Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: mrki Septembar 14, 2007, 02:20:51 posle podne
-
Evo morao sam novu temu otvoriti jer me od skora muči problem koji se zove trajno oštećenje cervical 5,6,7 odnosno korena nerva na njima.Povreda se desila iz gluposti i neznanja pre nekih 6 meseci i prošla je sa dvonedeljnim ušinućem ali od pre 7 dana primetio sam trnjenje u ruci koja se završava u palcu,kažiprstu i srednjem prstu a kad popusti taj osećaj onda nastupa osećaj umora ramenih,vratnih mišića sličan onom kao kad je mišić dugo u kontrakciji.Naravno otišao sam kod odličnog privatnog terapeuta koji mi je objasnio o čemu se radi i malo mi olakšava stvar masažom,izvlačenjem i ultra zvukom...Rekla mi je da sam nesvesno bežao od rotiranja glave i ruke u desnu stranu tako da su mi rotatori osušeni a što i jeste tačno ali to sam tek na kraju primetio jer sam se uvek budio na jednoj strani kreveta,uvek telefonirao levom rukom i ako sam dešnjak ....itd
Za Peđu svi znamo kako je uspeo i nastavio svoj život koliko toliko normalno i pronašao način da i dalje trenira i osvaja nove granice ali u takvoj situaciji kad nešto zakaže potreebno je imati nekoga ko će da te digne i da ti stručno objasni kako treba dalje i to bez greške i stvaranja nekih velikih rizika za nastanak nove povrede.Verujem da nisam jedini koji se nalazi u ovoj situaciji ili sličnoj pa tako da bih voleo u ovoj temi saznam dali trebam nešto menjati u pogledu treninga,inteziteta,tehnike izvođenja ...verujem da i drugi imaju slična pitanja
Takođe imam u vidu da za ove duge godine trajanja foruma skupljeno je dosta iskusnih ljudi i dosta učenih za odgonetanje ovakvih problema.
-
pozdrabv stari...
drago mi je da znas kroz sta sam ja prosao..
ali da ne duljim..da se bacimo an tvoj problem.
ja bih ti savetovao sledece....
sa svim duznim postovanjem tvog doktora,ipak mislim da bi trebalo da odes da uradis magentnu rezonancu...
jeste da je skupo..ali veruj da simpotimi koje si nabrojao mi lice na nesto mnogo gore od usinuca kako ti kazes...nadam se da se varam....ali ovo je jedini nacin da saznas..
dalje...mora da ti bude jedna stvar jasna..ovde je jedino jelena sa titulom doktora i ona sme i ovako javno da ti pruza savete,daje strucna misljenja i analazie..
svi drugi..mogu samo da ti rpicaju o slicnim ili istim probleliemima..a svaki savet od moje strane moze da bude okrakterisan kao nadrilekrastvo sto neki sa velikom zeblnjom ocekuju i da usledi tuzba za nesavaseno poansanje..davanje lekarskih saveta odnosno bavljenje andrilekarstvom i ko zna sta sve bolesni umovi ne mogu da smisle...
nemoj ovo molim te da shvatis kao neko dobijanje ili slicno..ali kao sto rekoh....ja ti recimo mogu da kazm ono sto sam ja radio i na koji nacin,a ti onda mozes imedju redova da citas neke stvari
mislim da je bolest ako je tako mogu da nazovem tj te i takve vrste oboljenja na zalost trajna i nema tu lekova inekcija i sotalih cuda koja mogu da ti pomognu..samo fizikalne terpaije i vezbe rehabilitacije...
na zalost to je tako..mene kada neko videi...rekao bih..ma sta bre..moze magrateu rep da iscupa...a niko u stvari nezna da ljudi sa ovakim ostecenjm spadaju u kategoriju invalida 100%...
na zalost...neki od njih i jesu u kolicima...ali opet kazem..kada mene neko pogleda i recimo nekoga u kolcima sa istom diganozom...ko bi rekao..zar ne??..
it is your turn my brother.
-
Imamo mi jos ljudi sa doktorskom titulom na forumu.
-
Imamo mi jos ljudi sa doktorskom titulom na forumu.
..jel????....ko brate
-
Imamo mi jos ljudi sa doktorskom titulom na forumu.
..jel????....ko brate
Dr.Cu!
Nije stavila titulu ispred Cu, ali je doktorka.
-
e pa ovo mi je stvarno drago da cujem.....
BRAVO CU!!!!!!
-
evo da i ja kazem nesto o ovoj temi!!Moja titula nije dr:)ali sam trener za oporavak i rehbailitaciju sportista pored kondicije!!Imao sam vec iskustva sa tom povredom ne bas kao kod tebe fudbalski sudija Jovan Borovic ima slicnu povredu i moj savet ti je isti kao i pedjin MAGNETNA REZONANCA nikakve masaze,bioenergije ti nece pomoci!!ako na vreme ne uradis potrebne korake,situacija moze da se pogorsa znatno!!Jer nijedna terapija niti masaza niti bilo sta drugo ti nece pomoci !!Postoji jednostavan razlog za to za pravo vise njih i ako ne uradis snimak ti ne mozes da znas sta je od toga!!Ovo sve govorim iz iskustva imao sam 10 tak sportista sa ovakvom povredom i ja sam ovde da ti predocim sta moze da se desi tj da ti bar pomognem!!1.DEGENERATIVNE PROMENE DISKA(HERNIJA,NESTABILNOST DVA SUSEDNA PRSLJENA.....)
2.URODJENE NEPRAVILNOSTI KICMENOG STUBA
3.TUMORI(BENIGNI KOJI POGADJAJU KORENE ZIVACA I TUMORI KOJI NAPADAJU KICMENI STUB)
MALIGNI(ZLOCUDNI)
4.POVREDE(ISTEGNUCE.PRELOMI,DELIMICNO ISCASENJE)
5SPONDILOLIZA
6.POREMECAJI METABILIZMA
7.UPALE(AKUTNE I HRONICNE)
8.MEHANICKI UZROCI
A)UNUTRASNJI NPR SLAB MISICNI TONUS,LOSE DRZANJE
B)SPOLJNJI
9.BOLESTI KRVNIH ZILA(TJ IZBOCENJE TRBUSNE AORTE
Ovo su sve uzroci zbok kojih se moze pojavit bol \(ako sam neki propustio doktorice na sajtu ce me ispraviti jer ipak one to bolje znaju.
pogotovo kod ovakve bolesti psiha je ta koja strada dosta i dosta se obraca paznja na psihicko stanje!!U mom iskustvu svaki od njih je dobio preporuku lekara ali tek sa uradjenom MAGNETNOM REZONANCOM jacanje istezanje i to nikako putem vezbanja!!jer ti nikako ne znas koja kontrakcija ti je dozvoljena dali koncentricna ili ekscentricna dok ne uradis M.R. ja sam te momke oporavio sa 90% uspesnosti ali zbog aparata sa elektricnom stimulacijom misica Doktorice verovatno znaju koji su to aparati ali jedan od njih je compex u njegovom slucaju misic koji se jaca ne prepoznaje da su inmpulsi iz u ovom slucajau aparata vec ih registruje kao mozdane tako na taj nacin se cuva srce!!dobra varijanta zato sto se misici angazuju u izometrijskom rezimu i nikako sa programima za snagu vec postoj medicinski odobren program LOW BACK REINFORCMENT zato uradi magnetnu pa tek onda posecuj fizioterapeute malo je slucaja nesavesih istih!!!Nikoga ne potcenjujem ali u svakom poslu ima ovakivh s;lucajeva zato uzmi stvar u svoje ruke!!!
-
samo jos da dodam dznam coveka koji je imao dijganozu..okostavanje kicmenog stuba...
trpio je bolove..trodonei..diklofenaci...tenaprost....i sva ostala sranja koja idu uz to......
nista.
na nagovr mnogih drugara..otisao je kod nekog "rusa".....na istzanje..ili sta vec...
krajnji rezulatat...covek mu je izbio dva gornja prsljenja...jel je kasnije radjnea magnetna rezonaonca..
covek nije u stanju sada ni da uzme pusku i da uradi nesto sa cim se nosi od tog trenunkta....
nekako se podgiao na noge..posle ko zna koliko meseci....i krenuli smo lagano da radimo....
nakon 20-ak dana..smesnih vezbi..covek kaze da se oseca fenomenalno..e sada...ja ne verujem da je to i blizu bilo cega a kamoli znakova oproavka.ali eto..covek ej sretan sto moze da hoda duze vremena..ide na wc..itd..itd..itd
-
Ja se malo izvinjavam na zakasnjenju,pedja,srle,jeco...HVALA! Sta da vam kazem evo vec sam prosao sam vec drugu terapiju i mogu samo da vam kazem da se stanje nije promenilo nesto mnogo,upela je da mi opusti misice masazom i isvlacenjem ali pri nekim pzama kao sto su okretanje glave u desnu stranu sa podignutom rukom i naprimer pogureno sedenje onako sa spustenim ramenima ja i dalje osecam to jbeno trnjenje.Srle upravu si da je jedna stvar najzlokobnija a to je psiha utoj situaciji.Ne idem u teretanu vec drugu nedelju i to mi samo povecava jos vise nervozu a taman sam kupio svu potrebnu klopu i suplemente za narednih 3 meseca.Voleo bih samo jos da nagovestim da ja nikakav bol neosecam vec samo to trnjenje u nekim trenucima.Terapeut mi je zena koja je inace i profesor a i zena koju je moju sestru spasila posle preloma dva vratna prsljenje posle saobracajke i imam poverenja u nju ali kao sto znamo svi telo je cudna ulica sa mnogo raskrsnica tako da neki put moze i da zavara.Voleo bih samo ako bi mogli da mi kazete samo kako bih mogao doci do magnetne rezonance i kolika je cena te provere jer vidim da stvar nije za neko odlaganje i cekanje.Ja za sad imam terapiju od 3x po 2 beviplexa dnevno i sutra imam jos jednu terapiju. Na prosloj seansi cak mi je i pokazala tacku iz koje mi ta struja ide i pritiskom na nju zaista me je ko na dugme prostrujali ti zmarci kroz celu ruku i zavrsili na istom mestu ko svaki put.hvala jos jednom na paznji i strpljenju.
Iskreno bih voleo neko da me ohrabri da cu moci da se uskoro vratiti treninzima ali vidim da je ipak sve na meni pa tako da nadam se da ce biti sve ok.
Hvala
-
pozdrabv stari...
drago mi je da znas kroz sta sam ja prosao..
ali da ne duljim..da se bacimo an tvoj problem.
ja bih ti savetovao sledece....
sa svim duznim postovanjem tvog doktora,ipak mislim da bi trebalo da odes da uradis magentnu rezonancu...
jeste da je skupo..ali veruj da simpotimi koje si nabrojao mi lice na nesto mnogo gore od usinuca kako ti kazes...nadam se da se varam....ali ovo je jedini nacin da saznas..
dalje...mora da ti bude jedna stvar jasna..ovde je jedino jelena sa titulom doktora i ona sme i ovako javno da ti pruza savete,daje strucna misljenja i analazie..
svi drugi..mogu samo da ti rpicaju o slicnim ili istim probleliemima..a svaki savet od moje strane moze da bude okrakterisan kao nadrilekrastvo sto neki sa velikom zeblnjom ocekuju i da usledi tuzba za nesavaseno poansanje..davanje lekarskih saveta odnosno bavljenje andrilekarstvom i ko zna sta sve bolesni umovi ne mogu da smisle...
nemoj ovo molim te da shvatis kao neko dobijanje ili slicno..ali kao sto rekoh....ja ti recimo mogu da kazm ono sto sam ja radio i na koji nacin,a ti onda mozes imedju redova da citas neke stvari
mislim da je bolest ako je tako mogu da nazovem tj te i takve vrste oboljenja na zalost trajna i nema tu lekova inekcija i sotalih cuda koja mogu da ti pomognu..samo fizikalne terpaije i vezbe rehabilitacije...
na zalost to je tako..mene kada neko videi...rekao bih..ma sta bre..moze magrateu rep da iscupa...a niko u stvari nezna da ljudi sa ovakim ostecenjm spadaju u kategoriju invalida 100%...
na zalost...neki od njih i jesu u kolicima...ali opet kazem..kada mene neko pogleda i recimo nekoga u kolcima sa istom diganozom...ko bi rekao..zar ne??..
it is your turn my brother.
Pedja neznam tacno kako je kod tebe pocela agonija oko povrede ali vidim po tvojoj poruci da je nesto slicno i da sluts na nesto,ako je tako voleo bih da mi bar predocis taj osecaj koji imas za moj slucaj.jbg maler ne bira ali moram da budem spreman na sve ...razumes me.hvala ti
-
Prvi korak u oporavku je da ti to ŽELIŠ ... i svesnost koliko jako ŽELIŠ !!!
Popričaj sam sa sobom i ubedi sebe da ti to možeš, hoćeš i stremiš ka tome ... nema odustajanja ...
Mi smo uz tebe !!! :D
-
Ma Jeco nema mesta razmisljanju ja sam vec krenuo samo nezelim da trosim vreme u prazne price nego pravac na resenje,Bilo bi mi zaista od pomoci da mi kazes ako znas kako se dolazi do magnetne rezonance i koliko treba da izdvojim za taj pregled.BtW moram da udjem malo u off i da ti kazem da si bre najzgodnija doktorka za koju ja znam ... bez preterivanja.A i momci ce se sloze samnom pogotovo ovi van BG ko ja...
-
Hvala,hvala ... ja to rekla jednom na forumu ali mi nisu verovali ... xexexe (pozz za Manimala)
U Bgdu ima nekoliko pvt klinika koji snimaju NMR ali ne znam tvoju lokaciju, da bih te eventualno uputila van Beograda ...
Naravno u Kliničkom Centru Srbije postoji ... ali se čeka do beskonačnosti ... ;)
-
Ma ja sam od od Beograda udaljen 45min autobusom tako da to nijeproblem neki.Inace iz Mladenovca
-
mrki..
iste simptome trnja ruku i desne noge sam imao i ja......
nekada cak nisam ni kola mogao da vozim koliko mi je oduzimalo desnu nogu,.uzas jedan.....
a i kada nema tih trnjanjea..imao sam neki glupi i nelagodni osecaj kao da me cela desna strna,pa ajde da kazem svrbi...ili sta ja znam...
sve je to bilo tako i nisam ni obrcao bukvlano paznju na to..iskreno...to trenutka kada mi je oduzelo moc da hodam.
jednostavno su me noge izdale pored kola....tada je moj sin bio samnom...jeda covek je prisao...i mislio da sam pijan ili tako nesto..medjutim..kada mi se obratio..shvatio je da nema price o tome..i ja mu rekoh da neznam koji mi q...c...i da ne mogu da hodam...a posao samo colu da kupim na benz pumpi....
i posto mi je taj covek pomogao da sedne u kola...ond aje nastla agonija..
trebalo je da predjem 150km do kuce...svka promena brzine bukvalno sa stinustim kvacilom do pola..je bila agonija..bolivi su bili tkavi da sam misllio da cu poldueti....put je trjao sigurno nekih 3-4 sata.vise i neznam..ali sam morao da dodjem kuci zbog deteta kojemu nista nije bilo jasno.......
i uspoe sam....dosao sam kuci..ali iz kola nisam mogao da izadjem...inzeli su me...durgi dan su me kola hitne pomoci odvezla u ns na magnetnu rezonacnu..naravno privatnu jer se ova ceka do beskonacnosti..kosta 16 000 dinara....i to je bilo to..
trosutka diskus hernija....
da ti dalje ne pricam sta su lekari govrili kada su videli snimak sa mg
-
Peki brale,mislim da bi trebao knjigu da napises..prosto sam se uziveo u text!!!bez zezanja stvarno zajebana situacija...svaka cast na istrajnosti!!!!!!
-
Peki brale,mislim da bi trebao knjigu da napises..prosto sam se uziveo u text!!!bez zezanja stvarno zajebana situacija...svaka cast na istrajnosti!!!!!!
jebiga...a posle toga derpsija...pad volje i za zivotom....mislimd a to niko i ne moze da zamislis....posle svih godina baljenja sprotom...NE MOZES NA NOGE..
i eto..srecom..ponzavah milosa sarceva.....i eto..tu sam gde...sam....titaula za titulom je ponovo dosloa...ali to je poptuno nebitno..jebes titule...meni je bitno da se ja dobro osecam i da ponovo hodam
-
Evo naidjoh na ovu pricu i bas se uziveh, kao sto rece Srle.
Ne znam sta si radio ali svaka ti cast kako si se izvukao iz ovoga i jos vratio takmicenjima.Nisam znao za to. Ne dao Bog da ti se nesto slicno desi vise, vrhunski sportisti to ne zasluzuju, i ovako smo izabrali najtezi sport
-
Totalno si upravu,kad nema trnjenja onda ide onaj ose'aj nelagodnosti kao da ti je zahladnela cela ruka,evo za nekih sat vremena krecem za Beograd pa cu da vidim sa doktorkom oko daljeg le;enja.Ne mogu da podnesem finansijski vise terapije tako da cu morati konkretnije korake da preduzmem.Iskreno trnjjenje nije vise toliko jako ali imam osecaj da je blago i konstantno.Mislim ...neznam vise od osluskivanja tela poceo sam da se tripujem a tegove sam poceo da sanjam,za ovo vreme koliko pauziram skupilo se snage i besa da bi poceo da grizem gvozdje a ne da ga dizem.Pocecu sutra mallo da vozim bicikl cisto da malo ubrzam potrosnju da se skroz ne sj...em.16000 uhh nije naivno ... ode cela plata.Moracu da se raspitam u bg. gde imaju privatne klinike sa M>R>.
Doktorka mi je cak pominjala i le;enje nekim steroidima u najgorem slucaju,pedja jel ti to poznato ili bilo kome
-
evo vratio sam se sa terapije i rekla mi je da imam herniju najverovatnije c6,c7,c8 i da moram da vodim dosta racuna o vratu,imacu jos terapija ali bitno je sto imam pomaka na bolje i da za ovakve slucajeve treba i preko mesec dva do oporavka.Pitao sam je za magnetnu rezonancu i za slucaj jcurenja diskusa na vratni prsljen a odgovor je bio da bi to znacila totalna paraliza od glave pa na dole a ako bi se primetili znaci morao bih na M>R> pa na operaciju koja je VRLO zajebana a za sada jos do petka ovako pa da se gledaju dalji tokovi povrede.Ne ide mi na ruku sto radim za kompjuterom 8h dnevno i sto mi je radni sto, prostor neprilagodjen trenutnom stanju.Pa tako da ... jos sedam dana neizvesnosti.
Dozvolila mi je lagan trening sa tegovima osim cucnja zbog iritiranja vratnih nerava sipkom kao i kardio program,
Zanima me sta vi kazete na ovo
-
evo vratio sam se sa terapije i rekla mi je da imam herniju najverovatnije c6,c7,c8 i da moram da vodim dosta racuna o vratu,imacu jos terapija ali bitno je sto imam pomaka na bolje i da za ovakve slucajeve treba i preko mesec dva do oporavka.Pitao sam je za magnetnu rezonancu i za slucaj jcurenja diskusa na vratni prsljen a odgovor je bio da bi to znacila totalna paraliza od glave pa na dole a ako bi se primetili znaci morao bih na M>R> pa na operaciju koja je VRLO zajebana a za sada jos do petka ovako pa da se gledaju dalji tokovi povrede.Ne ide mi na ruku sto radim za kompjuterom 8h dnevno i sto mi je radni sto, prostor neprilagodjen trenutnom stanju.Pa tako da ... jos sedam dana neizvesnosti.
Dozvolila mi je lagan trening sa tegovima osim cucnja zbog iritiranja vratnih nerava sipkom kao i kardio program,
Zanima me sta vi kazete na ovo
Ja bih u svakom slucaju uradio magnetnu...To je jedini nacin da se utvrdi pravo stanje.
-
Mrkiju je to PRVO savetovano i sa moje strane ... 8)
Samo što je pri čišćenju nekoliko postova sa ove teme ... izmedju ostalog i taj moj savet je nestao ...
Zato se i ponavljam !!!
Mrki .... još jednom DOBRO pročitaj Pedjin post
(Pedja : svaka čast i hvala) ....
pa onda pročitaj ono što ti je Srle rekao ....
(bravo Srle)
i meni ne preostaje nego : PROČITAJ PONOVO I PRIHVATI SAVETE ...
Pre ikakve dalje akcije - snimanje NMR (magnetna rezonanca)
Kad dobiješ rezultate .... idemo dalje !!!
-
evo vratio sam se sa terapije i rekla mi je da imam herniju najverovatnije c6,c7,c8 i da moram da vodim dosta racuna o vratu,imacu jos terapija ali bitno je sto imam pomaka na bolje i da za ovakve slucajeve treba i preko mesec dva do oporavka.Pitao sam je za magnetnu rezonancu i za slucaj jcurenja diskusa na vratni prsljen a odgovor je bio da bi to znacila totalna paraliza od glave pa na dole a ako bi se primetili znaci morao bih na M>R> pa na operaciju koja je VRLO zajebana a za sada jos do petka ovako pa da se gledaju dalji tokovi povrede.Ne ide mi na ruku sto radim za kompjuterom 8h dnevno i sto mi je radni sto, prostor neprilagodjen trenutnom stanju.Pa tako da ... jos sedam dana neizvesnosti.
Dozvolila mi je lagan trening sa tegovima osim cucnja zbog iritiranja vratnih nerava sipkom kao i kardio program,
Zanima me sta vi kazete na ovo
mrki..samo jedna recenica..ako zelis..ja cu da ti posaljem snimak sa MR,pa odnesi toj lekarki...a da joj nista ne govris..pa kada ti kaze da je ovaj covek paralzirian..sto ce verovatno da kaze..ti joj kazi da je taj covek pre 3 meseca psotao aspl;outni balkanski rpvak u bodibidlingu....
-
Peđa za tebe mi je otvoreno rekla da si svetko čudo i da imaš neverovatnu sreću.A kad sam pomenuo povredu pre tvog imena i uspeha rekla mi je da si paralizovan! :shock:
-
IMA TU STARI MOJ VEROVATNO I SRECE.....ALI PRE SVEGA VOLJE I UPORNOSTI..VERUJ MI..
NJALAKSE SE OGRADITI TAKO KAO STO JE TO ONA URADILA I REKLA..MA PUSTI TI NEJGA..ON IMA SRECE..
NEKA MALO PROCPERKA PO NETU..PA DA VIDI KOLIKO LJUDI TO IMA SRECE....A NISU POD NOZ ISLI A IMALI SU ISTE I MOZDA I GORE POVREDE..
I SAM MILOS MI JE PRICAO KADA JE OSETIO BOL U KICMI,DA JE IMAO OSECAJ KAO DA MU JE KICME PRESECENA PO POLA...ALI ETO....VALJDA JE I ON IMAO SRECE....I RONNIE COLEMAN SA HERNIJOM KOJA JE ZARASLA NAPOLJU..VALJDA JE I TO SRECA.....OVO SU SAMO PRIMERI LJUDI IZ SVETA KOJI ME INTERESUJE....A DA NE IDEM DALJE...
I NARAVNO DA TI JE REKLA...DA SAM PARALZIOVAN..A AKO TREBA..MOGU DA I DODJEM DA JOJ ODRZIM LEKICJU BEZ OBZIRA NE NJENU DOKTORSKU TITULU KOJU NOSU....CAK STO VISE..DRAGE VOLJE
-
Rečeno mi je da je od izuzetnog značaja i to što ovaj sport koim se bavimo daje dobru potporu oporavku jer jaki mišići leđa imaju svoj značaj.
-
Rečeno mi je da je od izuzetnog značaja i to što ovaj sport koim se bavimo daje dobru potporu oporavku jer jaki mišići leđa imaju svoj značaj.
\
PISAO SAM TI PM....A TO STO TI JE REKLA NA ZALOST KRAJNJI DOMET O KOM ONA MOZE DA RASPRAVLJA.
CUJ..MISICNI LEDJA IMAJU SVOJ ZNACAJ??.....BOZE ME SACUVAJ.......
PA STA BI TREBALO DA IMA ZNACAJ PRI TAKVOJ POVREDI.??..INEKCIJE KETONALA??....TENAPROST TABELTE....??....
-
Neeeeeeeee
Mirovanje .... to je najčešći savet, zar ne?
E ja nisam za to .... ;)
To mi nekako odmah označava predaju ....
-
Neeeeeeeee
Mirovanje .... to je najčešći savet, zar ne?
E ja nisam za to .... ;)
e pa da...to sam zabravio kao sstavni deo terapije
-
Evo prošao je i taj dan.Juče sam odradio Prvi trening u teretani posle skoro mesec dana.Kad sam ušao bilo je u prvi mah dosta razmišljanja da li će se sve završiti kako treba i da li ću se povrediti,po moju sreću sve je prošlo u najboljem redu.Grudi su bile po programu i to ravni benč,kosi,letenje i propadi.Sve je urađeno po sistemu muscle mind conection.Mogu vam reći da sam i ranije isprobavao taj način treniranja ali se to sve zasnivalo na odrađenoj jednoj ili dsve serije.Ovaj put sam se zaista upoznao sa pravim bolom i nimalo nije bilo naivno.Momak koji mi je bio iznad glave krstio se što mi se tako ruke tresu pri težini od 40kg a ja sam imao osećaj kao da mi je u rukam 200kg.pri završenom treningu obićno sebe testiram koliko sam dobro grudi umorio tako što uradim maximalan broj sklekova nekad to bude 15 nekad 5 a ovaj put umalo nisam slomio nos pri otkazu obe ruke naslonjene o pod pri prvom pokušaju spuštanja.Još što mi je bilo zanimljivo jeste da tricepsi mi nisu toliko izgarali i dobili onaj pump kao obično kad radim grudi tako da mi je to još jedna potvrda na celu priču u oblasti ove umetnosti koje mi nazivamo Bodybuilding...
-
bravo..to je duh..
sada samo pripazi an vezbe za lejda koej bude radio..ako treba..i modifikuj ih i prilagodi ih kako ti odgovra...
sretno....
i zjaebi teroije..
-
Pedja ... Mrki je isti savet juče dobio na PM ... zar ne Mrki ?
Bože, Bože ... kao da sam tvoja škola ....
(http://www.gertrudisgraphics.com/wpimages/cat_eyes3.jpg)
-
hahahhah..pa sta znam...i meni je pisao na pm...ali bez obzira na sve..drago mi je da covek sretan..
maco!!!
-
... mijauuuuuu....
-
Hvala vam oboje.Peđja za leđa sam dosta razmišljao pošto me čekaju sutra a trening bi trebalo da izgleda otprilike ovako: zgibovi 7x max (4x nadhvat i podizanje spreda i 3x paralelni uski hvat sa hvataljkom za veslanje), nakon toga bih nastavio 5x na latu polako i skoncetrisano sa pravim leđima,veslanje bućicom u pretklonu i na kraju hiperextenzija.E sad neznam da li sve ovo malo ali videću.Bitno mi je da sam počeo...
Jeco you litlle clever cat-ić & hansive
-
hiperextenzija ..nikako..
bilo kakve vezbe u pretkolnu..nikako....
-
Imao sam neki osećaj da ćeš mi to reći,nego sad mi ne ostaje mnogo izbora tu su sad zgibovi i gornji kotur na latu i veslanje ako se ne varam...
-
ne veslnje,..rekoh ti...nista sto je u pretklonjenom ;polozaju..postoje neka vrste vesljnjja koja se mogu raditi na klupi tj kada su grudi polegunte na ravni becnh...ali je to tesko ovako obajsniti..
-
ja sam radio veslanja bucicama tako sto se naslonim potrbuske na kosu klupu,u obje ruke drzim bucice i veslam
-
ja sam radio veslanja bucicama tako sto se naslonim potrbuske na kosu klupu,u obje ruke drzim bucice i veslam
..recimo tako
-
skontao sam,jeste malo da je kratak hod ali ipak verujem da pogadja.hvala !
-
I ja sam ponosni vlasnik diskus hernije.... Prve nedelje nisam mogao da ustanem do kreveta.. Kada sam i otisao na magnetnu.... Nisam mogao normalno ni da hodam... Jednom sa na putu do fakulteta legao na sred trotoara, jer se osetis kao da imas 500 kila i da ti kicma puca... Doktor mi je govorio za sada mirovanje, mirovanje sto mi je prekurcilo i otisao sam u teretanu.... Poceo lagano da vezbam i bilo mi je bolje, mnogo bolje... Nisam morao da pijem lekove, i dalkje su me bolelA ledja kad ustanem, ali sve manje i manje... Sad nemam nikakvih problema, ali se ne usudjujem da podizem bilo sta tesko ili na bilo kakav nacin opterecujem traj deo tela... Jedini problem za vezbanje su ti ledja i noge... Za ledja bukvalno imas 3,4 vezbe i savetujem ti da probas kruzni trening... A za noge dzinovske i superslow serije... Pozdrav i sretno...
-
Hvala Rašo
-
Pozdrav svima na temi. Moj prijatelj ima problema sa kicmom. Naime, "fizioterapeut" mu je napipao iskrivljenost kicme u jednu stranu pri dnu kicme... To se ne vidi golim okom, ali je on sad ne zna da li da pocne sa vjezbama( ne pricam o bb, nego fizioteraiji ), ili da se prvo konsultuje sa doktorom. Neki savjet? Koji doktor se bavi kicmom, kako se tacno zove? kripto... ? Sta je potrebno od pregleda uraditi da bi se znalo tacno stanje stvari?
-
Evo sinoc u teretani napavio sam jednu veliku glupost.Krenuo sam da radim pullover,uzeo sam teg i nisam fino legao nego se malo bacio,u lumbalnom djelu kicme osjetio sam da je nesto krcnulo.Kroz tjelo su mi prosli trnci i neki osjecaj olabavljenosi tjela.Bacio sam teg i imao sam neki osjecaj paralize.Otisao sam kod instruktora pa kod doktorice u teretani.Nisam reagovao na dodir na rukama i nogama(nisam osjecao kad me neko dodirne).Poveli su me u bolnicu i uradili rendgen lumbalnog djela kicme,ali doktor kaze sve je uredu.Dao mi neke tablete protıv bolova i za opustanje misica.Sad imam neki cudan osjecaj,İ u lumbalnom djelu kicme neki osjecaj zatezanja tezine.Teretanu sam odlozio na nek vrijeme.Da li neko zna o cemu moze biti rijec??İ kako da nastavim sa teretanom