Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: LDusan Februar 26, 2006, 10:31:52 posle podne
-
Pozdrav svima, vec neko vreme posecujem forum i citam zanimljive diskusije pa sam resio da i sam pokrenem jedno pitanje ciji odgovor bi me izuzetno interesovao.
Svi ste vec culi ili ste se upoznali sa ovetrainingom ili pretreniravanjem, pa me zanima ako bi mogli da mi kazete da li i ja spadam u kategoriju ljudi kojima se to desava.
Idem 6 puta nedeljno u teretanu i uradim 32 serije na svakom treningu. Da li bih ako bih ozbiljno pojacao ishranu i koristio proteinske preparate mogao da napredujem u masi?
Hvala unapred.
-
Pozdrav svima, vec neko vreme posecujem forum i citam zanimljive diskusije pa sam resio da i sam pokrenem jedno pitanje ciji odgovor bi me izuzetno interesovao.
Svi ste vec culi ili ste se upoznali sa ovetrainingom ili pretreniravanjem, pa me zanima ako bi mogli da mi kazete da li i ja spadam u kategoriju ljudi kojima se to desava.
Idem 6 puta nedeljno u teretanu i uradim 32 serije na svakom treningu. Da li bih ako bih ozbiljno pojacao ishranu i koristio proteinske preparate mogao da napredujem u masi?
Hvala unapred.
pa dusane meni se cini da bi ti trebao da promenis trening , jedno tri puta nedeljno
ne znam na sta mislis kada kazes da posajcas ishranu , mozda vise proteina , ako je to moze
whey ce ti sigurno ubrzati oporavak
-
Ako budesh hteo neki precizniji odgovor od ovih ljudi ovde, moracesh da im dash josh neke podatke..
Ne mogu ti pomoci ako im kazesh samo to...
Reci visinu, tezinu, koliko dugo trenirash... ektomorf,mezomorf,endomorf?
Ima tu dosta bitnih stvari koje bi trebalo da navedesh...
Naporno je trenirati 6x nedeljno, pogotovu ako si natural,neiskusan i ako ti je prehrana losha...
Ja sam duzi vremenski period trenirao 6x nedeljno.. pa sam smanjio na 5 :D
Stalno sam bio umoran...
A zanimljiva situacija je da je taj umor nestao uzimanjem 10grama glutamina dnevno....
-
Lepo ti je Kekka rekao ... daj jos informacija o sebi . U principu meni je 32 serije na treningu mnogo i 6 puta nedeljno mi je mnogo . Ali sve zavisi od toga koliko intenzivno treniras i kakva ti je ishrana i odmor itd
-
Previse svega,smanji malo i broj dana za trening(4 ili max 5) i broj serija.Kao sto momci rekose,daj jos podataka o sebi,treningu...E da-dobrodosao :D
-
Hvala ljudi na odgovorima. Posto kazete da treba jos podataka, evo: 182 cm, 75 kg, rekao bih da sam nesto izmedju mesomorpha i ectomorpha. Treniram vec oko godinu dana, standardan program, grudi - biceps, ledja - triceps, ramena - noge. Bojim se da cu izgubiti na snazi i kondiciji ako budem manje trenirao.
-
Neces izgubiti verovatno nista,mozes samo da dobijes na masi i bices odmorniji za jace treninge.Ovo sto ti radis je najcesce doovoljno za overtraining,ali mozda tebi ipak odgovara.Probaj da smanjis na 4-5 treninga i vidi kako telo reaguje,mozda bude bolje.Ako ne odgovara-vrati na staro :D
-
Hvala na odgovoru. Ima smisla to sto kazes, od danas idem 5 puta nedeljno, 20 serija po treningu, svaki dan jedna grupa misica.
-
Hvala na odgovoru. Ima smisla to sto kazes, od danas idem 5 puta nedeljno, 20 serija po treningu, svaki dan jedna grupa misica.
e to je vec nesto :D
-
Pozdrav svima, vec neko vreme posecujem forum i citam zanimljive diskusije pa sam resio da i sam pokrenem jedno pitanje ciji odgovor bi me izuzetno interesovao.
Svi ste vec culi ili ste se upoznali sa ovetrainingom ili pretreniravanjem, pa me zanima ako bi mogli da mi kazete da li i ja spadam u kategoriju ljudi kojima se to desava.
Idem 6 puta nedeljno u teretanu i uradim 32 serije na svakom treningu. Da li bih ako bih ozbiljno pojacao ishranu i koristio proteinske preparate mogao da napredujem u masi?
Hvala unapred.
ne znam da li sam te dobro razumeo, 32 serije svaki trening.
pa jebote, ni anabolici ne bi ovo mogli da podrze.
Koliko ti traje trening, 4 sata ?
Ovo je stvarno neverovatno !
Citaj forum i uci se.
vise od 3-4 vezbe po svakoj misicnoj grupi je previse, a ritom svaka vezba ima 3 serije.
ako bi radio tri puta nedeljno, po 2 misicne grupe, veliku i malu
racunica bi bila sledeca
2 grupe, manja 3 a velika 4 vezbe= 7 vezbi x 3 serije = 21 !!
ti si mnogo otisao gore !
razmisli,
program koji ti radis je katabolicki program a ne anabolicki.
Poz
-
Hahahaha, trening mi je trajao oko 2 sata + ja ne radim onako standarno da povecavam tezine, vec sve serije radim sa tezinama koje mogu 6-10 puta. Mislim da ce mi ovaj novi program pomoci.
-
Hahahaha, trening mi je trajao oko 2 sata ...
Sto je mnogo-puno je :D