Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Hulk Februar 26, 2006, 10:45:53 posle podne
-
Ja sam se danas uclanio i imam par pitanja. Koristio sam jedan kreatin firme DYMATIZE zove se X PEND NITRIC OXID i spada u kreatine nove generacije. Kosta 4.500 hiljade dinara i to je nesto najbolje sto sam ikad pio. Nema punjenja, uzima se 15,5 grama pola sata pre treninga i isto toliko 15 min posle treninga. Ima 700gr. Kombinovao sam ga sa Optimum Nutrition Whey proteinom i Universal Nutrition ZMA. Ova kombinacija je super, ali me zanima posto sam sve to potrosio, a vidim da ste vi ovde svi pili sve, zanima me koji je po vama najbolji ( najcistiji, sa dosta amina i glutamina i td ) protein, koji kreatin, i da li je bolje uzimati Tribulus ili ZMA. Jer oba preparata uticu na pojacanje produkcije testosterona. Ukratko, gledam da iskombinujem 2 do 3 suplementa koji ce uticati na snagu i misicni rast, pa me zanima koja je vasa preporuka sto se toga tice. Naravno, bez lekova i td.
-
Meni lično se na najvuše sviđa kreatin i glutamin Ultimate-a ''Creapure'' i ''Glutapure''.
Od protina mi se najviše sviđa ''Optimum Gold Standard''.
Koristio sam Prostar Whey i Elite Whey.
Svi proteini su u ustoj klasi i razlika je po mom mišljenju zanemariva.
To je to...
8)
-
E Vlado brate, i ja sam cuo da je taj Creapure super. A reci mi koliko te kostao taj glutamin? I po mom misljenju su male razlike izmedju tih navedenih proteina, ali se dvoumim izmedju DYMATIZE ELITE WHEY-a i OPTIMUM GOLDA ( koji sam pio ovog meseca i odlican je ). A zar nije najbolje kombinovati kreatin i protein ili kreatin i amino u cilju dobijanja na snazi i misicnoj masi?
-
ZMA dobija svaku preporuku : )
-
MR. Big, reci mi, jel ima uopste smisla piti taj Tribulus kad pogledas da bodibilderi uzimaju po 100 i 1000 puta vise testosterona nego sto im telo proizvodi ( standardnih 6-10 mg ) da bi izgledali kako izgledaju, a Tribulus stimulise lucenje LH hormona i dodaje od 20% do maksimalnih 40% pojacanja produkcije testosterona? Pitanje je koliko bi trebalo toga da se uzme, ako se vec uzima ( naravno ULTIMATEov je zakon ima 40 ili 45 % steroidal saponisa ) i koliko meseci da se pije pa da da neke vidljive rezultate? Jer vidim neke seracke bombasticne najave za njega " JEDINA LEGALNA ZAMENA ZA ANABOLICKE STEROIDE"..." DECENIJAMA CUVANA TAJNA DIZACA TEGOVA" i td. Sta vi mislite ljudi? Jel ga ko koristio?
-
OK ti je ova kombinacija.ako ti je odgovarala,nemoj nista da menjas.Optimum whey je moj omiljeni,Xpand nisam probao ali ga ljudi hvale,ZMA OK.Nadam se da uzimas i vitamine i minerale uz sve ovo.Samo napred i dobrodosao na forum :D
-
MR. Big, reci mi, jel ima uopste smisla piti taj Tribulus kad pogledas da bodibilderi uzimaju po 100 i 1000 puta vise testosterona nego sto im telo proizvodi ( standardnih 6-10 mg ) da bi izgledali kako izgledaju, a Tribulus stimulise lucenje LH hormona i dodaje od 20% do maksimalnih 40% pojacanja produkcije testosterona? Pitanje je koliko bi trebalo toga da se uzme, ako se vec uzima ( naravno ULTIMATEov je zakon ima 40 ili 45 % steroidal saponisa ) i koliko meseci da se pije pa da da neke vidljive rezultate? Jer vidim neke seracke bombasticne najave za njega " JEDINA LEGALNA ZAMENA ZA ANABOLICKE STEROIDE"..." DECENIJAMA CUVANA TAJNA DIZACA TEGOVA" i td. Sta vi mislite ljudi? Jel ga ko koristio?
Imas o tribulusu dosta na ovom forumu,potrazi malko
-
Iskreno da ti kazem, ZMA uzimam konstantno a kad imam viska novaca uzimam i Tribulus i ta kombinacija mi strasno godi.
Reklama je reklama, sigurno je da od Tribulusa neces dobiti ne znam koliko na misicnoj masi ali meni licno prija osecaj cvrstine i povecanog tonusa misica koji dobijam od njega.
Pedjosu takodje prija Tribulus tako da ti je moj predlog da ga probas u svakom slucaju ali ne ocekuj brze rezultate vec ga uzimaj lepo svakodnevno i osluskuj telo.
I da, ULTIMATE rulez : )
-
MR. Big, reci mi, jel ima uopste smisla piti taj Tribulus kad pogledas da bodibilderi uzimaju po 100 i 1000 puta vise testosterona nego sto im telo proizvodi ( standardnih 6-10 mg ) da bi izgledali kako izgledaju, a Tribulus stimulise lucenje LH hormona i dodaje od 20% do maksimalnih 40% pojacanja produkcije testosterona? Pitanje je koliko bi trebalo toga da se uzme, ako se vec uzima ( naravno ULTIMATEov je zakon ima 40 ili 45 % steroidal saponisa ) i koliko meseci da se pije pa da da neke vidljive rezultate? Jer vidim neke seracke bombasticne najave za njega " JEDINA LEGALNA ZAMENA ZA ANABOLICKE STEROIDE"..." DECENIJAMA CUVANA TAJNA DIZACA TEGOVA" i td. Sta vi mislite ljudi? Jel ga ko koristio?
Moje misljenje:
- Da li se isplati kupovati Tribulus za BB u poredjenju sa kreatinima, proteinima, aminokiselinama,glutaminom i sl? - NE
- Da li cu dizati vece kilaze ili imati vecu izdrzljivost sa njim? - NE
- Cemu onda sluzi? Nisam siguran da li sluzi necemu u BB, ali meni Tribulus odgovara - kupujem ga zato sto kada ga koristim osecam se bolje,energicnije i sl... Mislim da pocinje delovati tek kada se popije prva bocica, cini mi se takodje da kada ga koristim obicno malo smrsam.
Zadnji put sam pored Ultimate-ovog kupio "Twinlab-ov Tribulus fuel extreme" - koji bi trebao biti na fazon Tribestana samo sto mu je manja gramaza.
-
Kombinovao sam creapure+glutapure+whey.
Pretpostavljam da znaš kako se uzimaju.
Extra sam zadovoljan rezultatima,ali uz saplemente imam i kvalitetnu ishranu.
Glutapure košta oko 4500din kg.
P.S.Mislim da bih bio veći nego sada da sam pojeo sve pare koje sam dao na sve(hranu,preparate)...
:D
-
Hvala svima za savete. Pitao me je SASACG da li uzimam minerale i vatamine. Pa trudim se, ali kad imam malo vecu kintu kupim protein, amino ili kreatin. Ja bih najvise voleo da mogu da kupim i riblje ulje zbog OMEGE3 i ulje lana ( OMEGA6) koje u apoteci kosta 700 dinara, i komplekse vitamina i minerala, ali kad pogledas za te tri stvari mogu da kupim dve i po kile najboljeg proteina. Gledam da uzimam samo najbolje. Bas sam skoro video Californi Fitnes Glutamine 300 grama- 1300 dimara i BioTech Creatine-700grama-800 dinara. Uzas. Znam da neko nema da da toliko za suplemente, ali nisam ni ja neki burzuj nego kad skupim grunem neku dobru firmu. Ja se bojim najvise toga sto jedan mesec imam pare pa kupim jedan ili dav suplementa i onda ne moram da se prezderavam, nego pijem sejkove i amino i normalno jedem, a sledeceg nemam ni za kreatin ni za protein i onda jedem ko lud ne bi li nadomestio razliku da mi telo ne bi reagovalo razgradnjom ili da ne "opadnem". Sta vi mislite, ima li to smisla? Mislim ja stvarno ne znam nikog ko se ne takmici i uzima redovno bez izuzetka sve sto mu treba. I jos me zanima, koliko u proseku vi gledate da odspavate?
-
Nemoj se bas toliko oslanjati na suplemente,jer oni su ipak DODACI ishrani.Znaci,dobra i kvalitetna ishrana pa sve ostalo.Kad kazes da jedan mesec radis bez suplemenata-onda okvirno izracunaj koliko si proteina unosio dnevno(racunajuci i whey,amino...) dok si uzimao dodatke,i samo povecaj taj unos proteina kroz hranu da nadoknadis razliku nastalu neuzimanjem suplemenata.poz
-
SASACG pazi ovako, ja sam visok 190 cm, i imam izmedju 98 i 100- 102 kg. Znaci male varijacije. Mislim meni su male jer sam skidao po 20 kg i dizao nazad na istu kilazu. E sad, cuvena polemika. KOLIKO ZAPRAVO GRAMA PROTEINA PO KILOGRAMU TELESNE MASE DNEVNO JE POTREBNO ZA NEKI SOLIDAN NAPREDAK? Neki kazu 2-2,5 grama, neki 3 grama, a ima i ljudi koji kazu 4 ili vise grama. Brate, ja u MekDonalds ne ulazim, kao ni u pekare. Gledam da jedem sto vise jaja, mesa (ribe, piletine ili junetine ) i mlecnih proizvoda. I sa tri, cetiri takva obroka dnevno i sejkovima ja sam jedva unosio 250, 300 grama po danu. Nema sanse. Ja bih onda po toj prici trebao ceo dan da sedim kod kuce i jedem. Poznato mi je da organizam ne moze da svari vise od 40-50 grama proteina iz cuga. Na primer kad popijem sejk. Inace bih smuckao 300 grama, popio i miran sam ceo dan. A ovako, ko da pijem lekove na svakih dva, tri sata. Cim se klopa svari, odma cepam sejk, cim se on svari, jedem. Morao sam posle treninga da ostajem budan do pola noci da bih uneo sve sto sam planirao. Posto treniram uglavnom izmedju 20-23h. I onda, ZMA moras na prazan stomak, da se ne dodiruje sa kalcijumom. Pa posle sejka cekam jos sat, sat i po. Pa kad uzmes ZMA treba da sacekas jos pola sata, sat pa tek onda da legnes......I tako non-stop trka sa vremenom i pitanje koliko jos treba da unesem? Dakle, kolika je ta magicna cifra po vama za neki solidan napredak ? Imajte u vidu da mi je 2kg i 270grama trajalo 14 dana. Znaci satirao sam se. A protein je jebeno skup. I sami znate.
-
Da sam na tvom mestu, umesto glutamina bi uzeo multivitamine, multimenaral, b kompleks, C i E vitamin.
Pozdrav
-
Umesto glutamina-NE!Sve ovo zajedno sa whey,crea,gluta...-DA!Nisu vitamini,minerali toliko skupi da bi se odrekao glutamina zbog toga
Hulk,razumem te u potpunosti :D klasicna trka sa vremenom :D 3 grama bi bila neka solidna vrednost za napredak.Jedini nacin da postignes ono sto zelis(povecani unos proteina) je da "podebljas" ishranu :D :D Mislim da bi ti Pedja najbolje odgovorio na ova pitanja-majstor za hranu :D :D
-
Da sam na tvom mestu, umesto glutamina bi uzeo multivitamine, multimenaral, b kompleks, C i E vitamin.
Pozdrav
Hvala Buki, ali ako budem kupio kvalitetene minerale i vitamine, jakih firmi ode mi dosta kesa na to. Jebi ga. Ja nekako uvek dajem prednost kreatinu, wheyu i aminu. Mada si ti definitivno u pravu. Vitamini i minerali su mi neophodni. A sta mislis o onim sumecim tabletama sa kompleksima vitamina i minerala? Ili kupovina Beviplexa u apoteci, vitamina C i tako neke malo socijalnije varijante :D Valjda i one vrse posao :roll: Pozdrav
-
Umesto glutamina-NE!Sve ovo zajedno sa whey,crea,gluta...-DA!Nisu vitamini,minerali toliko skupi da bi se odrekao glutamina zbog toga
Hulk,razumem te u potpunosti :D klasicna trka sa vremenom :D 3 grama bi bila neka solidna vrednost za napredak.Jedini nacin da postignes ono sto zelis(povecani unos proteina) je da "podebljas" ishranu :D :D Mislim da bi ti Pedja najbolje odgovorio na ova pitanja-majstor za hranu :D :D
Uf...prokleta 3 grama :D Sto ne rece MA LAZU TE, DOSTA JE 1-1,5 gr. :D
Salim se naravno. A sta znaci to PODEBLJAVANJE ISHRANE ? Samo ukratko ako te ne mrzi.
-
Umesto glutamina-NE!Sve ovo zajedno sa whey,crea,gluta...-DA!Nisu vitamini,minerali toliko skupi da bi se odrekao glutamina zbog toga
Hulk,razumem te u potpunosti :D klasicna trka sa vremenom :D 3 grama bi bila neka solidna vrednost za napredak.Jedini nacin da postignes ono sto zelis(povecani unos proteina) je da "podebljas" ishranu :D :D Mislim da bi ti Pedja najbolje odgovorio na ova pitanja-majstor za hranu :D :D
Uf...prokleta 3 grama :D Sto ne rece MA LAZU TE, DOSTA JE 1-1,5 gr. :D
Salim se naravno. A sta znaci to PODEBLJAVANJE ISHRANE ? Samo ukratko ako te ne mrzi.
hahahaha to mi je izraz iz Pedjinih postova o hrani :D Podebljati-povecati kolicine :D
-
haha Pedjine izraze pod sticky :)
Btw gde je Pedja , nesto ga nema
hmm ja znam , ali bolje da ne pricam , objasnice on jednog dana
-
E pa Hulk,to tako ne ide!
Ti bi smućk'o 300g i gotovo,neću da filozofiram mnogo (i vrapci znaju :):
Ubrzati metaboliza tj. imati 6-8 obroka.
Konkretno,ja imam 7.
Uzimati do 3g/kg proteina jer je to maksimalna količina koju telo prosečnog rekreativca može ''potpuno'' da apsorbuje.
Doce kaže da je maksimalna zdrava količina 3.3g/kg mada se već vodila na forumu rasprava o tome i mišljenja se profesionalaca se razlikuju od doktorskih.Šarčev preporučuje do 5g (kao i Pedjos.Ista je to škola :D ).
Ipak,ti nisi profesionalac tako da je 3g taman.
Inače ja imam oko 192cm i 96kg(5kg masti,ipak radim masu :)) a uzimam 280g proteina na dan.
Toliko od mene...
Pozdrav
-
haha Pedjine izraze pod sticky :)
Btw gde je Pedja , nesto ga nema
hmm ja znam , ali bolje da ne pricam , objasnice on jednog dana
???? sale jesi mi ti odgovorio u mom postu . Ha ispalo je kao da pitam i odgovaram :)
-
E pa Hulk,to tako ne ide!
Ti bi smućk'o 300g i gotovo,neću da filozofiram mnogo (i vrapci znaju :):
Ubrzati metaboliza tj. imati 6-8 obroka.
Konkretno,ja imam 7.
Uzimati do 3g/kg proteina jer je to maksimalna količina koju telo prosečnog rekreativca može ''potpuno'' da apsorbuje.
Doce kaže da je maksimalna zdrava količina 3.3g/kg mada se već vodila na forumu rasprava o tome i mišljenja se profesionalaca se razlikuju od doktorskih.Šarčev preporučuje do 5g (kao i Pedjos.Ista je to škola :D ).
Ipak,ti nisi profesionalac tako da je 3g taman.
Inače ja imam oko 192cm i 96kg(5kg masti,ipak radim masu :)) a uzimam 280g proteina na dan.
Toliko od mene...
Pozdrav
E, super sto si se oglasio, jer si rekreativac a mene zanima savet nekog takvog. Bas bih voleo da vidim kako Sarcev uzima 5 grama po kilogramu na dan. U njegovom slucaju to bi bilo oko 600 grama na dan. Ako se ne varam. Veliki je to covek. Jedino ako ustane u 8 ujutru, i sedi kod kuce ceo dan i jede pa sejk, jede pa sejk, jede pa sejk.... i tako do treninga, a posle opet. I legne u 00h. Kako drugacije. Molim te, da mi napises jedan tvoj dan ishrane, sa treningom i da navedes sta jedes. Jako me zanima. Jer prakticno imamo slicnu visinu i tezinu. A ako imas 5 kg sala, to jest masti, onda si savrsen. Jer meni je poznato da vrhunske atlete, profesionalci, imaju oko 8-10 % masti, a Majkl Dzordan je bio fenomen sa 4%. A 6-8 obroka...Valjda si mislio na tri jaka ( dorucak, rucak i vecera ), i dve, tri uzine ili sejka ? A ja sam rekao da bih smuckao i popio 300 grama KAD BI MOGLO. A posto znam da je nemoguce, ne radim to.
-
Pozeljno je da svaki obrok bude obilan. Ne da imas 3 glavna vec da je svaki glavni :)
-
haha Pedjine izraze pod sticky :)
Btw gde je Pedja , nesto ga nema
hmm ja znam , ali bolje da ne pricam , objasnice on jednog dana
???? sale jesi mi ti odgovorio u mom postu . Ha ispalo je kao da pitam i odgovaram :)
Nisam ja,neko drugi je,ali ne znam ko
-
Pozeljno je da svaki obrok bude obilan. Ne da imas 3 glavna vec da je svaki glavni :)
Koji si kralj :D Pa kako svaki glvni? podjem na fakultet i u kantisi tri pileta, 20 belanaca, kilo krompira i mladog sira i flasa sa jogurtom :D Ovi moji mi i ovako kenjaju po kuci sto bacam zumanca i jedem ko stoka, po niima. A naravno da je malo. Ali stvarno ne znam kako da sibnem 8 jakih obroka ako sam veci deo dana van kuce? Eh, da postoji neka ANABOLIK BANKA pa da daju kredite za kupovinu suplemenata, gde bi mi bio kraj. :lol: :D Bolelo bi me uvo da li sam na faksu ili u gradu, nosio bih kanister proteina i amino tableta i zdravo :D
-
Pa kako svaki glvni? podjem na fakultet i u kantisi tri pileta, 20 belanaca, kilo krompira i mladog sira i flasa sa jogurtom :D Ali stvarno ne znam kako da sibnem 8 jakih obroka ako sam veci deo dana van kuce?
Eeee pa to mnogima od nas predstavlja jedan od vecih problema. Ali zaista je potrebno to sto je Luc1fer napisao , tj da ti i uzine budu 'glavne'. Probaj nekako to da resis ;)
-
Kada ja mogu da nosim u skolu piletinu i tunjevinu mozes i ti na faks... :)
-
Postoji samo jedno pravilo: obroci na svaka 2.5 - 3 sata. Pod ovim obrocima naravno mislim na kvalitetne obroke (250- 300 gr mesa ili neceg drugog...) Znaci dnevno mora da se naprave makar 4 cvrsta obroka i 3 obroka od whey ili casein proteina.
Zasto je to nemoguce?
-
sta mislite o ovoj kombinaciji : ultimate kreatin i glutamin i ON whey gold standard , Ultimate ZMA i Twinlabove Cher-amino
5g pre treninga i 10g u PWM(50g whey-a, 10g glutamina, 10g kreatin) danima bez treninga kreatin 5 g ujutru i mozda jos 5 u toku dana... glutamin ujutru i uvece po 5g- stim sto kad je trening tu ide jos 10 u pwm
zma 3 pred spavanje
cher amino - 2 puta na dan po kasiku izmedju obroka ( inace ove cheramino su kao nesto jace od twinlab amino-fuel-a a razlika u ceni je nekih 200 dingera).
e sada bila je negde diskusija oko ovih tecnih amino... i konzumiranju... mislim da je sasacg rekao 3 kasike supene posle treninga ali sobzirom da se kombinuje sa whey-om moze ovako?
-
ajde neko :?... sasacg , Pedjos, Lazic ,Manimal ekipo(da vas ne nabrajam) :)...konkretno me najvisse zanima ova upotreba amino u celoj kombinaciji...???? :!:
-
A STA SE IMA BRATE O TOME PISATI KADA JE SVE RECENO.
SAMO NAVALI I PODEBLJAJ
-
reba da skinem 7 kg, da bi usao u nizu kategoriju,
planiram da uzmene da pi pripomogne :
Universal BCAA 2000, 120 caps
Dymatize Elite Whey Protein Isolate, 10 lb - Compare to ON Gold
Ultimate Nutrition ISO-Sensation 93, 5 lb (2270 g)
Twinlab ZMA Fuel, 90 caps
Universal Animal Cuts, 42 packs
EAS 100% Whey, 5 lb (75 servings)
Universal Glutamine Powder, 300 g (10.6 oz)
uzimam vise proteina pa da ih malo kombinujem
da li nesto da dodam ili da promenim , pomogao bi mi svaki savet posto sam nov u konzumiranju suplemenata
-
reba da skinem 7 kg, da bi usao u nizu kategoriju,
planiram da uzmene da pi pripomogne :
Universal BCAA 2000, 120 caps
Dymatize Elite Whey Protein Isolate, 10 lb - Compare to ON Gold
Ultimate Nutrition ISO-Sensation 93, 5 lb (2270 g)
Twinlab ZMA Fuel, 90 caps
Universal Animal Cuts, 42 packs
EAS 100% Whey, 5 lb (75 servings)
Universal Glutamine Powder, 300 g (10.6 oz)
uzimam vise proteina pa da ih malo kombinujem
da li nesto da dodam ili da promenim , pomogao bi mi svaki savet posto sam nov u konzumiranju suplemenata
Hoces ti na svakoj temi da postavljas isto pitanje???
-
Nov sam, nisam znao da tako brzo stizu odgovori, mislio sam ko zna kada ces da odgovoris........
-
Nov sam, nisam znao da tako brzo stizu odgovori, mislio sam ko zna kada ces da odgovoris........
Ma mi smo expresan forum :wink: Eno odgovor je na onoj temi o narucivanju preko net-a...