Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: tajitaj Septembar 20, 2007, 10:39:06 pre podne

Naslov: moje vezbanje
Poruka od: tajitaj Septembar 20, 2007, 10:39:06 pre podne

pa ovako ja vezbam tezinu koju mogu da dignem 10 puta,i napravim pauzu max 30 sec. ali to je MAX i onda ponovo tako po 5 serija,da li je to dobro,gledajuci da hocu da nabacim masu!?

Naslov: Odg: moje vezbanje
Poruka od: Spartak Septembar 20, 2007, 10:48:35 pre podne

dao si nam oskudne imformacije o tvom treningu,napisi cio trening kako izlgeda

Naslov: Odg: moje vezbanje
Poruka od: tajitaj Septembar 20, 2007, 12:21:18 posle podne

pon:grudi :ravan bendz 5 serija
                   ravne bucice 5 serija
                   pulover 5 serija(sledeci kosi bendz i kose bucice i propadanje sledeci pon)
        biceps: sipka ravna 5 serija
                      na skotovoj klupi 5 serija ravna ili kosa  (sledeci trening sa bucicama stojecki i sedecki na skotovoj klupi tj. sledeci pon)
uto: ledja zgibovi,lat masina napred i nazad i mrtvo dizanje (sve po 4-5 serija)
sre: noge cucanj,zadnja loza i listovi (5 serija)
cet: ramena nazad i napred po 5 serija
       triceps (potisak sa klupe 5 serija, masina 4 serija,bucice 5 serija)

Naslov: Odg: moje vezbanje
Poruka od: Djolex Septembar 20, 2007, 03:10:03 posle podne

a kad su ti pauze

Naslov: Odg: moje vezbanje
Poruka od: tajitaj Septembar 20, 2007, 07:18:41 posle podne

pet sub i ned

Naslov: Odg: moje vezbanje
Poruka od: executor Septembar 20, 2007, 10:47:56 posle podne

bash shit trening imash

Naslov: Odg: moje vezbanje
Poruka od: executor Septembar 20, 2007, 10:49:22 posle podne

probaj sistem 2-1-2-2

Naslov: Odg: moje vezbanje
Poruka od: Djolex Septembar 21, 2007, 08:56:35 pre podne

Citat: executor  Septembar 20, 2007, 10:49:22 posle podne

probaj sistem 2-1-2-2

i ja se slazem

Naslov: Odg: moje vezbanje
Poruka od: tajitaj Septembar 21, 2007, 10:52:54 pre podne

mozete li da mi objasnite sta je to?!

Naslov: Odg: moje vezbanje
Poruka od: Djolex Septembar 21, 2007, 11:01:46 pre podne

2 dana trening  pa 1 dan pauza, pa 2 dana trening pa 2  dana pauza..

Naslov: Odg: moje vezbanje
Poruka od: tajitaj Septembar 21, 2007, 01:19:49 posle podne

a ja pitam da li je dobra ona 30 sec max pauza sa tezinama koje mogu do 8-10 puta