Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: tristan Oktobar 01, 2007, 12:16:04 posle podne
-
Ljudi treba mi malo pomoci.....
Ja sam jedan od trenera u tekvondo klubu, nasi prvo timci su dobili dva termina u teretani..pa bi mi trebao neki program za njih.....
sem ta dva treninga imaju i cetiri tekvondo treninga....
Pa ako neko ima vremena i razume se u ove stvari nek mi napise...
unapred hvala
-
A shta im treba? Shta pokushavaju da postignu? Snagu, masu,...?
-
Snaga!!!
nego je bitno da se ne uspore i da ostanu razgibani....
-
Pa necje se usporiti ako budu radili snagu.. A razgibanost zavisi od njih.... :D Znachi istezanje posle treninga i to je to... A za trening sachekaj nekog malo iskusnijeg poshto ja znam samo neke okvirne stvari...
-
Meni je kao treneru AF takodje potrebna pomoc,potreban mi je savet kako da ojacaju noge i ledja,jer im je to najbitnije u ovom sportu,a takodje bi mi valjao i poneki savet vezan za hemiju koju koriste,poceli su opasno da se drogiraju.Hvala.
-
Meni je kao treneru AF takodje potrebna pomoc,potreban mi je savet kako da ojacaju noge i ledja,jer im je to najbitnije u ovom sportu,a takodje bi mi valjao i poneki savet vezan za hemiju koju koriste,poceli su opasno da se drogiraju.Hvala.
e]
Koju hemiju koriste? Shta smatrrash pod hemijom?
-
pa treneri, sta kazete da malo bolje pretrazite forum, mozda nadjete nesto korisno
-
Pa pretarazio sam i niko nije spominjao nista slicno,sem kolko se secam dzudoa,al njima treba druga vrsta treninga.....
barem neki karatista da se javio,al nije......
-
ja bih drage volje objasnio ali nikad auz ivtou nisam radio sa nekim dzutistom ili karatistom po ovom pitanju..
znam z afudbal..ksoraku..rukomet..
ali jedno je cinjenica...u teretanu moraju da ideu bar 3 puta nedljno i da odrade bazicne vezbe u 10-15 ponavljnja..po nekom modifikovanom split sitemu.
to ce ims igruno doneti snagu u nekom meri..explozivnost sigruno..ali ih usproiti nece..
-
hvala.....smislicemo vec nesto......
-
pa sto ja ranije nisam videla ovoooo.....aaaaaaaaa pa ja imam ceo takmicarski program teretane za tkd...gde si trener??
-
pa daj stavi taj program ovde i mene iskreno zanima
-
ovako,u taekwondou sam ceo zivot..u teretani,vezbam svaki drugi dan..naravno kao sto znas ua taekwondou je jako vazna brzina ,tehnika,kondicija i naravno glavica...treba biti pametan u borbi,da bi takmicar ostvario neki rezultat...barem je tako kod mene i mojih takmicara...u taekwondou je potrebna specificna kondicija,iznecu uskoro ceo plan treninga teretane za tkd...
-
Yo,ajde molim,bas mi bi bilo od velike pomoci.........
Usput ja sam iz panceva,tu sam asistent glavnog trenera.............TEKVONDO KLUB "TIGAR" PANCEVO
a ti?
-
znam ih,ja trenutno treniram u C.zvezdi,inace sam trenirala u aziji,glabu i kod vanje babica u stutgartu...napisacu ti naravno,samo da uzmem svesku od trenera pisao mi je nesto....
Jer poznajes Alexandra iz panceva???
-
znam ih,ja trenutno treniram u C.zvezdi,inace sam trenirala u aziji,glabu i kod vanje babica u stutgartu...napisacu ti naravno,samo da uzmem svesku od trenera pisao mi je nesto....
Jer poznajes Alexandra iz panceva???
Reci mi ko vodi treninge u Zvezdi sad, znao sam vecinu momaka koji su tamo trenirali, a li nisam bio sigurno 3 godine na stadionu pa nisam u toku.
Pozdrav
-
evo kao sto sam obecala prikazacu moj trening u teretani za tkd...
Pre svega ide zagrejavanje,razgibavanje i trcanje..vezbe za razgibavanje u poznate naravno,posle toga istrcim nekih 5-6 krugova oko stadiona (terena) a to iznosi nekih 400m..skacem vijacu oko 20 min
Trening u teretani pocinjem od jednog oblika brzine ako to mogu tako nazvati...
uzimam bucice oko nekih 5kg u jednoj ruci i 5kg u drugoj ...drzim ih pored sebe (kao sto stojim u stavu bez garda) i radim promene stavova sa njima....pun okret
to radim nekih 5 serija po minut i po (za pocetak)...posle nekog vremena treniranja (npr 2 treninga)povecavam vreme na dva (pa posle npr 5 treninga) pokusam 3 min....
Jer je to potrebno za brzinu a pritom sticemo specificnu kondiciju za nas sport i dobijamo na brzini....
nakon toga,uzimam sipku i klupu..
na sipku stavim nekih 22-23kg (ne znam tacno koliko je sipka 12 ili 13 kg)
sipku drzim u visini ramena,radim cucanj toliko da dotaknem zadnjicom klupu...nije ceo nego polu cucanj
kada se ispravim sa sipkom radim izbacaj pa je vratim u prvobitni polozaj u visinu grudi..
tu vezbu izvodim u 4 serije 12-15 ponavljanja...
nakon toga radim istu tu vezbu sa sipkom samo bez izbacaja..takodje 4 serije 12-15 ponavljanja
treca vezba takodje sa sipkom ali iskorak ...5 serija po 2 minuta.....
Zadnja loza,pa kvadricepsi jako sporo ali 3 serije po 10.. pa .trbusnjaci...
Sklopke,zadrzavanje nogu,kratki trbusnjaci,uvijanje sa sipkom....sta smislim ali uglavnom razni nikako jedna vrsta
bolje od teretane za nas sport je bolje staviti tegice od nekih 2-3kg na noge i ruke pa raditi explozivno..tribine trcanje sprinteve,promene stavova,ispucavanje udaraca...sto vise sparinga kombinacija....raditi zgibove propadanje,trbusnjake skelkove...jer nas tegovi usporavaju.....
-
to nije tacno da tre tegovi usporavaju, ako se radi pravi trening, moze samo da ti pomogne da pokreti budu jaci i brzi.
-
to nije tacno da tre tegovi usporavaju, ako se radi pravi trening, moze samo da ti pomogne da pokreti budu jaci i brzi.
..tacno tako
-
to nije tacno da tre tegovi usporavaju, ako se radi pravi trening, moze samo da ti pomogne da pokreti budu jaci i brzi.
to da,ali trening u teretani sa vecim tezinama?! ....preko ni jedan trener ne da preko 30kg da rade takmicari....
Koji imaju vecu kilazu od mene....razumete??Skoro i da ne ulaze u teretanu,ja takodje mislim je za snagu potrebna teretana i pravi trenig cini svoje..zato i treniram u teretani,samo sam napisala kako su meni pisali trening....
ako mene lazu treneri,lazem i ja vas ....;)
Respect
-
to nije tacno da tre tegovi usporavaju, ako se radi pravi trening, moze samo da ti pomogne da pokreti budu jaci i brzi.
to da,ali trening u teretani sa vecim tezinama?! ....preko ni jedan trener ne da preko 30kg da rade takmicari....
Koji imaju vecu kilazu od mene....razumete??Skoro i da ne ulaze u teretanu,ja takodje mislim je za snagu potrebna teretana i pravi trenig cini svoje..zato i treniram u teretani,samo sam napisala kako su meni pisali trening....
ako mene lazu treneri,lazem i ja vas ....;)
Respect
ne lazu tebe treneri,nego nemju pojma o radu sa tegovim...pa da li mislis da vrhunski sprinteri izgledaju onako od rada sa malim tezinama,a sta je velika tezina je vrlo relativna stvar
-
Ej da se razumemo taekwondo nije isto kao trcanje.....
Ni jedan sprinter nije razgiban niti bi mogao brzo da ispucava udarce....a nijedan taekwonddista nije gradjen kao sprinter...suludo je uporedjivati ta dva sporta...
Npr polazim od sebe mogu da trcim koliko pozelim...a da ispucavam udarce na fokusarima mogu samo deset minuta .....
-
ja ti ne pricam napamet,posto sam dobar deo svog zivota proveo u kickboxu,sto kao takmicar sto kao trener i pricam ti iz svog,a i iz tudjeg iskustva...ja znam sta prica vecina trenera u borilackim sportovima(i ne samo borilackim) o radu sa tegovima,ali veruj mi da je njihovo znanje o toj oblasti nikakvo. Svugde u svetu sportisti imaju posebne trenere za kondicione treninge i treninge snage,samo kod nas su treneri sveznalice i znaju sve o svim segmentima pripreme sportista
-
ja ti ne pricam napamet,posto sam dobar deo svog zivota proveo u kickboxu,sto kao takmicar sto kao trener i pricam ti iz svog,a i iz tudjeg iskustva...ja znam sta prica vecina trenera u borilackim sportovima(i ne samo borilackim) o radu sa tegovima,ali veruj mi da je njihovo znanje o toj oblasti nikakvo. Svugde u sve tu sportisti imaju posebne trenere za kondicione treninge i treninge snage,samo kad nas su treneri sveznalice i znaju sve o svim segmentima pripreme sportista
Respect ;):):)