Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: KoRn-90 Oktobar 05, 2007, 02:06:23 pre podne

Naslov: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 05, 2007, 02:06:23 pre podne
Zanima me valja li jesti ribu kao glavni izvor proteina? Inace volim jesti ribu a i dosta je jeftinija od pilecih prsa.Evo sta sam planirao jesti u toku dana :
500 Gr ribe ( Oslic )
150 Gr rize
300 Gr integralnog hljeba
400 ml mlijeka
200 Gr ovsenih
10 jaja ( 4-zumanjka i 10 bjelanjaka)
150 Gr nekog mesa (piletina,teletina,..)
150 Gr psenicnih klica-Ovo nisam nikad jeo
Nekad i tunjevinu ubacim ali nisam bas ljubitelj tune. Ovako to dodje: Proteini ~280 Gr, Uh ~420 Gr, Masti ~85 Gr ,Energija ~3900 Kcal
Prokomentirajte mi ishranu.
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: princo Oktobar 05, 2007, 03:33:50 pre podne
Ja sam grubo izracunao da nemas ni 200g proteina...Ja mislim na zivotinjsko poreklo.
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 05, 2007, 03:43:33 pre podne
Ja sam grubo izracunao da nemas ni 200g proteina...Ja mislim na zivotinjsko poreklo.
Pa cekaj,sto ti ne racunas proteine biljnog porijekla?Znam da su kvalitetniji proteini zivotinjskog porijekla 
ali opet....
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: princo Oktobar 05, 2007, 03:50:48 pre podne
Niko ih ne racuna. Rracunaju se ali kada neko kaze 2.5g,3g/kg itd misli se na proteine zivotinjskog porekla.
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Oktobar 05, 2007, 08:57:19 pre podne
Ja sam grubo izracunao da nemas ni 200g proteina...Ja mislim na zivotinjsko poreklo.
Pa cekaj,sto ti ne racunas proteine biljnog porijekla?Znam da su kvalitetniji proteini zivotinjskog porijekla 
ali opet....
Protein iz namirnica biljnog porekla nije kompletan jer ne sadrži sve potrebne aminokiseline...
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: bojan lepojevic Oktobar 05, 2007, 09:09:23 pre podne
ili ti, da je kupus dobar, zeka bi im'o 200 kila xa xa xa
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Oktobar 05, 2007, 09:12:23 pre podne
ili ti, da je kupus dobar, zeka bi im'o 200 kila xa xa xa
Mene muči kako je gorila onolika a jede samo banane!?  :roll:
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: StormRider Oktobar 05, 2007, 09:14:12 pre podne
Niko ih ne racuna. Rracunaju se ali kada neko kaze 2.5g,3g/kg itd misli se na proteine zivotinjskog porekla.

u zitaricama, povrcu i mahunarkama se nalazi svih 12 AK neophodnih za stvaranje proteina u organizmu
sstale namirnice ne sadrze dovoljan broj AK, ali se njihovim kombinovanjem dobija kompletan sastav AK

da bi zadovoljio kvalitativne potrebe u proteinima neophodan je unos esencijalnih AK (histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin)
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 05, 2007, 12:37:50 posle podne
Ja sam grubo izracunao da nemas ni 200g proteina...Ja mislim na zivotinjsko poreklo.
Pa cekaj,sto ti ne racunas proteine biljnog porijekla?Znam da su kvalitetniji proteini zivotinjskog porijekla 
ali opet....
Protein iz namirnica biljnog porekla nije kompletan jer ne sadrži sve potrebne aminokiseline...
Dobro,shvatio sam to.Ajd vi meni recite za ribu i citavu ishranu jel valja.
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 05, 2007, 01:52:39 posle podne
ili ti, da je kupus dobar, zeka bi im'o 200 kila xa xa xa
Mene muči kako je gorila onolika a jede samo banane!?  :roll:

pa uzima hemiju
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 05, 2007, 03:39:06 posle podne
Pa zar niko nece da odgovori ono sto me zanima???  :cry:
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: Djolex Oktobar 05, 2007, 03:49:15 posle podne
Pa napisi rapored kako bi to klopao, a i malo proteina mozez povecati, naprimer posni sir pre spavanja..
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: H2SO4 Oktobar 05, 2007, 04:25:23 posle podne
chudan naslov, ja mislio da ti jedes samo ribu
pa ok ti je jelovnik, jedino malo carbse smanji i ubaci koji zelenish ...
riba nije kancerogena tako da je mozes jest u vecim kolicnama, samo jbg taj oslic ima da ti se ogadi vrlo brzo.
ne razumjem se mnogo u oslice ali ako kupujes onaj zamrznuti to i nije bas jeftinija solucija.
 
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 05, 2007, 05:04:21 posle podne
chudan naslov, ja mislio da ti jedes samo ribu
pa ok ti je jelovnik, jedino malo carbse smanji i ubaci koji zelenish ...
riba nije kancerogena tako da je mozes jest u vecim kolicnama, samo jbg taj oslic ima da ti se ogadi vrlo brzo.
ne razumjem se mnogo u oslice ali ako kupujes onaj zamrznuti to i nije bas jeftinija solucija.
 
O.K. uradicu tako.Nece mi se ogaditi oslic,i prije sam ga jeo i nije mi los.Da, kupujem taj zamrznuti samo ne znam na sta mislis kad kazes da nije bas jeftinija solucija?U odnosu na sta?
I jos nesto me zanima-Sad sam vidio u tabelama da tunjevina ima 15-20 Gr masti.Jel se to misli na tunu u ulju?
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: Ajs_Krejatin Oktobar 05, 2007, 05:18:55 posle podne
ulje operes sa tune, a ta mast iz same ribe je ok
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 05, 2007, 07:13:02 posle podne
chudan naslov, ja mislio da ti jedes samo ribu
pa ok ti je jelovnik, jedino malo carbse smanji i ubaci koji zelenish ...
riba nije kancerogena tako da je mozes jest u vecim kolicnama, samo jbg taj oslic ima da ti se ogadi vrlo brzo.
ne razumjem se mnogo u oslice ali ako kupujes onaj zamrznuti to i nije bas jeftinija solucija.
 
O.K. uradicu tako.Nece mi se ogaditi oslic,i prije sam ga jeo i nije mi los.Da, kupujem taj zamrznuti samo ne znam na sta mislis kad kazes da nije bas jeftinija solucija?U odnosu na sta?
I jos nesto me zanima-Sad sam vidio u tabelama da tunjevina ima 15-20 Gr masti.Jel se to misli na tunu u ulju?

pa koliko ti kosta 1kg oslica i kako ga ti spremas kada ti nije gadan????
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 05, 2007, 07:32:59 posle podne
Jeftin je oslic. Cijena je malo vise od 2 eura po kg na vece kolicine.A spremam ga tako sto ga kuvam u paradaiz sosu (ne mislim na gotov-kupovni  sos).
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: H2SO4 Oktobar 05, 2007, 07:49:12 posle podne
vaistinu jeftino!

ali odmrzni taj led pa izmjeri posmrtne ostatke ponovo.
sto se tune tice to ulje bacis i ako te volja isperes je u cediljki i mirna bosna ...
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 05, 2007, 07:52:53 posle podne
vaistinu jeftino!

ali odmrzni taj led pa izmjeri posmrtne ostatke ponovo.
sto se tune tice to ulje bacis i ako te volja isperes je u cediljki i mirna bosna ...
Kontam ja to za tunu ali mi nije jasno kad pise u tabeli da ima 15-20 gr masti jel misle s uljem ili bez. Cudno mi je da je tako masna bez ulja.
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: H2SO4 Oktobar 05, 2007, 08:01:29 posle podne
bez ulja, jes boga mi, tako kazu tablice
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 06, 2007, 06:58:22 pre podne
Jeftin je oslic. Cijena je malo vise od 2 eura po kg na vece kolicine.A spremam ga tako sto ga kuvam u paradaiz sosu (ne mislim na gotov-kupovni  sos).

gde ima da se kui oslic za 160 dianra/ kg
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 06, 2007, 06:53:06 posle podne
Jeftin je oslic. Cijena je malo vise od 2 eura po kg na vece kolicine.A spremam ga tako sto ga kuvam u paradaiz sosu (ne mislim na gotov-kupovni  sos).

gde ima da se kui oslic za 160 dianra/ kg
Ne znam gdje ima kod vas u Srbiji, ja sam iz R.Srpske.Koliko je oslic tu?
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 06, 2007, 09:29:11 posle podne
4 marke kg oslica????
[pogleaj jos jednom jel to oslic
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 06, 2007, 09:49:08 posle podne
4 marke kg oslica????
[pogleaj jos jednom jel to oslic
Ne znam sta bih ti rekao.Oslic je 100 %.Mozda ti mislis na ociscen oslic.Ovaj je s kostima i dr.sranjima sto se nalaze u ribama.
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 07, 2007, 07:06:18 pre podne
sa kostima...ok..

a kako ga o spremas..nije mi jasno....nemoguce da se kuva u paradaj sosu..mora tu da  bude neka obrada prije..

aj pitaj mamu kako to ona sprema
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 07, 2007, 11:35:19 pre podne
sa kostima...ok..

a kako ga o spremas..nije mi jasno....nemoguce da se kuva u paradaj sosu..mora tu da  bude neka obrada prije..

aj pitaj mamu kako to ona sprema
Nema nikakve obrade.Jedino ga posle kuvanja stavi malo u pec,tako je po receptu.A ja kad pravim samo ga kuvam u paradaizu.Sto bi bilo nemoguce da se samo kuva?
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 07, 2007, 11:39:04 pre podne
SAMO GA STAVIS U PARADAJZ????
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 07, 2007, 11:46:00 pre podne
SAMO GA STAVIS U PARADAJZ????
Tako je.Znaci ocistim ga,isjecem na komade i kad paradaiz pusti svoje sokove onda ga stavim da se kuva s njim.Inace volim paradaiz pa mi je onda ukusan oslic.
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: dr_Jelena Oktobar 07, 2007, 12:27:29 posle podne

Neki začini ?   :(
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: DIJAN JAHJEFENDIC Oktobar 07, 2007, 01:26:03 posle podne
SAMO GA STAVIS U PARADAJZ????

Generale, nije potrebna nikakva obrada prije, ja sam isto radio, kupim smrznuti oslic file, samo ga stavim u vodu da se skuha i dodam paradajz sos.
Meni je dobrog okusa, nista specijalno ali se moze jesti.
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 07, 2007, 01:31:20 posle podne
SAMO GA STAVIS U PARADAJZ????

Generale, nije potrebna nikakva obrada prije, ja sam isto radio, kupim smrznuti oslic file, samo ga stavim u vodu da se skuha i dodam paradajz sos.
Meni je dobrog okusa, nista specijalno ali se moze jesti.

JA PITAM BURAZ OVO JEL JA NEZNAM STA NISAM PROBAO SA TIM SMECEM DA URADIM DA  OGU DA GA JEDEMM

AKO JE IKO PRASE PO PITANJU HRANE TO SAM JA...STVARNO NE BIRAM....

ALI TAJ OSLIC...PA TO JE TAKO NESTO ODVRATNO..MA KAKO GA GOD JA SPREMIO..

JEO SAM GA I NA ZARU.....ALI DAZBA
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: KoRn-90 Oktobar 07, 2007, 01:44:50 posle podne

Neki začini ?   :(
Nista posebno.So,vegeta...
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: DIJAN JAHJEFENDIC Oktobar 08, 2007, 12:06:36 pre podne
SAMO GA STAVIS U PARADAJZ????

Generale, nije potrebna nikakva obrada prije, ja sam isto radio, kupim smrznuti oslic file, samo ga stavim u vodu da se skuha i dodam paradajz sos.


Meni je dobrog okusa, nista specijalno ali se moze jesti.

JA PITAM BURAZ OVO JEL JA NEZNAM STA NISAM PROBAO SA TIM SMECEM DA URADIM DA  OGU DA GA JEDEMM

AKO JE IKO PRASE PO PITANJU HRANE TO SAM JA...STVARNO NE BIRAM....

ALI TAJ OSLIC...PA TO JE TAKO NESTO ODVRATNO..MA KAKO GA GOD JA SPREMIO..

JEO SAM GA I NA ZARU.....ALI DAZBA

Buraz, nije to nista...
Oslic je mila majka!
Ti znas da sam ja prosao skolu od tvog komsije, covjek mi rekao da jedem samo tvrdo kuhana jaja i to cijela za svaki obrok cca 10-ak komada i tako mjesec dana 5-7 obroka dnevno...
Mozes predpostaviti sta mi se desilo???
I pio sam samo vodu cca 5 litara dnevno.
Naslov: Odg: Riba-Glavni izvor proteina???
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 08, 2007, 06:10:25 pre podne
ne daj boze nikome....eto samo to