Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: jankec Oktobar 10, 2007, 03:26:50 posle podne

Naslov: pomoc
Poruka od: jankec Oktobar 10, 2007, 03:26:50 posle podne

Moze neko da mi odg. da li dobro radim?

Trening sam podelio na tri dana radeci
I Dan

GRUDI

-bench 4x8
-kosi benc 4x8
-razvlachenje buchicom 4x8

BICEPS

-stojeci pregib 4x8
-skot klupa 4x8


II Dan

LEDJA

-prednje vuchenje 4x8
-zadnje vuljenje 4x8
-veslanje na lat masini 4x8

Triceps

-potisak sa chela 4x8
-lat masina 4x8
-francuski potisak 4x8


III Dan

RAME

-zadnji potisak 4x8
-hitler 4x8
-letenje 4x8

STOMAK

-rimska klupa 4x max.
-gornji trbusnjaci 4x max.
-donji trbusnjaci 4x max.


P.S/ Trbushnjaci mogu da se ubacuju svaki dan

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Mala... Oktobar 10, 2007, 03:31:48 posle podne

Citat: jankec  Oktobar 10, 2007, 03:26:50 posle podne

Moze neko da mi odg. da li dobro radim?

Trening sam podelio na tri dana radeci
I Dan

GRUDI

-bench 4x8
-kosi benc 4x8
-razvlachenje buchicom 4x8

BICEPS

-stojeci pregib 4x8
-skot klupa 4x8


II Dan

LEDJA

-prednje vuchenje 4x8
-zadnje vuljenje 4x8
-veslanje na lat masini 4x8

Triceps

-potisak sa chela 4x8
-lat masina 4x8
-francuski potisak 4x8


III Dan

RAME

-zadnji potisak 4x8
-hitler 4x8
-letenje 4x8

STOMAK

-rimska klupa 4x max.
-gornji trbusnjaci 4x max.
-donji trbusnjaci 4x max.


P.S/ Trbushnjaci mogu da se ubacuju svaki dan

jedno pitanje kad radis noge???

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Spartak Oktobar 10, 2007, 03:33:17 posle podne

za biceps ubaci jos jednu vjezbu po 3 serije
za rame ubaci 4 serije letenja za zadnje rame

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Spartak Oktobar 10, 2007, 03:34:19 posle podne

uu,stvarno,ne vidjeh da nema nogu,obavezno jedan dan za noge

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Mala... Oktobar 10, 2007, 03:35:03 posle podne

Noge niposto ne zapostavljajj...

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Mala... Oktobar 10, 2007, 03:38:23 posle podne

Ako postignes neki rezultat sa gornjim delom tela a noge ostanu tanke bices smesan....
znam puno ljudi koje je sramota da se skinu u kupacke gacke zbog toga ..
prijateljski savet....nema ljutis

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: jankec Oktobar 10, 2007, 03:40:46 posle podne

ok.Tnx.

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: jankec Oktobar 10, 2007, 03:43:23 posle podne

A ishrana?Shta da jedem,u chemu ima proteina,ug.hidrata?

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: bojan lepojevic Oktobar 10, 2007, 03:46:18 posle podne

imas tabelu u vrhu sa sastojcima, kreni citati forum sve je vec vise puta napisano..ako nesto ne bude jasno, dobices adekvatan odgovor;)
pozz

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Mala... Oktobar 10, 2007, 03:47:00 posle podne

imas tabele na ovom forumu,malo prolistaj nacices odgovor na svoje pitanje

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Mala... Oktobar 10, 2007, 03:48:02 posle podne

aaaa nis

Citat: body  Oktobar 10, 2007, 03:46:18 posle podne

imas tabelu u vrhu sa sastojcima, kreni citati forum sve je vec vise puta napisano..ako nesto ne bude jasno, dobices adekvatan odgovor;)
pozz

nisam videla da si mu ti vec napisao....sorry

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: jankec Oktobar 17, 2007, 08:37:44 posle podne

jebote,nemogu da nadjem tabelu nigde......................................

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: sasacg Oktobar 17, 2007, 08:46:29 posle podne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,88.30.html

5.,6. i 7. post na ovoj stranici :wink:

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: jankec Oktobar 18, 2007, 10:31:52 posle podne

Koliko odoka treba vremena,uz vezbanje i adekvatnu ishranu da se vide rezultati

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: jankec Oktobar 18, 2007, 10:34:24 posle podne

i pitanje za BODY,koliko dugo
 vezbash?

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Vladar Oktobar 18, 2007, 11:04:24 posle podne

Citat: jankec  Oktobar 18, 2007, 10:31:52 posle podne

Koliko odoka treba vremena,uz vezbanje i adekvatnu ishranu da se vide rezultati

Odokativno 3 godine.

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Vexxx Oktobar 19, 2007, 05:24:06 posle podne

Vladar zavisi  kakve rezultate hocjesh... Moze imati solidne rezultate i za godinu dana

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Vladar Oktobar 19, 2007, 06:03:48 posle podne

Citat: Vexxx  Oktobar 19, 2007, 05:24:06 posle podne

Vladar zavisi  kakve rezultate hocjesh... Moze imati solidne rezultate i za godinu dana

Hvala ti brale sto si mi otvorio oci! ;-)

Naslov: Odg: pomoc
Poruka od: Vexxx Oktobar 19, 2007, 08:38:38 posle podne

Nema na chemu i drugi put.. xD :lol: