Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: perun Oktobar 14, 2007, 12:55:38 pre podne
-
Ljudi trebam savet,treniram oko 18 meseci i sve lepo napreduje,al sam primetio da biceps mi je na 38 cm u obimu vec pola godine i nikako ne raste,cak sta vise imam ocjecaj da mi se smanjuje,strah me da ponovo ga izmerim :shock:
Treniram ga zajedni s grudima radim 3 vjezbe koje stalno rotiram nikad nisam odradio iste vezbe 2 puta.Znaci sve standardno ali nece da ra
-
Moguce je da ne unosis dovoljno proteina, a treniras naporno. U takvim situacijama moze da dodje do opadanja misicne mase.
-
Jedem jbg kvalitetno,poenta je u tome sto ostatak tjela napreduje,npr triceps je veci golim okom se vidi i napredujem s tezinama,ali biceps ni da se makne
-
Moguce je da ne unosis dovoljno proteina u biceps :lol:
-
Jbg valjda tjelo rasporedjuje ne mogu ja natjerat u biceps,mada bih volio:)
-
Ljudi trebam savet,treniram oko 18 meseci i sve lepo napreduje,al sam primetio da biceps mi je na 38 cm u obimu vec pola godine i nikako ne raste,cak sta vise imam ocjecaj da mi se smanjuje,strah me da ponovo ga izmerim :shock:
Treniram ga zajedni s grudima radim 3 vjezbe koje stalno rotiram nikad nisam odradio iste vezbe 2 puta.Znaci sve standardno ali nece da ra
Ja sumnjam da si nakon 18 mjeseci dosegao limit sa bicepsom i da ne mozes vise napredovati. Znaci, vrijeme je da se nesto mjenja u treningu. Evo za pocetak, smanji tezine sa kojim radis. Probaj da sokiras biceps sa nekoliko razlicitih tehnika kao sto su gigantske serije, opadajuce serije, itd.Mozes i da napredujes sa daleko manjim tezinama.
I ja imam problem sa rukama, triceps mi je dobar ali biceps malkice zaostaje. Promjenio sam neke stvari i ruku sam povecao 1cm za 6 mjeseci, sto je za mene i vise nego idealno. Radio sam sa daleko manjim tezina sa potpunom koncetracijom na svakom ponavljanju. Nisam ni pretjerano brojao ponavljanja, a kretalo se vjerujem izmedju 12-15 ponavljanja. Radio sam do otkaza, da mi je dolazilo da padnem u nesvjest od bola ali isplatilo se.
Samo da napomenem da nisam pretjerano forsirao triceps u tom periodu, nego mi je bio cilj da popravim biceps.
Procitaj malo na forumu i o gigantskim serijama, imas dosta informacija na podforumu za TRENING. Vodi racuna o ishrani.
Bilo bi dobro da postavis i slike ako imas. Imat ce mo bolju predstavu o tebi.
-
kazem ti rotiro sam vjezbe svaki trening,radio do otkaza,pa nisam,svasta sam pokusavao.
-
kazem ti rotiro sam vjezbe svaki trening,radio do otkaza,pa nisam,svasta sam pokusavao.
Dobro onda, nemoj vise da ga radis. Pomiri se sa tim da ne moze rasti i to bi bilo to.
-
Probacu opet ove tvoje savjete,sutra ga mjerim i onda 4 mjesca s ovim savjetima do ponocnog mjerenja.
-
Probacu opet ove tvoje savjete,sutra ga mjerim i onda 4 mjesca s ovim savjetima do ponocnog mjerenja.
Koliko si visok i koja ti je kilaza? Koliko imas godina?
-
178 visok,tezina 77-79,20 god
-
178 visok,tezina 77-79,20 god
Tako sam i pretpostavio, a kilazu sam pogodio 100%. Postavi neku sliku, ne kosta te nista.
-
Cim nabavim,al prvo treba da se depiliram,ja sam pravo zadovoljan i velicinom misica i oblikom iz razloga jer ne koristim nista od suplemenata,neam para za to:(