Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Marko BG Oktobar 18, 2007, 11:21:28 posle podne

Naslov: Dnevni plan ishrane ? ? ?
Poruka od: Marko BG Oktobar 18, 2007, 11:21:28 posle podne

 Treba mi dnevni plan ishrane. Planiram da jedem sledece-

 Od UH-a-
200g ovsenih
300g pirinca
250g krompira(kuvani)

 Od proteina-
100g govedine
500g pileceg belog
10 belanca(do 15) + 2 zumanca
1 konzerva tunjevine
0,5l mleka
4 merice wheya

 Po mojoj racunici to je- UH*oko 400g, proteini*320g(do 340g).

Voce, povrce, supe i corbe nisam pisao ali jescu ih umereno.

 KAKO DA ISKOMBINUJEM OVE NAMIRNICE ?

Naslov: Odg: Dnevni plan ishrane ? ? ?
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 19, 2007, 06:42:59 pre podne

meni nije jasno sta je ovde tebi probem>>>???

posle toliko vremena na forumima..a vidim da te ima svagde...ti psotavljas bukvlano decije piotanje ejbote...

ne razumem..
ovssne+melko kada si vec navlaio +merica wehey

5 belanca +2 zuamca +riza

govedina+krompir +salata

belo meso +salta +riza

tujenivna +5 belanaca+salata

belo meso+krompir+salata

PWM 3 MERICE WHEYA