Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: armin Oktobar 25, 2007, 05:27:06 posle podne

Naslov: moja prehrana
Poruka od: armin Oktobar 25, 2007, 05:27:06 posle podne

-20gr wheya, 130gr tunjevine, 150gr zobenih 90
-250gr pilecih prsa, 100gr smeđe riže
-250gr pilecih prsa, 100gr smeđe riže 210
-50gr kikirikija u ljusci, 250gr pilecih prsa
-20gr wheya, 130gr tunjevine, 150gr zobenih 90
-iza treninga 50gr whey, 100gr glukoze
-250gr pilecih prsa, 100gr smeđe riže
-250gr svježeg sira
-250gr svježeg sira

ovdje na malo grubljoj procjeni ima oko 480gr uh i 400gr pr
ovako se inaće hranim kada sam na kuri, a kada ne onda uh idu na oko 350 a pr isto tako
sada iman oko 107kg poslje pauze od 1,5 mjesec, najvise 114kg na 188cm. cilj masa.

može komentari 8)

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: Pirat Oktobar 25, 2007, 06:35:52 posle podne

cekaj ...jel ovo devet obroka? mislim jel svaka teza jedan obrok?

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: Chevu Oktobar 25, 2007, 07:18:41 posle podne

cilj smrt

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: ivan2big Oktobar 25, 2007, 07:21:29 posle podne

armin,daj neku sliku.
ako se ovako hranis zaista mora da dobro izgledas...

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: Pirat Oktobar 25, 2007, 07:30:17 posle podne

ma jbg meni nikako nije jasno npr ovaj obrok
-20gr wheya, 130gr tunjevine, 150gr zobenih 90
kako to iskonzumirass?  mislim whey ...

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: Spartak Oktobar 25, 2007, 09:09:34 posle podne

brate pojede tunjevinu i pomijesa whey sa zobenima

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: ivan2big Oktobar 25, 2007, 10:44:12 posle podne

a mozda pomesa tunjevinu i whey pa posle toga zobene??? :D :D :D

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: armin Oktobar 26, 2007, 04:40:47 posle podne

Citat: pirat  Oktobar 25, 2007, 07:30:17 posle podne

ma jbg meni nikako nije jasno npr ovaj obrok
-20gr wheya, 130gr tunjevine, 150gr zobenih 90
kako to iskonzumirass?  mislim whey ...

whey+voda+zobene, a tunjevina odvojeno

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: armin Oktobar 26, 2007, 04:42:52 posle podne

htio sam samo da mi kazete jel mi ovoliko proteina bacanje para, jer ako je meni nije problem smanjit :P

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 26, 2007, 04:50:45 posle podne

ne..ovo je extra..ostani na tome..

i kao sto neko rece..ako ej ovo stvarno tvoj rezim hrane...+ hemija koju si napisao..ja bih voleo da vidim kako ta cela rpica izgleda..jerl ovo je extra

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: armin Oktobar 26, 2007, 05:07:32 posle podne

kada sam na hemiji onda ide 400gr proteina, a kada ne onda 350gr, prije kada sam bio na hemiji bilo je slicno ovako osim sta sam jeo 1kg posnog a manje piletine. pedja sta mislis o kolicini uh?

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 26, 2007, 05:09:26 posle podne

pa vidi..kreni sa tim tako..ako osetis da ti odgovra...onda ok..ako osetis da te prezasicuje ili ne daj boze da se amstis..ona bih ti predlizo neke male varijacije sa uh kada si vec oldicio da ides sa tim putem...

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: armin Oktobar 26, 2007, 05:13:02 posle podne

hvala pedja. na forumu sam citao da predlazes varijacije uh, a ja uvjek unosim istu kolicinu, pa ako mozes da napises koliko otprilike kako da variram?

Naslov: Odg: moja prehrana
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 26, 2007, 05:15:33 posle podne

ja varijacije predalzem u nekim dryugim segmentima pripreme nekoga...sto nikako ne znaci da ih se treba drzati kao sveto pismo kao sto neki predlazu variajcije sa uh kao lek rpotiv raka..

to je samo jedna opcija u nizu....

ponavljam..kreni da radis tako..pa vidi kuda to ide..ako ne budees zadovljan..onda moze nesto da se uradi