Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: laracroft Mart 06, 2006, 01:59:30 posle podne
-
DA VIDIMO PREDLOGE.....OSIM KLASICNIH CUCNJEVA, ISKORAKA,DAJTE SAVETE ZA NAJPROBLEMATICNIJU REGIJU ZA ZENE I DEVOJKE....
SLIKE,PROGRAMI,ISHRANA,BROJ PONAVLJANJA,INOVACIJE,SVE JE DOZVOLJENO......OCEKUJEMO KOMENTARE I MUSKIH I ZENSKIH CLANOVA!!!!!!
-
step ti je zakon......stvais sanduk malo nizi od koljena, stavi sipku na ramena iza glave(10-20 kg ti je dosta)....i penjes se s jednom nogom na sanduk ,a ovou drugu vuces prema prsima, i tako s svakom nogom....
-
hiper ekstenzija sa snaznom kontrakcijom u gornjem polozaju ce omoguciti da imate dupenca kao angleina joly
-
mrtvo sa pravim nogama
-
hiper ekstenzija sa snaznom kontrakcijom u gornjem polozaju ce omoguciti da imate dupenca kao angleina joly
Pa ona i nema neku pozadinu :D
-
hiper ekstenzija sa snaznom kontrakcijom u gornjem polozaju ce omoguciti da imate dupenca kao angleina joly
Pa ona i nema neku pozadinu :D
...brate nema kao serena w.......ali mislim da mnoge dvejke zele da imaju tako lepu malu i cvrstu guzu...
sa naseg..citaj mog i tvog stanovsita to i nije neka guza....serena je u prednsoti :twisted: :twisted: ..za cirka 4kg mesa :twisted: :twisted: ...ali jebg...zene to ne vole a mi volimo...juhhhhuuuuuuu
-
atleticarke imaju najacu bulju
-
da znas da si u pravu
-
:wink:
-
Ja na lari nisam ni uočila taj deo :D :D :D :D
-
ja sam ipak za laru ,ne zbog velicine nego cele figure...i sva je kul,mi s aplesa i iamo malo jaca dupenca i noge,pa kad prestanemo da se bavimo profi inda nam sve smeta.....zanovetamo.....
8O 8O 8O 8O ...mmmm
-
Moze mrtvo dizanje i sa lagano, ali zaista lagano opustenim kolenima (nemoj kao neki, pa samo sto nisu se spustili u cucanj hehehe), cisto da ne osecas pritisak na njih. "Igraj" se malo, probaj malo sa pravim nogama, pa malo sa lagano opustenim kolenima, i vidi kako reagujes.
Zatim, cucanj, ali duboki.
Iskorak, obavezno.
Probaj i ekstenziju (iz kuka) na donjem kablu. Vidi slicice ;)
-
witch to sto si ti opisala za mrtvo je oravo mrtvo dizanje i to mozes raditi to nije pogresno
-
pa niko nije ni rekao da jeste pogresno :)
-
tako je zvucalo :wink:
-
Srecom, samo ti se ucinilo, Markoni. Zato sam i napisala da moze i ovako i onako, pa neka se proba :) Eh, to je problem sa porukama, ne vidis lice onoga ko pise, i onda lako moze doci do nesporazuma.
Nije mi bila namera da ikog kritikujem ili da ispravljam, pogotovo sto na ovom forumu ima i momaka i devojaka koji se sigurno puno duze bave ovim sportom, i sigurno znaju mnogo vise od mene. Osim toga, bas na ovom forumu sam dobila dosta saveta kako da pokusam smanjiti masu.
Laro, i jedan i drugi nacin rada sto se tice mrtvog dizanja je pravilan. Probaj oba, kako sam ti vec savetovala, pa vidi kako reagujes. A i nije lose znati oba nacina, cisto da s vremena na vreme razbijas monotoniju treninga.
Osim toga, sigurno i sama vec jako dobro znas, jedna vezba ne deluje isto na sve ljude. Bitno je da se raspitujes, i naravno, da isprobas vezbe. A ovaj forum je definitivno pravo mesto da mnogo toga saznas (bar ja tako mislim).
Sto se tice mrtvog dizanja, ja volim oba nacina, no moja guza (i kolena) vise vole kad su mi kolena malkice opustena. A jos kad stisnes gluteuse prilikom ispravljanja (tj kad se vracas u pocetni polozaj), ajooooj ;)
-
trcanje , i samo trcanje.......