Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: SAJ Novembar 04, 2007, 03:18:03 pre podne

Naslov: Noge help
Poruka od: SAJ Novembar 04, 2007, 03:18:03 pre podne

Poshto mi noge malo zaostaju (mrshavije su) u odnosu na gornjji dio tijela, valja li da noge radim 2 puta nedjeljno, a ostale mishicne grupe po jedan put?
Ako ne shto bi mi vi predlozili?Vec duze vrijeme ih radim ovako ali ne primjecujem nikakav napredak.

Naslov: Odg: Noge help
Poruka od: sasacg Novembar 04, 2007, 04:56:31 posle podne

Kako radis?Koliko vezbi,koliko serija,ponavljanja???Opet po ko zna koji put ponavljam-ako forsirate misic previse,on nece rasti,samo ce da dodje pretreniranosti i katabolizma...Znaci,vise ne znaci svaki put i bolje!!!

Naslov: Odg: Noge help
Poruka od: StackWise Novembar 04, 2007, 05:41:31 posle podne

Jednom nedeljno je sasvim dovoljno. Podrazumeva se da trening treba da bude takav da posle vezbanja ne mozes da sidjes niz stepenice ;-)

Naslov: Odg: Noge help
Poruka od: SAJ Novembar 04, 2007, 09:05:15 posle podne

Citat: sasacg  Novembar 04, 2007, 04:56:31 posle podne

Kako radis?Koliko vezbi,koliko serija,ponavljanja???Opet po ko zna koji put ponavljam-ako forsirate misic previse,on nece rasti,samo ce da dodje pretreniranosti i katabolizma...Znaci,vise ne znaci svaki put i bolje!!!

Radim 4 vjezbe po 4 serije.
Prvu seriju 10-12  ponavljanja, drugu 8, ostale od 6-8 uz povecanje tezine iz serije u seriju.

Naslov: Odg: Noge help
Poruka od: SAJ Novembar 05, 2007, 12:44:50 pre podne

Molio bih nekoga ko zna da mi odgovori, a ako bi to bio Pedja Petrovic, posebno,  jer vidim da je njegovo mishljenje mnogo cijenjeno na ovom forumu.
Hvala!

Naslov: Odg: Noge help
Poruka od: sasacg Novembar 05, 2007, 01:32:55 pre podne

Koje vezbe?Ovo je OK sa 4 vezbe po 4 serije...Ako odradis kako treba jednom nedeljno(dovoljno je),hranis se kvalitetno uz neke suplemente,rezultati ne bi trebalo da izostanu

Naslov: Odg: Noge help
Poruka od: SAJ Novembar 05, 2007, 02:04:44 pre podne

Radim chuchnjeve, leg extensiaon, zadnju lozu i leg press.
Od suplementacije koristim creatin+whey+glut.Hranim se da kazem relativno dobro.

Naslov: Odg: Noge help
Poruka od: sasacg Novembar 05, 2007, 02:31:57 pre podne

Radi jednom nedeljno,ali ih uradi kako treba-pravilan pokret da ostetis kako misic radi od pocetka do kraja,uradi ih tako da jedva dodjes do kuce...bice to dobro...

Naslov: Odg: Noge help
Poruka od: SAJ Novembar 05, 2007, 02:47:03 pre podne

Ok.Probacu tako.Hvala na pomoci!