Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: vneske Novembar 20, 2007, 08:05:37 posle podne

Naslov: Istezanje
Poruka od: vneske Novembar 20, 2007, 08:05:37 posle podne

dali bi neko mogao da postavi neke slike istezanja  ili bar neki link gde bi neiskusni mogli da nauce nesto,mislim da bi to mnogima znacilo

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Spartak Novembar 21, 2007, 12:38:26 pre podne

google->stretching

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Shumadinac Novembar 21, 2007, 02:30:45 pre podne

(http://img211.imageshack.us/img211/9703/stretchingxh2.th.gif) (http://img211.imageshack.us/my.php?image=stretchingxh2.gif)

(http://img211.imageshack.us/img211/8858/stretching2nr6.th.gif) (http://img211.imageshack.us/my.php?image=stretching2nr6.gif)

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: sasacg Novembar 21, 2007, 12:32:43 posle podne

Bravo Shumadinac :D

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: vneske Novembar 21, 2007, 06:58:36 posle podne

Hvala znacice mi

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Chevu Novembar 24, 2007, 06:48:31 posle podne

ma ovo je 0 na ovim slikama
istezanje je cela nauka

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Pirat Novembar 24, 2007, 07:23:44 posle podne

Citat: Chevu  Novembar 24, 2007, 06:48:31 posle podne

ma ovo je 0 na ovim slikama
istezanje je cela nauka

brate sta je tu u istezanju nauka ? svako ko je iole trenirao neki sport zna da se isteze...a ako nije ne treba mu 20 min da nauchi...

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Shumadinac Novembar 24, 2007, 07:28:13 posle podne

Pa OK onda, za neke je to nauka i sta cemo...


Evo i malo detaljnije o istezanju na :

http://yufreeclimbing.homestead.com/files/tehn/istezanje.html

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: TTgirl Novembar 25, 2007, 09:17:38 pre podne

Pa dobro,za istezanje ima mali milion vezbi... :twisted:

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Markonsw Novembar 25, 2007, 12:37:53 posle podne

zenskim osobama treba zabraniti istezanje  , uvek mi pritisak skoci kad se istezu :) ,
a inace ja se retko istezem uglavnom kad radim ruke i kad osetim da je potrebno medju nekih serija da istegnem onda da , al inace il zaboravim il je to ono 5 secundi max

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: H2SO4 Novembar 25, 2007, 12:57:32 posle podne

ne istezi se prije i za vrijeme treninga, tako samo rastezes tj slabis misic i vece su shanse da dodje do pucanja.

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: TTgirl Novembar 25, 2007, 01:32:38 posle podne

Citat: Markonsw  Novembar 25, 2007, 12:37:53 posle podne

zenskim osobama treba zabraniti istezanje  , uvek mi pritisak skoci kad se istezu :) ,
a inace ja se retko istezem uglavnom kad radim ruke i kad osetim da je potrebno medju nekih serija da istegnem onda da , al inace il zaboravim il je to ono 5 secundi max

Ahahahahahahahahahahahahahahhahaha :twisted:

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: vuksa Novembar 25, 2007, 01:37:13 posle podne

istezanje se radi posle treninga

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Vexxx Novembar 25, 2007, 05:20:53 posle podne

@TTgirl: Jel i tebi skache pritisak :lol :D

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: TTgirl Novembar 25, 2007, 07:20:23 posle podne

meni ili od mene?:P:D lol...shalim se...
;)

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: SAJ Novembar 25, 2007, 09:09:53 posle podne

I mene bi skaka' od ovakve lootke. 8)

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Vladar Novembar 25, 2007, 11:22:20 posle podne

Dave Barr:

Brojne studije su pokazale da produzeno misicno istezanje moze smanijti misicnu snagu. Kako bi u potpunosti zagrijali misice a da pri tom ne smanjite njihovu snagu, probajte sa dinamickim istezanjem. Jednostavno provedite tjelesnu partiju kroz opseg pokreta koji koristite u sportu ili prilkom dizanja. Ovo moze biti jednostavno poput zamahivanja udova kroz sirok opseg samog pokreta.

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: zixxx Novembar 29, 2007, 10:19:19 posle podne

Citat

Brojne studije su pokazale da produzeno misicno istezanje moze smanijti misicnu snagu

Citat

ne istezi se prije i za vrijeme treninga, tako samo rastezes tj slabis misic i vece su shanse da dodje do pucanja. 

Zanimljivo nisam znao ovo.
@Vladar:Mozas li mi malo detaljnije objasniti nacin zagrevanja.
Isto tako bi bilo pozeljno da se javi svako ko zna malo vise o ovoj temi,jer je pre treninga jako bitno dobro se zagrejati kao preventiva od mogucih povreda.
Unapred hvala.

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Polomac Mart 22, 2008, 12:47:38 posle podne

http://img396.imageshack.us/slideshow/player.php?id=img396/4756/1163465404m2r.smil

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: duh Mart 22, 2008, 04:42:44 posle podne

Ja sam procitao negde da ne treba istezati nezagrejan misic.

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: Polomac Mart 22, 2008, 05:59:57 posle podne

Citat: duh  Mart 22, 2008, 04:42:44 posle podne

Ja sam procitao negde da ne treba istezati nezagrejan misic.

Pa i ne treba....

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: puppeter Mart 22, 2008, 06:26:20 posle podne

a moze li neko da objasni ili postavi neku fotku istezanja koje bi trebalo raditi za spagu...

Naslov: Odg: Istezanje
Poruka od: graysky Mart 23, 2008, 11:48:36 pre podne

Pa kad radis snagu tu treba da postoji specijalni tip istezanja, razumes... i onda i od istezanja misic napreduje pa dobijes jos vise snage... :twisted: