Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Kekka Mart 11, 2006, 06:32:50 pre podne
-
Jel pijete vodu u toku treninga ????
Ja stalno imam flasicu od 0.5 pored sebe i posle svake serije popijem po gutljaj.. i tako u zimskim danima popijem oko 2, 2.5 litre a leti oko 4 litre vode na treningu...
Da li je to mnogo i ako jeste, dajte mi neko obrazlozenje.. zasto je mnogo.
Ja se inache mnogo znojim na treningu, tako da leti na treningu gubim po 2-3kg vode... zimi ne toliko, ali znojim se, mokar sam...
Jedna devojka koja drzi aerobik kod mene u tereetani mi je rekla da ne smem da pijem toliko vode u toku treninga, zato sto se u toku treninga sire krvni sudovi... [[[a ostalo nisam zapamtio, gledao sam joj u sise :))) ]]
-
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=402
-
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=402
Ali to i nije neki odgovor na moje pitanje...
Super je piti vodu, to je sigurno, a da li je super piti je u tolikim kolicinama na treningu ???
Pedja, Instruktore, Binais, MR.BIG.... ????
:D
-
@Kekka
4 litre vode na treningu 8O ?!
Ja isto pijem izmedu svake serije, ali nisam nikad presa 1,5 lit.
-
2l je OK, ali 4? Mislim da je to vec previse. Ja kad popijem previse vode na treningu idem u WC svakih 2 min, tako da sam siguran da sam preterao.
A inace, moze da ne valja jer pri povecanoj urinaciji odredjeni mikronutrienti kao npr vitamini koji se rastvaraju u vodi i jos neki minerali se poprilicno izbacuju iz organizma. Tako da teoretski moze da ti se smanji intenzitet treninga ili recimo mozes da dobijes grceve u misicima itd. A i ako moras stalno da ides u WC ne mozes lepo da se skoncentrises na trening.
-
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=402
Ali to i nije neki odgovor na moje pitanje...
Super je piti vodu, to je sigurno, a da li je super piti je u tolikim kolicinama na treningu ???
Pedja, Instruktore, Binais, MR.BIG.... ????
:D
Nije mi cilj bio da ti odgovorim na pitanje nego da te usmerim na temu koja je vec otvorena i to u istoj rubrici. Ne znam koliko Vojo ima hostinga, ali na stranu to, zar nebi bilo i jednostavnije za nas koji citamo i estetski pravilnije da se u topicu voda koji je vec odavno otvoren postuje o vodi, a ne u 2 iste teme o istom. Nastranu hosting, brkate forum, unakaziste ga. Teme koje su suvisne treba reducirati. Ja da to mogu ja bih to radio, jer imam osecaj saki dan se postavlja topic koji je vec postavljen u nekoj drugoj formi. Ja kad nisam siguran da ima na forumu a napravim topic, fino napisem, ako je spomenuto brisite i saljite na pm gde ima. Sve kvalitetne i najsadrzanije teme su na kraju, njih niko i ne cita a dosta ljudi postavlja nesto novo sto je vec postavljeno. Vojo ce to dobro prepoznati u terminima redundancy and inconsistencies.
-
2l je OK, ali 4? Mislim da je to vec previse. Ja kad popijem previse vode na treningu idem u WC svakih 2 min, tako da sam siguran da sam preterao.
A inace, moze da ne valja jer pri povecanoj urinaciji odredjeni mikronutrienti kao npr vitamini koji se rastvaraju u vodi i jos neki minerali se poprilicno izbacuju iz organizma. Tako da teoretski moze da ti se smanji intenzitet treninga ili recimo mozes da dobijes grceve u misicima itd. A i ako moras stalno da ides u WC ne mozes lepo da se skoncentrises na trening.
..cekj jel si na ovo mislio na dnevi unos vode uoispteno da izbaciva vit i min ili sta si hteo da kazes sa ovim da ne treba unostii mnogo vode??...nisam bas razumeo
-
4l u toku dana naravno nije puno, ali za vreme treninga jeste. Vode treba piti u velikim kolicinama iz mnogih razloga, ali sve ima svoje granice. E, sad gde su te granice... to ne znam
A za vitamine i minerale... to sam procitao negde davno, ne znam gde, moguce na bodybilding.com ali nemojte me drzati za rec. Ne znam bas sve detalje tog clanka, pa ako vas bas interesuje i imate vremena, potrazite.
-
ovdje u pustinji (Arizoni) dje ja zivim, trenirao ne trenirao moras je piti maksimalno...
-
4l u toku dana naravno nije puno, ali za vreme treninga jeste. Vode treba piti u velikim kolicinama iz mnogih razloga, ali sve ima svoje granice. E, sad gde su te granice... to ne znam
A za vitamine i minerale... to sam procitao negde davno, ne znam gde, moguce na bodybilding.com ali nemojte me drzati za rec. Ne znam bas sve detalje tog clanka, pa ako vas bas interesuje i imate vremena, potrazite.
..voda je osnova zivota,ja necu da ti pricam od koliko priocenta tecnosti se sastoji ans oprganizam...
ja licno pijem i 6-7 litara vode....
vode je savrsen i prirodni diutretik i na taj nacin tj putem konzumiranja viska vode se telo oslobadja svih tokisna koji su se u toku dana nakupili u organizmu....
bubrezi imaju bolju filtraciju...
nema NI JEDNOG..ALI BAS NI JEDNOG JEDINOG RAZLOGA DA NEKO OGRANIAVA UNOS VODE,BILO AN TRENINGU BILO U TOKU DANA!!!!!!
-
Jedan od najboljih i najvaznijih saplemenata - VODA
-
Unos vode je diktiran unosom natrijuma, a unos Na unosom kalijuma(koji se nalazi u hrani).
Ja unosim 5-7 litara dnevno, 1.5 na treningu, a mislim da je 4 mnogo.
Kod velikog unosa vode, sa niskim unosom soli ( bez unosa diuretika) moze doci do smrtnog slucaja (ovo se desilo tek 7-8 puta), a razlog je razblazivanje tecnosti u organizmu, koja se sastoji iz vode i elektrolita.
Ova tecnost sluzi za razmenu informacija izmedju mozga i tela, odnosno ona sluzi kao provodnik (kao zica u elktrotehnici). Naravno da se struja ne moze prenositi kroz destilovanu vodu(vodu bez elektrolita), pa u tom slucju signali ne mogu putovati kroz nase telo.
U svakom slucaju povecana unos tecnosti mora biti pracena sa povecanim unosom elektrolita (natrijum, kalijum, magnezijum).
-
ja sam cuo da za vrijeme treninga bi trebalo do 1 litre vode popit,. to sam CUO, ne izmislio, tak da me sad nemojte svi isprdat kao sto znate..
-
jbg,ja za vreme treniga popijem 1.5-2 litra minimum.Proslo leto sa isao i do 4 litra u toku treninga i evo jos sam ziv :D
-
Unos vode je diktiran unosom natrijuma, a unos Na unosom kalijuma(koji se nalazi u hrani).
Ja unosim 5-7 litara dnevno, 1.5 na treningu, a mislim da je 4 mnogo.
Kod velikog unosa vode, sa niskim unosom soli ( bez unosa diuretika) moze doci do smrtnog slucaja (ovo se desilo tek 7-8 puta), a razlog je razblazivanje tecnosti u organizmu, koja se sastoji iz vode i elektrolita.
Ova tecnost sluzi za razmenu informacija izmedju mozga i tela, odnosno ona sluzi kao provodnik (kao zica u elktrotehnici). Naravno da se struja ne moze prenositi kroz destilovanu vodu(vodu bez elektrolita), pa u tom slucju signali ne mogu putovati kroz nase telo.
U svakom slucaju povecana unos tecnosti mora biti pracena sa povecanim unosom elektrolita (natrijum, kalijum, magnezijum).
1.kalijum mozes da kupis u obliku tableta i kao prah,tako da nije bas ssamo u rhani
2.ako ne koristis sol kao mineral a uzimas diuretike imati ces malo veci problem jer ti izgleda nisi neke stvari dobro povezao
3.rabzblazivanje koje tecnosti
4.koja TECNOST moze da sluzi za bilo kakvu razmenu bilo cega a ne informacija izmedju tela i mzoga???
ti si buraz opterecen sa nekim nebitynim podacima..
evo ti prmer..ja rpvog dana praznjenja ponedljeak pijem 10 litara vode asol sam ogranico jos u subote posle podne tj u nedljeu sam zavrsio sa njom..
utorak idem 8 liatar.
sreda 6 lkiatra
ceetvratl 4 litre i petak 2...
tokom prirpema svaki dan pijem vodu kao karava a sol gotvo ogranicavam na nulu tj solim bas kada vise nema smisla da se lsiavam soli kao jednog od minerala ali to je zanemarljivo smesno,tako da ta teroija koju si ineo je vise nego smesna.......
ti probaj da radis sa deslitovan vodm kao sto sam i ja radio tj pokusao da radim pa ces videti sta ce da ti se desi od bubrega tj kako oni mogu da urade filtraicju tako "tekse"tekucine koja je deminrealizovana.
voda sama po sebi sadrzi sve neophiodne minerale i da je pijes i 20 litara dnevno nema nikakve veze..ali za tim nema nikakve potrebe i samo je bezpotrebno se opterecivati sa tim....
i jos da ti dodam..marko dimitrijevic uopste ne unosi sol..tj ne koznumira je nikako a dnevno pije 7-8 litara vode..
tako da..nemoj bas sve da tako direkto prasnes
-
6-7 litra,na treningu popijem 1-2 litra,kako kad.
-
Unos vode je diktiran unosom natrijuma, a unos Na unosom kalijuma(koji se nalazi u hrani).
Ja unosim 5-7 litara dnevno, 1.5 na treningu, a mislim da je 4 mnogo.
Kod velikog unosa vode, sa niskim unosom soli ( bez unosa diuretika) moze doci do smrtnog slucaja (ovo se desilo tek 7-8 puta), a razlog je razblazivanje tecnosti u organizmu, koja se sastoji iz vode i elektrolita.
Ova tecnost sluzi za razmenu informacija izmedju mozga i tela, odnosno ona sluzi kao provodnik (kao zica u elktrotehnici). Naravno da se struja ne moze prenositi kroz destilovanu vodu(vodu bez elektrolita), pa u tom slucju signali ne mogu putovati kroz nase telo.
U svakom slucaju povecana unos tecnosti mora biti pracena sa povecanim unosom elektrolita (natrijum, kalijum, magnezijum).
1.kalijum mozes da kupis u obliku tableta i kao prah,tako da nije bas ssamo u rhani
2.ako ne koristis sol kao mineral a uzimas diuretike imati ces malo veci problem jer ti izgleda nisi neke stvari dobro povezao
3.rabzblazivanje koje tecnosti
4.koja TECNOST moze da sluzi za bilo kakvu razmenu bilo cega a ne informacija izmedju tela i mzoga???
ti si buraz opterecen sa nekim nebitynim podacima..
evo ti prmer..ja rpvog dana praznjenja ponedljeak pijem 10 litara vode asol sam ogranico jos u subote posle podne tj u nedljeu sam zavrsio sa njom..
utorak idem 8 liatar.
sreda 6 lkiatra
ceetvratl 4 litre i petak 2...
tokom prirpema svaki dan pijem vodu kao karava a sol gotvo ogranicavam na nulu tj solim bas kada vise nema smisla da se lsiavam soli kao jednog od minerala ali to je zanemarljivo smesno,tako da ta teroija koju si ineo je vise nego smesna.......
ti probaj da radis sa deslitovan vodm kao sto sam i ja radio tj pokusao da radim pa ces videti sta ce da ti se desi od bubrega tj kako oni mogu da urade filtraicju tako "tekse"tekucine koja je deminrealizovana.
voda sama po sebi sadrzi sve neophiodne minerale i da je pijes i 20 litara dnevno nema nikakve veze..ali za tim nema nikakve potrebe i samo je bezpotrebno se opterecivati sa tim....
i jos da ti dodam..marko dimitrijevic uopste ne unosi sol..tj ne koznumira je nikako a dnevno pije 7-8 litara vode..
tako da..nemoj bas sve da tako direkto prasnes
E sad ja sam se jednom dobro prevario poslusajuci savete bb o vodi.
Jel si probao da izbacis so skroz i da ne pijes diuretike?
Postroji hormon koji utice na zadrzavanje vode u telu(jebem li ga kako se zove), on sakuplja vodu kad NEMA soli. Ja kad izbacujem vodu(bez diuretika) povecam so na 3 dana, da bih smanjio nivo ovog hormona, a zatim 3 dana uopste ne jedem so, sve vreme pijem puno vode.
Hocu da kazem da ako smanjis so skroz mozes piti vode koliko hoces, ona ce se cak zadrzavati(ovo sam probao i za 3 meseca sam se skroz usro, a nisam gram soli stavio u usta, a uzimao sam kalium hlorid iz APOTEKE)
Usut, sta mislis koja je uloga elektrolita u organizmu?
-
Unos vode je diktiran unosom natrijuma, a unos Na unosom kalijuma(koji se nalazi u hrani).
Ja unosim 5-7 litara dnevno, 1.5 na treningu, a mislim da je 4 mnogo.
Kod velikog unosa vode, sa niskim unosom soli ( bez unosa diuretika) moze doci do smrtnog slucaja (ovo se desilo tek 7-8 puta), a razlog je razblazivanje tecnosti u organizmu, koja se sastoji iz vode i elektrolita.
Ova tecnost sluzi za razmenu informacija izmedju mozga i tela, odnosno ona sluzi kao provodnik (kao zica u elktrotehnici). Naravno da se struja ne moze prenositi kroz destilovanu vodu(vodu bez elektrolita), pa u tom slucju signali ne mogu putovati kroz nase telo.
U svakom slucaju povecana unos tecnosti mora biti pracena sa povecanim unosom elektrolita (natrijum, kalijum, magnezijum).
1.kalijum mozes da kupis u obliku tableta i kao prah,tako da nije bas ssamo u rhani
2.ako ne koristis sol kao mineral a uzimas diuretike imati ces malo veci problem jer ti izgleda nisi neke stvari dobro povezao
3.rabzblazivanje koje tecnosti
4.koja TECNOST moze da sluzi za bilo kakvu razmenu bilo cega a ne informacija izmedju tela i mzoga???
ti si buraz opterecen sa nekim nebitynim podacima..
evo ti prmer..ja rpvog dana praznjenja ponedljeak pijem 10 litara vode asol sam ogranico jos u subote posle podne tj u nedljeu sam zavrsio sa njom..
utorak idem 8 liatar.
sreda 6 lkiatra
ceetvratl 4 litre i petak 2...
tokom prirpema svaki dan pijem vodu kao karava a sol gotvo ogranicavam na nulu tj solim bas kada vise nema smisla da se lsiavam soli kao jednog od minerala ali to je zanemarljivo smesno,tako da ta teroija koju si ineo je vise nego smesna.......
ti probaj da radis sa deslitovan vodm kao sto sam i ja radio tj pokusao da radim pa ces videti sta ce da ti se desi od bubrega tj kako oni mogu da urade filtraicju tako "tekse"tekucine koja je deminrealizovana.
voda sama po sebi sadrzi sve neophiodne minerale i da je pijes i 20 litara dnevno nema nikakve veze..ali za tim nema nikakve potrebe i samo je bezpotrebno se opterecivati sa tim....
i jos da ti dodam..marko dimitrijevic uopste ne unosi sol..tj ne koznumira je nikako a dnevno pije 7-8 litara vode..
tako da..nemoj bas sve da tako direkto prasnes
E sad ja sam se jednom dobro prevario poslusajuci savete bb o vodi.
Jel si probao da izbacis so skroz i da ne pijes diuretike?
Postroji hormon koji utice na zadrzavanje vode u telu(jebem li ga kako se zove), on sakuplja vodu kad NEMA soli. Ja kad izbacujem vodu(bez diuretika) povecam so na 3 dana, da bih smanjio nivo ovog hormona, a zatim 3 dana uopste ne jedem so, sve vreme pijem puno vode.
Hocu da kazem da ako smanjis so skroz mozes piti vode koliko hoces, ona ce se cak zadrzavati(ovo sam probao i za 3 meseca sam se skroz usro, a nisam gram soli stavio u usta, a uzimao sam kalium hlorid iz APOTEKE)
Usut, sta mislis koja je uloga elektrolita u organizmu?
....ULOGA ELEKTRLITA U ORGANIZMU JE ZA PRENOS POZITVNIH I NEGAITVNIH IONA....ALI TO TEBI I NIJE TOLIKO BITNO AKO ISPOSTUJES NEKOLIKO OSNOVNIH RPAVILO PRILIKOM RESEVANJA VISKA POTOKOZNE VODE..
TI TREBA DA ZNAS DA STO GOD VISE VODE PIJES TO CES VISE VODE DA IZBACIS..TO JE TAKAV PROCES U ROGANIZMU ILI U PRVODU..VODA JE NAUTRAL DIURTEC
DALJE....TI AKO KORSITS DIRETIKA.MORAS DA ZNAS KOJE UZIMAS..ILI UZIMAS RECIMO ALDCCTIZID KOJI PRILIKOM UPOTREBE DO NEKUD STEDI KALIJUM PA NEMA POTREBE ZA NEJGOVIM DODTADTINIM UNOSENJEM,ali ako uzimas nekei loop diruteci ili brzi kao sto je lasix koji mozes da umes i inekciono i oralno e onda da treba da znas da iz nejgovm imena izvuces samu poruku...LAS/T/SIX....tj..snazni diruteski efekat radi citavh 6 sati i pr tom ne stedi ni jedan jedini mineral...
dodtano unosenje kalijumu pri upotrebi ovajve vrste diruteika moze da bude mac sa dve ostrice..
i nakraju..sve ovisi i kakvu hranu jedes na danje punjenja..kropmipr,banane i sta ti jaz nam..
usoptalom..priocitaj milsoev tekst o tim svarima ovde kod nas..nazlai se pod stickyjem....pa pogledaj i mnogo stvari ce da ti bude jansiij.
-
Ako tokom treninga ne ides bas svaki minut do toaleta (jer ipak to dosadi hahaha, i tesko da bi se mogao skoncentrisati na sam trening), ne vidim ni 1 razlog zasto ne bi pio te 4 litre.
Svi nas uce (i bildere i one koji to nisu) da dnevno treba piti minimum 2 litre vode. No nigde jos nisam cula da postoji neko ogranicenje sto se tice maximuma ;)
-
Ako tokom treninga ne ides bas svaki minut do toaleta (jer ipak to dosadi hahaha, i tesko da bi se mogao skoncentrisati na sam trening), ne vidim ni 1 razlog zasto ne bi pio te 4 litre.
Svi nas uce (i bildere i one koji to nisu) da dnevno treba piti minimum 2 litre vode. No nigde jos nisam cula da postoji neko ogranicenje sto se tice maximuma ;)
..ma gle kao sto postji dehidracija ako psotiji i pojam prekomernog skupanjnja tecnosti u organizmu,ali nema govro o tome da bi nekome palo na pamet da pije 15 -20 liatara vode..tada bi to bilo stetno...ali...CEMU TO......
-
Pedjos, a sta bi se desilo kad bi uzimao diuretike i jeo so. Mislim recimo neku manju kolicinu 3,4 grama? Jel neko to probao. Mislim vec pijes diuretike i jos izbacis so.
-
Pedjos, a sta bi se desilo kad bi uzimao diuretike i jeo so. Mislim recimo neku manju kolicinu 3,4 grama? Jel neko to probao. Mislim vec pijes diuretike i jos izbacis so.
....3-4 GRAMA SOLI??????..ufff...sine....
cekaj...ti si totalno raso pobrkao teze...kakve veze ima sto uzmas sol i recimo pijes diuretke...
pusti sada po strani pripreme za takmicenje...ajde da uzmemo u obzir nekoga kome je lekar preporcuio da uzima dirteike iz zdravtvenih razloga...
us vakom slucaju..on mora da izbagvaa sol dodavati na hranu,ali hraneci se redovno on ne mose da izbegne natrijum koji se nalazi u namirnicama..i sta bi trbealo da mu se desi??>...
ne razumem...
-
Pa OK kako doktori preporucuju 3 grama soli za obicnog coveka koji bi trebao da pije 2 litre vode, koliko treba bilderu koli pije 10 litara?
Mislio sam da pitam da li bi se voda otpustala i kada bi jeo so uz diuretike??? Pogresno si razumeo. A to sto imao u namirnicama je cirkus.
-
Pa OK kako doktori preporucuju 3 grama soli za obicnog coveka koji bi trebao da pije 2 litre vode, koliko treba bilderu koli pije 10 litara?
Mislio sam da pitam da li bi se voda otpustala i kada bi jeo so uz diuretike??? Pogresno si razumeo. A to sto imao u namirnicama je cirkus.
...gldajuci iz svih mogucih aspekata raso.....JA TEBE NISTA NE RAZUMEM ILI TI NISTA NE RAZMES O MATERIJI..JEDNO OD TA DVOJE JE DEFITINVO...
ja tebi uporno poksuavam da kazem da treba da se konzmira sto vise vode bez obizra dali unosis 1 gr ili 5 grama soli..ti meni opet o tome kakao lekari prepricuju coveku da unosi 2 litra vode..KOJI LEKARI.....
covece izovdis zakljucke stvarno neznam odakle....
i po cemu je cirkus da vodis racuna o tome koliki prcenat natrijuma ima u namrnicama....
ovo samo govri da si mnogo neiskusan i da se pomalo gubis u celoj toj prici i da bi hteo na brzinu i precac da naucis..ali to tako ne ide.....
covece...polako se bozija kola voze
-
Sto vise vode to bolje. Naravno sad ne mislim da se nalivas ceo dan :-)
Ja licno imam problem 1L max.> :-(
-
Sto vise vode to bolje. Naravno sad ne mislim da se nalivas ceo dan :-)
Ja licno imam problem 1L max.> :-(
..to je bas veeeeeelliki probelm.. 8O
-
Flasu vode od 2l pored sebe i pi na silu i moras da je popijes do 14h.Posle napuni jos 2l pa do uvece.Veruj mi polako ces da se naviknes.Ja sam letos dehidrirao,pao sam u nesves i pravac hitna.Pio sam isto kao ti 1l mozda i manje i jos nisam trenirao.Zajebano je kad dehidriras.Veruj mi.
-
Pogotovo mi je problem posle treninga, ako se napijem vode onda se nadujem i ne mogu da jedem. Znam da pomaze pri ciscenju organizma (ASS)
ali ono bas me briga meni ne smeta mi . :-)
Svaki put kad osetis zedj telo ti dehidrira. Meni nije toliko bas zajebano kad dehidriram :-0 Popijem casu vode :-) .
Osim nekako drugacije?
Jedino ako pomaze u rastu misica samo recite ima da se nalivam ko blesav :-)
-
Pogotovo mi je problem posle treninga, ako se napijem vode onda se nadujem i ne mogu da jedem. Znam da pomaze pri ciscenju organizma (ASS)
ali ono bas me briga meni ne smeta mi . :-)
Svaki put kad osetis zedj telo ti dehidrira. Meni nije toliko bas zajebano kad dehidriram :-0 Popijem casu vode :-) .
Osim nekako drugacije?
Jedino ako pomaze u rastu misica samo recite ima da se nalivam ko blesav :-)
..pomaze...pomaze u razmeni materija a samim tim i belancevina a belacevinu su vaze za....bip..bip..itd....
dakle....to sto ti popijes casu vode dnevno to nema nikakve veze jel ksotis aas ili ne...i kada ne budes ih korstio imati ces veliki problem u kasnijem zivotu..
dehidradijca nije samo osecaj salbosti nego veliki napor za sve i jedan organ u organizmu a najvise za mozak..a mislim da bi to dovoljno trebalo da ti govri..
-
Pa OK kako doktori preporucuju 3 grama soli za obicnog coveka koji bi trebao da pije 2 litre vode, koliko treba bilderu koli pije 10 litara?
Mislio sam da pitam da li bi se voda otpustala i kada bi jeo so uz diuretike??? Pogresno si razumeo. A to sto imao u namirnicama je cirkus.
...gldajuci iz svih mogucih aspekata raso.....JA TEBE NISTA NE RAZUMEM ILI TI NISTA NE RAZMES O MATERIJI..JEDNO OD TA DVOJE JE DEFITINVO...
ja tebi uporno poksuavam da kazem da treba da se konzmira sto vise vode bez obizra dali unosis 1 gr ili 5 grama soli..ti meni opet o tome kakao lekari prepricuju coveku da unosi 2 litra vode..KOJI LEKARI.....
covece izovdis zakljucke stvarno neznam odakle....
i po cemu je cirkus da vodis racuna o tome koliki prcenat natrijuma ima u namrnicama....
ovo samo govri da si mnogo neiskusan i da se pomalo gubis u celoj toj prici i da bi hteo na brzinu i precac da naucis..ali to tako ne ide.....
covece...polako se bozija kola voze
Nemam vremena pa ne mogu bas da objasnim sta mislim onako kako ja to hocu.
Sto se tice Na u namirnicama mislio sam na nerafinirane namirnice, bez dodatka soli(koliko ja znam orasi imaju malo vecu sadrzinu Na), znaci mislio sam na nesoljene namirnice(nikako recimo na tunu iz konzerve i sl.).
Evo jos jednom da kazem svoje misljenje da se ova tema ne zavrsi ovako.
Ti pricas o pripremama za takmicenje i to je OK sto ti kazes, ali uzmimo u obzir da ovaj forum cita jako puno ljudi koji ne zele da se takm. a zele da izbace vodu.
Za one koji nisu takmicari ne mozes reci samo da smanje unos Na jer tako nece uraditi nista(testirano), ja samo kazem da se so mora jesti i moze se izbaciti voda i bez izbacivanja soli. Ono sto vazi za takmicenje ne vazi za ove koji nisu.
Recimo da neko po ovom tvom hoce da izbaci vodu, izbaci so, ubaci diuretike, izbaci vodu i sta onda - cim bude ponovo poceo da jede so voda ce mu se sakupiti i sta je uradio??? Nista.
Hocu samo da se razdvoje te 2 stvari.
-
Pa OK kako doktori preporucuju 3 grama soli za obicnog coveka koji bi trebao da pije 2 litre vode, koliko treba bilderu koli pije 10 litara?
Mislio sam da pitam da li bi se voda otpustala i kada bi jeo so uz diuretike??? Pogresno si razumeo. A to sto imao u namirnicama je cirkus.
...gldajuci iz svih mogucih aspekata raso.....JA TEBE NISTA NE RAZUMEM ILI TI NISTA NE RAZMES O MATERIJI..JEDNO OD TA DVOJE JE DEFITINVO...
ja tebi uporno poksuavam da kazem da treba da se konzmira sto vise vode bez obizra dali unosis 1 gr ili 5 grama soli..ti meni opet o tome kakao lekari prepricuju coveku da unosi 2 litra vode..KOJI LEKARI.....
covece izovdis zakljucke stvarno neznam odakle....
i po cemu je cirkus da vodis racuna o tome koliki prcenat natrijuma ima u namrnicama....
ovo samo govri da si mnogo neiskusan i da se pomalo gubis u celoj toj prici i da bi hteo na brzinu i precac da naucis..ali to tako ne ide.....
covece...polako se bozija kola voze
Nemam vremena pa ne mogu bas da objasnim sta mislim onako kako ja to hocu.
Sto se tice Na u namirnicama mislio sam na nerafinirane namirnice, bez dodatka soli(koliko ja znam orasi imaju malo vecu sadrzinu Na), znaci mislio sam na nesoljene namirnice(nikako recimo na tunu iz konzerve i sl.).
Evo jos jednom da kazem svoje misljenje da se ova tema ne zavrsi ovako.
Ti pricas o pripremama za takmicenje i to je OK sto ti kazes, ali uzmimo u obzir da ovaj forum cita jako puno ljudi koji ne zele da se takm. a zele da izbace vodu.
Za one koji nisu takmicari ne mozes reci samo da smanje unos Na jer tako nece uraditi nista(testirano), ja samo kazem da se so mora jesti i moze se izbaciti voda i bez izbacivanja soli. Ono sto vazi za takmicenje ne vazi za ove koji nisu.
Recimo da neko po ovom tvom hoce da izbaci vodu, izbaci so, ubaci diuretike, izbaci vodu i sta onda - cim bude ponovo poceo da jede so voda ce mu se sakupiti i sta je uradio??? Nista.
Hocu samo da se razdvoje te 2 stvari.
....SADA SI U PRAVU.....ALI DOLAZIMO DO NECEGA DRUGO...ZASTO BI NEKO-BILO KO...A DA NE IZLAZI NA TAKMICENJE IZBACIOVAO VODU 8O 8O 8O ...covece..pa to je strahovti stres za celi organizam,bubrege ,jetru,kardiovaskularni sitem.nervi sitem..za sve moguce segmente koji psotoje.....jedno od najpogunbijih metoda da sto pre unsitis zdravlje je dehidracija takmicara tj ONO STO MI RADIMO......
NIJE MI JASNO KOJA PA AJDE DA KAZEM BUDALA tako ensto hoce da uradi.....i zasto???
kao rpvo...vodu iz organizma iz sebe ne mozes da izbacis niakda dok god imas sala na sebi,a s obizrom da su ti koji hoce da zibace vod iz sebe NE TAKMICARI ,izvodim zakljucak da imaju vise od 10-12%bf....dakle...salo veze n ajveci rpocenat vode i tu se krug zatvra...kako da se resis vode kada si debeo?????....
ALI DA NE DUZIM DA NE ZBUNJUJEM OVDE NIKOGA...COVECE....TO NIEJ NORMALNI I NIJE ZDRAVO DA TO NEKO RADI....
POD 2..TO JE I DA HOCES DA URADIS NEMOGUCE DOK GOD BF NE SVEDES NA MINUMM...
KAO 3 ..MI TAKMICARI POKUSAVAMO DA SE RESIMO VISKA POTKOZNE VODE...NIKAKO INTRAMUSKULARNE,KOJA NAM JE CAK STO VISE POTREBNA DA BI MISIC IZLGEDAO PUN I LEP...
DAKLE.....0 X 1000 JE UVEK 0....JEBIGA..ALI TAKO STVARI FUNKCIONISU
-
.ZASTO BI NEKO-BILO KO...A DA NE IZLAZI NA TAKMICENJE IZBACIOVAO VODU 8O 8O 8O ...covece..pa to je strahovti stres za celi organizam,bubrege ,jetru,kardiovaskularni sitem.nervi sitem..za sve moguce segmente koji psotoje.....jedno od najpogunbijih metoda da sto pre unsitis zdravlje je dehidracija takmicara tj ONO STO MI RADIMO......
:!: :!: :!: jako lepo receno
-
Pa OK kako doktori preporucuju 3 grama soli za obicnog coveka koji bi trebao da pije 2 litre vode, koliko treba bilderu koli pije 10 litara?
Mislio sam da pitam da li bi se voda otpustala i kada bi jeo so uz diuretike??? Pogresno si razumeo. A to sto imao u namirnicama je cirkus.
...gldajuci iz svih mogucih aspekata raso.....JA TEBE NISTA NE RAZUMEM ILI TI NISTA NE RAZMES O MATERIJI..JEDNO OD TA DVOJE JE DEFITINVO...
ja tebi uporno poksuavam da kazem da treba da se konzmira sto vise vode bez obizra dali unosis 1 gr ili 5 grama soli..ti meni opet o tome kakao lekari prepricuju coveku da unosi 2 litra vode..KOJI LEKARI.....
covece izovdis zakljucke stvarno neznam odakle....
i po cemu je cirkus da vodis racuna o tome koliki prcenat natrijuma ima u namrnicama....
ovo samo govri da si mnogo neiskusan i da se pomalo gubis u celoj toj prici i da bi hteo na brzinu i precac da naucis..ali to tako ne ide.....
covece...polako se bozija kola voze
Nemam vremena pa ne mogu bas da objasnim sta mislim onako kako ja to hocu.
Sto se tice Na u namirnicama mislio sam na nerafinirane namirnice, bez dodatka soli(koliko ja znam orasi imaju malo vecu sadrzinu Na), znaci mislio sam na nesoljene namirnice(nikako recimo na tunu iz konzerve i sl.).
Evo jos jednom da kazem svoje misljenje da se ova tema ne zavrsi ovako.
Ti pricas o pripremama za takmicenje i to je OK sto ti kazes, ali uzmimo u obzir da ovaj forum cita jako puno ljudi koji ne zele da se takm. a zele da izbace vodu.
Za one koji nisu takmicari ne mozes reci samo da smanje unos Na jer tako nece uraditi nista(testirano), ja samo kazem da se so mora jesti i moze se izbaciti voda i bez izbacivanja soli. Ono sto vazi za takmicenje ne vazi za ove koji nisu.
Recimo da neko po ovom tvom hoce da izbaci vodu, izbaci so, ubaci diuretike, izbaci vodu i sta onda - cim bude ponovo poceo da jede so voda ce mu se sakupiti i sta je uradio??? Nista.
Hocu samo da se razdvoje te 2 stvari.
....SADA SI U PRAVU.....ALI DOLAZIMO DO NECEGA DRUGO...ZASTO BI NEKO-BILO KO...A DA NE IZLAZI NA TAKMICENJE IZBACIOVAO VODU 8O 8O 8O ...covece..pa to je strahovti stres za celi organizam,bubrege ,jetru,kardiovaskularni sitem.nervi sitem..za sve moguce segmente koji psotoje.....jedno od najpogunbijih metoda da sto pre unsitis zdravlje je dehidracija takmicara tj ONO STO MI RADIMO......
NIJE MI JASNO KOJA PA AJDE DA KAZEM BUDALA tako ensto hoce da uradi.....i zasto???
kao rpvo...vodu iz organizma iz sebe ne mozes da izbacis niakda dok god imas sala na sebi,a s obizrom da su ti koji hoce da zibace vod iz sebe NE TAKMICARI ,izvodim zakljucak da imaju vise od 10-12%bf....dakle...salo veze n ajveci rpocenat vode i tu se krug zatvra...kako da se resis vode kada si debeo?????....
ALI DA NE DUZIM DA NE ZBUNJUJEM OVDE NIKOGA...COVECE....TO NIEJ NORMALNI I NIJE ZDRAVO DA TO NEKO RADI....
POD 2..TO JE I DA HOCES DA URADIS NEMOGUCE DOK GOD BF NE SVEDES NA MINUMM...
KAO 3 ..MI TAKMICARI POKUSAVAMO DA SE RESIMO VISKA POTKOZNE VODE...NIKAKO INTRAMUSKULARNE,KOJA NAM JE CAK STO VISE POTREBNA DA BI MISIC IZLGEDAO PUN I LEP...
DAKLE.....0 X 1000 JE UVEK 0....JEBIGA..ALI TAKO STVARI FUNKCIONISU
Cuj ti verovatno treniras u velikim teretanama koje imaju svoje trenere, ali sa kakvim se ja pocetnicima srecem to je strasno. Evo ti najcesceg primera, neki klinac uzme kreatin, naravno dobije nesto misica i nesto nemisicne mase, onda naravno pokusa da skine mast i ne uspe, a onda procita neki tekst da kreatin skuplja vodu i eto ga on shvati da nema mast, nego samo vodu i odatleto krece. Najbanalniji primer nakoji sam naisao da je decko "shvativsi" da mu se skupila voda prestao da je pije da bi je izbacio!!! Zbog takvih slucajeva ja ovo pisem.
Neki cak uzimaju i lasix, jer je to lakse nego drzati dijetu.
-
ali covece..sta dobije sa tim sto uzme lasix????!!!!!!!..razumes....to nema nikakve veze sa nicim.....
-
Najbanalniji primer nakoji sam naisao da je decko "shvativsi" da mu se skupila voda prestao da je pije da bi je izbacio!!!
:lol: :lol: :lol: :lol:
-
ali covece..sta dobije sa tim sto uzme lasix????!!!!!!!..razumes....to nema nikakve veze sa nicim.....
Pa to ti i pricam, to klinci rade a jos kad im kazes da Marko ne jede so uopste, oni istog momenta prestaju da jedu sve sto u sebi sadrezi so!!! Razumes, zato ja ovo pisem jer tih slucajeva ima jako mnogo.
-
To je sasvim individualno ko ce i koliko da unosi vode u sebe! Ako ti se pije voda tokom treninga, pij je brate. Pricao sam na ovu temu sa jednim likom i on je sasvim suprotan od tebe i od vecine nas, on se napije vode pre treninga, 1-1.5 litara i tokom treninga je ne pije, i kaze da mu tako odgovara! Ja na treningu unesem oko 1-1.5 litra, a kad unesem manje od toga znam da mi trening nije bio dobar i intenzivan (to je izmedju ostalog jos jedan od pokazatelja, barem meni licno, o kvalitetu treninga).
A po nekim casopisima sam procitao da treba unositi oko 100-350 mililitara vode na svakih 15 minuta treninga.
Ti radi kako ti odgovara.
-
Brate, ja sam pio po 10 litara dnevno kad sam uzimao Xpend i izgledalo je da ne mogu bitiveci nego sto jesam . Ja se slazem sa ljudima koji podrzavaju pijenje vode. Pogotovo kad neko hoce da izgubi na kilazi.
-
Taj Xpand je toliko dobra stvar????Moracu da probam :D
-
Taj Xpand je toliko dobra stvar????Moracu da probam :D
Ja sam uzimao Xpand, sa ZMA od Universala i Optimum Gold Whey-om i meni je ta kombinacija bila super, a Xpand sam najvise osecao. Meni je radio k'o lud. Nijedan meni poznati kreatin mu nije ni prineti. Zato sto je Xpand kreatin mesan sa Nitric OXidom, ali necu da ti ga reklamiram jer je sve zaista individualno, ali da ce te odraditi bolje nego obican kreatin TO JE SIGURNO.
Ima neki Ultimate Crea Pure platinasta serija i td, i sigurno je dobar a kosta 1200 din, a imas i super Dymatize za 2000, ali ovo cudo je 4.500 dinara i to je jedini razlog sto ga trenutno nemam.
Da vidis foru, ja prvi dan otvorio Whey i Xpand i merica od whey-a 30 grama, a od Xpenda 15, ja ih pomesao i uzeo dve merice to jest 60 pa i jace 70 ( jer sam podebljavao dozu ) grama Xpenda. Dok sam se voziuo busem ka teretani doslo mi je da iscupam sipku.
-
Pazi, taj Xpand ne daje klsican PUMP osecaj kao kreatin, nego pored PUMPa imas osecaj, bar sam ja imao ,da ce misic iz koze da mi iskoci i da ce telo da mi eksplodira. Jeziv je. Posle pet dana sam vec poceo da se pitam "Jebote....jel' ovo legalno" :-)
-
Ma znam ja sta je XPAND,samo nisam imao priliku da ga isprobam!!!Al su skupi mamu im :D
-
Pa brate da zivis na zapadu bilo bi ti smesno. Imas platu 1000-3000-5000 eura i najbolja moguca suplementacija za mesec dana te na tu cifru izadje 150-200 evra u vrh glave. Smesno, ali ja ovde moram da gatam u pasulj koji mesec cu imati za to zezanje a koji necu ?
-
Ja sam prestao da gatam i poceo sam da se molim bogu za napredak bez adekvatne ishrane,suplementacije i odmora :cry:
-
Ako ti uspe-javi da i mi probamo ili odosmo na zapad da zaradjujemo za suplemente :D
-
Ja sam prestao da gatam i poceo sam da se molim bogu za napredak bez adekvatne ishrane,suplementacije i odmora :cry:
..ostaces upamcen kao pionir u tom pokusaju :twisted: :twisted:
-
Evo da izvucem ovu temu iz naftalina, nadam se da nije problem . :D
Moram pitati neke stvari, evo ovako ...
Posto radim dosta kardia, a i mnogo se znojim deluje mi kao da unesem vise tecnosti nego sto izbacim i uvek imam osecaj da sam
naduven. A kada unosim ovoliko tecnosti dnevno (4-5 litara) nemam apetit i poceo sam da preskacem obroke, ne mogu da jedem kada jednostavno nisam gladan , imam osecaj da cu da puknem od toliko vode. Sto se tice soli gotovo i da ne unosim, ako i koristim
to je uglavnom morska... Skroz sam se ovim poremetio i ne mogu da se vratim da imam 5-6 obroka .... neki savet bi dobrodosao...
-
POD 1..GRESIS STO SOL NE UNOSIS....
POD 2..POCMI SOL DA UNOSIS
POD 3...KADA TOMURADIS..ONDA NAM JAVI KAKAV IDE SA VODOM......
INACE..AKO SE BAVIS SA BILO KAKVOM AKTIVNOSCU 4-5 LITARA VODE JE SASVIM OK..A POGOTVO AKO SE ZNOJIS KAKO TI AKZES JAKO....
I JENDA STVA MI NIJE JASNA..GUBIS APETITI OD VODE??....MNOGO KONFUZNO.....JA KADA PIJEM VODU SVE VISE SAM GLADNIJI..
-
Nije da uopste ne unosim so, nego je to bilo do sada bas minimalno , ali gledacu da povecam ...
Sto se tice znojenja, kao fontana sam ...
Kada pijem puno vode, nekako sam naduven, kao da mi je zeludac popunjen pa ne mogu da jedem....
-
PA NEMOJ DA PIJES MNOGO VODE OD JEDNOM.....
-
moguce da je to jedan od problema, sto pijem mnogo odjenom, ali kada dodjem sa trcanja, bukvalno
sam gola voda, pa je moguce da vise unesem nego sto bi trebalo...to ne znam kako da regulisem da
postepeno nadoknadjujem vodu ...
-
PA ETO TI PROBLEM...NE MOZES DA SE NATERUJES NA VODU I DA SE OSECA DOBRO..
UZMI OVUD I POLAKO JE PIJUCKAJ DOK TI SE ORAGNIZAM NE SMIRI..
-
tako cu postupiti sledeci put, a ne kao do sada kao kamila :D
-
Ovo mi je prva poruka pa se nadam da je ok da se nadovežem na temu.
Ja se takođe jako mnogo znojim, a zbog porodičnog nasleđa - genetika - pokušavam da svedem so na minimum zbog toga što su mi svi u porodici u četrdesetim imali zakrčene vene i šta ti ja znam... Doktori kažu da je so jedan od glavnih krivaca za to. Međutim primjetio sam da kad mnogo smanjim unos soli dešavaju mi se 2 stvari:
1) Mnogo se više znojim - i idem u wc
2) Konstantno imam osjećaj žeđi.
Nisam siguran kako da ovo uskladim - da li treba da izbjegavam so?
Kada treniram uzimam vodu ali oko 0.5l do 1 litra u toku treninga - uglavnom ubacim neki multivitamin u flašicu - da mi bude lakše da je popijem.
Najveći osjećaj žeđi imam uveče pa tada i popijem najveće količine vode - a to mi nikako ne odgovara - po nekoliko puta idem u wc i nikako da se naspavam. Zbog toga se u zadnje vrijeme pokušavam kontrolisati da ne pijem mnogo vode uveče.
-
kao prvo.....gresis sto ne unosis sol..ti lekari koji su to rekli su kompelten budale.....jel doneti takav zakljcauk na osnovu toga sto ti ej pacijetn rekao..pa on nije normpalan.
tacno je da antirum moze da prozurukkeje to sto si ti anveo..ali zasto mora da je od toga..strasno..
dalje....
mnogo vise se znojis i uriniras bas iz tog razloga sto voda kroz tebe bukvalno prolazi jer minerlai koje unosis hranom nisu dovljni da odrze kolicinu vode koja je potrebna oragnizmu i onda se javlja bas kontra efekat tj diureza jel telo to moze da prepzona ..pa ajde da prostim recnikom..kao nalog da se resi viska vode...sto nikako nije dobro...visak vode se izbacuje prirodnim putem ,a nikako na taj nacin da izazivas efekat diruze ne unosice natirujm kao bitan mineral..
sto se tice zedji.....e tu stari ovo gore bas i nema neke veze vec ti predlazem da odes da izmeris vrednosti secera u krvi ujutro i anvecer.......
-
jebem ga sad ne znam da mislim. To za so sam čuo mnogo puta - kao taloži se na unutrašnjoj strani zidova vena. Uslijed toga se lakše talože i masnoće itd, itd. Ja inače familijarno imam visoke trigliceride i LDL. Ovdje na forumima čitam kako je voda jako bitna i to mi ima smisla. Ako imaš neki link o tome koliko soli bi se moralo unositi - neki minimum. Ili da li su ta mišljenja ljekara neosnovana o tome da se mora smanjiti unos soli. Sve je to meni jasno što ti kažeš kako se voda ne zaustavlja u tijelu ali se bojim da mi se za 20god ne desi ko mom starom koji sad ima debelih problema sa srcem - a baš je volio slano čitavog života
poz
-
jebem ga sad ne znam da mislim. To za so sam čuo mnogo puta - kao taloži se na unutrašnjoj strani zidova vena. Uslijed toga se lakše talože i masnoće itd, itd. Ja inače familijarno imam visoke trigliceride i LDL. Ovdje na forumima čitam kako je voda jako bitna i to mi ima smisla. Ako imaš neki link o tome koliko soli bi se moralo unositi - neki minimum. Ili da li su ta mišljenja ljekara neosnovana o tome da se mora smanjiti unos soli. Sve je to meni jasno što ti kažeš kako se voda ne zaustavlja u tijelu ali se bojim da mi se za 20god ne desi ko mom starom koji sad ima debelih problema sa srcem - a baš je volio slano čitavog života
poz
...
buraz..taj problem ces jednsotavno resiti..
pitaj starog sta je jeo i kako se hranio u proteikilih 20 godina...i sve ce da ti bude jasno,...
-
buraz..taj problem ces jednsotavno resiti..
pitaj starog sta je jeo i kako se hranio u proteikilih 20 godina...i sve ce da ti bude jasno,...
:lol: Vrlo moguće... Znam da je volio presoljeno (dok je smio), a ja pak otišo u drugu krajnost...:) U svakom slučaju mnogo više pazim šta jedem od njega: gotovo ništa od svinjetine, ne pilećoj kožici, mnogo više ribe, 6-7 obroka dnevno, treniram redovno. Nadam se da neću biti njegove sreće. Jedino sam lijen sa kardiom. Pogotovo kad ovako dođu zimski mjeseci. Ako trčim napolju po hladnom vremenu odmah mi nos počne curiti. Zbog toga izbjegavam... A u teretani gdje treniram nemamo ni biciklo ni traku... Zagrijavam se skakutajući okolo :)
U svakom slučaju thx bro!
poz
-
@ljiljan
Da ne offujem pa cu kratko... s obzirom na okolnosti koje si naveo.... Vijaca, runde, moze u pauzi izmedju rundi da radis stomak. Ja sam imao dugo problem sa nedostatkom kardio opreme, pa sam to tako rijesavao. Kreni oprezno dok malo ne savladas tehniku, ali vrlo se brzo napreduje, preporucujem ti da probas.
Izvinjavam se za OFF...
-
Da i jos nesto sam zaboravio, koja voda je na nasem trzstu najkvalitetnija za piti ?
I da li je tacno da recimo voda sa cesme, koje su tvrde imaju kamenac , pa je stoga
stetno za bubrege, a isto tako organizmu je potrebno vise od nje....