Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: jankec Januar 11, 2008, 06:56:13 posle podne
-
U teretani cesto se cuje ,,koliko siroko hvatati na bencu,gde drzati ruke pri pravilnom izvodjenju vezbi,itd....'',a svako zna pravilo,ali jbg. postoji milion i mali broj mitova i legendi. U ovom bloku mozete ostavljati adrese sajtova sa detaljnim objasnjenjem vezbi,nazive knjiga,chasopisa itd. Mislim da bi dosta koristilo.
-
Kupi Sarcevov cd, secrets of the pros, tamo je svaka vezba objasnjena do detalja.
-
Ne mislim na sebe meni netreba,ali temu sam otvorio da bi bilo na jednom mestu,jer dosta tema je otvoreno i pitaju za svaku vezbu posebno
-
Koliko je kesa CD Sarceva i gde moze da se nabavi?
-
Koliko je kesa CD Sarceva i gde moze da se nabavi?
Imas PM
-
ili odes na http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,8352.0.html
:)
-
http://www.torrentz.com/search?q=bodybuilding
hahah...jos da placam i diskove sa vezbama pored zivog interneta...juju...
-
Trenutno u kolekciji preko 30 GB treninga, priprema....sve skinuto sa neta....
-
Ja imam 42GB :mrgreen:
-
Ja imam vise, ja imam vise :wink: :wink: :wink:
-
Ja imam 320 MB _ i to mi je dosta !
-
bilo bi lepo kad bi neko mogao da mi da par linka za download ovakvih clipova kao sto su ovi sa milosem...
-
Pa ti sa Milosem su ti dovoljni
-
hehe....ja omam preko 80gb raznih treninga a jos nisam ni cetvrtinu odgledao....vec godinu dana mi samo zauzima mesto na hardu....
-
Narezi na DVD i pravi kolekciju.... ;bravi;
-
ma mrzi me brate da rezem....hard mi je non stop full i non stop brisem nesto....kad mi prsne pa obrisem i sve te treninge sto sam ko zna koliko gugo skidao....
-
Pa ti sa Milosem su ti dovoljni
ocu jos :D
-
Pa ti sa Milosem su ti dovoljni
ocu jos :D
Pa sta ce ti? tamo imas sve vezbe odradjene lepo i covek sve objasnjava !
-
Sto da ne? Niko nije reko 'e to su te vezbe od kojih ces da budes velikiiiii, njih radi!'.Mislim, pogledao sam svaku od tih vezbi, svaku cu i isprobati ali nema niceg loseg ako naidjem na neku vezbu koju on tu nije objasnio.
-
Sto da ne? Niko nije reko 'e to su te vezbe od kojih ces da budes velikiiiii, njih radi!'.Mislim, pogledao sam svaku od tih vezbi, svaku cu i isprobati ali nema niceg loseg ako naidjem na neku vezbu koju on tu nije objasnio.
Pa da u pravu si ! Ali ja mislim da su meni za sad dovoljne , ma i vise nego dovoljne !
-
Mozda neko ne razume engleski, ako je DVD na engleskom... ;)
-
Cao!Imam 16 god. i poceo sam trenirati pre 5 meseca.Imam samo 63kg,a zeleo bih da dobijem na tezini.Ne bih pio ni steroide ni druga dodatna sredstva.Kako da to ucinim.Ko zna nesto o tome neka mi pomogne dajuci mi savet i nesto za download od vezbi. ;bravi;
-
minimum 5 obroka dnevno,bogatih proteinima(meso,jaja,riba,sir) i uh(krompir,pirinac,zitarice,pasta,crni hleb),masti samo iz maslinovog,omega3.
-
Izvol'te naci odgovor....http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,170.0.html
-
hvala vam a mozete li mi dati neki program da bih malo brze napredovao do leta kada me vide cure malo ipak ja sam u tim godinama neki sa masu i snagu
-
a da se ti malo namucis pa prelistas forum...?
-
Koji god program da dobijes, do leta da porastes neces....
-
Nisam mislio da postanem nesto kao THE WORLD STRONGEST MAN vec da postanem jaci i da dobijem oko 10kg mase ako je moguce zato vas pitam za savet ja sam jos uvek pocetnik.Pa vas zato molim da mi kazete neki program jer do sada vezbam ovako i nemam neki rezultat imam samo oko grudi
1dan:grudi+biceps+triceps
2dan:ledja+ramena
3dan:odmor
4dan:Grudi+biceps
5dan:odmor
6dan:ramena+ledja
7dan:odmor
Mnogi misle da je ovaj program los,ali dajte mi neki jer iz mog grada niko nezna skoro nista.
Unapred hvala!!!
-
Onaj ko misli da ti je program los, u pravu je...Programa imas po forumu, cini mi se bas i za pocetnike. Izaberi neki, procitaj objasnjenja i treniraj...A sad kad si rekao da hoces 10 kg do leta, ja ti opet kazem da tebi to nije moguce. Bolje uzmi neki realniji cilj, da se ne bi razocarao....
-
kad bi mi svi mogli po 10kg da dobijemo do leta...gde bi nam kraj bio...
-
pazi ovako:ja,sam dobio 10 kg za dva meseca.......e sad ....kako???pio sam onaj hyper mass 5000 od biotecha i jeo sam brate ko lud.....6x puta na dan i delovace ludo ako ovo kazem ali jeo sam do otkaza....:)......znaci jedes bukvalno dok ne mozes vise nista ali nista da stavis u usta ......pio sam uzasno puno vode i kasnije sam na sve to ubacio i kreatin i ako ga vec pomenuti gejner sadrzi...ponavljanja su mi se kretala od 6-8 u 2-3 serije za svaku vezbu....pokusaj s ovim i vidi kako ti ide....pozz;)
-
pazi ovako:ja,sam dobio 10 kg za dva meseca.......e sad ....kako???pio sam onaj hyper mass 5000 od biotecha i jeo sam brate ko lud.....6x puta na dan i delovace ludo ako ovo kazem ali jeo sam do otkaza....:)......znaci jedes bukvalno dok ne mozes vise nista ali nista da stavis u usta ......pio sam uzasno puno vode i kasnije sam na sve to ubacio i kreatin i ako ga vec pomenuti gejner sadrzi...ponavljanja su mi se kretala od 6-8 u 2-3 serije za svaku vezbu....pokusaj s ovim i vidi kako ti ide....pozz;)
cartell,
1. biotech gainer uopste nije odigrao nikakvu ulogu u celoj tvojoj prici.
2. jeo si 6x dnevno, pa to ne znaci jesti ko lud, 6x dnevno je neki standard, ja evo druga godina jedem svaki dan po 7-8x dnevno.
tih 10kg koje si ti nabacio su bili mnogo masti i vode, i recimo u vrh glave 1kg ciste misicne mase.
recimo da pocetnici mogu kad krenu tek u teretanu za malo brze vreme da nabace misicnu masu, i recimo da uz ful prehranu lik moze da dobije 2kg ciste misicne mase za ta 2 meseca ako mu se bas bas posreci mada mozda i ovo lupam.
"znaci jedes bukvalno dok ne mozes vise nista ali nista da stavis u usta "
ovo mi je jedna od najomrazenijih fraza ikada, koja se veoma cesto cuje po teretanama. to je jedan od najcescih saveta koji pocetnici dobijaju od "iskusnih". jezivo.
to tovljenje ne vodi apsolutno nicemu. narocito zato sto se vecina ljudi hvata u tom slucaju za UH posto ih stalno ima po kuci, i tako se najedu hleba, rize, kolaca, peciva, bureka i naduju se fino ko zabe.
nego lepo zna se sta gradi misice, pa ako vec neko hoce da se prejeda, izvolte navalite na belo meso, curetinu, teletinu, bezmasnu ribu, belanca....
-
prvo,taj ''otakaz'' u ishrani koji sam spomenuo mi JESTE pomogao ma koliko to bolesno izgledalo,to ne znaci da on mora da ga praktikuje ja sam samo dao moj primer.....drugo,BIOTECH mi opet JESTE pomogao jer mi je u mnogome otvrtio apetit i naravno odigrao svoju ulogu u dobijanju mase sto mi tada i jeste bio cilj....i trece,ovaj decko je pitao kako moze da nabaci 10 kg MASE do leta....ako je mislio na 10 kg ciste misicne mase od toga nema nista ,ALI,ako je misio na 10 kg ovako plus naravno teretana to bi mozda i moglo..........................pazi ja sam recimo tada imao 65 kg i posle 2 meseca imao sam 75 ali VERUJ MI care ja uopste nisam izgledao natovljeno jer sam trenirao plus sam s vremena na vreme ubacivao i kardio vezbe......a koliko vidim ovde on ima 63 tako da bi njemu u svakom slucaju svaka kila DOBRO DOSLA!
-
a sta ce da radi sa 10kg mase od kojih su 1kg misici? To nece ni na sta da lici... Inace, kreatin unosi vodu u misice i time povecava masu, ta masa se gubi sa prestankom uzimanja kreatina i to opet nije misicna masa. Ponavljanja koja si ti 'konzumirao' svakako nisu pametno resenje za daleke staze, mogu se mozda koristiti za sokiranje misica ili nesto sl o cemu se vec diskutovalo ali svakako da ako mu vec nije plan da ih sokira po nekom 'sistemu' trebao bi da radi 8-12 ponavljanja. Taj trip vece tezine + manja ponavljanja = masa nema veze s mozgom. To tovljenje hranom ne vodi nicemu, za kvalitetnu masu potrebna je kvalitetna ishrana a ne fazon 'jedi jedi'...
-
a sta ce da radi sa 10kg mase od kojih su 1kg misici? To nece ni na sta da lici... Inace, kreatin unosi vodu u misice i time povecava masu, ta masa se gubi sa prestankom uzimanja kreatina i to opet nije misicna masa. Ponavljanja koja si ti 'konzumirao' svakako nisu pametno resenje za daleke staze, mogu se mozda koristiti za sokiranje misica ili nesto sl o cemu se vec diskutovalo ali svakako da ako mu vec nije plan da ih sokira po nekom 'sistemu' trebao bi da radi 8-12 ponavljanja. Taj trip vece tezine + manja ponavljanja = masa nema veze s mozgom. To tovljenje hranom ne vodi nicemu, za kvalitetnu masu potrebna je kvalitetna ishrana a ne fazon 'jedi jedi'...
lafe.....taj decko ima 63 kile....nek dobije tih 10 kg pa cemo da vidimo da li nece NI NA STA da lici...drugo,ta teorija da se kilaza gubi pri prestanku uzimanja kreatina je ne tacna ukoliko se nastavi sa treniranjem i PREVASHODNO sa jakom ishranom,onda, ponavljanja od 6-8 su sasvim dovoljno za dobijanje mase ja mislim da to i vrapci znaju ali naravno da najvise zavisi od ishrane....i mislim da su ponavljanja od 8-12 isuvise preterana za njega i da bi njih trebalo da se drzi tek posle nekog vremena tj.kada dobije malo masi....
-
Meni rekoshe drugacije... [glupkol [glupkol
-
a sta ce da radi sa 10kg mase od kojih su 1kg misici? To nece ni na sta da lici... Inace, kreatin unosi vodu u misice i time povecava masu, ta masa se gubi sa prestankom uzimanja kreatina i to opet nije misicna masa. Ponavljanja koja si ti 'konzumirao' svakako nisu pametno resenje za daleke staze, mogu se mozda koristiti za sokiranje misica ili nesto sl o cemu se vec diskutovalo ali svakako da ako mu vec nije plan da ih sokira po nekom 'sistemu' trebao bi da radi 8-12 ponavljanja. Taj trip vece tezine + manja ponavljanja = masa nema veze s mozgom. To tovljenje hranom ne vodi nicemu, za kvalitetnu masu potrebna je kvalitetna ishrana a ne fazon 'jedi jedi'...
lafe.....taj decko ima 63 kile....nek dobije tih 10 kg pa cemo da vidimo da li nece NI NA STA da lici...drugo,ta teorija da se kilaza gubi pri prestanku uzimanja kreatina je ne tacna ukoliko se nastavi sa treniranjem i PREVASHODNO sa jakom ishranom,onda, ponavljanja od 6-8 su sasvim dovoljno za dobijanje mase ja mislim da to i vrapci znaju ali naravno da najvise zavisi od ishrane....i mislim da su ponavljanja od 8-12 isuvise preterana za njega i da bi njih trebalo da se drzi tek posle nekog vremena tj.kada dobije malo masi....
Jel ti to za kreatin rekao prodavac suplemenata,i meni je rekao nesto slicno prije neke 2 god. doup ?Sta ce mu 10 kg kad ce sve biti salo ako se bude pridrzavao tvog tovljenja glupostima.Bolje se suzdrzi kad vec nemas nista pametno za reci.
-
e ,u pravu si skroz necu nista da pricam vise daj mu ti neki pametan savet,ja sam mu predlozio ovo,znacjuci da je bolesno i extremno..........a on uopste ne mora da ga se pridrzava