Extreme Forum
Ostalo => Offtopic => Temu započeo: Kekka Mart 16, 2006, 05:38:58 pre podne
-
Danas se sve pouzdanije zna da stres utiče na zdravlje ljudi. On je odgovor organizma na svaku vrstu agresije, a jedna od njih je i sve manje noćnog sna. Otkriveno je da jedna neprospavana noć može da izazove velike fiziološke promene narednog dana, a ako moramo da ostanemo budni uprkos sve jačoj pospanosti, može doći do psihološkog stresa. Kod osoba koje nisu spavale celu noć pojavljuje se znatno veća količina hormona melatonina nego kod onih koji su spavali normalno. Melatonin ima vrlo bitnu ulogu u regulisanju sna, a utiče i na raspoloženje ljudi - kaže psiholog Nevena Katić. - Nivo kortizola, hormona povezanog s pojačanim stresom, takođe raste kod neispavanih osoba. Raste i nivo adrenalina, krivca za loše raspoloženje. Svakako da jedna neprospavana noć neće izazvati takve hormonske poremećaje koji će znatnije uticati na naše zdravstveno stanje, ali ako kasni odlazak u krevet ili ćete neprospavane noći postanu navika, opasnost po zdravlje postoji. Sve ovo objašnjava zašto smo posle neprospavane noći slomljeni, umorni i bezvoljno, ne samo dan posle već se posledice osećaju i narednih dana. Ako za noćni odmor posle napornog radnog dana organizmu treba oko osam sati sna, za oporavak posle neprospavane noći treba gotovo duplo više. Uz to, valja znati da ni san nije jednak. Postoji razlika između noćnog i dnevnog odmora. Istraživanja koja su sprovedena u Centru za proučavanje poremećaja sna u Mineapolisu govore da je najbolji noćni san, i to ako se na spavanje ode najkasnije u 23 časa. Dnevni odmor često samo još više ošamuti neispavanog čoveka i dovodi ga u stanje slično mamurluku. Jedna neprospavana noć jednako utiče na vozačke sposobnosti kao i povišen nivo alkohola u krvi. Bilo koji stepen neispavanosti smanjuje radni učinak jer se ona tretira kao znak depresije, lenjosti i usporenosti.
-
A ja vec godinu dana radim nocnu smenu.. :cry: :cry: :cry:
Kad bi ste samo znali koje su to promene..
Mogu da vam pricham po rezultatima u treningu...
Bench 115 , sad 80 ...
Zgibovi 15 , sad 8
Propadanja 40 sad 15-ak...
Ma....
Mislim da vam je ovo jedna zanimljiva tema.. pogotovu ako zelite da napredujete u snazi ili masi...
Spavajte ljudi sto vishe... to je najbitnije....
-
odlican tekst
-
Nothing like a good sleep...
NAjvaznije je da san NISTA ne moze zameniti.
Nema suplemenata za odmor.
-
jebga,a sta je sa ljudima kojima je dan prekratak!!!!!????
treba sve stici.....nije ceo zivot u treningu...e da je samo to bilo bi extra
text je dobar,mada ljudi kad ceo zivot zive na svoj nacin i organizam se navikne....
ja obavezno popodne moram da odremam sat vremena inace odmah pocne glava d ame boli.