Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Krom Februar 02, 2008, 10:19:51 pre podne
-
Pozdrav,
posle decenijskog vežbanja u teretani i rada sa tegovima pre izvesnog vremena mi je to verovali ili ne dosadilo i rešio sam da krenem sa kardio i fitnes treningom. Uskladio sam ritam života, ishranu sa ovakvom vrstom vežbanja. Međutim primetio sam da veoma često u toku treina a i posle u stanju mirovanja gubim dah i to tako kao da me neko udari u grudi. Nisam zabrinut jer mi je celokupno zdravstveno stanje uredu, osim ne tako velikog viška kilograma. Stvarno me zanima razlog ove pojave koju dok sam vežbao sa tegovima nisam osećao, pa ako bi neko bio ljubazan da mi objasni
;think;
-
nisi u kondiciji, smanji gas
-
jeis pusač??? mozda ti je i od toga... ako je do kondicije jel te zaboli u slezenima???
-
Nisam pusac a i kad povecam intenzitet osetim bol u predelu slezine. Znaci sve je ok samo moram malo da povucem rucnu.
Hvala
-
Samo lagano dok ne steknes kondiciju ponovo...
-
ma to ti je do kondicije kao sto su ti rekli....samo polako i sve ce doci na mesto...
-
ako je do kondicije jel te zaboli u slezenima???
moze malo vise o ovome... znaci ja kad sam mogao da trcim 7-8 km, nekad pocnem, i sve je super, umor je tu ali ok, a nekad poslije 500 metara osjetim ovo o cemu se prica, i tu je kraj, jednostavno mora da se staje. Ovoga nema kad je biciklo u pitanju, ili vijaca. Sta su razlozi ovoga ?
-
ako je do kondicije jel te zaboli u slezenima???
moze malo vise o ovome... znaci ja kad sam mogao da trcim 7-8 km, nekad pocnem, i sve je super, umor je tu ali ok, a nekad poslije 500 metara osjetim ovo o cemu se prica, i tu je kraj, jednostavno mora da se staje. Ovoga nema kad je biciklo u pitanju, ili vijaca. Sta su razlozi ovoga ?
Često se događa da odmah na početku trčana počnete raditi prevelikim intenzitetom bez
prethodnog zagrijavanja uzrokujuci bol u lijevom dijelu trbušne
šupljine. To je bol u slezeni, koja uslijed iznenadnih napora svojim kontrakcijama
opskrbljuje krvni optok dodatnom količinom krvi što se često osjeti kao bol. Intenzivna bol
često dovodi do prekida aktivnosti.
Najučinkovitije ćete suzbiti bol nastavite li lagano hodati i pritom duboko dišete. Možete pokušati i sljedeće: dok hodate, ruke podignite visoko i pritom udahnite, a prilikom izdisaja ruke spustite i gornji dio trupa nagnite prema naprijed. Nekima pomaže i pritiskanje bolnog mjesta prstima. Pritom se lagano nagnite prema naprijed i kad izdišete, smanjite pritisak prstima.
-
hvala na informacijama. probacu, pa valjda bude rezultata..
-
ako je do kondicije jel te zaboli u slezenima???
moze malo vise o ovome... znaci ja kad sam mogao da trcim 7-8 km, nekad pocnem, i sve je super, umor je tu ali ok, a nekad poslije 500 metara osjetim ovo o cemu se prica, i tu je kraj, jednostavno mora da se staje. Ovoga nema kad je biciklo u pitanju, ili vijaca. Sta su razlozi ovoga ?
nauci da dises dok trcis..samo je u tome fora, da vise praznis pluca, tj izdises
-
ako je do kondicije jel te zaboli u slezenima???
moze malo vise o ovome... znaci ja kad sam mogao da trcim 7-8 km, nekad pocnem, i sve je super, umor je tu ali ok, a nekad poslije 500 metara osjetim ovo o cemu se prica, i tu je kraj, jednostavno mora da se staje. Ovoga nema kad je biciklo u pitanju, ili vijaca. Sta su razlozi ovoga ?
nauci da dises dok trcis..samo je u tome fora, da vise praznis pluca, tj izdises
Hvala Lazicu, od sjutra pocinjem sa trcanjem ponovopa cu se malo koncentrisati. Kad razmislim dobro, pluca rijetko praznim, vecinom samo dopunjujem dok trcim....
-
mislim da bi trebalo da se posavetujete sa nekim pravim atleticarem sa tim u vezi,hehe
evo ja sam se bavio trcanjem,profi,oko 6godina i jedino sto mozete je da ne jedete jedno 4 sata pre treninga,sva hrana mora biti svarena kad podjete na trcanje jer varenje hrane,tj jetra,trosi mnogo kiseonika koji je vama bas tada jako potreban jer trcite,a tada jetra pocne da se buni,uvrce se i imate osecaj kao da vam neko zabada noz u stomak,to se u atletici popularno zove "bodac",a ona vezba sa savijanjem prema kolenima i izdisanjem koliko je mozete,pa zatim uspravljanjem i podizanjem ruku iznad glave i dubokim udahom kroz dva tri ponavljanja mora da vam pomogne...
-
mislim da bi trebalo da se posavetujete sa nekim pravim atleticarem sa tim u vezi,hehe
evo ja sam se bavio trcanjem,profi,oko 6godina i jedino sto mozete je da ne jedete jedno 4 sata pre treninga,sva hrana mora biti svarena kad podjete na trcanje jer varenje hrane,tj jetra,trosi mnogo kiseonika koji je vama bas tada jako potreban jer trcite,a tada jetra pocne da se buni,uvrce se i imate osecaj kao da vam neko zabada noz u stomak,to se u atletici popularno zove "bodac",a ona vezba sa savijanjem prema kolenima i izdisanjem koliko je mozete,pa zatim uspravljanjem i podizanjem ruku iznad glave i dubokim udahom kroz dva tri ponavljanja mora da vam pomogne...
Kako se pravilno dise?Primetio sam da kako se prelazi kolometraza,disanje postaje neujednacenije,tj.noge bi mogle,ali disanje ne prati.Razgovarao sam sa jednim bivsim atleticarem i on kaze da cim se zadises odmah se staje i to zbog srca.To mi je nekako neubedljiva informacija.Daj molim te objasni to ako mozes.Hvala unapred!
-
e nemoj da mislis da te nesto lozim.drug je poceo da vezba isto tako posle treninga ga steze i ne moze da dise.ode decko kod lekara da krv i sve te gluposti kad su stigli rezultati lekar mu kaze da nema dovoljnio gvozdja u organizmu i prepisao mu neke lekove.
-
e nemoj da mislis da te nesto lozim.drug je poceo da vezba isto tako posle treninga ga steze i ne moze da dise.ode decko kod lekara da krv i sve te gluposti kad su stigli rezultati lekar mu kaze da nema dovoljnio gvozdja u organizmu i prepisao mu neke lekove.
Nismo se razumeli.Nemam nikakvih problema posle treninga,nego mislim da ne znam pravilno da disem,pa se zadisem,a noge bi jos mogle.Ovde na forumu ima dosta strucnih lica,pa se nadam pravilnom savetu.
-
ok nismo se dobro razumeli samo napred.poz
-
Pre par godina imao sam bas ozbiljnih problema na tu temu , nedostatka vazduha i to bas kad kad sam krenuo sa kardiom .
Interesantno je da si izneo jednu jako bitnu cinjenicu a to je dug staz sa tegovima bez kardia , e sad sta se tu desava.
Ovo jednog objasnjenja : Razvijanje misicne mase bez i razvijanja plucnog kapaciteta dolazi do toga da srce mora da mnogo brze pumpa krv do misica koji su se uvecali a to uvecanje misicne mase nije isparaceno razvojem plucnog kapaciteta te organizam ne moze da snabde uvecanu misicnu masu ciji su zahtevi za kiseonikom povecani!
Poenta jeste lagano uvocenje kardio vezbi i eventualno ubacivanje suplemenata Co Q10 do 100 mg + magnezijum + selen + vit E moze i C vitamin !!!
-
ako je do kondicije jel te zaboli u slezenima???
moze malo vise o ovome... znaci ja kad sam mogao da trcim 7-8 km, nekad pocnem, i sve je super, umor je tu ali ok, a nekad poslije 500 metara osjetim ovo o cemu se prica, i tu je kraj, jednostavno mora da se staje. Ovoga nema kad je biciklo u pitanju, ili vijaca. Sta su razlozi ovoga ?
Često se događa da odmah na početku trčana počnete raditi prevelikim intenzitetom bez
prethodnog zagrijavanja uzrokujuci bol u lijevom dijelu trbušne
šupljine. To je bol u slezeni, koja uslijed iznenadnih napora svojim kontrakcijama
opskrbljuje krvni optok dodatnom količinom krvi što se često osjeti kao bol. Intenzivna bol
često dovodi do prekida aktivnosti.
Najučinkovitije ćete suzbiti bol nastavite li lagano hodati i pritom duboko dišete. Možete pokušati i sljedeće: dok hodate, ruke podignite visoko i pritom udahnite, a prilikom izdisaja ruke spustite i gornji dio trupa nagnite prema naprijed. Nekima pomaže i pritiskanje bolnog mjesta prstima. Pritom se lagano nagnite prema naprijed i kad izdišete, smanjite pritisak prstima.
druze koliko ja znam bolovi koji nastaju tokom trcanja su porijeklom od dijafragme, tj. nastaju nedovoljnim snadbjevanjem dijafragme kiseonikom usled nepravilnog disanja jer se dijafragma snadbjeva kiseonikom samo prilikom izdisaja. zbog ovoga je veoma vazno pravilno disanje (udisaj kroz nos izdisaj kroz usta)... ;)
-
pravo da vam kazem ja ne osecam nikakvu bol, ni u slezini ni u dijafragmi ali nakon trcanja sam obicno samo zadihan, i najbolji lek za to je da legnes na zelenu travicu kako bi se ohladio, to mi je cak i vaznije od istezanja.
:)
-
gubljenje daha ukoliko se nastavi nakon trcanja i nakon nekog duzeg vremena kad biste vec trebali da ste u kondiciji ... moze da bude pokazatelj raznis srcanih problema... u svakom sucaju treba kontrolisati puls i otkucaje srca a to se moze vrlo lako raditi uz pomoc stoperice...
-
Ne bi bilo lose prekontrolisati na viruse ( koksaki ) ako postoje neka preskakanja srca i malo slabiji imunitet
-
ako je do kondicije jel te zaboli u slezenima???
moze malo vise o ovome... znaci ja kad sam mogao da trcim 7-8 km, nekad pocnem, i sve je super, umor je tu ali ok, a nekad poslije 500 metara osjetim ovo o cemu se prica, i tu je kraj, jednostavno mora da se staje. Ovoga nema kad je biciklo u pitanju, ili vijaca. Sta su razlozi ovoga ?
nauci da dises dok trcis..samo je u tome fora, da vise praznis pluca, tj izdises
bravo! ;)
-
Ne bi bilo lose prekontrolisati na viruse ( koksaki ) ako postoje neka preskakanja srca i malo slabiji imunitet
heh ne bih nikog da plasim , ali na to sam mislio kad sam rekao u prethodnom postu... ja sam pre par dana szanao da imam koksaki odnsno da je kroz mene prohujao taj virus... imao sam simptome gubljenje daha , lupanje srca i zamaranje iako sam bio u kondiciji, ali sam to ignorisao i nisam obracao paznju ... i slucajno mi se ukazala prilika da posetim kardiologa i n a testu ekg i na opetrecenju srce mi radilo ko u starca ... po recima lekara... tako da sad moram godinu dana da mirujem i pijem vitamine i beta blokatore ... jos mi nije doslo u glavu kako cu bez teretane i fizicke aktivnosti ali sto se mora nije tesko... nadam se samo da na ultrazvuku nece biti nikakvih pokaztelja ostecenja....tako da nije bas sve tako za zajebanciju
-
Ja tri godine pauzirao( pad misicne mase za 8 kg cistih misica) Zbog virusa i hronicne pretreniranosti ( to je bilo pre vise godina) ne znanje tada i neiskustvo ne poznavanje ishrane sve to je uticalo da se pretreniram i da premotivisanost ..
Sada se vracam u trening i sve je u redu nemam bas nikakve simptome , ali zato sada ishrana u prste je poznajem ( struka) i trening uskladjujem sa zivotnim aktivnostima svaki drugi dana , dajem organizmu da se oporavi nakon svakog treninga.
Trebao si da uzmes cink , Selen, magnezijum , Co Q10 , glutamin .
Pazite se pretreniranosti
-
ma veruj mi uzimao sam ja sve to... ali jbg kad te zakaci zakaci te... dovoljno je mao da ti padne imunitet i da se nadjes na pogresnom mestu u pogresno vreme...
-
Auu. Kako se dobija taj virus?
-
Auu. Kako se dobija taj virus?
to se zakaci u vazduhu ... bilo gde... gde je slabo odrzavana ventilacija ... u zatvorenim prostorima... kafanama ;D
pij sam ti vitamine i nemoj da brines...
-
I pravilan oporavak nakon treninga a ne izlasci i zezanje do kasno ujutru pa onda kad ustanes na trening .
I izbegavajte da trenirate kad se osecate malaksalo i blago bolesno !!! samo mali broj ljudi ima najozbiljnije probleme a to su srcane smetnje !!!
-
Ja tri godine pauzirao( pad misicne mase za 8 kg cistih misica) Zbog virusa i hronicne pretreniranosti ( to je bilo pre vise godina) ne znanje tada i neiskustvo ne poznavanje ishrane sve to je uticalo da se pretreniram i da premotivisanost ..
Sada se vracam u trening i sve je u redu nemam bas nikakve simptome , ali zato sada ishrana u prste je poznajem ( struka) i trening uskladjujem sa zivotnim aktivnostima svaki drugi dana , dajem organizmu da se oporavi nakon svakog treninga.
Trebao si da uzmes cink , Selen, magnezijum , Co Q10 , glutamin .
Pazite se pretreniranosti
kada si bio pretreniran jesi li imao nekih problema sa snom.
-
hahaha , nocne more , nesanica do bola neispavanost , razdrazljivost ... uf tezak je to period bio i ne daj boze da to osetis!!
Ne moze se opisati sad sam u fazonu kardio i tegovi 3 do 4 puta nedeljno a ranije 6 puta pa po nekad pre i posle podne trening , bio sam dosta bolji nego sada ali to je trejalo 2 godine i jednog dana bum nije mogao organizam vise da izdrzi !
Od tada nisam u fazonu sto veci misici !
-
pravo da ti kazem i ja sam od letos imao problema, jer sam uspeo stici 3 puta u teretanu ici, svaki dan na bazen sam isao, uzto sam dosta plivao pa plus trcanje i basket sa drustvom, nisam stajao bukvalno.
znam priblizno kakav je to osecaj.
-
dje vam je mladost :P
-
Ne bi bilo lose prekontrolisati na viruse ( koksaki ) ako postoje neka preskakanja srca i malo slabiji imunitet
heh ne bih nikog da plasim , ali na to sam mislio kad sam rekao u prethodnom postu... ja sam pre par dana szanao da imam koksaki odnsno da je kroz mene prohujao taj virus... imao sam simptome gubljenje daha , lupanje srca i zamaranje iako sam bio u kondiciji, ali sam to ignorisao i nisam obracao paznju ... i slucajno mi se ukazala prilika da posetim kardiologa i n a testu ekg i na opetrecenju srce mi radilo ko u starca ... po recima lekara... tako da sad moram godinu dana da mirujem i pijem vitamine i beta blokatore ... jos mi nije doslo u glavu kako cu bez teretane i fizicke aktivnosti ali sto se mora nije tesko... nadam se samo da na ultrazvuku nece biti nikakvih pokaztelja ostecenja....tako da nije bas sve tako za zajebanciju
bas sam citao nesto o koksakiju,baci pogled evo ti link jbt... ta bolest se leci godinama :( http://www.doktor.co.yu/forum/viewtopic.php?p=8718
-
najcesce godinu dana... i ultrazvuk mi je bio ok... sto je najvaznije u celoj prici...
-
jel si imao povisenu temperaturu sve vreme??
-
jel si imao povisenu temperaturu sve vreme??
ne nikad nisam imao temperaturu... samo ono sto sam naveo... najvise mi je u celoj prici smetalo to lupanje srca i ta neka da kazemo blaga malaksalost... vrtoglavica ... ono kao da hodas po palubi... lako sam se zamarao i onda mi je sinulo kako to da mi se desava kad sam u kondiciji ... mislio sam da je mozda pretreniranost jer je istina da sam povezao skoro godinu dana redovnog treninga (4 puta nedeljno) ,medjutim i kad sam naprav io bio malu pauzu jos gore mi je bilo , pogotovo te vrtoglavice i onda kad sam otisao kod lekara , prvo sto je posumnjao je bilo to.. i na nalazu krvi mi se naslo da sam prelezao koksaki (Igm mi je bio dosta visok cak dva tri puta od gornje vrednosti)doca mi rekao da sam imao srece... e sad radio sam sve testove jedino sam na testu opterecenja imao EKG ko u starca.... jako visoku frekvenciju na malom stageu pa mi je predlozeno da mirujem i da pratim sta se desava...
temperatura moze a i ne mora da se pojavljuje... u svakom slucaju ako sumnjas na nesto nije na odmet da proveris... ali zna se... kad se ide u teretanu i kad dodju zimski periodi:
1g vitamina C nekad i visse, omega 3, B vitaminski kompleks, magnezijum , selen , koenzim q.. minerali vitamini... glutamin .... i nema brige ikao sto vlada-nutrition rece posle treninga ako je uvece pravac kuci i na has i na spavanje.. a ja sam praktikovao cesto da posle treninga jedem i zaginem negde do kasno... jbg sad znam da to necu visse nikad...
-
ma i ja sam letos imao ceste vrtoglavice i osecaj kao da sam slomljen,i desavalo mi se iz cista mira jako ubrzan rad srca koji me je terao na kasalj..to je trajalo nekih 2 meseca i to se smirilo...nisam isao kod lekara uopste mislio sam da je pretreniranost posto bas dosta vezbam i radim kardio u isto vreme,ali sad kad sam prcitao tvoje simptome to me je malo zabrinulo...
-
ma i ja sam letos imao ceste vrtoglavice i osecaj kao da sam slomljen,i desavalo mi se iz cista mira jako ubrzan rad srca koji me je terao na kasalj..to je trajalo nekih 2 meseca i to se smirilo...nisam isao kod lekara uopste misloio sam da je pretreniranost posto bas dosta vezbam i radim kardio u isto vreme,ali sad kad sam prcitao tvoje simptome to me je malo zabrinulo...
ako su te prosli simptomi onda mislim da je sve ok... ali ja da sam na tvom mestu bih ipak proverio... na kraju krajeva verovatno nije nista s obzirom da te je to proslo... ali radi sebe- URADI TO... znam da je muka i da je totalno smaranje ali nije na odmet...
-
moracu kompletnu analizu krvi da uradim i EKG to je dovojno valjda...zelim ti brz oporavak..pozz druze :)
-
temperatura moze a i ne mora da se pojavljuje... u svakom slucaju ako sumnjas na nesto nije na odmet da proveris...
Beshe ovako nesto na drugom forumu, i otprilike, kod nas ako mladji dodju kod doce i kazu da sumnjaju na srce, samo sto ne odglume Dr. House-a i kazu "Gde si to procitao, mars kuci, premlad si da brines" :(
-
temperatura moze a i ne mora da se pojavljuje... u svakom slucaju ako sumnjas na nesto nije na odmet da proveris...
Beshe ovako nesto na drugom forumu, i otprilike, kod nas ako mladji dodju kod doce i kazu da sumnjaju na srce, samo sto ne odglume Dr. House-a i kazu "Gde si to procitao, mars kuci, premlad si da brines" :(
ne znam koji je doktor to nekom rekao(sto se tice bb foruma samo sam clan ovog) , ja znam da kad bi neko meni tako nesto rekao, da bih ga oterao u picku materinu i otisao kod drugog... ok postoje hipohondre koje za svaku stvar trce kod doktora, ali kad je nekom lose onda je lose... jer nije normalno da ti srce lupa ubrzano i da ti se vrti u glavi... i sto je najgore to ume da bude jako iritantno ako se prolongira...
-
drugari.
nije mi jasno zasto i iz kog razloga ne zatrazite omdah bilo kakvo misljenje??
ipak..covek i magarac su pametniji od samog coveka..
pa tako,da ste pitali bilo gde bilo koji info
najgora moguca opcija koju je pirat uradio je da nakon primecenih simptoma..veoma losih kao sto je i sam rekao,je dosao do zakljucka..SAM..da je MOZDA pretreniran...
ipak...znaci pretreniranosti ne bi trebali i obicno nisu tako dramtacni kao simtomi koje je recimo pirat rekao..
znam ja sve o nasim lekarima itd itd itd...ali ovo je prilicno jednostavna stvar da se utvrdi pogtovo sto se odmah poakze na krvnoj slici da nesto nije u redu....
to je prvi alarm i onda treba ici dalje...
nikako..i nikada nemojte da sami sebi postavljate dijganoze jer nas sklop je takav da uvek kazemo..ma nije to nista..ili to je ono sto ja znam...ili na zalost se odlazi u krajonst koju neko je spomenuo tj da postoje hipohondri koji su stalno bolesni a u stvari im nista nije..
ali nisu oni bitni za ovu pricu vec ovo sto rekoh..nemojte sami sebi postavjati dijganoze.
pirat vam je lepo objasnio STA SE NJEMU DESILO..ukoliko neko ima bilo sta slicno nnjemu..cemu zadrzavanje??
-
Ja sam imao proslog leta bol u grudima, leva strana, srce je lupalo malo brze, ali sam bio svestan lupanja, itd...
odem ja do doce, ona me je bukvalno ispic*ala napolje!
Druge su bile malo bolje, uradile su testove, koji su... osim holesterola bili sasvim OK. Ali eto...
Isti simptomi su mi se javili ovog leta, kad je bilo jako vruce... tako da je izgleda bila samo vrucina.
Ali stvarno nije bio prijatan osecaj, a doca samo sto ne pojuri cipelom kao Busha ;)
Za svaki slucaj, slazem se, oslusnite telo i proverite ga... ja sam samo isticao lose stanje naseg zdravstva.