Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: LDusan Mart 18, 2006, 08:03:40 posle podne
-
Ovo je jedna od mojih omiljenih vezbi, pa me zanima ako neko moze da mi odgovori jedno pitanje u vezi nje. Naime, kada radim iza, a pogotovo ispred glave, osecam veliki pritisak na donji deo ledja. Iako stavim dupe skroz do naslona, opet ima prostora izmedju donjeg dela ledja i naslona. Sta vi kazete na ovo?
-
to je stvar izovdjenja vezbe...ali nemoj da se opterecivas nego pri toj vezbi obavezno korsiti kais i stvar je resena
-
Hvala Pedja na extra brzom odgovoru! Mozda bih stvarno mogao da uzmem kais, posto onaj sto imaju u teretani je presirok za moj struk.
-
Uzmi kozni kais,ne one platnene
-
Hvala Pedja na extra brzom odgovoru! Mozda bih stvarno mogao da uzmem kais, posto onaj sto imaju u teretani je presirok za moj struk.
..nemoj mozda nego pri toj vezbi i vezbama za ledja moras da ga imas..
-
Ok, hvala na brizi. Kad smo vec poceli o tome, jel mi treba i za veslanje na masini i testerisanje?
-
Ok, hvala na brizi. Kad smo vec poceli o tome, jel mi treba i za veslanje na masini i testerisanje?
..pa rekao sam ti...licno ga nosim u sve i jednoj vezbi..jel samo tako naucio....jednomk nisam i imao sam problema sa ledjima...jbg...
znaci..nosi ga uvek..ne vidim zbog cega bi to trebao da bude problem
-
Meni za potisak jako dobro posluzi masnina za ledja...
Okrenem se naopako i namjestim onaj metalni dio tacno na donji dio ledja...
Naravno kais obavezan :)
-
Dobra ideja Papageno. Koliko sam ja cuo, kada se zavrsi serija treba skinuti kais da bi se opustili misici, pa posle ponovo staviti za sledecu seriju, jel to tacno?
-
Ja radim tako, doduse ne skidam ga, samo ga olabavim... pa onda opet zategnem kad je sljedeca serija na redu...
-
ja ne koristim uopste pojas
-
ja ne koristim uopste pojas
Takodje...Kada krenem sa velikim kilazama-kupiu ga.Za sada ga koristim samo na cucnju zbog kicme.Malo mi je prpa kada radim petice.
-
ja ga koristim samo kada su velike tezine znaci 2 zadnje serije.U pocetku sam ga nosio stalno dok nisam naucio pravilnu formu a sad bez(osim 2 zadnje) da jacam kicmeni stub posto sam citao da stalna upotreba kaisa ulenji donji dio ledja.
-
Ne moras ga nositi stalno. Samo kad postoji sansa da dobijes bruh ili da povredis ledja. A to je kad radis gore pomenute vezbe sa velikim tezinama. Sa takvim stvarima se ne treba igrati.
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
nevolim ga , a i nemam para da ga kupujem
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
nevolim ga , a i nemam para da ga kupujem
..nije stvar u parama..da radis treninge normlane veruj da bi ga nosio....I TE KAKO...
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
nevolim ga , a i nemam para da ga kupujem
..nije stvar u parama..da radis treninge normlane veruj da bi ga nosio....I TE KAKO...
za ove koje ja radim ne treba
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
nevolim ga , a i nemam para da ga kupujem
..nije stvar u parama..da radis treninge normlane veruj da bi ga nosio....I TE KAKO...
za ove koje ja radim ne treba
..hehhehe..pa o toem i govrim :twisted: :twisted:
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
nevolim ga , a i nemam para da ga kupujem
..nije stvar u parama..da radis treninge normlane veruj da bi ga nosio....I TE KAKO...
za ove koje ja radim ne treba
..hehhehe..pa o toem i govrim :twisted: :twisted:
veruj mi nisu oni tako lagani kao sto mislis
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
nevolim ga , a i nemam para da ga kupujem
..nije stvar u parama..da radis treninge normlane veruj da bi ga nosio....I TE KAKO...
za ove koje ja radim ne treba
..hehhehe..pa o toem i govrim :twisted: :twisted:
veruj mi nisu oni tako lagani kao sto mislis
:roll: :roll: :roll: :roll:
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
nevolim ga , a i nemam para da ga kupujem
..nije stvar u parama..da radis treninge normlane veruj da bi ga nosio....I TE KAKO...
za ove koje ja radim ne treba
..hehhehe..pa o toem i govrim :twisted: :twisted:
veruj mi nisu oni tako lagani kao sto mislis
:roll: :roll: :roll: :roll:
pusti ti to sa ocima , ja mozda radim i najvecim intenziteom u teretani u kojoj vezbam , bar od ljudi koje sam ja video , radim EDT i sa tezinom koja je 73% od mog maksimuma uradim 6 vezbi za dve particije i to tri puta po 15 min. sa pauzama od 15 s , pa gledaj brate i reci da je to malo a ostali urade seriju pa dva minua pauze najmanje , jedinog koga sam video da zestoko trenira je marko
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
nevolim ga , a i nemam para da ga kupujem
..nije stvar u parama..da radis treninge normlane veruj da bi ga nosio....I TE KAKO...
za ove koje ja radim ne treba
..hehhehe..pa o toem i govrim :twisted: :twisted:
veruj mi nisu oni tako lagani kao sto mislis
:roll: :roll: :roll: :roll:
pusti ti to sa ocima , ja mozda radim i najvecim intenziteom u teretani u kojoj vezbam , bar od ljudi koje sam ja video , radim EDT i sa tezinom koja je 73% od mog maksimuma uradim 6 vezbi za dve particije i to tri puta po 15 min. sa pauzama od 15 s , pa gledaj brate i reci da je to malo a ostali urade seriju pa dva minua pauze najmanje , jedinog koga sam video da zestoko trenira je marko
:roll: :roll: :roll: :roll: :roll: ....74%x7/8(98x4)angazovane sange X67%ulozenog truda od proslog treninga i 69% od zamilsjnih 98% koje bi trebao a odradim.... :roll: :roll: :roll:
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
nevolim ga , a i nemam para da ga kupujem
..nije stvar u parama..da radis treninge normlane veruj da bi ga nosio....I TE KAKO...
za ove koje ja radim ne treba
..hehhehe..pa o toem i govrim :twisted: :twisted:
veruj mi nisu oni tako lagani kao sto mislis
:roll: :roll: :roll: :roll:
pusti ti to sa ocima , ja mozda radim i najvecim intenziteom u teretani u kojoj vezbam , bar od ljudi koje sam ja video , radim EDT i sa tezinom koja je 73% od mog maksimuma uradim 6 vezbi za dve particije i to tri puta po 15 min. sa pauzama od 15 s , pa gledaj brate i reci da je to malo a ostali urade seriju pa dva minua pauze najmanje , jedinog koga sam video da zestoko trenira je marko
:roll: :roll: :roll: :roll: :roll: ....74%x7/8(98x4)angazovane sange X67%ulozenog truda od proslog treninga i 69% od zamilsjnih 98% koje bi trebao a odradim.... :roll: :roll: :roll:
8O 8O 8O
-
ja ne koristim uopste pojas
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
nevolim ga , a i nemam para da ga kupujem
..nije stvar u parama..da radis treninge normlane veruj da bi ga nosio....I TE KAKO...
za ove koje ja radim ne treba
..hehhehe..pa o toem i govrim :twisted: :twisted:
veruj mi nisu oni tako lagani kao sto mislis
:roll: :roll: :roll: :roll:
pusti ti to sa ocima , ja mozda radim i najvecim intenziteom u teretani u kojoj vezbam , bar od ljudi koje sam ja video , radim EDT i sa tezinom koja je 73% od mog maksimuma uradim 6 vezbi za dve particije i to tri puta po 15 min. sa pauzama od 15 s , pa gledaj brate i reci da je to malo a ostali urade seriju pa dva minua pauze najmanje , jedinog koga sam video da zestoko trenira je marko
:roll: :roll: :roll: :roll: :roll: ....74%x7/8(98x4)angazovane sange X67%ulozenog truda od proslog treninga i 69% od zamilsjnih 98% koje bi trebao a odradim.... :roll: :roll: :roll:
8O 8O 8O
...e pa neka sam i tebe upseo da zbunim..to ti je novi trening...SNJ.....
-
super imam novi trening
-
super imam novi trening
..na pisati cu ti na pm...puno ime od ove skracenice :twisted: :twisted:
-
vazi
-
ne koristim ni ja kais. Ponekad kod mrtvog dizanja.
-
Koristi pojas.. nemoj da cackash mecku :D
-
Ovo je jedna od mojih omiljenih vezbi, pa me zanima ako neko moze da mi odgovori jedno pitanje u vezi nje. Naime, kada radim iza, a pogotovo ispred glave, osecam veliki pritisak na donji deo ledja. Iako stavim dupe skroz do naslona, opet ima prostora izmedju donjeg dela ledja i naslona. Sta vi kazete na ovo?
Vidis, kao prvo donji dio ledja su ti slaba tacka, sta dalje, moras da ih ojacas, kako, mrtvo dizanje. Radi mrtvo dizanje i nakon nekoliko godina treninga imat ces jak donji dio ledja pa neces imati toliko problema kada radis tu vjezbu. Samo budi pazljiv kako radis mrtvo dizanje, pravilna forma je vrlo vazna da ne sjebes ledja.
To ti je isto kada klinci u teretani kazu, jebem ti, ja nikako da dignem vise u benchu od te i te kilaze. Pogledas tamo, nigdje tricepsa, nigdje ramena, pa im Manimal kaze, decki morate malo da vjezbate i ramena i triceps pa ce vam se i bench malo pomaknuti sa mjesta.
Najvaznije da u BB ne zapostavite ni jednu misicnu partiju, sve su jednako vazne, to je savjet za mlade vjezbace koji su ozbiljni u vezi bavljenja BB.
Izvini ako sam ti malo skrenuo sa teme.
-
Hvala Manimal na detaljnom postu. Nije da mene bole ledja dok radim tu vezbu, vec samo osecam pritisak. Izbegavam da radim mrtvo dizanje, ne vladam bas tim pokretom, ali cu mozda za neko vreme poceti i tu vezbu. Trenutno za donja ledja radim samo hiperekstenziju.
Btw, povredio sam vrat na potisku iza glave, nista strasno, samo sam malo istegao vratne misice jer ih nisam dobro zagrejao, pa su mi stavili onu sanc kragnu da nosim 7 dana i naravno za to vreme nema treninga.
-
Hvala Manimal na detaljnom postu. Nije da mene bole ledja dok radim tu vezbu, vec samo osecam pritisak. Izbegavam da radim mrtvo dizanje, ne vladam bas tim pokretom, ali cu mozda za neko vreme poceti i tu vezbu. Trenutno za donja ledja radim samo hiperekstenziju.
Btw, povredio sam vrat na potisku iza glave, nista strasno, samo sam malo istegao vratne misice jer ih nisam dobro zagrejao, pa su mi stavili onu sanc kragnu da nosim 7 dana i naravno za to vreme nema treninga.
Nema na cemu.