Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Stalone88 Februar 09, 2008, 03:41:16 posle podne
-
Dorucak:
100gr ovsenih,pola litre mleka,pola konzerve tunjevine,voce
Uzina:
5 belanaca(2 zumanca),pola konzerve tunjevine,100gr pirinca
Rucak:
Sta god bude
Uzina:
100gr pilecih,casa mleka,salata
Volumass35 50gr 25 minuta pre treninga
volumass35 100gr odma posle treninga
Uzina Polse treninga:
100gr Kompleksnih UH,100gr pileceg,casa jogurta
Vezera:
1 konzerva tunjevine,150gr ella sira
Ispravite,korigujte..dajte svoje mislenje.Da naponem da sam ektomorfni tip i neznam da li ovde ima dovoljno kalorija za povecanje misicne mase!
-
Imas malo skrobastih UH,previse mleka and jogurta(voce ne bi trebao da jedes u ne znam kojim kolicinama,poneka
vockica je ok,ali ne znam kolika je kolicina u pitanju kod tebe)Volumass35 ti je skroz pogresan izbor,rucak''sta god da bude''???...
-
Ja bih uzimao ovsene sa vodom.. Kako uopste mozes mleko sa tunom.. jos i voce :S mislim da ti je ono nepotrebno ujutru ali sta ja znam..
Opet mleko i piletina.. Mora da imas celicni zeludac kad tako nesto mozes da kombinujes :)
Ne znam, meni je ovo cudno mnogo.. Sacekaj neka se javi neko iskusniji pa vidi :)
-
Ja bih uzimao ovsene sa vodom.. Kako uopste mozes mleko sa tunom.. jos i voce :S mislim da ti je ono nepotrebno ujutru ali sta ja znam..
Opet mleko i piletina.. Mora da imas celicni zeludac kad tako nesto mozes da kombinujes :)
Ne znam, meni je ovo cudno mnogo.. Sacekaj neka se javi neko iskusniji pa vidi :)
Ok sacekacu.Samo neznam zasto su los izbor mleko i piletina?
-
Imas malo skrobastih UH,previse mleka and jogurta(voce ne bi trebao da jedes u ne znam kojim kolicinama,poneka
vockica je ok,ali ne znam kolika je kolicina u pitanju kod tebe)Volumass35 ti je skroz pogresan izbor,rucak''sta god da bude''???...
Mislis da je bolje whey da uzmem?Rucak je uvek neko povrce sa mesom!
-
Definitivno je bolji whey;)Sa dexom,i glutaminom....(ako mozes i glutamin,naravno);)
Mleko je los izbor zbog masti i laktoze...so,NO GOOD:);)
A rucak je ok ako su u pitanju govedina belo meso riba...:)
-
Definitivno je bolji whey;)Sa dexom,i glutaminom....(ako mozes i glutamin,naravno);)
Mleko je los izbor zbog masti i laktoze...so,NO GOOD:);)
Pa s obzirom da idem na masu i da imam 67kg na mojih 185cm visine,mislim da mi taj nizak procenat masti u mleku nece skoditi zar ne?Zbog toga sam se i odlucio na volumass35.Grubo izracunato tu ima oko 170gr proteina i oko 270gr kompleksnih UH.Da li mi je to dovoljno ili ne(kalorija i odnos),ako nije recite mi sta da menjam,sta da dodam...
-
Zavisi kakvu masu hoces,a umesto Volumassa je bolje da kupis 1kg cokolade-bar je ukusnija a otprilike si na istom:D 'goodboy'
-
Pa ocu misicnu masu,volumass nije 100% protein ali je zasigurno kvalitetniji od cokolade,a od jedne kantice necu dobitu salo sigurno!Voleo bi da nabacim 3-4kg uz taj volumass pa da onda predjem na cist protein.Kazi mi ako smanjim mleko sta da ubacim mesto toga?
-
Umesto previse mleka,vise teletine,pileceg belog,ribe,tunjevine...
-
Pozdrav.Da ne otvaram novu temu,zanima me da li su proteini u pilecem bataku kopletni?
-
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20BS.html
-
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20BS.html
Brate neshvatam nista tu,2 iz mate jbg:)Pise da je lose zbog holesterola ali neznam sta?Jel moze neko prosto da mi kaze da li su kompletni i da li valja ili nevalja?Dotle cu ja pokusati da prostudiram ovo jos.Znaci ne pitam za pilece belo vec za ostale delove pileta:Da li su dobri za ishranu tj misicnu masu?
-
valja
-
Ok.Hvala
-
valja
??????????..pileci batkovi?????
-
Od pileta sto valja,je bijelo meso...jebes kozice i mast sa ostalih djelova...
-
pa dobro jbg, malo je bolje od salame :)
-
Kozice ni ne jedem,sto se tice masti jebiga,kad nema beloga nije lose ni batak smazati.
-
Ima bijeloga koliko hoces...pune prodavnice i mesare...
-
Kolko kosto kila belog a kolko kila pileta?O tome ti govorim!
-
Onda ti jedi pola kila pileta sa sve kozom,kostima,mascu...
-
Kosti su za kerove a napisao sam da nejedem kozicu ali ti izgleda ne vidis da citas!I meni je prioritet belo ali ponekad kad nestane nije lose pojesti batak.
-
Kosti su za kerove a napisao sam da nejedem kozicu ali ti izgleda ne vidis da citas!I meni je prioritet belo ali ponekad kad nestane nije lose pojesti batak.
Ja ti samo kazem da u kg belog filea imas kilo mesa,gok u kg pileta imas i kosti,kozu,manje kvalitetno meso...
-
belo uzmes za sebe a ostalo das kuci i maci
-
belo uzmes za sebe a ostalo das kuci i maci
hahahahah
Sasa znam to.Ali uz babin nedeljni rucak moram pojesti ponekad batak ako neko pojede belo.hehe
-
belo uzmes za sebe a ostalo das kuci i maci
hahahahah
Sasa znam to.Ali uz babin nedeljni rucak moram pojesti ponekad batak ako neko pojede belo.hehe
Ne daj belo ni za zivu glavu :lol:
-
Dorucak:
100gr ovsenih,pola litre mleka,pola konzerve tunjevine,voce
Uzina:
5 belanaca(2 zumanca),pola konzerve tunjevine,100gr pirinca
Rucak:
Sta god bude
Uzina:
100gr pilecih,casa mleka,salata
Volumass35 50gr 25 minuta pre treninga
volumass35 100gr odma posle treninga
Uzina Polse treninga:
100gr Kompleksnih UH,100gr pileceg,casa jogurta
Vezera:
1 konzerva tunjevine,150gr ella sira
Ispravite,korigujte..dajte svoje mislenje.Da naponem da sam ektomorfni tip i neznam da li ovde ima dovoljno kalorija za povecanje misiDorucak:
100gr ovsenih,pola litre mleka,pola konzerve tunjevine,voce
Uzina:
5 belanaca(2 zumanca),pola konzerve tunjevine,100gr pirinca
Rucak:
Sta god bude
Uzina:
100gr pilecih,casa mleka,salata
Volumass35 50gr 25 minuta pre treninga
volumass35 100gr odma posle treninga
Uzina Polse treninga:
100gr Kompleksnih UH,100gr pileceg,casa jogurta
Vezera:
1 konzerva tunjevine,150gr ella sira
Ispravite,korigujte..dajte svoje mislenje.Da naponem da sam ektomorfni tip i neznam da li ovde ima dovoljno kalorija za povecanje misicne mase!
cne mase!
bte znaci mozda nisam toliko upucen u ishranu ali koliko mi se cini ti ovde ukupuno smazes 2 konzerve tune na dan ,e sad ja ne znam da li se ti bas ovog pridrzavas SVAKI DAN(sto ne bi bas valjalo) ali mislim da konzervirana hrana i nije bas toliko zdrava i preporucljiva da se jede svaki dan.toliko
-
E
bte znaci mozda nisam toliko upucen u ishranu ali koliko mi se cini ti ovde ukupuno smazes 2 konzerve tune na dan ,e sad ja ne znam da li se ti bas ovog pridrzavas SVAKI DAN(sto ne bi bas valjalo) ali mislim da konzervirana hrana i nije bas toliko zdrava i preporucljiva da se jede svaki dan.toliko
Da cuo sam i ja to za konzervisanu hranu!Alde ljudi sta kazete na ovo?Da li smem da jedem tunu svaki dan?
-
mozes,ali ne da precerujes s njom,1-2konzerve je ok
-
belo uzmes za sebe a ostalo das kuci i maci
hahahahah
Sasa znam to.Ali uz babin nedeljni rucak moram pojesti ponekad batak ako neko pojede belo.hehe
Druze, a gde pises da moras da pojedes ono sto ti neko drugi servira? ;)
Jednostavno, sam izglasas novi "zakon" u kuci (onako, totalno "nedemokratski", bez glasanja ostalih ukucana hehehhe) da "... od danas ja vise ne jedem .." Bice im cudno, to je sigurno, u pocetku, no naviknuce se. Bar moji jesu, hehehhe
-
Ma znam to,evo ih vec kukaju:)
-
mozes,ali ne da precerujes s njom,1-2konzerve je ok
Pa jedem 2 konzerve tune svaki dan.Znaci nije previse?
-
Ma kakvi previse, to ti je svega cca 250 grama mesa.