Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: mystiqe Februar 19, 2008, 05:41:32 posle podne
-
nova sam ovdje..i prvo sve pohvale na forumu...može se naći jako korisnih stvari i savjeta...
a sad ovako.... planiram kreniti na dijetu za skidanje masnih naslaga...imam 18 g, 158 cm, 56 kg.. prehranu sam sredila..u teretanu neidem zasad (manjak vremena), ali vjezbam kod kuće utezima... dosta sam se informirala o hrani, sastojcima i svemu tom....
pronasla sam neku dijetu - ketogensku ili ultimate diet.. i mislila sam kreniti na nju...ali me zanima dali je ona pogodna za mene budući da sam djevojka i ovim se bavim rekreativno ili postoji neka druga opcija sa sličnim rezultatima??
(koristila sam search i nasla neke odgovore,ali me zanima odg konkretno na mom primjeru)
pitanje je vjerojatno glupo, ali bih vam ipak bila zahvalna na odgovorima...
-
a kakva je to dijeta u pitanju... da objasnis?
-
nesto tipa tri dana praznjenje,četvrti dan dopodne praznjenje a navečer i peti dan punjenje ugljikohidratima i onda opet ispočetka...uz to idu treninzi utezima i kardio
-
ketogenska dijeta.pojacan unos masti a ugljeni hidrati skroz eliminisani ili svedeni na strogu minimalu. tada organizam kao gorivo ne trosi glukozu nego mast.
svaki peti dan punjenja je neifikasno. jer dok ispraznih glikogen i tijelo ponovo dovedes u stanje ketoze trebace ti barem 2-3 dana. znaci jedan jachi obrok sa ugljenim hidratima je dosta.
i nije bas lako i preporucljivo za pocetnika
-
a koju dijetu bi mi mogli preporučit ali da je na tu foru??
-
pa postuj tu sto si nasla(jelovnik il sta li vec) kad ti se bas toliko svidja pa da vidimo na sta to lici i treba li sta korigovat
-
Koliko ja vidim mystige je naletela na 'carb loading' :icon_biggrin:... Usput ,sumporni je trenutni Atkinsovac...Kako ide,kako izdrzavas???
-
Koliko ja vidim mystige je naletela na 'carb loading' :icon_biggrin:... Usput ,sumporni je trenutni Atkinsovac...Kako ide,kako izdrzavas???
Ja mislim da je Sumporni ipak Palumbovic!
-
sve odlicno ide, samo mi stan mnogo bazdi na oslic i tanjiri moraju da se peru od raznih mazalica i ulja
-
Koliko ja vidim mystige je naletela na 'carb loading' :icon_biggrin:... Usput ,sumporni je trenutni Atkinsovac...Kako ide,kako izdrzavas???
Ja mislim da je Sumporni ipak Palumbovic!
To ,to zvuci modernije...sve odlicno ide, samo mi stan mnogo bazdi na oslic i tanjiri moraju da se peru od raznih mazalica i ulja
Ali sta cemo kad je oslic dobra matematika===1kg=170gr proteina=200dindzi...Verujem da ce rezultati biti fantasticni...
-
zaboravih reći da sam bila na nekoj sličnoj dijeti četiri tjedna (to je bilo tri dana praznjenje,jedan punjenje i tako u krug,na praznjenju maksimalno 70g uh), ali sam morala napravit pauzu..pa sad opet krećem i najbolji izbor mi se činila ova-ketogenska dijeta zbog rezultata koje daje....
jelovnik je bio otprilike ovakav:
50g zobenih + 1dl mlijeka 0,9mm
tunjevina (konzerva) ili 150g piletine+ neko povrće (karfiol ili grasak)+ salata-kupus ili zelena
50g integralnog kruha + 30g pilećih prsa u ovitku
dva jaja
130g posnog sira
to je ugrubo rečeno...još sam između nekad pojela malo orasa ili badema, te neku voćku tipa jabuka ili greip..najčešće u dane kad treniram
molila bih komentare na ovo i ako imate savjet koja bi mi dijeta bila najbolji izbor ako mi je cilj skidanje masnog tkiva sa sto većim rezultatima...sto se tiče upornosti, s tim nemam problema i spremna sam na odricanje od bilo čega
-
pazi koje su ovo greske.
PRAZNJENJE...70 gr UH...
jelovnik...
50 zobenih...+mleko
50 gr integlranog helba..prsa u ovtiku...za onoga ko nezna..to je obicna salama puna konzrrvansa+ 2 cela jaj
voce....??????????????????//
SRECO MOJA..OVO NI VIDELO NIJE CETTONIC DIET....ALI NI VIDELO...
-
Ubi je Pedja ko maljem!
-
Ubi je Pedja ko maljem!
pa cek..
sta je trebalo..da pisem..bajke..basne...price za laku noc..???
jednostavno...vidis da ima pogresnog savetnika..neki strnjcak verovatno
-
sto bi mi preporučili??
-
Mozda neki Reebok fitness trener?
-
sto bi mi preporučili??
pa ovisi sta hoces.
diejtu sa carb rotacijma ili ceotnic diet
-
pa po vasem misljenju sta bi od toga bilo mozda bolje za mene budući da mi je cilj prvenstveno skinit masne naslage?
-
pa to ovisi kako izlgedas..
kako da ti bilo ko daje odgovr na bilo koje pitanje kada niko nezna ni sta..ni akko..ni gde..ni zasto????
najlakse ja napistai ovde nesto...
adali ce to tebe raditi......????
-
oprosti,ali napisala sam u prvom postu- 56 kg, 158 cm...18 god.... BF 30%
-
oprosti,ali napisala sam u prvom postu- 56 kg, 158 cm...18 god.... BF 30%
i sta to bilo kome govori?
bf 30%,...ko ti rekao?..sa cim se merila to....
odnos kg visina moze ali i ne mora da znaci nista......
evo..ja imam 168 i 102 kg...jel ti to nesto govri..a bf oko 8-9%...ok??
e da..i 37 godina
-
nemam namjeru nikoga ovdje provocirat...samo sam htjela dobiti neke odgovore.. vidim da sam krivo postavljala pitanja...no nema veze...ispričavam se sto sam vam oduzimala vrijeme
-
niti si oduzimala niti oduzimas.
samo je problemu tome sto na svako pitanje ti imas spreman odbrameni stav i kao da zelis da cujes ono sto se tebis vijda.
dakle..nema toga na svetu ko tebi moz reci an osnovu toga sto iams 18 godina i 56 kg koju dijetu da radis..
znaci..ovo seu nikakvi i smesni podatci..jer sama se zapitaj i pogledaj oko sebe koliko devojka tvojih vrsnjikinja ima i koliko se ralzikujete u svemu..ne mislim na kg i visin u.
uzmi svoju koelgicu s aistom ili slicnom visinom i prbliznim kg..pa ces videti da postoje razlike.
dakle...ono sto je tebi nek rekao..je smesno..
cettonic deit zaista postoji i vrlo je efikasna u skiadnju masnog tkiva.
ali to sto je tebi neko rekao..to nemav eze sa cettonic diet...ama bas ni malo....
cak sto vise..nema cak na zalost veze ni sa carb rotattion dieto....nema veze sa nicim..
i sto je najzin,nljivie...kazes da imas bf 30%..ja te lepo pitam..gde s to merila.
jer sa 30% bf na tu visinu..ti bi trebla draga moja da imas mnooooogo vise kg nego sto ti rece
-
ok... nasla sam neki link za mjerenje...
možes li mi samo reć za carb rottation dietu otprilike kao ide
-
ok... nasla sam neki link za mjerenje...
cega?bf?
-
da
-
pa ne mozes izmeriti bf preko interneta....
te fore unesi svoje podatke i ono kao izracuna....to je cista glupost....
-
da...sad znam
-
Iskreno gledanje u ogledalo i iskren prijatelj,tako se to radi.... :icon_biggrin: :icon_biggrin:
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6642.0.html
eto jedne smernice kako bi to trebalo da izgleda
-
puno hvala markoni87...iako sam to već pročitala nekoliko puta...sad me samo zanima kako da organiziram prehranu..tj. na koji princip dijete da idem....jer imam nekoliko kilograma masnog tkiva koje zelim skinit uz sto bolje rezultate... molila bih za savjete ako nije problem
-
Ako hoces da znas tacan procenat bf kupi kaliper.
Malo se teze nalazi u prodaji ali je jeftin.
-
Svaka cast svima ... Tri strane ste bacili na provokacije i nista devojci niste pomogli .
Mystiqe , ovako sam ja smrsala :Bila sam na "dijeti" s kombinovanjem UH , trebalo bi da bude negde ovde na sajtu o tome detaljno napisano , ali evo ukratko :
2,2 g UH po kg telesne tezine kao maximalni unos UH ; Primer :
1 dan : 150
2 : 100
3 : 50
4 : 125
5 : 200
pa posle korigujes kako ti se smanjuje tezina .
Ovako mi je odrilike izgledao jelovnik (kolicina UH se povecava i smanjuje u odnosu na dane ) :
Prvi obrok : 250 ml mleka , 20 g ovsenih
Drugi : protein bar - multipower 50% protein
Treci : omlet od 4 belanca , 1 zumance ,paprike , pileceg mesa i praziluka
Cetvrti : Riba i zelenis
Peti : salata sa nemasnim sirom
U danima visokog unosa UH uspem da uguram negde i smedji pirinac ili krompir.
Trening imam u vecernjim satima tako da mi zadnji obrok dodje whey .
Ako si u mogucnosti , bolja opcija je da ujutru na prazan stomak odradis HIIT (isto imas negde ovde o tome detaljno). Ja sam na traci brzo hodala ( 5 km / h ) 3 min pa trcala (10 / h ) 3 min , i tako naizmenicno pola sata .
Srecno !! ;)
P.S. Nemoj da te ovo obeshrabri , nisu oni uglavnom takvi . Ako ti jos nesto treba slobodno pitaj . pozz :)
-
puno ti hvala....ovo je mnogo pomoglo...
znači taj princip dijete je učinkovit??
ja sam mlijeko izbacila, integralni kruh isto, i voće...samo ujutro 50 g zobenih i to je to od uh...i malo orasa..da i grasak...a od proteinskih namirnica jedem posni sir,tunjevinu,piletinu ili u nedostatku svinjetinu (znam da je masna..ali jbg) i jaja
ali ako ovo sto si mi napisala zbilja donosi rezultate, prebacujem se na to...
-
Da , kombinovanje UH je provereno dobro , tako sam ja smrsala a imala sam mnogo vise za skidanje nego ti . Ta ketonska dijeta je dobra kad vec skines sav visak i zelis skroz da istonujes telo .
Cas citam da su mlecni projzvodi dobri , cas citam da su losi ... moj savet ti je da pravis kompromise u ishrani . Ja sam probala ovsene s jogurtom ( sto bi trebalo bude najbolja opcija) ali mi je bilo nepodnosljivo pa sam se prebacila na mleko . Isto tako tunjevinu ne mogu ni da sazvacem pa sam je zamenila sa pastrmkom koja je veoma ukusna sa salatom .Ne jedi nista sto ti je mrsko jer ces brzo "puci" . Nigde ne pise da zdrava ishrana mora biti neukusna . ;)
Sacica oraha ( bolje : bademi i lesnici ) je OK a i prakticno ti je da grickas dok si u skoli , da ne nosis meso ili ribu u kutiji.
Jaja , kao sto gore rekoh , su super ako ubacis nekoliko belanaca i jedno zumance - ukus je isti , a nemas onaj "tezak" osecaj u stomaku posle .
Przenje radis naravno na maslinovom ulju , ali to vec sigurno znas .
-
hvala natasa.
ali malda dama je prilacla o cettonic diet...a ti si joj dala carb rottation diet..
u svakom slucaju...ovo je velika pomoc.
samo je bvise nego ocigledno da ona nezna sta je sta
e to je rpobem bio
-
Cas citam da su mlecni projzvodi dobri, cas citam da su losi ...
Posni sir je izuzetno dobra namirnica. To je mlijecni prozivod koji bih svima preporucio i koji je cesto sastavni dio planova prehrane bodybuildera do cak samo nekoliko nedjelja pred natjecanje.
Slatko mlijeko i jogurt su ok namirnice ako uzimas malomasne varijante, ali isto tako nema nikakvog smisla nalivat se sa litrima mlijeka i jogurta svakog dana, pogotovo ne u fazama skidanja masnih naslaga. Kada se radi o izvorima proteina, moje misljenje je da su oni iz mesa (moj favorit), ribe i jaja neuporedivo bolji.
Przenje i slicne varijante bih izbjegavao sto je vise moguce - sto opet ne znaci da ne mozes na sto manje ulja baciti neki malomasni komad mesa, ali unositi vise obroka svakog dana spremljenih na taj nacin ce u ukupnom dnevnom i nedjeljnom bilansu znaciti unosenje nepotrebnih kalorija koje ce se sigurno odraziti na rezultate.
Unos kvalitetnih proteina spremljenih na zdrav nacin (kuvano, peceno meso u specijanim kesama,,,) uz visok unos vlakana iz salata su najvazniji faktori nekog kvalitetnog plana za skidanje masti.
Takodje maslinovo ulje bih implementirao sa par kasicica na nekoj salati, znaci ne termicki obradjeno, jer samo tada ono ima ona svojstva zbog kojih ga i preporucuju - naravno kada govorimo o zdravim mastima, po meni najbolja varijanta je suplementacija sa omega 3 mastima, ali i slazem se u potpunosti da saka orasastih plodova moze da bude dobra zamjena.
Mislim da ne treba robovati ne znam cemu i siguran sam da se moze hraniti i zdravo i ukusno. To vazi pogotovo za rekreativce (kakavih je sigurno vecina ovdje) koji ne teze ispruganim gluteusima kao nasi drugari koji se takmice i koji moraju da u svojim pripremama budu ipak rigorozniji. Takodje rotacija UH je izvanredna varijanta, koju je vjerujem na ovim forumima popularizovao Pedja i koja je sigurno vrlo zasluzna za dobre rezultate mnogih.
Natasa, drago mi je da si aktivna i pozvacu te da jos cesce postujes.
-
Takodje rotacija UH je izvanredna varijanta, koju je vjerujem na ovim forumima popularizovao Pedja i koja je sigurno vrlo zasluzna za dobre rezultate mnogih
eh..lepa vremena..ali eto..vidis..
-
puno hvala natasa i ostali..ako imas jos nekakav savjet..uvijek je dobrodosao...
sad ja opet imam pitanje...znaci to s rotacijom...ako sam dobro shvatila, maximalan unos uh je 2,2 na kg tezine... meni bi to bilo 123 kcal... zaokruzit ću na 120...
dali bi ovo bio dobar primjer za početak:
1. 120
2. 75
3. 50
4. 75
5. 120
ili da ubacim 0 uh na jedan dan..ili 6 i 7 dan po 0 uh??
i u dane kada unosim manje uh jedem vlaknaste, a u dane kada unosim vise jedem skrobaste uh, dali je to točno ili grijesim??
unaprijed hvala na odgovorima
-
ubaci makar jedan dan 0uh,valja malo da se ochelichis :)
-
ketonska dijeta je dobra kad vec skines sav visak i zelis skroz da istonujes telo
natasa...dali si ikada rdila ketonsku dijetu i dali znas kako ona utice i koji su njeni osnovni principi i nacela i sta znaci ISTONUJES TELO??
jer ovde je doslo do prilicno velike ZABLDUE i cettonic diet CU JA LICNO UVEK PREPRUCITI KAO PRVU PRE CARB ROTTATION...
tj..car rotation da doje kao slag na tortu a ne cettonic diet....
ja enznam gde si ti i sta cula,a jos manje sta si radila po pitanju cettonica..ali ocgiledno da bas i nisi nesto tacno ili nisi molga izdrzati..
-
puno hvala natasa i ostali..ako imas jos nekakav savjet..uvijek je dobrodosao...
sad ja opet imam pitanje...znaci to s rotacijom...ako sam dobro shvatila, maximalan unos uh je 2,2 na kg tezine... meni bi to bilo 123 kcal... zaokruzit ću na 120...
dali bi ovo bio dobar primjer za početak:
1. 120
2. 75
3. 50
4. 75
5. 120
ili da ubacim 0 uh na jedan dan..ili 6 i 7 dan po 0 uh??
i u dane kada unosim manje uh jedem vlaknaste, a u dane kada unosim vise jedem skrobaste uh, dali je to točno ili grijesim??
unaprijed hvala na odgovorima
Zapravo , max unos bi trebalo da bude 3,3 do 2,2 g mo kg telesne tezine , ai ja sam isla na donju granicu za brze rezultate .
Preporucila bih ti da probas ovako za pocetak , pa posle korigujes u odnosu na rezultate :
1 dan : 100
2 : 50
3 : 0
4 : 75
5 : 150
Racunas samo skrobaste UH , vlaknaste iz povrca ne jer su to negativne kalorije , mozes da ih jedes koliko hoces .
Pedja ; ti si profi , ako kazes da ketonska daje bolje rezultate onda je sigurno tako ; ja sam nju radila tek kad je telo prestalo da reaguje na kombinovanje UH i delovalo mi je . Moram da kazem da je ketonska bila veoma teska i da za devojku koja zeli samo da smrsa i da se zategne - prakticnija je moja varijanta .
Pod "istonujem" mislim na definiciju , samo u laksoj , zenskoj varijanti :)
-
natasa, koliko ti je otprilike trebalo vremena da smrsavis na toj dijeti?
-
natasa....to je tacno sto ti kazes.
ali ja ti opet govrim drugu stvar.
o voj devojci koja je postavila NEKONKRETNO PITANJE sa POPTUNO NEKONKRETNIM PODACIMA..godina 18 i telsna tezina 56 ili tako ensto kg...niko NA OVOME SVETU nije u stanju niti moze da joj savetuje bilo kakvu dijetu ili bilo sta jer je to mozda samo klinacka ludost.
dakle...pokusaj da razmeni sa njom pm,a ja pretposvljam da si ti...KAZEM PRETPOSTAVLJAMJER NEZNAM imala veliki rpoblem sa kg sto je daleko nadmasivalo tvoje normlano stanje
samim tim natasa,bilo kakva promena u ishrani bi ti donela rezulatate a kamoli to sto si bila dosledna i drzala se odrejenog rezima.
natasa,\
to sto sam ja profi..to nema ama bas nikakve veze sa cetonic diet.
ja sam GOVRIO o korsinim i svrsishodnim stvarima te i takve dijete,a ovo ti BAS GOVRIM NA OSNOVU ISKUSTVA I RADA SA OBICNIM LJDUIMA KAO STO SI TI I MNOGO NJIH.
kao sto vidis..ovo nema veze sa tim dali sam ja profi ili ne i kakvu vrstu dijete ja praktikujem ili ne..vec ti rekoh..da ukoliko neko ima ozbiljan problem sa kg kao sto si ti imala recimo.PRETPSTOVLJAM OEPT NAGLASVAM,onda bih uvek pre svaetovao CETTONIC DIET odrkedni vremesnki period..kazem ODREDJENI a ne stalno a onda preci na CARB ROTTATION DIET.
no boze moj..kao sto rekoh..tebi je i mala probmean u vidu bilo kakve sihrane donela extra rezulatate sto je super...
i jso ti jednom ponavkljam..pokusaj da razmenis PM sa ovom devojkom pa mislim da ces odic do istog zakljcuka kao ja..
JA ISKRENO VERUJEM DA NJOJ NIKAKVA DIJETA I NE TREBA..VERUJ MI...bar na osnovu nenih podataka koje je ona ostavila.
godine..visina i tezina...mislim...da ima moc teleptaije ne mozes nista da joj kazes a ne...
no comment
-
ja se u početku nisam dobro izrazila i nisam ostavila dobre podatke, tj. potrebne da bi vi imali na temelju čega me savjetovat. odmah se ispričavam ako sam nekog slučajno uvrijedila ili nesto slično jer mi to u nijednom slučaju nije bila namjera
obratila sam se za pomoć vama jer vi, bar većina vas ima dosta iskustva na ovom polju i dosta znanja.
jos se jednom ispričavam
-
ja se u početku nisam dobro izrazila i nisam ostavila dobre podatke, tj. potrebne da bi vi imali na temelju čega me savjetovat. odmah se ispričavam ako sam nekog slučajno uvrijedila ili nesto slično jer mi to u nijednom slučaju nije bila namjera
obratila sam se za pomoć vama jer vi, bar većina vas ima dosta iskustva na ovom polju i dosta znanja.
jos se jednom ispričavam
vidis..ovo vec drugi put radis.....
neznam koja je tvoja namera u celoj ovoj prici osim da smras..TO EJ JASNO..
ali ovo oko ovog ISPRICAVANJA BESOMUCNOG JE STVARNO SMESNO....
mislim cemu..??..zasto??..kome??...za cega????
dobila si od natase nke konkretne SAVETE.koji su njoj odrdili posao...TO JE SUPER.
ali ja neznam koji put moram da ponovim...
PITANJE JE..DALI TEBI U OPSTE TREBA BILO STA PO PITANJU OVOGA....
neznam u kome delu price sam nejasan....
ovaj text sto je natasa napisl...moze da se odnosi na bilo koga...
ovde se savet odnosi dirketno na tebe..ok..
A JA PITAM..DALI TEBI TO TREBA...
pa stvarno neznam do kuda ovo moze da ide.
kao da pricamo na dva strana jezika.
ili mozda i pricamo???
-
dali meni to treba?
da, treba mi...djevojka mi je fino objasnila, i ok
-
izvini izivini nemoj se ljutit odma
-
dali meni to treba?
da, treba mi...djevojka mi je fino objasnila, i ok
neverovatno..
oprosti
-
joj ljudi kakva frka. ona misli da joj treba. ako bude jela ovo sto joj je natasa preporucila mislim da su male tj skoro nikakve sanse da dobije anoreksiju il da se pretvori u kostur tako nesto .. zato mislim da nema potrebe za uzbunom.. (?)
-
Uopste ne razumem cemu tolika rasprava oko toga da li ona treba da mrsavi ili ne . Ako je bila dovoljno pametna da ovde potrazi savet a ne da krene na neke kupus dijete i izgladnjivanja , onda je valjda dovoljno pametna i da proceni da li , i koliko treba da smrsa . Ovakva ishrana joj svakako ne moze skoditi , tako da ne vidim u cemu je problem .
Znam da plan ishrane i trening varira od osobe i osobe ali devojka je htela da cuje kako nesto funkcionise u praksi a ne samo u teoriji . Ja jesam imala da skinem vise nego ona ali nisu u pitanju na desetine kila , tako da znam da ce njoj ovaj plan dijete isto da funkcionise .
Mystiqe , verujem da ketonskom dijetom mozes brze da smrsas , ali ja bih se radije odlucila na sporiju , ali laksu , i rekla bih , zdraviju dijetu kombinovanja UH . Za brze rezultate mozes da pojacas trening . Ako se dobro pridrzavas mozes da izgubis i do 4-5 kg mesecno , ali cistog sala , ne " vodenih kila " . Mada ti ne treba toliko prema podacima sto si dala .
-
u redu...hvala ti natasa
-
natasa
a jel znaci da ja carb rotatcion zdravija diejta od cettonic diete./
jel ti to znas..ili to zato jel je tebi lakse.....
ovo po malo se pretvara u jedan forum gde savete pocinje da deli i kurta i murta bez ikakvog prethodnog zanja o funkcinosanju ljudskog orgn izma u opste.
natasa..
kao sto rekoh....ti jesi skunila kg...ali to je ato bila....zato so i nhjamnja probmean u tovj ishrani bi dala iste ili slicne rezulatete...
carb rotation diet nece nikoga ucinti skeleterom kao neko ovde rece..
nti sam ja rekao da je nezdrava NEGO CAK STO VISE.
KAO STO VLAD KAZE..JA SAM I PRVI POCEO DA PRICAM O TOME KADA SU SE ONDA SVI RASKOKODAKALI I ETO KAO I U OVOMS LUCAJU
ETO NAMA NOVIH STRUINJAKA NA OSNOVU SKINUTIH 5-8 KG,,
MASHALA..
natasa.
kada toliko rzume pricnp...onda bi lepo bilo da das i svaet recimo kako te kg zadztati..
jer evo vidis...i mistuq se upelela i rekal da je ovakva hrana ok
vodei ce vasom logikom..onda ovo sluzi samo i sikljuvo za skidanje kg..sto i jeste tacno..
sto pept znaci da ako se radi carb rotatiocn a kg ne ide dole da je opnda nesto ptorebno da se menja..
pa makr to bilo namerno ilis lucajno,trebalo bi da se neko nekada vrati na ajd da kzem normlanu hranu.
pa onda bi bilo lepo da svetujete kojom metodom ce da ti kg ostanu a ne da se opet morate vrcati na razno razne diejte..
i da...poptuno je nebitno dali devojci treba da skida kg ili ne ALI DRAGA MOJDA NATASA IMA MNOGO ZDRAVJIH OPCIJA AKO VEC HOCES DA PRICAMO TIM RECNIKOM,TJ IMA MNOGO ZDRAVJIH NACINA PREHANRE AKO EN TREBA DA SKIDAS KG OD CARB ROTATIOCTN DIJETE.
amen
-
Da si video neke moje postove od ranije znao bi da ja nisam od onih kurta koje pametuju o cemu nemaju pojma . Nikad se nisam mesala u vase strucne savete ali ovde DA , jer sam napravila od svog tela sta sam zelela i to i odrzala , sto me cini kompetentnom da dam savet .
Nisam rekla da je moj nacin najbolji i najbrzi , ali jeste odlican i daje rezultate , i to je upravo sto je mystiqe i trazila .
Daj Boze da si bar pola energije koje su ulozio u osporavnje tudjih metoda na ovoj temi , utrosio na kreiranje jelovnika devojci , ove rasprave ne bi ni bilo .
Ne zelim da se uvlacim vise u rasprave s tobom ... Mystiqe , nema na cemu i srecno ! ;)
-
koje tvoje postove??
zar ja treba da pratim tvoj postove da bi ti meni dokazala nesto sto ja znam???
ti si naprivla od svog tela nesto.
pa bravo...samo neznam gde si saznala za to....???
ako si ti napravila od svog tela nesto..to niko ovde nije video i iz tog razloga NISI KOMPETENTNA da dajees savete jer mozes da budes samo jos jedan virtelni KURTA koji deli savete...
moja energija po pitanju TBE I TKAVIH KAO TI JE beskonacna tako da i nema potrebe da se uvlacis u bilo koju temu i raspravu samonom ili o meni a kao sto rekoh..lici na jednu babu sa jednog drugog foruma koja je iskompalkierna nekim licnim problemima pa ond ai najmnje atack na nest6o sto ti smtras sveitnjom reaguje na ovaj nacin.
dakle..ti si uradila klasicnu glupost kao na tim drugim forumima..
napisla si ono STO JE TEBI DALO REZLUATETe
a ja nisam kriv sto ti neces ili NEZNAS a prije ce biti ovo drugo da ono stio hje tebi dalo rezulate ne moze i ne znaci da ce da da ovojd evojci o kojoj znas da ima 16 godina i 54 kg..
zato draga moja pre nego sto se uletis u davanje savaete..lepo od tebe sto DELIS SVOJE ISKUTVO sa nekim
ali kao stor rekoh..to ne znaci da ce nekome da pomogne..I IZ TOG RAZLOGA NISI KOMPETENTNA JKER NEZNAS KAO BI SAVETOVAL NEKOGA KOME RECIMO TVOJE NECE REAGOVATI..
sata ce mo sada..
-
natasa,kad si vec sve skinula i krenula na keto da se izrezes,sta si tacno radila,jel mozes da mi napises ko mystique.ja sam probala svasta ali sam videla veoma male rezultate
:(
-
da li si mozda probala kupus dijetu?
cula sam da je dobra
-
Rado cu ti napisati , ali sad sam bas pogledala slicicu koju si postavila , mislim da nema razloga da se maltretiras sa ketonskom dijetom . Jesi li sigurna da treniras pravilno i dovoljno ? Kakva ti je ishrana ?
-
radim na smenu HIT i tegove i imam jedan dan odmora nedeljno.Drzim dijetu rotacije uh , mada moram da priznam da cesto prevarim . :oops: Ne mogu da odolim pici,navikla sam na nju. ;search;
-
Da , tesko je ... Ali zasto ne gledas na to bas kao sto si i sama rekla da je - navika . Ljudi stalno nesto zvacu - kad gledaju film , surfuju netom , citaju novine , i posle ih sve to asocira na hranu . Ako ti se jede pica pojedi je , ali za stolom , bez ikakvih drugih zanimacija ( muzika , TV , tracarenje ... ) , videces da ta pica ipak nije TOLIKO ukusna .
Ili uvek mozes da probas ovo ( sto rade i neki bodibilderi ) : Tokom cele nedelje se striktno pridrzavas dijete i treninga a sedmi dan " omrsavanje " - jedes sta hoces . Veca ti je motivacija i lakse je kad znas da ces za par dana moci da se castis , umesto da cekas dok ne postignes svoj cilj - sto moze biti nekoliko nedelja ili meseci .
-
Ha,ha,neverovatno-upravo sam uzela da jedem salatu dok gledam net.
Primamljiva mi je ta dijeta sa omrsavanjem.
hvala na odgovoru
-
U stvari imam jos jedno pitanje : kako treniras?
-
Skroz sam se navukla na Cycling - trening na bicikli . Probala sam sve programe u teretani i taj mi se najvise svidja . Traje sat vremena - par minuta vozis podignuta sa sedista ( menjajuci poze - napred , skroz nazad , samo noge ) , par minuta sedeci , i tako na smenu . Brzina i opterecenje se menja tako da ni tu nije monotono . Trening je razvaljivanje , svaki misic ti radi tu .
Definitivno vredi da se raspitas da li to imaju kod tebe .
-
U koju teretanu ides?
-
radis samo to s biciklom ili??
-
Koliko sam razumela,to je na bicikli.
Jel zna neko drugi mozda u kojoj teretani ima ovo posto nas natasa ignorise. ;-)
-
Koliko sam razumela,to je na bicikli.
Jel zna neko drugi mozda u kojoj teretani ima ovo posto nas natasa ignorise. ;-)
a gde zivis ti??
u beogradu imas na mnogim emstima
-
Vratila sam se u BG pre 2 meseca .
Zivim u borci i isla sam da vidim par teretana ali sve su male i zgucene. :(