Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: kasad Februar 26, 2008, 04:34:20 posle podne
-
zanima me kako zadrzati masu posle uzimanja nekih suplemenata?? ako recimo koristimo neke dodatke za povecanje mase, kreatin, glutamin, i nakon odredjenog vremena podtignemo zeljeni izgled, kako da ga zadrzimo? po predpostavci da prestanemo da uzimamo dodatke, jer smo dostigli masu i ne zelimo vise da rastemo, kako da to odrzimo?? podrazumeva se da se i dalje nastavljamo hraniti jelovnikom bogatim proteinima, UH.....
-
zanima me kako zadrzati masu posle uzimanja nekih suplemenata?? ako recimo koristimo neke dodatke za povecanje mase, kreatin, glutamin, i nakon odredjenog vremena podtignemo zeljeni izgled, kako da ga zadrzimo? po predpostavci da prestanemo da uzimamo dodatke, jer smo dostigli masu i ne zelimo vise da rastemo, kako da to odrzimo?? podrazumeva se da se i dalje nastavljamo hraniti jelovnikom bogatim proteinima, UH.....
Zadrzaces samo ako se redovno pravilno hranis,posebno se odnosi na hranu bogatu belancevinama[proteinima],i naravno ako redovno[ i pravilno] treniras.
-
lakse je zadrzavati nego nabaciti masu, ishrana mora da se regulise da unosis koliko i trosis, kao i adekvatan unoz proteina uz odgovarajuci trening(ma sta ja naprica hahaha), a i genetika igra veliku ulogu, to ces morati da isprobavas sam-ovde imas sve smernice kako to i da uradis, cesljaj forum
-
zavisi i dosta od toga kakvu si masu nabacio, koliko kvalietnu...ali u sustini ono sto je polomac rekao... to je to.
-
Koliko sam ja razumeo, kreatin ugradjuje vodu u misicne celije i na taj nacin dolazi do prividnog povecanja mase. Pretpostavljam da ce se ta masa izgubiti po prestanku uzimanja kreatina.
-
OK, to sam i ja predpostavljao, ali ipak hvala svima puno na savetima. podrazumeva se da posle prestanka uzimanja dodataka nastavim sa full ishranom ;bravi; a sto se tice kreatina.....pa koliko ja znam on ako se uzima sa whey proteinom moze dovesti do neke prave mase, a ne samo vode....to je sa vodom slucaj ako se samo on uzima......ali isprobacu, pa videcemo.....ako ima jos neki savet, samo napred :lol: hvala i pozzzz
-
hteo sam jos da vas pitam jel imate neki savet sto se tice sumplemenata?? ja sada imam oko 87-88 kila i hteo bih da nabacim do 95....mislio sam da posle treninga koristim mix wheya, kreatina, glutamina i deksttroze.....mozda i casein pre spavanja, ali mozda.... kako vam se cini ta kombinacija?? hteoo bih da relativno zadrzim definiciju koju sada imam, da ne budem bas pun vode i sala....
-
pa od te kombinacije se ne dobija voda i salo
-
stvarno?? super ;bravi; a jel mozes molim te da mi malo prokomentarises taj mix......kako ti se cini, jel imas mozda neka iskustva sa necim takvim???
-
Dobra ti je kombinacija,nista ne brini...
-
a jel dovoljan samo taj mix posle treninga ili trreba jos nesto da se uzima?? zanima me jos kako bih mogao da ubacim BCAA u sve to....mislim da iskombinujem sa ovim...???
-
moze i to 10g pre i posle treninga
-
BCAA pre treninga bar 10-15g
-
procitao sam ovde na forumu da treba BCAA uzimati pola sata pre treninga i kasnije u PWM.......... jel moze tako ili samo 10-15 gr. posle treninga??
-
naj idealnije bi bilo prije,u toku i posle treninga.ali ako nemas kesha neka ti prioritet bude prije treninga,ili raspodjeli doze prije i u pwm
-
ne deli doze, vec najmanje 10g obavezno pre treninga a posle treninga ako se ima
-
axa, OK......znaci jedno 10-15 gr. pre treninga i otprilike isto toliko posle?? a jel se BCAA stavlja u PWM ili posebno???
-
u pwm smuckas i 'PEPSI'
-
znaci pre treninga samo BCAA, a posle zajedno sa kreatinom, glutaminom, wheyom i dekstrozom se stavlja u PWM?? i jos samo jedno pitanje :lol: PWM se pije sto ranije po zavrsetku treninga???
-
Da
-
hvala svima puno na pomoci ;bravi; pozzzz :icon_biggrin:
-
e jel istina da BCAA sluzi za ocuvanje mase??? zanima me, ako bih prestao da uzimam suplemente u trenutku kada dostignem zeljenu tezinu, da li bih posle toga mogao da koristim samo BCAA da ocuvam misice?? jel ne bih i dalje rastao?? ne bih bas da postanem dzin :lol:
-
Haha, onda oprezno sa suplementima,od njih se lako postaje "dzin",pogotovo od Muscle techa :D :D
-
:lol: ne, ozbiljno pitam za BCAA........
-
Neces postati dzin od suplemenata...ako si na dijeti nikada neces nabacivati mnogo mase (osim ako nisi genetsko cudoviste) ako se toliko plasis mase sto je nekako suludo....ja bi se vise zabrinuo da li ces doci do tog nivoa o kom pricas,ako taj nivo uopste postoji.A ako pak dodjes ostavi whey i glutamin i jedi sto cistiju i kvalitetniju hranu i ja ti garantujem da neces postati dzin HAHAHAHHA! :lol:
-
:lol: :lol: gle....kapiram ja da je ovo sto sam napisao malo cudno zvucalo, ali radi se o ovome: ja bih koristio suplemente da dodjem do nekih 95kg. i to je to...kada kazem da ne bih da postanem dzin, mislim na to da ne bih da popijem recimo jos 5kg. glutamina, pa da odem do 100kg. :icon_biggrin: mada nekome ni to nije dzinovsko.... zato sam pitao kako da odrzim tu masu bez daljeg koriscenja suplemenata...ukapirao sam da je poenta da nastavim sa pravom hranom, sto i sada radim.... e sad, ja sam pitao i za BCAA, jer sam procitao da sluzi za ocuvanje mase, pa bih mozda samo to koristio posle svega da bih ocuvao misice...a opet sam procitao da BCAA dovodi do ciste misicne mase, tako da sam sada malo u dilemi... :mrgreen: eto, to je moje pitanje :lol:
-
za izgradnju misica su potrebne i esencijalne aminokiseline.I ne brini sto se tice suplemenata ne znaci da ako ih pijes sve vise i vise da ces i napredovati tako lako i konstantno.
-
kako ti to pricas kao da je to toliko lako da dobijes na masi...popijes 5kg glutamina i to ti je 5kg mase....hehehe
ne brini se,neces ti da doguras ni do tih 95kg tako da ne moras da se tripujes za jos tih 5kg.....
jbt pitam se da li zajebavas ove ljude da ti oni objasnjavaju jedno po 100x ili stvarno verujes u sve to sto pricas....
-
;rolf; doup
-
eh da je tako lako....gde bi nam bio kraj... :mrgreen:
-
e nelle toliko si duhovit da.....ma nema, evo pao sam sa stolice koliko se smejem.....a to da ja necu ni dogurati do 95 kg....znaci svaka ti cast, stvarno znas da ubedis ljude da krenu da rade u teretani...alal ti vera majstore.. nekog drugog bi mozda ubedacio, ali mene neces...ja znam sta mogu i koliko mogu, tako da me bas z.... za tvoj komentar. trebao je tebi neko na pocetku treniranja da kaze kako nikada neces imati takvo telo i da se manes corava posla.... ali nebitno, ti idi i leci svoje komplekse negde drugde... ja bih samo hteo da se puno zahvalim dobrim ljudima koji su mi mnogo pomogli svojim savetima i dobronamernim komentarima... ;bravi; hvala vam svima jos jednom na pomoci, objasnili ste mi mnoge stvari i pomogli pri daljem radu... izvinite ako sam malo smarao sa detaljima, znam da jesam, al' jbg...k'o pita ne skita.. :lol: ipak nismo svi mi rodjeni tako ''inteligentni'' kao odredjeni pojedinci.. elem, za kraj jos jednom hvala na pomoci i vidimo se kada dostignem tako zeljeni izgled ;ohoooo;
-
evo ja ti se izvinjavam u nelletovo ime. stvarno ne znam sta mu bi pa da tako nesto napise.
ja sam takodje ubjedjen da ces dogurati do najti fajv kilograms i tu nema nikakve dileme.
-
hvala na podrsci H2SO4....ti si stvarno cool lik... ;bravi; znam i ja da nije lako dostizi zeljeni izgled....naprotiv, potrebno je da se otelis da bi bio makar i blizu cilja...ali osuditi nesto na propast odmah na pocetku....e to mi je stvarno dno dna... pozz za tebe Kiselino.... :icon_biggrin:
-
Imaj u vidu da nas gdin kiselina uvek pise suprotno od onoga sto misli.. :)
-
Imaj u vidu da nas gdin kiselina uvek pise suprotno od onoga sto misli.. :)
Ozbiljno?Neverujem
-
Neki nisu culi za sarkazam :icon_biggrin: