Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: monter Februar 27, 2008, 04:19:36 pre podne
-
kako ga koristiti?
Kupio sam ga u zelji da uklonim stomacic.Obzirom da nisam istreniran,kako koristiti ov apakovanja,jedna na dan?ujutru?poslijen obroka?
Da li je potrebna fizicka aktivnost i koja,aerobna ili anaerobna?
Hvala!
-
naravno da je potrebna fizicka aktivnosti, nije to chang shlang za zene.
pijes jednu kesicu ujutru prije kardio treninga,i jednu kesicu popodne prije trenigna sa tegovima
-
Da li se mogu raditi ujutru anaerbne vjezbe,recimo Gladijator a popodne aerobne?Ovo pitam jer radim,pa je tesko sve to postici...
Da li se u aerobne vjezbe ubrajaju i fitnes,(imam diskove sa ovog linka):
http://www.beachbody.com/product/id/101156.do?code=GLOBAL00_HHA
-
oslanjajuci se samo na gladijator neces imat velike vajde.Upisi se u neku teretanu a na gladijator vjezbaj kad ne stignes u teretanu ili ims previse obaveza.u slucaju ako radis ujutro anaerobne,odradi prije njih na prazan stomak aerobne iliti kardio i posle toga teretana mada izmedju moras imat obrok booogat proteinima i ugljenim hidratima.
-
Samo vodi racuna o mastima i UH i uzimaj 2 kesice animala ujutru na prazan stomak i jednu pre teretane...kardio mozes da ubacis a i ne moras...najbitnije je kakav ti je plan dijete...
-
Da se ispravim nisam mislio 2 ujutru nego 2 ukupno,jednu ujutru, jednu pre treninga sa tegovima.... :lol:
-
Dakle,da sumiramo jedna kesica ide ujutru,bez obzira da livjezbam ili ne a druga popodne uz vjezbu,cardio ili gladijator.
Nravno,da ce aerbno vjezbanje brze dati rezultate...Evo jutros sam uzeo prvu kesicu i vec primjecujem ulogu u supresiji gladi,nemam afinitet ka slatkom ili obrocima...
-
Ne znam za tebe ali ja sam bio bas gladan,animal mi tu nije mogao pomoci,kardio ce da poboljsa rezultate ali nece ni kardio pomoci ako se ne drzis dijete,znaci pomoci cu ti ovako
1 ISHRAANA (DIJETA)
2.KARDIO TRENING
3.SUPLEMENT(U OVOM SLUCAJU ANIMAL CUTS)
-
a sto ishrana sa 2 a?
-
R.Igor86
ako je tvoja slika na avataru,mogu reci da odlicno izgledas....
koliko se dugo bavis treningom i 'pumpanjem'misica?
-
R.Igor86
ako je tvoja slika na avataru,mogu reci da odlicno izgledas....
koliko se dugo bavis treningom i 'pumpanjem'misica?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,9744.0.html
-
a sto ishrana sa 2 a?
Pa da mu naglasim :icon_biggrin:
-
Pocinjem da uzimam Cuts od ponedeljka, i imam dve varijante (posto idem u skolu):
I: kad sam prva smena pijem ga ujutru na prazan stomak, idem u skolu posle skole u teretanu, a uvece pre trcanja drugo pakovanje.
II: kad sam druga smena, pijem jedno pakovanje ujutru, pa idem na trcanje, onda u skolu pa pijem drugo pakovanje pre teretane.
E sad, koliki vremenski pre treninga treba da ga uzmem? I kada sam prva smena jel svejedno da ga pijem ujutru iako u teretanu idem posle skole?
-
Ujutru treba u svakom slucaju,a pred teretanu ili trcanje uzmi ga jedno 15-20 min ranije...
-
Moze li neko da postavi odgovor:kako da se hranim kako bi efekti Cuts-a bili maksimalnio izrazeni?
Da li moze da dorucak bude najjaci obrok?
Sta da uzimam za veceru?jogurt,voce?
Ili da ne mijenjam ishranu?
Kada da uzmem obrok bogat proteinima?
i jos jedno,da li tracanje ili voznja bajsa moze d zamijeni recimo sat vremena fitnesa.
Da li je greska ako se zamijene aerobne i anaerobne aktivnosti,jer radim i ujutru je to nemoguce sprovesti,pa vjezbam uz fitnes programe(link sam ostavio gore)
-
ishrana bogata proteinima,rotiranje UH(kolicine zavise koliko si mastan),masti na minimum(samo omega 3,maslinovo ulje),cardio treninzi ujutru na prazan stomak i dobri treninzi u teretani
-
Znaci cuts radi provereno?
-
naravno,pod uslovom da su ostale stvari ispostovane
-
ja cuts uzimam vec 3 godine.pred svako leto kad hocu da se sredim,popio sam ukupno oko 10 do 12 limenki i veruj mi probao sam sve varijante.sa djetom bez djete,sa kardiom bez kardia najbolji rezultat sam imao kad sam ispostovao 2 stvari.ishranu i dobar kardio,evo sad trenutno uzimam lipo6 golo govno pijem 4 kapsule dnevno a radi kad sam uzimao 6 kapsula.znaci kutija mi je trajala 15 dana.za desetak dana cu i ja opet krenuti sa cuts i uzecu i jos l-carnitin
-
Nadam se da ce tako delovati i na mene. Do sad sam o njemu pisao i citao na temu "koji je najbolji fat burner"
uzimacu ga ujutru i uvece 20 min pre treninga
Ja se stvarno izvinjavam, samo ako moze neko da mi odgovori na sledece:
sam sam sebi napravio plan treniranja, onako kako mi najvise odgovara
dan 1 - bez jutarnjeg kardio treninga, teretana od 6, kardio od 7
dan 2 - kardio od 7 (ujutru), bez teretane i vecernjeg kardio treninga
dan 3 - bez jutarnjeg kardio treninga, teretana od 6, kardio od 7
dan 4 - kardio od 7 (ujutru), bez teretane i vecernjeg kardio treninga
dan 5 - bez jutarnjeg kardio treninga, teretana od 6, kardio od 7
dan 6 - kardio od 7 (ujutru), bez teretane i vecernjeg kardio treninga
nedelja - bez treninga
konkretno pitanje:
ima li efekta kesica koju ujutru popijem a tog jutra ne treniram, vec mi prvi trening bude u 6, i nedelja - jel problem ako ne treniram tog dana a naravno - uzmen AC?
-
operation 667
-
htedoh reci dobro je, samo navali.
ima li efekta kesica koju ujutru popijem a tog jutra ne treniram, vec mi prvi trening bude u 6, i nedelja - jel problem ako ne treniram tog dana a naravno - uzmen AC?
ima efekta ...,
-
ima li efekta kesica koju ujutru popijem a tog jutra ne treniram, vec mi prvi trening bude u 6, i nedelja - jel problem ako ne treniram tog dana a naravno - uzmen AC?
ima efekta ...,
[/quote]
samo manjeg :-)
-
Ne da ima efekta nego je preporučljivo da ga uzimaš i na dane off-a da se nadje u sistemu!!!
Upravo sam počeo sa korištenjem! ;bravi;
-
animal cuts je vise nego dobar sagorjevac,pogotovo za one koji imaju visak vode na sebi.
Ja trenutno koristim ovaj http://www.musclefinesse.com/other-brands-eph-25.aspx
sa yohimbinom+nescafe 3teaspoons,eto da probam.
Koristim 1capsulu znaci necu da se krcam efedrinom jer me ne interesuju kickovi i cuda,osjeti se blagi porast energije i lagana vrucina, i da napomenem da se tokom kardia oznojim ko pracina iako nije toliko vruce sto nije bio slucaj kad sam radio cardio na suvo,a bogami oderem se.
-
LOL
Vidi čuda pa ovako na netu se to lipo dila :)
Odlicno...jesi ovo naručivao preko neta???? Di je ovaj dućan?
-
donio mi drug iz engleske.Vise se ne proizvode produkti sa mahunagom i efedrinom ovo su zalihe koje su ostale na lageru.
-
donio mi drug iz engleske.Vise se ne proizvode produkti sa mahunagom i efedrinom ovo su zalihe koje su ostale na lageru.
A i meni malo ovo čudno bilo...ok
-
danas sam uzeo prvu kesicu!
posle nekih 20 ak minuta ruke su pocele da mi se znoje, probudio me samo tako. Osecaj slican kao posle 3 guarane odjednom. sherif
glad nisam osecao. E sad mozda je on stvarno tako delovao na mene a mozda je to samo moja psiha
'goodboy'.
Da umisljam a da ustvari njegov pravi efekat dodje posle par dana.
evo i link sa cenovnikom "sagorevaca" ako neko bude trazio u buduce
http://www.atpsport.co.yu/home/php/grupa.php?Grupa=Sagorevaci%20masti
-
Posle 10 dana uzimanja, oslabio sam oko 6 kg! sherif
Dnevni unos mi je oko 1200 cal, 40 gr proteina i oko 100 UH
Sto se cardia tice, radim ga samo posle teretane, a ne onako kako sam planirao tj - svaki dan
Dijetu zaista ne drzim, jednostavno - ne mogu da jedem i to ti je.
Treniram, trcim setam i opet imam snage. *bar se devojcica ne zali* :twisted: :twisted: :twisted:
Nikakvu mucninu i nikakav problem nisam osetio do sad.
Postovacu tacnu tezinu na kraju ciklusa.
-
Posle 10 dana uzimanja, oslabio sam oko 6 kg! sherif
Dnevni unos mi je oko 1200 cal, 40 gr proteina i oko 100 UH
jesi ti neka manekenka ili sto?
-
koji lik jbt
haha
tantos sta ti se to desilo? da te nisu kidnapovali vanzemlajci i amputirali komad mozga?
panedavno si se upusto u savjetovanje oko steroida a vidi te sad
-
Posle 10 dana uzimanja, oslabio sam oko 6 kg! sherif
Dnevni unos mi je oko 1200 cal, 40 gr proteina i oko 100 UH
jesi ti neka manekenka ili sto?
Auh,nabices mi komplekse... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Posle 10 dana uzimanja, oslabio sam oko 6 kg! sherif
Dnevni unos mi je oko 1200 cal, 40 gr proteina i oko 100 UH
jesi ti neka manekenka ili sto?
Bice, za nekih 30 dana. :mrgreen:
-
hahah, vitruvian man
-
jesi ti neka manekenka ili sto?
uf, i otac je popizdeo kad me vido pre dva dana. Samo, razumite me, imao sam i jos uvek imam dosta sala. Izdrzacu jos deset dana ovim tempom, pa cu vam onda postaviti slike. Od maja meseca uzimam WHEY po 160 gr (a mozda i dodjem do malo veceg kesa pa da ta doza bude i preko 200!!!) na dan i neki dobar creatin.
Razmisljam da od ponedeljka 14.04. uz ANIMAL uzimam i efedr...
-
jesi ti neka manekenka ili sto?
uf, i otac je popizdeo kad me vido pre dva dana. Samo, razumite me, imao sam i jos uvek imam dosta sala. Izdrzacu jos deset dana ovim tempom, pa cu vam onda postaviti slike. Od maja meseca uzimam WHEY po 160 gr (a mozda i dodjem do malo veceg kesa pa da ta doza bude i preko 200!!!) na dan i neki dobar creatin.
Od ponedeljka 14.04. uz ANIMAL uzimacu i efedr.. Da zavrsim zapoceto.
reci zbogom tesko stecenoj misicnoj masi!
-
jedi ti dosta hrane, jaja,ribe,mesa,sira.A whey koristi kada je potrebno.
-
reci zbogom tesko stecenoj misicnoj masi!
Ja sam zadovoljan napretkom. S' obzirom da sam je svesno pravio iako sam znao sta se desava i nisam bas izgubio neku misicnu masu. (nisam zadovoljan napretkom, zadovoljan sam ne nazadovanjem)
jedi ti dosta hrane, jaja,ribe,mesa,sira.A whey koristi kada je potrebno.
Pojacacu ishranu, to je sigurno. Makar silom morao da jedem.
-
Od maja meseca uzimam WHEY po 160 gr (a mozda i dodjem do malo veceg kesa pa da ta doza bude i preko 200!!!)
brate ok je whey kao dodatak,ali proteini iz hrane i ti proteini ne mogu da se porede....
ako uzimas recimo 300gr proteina iz hrane (mesa) ti ces koliko toliko da drzis kilazu i obime a ako pazis na uh i da gubis masti....
ako uzimas malo proteina iz hrane a pijes po 200gr wheya,to ces sve lepo da ispisas i bices nikakav posle kratkog vremena....
-
Hvala nelle. Ovo nisam znao. Mislio sam da su proteini isti.
-
jesi ti neka manekenka ili sto?
uf, i otac je popizdeo kad me vido pre dva dana. Samo, razumite me, imao sam i jos uvek imam dosta sala. Izdrzacu jos deset dana ovim tempom, pa cu vam onda postaviti slike. Od maja meseca uzimam WHEY po 160 gr (a mozda i dodjem do malo veceg kesa pa da ta doza bude i preko 200!!!) na dan i neki dobar creatin.
Razmisljam da od ponedeljka 14.04. uz ANIMAL uzimam i efedr...
To se ne zove rezanje, nego obogaljivanje.
-
Danas mi je zadnji dan sa Animalom. Planiram da ga uzmem jos nekih 20 dana.
Kakva bi bila kombinacija sa creatinom? Animal izbacuje visak vode iz organizma a creatin navlaci vodu?
dali je dobra kombinacija - CREA + WHEY + GLUT + ANIMAL? Ako jeste kako da rasporedim?
-
Trebao si umjesto creatina da uzmes BCAA,ako si jos na definiciji
-
Da vidite sta sam samo uradio drustvu iz teretane koji znaju da sam uzimao AC. HAHAHA
Sad ga uzima njih 6 oro.
A i ja cu ponovo. Samo da zavrsim sa CREA + GLUT + WHEY.
Tad cu i slicice da stavim.
-
ishrana bogata proteinima,rotiranje UH(kolicine zavise koliko si mastan),masti na minimum(samo omega 3,maslinovo ulje),cardio treninzi ujutru na prazan stomak i dobri treninzi u teretani
treniram kik boks imam 4 gk viska uzeo sam animal cuts.uzimam ujutru na prazan stomak pa trcim sat vremena, i uvece pre treninga!!
da li smem da uzimam dextrozu posle treninga jer mi treba zbog oporavka?? i li da skroz izbacim ugljene hidrate?i dali da uzmem jos nesto uz cuts jer ne bi valjalo da se iscrpim od toga prebice me kao mace xD!!!
-
treba ti dex posle treninga.... nece ti narusiti dijetu. a sto se tice animala on ti je dovoljan uz pravilnu ishranu
-
Posle treninga klasican PWM,sa dextrozom naravno
-
Posle treninga klasican PWM,sa dextrozom naravno
sta je pwm???jbg neznam sta znaci ta skracenica???
hvala za savet!!!
-
PWM=post workout meal,znaci obrok posle treninga,u stvari whey protein+dex,a moze i +creatin,bcaa,glutamin,i sve to razmuceno u vodi...
-
PWM=post workout meal,znaci obrok posle treninga,u stvari whey protein+dex,a moze i +creatin,bcaa,glutamin,i sve to razmuceno u vodi...
OK! a da li ce mi protein praviti probleme sa mrsavljenjem??creatin necu jer kapiram da ce mi zadrzati mnogo vode!! planirao sam da ga uzmem 10 dana pre turnira da mi povrati snagu a valjda mi nece nakupiti mnogo vode!!!ili mozda postoji nesto bolje od kreatina za snagu i izdrzljivost???neznam creatin sam koristio i bas me je radio super ali sam dobio 5 kg.doduse bez ikakve dijete jeo sam prase i pola teleta dnevno!!!
a ipak treba skinut 4 kg!!!
i koji protein da kupim??treba mi neka preporuka!!!!
-
Nisi dobio od kreatina 5kg vec od jela 'kao prase' ;D
Neces se od proteina ugojiti :wink: Imas temu 'najbolji protein' pa pogledaj
-
Nisi dobio od kreatina 5kg vec od jela 'kao prase' ;D
Neces se od proteina ugojiti :wink: Imas temu 'najbolji protein' pa pogledaj
uzeo sam elite whey izolat,danas pazarim glutamin!!
pa me zanima kolike bi doze trebalo da uzimam???
sada uzimam 50g dextroze,25g izolat i probacu sa 5 g glutamina!! i to posle treninga!!!
drugar me savetuje da posle jutarnjeg kardio treninga uzimam te mere i posle vecernjeg (kik box) isto to!!
zanimam me sta vi imate da kazete na to ipak ste PRO!!!!!! xD
ANIMAL CUTS MI PRAVI PROBLEME SA SPAVANJEM verovatno zato sto ga uzimam tek u 9 uvece!!! trening mi pocinje u pola 10 i posle extra napornog treninga odmorim pola sata i kao nov sam nemogu da zaspim do 3 ujutru a moram u 7-pola 8 da ustanem!!! sta da radim dali da uzimam ranije ili sta???
-
Pa normalno da ti Cuts pravi probleme jer ga uzimas suvise kasno...Uzmi ga ranije do 19h npr.
Povecaj glutamin na bar 10-15g
-
Nisi dobio od kreatina 5kg vec od jela 'kao prase' ;D
Neces se od proteina ugojiti :wink: Imas temu 'najbolji protein' pa pogledaj
uzeo sam elite whey izolat,danas pazarim glutamin!!
pa me zanima kolike bi doze trebalo da uzimam???
sada uzimam 50g dextroze,25g izolat i probacu sa 5 g glutamina!! i to posle treninga!!!
drugar me savetuje da posle jutarnjeg kardio treninga uzimam te mere i posle vecernjeg (kik box) isto to!!
zanimam me sta vi imate da kazete na to ipak ste PRO!!!!!! xD
ANIMAL CUTS MI PRAVI PROBLEME SA SPAVANJEM verovatno zato sto ga uzimam tek u 9 uvece!!! trening mi pocinje u pola 10 i posle extra napornog treninga odmorim pola sata i kao nov sam nemogu da zaspim do 3 ujutru a moram u 7-pola 8 da ustanem!!! sta da radim dali da uzimam ranije ili sta???
Ne moras ti ga uzimas bas pola sata pre treninga zato sto pise tako . Oni nesto moraju da napisu neku preporuku , ali ako uzimas 2 kesice dnevno nemas problem . Ja mislim da je i malo pola sata da izdeluje . Mozes slobodno 2 sata pre treninga da popijes i imaces efekat . Nece on da ispari iz organizma dok ne dodjes na trening . Mada ja iskreno sto se sna tice mislim da je neka gornja granica za cuts 17 h , ali sta je tu je .
-
xframe jel si ti uzimao animal cuts?koji se preparat uzima 2 sata pre treninga keveti,reci mi barem jedan preparat,ja sam popio oko 10 kutija animala!!!!,30min do 45min najkasnije pre treninga
-
xframe jel si ti uzimao animal cuts?koji se preparat uzima 2 sata pre treninga keveti,reci mi barem jedan preparat,ja sam popio oko 10 kutija animala!!!!,30min do 45min najkasnije pre treninga
Koristio sam cuts naravno ,zato i pricam . Mozda jedno 7-8 kutija od kad vezbam . Delovao je bez problema a koristio sam ga sat ipo do dva pre treninga . Popijem popodne na prazan stomak , posle ide obrok ,sat vremena pauza pa u teretanu . Nije izostao rezultat uopste . I uvek dve kesice dnevno .Sta vise proizvodjac kaze jedna kesica pre podne druga popodne ,ne kaze nigde 30 min pre treninga .Citao sam i mnoge preporuke u flexu musclemagu i sl . de je OK tako uzimati ,probao sam i no problemo . Za cuts sam pricao jer za njega znam , sto se tice drugih preparata ne znam . -nisam koristio pa o tome i ne pricam . Keve mi .
-
Nisi dobio od kreatina 5kg vec od jela 'kao prase' ;D
Neces se od proteina ugojiti :wink: Imas temu 'najbolji protein' pa pogledaj
uzeo sam elite whey izolat,danas pazarim glutamin!!
pa me zanima kolike bi doze trebalo da uzimam???
sada uzimam 50g dextroze,25g izolat i probacu sa 5 g glutamina!! i to posle treninga!!!
drugar me savetuje da posle jutarnjeg kardio treninga uzimam te mere i posle vecernjeg (kik box) isto to!!
zanimam me sta vi imate da kazete na to ipak ste PRO!!!!!! xD
ANIMAL CUTS MI PRAVI PROBLEME SA SPAVANJEM verovatno zato sto ga uzimam tek u 9 uvece!!! trening mi pocinje u pola 10 i posle extra napornog treninga odmorim pola sata i kao nov sam nemogu da zaspim do 3 ujutru a moram u 7-pola 8 da ustanem!!! sta da radim dali da uzimam ranije ili sta???
Ne moras ti ga uzimas bas pola sata pre treninga zato sto pise tako . Oni nesto moraju da napisu neku preporuku , ali ako uzimas 2 kesice dnevno nemas problem . Ja mislim da je i malo pola sata da izdeluje . Mozes slobodno 2 sata pre treninga da popijes i imaces efekat . Nece on da ispari iz organizma dok ne dodjes na trening . Mada ja iskreno sto se sna tice mislim da je neka gornja granica za cuts 17 h , ali sta je tu je .
Pa normalno da ti Cuts pravi probleme jer ga uzimas suvise kasno...Uzmi ga ranije do 19h npr.
Povecaj glutamin na bar 10-15g
negoe] dobro je sad malo lakse zaspim valjda se organizam naviko na hemiju ehhehehe!!1Pa normalno da ti Cuts pravi probleme jer ga uzimas suvise kasno...Uzmi ga ranije do 19h npr.
Povecaj glutamin na bar 10-15g
ok organizam se malo privikao na hemiju hehehe pa lakse zaspim! a glutamin sam povecao na 20g(4x5g) neznam da li da uzmeme i creatin posto sam zbog dijete slab kao bulja dal!!sta da uzmem jos da zivnem malo!!neki kreatin al da ne navlaci vodu!!jel postoji to???
-
Pa glavna mu je funkcija da navlaci vodu u misice,tako da...
-
Pre bih rekao da glavna funkcija kreatina ima veze sa ATP-om...ali svojstveno mu je i navlacenje vode...
!neki kreatin al da ne navlaci vodu!!jel postoji to???
probaj kre-alkalyn...ja ga nisam probao ali ljudi ga uzimaju jer ne navlaci vodu kao obican kreatin
-
Nisam znao gde da priupitam u vezi cuts-a pa reko aj ovde posto je najmladja tema u vezi sa istim...
Dobio sam 9 kesica ovih shpecija pa reko aj da uzmem cisto da bolje odradim standardni trening.
Znaci ,ne ocekujem nikakva cuda od ovoga, ne treba mi skidanje kilograma, radim stalno na masi koje nikad dovoljno nemam ,a od suplementacije koristim 20g wheya + 15 g bcaa pre treninga (whey cisto da malo da ukusa), 15g bcaa sa wodom u toku treninga i 15 bcaa+60g dex + 40g wheya u pwm...
Popio sam jednu kesicu 30 min pre treninga i osecao sam se prilicno dobro, tj. prvenstveno volja za treniranjem je bila na nivou (sto je na kraju krajeva i bio cilj uzimanja ovoga).
Zanima me da li bi mogao bolje da iskoristim ostalih 8 kesica, tj. da ih stavim sa strane i da kupim josh cutsa kad dodje vreme (ako ikada dodje vreme za skidanje kila :D ) i odradim onako kako je namenjeno za ovaj preparat ili da ih spicim onda kada se osecam skenjano pred trening ili kad planiram neki bash naporan trening npr. nogu ?
Znam da je glupo pitanje i da sam mahom sam sebi odgovorio al jbg...
-
naravno da mozes...:) mada postoje i posebni supsi namenjeni bas tome sto ti zelis...
-
e cao ljudi! bas sam hteo nesto da vas priupitam u vezi sa AC!
Ja sam krenuo da ga uzimam prosle srede i sve je bilo ok do juce! kad sam se probudio bio sam potpuno malaksao i bolela me je glava, ali ja sam ipak popio jednu kesicu, do kraja dana nisam otisao ni na trcanje ni u teretanu! ceo dan mi je bilo lose i legao sam oko 9 i probudio se ujutru u 8 kao nov! uzeo jednu kesicu i otisao na trcanje. trcao sam 15 min (inace trcim oko 30-40 min) i opet je pocela da me boli glava pa sam prestao!
da li neko moze da mi pomogne sta da radim? da li da iskuliram par dana sa AC, nedelju dana ili sta vec?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,14846.0.html
ovde sam jos ranije napisao moj program treninga i ishrane i njega sam se maximalno pridrzavao i tek sam pre nedelju dana poceo da koristim suplemente, u mom prethodnom postu tezina mi je varirala oko 94 kg, koje sam bez suplemenata stesao na 90 kg, i sad od prosle srede sam spustio na 87 kg!
help
-
naravno da je potrebna fizicka aktivnosti, nije to chang shlang za zene.
pijes jednu kesicu ujutru prije kardio treninga,i jednu kesicu popodne prije trenigna sa tegovima
Sta to treba da znaci " ZA ZENE" , mislis li da mi ne treniramo naporno( bar neke od nas) ne bismo li telo dovele do nekakvog savrsenstva? Spratace, nemoj da se zameras , nama , zenama, verujem da bez nas ne mozes...
Inace za skidanje masnih naslaga sa stomaka, ali i uopste, redukcija ishrane, ugljeni hidrati tokom prepodneva, vecera- obavezno proteini i vitamin C( zbog veceg lucenja hormona rasta tokom noci) i naravno, trening, svakodnevno, kardio i tegovi... Slazes li se , Spartace
-
Jel ti to njega muvas ili sta ?
-
Inace za skidanje masnih naslaga sa stomaka, ali i uopste, redukcija ishrane, ugljeni hidrati tokom prepodneva, vecera- obavezno proteini i vitamin C( zbog veceg lucenja hormona rasta tokom noci) i
pozdrav lora i dobro dosla
evo..ja bih ako smem da odgovrim umesto spartka
NARAVNO DA SENE SLAZEMO
redukcija ISHRANE...da..ali sta to konrektno u tvom slucaju znaci..
redukcija UH..ne mora da znaci ODMAH POBLSJANJE OSPTEG FIZICKOG STANJA tj kako ti zamsiljas SKIDANJA MASNOG TKIVA I TO BAS SA STOAMKA..
postoji na ovom forumu recimo dijeta CARB ROTTAION gde je savrseno opsiana ULOGA UH prilikom skidanja msnog tkiva i NEMOGUCE JE SKIDATI AMSNO TKIVO na taj nacin sto ces bukvalno ukinuti UH..ili redukvati u poslepodnevnim satima
na zalost ti si jos jedna od onih koja podleze glupim casopsiama i teroiji..NISTA UH PSOLE PODNE I BITI CE TE ZDRAVI I LEPI....
nemoj ovo da svhatis kao uvredu ali to je tako
jos jedna bitna stvar..NEMAG LOKALNE REDUKCIJE MASNOG TKIVA sto znaci NEMOZES DA SKINES SALO SA STOMAKA tj samo sa stomaka ili samo sa dupeta ili samo sa nogu itd itd itd itd
i jos jedna bitna stvaka..VITAMIN C treba da kozmiras u TOKU CELOG DANA..
ukoliko si fizicki aktivna kako kazes 1000mg C vitamina je za tebe Ok..a on nema MA BAS NIKAKVE VEZE SA TIM DA GA PIJES NOCU I DA UTICE NA LUCENJE HORMONA RASTA....neznam,gde si dobila taj info....
eto..ovo bi bilo u kratko,a nadam se da ces malo da se potudis pa da procitas neke od tema na ovom forumu i da vidis kako stvari funkcionosu
-
NEMOGUCE JE SKIDATI AMSNO TKIVO na taj nacin sto ces bukvalno ukinuti UH..ili redukvati u poslepodnevnim satima
cek sad, aj formulisi poslepodnevne sate?
UH do 18h!?
-
pa nema to veze previse sa tacnima satima..pitanje kad lezes, kad ustajes..
a misli se o tome da ti odredjeno vreme pre spavanja ne trebaju UH, jer se nece iskoristiti kao energija vec ce biti uskladisteno kao masti. I onda neko donese zakljucak da je resio problem ako ne jede UH posle odredjenog vremena.
Malo drugacije organizam funkcionise, ali to je tema u vecitoj istrazi
-
pa ja ne jedem UH posle 18h, lezem oko 23, a ustajem 6-7, da li je to ok, jer se meni cini da je to savrsena kombinacija za mene, ali da ne bude savrsena samo na kratki rok!?
izvinjavam se za krivinu :)
-
NEMOGUCE JE SKIDATI AMSNO TKIVO na taj nacin sto ces bukvalno ukinuti UH..ili redukvati u poslepodnevnim satima
e to bas znaci to..to je samo mali deo slagalice, ima tu dosta da se cita
-
pa cekaj, jel nece biti nikakvih problema ako ne uzimam skrobaste u obrocima od 20h i 23h, tj. to je samo dobar potez, zar ne i na masi i na defki, da se ne staraju masne naslage?
nemoj da me zbunjujes :)