Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: MR.BIG Decembar 15, 2005, 01:15:49 posle podne
-
VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
Jos uvek je puno pitanja o fruktozi, seceru koji se prirodno nalazi u vocu, a nedovoljno pravih odgovora. Nedavno je u jednom casopisu bila i reklama za saplement cokoladicu baziranu na fruktozi i u toj reklami nam “strucnjaci” objasnjavaju zasto je ovaj ugljeni hidrat sa niskim glikemickim indeksom strasno dobar za bodi bildere. Ovde cemo pokusati da stvari konacno postavimo na svoje mesto, jer je stvarno previse primera kada neko sav svoj naporan rad u teretani upropasti pogresnom ishranom.
Problem je jednostavan. Fruktoza se u jetri pretvara u MAST! To je sva mudrost, zaista. Neki ljudi isticu da fruktoza ima nizak glikemicki indeks (sto je tacno) i da proizvodi malo lucenje insulina, savetujuci nam da je fruktoza dobar izbor ugljenih hidrata za sportiste. Razlog zasto fruktoza ima nizak glikemicki indeks je taj sto velika se kolicina fruktoze otpusta iz jetre kao mast a ne ugljeni hidrat.
Mozete li jos uvek tu i tamo pojesti malo voca a da i dalje zadrzite dobar izgled? Naravno da mozete. Ali vecina fitnes orijentisanih ljudi zeli da zadrzi izgled svog trbusnog zida bez maske. Profesionalni bodi bilderi, na primer, nezele samo dobro telo – oni zele savrseno telo bez imalo masti ispod koze. Naravno, voce je generalno zdrava hrana, bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, i ima azuzetno mali procenat masti. Ali probajte da zamislite voce kao prirodnu cokoladu zato sto je voce upravo to. A ako je vas cilj da izgradite cisto, misicavo i definisano telo, ne smete da jedete cokoladu.
Dokaze za ovo ne trazite u nekim teorijama iz knjiga, vec u dokumentovanim cinjenicama i stvarnom zivotu. Dugo vremena je ovo bilo nerazumljivo. Sve sto smo znali je da neke namirnice cine da bodi bilderi udju u odlicnu formu dok ih neke ucine masnim i debelim. Da vam predocimo o cemu pricamo uradili smo jedan test.
Eksperiment ide ovako: kako se bodi bilder priblizava takmicenju njegov nivo telesnih masti je zaista nizak, 3-5 procenata. U ovom trenutku njegova koza je tanka kao papir, vidite bukvalno svaki misic kao da koze ni nema. U takvom stanju i najmanja promena je vidljiva te su zbog toga profesionalni bodi bilderi idealni za ovakve eksperimente. Sve se svakodnevno meri, njegova telesna kilaza , nivo masti, unos kalorija itd. Nista nije prepusteno slucaju. Tacno se zna da odredjena kolicina kalorija cini da ostane u zeljenoj formi. Ako se njegova forma i tezina ne menjaju, znaci da je unos kalorija jednak potrosnji.
E, sad ovako. Uklanjamo 300 kalorija ugljenih hidrata iz njegove ishrane u obliku pirinca i zamenjujemo ih sa 300 kalorija u obliku voca. Njegov ukupni unos kalorija ostaje isti, kao i procenat proteina, ugljenih hidrata i masti. Jegov program treninga takodje ostaje isti. Jedina promena je tip ugljenih hidrata, pirinac biva zamenjen bananama. Ocekujete da njegova telesna tezina i procenat telesnih masti ostanu isti, jel tako? Na svacije iznenadjenje, bodi bilder pocinje da dobije salo. Ovako ostaje par nedelja i sportista ima poprima sve losiji izgled. Sada uklanjamo banane i vracamo pirinac, tj vracamo se njegovoj originalnoj dijeti. Pogadjate sta se desava?! Bodi bilder pocinje da gubi salo. Neverovatno, ali istinito!
Vracamo se vocu. Zasto je uopste vazno koju vrstu hrane jedete? Zar nije sve jedno koju hranu jedete ako je ukupan broj kalorija onaj koji je vama potreban? Tu vecina ljudi koja zeli da smrsa gresi. Oni misle da ce smanjivanjem kalorija automatski gubiti na tezini. Ovo je tacno ali samo za kratko. A ako drasticno smanjite unos kalorija, 50 % izgubljene tezine ce biti u misicnom tkivu. Ljudi ne shvataju da je tip hrane koju jedu isto toliko vazan kao i broj kalorija koji unose. Kljuc svega je da razlicita hrana ima razlicit hemijski sastav i da zbog toga ima razlicite efekte na vase telo. Sva hrana je gorivo za vase telo, ali vazno je koji tip goriva koristite. Probajte da kerozin u vas auto da vidite kako ce ici. Da bi masina radila pravilno, zahteva odgovarajuce gorivo.
Problem sa fruktozom je sledeci je taj sto telo nema potrebnu enzimsku masineriju da pretvoru fruktozu u glikogen tako da fruktoza predstavlja tezak teret za jetru. Fruktoza jednostavno prolazi pored enzima fosfofruktokinaza-I (PFK-I) koji je odgovoran za konvrziju ugljenih hidrata u energiju. Fruktoza preskace kontrolnu tacku koja odlucuje dali ce secer biti uskladisten kao glikogen ili mast. Kompleksni ugljeni hidrati, kao sto su pirinac, ovsene pahuljice i krompir se pretvaraju glikogen sve dok se rezerve glikogena ne napune. Fruktoza se, na drugoj strani, direktno pretvara u mast i biva otpustena u krvne tokove da bi bila iskladistina kao masna celija. Bam. Dobili ste dozu masti! Ali steta ne prestaje ovde. Ostatak fruktoze se skladisti u samoj jetri u obliku glikogena. E ovo je dobro, pomislicete, greska! Vidite, kada su rezerve glikogena u jetri pune, ona ovako “razmislja”: Imam sav glikogen koji mogu drzati tako da ako bilo koji ugljeni hidrat dodje ovde pretvoricu ga u mast! Fruktoza zamenjuje zamenjuje glikogen u jetri umesto u misicnom tkivu i tako stavlja jetru u mod za skladistenje masti. Ovo je upravo ono sta najmanje zelimo. Ali fruktoza ni nemoze da puni misicne rezerve glikogena tako da ako smo na dijetu bogatoj vocem nasa jetra biva zasicena i pretvara cak i kompleksne hidrate u mast bez da ikada napumi nase misice glikogenom. Rezultat je sledeci scenario: ugljeno hidratna nocna mora!
Fruktoza je najgori moguci izvor hidrata za bodi bildere koji mozete zamisliti. Jos jednom napominjemo da sve ovo ne znaci da treba eliminisati voce iz ishrane, naprotiv, ali definitivno “ne ludujte” sa velikim kolicinima voca. Pogotovo treba da zaboravite na one “pametne” dijete koje vam savetuju da jedete povece kolicine voca za dorucak ili celo prepodne. Na takav nacin jedina namirnica koja ce vas vise udebljati od voca je bice sama mast.
Dakle, paljivo birajte vase ugljene hidrate ako zelite cvrst i “suv” stomak, a ako bas zelite neki vocni obrok uzite pomorandze ili grejpfrut jer sadrze dosta dekstroze koja za razliku od fruktoze moze biti od velike pomoci vasem izgledu.
Pozdrav svima : )
-
moram priznati da nisam znao za ovu informaciju da se fruktoza pretvara u mast
-
Bravo Mr,Big !
Znao sam da vece kolicine voca goje ostale informacije su dosta dobre i interesantne.
Pitao bih koji je izvor ove informacije?
Gde si procitao ili cuo?
Nekada pre izvjesni br. godina kad sam "ozbiljno" trenirao ne samo ja mnogi moji kolege smo koristili bareni pirinac i jednu bananu ili jabuku,jagode poslje treninga !
Istresli bi obareni pirinac u tanjir i isjeckali bananu preko ,te se dobro zasladili ! Rad na masi nema sta
Prijatno....
drafter
-
Uf, ovaj tekst sam davno sastavio a tek sad smo ga objavili u "Sport Supplement" casopisu, bilo je tu svega od izvora, od Vince Gironde do Parrilla, naravno i oni su ljudi imali svoje reference a ako te zanima samo reci , nece mi biti tesko da malo preturim po papirima i nadjem to.
Bilo je tu jos mnogo stvari u vezi voca a ovo je neka sustina. Nego kako se tek sad nasmejem na znate one dijete sto kojekakvi strucnjaci preporucuju domacicama na TV-u : prepodne jedite samo voce drage moje dame, pa uvece voce ..... a proteina nema ni na zub. I onda ta neka domacica prijavi kako je ta dijeta super i kako je smrsala 7 kg za 2 sata, ali nece reci da je izgubila u stvari i ono malo misica sto je imala a salce je ostalo.
No, u svakom slucaju voce ima svoje mesto i ulogu u zdravoj ishrani, ali svakako ne treba ludovati sa njim.
-
OK
Znamo kakve su to dijete(mislim one iz novina i TV) .Dovoljno je reci da generalizuju stvari.
Nesagledavaju koliko je ko tezak koliko % masti ima,god. starosti ali ostavimo to po strani....
Ja volim sustinu stvari a i prakticno.
Dajnam onda informaciju kad konzumiramo voce koje i kad da uzimamo?
Recimo jedite banane,narandje,jabuke u prepodnevnim casovima ne nikako posle 17h kad radite na masi slobodno 3 kom voca dnevno.
Kad radite na definiciji sta onda ? Uzimajte multivitaminske ,mineralne tab.
Mozda da nejdemo u detalje mislim razlicite smo tezine i razlicite su nam po tom potrebe?
Pa da dam ideju vezbac je tezak 100 kg radi na masi treba mu koliko ono markoni UH po kg tezine? Od toga kompleksni su vecina a koliko bi trebali voca unosit?
Mr.Big ako imas ovako nesta "opipljivo" bio bih zahvalan..
E da i ako je izvor ima tezinu,autoritet...Mozda previse sto trazim nije bitno ..mozemo i zakljuciti ovu temu...ako je smor
Pozdrav
drafter
-
OK
Znamo kakve su to dijete(mislim one iz novina i TV) .Dovoljno je reci da generalizuju stvari.
Nesagledavaju koliko je ko tezak koliko % masti ima,god. starosti ali ostavimo to po strani....
Ja volim sustinu stvari a i prakticno.
Dajnam onda informaciju kad konzumiramo voce koje i kad da uzimamo?
Recimo jedite banane,narandje,jabuke u prepodnevnim casovima ne nikako posle 17h kad radite na masi slobodno 3 kom voca dnevno.
Kad radite na definiciji sta onda ? Uzimajte multivitaminske ,mineralne tab.
Mozda da nejdemo u detalje mislim razlicite smo tezine i razlicite su nam po tom potrebe?
Pa da dam ideju vezbac je tezak 100 kg radi na masi treba mu koliko ono markoni UH po kg tezine? Od toga kompleksni su vecina a koliko bi trebali voca unosit?
Mr.Big ako imas ovako nesta "opipljivo" bio bih zahvalan..
E da i ako je izvor ima tezinu,autoritet...Mozda previse sto trazim nije bitno ..mozemo i zakljuciti ovu temu...ako je smor
Pozdrav
drafter
ne moras voce (vidis sta je napisano gore i ja sam skoro citao izvestaj sa seminara na kome su ucestvovali vrhunski treneri i nutricionisti i oni ne preporucuju bas fruktozu u ishrani) unosi povrce svaki obrok , a covek od 100kg treba 330-380g UH dnevno , ali u pogledu unosa proteina UH i masti postoje razlike u stavovima nutricionista npr. John Berardi za razliku od dijete koju sam ja preporucio preporucuje veci dnevni unos kalorija .
-
Ako radim na masi onda sam opusteniji uvek cu unesti nesta veci broj kalorija sem ako primetim da sam preterao.
Ako se dobro secam
protein ima 1gram=4 kcal
UH isto 1gram=4 Kcal
masti 1g=9 Kcal
Ajde da racunamo ovako.
10% masti. 25% protein ,65% UH.Ovaj omjer je promjenjiv zavisno kakav je ko i da li radi masu ili def.
Eksperimentisanjem treba da dodje do toga koji je odnos za njega najbolji za masu a koji za definiciju.
Pa sad se igramo pocinjemo sa 2,2grama/proteina po kg i idemo na gore zavisno od potreba,mozda za pocetnika net reba 3,3g/kg proteina ali svakako ako radite na definiciji on moze preci i 4g/kg.
Kaloriska vrednost proteina i UH je ista ovdje je bitno naci omjer kako kome i za sta odgovara.Masti se mogu jos malo smanjiti u odnosu na 10% pogotovo ako se radi o def. a ovdje ima sada dosta oprecnih teorija nizak unos UH je potreban ali i opasan,potrebno je iskustvo kad se radi definicija.
Ja sam uvek govorio masu je lako nabaciti (bar meni) ali definicija je muka.Znate kad radite za masu moze da zaluta koje parce pizze ili sl. aaaaa...
.
Mene su tako ucili...
Opet je sve individualno .Od neceg se mora krenuti a markoni je izlozio jednu polaznu osnovu...
Pozdrav
drafter
-
da ovaj tekst sam vieo u caspoisu koji nam je spominja MR BIG....
nema potrebe nego samo da se kaze..odlicno...
samo mi nije jasno da neko moze da razmislja u tom pravcu kako je voce perfektna vrsta hrane....
naravno da ovde necu ni ja ni bilo ko da osporava upotrebu voca u dnevnoj ishrani pogotovo dece i novorodjnih bebica,ali ljudi,pa nije bas normalno da neko sibne 1kg banana i 1 kg nmandarina i da kaze kako je to idealan obrok......strasno.....
znaci umereno konzumiranje voce da.....ali ludosti.....
-
...ne znam za ostale ali kad pojedem 1kg banana dnevno super se osećam. Mislim da uvek na kraju stoji broj kalorija, a ako sumanuto ne jurite definiciju banane su po meni super obrok ili bar deo obroka. Sve ovo je u sklopu neke koliko-toliko kontrolisane ishrane.
-
...ne znam za ostale ali kad pojedem 1kg banana dnevno super se osećam. Mislim da uvek na kraju stoji broj kalorija, a ako sumanuto ne jurite definiciju banane su po meni super obrok ili bar deo obroka. Sve ovo je u sklopu neke koliko-toliko kontrolisane ishrane.
...ufff...stari 1 kg banana od jednom ti nemoze doneti nikako dobro...a pogotvo tu nemozemo da pricamo o kontrolisanoj ishrani jer moras priznati da bas i nije kontrolisano pojesti kg banana dnevno
-
OK, prihvatio savet. thanks. Kada već govorimo o voću može li mi neko reći (bar približno) vrstu i količine odredjenog voća u toku dana
-
OK, prihvatio savet. thanks. Kada već govorimo o voću može li mi neko reći (bar približno) vrstu i količine odredjenog voća u toku dana
ja mogu da ti kazem kako ga ja koristim , uvek ujutru pola jabuke ili bananu , a nekada kada se vratim sa posla pre jela pomorandzu , uvek uzimam voce pre jela .
-
Jabuka recimo pola sata pre rucka ima smisla jer njena vlakna mogu stimulisati zeludac da luci vise zeludacnih sokova te time obezbediti lakse i efikasnije varenje obilnog obroka koji sledi : )
-
Jabuka recimo pola sata pre rucka ima smisla jer njena vlakna mogu stimulisati zeludac da luci vise zeludacnih sokova te time obezbediti lakse i efikasnije varenje obilnog obroka koji sledi : )
///..tako je..kao recimo grape u teskim djetama pomaze organizmu u mnogim funkcijama...ali to ne znaci da treba da se pojede 1kg grape ili bilo kog drugog voca
-
A ananas. Cuo sam da i on ima neke dobre benificije, kao Grape. Ili je samo fruktoza i u ovom slucaju.
-
A ananas. Cuo sam da i on ima neke dobre benificije, kao Grape. Ili je samo fruktoza i u ovom slucaju.
...pa nista ..kada si cuo..probaj
-
Ja sam skinuo 20 kg na dijeti u kojoj sam se satirao od treninga, bez ikakvog kardia i td, samo trening za masu, a jeo sam voce po ceo dan i salate od povrca. Samo sam prakticno to i jeo.Svako na svetu porucuje sto vise voca i povrca, pogotovo za ljude koji teba da smrsaju i izgube masne naslage. A ako ce neko na Mr. Olympia, e onda treba da razmislja da li ce 2,4 grama jabuke ili tri bobice graska. Meni je u dijeti rucak bio 2 banane, 3 jabuke i 1 kruska. Npr. ili sve to i jogurt.
-
Ja sam skinuo 20 kg na dijeti u kojoj sam se satirao od treninga, bez ikakvog kardia i td, samo trening za masu, a jeo sam voce po ceo dan i salate od povrca. Samo sam prakticno to i jeo.Svako na svetu porucuje sto vise voca i povrca, pogotovo za ljude koji teba da smrsaju i izgube masne naslage. A ako ce neko na Mr. Olympia, e onda treba da razmislja da li ce 2,4 grama jabuke ili tri bobice graska. Meni je u dijeti rucak bio 2 banane, 3 jabuke i 1 kruska. Npr. ili sve to i jogurt.
Ja mislim da bi ti trebao malo manje pisati gluposti i vise citati forum i uciti. Prva recenica ti je jedna od gluposti koju si napisao na ovom forumu i samo dokazuje tvoje neiskustvo i neznanje o BB mada ima jos toga. Nije ni cudo sto su te banirali vec jednom.
-
Ja sam skinuo 20 kg na dijeti u kojoj sam se satirao od treninga, bez ikakvog kardia i td, samo trening za masu, a jeo sam voce po ceo dan i salate od povrca. Samo sam prakticno to i jeo.Svako na svetu porucuje sto vise voca i povrca, pogotovo za ljude koji teba da smrsaju i izgube masne naslage. A ako ce neko na Mr. Olympia, e onda treba da razmislja da li ce 2,4 grama jabuke ili tri bobice graska. Meni je u dijeti rucak bio 2 banane, 3 jabuke i 1 kruska. Npr. ili sve to i jogurt.
Ovo mi se cini kao idealan program da kenjas kao plovka-tekucinu.
Pa zasto onda ti ne drzis tu dijetu kada imas rezultat sa njom?
Licno ne verujem da ce neko da te poslusa jer ako su momci kao MR BIG,pedjos,sasacg i ostali probali,videli,a bogami kako vidim ovde neki od njih imali dobre ucitelje,a izneli su svoja iskustva koja su potkrepili sa gomilom rezultata,a neki i sa slikama.....da ce tebe neko da poslusa i da jede ceo dan voce.
And btw....moje misljenje.....vecu glupost odavno nisam cuo!
-
Ja sam skinuo 20 kg na dijeti u kojoj sam se satirao od treninga, bez ikakvog kardia i td, samo trening za masu, a jeo sam voce po ceo dan i salate od povrca. Samo sam prakticno to i jeo.Svako na svetu porucuje sto vise voca i povrca, pogotovo za ljude koji teba da smrsaju i izgube masne naslage. A ako ce neko na Mr. Olympia, e onda treba da razmislja da li ce 2,4 grama jabuke ili tri bobice graska. Meni je u dijeti rucak bio 2 banane, 3 jabuke i 1 kruska. Npr. ili sve to i jogurt.
Kakva dijeta :)
Na njoj si izgubio 19,5kg misica i pola kila sala jel tako?
-
:lol: :lol: :lol:
-
Mr Big svaka cast moram priznati da je to jedna od grski koju sam pravio
jednostavno sa dosao da 12 % bodyfat i nemoze dalje ja mislim da je voce jedan od razloga posto otatak dijete mi je perfektan sada videcemo
-
Mr Big svaka cast moram priznati da je to jedna od grski koju sam pravio
jednostavno sa dosao da 12 % bodyfat i nemoze dalje ja mislim da je voce jedan od razloga posto otatak dijete mi je perfektan sada videcemo
Koje kolicine voca konzumiras dnevno?
-
Svi smo mi zaista razliciti u milion stvari pa tako i u reakciji tela na secere. Vidjao sam ljude koji su bukvalno unistili trbusnjake ( mislim na njihovu vidljivost) samo zato sto su leti LUDI za lubenicama!!!! Isto tako ima ljudi kojima ni tri bureka ujutru ne mogu pokvariti liniju. Onaj ko tesko skida masne naslage zaista mora voditi racuna o svim sitnicama. ali definitivno SLATKO goji i tu se svi moramo sloziti.
Ali jedna stvar nam je svima zajednicka : ZELJA ZA ZDRAVIM SNAZNIM I LEPO GRADJENIM TELOM, i zato i se i druzimo ovde na forumu i razmenjujemo savete.
Pozdrav svima
-
Mr Big svaka cast moram priznati da je to jedna od grski koju sam pravio
jednostavno sa dosao da 12 % bodyfat i nemoze dalje ja mislim da je voce jedan od razloga posto otatak dijete mi je perfektan sada videcemo
Koje kolicine voca konzumiras dnevno?
U prvo vrem sam uzimao 4- vocki dnevno sa shakom ili izmedzu obroka sa prteinom Ali sada uzmem jednu dnevno
-
Odličan tekst Mr. Big. Stvarno puno iscrpnih podataka koje prije nisam znao. Hvala ti!
-
Kao prvo, veliki pozdrav za sve forumase!
Ovo sto sam procitao o vocu,zaista nisam znao ! Jos sam se cudio kako dobijam salo na stomaku i butinama,a pored obroka, jeo sam velike kolicine voca,uglavnom jabuka. Inace svaki dan trcim po 45-60min., plus radim vezbe jednorucnim tegovima koje imam kod kuce.
poz
-
Zaboravio sam da pitam jednu stvar!
Da li i povrce sa vecim GI,utice na povecanje masti u organizmu,tipa sargarepa,grasak.. i koja je preporucena kolicina od tih,a isto tako i od drugih povrca(krastavac,salata,luk,rotkva,tikva)?
hvala
-
Ne. Slobodno rokaj svo povrce, sem lubenice/dinje.
P.S. A za lika sto tvrdi da je izgubio 20kg na dieti sa vocem... mozda i jeste, al' je u pitanju 20kg misica.
Poz.
-
Svaka čast za tekst,nisam znao ništa od ovoga :O
-
Hvala Mr Big!!! Ja voce inace ne volim, sad imam i razlog vise!
-
Zar postoji takva osoba O:
meni je ova informacija vrlo teško pala
-
Ovako... kako to mislis da se UH pretvara u lipid? to mi samo nije jasno... ccc... :D Jedina veza izmedju ta dva tipa materija je sto su obe vrste enegetske za razliku od gradivnih proteina i nista vise ;)
-
Ovako... kako to mislis da se UH pretvara u lipid? to mi samo nije jasno... ccc... :D Jedina veza izmedju ta dva tipa materija je sto su obe vrste enegetske za razliku od gradivnih proteina i nista vise ;)
..ajd malo pojasni pitanje,.....ili set i zajebavas kada si pitao ovako nesto....nije mi jasno
-
Pa ugljeni hidrat se nikako ne moze pretvoriti u lipid, a pogotovu ne u jetri... Htedoh reci da covek nije u pravu...
-
Pa ugljeni hidrat se nikako ne moze pretvoriti u lipid, a pogotovu ne u jetri... Htedoh reci da covek nije u pravu...
:roll: :roll:
a sto nemoze , kada ne bi moglo onda bi svi bili ko sajle , osim onih sto jedu samo mast
-
Zanimljive konstatacije!!!!Dakle,jedite secer tj. slatkise koliko hocete,nema sanse da se zamastite :twisted:
-
Da da, samo po monosaharidima. Nema sasne :twisted:
-
hvala za korisne savete ..... ce da se resi .... malo ce se redukuje voce :D
-
Bravo BIG!!! Jako zanimljive i korisne podatke pises.
-
:D
Samo jedna napomena: moja je greska sto nisam napisao reference tj. na koga i na koje cinjenice se pozivam u ovom tekstu, jer podatke nisam ja izmislio vec sam ih nasao u zaista referentnim izvorima , knjigama itd.... Ja sam to samo spojio u jedan fin tekst i dodao malo drame :D
-
Ma jebesh reference,verujemo ni tebi na rec Veliki :wink:
-
Postavana gospodo! bre!
Fasciniran sam koliko ljudi ne poznaju najosnovniju biohemiju- METABOLIZAM UH!!!
Daklem, skraceni kurs B.H. MET. U.H>BRE
Fruktoza-monosaharid-prost secer-kao i SVI OSTALI SECERI PREVODE SE U GLUKOZU, jer je jedini secer koji organizam moze da iskoristi kao energiju-gorivo GLUKOZA i svi drugi seceri MORAJU da se prevedu u glukozu. Ne mogu se seceri prevoditi-pretvarati direktno u masti i tuzno je, smesno i sramota reci tako nesto. A pogotovo u jetri (pogledati i fiziologiju i biohemiju jetre)! BRE
Jetra takodje pravi GLIKOGEN (koji je inace POLISAHARID SAGRADJEN OD ISKLJUCIVO MOLEKULA GLUKOZE), ALI ISKLJUCIVO ZA SKLADISTENJE U SVOJIM CELIJAMA A NI SLUCAJNO GA NE DAJE MISICIMA(ONI SAMI SEBI PRAVE GLIKOGEN OD GLUKOZE IZ KRVI A TA GLUKOZA JE DOSLA IZ JETRE)!!! BRE
Takodje fruktoza niti sta bira niti pored neceg prolazi niti preskace nesto nego dobije *SAMARCINU* OD JETRE I PREVEDE SE U GLUKOZU DO POSLEDNJEG MOLEKULA LJUDI! Cak i kad bi moglo (ALI NE MOZE) da preskoci ENZIM FOSFOFRUKTOKINAZU (PFK) KOJA INACE SE TAKO I ZOVE, LOGICNO, JER DELUJE NA SAMU FRUKTOZU KOJU FOFORILISE u tom slucaju-da preskoci (ne znam kako je to mislio) fruktoza ne moze biti prevedena NIUSTA-JER BEZ ENZIMA NISTA NE MOZE DA FUNKCIONISE U ORGANIZMU. PA JER LOGICNO DA ONA SAMA ZAOBIDJE ENZIM KOJI JE U ORGANIZMU SAMO ZBOG NJE-RAZMISLITE !!!!!!!!! BRE
Molim Vas imajte u vidu Mr. Big da neke od ovih dezinformacija mogu naskoditi zdravlju omladinaca koji ocigledno slepo veruju u Vase informacije a nemaju nameru da slucajno sami nesto PROCITAJU!!! bre
PUNO POZDRAVA I AKO VAM JE VASE ZDRAVLJE BITNO PROVERITE MALO SVAKOJAKE INFORMACIJE KOJE PRIMATE....
A UZ DUZNO POSTOVANJE GOSPODO PROFI BB NE ZNAM CEMU TOLIKA FRKA OKO MASTI KAD SVI ZNAMO KAKO IH SE LAKO RESAVATE UZ POMOC HEMIJE.
lITERATURA-REFERENCE:
BIOHEMIJA-ZA STUDENTE MEDICINE
BIOHEMIJA-HARPEROV PREGLED BIOHEMIJE
BIOHEMIJA-ZA MOLEKULARNE BIOLOGE I FIZIOLOGE
PHYSIOLOGY & BIOCHEMISRTY OF EXERCISE
-
OPPPAAA/...EVO GA JOS JEDAN....KOJI JE ZAVRSIO ILI ZAVRSAVA FAKS PO KNJIGAMA CIJE STANDARADE JE USTANOVILA MILKA PLANIC TOK JE BILA I PIONIRIMA..
VIDET...OD OVAKVIH TREBA DA UCITE MOMCI..
KLADIM SE DA OVAJ ILI OVO..YEAH...WHAETVER......IZLGEDA FENOMENLANO U PRIRODI..TJ AKDA GA VIDETE VEROVANO VAM SLINE KRENU NA USTA OD ZELJE DA IZLGEDATE POPUT NJEGA....A O NEJGOVOM ZANJU IZ NUTRICIONIZMA....PA TO BI SVAKO POZELO DA IMA..PA MAKAR I U NOTESU...
OVO TREBA PREPISTAI I SVKI PUT KADA VAM PADEN NA PAMET DA NE JEDETE VOCE...PGLEDATE OVAJ TEKST..ODETE DO PRVE PILJARE..UZMETE 12 KG BANANA I RESILIS TE SVOJ PROBLEM U ANREDNIH 7 DANA...
SVE STO TREBA JE DA SAMO EJDETE VOCE..I VOCE,..I POSLE VOCA OPET VOCE......
HVALA...STO SI OSTAVIO 1 POST KOJI MNOGO GOVRI I KOJI NAS JE PROSVETLIO..
HVALA TI BOZE STO OVAKVI LJUDI POSTOJE..
HVALA TI NEIZMERNO....
JADNA NAM MAJKA I OVAVKI SUTRA TREBA ILI VEROVANO PREDAJU NA NEKOM OD FAKULETATA!!!!!!!
-
sto kaze Miki : hvala ti brate sto si meni slepom oci otvorio :shock:
-
Doktore, a sta je sa Glukozom kada su nam depoi puni??? Mislim da je Veliki pricao o tome?
-
Doktore, a sta je sa Glukozom kada su nam depoi puni??? Mislim da je Veliki pricao o tome?
..TO SE NE RACUNA...JEL JE TO NEMOGUCE DA SE DOGODI..HAHAHHAHAHAHHAH....JEBIGA..I TI SVASTA SADA PITAS...KO BI REKAO DA MOZES DA ZAISTIS DEPOE SA GLUKOZOM I DA SE VISAK ONDA STVROI...LUPAS....HAHHHAHHHAHAHHHA..
TO SU OKOLNOSTI KOJE U DOBA MILKE PLANINC NISU BILE PREDVIDJENE..
A TU SU SE SPOMINJALI I NEKI SAMRAI..O GLUKOZI..NEMAM POJMA..
M U STVARI..REMTIK BRO..PROCITAJ JOS JEDNOM STA JE COVEK NAPISAO I KAO JA ..ISPRINATJ I NOSI UVEK SA SOBOM..
-
Znaci vi bas nista ne znate! BRE
Sve podatke koje imate o ishrani i te kalorije koje brojite otkrili su naucnici-biolozi,lekari, hemicari, farmakolozi,....
A ne gospoda bb!! BRE
Prema tome u pauzama pumpanja misica malo pumpajte i mozak!!! BRE
A na kraju , ne daj boze skoro, docicete svi vi pametni i kod NAS!!! Pa cemo da vidimo kom opanci... a cija majka crnu vunu prede!!!BRE
A voce jesti u normalnim kolicinama-SVAKODNEVNO!!!
I sto bi nas narod rekao: Pitace te starost gde ti je bila mladost!!!
A o izgledu nas, pa prosek nam vadi par lepotica slabijeg pola!!!!!
A sto se ostalih objasnjenja tice-PROCITAJTE SAMI BIOHEMIJU, jer za ovakve informacije mi naplacujemo dobre pare inace....
Sportski pozdrav, bre!!!
-
mene zanima koja budala vam daje pare za takve savete
-
Pijte dosta vode, dosta voca, povrca, ribe... Daj bre, pa i decu ste smorili sa tim. Daj neko objasnjenje! Sta si sad dosao tu i napravio se pametan, pa sad hoces jos i da budes mistican??? :roll: Daj slike! Daj da te vidimo! Znamo mi gde je granica prirodnog, neces biti nepravedno diskvalifikovan. Gledam direktora Onkologije kako pusi na terasi svaki dan...daj tebe da vidimo!
-
ok, ovo je bilo za vase dobro.
Ako ne zelite da bar proverite ili probate na sebi vasa stvar- nama nikako to ne smeta.
Jednostavno bi trebalo da naucite najosnovnije svari metabolizma UH, mast i porteina ia da sami sebi odredite poterbne kolicine a ne da slusate raznorazne savete a da se ni ne zapitate da li je to sigurno tacno. - barem ih proverite ponekad.
A nase znanje naplacujemo kako u zelji tako i u inostranstvu, a da ne postujemo bb ne bi sigurno potrosili nama dragoceno vrema za davalje saveta vama iako smo znali da ce te ih primiti sa omalovazavanjm.
Vama sa srecom u vasem radu!
inace samo kao zanimljiv podatak-sto se tice pusenja- postoji mali broj ljudi koji u svom organizmu nema enzim koji razlaze produkte duvana i time izaziva kancer, pa prema tome ljudi koji nemaju ovaj enzim mogu da puse do mile volje. moguce da je to slucaj direktora onkoloskog...
-
pa proveravamo godinama zato i kazemo da je to glupost sto si napisao
-
majko moja sta crna zemlja necenositi..
e bas zbog takvih kao sto si ti i ne treba da idemo nigde...treba da nas ograde kao majmune u bodljikvau zicu i da puste sturju da slucajno ne bi tako neki primerak kao sto si ti pobegao i pokusao da edukuje negde nekoga...mada sam siguran da bi taj pokusaj zavrsio tako da bi veoma brzo zaradjivao stojeci sa slmanatim sesirom na ulici jel ti je i znanje iz ove oblasti tako...sirmosano..jadno i nikakvo....
ali eto..ovo je srbija pa na zalost TI MOZES NAPLACIVATI BUDLASTINE KOJE LUPAS NESRETNICIMA KOJI DOLAZE KOD TEBE.......
citaj malo forum..pa ces videti kako je tako jedan eminentni strunjak sjebao dete od 18-19 godina prepsajuci mu hormon tablete t4...naravno...iz knjiga kojih je naucio i sjebao dete za ceo zivto..
dakle..ne radi se o hrani i nutricionizmu engo o lekaru endokrinologu koji slovi za eminentnog strucnjka u struci u ostalom kao i ti...
jadno....jako jadno......
a o tvom izlgedu za koji kazes da vas vadi lepsi pol......sta reci na ovo....
verovano i jenna j..i kristal p........jedu mnogo voca......one bih ti popravile mnogo cega..osim proseka naravno...
uzivaj u svom proseku.....ako se tako moze nazvati..ili si ti sam dao ocenu sebi..kao i za sve drugo sto radis u zivotu???
sretno i tebi u tvom daljenjem radu..!!!!
-
A vas cemo uskoro videti na MR.OLIMPIA????????
TOLIKO O PROSEKU!!!!!!!
:D :lol: MI SE BAR VIDJAMO U SVETU.........
-
A vas cemo uskoro videti na MR.OLIMPIA????????
TOLIKO O PROSEKU!!!!!!!
:D :lol: MI SE BAR VIDJAMO U SVETU.........
...pa gle...mene nikada neces videti na olimpiji..ali recimo imas ovde par momka koji ce 100% da budu na olipiji -veoma brzo.......
-
Za gospodina Bre:
Ajde dobro procitaj tekst i reci gde sam to napisao da se voce NE JEDE UOPSTE?
Jedna rakija dnevno je kazu dobra (to kazu cak i ovi iz tvoje struke) ali pola litre dnevno ce da te ubije, ..... jedan aspirin leci glavobolju - saka aspirina ce da te ubije (sto nece uraditi saka Naposima ali to je druga tema), ............ vocka, dve ili tri su super ali gomila ce da te ugoji,...... mi koji se bavimo ovim sportom amaterski ili profesionalno se trudimo da popunimo glikogenske rezerve kvalitetnim izvorima ugljenih hidrata i nemamo ni mesta ni vremena za inferiorne izvore ne samo hidrata vec i proteina i .......
Oko voca su kao sto sam rekao na pocetku teksta vrlo oprecna misljenja u krugovima ljudi koji su malo pametniji i od tebe i od mene a kojem ce se misljenju citalac prikloniti na njemu je da odluci, ali smatram da u svakom slucaju treba izneti i ovo drugo misljenje jer informacije koje dobijamo od lekara su toliko iza vremena u kom zivimo i mozemo i dan danas cuti kako cemo sve potrebne kolicine vitamina dobiti iz voca, da nam je potreban dnevni unos proteina 50 grama, da veliki unos proteina steti bubrezima,....... da se ostaje mali od dizanja tegova : ) : ) : )
Cenim tvoje misljenje, jedino mi se ne svidja sto si ovde upao iz samo tog jednog razloga, a pogresno si procenio citavu stvar i ako si procitao jos koji moj tekst uvideces da sam za raznovrsnost u ishrani 100% ali da nikako nisam za dijete koje "strucnjaci" preporuciju po dnevnim novinama tipa ; Jedite ceo dan voce da bi imali lepu liniju a "domacice" slepo verujuci pocnu celo prepodne da jedu voce i na kraju zavrse sa 10 kg manje od koji je 8 misicna masa, ..........
Puno pozdrava
MR.BIG
-
A vas cemo uskoro videti na MR.OLIMPIA????????
TOLIKO O PROSEKU!!!!!!!
:D :lol: MI SE BAR VIDJAMO U SVETU.........
neki clanovi su vec bili na Mr.O a neki ce sigurno biti u buducnosti
-
A vas cemo uskoro videti na MR.OLIMPIA????????
TOLIKO O PROSEKU!!!!!!!
:D :lol: MI SE BAR VIDJAMO U SVETU.........
Sto jel mislis da oni jedu puno voca??? Xaxaxaxaxaxa............ajde sefe idi prosetaj! Daj slike, daj diplomu, pa da vidimo gde si sta si i da ti skinemo kapu, ako jesi... :D
-
Postovani Mr. Big,
Problem i nastaje sto ti i znas verovatno dovoljno o tim stvarima i sto za tebe i nema problema, ali ako si video komentare posle tvog teksta vecina je odlucila da ukine sebi voce. Takoreci frukoza je proglasena najlosijim secerom a to nije tako ako se zaista ne radi o velikim kolicinama.
Jedino sto niste razumeli ovo je napisan komentar od strane ljudi koji su iz vise struka-pored lekara ima i biohemicara, molekularnih biologa, farmaceuta ind., ljidi koji su strucni u svojim oblastima ili i dugo godina u sportu(raznom)!
Tacno je da 99% dijeta koje se preporucuju danas od strane svakojakih ljudi su katasrofalne i tu si potpuno u pravu. Jedino vodi racuna da te vecina slepo slusa te im ubuduce jasno napomeni neke stvari.
Pozdrav
-
Postovani BRE,
Mogli ste odmah tako i da kazete.
Ja mislim da ovi ljudi ovde pre treba da posluze kao primer ostatku sveta i da zasluzuju svaku pohvalu.
Ako pogledate forum ,videcete da ima hiljadu stvari oko kojih se ne slazu(a ne samo voce),medjutim,sto vise informacija to bolje.Zar ne?
Ja i nisam nigde na ovom forumu procitala da voce ne treba jesti.
Poydrav.
-
Postovani bre;
Kao sto sam vec naveo ishrana i zivot uopste jednog BB se uveliko razlikuju od ishrane coveka koji se ne bavi sportom a razlikuje se i od ishrane drugih sportista, a i mi se vidjamo u svetu i nismo stalno zakljucani u teretani, koristimo racunare, idemo po kaficima , vijamo devojke, znaci sve sto i normalni ljudi rade sa tom razlikom sto se zaista trudimo da svoje telo ucinimo boljim, jacim , zdravijim, lepsim, ..... sto je veliki PLUS jer ne treba trenirati samo mozak vec i telo u kojem taj mozak radi : )
No da predjemo na temu;
Hidrati koje uzimamo ishranom se koriste od strane tela za razlicite svrhe. Jedan deo se gubi pretvarajuci se u toplotu sto je jedan od baznih proizvoda metabolizma. Drugi deo se koristi da bi nam omogucio rad i zivot iz dana u dan. Energija koja preostane skladisti se kao glikogen u misicima i jetri. Jednom kada je to skladiste puno ( a svako skladiste ima svoj limit) ostatak se pretvara u mast u jetri i transportuje se kroz krvotok u masno tkivo. Enzim odgovoran za ovo se zove fosfofruktokinaza, i to je odlucujuci faktor u tome hoce li se hidrati uskladistiti kao mast ili glikogen.
Prosecan covek moze uskladistiti 300 - 600 u zavisnosti od kolicine misicne mase. Mozda ovo zvuci kao puno u smislu energije ali radi se o svega 1000 - 1600 kalorija sto je osrednja kolicina koja se ne poklapa cak ni sa potrebama prosecne osobe.
Posto telo ima relativno malu mogucnost da skladisti glikogen veoma je lako uvideti da prevelik unos UH lako moze dovesti do nagomilavanja masnih naslaga. To nas dovodi do toga da je veoma bitno iz kojih izvora konzumirati UH.
Mislim da je sada jasno zasto BB takmicari treba dva puta da razmisle pre nego uvrste voce u svoju ishranu dok se spremaju za takmicenje. Pasta, pirinac, ...... se na drugu stranu u poptunosti skladiste kao glikogen, sto nam ne koristi samo kao izvor energije za teske treninge vec i pomazu da se nivo masnog tkiva drzi na potrbnom minimumu.
Sveze voce je visoko preporucena hrana ( sto sam i naveo u tekstu) od strane nutricionista ali cim dodje vreme da je GUBITAK TELESNIH MASTI PRIORITET, konzumacija voca treba da bude reducirana ako ne i potpuno eliminisana.
To ne traje vecno, svi mi imamo cikluse kada treniramo recimo za masu kada nam je dozvoljeno i vise nego voce ( plazma torta.... mmmmm ...) ali ima mo i jedan kratak period kada "radimo" definiciju i kada sebe lisavamo mnogih stvari a sve u cilju da se vidi "six pack" 8)
Jos jednom napominjem da sam sve ovo naveo u tekstu i da ni jednom nisam rekao da se voce uopste ne jede, a tekst je namenjem ljudima koji brinu o svom izgledu i zele da se bilo to takmicenje ili ne vide u punom sjaju bez nepotrebnog masnog tkiva koje prekriva trbusni zid.
VELIKI pozdrav
MR.BIG
-
Zaboravih sebe da citiram:
"Naravno, voce je generalno zdrava hrana, bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, i ima izuzetno mali procenat masti."
"Mozete li jos uvek tu i tamo pojesti malo voca a da i dalje zadrzite dobar izgled? Naravno da mozete."
"Fruktoza je najgori moguci izvor hidrata za bodi bildere koji mozete zamisliti. Jos jednom napominjem da sve ovo ne znaci da treba eliminisati voce iz ishrane, naprotiv, ali definitivno “ne ludujte” sa velikim kolicinima voca."
PEACE : )
-
MISLIM VELIKI DA SI IZGUBUIO SAMO VREME...COVEK JE OVDE UPAO KAO I STO SI SAM PRIMETIO SAMO IZ JEDNOG RAZLOGA...A TO JE DA DOKAZE DA TREBA ZDERATI VOCE U STO VECIM KOLICINMA.
KASNIJE KADA JE UVIDEO DA SE SAM ZAPLEO U MREZU IZ KOJE NEZNA PUT NATRAG VADI SA NA NEKE STRUCANJKE ITD..
NJEGA NIKO OVDE NIJE NAPAO TJ DA JE LEPO DOSAO I OBJASNIO SVOJ STAV PA DA PRICAMO O TOME..
ULETIEO JE SA RECENICOM..
VI GOSPODO PROFI BB..
NE MOGU DA VERUJEM KOLIKO MALO ZNANJA......
ITD...ITD...ITD..
ULGAVNOM VREDJANJA STO SE NIJE SVODILA NA NISTA OSIM AN NEKO SAMARANJE KAKO SAM KAZE SA NEKIM DETALJIMA IZ KNNIGA IZ KOJIH JE ON UCIO..
DAKLE...GUBITAK VREMENA I MISLIM DA SI SVE SA OVIM POSTOM OBAJSNIO DO KRAJA..
VOCE TREBA DA SE JEDE...NIKO NIJE REKAO DA NE....A TO STO JE ON SHVATIO NESTO DRUGO..JBG...
KAO STO KOLUDZIJA RECE...NEKI LJUDI UPORNO TRAZE OD NAS DA IM POTVRDIMO ONO STO ONI HOCE U STVRI DA CUJU.....
I STVRNO MISLIM DA JE MNOGO VREMENA POTROSENO NA OVO TEMU..
JESTE ODLINCA ALI SVAKI PUT NEKOME OBJASNJVATI JEDNO TE ISTO SAMO IZ RALOGA STO NEKO NECE DA CITA..MISLIM DA JE PREVISE..
-
doco bre pacijenti vam umiru u redovima na shalteru a vi igrate pasjans na kompujuteru i drkate se po forumima. e jbg, izem vam rabotu, naughty naughty boy ...
-
Eh... evo da se ubacim posto se osecam prozvano i pozvano... Ja imam nekoliko pitanja za gospodina doktora....
Ovako...vi pricate o nutricionzimuu kalorijama... ja sam bio u bolnici iz jednog jedniog razloga da vidim postoji li neki razlog zasto se gojim... Bio sam tamo 15 dana radili su mi IRI (mislim da se tako zove) - test instulinske reakcije.... i sve ostalo... ja sa 112 kg na moju visinu uvek sportski aktivan ( tenis, ronjenje dubinsko, biciklizam, gimnastika... itd.) nikada nisam imao holesterol ili tako neku bolest karakteristicnu za endo odeljenje.... Bio sam na 600kcal dieti... sedeo sam po citav dan u krevetu.... Jedna od najvecih fizickih aktivnosti je bila idenje u WC i kupanje... Od doktora su mi slali samo psihijatre jer sam posle nedelju dana poceo da placem i nisam mogao da kontrolisem... niti zato sto sam gladan niti zato sto me nesto boli.... nego zato sto ME NISU PUSTALI NI NA TERASU!!! bio sam u karantinu.... pratio sam vase diete i savete i dobio samo virusnu infekciju, i ostala sranja jer ste mi vasim znanjem sjebali imunitet... i pri pustanju iz bolnice sam dobio papir na kome pise da nastavim dijetu od 1000kcal i to je to... ni endokrinolog ni nutiricionista mi nisu bili da mi kazu toliko toga jedi..... Ako ovo nije dovoljno.... ima jos... Imam druga koji je bio kod nutricioniste.... Decko je imamo viska ali nije bio "klinicki" bolestan... I decko smrsa za mesec dana 8 kg... I znate sta... bolje je bilo kad je bio debeo jer sada izgleda ko da je rahitican... ni grama mesa na njemu nema... samo ono tvrdo ( smedje ) salo...
Sve sto sam naucio naucio sam od mog trenera koji je zavrsio dif i ovog foruma tako da imate pravo samo da cutite i da malo obnovite vasa znanja i udjete u neke druge vode... imate moje dijete okacene tu negde na forumu...
Poz!
-
AMEN
-
AMEN
:D hvala... hvala...
-
dje nestade gospodin???
-
Ode da napravi slike i da skenira diplomu... :twisted:
-
dodjavola pa onda bolje da jedem cokoladu nego voce ako je isto.....salim se.........pa dobro za svakodnevnu ishranu tipa kad te napadne glad bolje 1jabuka nego cokolada.......zar ne?ili ne?:)
-
Tunjevina! :wink:
-
Brate, jesi li siguran da neophodne vitamine, antioksidante... imas samo u vocu??? Lepo ti pise, ako su gliko depoi puni! Nemoj tako grubo...ipak je text napisao Mr Big...respekt za znanje i respekt za ljubav prema sportu mozes samo da mu ukazes i da na malo drugaciji nacin probas da iskomuniciras sa njim, vezano za ovaj ili neki drugi njegov post! Pozdrav!
-
Sustina je da je vicina likova na prve dve strane objasnilo da ce od sada prestati da jede voce, sto je jako lose. Zato sam se iznervirao i verovatno prenaglo reagovao, tako da ako je iygledalo kao uvreda izvinjavam se autoru.
Trebalo je objasniti ljudima da ne shvataju sve tako striktno.
Ovaj post bi mozda mogao da vazi samo za banane i lubenice u velikoj kolicini!
Mislim da mr. Big lepo pise, ali da bi naglasio svoju tvrdnju on cesto pretera do krajnosti. Ovaj tekst bi mogao imati koristi za one koji koriste one sulude dijete ''ciscenja'' gde jedes po nekoliko dana samo voce i nista drugo, ali predpostavlja se da ljudi koji se bave BB-om bilo rekreativno bilo kao profesijom nece pokusati te gluposti iz ''lepote i zdravlja'', i ostalih magazina tog tipa.
-
NA ovoj i prethodnoj strani imas objasnjenja...tako da niko ko ima iole mozga nece to shvatiti tako striktno. Ja licno voce ne volim, tako da me ovaj text ne pogadja preterano, ali voleo bih da cujem temeljna objasnjenja ljudi koji podrzavaju voce kao neophodno u ishrani BB, obicnih ljudi ili koga vec. Samo ne objasnjenja tipa vise voca, povrca, vise tecnosti...dva andola i ostalo. Lepo: koje voce, zasto i u kojim kolicinama?????
-
Vranac ..... reci mi gde sam ja to rekao da se voce uopste ne jede??? Ovo mi lici na jos jednog gospodina koji je upao. opljuvao a da nije procitao zapravo o cemu se radi.
Ovaj tekst je jedno od misljenja, moze neko da se slozi ili ne, prihvati ili ne,....Takvo misljenje postoji i Ja sam samo preneo ta razmisljanja, ali nigde nije receno "ljudi posecite sve vocke na svetu da vise ni jedna jabuka ne rodi"!!!! Ako si ti tako shvatio onda nisi procitao tekst.
Kad smo vec kod voca i vitamina, koliko to pomorandzi treba da pojedemo pa da unesemo dovoljnu kolicinu C vitamina ....... vagon?
Kada bih recimo preneo tekst i cinjenice i jos uneo malo drame u to da aerobne aktivnosti uopste nisu efikasne za sagorevanje masnih naslaga ....... mislim da bi bilo strasno!
-
Poenta je da ljudi ne treba da se zaludjuju idiotskim dijetama koje se zasnivaju samo na unosu velikih kolicina voca pri cemu se totalno zanemaruje unos proteina...Znaci,voce treba konzumirati,ali ne preterivati u tome,i naravno nikako se ne oslanjati na njega i ocekivati da ce se na taj nacin smrsati...Niko nije rekao da ne valja pojesti par bandarina,jabuku,kivi u toku dana,samo je pokusano da se razbiju neki stari mitovi i zablude!!!
-
ma narod ko narod (da ne kazem stoka) ...
-
To ti je to! Kad ih pitas zasto voce, ne znaju da ti objasne.
-
AJ OVAKO....
POSTO SI SE TI PREDSTAVIO KAO STARO DOBRO VINO BILO BI LEPO DA NAS POCASTIS SSA SVOJIM IMENOM PA DA ZNAMO SA KIM KOMUNICIRAMO..,..
DALJE..BILO BI LEPO DA PORED SVIH BUDALSTINA KOJE SI OVDE NALUPAO DA POTKREPIS SA NEKIM DOKAZIMA ZASTO TI MISLIS DA JE TEKST OD MISTER BIGA TJ NACIN NA KOJI JE LEPO OBJASNJENO IZ KOJEG RAZLOGA SE NE TREBA RAZBIJATI OD VOCA GLUPOST..
MISLIM..VIDIM DA SI VEOMA IKSUAN PO PITANJU SVEGA,NA ONSVOU TVOJIH DRUGIH POSTOVA PA BILO BI LEPO DA NAS PROSVETLIS I PO OVOM PITANJU..
DAKLE...BUDALSTINA BROJ 1..
uporedjivati rizu i voce je suludo. Koliko bi covek trebao da pojede pomorandzi, grejfruta, limuna da bi uneo na primer 300 grama UH, sto se lako unese u jednom obroku rize.
DAKLE....VOLEO BIH DA VIDIM ONOGA KO UNOSI 300 GR UH PO OBORKU..AKO TI TO RADIS..MOGU MISLTI NA STA LICIS...
BUDLASTINA 2//..I AKO POSTIJI NEKO KO SE TRUDI DA UNESE 300 GR UH IZ PIRINCA U OBORKU..TO BI ZNACILO DA ON TREB DA POJEDE 450 GR ZIVE MERE PIRINCA JER XA TVOJ INFO AKO NE ZNAS...A NE ZNAS 100 GR RIZE IMA 70 GR UH...
GDE PISE....ZA BOGA MILOGA...DA TREBA DA SE UNOSI 300 GR UH PO BOROKU...A POGTOVO IZ VOCA???
DA NE NABRAJ VISE GLUPSITI PDO BROJIVEIMA..
RECIMO UPOREDJIVANJE BANANA I LUBENICA DOVLJNO GOVRI O TVOM POZNAVANJU SASTAVA NAVEDNIH TJ NJIHOVI NUTRITIVINIM VREDNOSTIMA!!!
ALI DALJE...DA NE ULAZIMO DUBLJE U NALAZI SVEGA STO SI RKEAO.....JER NEMA SMILSA..
OVA TEMA JE ODLICNA I STVARNO NE VIDIM RAZLGO DA NAKON KOLIKO VREMENA TI KAO MEDVED SE PROBUDIS IZ SIMSKOG SNA I BEZ I JEDNOG JEDINO KONKRETNOG DOKAZA POCMES DA NAPDAS NESTO STO JE APSOLUTNO TACNO..
I OVO...UCITI DECU NA JEDNOLICNU ISHRANU!!!
STVARN SI GENIJLAN!!
AL OK..MOZDA SI U PRAVU..ODLAZAK OD PIZZERIJE DO MC DONADLSA PA KOS ZIKE U HAMBRGERIJU NA VECERU JE ODSITA SARENOLIKA I RAZNOVRSNA ISHRNA...DA NE RACUNAMO KRILATICYU..OBIDJITE GRAD DA BI STE GA VISE VOLELI..
-
Najvise me nervira kada se neko pojavi i bez i jedne cinjenice i pokusava da "zaklopi" nekog... Ti nemas pojma i to je to. Ajde objasni sto neko nema pojma ili lupa gluposti!?
Znam i ja da kazem nekom da ne zna o necemu sasvim hiljaditom ali ne znam da mu objasnim zasto ja tako mislim. Jer, ocigledno ne poznajem tu oblast dovoljno da bi usao u diskusiju sa nekim. Ti nikako nisi mogao da zvucis korisnim i uverljivim sa tvojim argumentima. A opet Mr.Big ne pise o nekim budalastinama da bi nas hipnotisao i da odma kazemo "da to je to, bravo!' Naravno, ako si malo izucio tekst i video da je koristio cinjenice, svoje znanje i dosao je do konacnog zakljucka sa tim tekstom e onda je to to.
Znaci mozes da prepostavis, da se ukljucis u razgovor, da lepo pitas pa da ti doda dodatno objasnjenje zasto je to tako i tako ako ne znas o cemu se tacno radi. Tek tada, posto te je neko novi naucio o tome a prethodno si imao mnogo manje znanje iz postovanje najvise sto mozes da kazes jeste da se ne slazes sa njim.
-
inace samo kao zanimljiv podatak-sto se tice pusenja- postoji mali broj ljudi koji u svom organizmu nema enzim koji razlaze produkte duvana i time izaziva kancer, pa prema tome ljudi koji nemaju ovaj enzim mogu da puse do mile volje. moguce da je to slucaj direktora onkoloskog...
Koj je ovo car! Nema enzim! Otpran je na cigare! haha a to sto nikotin zapusava alveole... ma bre nema enzim sta ga birga! HAHA
NE do bog da me ti savetujes!
-
a bolje i on nego onaj ludi ti trener
-
Haha da!
-
Haha da!
E ako se na vreme vratis Sergej nije tu do 5. Januara! :wink: :wink:
-
Ja sam malo okasnila sa odgovorom ali bih se vratila na onog famoznog nekog doktora........
Pa vidis,sve je to lepo sto si napisao skenirao si Harpera i copy paste na forum.....Ne znam dal si na farmaciji ili medicini isto sranje.....ja sam studirala medicinu i nagledala se svega i svacega....a ako nas vi budete lecili i savetovali divota.....
Kao prvo,literaturu koju si ti citirao su udzbenici za 3godinu medicine,dakle vidim da sem toga nemas neke bog zna kakve reference i nista dalje od toga.....
Drugo ,aj stavi svoj tekst i Mr.Bigov jedan kraj drugog,za tebe je to magistarski rad covece ti si samo nalupao definicije bez ikakve logike dok s druge strane covek nudi tekst koji je sve samo ne da sugestira na prestanak konzumiranja voca
Sledeca bitna stavka je ta,da smo mi ovde svi relativno uigrani i znamo se,nekada se napljujemo ,nekad nam se grubo ukaze na neznanja koja smo usvojili odnekud ali sve za nase dobro.....
Svako ima slobodu da tekstove i postove shvati uslovno koliko hoce,svako moze da proba na sebi sta misli da treba,ima nas raznih neki su zadojeni glupostima i to od 14godina pa do 26 godina nema pravila a neki ce se zamisliti malo
Ne treba ti nikakva pamet niti formula secera da znas da sve u zivotu je najbolje umereno,ni u cemu se ne sme preterivati pa ni u vocu.....
Stalno ljudi nesto otkrivaju pa tako nas je Mr.Big informisao i o pozitivnim i negativnim stranama voca,zavisi sta ko zeli u zivotu.....
Mene kao rekreativcu sa relativno dobrom formom,i nikakvom zeljom za ozbiljnim bavljenjem bb bas briga dal jedem cele nedelje svaki dan neko voce pa pos emesec dana ga ne jedem i dal se to kosi sa unosom ostalih namirnica
Mislim da nemas pravo da potcenjujes i kritikujes ljude koji broje kalorije i znaju zasto, imaju rezultate i super se osecaju uz to jos
A tvoj post zvuci kao da imas neki zesci kompleks pa sad nama istresas pricu o priznatosti u svetu ,kako kvarimo decu i lupetamo bolestije
Imam dva pitanja za tebe?Iz koje si ti to znamenite kompanije da pogledam sajt malo da vidim koliko ste to priznati u svetu posto na kraju i ne znam sta si ti nisam pratila sve postove
A druga stvar da li ti imas decu?A posto verovtano nemas zapitaj se malo ovde medju nasim forumasima ima jako puno oceva,mislis da bi oni mogli da klincima samo par godina starijim na ovom forumu prodaju nesto sto bi ih unakazilo
ima i toga......nestrucnih ne kazem ,ali one koje mi dobro znamo ovde ne nikako........
pozdrav
inace to BRE!je bas izraz tvoje doktorske kulture da ne kazem kurtule!!!!!
-
Ja sam malo okasnila sa odgovorom ali bih se vratila na onog famoznog nekog doktora........
Pa vidis,sve je to lepo sto si napisao skenirao si Harpera i copy paste na forum.....Ne znam dal si na farmaciji ili medicini isto sranje.....ja sam studirala medicinu i nagledala se svega i svacega....a ako nas vi budete lecili i savetovali divota.....
Kao prvo,literaturu koju si ti citirao su udzbenici za 3godinu medicine,dakle vidim da sem toga nemas neke bog zna kakve reference i nista dalje od toga.....
Drugo ,aj stavi svoj tekst i Mr.Bigov jedan kraj drugog,za tebe je to magistarski rad covece ti si samo nalupao definicije bez ikakve logike dok s druge strane covek nudi tekst koji je sve samo ne da sugestira na prestanak konzumiranja voca
Sledeca bitna stavka je ta,da smo mi ovde svi relativno uigrani i znamo se,nekada se napljujemo ,nekad nam se grubo ukaze na neznanja koja smo usvojili odnekud ali sve za nase dobro.....
Svako ima slobodu da tekstove i postove shvati uslovno koliko hoce,svako moze da proba na sebi sta misli da treba,ima nas raznih neki su zadojeni glupostima i to od 14godina pa do 26 godina nema pravila a neki ce se zamisliti malo
Ne treba ti nikakva pamet niti formula secera da znas da sve u zivotu je najbolje umereno,ni u cemu se ne sme preterivati pa ni u vocu.....
Stalno ljudi nesto otkrivaju pa tako nas je Mr.Big informisao i o pozitivnim i negativnim stranama voca,zavisi sta ko zeli u zivotu.....
Mene kao rekreativcu sa relativno dobrom formom,i nikakvom zeljom za ozbiljnim bavljenjem bb bas briga dal jedem cele nedelje svaki dan neko voce pa pos emesec dana ga ne jedem i dal se to kosi sa unosom ostalih namirnica
Mislim da nemas pravo da potcenjujes i kritikujes ljude koji broje kalorije i znaju zasto, imaju rezultate i super se osecaju uz to jos
A tvoj post zvuci kao da imas neki zesci kompleks pa sad nama istresas pricu o priznatosti u svetu ,kako kvarimo decu i lupetamo bolestije
Imam dva pitanja za tebe?Iz koje si ti to znamenite kompanije da pogledam sajt malo da vidim koliko ste to priznati u svetu posto na kraju i ne znam sta si ti nisam pratila sve postove
A druga stvar da li ti imas decu?A posto verovtano nemas zapitaj se malo ovde medju nasim forumasima ima jako puno oceva,mislis da bi oni mogli da klincima samo par godina starijim na ovom forumu prodaju nesto sto bi ih unakazilo
ima i toga......nestrucnih ne kazem ,ali one koje mi dobro znamo ovde ne nikako........
pozdrav
inace to BRE!je bas izraz tvoje doktorske kulture da ne kazem kurtule!!!!!
PA DE SI TI,ZABORAVILI SMO TE?
-
HEHHEHEHE..LARA....K.....A....SI GA U MOZAK....GRROAR...
-
trebalo je da se ukljucim dok nije pobegao:)
xexe
kako ih ne mrzi da se registruju gube vreme ovde jos nas nervira ......
ma mnogo volim te likove bez imena i prezimena,sve velikani molim te,ljudi iz senke........mnogo bitan faktor :)
svakamu cast ,to je kao da si ti upan na Gay forum i napisao post kako su biohemicari proracunali i blabla da su pederi genetska greska i poceo pljuvati po njma..........pa satrli bi te :)
-
HEHHEHEHE..LARA....K.....A....SI GA U MOZAK....GRROAR...
Uffffff, bogme u centar.
Bravo Laro, sehr gut ;)
-
Na klar doch!
-
dobro ljudi, pa koji vam je k..?
covjek je dosao,rekao svoje misljenje, s nekim dijelovima se slazem,a s nekim i ne,isto tako s Mr.Bigovim.
i sto je najvaznije dao argumente! poznavajuci lik i djelo mislim da je Mr.Big dovoljno educiran i pismen da sam da artikuliran i argumentiran odgovor, a ne odmah da skoci vas 10 i napdne jadnika, jer eto doktori rade greske, pune su cekaonice, itd!
kult licnosti postoji jos samo u koreji! forum i sluzi da se argumentirano ukrste misljenja,a ne ovako..linc i zakon gomile :?
jedini koji je ispravno reagirao je MR.Big,autor kontroverznog clanka,ali bilo je vec kasno.. 8)
-
Mi smo jedna hipnotisana gomila!!!
-
nisam znao da Escobar ima takve moci jos uvijek 8)
-
dobro ljudi, pa koji vam je k..?
covjek je dosao,rekao svoje misljenje, s nekim dijelovima se slazem,a s nekim i ne,isto tako s Mr.Bigovim.
i sto je najvaznije dao argumente! poznavajuci lik i djelo mislim da je Mr.Big dovoljno educiran i pismen da sam da artikuliran i argumentiran odgovor, a ne odmah da skoci vas 10 i napdne jadnika, jer eto doktori rade greske, pune su cekaonice, itd!
kult licnosti postoji jos samo u koreji! forum i sluzi da se argumentirano ukrste misljenja,a ne ovako..linc i zakon gomile :?
jedini koji je ispravno reagirao je MR.Big,autor kontroverznog clanka,ali bilo je vec kasno.. 8)
[/quote
E jebiga, vidis sad. Dolazis ovdje po prvi put, ne znam jesi li dolazio kao gost prije, nije ni bitno, i odmah pocnes sa kojim vam je kurac. Kao mi nekog hocemo da lincujemo i tako to kako ti kazes. Mi jedva i cekamo da "lincujemo" nekoga ko dolazi sa takvim pristupom kao onaj BRE, (mislim da se tako zvao) ovdje na nas forum a nije rekao ni dobar dan vec odmah sa neba pa u rebra pa te pocne jebavati sa nekim teorijama koje jednostavno nisu prihvatljive u BB svijetu. Ako ces ti da jedes 5 kg banana i 7 kg sljiva svaki dan, pa brate ko ti brani, ali ovo je BB forum i kome je neprihvatljiva cinjenica da nije voce dobro jesti u abnormalnim kolicinama kada je BB u pitanju neka jednostavno zaobidje ovaj forum.
Ako ti jos treba neko pojasnjenje samo mi se obrati, stojim ti na usluzi 24/7
-
E jebiga, vidis sad. Dolazis ovdje po prvi put, ne znam jesi li dolazio kao gost prije, nije ni bitno, i odmah pocnes sa kojim vam je kurac. Kao mi nekog hocemo da lincujemo i tako to kako ti kazes. Mi jedva i cekamo da "lincujemo" nekoga ko dolazi sa takvim pristupom kao onaj BRE, (mislim da se tako zvao) ovdje na nas forum a nije rekao ni dobar dan vec odmah sa neba pa u rebra pa te pocne jebavati sa nekim teorijama koje jednostavno nisu prihvatljive u BB svijetu. Ako ces ti da jedes 5 kg banana i 7 kg sljiva svaki dan, pa brate ko ti brani, ali ovo je BB forum i kome je neprihvatljiva cinjenica da nije voce dobro jesti u abnormalnim kolicinama kada je BB u pitanju neka jednostavno zaobidje ovaj forum.
Ako ti jos treba neko pojasnjenje samo mi se obrati, stojim ti na usluzi 24/7
-
nisam znao da Escobar ima takve moci jos uvijek 8)
Duhovito... 8)
-
dobro ljudi, pa koji vam je k..?
covjek je dosao,rekao svoje misljenje, s nekim dijelovima se slazem,a s nekim i ne,isto tako s Mr.Bigovim.
i sto je najvaznije dao argumente! poznavajuci lik i djelo mislim da je Mr.Big dovoljno educiran i pismen da sam da artikuliran i argumentiran odgovor, a ne odmah da skoci vas 10 i napdne jadnika, jer eto doktori rade greske, pune su cekaonice, itd!
kult licnosti postoji jos samo u koreji! forum i sluzi da se argumentirano ukrste misljenja,a ne ovako..linc i zakon gomile :?
jedini koji je ispravno reagirao je MR.Big,autor kontroverznog clanka,ali bilo je vec kasno.. 8)
..
stari...tip je tenkre i posle ovoga je jos nekoliko puta obiskivao forum..ali nije imao sta da doda..ili reko bih se..ispucao je svu svoju municju...a jako je malo imao...
sve nejgove price su zasnovane na tome sto je citao knjige koje je pisao neki covek koji je sada dedica i sa ponosom se seca milke planinc i njene prve menge...
tako da...ovo sto je bre izneo ovde su gomile budalistan.
nije problem sto on ima takvo miljenje..forum i jeste za to da se razmenjuju misljenja..ali,zalosno je to sto je taj lik neki lekar ili ko zn sta i takve savete daje sirokoj populaciji....tu je problem....
a opet ti kazem..to je sve i najdalje sto je mogao da dobaci..jer dalje vise nema pojma niti ga je znaimalo niti je ikada vise citao bilo sta drugo..
pa i sam znas kako se razvija sve u ovom sprotu.
neko negde rece..da je neko bilderu 85-90 spomenuo bilo kakav secer ovag bi rekao da je lud...e pa jebiga..vidis sta danas znaci dextroza i ostali oblici prostih secera u savremenom bb.....
ali on toga nije svestan i ostao je na niovu...na zakletvu titu ja spevao sam stih!!
-
OK,ali neka kaze..svako od nas vec ima neko iskustvo i sam vec zna odbaciti nesto sto nema veze s pamecu,ali i mozda probati nesto novo!
onaj sto je izvalio da je na vocu skinuo nezanamkoliko kila nije dobio packe kao ovaj "doktor".
a i nije on kriv sto svi cekamo u cekaonicama. :P
-
Uhvatio se covek Milke Planinc pa to ti je... :)
hehehehe
-
Uhvatio se covek Milke Planinc pa to ti je... :)
hehehehe
...sto??...jel je znas licno...tj znao si je??...tvoje godiste??...daj neki update :twisted: :twisted: :twisted:
-
ma shalim se naravno...
Si napao na Milku ko...
Milka, pa Milka :)
Ja sam bre mali, morao sam da guglujem da vidim o kome pricas... :)
I nije neka riba, bar ne na ovim fotkama koje sam ja nasao
heheheheh
odosmo u offtopic...
-
ma shalim se naravno...
Si napao na Milku ko...
Milka, pa Milka :)
Ja sam bre mali, morao sam da guglujem da vidim o kome pricas... :)
I nije neka riba, bar ne na ovim fotkama koje sam ja nasao
heheheheh
odosmo u offtopic...
...ma jok..
-
uh kad samo zamislim koliko sma ja voca jeo nocu ( zato sto su mi drugi rekli da je zdravo i da zamenim sa njim kad sam gladan )
zasto nisam ovaj tekst ranije procitao :( :( :( izgubio sam mnogo vremena zbog neznanja...
hvala na temi i postu
-
ljudi , zar vas prica o Adamu i Evi nije nista naucila ? :D :D :D
-
E ljudi mene zanima samo sta mislite o tome da se pre dorucka i rucka pojede po jedna jabuka i dve mandarine.....jer to okej...ja imam 78 kg...i poprilicno sam mrsav.......isto tako se neslazem sonim tipom za banane jer kada sam jeo po pola kg banana dnevno dobio sam 2cm stomaka koji nikad nisam imao i jos uvek nemogu da ga skinem skroz.....strasno..........
-
Brate, ovaj tekst nije tu da bi komplikovao oko 2-3 jabuke ili 1-2 mandarine. Jedi covece! Obrati paznju na druge, mnogo bitnije, stvari a ne na to sta ce biti ako malo voca unesem.
-
Zanimljiva tema u svakom slucaju...
Ali, zabrinuli ste me s onom pricom o lubenici :P Mislim, ja lubenicu obozavam, i doduse tek sam od skora poceo da vodim brigu o svojo ishrani (nisam debeo, ali imam debeli visak masti koji bi da skinem)...
Elem , ako moze malo vise informacija o lubenici? :D
-
meni je oduvjek bio san bacit lubenicu sa zgrade, prodjose godine jbg a nikako da se nakanim
-
100g lubenice- 90g vode, i 10g secera circa.
-
A koja kolicina je dozvoljena? (mislim za neBB :D), ali ipak da se vodi racuna?
-
A koja kolicina je dozvoljena? (mislim za neBB :D), ali ipak da se vodi racuna?
Pa uzmi lubenicu od 10 kg i popni se na vr zgrade... Samo vodi racuna da ne bacis na neku decu... Vidi kad prolaze neki penzioneri...
-
:D :(
-
BTW...Ostavi zaglavljen nož u njoj
-
100g lubenice- 90g vode, i 10g secera circa.
Da, ali kada stavis ispred sebe recimo pomenutu od 10kg, stuces 20%...znaci 2 kg....i obzirom da neznam spec mase lubenice neka pola ode na koru, znaci utukao si 1kg lubenice ciste t.j. 10x10g secera...NAJMANJE
-
100g lubenice- 90g vode, i 10g secera circa.
Da, ali kada stavis ispred sebe recimo pomenutu od 10kg, stuces 20%...znaci 2 kg....i obzirom da neznam spec mase lubenice neka pola ode na koru, znaci utukao si 1kg lubenice ciste t.j. 10x10g secera...NAJMANJE
Pa otkud ja znam kolko ce doticni gospodin da stuce lubenice, i sto bih se petljao dal je sa debelom il tankom korom, ja sam samo dao podatak za 100g, pa sad nek racuna kolko je pojeo. capisci?
....i gde se sad seti lubenica u decembru mesecu :lol: :lol:
-
Ja celu ovu temu shvatam ovako:
Voce je skoro zabranjeno profi bb!!! U redu.
Neko je drzao dijetu na vocu- bila je tema. Pa u Knjaz milos gustim sokovima na kojima jos stoji 100% voce, stoji i jedna zanimljiva stvar: NPR BRESKVA : 0.1 MASTI, 0,03 P 13.2 UH!!! ZLO!!! [glupkol
A za one koji se opterecuju dali ce danas pojest pola jabuke, 5 gr jagode, 1 kg borovnice.
a ne polaze od toga da su u 3 ujutru u proseku dolazil kuci, da su za vece popili 8 piva i uz jutarnju kafu u 15h popili 2 coca cole.. Imam lepu poruku:
Momci, trenirajte sto vise, unosite proteine, zaboravite UH i ne sekirajte se previse zbog voca!!! 'goodboy'
NE POSTOJI STVAR U SVAKODNEVNOJ ISHRANI KOJA JE U MALIM I NORMALNIM KOLICINAMA STETNA I OPASNA.
(SEM FAST FOODA I ALKOHOLA)
POZZ AND SORRY AKO SAM SMORIJO
-
pa i fast food i lakohol nisu stetni u malim kolicinma
-
Smanjenje unosa voca ili cak njegovo izbacivanje iz jelovnika ima smisla kod profi bb, koji broje svaku cesticu koju unose u organizam. Za nas socijalne napaljenike treba biti voca u izobilju. Odakle drugo da uzimamo vitamine, minerale i vlakna, ukoliko to ne mozemo da nadoknadimo suplementima.... Ako se vodi racuna o neunosenju opste poznatih stetnih namirnica i ako je trening intenzivan fruktoza se ne pita! Nista protiv teksta. Vrlo je zanimljiv i poucan. Ali znam da ima ljudi koji bih sad prestali da jedu voce!
-
Za nas socijalne napaljenike treba biti voca u izobilju. Odakle drugo da uzimamo vitamine, minerale i vlakna, ukoliko to ne mozemo da nadoknadimo suplementima.
Uzimas iz povrca - sto raznovrsnije, a ni vece kolicine nisu problem. Naravno forsiras vlaknasto. A sto se cene tice, povrce je barem uvek bilo jeftinije od bilo cega drugog.
-
Smanjenje unosa voca ili cak njegovo izbacivanje iz jelovnika ima smisla kod profi bb, koji broje svaku cesticu koju unose u organizam. Za nas socijalne napaljenike treba biti voca u izobilju. Odakle drugo da uzimamo vitamine, minerale i vlakna, ukoliko to ne mozemo da nadoknadimo suplementima.... Ako se vodi racuna o neunosenju opste poznatih stetnih namirnica i ako je trening intenzivan fruktoza se ne pita! Nista protiv teksta. Vrlo je zanimljiv i poucan. Ali znam da ima ljudi koji bih sad prestali da jedu voce!
a jel si kad cuo za C vitamion od glaenike od 500mg i ksota 20 din?
pa mozda B vitamon od iste firme koi kutija kosta oko 120 dinara..
e sada..neznam koji to tebi jos vitamin treba posto kazes da nisi mozda cak ni rekretivac..pa bih ti tako ja iskreno preprucio dnevni unos 1 tablete c vitamona od 500 mg i 2 tablete b vitamina..sto ce i vise nego da zadovlji potrebe tvoj napacenog orgnizma...
a ti ako mislis da treba da se nazdrevas sa vocoem da bih uneo 500 mg c vitamina..ili koliko ti vec mislis da je potrebno....neznam sta da ti kazem..osim sretno
-
Smanjenje unosa voca ili cak njegovo izbacivanje iz jelovnika ima smisla kod profi bb, koji broje svaku cesticu koju unose u organizam. Za nas socijalne napaljenike treba biti voca u izobilju. Odakle drugo da uzimamo vitamine, minerale i vlakna, ukoliko to ne mozemo da nadoknadimo suplementima.... Ako se vodi racuna o neunosenju opste poznatih stetnih namirnica i ako je trening intenzivan fruktoza se ne pita! Nista protiv teksta. Vrlo je zanimljiv i poucan. Ali znam da ima ljudi koji bih sad prestali da jedu voce!
Hm... ne znam bas koliko bih se slozila sa ovim "treba biti voca u izobilju". Posto o tome pricamo na ovom forumu, nebitno da li je u pitanju profesionalni bilder ili osoba koja samo zeli "da se zategne", unos voca ne sme da bude maltene neogranicen. Voce = secer. Na kraju je samo bitno sledece: ako si profesionalni bilder, onda voce totalno skidas sa jelovnika kako se takmicenje priblizava, a osoba koja je rekreativac, povremeno dolazi u teretanu, ta osoba treba unos voca bar malo da smanji.
Puno je primera npr zena koje su kao na nekoj vocnoj dijeti, vezbaju, i pri tome se pitaju kako ne uspevaju ni malo da smrsave. Pa voce!!
Niko ovde ne kaze "nemojte jesti voce", daleko od toga. Ali da se treba pripaziti na unos, i ne jesti dnevno 2 kg banana ili grozdja ili ... to svakako!
:)
-
a jel si kad cuo za C vitamion od glaenike od 500mg i ksota 20 din?
pa mozda B vitamon od iste firme koi kutija kosta oko 120 dinara..
e sada..neznam koji to tebi jos vitamin treba posto kazes da nisi mozda cak ni rekretivac..pa bih ti tako ja iskreno preprucio dnevni unos 1 tablete c vitamona od 500 mg i 2 tablete b vitamina..sto ce i vise nego da zadovlji potrebe tvoj napacenog orgnizma...
a ti ako mislis da treba da se nazdrevas sa vocoem da bih uneo 500 mg c vitamina..ili koliko ti vec mislis da je potrebno....neznam sta da ti kazem..osim sretno
Nemoj pogresno da me shvatis, nov sam na forumu ali mislim da organizmu treba MNOGOOOO vise od C i B vitamina.
-
Koliko te platili sto si ih izreklamirao? ;D
-
A koja je razlika jesu li ivancici skuplji ili sta?
-
Malo da nasmejem nekoga ja sam ranije dok nisam znao ovo osnovno o ishrani sto sada znam imao obicaj posle treninga da pojedem u svlacionici po 1-2kg banana i popiijem posle toga whey sa mlekom:-)))Nije mi jasno samo da mi niko nije prisao da mi kaze alo jesi normalan sta radis to..
-
Brate, ako vidim da neko pojede kg banana posle treninga, necu ni pokusavati da mu objasnim da to ne valja ;) Ako toliko ne zna - necu ja da se pravim dobrica ;) (kg banana bilo kada ne bih ni mogao pojesti inace :d)
-
Inace, malo da prokomentarisem voce kad smo se vec vratili na temu ;)
Iako je moguce uneti dovoljno vitamina i minerala kroz suplemente, pogotovu vit. C, voce ipak ni bilderi ne bi trebali izbegavati. Vit. A/C/E ne mogu ni prici antioxidantima u nekom vocu, tipa borovnica, jagode, kupine, mango, nar... barem u doba kada ima tog svezeg voca, manje kolicine (200-300 g rasporedjeno dnevno) je jako korisno. Povrce nazalost nema ni priblizno istih, sem u reeetkim slucajevima.
Za vise detalja:
http://en.wikipedia.org/wiki/Oxygen_Radical_Absorbance_Capacity
http://en.wikipedia.org/wiki/Oxygen_Radical_Absorbance_Capacity#Food_Sources
-
SVE se moze naci u tabletama i inekcijama+nema secera :D
-
Npr.?:-)
-
ej gdje ima neka tema za pocetnike sto se tice ishrane i treninga? :D
-
Npr.?:-)
npr. vitamin c,svi b vitamini,a,e i sve sve ostalo sto ima da se nadje
-
Cek, cek, ja rekoh da ne pricam o vitaminima nego o drugim antioxidantima - pa pitam za konkretan primer nekog exctracta voca? Najblize sto sam video (a trazio sam) su male kolicine borovnice u nekom complexima za mrsavljenje ali su to mizerne kolicine i imaju druge dodatke.
Npr.?:-)
npr. vitamin c,svi b vitamini,a,e i sve sve ostalo sto ima da se nadje
-
Da to tako moze izbacila bi se hrana skroz pa bi se samo fixali u dupe i gutali tablete...To je van pameti izbaciti skroz voce zauvek,ajde ok na dijeti neko vreme..ali van dijete normalno da treba da se jede u normalnim kolicinama...
-
nisam ja rekao da treba izbaciti voce...ali da bi uneo dovoljno tih vitamina i tih antioxidanata morao bih da unesem mnogo voca a onda sta>? salo...tako da vocka jedna ok..ostatak tih antioxidanata i vitamina zeleni caj i tablete
-
Aj jos jednom, i zadnji put da ponovim:
50g borovnice, oko 70g kupine, 20-50g acerole ili asai bobica je sasvim dovoljno za ceo dan da bi se "ti drugi antioxidanti" uneli. Ne 500g jabuka, dva kg banana, 5 tona narandzi itd.
Zeleni caj nema iste antioxidante. Cak i tablete u sportskim prodavnicama imaju premale kolicine extracta da bi mogle biti zamene (a uzeti vishe tableta vec donosi i povise vitamina iz istih)
P.S. Postoje cak i kod nas dosta extracta zelenog caja :D
-
Aj jos jednom, i zadnji put da ponovim:
50g borovnice, oko 70g kupine, 20-50g acerole ili asai bobica je sasvim dovoljno za ceo dan da bi se "ti drugi antioxidanti" uneli. Ne 500g jabuka, dva kg banana, 5 tona narandzi itd.
Zeleni caj nema iste antioxidante. Cak i tablete u sportskim prodavnicama imaju premale kolicine extracta da bi mogle biti zamene (a uzeti vishe tableta vec donosi i povise vitamina iz istih)
P.S. Postoje cak i kod nas dosta extracta zelenog caja :D
daj zivota ti covece.....aman pobogu.....
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
-
Aj jos jednom, i zadnji put da ponovim:
50g borovnice, oko 70g kupine, 20-50g acerole ili asai bobica je sasvim dovoljno za ceo dan da bi se "ti drugi antioxidanti" uneli. Ne 500g jabuka, dva kg banana, 5 tona narandzi itd.
Zeleni caj nema iste antioxidante. Cak i tablete u sportskim prodavnicama imaju premale kolicine extracta da bi mogle biti zamene (a uzeti vishe tableta vec donosi i povise vitamina iz istih)
P.S. Postoje cak i kod nas dosta extracta zelenog caja :D
mora da radis u nekoj zdravoj hrani pa prepeorcujes te brusnice i ostala s****...
posto stobom ne vredi pricati ti uzivaj u svojim kupinama,borovnicama,cerolama ili asai bobicama a ja cu da uzivam u svojim pilulama
pozdrav brusnice
-
Aj jos jednom, i zadnji put da ponovim:
50g borovnice, oko 70g kupine, 20-50g acerole ili asai bobica je sasvim dovoljno za ceo dan da bi se "ti drugi antioxidanti" uneli. Ne 500g jabuka, dva kg banana, 5 tona narandzi itd.
Zeleni caj nema iste antioxidante. Cak i tablete u sportskim prodavnicama imaju premale kolicine extracta da bi mogle biti zamene (a uzeti vishe tableta vec donosi i povise vitamina iz istih)
P.S. Postoje cak i kod nas dosta extracta zelenog caja :D
imas nesto protiv dijareje? muci me vec par dana :(
-
mora da radis u nekoj zdravoj hrani pa prepeorcujes te brusnice i ostala s****...
Ni priblizno. Sta vise u farmaceutskoj industriji.
posto stobom ne vredi pricati ti uzivaj u svojim kupinama,borovnicama,cerolama ili asai bobicama a ja cu da uzivam u svojim pilulama
Sa mnom ne vredi pricati? Sve vreme i ti i Pedja tvrdite da ja promovishem ko zna koje kolicine voca u PWM-u... sto je netacno, i posle sa mnom ne vredi pricati? Pa naravno da ne vredi kad mi ubacujes reci u post...
-
pa jbg...na zalost jos kazes da radis u farmacetuskoj inudustrii..i pobrkao si brzine poptuno..
zalosno..veoma zalosno...
od kolicine voca kao antioxidansa ti ode na Pwm...I VOCE U PWM..JAO..JAO...JAO
-
Da to tako moze izbacila bi se hrana skroz pa bi se samo fixali u dupe i gutali tablete...To je van pameti izbaciti skroz voce zauvek,ajde ok na dijeti neko vreme..ali van dijete normalno da treba da se jede u normalnim kolicinama...
TO MAJSTORE..VIDIS KAKO ZNAS.....
-
Dizem ruke, ili ja ne umem da pricam, ili ti ne zelis da vidis sta ja pishem, ili... nije bitno. Ali vidim da pricamo u drugim stvarima, samo to ne kapiras.
-
Dizem ruke, ili ja ne umem da pricam, ili ti ne zelis da vidis sta ja pishem, ili... nije bitno. Ali vidim da pricamo u drugim stvarima, samo to ne kapiras.
pa neznas prjatelju sta pricas..u tome je problem....
-
Najbolje bi bilo da neko osmisli granule za ljude:-)))ko sto moj ker jede...za 7 obroka i da u njima ima sve:-)))jedne za masu jedne za dijetu i nema sta da razmisljas kupis dzak hrane i svaki dan isto:-DDD salim se malo naravno
-
ljudi ja sam kopirao ovaj tekst na jos jedan sajt,tj sajt mog profesora fizickog..da se ima..nadam se da nije problem..
-
ljudi ja sam kopirao ovaj tekst na jos jedan sajt,tj sajt mog profesora fizickog..da se ima..nadam se da nije problem..
Samo navedi odakle si ga preuzeo
-
znali neko koliko ima kalorija i UH jedna osrednja banana?
-
banane jestivi deo 92-kcal 0.50-B 23.50-UH 1.00-Mast
Naravno ovo je data vrednost na 100 grama.
-
kal 92
proteini 0,5
UH 23,5
masti 1
-
tnx... ;)
racunam da jedna banana ima oko 200gr...sta mislite jel ima toliko? sa korom naravno...onda jestivi deo ispadne 100-150gr...sam u pravu? :-\
-
tnx... ;)
racunam da jedna banana ima oko 200gr...sta mislite jel ima toliko? sa korom naravno...onda jestivi deo ispadne 100-150gr...sam u pravu? :-\
pa kada budes kupovala znaces koliko je teska... a racunaj da 20-30 gr po banani nije jestivi deo...
-
tnx... ;)
racunam da jedna banana ima oko 200gr...sta mislite jel ima toliko? sa korom naravno...onda jestivi deo ispadne 100-150gr...sam u pravu? :-\
pa kada budes kupovala znaces koliko je teska... a racunaj da 20-30 gr po banani nije jestivi deo...
zar nema kora vise od 20-30gr? :/
-
Ne znam ... Otprilike... Ako imas onu malu vagicu lepo oljusti ,izmeri i doziraj ;D
-
Ne znam ... Otprilike... Ako imas onu malu vagicu lepo oljusti ,izmeri i doziraj ;D
pa neam tu vagicu,das ist problem.. ;D
zato vas i pitam... :D
-
Pa pojedi jednu bananu u radnji,pre toga je izmeri i zamoli prodavacicu da ti izmeri koru,posle samo oduzmes tezinu kore od tezine banane i gotovo ;D
ps.isti postupak mozete primeniti na bilo kom vocu to jest povrcu...
-
ps.isti postupak mozete primeniti na bilo kom vocu to jest povrcu...
brateee, nismo znali :D :D ;D
-
ili da pojedes sa korom ?
-
pa vi se zezate,a ja vas ozbiljno pitam!! >:( >:(
bezobraznici jedni!! :D :D :D >:(
-
Pa jbg. ja sve cinim da pomognem u nevolji...;D
-
nikada nisi jela koru ?!
-
Nisam znao za ovo , fina tema za fakulteta DIFA sutra da sve profesore ispeglam , svi su doktori nauka , dugogodisnji treneri u svim sportovima , jedan je i u BB trener nutricionista svih sportista vecih u BiH , od fudbala do UFC ....
-
PITANJE:
KADA jesti voce? 20min posle obroka? I kog? Rucka?
...
Ne zelim da ga se odreknem al jedna jabuka dnevno ili saka sljiva me sigurno nece zamastiti (vise nego sto jesam :) )
-
bilo koji obrok samo da nije zadnji,i ne jedes 20 min posle ili pre obroka nego sa obrokom;)
-
Sa?!
Brrrrrrrrr.......
Ajd sta cu :) verovatno se fruktoza tad bolje iskoristi ili sta?
Hvala puno u svakom slucaju. (a kad bi jeo ono kao za uzinu, to ne valja? )
-
Sa?!
Brrrrrrrrr.......
Ajd sta cu :) verovatno se fruktoza tad bolje iskoristi ili sta?
Hvala puno u svakom slucaju. (a kad bi jeo ono kao za uzinu, to ne valja? )
fruktoza bolje iskoristi xeexe,a za sta ti treab fruktoza????
MI nemamo uzinu,rucak,veceru.........
MI imamo
obrok1.
obrok2.
obrok3.
itd
-
Ne bre nisam mislio u tom smislu, vec da ne ode u salo i to....to mi je cilj, a opet ne bih ga se odrekao skroz.
-
ne brini nece jedna jabuka,mandarina....otici u salo sigurno;)ali vec sve preko 300g voca moze da ode
evo ja sam pre 60 min pojeo 200g junetine i jednu mandarinu,pa idem na kardio;)
-
^^^^
Priznaj da si jeo odma posle obroka :) nema sanse da zvacem junetinu i mandarinu u isto vreme ;)
-
^^^^
Priznaj da si jeo odma posle obroka :) nema sanse da zvacem junetinu i mandarinu u isto vreme ;)
PRIZNAJEM;)
-
Ako gledate po naucnim preporukama, a ne da zadovoljavate svoja cula ukusa ili sta vec...voce se jede pre obroka. Naravno, ovde kada nauka kaze obrok...misle na supa, glavno jelo, salata, hleb...
A posto mi jedemo obrok na grame...moracemo da sacekamo da bude i neka studija kad bi i mi trebali to jesti :-))
-
^^^
Vidi, uvek se setim da su stari Rimljani voce (pa i vino koje mu dodje to isto) jeli POSLE obroka, a bili su vrlo, vrlo razvijeni :)
Opet vise verujem neki poroverenim tradicijama i navikama, nego "tamo nekoj nauci" koja cas kaze jedno cas za isto to posle 20 godina, kao salili smo se, sad nije vise ovako nego onako, pogotovo za ove stvari tipa saveti.
Nego, Belanac, koje je objasnjenje zasto jesti voce za vreme/ odma posle obroka? Zar tada ta vocna materija ne ometa varenje proteina?
Meni je licno najprijatnije na prazan stomak.
-
to za rimljane se navodi kao primer kako ne treba jesti voće.
inače i ja sam došao do toga da jedem voće uz obrok. tako da povremeno uzimam šljive i pile i mogu vam reći da je extra :)
-
Vidi, uvek se setim da su stari Rimljani voce (pa i vino koje mu dodje to isto) jeli POSLE obroka, a bili su vrlo, vrlo razvijeni Smeško
jaoooooo bare....ajd molim te kao boga...
-
^^^
Dobro aj sad, jel mora bas smile iz svake recenice :)
btw bili su i debeli ko stoke, mnogi :)
-
Vidi, uvek se setim da su stari Rimljani voce (pa i vino koje mu dodje to isto) jeli POSLE obroka, a bili su vrlo, vrlo razvijeni :)
Ovo je toliko smesan komentar, da ga je glupo i komentarisati...Ti onda verovatno ne pijes ni whey, ne dao Bog bcaa, glutamin, dextrozu...a po obroke ides u lov?
-
Dobro bre ljudi, rekoh vec gore, jel mora smile uvek da se stavlja?
Jeste idem u lov, u MAxi diskont :)
-
^^^
Vidi, uvek se setim da su stari Rimljani voce (pa i vino koje mu dodje to isto) jeli POSLE obroka, a bili su vrlo, vrlo razvijeni :)
Opet vise verujem neki poroverenim tradicijama i navikama, nego "tamo nekoj nauci" koja cas kaze jedno cas za isto to posle 20 godina, kao salili smo se, sad nije vise ovako nego onako, pogotovo za ove stvari tipa saveti.
Nego, Belanac, koje je objasnjenje zasto jesti voce za vreme/ odma posle obroka? Zar tada ta vocna materija ne ometa varenje proteina?
Meni je licno najprijatnije na prazan stomak.
BUKVALISTO totalno je ne bitno kad jedes,ja sam samo rekao da ne jede vocku kao uzinu,znaci pre obroku u toku obroka odma posle obroka eto....................
-
Dobro bre ljudi, rekoh vec gore, jel mora smile uvek da se stavlja?
Jeste idem u lov, u MAxi diskont :)
8) 8) 8)
Evo cisto ukratko da pojasnim sto preporucuju voce pre jela...Zato sto voce vrlo brzo prolazi kroz zeludac i tako ne zadrzava ostatak obroka u varenju....dok ako se jede nakon obroka, veci deo voca se pretvara u alkohol zbog vec zapocetog varenja i nemogucnosti da brzo prodje kroz zeludac. Znaci nauka je samo utvrdila sta se desava u oba slucaja...ciste cinjenice...tako da ne brines..nece za 20 godina reci da se voce bolje vari nakon jela. Ja ovo licno primenjujem vec par godina i covek se vrlo brzo navikne na to. Smazes vocku, ona pojaca lucenje enzima u zeludcu, ti za 10-ak minuta "navalis" na klopu i to je to. E, sad..kao sto napomenuh gore...taj obrok se podrazumeva obican svakodnevni narodni obrok...a mi sto jedemo 150-200-250 gr...e za taj slucaj ja nemah u rukama nesto opipljivo ;)
-
totalno je ne bitno kad jedes
Vec iznesoh gore misljenje, te se sa ovim ne slazem...
-
totalno je ne bitno kad jedes
Vec iznesoh gore misljenje, te se sa ovim ne slazem...
daj bulldog ja nikada nisam obracao paznju kad jedem voce,pre,u toku,posle obroka ako je JAKO bitno promenicu taj nacin ali mislim da ne igra neku ulogu,pogovoto sto pojedem jednu vocku na dan(mandarina ili jabuka)
-
totalno je ne bitno kad jedes
Vec iznesoh gore misljenje, te se sa ovim ne slazem...
daj bulldog ja nikada nisam obracao paznju kad jedem voce,pre,u toku,posle obroka ako je JAKO bitno promenicu taj nacin ali mislim da ne igra neku ulogu,pogovoto sto pojedem jednu vocku na dan(mandarina ili jabuka)
To sto nisi obracao paznju, ne znaci za varenje nista, zar ne? ;)
Neces ni umreti, ni narasti ako jedes kao do sada...ali da ces bolje iskoristiti voce hoces...i da ces verovatno za nijansu poboljsati varenje obroka - hoces. Naravno da je na tebi odluka, ali posto sam znao ovaj podatak ne bi bilo u redu da ga nisam izneo i precutao nesto sto vam moze doneti samo boljeg...Sto bi rekli "Ja rekoh i spasih dusu"..a vi radite po svome ;)
-
od danas radim tako;)
-
ti za 10-ak minuta "navalis" na klopu i to je to. E, sad..kao sto napomenuh gore...taj obrok se podrazumeva obican svakodnevni narodni obrok...a mi sto jedemo 150-200-250 gr...e za taj slucaj ja nemah u rukama nesto opipljivo ;)
Pa drugi jedu i po 500gr :D
-
E to je to znaci
-
od danas radim tako;)
;)
Pa drugi jedu i po 500gr :D
Ma ima ih i gorih...na primer moja tasta :D :D
-
od danas radim tako;)
;)
Pa drugi jedu i po 500gr :D
Ma ima ih i gorih...na primer moja tasta :D :D
Ne znam sto al te tashte su uvek debele!
-
kazite mi jel mnogo dve banane u jednom danu?jedem ih sa proteinom izmedu obroka a uz obroke naravno UH(pirinac,krompir)hvala unapred
-
kazite mi jel mnogo dve banane u jednom danu?jedem ih sa proteinom izmedu obroka a uz obroke naravno UH(pirinac,krompir)hvala unapred
ako nisi sklon gojenju jedi slobodno,ali ako gledas po kvalitetu UH koji ce ti qr..;)
-
ko je na strogoj takmicarskoj dijeti trebalo bi da izbjegava voce, a ko se rekreativno bavi bb ni slucajno ne bi trebalo potpuno izbaciti voce.Ovo ne znaci da se treba ozderavati od voca :)
-
ovaj jescu bolje kivi ili narandzu a bananu mogu pola sata pre treninga,jel ok?
-
ovaj jescu bolje kivi ili narandzu a bananu mogu pola sata pre treninga,jel ok?
ne!!!!nije ok
nemoj jesti VOCE-SECER!!! pre treninga;)
-
ovaj jescu bolje kivi ili narandzu a bananu mogu pola sata pre treninga,jel ok?
ne!!!!nije ok
nemoj jesti VOCE-SECER!!! pre treninga;)
ok brate,bolje cu ga izbegavati i hvatam se sto vise povrca a sat vremena pre treninga moze protein?
-
ovaj jescu bolje kivi ili narandzu a bananu mogu pola sata pre treninga,jel ok?
ne!!!!nije ok
nemoj jesti VOCE-SECER!!! pre treninga;)
ok brate,bolje cu ga izbegavati i hvatam se sto vise povrca a sat vremena pre treninga moze protein?
imas temu gde pise sta se jede pre treninga..
ali protein moras da imas,e sada sta ce biti uz protein,zavisi na cemu si(keto,rotacija,masa)
-
Alo čika Peki, imaš li možda kakvih saznanja oko interakcije grejpfruta s različitim "hemijama" odn. da on može da pojača efekt?
U više članaka sam pročitao o toj interakciji ali nekih konkretne primjere nisam našao gde bi to moglo da bude handy. Ovo je iz Wikipedie: Grapefruit can have a number of interactions with drugs, often increasing the effective potency of compounds. In the field of polyphenolic compounds, grapefruit contains the flavanone naringin, alongside the two furanocoumerins bergamottin and dihydroxybergamottin, which inhibit the protein isoform CYP3A4 predominately in the small intestine, but at higher doses, hepatic CYP3A4 inhibition is present as well.[12] It is via inhibition of this enzyme that grapefruit increases the effects of a variety of drugs by increasing their bioavailability.[13][14][15][16][17] The effect of grapefruit juice with regard to drug absorption was originally discovered in 1989. However, the effect became well-publicized after being responsible for a number of deaths due to overdosing on medication.[18]
-
o boze
cek
a iz kog razloga tebe to zanima?
ajd da krenemo sa te tacke....jer je jednotavnije..
-
nisam imao u mislima ništa konkretno, samo me zanima iz razloga što to možda može imati nekakvih pozitivnih ili opet negativnih efekata kod istovremenog uzimanja s nekim od suplemenata i/ili hemijom. Dakle, moje konkretno pitanje je da li ti imaš kakvih saznanja o tome gde bi to možda moglo da pripomogne odn. gde bi to tu svakom primeru trebalo izbegavati.
Učinilo mi se zanimljivo pa reko budem postao možda bude interesantno i drugima...
-
pa meni su takvi textovi uvek I VISE NEGO GLUPI
to ti je moj odgovr
ja kada bih citao te i takve textove studije odavno bi vec poludeo..
metodom zdravog i logickog razmsljanja cak i onaj ko se veoma malo razume u datu temtaiku moze da zakljuci koliko to samo paradoskalno zvuci a da se u opste ne ide u dublju analizu
-
ok, hvala za mišljenje :).
-
Iz citanja ovog teksta sam se zbunio samo. Moze se reci da sam na svojoj kozi osetio sva losa dejstva kad se iz ishrane izbaci povrce, a kamoli tek i voce. Posto studiram i zivim trenutno privatno, jednostavno ne mogu da trosim vreme a i gazdine zivce da svaki da barim neko povrce ili slicno. Da ne smaram ukratko cu izloziti svoj obrok za 1 dan:
1 obrok kafa+100 ~150 grama ovsenih oko 9~ ujutru
pojedem 1-2 jabuke+ kafa oko pola 12
2 obrok u menzi da jedem uglavnom pririnac/ ili neko povrce +ribailibecka snicla oko 13 casova
3 obrok tunjevina+pirinac oko 16 casova
pojedem opet 1 ili 2 jabuke oko 18 casova
4 obrok tunjevina+pirinac oko 19 casova
5 obrok jabuka pa tunjevina posle treninga
6 obrok tunjevina + eventulano ella sira ~200 grama 2.5- do 3 sata nakon predhodnog obroka
Recimo manje vise da mi je standardno da imam jedan malo losiji obrok u menzi + 4 obroka tunjevinu. E sad pre nego sto me lincuju neki zbog jednolicne ishrane, ja za drugo nemam ni para a imam i jos manje vremena da spremam da jedem. Tunjevinu uzimam za 70 dinara u tempu tako da i nije toliko skupo. Glavno pitanje je da li je za neku dijetu za plazu ovih 4-6 jabuka mnogo, jer je to ipak ~800 grama. Za sada ne primecujem da mi masti stomak, ali primecujem dafinitivno da od jabuka mi se mnogo lakse svari hrana, i da nemam problema sa digestivnim taktom i zatvorom sto sam bez unosa povrca i voca imao.
-
Iz citanja ovog teksta sam se zbunio samo. Moze se reci da sam na svojoj kozi osetio sva losa dejstva kad se iz ishrane izbaci povrce, a kamoli tek i voce. Posto studiram i zivim trenutno privatno, jednostavno ne mogu da trosim vreme a i gazdine zivce da svaki da barim neko povrce ili slicno. Da ne smaram ukratko cu izloziti svoj obrok za 1 dan:
1 obrok kafa+100 ~150 grama ovsenih oko 9~ ujutru
pojedem 1-2 jabuke+ kafa oko pola 12
2 obrok u menzi da jedem uglavnom pririnac/ ili neko povrce +ribailibecka snicla oko 13 casova
3 obrok tunjevina+pirinac oko 16 casova
pojedem opet 1 ili 2 jabuke oko 18 casova
4 obrok tunjevina+pirinac oko 19 casova
5 obrok jabuka pa tunjevina posle treninga
6 obrok tunjevina + eventulano ella sira ~200 grama 2.5- do 3 sata nakon predhodnog obroka
Recimo manje vise da mi je standardno da imam jedan malo losiji obrok u menzi + 4 obroka tunjevinu. E sad pre nego sto me lincuju neki zbog jednolicne ishrane, ja za drugo nemam ni para a imam i jos manje vremena da spremam da jedem. Tunjevinu uzimam za 70 dinara u tempu tako da i nije toliko skupo. Glavno pitanje je da li je za neku dijetu za plazu ovih 4-6 jabuka mnogo, jer je to ipak ~800 grama. Za sada ne primecujem da mi masti stomak, ali primecujem dafinitivno da od jabuka mi se mnogo lakse svari hrana, i da nemam problema sa digestivnim taktom i zatvorom sto sam bez unosa povrca i voca imao.
pa tunjevina ti je SKUPA,izracunaj koliko kosta 4 tunjevine i koliko grama mesa dobijas;)
ili tebe mrzi da kuvas....pa nismo mi ludaci da kuvamo svaki obrok posebno
evo ti moj plan za jedan dan
dorucak blend i ovas(2min mi treba da spremim to)onda kuvam 4 obroka(belo meso 45min se kuva)whey odma posle treninga,i ella sir pre spavanja tu nema sta da se sprema,ukupno posveceno vreme u kuhinji 60min stim da 50min i ne moram da budem pored sporeta;)povrce jedem sveze,nema sta da ga barim....a sto se tice voca ok ako te ne masti odlicno,samo jednog dana ce te mastiti;)
-
Druge stvari necu da komentarisem ali kafa+ovsene i kafa+jabuka (ili kafa+secer kao najgora opcija) je poziv na sjebavanje metabolizma.
Barem jedno 15-30 minuta pauze od kafe do jela.
-
Druge stvari necu da komentarisem ali kafa+ovsene i kafa+jabuka (ili kafa+secer kao najgora opcija) je poziv na sjebavanje metabolizma.
Barem jedno 15-30 minuta pauze od kafe do jela.
bravo i puta 115
momcino
ti imas srece sto imas 20ak godina pa ti je metabolzima kao u zmaja
pa bi isto tako imao reuzlate koje imas i da imas para
PARE nisu merilo nicega kada je ovaj sport u pitanju
sa parama ne mozes da kupis misice
mozes da kupis PREDUSLOV da napravis nesto ali i onda ako nema karatkera KOJEG BDW NEMOES DA KUPIS dzaba ti sve pare ovog sveta
tako da
ishrana ti je BLAGI UZAS i to sto radis radis sebi
neka ti je sa srecom
-
Druge stvari necu da komentarisem ali kafa+ovsene i kafa+jabuka (ili kafa+secer kao najgora opcija) je poziv na sjebavanje metabolizma.
Barem jedno 15-30 minuta pauze od kafe do jela.
bravo i puta 115
momcino
ti imas srece sto imas 20ak godina pa ti je metabolzima kao u zmaja
pa bi isto tako imao reuzlate koje imas i da imas para
PARE nisu merilo nicega kada je ovaj sport u pitanju
sa parama ne mozes da kupis misice
mozes da kupis PREDUSLOV da napravis nesto ali i onda ako nema karatkera KOJEG BDW NEMOES DA KUPIS dzaba ti sve pare ovog sveta
tako da
ishrana ti je BLAGI UZAS i to sto radis radis sebi
neka ti je sa srecom
ishrana je blagi uzas? I sta radim sebi?
Mislim da mi bolje jedno 99% da jedem ovako, nego kao 90% mojih vrsnjaka koji studiraju daleko od kuce. Znaci po tvome da ja batalim sve i lepo i hasam dorucak burek jogurt, pa onda forneti jogurt, za rucak mogu u menzu na pasulj i sniclu, a za veceru kruna- kisela pavlaka+ proja.
Ako meni trenutno odgovara ovako a odgovara mi jer da se seljacki izrazim ta kombinacija ovsene/kafa me protera ujutru u wc.Evo sad sam "otkrio " i dejstvo jabuka da je dobro u to smislu.
Pa sam reko da pitam da li je to ok. Ali na ovom forumu ne sme ni da se pita, odma ljudi napadaju, frustrijaruci svoje koplekse ili bog zna sta na drugima zato sto pobogu kako smem da to ne znam.
Mislim da sam lepo, kulurno, nenapadno postavio pitanje, da se ne ku@cim u fazonu gle sta jedem a kako izgledam i td. Tako da je po meni uljudno da se kaze, decko to i to ti ne valja zbog toga i toga....
@ naturalni, fala drugar pokusacu tako kad pojedem ove tune koje imam i kad idem u shopping iduci put, jer idem pa kupim hranu za 10-ak dana(mada mi je i to problem jer nemam zamrzivac za piletinu,a u frizideru moze samo 3-4 dana da stoji).A sto se tice whey-a ili nekog suplementa nista ne uzimam ja skoro od kada sam krenuo da treniram uopste jer finansijski slabo stojim.
@ deja . Decko/covek nije da te vredjam ali ono gorenapisano za kulturu obuhvata tebe, kazi mi zasto lepo ima da "umerem" ili sta, sto jedem ovsene pahuljice i kafu.Ja to necu ni da komentarisem, zar nije pravilo foruma da se postuju drugi, ovo recenicom indirektno omalozavas drugog clana kao inferiornog, zbog tvoje aristokratske superiornosti znanja.Po ovome tvom stavu znaci po tvom znanju ako ne izgledas bar ko Ronnie, trebas da se ubijes, zar ne? A sto se tice jabuke nisam rekao da jedem u isto vreme, popijem kafu pa nakon izvesnog vremena pojedem 1-2 jabuke.
-
Razlog zasto se odmah napadaju i brisu postovi kao tvoji je:
- zato sto je hiljadu puta pisano na tu temu, videlo se da ima boljih resenja, i sad svakome objasnjavati umesto da sam iscita je nepostovanje tudjeg vremena
- zato sto si se upravo prikazao kao kreten ;)
Kad ti je Pedja rekao da ti je ishrana blagi uzas, to ne znaci da je gora od ishrane tvojih vrsnjaka ili vecine ljudi na Balkanu (a da ne pominjem US of fat Ass), vec da ima mnogo boljih resenja i da ima propusta u tvojoj ishrani koji se vrlo lako mogu srediti (tipa rasporediti proteine u svaki obrok, izbaciti UH iz kasnijih obroka, izbaciti tolike jabuke), itd.
Pedja je previse cesto slusao i razne gluposti (nista namenjeno tebi), i morao previse puta svakome posebno da objasnjava, da mu je kratak fitilj po tom pitanju ;) Zato i kaze da ti je ishrana uzas - ti to shvati kao "mozes mnogo bolje" bez preteranog truda, posto ionako puno jedes tune.
Sto se kafe tice (u stvari kofeina uopste, osim oko treninga evenutalno kako kome), kofein i secer, pa cak i kofein i UH mogu da nepotrebno vise iritiraju pankreas, prave padove i peak-ove secera i insulina, koji ne samo da ti ne trebaju vec smetaju. Ima i drugih losih strana.
Razmisli zasto je coca-cola jedan od najvecih uzroka dijabetesa.
To ne znaci da ces imati dijabetes ili druge probleme ako pijes kafu sa secerom - vec samo da su vece sanse.
Ja ti predlazem nesto sto uopste ne steti. Ti ako zelis prihvati. Ako ne zelis, tvoj problem ;)
Pedja ti je u jednoj recenici lepo objasnio - ti imas 20god, jos uvek nisi imao vremena da sjebes metabolizam.
E sad, ja ne mogu da bajem u bob sta si ti mislio kad si napisao "kafa+ovsene" i "jabuke+kafa", tj. da li ih konzumiras sa cimetom, uz papaju ili ti 72 device lebde okolo i obacuju po kap kafe i liz jabuke kad treba ;) Jedini nacin na koji ja to iz tvog posta mogu da razumem je "u isto vreme".
Opet, ja sam samo napomenuo da TREBA izbegavati kafu i secer u isto vreme. Ti si taj koji napada.
-
Razlog zasto se odmah napadaju i brisu postovi kao tvoji je:
- zato sto je hiljadu puta pisano na tu temu, videlo se da ima boljih resenja, i sad svakome objasnjavati umesto da sam iscita je nepostovanje tudjeg vremena
- zato sto si se upravo prikazao kao kreten ;)
Kad ti je Pedja rekao da ti je ishrana blagi uzas, to ne znaci da je gora od ishrane tvojih vrsnjaka ili vecine ljudi na Balkanu (a da ne pominjem US of fat Ass), vec da ima mnogo boljih resenja i da ima propusta u tvojoj ishrani koji se vrlo lako mogu srediti (tipa rasporediti proteine u svaki obrok, izbaciti UH iz kasnijih obroka, izbaciti tolike jabuke), itd.
Pedja je previse cesto slusao i razne gluposti (nista namenjeno tebi), i morao previse puta svakome posebno da objasnjava, da mu je kratak fitilj po tom pitanju ;) Zato i kaze da ti je ishrana uzas - ti to shvati kao "mozes mnogo bolje" bez preteranog truda, posto ionako puno jedes tune.
Sto se kafe tice (u stvari kofeina uopste, osim oko treninga evenutalno kako kome), kofein i secer, pa cak i kofein i UH mogu da nepotrebno vise iritiraju pankreas, prave padove i peak-ove secera i insulina, koji ne samo da ti ne trebaju vec smetaju. Ima i drugih losih strana.
Razmisli zasto je coca-cola jedan od najvecih uzroka dijabetesa.
To ne znaci da ces imati dijabetes ili druge probleme ako pijes kafu sa secerom - vec samo da su vece sanse.
Ja ti predlazem nesto sto uopste ne steti. Ti ako zelis prihvati. Ako ne zelis, tvoj problem ;)
Pedja ti je u jednoj recenici lepo objasnio - ti imas 20god, jos uvek nisi imao vremena da sjebes metabolizam.
E sad, ja ne mogu da bajem u bob sta si ti mislio kad si napisao "kafa+ovsene" i "jabuke+kafa", tj. da li ih konzumiras sa cimetom, uz papaju ili ti 72 device lebde okolo i obacuju po kap kafe i liz jabuke kad treba ;) Jedini nacin na koji ja to iz tvog posta mogu da razumem je "u isto vreme".
Opet, ja sam samo napomenuo da TREBA izbegavati kafu i secer u isto vreme. Ti si taj koji napada.
Izvinjavam se ako sam ja ispao napadan ali i ja imam kratak fitilj po tom pitanju, jer otprilike svaki dan se raspravljam sa nekim likovima oko ishrane i td. , verujem da svi poznajete te price.
To sto kazes kafa+ secer, da li mislis na secer iz jabuke ili na secer u kafi? Jer je ja pijem goruku ili sa zasladjivacem? Kafu pijem dosta jer ucim ko ludak pa mi treba kofeina od okrzim koncentraciju.
I da to oko insulina, znaci da ne treba jedem tipa jabuku pre treninga, da ne iritiram?
-
Kafa+bilo koji secer. Cak i kafa+skrob mogu negativno da iritiraju pankreas i nivo secera/insulina u krvi.
Znaci OK kafa i UH istog dana - ali barem 15-30 minuta kafa pre jela. Ne valja posle jela, onda ipak moze da deluje negativno.
A jabuka ili bilo koji UH pre treninga naravno NE.
-
E a sto je najveci fazon tacno osetim kako mi nikada ne prija kafa posle jela a na prazan stomak mi jako prija..
-
Kafa+bilo koji secer. Cak i kafa+skrob mogu negativno da iritiraju pankreas i nivo secera/insulina u krvi.
Znaci OK kafa i UH istog dana - ali barem 15-30 minuta kafa pre jela. Ne valja posle jela, onda ipak moze da deluje negativno.
a koliko nakon jela moze kafa? obicno pijem kafu posle dorucka 20,30min, i slucajno naleteh na ovo, nisam znao da i tu ima zezancija...
-
Kafa+bilo koji secer. Cak i kafa+skrob mogu negativno da iritiraju pankreas i nivo secera/insulina u krvi.
Znaci OK kafa i UH istog dana - ali barem 15-30 minuta kafa pre jela. Ne valja posle jela, onda ipak moze da deluje negativno.
a koliko nakon jela moze kafa? obicno pijem kafu posle dorucka 20,30min, i slucajno naleteh na ovo, nisam znao da i tu ima zezancija...
ma mozes i u toku jela ako te cini sretnim :)
-
Ovo za kofein + uh da iritira pankreas prvi put cujem, aj ako te ne mrzi daj mi izvor odakle si procitao.
-
svaka namirnica iritira pankreas :)
vjerovatno je mislio na sam sastav kafe , uostalom ne znam zasto bi iko stavljao secer u kafu to mi nikad nije bilo jasno kad postoje vjestacki zasladjivaci, natreen,splenda...
-
Google->Coca Cola + diabetes
Jedan od najboljih izvora.
Ili: http://www.google.com/search?q=caffeine%20insulin
@Spartak, pa nije to tako prosto... kofein kao stimulant ubrzava lucenje insulina ali uzjedno povecava i insulin resistance tako da se em vise luci insulin em brze.
@bc, zavisi kakve si UH jeo, tj. koliko dugo ce se variti. Npr. 30 ako si jeo (iz ko zna kog razloga) samo beli pirinac. Ali ako si jeo braon pirinac izbegavaj kafu posle tog obroka.
-
Da, nasao sam sad ovo da kofein povecava insuline resistance, hvala. sry za OT
-
MA O CEMU SE ODJE LUPETA, AJ MALO UKLJUCITE MOZAK, pogledaj samo koliko je apsurdna ova recenica :
"caffeine raises blood sugar levels by causing the body to put out large amounts of adrenalin"
LARGE AMOUNTS OF ADRENALINE-hahahhahahahahhahah
a idemo sad ovako :
http://www.nutritiondata.com/facts/beverages/3899/2
sto bi cika Ronnie reko : point simple point blank
-
Ne znam o cemu pricas ali kad sam malo potrazio ima gomila studija koja pokazuju da se smanjuje senzitivnost na insulin tj. povecava rezistentnost uzimanjem kofeina i to je to. A taj link, dobro, znamo da u kafi nema nicega, i da ne dize insulin direktno ;)
-
meni kafa mnogo prija kad sam na dijeti narocito...i uvek na prazan stomak..
ako bih popio kafu odmah posle jela, ili ne daj boze uz jelo, napravio bih takav dzumbus u zelucu d ami me ubila kiselina...
-
Ne znam o cemu pricas ali kad sam malo potrazio ima gomila studija koja pokazuju da se smanjuje senzitivnost na insulin tj. povecava rezistentnost uzimanjem kofeina i to je to. A taj link, dobro, znamo da u kafi nema nicega, i da ne dize insulin direktno ;)
naravno da ne znas o cemu pricam da znas shvatio bi, i zdjela kupusa ce ti podignuti insulin za neku vrijednost, ali NE I DO TE MJERE ko sto tamo kaze LARGE AMOUNTS OF ADRENALINE, zasto onda bb piju kafu na ketonsku dijetu ? ne vidim da je ikome to naskodilo ?
-
Ne znam o cemu pricas ali kad sam malo potrazio ima gomila studija koja pokazuju da se smanjuje senzitivnost na insulin tj. povecava rezistentnost uzimanjem kofeina i to je to. A taj link, dobro, znamo da u kafi nema nicega, i da ne dize insulin direktno ;)
gomile studija........
ehhhhhhh
-
naisao sam na zanimljiv clanak o vocu. kako je poduzi otvorio sam novu temu - "Zabranjeno voce? Šecer, fruktoza, glukoza".
ovde to napominjem jer bi mozda neki mogli naci odgovor ne neka pitanja koja su vec postavili,a i ja imam par pitanja pa bi voleo cuti vase misljenje uopste o citavom tekstu.
-
naisao sam na zanimljiv clanak o vocu. kako je poduzi otvorio sam novu temu - "Zabranjeno voce? Šecer, fruktoza, glukoza".
ovde to napominjem jer bi mozda neki mogli naci odgovor ne neka pitanja koja su vec postavili,a i ja imam par pitanja pa bi voleo cuti vase misljenje uopste o citavom tekstu.
text je vise nego glup
a dobio si sve odgovre kroz linkove koje sam ti postavio!!!!
-
da li med sadrzi ista proteina?
-
da li med sadrzi ista proteina?
Da...ako u njega umočiš pileće grudi :D
-
ne sadrzi
I da sadrzi ti proteini ne mogu da imaju pun aminokiselinski profil pa se ne racunaju kao ni ostali iz biljaka
a i da ima odlicne proteine(sto je naravno nemoguce) opet dzaba ... treba da unesem kilo secera iz meda da bi uneo proteine
Nije meda velik i jak od meda vec od mesa :d
-
zahvaljujem na odgovoru ;)
-
Negde sam citao da je u zelenom vocu od ukupnog secera oko 60% fruktoze a ostalo polisaharidi.
Konkretno za zelenu jabuku i zelenu bananu!
Kontam da mi to nebi smetalo za posle treninga? Tipa jabuka ili banana dok ne dodjem kuci da lepo klopam?
-
Negde sam citao da je u zelenom vocu od ukupnog secera oko 60% fruktoze a ostalo polisaharidi.
Konkretno za zelenu jabuku i zelenu bananu!
Kontam da mi to nebi smetalo za posle treninga? Tipa jabuka ili banana dok ne dodjem kuci da lepo klopam?
ufff
ti kao da si ziveo u vaukumu 2 godine
ok
ajde sada ukucaj u search FRUKTOZA pa ce ti sve biti jasno...
-
ubicu se majke mi! A bzvz mi sto vec 100-i put trcim pred rudu, kao ja znam to al me ovo jos zanima.
umesto da citaaaaaaaam!
Izvinjavam se na spamu.
-
ma samo citaj i videti ces da ce sve biti ok
a onda plaisras neko pitenje koje ti nije jasno i picimo dalje
-
e ja cu reci samo UH! a to kazem iz razloga shto nisam temu chitao do sad,pa sam je sad prochitao odjednom,vec sam pola sata mogao spavati...:)
shto se tiche mene smanjio sam voce,volim ga,ali ne pretjerano da ne bih mogao bez njega,mada i dosad su moje potrebe zadovoljavale jedna banana i jedna krushka,ili jabuka.. ne znam samo kakva je situacija sa suvim vocem,vidim ne pominje se odje,mada smatram da tu ima nekih dodatih shecera..
e sad mogu mirno spavat..:)
-
Sve je to cinjenica za fruktozu ... Ali samo mi nije jasno kako je moguce ako se zameni samo 300 kalorija od pirinca sa recimo dve vece banane (otprilike sadrze 300 cal) to mu dodje 11,12 grama fruktoze za ceo dan , i da se od toga dobija salo ??? Sve je i vise nego jasno i naravno da bi preterivanje u vocu za rezultat imalo povecanje masnih naslaga zbog fruktoze, ali pobogu 2 banane ...
:( krivo mi je jer ih obozavam , a jedem jednu , jednu ipo dnevno :P
-
Sve je to cinjenica za fruktozu ... Ali samo mi nije jasno kako je moguce ako se zameni samo 300 kalorija od pirinca sa recimo dve vece banane (otprilike sadrze 300 cal) to mu dodje 11,12 grama fruktoze za ceo dan , i da se od toga dobija salo ??? Sve je i vise nego jasno i naravno da bi preterivanje u vocu za rezultat imalo povecanje masnih naslaga zbog fruktoze, ali pobogu 2 banane ...
:( krivo mi je jer ih obozavam , a jedem jednu , jednu ipo dnevno :P
A zamisli kako je meni em obozavam voce em su mi banane favoriti em ovde ima nekih malecnih crvenih banana koje su jedno 10 puta ukusnije od normalnih ali nisu za transport pa se ne izvoze kvare se brzo... I uz sve to ja nasao ovaj forum koji mi je srusio sneska i otvorio oci.. Eto me na dijeti par nedelja a imao par crvenih banana u kuci morao da ih bacim :):):)
-
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
SUGAR : THE BITTER TRUTH
-
Kakav vrhunski video. Znaci uzas!
-
FRUKTOZA=ALCOHOL WITHOUT A BUZZ :)
-
Sve je to cinjenica za fruktozu ... Ali samo mi nije jasno kako je moguce ako se zameni samo 300 kalorija od pirinca sa recimo dve vece banane (otprilike sadrze 300 cal) to mu dodje 11,12 grama fruktoze za ceo dan , i da se od toga dobija salo ??? Sve je i vise nego jasno i naravno da bi preterivanje u vocu za rezultat imalo povecanje masnih naslaga zbog fruktoze, ali pobogu 2 banane ...
:( krivo mi je jer ih obozavam , a jedem jednu , jednu ipo dnevno :P
Fruktoza se brzo metaboliše u jetri, zaobilazeći u najvećoj meri enzim fofofruktokinazu koji reguliše njen metabolički put u procesu glikolize, što dovodi do promene u metabolizmu ugljenih hidrata i lipida. Nakon unošenja i apsorpcije fruktoze (za razliku od glukoze) dolazi do momentalnog povećanja produkcije piruvata i laktata u jetri, aktivacije piruvat dehidrogenaze i pomeraja smera reakcije kod oksidacije masnih kiselina, ka njihovoj esterifikaciji, što dalje rezultira stvaranjem lipoproteina male gustine koji transportuje masti u adipocite. Ovi efekti se pojačavaju dugotrajnim uzimanjem fruktoze, tako što se metabolizam prilagođava na stalno prisustvo fruktoze povećavajući koncentraciju enzima koji povećavaju lipogenezu i nastanak VLDL lipoproteina, što dovodi to trigliceridemije, smanjenje tolerancije na glukozu i hiperinsulinemije. Akutno povećanje kocentracije fruktoze u jetri uzrokuje njeno nakupljanje u jetri u obliku fruktoza-1-fosfata i smanjenu sintezu ATP-a.
Dakle, ne pretvara se fruktoza u masti, bar ne u slučaju unošenja normalnih količina, kada na kraju one završe u obliku glikogena, već menja metabolizam tako da se masne kiseline esterifikuju i skladište kao masno tkivo. Zato ne treba jesti voće zajedno sa mastima. Utvrđeno je još puno efekata koje veće količine unošene fruktoze mogu da izazovu kod nekih ljudi, npr. rezistentnost na leptin (smanjen osećaj sitosti nakon konzumacije voća), hiperuremija...
Nisam naišao na podatak koje količine fruktoze i u kom periodu mogu da utiču na metabolizam, ali na osnovu iskustava iz članka u uvodu ove teme sledi da su to već količine od 10-ak g, što je veoma lako uneti.
Neko moje laičko mišljenje bilo bi da neće biti štete ako se manje količine voća unose nakon aktivnosti, i to sa proteinom, ne sa mastima i ne sa uh...
-
Dakle, ne pretvara se fruktoza u masti, bar ne u slučaju unošenja normalnih količina, kada na kraju one završe u obliku glikogena, već menja metabolizam tako da se masne kiseline esterifikuju i skladište kao masno tkivo.
NIJE SIJA NEGO VRAT
lepo si ti ovo sve prepisao,samo jos da shvatis tj da moze da shvati "obican" citaoc tj COVEK
Nisam naišao na podatak koje količine fruktoze i u kom periodu mogu da utiču na metabolizam, ali na osnovu iskustava iz članka u uvodu ove teme sledi da su to već količine od 10-ak g, što je veoma lako uneti.
pa pozabavi se malo i hypersenzitivnosti na inuslin i to koliko je covek moguce da bude rezstentan na isti (a batli se UH jer samo potvrdujesj ono od pre neki dan)
Neko moje laičko mišljenje bilo bi da neće biti štete ako se manje količine voća unose nakon aktivnosti, i to sa proteinom, ne sa mastima i ne sa uh...
pa da je laicko-jeste,jer ne vidim da bi iko mesao voce i masti ili voce i Uh..no dobro..bilo kako bilo,kolicina koja je moguce da oxidira ovisi od pojedinca do pojedinca i od vrste voca
ali ima o tome vec..
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,520.0.html
-
lepo si ti ovo sve prepisao,samo jos da shvatis tj da moze da shvati "obican" citaoc tj COVEK
Ja to shvatam, i nisam baš prepisao, već preveo iz naučnog rada, neke opšte stvari o metabolizmu glukoze koje bi nekome i mogle da budu interesantne.
I to ne protivureči iskustvima bodibildera.
pa da je laicko-jeste,jer ne vidim da bi iko mesao voce i masti ili voce i Uh
Laičko je, jer nemam dokaza za te tvrdnje i nije mi to primarna oblast, imam samo logički zaključak iz gornjeg teksta, za razliku od "radi samo ono što ti iskustvo takmičara kaže".
-
:D
tri puta LOL za nesu
vidi,to sto si ti preveo nesto je LEPO DO TEBE,ali je problem u tome sto ti ukoliko ne shvatas STVARI O METABOLIZMU jer i sam si rekao da to nije TVOJA PRIMARNA OBLAST i onda iz toga prozilazi logacn zakljucak da nemozes racionalno da shvata stvari koje citas vec da ih tumacis onoliko koliko ti tvoje obrazovanje dozvolajva a ono ne sumnjam da je veliko ali isto tako ne sumnjam da je drugog prfouila a ne doktor nutriocnista ili neki molekularni biolog koji se bavi sa temom funkcinisanja ljudskom metablizma, a narocito problemila koje si PREVEO-PREPISAO sa pirlicno malo prethodnog znanja o tome
nemoj samo moli m te da pominjes tamicare niti bilo sta drugo vezano za tu temu jer to zvuci toliko pateticno da prealzi u mizeriju jer ovde se ne radi VERUJ SAMO TAKMICARU jer na ovaj forum dolazi 99% rekreativca koji dobijaju savete od 98% LJUDI KOJI NISU TAKMICARI (sam autor texta NIJE TAKMICAR ali je RADIO I OKUSIO NEKE STVARI NA SEBI A DA NIJE BIO OPTERCEN SA UH VEC JE TEXT NAPISAO SA EMPRISJKOG STANOVISTA COVEKA KOJI NIJE VODIIO RACUNA O METABILICKIM POREMECIJAMIMA VEC SE VODIO RADOM NA TERENU I BELEZIO REZULTRATE) A JEDINI TAKMICAR NA OVOM FORUMU SAM JA mada i ja vise nisam u toj prici....
tako da...necu da budem nepristojan pa da ti kazem nesto sto bi mozda trebalo a da shvatis pogresno..
:D
ziv mi bio i jos mnogo nacunih radova procitao
-
Samo dopuna.... ;)
Sa prve strane teme VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
....Problem sa fruktozom je sledeci je taj sto telo nema potrebnu enzimsku masineriju da pretvoru fruktozu u glikogen tako da fruktoza predstavlja tezak teret za jetru. Fruktoza jednostavno prolazi pored enzima fosfofruktokinaza-I (PFK-I) koji je odgovoran za konvrziju ugljenih hidrata u energiju. Fruktoza preskace kontrolnu tacku koja odlucuje dali ce secer biti uskladisten kao glikogen ili mast. Kompleksni ugljeni hidrati, kao sto su pirinac, ovsene pahuljice i krompir se pretvaraju glikogen sve dok se rezerve glikogena ne napune. Fruktoza se, na drugoj strani, direktno pretvara u mast i biva otpustena u krvne tokove da bi bila iskladistina kao masna celija. Bam. Dobili ste dozu masti! Ali steta ne prestaje ovde. Ostatak fruktoze se skladisti u samoj jetri u obliku glikogena. E ovo je dobro, pomislicete, greska! Vidite, kada su rezerve glikogena u jetri pune, ona ovako “razmislja”: Imam sav glikogen koji mogu drzati tako da ako bilo koji ugljeni hidrat dodje ovde pretvoricu ga u mast! Fruktoza zamenjuje zamenjuje glikogen u jetri umesto u misicnom tkivu i tako stavlja jetru u mod za skladistenje masti. Ovo je upravo ono sta najmanje zelimo. Ali fruktoza ni nemoze da puni misicne rezerve glikogena tako da ako smo na dijetu bogatoj vocem nasa jetra biva zasicena i pretvara cak i kompleksne hidrate u mast bez da ikada napumi nase misice glikogenom. Rezultat je sledeci scenario: ugljeno hidratna nocna mora!
Tako da ne znam sta je novo...
@NeshaS mojne da si na kraj srca, hvala za trud :)
-
Tako da ne znam sta je novo...
..
jbg
i ja se celo vreme pitam sta je NOVO ali dzaba....
-
Za srce ste me ujeli zbog lubenice :D
-
Za srce ste me ujeli zbog lubenice :D
Pa nije valjda da ces sad da prestanes da je jedes?
-
Nisam ni poceo :)
-
Ali pazi ovako, lubenica je 90% vode, i realno treba da eksplodiras jeduci lubenicu da bi dobio slauf, tako da cuvaj malo srce, i rashladi se lubenicom slobodno.
-
Jebote glupe li teme
-
Ali nekako kao da usporava varenje proteina koji popio recimo posle terninga, posle je jos sat dva podrigujes.
-
http://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2011&mm=10&nav_id=546973
-
Jebote glupe li teme
x2
http://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2011&mm=10&nav_id=546973
pa pazi, fora kod voca, je sto dosta veliku kolicinu pojedes a opet ne uneses puno fruktoze( i glukoze) a prilicno se zasitis itd
A Fruktoza(prasak) je sranje jer veoma lako uneses veliku kolicinu, takodje preradjeni sokovi.. i prakticno sve sto se preradjuje ne valja ..
Moj zakljucak.. Voce jedem kao neki cheat meal(sto sam rekao zasitim se prilicno od malo kcal+ ukusno je), sto pedje spominje insulin.. pa zar nije najveca prednost fruktoze od obicnog secera manje drndanje insulina,
obicno posle treninga dok spremam hranu, pojedem koju vocku. par banana, 200gr jagoda ili tako nesto :) na masi samo naravno
p.s. banana koja je verovatno najlosiji izbor sadrzi
oko 12gr secera (glukoza-sukroza-fruktoza = 40%-20%-40%) , a ne 25gr secera itd :)
5gr skroba
3gr vlakana
btw na forumu vazi suvo grozdje je ok posle treninga, zanima me zasto? suvo grozdje od secera 50% fruktoza 40% glukoza 10% sukroza, brze se vari od svezeg voca, sem toga zasto je ok, a voce se izbegava kao da je 100% kancerogeno
i da dodam daleko od toga da BB ima potrebu za vocem. ali posle treninga ne moze da predje u glikogen itd, zar nije bas kontra, makar sto se tice glikogena u jetri ? o.0
-
posle treninga mogu i gumene bombone sa o% masti
-
posle treninga mogu i gumene bombone sa o% masti
moze i pecenje ali ne valja
-
ok
-
Winklaar jede banane :D
-
Winklaar jede banane :D
pa da
i coleman je rekao da je natural
-
Winklaar jede banane :D
pa da
i coleman je rekao da je natural
mozda i jeste? xD
-
Učinak fruktoze na tjelesnu masu (http://www.vitamini.hr/9445.aspx)
Fruktoza ne deblja više od ostalih vrsta ugljikohidrata, objavljeno je u časopisu Annals of Internal Medicine.
Otkriveno je da dodavanje manje količine fruktoze u jelo ne dovodi do porasta tjelesne mase, sve dok je reduciran unos ukupnih kalorija putem ostalih ugljikohidrata. Drugim rječima, kalorije iz fruktoze nisu u ni jednom slučaju drugačije od kalorija iz drugih vrsta ugljikohidrata.
Kada ljudi jedu hranu sa dodanom fruktozom, a pritom taj obrok ima istu energetsku vrijednost kao obrok bez dodane fruktoze, nema značajne razlike u tjelesnoj masi. S druge strane, prehranu koja sadrži velike količine fruktoze (visokokalorijska prehrana) možemo povezati s porastom tjelesne mase.
Može se zaključiti da se nećete udebljati ukoliko fruktozu zamijenite nekim drugim ugljikohidratom, a da pritom unos kalorija ostaje nepromijenjen.
-
HAHHAHAHAH
jos jedna od krilatica
trava je zelena a nebo plavo
i odna HIT
NEBO JE PLAVO A TRAVA ZELENA
marelli druze
ja koliko znam ti si veoma dugo na ovom forumu i znas i sam da se na internetu moze naci sve i svasta a pogtovo ovakove gluposti
dakle
neznam sta je sa ovim receno?
o fruktozi se zna naveliko i nasirko ihaaaa
zna se zasto i kako se ona konvnetuje u jetri i stvara glukozu i sta kasnije biva sa tim
neznam iz kog razloga bi neko KOMOPLEXNE UH menjao sa PROSTIM kada se zna kako prosti uh deluje na pankreas i lucenje inuslulina itd itd itd itd i
sve u svmeu
glupost koju je veoma lako naci na internetu kao u mnogo toga drugog i da neko slucjano ne kaze
AHA..ZNAO SAM
i krene da zdrere voce itd
morao sam ovo da napisem
ovo sto je mareli objavio apsolutno ne menja nista a sto nije se znalo pre a to je da je voce u velikim kolcinima tj furkotza iz voca smece a pogtovo ukoliko je cal potrebe zadovljene pa se unosi extra nesto toga tipa.
a i da poksuavas nadoknaditi cal potrebe iz UH sa prostim secerima je tolika gluost da to jednostavno nije vrednoi ni komentaristai
u ostalom
najlaksi experimetn je da se proba
vec od sutra svi oni koji smatraju ovaj text za relevatnim umesto 150 gr pirinca kojeg treba da pojedu neka unesu 400 gr banana 3 x dnevno (neka bude samo toliko,mada )
da ne ulazimo u to sta RADIS PANKREASU unoseci umesti komplexnih uh proste uh-ostaviti ce mo to po strani
i neka tako budce 4 ned na dijeti sa belim mesom iu vocem
i slobdno neka prijavi reuzlatet
hva;a
-
mene zamalo lincovase zbog doticne banane na drugom forumu :)
necu reci da su mi banane presele, jer se ubijam od istih-i ponosno nosim svoj bojler :D
-
Imam jedno pitanje koje bih zeleo da postavim Pedji.S obzirom na to da znam koji je tvoj stav u vezi voca,zanima me koje bi tebi bio najbolji izbor kada bi morao da biras?
-
Imam jedno pitanje koje bih zeleo da postavim Pedji.S obzirom na to da znam koji je tvoj stav u vezi voca,zanima me koje bi tebi bio najbolji izbor kada bi morao da biras?
Vidi, tu i tamo koja vocka u toku dana nece naciniti nikakvu stetu rekreativnom bodibilderu. Sto se tice takmicara, no no
Najprihvatljivije voce za bb je bobicasto voce jer procentualno ima najmanje glukoze i fruktoze. Naravno, to ne znaci da treba uzeti punu ciniju voca i ozdrati se od istog. Ja sam vise za varijantu ono, malo ribizle ili borovnice preko ovsene kase, to su neke prihvatljive doze voca koje nece uciniti nikakvu stetu rekreativnom bilderu,naravno-govorimo o fazi mase ili odrzavanja postojece forme.Kada se radi defka, ipak bi ga izbacio.
Nadam se da ce se svi sloziti samnom.
-
Ma jasno.Nego mene je zanimalo sta bi za Pedju eventualno bilo "najmanje zlo".A to sto ti kazes u vezi voca je i moje misljenje,posto I ja ujutru sa ovsenim I wheyom uzimam 100g jagoda,kupina ili malina.
-
Ma jasno.Nego mene je zanimalo sta bi za Pedju eventualno bilo "najmanje zlo".A to sto ti kazes u vezi voca je i moje misljenje,posto I ja ujutru sa ovsenim I wheyom uzimam 100g jagoda,kupina ili malina.
pa super ako mozes da si prustis maline ili kupine u sred zime
100 gr te nece ubiti
a za edju znaci DA NE JEDEM VOCU U OPSTE
tu i tamo neki GREJP ili JABUKU i to je sve
-
To je ono Frikomovo voce u kutijama od 300g.Jeste malo skuplje al jbg.A I kad se uzima po 100g i nije toliko neekonomicno.
-
pa super ako mozes da si prustis maline ili kupine u sred zime
Kupis u sezoni pa u zamrzivac.
Moji matorci nalageruju opasne kolicine malina, kupina i visnji...
-
Koliko cimanja ni oko ceka.Na sta tek lici to bobicasto voce kad se odledi-
pa to je nista drugo nego blato.Ranije kad nisam pazila stavila bih u blender,
whey+ella i da nije whey-a bilo bi odvratno da povratis.
Jos kad dodam finansijski momenat pa ono jos-kad se odledi od 300gr ostane 100gr-
neka hvala.
-
Koliko cimanja ni oko ceka.Na sta tek lici to bobicasto voce kad se odledi-
pa to je nista drugo nego blato.Ranije kad nisam pazila stavila bih u blender,
whey+ella i da nije whey-a bilo bi odvratno da povratis.
Jos kad dodam finansijski momenat pa ono jos-kad se odledi od 300gr ostane 100gr-
neka hvala.
Sto posto tacno.
-
Koliko cimanja ni oko ceka.Na sta tek lici to bobicasto voce kad se odledi-
pa to je nista drugo nego blato.Ranije kad nisam pazila stavila bih u blender,
whey+ella i da nije whey-a bilo bi odvratno da povratis.
Jos kad dodam finansijski momenat pa ono jos-kad se odledi od 300gr ostane 100gr-
neka hvala.
ela
naravno da si u pravu itd
medjtiim jednsotavno ne vredi ljudima govoriti neke stvari je je beznadezno
jednostavnije da kazes
ok
100 gr i super
resio si sva naredna pitanja koja bi usledila da kazes da ne da nije Ok vec da ovo sto si ti napisala
:D
-
Drugari, bicu jako kratak...
Imam oko 107kg, 186cm visinu,27 godina... U rekreativnom treningu sam godinama ali mi je tek skoro doslo iz dupeta koliko je ishrana bitna za rezultate, i uopste koliko su mi rezultati ( telo bez mnogo sala ) bitno... obzirom da sam do pre pola godine imao 125kg i bio zadovoljan sa time zanemarujuci naslage sala ( zbog snage ) ...
Sada vec ( obzirom da dobijam samo pohvale jer sam smrsao ) imam zelju da skinem sto je vise moguce sala i ostanem na ovoj kilazi ili eventualo izgubim par kilica...
Za trening sve znam, ali sam potpuna neznalica sto se ishrane tice, te bih bio zaista neizmerno zahvalan kada bi neko imao volju i zelju da mi navede koje bih namirnice i u kojoj kolicini mogao jesti da postignem gore pomenuto...
Znam da je blentavo to ovako traziti,preko jednog posta, obzirom da svako drugacije reaguje na odredjene namirnice ali svaka pomoc i pametna rec ce mi dobro doci...
Unapred sam vam zahvalan...
I da, vegetarijanac sam...
-
a sto ovde postavi temu ziv mi bio?
otvori temu i imam zanimljivh odgovara za tebe
-
Peđa majstore imam pitanje, pa da počnem:
Dva ipo meseca sam na dijeti i mršavim srednjim tempom. Smanjio sam kalorije i povećao aktivnost(iako ne treniram ništa sem gimnastike i sklekova i trbušnja, šetnje...)
Težak sam trenutno 78kg na 177cm. Sve ovo "dijetalno" vreme sam jeo pahuljice za doručak(4-5kašika), utopljene u jogurt.
E sada sve bi to bilo lepo, da ja nisam video slatku, zgodnu i ljubaznu prodavačicu u zdravoj hrani kako jede pahuljice u šolji s vodom sa dve kafene kašičice fruktoze, malo kakaa.
Na njen savet, uzeo sam koji gram fruktoze da i ja probam. Kaže, zdravije je u svakom slučaju od belog žutog/smeđeg šećera, i mogu da ga koriste i dijabetičari, i ne goji kao kristal beli rafinisani šećer.
Probao sam i oduševljen sam ukusom. Ono sa jogurtom je haos.
Nešto kontam, da nije ni dobro za dijetu da unosim jogurt svaki dan kao i ranije jer i on ima UH koji goji uz malo masti, pa vidi.
Zanima me mišljenje stručnjaka, kao što si ti Peđa. Koja varijanta je podnošljivija? Mislim, po ukusu znam, ali što se tiče mršavljenja? kalorijski mu dođe isto. Hvala puno
-
To sto je nesto zdravo ne znaci i da je dobro za mrsavljenje...fruktoza nije dobra...to sto je manje zlo (ako je uopste manje, sa tim necu da se zamaram) ne znaci da je ok za konzumirati...
Nisam Pedja, ali eto da odgovorim...
-
Peđa majstore imam pitanje, pa da počnem:
Dva ipo meseca sam na dijeti i mršavim srednjim tempom. Smanjio sam kalorije i povećao aktivnost(iako ne treniram ništa sem gimnastike i sklekova i trbušnja, šetnje...)
Težak sam trenutno 78kg na 177cm. Sve ovo "dijetalno" vreme sam jeo pahuljice za doručak(4-5kašika), utopljene u jogurt.
E sada sve bi to bilo lepo, da ja nisam video slatku, zgodnu i ljubaznu prodavačicu u zdravoj hrani kako jede pahuljice u šolji s vodom sa dve kafene kašičice fruktoze, malo kakaa.
Na njen savet, uzeo sam koji gram fruktoze da i ja probam. Kaže, zdravije je u svakom slučaju od belog žutog/smeđeg šećera, i mogu da ga koriste i dijabetičari, i ne goji kao kristal beli rafinisani šećer.
Probao sam i oduševljen sam ukusom. Ono sa jogurtom je haos.
Nešto kontam, da nije ni dobro za dijetu da unosim jogurt svaki dan kao i ranije jer i on ima UH koji goji uz malo masti, pa vidi.
Zanima me mišljenje stručnjaka, kao što si ti Peđa. Koja varijanta je podnošljivija? Mislim, po ukusu znam, ali što se tiče mršavljenja? kalorijski mu dođe isto. Hvala puno
A ajde ovako da postavimo
sta ti mislis dali je ok:
uzeti i pomesati
JOGURT
SECER (bilo kakav)
kakao
dobro,znam da neznas jer en bi ni pita
ali sta ti se "nako,cini...jel to super??
-
:)
iskreno, probao sam jednom namazan hleb eurokremom sa jogurtom, i umalo nisam povratio... :)
Isto tako, znam da su ovsene najzdravije kuvane u vodi, ali i taj ukus mi je nepodnošljiv...
-
Ma kakvi nepodnosljive.Skuvas vodu, prelijes pahuljice, sacekas da se ohlade i roknes whey.Sasvim pristojan obrok.
-
od recepata za ovsene ne moze da se zivi, sta je ovo:)
-
Pomama! ;D
-
Ma kakvi nepodnosljive.Skuvas vodu, prelijes pahuljice, sacekas da se ohlade i roknes whey.Sasvim pristojan obrok.
jbg druže, ne treniram ništa ozbiljno, trenirao sam u teretani pre 6 godina (i to mesec i po - dva), ugojio sam se vremenom od neaktivnosti i neuravnotežene ishrane i samo bih da smršam pa mislim da mi ne treba whey, a i skup je.
Molio bih Peđu da mi odgovori ako nastavim ovako da li ću se ugojiti, ili produžiti s mršavljenjem(9kg zasad)? znači kafenu kašičicu do dve umesto jogurta, ne verujem da je stašno.
Jel mi može neko reći koliko prosečan komad narandže i jabuke imaju fruktoze?
pročitaću i detaljno temu o pahuljicama, i možda pisati tamo, da ne bih ovde otišo u off.
-
Druze, dobio si odgovor, samo nisi obratio paznju...
NIJE DOBRO NI JOGURT NI FRUKTOZU DA UZIMAS UZ OVSENE... odakle ove ideje...
To sto si smrsao 9kg je verovatno jer si jeo svasta, pa si poceo koliko toliko da vodis racuna, i odatle minus na vagi, ali sigurno nece ici do beskonacno...
Smuti jaja sa ovsenim umesto whey-a...
a drugo, odakle pomama za fruktozom...
Jel nesto mora da bude ukusno da bi se jelo? pogotovo na dijeti... :-X
-
Po onome sto si izneo(nemoj da shvatis pogresno)skontao sam da verovatno nije samo problem oko tog prvog obroka,vec mi nesto govori da i ostali nisu kako valja(mozda gresim), de otvori temu pa postavi svoj jelovnik,da vidimo sta i kako :)
Ovsene sa wheyom/vodom,i tu nema dalje ,ako si na dijeti zbog ukusa hrane koju treba jesti..onda je to druga prica.. :D
-
Jel mi može neko reći koliko prosečan komad narandže i jabuke
a sta znaci prosecan komad/
-
Pa verovatno je mislio tipa 200g.
-
da, to... srednje veličine... oko 200gr
-
da, to... srednje veličine... oko 200gr
pa to te nece ubiti sigurno
a drugo je 200 gr pomorandze i 200 gr jabuke..
ali ajde..da sada ne ulazimo u detlaje
-
Odlichno predavanje o secerima i gojaznostima. Pominju se razne stvari, svi tipovi secera i koliko koji secer zapravo goji.
Sugar: The Bitter Truth (http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM#)
-
svidza mi se ovai klip iznad, odlicno...
-
Celu temu sam iščito 8)
Super tekst (MR.BIG sve pohvale)
-
Odlichno predavanje o secerima i gojaznostima. Pominju se razne stvari, svi tipovi secera i koliko koji secer zapravo goji.
Sugar: The Bitter Truth (http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM#)
profa rece da je fruktoza losa izaziva raznorazna trovanja, povisen ldl holesterol , masti jetru unistava organizam skoro pa ko alkohol....ali ako se fruktoza konzumira sa vlaknima (voce) to je uredu...1:13:40
veoma poucno predavanje...naravno ako nisu lazirana istrazivanja ;)
-
.ali ako se fruktoza konzumira sa vlaknima (voce) to je uredu
ajde polako
dali si siguran da si dobro shvatio?
-
.ali ako se fruktoza konzumira sa vlaknima (voce) to je uredu
ajde polako
dali si siguran da si dobro shvatio?
eat your carb with fiber thats whay are fruits ok...tako rece lik sa klipa...1:13:40 vreme...pogledaj i ti ako nisi
-
ma pusti ti da ja gledam ili ne...pusti ti cika pekija
stari covek
nego ajde ti jos jednom
eat your carb with fiber
-
http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html (http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html)
-
matori pa ti ne znas koliko ce ljudi se obraduje kad procita ovo.... :D
Steta sto je krenula pomama ovih tekstva carb is a carb, kalorija je kalorija, ifym i slicno... to ti je, ono vec je poznato nesto sto radi, i sad neko zeli da se proslavi necim novim, nekim revolucionarnim saznanjem koje ce goditi ljudima da cuju i prihvate jer jbg lepse je jesti vruceg hleba nego bezukusnog kuvanog pirinca....
ja postujem razlicite pristupe dijeti, ali kod mene licno se bar razlikuje da iz kog izvora jedes uh, i nikako mi nije sve jedno da li ce uneti hidrati biti iz belog hleba, cokolade ili iz krompira... ;)
p.s. na ovom simply shreadded-u jedino jos slike valjaju... :D
-
http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html (http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html)
kako je ovo zalosno u pm..
-
Hahahaha. Kakva budala pisala ovo jbte!!! Jos na engleskom jeziku opaaa.
Pazi ovo 390 ljudi studija sest meseci hahha
Pa nisam skoro procitao bolji vic
Hahahahahahaha luuuudilo
-
Pa mislim da nam je svima jasno :) mozemo da sve uprostimo, samo krkajmo beli secer kristal koliko nam treba carbsa i dodjosmo do cilja :))))
-
Evo najboljeg texta sto se voca tice ... http://www.burnthefatinnercircle.com/public/491.cfm (http://www.burnthefatinnercircle.com/public/491.cfm)
-
Evo najboljeg texta sto se voca tice ... http://www.burnthefatinnercircle.com/public/491.cfm (http://www.burnthefatinnercircle.com/public/491.cfm)
pa ja imam text od jednog PhD strucnjaka ,kako su cvarci od mangluice jedna od nezamnjeivih namirnica u ishrani
mislis da je sve tacno sto nadjes na netu a STO GODI TVOJIM USIMA drugar?
nije to bas tako
u ostalom
najlakse ti je da PROBAS druze i resio si sve svoje probleme
nemas razloga da bilo koga niti uverevas niti razuvervas u to kako je super jesti voce na dijeti.
ja npr NIKADA TO NE BIH URADIO SEBI da rizikujem mesece truda zarad laznog osecaja navale inuslina i seratonina koji me cini sretnim od 1 kg banana
NIKO NIKADA NIJE REKAO da je jedna ili dve jabuke LOSE-sto i ovaj tvoj strucnjak je lepo na kraju objasnio
ONE or TWO PEACES A DAY dosent make difrent
e sada
to sto si ti drugacije to protumacio tj sto bi mozda voelo da je ta cela prica drugaicja...to je vec nesto drugo
u svakom slucaju,kazem
nema razloga da bilo koga ovde ubejdujes u bilo sta
probas i javis nam
velki pzodrav
-
Ma jook nisam uopste imao nameru da uveravam nekog u bilo sta ... Ti i drugi profesionalci svakako znate sta radite i u vasem slucaju sa tako niskim BF procentom je skroz druga prica.. Ali mi rekreativci koji nemamo nameru da dodjemo do 5% BF nivoa nemamo razloga da ne pojedemo dve tri vocke dnevno ... Meni se tako cini .. Poz :)
-
Ma jook nisam uopste imao nameru da uveravam nekog u bilo sta ... Ti i drugi profesionalci svakako znate sta radite i u vasem slucaju sa tako niskim BF procentom je skroz druga prica.. Ali mi rekreativci koji nemamo nameru da dodjemo do 5% BF nivoa nemamo razloga da ne pojedemo dve tri vocke dnevno ... Meni se tako cini .. Poz :)
dve sigurno nece praviti problem rekretvicu i to si u pravu
samo sto npr ovaj text koji si stavio,mnogi ljudi ce DELIMICNO da procitaju i iz njega izdvoje samo stvari koje im prijaju usima i bojim se da ne izvuku zakljucak tipa: aha\!! znao sam da mogu da okinem dnevno kg banan i da mutim nbanane i plazm,u ili jagode i slicno i da se deifinsom
samo to sam hteo da kazem
-
Ma jook nisam uopste imao nameru da uveravam nekog u bilo sta ... Ti i drugi profesionalci svakako znate sta radite i u vasem slucaju sa tako niskim BF procentom je skroz druga prica.. Ali mi rekreativci koji nemamo nameru da dodjemo do 5% BF nivoa nemamo razloga da ne pojedemo dve tri vocke dnevno ... Meni se tako cini .. Poz :)
dve sigurno nece praviti problem rekretvicu i to si u pravu
samo sto npr ovaj text koji si stavio,mnogi ljudi ce DELIMICNO da procitaju i iz njega izdvoje samo stvari koje im prijaju usima i bojim se da ne izvuku zakljucak tipa: aha\!! znao sam da mogu da okinem dnevno kg banan i da mutim nbanane i plazm,u ili jagode i slicno i da se deifinsom
samo to sam hteo da kazem
A poznavajuci psihologiju mnoooogih vezbaca, sto totalnih rekreativaca, tako i onih ozbiljnijih to uvek bude slucaj!
Ja kada pisem svoju ishranu, nikada ne napisem negde chit obrok ili neka vocka, ali svakako cu ponekad imati chit. Ali ako u startu napisem 1 banana, svaki dan ce redovno biti 1 - a cesce i vise banana.
Isto ti je to kao kada pusac odluci, ne da skroz batali cigare, vec da smanji na 1 dnevnu..znate li bar jednog coveka koji pusi 1 cigaru dnevno? :)
-
@Pedja
To je nazalost tacno ..
-
@Pedja
To je nazalost tacno ..
drago mi je samo da smo se shvatili
pozz
-
Jel ok ovaj povrtni sejk koji pravim od 1-og lista kelja, 2 drske celera, 1 sargarepe srednje velicine, 1 limun, malo parcence djumbira cisto da mu da smek, 1 green smith jabuka, i to sve zasladim sa 2 kesice stevie? :) Cisto da proverim da li pravi problem ova jedna jabuka? Konzumiram ga 1x dnevno uz 2 ili 3 obrok.
-
Kako se komplikuje bez potrebe
-
Jel ok ovaj povrtni sejk koji pravim od 1-og lista kelja, 2 drske celera, 1 sargarepe srednje velicine, 1 limun, malo parcence djumbira cisto da mu da smek, 1 green smith jabuka, i to sve zasladim sa 2 kesice stevie? :) Cisto da proverim da li pravi problem ova jedna jabuka? Konzumiram ga 1x dnevno uz 2 ili 3 obrok.
Jel to neka maska za lice? Drugo sve nebarene kupusnjace osim kupusa lose uticu na tiroidnu zlezdu.
-
Za dorucak pojedem 100g zobenih pahuljica sa mlekom, 2 kasike meda, i 1 iseckanom bananom ?
nadam se da ta banana nije previse voca za jedan dan ? xD glupo pitanje al et'
-
nije
-
Za dorucak pojedem 100g zobenih pahuljica sa mlekom, 2 kasike meda, i 1 iseckanom bananom ?
nadam se da ta banana nije previse voca za jedan dan ? xD glupo pitanje al et'
Za bananu ne znas dal je previse a za med si siguran da nije?
-
Za dorucak pojedem 100g zobenih pahuljica sa mlekom, 2 kasike meda, i 1 iseckanom bananom ?
nadam se da ta banana nije previse voca za jedan dan ? xD glupo pitanje al et'
Za bananu ne znas dal je previse a za med si siguran da nije?
pa jel previse ?
-
A jel neka dihjeta u pitanju?
-
A jel neka dihjeta u pitanju?
nije dijeta, masa je.
-
Ja sam cuo da ne valja jesti voce posle onih "cuvenih" 6 popodne,jer tad telo pocinje da se priprema za fazu odmora i krece da talozi energiju za noc,zato ga i izbegavam uvece i pre spavanja,samo ujutru cepim bananu,jabuku,tresnje,kajsije zavisi od sezone. :D
-
Pa ti ugljene hidrate u celini ne treba da jedes u kasnim vecernjim casovima,jer ih telo nece iskoristiti u tom periodu,vec ce ih najverovatnije deponovati u masne naslage...
Jedino ukoliko je trening uvece,ima logike uzimati slozene hidrate.
A voce,ako ga konzumiras,gledaj da to bude u jutarnjim satima,i to jedna,eventualno dve vocke(jabuka,grejp,bobicasto voce).Banana nije bas najpametniji izbor.
Mada,najbolje je ne uzimati ga uopste.
-
Auuuu al vi pravite famu oko tog voca pa to nije normalno.
Te nemOj da ga uzimas nikako, jer je tako naj pametnije najzdravije inace ces se usrati od masti ako pojedes neku vocku dnevno.
Ovaj ceo tekst sa pocetka je napisan u smisli da bi moglo biti lose ukoliko bi se voce u vecim kolicinama konzumiralo uz BB ishranu gde se ionako vec unose vece kolicine UH, a ne nemojte jesi jabuku jer ste nahebali.
U BB ne gledas na voce kao na neki primaran izvor hranljivih materija u smislu povecavanja misicne mase ili gubljenja masti pa da ga svrstavas negde u svoj dnevni obrok kao takav.
Gledas ga kao poslasticu, danas pojedes saku jagoda sutra ne pojedes i to je to.
Dijeta je druga prica.
-
Pa ti ugljene hidrate u celini ne treba da jedes u kasnim vecernjim casovima,jer ih telo nece iskoristiti u tom periodu,vec ce ih najverovatnije deponovati u masne naslage...
Jedino ukoliko je trening uvece,ima logike uzimati slozene hidrate.
A voce,ako ga konzumiras,gledaj da to bude u jutarnjim satima,i to jedna,eventualno dve vocke(jabuka,grejp,bobicasto voce).Banana nije bas najpametniji izbor.
Mada,najbolje je ne uzimati ga uopste.
dokazi?
-
Kakvi tebi dokazi trebaju? Da je fruktoza bolja od slozenih skrobnih uh ili? i sta je toliko posebno u tim odvratnim bananama da ih MORATE jesti svaki dan?
-
Dobro pitanje Stefane.Vezano za banane pa nije to whey da mora da se uzima ???
-
da
-
Dobro pitanje Stefane.Vezano za banane pa nije to whey da mora da se uzima ???
a whey se mora uzimat? :D .. zasto bi? on je tu da lakse uneses protein.. i to je to.. whey = manje ostale hrane... bez wheya = vise ostale hrane
-
Ubodes tren i jedi brate voce i slatko koliko ti dusa pozeli. Al opet ponavljam, da li ce se odraziti na nesto drugo... nije samo ukus, dosada i sta ti ja znam problem.
-
Ubodes tren i jedi brate voce i slatko koliko ti dusa pozeli. Al opet ponavljam, da li ce se odraziti na nesto drugo... nije samo ukus, dosada i sta ti ja znam problem.
pa zasto bi se odrazilo? ako pazis na kalorije, kolicinu uh.. znas sta unosis u sebe... ne pricamo da o tome da jedes kilu voca dnevno... mene najvise pati ovo da je nabolje ne jesti voce uopce.. zasto? :D ..
-
Jesi ti procitao clanak?
-
Zato sto voce sadrzi prost uh koji je nepotreban u bodibildingu, koji ide u masne naslage i utice da pankreas luci insulin . Te vitamine koje sadrzi voce ako si ozbiljan u poslu ces uneti na drugi nacin a ne da trpanjem nekog voca da bi se zadovoljio dnevni unos vitamina.
-
ma nece ici. ako si u deficitu..... racunas kao uh i to je to.. mislis da tijelo raspoznaje "dobre" i "lose" uh??
-
Pankreas prepoznaje.
Nisam za to da se voce ne jede uopste, ali da se na njemu nesto bazira nikako.
-
prepoznaje jer fruktoza ne popunjava glikogen u mišićima nego u jetri koji je kapaciteta nekih 50-ak gr, ostatak će najverovatnije otići u masne naslage... nije svaki uh isti, kao što ni svaka mast nije ista, to što je i jedno i drugo i treće ugljeni hidrat ne znači da se npr. fruktoza, vlakno, skrob itd. metabolišu na isti način u organizmu...
a isto tako, ni transmasti i npr. omega 3 nisu isto iako i jedne i druge imaju 9 jbenih kalorija...
-
Pankreas prepoznaje.
Nisam za to da se voce ne jede uopste, ali da se na njemu nesto bazira nikako.
pa ne pricamo o baziranju.. ja sam se samo javio, zato sto pisete da je najbolje IZBACITI voce... zanima me zasto...
-
Pa pise ti u clanku, jesi citao?
-
Pa pise ti u clanku, jesi citao?
pise,,da.. isto tako ima xxx drugih clanaka gdje pise totalno drukcije..svaki clanak se moze demantirati s drugim clankom.. ;) ..ugl nebitno. nisam se dosao svadjati,samo mi je glupo da netko kaze da se voce ne smije jesti,jer ce te udebljat.. nece..nego ce opcenito prevelika kolicina hrane (kalorija) debljat..a ne odredjena hrana...
-
Pa pise ti u clanku, jesi citao?
pise,,da.. isto tako ima xxx drugih clanaka gdje pise totalno drukcije..svaki clanak se moze demantirati s drugim clankom.. ;) ..ugl nebitno. nisam se dosao svadjati,samo mi je glupo da netko kaze da se voce ne smije jesti,jer ce te udebljat.. nece..nego ce opcenito prevelika kolicina hrane (kalorija) debljat..a ne odredjena hrana...
Niko ovde nije rekao da ne sme da se jede, receno je da nije pozeljno, a to su dve razlicite stvari. Prvo (ne sme) je zabrana, a drugo(nije pozeljno) je preporuka ili savet.
Kad radis defku, da li jedes voce i junk-ujes? Ja ne,tj jako retko.
A i ti si se vezao toliko za te kcal, pa to ti je, Filip85 je vec pisao o ovome, ti mozes biti i u deficitu, ako jedes burek svaki dan, mislis da mrsavis, a kad se pogledas u ogledalo i kad stanes na vagu, pocnes da mrzis sve oko sebe..
-
ma ja ne pricam o meni.. ja rijetko kad jedem voce.. ne zato sto ne zelim, ili ne volim. nego nemam potrebu... .. .. voce nece udebljati..nego visak kalorija.suficit.. ugl neda mi se vise...
ima xxxx likova koji su s svojim iskustvom dokazali sve to... mislim da osobno iskustvo vrijedi vise od neke teorije iz clanka..
-
oćeš da kažeš ako ja za ceo dan pojedem 2 pizze i jedan sladoled i ostanem u deficitu da ću da mršam ??? :-X
nemoj takve stvari da pišeš, videće neko
-
oćeš da kažeš ako ja za ceo dan pojedem 2 pizze i jedan sladoled i ostanem u deficitu da ću da mršam ??? :-X
nemoj takve stvari da pišeš, videće neko
neces, zato sto ce te 2 pizze daleko premasit tvoj dnevno unos uh,, vjerojatno i masti... a vjerojatno i kalorija...
Ono sto kazem, da..ako zadovoljnis dnevne potrebe za proteine, i masti. recimo 200 p 70 m.. istane ti jos kalorija... recimo 500.. tih 500 kal moezs unijeti iz bilo cega.. pa cak i komad pizze..
-
Uh uneseni kroz secer i uh uneseni kroz slozeni hidrat ne mogu i nece nikada biti isti. Nisu tu samo makrosi, kalorije itd, ima nesto i u hormonima, u ovom slucaju insulinu, popunjavanju glikogena itd.
Te price, da je isti djavo uneti 200g uh kroz cokoladu i 200g kroz pirinac, su gluposti. U svakom slucaju probaj pa ces da vidis. Pankreas ima da turira kao popizdeo svakodnevno.
mislim da je BUKAS ovde lepo objasnio poentu
ali ne bih više da gušimo temu koja govori o VOĆU
-
nebi ni ja..nek moderator obrise postove.nepotrebno je..
ugl slazemo se voce ne treba izbjegavati... i to je to
-
hehehe... pa ok..ali vidi sad razliku. pedja je bio natjecatelj. s 3% bf.. 90% ljudi ovdje na forumu, cilj im je dobro izgledati. nikakva bina, niti ista.. zar mislis da se oni trebaju zamarati takvim stvarima? kao jedan pro natjecatelj?
-
hehehe... pa ok..ali vidi sad razliku. pedja je bio natjecatelj. s 3% bf.. 90% ljudi ovdje na forumu, cilj im je dobro izgledati. nikakva bina, niti ista.. zar mislis da se oni trebaju zamarati takvim stvarima? kao jedan pro natjecatelj?
pedja ce tebe da banuje u veoma skoro vreme ako ne prestanes da lupas budalstoine na ovom forumu
imao sam takvih internetn ratnika tokom ovih 9 godina boravka na internetu ihaaaa
i hvala Bogu oni dodju sa svojim teroijima i procitanim 5 clanaka sa T nationa i odlasicima u teretanu samo pred leto itd nestanu u vidu maglu isto kao i sto su dosli
dakle
VOCE nije dobro U NIKAKVOM SMISLU i prica o tome kako je bitno samo da je kal ok je GLUPOST!!!!!!
jer ako ti koncpiras praivlnu ishranu onda ce svaki komad voca biti VISAK!!!!
ovde se ne govri o tome da ce nekoga da ubije JABUKA ili BANANA
ali ti pricas NOTRONE GLUPOSTI o tome kako je voce ok ako ispunjava cal unos na dnenvon nioviu
jednom sam te vec opomenuo u vezi toga i ovo je zadnja opomonga
da ne ulazim u pricu o tome STO NISI PROCITAO o frutkotozi i nacinu njene konverziju u jetru u glikogen a kasnije u salo vec si nasao i lupas po onme sto tebi prija usima
dakle
ljubazno te molim da ne trujes ovaj forum na sve i jedanom THRADU o tome kako je bitan kal unos i ostala sranja
niko nije rekao da nije ali po tvojoj logici shvatanja (molio bih te da slike postovasi i da nas demantujes sa istim kao i sa svojim jelvnikom) da pkazes stavari u PRAKSI!!!!!
NECU OVDE DA ULAZIM DALJE U RAPSRAVU I KONCPECIJU NEKOG jelvnika za osobu koja "zeli da izlgeda dobro" da ti veoma jasno i lako (mada mni se cini da bi i taj deo bio tezak) dokazem da SRANJA u koncipiranju jelovnika nekoga ko zeli da izlgeda dobro NEMA MESTA!!!!!!
znaci
1 bic Mac ima 750 cal + milk shake sa 500=1200 cal
1 pljeaskivaca kod Drlje ima 750 cal + sladolel dve kugle 400 cal sto je 1150 cal
1 burek ima 800 cal i 2 banane imaju 170 cal sto je oko 1000 cal
moj dnevno cal potrebe su 3200 cal i po tvojoj logici i poimanju ovo je hrana koju bi trbealo da koristi neko ko ima potrebu za 3200 cal i da izlgda velik i na masi sa vidljivm stoimak?
dakle..
ljuibazno te molim
-
hehehe... pa ok..ali vidi sad razliku. pedja je bio natjecatelj. s 3% bf.. 90% ljudi ovdje na forumu, cilj im je dobro izgledati. nikakva bina, niti ista.. zar mislis da se oni trebaju zamarati takvim stvarima? kao jedan pro natjecatelj?
Brkas stvari, i ja jedem cesto voce i to je najmanji problem, ali kada se skidaju masne naslage tu se daje sve od sebe da se sacuva misic i da se tijelo sto brze, bezbolnije i sto kvalitetnije dovede u zeljenu formu. Pod tim kvalitetnije se smatra i izbjegavanje namirnica koje usporavaju taj proces, a fruktoza (secer) je jedna od tih namirnica.
To sto postoje ektomorfi od 60-70 kila sa trbusnjacima ne znaci da voce ne deblja...
(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/1069271_10201599185488362_1890449828_n.jpg)
-
hehehe... pa ok..ali vidi sad razliku. pedja je bio natjecatelj. s 3% bf.. 90% ljudi ovdje na forumu, cilj im je dobro izgledati. nikakva bina, niti ista.. zar mislis da se oni trebaju zamarati takvim stvarima? kao jedan pro natjecatelj?
pedja ce tebe da banuje u veoma skoro vreme ako ne prestanes da lupas budalstoine na ovom forumu
imao sam takvih internetn ratnika tokom ovih 9 godina boravka na internetu ihaaaa
i hvala Bogu oni dodju sa svojim teroijima i procitanim 5 clanaka sa T nationa i odlasicima u teretanu samo pred leto itd nestanu u vidu maglu isto kao i sto su dosli
dakle
VOCE nije dobro U NIKAKVOM SMISLU i prica o tome kako je bitno samo da je kal ok je GLUPOST!!!!!!
jer ako ti koncpiras praivlnu ishranu onda ce svaki komad voca biti VISAK!!!!
ovde se ne govri o tome da ce nekoga da ubije JABUKA ili BANANA
ali ti pricas NOTRONE GLUPOSTI o tome kako je voce ok ako ispunjava cal unos na dnenvon nioviu
jednom sam te vec opomenuo u vezi toga i ovo je zadnja opomonga
da ne ulazim u pricu o tome STO NISI PROCITAO o frutkotozi i nacinu njene konverziju u jetru u glikogen a kasnije u salo vec si nasao i lupas po onme sto tebi prija usima
dakle
ljubazno te molim da ne trujes ovaj forum na sve i jedanom THRADU o tome kako je bitan kal unos i ostala sranja
niko nije rekao da nije ali po tvojoj logici shvatanja (molio bih te da slike postovasi i da nas demantujes sa istim kao i sa svojim jelvnikom) da pkazes stavari u PRAKSI!!!!!
NECU OVDE DA ULAZIM DALJE U RAPSRAVU I KONCPECIJU NEKOG jelvnika za osobu koja "zeli da izlgeda dobro" da ti veoma jasno i lako (mada mni se cini da bi i taj deo bio tezak) dokazem da SRANJA u koncipiranju jelovnika nekoga ko zeli da izlgeda dobro NEMA MESTA!!!!!!
znaci
1 bic Mac ima 750 cal + milk shake sa 500=1200 cal
1 pljeaskivaca kod Drlje ima 750 cal + sladolel dve kugle 400 cal sto je 1150 cal
1 burek ima 800 cal i 2 banane imaju 170 cal sto je oko 1000 cal
moj dnevno cal potrebe su 3200 cal i po tvojoj logici i poimanju ovo je hrana koju bi trbealo da koristi neko ko ima potrebu za 3200 cal i da izlgda velik i na masi sa vidljivm stoimak?
dakle..
ljuibazno te molim
ne pedja.. ne pricam o tome da se hranis na taj nacin.. naravno da neces nista dobro ucinit ako svaki dan jedes to. pa makar s time unio kalorije koje trebas.. zato sto ces s ovim unijeti premalo proteina,, previse masti... ali ja kazem da ako zadovoljis svoje potrebe s proteinima i mastima. znaci iz piletine,jaja,wheya, sta vec.. da visak kalorija mozes unijeti iz cega god hoces... krivo je shvaceno... recimo cijeli dan si na "cistoj" prehrani.. unio si sve so trebas,, ostalo ti je recimo jos 200 kalorija, zar mislis da bi te tih 200 kal iz recimo.. sladoleda,ubilo? da bi sjebalo napredak?
-
A sta mislis da li bi Pedja bio isti ovakav na ishrani kao sto se sad hrani, ili da je na 4 pljeskavice kod Drlje, sto je isti kalorijski unos!?
-
A sta mislis da li bi Pedja bio isti ovakav na ishrani kao sto se sad hrani, ili da je na 4 pljeskavice kod Drlje, sto je isti kalorijski unos!?
naravno da ne.. ja to ni ne tvrdi, ni ne kazem. nego kazem da te voce nece udebljati.. hoce ako ga pojedes preko svog kalorijskog unosa..ali to ce uciniti bilo koja druga hrana...
-
Ne razumes koliko si kontradiktoran sam sebi. Nemaju sve namirnice iste metaboliticke puteve niti isti efekat na stvaranje misica, odnosno masnih naslaga, tako da ukupan kalorijski unos moze biti isti, ali je vrlo bitno sta se sve nalazi u tom kalorijskom unosu.
-
A da stavimo vec jednom tacku na ovu pricu da ne bi tema morala da se zakljucava?
Pojesti jednu vocku u toku dana nije problem za nekoga ko nije na rigoroznim dijetama, tovariti se sa vocem je nepotrebno i to bi bilo to.
Od voca smo stigli do palacinaka, pljeskavica i ostalih gluposti.
-
ostalo ti je recimo jos 200 kalorija, zar mislis da bi te tih 200 kal iz recimo
DA!!
ako zelis da imas trbusnjake i "izgledas dobro"
visak od 200 cal iz voca na masi i nema neki znacaj tako da je to ok
200 cal iz voca i 200 cal iz "dobrih" izvora nije isto
-
Od voca tu i tam u normalnim kolicinma, osim lubenice u ovo vrijeme:D Bolje povrce jesti samo, isto je zdravo, a nema secera.
-
Ne znam gdje da stavim pa cu ovdje...
http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/56734/5-razloga-zasto-med-nije-nista-bolji-od-obicnog-belog-secera.html (http://www.prva.rs/zivot/dijeta-i-fitnes/56734/5-razloga-zasto-med-nije-nista-bolji-od-obicnog-belog-secera.html)
-
Nikad mi nece biti jasno cemu kasika,dvije meda ujutro na 'sred srca' ..
-
Nikad mi nece biti jasno cemu kasika,dvije meda ujutro na 'sred srca' ..
Leci bronhitis,astmu :D
xexe
-
:)
-
istina da su banane dosta kaloricno voce, ali jagode,borovnice, jabuke, lubenica, itd itd imaju jako malo kalorija...pravilo je da bi svaki dan trebalo pojesti 1-2 vocke, toliko i povrca. iako ja voce slabo jedem, jer ne kupujem,,ali valja, sto da ne
-
samo sto su losi podaci..ili google laze
Nutrition Facts
Bananas
Amount Per 100 grams
Calories 89
% Daily Value*
Total Fat 0.3 g 0%
Saturated fat 0.1 g 0%
Polyunsaturated fat 0.1 g
Monounsaturated fat 0 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 1 mg 0%
Potassium 358 mg 10%
Total Carbohydrate 23 g 7%
Dietary fiber 2.6 g 10%
Sugar 12 g
Protein 1.1 g 2%
Vitamin A 1% Vitamin C 14%
Calcium 0% Iron 1%
Vitamin D 0% Vitamin B-6 20%
Vitamin B-12 0% Magnesium 6%
pise 13 grama masti.. a ovamo 0.3
i ovo su podavi na 118 grama... a moji na 100
razlika svuda :P
-
Nutrition Facts
Apple
Amount Per 100 grams
Calories 52
% Daily Value*
Total Fat 0.2 g 0%
Saturated fat 0 g 0%
Polyunsaturated fat 0.1 g
Monounsaturated fat 0 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 1 mg 0%
Potassium 107 mg 3%
Total Carbohydrate 14 g 4%
Dietary fiber 2.4 g 9%
Sugar 10 g
mislio sam da jabuka ima vise secera ... jos je ovo na 100 grama..a nzm koliko 1 ima.. verovatno ni 50grama
-
Kakvih bre 13gr masti u banani?:)
-
cccccc
goriti cu na lomaci zbog slike hahahha
da..
veoma je bitno da li banan ima 80 gr uh ili 110 gr UH
ili ima 13 gr masti masti ili 3-4 gr...
POENTA slike je bila sasvim druga,a postigla je uoravno ono sto su i zeleli sa njom-ljudi su se strasno upecali kao da im je neko pobio rod rdojeni :D
-
Znaci ako se radi o striktnoj dijeti, tu za voce nema mjesta, pogotovo ako vitamine i minerale unosis iz suplementi.
Ja recimo ujutro unesen 100g smrznutog sumskog voca sa wheyom, ovsenim i jajima, al cini mi se da vise voca u tom miksu nece bit. Ma nek ima to sumsko samo 60ak kcal, ali ako jetra fruktozu tako rijesi, a unose se vit iz drugih izvora, ne vidin zasto bi treba ubacivat voce u ishranu svakodnevno.
3 cijela jaja, ovsene i whey + multi vit i to je to.
-
Ma oke, ne trebas se oko par grama bobica zezati, bobice su ok...
-
dali su jagode dobre? vidim da imaju jako malo kalorija na 100grama, vs recimo banana koja je mnogo kaloricnija.
posni sir + jagode
-
Slobodno.
-
Koliko je lose ako dnevno npr. pojedem po 2 banane a na masi sam?
Kapiram da nije nesto opasno...
-
Nije, al posmatraj stanje. To je jedino bitno.
-
Nije, al posmatraj stanje. To je jedino bitno.
Hvala burazeru na odg. :)
-
Brusnice su brilijantne za zdravlje, ciste holesterol i povecavaju testosteron
https://maksimum5.wordpress.com/2023/08/02/brusnice-uticu-na-ciscenje-holesterola-iz-jetre/ (https://maksimum5.wordpress.com/2023/08/02/brusnice-uticu-na-ciscenje-holesterola-iz-jetre/)
-
dobre su za ciscenje urinarnog trakta, sto se tice testosterona tesko...
-
to da je voce lose se kosi sa zdravim razumom 😁
Sasa Draskovic je imao najbolju formu i pobedio na balkanskom prvenstvu a na pripremama krkao samo voce od UH
pa sta sad? nesto ne stima? nesti je trulo u drzavi danskoj 🤪
-
Tekst je jako star 2005 ta, zanimljivo kako si uspeo to da iskopas. Voce nije lose za konzumaciju i naravno da ces uvek posegnuti za vocem no za industrijskim secerom, ALI treba imati na umu koje voce, koja kolicina i kada... Voce ima svoje benefite, izmedju ostalih i vlakna, potrebne minerale itd... Kalijumom su bogate breskve koje sadrze rastvorljive i nerastvorljive vlaknaste sadrzaje, banane, sljive itd e sada ti i neko na Zorki Sabac da se krkate vocem do iznemoglosti necete imati iste rezultate... Probaj burazere ;) takodje preteran unos fruktoze kod nekih ljudi moze da utice na probavu negativno, pre svega nadimanje.