Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: Tanja U. Mart 28, 2006, 08:47:36 pre podne
-
Drage moje, mislim da tekst koji sam svojevremeno procitala u jednom casopisu (moguce u X-Fitnessu, ali nisam sigurna) poprilicno tacno opisuje strah zenskog roda od tegova :) Procitajte donji tekst... I naravno, nabacite koji komentar :)
DA LI SE ZENE BOJE TEGOVA?
Najcesce pitanje koje instruktori dobijaju od zenskih clanova teretane, a tice se treninga sa tegovima, to je kako da treniraju sa tegovima, ali da ne dobiju "velike misice". Zene jednostavno brinu da ne postanu misicave kao muskarci ili neki zenski bodibilderi. Sve one zele isto, a to su ravan stomak i mrskasti, ali definisani misici nogu, ruku i ramena. Naravno, sledeca "logicna" stvar koju zabrinute vezbacice rade je da rade sa manjim tezinama veci broj ponavljanja. One najcesce zavrse radeci vezbu sa toliko malom kilazom da ne angazuju ni minimalan broj misicnih vlakana potreban da bi se neke fizioloske potrebe dogodile u misicu. Radeci biceps pregibe sa bucicama od 1 ili 2 kg gledaju okolo naokolo, a njihovo telo apsolutno ne razlikuje da li to one dizu tegove u teretani ili brisu prasinu sa ormana.
Ono cega bi zene koje razmisljaju ovako trebalo da budu svesne je da bez obzira na to da li rade sa malim kilazama veci broj ponavljanja ili koriste velike kilaze i mali broj ponavljanja, one nikad nece biti misicave kao muskarci ili bodibilderke. Postoji samo jedan, ali dovoljno dobar razlog za to, a zove se TESTOSTERON. U muskom telu se testosteron proizvodi kao dominantan hormon i upravo on im daje dubok glas, dlake, agresivnost i misice. Zene nemaju ni priblizno ovoliko testosterona u telu i koliko god da naporno treniraju ne mogu da postanu toliko misicave kao muskarci. Naravno, zene mogu da napornim vezbama, koje podrazumevaju vece tezine nabace misice, ali to ni priblizno nece izgledati kao kod muskaraca. Jednostavno nema dovoljno testosterona za tako nesto.
Medjutim, sigurno se sada mnoge zene pitaju, a kako su onda neke bodibilderke, sprinterke ili bacacice kugle postale onako velike i misicave. A odgovor je ponovo TESTOSTERON. Ove zene koriste sinteticki proizveden testosteron da bi bile u stanju da poboljsaju sportske performanse ili misicnu masu. Zvuci vam sigurno cudno, ali morate shvatiti da su ukusi razliciti. O cemu pricam shvaticete ukoliko budete imali prilike da sretnete uzivo ove zene. Zbog povecane koncentracije muskih hormona u telu one poprimaju i muske karakteristike poput maljavosti i dubokog glasa. Upravo iz ovakvih primera mozete zakljuciti kolika je vaznost ovog mocnog hormona i da u njegovom odsustvu (kao u slucaju normalne zene) nema ni govora o velikoj misicnoj masi.
Zato, dame, ukoliko ne planirate da u skorije vreme koristite anabolicke steroide, nemate razloga za brigu. Zato ucinite sebi uslugu i navalite na vece tezine i manji broj ponavljanja. Ovaj trening ce biti znato delotvorniji u smislu da ce malo povecati misicnu masu i na taj nacin ubrzati metabolizam. Brzi metabolizam ce vam obezbediti definisanije misice i manje masnog tkiva u telu, a ne zaboravite da se upravo zbog toga i krenuli u teretanu.
-
BRAVO
-
Pa mislim da je ova tema definitivno vredna toga da je se spomene, i naravno o njoj prica, jer svi smo mi sigurno doziveli i to ne jednom da nas devojka koja je upravo usla u teretanu pita "jooj, ja bih da vezbam, ali necu misice, ja bih samo malo da sredim stomak ..." ;) A kad se krene sa treninzima, to lici na sve, samo ne na trening (aludiram ovde na ulozeni trud i rad tokom samog treninga).
Licno smatram da je bb mozda i jedini sport gde osoba moze od svog tela da uradi bukvalno i tacno ono sto hoce. Hoces smrsaviti, hoces se udebljati, hoces li samo da nabacis koju kilu misicne mase, hoces li ... ma stagod ... E kad se napravi cilj, ovaj sport to moze (to tvrdim) da to i obezbedi. No, na veliku zalost mnogih (hehehe), da bi se cilj ostvario, treba se i potruditi ;) Raditi, i to mnogo, i naporno. Ali, rezultati ce doci :)
-
Pa mislim da je ova tema definitivno vredna toga da je se spomene, i naravno o njoj prica, jer svi smo mi sigurno doziveli i to ne jednom da nas devojka koja je upravo usla u teretanu pita "jooj, ja bih da vezbam, ali necu misice, ja bih samo malo da sredim stomak ..." ;) A kad se krene sa treninzima, to lici na sve, samo ne na trening (aludiram ovde na ulozeni trud i rad tokom samog treninga).
Licno smatram da je bb mozda i jedini sport gde osoba moze od svog tela da uradi bukvalno i tacno ono sto hoce. Hoces smrsaviti, hoces se udebljati, hoces li samo da nabacis koju kilu misicne mase, hoces li ... ma stagod ... E kad se napravi cilj, ovaj sport to moze (to tvrdim) da to i obezbedi. No, na veliku zalost mnogih (hehehe), da bi se cilj ostvario, treba se i potruditi ;) Raditi, i to mnogo, i naporno. Ali, rezultati ce doci :)
..potpuno tacna kostatacija....svaki dan me sve vise i vise iznenadujujes....gde ti to sve ucis?? :roll: :oops: 8)
-
Jest to je tacno da se zene plase tegova. Kod mene u teretani devojke i ne rade sa tegovima,a ako poneka i radi to je sa te 2-3 kile...
Trebalo bi ovaj tvoj text istampati i okaciti po teretanama :)
-
Da, upravo tako. Ne zezam se. Zaista bi trebalo ovaj tekst davati svim zenama koje dodju po prvi put u teretanu, zajedno sa clanskom kartom. Ok, mozda ne svim, jer prvi put obicno se samo dolazi po informacije, i dosta njih se ipak odluci za aerobik ili jogu ili ... dakle, dati ovaj tekst curama koje dodju drugi put, tj da se uclane :)
-
Eh Pedja, gde ja to sve ucim ...? ;) Pa malo maltretiram tebe, pa malo Marka, pa malo Milku pa citam kojesta po novinama, pa malo po netu .... :) Kad te nesto interesuje, ali zaista interesuje, onda se covek potrudi i da "iskopa" informacije ;)
-
Samo ga potpises sa nekim Dr.Mr.Prof imenom i sve ce se kleti u njega
-
Ma nije problem samo u tom "dr mr prof" ;) stvar je u tome sto je izgleda potrebno jako puno vremena da neke stvari dodju do mozga ;) i da se iskorene neki stereotipi i predrasude ... no Boze moj, nekad se verovalo i da je Zemlja ravna ;)
-
No, necemo sad menjati temu.
Trebamo pokusati nekako "razbiti" taj neopravdani strah. Zaista preveliki broj pripadnica zenskog roda samo uzalud dolazi u teretanu. Ok, ja verujem da odredjeni broj tih osoba zapravo samo zeli malu razonodu, mali beg iz svakodnevnih obaveza ... no onaj preostali deo ipak dolazi redovno, borave u klubu sat ili dva .. i nakon nekog vremena pocnu se pitati zasto rezultata jos nema.
Nema iz vise razloga:
- radi se sa premalim tezinama
- pauze izmedju serija su toliko duge da ako se osoba i zagrejala, sigurno se u medjuvremenu i ohladila .. a da ne pricam o pauzama izmedju dve vezbe
- da bi se telo pocelo lagano oblikovati, odnosno, da bi se napokon poceli vidjati prvi rezultati, potrebno je da se oznojis, i to dobro :) ok, znam da ima i drugih nacina za znojenje (hehehe), ali sad pricamo o tegovima i teretani ;)
- potrebno je da se skoncentrises na ono sto radis, da razmisljas o misicu koji trenutno aktiviras (ne mislim da se npr moj biceps i ja igramo hipnoze hahahaha), treba da osetis misic koji "maltretiras" ;) lagano peckanje, toplinu u misicu moras da osetis. ako toga nema, onda smatraj da tu vezbu i te 3, 4 serije nisi ni odradila
- i vezano za ovo sto sam upravo rekla, nekad nije bitno da se uzimaju tegovi vece kilaze. za odredjene grupe misica i mali tegovi mogu napraviti "ludilo" ;) ako tebi odgovaraju tegici od 2 kg za tvoje tricepse, ako ti sa tim tegovima osecas vrelinu u tricepsima vec na kraju prve ili druge serije, to je super. To se trazi :)
I kao sto kaze tip iz filma "Trkac" sa Arnoldom S.:
NO PAIN - NO GAIN
:)
-
A na naslovnoj strani x-fitnessA ko?: predrag stojnic
Brate toliko muke dok ubedim devojke da daju sve od sebe..ili ih pustim da lagano pustim da se adaptiraju, ali u svakom slucaju sledi MUKOTRPAN rad
-
Pa da ponovim ;)
NO PAIN - NO GAIN :)
-
Vrlo cesto, na zalost, osobe koje su dosle u teretanu zbog skidanja kilograma, ocekuju rezultate za 10 dana ;) Onda im se mora polako sve objasniti, no neke stvari su posve logicne. Ako smo npr potrosili zadnjih par godina svog zivota jeduci i pijuci zaista svasta, nagomilali kilograme, salo, celulit blablabla, pa logicno je da taj visak ne mozemo skinuti za 5 minuta. Ako smo tovarili tako dugo, treba vremena i da se to sve skine. I pri tome se ipak neceg moramo i odreci.
Nema skidanja kilograma uz tepsiju sampita ;)
E kad se shvati da treba provesti neko duze vreme u teretani, biti redovan, da se treba oznojiti, onda me osoba odmeri i krenu komentari tipa "eh, pa lako je tebi". Da, ali ja sam u teretani vec godiiinaaaamaaaa, i jedini dani kad ne treniram su kad se (ne daj Boze) razbolim, ili kad sam negde na letovanju, ili praznici poput Nove godine i slicno. Srecom, nikad nisam ni imala problema sa kilogramima, no bez obzira na tu genetsku pogodnost, trudim se da uradim i vise, da ne budem zadovoljna samo zato sto nemam visak kilograma. Naravno, svi mi imamo neki svoj cilj, ali bilo koji cilj da bi se ostvario treba se potruditi i raditi na tome. Ako se radi, nema sanse da se cilj i ne ostvari.
-
Da, da, najace je to "blago tebi"..dodje mi da im kazem mars u p..m...
Koliko samo odricanja, koliko litara znoja...eee..
Toliko mi drago kada devojka ZELI da napravi nesto od sebe, ne samo od svog tela, valjda mi se smucilo ono stereotipno o tome kako ste slabiji, nezniji pol, pa..eto opravdanja da uradim 3-4 ponavljnja manje i jos ako moze sa manjom kilazom:))
Svaka cast zenskama na sajtu
-
Hahahaha Body, budi malo nezniji prema devojkama, nemoj odmah sve slati u ... ;) hahahhaa
Ma sve ok, razumem te. No isto tako bih se obradovala i kad bih znala da ovo o cemu mi sad pricamo citaju i devojke koje se jos nisu odlucile da naprave taj prvi korak i udju u bb svet, jer se plase tegova.
-
Witch svaka ti cast!! Text je za 10!!!
-
e cekajte to je sve tacno al sta ako neko nema snage za vecu tezinu ja biceps radim sa po 4 a ramena triceps sa po 2.ali oko 15-20ponavljanja i zadovoljna sam sobom....
naravno rad mora biti kontinuiran....niko se nije izdefinisao za kratko vreme ako nije profi.
da,zavisi sta zene zele valjda kao zele da smrsaju i malo se zategnu kao cula sam vise ponavljanja za vecu masu s druge strane vece tezine i manje ponavljanja.....
-
e cekajte to je sve tacno al sta ako neko nema snage za vecu tezinu ja biceps radim sa po 4 a ramena triceps sa po 2.ali oko 15-20ponavljanja i zadovoljna sam sobom....
naravno rad mora biti kontinuiran....niko se nije izdefinisao za kratko vreme ako nije profi.
da,zavisi sta zene zele valjda kao zele da smrsaju i malo se zategnu kao cula sam vise ponavljanja za vecu masu s druge strane vece tezine i manje ponavljanja.....
...to nema veze i u tyome i ejste greska...kod mene u gymu radi neka nesretnica koja se prestavlja sa nekim imenom kojega ja ne mogu ni da zapamtim..anyway..kod nje zene rade 50 ponavljanj u svakoj seeriji!!!!!!!!!!!!!!!....
rec pliometrija.izotenzija,prnicpi sproih i brzih pokreta..to ne postoji jer to rade budla...po njoj...
i anravno..veliak tezina..veilka massa.....
larra..ono sto ljude cini velikim ,naravno pricam u ansem sprotu je TESTOSTERON kojeg vi zne nemate...dakle..ako ga unostie i SINTETKSI treba da svoja jaja koja enmate otegnete da bi se videli pomaci u misicnoj masi..
e sada..pitanje je o kolikoj mi misicnoj masi pricamo..jer nije isto videti witch sa njeom uobijanemom tezinom koju bi imala i da se ne bavi sa ovim ALI SICEPANU DO KRAJA I SA VENEMA ili neku zneu koja ima na 165cm visine 85-90kg..to ej vec onda degutatno....
-
Upravo tako.
Sto se cele price tice, zapravo je najbitnije to da se oceni koja je to tezina koja je optimalna za odredjenu grupu misica na kojoj se radi.
Ja sad trenutno radim bicepse sa 4 kg (iako mogu i sa vise) a tricepse sa 4 ili 2kg (zavisno od same vezbe), ali stvar je u tome da se pri tome MAKSIMALNO koncentrisem i mislim na ono sto radim, mislim na misic koji trenutno "obradjujem", a ta tezina mi trenutno odgovara za broj ponavljanja koji moram da odradim u svakoj seriji. No, nebitno je sad to. To je moj "problem" ;)
A pravi problem je upravo ono sto je napisano u samom teksu koji sam kopirala i stavila na site. Bar 50% zena radi sa toliko malom kilazom da tegove uopste i ne osete. To se tacno vidi i na njihovim licima dok rade: totalno nekoncentrisane, misli lutaju, ko zna na sta misle, a mlate li mlate tegicima (i pri tome cak i nepravilno mlate). To je jedan tip vecine zena koje dolaze u teretanu. Drugi tip je za nijansu drugaciji, no rezultat je opet isti. Naime, one odrade trening, skoncentrisane su, ne prave duge pauze izmedju serija itd itd, no iako motivisane i spremne za rad, cim im trener kaze da su spremne preci sa tegica od 1 kg na 2 kg, one pokusaju, odrade 1 ili 2 ponavljanja i odustanu. "Tesko" im je.
-
prvi put cujem da za masu veci broj ponavljanja 8O
nikad nije bitna tezina kojom radis, sve dok su ponavljanja u zeljenom opsegu, ali isto tako da das SVE od SEBE!!! Cuj ovo: kada kazem uradi 3x15, uzme kilazu kojom to odradi bez da se oznoji ili tipa uradila sam 2 serije odjednom..HAHAHA Fora je naci tezinu sa kojom moze MAX 15 puta, pa juriti tu cifru i tako dokle mozes
-
pa ok i ja radim 4kg biceps triceps i ostalo ramena radim sa 2kg triceps mogu i sa 4kako kad,u svakom slucaju ne bi bacala 2000kinti a da mlataram bezveze,kod menen je problem bio snaga u rukama,mogu 2zgiba da uradim mislim sta da pricam dalje,i veoma pogadjam sve misice,a ponavljanja zavisi nekad jednostavno ne ide nekad lepo ide ali da kazem oko 15-20 i to ne ko puz naravno nema s vrhe.o 50ponavljanja nema ni price,nikad te teorije nisam furala,mada se generalno slazem sa pedjom jer u mnogm teretanama svasta pricaju.ne znam,iskreno kako one bre rade kad pojma nemaju,ipak ih valjd aneko iskusniji kontrolise,velike teretane ne bi smele da tolerisu takvo neznanje.jedno je kad je nekp nov pa uci i hoce da pravilno radi a drugo su nabedjeni koji poturaju neke boze me prosti treninge
-
trazi novce nazad:))))
2000din, uuu kod mene 800 i to full!!!
Prvo pogledas instruktora, ako izgleda ko slepac tesko da mu mozes verovati da nesto zna, ako je ok a i dalje prica svasta, onda nema pojma koliko treba da bude zahvalan\na na dobrom telu...
-
mogu 2zgiba da uradim mislim sta da pricam dalje
Ja znam lika sto ne moze ni jedan!! Znaci ti si dobra ;)
-
Cesto se desi da greske koje clanovi rade tokom treninga zapravo i nisu do trenera. Mnogi se boje pitati (zaista je tako), nekom je vezbe pokazao komsija pametnjakovic/sveznalica pa je osoba dosla u teretanu prepuna "znanja" i smatra da ne mora nikog nista da pita. A onda imate i trecu grupu, vrlo slicnu vec pomenutim, niti pitaju niti znaju, a mlate li mlate tegovima (nebitno koja je tezina u pitanju) ... promatram osobu (u dosta slucajeva, radi se o muskarcima) i pridjem da pomognem (jer plasim se da ce se povrediti) .. no ako bilo sta kazem, saslusa me pristojno, i nastavi raditi po starom, jer "ma sta ona zna?" hahahhahahah. Tako da sam odustala od toga na novopecene clanove malo edukujem (jer ni trener ponekad ne moze na sve strane da stigne).
-
Zanimljivo je kod nas,tkzv. trener radi samo sa devojkama, a podrazumevano je da muski vec sve znaju ... jbm ti take ljude
-
U teretani gde ja idem, to nije slučaj samo sa ženama :D
Ja kad vidim nekog takvog koji se prenemaže, ako sam raspoložena uradim posle njega istu seriju sa istom težinom kao on. Mnogo sam zla :D
Jel da :D
I naravno UVEK usledi povećanje težine :D
U teretani gde ja idem postoji još jedan zanimljiv fenomen svojstven ženskom svetu. Zauzimanje kardio sprava u trajanju od 2 do 3 sata.
Voze bicikl i rade na steperu tempom kojim bi radila moja baba i sve to bar 2 sata, a ako izdrže onda i 3. A ako dodju u paru onda je tu i bla bla bla. E to nisam videla da ovi sa testosteronom rade :D
-
...kada govorite o trenerima...U Nisu ljudi koji rade po teretanama tzv treneri,su mahom klinci (ili pak i stariji ljudi) ciji je rodjak ili dobar ortak zgruo neku lovu pa otvorio teretanu...
Takvi ljudi poseduju znanja o svemu vezanom za BB koliko i ja o Harmonici, pretpostavljam...Interesantno da su mnogo vise voljni da "edukuju" zenske clanove teretane iliti clanove bez test-a :P (pitam se sto)...Tim pre je vasa "vrsta" na boljem putu od nas da ne radi kako valja...Jer ipak ko god prvi put udje u vode ovog sporta,onaj koji se tu pretstavi kao "instruktor" predstavlja autoritet za tog pojedinca,najmanje nekih par meseci dok ovaj ne shvati o cemu se tu radi... e sada kako vecina zenskog sveta, usput, u teretani nije radi kavalitetnog vezbanja,vec iskljucivo da bi se ubilo vreme,razvukao koji trac itd itd. nema neke tendencije ni da ubuduce vezba kako valja,vec ce zatupiti i ostale clanove (citaj clanice) teretane kojima je koliko toliko stalo do vezbanja...
Ukljucite malo mozak ljudi...bacite pogled na tog koji vam govori sta da radite...Ukoliko nije bar priblizno izgledom poput npr naseg fitness_instruktora ovde na forumu ili pak (ajmo sada malo u krajnosti) jednog Pedje...nije mu bas za verovati...ne bi li prvenstveno sam trebao da izgleda dobro???...
Anyway...zelim da kazem da je zaista tesko (makar ovde u mom gradu) naci pouzdanu osobu kojoj se mozes obratiti za help...
-
Dobro,ovaj sto je kod mene u teretani 'trener' je nabildovan,ima i neke diplome okacene po teretani,valjda je i ove godine osvojio nesto ako se dobro secam. Prvi u benchu u srbiji sa 220kg. Il mozda nije Srbija,al znam da je osvojio prvo mesto.. :) Evo da ne bude da ga samo kudim,malo sam ga i pohvalio :)
-
... U teretani gde ja idem postoji još jedan zanimljiv fenomen svojstven ženskom svetu. Zauzimanje kardio sprava u trajanju od 2 do 3 sata.
Voze bicikl i rade na steperu tempom kojim bi radila moja baba i sve to bar 2 sata, a ako izdrže onda i 3. A ako dodju u paru onda je tu i bla bla bla. E to nisam videla da ovi sa testosteronom rade :D
Hahahhaha, Tanja definitivno si u pravu. Na traci po par sati, onako lagana setnjica, a mogla se i kava pristaviti ;) Secam se dveju cura/ zena koje su svojevremeno dolazile u teretanu gde ja idem. Uzas jedan. Od sat ili sat i po koliko bi bile, one su se setale od sprave do sprave, pa bih onda sele na klupu da pricaju, a onda bi se jedna od njih preselila na strunjacu i tu kao izvodila neke (malo cudne) vezbe za istezanje (sa neverovatno velikim pauzama izmedju) dok bi ova druga primakla klupicu da joj bude blize pa bi se prica nastavila. A ja cekam na njih da se maknu odatle kako bi na toj istoj klupi odradila bicepse, ili trbusnjake ili ... nebitno. Pokusavala sam biti strpljiva i fino sacekati da se one same sete da se maknu odatle (jer nisu same u teretani), no redovno sam ih morala pitati "izvini, radis li mozda na klupi?" Stvarno nisam razumela sto su njih dve dolazile :(
-
Zanimljivo je kod nas,tkzv. trener radi samo sa devojkama, a podrazumevano je da muski vec sve znaju ... jbm ti take ljude
U pravu si kad to kazes, no ima tu jos nesto. Dosta cesto ti isti muski nista i ne pitaju, vec se ponasaju kao da zaista sve znaju, pa kad im i pridjes i pokusas im objasniti kako se pravilno radi vezba koju upravo rade, tacno na licu mozes da vidis recenicu "ma sta ti znas", a jos kad im pridje devojka da mi objasni, ajoooooj ;)
-
dosta toga je istina ali se ne slazem oko nekih stvari,instruktori jesu vecinom to preko veze itd,ali nije ni pokazatelj znanja izgled,sta cemo sa onima koji se gruvaju nekom hemijom,jer ce tu filozofiju da guraju clanovima,!takodje smatram da ne sme ni kao vreca da izlgeda naravno.!
gde sam ja isla bio je trener koji je nagruvanijii,i napaljenko koji ne gleda nikog u teretani,kada ga nesto pitas on kaze nekoj devojci sto nisi zapisala ejjjj....jednom pokazao i dosta.postoje ljudi koji imaju problem tipa ti kazes aj desno oni krenu levo,i ne pamte brzo....posao instruktora nije puko pokazivanje,vec je i uspeh clana i njegov licni uspeh,naravno ako je clna normalan i slusa.
takodje u mojoj teretani su kardio sprave malo ogranicene,traka na 20min.,steper ne mozes satima a drugi da cekaju....otprilike ceo trening kardio 40-45min.naravno podeljen izmedju krugova.
drugo ne podrzavam to klinci,moram stati u odbrnau svom decku on je 83i redovno zavrsio fax,on mora negde da pocne,ali takodje i uci kako sa foruma,kako od iskusnijih,i radi na sebi jer jos nije dostigao ono sto zeli od svog tela,jer ne zeli da koristi suplementa, mozda whey,ali nema sanse da se iko od clanova povredio, a ja sam bila svedok da mlataraju nezainteresovano i ubijaju vreme,mnogo puta kazes sebi ko ih jebe njihove pare,ali njegova je smena i ako treba na silu ali ima kicma pravilno da se drzi,itd.....to sto nije prvak ne znaci da nema znanja,i potencijal jer naravno niko ne zna sve,ali zene dolaze da smrsaju,muskarci da se gruvaju,u 90%slucaja.tako da nesto je univrzalno nesto nije jer ima nekih koji imajupovredu,ili problem srcani,sa kicmom itd.oni zahtevaju poseban rad.mislim da je posvecenost tog koji trenira bitan a najvise se nazalost instruktori koncentris na najbolje ribe koje muvaju i koriste ceo trening da bi sa njom pricali a ostali nek se jebu.
-
Lara, naravno u pravu si, niko nije ni rekao da nisi :) Izgled ne mora biti pokazatelj znanja, jer postoji i ta mogucnost o kojoj pricas, da se osoba nakon provedenih tek 5 minuta u teretani odlucila natrpati hemijom, i sad on/ona kao ima neko znanje ;) Smatram da sve treba postepeno da se radi, i pri tome da se uci. Uzasavam se i muskih i zenskih (ne pricam sad samo o instruktorima) koji nakon sto shvate da se moraju zesce oznojiti, dugooooo raditi, i dosta toga se odreci da bi ili skinuli salo ili nabacili masu (nebitno), onda se pocnu raspitivati "a ima li kakvih tableta" hahahhaha. Jos nisu prohodali a vec bi da trce. E ne moze tako. Ok, moze, sve moze i na silu, ali kakav rezultat onda dobija? Bolje da o tome i ne razmisljam. I zbog takvih persona koji ne vide dalje od nosa a IQ im je na nivou kokoske, nas sport je dosao na los glas, i onda nas nekoliko (normalnih sportista) treba da se otelimo dok ne dokazemo suprotno. To je veliki problem uopste u zivotu: svi sve znaju ;)
-
A sto se tice onog "klinci" veruj mi da vecina nas na forumu kad to kaze misli na osobe koje su ne tek pocele dolaziti u teretanu (pa i mi smo nekad prvi put usli tu, zar ne?) ili na osobe koje imaju 20ak godina (jer godine sigurno nisu neko merilo) nego klince u glavi, ako razumes sto hocu da ti kazem :)
-
kakkoo mrziim ovog sto kao trenira samnom,ne izgleda nikako, nije ni jak,ni vezbe ne radi redovno,odmara se previse,mogo bi komotno novine da donese da cita,pije moju vodu,weeeweweeeeeeeeee i pije kreatin i pali se uvek me pita vidi se napredak a,al posle svake odradjene serije,poludecu od njega majke miiiiiiiiii... a ja mu uporno govorim da se ne vidi nikakva razlika,al on misli da super izgleda,i jos kad krene prica tipa do leta cu da izgledam ko ti (nije da izgledam nekako,al daleeeko je on od mene) e onda poludim.
morao sam ovo da napisem,sad je dusi lakse... :)
izvinte
-
Hahahhaha ma samo napred doktore ;) to sto si nam ispricao podseca me na jednog lika koji vezba u teretani gde i ja, samo sto on ne vezba sa mnom i ne pije moju vodu hahahahhaha
-
kakkoo mrziim ovog sto kao trenira samnom,ne izgleda nikako, nije ni jak,ni vezbe ne radi redovno,odmara se previse,mogo bi komotno novine da donese da cita,pije moju vodu,weeeweweeeeeeeeee i pije kreatin i pali se uvek me pita vidi se napredak a,al posle svake odradjene serije,poludecu od njega majke miiiiiiiiii... a ja mu uporno govorim da se ne vidi nikakva razlika,al on misli da super izgleda,i jos kad krene prica tipa do leta cu da izgledam ko ti (nije da izgledam nekako,al daleeeko je on od mene) e onda poludim.
morao sam ovo da napisem,sad je dusi lakse... :)
izvinte
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted: ..pa kazi mu da sada izlgeda bolje od tebe..i da nema vise potrebe da vezba..mozda ode..hahahhahahahah
-
prvo mije misljenje je da trener i ne mora da bude nesto zesce nagruvn mozda mu to i nije cilj! treba da trenira i da prvo proba ono sto preporucuje da se radi tj bide u nekoj formi ali ko pedja koji je profesionalac mislim da bi bilo preterano da svi treneri bidu profi bb!
stoji da imas svakakve trenere koji se i ne bave time nego su ortaci vlasnika takvima bi trebalo zabraniti da prodaju nekom neke sitne fore koje je cuo od nekog!koliko znam da se planira i zakon koje ce to i regulisati!
-
prvo mije misljenje je da trener i ne mora da bude nesto zesce nagruvn mozda mu to i nije cilj! treba da trenira i da prvo proba ono sto preporucuje da se radi tj bide u nekoj formi ali ko pedja koji je profesionalac mislim da bi bilo preterano da svi treneri bidu profi bb!
stoji da imas svakakve trenere koji se i ne bave time nego su ortaci vlasnika takvima bi trebalo zabraniti da prodaju nekom neke sitne fore koje je cuo od nekog!koliko znam da se planira i zakon koje ce to i regulisati!
..naravno da niko ne trzi od trenera da bude prof bb...to savkako..ali da neko ko je od sebe nesto uradio uliva poverenje..to moras da priznas..
dalje...imamo raznih vrsta trenera..pa jel ne bi bilo smesno da ja vezbam sa zenama tae bo?.....hahahhahahah..jebiga..ali i taj mora da zna zannje a ne da lupa kao maxim po diviziji..ili kakve sve budale ne rade po gymovima..
dakle..jedva cekam da taj zakon izadje..
-
Stavite ovo pod sticky, jer svaka treba mora da skonta da misic svima lepo stoji, i da srugacije ne ide, nema 'prebildavanja'. Pogledajte witch, ona je po meni (bez uvrede za ostale devojke koje nisu postavile slike i inace) je nemoguce slatka i lepo gradjena cura. KAko bi mi muskarci rekli 8O 8O 8O 8O 8O (....koja riba...). Tako da devojke, ako hocete da se zategnete, slusajte kraljicu, i eto rezltata.
Rapid out.
-
Tvoja zelja, moja zapovest ;) Evo, tema je postala lepljiva.
Usput, Rapid, hvala ti na komplimentima. Zasluzio si poljubac :blowkiss:
-
Tvoja zelja, moja zapovest ;) Evo, tema je postala lepljiva.
Usput, Rapid, hvala ti na komplimentima. Zasluzio si poljubac :blowkiss:
:oops: :oops: :oops: :oops:
Iskreno, govorim samo onako kako jeste. Zaista ne znam da li bi pored devojke kao ti imao vremena za trening, cudime kako Milos pored Milamar ima vremena za nesto drugo :twisted: :oops: :oops:
-
Tvoja zelja, moja zapovest ;) Evo, tema je postala lepljiva.
Usput, Rapid, hvala ti na komplimentima. Zasluzio si poljubac :blowkiss:
:oops: :oops: :oops: :oops:
Iskreno, govorim samo onako kako jeste. Zaista ne znam da li bi pored devojke kao ti imao vremena za trening, cudime kako Milos pored Milamar ima vremena za nesto drugo :twisted: :oops: :oops:
Ma imao bi sigurno, veruj mi ;) Dok treniram, pauze izmedju serija su mi kratke (dakle, nema se vremena hehehehe), a i ne pricam bas mnogo tokom treninga :) Dakle, mogao bi samo da fizicki budes prisutan, i na kraju, bio bi prisiljen da i ti treniras, jer nista drugo ti ne bi ni preostalo hehehhe
-
E,ljudi,stigla i JA!!;)
Citala sam ovo sto ste pisali dok sam cekala mail da akt.nalog-e,majke mi ste super likovi!Htela sam da vas pitam za par saveta,ja imam neki program,ustvari 2,ali,ono,ako neko ima zivce,npr.pedjos ili wich,bilo bi totalno super da mi napishe programcic ili nesto pametno and korisno na pm...??Vi ste strucniji,a ja sam uporna,i treniram svaki dan-bilo bi rezultata :D
Ustvari,ceo zivot sam aktivna,od svoje 4.god.,ali zadnjih godinu i po sam u teretani,i jedn.ne mogu bez treninga svaki dan-jbg,navika!
A vi stariji,iskusniji..;)))(dobro,sad malo *****,ali stvarno imam 17 i po,pa jos kao imam vremena ;)
PAAAAAAAA....??
Sha kazete..??:D
-
@TTGirl
A sto ne postujes taj tvoj program na podforum Trening i onda ce ti svako moci dati komentar/savet... pa jos ako neko slican tebi dodje imace odakle da krene, tome i sluzi forum, a ovako PM porukanje trening programa i saveta, ne vidim smisla u tome.
Poz.
-
tako je daj da vidimo to sto imas pa da rekonstruisemo ako ne valja
-
Ok,u pravu si!Nisam imala Mb,evo postovacu ga cim budem mogla da njadje toliko vremena da ga ispisem,danas uvece ili sutra najkasnije!Thank's unapred;)
-
To je text iz x-fitnessa,ja ga imam istampanog i okacenog u teretani ali ne vredi zene se u vecini slucajeva veoma plase velikih tezina,pa mi je zaista drago sto sam ovde okruzena zenama koje nemaju tu cudnu fobiju,bas naprotiv...
-
To je text iz x-fitnessa,ja ga imam istampanog i okacenog u teretani ali ne vredi zene se u vecini slucajeva veoma plase velikih tezina,pa mi je zaista drago sto sam ovde okruzena zenama koje nemaju tu cudnu fobiju,bas naprotiv...
..
PA JEDNSOTAVNO IM POKUSAS OBJASNITI KAKO DOLAZI DO HIPERTORFIJE I DA TESTOSTERON IGRA PRIAMRNU ULOGU U CELOJ TOJ PRICI,A POSTO VI ZENE NEMATE TESSTOREONA DA JE MOGUCNOST DA DOBIEJTE KG MISICA U DOMENU NAUCNE FANTASTIKE
-
To je text iz x-fitnessa,ja ga imam istampanog i okacenog u teretani ali ne vredi zene se u vecini slucajeva veoma plase velikih tezina,pa mi je zaista drago sto sam ovde okruzena zenama koje nemaju tu cudnu fobiju,bas naprotiv...
..
PA JEDNSOTAVNO IM POKUSAS OBJASNITI KAKO DOLAZI DO HIPERTORFIJE I DA TESTOSTERON IGRA PRIAMRNU ULOGU U CELOJ TOJ PRICI,A POSTO VI ZENE NEMATE TESSTOREONA DA JE MOGUCNOST DA DOBIEJTE KG MISICA U DOMENU NAUCNE FANTASTIKE
Pokusavam da objasnim cak sve to i pise u navedenom tekstu,ali nebi mi verovao da ima "slucajeva" koji posle par treninga nabacuju misicnu masu i onda su u frci -lol Trebala bi ja njih da pitam KAKO BRE? :-)))
-
pa uz pomoc trikova, hehehhe
-
pa uz pomoc trikova, hehehhe
Pa ako se "bakces" sa tegicima od 1kg-5kg zaista mi nije jasno koji su to trikovi koji pomazu da "PREnapumpas" misice. Mislim da ni Koperfild nebi mogao da izvede taj trik a kamoli neko ko sa pomenutim tegicima vezba npr. 15 dana :lol: To bi cudo bas volela da vidim...
-
ne tripuju samo zene i likovi se plase da se ne prenabilduju
odakle taj trip,nije mi jasno :(
-
A sto je najgore, kad uspes nekog da napokon ubedis da se misici ne nabijaju bas tako kako se misli, i ta osoba krene kao nesto konkretno da vezba, nakon npr mesec dana krene da kuka kako je primetila da su joj misici jaci i veci!!! Tek tad krene da kuka u stilu "ajoj sta cu sad" ili "necu da se razvalim", hahahaha.
-
vidi ove!@!!!
nasla momka i sada je glavna..
vise ni da se seti starih drugara.....
lepo......
zivela srbija
hahahhahahahahahhahahahahahhaha
-
pazi stvarno Tanja je ziva,ko bi rekao
-
A sto je najgore, kad uspes nekog da napokon ubedis da se misici ne nabijaju bas tako kako se misli, i ta osoba krene kao nesto konkretno da vezba, nakon npr mesec dana krene da kuka kako je primetila da su joj misici jaci i veci!!! Tek tad krene da kuka u stilu "ajoj sta cu sad" ili "necu da se razvalim", hahahaha.
A onda prestanu da vezbaju i ti veeeliki misici im se pretvore u salo :lol: e to je tek biser...
-
vidi ove!@!!!
nasla momka i sada je glavna..
vise ni da se seti starih drugara.....
lepo......
zivela srbija
hahahhahahahahahhahahahahahhaha
pa druze Pedja, imas i ti moj broj mobilnog, niko tebi nije zabranio da me nazoves ili posaljes sms ;)
-
vidi ove!@!!!
nasla momka i sada je glavna..
vise ni da se seti starih drugara.....
lepo......
zivela srbija
hahahhahahahahahhahahahahahhaha
pa druze Pedja, imas i ti moj broj mobilnog, niko tebi nije zabranio da me nazoves ili posaljes sms ;)
e sada se stidim :oops: :oops: :oops:,drugarice tanja......
kada bih vam rekel da sam menjal telefonce i da sam pogubil sve brojke...vi mi ne biste veroval ...
jebiga.....
u svakom slucaju..ti si nasla deckonju i uobrazila se....neka..neka....
-
Pa da...to je ono cuveno "Ma ja necu da budem ko oni bilderi,nego samo malo..."-i onda mi pokaze poster Rinnia na zidu...Ahahahahahahaha...
lol
-
ma takvi su mnogi, ima ih cak i ovde na forumu :)
"balavimo" nad slikama npr monice brant ili bilo koje figure takmicarke (zaista izgledaju fenomenalno), a onda npr u nekoj drugoj temi se maltene zgrazavamo jer zbog upotrebe kojecega klitoris je povecan pa ne izgleda ni malo sexy ... a monica kao nema povecan klitoris? :)
uh ... meni je dan na forumu izgleda krenuo lose, mora da ova kisa utice na mene, haahha, jer inace ce neko pomisliti da se jesam definitivno pretvorila u pravu vesticu (vec sam na jednoj temi "ostrila kandze" hahahaha)
evo bicu dobra obecavam :)
-
ma takvi su mnogi, ima ih cak i ovde na forumu :)
"balavimo" nad slikama npr monice brant ili bilo koje figure takmicarke (zaista izgledaju fenomenalno), a onda npr u nekoj drugoj temi se maltene zgrazavamo jer zbog upotrebe kojecega klitoris je povecan pa ne izgleda ni malo sexy ... a monica kao nema povecan klitoris? :)
uh ... meni je dan na forumu izgleda krenuo lose, mora da ova kisa utice na mene, haahha, jer inace ce neko pomisliti da se jesam definitivno pretvorila u pravu vesticu (vec sam na jednoj temi "ostrila kandze" hahahaha)
evo bicu dobra obecavam :)
bio velik ili mali KLITORIS treba da se slavi.
-
To baby :)
hahahahhaha
-
Koliko se zene boje tegova?
Pa po onome sta ja znam uopste se ne boje, ali uopste....zene od 50godina i ista kilaza za iskorak..... ;)
-
+50 su najbolje zene ;D
-
+50 su najbolje zene ;D
svaa sreca da nema takvih zena na ovom forumu sme bi ih ti izgrizo... ;D ;D
-
Ne stvarno ta tolika prica da se zene plase tegova,velikog opterecenja uopste nije tacno cak jedna drugoj samo dodaju da ne kazem tovare kilazu,a rade pravilno,pa eto...a nisu u tako malom broju uopste
-
super text... ovo moram da dam devojci da procita posto se tripuje da ce da bude kao svarceneger od tegova... hahahaha
-
Prvo, svi vi da se izvinete nama +50, za vasu informaciju ima nas!!!!! :)
Sjajna tema a ko bi drugi je zapoceo nego Tanja.Procitala sma sve i istina kada je nastajao post
nisam bila na forumu.U teretani gde ja vezbam NARAVNO da se zene plase,ali stvarno ,PLASE tegova.
Moje iskustvo kaze da je strah od nepoznatog rasprostranjen, pa me ne cudi i u ovoj oblasi.Gospodje strasljivice
sve sto ne znate vi procitajte pa onda sudite i pricajte.
Da i ja sam imala strah ne samo od tegova vec i od cele teretane,smatrala sam da to nije mesto za fine dame, :-[
i eto ne izlazim iz nje sada.Najmanje sam 5 puta nedeljno sa tegovima veeeeelike tezine naime sve dok mogu sa veeeeelikom
mukom napraviti kontrolisan potez.I vrlo cesto kad me uhvati muka i jad jer je kao sto znamo mnooooogo tesko,
pozivam sve damice da bar jednom odrade u teretani ali pod nadzorom,da ne bi folirale,pa da mi kazu sta je trening.
Ovo damice je bilo cinicno jer, naravno da sve zenskice a i sebe smatrma damom.Ja spadam u pocetnike, pa mozda nisam merodavna, ali ,koliko mi vreme dozvoljava,je ne videh zenu ili devojku da trenira tempom i jacinom kako to mene tera moj instruktor.
Ja , ne da nemam vremena za pricu, vec ne mogu od kontrole i usredsredjenosti na pokret, disanje, drzanje tela.
Sve je napisano, nema nepoznatog i velike filozofije, ima samo VELIKOG i MUKOTRPNOG rada.
-
Svaka cast :wink:
-
Bravo, tako i treba da se radi :)
-
Ne stvarno ta tolika prica da se zene plase tegova,velikog opterecenja uopste nije tacno cak jedna drugoj samo dodaju da ne kazem tovare kilazu,a rade pravilno,pa eto...a nisu u tako malom broju uopste
To je mozda tako u teretani u kojoj ti vezbas, sto je za svaku pohvalu!!
No veruj mi, a sigurno nisam jedina koja ima takvo iskustvo, velika vecina zena se zaista plasi tegova, sve u strahu da ce se previse "nabildovati".
Minimalno 50% zena koje prvi put udju u teretanu kazu "ja bih samo malo da se zategnem, ne bih dizala tegove". A ako koja i prelomi taj pocetni strah od tegova, i pocne malo konkretnije da vezba, vec nakon nekih mesec ili dva krene da kuka kako joj se cini da se previse "rasirila" i da sama sebi izgleda nekako "veliko" ;)
A onda treba neko da se uhvati u kostac sa tom "blokadom" koja je nastala i da ponovo rastura strah od tegova koji sad vec nije samo "strah" vec maltene "napad panike".
-
Evo me opet !heKratko, imam 52 godine, treniram tek dva meseca, ali sam imala preko 35 treninga
uz licnog trenera.Juce sma radila bicepse i jednog momenta kazem instruktoru da mi se prosirio biceps nasta se on naravno nasmejao.
Vezbe su kao po obicaju bile jake i teske i u zelji da ispraznim akumuliranu negativnu energiju ja po instruktoru
koji to jako dobro razume.Inace sam premerila sebe hehehe, detaljno pre pocetka treniranja sa tim glupim hehehe,tegovima.
Dodjem kuci i bas da vidim taj rast bicepsa , kad ono u precniku 2 sm ali manje.Jeeeeee. to se trazi
E zenskice toliko o tegovima.Dakle smao napred i nece vam se dogoditi ono sto vas brine.
-
Ubacite i udaranje u dzak-sjajan nacin za izbacivnje viska energije :wink:
-
Ubacite i udaranje u dzak-sjajan nacin za izbacivnje viska energije :wink:
ma ja verbalno po instruktour, taman posla fizicki, prvo nisam tako vaspitana a drugo ne bih ni mogla jer je on veliki kao i svi vi mladi momci koji se bavite oblikovanjem tela.
-
Ubacite i udaranje u dzak-sjajan nacin za izbacivnje viska energije :wink:
bolje po muzu ili momku kada dodju kuci..ili ako imaju kucnog ljubimca pa kada im posle stresnog dana plasriaju jeda desni fels,a pukoliko se ljubimac odibje od martinel dama ga doceka na volej.....negatvina energija je poptuno napolju...
mimi...bravo...odlicno si ovo odradila
-
cccc...kakvi agresivni ljudi lutaju forumom :twisted:
-
cccc...kakvi agresivni ljudi lutaju forumom :twisted:
ko brate.??...gde??..oma banuj to ;D
-
cccc...kakvi agresivni ljudi lutaju forumom :twisted:
Eto , kad se zene ne plase tegova i pokazu svoju snagu, one agresivne, hehehehehe
Sasa,verujem da je sala da su na forumu agresivni a ponajmanje da sma to ja.
Kada je negativna energija u pitanju to je nakupljena tezina ,bar kod mene pocetnika,pri izvodjenju vezbe, pa ja urlam kao teniseri, ili jaucem kao ranjena zver, ili ...... .hm,ne smem sve reci sramim se, pa onda grdim trenera da bih lakse izvela vezbu.Smalazim se a posto sam poprilicno sarija za prosecnog vezbaca, sve mi je dozvoljeno, zar ne?????
-
naravno mimi da ti je sve dozvoljeno...
i neka si rekla ovom sasicg tipicnom balkancu!!!
-
naravno mimi da ti je sve dozvoljeno...
i neka si rekla ovom sasicg tipicnom balkancu!!!
Hvala Pedja na podrsci, ako nisam vezbac sa dugim stazom (a bicu sigurno), a ono sam zasigurno sa veliiiiikim iskustvom po forumima.praksa je pomagati ljudima iskustvenim savetima i biti pozitivan.Nas je malo i ako to ne cinimo jedni drugima a ko ce onda.
Verujem da se sasacg salio!!!
-
ma naravno da se sali mimi..
mi smo ti ovde veoma dobra ekipa..ima nas malo al smo zato ..hm..aj da ne lajem....hehehehheheheh.....
enivej...
ti bi trebalo da budes primer ne samo zenama ili damama u tovjim godinma,vec mnogim mladim bludnicam koje dane provode po kafanama trazeci potenicjle zrtve za udaju ili slicno
jer one nisu svesne da sada tj sa 19-20-21 godinu izgledaju tako kako zilgedaju..jer bi bilo neprirodno da je drugacije..ipak je mladost u pitanju..
samo me znaim kavo ce telo da imaju nakon 20 godina nikave aktivnosti..A NE NADJU SPORNZORA DA IM PLATI SILIKONE I RAZNO RAZNE OPERACIJE.
pa onda..debljanje..strije...celutlit..agonija..psihicko pucanje po savovima..i tako..gomila razno raznih lijepih stvari...hehehehhehehhe
u svakoms lucaju..bravo..
TREBALO BI DA BUDES PRIMER SVIMA
-
KO BRE KAZE DA SE SALIM?
Nemoj da vas sve redom banujem...Jel jasno to?
hahahahahaha ;D ;D ;D ;D ;D
Mimiiiiiiiiiii samo udriiiiiiiiiiiiiiiii po treningu :wink:
Moramo malo i da se salimo,zdravije se zivi ;D
-
Koji ste vi mangupi, nasli mene stariju zenu da zezate, e dobro !!!!!!!!!
ima dana , vraticu vam, i da znas
NE BOJIM SE TEGOVA......I STA MI MOZES
-
cccc...kakvi agresivni ljudi lutaju forumom :twisted:
ma svi smo mi male mace, hehehhehe
-
...jer one nisu svesne da sada tj sa 19-20-21 godinu izgledaju tako kako zilgedaju..jer bi bilo neprirodno da je drugacije..ipak je mladost u pitanju..
samo me znaim kavo ce telo da imaju nakon 20 godina nikave aktivnosti..A NE NADJU SPORNZORA DA IM PLATI SILIKONE I RAZNO RAZNE OPERACIJE.
pa onda..debljanje..strije...celutlit..agonija..psihicko pucanje po savovima..i tako..gomila razno raznih lijepih stvari...hehehehhehehhe
...
Ma sta ti je ;) ima njih od 20 godina koje vec sad izgledaju gore od mene, a po godinama im skoro pa mogu biti mama ;)
Uh... sta rekoh pa ostadoh ziva, hahahahhaha
-
Ako mi je nekada bilo zao zena koje se boje tegova,ups, onda je to ovih dana.
Ejjjjj, samo posle dva meseca moji tricepsi prestali da vise, hehehehe, pardon!!!!
Ali stvarno ! Moj sin je bio odsutan cetiri meseca i u medjuvremenu sam krenula u teretanu,a i on je inace stalni posetilac teretane,
i naravno nije mogao da veruje.Samo, naravno nije se to dogodilo od tri odlaska i dizanja dva tega.
Mi koji stalno, hm, vezbamo znamo to, nego da napomenem i ovima koji bi vezbali ali se PLASE.
Mnogo rada je ulozeno i to dosta teskog,nedeljno idem 5-6 puta i vreme koje provedem je vrlo iskorisceno.
Eto, tako da se malo pohvalim i idemo dalje!
-
I treba da se pohvalis :)
-
Koliko se zene boje tegova?Zavisi od sredine u kojoj ste i informisanosti o teretani i tezunskim treninzima.Iz licnog iskustva cu reci da su zene skepticne po pitanju teretane jer se plase da se ne "nabilduju"!Nazalost,vrlo je tesko razbiti predrasude kod nekih. Treba raditi na edukaciji zena,poularizaciji samog sporta i objasniti im sta se zapravo desava u njihovom organizmu za vreme i posle treninga.
-
Veruj mi da to ne zavisi od sredine. Zene tako generalno razmisljaju nebitno da li su iz Beograda, Knjazevca, Novog Pazara, Banjaluke... sve one ne zele da se "nabilduju" i sve one kad udju u teretanu kazu "ja bih samo malo da se zategnem", pa onda sledecih nekoliko sedmica ili meseci provedu manje vise setajuci po traci, i masuci bucicama od maksimalno 2 kg (pri tome nepravilno izvode pokrete u vecini slucajeva), usput gledaju spanske serije na tv (ako teretana ima tv, naravno)...
-
Veruj mi da to ne zavisi od sredine. Zene tako generalno razmisljaju nebitno da li su iz Beograda, Knjazevca, Novog Pazara, Banjaluke... sve one ne zele da se "nabilduju" i sve one kad udju u teretanu kazu "ja bih samo malo da se zategnem", pa onda sledecih nekoliko sedmica ili meseci provedu manje vise setajuci po traci, i masuci bucicama od maksimalno 2 kg (pri tome nepravilno izvode pokrete u vecini slucajeva), usput gledaju spanske serije na tv (ako teretana ima tv, naravno)...
pa te zene se toliko plase tegova da ih non stop sanjaju... ono probudi se u sred sna "NE TEGOVI NE...PUSTITE ME!!!" :P ne to je cisto stvar neinformisanosti... i losih instruktora ,koji ne umeju da uvedu zene na pravi nacin (sad mi je nesto palo na pamet ;D) ...khm kao sto rekoh na PRAVI NACIN ;D u celu tu pricu...
-
E ne pada mi na pamet da te pitam a sta ti je to palo na pamet ;)
-
maznas ti nasta ja mislim, prisutno je to u teretanama...
-
maznas ti nasta ja mislim, prisutno je to u teretanama...
jeste jeste,svi smo mi pogodjeni
-
maznas ti nasta ja mislim, prisutno je to u teretanama...
jeste jeste,svi smo mi pogodjeni
pa ti jos i nisi, s obzirom da nisi zelena.... ;D
-
Ja sam zensko, meni treba crtati, polakooooooo sricati, jer nemam pojma o cemu pricate ;D ???
-
joj....nemam pojma ni ja
-
Eto jos jedna zena koja voli tegove :D Moj cilj nije smrsati nego transformacija mog tjela. Rezultat je vec viden nakon 3 mjeseci. Ide polako nakon svih obaveze koje imam (studij, posao), ali stici cemo do kraja:D Ja stvarno uzivam u bolu :)
Nadam se, da cete razumjeti sto sam napisala jer sam slovenka a i jezik mi nije nesto vrlo poznat jest poznat a ne kao materni ::) :P
Lp
B
-
Super ti je srpski.Bas pismeno!Imam jako dobru drugaricu Slovenku.Pozzz za zenu koja voli tegove!
-
Eto jos jedna zena koja voli tegove :D Moj cilj nije smrsati nego transformacija mog tjela. Rezultat je vec viden nakon 3 mjeseci. Ide polako nakon svih obaveze koje imam (studij, posao), ali stici cemo do kraja:D Ja stvarno uzivam u bolu :)
Nadam se, da cete razumjeti sto sam napisala jer sam slovenka a i jezik mi nije nesto vrlo poznat jest poznat a ne kao materni ::) :P
Lp
B
Znaci, dobili smo jos jednu drugaricu u 'sado-mazo' fazonu ;) salim se malo ... Svaka cast, tako i treba, i jedino tako se i dolazi do rezultata. No pain-no gain :)
A sto se tice jezika... pa nisi ti izgleda videla Pedju kad se raspise, a u frci je sa vremenom, hahahahha
Usput, u ime foruma, dobro nam dosla.
I sve sto ti bude trebalo danas-sutra, don't hesitate to contact us ;)
-
Evo drage moje, stize vam pojacanje i podrzavam vas u svemu.
I ja imam problema kod nas sa novim devojkama koje pocinju sa treninzima. Sve im je tesko, ne mogu ovo, ne mogu ono a ne bi ni misice da imaju a opet kazu, ''mi bi da izgledamo kao ti''.
Pa nismo ni mi terminatori ili ''sado mazo'' sto kaze Tanja ali treba da se radi malo
-
Evo drage moje, stize vam pojacanje i podrzavam vas u svemu.
I ja imam problema kod nas sa novim devojkama koje pocinju sa treninzima. Sve im je tesko, ne mogu ovo, ne mogu ono a ne bi ni misice da imaju a opet kazu, ''mi bi da izgledamo kao ti''.
Pa nismo ni mi terminatori ili ''sado mazo'' sto kaze Tanja ali treba da se radi malo
ma sve same pekmeze.Ne znaju ni one onda zasto su u gym-u.Jos kad pocnu sve da zagledaju i da se tripuju kako su posle 2 treninga nabacile listove...Meni je bilo super kad je jedna devojka u gym-u rekla da nece ledja kao sto imam ja.Znala sam da sam postigla pravu stvar.Fora je i biti razlicit.
-
Hahahha, te su mi najzesce... Posle mesec dana kazu "jao, rasirila sam se u ramenima (ili ledjima ili ..) hahahahha
Ili, kad mi pridju, kazu da hoce da izgledaju kao ja, i pri tome (naravno) ja moram da ih onda pocnem trenirati (sto onda u prevodu znaci da 'miniram' svoj sopstveni trening), bukvalno moram stajati kraj njih i govoriti "hajde sad podigni ruku ovako ili onako", one odradjuju tacno odredjeni broj ponavljanja i ni malo se ne trude da pokusaju izvuci jos jedno ponavljanje (kao da je sve po tacno odredjenoj formuli: 15 ponavljanja i tacka), odlaze na trening samo ako im ja kazem da trebaju doci. Podnesem ja to nekako, jer svakako mora proci neki period ucenja osnova. No, onog trenutka kad ih pustim, u smislu "mozete dalje same, ja cu vas pratiti sta i kako radite, savetovati vas, korigovati greskice itd" dodju mozda jos na trening dva, i gotovo :)
-
Tanja,nisam primetila da ima tvoje teme,mislim tvojih fotografija?
-
Znaci, dobili smo jos jednu drugaricu u 'sado-mazo' fazonu ;) salim se malo ... Svaka cast, tako i treba, i jedino tako se i dolazi do rezultata. No pain-no gain :)
A sto se tice jezika... pa nisi ti izgleda videla Pedju kad se raspise, a u frci je sa vremenom, hahahahha
Usput, u ime foruma, dobro nam dosla.
I sve sto ti bude trebalo danas-sutra, don't hesitate to contact us ;)
Pa nije baš sado mazo :P, ako uzivas. Ja nemam problema sa tim ocu ici ili necu. Pogotovo sam u gym previse, svi mi kazu da sam luda. Ja imam treninge 6 puta u tjednu ako imam vremena i 7 puta, ako bi imala jos vremena mogla bi ici 2 puta u danju, ali na zalost ili srecu nemam tog vremena. Pogotovo ponekad i neznam što bih radila, jer sam več sve uradila :D, sto sam imala u planu.
Evo nesto malo pocela sam sa 101.7kg i 170cm u novembru, sad u pocetku januarja sam imala 90kg, izgubila oko butine 4-5cm oko pasa 4 cm i oko "bokov" neznam dali je tacan prijevod "hips" 6-7cm. Prvi cilj mi jest smrsaviti do 80kg, ako ce ici, kako ide, cu stici ovo sigurno do jula možda i maja, vidjet cemo. Imam problema sa nogama, tako, da sad radim 2x u tjednu noge, jer je lazje gubit MM nego Fat, pa cu vidjet kraj mjeseca kako je stanje pa onda odluciti, kako naprijed. Imam vrijemena pa onda eksperimentiram sa treningom.
Pa jos nesto o Pedji, videla sam ja, kad se on raspise treba ti pogotovo sat vremena, da procitas stvar do kraja. :D
-
Pa jos nesto o Pedji, videla sam ja, kad se on raspise treba ti pogotovo sat vremena, da procitas stvar do kraja.
;D ;D ;D..sta cu..takav sam po celom telu :D :D :D
bajdvej
dobro dosla na forum
-
Tanja,nisam primetila da ima tvoje teme,mislim tvojih fotografija?
Pogledaj moj potpis
-
Wow Tanja!!!Strava!Hajde daj mi recept za ruke!Svaka cast!
-
Izgleda da si pogledala oba linka u potpisu :)
Da ne kvarimo ovde temu, javi mi se na pm
-
Eto stavila fotku u profil, slikana danas ujutru. Al jest težko se fotografirati sam. Imala puno problema:D
Eto s 1.3 počinjem na novo sa novim treningom. Imam nekako problema sa svojim pa sam rekla mom treneru, da ga izpiše i sve drugo, pa čemo mjenjati treninge na oko 2 mjeseca. Imala probleme sa redom vaja in mišica. Pogotovo se desilo, da nisam znala što bih radila pa onda sam bila sat vremena na orbitreku i možda tekom kardio isplanirala sav trening. >:(
-
Hahahaha, znaci bilo je problema prilikom slikanja? ;)
Kad ti trener napravi novi program, javi se, stavi ga ovde na forum, mozda ti i mi mozemo jos malo pomoci. Ali, otvori novu temu (na zenskom podfurumu naravno), da ovu temu ne kvarimo.
Ili se javi na pm. Moze?
:)
-
evo tek sam dobila trening ali sam več prvi dan jebala sve tegove :D Ovaj Ahil me je totalno naljutio majko mu, ko se ga je sjetijo. Sad ne mogu raditi na hard ko što sam htjela :-[
-
Samo polako :)
-
Cao,ja sam relativno nov clan,ali vec duze vreme posecujem sajt i upijam veoma dragocene informacije koje dajete,pa sam htela da pitam Tanju za nesto oko cega imam nedoumice,evo o cemu se radi:Poslednja 2 meseca sam redukovala ishranu tj uzimam oko 1.5g protina/kg telesne mase,koja iznosi 60kg,a visoka sam 178,ali nisam bila redovna ni u ishrani,a ni u vezbanju jer sam imala problema sa zdravljem-jaka upala bubrega,pa sam se uplasila i malo obustavila sve,ali se sada opet vracam jer imam veoma jaku zelju da svoje telo dovedem u stanje koje zelim.Sad sam trenutno na Pedjinom planu za trbusnjake a to je ukratko :
Ponedeljak ,utorak,sreda
Unos belancevina 2 gr po kg telesne tezine
Kardio trening 20-30 minuta umerenog inteziteta UJUTRO NA PRAZAN STOMAK.
UH treba da budu uneseni POSLE TRENINGA I to oko 50 gr !!!
CETVRTAK I PETAK
UNOS UH POVECAJTE NA 100-150 gr na dan !!
UNOS BELANCEVINA 1.5 gr po kg telesne tezine…--ZNACI..0.5 gr MANJE!!
U ovim danima raditi HIT kardio trening u trajanju od 40 min dnevno sa snaznim brzim intervalima od 1-2 min I isto toliko min spori interval
UH rasporediti u toku dana recimo-30-40 gr ujutro---20-35 gr PRED TRENING---50-75 gr POSLE TRENINGA
SUBOTA I NEDELJA
Unos UH 3- gr PO KG TELESNE TEZINE !!!!!!!!
Unos belancevina 0.75-1gr PO kg TELESNE TEZINE..
OBAVEZNO---KARDIO U OVA DVA DANA NIJE POTREBAN!!!!!!!
Pitanje je sledece:primetila sam da cim se prebacim na ishranu bogatu proteinima i povecam kardio treninge,pored kojih imam i treninge sa tegovima ,ali bez obzira na to grudi mi se na takvom rezimu obavezno drasticno smanje i to me je prilicno ubilo u pojam jer nije zanemarljivo smanjenje,pa sam htela da pitam da li preporucujete uzimanje soje i sojinih proteina,koji sadrze dosta fitoestrogena,koji nisu preporucljivi za muskarce,ali sam procitala da uticu na rast grudi kod zena,pa me interesuje da li je to jos jedna nebuloza ili ima bar malo istine u tome jer pored toga sto zelim zategnuto telo,ne zelim da izgubim grudi ))
Veliki pozdrav
Unapred zahvalna:)
-
odgovrio sam ti tamo i nema potrebe na svim temama da stavjas jedno te isto
-
Tema je malo zastarila ;D al da nebi otvarala novu ja cu tu da se nadovezem, pa mozda mi neko i odgovori ::)
U kratko , dvije godine rekreativno posjecujem teretanu ( aerobik i sl "zenski" treninzi ") .Posljednjih cca 6 mjeseci sam se lagano preselila na utege.
Poceli su da me interesuju tegovi, zeljezo ;D
Na netu sam pronasla sve sto me interesovalo ( dosta stvari na ovom forumu , jelovnik, vjezbe etc )
Uglavnom smrsavila sam dosta, dobila misica i promjena je drasticna .( visina 165 trenutna tezina 65 kg.Idealna 58-60 )
Prije nego sam krenula sa tegovima informisala sam se na netu o mogucnostima " napuhalosti" kod zene i naravno na svakom sajtu nasla informacije da je to prosto ne moguce, kako je i navedeno u prvom postu ove teme.
Medjutim redovno mi djevojke prilaze u teretani i sa takvom slobodom komentiraju moje treninga..u smislu da cu se napuhati, da cu biti kao musko i sl.
Sve to ignorisem i dalje radim svoj trening.
Trener u toj teretani je zena koja se prof. bavila kick boxom i koja je magistar sporta i strucnjak u svemu tome.U zadnje vrijeme od nje takodjer dobijam opaske da cu se "razvaliti" i sl. sa vjezbama koje radim.
Nedavno sam je poslusala i spustila tezine te povecala ponavljanja ( sa 15 na 20 )...medjutim nemam nikakvog opterecenja u misicima , te sam morala opet da dignem kilazu , al radim jos uvijek 20 ponavljanja kako mi je ona savjetovala.
Prosto sam zabrinuta da li je istina to sto mi ona govori oko napuhalosti il je samo povedena subjektivnim stavom ( njoj se ne dopadaju misicave ruke kod zena i ona generalno ima kompleks svojih koje su jake od kickboxa )
Jer ipak nezgodno je kada ti neko strucan kaze takvo sto...prosto se zapitas ok ...jel ispravno to sto radim ili ne ?!
Na ovoj temi : http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12048.0.html pise sljedece :
Ako se pitate konkretno sta i kako treba da radite, evo kratkog uputstva: ako, na primer, u nekoj vezbi mozete sa bucicom od 5kg da uradite 12-15 punih, kontrolisanih ponavljanja, tada je vreme da povecate tezinu; kada vam i taj teg postane lak za 12-15 ponavljanja, vi opet povecajte, i tako nadalje. To je “progresivno preopterecenje” – misici rastu onda kad ih podvrgnete novom ili vecem stresu tj opterecenju. Trudite se da svaku seriju posle zagrevanja radite do ili blizu tacke misicnog otkaza – tj dok u seriji ne dodjete dotle da ne mozete sami da uradite vise nijedno celo i pravilno ponavljanje. Ako tako radite, onda ce ciljani misic dobiti signal za rast svaki put kad povecate tezinu u datoj vezbi. Ako se pitate dokle to tako treba da ide, i kako da sprecite da misici porastu veci nego sto zelite, podsetimo se da se rast misica ne odvija tako brzo, cak ni kod vecine muskaraca; kod zena se odvija cak veoma sporo – jednostavno zato sto zene nemaju dovoljno muskog hormona testosterona. To znaci da cete uvek imati dovoljno vremena da kazete “u redu, dosta je, necu vise da povecavam misic”. Sve sto tada treba da uradite je da prestanete da povecavate tezinu u vezbama za tu misicnu partiju, i misic vise nece rasti. Nastavite da radite sa dotadasnjim tezinama, vezbajuci i dalje naporno. Tako cete nastaviti da radite na kvalitetu i na oblikovanju misica, uz odrzavanje postignutog obima.
Shodno ovome zene se ipak mogu napuhati ?
Koja je to tezina za zene, i sta je pojam napuhalosti.Meni je recimo ovo savrseno :
(http://www.myfittribe.com/files/images/Jamie%20Eason.jpg)
Hocu li postati kao Jamie Eason ako nastavim da radim sa utezima ili se doista mogu pretvoriti u ovo :
(http://www.teretana.ba/upload_slike/Debbie/20100211160955_DSC00603.JPG)
Help :-\ :'(
-
Izgled druge djevojke koju si postovala neces postici ukoliko ne koristis doping sredstva sve da ulozis svu zelju i energiju koju imas.
Prosjecna zena ima male sanse da izgradi tjelo cak i body fitness takmicarke bez upotrebe odredjenih dodataka, tako da i znacajno manja kolicina misica ce ti biti neostvariva, i kako se budes vise bavila izgradnjom svog tijela uvidjeces koliko je tesko napraviti i zadrzati misice kada si zena, tako da vjerujem da nemas razloga za brigom - a s obzirom da ti je ipak cilj utreniraniji izgled, da sam na tvom mjestu trenirao bih intezivno, i koristio razlicite opsege ponavljanja, znaci i opseg 8-12, i onaj 12-15 i recimo taj 15-20... Kako budes iskusnija u radu sa opterecenjem mozes koristiti i naprednije tehnike, ali naravno kao i u svemu daj 100% od sebe i sigurno ces biti zadovoljna.
Umjesto sto slusas samozvane trenere i experte po klubovima, edukuj se, citaj, pokusaj pronaci na youtube-u snimke fitnessica kako treniraju, pa ce ti to mozda dati dobru ideju sta i kako da radis - a i bices iznenadjena kako neke od njih treniraju intezivno.
Pozdrav
-
Jamie je dosta niska i sicusna,prava mrvica mada na fotkama izgleda sexy i pomalo misicavo :-\
U svakom slucaju iza ovih cica se krije 10,15 i vise godina treninga,eksperimentisanja sa svojim telom
i upoznavanje istog.Takvo i toliko iskustvo ne moze nista da zameni.
Jako je nezahvalno uporedjivati se sa nekim jer je svako od nas individua za sebe.
A koliko je tezak i zahtevan put do misicne mase kod nas zena-znaju samo one(retke)koje su
odistinski pozelele i odlucile da istu i napakuju i kojima je takvo telo prelepo i za divljenje.
Arijana ja se nadam da ipak nisi odistinski pomislila da se u 'ovo' sa druge fotke mozes pretvoriti
treninzima koje upraznjavas-sve i da zelis.
-
Ma nisam....al jednostavno kada si pocetnik poljuljaju te rijeci nekoga ko se zove trener.
Ja sam jako oprezna u svemu i prije nego sam i prisla tegovima sve sam dobro istrazila.
Za tu trenericu znam da je jako odlican aerobik trener, da je bila odlican kick boxer godinama, da ima znanje kako prakticno tako uceno.
One cesto kaze kako cezne za tanasnim rukicama, jer sa svojim misicam ne moze obuci haljinicu na britele.Meni je to generalno apsurd , jer bi ja dala sve na svijetu da imam i pola njenog misica ;D
Kada neko neuk u teretani pokusava da obori moju zelju za treningom onda se lako odbranim, ali kako da se branim od nekoga ko je trener tu?!
Ocito mi ne preostaje nista drugo ne da promjenim teretanu i da idem u neku u kojoj niko ne zabada nos u tudja posla ::)
Prije par dana ista ta trenerica na izlazu iz teretani mi govori kao ti ces se bash razvaliti .... ti ne vidish sebe ali si se sva prosirila kako u bokovima tako preko ledja ::)
I sta da joj kazem na to :(
Ja sam u biti jako zadovoljna onim sto sam postigla za cca 6 mjeseci.Od same prehrane do izgleda....
Treniram svaki dan, istrazujem , trudim se max.Ne plasim se da povucem i vishe i teze, cak sta vishe....
Al eto ovako neki " zli" ljudi uvijek pokusavaju da sputaju nekoga ko je na pravom putu :-\
-
Hm...To sto je bila kick boxer nista ne znaci-to je potpuno drugaciji svet i sport od ovog sto pokusavamo postici treningom u teretani
koji je neizostavno povezan sa disciplinom u kuhinji a i u zivotu.Aerobik bih mogla drzati i ja samo se bojim da mi niko na drugi cas nebi
dosao.A i zivo me zanima kakvi i koliki su ti misici da se moraju kriti-to jos nisam cula ali za sve postoji prvi put :D Ja npr zelim napraviti
velike i nositi iskljucivo bretele-pa jel-kako drugacije ;D
Uostalom-ta osoba je zaista nebitna u celoj prici.Zauzmi stav,edukuj se-kao sto Vladar kaze i na dobrom si putu.
-
Pa upravo ...misici i britele ;D :D :D
A njeni misic..... forma misica koja je ostalo jos od kick boxa , al kako ne radi intezivno sa tegovima nista strasno.
Njena cijela muskulatura je izmjenjena jer trenira box od malih nogu.
Zadnji x kada je bila prica oko mene i mojih misica ja sam joj pokusala reci da je to ne moguce da nemam toliko testosteronai sl.
Na netu sam pronasla podatak da misic raste 2 cm za 6 mjeseci kod muskaraca...sto znaci da je kod zena pomak u masi neznatan.
Pokusala sam joj pojasniti da se meni dopadaju misici .... te da se nikako ne mogu napuhati.
Medjutim na sve to ona mi veli ... " hoces da ti donesem fotke kada sam ja trenirala sa tezinama i kick box ?! "
Tu sam shvatila da je uzaludno da se natezem s njom, da je ocito vodjena subjektivnim stavom i samo sam rekla ok....hvala ti meni se dopadaju misici END.
Medjutim dosla sam kuci sva zabrinuta pored svih clanaka koje sam procitala i knjiga....te sam dosla tu sa vama da pokusam da rijesim "problem" ;D
-
Draga, da ti skratim muke :)
Treniraj tako da osetiš mišić!! To je najbitnije. Opterećenje jeste bitno, naravno, ali nije presudno. Mnogi rade biceps npr sa 50kg (lupam primer) a pri tome bućicu dižu "iz stomaka" hahaha. Dakle, bitno je da ti osetiš da ti mišić radi, da pecka već kod 7. ili 8. ponavlja, a ti se boriš da izvučeš još koji.
Žena se NE MOŽE "napuhati". Pa da je to tako lako, ulice svakog sela i grada bi bile preplavljene Mr. i Miss Olympiama. Momci, koji za razliku od nas žena, imaju testosteron (prvi i osnovni uslov) moraju se doooobro oznojiti da bi nabacili masu.
Dobar trening, i redovan naravno, zajedno sa adekvatnim režimom isihrane, dovešće te do rezultata koji želiš. Ali, treba vremena za to. I truda. I odricanja.
A što se tiče trenera koji te tako savetuje - promeni teretanu :)
-
Ova zena obozava tegove i od srca ih preporucuje svom polu. Stvari su jasne, kao i u zivotu - koliko se potrudis - toliko ces dobiti, a vredi, jer ovaj sport je divan.
Poz svima na forumu!
Drago mi je sto sam tu :-*
-
Nikad nisam se bojala vezbati sa tezinama, Upravo, u teretani idem bas zbog toga,u ostalo kardio mogu praviti i kod kuce. Treniram so solidne tezine, posebno noge. Presa -280 kg, squats-100 kg i uzivam u to. :)
-
Svaka cast
-
Fala :)
-
Nikad nisam se bojala vezbati sa tezinama, Upravo, u teretani idem bas zbog toga,u ostalo kardio mogu praviti i kod kuce. Treniram so solidne tezine, posebno noge. Presa -280 kg, squats-100 kg i uzivam u to. :)
100 kg čučanj? Bravo!!!!
Jbt tu težinu sam radila samo dok sam se ono malo takmičila, sad se ne usuđujem ići preko 60 (ne treniram onoliko koliko bih htjela, k vragu, hehehehe)
-
Nikad nisam se bojala vezbati sa tezinama, Upravo, u teretani idem bas zbog toga,u ostalo kardio mogu praviti i kod kuce. Treniram so solidne tezine, posebno noge. Presa -280 kg, squats-100 kg i uzivam u to. :)
Svaka čast, stvarno :)
-
Zaboravila sam da napomenem-otvoreni nogama, jer je veci pritisak unutrasnji deo :) Noge su mi najjaka partija. Mozem ih forsirat koliko god pozelim. Svakako, imam i slabe partije. Recimo biceps. Sa bucicama vezbam sa smesnim tezinama,al se mnogo ne ustrucavam jer ipak ne zelim se nesto zaista mnogo razbacat gore. Po gradzu sam NIGERSKU gradzu (guza za svi para :) ) i zelim odrzat to ASIMETRIJU jer vrlo mi se dopada. Bar dok ne resim da izadzem na takmicenju :)
-
Po gradzu sam NIGERSKU gradzu (guza za svi para
8) 8)
any pic pls ;D
-
haha, sram me je :D i na fb profil nikad ne turam iz plaze il tako a i nikad se ne nosim razuzdano jer sam skromna u tom pogledu :)
-
haha, sram me je :D i na fb profil nikad ne turam iz plaze il tako a i nikad se ne nosim razuzdano jer sam skromna u tom pogledu :)
ma salim se i ja
nego me nigga ass look jako zaintrigirao..hahhaha
-
:D ;D ;) ;D :D ;D
-
Mnogo puta sam čula čuveno pitanje koje muškarci postavljaju jedan drugom...koliko dižeš iz benča? E pa dame zanima me koliko vi dižete "iz benča"? :) I uopšte koje težine vama za koju mišićnu partiju odgovaraju?
-
Cucanj - RM 100 kg takodje, s tim sto inace radim sa od 50 do 80, sve preko mi izaziva uzasne grceve nocima; manje tezine su mi rezervisane za "ass to grass", a vece za rad do paralele (cesto ispod stavim klupicu, ali je ne doticem, tako sam sigurna, posebno ako ne radim sa partnerom).
Mrtvo - danas sam digla novi max: takodje 100
Bench - meni najmrskija vezba, prosle nedelje max 45 kg, s tim sto se nadam da cu u sledecem periodu ici do 60
-
Uuu heavy, svaka čast! :)
Ja sam početnik u tim kompleksnijim vežbama. Benč sam probala tek ove nedelje i radila sa 30kg, i širi čučanj isto sa 30kg duboki, a mrtvo ne smem. :D
Imaš li negde na forumu slike, da vidim efekte? :)
-
ponesto imam, inace sam na masi
-
Da, baš su ti jaki kvadricepsi. Ne znam razliku u izgledu na masi i defki, ali mogla bi nekad kasnije da okačiš da uporedimo i da nas edukuješ. :D
Kako reaguju muškarci u teretani? Pazite ovo ;D
The Flip Side: Workout.mp4 (http://www.youtube.com/watch?v=Kn7k3f2jeQU#ws)
-
Aaaaa strava!!!!!
-
Žene bez razloga brinu kad su tegovi u pitanju. Da bi se postigao izgled kao na desnoj strani slike, potrebni su tegovi. Za izgled na levoj strani, pored tegova potrebno je i brdo steroida, hormona i kojekakvih gluposti. Prema tome, ne brinite. I da hoćete, ne možete izgledati kao "žena" na levoj strani. Ne plašite se tegova. Plašite se dezinformacija!
-
Teretane se polako pune ženama ponovo, ali sve cardio bunnies ;D
Eventualno abductor/adductor i trbušnjaci.
-
kod mene jedna prošle nedelje pala u nesvest na sred teretane, nije jela 2 dana...
dali joj dekstrozu pa se pridigla i opušteno nastavila trening ko da ništa nije bilo...
-
Hahahhaa kad se tako nešto desilo u jednoj ženskoj teretani nisu mogli da nađu šećer da je oporave ;D
-
To kod nas u teretani ne moze da se desi. Ovde devojke koje dodju na kardio jedu nekih pola sata pre treninga. Ovde mogu u nesvest pasti jedino kad izgube vazduh od pricanja dok voze bicikli. :D Kao kokoske su.
-
Kardio standardno aktuelan i nekakvo djipanje-to je nesto novo a fazon-skocim na klupicu
pa skocim sa klupice a ima i skok u dalj,vis-pa neki zamah-skok-cuc sa girjom od 2 kg :D
A onda osoba pridje i kaze-ja bih noge kao ti :-\
-
@ixy
bravo za tezine i za quad!
-
tnx :)
sad menjam sistem i smanjila sam uh i masti, pa cemo da vidimo sta cemo dobiti, jer meni noge najbrze i najbolje napreduju, ali sad im treba "ulepsavanje", a i ne mogu posteno butke da spakujem u farmerke :D
-
Mislim da su pojedine cure iz moje teretane sampionke.Elem fino se zavale u onaj po meni lezeci bicikl:) knjigica i laganini...a ja kada odem kod decki da malo odradim ruke ko da sam pala s marsa...a oni su znaci smjesni hahahahha....ok nije da nemaju kao misice i dizu oni tu sad neke tezine ali ja samo pomislim na Pedju i mislim u sebi:"e da je sada Pedjos tu da ih razbaca" a inace ovo sve jer jadnici ne prestaju da se duvaju u ogledalo...
-
previse... ne znamo zasto...
-
e ovako...ja se ne bojim tegova uopste...i ako sam 'novajlija u teretani 'npr...prve 2 nedelje radila sam duboki cucanj sa 7cama, pa sa 8cama, evo sad radim sa 9kama 3x12 i na trecoj seriji crknem tek...ono kao tesko mi je...ne znam...kad osetim da mi je vezba mnogo lagana, kad radim na spravama, onda povecam tezinu da bi mi bolje pogadjala misic i da bi 'radila' vezbu , a ne 'mlatila praznu slamu'....od kad radim sa tezinama telo mi se skroz promenilo na bolje! ojacala sam, bolje mi je drzanje, ma tezine su zakon...ali nekad kad mi 'nije dan' ne idem u teretanu, nego kuci odradim par vezbica, odem na plivanje ili u setnju...jednostavno slusam svoje telo... a da, jos nesto vodim Dnevnik treninga; zapisujem kad, sta, koliko puta,koje tezine, vezbe i kako se osecam za vreme i posle treninga( bas mi je interesantno)... ;D
-
Da li je u redu da vježbam jedan dan gornji dio tijela pa kardio, drugi dan donji dio tijela pa kardio, treći dan samo kardio, četvrti dan odmor, peti dan ponovo gornji dio, šesti dan donji dio. Dakle 5 dana treninzi. Cilj mi je da istopim još masti, imam 62kg, i da ojačam mišiće naravno.
Što se tiče treninga radim sa tegovima, bench 25kg, mrtvo dizanje 50kg, čučanj na smithu 35kg, kardio trčanje, penjanje uzbrdo, udaranje vreće, vijača... Ukratko. Hvala unaprijed na odgovorima
-
To zvuči kao mnooooooooogo kardia. Hoćeš da otvoriš svoju temu sa tačnim rasporedom vežbi po danima pa da vidimo.
A topljenje masti ide ruku pod ruku sa ishranom, tako da u toj svojoj temi napiši i jelovnik, koji je bitniji od treninga u stvari. I daj generalije (visina, težina, godine, itd.) pa da nastavimo diskusiju.
-
Onda bih izbacila ovaj kardio na kraju treninga sa tegovima, i onako mi teško padne ::)
Čim budem imala više vremena otvaram svoju temu. Ishrana mi je bila loša u zadnje vrijeme, inače treniram 3 mjeseca, sada četvrti mjesec.
P.S. Gdje da otvorim temu?
-
Onda bolje da ti sredimo ishranu prvo, pa onda treninge.
Evo ovde:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,4.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,4.0.html)
-
Caooo :)
Evo posto kazu da se zene boje tegova samo da znate da se sada i ja bojim! Treniram godinama u teretani, volim tegove, dzak, traku manje, najbolji mi je osjecaj kada znam da sam odradila sa dobrim tezinama, obicno radim 10tak ponavljanja, ali sam primijetila da su mi se ledja rasirila, izgubila sam struk, ruke su mi se povecale i to primjetno, okolina moja mi isto govori, mozda to nije nista znacajno ali ja se ne osjecam fino, izgubila sam zenstvenu figuru, imam 160cm, znaci niska sam i ne volim da su mi ledja siroka, a ruke koje su uvijek bile mrsave da su sada kao sto ste rekli da me je sramota da nosim bratele. Sta da radim?? Ne zelim da prestanem sa tezinama, ne zelim ni smanjujem tezine! a ne zelim ni da izgledam nezenstveno
-
Moze neka fotka te muskulature?
-
Moze neka fotka te muskulature?
Verovatno telo kai grina sa zenskom glavom.
Ne zelim da radim al hocu predsednicku platu, ne zelim da citam al ocu da sam nacitan
-
Moze neka fotka te muskulature?
Verovatno telo kai grina sa zenskom glavom.
Ne zelim da radim al hocu predsednicku platu, ne zelim da citam al ocu da sam nacitan
hahahahahaha ;D moguce da je neka bacacica kugle na drolu
-
Caooo :)
Sta da radim?? Ne zelim da prestanem sa tezinama, ne zelim ni smanjujem tezine! a ne zelim ni da izgledam nezenstveno
cucanj :)
-
Posto ste vi izuzetno glupi + ne citate sve sto pise, ja nemam komentara! ja nisam rekla da ne zelim da radim, naprotiv ja zelim i ja volim da radim, poredjenje ti je malo je reci glupo,ali ta prica da zene nece da izgledaju nabijeno od teretane, e pa oce... i ja nasla da se zalim pametnim ljudima... samo jako, trenirajte boys, to je sve sto imate 💪💪
-
I Eva je izgubila zenstvenost od silnih jakih treninga uffff :)
-
Posto ste vi izuzetno glupi + ne citate sve sto pise, ja nemam komentara! ja nisam rekla da ne zelim da radim, naprotiv ja zelim i ja volim da radim, poredjenje ti je malo je reci glupo,ali ta prica da zene nece da izgledaju nabijeno od teretane, e pa oce... i ja nasla da se zalim pametnim ljudima... samo jako, trenirajte boys, to je sve sto imate 💪💪
Mani se Elma corava posla.
Samo jako 💪
-
Seko, probusi malo kasiku, nemoj prazniti frizider posle tih silnih jakih treninga (veslanje na donjem koturu i 2 zenska skleka) pa neces biti zdepasta... cim se skine bf (body fat) i pocne da radi cucanj i iskorak (citaj za zenu bildanje bulje i nogu ) ona dobija na zenstvenosti...
-
Seko, probusi malo kasiku, nemoj prazniti frizider posle tih silnih jakih treninga (veslanje na donjem koturu i 2 zenska skleka) pa neces biti zdepasta... cim se skine bf (body fat) i pocne da radi cucanj i iskorak (citaj za zenu bildanje bulje i nogu ) ona dobija na zenstvenosti...
oooo pa gde si bre burazerce....pusti Elmu....:D
-
pa mali boost samopouzdanja, nije na odmet :) , mada je Bogisha to slikovito bolje odradio, svi smo dobili u neku ruku boost hahahaha