Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Markoni Decembar 17, 2005, 09:16:07 pre podne

Naslov: Kako izracunati RM
Poruka od: Markoni Decembar 17, 2005, 09:16:07 pre podne

Evo tabela za izracunavanje RM(RM je na engleskom rep maksimum a u prevodu na srpski maksimum ponavljanja ) :

100% = 1RM
95% = 2RM
93% = 3RM
90% = 4RM
88% = 5RM
85% = 6RM
83% = 7RM
80% = 8RM
77% = 9RM
75% = 10RM
67% = 12RM
65% = 15RM
60% = 20RM

npr. tezina sa kojom mozete uraditi 10 ponavljanja maksimalno i u pravilnoj formi (10RM) je 75% od vaseg maksimuma . :D  :D

e sada mogu biti neka manja odstupanja u zavisnosti od vrsta vlakana od kojih su vasi misici satavljeni .

Naslov: Re: Kako izracunati RM
Poruka od: drafter Decembar 17, 2005, 10:15:10 pre podne

Citat: Markoni

Evo tabela za izracunavanje RM(RM je na engleskom rep maksimum a u prevodu na srpski maksimum ponavljanja ) :

100% = 1RM
95% = 2RM
93% = 3RM
90% = 4RM
88% = 5RM
85% = 6RM
83% = 7RM
80% = 8RM
77% = 9RM
75% = 10RM
67% = 12RM
65% = 15RM
60% = 20RM

npr. tezina sa kojom mozete uraditi 10 ponavljanja maksimalno i u pravilnoj formi (10RM) je 75% od vaseg maksimuma . :D  :D

e sada mogu biti neka manja odstupanja u zavisnosti od vrsta vlakana od kojih su vasi misici satavljeni .

Markoni odusevljen sam !! :P
Nije losa informacija ali dodajem dobra za pocetnike.
Nesta iskusniji tacno znamo gde smo stali i sta mozemo.A da nekazem osecaj na treningu  :roll:
Nekad sam malo slabiji dok nekad malo jaci varira u jedno pon.
Sto se tice odnosa moj glas je DA.Uredu je ali postoje odstupanja kad je vezbac na aas. :twisted: a vjerovatno sto markoni kaze i od procenta vrste vlakana misica...
Pozdrav
Drafter

Naslov: Re: Kako izracunati RM
Poruka od: sasacg Decembar 17, 2005, 10:59:50 pre podne

dobro je da bude sto vise ovakvih opostova sa raznim informacijama,mada se ja zalazem za to da svaki vezbac oseca i radi po svom sopstvenom osecaju i onako kako njemu odgovara

Naslov: Re: Kako izracunati RM
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 19, 2005, 11:56:53 pre podne

Citat: sasacg

dobro je da bude sto vise ovakvih opostova sa raznim informacijama,mada se ja zalazem za to da svaki vezbac oseca i radi po svom sopstvenom osecaju i onako kako njemu odgovara

:wink:  :lol:  :wink:  :lol:  :wink:  :lol:

Naslov: Re: Kako izracunati RM
Poruka od: Markoni Decembar 19, 2005, 02:23:57 posle podne

Citat: pedjos

Citat: sasacg

dobro je da bude sto vise ovakvih opostova sa raznim informacijama,mada se ja zalazem za to da svaki vezbac oseca i radi po svom sopstvenom osecaju i onako kako njemu odgovara

:wink:  :lol:  :wink:  :lol:  :wink:  :lol:

hvala, hvala imam ja jos toga ali glupo je da ih sve odmah postujem  :D  :wink:  :D  :wink:

Naslov: Re: Kako izracunati RM
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 19, 2005, 07:45:36 posle podne

just keep puncihng man