Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Spartak Mart 31, 2006, 11:21:23 posle podne
-
eto malo mojih slika...
-
Sasvim solidno, ali da ti kazem nesto a i ostalima koji ce da stave slike u buducnosti.
Bilo bi lijepo da napises nesto o sebi koliko imas godina, visina, tezina, koliko treniras dugo, sta uzimas od suplemenata itd. tako da imamo neku predodzbu o tebi a ne da te bombardiramo sa hiljadu pitanja odjednom.
Jos jednom, sasvim solidno.
-
Masa solidna! Leto ide pa poradi malo po definiciji! :)
Za neku estetiku koja je mnogo bitna tolike bubuljice su veoma los imidz!
-
odakle ti tolike akne..
-
Sasvim solidno, ali da ti kazem nesto a i ostalima koji ce da stave slike u buducnosti.
Bilo bi lijepo da napises nesto o sebi koliko imas godina, visina, tezina, koliko treniras dugo, sta uzimas od suplemenata itd. tako da imamo neku predodzbu o tebi a ne da te bombardiramo sa hiljadu pitanja odjednom.
Jos jednom, sasvim solidno.
sorry zaboravih
185,105kg,treniram da kazem "pravilno" godinu dana(prije toga sam samo radio ruke ramena i sklekove :(
od suplemenata whey+crea+dex
-
Iste smo visine...samo mi fali 15kg
respect za masu.
-
ok je masa, mogao bi malko stomak da steses.....
-
evo mali update,
znaci ove zime sam se ubucio do 110kg,majonez i pomalo misica,krajem marta sam krenuo sa dijetom,varirao uh,proteine sam drzao od 250-300g,masti nisam brojao ali sam ih unosio sto manje(samo osnovne iz lanenog i maslinovog).Od suplemenata sam koristio whey+dex+glutamin, a kao sagorjevace sam koristio animal cuts i stim&trim.Trenutno sam na 95kg a planiram jos 5kg da skinem.
Za sada ovoliko slika,noge nisam slikavao njih cu kad dignem jos tih 5kg.
Prve dvije slike su sa bulkinga,a druge dvije nocas slikane
-
vala fino si smrsao i ne vidim da si nesto izgubio misica
sa prve slike se vidi da je trapez super kao i rame i ruke, grudi su cini mi se nesto slabije, ali sve u svemu dobar si... jos kad se uporedi sve sa slikama od prosle godine, stvarno svaka cast.
-
meni se cini da je tu bilo malo vise od weya dex i glutamina :)
p.s poznate su mi takve akne od nekud :D
-
A Spartak,pa fino,fino.Vidi se lep rad u ovoj godini pored teretane i u kuhinji..Odlicno.
-
Svaka cast spartak!!!Extra ti je bilo kad si bio u masi..zivotinja..
A vidi se da si dobro odradio rezanje..
Samo tako nastavi :wink:
-
Odlicno si ti ovo odradio :wink:
-
Što Sale kaže,dobro odrađen posao...da su slike bolje moglo bi više da se prokomentariše...
-
kad odradim ovih 5kg,ubacicu vise slika.
Jbga potrudio sam se oko kuhinje,nisam mogo vise da gledam shkembu.U 3 mjeseca imao sam samo 2 cheat meala.
@loki22
akne nisu od aas,natural sam.Jedino sto mi je zao je sto nisam mogo da pronadjem efedrin,odje u cg ga nidje nema
-
latove ubijam,ali ne rastu bas nesto
-
za naturalca i vishe nego odlicna forma!
-
fala zemljak!
-
evo slika nogu,uslikavao sam se sam pa tako da slike nisu neki kvalitet ali vidi se sustina.Nisam postigo najbolju definiciju na nogama jer sam od ranije imao veci postotak masti upravo na tom mjestu,stoga je tako kako je.Ako odlucim da se iskidam jos vise,nadam se da ce biti bolje.
-
Noge ti po,mom misljenju jako dobro izgledaju a i sve ostalo za peticu.Pozz
-
hvala!
-
:D Super napredak u poredenju sa prvim slikama ,,dobro si odradio posao sa definicijom ,,,jesi li i dalje na dijeti ;;
i imas li neke nove slike ,,pozdrav..ps koliko puta sedmicno si radi cardio..pozdrav
-
u pocetku sam radio kardio 2x dnevno 5x sedmicno.Jbga dok nisam skinuo BASH visak.Kasnije 6x sedmicno ujutru.Sada pravim pauzu nekih 20-ak dana.Pa ponovo na zeljezo
-
Sada pravim pauzu nekih 20-ak dana.Pa ponovo na zeljezo
Pravis pauzu u teretani,tj u vezbanju sa tegovima?A sto to?
-
ima obaveza
-
rame(rotator),lakat,a i valja uzet malo godisnji.Cisto da se coek oporavi jer od prosle godine nisam stajao sa treninzima
-
evo nelle i mrki su trazili slike kad sam imao 82kg...
kraj septembra 2005,mjesec dana pred pocetak vjezbanja
-
Ma pusti Neleta, daj nove slike...
-
nove slike ce biti u junu.Ima slike od jula prosle godine nakon defke
-
evo jos dvije slike sa defke jul 2007
-
;bravi; ;bravi; ;bravi; ;bravi; Svaka cast !
-
Bravo Sparta,za dve god 20tak kila si dobio..A sad provaljujem,pravis vino,i posle ga koristis kao osnovu za sejk... :icon_biggrin:
-
hehe,to je tajna...
-
Dobro si ti ovo uradio :wink:
-
dobro je ovo spartakus/////dopbrooooooo
-
hvala hvala, bice jos bolje ovaj put...
-
Dobra ledja,super ;bravi;
-
Lepo si ti ovo odradio bogami;) sherif
-
hvala zenskom dijelu publike :-)
-
Bravo momčino, vidi se da se radi kvaliteno i da se drži kontinuitet! Keep going mate ;bravi;
-
Ma opasni ste vi sa Primorja... ;bravi; ;bravi;
-
sherif hotkithcen
-
Ma opasni ste vi sa Primorja... ;bravi; ;bravi;
JLE MOZE NA MORE JEDNO 7 DANA NA DODJEM TI....HAHHAHAHHAHAHHAH
-
106kg...
za sada ovoliko...
-
Masalaaaaa...
-
dobro ti otekle rucherde
-
jbg,papilo se dobro...
-
Doista odlicna rucerda!!
-
106kg...
za sada ovoliko...
Malo se jelo, malo se pilo a? ;rolf; ;ohoooo;
-
tacno tako!
mada sto se tice suplementacije,bazirao sam se samo na whey proteinu.Od extra stuff kreatin 1kg i testostrogrowHP2 zimus.5obroka dnevno+1shake.od 200-270g proteina
-
ovo je super
-
Odlicno... ;bravi;
Koliko si unosio ugljikohidrata i masti...?
-
vjeruj da nisam pazio na to,barem ne na uh,mada sve u svemu nisam prelazio preko 300g uh,i 100g masti.Al bio sam se fino uprasio ove zime dobio slauf.Sad regulisemo to
-
vjeruj da nisam pazio na to,barem ne na uh,mada sve u svemu nisam prelazio preko 300g uh,i 100g masti.Al bio sam se fino uprasio ove zime dobio slauf.Sad regulisemo to
300*4=1200kcal (od UH)
100*9=900kcal (od M)
250*4=1000kcal (od P)
--------------------------------
total = 3100 kcal (priblizno 4000 kcal)
E to je ono koje stalno govorim, da nesto nije uredu sa teoretskim zapisima da treba da se unosi duri i do duplo veca kolicina kad radimo masu. Mada, sve je individualno, meni licno odgovara taktika 60% proteini, 25%UH i 15%M od ukopnog dnevnog unosa kcal...
I ja na masi jedem slicno, mozda malo vise, a kao sto kazes bas se uprasim, i to gledam da ne unosim mnogo masti, a one koje unosim nisu zivotinjske (minimalno)...
-
zavisi isto dosta i od genetike.Treba eksperimentisati sa dijetom,meni licno odgovara moderate carb/fat unos kada radim masu,mada najvise su me ove godine sjebali chet mealovi (ponajvise pohovane palacinke),jer jelovnik je bio prilicno cist
-
6weeks out-beach look (hehe)
da se podsjetimo, 184cm, trenutno oko 104kg-suplementacija u ovoj fazi dijete, 10kg whey proteina,sagorjevac sa eph,salbutamol.multivit,vitamin c, b complex.
nisu neke bilderske slike al eto za promjenu
-
Spartak nam se opasno priprema za plazu ;) 8)
-
bravo spartak....
slike od ranije i ovo sad....napredak na nivou!!!!
i friz ti je bolji!!!
-
Bravo Spartak...dobro ti to radiš !! 8)
-
Bravo...dobar napredak... Mozes li napisat nesto o dijeti i radis li kardio?... :)
-
proteini oko 250-300g
uh variram
masti oko 60-70g
od uh koristim ovsene,mixed grain kruh,razeni ponekad,krompir,pirinac rijetko,pasta.
proteini:jaja,posni,tunj,oslic,od mesa standardno.
masti:maslinovo
kardio ujutru hiit na bajsu 25-30min, 40sec high intensity,20sec lagano.I posle tegova ponekad opicim 15-20min malo laganiji hiit.
-
i friz ti je bolji!!!
alo jos da se oderem (no mi slaba vaskularnost jbg) i nece ljudi moc da nas razlikuju
-
odlicno,jos grudi malo i prekid...
working
-
Opa Miki...vidi ga ;D
Nema šale, radi se opasno vidim ja...
Bravo, dobro ide!!!
Sad odaj da piješ tribulus! ;D ;)
-
ne ne...protein sa mlijekom i bonzite
-
ne ne...protein sa mlijekom i bonzite
A malo Snickersa?! :)
Ali bez sale si se popravio, sad si pravi...
-
svaka cast legendo.isti si kao ja visina,kile su nam priblizne,trening skoro isti, suplementi skoro isti samo sto ja uzimam jos plus glutamin i bcaa,ishrana odprilike ista.sve u svemu znam koliko je tesko da bi napravio od onoga sto si bio do ovoga sto si sada.skidam kapu legendo
-
fala brate.Rezultati bi bili jos bolji da imam pri ruci bcaa i glutamin, al eto skrpio sam za hranu i za whey
-
Fino nema sta,koliki imas unos UH?
-
max 300g,radim varijacije
-
odlicno je ono cvece u cosku....
slaim se..
odlican 5....
sedi..
-
odlicno je ono cvece u cosku....
slaim se..
odlican 5....
sedi..
jel mogu u wc?
hehe
-
Bravo majstore,odlicno si ovo uradio :wink:
-
Samo guraj, odlicno je ovo 8)
-
hvala ljudi!
-
Super samo guraj ...
-
Samsone dje ti je kosa?Odlicno,popravio si kvalitet u masi,bravo Sparta man....
-
Odlicno Spartak bas lepo napredujes a i frizura je mnogo bolja hehe..poz
-
Odlicno to izgleda za masu... da vidimo kako ces se odraditi... leto se blizi hehe ;) srecno!
-
Od onih prvih slika koje si stavio 2006 godine, pa do ovih danasnjih, vidi se dobar napredak!
Upornost se uvijek isplati!
Way to go dude! :)
-
Odlicno to izgleda za masu
ihh...da si me vidio sa 115kg, ee to je bila masa,pravi vepar.Za ovih mjesec ipo sam skinuo dosta shuta.Sad je poliranje na redu.
-
Upornost se uvijek isplati!
samo sto to dosta ljudi ne kapira...
tnx ljudino!
-
To je fina masa.... lako je tebi kad si na moru ;D ;D ;D
-
Odlicno Spartak.. Imas dobru masu ... sada kad se iseces ima da otkidas.:)
-
jes vala...sreca odje dje sam ja je ljeti dobar nocni zivot pa kad se predoziram blizu mi je kuca pa se lako doshlepam...hehe
-
odlicna masa gospodine spartak.
-
Svak cast spartak..Ogromne su ti rucerde i ramena!
-
Odlican si covece!!! Respect
Ako nije tajna jel natural ili ... ?
-
auuu brate robote!:)
Ma, jel si ti siguran da je to beach forma?!
Ja sam mislio da sam ja beach boy, ovo je mnogo bolje!
Samo cepaj
Bravo!
-
natural baby
-
Vidim da rezanje ide dobro ;)
-
Dobaaar,samo cepaj...
-
Vidni rezultati,samo nastavi
-
uf, tata je mislio da si veci, samo nastavi pa jednog dana kad porastes...... salim se ima i gorih.
p.s. salim se solidan si
-
vrh spartanac si pravi nema sta ;)
-
pazi ti spartaka sa ovim plockama na avataru.... :o
boli te...more,ribe,"ribe",plocke...pivo.....
-
pazi ti spartaka sa ovim plockama na avataru.... :o
boli te...more,ribe,"ribe",plocke...pivo.....
Sve to stoji,ali posle odgledanog Balkanskog prvenstva,mozda se u njemu i javila Spartanska energija da se i on pojavi na bini..I naravno ostane natural ,ali sada u drugoj varijanti----prirodno je sve sto je ispod 1000mg sedmicno.... ;D ;D ;D
-
pazi ti spartaka sa ovim plockama na avataru.... :o
boli te...more,ribe,"ribe",plocke...pivo.....
Sve to stoji,ali posle odgledanog Balkanskog prvenstva,mozda se u njemu i javila Spartanska energija da se i on pojavi na bini..I naravno ostane natural ,ali sada u drugoj varijanti----prirodno je sve sto je ispod 1000mg sedmicno.... ;D ;D ;D
pazi...sve je moguce....
-
natural baby
Hardest,Best and respectfull way!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
aloo...znate da ja nisam pobornik mega doza! al ajd da vas ne lazem-popio sam kutiju testostrogrow hp-a ove zime, to je to.ne mogu vise da krijem.
@nelle
zene,fax,hardcore cardio..katabolizam me izio coece.Zato su plocice tu
-
i da vas pitam, trazio sam po forumu ali nisam nasao, ima li neki preparat onako da me nabuca do pocetka leta, da me popuni? i gde mogu da ga kupim?
hvala
-
i da vas pitam, trazio sam po forumu ali nisam nasao, ima li neki preparat onako da me nabuca do pocetka leta, da me popuni? i gde mogu da ga kupim?
hvala
Ima, NUTRABOLICS, posto je najskuplji u Americi MORA da je i najbolji! ;D
-
Ma sad ce Nele da mu da preporuku.. ;D Ionako je danas prezentovao brzu transformaciju.... ;D
Uzgred salu na stranu-Spartak nikad bolji nisi bio,odlicno....
-
nele's here.....
brate nema samo jedan,znaci aas-non aas,alkoholno-non alkoholno.....ma sta god ti padne pod ruku!!!! ;D
aj postavi neke slike sadasnje defke da vidimo malo ako moze....
-
I naravno ostane natural ,ali sada u drugoj varijanti----prirodno je sve sto je ispod 1000mg sedmicno.... ;D ;D ;D
Cek cek, zao mi je sto Spartaku upadam u temu, ali ovo se mora razjasniti! :o
1000mg samo testa ili 1000mg svega u ciklusu - ja sam nesto mislio da je ovo prvo, ali bolje je da pitam da ne skitam...
aloo...znate da ja nisam pobornik mega doza! al ajd da vas ne lazem-popio sam kutiju testostrogrow hp-a ove zime, to je to.ne mogu vise da krijem.
Ja sam bratski vise za horse power (da nebi bilo zabune kao prosli put horse power = trenbolone)
i da vas pitam, trazio sam po forumu ali nisam nasao, ima li neki preparat onako da me nabuca do pocetka leta, da me popuni? i gde mogu da ga kupim?
Za odgovor na ovo pitanje ces morati da se popnes do PG da provjerim formu, kada sam te vidio u Baru djelovao si mi mnogo veci nego na ovim slikama, pa da vidimo uzivo sta se kuva tvojoj kuhinji! Mozemo da odradimo i jedan trening u najboljem CG gymu, malo kalorija da se potrosi prije nekog carbloadinga dje cu ti predociti uzivo i sa argumentima moje ideje o pumpanju pred ljeto, recimo tri nedjelje +11 kg ;)
-
:D :D Vladar,naravno ja kazem natural je sve sto je ispod 1000mg ukupno.[sedmicno].. ;D ;D
No da ne bune zabune -ovo nema veze sa Sparta menom...
-
sad ja ne razumem,jer cu i dalje biti natural ako od svega uzimam 1000mg nedeljno? ;D :D
-
bice slika kad privedem ovo kraju...ovo sa avatara je samo teaser.
@vlad
zaboravih da kazem, pijem i horse power, po malo me razotkrivate jbg!
Dolazicu u pg za nekih 20ak dana pa mozemo da se dogovorimo!naravno voda u krsu carbload!
-
:D :D Vladar,naravno ja kazem natural je sve sto je ispod 1000mg ukupno.[sedmicno].. ;D ;D
Eh ja mislio samo test... DAMN zeznuo sam se! ;D ;D ;D
Malo se salim, nece Spartak da se naljuti! ;)
sad ja ne razumem,jer cu i dalje biti natural ako od svega uzimam 1000mg nedeljno? ;D :D
Neka ti irancerosu, nemoj da mi kvaris ovu djecu po forumu s tim mega giga dozama! ;D
Dolazicu u pg za nekih 20ak dana pa mozemo da se dogovorimo!naravno voda u krsu carbload!
Obavezno da se javis, bice mi bas zadovoljstvo! ;)
Jos jednom ne zamjeri sto sam ti malo offovao po temi!
Pozz & stay hungry!
-
Jao VODA U KRŠU jaoooooooo koje su to MEGA DOZEEEEE MESINE jaoooooooo :-* :-* :-*
Kad ja dodjem idemo kolektivo! ;D
-
ma offujte slobodno :-)
-
ma to je OD THE NUTRITIONA,....
-
ja kazem.Ostali smet sam bacio...
ozb
-
to spartakus..
-
Nisam ni sumnjala u tebe,odlicno :)
-
Evo sad kad sam video tebe i ja sam dobio motivaciju za skidanje masti :) BRAVO Spartak !!
-
Odlicno,svaka cast samo napred...odlicna disciplina je dovela do dobrog izgleda...
-
fala ljudi!
-
Nisam ni sumnjala u tebe,odlicno :)
hehheh..jel to istina da na nekom drugom kreteneskom forumu su probali da te kopriaju pa su cak i ime ti pogresili i stavili nick MEDVEDONJAK.???
-
Evo i noga...nisu odrane, jbg tu sam uvjek imao najvise masti, ali nadam se da ce dobit za 4 sedmice barem pristojnu formu.trudicu se.Zadnja loza i dalje malo zaostaje, mada nisam je najbolje ni flexovao jer sam se slikavao sam, napredovala je od prosle godine.
-
Ma ovo je EXTRA... :wink:
-
slika je bas loseg kvaliteta pa se noga i ne vidi bas dobro ali rucherde su ti hugeee!!!
bravo care!!!
-
zaboravih postovati u ovu, nesto zabrljah
-
(http://img234.imageshack.us/img234/9766/smileyneutralclaptd4.gif)
ruke su very huge, jel to stigo synthol u tivat? 8)
-
jes, uvezo ga je Marovic...praznim se pomalo pa sam pokupio vode dosta
-
Bravo spartak sve bolji i bolji..Koliko do kraja defke?
-
Bravo Spartache....
-
a guracu jos dok noge ne budu barem pristojno izdefinisane
-
evo mali prilog, nije kvalitet slike al jbg trenutno nemam bolji fon a nema ko da me slika :-)
184cm 100kg - 3.5god treniranja
-
Svaka cast, odlican napredak i izgled. Ako imas postavi slike nogu.
-
auuu brate mili,ti si se nas fino odradio...Svaka cast Spartak :wink:
-
znaci bez reci sam...
SVAKA CAST!!!!!
bilo bi lepo da napises momcima nacin ishrane i treninga jer sada kada vide ove slike sigruno ce mnogi hteti bas to da urade...
naravno..svi ovde znamo da si natural way ovo uradio pa bas iz tog razloga da malo pomognes klincima..
jos jednom..
svaka cast
-
E ovako…sto se tice samog pristupa treningu…proslogodisnje povrede tokom perioda definicije izazvane masovnim tovarenjem tezina, npr. propadanja sa extra 30kg, potisak sa cela sa +60kg izazvale su povredu ramena koja je trajala dobra 4mjeseca i hronicnu povredu lakta…proslo je ljeto 2007…septembar je tu-mass period+suplementacija spremna ishrana spremna, al povrede jos karaju, bol pri izvodjenju vjezbi za triceps,bol pri izvodjenju potisaka sa klupe,razvlacenja nacerala su me da u tom periodu drasticno smanjim tezine i pristupim muscle n mind metodologiji treninga.Uz raznorazne kreme i drkalice, povrede su nestale za MJESEC DANA ( da napomenem izbjegavao sam vjezbe koje su me ubijale,ravni potisak,ravno razvlacenje,rameni potisak,potisak sa chela)! Sada se moglo komotno trenirati. U periodu mase nisam precerano pazio na uh, masti sam se trudio da drzim na minimumu.Proteine sam drzao od 200g-250g a od suplementacije sam koristio whey,keratin i multivitamine.Ulijecali su tu i cheat obroci (pohovane palacinke,pizza,pudding)…Sto se tice treninga u toj fazi, moram da napomenem da sam pocetkom decembra uz standardni trening poceo da uvodim sistem gigantskih serija/opadajucih serija/superserija...Polako sam ulazio u tu pricu.Nakon nabijenih 117kg u mass periodu, krenulo se na defku.Povecao sam proteinski unos (oko 300g) a ugljene hidrate sam prvih mjesec dana varirao.Sto je odmicala defka uvjek sam mjenjao ishranu, npr. nekad sam isao low carb klasicni, nekad odradim 3dana 0 pa 2dana unos do 150g pa onda punjenje (kao sto je Pedja napisao na onoj temi), uglavnom nikad nisam drzao istu ishranu preko 3sedmice.Sto se suplementacije tice u periodu defke, MNOGO whey proteina, casein, multivit…a u zadnjih mjesec dana ubacivao sam po jednu liquid amino ampulu izmedju teretane i kardia.Mnogi ce se zapitat zasto nisam koristio bcaa i glutamine -finansije…a i mnogo sam polozio u ishranu…a mozda sam i takav tip gradje da jednostavno teze gubim misicnu masu.Ali jedno stoji, uvjek sam ispostovao konstantan proteinski unos i pravilan tajming namirnica, tijelo nikad nije bilo bez gradivne materije…Evo npr jedan low carb dan :
1obrok 60g ovsa+mjerica wheya+mjerica caseina
2obrok 6bjelanaca+2cjela jaja+150g posnog sira
3obrok 200-300g piletine/curetine/ribe +salata
Trening+pwm 40-50g whey+40g dekstroze
4obrok 200-300g piletine/curetine/ribe +salata
5obrok 300-400g posnog sira
6 obrok proteinski shejk mjerica whey+mjerica casein (nekad 2mjerice caseina)
Od UH sam koristio ovas/krompir/integralni hleb+rjedje pirinac/ pasta.Masti sto unesem kroz navedene namirnice+maslinovo ulje.Masti drzim do 60g dnevno.
Sto se tice treninga, vec sam naveo da sam uz standardni trening kombinovao i gigantske serije.Evo npr. jedan moj trening ledja:
Siroki zgibovi 4serije
Lat iza glave 4serije
Pa onda
1rotacija( 3x) lat uski podhvat+veslanjedonji kotur+veslanje shipkom nadhvat
2 rotacija (3x) veslanje shipkom podhvat+veslanje donji kotur sa sirokom shipkom navlacenje na grudi+slijeganje ramenima
Sto se tice treninga nogu zbog ogranicenosti opreme trening se bazirao na 3 seta rotacija(3 ciklusa), kombinovao sam vjezbe cucanj na smit masini(razni polozaji stopala) suvi cucanj,iskorak na smithu,iskorak sipkom/iskorak bucicama, leg press/leg extenzija, leg curl,stiffleg deadlift…
Ponavljanja sam drzao u gigantskim serijama minimum 10x.
Sto se tice tezina, ne moram ni da pominjem da su drasticno opale, ono fazon gledaju me dok radim bench sa 60-70kg ili biceps pregib sa 20kg :-)
Uglavnom to je bila moja koncepcija treninga, naravno nije u potpunosti Sarcev style, ali trudio sam se da ispostujem dosta toga. Ne mogu ni da zamislim kakav bi napredak bio da sam ispostovao u potpunosti pre/during workout suplementaciju ….:-)
Sto se tice kardia,5x sedmicno ujutru na prazan stomak a odradim i posle treninga 15ak minuta bajs( 30sekundi jak intenizet+30sekundi lagano).Ujutru sam znao otici na trcanje,uzbrdo brzim hodom, bajs hiit….
To bi otprilike bilo to….ako se jos neceg sjetim dodacu….eh da…the whey,the casein,the fat burner -sve najbolje! Kao i paleta ultimate nutrition proizvoda, prostar whey,creapure,super multi…
-
bravo..
trebalo je da se konsultiras sa jednim od najvecih strucnjka u srbiji da ti on predlozio nekoliko programa i suplemenata..hahahhahahahahahahhaha..
u svakom slucaju...bravo....bravo....
-
bravo..
trebalo je da se konsultiras sa jednim od najvecih strucnjka u srbiji da ti on predlozio nekoliko programa i suplemenata..hahahhahahahahahahhaha..
u svakom slucaju...bravo....bravo....
hehe...
tnx!
-
ajd da ja ne otvaram temu sa tovjim programom...ostavi ovo ovde...ali da se ne izgubi brzo u moru postova..otvori novu temu...trening i hrana by spratk..pa ovo samo copy paste..da ljudi mogu da se snadju..
ok??
-
Svaka cast spartak odlicno..Pokusaj jos neku sliku da postavis..
-
bice bice...
-
Spartak.
Tvoj napredak je zaista konstantan, principi koje koristis su sigurno efikasni i evidentno je da ih doslijedno sprovodis. Napredak je stvarno vidljiv, ali opet moram da prokomentarisem, a to znam jer sam te makar na blic vidio uzivo, postavljas slike izuzetno loseg kvaliteta koje mnogo sakrivaju od tvog rezultata!
Zao mi je sto ljudi na forumu zaista nemaju priliku da te vide uzivo i da im to bude jos bolja potvrda da se doslijednost koju imas isplati, molim te ako ti se ukaze prilika slikaj se negdje vani, neka ti uradi slike neko drugi sa korektnim aparatom - malo sam dosadan ali to je zaista samo zato sto mislim da kad vec postavljas slike i itekako imas sta da pokazes, da to i ucinis na najbolji moguci nacin! ;)
Jos jednom svaka cast!
KEEP PUMPING AND GROWING IRON BRO!
-
Spartak.
Tvoj napredak je zaista konstantan, principi koje koristis su sigurno efikasni i evidentno je da ih doslijedno sprovodis. Napredak je stvarno vidljiv, ali opet moram da prokomentarisem, a to znam jer sam te makar na blic vidio uzivo, postavljas slike izuzetno loseg kvaliteta koje mnogo sakrivaju od tvog rezultata!
Zao mi je sto ljudi na forumu zaista nemaju priliku da te vide uzivo i da im to bude jos bolja potvrda da se doslijednost koju imas isplati, molim te ako ti se ukaze prilika slikaj se negdje vani, neka ti uradi slike neko drugi sa korektnim aparatom - malo sam dosadan ali to je zaista samo zato sto mislim da kad vec postavljas slike i itekako imas sta da pokazes, da to i ucinis na najbolji moguci nacin! ;)
Jos jednom svaka cast!
KEEP PUMPING AND GROWING IRON BRO!
nema frke...bice pravih slika...ovo su samo tzv 'teaseri" :-)
-
Odlicno...
-
Opa vidi ti bildera, cestitke prijatelju
8) 8)
-
Bravo Spartak ;)
-
Da se pridruzim...Stvarno imas evidentno konstantan napredak..Odlicno...Ponavljam--vidim te na bini..Vrlo si ozbiljno i pohvalno zagazio u sve ovo...pozdrav
-
100kg
fino bogami
-
100kg
fino bogami
raskalashno
-
Razbaca se ko đubrivo po poljani ;D
Bravo!!!!
-
svaka cast legendo
-
za pohvalu prijaelju moj!!
-
tnx na komentarima!
-
Odlicno Zvijeri!
Samo naprijed!
-
Spartak updated....96-7kg...treniram kako stignem...povremeno ubacim kardio...trudim se da jedem cisto mada povremeno uleti neki junk...suplementacija trenutno posle treninga 25g whey+40g dex...s obzirom da sam u fazi odrzavanja forme,znaci treninzi max 30min.Ovakva forma je prvenstveno rezultat ubrzanog metabolizma...kupanje plivanje,shetnja...
-
ekstra svaka cast odlicno si se stesao :)
-
Odlicno,sve si bolji.I sad si nikad bolji.Sve pohvale.
-
odlicno , vidi se da si se trudio , samo tako nastavi
-
Odlichno......
-
Kao i uvek,odlican 5 :-*
-
Hvala puno...
-
Dosta dobra forma.Ali bas bih volio znati kakav je to trening od 30 minuta.Inace ledja ti izgledaju po meni najbolje,jako gusta i duboka.Trebas poraditi samo na asimetriji ruku,inace mucio me isti problem ali sam ga rijesio za par mjeseci.
-
SUPER !!!
Upornost i trud se isplati
-
Manji volumen treninga,manje pauze.da,desni bic je malo veci od lijevog.
-
super izgled,malo su ti grudi loshije ili slike lazu?
-
Grudi su mi losija partija,kao i listovi.
-
Grudi su mi losija partija,kao i listovi.
Naročito se vidi u duploj biceps pozi,ali boze moj,za rekreativca je odlično
-
ovo izgleda opako
svaka cast
-
Zivotinja :o
-
novo...posle treninga nogu :-)
-
tooo spartakus...
-
novo...posle treninga nogu :-)
Odradio si vrh noge :)
-
Hehe,pa da,to kazem da se zna da nije nista "dopumpavano"
-
carski
-
Bravo, respect!
-
Evo da osvjezimo temu, pronadjoh sliku iz 2005 posle pola godine ozbiljnog trenigna...
-
bogami ovo je i vise nego ocigledno....I VISE...
ai i frizura se menjala..hehehehhehh
-
bogami ovo je i vise nego ocigledno....I VISE...
ai i frizura se menjala..hehehehhehh
Ma isti je samo bolja frizura i fotoaparat :)
Super je...
-
Samo je lancic i privezak ostao isti :-)
-
Vec 8 god. nosim
-
Nije on Zivotinja Ja sam eheheheh!!!!Salims se druze!!
-
Ovo si mene iskopirao sa slikama i progresom heheheh
Vrhunski odrađeno! ;)
-
pa palo mi je na pamet kako si ti to napravio i odvojio i ja jedno pola sata...
-
pa palo mi je na pamet kako si ti to napravio i odvojio i ja jedno pola sata...
Hehehhe barem imaš čim da se pohvališ, zapravo itekako, a i dobar način prezentacije hehehe
-
E spartakuse i ja da ti ostavim koment konacno :D ma razvojni put je ocigledan,na ove zadnje dve najveca razlika,sad samo polako na masu,bez naseg dragog mleka :D
-
evo jedna slikica nova...mjesec dana lean mass cycle...100kg...ovo je samo teaser slika...tamo za neki mjesec cem oda vidimo finalnu obradu.
A evo i opremio sam se malo sa suplementacijom s obzirom da sam skoro mjesec dana trenirao na suvo...samo ishrana(kriza,ali radilo se i zaradilo) pa idemo sad :
-
super izgled spartak,impresivno!
-
stvarno masivan izgled, za respekt ;D
-
trapez :o
-
koji ti je ovo suplement na vrhu?
pise nesto Beta...
-
koji ti je ovo suplement na vrhu?
pise nesto Beta...
beta IGF1 ;D
-
Beta K - beta alanine/kre-alkalyn mix - BTW Spartak ides li sa njim 2x4 ili jace?
Sto se tice izgleda odlican! Spartak je najzehabani naturalac na forumu!
-
beta k, da se degustira, privilegija je imat popust na ultimate nutrition suplemente :-) idem 2x4 pa cemo da vidimo sta ce da bidne na kraju, casein od ljeta standardni clan suplement artiljerije i preporucujem ga svakom,naravno THE, prostar standardno kvalitetan,tu nema govora!
Hvala na komentarima! posebno Big Vladu da dodjeljenoj mi kruni "najzahebaniji naturalac" :-)
mogo bi ti Vlado da nam u nekom narednom clanku postavis tvoju okvirnu ishranu i suplementaciju, naziv "Beast from NK-eat big to get BIG"!!
-
Ovo izgleda odlicno....Sta reci, osim BRAVO....
-
lepo si "otecen"
odlicno!
-
Jos da si juce bio na THE standu pa da vidis popuste 8) .
-
spartakus brutalikus..
jel si ti siguran da ti neko nije uvalio nandorlon u pastu za zube kada tako rastes ;D ;D
-
Jos da si juce bio na THE standu pa da vidis popuste 8) .
a tek nova godina ide
-
Neznam ja nista,ko zna sto se metje u THE suplemente,dobro kazes,tek je pocela zima...a 100kg,mada pazicu na formu obecavam.aj napisi samo kolike su bile cijene?da mi malo voda pisha na usta
-
ma kakvi beta-k! CASEIN!
-
Neznam ja nista,ko zna sto se metje u THE suplemente,dobro kazes,tek je pocela zima...a 100kg,mada pazicu na formu obecavam.aj napisi samo kolike su bile cijene?da mi malo voda pisha na usta
amino whey..4000 dinara.
the whey...3000 dinara
bcaa 3500 dinara
the creatine..1500
pro glutamine..2800
itd..itd..itd
poklanjao sam shakere i bidone za vodu uz svaku kupljeni proizovd..a mnoge sam podelio i onako...
inace.ove cene u dinraima podelis sa 82 koliko je tada bio evro..danas je valjda i veci..
a
-
Brate mi smo sa kilazom uvek isti :D stop it :D
Sad masu samo polagano,pa da bude 115kg with abs ;D
-
Neznam ja nista,ko zna sto se metje u THE suplemente,dobro kazes,tek je pocela zima...a 100kg,mada pazicu na formu obecavam.aj napisi samo kolike su bile cijene?da mi malo voda pisha na usta
amino whey..4000 dinara.
the whey...3000 dinara
bcaa 3500 dinara
the creatine..1500
pro glutamine..2800
itd..itd..itd
poklanjao sam shakere i bidone za vodu uz svaku kupljeni proizovd..a mnoge sam podelio i onako...
inace.ove cene u dinraima podelis sa 82 koliko je tada bio evro..danas je valjda i veci..
a
uh....da sam bio u kg popaso bi ti cijeli stand ;-)
-
Brate mi smo sa kilazom uvek isti :D stop it :D
Sad masu samo polagano,pa da bude 115kg with abs ;D
da!
vala ako nastavimo ovim tempom...ima da izadjemo u tesku :-)
-
samo ti stavljaj smajlije,al kako je krenulo bogami... :D
nego koliko UH uneses na dan?
-
Variram,minimum 100,pa 200 300,jednom il 2x roknem nulu i to je to.metabolizam lud ko struja!a nekad i odradim moderate carb,moderate fat,kao palumbo sto savjetuje.
-
cek to na masi??
-
pa da, kao "lean mass" ciklus
-
Ova Crna Gora je oduvik imala kršne momke, mora da je kombinacija Zraka, vode, mesa i sira! Nema straha, samo nebo je limit! Samo krkaj!!!!!!!!!!!!! 8)
-
Fala Nidzo!
-
100KG...Brate mili,ti si mu ga bas dao,a ;D ;D ;D
-
For "biceps" lovers!
-
for "shishke ispod mishke" ;D
-
opasan bidzer
-
sta ti to na bicepsu?bodes se a? pa vidim ja sintol :D
-
po sred srede!!!
-
mass with the class
-
Jbt imam istu takvu bezveznu majicu.Ima na rukavima onaj dodatni sav,cilj mi je bio popuniti je da mi taj sav stegne ruku. :D
-
da je with class trebo si u stiklama :P
dobar ti sweep na kvadsu,jel kilaza ista?
-
Sutra ujutro cu se izmjeriti...
-
okruglo 100kg iliti 220pounds ili 0.1t
-
mora on u tonama ;D odlicno,drz kilazu i povecavaj meso :)
-
Dobar Spartak!!! Ide to, ide...
-
oko 101kg
nisam ispozirao dobro jer mi se tresla ruka pa sam morao na pola snage da ne bude mutna slika :-)
-
Odlicno!
I kod mene ista stvar,sav se tresem kad nategnem biceps ;D
-
opa bato!
nema zajebancije
-
Kako se hranis?
Suplementacija?
-
Fino napredujes,samo nastavi
-
Opet kazem-bina je u ovom slucaju vidjena stvar! 8) ;)
-
Oooo Spartak,dobro je,dobar napredak
-
Kako se hranis?
Suplementacija?
imas na prethodnim stranama napisano ja mislim...
-
inace...radi se pomalo, stizem da ispostujem obroke, ponekad uleti neki junk :-) radim bajs 3x sedmicno po 20min ujutru na prazan stomak, cisto radi metabolizma da ga drzim ubrzanim
-
i malo kvarcnog pijeska u pwm nece shkodit
-
i malo kvarcnog pijeska u pwm nece shkodit
:-)
morskih algi
-
treses se jer si vido manijaka u ogledalu ;D
-
fali mi kalijuma...
-
...ja samo da kazem'' svaka cast''....;)
-
Imas odlican vodokotlic ;D
Salim se sve si bolji i bolji respect!
-
vodokotlic mi je trademark!
-
majke ti sta sve za trapez radis?jel ogranicavas na jedno sleganje ramenima il?
-
cudi me da to do sad niko nije pitao, obicno sam radio slijeganje ramenima po 3-4serije, sad ne radim ni to, da mi ramena uhvate korak sa trapezima, vec trapeze indirektno pogodim uspravnim vucenjem i eventualno radom ledja sto budu pogodjeni, jednostavno ta partija mi je trademark!
-
heh da znas da jeste :) moracu ja da krenem da slezem,zabusavam :D
-
:-p
-
uvek su najjace te slike iz klonja :D
-
hard core i spartakus i wc
-
hard core i spartakus i wc
i powerfull trapezijus ceka iz zasede... ;D ;D ;D
-
uvek su najjace te slike iz klonja :D
i'm 23 do i have potential?
-
i'm 23 do i have potential?
[/quote]
Videcemo,fali ti jos jedno 150 strana
-
Brate,je.o si mu kevu ;D ;D ;D
Premocno :wink:
-
Imas odlican vodokotlic
Tu hladi GH. ;D
-
uvek su najjace te slike iz klonja :D
i'm 23 do i have potential?
hahah
al ozbiljno masivna rucherda
-
biceps malko zaostaje za tricepsom, to popravljamo, kao i grudi,sirinu latova, listove 2x sedmicno po 20minuta rezervisanih!
-
mora da ste u aresenalu napravili neke tajne laboratorije u saradnji sa ruskim naucnicima 8)
-
shadow of chernobyl!
-
posle 1nedjelje ketonic dijete
malko voden ne zamjerite :) , kilaza, pa neznam tacno oko 100kg ja mislim, o detaljima ishrane,suplemenata i "hemije" cemo kad zavrsim sve.
Ovo je za referencu
-
e a sad oziljno pitanje,jel ti manji struk ili su ti ramena sira??Bas nekako razlika,mozda je do poze
i nis voden nego dlakav ;D
-
e a sad oziljno pitanje,jel ti manji struk ili su ti ramena sira??Bas nekako razlika,mozda je do poze
i nis voden nego dlakav ;D
Da i meni se tako cini....Ramena ili struk?
-
ja bih rekao ramena shira
-
ramena sam malo nabacio, jer sam se fokusirao ove zime na srednje rame,a struk jeste malo manji
-
malko voden ne zamjerite :) , kilaza, pa neznam tacno oko 100kg ja mislim, o detaljima ishrane,suplemenata i "hemije" cemo kad zavrsim sve.
E jbg nijesi vise natural freak! ;D ;)
Rokaj, snimaj, postavljaj na forum! ;D
Pozdrav
-
EEEEEEEEEPPPPPPAAAAAAAA DOSTA JE BILO!!! Idemo sa Slakanje !! Lepa cista runska vuna!! Made in Spartak!! ;D ;D :D
-
spartakus....ovo je stvarno ok...
neamu tu vise do jaja...to care...vidi se da su praznici malo ostaivli traga i da se malo spartakus OPUSTIO....ne ZAPUSTIO...JUST A LITLLE....
no dobro....nova godine..nove vrste raznijeh protejina...itddddddddddd :D :D :D :D :D
-
Ketonic dijeta? Sta li ce do leta da bude? ;D ;D ;D
-
OPUSTIO....ne ZAPUSTIO...JUST A LITLLE....
ZAOKRUGLIO ...bolje reci
Ma nikako da stigne taj amino cookies yebem li ga.... :) :)
-
Ketonic dijeta? Sta li ce do leta da bude? ;D ;D ;D
bice svasta! odlucio sam malo ranije da pocnem, sad dok imam vremena :)
-
sta je ovo, svi bivsi naturalci se naostrili..bice ovo fino leto :D odlican spartak, daj jos fotki, nemoj se stekati
-
sta je ovo, svi bivsi naturalci se naostrili..bice ovo fino leto :D odlican spartak, daj jos fotki, nemoj se stekati
kakav bivsi, jos sam sadasnji :)
bice slika bice.
-
neces ti jos dugo xaxaxa ae sto sam prelomio za prvu kuru, vec sam odmah isplanirao celu god sa aas :D
-
hahah Spartacus ce uskoro preci na dark side :twisted:
-
spartak do koliko kg se planiras rezat,jel mislis cili defku na keto odradit ili ces minjat...i koja je kura u planu.
-
spartak do koliko kg se planiras rezat,jel mislis cili defku na keto odradit ili ces minjat...i koja je kura u planu.
rezem se dok ne budem zadovoljan u ogledalu, vagu necu gledati niti cu se mjeriti :) Kao sto kaze Bob Chicerilo, kad izlgedas izdefinisano i odrano bez pogodnog svijetla i sjenke,e onda je forma tu! Defka ce se cijela raditi na keto dijeti, necu nista mjenjati, a kasnije ide lean mass sa carb rotacijom :) Nema nikakve kure u planu :) pusti ti njih sto su me ufatili u masinicu! :)
-
svako koliko ces odradit punjenje na keto,,
-
svako koliko ces odradit punjenje na keto,,
svake sedmice
-
svako koliko ces odradit punjenje na keto,,
svake sedmice
odlicno jedva cekam vidit rezultate vidi se ko zna ;)
-
evo vam jos ova i dosta za sad....naredne ce biti tek za 4-5sedmica :-)
-
bravo spartak vec su sad vidljive plocice,mogu da zamislim sta ce tek biti :)
-
a mozda nas spartakus udostoji jednog dana nekog fotoaparata i jedne lepe depilacije hahahaha :D a planiras punjenje UH da pocnes dana kad i kuru ? neki brzi estar, kapiram da bi to lepo popopunio :D ;) sala mala, fina forma matori, samo guraj
-
nemas pojma koliki ti je bf jel? Trbusnjaci ti se bas vide dobro na zadnjoj slici pa me zanima.
-
mozda oko 15-16% ko ce ga znat
-
Dobar samo cepaaaaaaaaj :D
-
Pa ovo dobro izgleda
-
hvala gorane, bice jos bolje!
-
Poz :)
Spartak pa ovo super izgleda, sve bolje i bolje... svaka cast ;)
-
Bravo...samo napred
-
tnx Bullie
Evo maleni update, after 3weeks of keto....razorriped leg blast hehehe ma da bas, nikako da krene separacija s prednje strane al eto boze moj idemo dalje
-
pocelo odvajanje:)odlicno
-
Boga mi spartak nogice su :o :o :o
samo gruvaj,a separaciju i ne mosh da vidis kroz tu sumu :D
-
prava separacija se i kroz shumicu nazire :-) to mi je mjerilo...
-
sala naravno ;D
odlicno je ovo
-
Listovi su ti tanki...
-
Listovi su ti tanki...
jesu, doduse nisam ih flexovao, eto imaju bar definiciju :-) nagazicu ih kad zavrsim sa dijetom
-
Od tebe se ocekuje da utres put separisanju kvadsa nama ostalima hehe ;D
-
Od tebe se ocekuje da utres put separisanju kvadsa nama ostalima hehe ;D
im the chosen one...:-)
-
dobre su ti noge spartak. ;D
-
SEXY :D
-
E pa ovako, zavrseno je subotnje praznjenje gliko rezervi, kilaza je 97kg prazan, poceo sam keto dijetu sa 102kg, Ove slike su posle treninga praznjenja slikane,znaci voden i govnjav ali eto bolje se slikat u sto gorem izdanju i imat slike kao referencu :-) posto sam bio sam kuci nastelovao sam aparat na timer da me slikava i nisam mogo svaki put uvatit dobro svijetlo.S nogama nisam jos zadovoljan kao ni sa prednjim dijelom tijela sto se tice defke, ali sad startujem carb rotaciju lagano pa ce jos koje kilo da se istopi. Ove dane cu da ubacim moj jelovnik i suplementaciju tokom ovih 5sedmica
-
:)
-
:o
-
signature
-
ledja su ti ekstra kao i ruke...grudi su odlicne takodje,jos noge kad budes definisao bice tip top..bravo..
-
Oj haaa,Sparta man...
Bravo,idemoooo...
-
signature je brutalan :o
-
buraz nemam rechi...odlicno brate! boles jbt,ti ko ja na aas
a face su priceless :D
-
Fico ti si esteticar ja sam ipak massmonster,ta era izumire:-)
-
Znao sam da ce neko iskomentarisat facu, hehe. Hvatali su me takvi grcevi kad sam pozirao da je to haos a bio sam mrtav umoran tacno pola sata posle treninga.
-
Ova poslednja most muscular je BRUTAL!!!
-
Fico ti si esteticar ja sam ipak massmonster,ta era izumire:-)
ne al pazi vako,ruke su ti brutal,biceps nadjacava mozda,ledja dobra,mozda fali sirine ili je do poziranja
Trap odlican ko i uvek ( stici cu te makar moro sintol guram tu ;D )
al tek sad provaljujem da i ti malo kuburis s grudi,probaj na masi ove vezbe sto sam "otrkio" pomazu
noge isti smo sa istim problemom ;D razor abs watery legs...ali blizu si,jos koja nedelja i videcemo te kanjone na kvadu konacno
-
Fico ti si esteticar ja sam ipak massmonster,ta era izumire:-)
al tek sad provaljujem da i ti malo kuburis s grudi,probaj na masi ove vezbe sto sam "otrkio" pomazu
noge isti smo sa istim problemom ;D razor abs watery legs...ali blizu si,jos koja nedelja i videcemo te kanjone na kvadu konacno
pogledacu to sto si radio...
-
u covece ODLICAN
-
u covece ODLICAN
tnx svima
-
SPARTAKUS pa našta ćeš ti da ličiš za par meseci kad si sad ovakav :) aj sad lepo spisak, otvori nam dušu na kakvim si bocama :) ili je to ili ti neko daje neke "bombonice" i tvrdi da su tik-tak bez šećera a ti veruješ :D
-
au legendo,svaka cast,suv si ko barut,ruka,triceps bummm!!!!!brate moj po steroidima:)
-
SPARTAKUS pa našta ćeš ti da ličiš za par meseci kad si sad ovakav :) aj sad lepo spisak, otvori nam dušu na kakvim si bocama :) ili je to ili ti neko daje neke "bombonice" i tvrdi da su tik-tak bez šećera a ti veruješ :D
hehe...
ko sto rece nedje Pedja, stavili mi nandrolon u pastu za zube :-)
-
au legendo,svaka cast,suv si ko barut,ruka,triceps bummm!!!!!brate moj po steroidima:)
brate po ampuli :-)
-
Auuu covece, al' si ti napredovao. Svaka cast majstore.
I nemoj ledja da nam okreces, brutal na avatar da stavis, bomba je. :o :o
-
Svaka cast. Ogroman napredak! ;) Zasluzujes mnogo bolje slike! :)
-
Svaka cast. Ogroman napredak! ;) Zasluzujes mnogo bolje slike! :)
:-)
-
Skoro ko arnold ;D , ali koliki su ti trapezi to nije normalno, svaka cast. :)
-
Moj jelovnik tokom keto dijete
250gr proteina
100-130gr masti
1obrok : 4 cijela jaja 2 bjelanca+100g sira +1caps omega3(42g proteina, 20g masti)
2obrok : 200g mesa(pileca prsa/cureca)+kashika maslinovog ulja+1caps omega3+zelena salata (40g proteina, 18g masti)
3obrok : 200g mesa(pileca prsa/biftek)+kashika maslinovog ulja+1caps omega3+zelena salata/crni luk(40g proteina,18g masti)
4obrok : 200g mesa piletine+30gr badema+1caps omega 3crni luk/salata (40gr proteina 16gr masti)
5obrok: 100gr sira+120gr tunjevine+30gr light majoneza+1g omega 3 ( 48g proteina 15g masti)
6obrok :mjerica whey+mjerica casein+1g omega 3+30gr badema(45g proteina, 16g masti )
-
Brate respect veliki ovo je krenulo opasno samo tako nastavi , donja ledja su ti vrh !!!
-
bravo Spartak...odlicno ovo izgleda
-
odlican,svaka cast :-X :o
-
svaka cast,bas sam se iznenadio kada sam video brutal!!!!
ali nije mi jasno kako kvadsi nisu izrezani kad imas onakav stomak....????
ja sam stomak dobijao uvek mesec dana posle nogu....
-
takav isti problem imam i ja...gore skroz definisan a dole velike noge a nedefinisane :(
-
svaka cast,bas sam se iznenadio kada sam video brutal!!!!
ali nije mi jasno kako kvadsi nisu izrezani kad imas onakav stomak....????
ja sam stomak dobijao uvek mesec dana posle nogu....
jer imas female pattern skidanja masti :P aha eto ti na :D
-
OWNED! Tnx nelle,eto tako je kako je,zato cu sad pokusat da ih oderem malo tako da se sledeci put salo talozi ravnomjerno,hahaha
-
Moust maskular stvarno brutala... Odlichan Spartak , ruke su zakon
-
takav isti problem imam i ja...gore skroz definisan a dole velike noge a nedefinisane :(
a kod mene obrnuto..:D noge dobre i definisane..a stomak mastan :(
spartak..brutalno
-
svaka cast!!
-
svaka cast,bas sam se iznenadio kada sam video brutal!!!!
ali nije mi jasno kako kvadsi nisu izrezani kad imas onakav stomak....????
ja sam stomak dobijao uvek mesec dana posle nogu....
jer imas female pattern skidanja masti :P aha eto ti na :D
cuti ti,ti si jedini covek koji za prvu kuru ne radi masu vec defku....sam si rekao da kg idu dole...:D :D :D
-
svaka cast,bas sam se iznenadio kada sam video brutal!!!!
ali nije mi jasno kako kvadsi nisu izrezani kad imas onakav stomak....????
ja sam stomak dobijao uvek mesec dana posle nogu....
jer imas female pattern skidanja masti :P aha eto ti na :D
cuti ti,ti si jedini covek koji za prvu kuru ne radi masu vec defku....sam si rekao da kg idu dole...:D :D :D
cut zeno :D
pobice nas zbog offa
-
Svaka chast Spartak!
Od suplementacije si koristio samo whey i kazein?
-
Da,shejk pred spavanje mjerica whey+mjerica casein, rijetko ako se desi da ne stignem da spremim obrok od posla zveknem 2shejka.
-
Zaboravih da napisem,tokom punjenja sam koristio creatine mono 40gr rasporedjeno u 4x,kao i hrom pikolinat, pure muscle carbs od ultimata
-
spartak kako si uzimao crom nakon treninga ili,,,koja firma je proizvodac nemogu ga nigdi nac
-
spartak kako si uzimao crom nakon treninga ili,,,koja firma je proizvodac nemogu ga nigdi nac
uz svaki obrok tokom punjenja, univerzalov
-
spartak kako si uzimao crom nakon treninga ili,,,koja firma je proizvodac nemogu ga nigdi nac
uz svaki obrok tokom punjenja, univerzalov
ok hvala.
-
Svaka cast...kod tebe se BAS vidi konstanti napredak...mislim da takav mozes samo biti primer mnogim forumasima. Bravo jos jednom
-------------------------------------------------
Moj jelovnik tokom keto dijete
250gr proteina
100-130gr masti
1obrok : 4 cijela jaja 2 bjelanca+100g sira +1caps omega3(42g proteina, 20g masti)
2obrok : 200g mesa(pileca prsa/cureca)+kashika maslinovog ulja+1caps omega3+zelena salata (40g proteina, 18g masti)
3obrok : 200g mesa(pileca prsa/biftek)+kashika maslinovog ulja+1caps omega3+zelena salata/crni luk(40g proteina,18g masti)
4obrok : 200g mesa piletine+30gr badema+1caps omega 3crni luk/salata (40gr proteina 16gr masti)
5obrok: 100gr sira+120gr tunjevine+30gr light majoneza+1g omega 3 ( 48g proteina 15g masti)
6obrok :mjerica whey+mjerica casein+1g omega 3+30gr badema(45g proteina, 16g masti )
Posto poceh i ja keto, sa nesto malo jacim unosom proteina od ovog...ali, ipak moracu da ti ukradem poneku ideju iz ovog jelovnika :-))
-
pa i ne ide prevelik unos proteina u ovoj dijeti, jerbo ce se uslovno receno visak uskladistiti kao glikogen, sto ti nikako ne treba na keto :D
Od kad sam smanjio na 3g po kg/tt keto me bas sljaka kako treba.
-
pa i ne ide prevelik unos proteina u ovoj dijeti, jerbo ce se uslovno receno visak uskladistiti kao glikogen, sto ti nikako ne treba na keto :D
Od kad sam smanjio na 3g po kg/tt keto me bas sljaka kako treba.
Pa, prijatelju...ti to od oka ocenjujes moju dijetu, a o meni znas sta??? Ako je mnogo 300-350 gr na 107 kg, onda stvarno....pri tom ne znas ni moj trening, ni uzimanje suplemenata, kao i AAS...
-
Mislim da je body hteo reci da na keto dijeti, nezavisno od tvojih potreba i ukupnog kalorijkog unosa, odnos proteina i masti treba biti debelo na strani masti. Nekih 2,5g proteina po kg misicne mase je dovoljno, ostalo unosis iz masti. Naravno, treba voditi racuna da se ostane u kcal deficitu.
Prevelik unos proteina ce dovesti do toga da telo prepoznaje protein kao gorivo (aminokiseline pretvara u glukozu) i zbog toga cela prica oko ketoze i prelaska na masti kao gorivo pada u vodu.
Stavi gore komplet plan ishrane, pa ce ljudi proceniti. Ako ti se ova ideja ne svidja, imas uvek varijantu cikliranja UH.
-
Mislim da je body hteo reci da na keto dijeti, nezavisno od tvojih potreba i ukupnog kalorijkog unosa, odnos proteina i masti treba biti debelo na strani masti. Nekih 2,5g proteina po kg misicne mase je dovoljno, ostalo unosis iz masti. Naravno, treba voditi racuna da se ostane u kcal deficitu.
Prevelik unos proteina ce dovesti do toga da telo prepoznaje protein kao gorivo (aminokiseline pretvara u glukozu) i zbog toga cela prica oko ketoze i prelaska na masti kao gorivo pada u vodu.
Stavi gore komplet plan ishrane, pa ce ljudi proceniti. Ako ti se ova ideja ne svidja, imas uvek varijantu cikliranja UH.
Ovo je Spartakova tema, tako da mu ne zelim kvariti.
Greska je ako mislis da odnos debelo treba biti na strani masti. 2.5 g proteina po kg je mozda nekome dovoljno, ali to je stvar koju svako od nas treba pronaci za sebe-a ne univerzalno prepisivati i savetovati. To moze biti samo polazna tacka. Misljenja sam da bi trebao jos malo procitati o keto dijeti, dozvoljenoj kolicini UH, kao i izvorima, kao i procesima u telu...Uostalom ako mi je Pedja dao zeleno svetlo, gde sam mu poslao malo vise detalja o planiranoj dijeti i ostalim unosima..meni iskreno druga potvrda ne treba.
Necu dalje vise odgovarati na ovu temu, jer treba ispostovati onog cija je ovo tema. Mozemo otvoriti novu temu ili preko PM..
-
e, prijetelju izvini molim te ako sam te na bilo koji nacin uvredio, spustio, podcenio tvoje znanje ili sta god vec.
Mozda sam i vise nego dosta citao o dijeti, i samo sam hteo biti dobronameran..ustalom, prihvati ovu sugetasiju kao totalno irelevativnu stvar i resen prob. Koji si sam smislio bzvz.
pozdrav
-
Svaka cast...kod tebe se BAS vidi konstanti napredak...mislim da takav mozes samo biti primer mnogim forumasima. Bravo jos jednom
-------------------------------------------------
Moj jelovnik tokom keto dijete
250gr proteina
100-130gr masti
1obrok : 4 cijela jaja 2 bjelanca+100g sira +1caps omega3(42g proteina, 20g masti)
2obrok : 200g mesa(pileca prsa/cureca)+kashika maslinovog ulja+1caps omega3+zelena salata (40g proteina, 18g masti)
3obrok : 200g mesa(pileca prsa/biftek)+kashika maslinovog ulja+1caps omega3+zelena salata/crni luk(40g proteina,18g masti)
4obrok : 200g mesa piletine+30gr badema+1caps omega 3crni luk/salata (40gr proteina 16gr masti)
5obrok: 100gr sira+120gr tunjevine+30gr light majoneza+1g omega 3 ( 48g proteina 15g masti)
6obrok :mjerica whey+mjerica casein+1g omega 3+30gr badema(45g proteina, 16g masti )
Posto poceh i ja keto, sa nesto malo jacim unosom proteina od ovog...ali, ipak moracu da ti ukradem poneku ideju iz ovog jelovnika :-))
trudim se baki :-)
ucimo od najboljih!
-
u JBT, svaka cast druze ;)
samo mi reci, jel supena ili kafena kasika maslinovog ulja?, prepostavljam supena...
-
SVAKA ČAST SPARTAKUS!!!
-
Brutalan si!
-
SVAKA CAST!!!!!!!! stvarno BRUTAL !!! :))
-
u JBT, svaka cast druze ;)
samo mi reci, jel supena ili kafena kasika maslinovog ulja?, prepostavljam supena...
supena :)
Hvala momci, sad krecemo jos vecim gasom ka ljetu :)
-
Tako nesto slicno i ja radim!Skinuo sam 14kg.do sad (uglavnom masti)Sa 133 na 119kg.Jos 3 nedelje pa cu postaviti slike da vidite transvormaciju!Svaka cast,samo napred guraj!pozzzz
-
Evo ovako, lean mass ciklus :-)
-
spartakus brutalikus!!!
-
... u jbte... GJ!
-
spartakus brutalikus!!!
ko i uvjek!
trudim se da ne razocaram :-)
-
lepo 8)
-
lepo 8)
lepse,levo!!!
-
Na prvoj slici vidim neki po prilicno veliki sejker ;D ,sta li je tu sve bilo a ;D ;) ?
-
Tu se muti MEGA GAINER !
-
Tu se muti MEGA GAINER !
kod tebe je sve MEGA...od gainera do misica! 8)
-
Tu se muti MEGA GAINER !
Spartanaaaaaaaas,get ready for steel combat !!! 8)
-
Tonight we dinner in hell! Hehe....
Procitao sam na kutiji gainera "nemoj samo da budes VELIK, budi OGROMAN! " i to me privuklo.naravno sa mlekom !
-
strukic:)
-
ih, strukic i nije neki, imam distenziju blagu od nekadasnjeg prekomjernog zderanja :-)
-
Tu se muti MEGA GAINER !
kod tebe je sve MEGA...od gainera do misica! 8)
eh sad preteraga :P
nisam :P
-
Bices glavni baja na plazi ;D
Spartakus zmajikus ;D
-
Bices glavni baja na plazi ;D
Spartakus zmajikus ;D
Bio i bit ce!
-
Hvala vi :-)
-
Kad se trbusnjaci ovako vide kroz tapacirung, mogu misliti kakvi ce biti kad se olindras :)
GJ !
-
Kad se trbusnjaci ovako vide kroz tapacirung, mogu misliti kakvi ce biti kad se olindras :)
GJ !
;D ;D ;D
-
poradilo se malo i na slabim misicnim partijama...sad lagano se izbacuje junk i pojacavamo fizicke aktivnosti
-
go HARD or stay home bravo majstore vidi se da radis samo takoo,,,,RESPECT za rad :)
-
Pocepalo se rame..
-
Povratak "korijenima" tj treninzima sa old equipment :) malo za promjenu
-
rucerda na nivou
-
Povratak "korijenima" tj treninzima sa old equipment :)
Staro gvozdje, nove misice pravi.... ;)
-
Povratak "korijenima" tj treninzima sa old equipment :)
Staro gvozdje, nove misice pravi.... ;)
Stara poslovica moj dobri Buldoze :)
-
Znas li mozda koliki ti je obim ruke?
-
verovatno ne zna, jer nemoze da ga izmeri, hahahah...
-
oko 45cm :p
-
oko 45cm :p
malo li je :D
-
mašala ;)
-
samo 45 :) :) :) :) :)
-
a koja visina ?? izgleda ti ruka ogromno, rekao bih da imam pilecu ruku da ne kazem krilo kad vidim ove fotke..a 45 ladno ili posle treninga ??
pardon, sad videh na 10 metsa 184..
-
45 na ladno :)
i da napomenem da su sve ove slike slikane na ladno znaci bez napumpavanja i dopumpavanja pa poziranja :)
-
45 na ladno :)
i da napomenem da su sve ove slike slikane na ladno znaci bez napumpavanja i dopumpavanja pa poziranja :)
jer i ova zadnja gde imas rukavice i visis pored svih ovih tengova? :D
-
45 na ladno :)
i da napomenem da su sve ove slike slikane na ladno znaci bez napumpavanja i dopumpavanja pa poziranja :)
jer i ova zadnja gde imas rukavice i visis pored svih ovih tengova? :D
:D :D :D
-
45 na ladno :)
i da napomenem da su sve ove slike slikane na ladno znaci bez napumpavanja i dopumpavanja pa poziranja :)
jer i ova zadnja gde imas rukavice i visis pored svih ovih tengova? :D
e to je pocetak treninga bio prvih par serija lateralnog dizanja :)
-
oko 103 104kg ;)
-
uuu bravo brate odicno rame i ruka :)
-
Extra, ruka pogotovo !
-
Triceps je vrh
-
Vala si vrhunski odradio ovo :wink:
Pravac na plazu ;D
-
Nema plaze vec 7 dana ocajno je vrijeme, zato sam malo jace upro u tegove ;)
-
neka nece da skodi ! :) odlican poso!
-
Nema plaze vec 7 dana ocajno je vrijeme, zato sam malo jace upro u tegove ;)
Tebi ocito odgovara da sto vise bude kisnih dana :-))
-
Odlicno,za pohvalu.
-
Nema plaze vec 7 dana ocajno je vrijeme, zato sam malo jace upro u tegove ;)
Eo danas malo sunce krenulo , ne znam kako je tamo preko catare ;)
Dobar gun btw
-
a rucetine :o,svaka cast
-
Shuuppeeerr!! Bravo nastavi samo dalje tako!!!
Poz
KRALJ
-
Respect za ruke... Kolike su u obimu?? ;)
-
ljetnja forma, pitaj Boga koliko kg :) :) ne mjerim se, ne mjerim obroke, jedem sto dopane pod ruku, trening nije toliko redovan, ali ovako rekreativno -nije lose
-
Respect za ruke... Kolike su u obimu?? ;)
45-47 varira :)
-
Bravoo..
-
Dobar si, masivan. Jel imas ambicija da se takmicis?
-
Ode i ti u penzionere vidim ja :D ;D
-
Dobar si, masivan. Jel imas ambicija da se takmicis?
za sad nista ;)
-
Jel to jos pada kisa kod vas, nema boje nesto? ;)
A inace, dobar,dobar.....
-
koliko si visok tebra?
-
Jel to jos pada kisa kod vas, nema boje nesto? ;)
A inace, dobar,dobar.....
ima boje pomalo, valjda je svijetlo anuliralo :)
-
koliko si visok tebra?
184cm
-
vidim dosta je padalo na ruku hrane odlichno !
-
opala...spartak odlican... :)
svaka cast.!!
-
Brate ima da postanes najveci naturalac ako ovako nastavis :))) stvarno odlican extra forma
-
:o
Odlicno Spartakus!!Vidi se da iams dobru genetiku,jos samo malo na nogama da poradis,inace ovo je sve u svemu SUPER..;)
-
:o
Odlicno Spartakus!!Vidi se da iams dobru genetiku,jos samo malo na nogama da poradis,inace ovo je sve u svemu SUPER..;)
quadsi su dobri samo da listove popravim al sam lijen
-
:o
Odlicno Spartakus!!Vidi se da iams dobru genetiku,jos samo malo na nogama da poradis,inace ovo je sve u svemu SUPER..;)
quadsi su dobri samo da listove popravim al sam lijen
Ima i za listove rjesenje-sintol :D
Spartak ovo je vec za takmicenje.
Odlican
-
Malo da osvezimo Spartakovu temu 8) 8) 8) Imam poverljive informacije da se u Dominikani dobro klopa i trenira ,pa da ga podsetimo da rokne neki photo upload! Ajde brate cekamo te slike ... Pozdrav!
-
Klopa se nego sto :) Pretvoricu se u beef a umjesto dlaka bice pirinac :) bice bice nesto cim ostvarim neki znajacniji napredak u masi i kvalitetu :)
-
grrrrrrrr! hehehe....eto, umjesto spartaka, ja ću vam reć...sad je još veći! ajmo...navalite na njega....hoćemo nove slikice da vidimo taj napredak! :) hehehehee! udavit će me! :)
-
grrrrrrrr! hehehe....eto, umjesto spartaka, ja ću vam reć...sad je još veći! ajmo...navalite na njega....hoćemo nove slikice da vidimo taj napredak! :) hehehehee! udavit će me! :)
kakko da znamo de ja velik kada nema fotki
-
grrrrrrrr! hehehe....eto, umjesto spartaka, ja ću vam reć...sad je još veći! ajmo...navalite na njega....hoćemo nove slikice da vidimo taj napredak! :) hehehehee! udavit će me! :)
kakko da znamo de ja velik kada nema fotki
zato kažem....navalite na njega....neka stavi nove fotografije! :)
-
bice za 15 dana sada mutim trenutno :)
-
joj, joj....dobro evo....od večeras križam dane na kalendaru....ukoliko za 15 dana ne bude ništa.... onda lažeš da si ojačao! ;)
-
povecao, ne ojacao :)
-
grrrrrrrr! hehehe....eto, umjesto spartaka, ja ću vam reć...sad je još veći! ajmo...navalite na njega....hoćemo nove slikice da vidimo taj napredak! :) hehehehee! udavit će me! :)
kakko da znamo de ja velik kada nema fotki
zato kažem....navalite na njega....neka stavi nove fotografije! :)
nemoj da navaljuju oni, neka navaljuju zene :)
-
povecao, ne ojacao :)
Cujem Kresojevic te savetuje
-
povecao, ne ojacao :)
ajde šta se praviš pametan! heheheh! bolje stavi slikice! :)
-
grrrrrrrr! hehehe....eto, umjesto spartaka, ja ću vam reć...sad je još veći! ajmo...navalite na njega....hoćemo nove slikice da vidimo taj napredak! :) hehehehee! udavit će me! :)
kakko da znamo de ja velik kada nema fotki
zato kažem....navalite na njega....neka stavi nove fotografije! :)
nemoj da navaljuju oni, neka navaljuju zene :)
kakve veze dal žene navaljuju, njih ionako imaš kad poželiš! ;) hehehehe!
-
povecao, ne ojacao :)
Cujem Kresojevic te savetuje
iz prve ruke :)
dorucak whey+dex
-
grrrrrrrr! hehehe....eto, umjesto spartaka, ja ću vam reć...sad je još veći! ajmo...navalite na njega....hoćemo nove slikice da vidimo taj napredak! :) hehehehee! udavit će me! :)
kakko da znamo de ja velik kada nema fotki
zato kažem....navalite na njega....neka stavi nove fotografije! :)
nemoj da navaljuju oni, neka navaljuju zene :)
kakve veze dal žene navaljuju, njih ionako imaš kad poželiš! ;) hehehehe!
u pravu si :)
Uveo sam prije 10 ak dana pre during workout drink tako da cemo vidjeti kako ce ispast sve....
-
nestrpljivo isčekujemo! ;)
-
Spartak uz teme koje je uhvacen da cita....verujemo...uskoro ce biti veci no ikad ;D ;D
-
Love is in the air
-
ma samo malo tribulusa i to je to :)
-
ma samo malo tribulusa i to je to :)
Pa da....za oporavak ;D ;D
-
just a teaser...coming soon 1st april :) in your theaters :) GODZILLA 2 :)
-
opaaaaaaaaaa!!!!! vidi malog....baš je veeeeliki! ;)
-
vidi me :)
-
Spartakus Trapezikus-podvrsta dinosaurusa :D
pa ono,ako si ista bio opao ko sto si pricao vratio si to lepo
ne vidim lepo na slici al kao da si malo pustio i love handles ;D mada moguce jer se trese slika da mi se cini
-
pa generalno fat je ostao skoro na isti level kao prioje pocetka "mass phase", a love handles da da al tje da se reze :)
-
Brate, al si ti uradio masuuuuuuuuuuuuuuuu ;D
-
jedino sto nikad nece da se promeni je taj usrani aparat...da li je moguce da tehnologija toliko kasni u cg? ;D
-
jedino sto nikad nece da se promeni je taj usrani aparat...da li je moguce da tehnologija toliko kasni u cg? ;D
ma sonierikson bree :) al sam ugasio blic da ne pokvari sjenku :) haha pa se zamutilo malo :)
-
Ma namerno je zamutio, da ne bi videli sta je u pozadini...tj. koliko ih je u pozadini...ovako su se stopile sa crnom senkom ;D ;D
-
Ma namerno je zamutio, da ne bi videli sta je u pozadini...tj. koliko ih je u pozadini...ovako su se stopile sa crnom senkom ;D ;D
Prednost je velika sto ih je lako sakriti :)
-
bruda moj,svaka cast
koja je tezina sada???
-
nemam vagu :)
-
Al' strci trapez :D
-
trenutna suplementacija
pred trening mjerica hemorush+10gr dymatize liquid aminos
u toku treninga 10gr liquid aminos
posle treninga 40gr elite gourmet+6dcl gatorade
i jos jednom u toku dana prije treninga 40gr elite gourmet.
-
Samo se raste..bravo...
-
Ojhhaa,raste Zvone ko' iz vode,i pored tolikih zena Dominikane ;D
Pa da,natural booster ;D
-
i sve to bez priminga ;)
-
pa jel ti tamo radis ili se zjaebvas kada ovako rastees???
hahhahaha
-
ma to ti je tako kad si u primorju,zdrav vazduh,osvezava receptore i tako :D ;D
Zvone cju ti banem u Tivat jedne god =P
-
Radi se Pedjos radi.al se i cepa :-) reko da malo probam hiperemiju.nabrekoh sav!hahaha
-
post workout
-
Post workout...zato je sugar na stolu a? :D
Ove primorske cice ti bas imaju jak ten ;D ;D
-
tvoja leva strana odma do tebe:D
to bratu da nabacis:D
-
o jea, odlican taj post work ;D
-
Extra se naraslo...postworkaut objasnjava tajnu tvog uspeha! ;)
-
tvoja leva strana odma do tebe:D
to bratu da nabacis:D
ee kako brat ne zna da izabere :))))) hahah
Extra se naraslo...postworkaut objasnjava tajnu tvog uspeha! ;)
EXTREMNI,
moraces da svratis odje da odemo na ronjenje, ti ces da slikavas ja cu da zadavim neku ajkulu da napravimo rostiljce
-
nemogu da ufatim dobro svijetlo..poradilo se na gustini, malo je u krivo ispalo al jbg :)
-
Extra se naraslo...postworkaut objasnjava tajnu tvog uspeha! ;)
Vidim ja nesto me nece masa u zadnje vreme.. To je zato sto sam smanjio izlaske.. Racunam sve po PS-u da se leze rano, da se ne pije alkohol, da se ne druzis sa lepim devojkama.. Ali ocigledno da sma gresio.. Spartak hvala ti sto si mi otvorio put prema uspehu. Moracu malo da krenem sa tvojim receptima.. :)
-
Extra se naraslo...postworkaut objasnjava tajnu tvog uspeha! ;)
Vidim ja nesto me nece masa u zadnje vreme.. To je zato sto sam smanjio izlaske.. Racunam sve po PS-u da se leze rano, da se ne pije alkohol, da se ne druzis sa lepim devojkama.. Ali ocigledno da sma gresio.. Spartak hvala ti sto si mi otvorio put prema uspehu. Moracu malo da krenem sa tvojim receptima.. :)
Koristim najmodernije anti cortisol agense :)
-
Gotovo stvarno si poceo da davis ajkule ;D....
-
Mr. Spartak kad udje u more...digne nivo mora BAR za 2 cm....na svetskom nivou ;D
-
Mjenja se globalni tok struja :)
-
DJALE:D
kako se hranis bruda??jel stizes barem 4 cvrsta i 2 praska
-
Upravo tako :)
-
Upravo tako :)
e pa odlicno
a reci mi supse nabavljas tamo??i koja je razlika u ceni??
-
Da u ovoj teretani oni imaju nekog svog dobavljaca, nije izbor sad da se useres al imaju ok brendove ono dyma,universal,twinlab,muscletech itd.Npr elite gourmet 5lb je 40e dok je elite 12hour 2lb 20e...dym liquid amino 1l 18e i tako
-
Da u ovoj teretani oni imaju nekog svog dobavljaca, nije izbor sad da se useres al imaju ok brendove ono dyma,universal,twinlab,muscletech itd.Npr elite gourmet 5lb je 40e dok je elite 12hour 2lb 20e...dym liquid amino 1l 18e i tako
pa cene kao kod nas;)
pa dobro je onda....samo gruvaj bato:D
-
Mr. Trapzilla prije pocetka svoje bb karijere ;) 82 kg ripped hahahahah
-
Idealna definicija sa 82kg ;)
-
Idealna definicija sa 82kg ;)
pa taj rad :))))
-
CEKAJ BRATE TRENIRAS OD 2005 -2006..TO JE 4-5 GOD TRENIRANJA A STIGAO SI SAMO DOVDE.... ???
-
spartak jesi to na masi ?:D
-
CEKAJ BRATE TRENIRAS OD 2005 -2006..TO JE 4-5 GOD TRENIRANJA A STIGAO SI SAMO DOVDE.... ???
od 2004 zima. Ma slabo, prosle godine sam saznao za ovaj forum pa eto krenulo pomalo, nego mi ruke dosta slabo napreduju ima li neko neki program da mi preporuci ?
-
CEKAJ BRATE TRENIRAS OD 2005 -2006..TO JE 4-5 GOD TRENIRANJA A STIGAO SI SAMO DOVDE.... ???
od 2004 zima. Ma slabo, prosle godine sam saznao za ovaj forum pa eto krenulo pomalo, nego mi ruke dosta slabo napreduju ima li neko neki program da mi preporuci ?
uzimas li onu hemiju od proteina,nemoj slucajno da uzimas kreatin ,drug je uzimao i morao je da operise bubrege,:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D lol
-
CEKAJ BRATE TRENIRAS OD 2005 -2006..TO JE 4-5 GOD TRENIRANJA A STIGAO SI SAMO DOVDE.... ???
od 2004 zima. Ma slabo, prosle godine sam saznao za ovaj forum pa eto krenulo pomalo, nego mi ruke dosta slabo napreduju ima li neko neki program da mi preporuci ?
uzimas li onu hemiju od proteina,nemoj slucajno da uzimas kreatin ,drug je uzimao i morao je da operise bubrege,:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D lol
Ma ja uzimam milk thisle posle ciklusa sa kreatinom :)
-
SPARTAKZILA!!!!
-
CEKAJ BRATE TRENIRAS OD 2005 -2006..TO JE 4-5 GOD TRENIRANJA A STIGAO SI SAMO DOVDE.... ???
spartace bravo,sto si uopste bilo sta mogao da odgovoris na ovako debilnu recenicu,ja ne bih znao sta da napisem..
-
iskreno ni ja.
-
CEKAJ BRATE TRENIRAS OD 2005 -2006..TO JE 4-5 GOD TRENIRANJA A STIGAO SI SAMO DOVDE.... ???
od 2004 zima. Ma slabo, prosle godine sam saznao za ovaj forum pa eto krenulo pomalo, nego mi ruke dosta slabo napreduju ima li neko neki program da mi preporuci ?
E dobar si ha,ha,ha.....
-
Stvarno slabo napredujes, nemas jos ni 120kg hahahaha
-
Da u ovoj teretani oni imaju nekog svog dobavljaca, nije izbor sad da se useres al imaju ok brendove ono dyma,universal,twinlab,muscletech itd.Npr elite gourmet 5lb je 40e dok je elite 12hour 2lb 20e...dym liquid amino 1l 18e i tako
Ja juce kod meneu teretani vidim neke techne amino u frizideru u teretani, nazovem lika i pitam posto je litar, kaze ladno 40 e...ne mozes vjerovati kako hoce da zajebe...josh neke NJemacke, neka discount ZNJ marka...
-
Jbg ja sam siguran da od tih aminokiselina dobijes bar 10kg misica od jedne litre :) Pitaj ga, videces!
-
Cikam svakog naturalca sa foruma da postavi slike i dokaze da je bolji od Spartaka.
Moja jedina zamjerka od prve do posljednje je... Zvone, stari, napravi pristojne slike vec jednom! 8)
-
Kolio sam ja shvatio explorer je pogledao ovu sliku gdje je Spartak rekao da je prije pocetka karijere, a mister explorer je vjerovatno pomislio da je u pitanju zadnja slika generalno. ;D ;D
To mi je jedino logicno jer ne vjerujem da bi ono pisao da nije... :)
Btw Spartaku sve pohvale, zaista izvanredna gradja, malo mastan, ali dovoljno misica da se vidi zavidna masa.
-
Kolio sam ja shvatio explorer je pogledao ovu sliku gdje je Spartak rekao da je prije pocetka karijere, a mister explorer je vjerovatno pomislio da je u pitanju zadnja slika generalno. ;D ;D
Bio sam na front pa se iskatabolizovao :)
Ma dobro je samo da se ubode pristojno svjetlo za sliku ove su sve sklepane na brzinu, malo kad spustim kg bice brutala :)
-
Ma, mangup ima slike...ali to ga ove sa Dominikane slikale..pa ne ide da se postavi..ovo citaju i mala deca ;D ;D
-
dominikana?jel se vi to zezate il ozb si zapalio tamo hhh
-
Ne zezamo se jbt evo tri mjeseca sam odje
-
U brale....zavidim ti! ;)
-
sta radis tu? ;D
-
estoy trabajando senor :)
-
Cikam svakog naturalca sa foruma da postavi slike i dokaze da je bolji od Spartaka.
Moja jedina zamjerka od prve do posljednje je... Zvone, stari, napravi pristojne slike vec jednom! 8)
Evo prozivka za naturalnog xD
-
Cikam svakog naturalca sa foruma da postavi slike i dokaze da je bolji od Spartaka.
Moja jedina zamjerka od prve do posljednje je... Zvone, stari, napravi pristojne slike vec jednom! 8)
Evo prozivka za naturalnog xD
ja i bro spartak se nikada nismo takmicili;)
-
samo ko moze vish da pojed :)
-
Smesno mi imate i istu pozu na avataru, iako je Emil 'varao' tj. sestra ga slikala pa se bolje namestio i uhvatio senku :)
-
Smesno mi imate i istu pozu na avataru, iako je Emil 'varao' tj. sestra ga slikala pa se bolje namestio i uhvatio senku :)
mali dacu ja temi senku:D
izvini bro na off
-
pure recreation,
3xweek fullbody training
diet..,od nove godine hahahahha
-
Sta radi Pina COlada... :D
-
jbt covek bi pomislio da zapad ima telefone sa kamerama novijim od 20 god......ali covek se zajebe....ahahahaha
vazno je da je zezancija na nivou a ostalo...ima vremena....
-
ovo ko da si slikao sa fiksnim :) a ne sa fonom od 500e ;D
MASA JE MAMA !!! :)))
-
Sta rade silni praskovi ;D
-
rekreativni bb,rekreativna forma,amaterski bb,amaterska forma=amaterske slike :)
-
sve pare si spucao na dominikanske fukse pa nema para za dobru cameru?
zezam se ja,dobar,ti si uvek u solidnoj masi....
-
ahhahaha, a jbg brate :)
radi se,ubijam kortizol hranom :)
-
evo malo non bb kapetansko izdanje hehehe
-
izgleda da je tebe neki cartel tamo na kubi angazovao..
hahhahahahaha
-
Ko zna sta nam Spartakus radi...
Ili je glava nekog kartela ili zajeban pimp ;D
-
izgleda da je tebe neki cartel tamo na kubi angazovao..
hahhahahahaha
Drug Baron :D
-
matori radis na tonu ili na kilo:D
-
Ma ja garantujem da jos nije u tom bizzu..
Zasada radi samo kao-Bitches boss ;D ;D
-
cuvar zgrade je 5 mjeseci bio ubijedjen da sam Kubanac :)
-
spartak kada ce nove slidze
-
pomalo, radim tu ko crnac ne mogu bas da pratim vas tempo :)
-
4weeks into low carb
current stack
nitrix mi ostao na pola na kraju mase, pa reko da se potrosi u defki, ostalo mozda jos za par treninga
-
Kako si ga fino poredjao....
-
hehe,
dobar ovaj kakao,natural, na 5gr ima 3gr fibers,0.5gr fats,o carbs
-
blago tebi sta sve nemas tamo...
-
daj malo :D ja nemam nista :(
-
blago tebi sta sve nemas tamo...
mozda je to obojeni kakao mozda nije pravi :)
-
4weeks into low carb
current stack
nitrix mi ostao na pola na kraju mase, pa reko da se potrosi u defki, ostalo mozda jos za par treninga
znas kako ja zovem RECOUP?
fency preparat:D
-
hehe, a sto cu nema odje velikih pakovanja glutamina i bcaa,ovo mi se isplatilo da uzmem,kad pretvoris 45 eura 1kg
-
hehe, a sto cu nema odje velikih pakovanja glutamina i bcaa,ovo mi se isplatilo da uzmem,kad pretvoris 45 eura 1kg
Spartak, cini mi se iz pisanja da si ti u USA. Ako je tako, onda na trueprotein.com imas da uzmes povoljno aminokiseline. Od pre par meseci imaju i ajinomoto, ako ti je do sto cistijeg proizvoda stalo. Mnogo je jeftinije nego po radnjama uzimati manja pakovanja. Ja najcesce izracunam koliko mi treba za 4-6 meseci pa narucim.
-
blago tebi sta sve nemas tamo...
mozda je to obojeni kakao mozda nije pravi :)
?
-
hehe, a sto cu nema odje velikih pakovanja glutamina i bcaa,ovo mi se isplatilo da uzmem,kad pretvoris 45 eura 1kg
Spartak, cini mi se iz pisanja da si ti u USA. Ako je tako, onda na trueprotein.com imas da uzmes povoljno aminokiseline. Od pre par meseci imaju i ajinomoto, ako ti je do sto cistijeg proizvoda stalo. Mnogo je jeftinije nego po radnjama uzimati manja pakovanja. Ja najcesce izracunam koliko mi treba za 4-6 meseci pa narucim.
nisam, iz dominikanske rep.
Odje nije neki izbor, a cijene su iste kao i u Srbiju, uvoze suplemente
-
blago tebi sta sve nemas tamo...
mozda je to obojeni kakao mozda nije pravi :)
?
tebi zbilja mozak slabo radi na low carb :)
-
cini mi se iz pisanja da si ti u USA
on je u gvajani
-
hehe, a sto cu nema odje velikih pakovanja glutamina i bcaa,ovo mi se isplatilo da uzmem,kad pretvoris 45 eura 1kg
Spartak, cini mi se iz pisanja da si ti u USA. Ako je tako, onda na trueprotein.com imas da uzmes povoljno aminokiseline. Od pre par meseci imaju i ajinomoto, ako ti je do sto cistijeg proizvoda stalo. Mnogo je jeftinije nego po radnjama uzimati manja pakovanja. Ja najcesce izracunam koliko mi treba za 4-6 meseci pa narucim.
nisam, iz dominikanske rep.
Odje nije neki izbor, a cijene su iste kao i u Srbiju, uvoze suplemente
samo sto standard nije kao u Srbiji... inace nisam na low carb ali i dalje ne shvatam sta si hteo da kazes
-
nisam, iz dominikanske rep.
Odje nije neki izbor, a cijene su iste kao i u Srbiju, uvoze suplemente
DR znaci. Prosle nedelje sam ti bio u gostima. Bio sam sa decicom 7 dana u puntakani. Mnogo lepo i mnogo vruce...kako izdrzavas cele godine. Pozdrav.
-
nisam, iz dominikanske rep.
Odje nije neki izbor, a cijene su iste kao i u Srbiju, uvoze suplemente
DR znaci. Prosle nedelje sam ti bio u gostima. Bio sam sa decicom 7 dana u puntakani. Mnogo lepo i mnogo vruce...kako izdrzavas cele godine. Pozdrav.
Znas ti dje ces da ljetujes :)
a da je vruce...ma jok :)
-
hehe, a sto cu nema odje velikih pakovanja glutamina i bcaa,ovo mi se isplatilo da uzmem,kad pretvoris 45 eura 1kg
Spartak, cini mi se iz pisanja da si ti u USA. Ako je tako, onda na trueprotein.com imas da uzmes povoljno aminokiseline. Od pre par meseci imaju i ajinomoto, ako ti je do sto cistijeg proizvoda stalo. Mnogo je jeftinije nego po radnjama uzimati manja pakovanja. Ja najcesce izracunam koliko mi treba za 4-6 meseci pa narucim.
nisam, iz dominikanske rep.
Odje nije neki izbor, a cijene su iste kao i u Srbiju, uvoze suplemente
samo sto standard nije kao u Srbiji... inace nisam na low carb ali i dalje ne shvatam sta si hteo da kazes
i standard je isti :) believe me :)
-
dobro je ovo Spartak,meni bas dobro izgleda,sve pohvale za izgled....
-
dobro je ovo Spartak,meni bas dobro izgleda,sve pohvale za izgled....
nije lose :)
-
.kako izdrzavas cele godine. Pozdrav.
pa tamo rastu one cudne biljke cije lisce kada zvaces ceo dan ti u veselju prodje ;D ;D ;D
eto kako
-
.kako izdrzavas cele godine. Pozdrav.
pa tamo rastu one cudne biljke cije lisce kada zvaces ceo dan ti u veselju prodje ;D ;D ;D
eto kako
to je to :)
-
.kako izdrzavas cele godine. Pozdrav.
pa tamo rastu one cudne biljke cije lisce kada zvaces ceo dan ti u veselju prodje ;D ;D ;D
eto kako
to je to :)
after 5weeks on low carb, 100gr oats a day, sledecih 5weeks idemo rotacije,cisto malo da se dovedemo u red, trenutna kilaza oko 112kg
-
Dobra ruka Spartak :)
-
ako ces mi vjerovat, u ovih 5 sedmica radio sam sedmicno po 4 serije za bic i tric :)
-
pa spartak daj nam neke slike u BB fazonu ;)
pusti ove slike za fb
-
Ma idi, brutalikus, 112kg :o
-
pa spartak daj nam neke slike u BB fazonu ;)
pusti ove slike za fb
biti ce
-
ti nisi normalan,vidi kolika ti je ruka jbt
http://www.youtube.com/watch?v=AjD7h8xXvpc
-
ako ces mi vjerovat, u ovih 5 sedmica radio sam sedmicno po 4 serije za bic i tric :)
ma idi brutala si :) kolika je ruka jel si merio?
-
ti nisi normalan,vidi kolika ti je ruka jbt
http://www.youtube.com/watch?v=AjD7h8xXvpc
jebi ga :)
-
ako ces mi vjerovat, u ovih 5 sedmica radio sam sedmicno po 4 serije za bic i tric :)
ma idi brutala si :) kolika je ruka jel si merio?
nisam tu je uvijek oko 48 u masi
-
Bravo Big..
-
Bravo Big..
sjebase nas ovi balavci ha ?
-
Bravo Big..
sjebase nas ovi balavci ha ?
slabo vas rade ti proteini vise ;)
-
Bravo Big..
sjebase nas ovi balavci ha ?
Jbg,Gvajana,Kuba,Chikite i ostala ludila ;D ;D ;D
-
brutalno!
-
:o :o :o :o :o :o :o :o :o :P Great job! :)
-
Yeah buddy! :o
-
sitnog li deckica ;D ;D svaka cast... posle rotacija okaci neke slike da vidimo zmaja :)
-
Cime li tebe kljukaju tamo preko bare?
-
ih jos da mi nije full time job :)
-
Full je tebi samo zajebancija,vidim ja ;D
-
4 cvrsta obroka
1 meal replacement shake (syntha/fusion7 ili nitrocore)
1 post workout shejk (isolat+elite recoup+30gr gatorade)
pred trening nitrix 6tabs+20gr elite recoup
animal pak
omega 3
-
4 cvrsta obroka
1 meal replacement shake (syntha/fusion7 ili nitrocore)
1 post workout shejk (isolat+elite recoup+30gr gatorade)
pred trening nitrix 6tabs+20gr elite recoup
animal pak
omega 3
iskusno;)
-
fora je u tome sto mi ovo zbilja konzumiramo :))
btw da je zima, moglo bi vise da se krka, ovako na ovu vrucinu i sparinu jedva
uz ovsene i blend cepnem i omega 3, koje uzmem jos 2 3 puta u toku dana.
Izvori proteina :jaja, quark cheese,lean beef,fish (tuna/tilapia) i naravno prashkovi
-
Spartak, izvini nisam u toku, a gdje se nalazis?
BTW, odlicno izgleda ovo.
-
Spartak, izvini nisam u toku, a gdje se nalazis?
BTW, odlicno izgleda ovo.
Republica Dominicana
To izgleda sve solidno sa 100kg, ovako je obicna gomila :)
-
Pa to je to kardio 0 nigde se pesaka ne ide. :lol: ;D 8)
-
Pa to je to kardio 0 nigde se pesaka ne ide. :lol: ;D 8)
sta ce mu kardio kad juri zenske po Dominikani... :D :D :D
-
jos malo pa odrani gluteusi haha
-
kome,gospodjicama iz Dominikane....???
pa sta im to radis nenormalni covece...??? :D :D :D :D
-
A sto ga komsinice jure... :D
-
Spartak, sada sam prelistao tvoju cijelu temu, SVAKA CAST!!!
p.s. ne zaboravi neki upload sa slikama, malo si zapustio temu, nista od septembra 2010 ???
ako nista moze slika i sa nekom Dominikankom ;)
-
ili dominikancem ;D
-
ili dominikancem ;D
nesto je sumnjiv, e sad mozda nemoze vise da stane u kadar :)
-
spartak je zabatalio malo treninge, pravi gangbang partije sa dominikanskim kurvama, i pusi koku 8)
-
spartak je zabatalio malo treninge, pravi gangbang partije sa dominikanskim kurvama, i pusi koku 8)
kazem ja da je sumnjiv :) :) samo je pitanje sta je ???
-
ili dominikancem ;D
Evo moze sa mnom hahahaha :)
-
Update? ;D
-
Spartak je tu,upravo skida masnocu sa sebe koju je natalozio tokom zimskog perioda,al i treniralo se pakleno dobio se i po koji misic,bice slika za 2mjeseca tacno !
-
evo dvije preliminarne,pa opet za mjesec ipo nove
-
:)
-
au kad se odradi rezanje batolino....
-
Ogroman...odlicno... :)
-
:D
-
brate kakva sam svinja bio ovo je odlicno :) hahahha poluforma al ajd,bice nesto za mjesec ipo bar za plazu
-
Jebem ti sunce vidi kakav si. A ne vidi se preko maice!!! :)
-
Kolika je kilaza ovde Spartak?
-
oko 110
-
a da..tebe sam zaboravio skroz, ti si definitivno najgori sto se kvaliteta slika tice
1.spartak
2.naturalni(ali se izvadio malo poslednjim setom fotki)
:)
-
vidi se sve :)
-
Vidi se,gel,pena za brijanje.... :D
Salim se mass monsteru ovo kad se odere bice bomba,al i ovako je prilicno ok,samo pumpaj... :)
-
show
-
ogroman brat!!
svaka cast,sta se jede i pije tu od supsa?
a da..tebe sam zaboravio skroz, ti si definitivno najgori sto se kvaliteta slika tice
1.spartak
2.naturalni(ali se izvadio malo poslednjim setom fotki)
:)
hvala batane,sada imam 5 mp :D,pre toga sam imao 3.2 :D
-
samo jede neke picikote,boranije i slicno ;D :D
-
trenutna suplementacija :
iso100
elite primal
xtreme formulations Ice (bcaa glut mix)
omega3
animal pak,
startuje se ketoza za 12dana pa ce arsenal bit malo izmjenjen :-)
-
Naturalna zverinja ;D
-
ja tek sad uprati tvoje slike..pa me i ne cudi sto se u svacijoj temi uporno spominje Spartak :D
svaka cast ogroman si...
jel planiras da se rezes malo ili..
-
rezem se :) ovo je sa 12kg manje,mozes mislit kakav sam bio prije
-
rezem se :) ovo je sa 12kg manje,mozes mislit kakav sam bio prije
Samo stisni jaja i uradi to kako treba, ovo mi je Terza danas rekao za mene i ja milion puta to pomislim ali me jbe ono "samo" ili nemam "jaja" da to uradim kako treba :D
Inače impresivna masa
-
odradice se :) u avgustu idem u cg na 20ak dana, pa kad se vratim odradicu finish do kraja, do avgusta ce da bude beach look :)
-
hahaha znaci za budvu se picanis sminko ;))) dodji kod mene na katovanje naci cemo nesto vec
-
Tesko da zbog budve dolazi, hehe
-
ne no ce u niksic ;) ;p
-
idem u Sutomore,to je budva za Podgoricane :)
A docu i do pg,vec kad padnem u laksu kategoriju da mogu da povardam Savovice na parteru,prosli put sam nakog par minuta grapplovanja upao u arm triangle bas kao Carwin :) hahahahahha
-
stari treba tebi jos za savovice godina rada, masa tu ne pomaze , moze kad dodjes zovi da vidim to cudo, doci ciu i ja do kluba nisam odavno bio na posteno makljanje sa jakim covjekom, sad je tamo neka nova klasa youtube fitness boraca
-
stari treba tebi jos za savovice godina rada, masa tu ne pomaze ,
znam :)
-
dodji naucicu te ja posto bijem obojicu bez problema ;p (ocekuj vrlo brzo registrovanog marka zbog ovog posta) ;p ili nesto od njega na fb hhehehehe
-
tu je on,prati desavanja :)
-
hahahaha odma je sinoc zvao ;)
-
izazvao sam ga na most m, ali nije htio da udari pozu vec je pokazao nauljeni biceps :)
-
realno 20% je manji kad se slika pored tebe buraz :D
-
Bogami Spartak ovdje izgledas BIG s Markusom !!!
-
al tebi prija ta gvajana klima :D
-
Vidis da se skroz uozbiljio na ovaj izazov..kazem ja zverinja iz zaliva SPARTA MAN 8)
-
hahaha opasan si brate Spartace ;D
-
ma da nije bilo ove L majce kurtonke ne bi od mene nista bilo :)
-
haha, ipak nije pristao ? bolje sto nije, zna i on da bi ga pokidao
-
nije htio, ja mu reko ajd most m, on natego bic :)
-
Pitali me posle u toj radnji ko ti ovaj drug sto je bio sa tobom ovaj gost nemac nam se postideo pored njega nece da izadje da pozira sad 3. jula na drzavnom! Ja reko eee nema zezanja to vam je spartak ako niste znali!!
-
malo je siri od tebe :D
-
jebte koja zivotinja, stvarno ogroman covjek .... mada, ni ovaj markus nije toliko los :)
-
Vidis da ti samo u biceps pozi moze parirati, na most musculare nema sanse. ;D
-
Nidje struka na ovoga Njemca :D
-
Sta ce mu struk :)
-
E jesi ogroman, sunac ti poljubim! :D P.S. Ostani na tom frizu, najbolji je! :)
-
E jesi ogroman, sunac ti poljubim! :D P.S. Ostani na tom frizu, najbolji je! :)
sto si danas aktivna ne stedis tastaturu :)
a spartak zivotinja ;)
-
(http://img813.imageshack.us/img813/7256/img00461201107112053.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/813/img00461201107112053.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
-
(http://img819.imageshack.us/img819/6531/img00467201107112117.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/819/img00467201107112117.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
-
(http://img4.imageshack.us/img4/5866/img2011071100065.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/4/img2011071100065.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
-
Bogami velik si kao medvjed...
-
sada kada te body bude napusio ugasio si :D
auuu trapez,rame,grudi mnogo zajebano...svaka cast bice jos bolje kada odradis dietu
-
jos 5kg dole i zaustavicemo se,pa cu nastaviti u septembru.Ipak je 20 25kg manje shok za organizam,al vise nema tovljenja,dosta se misicne mase zadrzalo a neke partije su se i popravile.
-
Radi taj seated calf raise opasno
-
Objasnio mi spartak na treningu danas ko je ko. Radili ledja iako je na keto odvalio me nisam imao sansi... Ipak je to mrcina... :)
-
:)
-
trapzilla :D
-
Spartace zverino :-)
-
Odlicano Zvone, masa za primer!
-
BRUTAL :)
-
brutalna masa...trapezi ko dva brda
-
8)
-
aahhahahaha vrh polomac :D
-
Covek ima naj-brutalniju masu od svih natural-a!!!
-
hehehhe dobar je Misko svaka cast na ideji :)
-
dobro bi palo rezanje,kvalitetna je to masa
-
jbt kakva su ovo brda oko vrata :D :D :) :)
svaka cast
-
dobro bi palo rezanje,kvalitetna je to masa
skinuo sam 20kg ,ovo za sad je ok da se odrzi 2mjeseca,pa cu onda opet dodat gas da zavrsim posao do kraja
-
Prava zver!
Svaka cast!
-
dobro bi palo rezanje,kvalitetna je to masa
skinuo sam 20kg ,ovo za sad je ok da se odrzi 2mjeseca,pa cu onda opet dodat gas da zavrsim posao do kraja
idi u qrac, pa koliko si imao ako si skinuo 20kg ? koliko sada imas ?
-
125 -> 105
-
125 -> 105
ZVER 125 !!!!
-
:)
-
koji si rocco :D
-
Jel ovo ogledalo tvoje smanjuje ti si bre mrcina uzivo :)
-
koji si rocco :D
(http://ontour.yolasite.com/resources/33537_matina_rocco_classic__1.jpg) :D ?