Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: milovan April 03, 2006, 12:34:21 pre podne

Naslov: ledja
Poruka od: milovan April 03, 2006, 12:34:21 pre podne
evo danas sam se slikao .. pa da postavim, mada ne znam lepo da se izbacim, al ajde.......
Naslov: Re: ledja
Poruka od: Kekka April 03, 2006, 04:38:53 pre podne
Lepo , lepo !!!

Pravi V oblik..
Naslov: Re: ledja
Poruka od: protejini April 03, 2006, 08:39:49 pre podne
Lep oblik,samo...ma znas...MMMMMAAAAAASSSSSSAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!
Naslov: Re: ledja
Poruka od: milovan April 03, 2006, 11:37:08 pre podne
Hvala ;)
Ma doci ce ta masa valjda, nego tek mi je 18 pa ne zurim :)

inace ovde sam 180 cm 67 kg..... nije lose za tu kg ?
Naslov: Re: ledja
Poruka od: Big_Rasha April 03, 2006, 12:43:43 posle podne
Vidi malo da pogodis srednji deo ledja, narocito trapez... Nije lose, pogledaj neku knjigu o pozingu
Naslov: Re: ledja
Poruka od: milovan April 03, 2006, 01:50:54 posle podne
Ok videcu, inace evo vec 4-5 meseci nista nisam isao u teretanu, tako da nisam mogao da radim neke vezbe za trapez, evo danas sam ponovo uplatio pa cu se pozabaviti tim delom....
Naslov: Re: ledja
Poruka od: t1000 April 03, 2006, 03:04:10 posle podne
Cepaj deadlift,to ti je najjaca vezba za masu!(donji deo ledja)Mnogi vezbaci je ne rade,pa cak ni oni srednje iskusni jer misle da je to powerlifterski pokret nego bodibilderska vezba!Ja radim obicno 1x12,3x7-mislim da nema potrebe za veci broj ponavljanja posle prve serije...
Naslov: Re: ledja
Poruka od: Manimal April 03, 2006, 08:57:33 posle podne
Citat: t1000
Cepaj deadlift,to ti je najjaca vezba za masu!(donji deo ledja)Mnogi vezbaci je ne rade,pa cak ni oni srednje iskusni jer misle da je to powerlifterski pokret nego bodibilderska vezba!Ja radim obicno 1x12,3x7-mislim da nema potrebe za veci broj ponavljanja posle prve serije...


Ne samo da pogadja donji deo ledja nego pogadja cijela ledja i trapez ako je pravilno izvodis. Bez te vjezbe nema velikih ledja(normalno koliko vam genetika dopusta, nekome veca, nekome manja). Striktna forma je veoma vazna za tu vjezbu da ne bi doslo do povrede, nije se zajebavati.
Naslov: Re: ledja
Poruka od: Kekka April 03, 2006, 09:00:16 posle podne
Ja ne radim mrtvo, ali razmisljam da pocnem...  malo mi je frka jel imam tih problema sa donjim delom..   jedva sam se oporavio..  

Jel mrtvo utiche na punocu ledja ili na sirinu ??  

Nekako mi je logicnije da je samo punoca u pitanju....
Naslov: Re: ledja
Poruka od: t1000 April 03, 2006, 09:45:46 posle podne
Citat: Kekka
 Jel mrtvo utiche na punocu ledja ili na sirinu ??  


Verujem da utice i na jedno i na drugo. :wink:
U americkim teretanama deadlift mozete videti stalno a kod nas gotovo nikad.Pa vecina nasih vezbaca i ne zna za deadlift i za ogroman potencijal razvoja mase i SNAGE...Pokreti pri mrtvom dizanju su nekom smesni-i meni tako deluju-ali stvarno se isplati raditi ga! :wink:
Naslov: Re: ledja
Poruka od: protejini April 04, 2006, 07:13:10 pre podne
Mrtvo dizanje sam poceo da radim relativno kasno.Sada mi se cini da je to najkompletnija vezba,a postala mi je i omiljena.
Naslov: Re: ledja
Poruka od: DingDong April 04, 2006, 07:37:22 pre podne
Jel radite sa savijenim ili ispruzenim nogama ?
Naslov: Re: ledja
Poruka od: protejini April 04, 2006, 08:35:39 pre podne
Ja radim sa ispruzenim,ali ne znam da li je to pravilno i sta je bolje.
Naslov: Re: ledja
Poruka od: t1000 April 04, 2006, 09:02:00 pre podne
Citat: doktor83
Jel radite sa savijenim ili ispruzenim nogama ?

Kada radim teze radne serije,naravno da malo savijem noge...
Naslov: Re: ledja
Poruka od: DingDong April 04, 2006, 10:21:21 pre podne
Ja sa ispruzenim radim,obicno sa 90kg,dobro dizao sam vec i stotku al to mogu samo 6 puta,al ubija bogte :)
Naslov: Re: ledja
Poruka od: Big_Rasha April 04, 2006, 11:44:38 pre podne
Za noge radim sa ispruzenim nogama, za ledja to nema smisla...
Naslov: Re: ledja
Poruka od: sempai April 04, 2006, 09:30:07 posle podne
Citat: Big_Rasha
Za noge radim sa ispruzenim nogama, za ledja to nema smisla...


auuu u par dana nekoliko stvari/topica/ o mrtvom dizanju mnogo razlicitih misljenja i sada sam u totalnoj konfuuuuuuuziji  8O  8O

hoce li neko da objasni kako treba raditi i zasto bas tako treba raditi a ne drugacije??
Naslov: Re: ledja
Poruka od: DingDong April 04, 2006, 09:36:09 posle podne
Radi onako kako je na Markonijevim slikama. Kad malo savijes noge onda mozes da radis sa vecim tezinama,a sa ispravljenim nogama se preporucuje iskusnijim vezbacima,tako je bar napisao bio weider.
Naslov: Re: ledja
Poruka od: sempai April 04, 2006, 09:44:42 posle podne
ako te ne mrzi pisi mozes li staviti neki link ka animiraciji kako se radi sa savijenim nogama ...jbga ne kapiram tu varijantu nikako
Naslov: Re: ledja
Poruka od: milovan April 04, 2006, 09:53:24 posle podne
ma mali pretklon , eto cisto da ne opterecujemo kicmu previse...
Nego naravno da utice na sirinu , eto npr franco columbo kaze da je mrtvo dizanje zasluzeno za ona njegova strasna ledja ;)

Ja necu da ga radim dok jos malo ne ojacam noge, nije mi se zajebavati sa casicama jos, mozda tek od sledece god pocnem kada  budem siguran u noge ;) .....
Naslov: Re: ledja
Poruka od: MR.BIG April 04, 2006, 10:11:53 posle podne
Kako bre mrtvo dizanje sa ispruzenim nogama???????
Naslov: Re: ledja
Poruka od: MR.BIG April 04, 2006, 10:14:18 posle podne
Mali tip od profesora, obratite paznju na POLOZAJ RUKU !!!!!
Naslov: Re: ledja
Poruka od: milovan April 04, 2006, 10:37:15 posle podne
eto objasnio vam covek :)
Ko je decko sa slike ? :)
Naslov: Re: ledja
Poruka od: DingDong April 04, 2006, 10:41:14 posle podne
Skinuto sa www.bodybuilding.com

   
Barbell Deadlift

Exercise Data
Main Muscle Worked: Quadriceps
Other Muscles Worked: Hamstrings, Calves, Glutes
Equipment: Barbell
Mechanics Type: Compound

Ispravno :
1. (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bbdeadlift1.jpg)
2. (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bbdeadlift2.jpg)

Neispravno :
1. (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bbdeadlift3.jpg)
2. (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bbdeadlift4.jpg)


Procitajte jos jednom sta pise pod MAIN MUSCLE WORKED....
Sa savijenim nogama nije najvise za donji deo ledja,vec za kvadricepse.
Naslov: Re: ledja
Poruka od: Manimal April 04, 2006, 10:48:26 posle podne
Svasta ljudi moji!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Naslov: Re: ledja
Poruka od: MR.BIG April 04, 2006, 10:48:28 posle podne
Momci, DEAD LIFT je tipicna vezba snage, i dobra je za list , butinu, ledja, podlaktice, biceps, trapez..... celo telo!!!!!

Mnogo dobra i bitna vezba , i to je jedna od onih vezbi od kojih se zadisete kao da vas jure lavovi a takve vezbe su ono pravo!!!!
Naslov: Re: ledja
Poruka od: milovan April 04, 2006, 10:49:25 posle podne
bas zato sam i rekao da se necu zezati sa  casicom, dok cucnjem malo ne ojacam te veze izmedju kvadr. i toga...pa oonda dead :)
Naslov: Re: ledja
Poruka od: MR.BIG April 04, 2006, 10:53:32 posle podne
Ne moras da cekas, pocni da ga radis sa laganom tezinom pa postepeno podizi tezinu kako dobijas na snazi, a tako ces i nauciti da ga radis pravilno.
Ne izvlaci se Milovane !!!
Naslov: Re: ledja
Poruka od: MR.BIG April 04, 2006, 10:58:39 posle podne
Momci, moderatori ce konacno morati da pocnu da biju clanove kao i na ostalim forumuma!!!!!
Ovo oko spavanja prebacite na PM ili chat a ne u nekoj temi da pisete gluposti.

Ako zelite da ovaj forum ima smisla i postane ozbiljan okanite se takvih komentara.

Puno pozdrava
Naslov: Re: ledja
Poruka od: DingDong April 04, 2006, 11:11:14 posle podne
U pravu si Mr,izvinjavam se.

Evo animirane slike deadlifta,ako neko jos slucajno nije ukapirao...

(http://www.theministryoffitness.com/mof/mofpics/anims/deadlift.gif)
Naslov: Re: ledja
Poruka od: sempai April 05, 2006, 06:52:53 pre podne
ok ukapirao sam ali hajde da onda otklonimo dilemu....

zasto na topicu vezbe kod markonija mrtvo dizanje se radi sa zategnutim nogama??? /i na sajtu www.bodybuilding.com/

to nema blage veze sa ovim sto je poslao mr big tj sto pokazuje sarcev

nesto mora da se menja, odnosno da mi pocetnici ne budemo u zabludi

doktore na sajtu www.bodybuilding.com ima mrtvo dizanje na minimum 3 nacina u kategoriji vezbi za donji deo ledja a od toga dve vezbe se izvode sa zategnutim /stiff/ nogama
ovaj nacin sto si ti stavio na sajtu www.bodybuilding.com svrstan je u kategoriju vezbi za noge /kvadriceps/

da li je mozda to odgovor....
ako "gadjas" donji deo ledja i zadnju lozu zategni noge
ako "gadjas" kompletno noge a ne ledja savij kolena
Naslov: Re: ledja
Poruka od: dr_rapid April 05, 2006, 09:01:42 pre podne
Citat: MR.BIG
Kako bre mrtvo dizanje sa ispruzenim nogama???????


Mrtvo dizanje s ispruzenim nogama, koliko sam ja upucen pogadja nozni biceps. Malim delom rade i donja ledja.
Naslov: Re: ledja
Poruka od: sempai April 05, 2006, 09:21:15 pre podne
Citat: dr_rapid
Citat: MR.BIG
Kako bre mrtvo dizanje sa ispruzenim nogama???????


Mrtvo dizanje s ispruzenim nogama, koliko sam ja upucen pogadja nozni biceps. Malim delom rade i donja ledja.


mene bas tako pogadja i to odlicno zadnja loza i malo gluteusi ali i donja ledja i to poprilicno precizno....
Naslov: Re: ledja
Poruka od: MR.BIG April 05, 2006, 09:23:33 pre podne
Hmmm.... ovde je bila rec o tome da se poprave ledja a onda se ne radi sa pruzenim nogama, jel ?!

Sa ispruzenim nogama je to "Stiffed Legged Dead Lift" i to radimo za zadnju lozu ili nozni biceps, a to nije "Dead Lift" za ledja : )
Naslov: Re: ledja
Poruka od: sempai April 05, 2006, 09:28:22 pre podne
odlicno polako se kristalise odgovor....

znaci za zadnju lozu zatezemo noge to je jasno

hajde mrbig, molim te,  samo objasni koji je princip kod dead lift-a za ledja tj nije mi jasno kako on pogodi ledja vise nego noge
na adresi http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Quadriceps

dead lift pise da pogadja

Main Muscle Worked: Quadriceps
Other Muscles Worked: Hamstrings, Calves, Glutes
Equipment: Barbell
Mechanics Type: Compound
Naslov: Re: ledja
Poruka od: MR.BIG April 05, 2006, 09:36:33 pre podne
Sempai, evo da razjasnimo  :D
Naslov: Re: ledja
Poruka od: sempai April 05, 2006, 09:47:27 pre podne
bravo :idea:  :idea:   :!:  :!:  to je to za zadnju lozu

a za ledja  :roll:
Naslov: Re: ledja
Poruka od: MR.BIG April 05, 2006, 09:51:15 pre podne
Pa za ledja sam vec postavio na strani 2 ove teme : )
Naslov: Re: ledja
Poruka od: sempai April 05, 2006, 10:07:19 pre podne
DA DA DA IZVINi

e sada se jasno vidi razlika i u vezbi i u misicima koji se pogadjaju