Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: milovan April 03, 2006, 12:34:21 pre podne
-
evo danas sam se slikao .. pa da postavim, mada ne znam lepo da se izbacim, al ajde.......
-
Lepo , lepo !!!
Pravi V oblik..
-
Lep oblik,samo...ma znas...MMMMMAAAAAASSSSSSAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Hvala ;)
Ma doci ce ta masa valjda, nego tek mi je 18 pa ne zurim :)
inace ovde sam 180 cm 67 kg..... nije lose za tu kg ?
-
Vidi malo da pogodis srednji deo ledja, narocito trapez... Nije lose, pogledaj neku knjigu o pozingu
-
Ok videcu, inace evo vec 4-5 meseci nista nisam isao u teretanu, tako da nisam mogao da radim neke vezbe za trapez, evo danas sam ponovo uplatio pa cu se pozabaviti tim delom....
-
Cepaj deadlift,to ti je najjaca vezba za masu!(donji deo ledja)Mnogi vezbaci je ne rade,pa cak ni oni srednje iskusni jer misle da je to powerlifterski pokret nego bodibilderska vezba!Ja radim obicno 1x12,3x7-mislim da nema potrebe za veci broj ponavljanja posle prve serije...
-
Cepaj deadlift,to ti je najjaca vezba za masu!(donji deo ledja)Mnogi vezbaci je ne rade,pa cak ni oni srednje iskusni jer misle da je to powerlifterski pokret nego bodibilderska vezba!Ja radim obicno 1x12,3x7-mislim da nema potrebe za veci broj ponavljanja posle prve serije...
Ne samo da pogadja donji deo ledja nego pogadja cijela ledja i trapez ako je pravilno izvodis. Bez te vjezbe nema velikih ledja(normalno koliko vam genetika dopusta, nekome veca, nekome manja). Striktna forma je veoma vazna za tu vjezbu da ne bi doslo do povrede, nije se zajebavati.
-
Ja ne radim mrtvo, ali razmisljam da pocnem... malo mi je frka jel imam tih problema sa donjim delom.. jedva sam se oporavio..
Jel mrtvo utiche na punocu ledja ili na sirinu ??
Nekako mi je logicnije da je samo punoca u pitanju....
-
Jel mrtvo utiche na punocu ledja ili na sirinu ??
Verujem da utice i na jedno i na drugo. :wink:
U americkim teretanama deadlift mozete videti stalno a kod nas gotovo nikad.Pa vecina nasih vezbaca i ne zna za deadlift i za ogroman potencijal razvoja mase i SNAGE...Pokreti pri mrtvom dizanju su nekom smesni-i meni tako deluju-ali stvarno se isplati raditi ga! :wink:
-
Mrtvo dizanje sam poceo da radim relativno kasno.Sada mi se cini da je to najkompletnija vezba,a postala mi je i omiljena.
-
Jel radite sa savijenim ili ispruzenim nogama ?
-
Ja radim sa ispruzenim,ali ne znam da li je to pravilno i sta je bolje.
-
Jel radite sa savijenim ili ispruzenim nogama ?
Kada radim teze radne serije,naravno da malo savijem noge...
-
Ja sa ispruzenim radim,obicno sa 90kg,dobro dizao sam vec i stotku al to mogu samo 6 puta,al ubija bogte :)
-
Za noge radim sa ispruzenim nogama, za ledja to nema smisla...
-
Za noge radim sa ispruzenim nogama, za ledja to nema smisla...
auuu u par dana nekoliko stvari/topica/ o mrtvom dizanju mnogo razlicitih misljenja i sada sam u totalnoj konfuuuuuuuziji 8O 8O
hoce li neko da objasni kako treba raditi i zasto bas tako treba raditi a ne drugacije??
-
Radi onako kako je na Markonijevim slikama. Kad malo savijes noge onda mozes da radis sa vecim tezinama,a sa ispravljenim nogama se preporucuje iskusnijim vezbacima,tako je bar napisao bio weider.
-
ako te ne mrzi pisi mozes li staviti neki link ka animiraciji kako se radi sa savijenim nogama ...jbga ne kapiram tu varijantu nikako
-
ma mali pretklon , eto cisto da ne opterecujemo kicmu previse...
Nego naravno da utice na sirinu , eto npr franco columbo kaze da je mrtvo dizanje zasluzeno za ona njegova strasna ledja ;)
Ja necu da ga radim dok jos malo ne ojacam noge, nije mi se zajebavati sa casicama jos, mozda tek od sledece god pocnem kada budem siguran u noge ;) .....
-
Kako bre mrtvo dizanje sa ispruzenim nogama???????
-
Mali tip od profesora, obratite paznju na POLOZAJ RUKU !!!!!
-
eto objasnio vam covek :)
Ko je decko sa slike ? :)
-
Skinuto sa www.bodybuilding.com
Barbell Deadlift
Exercise Data
Main Muscle Worked: Quadriceps
Other Muscles Worked: Hamstrings, Calves, Glutes
Equipment: Barbell
Mechanics Type: Compound
Ispravno :
1. (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bbdeadlift1.jpg)
2. (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bbdeadlift2.jpg)
Neispravno :
1. (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bbdeadlift3.jpg)
2. (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bbdeadlift4.jpg)
Procitajte jos jednom sta pise pod MAIN MUSCLE WORKED....
Sa savijenim nogama nije najvise za donji deo ledja,vec za kvadricepse.
-
Svasta ljudi moji!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Momci, DEAD LIFT je tipicna vezba snage, i dobra je za list , butinu, ledja, podlaktice, biceps, trapez..... celo telo!!!!!
Mnogo dobra i bitna vezba , i to je jedna od onih vezbi od kojih se zadisete kao da vas jure lavovi a takve vezbe su ono pravo!!!!
-
bas zato sam i rekao da se necu zezati sa casicom, dok cucnjem malo ne ojacam te veze izmedju kvadr. i toga...pa oonda dead :)
-
Ne moras da cekas, pocni da ga radis sa laganom tezinom pa postepeno podizi tezinu kako dobijas na snazi, a tako ces i nauciti da ga radis pravilno.
Ne izvlaci se Milovane !!!
-
Momci, moderatori ce konacno morati da pocnu da biju clanove kao i na ostalim forumuma!!!!!
Ovo oko spavanja prebacite na PM ili chat a ne u nekoj temi da pisete gluposti.
Ako zelite da ovaj forum ima smisla i postane ozbiljan okanite se takvih komentara.
Puno pozdrava
-
U pravu si Mr,izvinjavam se.
Evo animirane slike deadlifta,ako neko jos slucajno nije ukapirao...
(http://www.theministryoffitness.com/mof/mofpics/anims/deadlift.gif)
-
ok ukapirao sam ali hajde da onda otklonimo dilemu....
zasto na topicu vezbe kod markonija mrtvo dizanje se radi sa zategnutim nogama??? /i na sajtu www.bodybuilding.com/
to nema blage veze sa ovim sto je poslao mr big tj sto pokazuje sarcev
nesto mora da se menja, odnosno da mi pocetnici ne budemo u zabludi
doktore na sajtu www.bodybuilding.com ima mrtvo dizanje na minimum 3 nacina u kategoriji vezbi za donji deo ledja a od toga dve vezbe se izvode sa zategnutim /stiff/ nogama
ovaj nacin sto si ti stavio na sajtu www.bodybuilding.com svrstan je u kategoriju vezbi za noge /kvadriceps/
da li je mozda to odgovor....
ako "gadjas" donji deo ledja i zadnju lozu zategni noge
ako "gadjas" kompletno noge a ne ledja savij kolena
-
Kako bre mrtvo dizanje sa ispruzenim nogama???????
Mrtvo dizanje s ispruzenim nogama, koliko sam ja upucen pogadja nozni biceps. Malim delom rade i donja ledja.
-
Kako bre mrtvo dizanje sa ispruzenim nogama???????
Mrtvo dizanje s ispruzenim nogama, koliko sam ja upucen pogadja nozni biceps. Malim delom rade i donja ledja.
mene bas tako pogadja i to odlicno zadnja loza i malo gluteusi ali i donja ledja i to poprilicno precizno....
-
Hmmm.... ovde je bila rec o tome da se poprave ledja a onda se ne radi sa pruzenim nogama, jel ?!
Sa ispruzenim nogama je to "Stiffed Legged Dead Lift" i to radimo za zadnju lozu ili nozni biceps, a to nije "Dead Lift" za ledja : )
-
odlicno polako se kristalise odgovor....
znaci za zadnju lozu zatezemo noge to je jasno
hajde mrbig, molim te, samo objasni koji je princip kod dead lift-a za ledja tj nije mi jasno kako on pogodi ledja vise nego noge
na adresi http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Quadriceps
dead lift pise da pogadja
Main Muscle Worked: Quadriceps
Other Muscles Worked: Hamstrings, Calves, Glutes
Equipment: Barbell
Mechanics Type: Compound
-
Sempai, evo da razjasnimo :D
-
bravo :idea: :idea: :!: :!: to je to za zadnju lozu
a za ledja :roll:
-
Pa za ledja sam vec postavio na strani 2 ove teme : )
-
DA DA DA IZVINi
e sada se jasno vidi razlika i u vezbi i u misicima koji se pogadjaju