koje si vase maximalne tezine koje ste izbacili ? meni bench 140 , mrtvo 170 , cucanj 150 ...
benc 80 [radim sa 60], mrtvo 100[ radim sa 70], cucanj 110[radim sa 80]... Slabo je to, ali mi je zato tehnika tata mata :)84kg trenutno... Ne koristim kreatin, niti sam koristio... Sto ne znaci da necu :D
benc 80 [radim sa 60], mrtvo 100[ radim sa 70], cucanj 110[radim sa 80]... Slabo je to, ali mi je zato tehnika tata mata :)84kg trenutno... Ne koristim kreatin, niti sam koristio... Sto ne znaci da necu :D
Brate jeste ali trudimo se :))) poceo sam od skoro da radim mrtvo tako da i nije strasno ali cucanj nece nesto jebem li ga radim ga redovno i forma mi je super ali tezine nece,ali mi lepo napreduju noge tako da se ne stresiram toliko...koje si vase maximalne tezine koje ste izbacili ? meni bench 140 , mrtvo 170 , cucanj 150 ...
JQ,bench ti je prejak u odnosu ma mrtvo i cucanj..Neverovatno! :)
Moji rezultati:
Becnh: 100
Mrtvo: 180
Cucanj: 140
A da pored tezina napisete i vasu telesnu ;)
benc 80 [radim sa 60], mrtvo 100[ radim sa 70], cucanj 110[radim sa 80]... Slabo je to, ali mi je zato tehnika tata mata :)84kg trenutno... Ne koristim kreatin, niti sam koristio... Sto ne znaci da necu :D
pa kakve veze ima dal si uzimao kreatin ili nisi ?!
Treca korist za sportiste od kreatina je povecanje snage. Ovo je efekat koji je najmanje razumljiv ali je itekako dobrodosao. Vecina korisnika prijavljuje povecanje snage od 15 – 25 % posle samo nekoliko nedelja upotrebe!!! Da vas ne zamaram sa tim zasto su i biohemisti zbinjeni ovim izuzetno snaznim efektom kreatina(postoji nekoliko teorija), reci cemo samo da skoro bukvalno svako dobija na povecanju snage upotrebom kreatina.
Moji rezultati:
Becnh: 100
Mrtvo: 180
Cucanj: 140
Moji rezultati:
Becnh: 100
Mrtvo: 180
Cucanj: 140
pa bench mnogo slab na odnosu na cucanj i mrtvo
Sta bi sa onim da cucnes 150x5 ispod paralele pre godinu dana? :D
Cucanj:200
nisam isao vise
Benc:120
Mrtvo 250
110kg sam imao tada kad sam podizao te tezine,natural sam, do ovih rekorda posle 4 meseca treninga na pl nacin
pitanje je MAX (znaci max) a ne 4 x toliko i 6x tolikoe jbg, stvarno nikad nisam radio samo 1 ponavljanje. Ono su mi max tezine iz poslednjih serija.
bench 150
mrtvo ne radim
cucanj 160
pa bench mnogo slab na odnosu na cucanj i mrtvo
aj eto i ja da postavim ludiranja iz mladjih dana:
bench: 150kg 1x
mrtvo: 200kg 4x
cucanj 160kg 1x
meksicki kreatin pa se i ja javljam kada se popravim!Citat
cuj meksicki?? :D :D :D
poloms zivotinjo jedna..... :oE sad da ti jos kazem da sam to podizao sa telesnom kilazom od samo 100kg,i naravno uz poparu i przenice.. ;D ;D 8)
jbt koje su to tezine....
73 kgRespekt za mrtvo... a koliko si visok?
Bench 115
Cucanj 147,5
Mrtvo 190
Vladar...izgleda da cu morati fotografa da promjenim stvarno...hehe...ti si covjece plasio one bildere gledaoce na takmicenju!!
73 kgRespekt za mrtvo... a koliko si visok?
Bench 115
Cucanj 147,5
Mrtvo 190
cucanj 200 skroz duboko i mrtvo 220 uradio na takmicenju. Bench usrao, ali je mozda nesto preko 120 kg...
Mrtvo 210kg
Cucanj duboki 175kg
Bench 120 i on me kolje,nikako da probijem,a bas ga forsiram
imam 84 kg
Pa definitivno gresim,moram samo da ti napomenem da uporedo sa teretanom treniram slobodno rvanje i Bjj, 5 treninga nedeljno radim rvanje ili Bjj, 3 treninga nedeljno teretana.Mrtvo 210kg
Cucanj duboki 175kg
Bench 120 i on me kolje,nikako da probijem,a bas ga forsiram
imam 84 kg
Mozda negde gresis sa benc treningom?
Daj da prodiskutujemo.
A da pored tezina napisete i vasu telesnu ;)I visina je itekako bitna stavka posto kilaza sama po sebi ne govori dovoljno. 80Kg na 170cm i na 200cm nije ni blizu isto :):)
da napomenem zadnje rame max mi je sada oko 90 kg,pre sam izbacivao i 105kg
To nije vjezba za zadnje ramenego za prednje.... ;)
pa potisak sipkom iza glave
Evo i ja da se ukljucim 184cm, 68 kg
Bench 110 , Mrtvo 130 , cucanj ne radim :(
aj sta ti je sumnjivo da ti razjasnim bas me zanima
opustencija, odje su ti svi jaki kao maceaj sta ti je sumnjivo da ti razjasnim bas me zanima
tvoja kilaza u odnosu na tezine koje si naveo,,,jesi to procjenia da mozes ili si napravija ..nemoj se ljutit samo pristojno pitam ;)
zato jer sam visok ko ti i pokusavam se zamislit s 68 kg da dizem te tezine i ne ide mi nikako,,,,
ma slabe su mi noge skoro ih nikad ne radim pa zato sva mi je kilaza u gornjem delu :)svaka cast za tezine onda,,,ne bunim se ja,,,ja sam preslab s kilazama nisam PL bitniji mi je izgled od tezina ;) i nebi reka da si slab u nogama nije 130 kg bas malo u cucnju ;) ali 68 kg i 184 mi vuce ne anorexiu eto samo to ;)
nemora da znaci uvek ,ne znma kako, ali ima ljudi koji sa tim manjim tezinama izgledaju krupnije i jaki su ko bizoni... kazem ti ne znma kako ali ewo primera radi ,ja trenutno tezim 93-94 na nekih 1.88-9 , decko sa istom visinom a kilazom 84(isti bf), izgleda krupnije od mene - strutura kostiju sta vec.... i dize ne bas toliko vece tezine , ali u nekim vezbama , recimo benchu i i latu me sije samo tako... ali se on bavio gimnastikom kao klinac i oduvek je bio misicav.... tako da tomozda nesto znaci...ma slabe su mi noge skoro ih nikad ne radim pa zato sva mi je kilaza u gornjem delu :)svaka cast za tezine onda,,,ne bunim se ja,,,ja sam preslab s kilazama nisam PL bitniji mi je izgled od tezina ;) i nebi reka da si slab u nogama nije 130 kg bas malo u cucnju ;) ali 68 kg i 184 mi vuce ne anorexiu eto samo to ;)
benc-200kgbravo! :-)
cucanj neradim
mrtvo neradim
pres 105,mrtvo 200kg,cucanj 150kg.17 godina
dragomi je sto imas podmornicu u vrtu,ja je nazalost nemam.Pre nego sto pocnes da prosudjujes o ljudima i iznosis takve zakljucke moras da poodkrepis svoje misljenje.pres 105,mrtvo 200kg,cucanj 150kg.17 godina
...a ja imam podmornicu zakopanu u vrtu,,,....
Prvo ja nisam rijaliti show i neka udavaca da postavljam svoje snimke i reklamiram batake za mladozenju,snimak na 180kg je snimnjen na 90%rm na zahtev nekih ortaka sa exyu,drugo,to sto si ti vido je snimak na 165kg kada mi je teg prevagnuo u napred pri losem pokretu na gore.Prijatan danopusteno jbt.. sta skaces bzvz
jel znas zasto,zato sto mi je muka od propalih likova koji imaju pokojne oceve,ujke,dede,zive drugare i komsije koji guraju 200kg na bench i 1000na cucanj i koji stalno gledaju da obore nekog ispod crte i ismeju ga!Nisam n ista lose mislio ali muka mi je vise,nek iznese onaj mornaricar sa podmornicom kolko je dizao sa 17 a ja tvrdim da ni sad tolko ne moze da digne!Pozdrav MarK3 ;)ma brate, znam i sam... pun mi k istih... sta da ti kazem, ne obracaj paznju na te pajsere i samo cepaj ;)
dragomi je sto imas podmornicu u vrtu,ja je nazalost nemam.Pre nego sto pocnes da prosudjujes o ljudima i iznosis takve zakljucke moras da poodkrepis svoje misljenje.pres 105,mrtvo 200kg,cucanj 150kg.17 godina
...a ja imam podmornicu zakopanu u vrtu,,,....
Dakle evo moje modmornice:
http://www.youtube.com/watch?v=yq3GAZf2O4g
http://www.youtube.com/watch?v=g02aMdf0xLE
a evo i linka teme o meni www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,7637.0.html ;Pozdrav
Jbg Pedjos....:) Ko reskira taj i dobija,ja sam taj put dobio vrtoglavicu,slabiji potres mozga,i povracao sam ali zato sam uporan i na domak sam toga.....Sace ljudi nova slika!
Na domak tezina,ako nemam vezu mozak-misic onda nemam nista a to se najteze stice...
Telesna tezina:81-82kg
Cucanj:260x2
Benc:pre pucanja grudnog misica:180+,sada 150
Mrtvo:270
za sada...
Jel ima neko zvanicne rekorde srbije u PL za sve kategorije juniori seniori sve...triatlon i benc...ako ima neka kaci...Ovo su stari rekordi:
Pozdrav svima,inace imam 31 godinu a bavim se powerliftingom ozbiljnije od 2004.
Na zadnjem gala kupu sam bio 1. u kategoriji do 90kg.,inace sa ovim tezinama nemam nameru
da se hvalim,cak mislim da sam u proseku,i svako ko se ozbiljnije pozabavi ovim sportom moze
ocekivati slicne,ako ne i bolje,rezultate.Tezine koje sam naveo su u ful opremi(odelo,bandazi,F6 majca)
Bez opreme vise ne radim max jer mi je letos pukao desni pektoralis pri max od 150kg bez majce.
Moj savet svima koji se zele takmiciti je pravilna tehnika na prvom mestu jer trenutak nepaznje vas
moze kostati zdravlja,kao u mom slucaju.Bolje prekinuti trening na vreme nego rizikovati povredu.
Zelim svima sve najbolje u treningu!
A za sve koji komentarisu moje i slicne rezultate pozivam da dodju 25.4. na drzavno prvenstvo u Subotici,
pa neka svima pokazu koliko su jaki jer teretana je jedno a takmicenje nesto sasvim drugo.
Pozdrav!
Ama odlicno ali za ovo je potrebno vreme,privikavanje na tehniku,ima tu milion caka.Ne moze niko direktno sa WL da uskoci u PL i bude sampion!Znaci radi se,rucka se i zna se za dalje....Vrlo brzo u rasponu od 1-2 meseca ce biti mog videa sa neverovatnim napredkom!A znam kako cu do toga i doci!
ovde niko ne drvi na nikog...ja sam samo prokomentarisao da su svi mnogo jaki kad se ne zna ko su...desnu ruku dajem da pola ljudi koji su napisali da je dodalo 40% tezine...cast izuzecima za koje se zna ko su i sta su... za ove koji sa 1-2 poruke postuju ovde kako su prejaki i prenapucani ... hvala lepo...
ovde niko ne drvi na nikog...ja sam samo prokomentarisao da su svi mnogo jaki kad se ne zna ko su...desnu ruku dajem da pola ljudi koji su napisali da je dodalo 40% tezine...cast izuzecima za koje se zna ko su i sta su... za ove koji sa 1-2 poruke postuju ovde kako su prejaki i prenapucani ... hvala lepo...
Molim te objasni mi po kojoj logici ja sa poslate 2-3 poruke ne mogu da podignem ove tezine koje sam naveo?
Slobodno otkucaj u googlu darko radulovic powerlifting i videces ko sam i koji su mi rezultati na zvanicnim takmicenjima.
Meni je bio cilj da sa porukom koliko dizem zainteresujem sto vise ljudi da dodju i takmice se u powerliftingu,jer kod nas
ima vrlo malo takmicara.Nadam se da sam barem malo naterao ljude da misle u tom pravcu.
Svaka cast svima na postignutim rezultatima u teretani.Ujedno ih i pozivam da svrate na neko takmicenje i ucestvuju.
Pozdrav!
ti rezultati su bas STARI!Jel ima neko zvanicne rekorde srbije u PL za sve kategorije juniori seniori sve...triatlon i benc...ako ima neka kaci...Ovo su stari rekordi:
Seniori PL
http://www.powerlifting.co.yu/sen%20pl%20rec.htm
Juniori PL
http://www.powerlifting.co.yu/jun%20pl%20rec.htm
Seniorski i juniorski Bench press
http://www.powerlifting.co.yu/BP%20rec.htm
ti rezultati su bas STARI!Ti stavi nove ako imas.
SADA SU ZNATNO VECI!
Max tezine: Bench: 65 kg 3 puta uz pomoc, leg press 130 kg, 3puta.jos si ti dosta mlad i nemoj da te tezine opterecuju ako vidis nekog starijeg da dize od tebe itd itd... znas i sam... poenta je da ostvaris vezu misic-um a tezine vremenom dolaze ;)
koje si vase maximalne tezine koje ste izbacili ? meni bench 140 , mrtvo 170 , cucanj 150 ...
JQ,bench ti je prejak u odnosu ma mrtvo i cucanj..Neverovatno! :)
Moji rezultati:
Becnh: 100
Mrtvo: 180
Cucanj: 140
Update mojih tezina:
Cucanj full takmicarska dubina 160, paralela 187,5
Benc sa zadrskom takmicarski 110, obican 120
Mrtvo 190 povuko sa rezervom od 10 kg znaci oko 200 ...
68kg
jedan moj ortak gruva serije sa 180kg na kilazu od 70kg, trenira pola godine samo je jednom uzeo kreatin i nije bio zadovoljanodmah reci tom ortaku da pocne da se takmici,jer nece oboriti samo drzavni vec i evropski rekord u benchu ako vec sad radi seriju sa 180 kg onda treba da gura 200 kg, u opremi nekih 230-240 kg.a tek da uzme hemije eto ti novog ervina sa benchom od 300 kg a on u kategoriji do 75 kg,sta reci na ovo sem hahahahahah
cucanj 210,mrtvak 205,bench 190kg,tezak82 kgVisina?
odmah reci tom ortaku da pocne da se takmici,jer nece oboriti samo drzavni vec i evropski rekord u benchu ako vec sad radi seriju sa 180 kg onda treba da gura 200 kg, u opremi nekih 230-240 kg.a tek da uzme hemije eto ti novog ervina sa benchom od 300 kg a on u kategoriji do 75 kg,sta reci na ovo sem
cucanj 210,mrtvak 205,bench 190kg,tezak82 kg
170cmcucanj 210,mrtvak 205,bench 190kg,tezak82 kgVisina?
nisam natural naravno...niti sam od onih koji to kriju
i to nisu "garazni rezultati" nego sa zvanicnih takmicenja manje
bench je 180 kg takmicarski i bez opreme naravno,
205,benc-ili je ovo garazno?
izlazim u palanku naravno ali ne da bi iscepao nekog,nego da bi se takmicio sto volim taj sport i sto me ispunjava
Ugasite ovu temu svi lazuu, i to do jaja ! Muka mi je od tih prica pija kreati ide 180kg potisak. Ma daj ja onda ja idem trista i nista ne uzimam ,a kad buh uzeo sigurno bih isao 450kg to je ta prica! Sve sami ne otkriveni sampioni !Gde su ti ljudi sto se ne takmice ! Naravno cast izuzecima!!!
Ugasite ovu temu svi lazuu, i to do jaja ! Muka mi je od tih prica pija kreati ide 180kg potisak. Ma daj ja onda ja idem trista i nista ne uzimam ,a kad buh uzeo sigurno bih isao 450kg to je ta prica! Sve sami ne otkriveni sampioni !Gde su ti ljudi sto se ne takmice ! Naravno cast izuzecima!!!Ovo je najbolje sto je neko mogao da kaze na ovoj temi 100% upravu.
i to nisu "garazni rezultati" nego sa zvanicnih takmicenja manje
bench je 180 kg takmicarski i bez opreme naravno,
205,benc-ili je ovo garazno?
cucanj 210,mrtvak 205,bench 190kg,tezak82 kgtakmicarski guram bez opreme 180kg na treningu 190kg,jer je velika razlika zbog zadrske na grudima koje ima na takmicenju a na treningu je ne radim,nadam se da je sad jasnije
jedan moj ortak gruva serije sa 180kg na kilazu od 70kg, trenira pola godine samo je jednom uzeo kreatin i nije bio zadovoljanheheh ja inace namjerno nisam stavio smajli na ovaj moj post, koji je inace budalastina i cista parodija na ovu temu :)
Nisam ni ja hteo da stavim smajli umesto tebe hehe :)jedan moj ortak gruva serije sa 180kg na kilazu od 70kg, trenira pola godine samo je jednom uzeo kreatin i nije bio zadovoljanheheh ja inace namjerno nisam stavio smajli na ovaj moj post, koji je inace budalastina i cista parodija na ovu temu :)
benc 105
mrtvo ne stavljam vise od 100 zato sto imam 16 godina u septembru 17
cucanj ne vise od 90 iz istih razloga
Nemoj raditi bez pojasa sa vecim kilazama!i ne vodite ljubav bez kondoma
Bench 500kgxaxaxa... ;D
mrtvo 800kg
cucanj 800kg
premda...sumnjam da neko dodaje nule na tegove u mojoj teretani btw imam 75kg :) :) :)
Greska (75x20)!!!
onda bi se organizovala takmicenja po visinskim kategorijama a ne po tezinskim da je to tako,,,ili jos jedan izgovor zasto ne mogu da gurnem ili povucem ili cucnem-imam dugacke ruke i noge, ma dajGreska (75x20)!!!
na tako nesto mnogo utice visina....duzina ruku...nije isto onom od 2m i onom od 1.70 da radi iste stvari.
Jedno brzo pitanje za brz odgovor dal je nekome od 75 kila lakse da svoju tezinu gurne 20 puta (70x20) u odnosu na lika od 120 kg(120x20)???Sve zavisi od coveka,ali ako se gledaju dobri bencheri u proseku je lakse laksim bencherima da urade vise ponavljanja sa svojom tezinom nego tezim bencherima
onda bi se organizovala takmicenja po visinskim kategorijama a ne po tezinskim da je to tako,,,ili jos jedan izgovor zasto ne mogu da gurnem ili povucem ili cucnem-imam dugacke ruke i noge, ma dajGreska (75x20)!!!
na tako nesto mnogo utice visina....duzina ruku...nije isto onom od 2m i onom od 1.70 da radi iste stvari.
[code][/code] [code][code][/code][/code]da ako su iste kilaze(recimo obojica imaju 70kg) ali ako im je kilaza srazmerna visin onda im je isto...tako da veliki ljudi od 2m treba da imaju lupam 110 kg da bi bili srazmerni onima od 180cm i 80kg...a ako je razlika u visini velika a u tezini mala jbg onda nisu za takmicarski powerlifting nek pikaju basket...(nek se kosarkasi ne uvrede ni ja sa 173 i 68kg nisam za basket)Greska (75x20)!!!
na tako nesto mnogo utice visina....duzina ruku...nije isto onom od 2m i onom od 1.70 da radi iste stvari.
hahahah da me pogodi sta???tvojih 120 kg na bench,to sam radio sa 16 god-seriju, a garan sam imas 100kg ne kvalitetne misicne mase...Greska (75x20)!onda bi se organizovala takmicenja po visinskim kategorijama a ne po tezinskim da je to tako,,,ili jos jedan izgovor zasto ne mogu da gurnem ili povucem ili cucnem-imam dugacke ruke i noge, ma daj
na tako nesto mnogo utice visina....duzina ruku...nije isto onom od 2m i onom od 1.70 da radi iste stvari.
koliko si ti visok ? Nesto te je pogodila moja izjava , bas me cudi zasto ;)
prvo na ajrobik,to je prava stvar za tebe
hahahah da me pogodi sta???tvojih 120 kg na bench,to sam radio sa 16 god-seriju, a garan sam imas 100kg ne kvalitetne misicne mase...Greska (75x20)!onda bi se organizovala takmicenja po visinskim kategorijama a ne po tezinskim da je to tako,,,ili jos jedan izgovor zasto ne mogu da gurnem ili povucem ili cucnem-imam dugacke ruke i noge, ma daj
na tako nesto mnogo utice visina....duzina ruku...nije isto onom od 2m i onom od 1.70 da radi iste stvari.
koliko si ti visok ? Nesto te je pogodila moja izjava , bas me cudi zasto ;)
prvo na ajrobik,to je prava stvar za tebe
pre neki dan sam otisao u teretanu posle 4,5 godine i cisto iz radoznalosti i nagovor drugara,resio da se oprobam i na moje veliko iznenadjenje digao 170 kg bez treninga i uz dosta starih povreda
Procitao sam skoro sve vas rekorde,pa reko da se i ja pohvalim...prestao sam sa teretanom zbog nedostatka inspiracije i motiva,ali dok sam isao mogao sam sa svojom visinom oko 180cm i tada 85 kg i da napomenem bez ikakvih suplimenata da dignem na benchu 200kg !!!znam da zvuci neverovatno ali je istinito...tada sam imao 20 godina ,a sad cu 25 god...pre neki dan sam otisao u teretanu posle 4,5 godine i cisto iz radoznalosti i nagovor drugara,resio bda se oprobam i na moje veliko iznenadjenje digao 170 kg bez treninga i uz dosta starih povreda...sad imam skoro 100kg i posle ovoga razmisljam da se ponovo polako vratim...pozz i nadam se da ce ovo nekome biti interesantno.
Potpuno se slazem zato i napisah ovo jer ocekujem da je od sutra zakljucano :) :) :)
zakljucaj Funtu ovu temu nema vise smisla!!!
Pa da,niko ne izlazi na takicenje nego se takmice sa samim sobom,ali sto kaze jedan moj drugar ne verujem dok ne vidim.
neverujem sta se pise ovde, i dalje ima luckastih rekreativaca koji iz ciste radoznalosti idu 170 kg ptisak na ravnoj klupi ! JBT sve sami rekorderi ALI nemaju motivaciju da se takmicee. bas steta.hehhe! ::) zakljucaj Funtu ovu temu nema vise smisla!!!
cilj za god dana 250 kg potisak niz bench i sve uz slike i snimke..Ovo mozda i moguce, da ide samo niz(nadole)... ;D ;D ;D
neverujem sta se pise ovde, i dalje ima luckastih rekreativaca koji iz ciste radoznalosti idu 170 kg ptisak na ravnoj klupi ! JBT sve sami rekorderi ALI nemaju motivaciju da se takmicee. bas steta.hehhe! ::) zakljucaj Funtu ovu temu nema vise smisla!!!
Lici na bika, toliko dize, moze biti samo jedan, Ervin ;D
e nije bio on to znamOnda nije iz srbije,a ljude koji mogu blizu 300kg raw mozes na prste da nabrojis.
Ja sam gurao 200 iz bencha bez majice ove godine, 220 mrtvo i 180 cucanj, u teretani u NS-u kod Pece MeanMachine, ti likovi tamo su svi kao disciplinasi i upravo is tog razloga jesu sam otisao da malo vezbam kod njih, ali niko nije guro vise od mene, cak je doso onaj disciplinas, sad mu zaboravih ime iz NS-a je lik, bradica, preko 100kg i nije mogo da gura 200 sa majicom i sa tri daske na sebi, tako da sam se malo skenjo kad sam video kako to sve stoji, ali jes da sam tad imao 115 kg sto je navodno los odnos snage i kilaze, posto znam da je Bole guro 22o iz bencha, a imao je ispod 100kg, ne znam kako je sada kod njega, a i sta koji qrac da se takmicis u disciplini kad je fond nagrada za nijansu manji od bb...
Sem Katone ne znam da li i ih ima sa 300kg bez majice...Lici na bika, toliko dize, moze biti samo jedan, Ervin ;De nije bio on to znamOnda nije iz srbije,a ljude koji mogu blizu 300kg raw mozes na prste da nabrojis.
Ja sam gurao 200 iz bencha bez majice ove godine, 220 mrtvo i 180 cucanj, u teretani u NS-u kod Pece MeanMachine, ti likovi tamo su svi kao disciplinasi i upravo is tog razloga jesu sam otisao da malo vezbam kod njih, ali niko nije guro vise od mene, cak je doso onaj disciplinas, sad mu zaboravih ime iz NS-a je lik, bradica, preko 100kg i nije mogo da gura 200 sa majicom i sa tri daske na sebi, tako da sam se malo skenjo kad sam video kako to sve stoji, ali jes da sam tad imao 115 kg sto je navodno los odnos snage i kilaze, posto znam da je Bole guro 22o iz bencha, a imao je ispod 100kg, ne znam kako je sada kod njega, a i sta koji qrac da se takmicis u disciplini kad je fond nagrada za nijansu manji od bb...
moguce da je marko belic,on je na forumu..ako je on,moguce da je probavao novu majicu pa je imao problema pri dizanju..inace on ima benc dosta preko 200kg..
Ja sam gurao 200 iz bencha bez majice ove godine, 220 mrtvo i 180 cucanj, u teretani u NS-u kod Pece MeanMachine, ti likovi tamo su svi kao disciplinasi i upravo is tog razloga jesu sam otisao da malo vezbam kod njih, ali niko nije guro vise od mene, cak je doso onaj disciplinas, sad mu zaboravih ime iz NS-a je lik, bradica, preko 100kg i nije mogo da gura 200 sa majicom i sa tri daske na sebi, tako da sam se malo skenjo kad sam video kako to sve stoji, ali jes da sam tad imao 115 kg sto je navodno los odnos snage i kilaze, posto znam da je Bole guro 22o iz bencha, a imao je ispod 100kg, ne znam kako je sada kod njega, a i sta koji qrac da se takmicis u disciplini kad je fond nagrada za nijansu manji od bb...ovo su ciste gluposti! kod nas u teretani odgovorno tvrdim da nikada niko nije gurao 200kg bencha bez majce!(ja izbegavam da radim vece kilaze bez majce zbog povrede ramena)
http://www.youtube.com/watch?v=9EBRdddY1zA
Nisam hteo nikoga da prozivam niti sam hteo da kazem da ne mozes da guras preko 200 itd, ali ja sam gurao u Meanmachinu 200, i momak koji je tada radio (ne znam dali sada radi) me je vise puta spotovao i na 190 i na 200 itd, a ja kada sam gledao ti si se patio sa 200 kg sa majicom i sa tri daske, ne kazem da nisi bio povredjen ili da mozda nisi bio u treningu... ja sam tada bio u maximalnoj formi i taman zavrsio kuru i od opreme sam imao pojas i steznike zglobova, tako da ste imali jednog koji je u vasoj teretani gurao 200kg bez majice...u teretanama sam od 90-te godine i naslusao sam se dosta o "garaznim dizacima"
Bez majice 200kg 10 ponavljanja... Iz Sarajeva...macola ide u istu teretanu gdje i ja u Sarajevu covjek je zvijer a ja mislim da je maximalno sto je on gurnu 300kg ako ne i vise al vidi se sa mostom da gura, dok moj komsija kojeg necu da imenujem bez mosta 260kg gurnu bez ikave maice i htio je je ici na 300kg al je prestao trenirati na zalosthttp://www.youtube.com/watch?v=9EBRdddY1zA
Ja sam gurao 200 iz bencha bez majice ove godine, 220 mrtvo i 180 cucanj
totalno nepravilno izvodjenje...
[/quote
Ne pametuj ...
totalno nepravilno izvodjenje...
[/quote
Ne pametuj ...
da ne zezaj lik je uzasan, tehnika 00000000
Evo i ja da se pohvalim,to brate !
Bendz 55kg -nemam snimak,al cim ga napravim saljem vam da se uverite.Nisam koristio pojas,hemiju ni supse!
Treniram mesc dana i naredne sedmice cu da povecam na 57,5kg!
bench 200super tebra samo peglaj 8)
mrtvo 200
cucanj 200
mesec dana treninga posle 5 godina pauze!!!!!
najbolja tema na forumu...nedajte se obeshrabriti momci...samo vi kacite maxeve!!! JEAAAAAAAAA
slazem se ali neki momci koji imaju povrede mozda se odlucuju samo za benc, ali to je njihova stvar i opredeljenje Po meni ja sam uvek bio triatlonac sve tri discipline,i da krenem ispocetka opet bi se takmicio u tri discipline samo ako budem izlazio na takmicenje koristicu titan majicu i triko za cucanj,nikada u zivotu koliko sam se takmicio nisam to koristio ali kad vidim da se mogu opeglati mnogo vece tezine A zasto da ne ako mogu svi mozemo i mi. 8)CitatJa sam gurao 200 iz bencha bez majice ove godine, 220 mrtvo i 180 cucanj
bez uvrede,ali uz takav benc treba imati adekvatne ostale liftove,znaci i cucanj i dl bi trebalo da ti se vrte oko 300
bench 200moze snimak??
mrtvo 200
cucanj 200
mesec dana treninga posle 5 godina pauze!!!!!
Citat: Mojke link=topic=11302.msg230082#msg23
bench 200
mrtvo 200
cucanj 200
mesec dana treninga posle 5 godina pauze!!!!!
[/quotemoze snimak??Bice snimak samo da ga snimim,a i nisu to trenutno neki rezultati,ali za mesec dana rada je ok...pozz
to ti je 1min posla;)
bench 200moze al juce
mrtvo 200
cucanj 200
mesec dana treninga posle 5 godina pauze!!!!!
Kako je smesan ovaj boolle...ajde skini mi se sa qrca...vec sam ti rekao da sam ja za tebe naucna fantastika....idi bolje treniraj i zivi u nadi da me jednog dana stignes...covece pa ja sam zakljucio da ja ni ne moram da treniram da bi bio jaci od tebe....koliko ono raw max 145???? dobro tu smo negde ja 200kg ;;;;))))))))))))))))))))))))))opet kazem da dodjes da ozvanicis te rezultate jer konkurises za sam vrh
Bench 90 kg 4xkoliko si ti viskok i koje si god?
cucanj 120 kg 3x
mrtvo 80 kg 8x
Kontam kada bih sve po jednom, da bi bilo bench 100 kg, cucanj 125 kg, mrtvo mozda 110 kg
Tezak 70 kg
Kako je smesan ovaj boolle...ajde skini mi se sa qrca...vec sam ti rekao da sam ja za tebe naucna fantastika....idi bolje treniraj i zivi u nadi da me jednog dana stignes...covece pa ja sam zakljucio da ja ni ne moram da treniram da bi bio jaci od tebe....koliko ono raw max 145???? dobro tu smo negde ja 200kg ;;;;))))))))))))))))))))))))))momcino sa takvim stavom neces daleko dogurati u zivotu;)al ko sam ja da ti to govorim..............
Uskoro pravim svoju temu...pa ce sve biti dokumentovano....i da dodam danas na treningu za noge cucanj 220kg x 6 i leg press 390x12 ....pozzzzzze jesi kralj,aj priznaj da ti je crkla kamera i da nemozes da stavis snimak:D
E....samo da Vas obavestim da sam otvorio svoju temu na .NEMOJ DA LINKUJES/ pa dodjite ako Vas ne mrzi da malo diskutujemo,bice interesantnih stvari...SVI STE DOBRO DOSLI... :)
heheheheheE....samo da Vas obavestim da sam otvorio svoju temu na .NEMOJ DA LINKUJES/ pa dodjite ako Vas ne mrzi da malo diskutujemo,bice interesantnih stvari...SVI STE DOBRO DOSLI... :)
mozes i ovde diskutovati a ja ti obecavam da ce biti i te kako zanimljivh odgovra
ubraja li se da sam jak ako mogu podic golfa dvojku ?ako je dizel motor onda si jak ako je benzinac onda ne :) hehe
spartak koji kraj golfa si dizao x)
imal li snimak x) ovdje se na forumu nista ne vjeruje bez snimka hahahhaspartak koji kraj golfa si dizao x)
Haubu ;D
snimo sam ga ja ali samo kad je sizao od pozadi :)nije rijec bila od pozadi x)
http://www.youtube.com/watch?v=183QEnMBNaA (http://www.youtube.com/watch?v=183QEnMBNaA)
Ko Franco sto pomaze komsijama da isparkiraju ;D
http://www.youtube.com/watch?v=tnT-OMiCtr0
Evo i ja da se pohvalim,
Bendz 55kg -nemam snimak,al cim ga napravim saljem vam da se uverite.Nisam koristio pojas,hemiju ni supse!
Treniram mesc dana i naredne sedmice cu da povecam na 57,5kg!
Evo i ja da se pohvalim,
Bendz 55kg -nemam snimak,al cim ga napravim saljem vam da se uverite.Nisam koristio pojas,hemiju ni supse!
Treniram mesc dana i naredne sedmice cu da povecam na 57,5kg!
BENDZ 120 X8 CUCANJ 16X8 DEADLIFT 160 X8 LEGGPRESS 220 X8 IMAM 89KG ..NIKAD NISAM PROBAO DA URADIM ONO MAX X1 :-[ NARAVNO SVE VEZBE UVEK NASTOJIM DA MAX ODRADIM ISPRAVNO....TO MI JE NAJVAZNIJE...
moje proporcije 175 cm 86 kg 24-godine
bench 150gk 2x
bucice ravni potisak 50 kg(po komadu) 8x
bucice kosi potisak 50 kg(po komadu) 6x
mrtvo 170kg 1x
cucanj 150kg 2x
rameni potisak sa sipkom ispred glave 100 kg 4x
bucice pojedinacno 30 kg 10x
olimpijska sipka biceps 80 kg 3-4x
zgibovi siroki sa tezinama 50 kg 5-6 x
toliko od mene (:
Potrudicu se...
Ne,u svakoj ruci po 37,5 kg...
Buffalo je tu, i trenutno je u fazi cuttinga :)znao sam da spijuniras :D
al necemo pretjerivati vise u kilazama tu neka zlatna sredina :)
ljudi secal se ko mojketa,jel ziv.morate se secati njega,ahahahahahah
meni nije zapusio :( na takmicenju je digao bp140 kg toliko od 200kg . da je jak jak je ali velika je razlika imedju onoga so dize i sto je rekao da moze da digne..
meni nije zapusio :( na takmicenju je digao bp140 kg toliko od 200kg . da je jak jak je ali velika je razlika imedju onoga so dize i sto je rekao da moze da digne..x2
meni nije zapusio :( na takmicenju je digao bp140 kg toliko od 200kg . da je jak jak je ali velika je razlika imedju onoga so dize i sto je rekao da moze da digne..
meni nije zapusio :( na takmicenju je digao bp140 kg toliko od 200kg . da je jak jak je ali velika je razlika imedju onoga so dize i sto je rekao da moze da digne..tako je...samo prazna prica.
mene stid postavljat moje tezine :)Kakav si kralj axxaxaxa
mene stid postavljat moje tezine :)'oce to tako kad si mali i slab ;) :D
bench 110 kg x 1dobar dobar
cucanj 120 kg x 6
mrtvo 120 kg x 6
180 cm; 70 kg
bench 110 kg x 1dobar dobar
cucanj 120 kg x 6
mrtvo 120 kg x 6
180 cm; 70 kg
ja sam juce BP 150kg x1
a u sredu sam SQ 160kg x10:D kako sam zajeban strasno:Dbench 110 kg x 1dobar dobar
cucanj 120 kg x 6
mrtvo 120 kg x 6
180 cm; 70 kg
ja sam juce BP 150kg x1
Hvala hvala. ^^ Uglavnom je na meni misicna masa, pa ono... za moju kilazu, nije lose.
A svaka i tebi cast za bp. 97 kg, a 150 bp, natural - superiska!
na cemu ste vi ? :)ja na bcaa :D
Bebac se ne skida sa dekstroze... :PBebac je na cevapima kod Zelje i bureku u SUR "Bosna" :D
Al' dobri su bogami. :)Bebac se ne skida sa dekstroze... :PBebac je na cevapima kod Zelje i bureku u SUR "Bosna" :D
Bebac se ne skida sa dekstroze... :PBebac je na cevapima kod Zelje i bureku u SUR "Bosna" :D
Zna se na cemu je bebac, da je nelle tu on bi vam rekao ;D
SQ 160 X 10 odlican buraz!hvala buraz
Naturalni je odlucio da u novom gymu bude najjaci. ;D ;)moze moze,evo ja cu da probijem led prvi ako treba,nisam ja nesto posebno jak..ali evo sledece nedelje cu okaciti snimak cucnja i videcu i bencha...mada opet ko zna kakva ce mi biti nedelja al nema veze bitno je da se druzimo
BTW...
Nista bez kao kolege na drugim forumima da organizujemo neko internet takmicenje u snazi.
Da se postave video klipovi, a ne ja sam digao ovo ja sam digao ono, neozbiljno je.
RAW BENCH PRESS X3M CLASSIC ili nesto slicno. 8) 8) 8)
Vec vidim okrsaj u kategoriji do 105 - Polomac vs Srebrni.
Meni je vec zagarantovano zlato u najtezoj kategoriji, bicu 1. u konkurenciji jednog. ;D ;D ;D
Za mjesec dana si dosao sa 150 X 5, na 160 X 10.hvala
Odlicno.
Meni je vec zagarantovano zlato u najtezoj kategoriji, bicu 1. u konkurenciji jednog. ;D ;D ;D
pokrenuce naturalni lavinu sledece nedelje :D
moj stav o hemoiji je jasan ;D ;D ;Dpokrenuce naturalni lavinu sledece nedelje :D
Pa da uljani je rastvor treba mu vremena da "proradi" :D hahahaha Velja preobrati čoveka dok si rekao keks :)
Naturalni....keks :D
Naturalni je odlucio da u novom gymu bude najjaci. ;D ;)Bogami 'čika' Miško je opak igrač ali ja sam još beba :)
BTW...
Nista bez kao kolege na drugim forumima da organizujemo neko internet takmicenje u snazi.
Da se postave video klipovi, a ne ja sam digao ovo ja sam digao ono, neozbiljno je.
RAW BENCH PRESS X3M CLASSIC ili nesto slicno. 8) 8) 8)
Vec vidim okrsaj u kategoriji do 105 - Polomac vs Srebrni.
Meni je vec zagarantovano zlato u najtezoj kategoriji, bicu 1. u konkurenciji jednog. ;D ;D ;D
Silom prilika,možda ali majstor ostaje majstor 'čika' Miško. Veliki ,pozz za tebeTnx....veliki pozdrav za moje drugare..
idemo ;D
kao sto sam i obecao
http://www.youtube.com/watch?v=PsavUyu8xI8
Bravo Naturalni.. :)
Javlja mi se neki leg press,ne znam sta mi je... :D
Naturalni je zverina.hvala Vlade,obecao sam reko ajd da metnem snimak :D
KEEP PUMPING!
pa dobro,i za polu je super kilaza,mozda malo vise da skupis noge,ovako ce malo vise da ti ide na gluts,ali znajuci tvoje noge nema sta da se prica :Dhvala filipe,ako skupim noge kolena mi placu,tako da mi ovaj stav odgovara :D
Joj,joj poduplale se doze shoota,horsa,bcaa,amino i ostalih cuda ludila ;D ;Dtrenutno sam na proteinu,EAA,bcaa,malto,NO,gluta,omega3,vitamin C,multi :D
bravo naturalno zvjerino za svaku pohvalujos samo tehniku da popravim i bice ok :D
ekstra je ovo...kod mene u teretani nema mogucnosto da se rade ovakvi cucnjevi..ja vlasnika molio i molio da ubaci ove nosace da mozemo raditi slobodni cucanj i nista...Ima smith,ima hack i leg press..jbg...ali ovo je tezina da valja i svaka cast jos jednom
ma daleko da neradim cucnjeve to mi je jedna od najomiljenijih vjezbi jer mi je ujedno i najteza...nego mi je 5 puta bolje raditi slobodni cucanj ovako nego na smithu....ekstra je ovo...kod mene u teretani nema mogucnosto da se rade ovakvi cucnjevi..ja vlasnika molio i molio da ubaci ove nosace da mozemo raditi slobodni cucanj i nista...Ima smith,ima hack i leg press..jbg...ali ovo je tezina da valja i svaka cast jos jednom
Nema ni kod mene, ali to ne treba da te sprijeci da radis cucanj. Ja koristim kao stalak klupu za ramena.
opaadresirano na mene ili .. ? :)
boki lepko se sunja po ovoj temi...
da nam to bojan ne sprema neki suprise.. ;D ;D
i ja sam obećao pa da ne bude da krivim istinu... :)
http://www.youtube.com/watch?v=PcDE7bXbWqU
i ja sam obećao pa da ne bude da krivim istinu... :)svaka cast
http://www.youtube.com/watch?v=PcDE7bXbWqU
i ja sam obećao pa da ne bude da krivim istinu... :)
http://www.youtube.com/watch?v=PcDE7bXbWqU
Bench press calculator kaze da je 150x9 193 kg kec.da, ali pitanje je veliko...morace da proba, ako ne ide na singlove i trojke...pitanje je i 170-175
Kako se oduševim ciframa pojedinaca a nikada nisam bio u fazonu da probam maximalnu kilažu sa kojom radim, već praktikujem rad sa manjim težinama, rekoh danas da probam koliko mogu čučanj...uufff ovo je skoro GM :D
Do sada sam radio sa 100-120kg radim pravilna forma i sednem sebi na jaja :) dok mi ne dosadi, i nisam vezan sa brojem ponavljanja.Pre 4-5dana sam probao bez pojasa i došao sam do 155kg 6puta ali lagano pa sam jutros došao na ideju da probam na prazan želudac da uradim sa 200kg. :)
Evo snimka , ne kritikujte me zbog tehnike jer prepostavljam da nevalja ali sam isto tako ubeđen da mogu više uz pomoć nekog da me nauči da to uradim kako treba.
Nisam pokušavao višer od ovih 200kg.
OVO JE PRVI PUT U ŽIVOTU DA SAM PROBAO SA 200kg tako da ne zamerite što 99% tehnika nevalja. :)
http://www.youtube.com/watch?v=8a_nzE-2f2I
Bebac masino, nisam znao da si ovako jak :D
Bez zaeb, odlicno, bas odlicno.
Nego radis li slobodni cucanj ?
A tehniku ces popraviti, squat je najzahebaniji.
imenjace, ne zezaj se sa ovom tehnikom i na Smith-u...najezio sam se dok sam te gledaoBebac masino, nisam znao da si ovako jak :D
Bez zaeb, odlicno, bas odlicno.
Nego radis li slobodni cucanj ?
A tehniku ces popraviti, squat je najzahebaniji.
HVALA
Ma ne radim jer nemam kavez niti za ramena stalak da bi improvizovao.
Ma dobro je samo da nije ovako ;D
http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q
nadji boljeg spotera...ne daj boze da zaglavis negde...posto je smit ne moze sipka nigde dugde...a ti si u tom polozaju da ne mozes ni ti...dakle ide direktno u tebe...a verovatno ces ti promeniti polozaj a ne ona :)
OVO JE PRVI PUT U ŽIVOTU DA SAM PROBAO SA 200kg tako da ne zamerite što 99% tehnika nevalja.
http://www.youtube.com/watch?v=8a_nzE-2f2I
Ma dobro je samo da nije ovako ;DU teretani gde idem smith ne moze ovoliko da padne,moze da se spusti mozda 70cm od zemlje,a ovog lika je bukvalno sipka zakucala do patosa...
http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q
Nekako kao da je premalo noge rasirio... :)CitatOVO JE PRVI PUT U ŽIVOTU DA SAM PROBAO SA 200kg tako da ne zamerite što 99% tehnika nevalja.
http://www.youtube.com/watch?v=8a_nzE-2f2I
I nije tako lose, sreca pa su u ovome slucaju jaka ledja odradila svoje ;)
Evo kako to radi neko ko se razume 8)
http://www.youtube.com/watch?v=yndMRyB0rLA
Kako se oduševim ciframa pojedinaca a nikada nisam bio u fazonu da probam maximalnu kilažu sa kojom radim, već praktikujem rad sa manjim težinama, rekoh danas da probam koliko mogu čučanj...Snažan brate,svaka čast, samo čuvaj kičmu,sto Vladar kaze zahebano je trpati na smithu tezine
Do sada sam radio sa 100-120kg radim pravilna forma i sednem sebi na jaja :) dok mi ne dosadi, i nisam vezan sa brojem ponavljanja.Pre 4-5dana sam probao bez pojasa i došao sam do 155kg 6puta ali lagano pa sam jutros došao na ideju da probam na prazan želudac da uradim sa 200kg. :)
Evo snimka , ne kritikujte me zbog tehnike jer prepostavljam da nevalja ali sam isto tako ubeđen da mogu više uz pomoć nekog da me nauči da to uradim kako treba.
Nisam pokušavao višer od ovih 200kg.
OVO JE PRVI PUT U ŽIVOTU DA SAM PROBAO SA 200kg tako da ne zamerite što 99% tehnika nevalja. :)
http://www.youtube.com/watch?v=8a_nzE-2f2I
Momak sa klipa radi builderski cucanj, kada zelis da obaras rekorde onda se koristi PL tehnika.
CitatMomak sa klipa radi builderski cucanj, kada zelis da obaras rekorde onda se koristi PL tehnika.
Nije u pitanju PL pre ce biti WL ;D
Momak sa klipa radi builderski cucanj, kada zelis da obaras rekorde onda se koristi PL tehnika.amin
Ko se zaista razumije, radi ovako.
http://www.youtube.com/watch?v=6UxaJRuTtDY
Nakon 4 meseca aktivnog treninga...Aj snimi te sklekove..
Mrtvo 150
Cucanj 100 (bio je dosta manje, sad stavljam akcenat na noge)
Bendz 110
Ostalo...
Sklekovi za 2min-pravilni, ruka uz telo u sirini ramena skroz ispravjena-102
Propadanja 60
Zgibovi max uzak nadhvat 18
Vis-Tez 177-78kg
Svaka cast za brojku sklekova, pretpostavio sam da se bavis tim poslom cim si pomenuo sklekove :D:) Hvala...
Njiihove komentare ne vredi ni komentarisati ;)
Ma dobro je samo da nije ovako ;D
http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q
mali update juce na treningu popravih svoj rekord na BP gurnuo sam 185... nazalost nisam snimio pa mi vjerujte na rijec do sledeceg treninga ;D kad cu da snimim :-) kilaza i dalje 102,5-103 u garderobi ... ;)ja ti verujem,pokazao si sta mozes ;)
a bio je i RADOJICA danas do nas 270kg 3 puta nego nisam uhvatio odmah da ga snimamradojica je drugi najbolji strong men u srbiji cesto ga vidjam u nasoj teretani :)
http://www.youtube.com/watch?v=UM4TCRKuj8k
evo ga na dijeti,ovo drugo dizanje je bilo rizicno :D
http://www.youtube.com/watch?v=BlXLuE3NlJs
evo ga na dijeti,ovo drugo dizanje je bilo rizicno :Dpremalo se spustas
http://www.youtube.com/watch?v=BlXLuE3NlJs
Prosle nedelje je jedan decko kod mene u teretani podigao 305kg mrtvo 300kg cucanj 150kg bench-mada to moze i vise, ne znam zasto je tu stao... mislim da ce sad na neko takmicenje samo nisam upucen gde i kad ;)...Milan?
opusteno,znam moze jos dublje...hvala na kriticiuuuuuuuu sta ti reko!!!sta palis,sta sam mu tako strasno reko
Da da... MALI Milance :)Prosle nedelje je jedan decko kod mene u teretani podigao 305kg mrtvo 300kg cucanj 150kg bench-mada to moze i vise, ne znam zasto je tu stao... mislim da ce sad na neko takmicenje samo nisam upucen gde i kad ;)...Milan?
http://www.youtube.com/watch?v=CwgZ-V5bsmE
jedan mali update ;-)
oooo,dzoni dok se ne otvori onaj novi gym ja i ti cemo propanut u onoj "teretani" :-) imah juce vrat na mrtvo dizanje slomiti
sq radim samo sa manjim tezinama jer sam na desnoj nozi imao tezu operaciju ligamenata koljena a ni lijeva mi bas nije zdrava tako da sq sa 60-70 kg radim... dl vukao sam 230zimus, juce na treningu 185x5 al ga nisam duze vremena radio. ovo juce je tek 3 ci trening kako sam uveo dl again ;-)
sq radim samo sa manjim tezinama jer sam na desnoj nozi imao tezu operaciju ligamenata koljena a ni lijeva mi bas nije zdrava tako da sq sa 60-70 kg radim... dl vukao sam 230zimus, juce na treningu 185x5 al ga nisam duze vremena radio. ovo juce je tek 3 ci trening kako sam uveo dl again ;-)
buki samo guraj vidim ja dobro... uvjerio si se onaj dan kakav skener imam umjesto ociju a :-)))))))))
sq radim samo sa manjim tezinama jer sam na desnoj nozi imao tezu operaciju ligamenata koljena a ni lijeva mi bas nije zdrava tako da sq sa 60-70 kg radim... dl vukao sam 230zimus, juce na treningu 185x5 al ga nisam duze vremena radio. ovo juce je tek 3 ci trening kako sam uveo dl again ;-)
a gazda sa naocarima ko sasa matic xaxaxaxaxaxaxa vidje li kako hvali onu sipku,kaze slovenacka... a on je nasao negdje na otpadu zaljeza,svu je rdja napala :-))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Da se prikljucim (nema bas puno djevojaka na temi)
Bench press 60 kg 2 ponavljanja
Cucanj 75 kg 5 ponavljanja
Mrtvo diyanje 80 kg 5 ponavljanja
Biceps curl, bucice 15kg, 4 ponavljnja svaka ruka.
Da se prikljucim (nema bas puno djevojaka na temi)
Cucanj 75 kg 5 ponavljanja
Da se prikljucim (nema bas puno djevojaka na temi)
Cucanj 75 kg 5 ponavljanja
mene bas zanimaju tvoje proporcije visina tezina...
jer treba imati bas jake noge i ledja za ovih 75kg :S
Da se prikljucim (nema bas puno djevojaka na temi)
Cucanj 75 kg 5 ponavljanja
mene bas zanimaju tvoje proporcije visina tezina...
jer treba imati bas jake noge i ledja za ovih 75kg :S
Da se prikljucim (nema bas puno djevojaka na temi)
Cucanj 75 kg 5 ponavljanja
mene bas zanimaju tvoje proporcije visina tezina...
jer treba imati bas jake noge i ledja za ovih 75kg :S
177 cm
66 kg
177 cm
66 kg
Da se prikljucim (nema bas puno djevojaka na temi)
Cucanj 75 kg 5 ponavljanja
mene bas zanimaju tvoje proporcije visina tezina...
jer treba imati bas jake noge i ledja za ovih 75kg :S
177 cm
66 kg
daj da vidimo snimak, ako nije problem...
Da se prikljucim (nema bas puno djevojaka na temi)
Cucanj 75 kg 5 ponavljanja
mene bas zanimaju tvoje proporcije visina tezina...
jer treba imati bas jake noge i ledja za ovih 75kg :S
177 cm
66 kg
daj da vidimo snimak, ako nije problem...
Koleginica iz teretane visoka oko 165 i teška oko 55 kg je radila sa 70 kg čučnjeve u serijama po 6-8 ponavljanja. Ja sam radio sa njom čučnjeve. Što znači da nije nemoguće...
Samo da vam se ela javi pa da popadate svi u nesvest :D
Ma opustencija....12x90 zagrevanje za devojku :)Samo da vam se ela javi pa da popadate svi u nesvest :D
ma pusti mico, nije danas 12x90...ne ide vise na tezine, malo je na definiciji :)
Da se prikljucim (nema bas puno djevojaka na temi)
Bench press 60 kg 2 ponavljanja
Cucanj 75 kg 5 ponavljanja
Mrtvo diyanje 80 kg 5 ponavljanja
Biceps curl, bucice 15kg, 4 ponavljnja svaka ruka.
Samo da vam se ela javi pa da popadate svi u nesvest :D
ALA su ljubomorni momcovi......
Haj da i ja gurnem svoje tezine 175 kg cucanj x 5 ponavljanja :)
Haj da i ja gurnem svoje tezine 175 kg cucanj x 5 ponavljanja :)
Jel ima negde snimak ovog čučnja? :)
@Stela-samo napred-dobro je to.
Nisam htela da pisem da ne bude odmah-nema sanse i ti fazoni ::)
Jedan moj trening kad se radio cucanj
1. cucanj
15x40, 10x60 pa onda
15x70
12x80
10x90
8x100
8x110
8x120
5x130
Max mi je bio 140x5.
Bench 67,5x1
Mrtvo 80x8-resila probleme sa zuljevima pa to mora biti i vise.
Tezina 65kg,visina 170
I hvala drugari-bas ste me ishvalili :D
Da se prikljucim (nema bas puno djevojaka na temi)
Cucanj 75 kg 5 ponavljanja
mene bas zanimaju tvoje proporcije visina tezina...
jer treba imati bas jake noge i ledja za ovih 75kg :S
177 cm
66 kg
daj da vidimo snimak, ako nije problem...
Nemoj da nas drzis u neizvesnosti, otvori se i ti, molim teHaj da i ja gurnem svoje tezine 175 kg cucanj x 5 ponavljanja :)
Jel ima negde snimak ovog čučnja? :)
Ma to je samo zagrijavanje, kada bi ti rekao obime tek bi trazio snimke i slike ;)
Max mi je bio 140x5.
Vlado, lep pokušaj izvrtanja na šalu... :)
Al kad već tražiš od drugih snimke maxeva, postavi svoje, ne vidim zašto bi ti drugi verovali na reč kad si i sam sumnjičav prema tuđim rezultatima.
... ne vidim zašto bi ti drugi verovali na reč kad si i sam sumnjičav prema tuđim rezultatima.
Vlado, lep pokušaj izvrtanja na šalu... :)
Al kad već tražiš od drugih snimke maxeva, postavi svoje, ne vidim zašto bi ti drugi verovali na reč kad si i sam sumnjičav prema tuđim rezultatima.
Ma ja sam tu cifru lupio onako zar ti to nije jasno, vidis da sam stavio samo jedinicu ispred 75, ali to mi je totalno ne bitno...
Curana opet svaka cast, ali za zene s tom kilazom to je rezulat koji vrijedi vidjeti, neznam sta je tu nejasno!... ne vidim zašto bi ti drugi verovali na reč kad si i sam sumnjičav prema tuđim rezultatima.
i ne treba da vjerujus ;)
Prosle nedelje je jedan decko kod mene u teretani podigao 305kg mrtvo 300kg cucanj 150kg bench-mada to moze i vise, ne znam zasto je tu stao... mislim da ce sad na neko takmicenje samo nisam upucen gde i kad ;)...
Prosle nedelje je jedan decko kod mene u teretani podigao 305kg mrtvo 300kg cucanj 150kg bench-mada to moze i vise, ne znam zasto je tu stao... mislim da ce sad na neko takmicenje samo nisam upucen gde i kad ;)...
Ko li je ovaj? :D
Stela-bench radim tek nekih 7-8 meseci dok cucanj mnogo duze.
Sem toga-najvise sam napredovala od kad radim sa trenerom(i suprugom ;))-dakle-poslednjih
8 meseci.Tezine same po sebi nisu bile cilj,dosle su kao rezultat naprednog treninga i disciplinovane
ishrane kao i svega sto uz to ide.
Kao sto Filip rece-znam puno ljudi sa foruma,sve sjajni momci-valjda sam imala srece da samo takve
upoznam :D Vecina ozbiljno izgleda a i trenira a i dize :D :D :D
Tako da-nema lazi nema prevare :D
Kome su moje tezine cudne treba da se vise posveti sebi i svom trenigu i ozbiljno prione na posao a ne
da se samnom uporedjuje-u smislu-nema sanse,kad ja ne mogu-ne moze ni ona.Jer i ja sama mislim da ovo
nije nista posebno vec da mogu i moram mnogo vise i bolje.
Kome su moje tezine cudne treba da se vise posveti sebi i svom trenigu i ozbiljno prione na posao a ne
da se samnom uporedjuje-u smislu-nema sanse,kad ja ne mogu-ne moze ni ona.Jer i ja sama mislim da ovo
nije nista posebno vec da mogu i moram mnogo vise i bolje.
cucanj 300kgx 20
cucanj 300kgx 20
Jeste osamsto :D :D :D
Prosle nedelje je jedan decko kod mene u teretani podigao 305kg mrtvo 300kg cucanj 150kg bench-mada to moze i vise, ne znam zasto je tu stao... mislim da ce sad na neko takmicenje samo nisam upucen gde i kad ;)...
Ko li je ovaj? :D
hahahha...i ja se pitam :)
Sto mislis da je sujeta u pitanju?
Hm,ko je mislio,Velja ili Profimare?
Ko laze,njemu na obraz.
Da ne pricamo o onim dizacicama tegova koje rade prednji cucanj sa 180kg.Postoje ljudi koji ozbiljno treniraju a forumi ih ne zanimaju :)
Mene najviše oduševi kad čovek kaže cifru, čeka da ga ljudi ispreskaču kako je lažov ovo ono a on okači klip i svi ćute, ja sam isto znao da zezam ljude kad mi se učinilo da nije baš tako ali sam znao da kažem i SVAKA ČAST.
Tako da se nadam da će do srede neko da zapuši usta nekom ovde ;)
Mene najviše oduševi kad čovek kaže cifru, čeka da ga ljudi ispreskaču kako je lažov ovo ono a on okači klip i svi ćute, ja sam isto znao da zezam ljude kad mi se učinilo da nije baš tako ali sam znao da kažem i SVAKA ČAST.
Tako da se nadam da će do srede neko da zapuši usta nekom ovde ;)
bebac, ko je ovdje spominjao da ne vjeruje, ljudi do q...a!
Koji moj onda stavljamo 1000 slika arnolda kad svi znamo koliko je i sta je, pa valjda zato sto je postigao zapazen razulat i ljepo je vidjeti, a i sam sto kazes zaboli me koliko ko dize!
A i sta je s onima sto ne zapuse usta, kako ti to ljepo kazes, onda se ucute neki drugi, opet nebitno... svakome svaka cast... gubi se poenta...
Ko laze,njemu na obraz.
Da ne pricamo o onim dizacicama tegova koje rade prednji cucanj sa 180kg.Postoje ljudi koji ozbiljno treniraju a forumi ih ne zanimaju :)
Ti koji lažu su željni pažnje i divljena.
Mene najviše oduševi kad čovek kaže cifru, čeka da ga ljudi ispreskaču kako je lažov ovo ono a on okači klip i svi ćute, ja sam isto znao da zezam ljude kad mi se učinilo da nije baš tako ali sam znao da kažem i SVAKA ČAST.
Tako da se nadam da će do srede neko da zapuši usta nekom ovde ;)
Ja te težine nikada nisa ni jurio, pokušao prvi put u životu čučanj sa 200kg i uradio ali tako da kad sam gledao snimak sam se smrzo kako sam mogao da nahebem.
Evo pre neki dan sam radio polučučanj (kad mi pozadina dodirne klupu) na smitu i uradio sam 185kg x 16 :)
Ko mi traži snimak neka mi prvo kaže da lažem pa ću da to uradim :D
Ko laze,njemu na obraz.
Da ne pricamo o onim dizacicama tegova koje rade prednji cucanj sa 180kg.Postoje ljudi koji ozbiljno treniraju a forumi ih ne zanimaju :)
Ti koji lažu su željni pažnje i divljena.
Mene najviše oduševi kad čovek kaže cifru, čeka da ga ljudi ispreskaču kako je lažov ovo ono a on okači klip i svi ćute, ja sam isto znao da zezam ljude kad mi se učinilo da nije baš tako ali sam znao da kažem i SVAKA ČAST.
Tako da se nadam da će do srede neko da zapuši usta nekom ovde ;)
Ja te težine nikada nisa ni jurio, pokušao prvi put u životu čučanj sa 200kg i uradio ali tako da kad sam gledao snimak sam se smrzo kako sam mogao da nahebem.
Evo pre neki dan sam radio polučučanj (kad mi pozadina dodirne klupu) na smitu i uradio sam 185kg x 16 :)
Ko mi traži snimak neka mi prvo kaže da lažem pa ću da to uradim :D
Lazes :D
@Vlado
druze, nisi ti to dobro skontao....Milan i ja se znamo dobro i ja sam gledao njegove liftove na cucnju i mrtvom sa 280kg
a sa druge strane, jel imas ti neke liftove, kad vec nemas izgled?
Znaci samo nisi dobro skontao....@Vlado
druze, nisi ti to dobro skontao....Milan i ja se znamo dobro i ja sam gledao njegove liftove na cucnju i mrtvom sa 280kg
a sa druge strane, jel imas ti neke liftove, kad vec nemas izgled?
Izvini ako sam nesto pogrijesio, starno... nema potreba ipak da mene prozivas s liftovima, to nije moja preokupacija, a i da jese iskreno cisto sumnjam da bi napravio nesto zapazeno, opet neznam na osnovu cega mene prozivas za lifovre, ali nije ni bitno, zaista...
ja ne pricam o tome ja pricam o tome kada si komentarisao da nekima sujeta radi zbog onih zene koje dizu tezine, a to je bilo prije ovoga...
jos jedna star, ako ne smarano, ako smaramo ponovo se izvinjavam, po cemu si ti na 33 stranici zakljucio da je neko sujetan...
Bez obzira na sve-ne znam cemu toliko negativne energije i omalovazavanja,smesno je i glupo a pomalo i tuzno :-\
Cekala sam da Velja kaze da li cemo nakaciti te famozne tezine i snimiti posto smo sada promenili trening zbog
gore pomenutih razloga.
Inace-jasno je meni da osoba zenskog pola nema sta da trazi posebno ne na ovakvoj temi ali posla sam od toga da se ovde
bavimo sportom a ne time ciji je veci ::) Sem toga ako su me vec pozvali da napisem svoje tezine glupo je bilo da iskuliram a na
forumu sam svakodnevno i svakako sam videla post.I ja sam prva za to da se okace snimci,nije sporno.
Bez obzira na sve-ne znam cemu toliko negativne energije i omalovazavanja,smesno je i glupo a pomalo i tuzno :-\
Valjda smo tu da naucimo nesto,razmenimo iskustva a ne samo neke pljuvacine.I izvinite sto sam zena ako to vec nekog vredja :D :D
@Vlado
druze, nisi ti to dobro skontao....Milan i ja se znamo dobro i ja sam gledao njegove liftove na cucnju i mrtvom sa 280kg
a sa druge strane, jel imas ti neke liftove, kad vec nemas izgled?
http://www.youtube.com/user/milanv0507?blend=18&ob=5#p/u/0/wGCgfIriGsU
http://www.youtube.com/user/milanv0507?blend=18&ob=5#p/u/11/NIJHknVQHPo
Here we go again ...
e, aj idi gledaj u sunce ili tako nešto...
ima i onih koji su duze ovde od mene pa nemaju svoju galeriju, tako da to je licna stvar, zar ne ? kao sto ti neces da napises tvoj ciklus...
mada, mogao bi staviti slike da ti udovoljim...
hehe to je isti onaj koji je juce radio cucanj pored mene u teretani :D pozz ;)Prosle nedelje je jedan decko kod mene u teretani podigao 305kg mrtvo 300kg cucanj 150kg bench-mada to moze i vise, ne znam zasto je tu stao... mislim da ce sad na neko takmicenje samo nisam upucen gde i kad ;)...
Ko li je ovaj? :D
za male sujetne ljude! :D
e sad pošto su se uverili da nije fake, mogli bi konačno da se malo ozbiljnije posvete treningu nogu... :D
svaka čast Ela još jednom! :)
Ja nisam uopšte bio skeptičan u vezi težina..
bogami manojlovicu odlicno :-)Hvala Vuce.:) Sada imam oko 75 kg. i negde sam oko 140,mozda koja kilica manje,sve zavisi...ali imao sam neka takmicenja i obaranju ruke,pa sam imao pauze u teretani i sada sam na pauzi neke 3 nedelje.Treba malo vremena da ojacaju tetive jbg.
spremajte se mozda bude u dec kod nas neki Open vidjecemo :-)Vazi se. :)
Svaka cast curi,nego ipak nije bas ovo pravi cucanj po mojoj logici treba da se ,,cucne "jos da zadnja loza dodiruje listove.A po toj logici jel ista dubina cucnja lika od 130kg na 180cm i nekog od 80kg na 180cm? :)
Hocu da kazem efikasnije je raditi cucanj kad se spustis skroz dolje,bolje,teze ,bolji efekat sa 70kg nego 200 kg kad se spustas do pola......to je dobro ako hoces da ostanes invalid
da, loša ti je ta definicija "pravog" čučnja... "pravi" čučanj se nigde tako ne definiše...Kako se definise strucnjace?Mozes ti radis kako hoces ...to ti je isto kad radis potisak za grudi pa sipku ne spustas na grudi nego nedje do pola a dizes 200kg to ce naravno imati efekta ali...ne kao kad je spustas skorz na grud i dizes gore dok se ne isprave laktovi...tako i ovo.
Citatda, loša ti je ta definicija "pravog" čučnja... "pravi" čučanj se nigde tako ne definiše...Kako se definise strucnjace?Mozes ti radis kako hoces ...to ti je isto kad radis potisak za grudi pa sipku ne spustas na grudi nego nedje do pola a dizes 200kg to ce naravno imati efekta ali...ne kao kad je spustas skorz na grud i dizes gore dok se ne isprave laktovi...tako i ovo.
Znaci pravi cucanj spustanje skorz dolje skori da sjednes :)
p.s samo ako natovaris vise nego sto mozes dici,dobijas malo po kicmi :D
zar bb cucanj ide skroz duboko?? nikad nisam video da neki bb ide skroz u cucanj, to je smrt za kolenaNisi video??Imas mali milon onih(nas :D ) koji rade cucanj da muda dodirnu patos :)
I jel vam dobro kad se nazuljate?zar bb cucanj ide skroz duboko?? nikad nisam video da neki bb ide skroz u cucanj, to je smrt za kolenaNisi video??Imas mali milon onih(nas :D ) koji rade cucanj da muda dodirnu patos :)
Citatda, loša ti je ta definicija "pravog" čučnja... "pravi" čučanj se nigde tako ne definiše...Kako se definise strucnjace?Mozes ti radis kako hoces ...to ti je isto kad radis potisak za grudi pa sipku ne spustas na grudi nego nedje do pola a dizes 200kg to ce naravno imati efekta ali...ne kao kad je spustas skorz na grud i dizes gore dok se ne isprave laktovi...tako i ovo.
Znaci pravi cucanj spustanje skorz dolje skori da sjednes :)
p.s samo ako natovaris vise nego sto mozes dici,dobijas malo po kicmi :D
Ne pricam gluposti niti pricam koji je cucanj bb koji je Pl niti me to zanima ,samo kazem da je mnogo efikasnije i veci stres za noge ovakav nacin vjezbanja sad svak neka radi kako misli i zna.Aj sad Cao.
Svrbe mali jaja ali smo OK :DI jel vam dobro kad se nazuljate?zar bb cucanj ide skroz duboko?? nikad nisam video da neki bb ide skroz u cucanj, to je smrt za kolenaNisi video??Imas mali milon onih(nas :D ) koji rade cucanj da muda dodirnu patos :)
http://www.youtube.com/watch?v=wUUJcj7Ct5c
Ispravicu te ovo je tata i mama za cucanj ;)
http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw TATA i MAMA za NOGE i CUCANJ
Ko te pita za cucanj, vazan je benDZ...
Bench jači od čučnja. ???
Ne pricam gluposti niti pricam koji je cucanj bb koji je Pl niti me to zanima ,samo kazem da je mnogo efikasnije i veci stres za noge ovakav nacin vjezbanja sad svak neka radi kako misli i zna.Aj sad Cao.
x2 i teze ga raditiNe pricam gluposti niti pricam koji je cucanj bb koji je Pl niti me to zanima ,samo kazem da je mnogo efikasnije i veci stres za noge ovakav nacin vjezbanja sad svak neka radi kako misli i zna.Aj sad Cao.
moje misljenje (ako je cilj pogoditi kvadricepse) da je prednji cucanj daleko bolji i od "PL" i "BB" cucnja.
Mislim da ovako duboko nikad ne bih probao da uradim :Dmene sve zabolilo gledajuci ga -.-
http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY&feature=relmfu
Mislim da ovako duboko nikad ne bih probao da uradim :Dmene sve zabolilo gledajuci ga -.-
http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY&feature=relmfu
njemu je dobro digao je pred rajom i libu ga tuki dok ne dodje kuci :)Mislim da ovako duboko nikad ne bih probao da uradim :Dmene sve zabolilo gledajuci ga -.-
http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY&feature=relmfu
sta mislis kako je njemu:D
Dobro ga nocas ''zabenchasmo'' ja i vucina, ja probah keca 140 ali nije islo, a vucina je 120kg izbacio ali 12 puta kao na zagrijavanju i to posle sat i po treninga. Tek je nedje na pola priprema, tako da se ce to da ide mnogo vise. Eto ugrabih da napisem ovo dok me ne savataju upale :D12 puta i žali se kako osjeća neku slabost :D
update:
xD
Bendz: 125kg
Mrtvo dizanje: 150kg
Cucanj:100kg
Pa sad ako cemo realno svaki zivi WL na svetu radi ovako cucanj...i ovaj je WL..207 kg je imao trzaj
bench 155-160 kg
mrtvo 250 kg sa popravljenom tehnikom
noge radim serije sa 180
tezina 98 kg
Kopa:
bench 155-160 kg
mrtvo 250 kg sa popravljenom tehnikom
noge radim serije sa 180
tezina 98 kg
zadnji put sam guro desetku 130 sada neznam koliko to ispadene :)CitatKopa:
bench 155-160 kg
mrtvo 250 kg sa popravljenom tehnikom
noge radim serije sa 180
tezina 98 kg
Docu ja da snimim ako ces uraditi 160kg benc :D
:priznaje se samo uz snimak sa olim.tegovima! :o ;D
ma salim se malo!!!! ;D
ova tema je bas zanimljiva!
sto se tice brzine dizanja tega i to se trenira
i vrlo je vazno biti eksplozivan!
pogledaj malo speed bench i ubaci ga na poneki tr. ;)
tr.=trening!i koliko ce koristi imati od ovoga jedan prosjecan vjezbac/rekreativni bilder poput Bebca?
"letva nije za eksplozivnost!
speed trening se obicno radi u 10-tak serija
sa kilazom koju mozes da podignes tri puta u 3-4 sec!
pauza izmedju serija ne vise od 15 sec!
forma izvodjenja mora ostati pravilna!
e sad mogu se kombinovat i gume,lanci itd
covek hoce da podigne 150 kg,kaze fali mu brzina!tr.=trening!i koliko ce koristi imati od ovoga jedan prosjecan vjezbac/rekreativni bilder poput Bebca?
"letva nije za eksplozivnost!
speed trening se obicno radi u 10-tak serija
sa kilazom koju mozes da podignes tri puta u 3-4 sec!
pauza izmedju serija ne vise od 15 sec!
forma izvodjenja mora ostati pravilna!
e sad mogu se kombinovat i gume,lanci itd
pogotovo od lanaca i guma...mislim, ok su to tehnike, samo je pitanje za koga su...
pogotovo speed day
Danas bench:
Zagrevanje zglobova i rotatora ramena.
20kg = 30tak puta (zagrevanje)
60kg =30tak puta (zagrevanje)
100kg=20 puta ,do sad mi je maximum bio 19 puta tako da je uspeh :)
110kg=8puta nisam išao do maximuma
120kg=8puta mogao sam još ali sam se uplašio za rame i lakat jer me počelo žickati :)
100kg=15puta
60kg = 20puta
Ovo nije nikakav program već sam spuštao kg sam.
Imam problem veliki da mi uvek prvo ponavljanje bude izuzetno sporo, npr 5-6sekundi kao da pokušavam da stabilizumem težinu što mi oduzima puno snage, nakon toga ostalih 19puta (u primeru gde sam išao 20puta sa 100kg).
Neznam kako to da rešim...kako da počnem od prvog spuštanja brzo?Ako neko ima konstruktivan savet SLUŠAM GA.
Frka mi je brzo, plašim se da mi u donjem položaju ne otkažu laktovi, mada kad radim sa 100+kg imam spotera uvek.
pa sta je strasno dici 100x20 ;)
pa sta je strasno dici 100x20 ;)
ali mi je pre 2godine 100 x 1put bio uspeh jer do tada nisam godinama radio bench.
Kako za koga.Neko ne moze ni 100x1.
Hvala,Veljo.Ovo je za tebe deja vu.jeste Zoki, ali je uvijek za pohvalu :)
ja sam do skoro imao neku povredu
Nasatvljamo.I ovo je posle teskog treninga.Pre toga je bilo 140x7 i 140x8 i jos neki jaki kecevi.super je to ali previse ga odbacujes od grudi
100x26 BENCH PRESS SERBIA 53 YO (http://www.youtube.com/watch?v=Fyhib6C6f98#ws)
Ja podignem sipku od stalka i meni dosta.
da ne ostane samo na prici!
http://youtu.be/Atw2q6cN4uc (http://youtu.be/Atw2q6cN4uc)
ovo je posle teskog treninga!
to mi je neka mera da proverim formu!
A direktno pred pokusaj maksimuma da probate da "zagrejete" CNS sa malo eksplozivnih sklekova, i slicno.jesi siguran u ovo?
A direktno pred pokusaj maksimuma da probate da "zagrejete" CNS sa malo eksplozivnih sklekova, i slicno.jesi siguran u ovo?
Kombinovati max i plyo, jedno pa drugo...da ne bude i previse i opasno?
Nije veljo to plyo ceo trening, vec samo malo radi aktivacije CNS-a.ja sam pogresno skontao, sorry
Evo nesto od juce. Povratak korjenima :)
Floor press 152x3.AVI (http://www.youtube.com/watch?v=anljzxw15EQ#)
Veljo jel planiras mozda neko takmicenje u skorijioj buducnosti, kolika ti je kilaza?kilaza 106/107kg a sto se tice takmicenja, pa nisam bas razmisljao...mozda slijedece godine, ove necu sigurno
U vecini slucajeva je teze, Bebac pa i u klasicnom bp-u imas oslonce na svemu tome.
Gde je snimak bre?
E jbg, porasti :D
Gde je snimak bre?
Bebac znaš onu -što je vece objašnjenje, to je veća laž :D
Šalim se naravno :)
veljo kako idu ostale discipline ?ovako, posto jos adaptiram CNS, isao sam sq par ponavljanja sa 165kg, ali tu ima dosta prostora jos...sigurno do 200, samo moram da se podesim. DL ista stvar, ali sam isao na 200kg neki dan.
A što je najjače na ovom snimku spoteri su mi Belmir (moj brat VEHABIJA musliman), Zoka (mixovani katolik-pravoslavac), Sale (mixovani pravoslavac-katolik)a meni na majci SERBIAN TESTOSTERONE.Brate , vi ko da ste u mikser upali.
Bratstvo i jedinstvo :)
Brate , vi ko da ste u mikser upali.hahaha....extra
Bebac zivotinja:-) Gde si nabacio majicicu?
Bebs, spusti do grudi...ovaj od 140 imas, spusti to lakse ce ti bit a i sigurnije je nego da hvatas teg u letui. Trebace malo vremena da se priviknes. Za 150 jos nisi zreo, realno....
Inace, dovoljno si serija zagrijavanja uradio...tako nekako i treba
Bas sam te htio pitati za styling momka iza, nisam bio siguran hoce li gurati teg na dole ili ce pomaze na gore :D :D :DBrate , vi ko da ste u mikser upali.hahaha....extra
Veljo kako se to manifestuje?to ti je kad radis recimo 100kgx10, a onda nemozes 110x1 e to je CNS
aha, povremeno mi se tako nesto desi i bas se pitam ko koga tu zevzeci...Veljo kako se to manifestuje?to ti je kad radis recimo 100kgx10, a onda nemozes 110x1 e to je CNS
kad ti nesto govori i neda da podignes tezinu, koju realno imas sto se tice samih misica
120kg x1 tu mi je već bilo...čupavo a inače radim 120kg u seriji (Milanče OLIMPIJA sa foruma je to video
120kg x1 tu mi je već bilo...čupavo a inače radim 120kg u seriji (Milanče OLIMPIJA sa foruma je to video
Onih 120 kg kad si stavio ne secam se da sam ti nesto specijalno ni pomagao, samo sam nadgledao.
120kg x1 tu mi je već bilo...čupavo a inače radim 120kg u seriji (Milanče OLIMPIJA sa foruma je to video
Onih 120 kg kad si stavio ne secam se da sam ti nesto specijalno ni pomagao, samo sam nadgledao.
10 puta a posle je "mali" Draško bio tu i gledao kako guram 9puta. Pa dobro bio si tu da mi praviš društvo i da me čuvaš (Mirjana te poslala) xaxaxaxa
hahhaha nabio si Drasku komplekse, realno :D jos kad video testosteron majicu :D
bebac realno imas ovo 140 kg,pokvario si lift time sto ga nisi spustio do kraja. Moje misljenje da si spustao jako sporo sto ti oduzima dosta snage ;-) jos sam primijetio da kad skines teg sa stalka pokusavas da se namjestis,sto opet po mom misljenju remeti koncentraciju i oduzima na snazi... ajd bre pa da iduci snimak bude 150 ko iz topa :-)
lezes kao daska na tu klupu
100kg i uradio lagano 21put
Citat100kg i uradio lagano 21put
;) ;)
a sto ne spustis teg do kraja vec samo 1/4 putanje...
to verovatno tako treba
neznam jebiga ne bavim se PL :D
Koja bre 1/4 putanje...?Šta ti gledaš?
Nije do kraja ali nije ni 1/4...
CitatKoja bre 1/4 putanje...?Šta ti gledaš?
Nije do kraja ali nije ni 1/4...
pa neznam
ne nosim cvike,leca..
verovatno video vara. :'(.snimano pod uglom od 48.5 stepeni. 8)
izivni bebs na mojoj opservaciji ;) :)
ipak sam ja samo bb i sto u opste komenatrarisem snazen PL kao sto si ti..
izivni jos jednom ;) ;)
Evo mene opet ne znam sta mi se desilo sa starim acc(Nenadns) ali jbg evo ga nov xDkoliko imas kg ?
ovo je moj benc od skoro
NenadBP155 (http://www.youtube.com/watch?v=njJVGHx2I9U#ws)
cucanj i mrtvo jos nemam snimak mada su poprilicno losi drugi put sam iscasio koleno pre nesto manje od godinu dana pa sam krenuo skoro da treniram al bice i to uskoro
Kolev ne moras pisati sa kojom tezinom radis listove ;D
Daj
SQ
BP
DL
A i volela bih da snimis i okacis taj leg press 10x350-to bi valjalo videti.
Nemoj da shvatas kao prozivku,cisto-lepo je videti kao i mnogi sto su okacili
pa se lepo vidi o cemu se radi,da ne bude zabune ;)
ezine su takve kakve su,posledica treninga sa jako malim tezinama i tako tosta tek ja treba da kazem :)
Kolev ne moras pisati sa kojom tezinom radis listove ;D
Daj
SQ
BP
DL
A i volela bih da snimis i okacis taj leg press 10x350-to bi valjalo videti.
Nemoj da shvatas kao prozivku,cisto-lepo je videti kao i mnogi sto su okacili
pa se lepo vidi o cemu se radi,da ne bude zabune ;)
Kolev ne moras pisati sa kojom tezinom radis listove ;D
Daj
SQ
BP
DL
A i volela bih da snimis i okacis taj leg press 10x350-to bi valjalo videti.
Nemoj da shvatas kao prozivku,cisto-lepo je videti kao i mnogi sto su okacili
pa se lepo vidi o cemu se radi,da ne bude zabune ;)
Verovatno 1/4 radijusa pokreta. Mnogi u tome greše.
Kolev ne moras pisati sa kojom tezinom radis listove ;D
Daj
SQ
BP
DL
A i volela bih da snimis i okacis taj leg press 10x350-to bi valjalo videti.
Nemoj da shvatas kao prozivku,cisto-lepo je videti kao i mnogi sto su okacili
pa se lepo vidi o cemu se radi,da ne bude zabune ;)
Pa stavio sve tezine kojih sam se setio bilo mi dosadno :)
DL ne radim,tako da.....
Nema zabune i vredjanja stavljam cim mi dodju na red noge... :)Kolev ne moras pisati sa kojom tezinom radis listove ;D
Daj
SQ
BP
DL
A i volela bih da snimis i okacis taj leg press 10x350-to bi valjalo videti.
Nemoj da shvatas kao prozivku,cisto-lepo je videti kao i mnogi sto su okacili
pa se lepo vidi o cemu se radi,da ne bude zabune ;)
Verovatno 1/4 radijusa pokreta. Mnogi u tome greše.
Verovatno... :)
Ko te pita koliko dizes na letenju? I da ti neko kaze ne znam kakvu cifru s kojom bi se odusevio, pitanje kakva je tu forma...a i svi znamo da za bodibilding nisu bitne tezine, znaci, pricajmo o PL, znaci pricajmo o DL, BP, SQ...
Brale o cemu vi pricate....kakav kontra kosi, kakav t bar i sta jos sve nisi natucao tamo. Ovo je pl podforum, za te vezbe otvorite u bb podforumu neku temu, slicnog naziva.
Ne radis dl, ok, daj sqi i bp i vozi.
A da, drugarica gazi :)
@Ela i Filip dolazim sledece nedelje :)auh...u stvari extra meni je slijedeca nedelja deload...extra
Ela uspori malo sa cucnjem :D Fico za bajseps kurl uvek cuvam poslednje atome snage :P
sasvim slučajno i neočekivano na red dolazi benč
Ko te pita koliko dizes na letenju? I da ti neko kaze ne znam kakvu cifru s kojom bi se odusevio, pitanje kakva je tu forma...a i svi znamo da za bodibilding nisu bitne tezine, znaci, pricajmo o PL, znaci pricajmo o DL, BP, SQ...
Nisi shvatio cinizam. Onaj isplaženi smajli upravo znači to :D
Ko te pita koliko dizes na letenju? I da ti neko kaze ne znam kakvu cifru s kojom bi se odusevio, pitanje kakva je tu forma...a i svi znamo da za bodibilding nisu bitne tezine, znaci, pricajmo o PL, znaci pricajmo o DL, BP, SQ...
Nisi shvatio cinizam. Onaj isplaženi smajli upravo znači to :D
Ok, ok, my mistake, sorry.
Bravo za momke, ti filipe ne licis na liftera a milan je sila koliko vidim samo takva.u pravu si, lici na bika...vjeruj mi
Extra bilo juce....Filipe steta za lozu. ali jak si kao bik. Imas ti i vise od ovih 210kg, a Milan je posebna prica, resetovao mi je Dragana juce :)
ako nema i sad, bice vrlo brzo 300kg.
Bukas, cuvaj se Filipa kad ga vidis, neces ga prepoznati, pazi sta ti kazem :D
Ima li neko za MP u cetvrtak ili ste svi na sq-dl-bp?
Bravo bravo, svaka cast za momke :)... Lepo si popravio cucanj Filipe, a lepo sam ti rekao zbog loze da ne koracas :) samo jos da se razradi taj bench, moras da imas jedno 130-140 bez izgovora hehe ;)
Kolev, dvorucno veslanje 110kg x10, ovo je prilicno opako , deadlift bi onda morao da ide i oko 200kg ?ja bih se prevrnuo i napravio kolut naprad sa tom kilazom :P
Kolev, dvorucno veslanje 110kg x10, ovo je prilicno opako , deadlift bi onda morao da ide i oko 200kg ?
Pusti decu,deca pisu svasta
E jbg sad...jbg ti kad pises na PL temi, a ne radis ni jedan lift...sta si ocekivao, ovacije?
A ti Spartak vaskrsnes na ovoj temi samo kad treba nekog da prozoves.
Pusti decu,deca pisu svasta nego baci neki snimak,onako-iz zezanja,
tome tema sluzi :)
Kolev, dvorucno veslanje 110kg x10, ovo je prilicno opako , deadlift bi onda morao da ide i oko 200kg ?
Veslanje na spravi,ne mogu sa sipkom toliko,tj nisam ni probao....a dl ne radim....quote]
a ok...
ja imam mrtvo 250 kg pa umirem sa 90 kg na dvorucnom :)A ti Spartak vaskrsnes na ovoj temi samo kad treba nekog da prozoves.
Pusti decu,deca pisu svasta nego baci neki snimak,onako-iz zezanja,
tome tema sluzi :)
Ne prozivam,Kole je super
samo pitam za mrtvo jer ja gadjem tu kilazu na dvorucno a mrtvo gadjem 220x4
Nemam vremena za snimanje,ne radim powerlifting, vjezbam rekreativno :)
Svakako ima ljudi duplo manjih od mene a duplo jacih tako da nema razloga za takmicenje :)
ja imam mrtvo 250 kg pa umirem sa 90 kg na dvorucnom :)
danas kada budem iso na trening probacu da snimim :)ja imam mrtvo 250 kg pa umirem sa 90 kg na dvorucnom :)
ono, neki snimak i tako to :)
eko ko se retko spušta ispod 8-10 ponavljanja teško će na taj način proceniti RM, a i što je manji broj ponavljanja to je formula preciznija... na 10ak ponavljanja nema smisla ni računati,
ja imam mrtvo 250 kg pa umirem sa 90 kg na dvorucnom :)A ti Spartak vaskrsnes na ovoj temi samo kad treba nekog da prozoves.
Pusti decu,deca pisu svasta nego baci neki snimak,onako-iz zezanja,
tome tema sluzi :)
Ne prozivam,Kole je super
samo pitam za mrtvo jer ja gadjem tu kilazu na dvorucno a mrtvo gadjem 220x4
Nemam vremena za snimanje,ne radim powerlifting, vjezbam rekreativno :)
Svakako ima ljudi duplo manjih od mene a duplo jacih tako da nema razloga za takmicenje :)
Copa-i onaj benc od 180 kg sto si obecao-ima bar 2 meseca.pomesala si me sa nekim u vezi sa bencom, benc mi je max 155 kg,danas cu ponovo probati 250 mrtvo pa ako stavljuspe stavljam danas
Pa podize li ga vise ;D Nemoj samo za 10 meseci da kacis-ako si rekao da ga imas
hajde podeli sa nama.
Nije prozivka-lepo je videti tako nesto :)
Copa-i onaj benc od 180 kg sto si obecao-ima bar 2 meseca.pomesala si me sa nekim u vezi sa bencom, benc mi je max 155 kg,danas cu ponovo probati 250 mrtvo pa ako stavljuspe stavljam danas
Pa podize li ga vise ;D Nemoj samo za 10 meseci da kacis-ako si rekao da ga imas
hajde podeli sa nama.
Nije prozivka-lepo je videti tako nesto :)
kod mene je to obrnuto :)ja imam mrtvo 250 kg pa umirem sa 90 kg na dvorucnom :)A ti Spartak vaskrsnes na ovoj temi samo kad treba nekog da prozoves.
Pusti decu,deca pisu svasta nego baci neki snimak,onako-iz zezanja,
tome tema sluzi :)
Ne prozivam,Kole je super
samo pitam za mrtvo jer ja gadjem tu kilazu na dvorucno a mrtvo gadjem 220x4
Nemam vremena za snimanje,ne radim powerlifting, vjezbam rekreativno :)
Svakako ima ljudi duplo manjih od mene a duplo jacih tako da nema razloga za takmicenje :)
zavisi kako ti koja partija ide, meni su ledja najjaca partija dok su grudi truba :)
hajde, 250kg je impresivno, za mene...meni je cilj 300 do kraja godine pa cemo videti kako ce ici :)
racunam da cu do kraja godine izaci na toliko, ako Bog da
Ah da-to je bilo za noge nesto.tako je
BP-155-160
Svaka cast, dobro si ti ovo izvukao...verujes da sam tek juce kupio gurtne, inace bez gurtni vezbam ;D
tehnika i nije losa koliko mogu da vidim, ali imam jednu zamjerku - gurtne
odlicno! svaka cast! ;)ima da se kupi negde kod nas?
nabavi magnezijum i nema problema sa hvatom!
cuvaj ledja, da su te snimali iz profila, onda bi se tek videlo koliko ih savijas... ostalo okey i malo ukljuci kukove kod zakljucavanja... naravno ovo je sve ako zelis PL, a sto se tice gurtni bolje i one, nego da se povredi biceps na ruci koja je na podhvatu... samo polako, imas ovu tezinu, jos poradi na tehnici i 5inace treniram kao bilder ali volim i pl malo da ubacujem, tu u proseku jednom u dva meseca radim dl,znam da jos mmal treba da se radi na tehnici ali bice bolje
Ojacao si Kopa nema sta, al ledja kriva kao i uvek... Nadam se da ce biti tih 300 ove godine kad pocnes malo bolje da jedes vidim nesto si se skupio ko da nemas ni 100kg ?!?!?imam ujutru na vagi bez icega tacno 100 kg ,sada sam dosta popravio ishranu
veljo okic za to,to stoji..to za ruke je i najmanji problem, ovo odizanje dupeta, pa dalje i grudi je problematicno
u nacinu dizanja najveci problem je jer je digao dupe sa klupe i kod 175 kg nije ravnomerno gurnuo obe ruke,jel tako
Jes' da je masan ko burek, ali ooogroman je. Samo ne znam šta će mu to tj. da li mu tolika masa baš pomaže kod nekog lifta ili koja je svrha...
To mozes da pitas isto i za bildere kad su u offu.Pa bilderi i ovako imaju dobru distenziju abdomena (pricamo o pro-ovima)
Pitanje je bilo usmereno na trening odnosno sport kojim se bave da ne zalazimo na teren drugih stvari. Mislio sam da li to ima svojih specificnosti < dijafragma ili nesto slicno, drugacije tehnike nego kod bpb...>Ne razumem?
Dodatna masa mozda pomaze kod cucnja, tako sto daje nizi centar ravnoteze... Ali glavni razlog zasto powerlifteri imaju velike stomake je zato da bi digli kilaze koje dizu, moraju da imaju sto vise kilograma... A kad hoces da imas 130kg sigurno neces jesti pirinac na vodi i piletinu :D Naravno za to nema ni potrebe zato sto niko ne gleda izgled, i zna se da hrana bogatija secerima i mastima bolje potpomaze oporavak, nego neka restrikcija unosa UH i masti radi izgleda. Dakle sve u cilju dizanja sto vise na sipci.ovi izuzetci su imali para za hormon :)
A ako mislis da su svi powerlifteri debeli samo pogledaj nize tezinske kategorije i videces da mnogi lice na bodibildere. Naravno i medju velikim powerlifterima ima izuzetaka kao npr. bb i pl, Stan Effedring, Kirk Karwoski, pa Derek Poundstone itd.
Jedno pitanje za liftere. Zasto manje vise svi ovi velikani imaju ogromne stomake, jel to ima veze sa nacinom treniranja ili u cemu je vec fora ?Cenim da su kao kamen a opet enormno veliki...samo ovo Vlado, nemoj zbog sebe da se plasis da probas 531 ili neki drugi PL program, ovo sa stomakom nema veze sa nama. O tome brinu ljudi koji imaju velike liftove, ciji je cucanj preko 300kg npr
Ovo nije lijepo od vas.Ja sam se zbog toga i proglasio lifterom i taman kad sam ubijedio ljude da tako mora , da "mi" lifteri moramo imati stomak , vi se sad našli da kažete može to i bez toga. >:(ma pusti, zlikovci :D
Nisam nikakav Pl ali eto da izlozim neke moje cifre.... u zadnjih godinu dana nisam probavao maksimale, imao sam na bendzu 130 kg, cucanj 130 kg, tada mrtvo nisam ni radio sad radim mrtvo sa 80 kg 4 serije po 10 pon. nisam probavao maksimale, a moja tezina stalno varira izmrdju 75-80 kg...
Pozdrav, ima li neku iskustva sa sistemom 5/3/1 i kako se pokazao kad je u pitanju dobitak u snazi.dobro se pokazao kod vecine, samo moras da procitas knjigu, ako te mrzi da je procistas, bolje radi nesti drugo
Vuk sinoc na treningubravosvaka cast ..:)
175 kg nk (http://www.youtube.com/watch?v=CJ3hCJdEiOk#)
180 kg nk (http://www.youtube.com/watch?v=f0aJZ9V9Mv0#)
Danasnji trening,180x1,140x11 i 100x35zoki ovo je z svako postovanje... svaka cast druze
BENCH PRESS SERBIA 180 RAW 54 YO (http://www.youtube.com/watch?v=reeQzIJL_KI#ws)
Bench press Serbia 140x11, 54 YO (http://www.youtube.com/watch?v=xuynJ_A2PCE#ws)
Bench press Serbia 140x11, 54 YO (http://www.youtube.com/watch?v=xuynJ_A2PCE#ws)
@KopaZoki stvarno si car !
Ovako,malo ozbiljnije,3-4 godine.A poceo sam da napredujem kad sam smanjio broj treninga sa 5 na 4 i prosle jeseni sa 4 na 3.Odmor mi mnogo znaci.
191cm - 95kg
Benc press : 150
Cucanj : 135
Mrtvo : 140
Odakle benc jaci od mrtvog, to je bas neobicno. Svaka cast
ne bih se slozio za zgibove u pl da ih ne rade. wendleru su skoro pa najbitnija pomocna vezba, kkov legendarni snimak sa 55 uradjenih itd itd. trebaju da se rade razne varijacije samo rame dobija vecu pokretljivost sa menjanjem hvatova, hvat dobija na izdrzljivosti, jacanje latova. ima razloga da se urade u pl makar 3 s ned.ko moze da ih radi :D
Telesna tezina 74 kg, starost 18 godina.
Benc press 115 kg
Cucanj 150 kg
Mrtvo dizanje 175 kg.
Mare ti si ipak Profi:-)Stare kosti hehe :)
Eto npr. ja kad sam imao 79kg mogao samnista cudno..sve je mozno....jas so 19 god 170 bp.
bench 135kg
mrtvo 185kg
i neki polu cucanj 210kg 2x
mada za 18 godina kako kaze decko, velike su ono kilaze :) i ja bih da vidim koji snimak :)
Ja ne smem da kažem da mogu da radim "hopa-cupa" 90min u cugu, tražiće mi snimak kao dokaz :DMogu i ja, al rezim: ona radi a ja lezim...
Ja ne smem da kažem da mogu da radim "hopa-cupa" 90min u cugu, tražiće mi snimak kao dokaz :DMogu i ja, al rezim: ona radi a ja lezim...
Bench 120hajde postavi snimak tog cucnja i bencha
Cucanj 180
Mrtvo 140
Bench 120Sa 180kg na cucnju ti bi sa 140kg na mrtvom bukvalno trebao da se igras, bar je kod mene takav odnos snage i podignutih kilograma.
Cucanj 180
Mrtvo 140
Ovo bih voleo i ja da vidim :)
hajde postavi snimak tog cucnja
Jbt ja mogu 130 kg na DL da dignem 2-3 puta, a u čučnju jedva 100 kg. Možda ima dečko lošu tehniku ili slab hvat.
Bench 120
Cucanj 180
Mrtvo 140
Ovo 180 je polu cucanjE jbg, pa lako je podici sipku sa stalka i cucnuti 20 cm ... radim ja cucanj sa 190kg, tj. cucnem ali ne mogu da se podignem :)
Ja nisam radio 20 cm,vec lepo do pola,a na tom treningu sam pre toga radio sa 140,150,160,170 sve u 5 ponavljanja,radi ti i sa 500 ako mozes,ja kazem kako ja radim kad se javi klinac u meni :-) jednom u par mes uradim ove tri vezbe na kraju treninga kad osetim da mogu i to je sve...ako sa 180 radis kada se javi klinac u tebi, sta onda radis kada se javi zver u tebi :)
Jbt ja mogu 130 kg na DL da dignem 2-3 puta, a u čučnju jedva 100 kg. Možda ima dečko lošu tehniku ili slab hvat.
iskreno, ja ti ne vjerujem ni 140x5 da mozes cucanj, mozda to nesto sto ti zoves polucucanj, sta god on bio
Ja nisam radio 20 cm,vec lepo do pola,a na tom treningu sam pre toga radio sa 140,150,160,170 sve u 5 ponavljanja,radi ti i sa 500 ako mozes,ja kazem kako ja radim kad se javi klinac u meni :-) jednom u par mes uradim ove tri vezbe na kraju treninga kad osetim da mogu i to je sve...ako sa 180 radis kada se javi klinac u tebi, sta onda radis kada se javi zver u tebi :)
Svaka cast na kilazama, ali bez dokaza to kao i da nisi radio.
I samo pitanje....Sta znaci do pola? Butine su bile paralelne sa podom?
edit: preduhitrio me Velja, ni ja ne verujem...ali ako ti tako kazes onda ok
Da se taj klinac cesce javlja u tebi imao bi vise od 3kg misica.
mogao si
benc trenutno 165 kgbravo svaka cast
mrtvo 270 kg
cucanj nisam dugo radio max
hvala :)benc trenutno 165 kgbravo svaka cast
mrtvo 270 kg
cucanj nisam dugo radio max
Kako mogu tako malo DL,pa zato sto sam radio tu vezbu samo dva puta,a snimke necete videti jer sam prestao sa glupiranjem prosle nedelje....
Ovo 180 je polu cucanj i prekinuo sam sa tim PL stvarima jer mi ne prijaju,ne osecam se dobro uopste....Jbt ja mogu 130 kg na DL da dignem 2-3 puta, a u čučnju jedva 100 kg. Možda ima dečko lošu tehniku ili slab hvat.
A mozda decko *ebe mamu koliko je jak samo izbegava DL.... :D SALIM SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
jer sam prestao sa glupiranjem prosle nedelje....
jer sam prestao sa glupiranjem prosle nedelje....
znači, više nećeš izbacivati one smešne slike?
Bitno je kako raditi a ne koliko po svaku cenu...pa jeste i to, zato bi bas bilo lijepo da postavi snimak da vidimo i tu tezinu i tehniku
tezina 105 kg visina 178, godine 18 tezine u tri discipline:jel si izlazio na neko takmicenje ili to onako za svoju dusu 200kg cucanj?
Bench-170 ili 140x6
Cucanj 200 (toliko sam se usudio) kg ili 160 x 6 <---------- rezultat od prije 6-7 mjeseci
Mrtvo dizanje 200 kg (toliko sam se usudio) i u serijama x6-170 kg.<----------- isto prije pola godine odprilike.
tezina 105 kg visina 178, godine 18 tezine u tri discipline:
Bench-170 ili 140x6
Cucanj 200 (toliko sam se usudio) kg ili 160 x 6 <---------- rezultat od prije 6-7 mjeseci
Mrtvo dizanje 200 kg (toliko sam se usudio) i u serijama x6-170 kg.<----------- isto prije pola godine odprilike.
BENCH TI JE DOBAR,MOZE LI NEKI SNIMAK?
tezina 105 kg visina 178, godine 18 tezine u tri discipline:ja guram benc 140 x6,nema sanse da gurnem 170 ,tako da neverujem da mozes i ti,isto tako i cucanj kod tebe
Bench-170 ili 140x6
Cucanj 200 (toliko sam se usudio) kg ili 160 x 6 <---------- rezultat od prije 6-7 mjeseci
Mrtvo dizanje 200 kg (toliko sam se usudio) i u serijama x6-170 kg.<----------- isto prije pola godine odprilike.
ja guram benc 140 x6,nema sanse da gurnem 170 ,tako da neverujem da mozes i ti,isto tako i cucanj kod tebe
da bi mogo da gurne 170 treba da gurne ko ko iz sale 8-9 x140,po nekim proracunima.Citatja guram benc 140 x6,nema sanse da gurnem 170 ,tako da neverujem da mozes i ti,isto tako i cucanj kod tebe
Kakve to veze ima?
izvini pogrijesio sam, 140 x 6 a max mi je 74 ipo kile u bench pressu isto i sa cucnjem ;)sve to tako lepo sto si reko snimi pa stavio na forum ;)
da bi mogo da gurne 170 treba da gurne ko ko iz sale 8-9 x140,po nekim proracunima.Citatja guram benc 140 x6,nema sanse da gurnem 170 ,tako da neverujem da mozes i ti,isto tako i cucanj kod tebe
Kakve to veze ima?
1,5 god treninga natural i vec dizes toliko??I sta je tu sada pitanje ?
Telesna tezina : 110 kg.
BP : radne serije 150-160 kg 5 do 6 puta . Record 200 bez problema
DL: nisam smeo preko 250.
SQ: 260 2 puta.
Natural sam i treniram 1.5 god.
Telesna tezina : 110 kg.bravo majstore samo nastavi tim tempom za tri ,cetri godine rade savic i ervin katona ima da ti zavide na postignutim rezultatima
BP : radne serije 150-160 kg 5 do 6 puta . Record 200 bez problema
DL: nisam smeo preko 250.
SQ: 260 2 puta.
Natural sam i treniram 1.5 god.
1,5 god treninga natural i vec dizes toliko??I sta je tu sada pitanje ?
Telesna tezina : 110 kg.Daj neki snimak zivota ti...a i mogao bi 21.10 da dodjes do Palanke, imas taman drzavno, pa ono sto da ne postavis neke nove standarde, na ovim prostorima, a i sire
BP : radne serije 150-160 kg 5 do 6 puta . Record 200 bez problema
DL: nisam smeo preko 250.
SQ: 260 2 puta.
Natural sam i treniram 1.5 god.
wendlerov calculator bi po njegovim serijama rekao da je max 175... e sad jel nesto preracunao il je stvarno tolika razlika u odnosu na radne serije ja ne bi znao ;)o tome sam ja prico i za ovog drugog
wendlerov calculator bi po njegovim serijama rekao da je max 175... e sad jel nesto preracunao il je stvarno tolika razlika u odnosu na radne serije ja ne bi znao ;)
wendlerov calculator bi po njegovim serijama rekao da je max 175... e sad jel nesto preracunao il je stvarno tolika razlika u odnosu na radne serije ja ne bi znao ;)o tome sam ja prico i za ovog drugog
wendlerov calculator bi po njegovim serijama rekao da je max 175... e sad jel nesto preracunao il je stvarno tolika razlika u odnosu na radne serije ja ne bi znao ;)o tome sam ja prico i za ovog drugog
[/quote
i filip ti je objasnio zasto to nije bas uvek odrzivo
znam al ipak 30ak kila mi se cini kao preveliko odstupanje sta mislis?
Jeste, ali htedoh da kazem coveku da ne gleda uvek jednosmerno. Imamo coveka u teretani koji radi 140x10 i rm mu je oko 170. Ja sa 200 i 250 u sq mogu da odradim slican broj ponavljanja. Zavisi kako je cns nastelovan.Milane , jel ti ovde govoriš o SQ i kod tebe i kod ovog drugog?
Mislio sam ali nisam bio siguran.Prikloniću se Vuku sa svojim mišljenjem.Nekako mi je ovo veliko odstupanje.
O Boze koliko sujete na jednom mestu :Dprvo stavi snimak pa reci hop ;)
Trenutno sam na deload-u pa krecem sledece nedelje.Bice snimaka.
O Boze koliko sujete na jednom mestu :D
Trenutno sam na deload-u pa krecem sledece nedelje.Bice snimaka.
Sve mi se čini da će mi na nadgrobnom spomeniku pisati "Rusi mu došli glave" ili "Radio je Smolova".Mislio sam ali nisam bio siguran.Prikloniću se Vuku sa svojim mišljenjem.Nekako mi je ovo veliko odstupanje.
Zmaju, znaš da Smolov podiže CNS prilično ;D
edit: e da, kad pogledam ostale brojke u temi, možda nemaš najveće cifre al bar jedini imaš klipove hahahah :DPa ja sam po prirodi stidljiv i ne volim pažnju.Ali da vidiš koje kilaže dižem kad niko ne gleda. ::)
Volim ovaj powerliftingbravo tako se to radi ,a ne dizem 100 ali bi bez problema mogo 200 :) milane koliko imas kg?
SQ 290x2 (http://www.youtube.com/watch?v=jZNtsI_aUv4#)
Veljo jel to stomak poceo da raste ? :D ili je to takva majica ?:D
Hvala svima :)
Kopa, imam 129kg, jedem sta ima u kuci :)
Hvala svima :)koja si ti grdosija :),ciljaj na strongman ;)
Kopa, imam 129kg, jedem sta ima u kuci :)
Plus mi fali 10cm
Eh, za to trebam da imam cucanj i mrtvo bar po 330 i potiske mnogo jace nego sad,mislim na ohp. Plus trebaju rekviziti za to, kondiciono spremanje itd.SM je mnogo tezi od PL.Plus mi fali 10cm u visinu :)Zato u širini ne manjkaš. ::)
Volim ovaj powerliftingBravo, bar je ovaj snimak uspeo :)
SQ 290x2 (http://www.youtube.com/watch?v=jZNtsI_aUv4#)
danas stojeci potisak bez podskakivanja 130 x 1svaka cast
Hvala svima :)
Kopa, imam 129kg, jedem sta ima u kuci :)
Imas raw takmicenje u Backoj Palanci 21. oktobra. Ne bi bilo lose da izadjes, imas solidne brojke.necu ove godine izlaziti,tek sledece,ima tu jos sta da se radi .sad jos radim na ispravljanju tehnike
Dobar Kopa, zvjerskihvala druze
Evo i ja malo da se pohvalim(ili obrukam)kakav li je to biceps pregib sa 22kg? Predpostavljam sa 2 ruke vise nego bench :D
Bench(na ravnoj klupi) 80kg
Mrtvo dizanje 120kg
Bucanj ne radim(pocinjem od oktobra)
Potisak sipkom iza glave 80kg
Biceps radim sa bucicom od 22kg(iako mi je biceps relativno mali 36cm)
Visok sam 185cm a tezak 75kg :)
Deadlift 22.9.2012. (http://www.youtube.com/watch?v=HYQGIZByhP8#)I ovdje da kazem PREJAKO
300/320
Spoter kad bi me ovako odalamio zalepio bi me za ovaj zid lagano...
E vidis Bokiy_LA mrtvo dizanje radim 120kg jer sam ga tek poceo raditi prije 5 treninga,bench 80 jer imam problema sa zglobovima
i da biceps radim 43kg sa Z sipkom,koliko god to tebi bilo nevjerovatno 8)
E vidis Bokiy_LA mrtvo dizanje radim 120kg jer sam ga tek poceo raditi prije 5 treninga,bench 80 jer imam problema sa zglobovima
i da biceps radim 43kg sa Z sipkom,koliko god to tebi bilo nevjerovatno 8)
zbog ovog drugog i imas problema sa ovim prvim.............!!..........bole zglobovi a pregib 43 kg............
Pa kad radi biceps a ne nosi pojas. ::)
Nisam, sad hocu da izadjem prvi put da skupim malo utiske.srecno ;)
iznajmićemo neki kombi ili autobus :D :D :Dkod Drlje :)
ma ja idem samo zbog one pekare u Bačkoj Palanci hahah :D
iznajmićemo neki kombi ili autobus :D :D :Dkod Drlje :)
ma ja idem samo zbog one pekare u Bačkoj Palanci hahah :D
Dobar je Vuchina,moze on i vise.tek smo poceli zoki ici ce to naprijed :-))))
Cifre su za respekt,nadam se da ce ovaj put i zavrsnica biti kako treba.Iz tvojih usta u bozje usi zoki... Od one povrede me maler predugo tjera... Nadam se da ce se ovog puta kockice slozit kako valja!
ovaj put i zavrsnica biti kako treba.
Cifre su za respekt,nadam se da ce ovaj put i zavrsnica biti kako treba.Iz tvojih usta
hhahha ,koji si likovaj put i zavrsnica biti kako treba.Cifre su za respekt,nadam se da ce ovaj put i zavrsnica biti kako treba.Iz tvojih usta
Priznaćete da BOLESNO zvuči :D
Moći će Vučina to, samo polako da se ne povrediš ;)
hhahha ,koji si likovaj put i zavrsnica biti kako treba.Cifre su za respekt,nadam se da ce ovaj put i zavrsnica biti kako treba.Iz tvojih usta
Priznaćete da BOLESNO zvuči :D
Moći će Vučina to, samo polako da se ne povrediš ;)
Ja i drugar iz teretane smo resili da se oprobamo, posto cemo svakako doci da gledamo. Ni ja ni on se nismo spremali, s tim da sam ja u gorem polozaju, spremam ispite za uslov, polozio sam cetiri u oktobru, fale mi jos dva, preskacem treninge i obroke, ali dobro ako nista smrsao sam, samo da nastavim ovako i upascu u ispod 75kg nadam se :PDa jos si junior.
Inace ozbiljno, ja 22. punim 21 godinu sto znaci juniorska kat, ako sam dobro razumeo? I jos nek me katabolizam pojede 2-3 kilograma i da imam ispod 75, mislim da moj total pd 450+ nije za brukanje...
Sta mislite?
Stevcho, sad se setih, junior si do 23. godine.ja bi onda bio isto junior :)
Ti si 88 ako se ne varam. Onda nisi, Čim napuniš 23 gotovo je sa juniorskim.Stevcho, sad se setih, junior si do 23. godine.ja bi onda bio isto junior :)
@kopa -docekaces ti veterane dok se odlucis ;Dheheh,sledece godine
onda nisam :)Ti si 88 ako se ne varam. Onda nisi, Čim napuniš 23 gotovo je sa juniorskim.Stevcho, sad se setih, junior si do 23. godine.ja bi onda bio isto junior :)
http://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html (http://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html)
evo i video sa 185
uskoro 190 :D
100-101 kghttp://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html (http://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html)
evo i video sa 185
uskoro 190 :D
Svaka čast! Koliko si težak?
svaka cast za jednog naturalca impresivno100-101 kghttp://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html (http://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html)
evo i video sa 185
uskoro 190 :D
Svaka čast! Koliko si težak?
100-101 kghttp://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html (http://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html)
evo i video sa 185
uskoro 190 :D
Svaka čast! Koliko si težak?
hvala trudimo se uskoro nece bidi natural...:Dsvaka cast za jednog naturalca impresivno100-101 kghttp://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html (http://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html)
evo i video sa 185
uskoro 190 :D
Svaka čast! Koliko si težak?
hvala...:)100-101 kghttp://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html (http://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/video-2012-10-08-19-16-54_zps89a3b6b7.mp4.html)
evo i video sa 185
uskoro 190 :D
Svaka čast! Koliko si težak?
Veoma dobro!
bench 190 kg nk (http://www.youtube.com/watch?v=3KwGcvl3EUg#)ma idi vuce davor.p to gura ni ne osteti ;D salim se odlicno
mali update
;Dda se nadovezem na ovaj post a naturalac ,hehehbench 190 kg nk (http://www.youtube.com/watch?v=3KwGcvl3EUg#)ma idi vuce davor.p to gura ni ne osteti ;D salim se odlicno
mali update
hehe;Dda se nadovezem na ovaj post a naturalac ,hehehbench 190 kg nk (http://www.youtube.com/watch?v=3KwGcvl3EUg#)ma idi vuce davor.p to gura ni ne osteti ;D salim se odlicno
mali update
Kad je takmicenje?nedelja 21.10 u Backoj Palanci
Kad je takmicenje?nedelja 21.10 u Backoj Palanci
sportska sala Tikvara, pocinje u 13h, a mjerenje od 10h
;Dhvala kopabench 190 kg nk (http://www.youtube.com/watch?v=3KwGcvl3EUg#)ma idi vuce davor.p to gura ni ne osteti ;D salim se odlicno
mali update
Bravo Vuce :) Jos malo pa 200i ja se nadam milane :-)
Vuk brutalan....konstantno napredujeveljo hvala veliko brat moj :-)
bench 190 kg nk (http://www.youtube.com/watch?v=3KwGcvl3EUg#)
mali update
Ne rauzmem se u ovaj sport ali ovo se cini jako impresivnohvala peki a bebac i oktagon su ista braca samo spanking i slicne perverzije :-P
@ bebac
znaci..bez reci :D
Evo da i ja napisem. :Dimas mozda negdje snimljeno tih 170kg dl? :)
Trenutna tezina 85kg..bench 120kg,mrtvo 170kg(danas izbacio sa nekih 98% napora,sledeceg utorka tovarim 180 dajem sve od sebe :D), cucanj nikad nisam probao max,ali radim serije sa oko 80-90.
Ne snimam ja to jer to za mene i nije neki uspjeh planiram ove zime da guram na 180-90.. A imam 3-4 svjedoka druga sto sa mnom treniraju..mogu ti navesti i imena i prezimena imas fb ..dodas ih i pitas..Inace teretana sportski centar u Niksicu. Utorak radim ledja pa ko god je raspolozen moze doci da pogleda,ja ne snimam to. Msm nije mi problem ni snimiti ali ne vidim razlog..Da podignem 250kg snimio bih :DEvo da i ja napisem. :Dimas mozda negdje snimljeno tih 170kg dl? :)
Trenutna tezina 85kg..bench 120kg,mrtvo 170kg(danas izbacio sa nekih 98% napora,sledeceg utorka tovarim 180 dajem sve od sebe :D), cucanj nikad nisam probao max,ali radim serije sa oko 80-90.
Nek spreme licne karte ti svedoci:-)hahaha :D
@Laki mne:D
ok je,samo pitah..:D
Au-pa dajte neki snimak-sta ste se stisli :DTeska vremena prijatelju moj,nema se za whey a ne za tel s kamerom. :/
Svi lepo gurate i lepo radite-da li je moguce da bas nikada niste pozeleli
da to i snimite,onako iz zaj...vancije :-\
Milan apsolutni. 295-170-312,5. Ela apsolutna kod žena 150-85-160, ako se ne varam.
Manje takmičara, ali sve bilo fino. Stevcho probio led, odlicno!
čovek, kao breg, pritom je nasmejan, raspoložen,
filip85-najvise bih volela da nam se pridruzis sledece godine :)
A sto onda "razmisljas" o pisanju kad vec nisi o snimanju :DPonese me ego!
Evo ovdehvala :)
http://healthclub.rs/aktuelnosti/rezultati-raw-powerlifting-prvenstva-srbije-backa-palanka-21102012 (http://healthclub.rs/aktuelnosti/rezultati-raw-powerlifting-prvenstva-srbije-backa-palanka-21102012)
Nastao je cudan trend u teretani kod nas. U terminu kada Vuk trenira vise niko nece da radi bench, jer posle 155 kg na ponavljanja, sa sve 4s spustanjem tega, i 180kg floor press-a, i to danom kada radi laganiji bench trening i nema smisla :). Hvala vuce sto oslobadjas ove klupe za bench press :).
x2
po meni trening u takvom društvu samo podiže motivaciju
Dobro si skontao :).
Nastao je cudan trend u teretani kod nas. U terminu kada Vuk trenira vise niko nece da radi bench, jer posle 155 kg na ponavljanja, sa sve 4s spustanjem tega, i 180kg floor press-a, i to danom kada radi laganiji bench trening i nema smisla :). Hvala vuce sto oslobadjas ove klupe za bench press :).da me je sramota :-)
Au covece, svaka cast. :)108 kg
Koja je telesna tezina?
Kopa dobro ojačao.onda sam jednom u dva meseca radio mrtvo i onda sam vise bildovo,sad sam se vise bacio na pl, jer volim da dizem velike tezine:)
Čini mi se da bio snimak gdje si ovo težinu radio sa gurtnama i jedva jednom.Svaka čast.
Bravo Kopa ići će tebi to još bolje, progres se vidi kod tebe i to je najbitnije.
kako ti ide cucanj?cucanj 240 -250 neznam tacno,videcu u petak :)popravio sam malo tehniku,benc mi za sada 170
svaka cast majstorehvala druze bilo bi ekstra da imam tvoj benc heheh
isplatio se naporan rad... nego Kopa gde ces naci teretanu u kojoj ima dovoljno tegova posto si prerastao ove dve u koje ides? :) a nece vlasnici verovatno dugo ni trpeti iskrivljene sipke :):)
kako ti ide cucanj?cucanj 240 -250 neznam tacno,videcu u petak :)popravio sam malo tehniku,benc mi za sada 170
upoznaš dosta liftera, vidiš i njihove tehnike na takmičenju
Ahahhah :Dupoznaš dosta liftera, vidiš i njihove tehnike na takmičenju
...i onda skontaš da tvoje tehnike i nisu baš tako loše kao što si mislio... :D :D :D
evo ovako da ne otvaram novu temu ,GM radite sa kaisem ili bez ?
Zmaju je ovo omiljeni klip :)Ja ne mogu da se nadivim eleganciji snage , gracioznosti pokreta , sinhronizaciji između izvođača i spotera.Ovo nije GM , ovo je umjetnost.
eve neso i od mene sq 250
http://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/VID_20121122_192522.mp4.html (http://s1187.beta.photobucket.com/user/davor20/media/VID_20121122_192522.mp4.html)
evo mog danasnjeg treninga nogu :svaka cast
cucanj :
5x60
5x100
5x140
5x180
3x200
3x220
4x240
8x200
6x200
8x190
svi cucnjevi su bili ispod pararele kolena.posle ovaog sam uradio jos tri pomocne vezbe i to je bilo to :)
Napokon i 200 kg,ali EQ
ZORAN ECIM,200 KG BENCH PRESS,54 YO (http://www.youtube.com/watch?v=Up7UgmU9iNE#ws)
Napokon i 200 kg,ali EQ
ZORAN ECIM,200 KG BENCH PRESS,54 YO (http://www.youtube.com/watch?v=Up7UgmU9iNE#ws)
150kg bench... 82kg... da podrzim i nas "mrsave" liftere :D
@filip85Težina nije relativna već apsolutna.A 6 ploča po 1,5 kg je 9 kg.Znači bliže 140 nego 150.I da ne bude zabune , imaš jači benč od mene.
l Neka i ovde bude po tebi da je 145kg relativna stvar zaista
e da, i što se tiče tih 210, tako svi računamo oduvek, bez dodavanja... to je 210, pa ako ima "viška", utoliko bolje... bolje da smo jači nego da smo slabiji nego što mislimo... :)
jer, onda bi i Bjedov ovo mogao da računa kao 400 a ne 370... 8)
(http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/551727_277500462352085_35286141_n.jpg)
Sve u svemu, rezultat je i ovako odlican
Da, al ko jednom uzme nikad vise nije natural.E , j*** ga.Znači nema kajanja.
Da, al ko jednom uzme nikad vise nije natural.sve to stoji ali ja kazem kako je u mom slucaju bilo,rano sam uzeo ,mogo sam jos puno uraditi natural.U prvi cetri meseca treniranja sam vec imo 180-90 kg cucanj,mrtvo preko 200 i onda sam usro sa hemijom
sad necu da ispadne da serem ja znam momka koji je vuko 310 dvojke,cucanj mu je bio 210 i benc 140 stim da je doduse imo 140 kg totalno natural !
Najveci problem je sto trenira kod ortaka gde moze staviti 100-110 kg na sipku. Kada radi sa malim tezinama forma je dobra, ali kada stavi vecu kilazu onda ispadnje ovako.
Ima on mnogoooo stvari na kojima treba da poradi. Ta glava je jedna sitna stvarcica u moru gresaka. Pozicija glave zavisi i od samog izvodjaca; da li ce je drzati skroz gore ili u neutralnoj poziciji, sve je stvar vezbaca.
cucanj 110 - tada i nikad vise, bar ne skoro, ali sam se bar stojicki spustila do klupe (koja mi je bila ispod zadnjice, uprkos asistenciji)
mrtvo - 100, s tim sto planiram da idem do bar 140, tj. moje duple tezine
bench - e ovo ce da saceka rekorde ;D tu puno slabije stojim
Meni ove ploče ne izgledaju kao da su baždarene.?
Kad malo bolje pogledam , ni lifter i spoter isto. ::)
Meni ove ploče ne izgledaju kao da su baždarene.?
Kad malo bolje pogledam , ni lifter i spoter isto. ::)
Zmaju, što se ploča tiče, ti se ne javljaj :D :DOn će meni da priča o pločama.Ko zna jesi uopšte video pravu ploču u svom životu.
hvala ljudi :)Javnem se uskoro svakako :)
eh, do 230-240 ću se načekati... :)
Bojane, kao što Milan reče, kad god si raspoložen svraćaj ovamo, ionako si blizu koliko znam pa možemo da se uklopimo :)
Zmaju, što se ploča tiče, ti se ne javljaj :D :D
pa ovo mora da se snimi :D
Čučanj: 70kg (sa vrištanjem zbog položaja šipke na leđima; hvala velikim magovima Bukasu i Velji FFG za oba PR-a u čučnju)
pa ovo mora da se snimi :D
Čučanj: 70kg (sa vrištanjem zbog položaja šipke na leđima; hvala velikim magovima Bukasu i Velji FFG za oba PR-a u čučnju)
http://youtu.be/Hd5PKR6mVs8 (http://youtu.be/Hd5PKR6mVs8)
250x1 280x4 240x2x3 sa pauzom u rupi, 200x12
dl 170x3
bp 125x5
cucanj 115x4 (mnogo problema sa skocnim zglobovima i ne bas najbolja tehnika :/)
dl 170x3
bp 125x5
cucanj 115x4 (mnogo problema sa skocnim zglobovima i ne bas najbolja tehnika :/)
Evo i mene sve blizi onom snu 100kila iz bencha :Di evo ga :D
trenutno 97kg x1
telesna tezina 70kg
Vladicin han, samo 540 km ukupno
dobro ovo izgleda :)Ok, Hvala veliko. ;)
mada, tek na malo većim procentima će se bolje videti...
p.s. ono što mi se čini je da većim delom izvlačiš iz kvadricepsa, a da ti je aktivacija kukova slaba... pokušaj da se setiš da stegneš gluteus i guraš jako kukove napred... laktove malo obori i šipku samo pridržavaj rukama i guraj u leđa...
Ljudi, jel možda neko negde gleda live stream powerlifting takmičenja u Vladičinom Hanu?
Ja gledam na ovom sajtu ali tu je samo Knjaževac...http://u-spf.com/live-stream/ (http://u-spf.com/live-stream/)
Ljudi, jel možda neko negde gleda live stream powerlifting takmičenja u Vladičinom Hanu?
Ja gledam na ovom sajtu ali tu je samo Knjaževac...http://u-spf.com/live-stream/ (http://u-spf.com/live-stream/)
NADAM Se da će ih Milan pokidati!
Novi repeticioni PR Cucnja :D
130kila 7 puta,lagano :D
Novi repeticioni PR Cucnja :D
130kila 7 puta,lagano :D
Cek pre koji dan je bilo 6?
SQ 270x1, novi PR!!
mislim, nije pravi PR nego sam to sanjao preksinoć, al eto čisto da se pohvalim... :D
hahahahaha morao sam jbg... :D
SQ 270x1, novi PR!!
mislim, nije pravi PR nego sam to sanjao preksinoć, al eto čisto da se pohvalim... :D
hahahahaha morao sam jbg... :D
AHahahahahahah! :D
U kakvom ti je stanju sada zadnja loza?
Je l' mozes da radis SQ i DL?
Cini nam se da je trebalo da odradis jos bar tri ponavljanja :)Pa u sustini sam mog'o.. ^^
Odlicno, ali mane ce se pokazati kad se priblizis platou.Samo radi, lepo ovo ide.Ok, Hvala! ;)
bravo Marko, rekoh ti već super je ovo, odlično si napredovao :)
da da :)
mlada nada Koloseuma :D
i ja sam se izlozio na pl
BP: 112.5
DL: 167
SQ: 105 ( jako slabo al zbog trostrukog preloma noge pre neku god, ali popravice se)
imam 75-76kg, i od skoro 21god.
kakve su mi sanse da doguram do 200kg dl do 22.god?
pl mi nije glavni sport, radim pl u skopu treninga snage koji radim 2-3 meseca pa pauza od 2-3 meseca i tako. prvi put sam poceo da radim s tegovima pre 10-12meseci, al praniram pl ozbiljnije malo kad dobijem na misicnoj masi, nadam se jedno 10ak kg...
@keef
moze neki video ovog DL ?? zvuci impresivno pre 6 mjeseci si digao 60kg a sada dizes 167kg... :o
ne kapiram ni ja sto nebih ti postavio video...kakva god ti bila tehnika postavi video i kapa dole...@keef
moze neki video ovog DL ?? zvuci impresivno pre 6 mjeseci si digao 60kg a sada dizes 167kg... :o
odgovorio ti je covek ispod. ne kapiram sto bih lagao ovde kada nemam nista od toga?
da sam hteo da lazem, napisao bih dl 300kg
dzon90, pa da to sam i ja shvatio, tehnika je mnogo bitna. ranije sam bio u fazonu samo da izvucem ponavljanje ali sad vise ne.
Kad bi svaka teretana imala po jednog MilanaSamo nam to još nedostaje , ne znamo šta ćemo ni s ovim.
jak si ko bik :)Hvala :)
a s bandažima je meni prvi put malo falilo da padnem koliko je drugačiji osećaj i koliko si nestabilan...
Danas bench sa zadrskom 90kg, bw 75
ja danas prvi put u zivotu pednji cucanj 80x5 xD
čučanj 230kg prošle nedelje ali malo plitko, mislio sam uskoro da ga ponovim na ok dubini ali povredio kvad prekjuče tako da ništa od toga u skorije vreme... benč sa pauzom na grudima 135... mrtvo nepoznanica, nisam ga dugo radio ali obično je tu negde kao čučanj, možda do 10-ak kg više...
cao svima:) evo i ja da prijavim svoje rezultate i ako nisu neki,ali kroz godinu dana garantujem lepe brojke,jer sam se do skoro fokusirao na drugaciji sistem treniranja.:P
benc kosi:80kg(10 serija 6 ponavljanja);ravni ne radim radim sa bucicama na ravnoj klupi potisak..:)
mrtvo radim sumo 140kg(10 serija po 8 ponavljanja)
cucanj 110kg(10 serija po 8 ponavljanja)
zaboravih 190cm 87kg i na lean bulku sam.
160kg cucanj, 115 bench, 65 (zeza me rame nesto inace moze vise) potisak ramena, ali ne idem nikada do tih kilaza, cuanj inace radim sa 100 pa drop, ramena sa oko 60 pa drop, bench ne radim ali radim potisak sa 35kg bucicama pa drop... Uvek se osecam mnogo istrosenije tj bolje posle drop serije, a ne posle max rep serije.
Opet taj famozni ego :D Sreca pa bilderi uopste ne pate od njega :DAu sad bih ti kopirao tekst jedan koji mi je momak jedan poslao sinoc, ali bilo je u poverenju. Razmisljanje jednog liftera(znas ga 100%, verujem da ni nemas neko dobro misljenje o njemu), koji je spremao bildera za binu. Uglavnom momak je radio keceve tokom contest prepa.
Milane kad imas 140kg ne trebaju ti tegovi za iskorak xDDD
inace evo da se pohvalim 150kg benc prvi put u zivotu 155 fail :)
http://youtu.be/BD0s8C2_OsY (http://youtu.be/BD0s8C2_OsY)
http://youtu.be/9pidO4foDew (http://youtu.be/9pidO4foDew)
Milane kad imas 140kg ne trebaju ti tegovi za iskorak xDDD
inace evo da se pohvalim 150kg benc prvi put u zivotu 155 fail :)
http://youtu.be/BD0s8C2_OsY (http://youtu.be/BD0s8C2_OsY)
http://youtu.be/9pidO4foDew (http://youtu.be/9pidO4foDew)
cestitke xD a to za zakljucavanje l;aktova i meni je na prvom pokusaju cekao bas dosta dok nije rekao stalak jos ja krenuo odma da vratim na kraju sam drzao sipku iznad cela skoro pod 45%... ma bice jos bolje u buducnosti ^^
cestitke xD a to za zakljucavanje l;aktova i meni je na prvom pokusaju cekao bas dosta dok nije rekao stalak jos ja krenuo odma da vratim na kraju sam drzao sipku iznad cela skoro pod 45%... ma bice jos bolje u buducnosti ^^
Ma naravno , nego vidi se na pojedinacnim snimcima , jedan sudija je podigao belu odmah , a drugi je cekao par sekundi sta ce ovaj iza da podigne . To ne bi trebalo tako da se radi , valjda svi u isto vreme trebaju da podignu zastavice .
Jos ako ovo nisu zakljucani laktovi ja ne znam , trebao sam izgleda u minus da ih zakljucam ;D
cestitke xD a to za zakljucavanje l;aktova i meni je na prvom pokusaju cekao bas dosta dok nije rekao stalak jos ja krenuo odma da vratim na kraju sam drzao sipku iznad cela skoro pod 45%... ma bice jos bolje u buducnosti ^^
Ma naravno , nego vidi se na pojedinacnim snimcima , jedan sudija je podigao belu odmah , a drugi je cekao par sekundi sta ce ovaj iza da podigne . To ne bi trebalo tako da se radi , valjda svi u isto vreme trebaju da podignu zastavice .
Jos ako ovo nisu zakljucani laktovi ja ne znam , trebao sam izgleda u minus da ih zakljucam ;D
Pa tako su radili i prosle godine. Renomirane sudije.
a dobro to 2-3 devojke nisu dotakle grudi xDD onoj sto je digla 70kga u cetvrtom pokusaju bi ja sve oprostio xDDDD sto se muskaraca tice mislim da se niko nije provukao sa odbijanjem ili dizanjem dupeta sa klupe... par njih su zajebali kao tebe npr xD
sad u subotu popravni ^^
update:
cucanj 152.5
http://youtu.be/kDQ-VKeoWfE (http://youtu.be/kDQ-VKeoWfE)
dl 240 losa forma al bitno da se podiglo xD
http://youtu.be/wbOgNwJkim8 (http://youtu.be/wbOgNwJkim8)
video dl od bukasa ^^
ljudi moze li pomoc
Zakucan sam na 140 na mrtvo i nece vise ni da makne
da nisam dostigo taj natural limit, za moje godine ili kako
ljudi moze li pomocNe znam uopste sto se opterecujes sa tezinama u tim godinama, smanji malo ego i bice sve u redu.. Moja preporuka je da smanjis tezine i odradis sve pravilno sa vise reps jer ipak ti nije cilj powerlifting. :)
Zakucan sam na 140 na mrtvo i nece vise ni da makne
da nisam dostigo taj natural limit, za moje godine ili kako
Pa treba raditi i snagu da bi jednog dana mogao da radi vezbe za hipertrofiju sa vecom tezinom koje ce stimulisati misic da bude veci...Sve je to ok,ja samo malo skrecem paznju i zbog povreda itd.. :)
Pa treba raditi i snagu da bi jednog dana mogao da radi vezbe za hipertrofiju sa vecom tezinom koje ce stimulisati misic da bude veci...Sve je to ok,ja samo malo skrecem paznju i zbog povreda itd.. :)
ljudi moze li pomocNe znam uopste sto se opterecujes sa tezinama u tim godinama, smanji malo ego i bice sve u redu.. Moja preporuka je da smanjis tezine i odradis sve pravilno sa vise reps jer ipak ti nije cilj powerlifting. :)
Zakucan sam na 140 na mrtvo i nece vise ni da makne
da nisam dostigo taj natural limit, za moje godine ili kako
Nisam ja mislio na vas nego na njega koji je tek usao u ovaj sport.. a znam da je pisao da hoce bb a ne pl .. zato ja samo malo skrecem paznju,nista u vezi vas i pl.. :)ljudi moze li pomocNe znam uopste sto se opterecujes sa tezinama u tim godinama, smanji malo ego i bice sve u redu.. Moja preporuka je da smanjis tezine i odradis sve pravilno sa vise reps jer ipak ti nije cilj powerlifting. :)
Zakucan sam na 140 na mrtvo i nece vise ni da makne
da nisam dostigo taj natural limit, za moje godine ili kako
Lep si. Ako neko radi pravilno to smo mi. I mi smo doktori za tehniku, bar vecina nas.
Metak, napisi zadnja tri treninga sta si radio na deadliftu? Detaljno, tezine, broj serija i ponavljanja.
@ milan0507 zagrevanje 60kgx10 i 80kg x 10Samo napred :)
100kgx 8, 110x6x2, 120x5, 130x3, 140x1
@rapidsoft cekaj brate, odakle ti znas da ja mozda necu da se takmicim malo kasnije,tj kad ojacam, u pl, a mozda i u strongmenu, a i radim mrtvo, da bi bio, i jak, i snazan, a i veliku.
jednom reciju da ne budem supalj ako me razumes
https://www.youtube.com/watch?v=cAdkZHmgxbQ (http://www.youtube.com/watch?v=cAdkZHmgxbQ#)
forma mi nije baš reprezentativna, u suštini ni ne vodim toliko računa o formi, samo pazim da se ne usvinjim previše :D
ne treba da ignorises to sto ti je najslabije :) i zanemaris jos vise nego da pokusas da popravis
https://www.youtube.com/watch?v=cAdkZHmgxbQ (http://www.youtube.com/watch?v=cAdkZHmgxbQ#)Milane,tek sam sad pogledao ovaj snimak koji si postavio..Samo cu ti reci kapa dolje i veliki respect!
Tesko mi na ledjima malo. Tamo je monolift pa je lakse.Pih , teško.Ja nisam ni osjetio gledajući klip.
kako ti je tako lose mrtvo sa ovako dobrim cucnjem?Meni? Pa zato što ga slabo radim, jer leđa radim posle kvadricepsa, te nemam ni potrebe. Radim ga kad radim zadnju ložu, ali to je ono sa pravim nogama. Tu ne radim kečeve, jer mislim da nema svrhe
sto bi znacilo da radis ledja i noge isti dan? ne vidim poentu toga ni u PL ni u BB svrhune, nego bi značilo da leđa radim u ponedeljak, a samo QUAD u utorak... razdvajam quad i zadnju ložu
sto bi znacilo da radis ledja i noge isti dan? ne vidim poentu toga ni u PL ni u BB svrhu
http://www.facebook.com/video.php?v=10152391701361444 (http://www.facebook.com/video.php?v=10152391701361444)
Hvala. Potrudiću se, ovde je bilo vrlo nezgodno, jer teretana nije imala stalak i morao sam da dižem od benča.Zar se na raw cucnju ne lomi prvo u koljenima.
Pa trenirao je jos jednom grudi u medjuvremnu. I ti svasta pitas ;D
Evo i mene,nije bas max,ali repeticioni rekordi ;D
telesna tezina 75kg
Bench 98kgx5
http://youtu.be/v02iQ4Hwsh0 (http://youtu.be/v02iQ4Hwsh0)
hmm,pa sta je tu cudno,ovo je po meni slabo...ljudi u mojoj kategoriji dizu 150 :D
Pa jak je, trenira da bude jak :)
Pa jak je, trenira da bude jak :)
da brate svakako,ali meni nije to jasno kako neko sa toliko malo mase moze da razvije toliko snage
Ovo nije military, vec push press. A na cucnju malo popravi dubinu.
Idi radi leg press ili tako nestoOvo nije military, vec push press. A na cucnju malo popravi dubinu.
Gde dublje od ovoga. Napreze tako kolena vise, a bespotrebno.
postoje li neke varijacije za GM... zezaju me ramena u tom polozaju,da li sam nerazgiban ili prenisko drzim sipku nzm...Tesko da moze postojati neka varijanta koja moze zamijeniti GM klasicni.Probaj da se dobro razgibas,istegnes ledja i ramena prije nego pocnes da radis i spusti malo kilazu,pa vidi kako ce ici.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSWS6h3zIkDPPnDbSdYaJWAwYoVi4SlGb1bNf43Up23cjvoKVds4g (https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSWS6h3zIkDPPnDbSdYaJWAwYoVi4SlGb1bNf43Up23cjvoKVds4g)
ovo naravno nema,a ni kanape http://train.elitefts.com/wp-content/uploads/2014/04/ssyoke-4501-225x300.jpg (http://train.elitefts.com/wp-content/uploads/2014/04/ssyoke-4501-225x300.jpg)
kakvi su ti planovi na balkanskom?:)Cilj mi je da ostanem ziv do i na takmičenju... 😃 i da probam da oborim drzavni rekord od 186kg,za ostalo kako bude...
Hvala na podršci puno:)
E ovako,ovo mi dodju sad neke maks kilaze :
Čučanj 186kg
Bench 118kg pauzirani
Mrtvo 200kg
https://youtu.be/9xuFceDxWpU
pa trebalo bi do 75kg ,a trenutno sam nekih 76-77kg :) malo će manipulacija vode da odradi posao
Ako misliš na Kekovića ,bogami ima ima :)
Sećam se vas dvojice iz Požarevca kad ste bili
Posle stresne nedelje,i nedovoljno hrane... ovo su trenutne maks priznate kilaze :)
https://youtu.be/svUSdk00q3Y
Svaka čast za benč!
U nedelju, na kraju petonedeljnog ciklusa trebala sam da radim 140kg, verovatno 2-3 ponavljanja. Budući da je to zadnji trening pred deload, odlučila sam da malo začinim :D i bi novi PR... https://www.youtube.com/watch?v=rmXFgHQuW_M (https://www.youtube.com/watch?v=rmXFgHQuW_M)
Pozdrav ljudi :D Ajde malo i ja da se ubacim na ovaj forum.. Trenutne cifre sa treninga su mi 270 cucanj (bez bandaza),215 bench i 320 deadlift. Spremam se za drzavno IPF u maju. Planiram da jos malo povecam ove cifre i odradim poslednju juniorsku godinu sa totalom preko 800 :) https://www.youtube.com/user/nindzaGrobar/videos (https://www.youtube.com/user/nindzaGrobar/videos)
Pozdrav ljudi :D Ajde malo i ja da se ubacim na ovaj forum.. Trenutne cifre sa treninga su mi 270 cucanj (bez bandaza),215 bench i 320 deadlift. Spremam se za drzavno IPF u maju. Planiram da jos malo povecam ove cifre i odradim poslednju juniorsku godinu sa totalom preko 800 :) https://www.youtube.com/user/nindzaGrobar/videos (https://www.youtube.com/user/nindzaGrobar/videos)Buraz kada sam video koje si max liftove napisao ocekivao sam na tvom YT profilu da vidim jednu veliku i masnu gicu. Kad ono sasvim pristojan BF ! Svaka cast i welcome. :)
Buraz kada sam video koje si max liftove napisao ocekivao sam na tvom YT profilu da vidim jednu veliku i masnu gicu. Kad ono sasvim pristojan BF ! Svaka cast i welcome. :)
Opusti se, mi bez vidljivih trbusnjaka (pricam u svoje ime) nismo dovoljno ljudi.Klasika u svetu lepote :D
Ovo je takav sport gde je bitno podici sto veci teret.. e sad ko kako izgleda to i nije bitno toliko :DTo znači , ako ja i Milan isto dignemo , da ja nisam u prednosti zato što sam ljepši? 3:)
Svaka čast za benč!
U nedelju, na kraju petonedeljnog ciklusa trebala sam da radim 140kg, verovatno 2-3 ponavljanja. Budući da je to zadnji trening pred deload, odlučila sam da malo začinim :D i bi novi PR... https://www.youtube.com/watch?v=rmXFgHQuW_M (https://www.youtube.com/watch?v=rmXFgHQuW_M)
To znači , ako ja i Milan isto dignemo
Izinjavam se na ubacivanju, napravio si i gramatičku - pravilno je ako Milan i ja isto dignemo. :)
Koliko ti je sirok hvat i sta ces manje od 50kg :D
Koliko ti je sirok hvat i sta ces manje od 50kg :D
Khm...
Kolko bi trebao da iznosi benc za osobu od 90 kg ?! Onako da se kaze da je bas dobar
Uvek se vodi da benč treba da je kilaža x 1.5, a mrtvo i čučanj x2
Bar ću ja to vijati celog života :D. Ali da preskočimo priču da je sve individualno, zavisi od dužine poluga i tako dalje, ovo su ti grubi aršini za ne-powerliftere
400 wilks poena u totalu xdd nadam se da ce biti jednog dana ^^
zene su u proseku po 50kg po komadu ,mislim da je to sad ipak i premalo ...Kolko bi trebao da iznosi benc za osobu od 90 kg ?! Onako da se kaze da je bas dobar
Svoju devojku da podigne i da je ne tresne nazad o pod dole ;D
zene su u proseku po 50kg po komadu ,mislim da je to sad ipak i premalo ...Kolko bi trebao da iznosi benc za osobu od 90 kg ?! Onako da se kaze da je bas dobar
Svoju devojku da podigne i da je ne tresne nazad o pod dole ;D
ohohohoh :D Evo i mene do sad sam bio na pansportu forumu ali nesto se tamo smanjio broj ljudi i nista se ne desava vidim ovde je malo aktivnije pa da se ukljucim i ja malo... ja sam u ovo sportu oko 2 ipo godine mozda malo vise i treniram u NS. Ovo je moj snimak sa zadnjeg takmicenja koje je bilo u Vukovaru na kom sam bio sa mojim glavonjom Vladom bicepsom :D Poz za sve :)Zverski,nema sta.Respect!
https://www.youtube.com/watch?v=8Tzokb5VZpA (https://www.youtube.com/watch?v=8Tzokb5VZpA)
Nadam se da cu do kraja godine otici na 300dl, benc na 210 i cucanj na 280 :)
Sa nekih mojih 74-75kg:odlično, ja sam teži 2-3kg..
sq 140x1
dl 160x1
bp 97,5x1
fsq 110x2x2serije
kad vidim vase brojke i kilaze mene sramota da izbacujem moje...e pa nisi trebao da se ubacuješ u teme za kure itd
kad vidim vase brojke i kilaze mene sramota da izbacujem moje...e pa nisi trebao da se ubacuješ u teme za kure itd
Hahahaha
progresujes :)Izlomih jezik, zar nije bilo lakse "napredujes" :D
videcemo 4-og jula u petrovcu :)) voleo bi da predjem 650 total
Jbt sramota me i da pisem moje tezine, pored vas monstruma od 70-80 kila!
Ja sa mojih 112 kila trenutno.,..
Press ramena iza glave, 102kg x 3
Bench press 148kg x 1 (Mozda mogao da probam 152kg ali nisam hteo mozda za par nedelja)
Squat 142 x 1 (Imao jos snage da pojacam ali me seckala ledja malo kad stanem u poziciju)
Dl 140kg x 6 (Ne znam max niti cu probati slaba mi je tehnika i dalje)
Ne radim tezine, kad treniram broj ponavljanja mi je od 10-12,
Zadnjih 8 nedelja radio super setove 7 vezbi, pocinjem super set sa jednom osnovnom drop set vezbom.
@Hoop - a što ti onda pišeš nepravilne čučnjeve i dl-ove?
Poslednji treninzi
BP 110kg x3 x8 ponavljanja
SQ 150kg x3 x5 ponavljanja
DL 155kg x3 x5 ponavljanja
Ne bi bez snimka.
Ne bi bez snimka.
Ja verujem i bez snimka da je to nepravilno :)
Forsiraj Bojana ima on kapacitete :Dima al mora biti neki plan i plus radimn na bitnijim stvarima još uvek, tako da jak intenzitet ostavljamo kad sve dođe na svoje.
Forsiraj Bojana ima on kapacitete :Dima al mora biti neki plan i plus radimn na bitnijim stvarima još uvek, tako da jak intenzitet ostavljamo kad sve dođe na svoje.
ovo je trening od danas.. konacno 200.. balans 0, gore dole... al izaslo je nekako ..sad cu se fokusirati da ovo imam i sa zadrskom.https://www.youtube.com/watch?v=ggneUNz8PlU (https://www.youtube.com/watch?v=ggneUNz8PlU) ...bravo, bravo
posle ovoga sam isao uski 140*5 i 160*5
poz ekipa
Daleko je ovo od tvog maksa, al ajde :)
Tek sad krece zabava!
Koliko je kg misica otprilike potrebno da se nabaci klasicnim bodibilderskim treningom da bi se benc povecao za oko 20 kg ? (Pitanje se odnosi na muskarca prosecne visine kome su misici proporcionalano raspoređeni koji radi celo telo ukljucujuci i noge a ne samo benc)
valjda manje ako se ne rade noge jer onda veci % ide u upper body xd?on je mislio pošto squat diže nivo testosterona, onda dobijaš više mišića :D
Koliko je kg misica otprilike potrebno da se nabaci klasicnim bodibilderskim treningom da bi se benc povecao za oko 20 kg ? (Pitanje se odnosi na muskarca prosecne visine kome su misici proporcionalano raspoređeni koji radi celo telo ukljucujuci i noge a ne samo benc)ja sam toliko povećao bench,bez povećanja mišićne mase 😃 tako da je moguće ,ali sve je individualno,sve zavisi koja je cifra sada
https://www.youtube.com/watch?v=HfnulgjGfXw (https://www.youtube.com/watch?v=HfnulgjGfXw)Bravo, 'ebo si mu majku :)
novi pr.. nadam se uskoro 270 kec :)
https://youtu.be/wT3dl_xkkhQ
Čekaj, stani, otkud sad 10.04., kad svuda piše 22.10.?
Čekaj, stani, otkud sad 10.04., kad svuda piše 22.10.?
Kontam da je greska,sto bi reklamirao event koji ce se odrzati za 7 meseci ? ;D
Malo da osvezimo temu:Svaka čast, impresivno.
Cucanj 370
Benc 195
Mrtvo 371
Najbolje brojke sa istog takmicenja 360 190 371, dok je total 921. Idemo dalje.
Hvala.
Mp striktan je 120*4-5 ali ga radim svega par nedelja godisnje.
Sto se totala tice,sad malo odmor,zamorilo me je i psihicki i fizicki,tezine su vrtoglavo otisle gore u poslednje dve godine pa mi sve to vise energije uzima.
Moj problem od starta je sto idem sam u teretanu(iskreno i odgovara mi tako sto manje price)i apsolutno nemam nikakvu pomoc pri vezbanju....tako da je uvek ona zadnja serija propracena strahom uspevam ili ne i uvek uspem :)
Benč pres - 90 kgDruze, za tvoje godine super rezultat :) Nadam se da je forma ok, da ne bude ono "bitno je samo sto vise dici na benDZu :D" Samo guraj napred.
Čučanj - 110 kg
Mrtvo dizanje - 130 kg
16 godina , tjelesna težina 73 kg.
PR za 2.5kg na bencu malo je falilo da izadje i 187.5 ali bice i to :))Svaka cast bravo
https://www.youtube.com/watch?v=iO3ccYetEV0 (https://www.youtube.com/watch?v=iO3ccYetEV0)
Cucanj 140kgx10 danas sa 84-85kg(sa 105kg sam dizao toliko 6-7 puta).
Mrtvo 145kgx8.
Benc(ne prija mi i izbacicu ga) 100kgx6-7.
Onda OHP (stojeći potisak). Ne znam hoće li se složiti snagatori ovde sa mnom, OHP najbolji pokazatelj snage gornjeg dela tela
Benc(ne prija mi i izbacicu ga) 100kgx6-7.
Zaboravio sam da napisem, radim sa 70kgx5-6Onda OHP (stojeći potisak). Ne znam hoće li se složiti snagatori ovde sa mnom, OHP najbolji pokazatelj snage gornjeg dela tela
Benc(ne prija mi i izbacicu ga) 100kgx6-7.
Zaboravio sam da napisem, radim sa 70kgx5-6Odlican rezultat za tvoju kilazu, ja sam 20kg tezi a na OHP 70kg izbacim 9x
Cucanj 140kgKoliko dugo treniraš, koji program radiš, koji su ti ciljevi?...
Mrtvo 160kg
Benc 115kg
inače imam oko 88kg
15 godina 72kg 175cmwow e to je rezultat
cucanj 160kg 3x sa bandazima
bench 105kg
mrtvo 190kg
15 godina 72kg 175cmwow e to je rezultat
cucanj 160kg 3x sa bandazima
bench 105kg
mrtvo 190kg
Hahahaha mozda je novi EDDIE HALL :DUnapredjena verzija Edija Hala :D
da to je stvarno impresivno kod mene je krenuo neki decko sa 60kg bw isto 15god od sipke na cucnjui mrtvom i male sipke na bencu(10kg) dosao je do 65x5 sq 35x7 bp i 75x3x5 dl za nepuna dva meseca (spremam ga za prvo takm) ^^ brzo se napreduje kad si mlad e sad imati dovoljno staza za te tezine sa 15 godina i ja mislim tesko (uz to bi bio deophodan neki dosta optimalan program) ovaj moj radi 4x bp 2x dl i sq nedeljno znaci focus iskljicivo na osnovnim vezbama
Ili notorna laz,sad moze biti i jedno i drugo,ali dok ne vidim ne verujem jer imam klinca slicnih dimenzija istih godina u dzimu,dize 2/3 ovoga,tako da meni je ovo malo too much bro.. ;) Ali opet kazem mozda gresim,ali dok ne vidim..Bio sam ironičan... 70 kg, 15 godina a 190 na mrtvom? Pa ja toliko povučem 4x
Upravo ovo sto Sloba kaze moze da napise on da dize i 300 kila dok se ne vidi snimak nista.Decembra izlazim na gala kup u nisu, spremam total 500kg pa cete da vidite i i snimak sa takmicenja, da ne bude da pricam bez dokaza ;)
Jesam vidjao brdjanine od brega odvaljene tih godina koji verovatno imaju i vise snage od mene(ne kazem da sam jak, jer realno nisam, nego koliko toliko sam utreniran) pa bi oni mozda i to veliko mozda mogli podici ovo, a momak ovih dimenzija nema sanse apsolutne.Imam par snimka na fejsu, ali prave rezultate cu vam proslediti posle gala kupa
Da imam bolje uslove za trening, bolju ishranu i po neki suplement mozda bih i ja vuko 190kg 4x na mrtvoIli notorna laz,sad moze biti i jedno i drugo,ali dok ne vidim ne verujem jer imam klinca slicnih dimenzija istih godina u dzimu,dize 2/3 ovoga,tako da meni je ovo malo too much bro.. ;) Ali opet kazem mozda gresim,ali dok ne vidim..Bio sam ironičan... 70 kg, 15 godina a 190 na mrtvom? Pa ja toliko povučem 4x
Dete od 15 godina ovo ne moze da podigne. Postoji sansa da je genetski frik za genetskog frika ili da je od druge godine bio forsiran sto je u oba slucaja nemoguce da se ne lazemo. Ili da radi sa nekom uzasnom formom gde radi pola pokreta ili 1/4 pokreta uglavnom nista od snimka mi necemo videti. :))Saljem ti snimak posle gala kupa, pa cemo da vidimo da li je pokret 1/4 ili pun. Nema neke filozofije tu, evo ja sam za mesec dana od maks cucnja presao na trojke sa istom tezinom. jos 15 ak dana pa cu biti u top formi. Ali kad vidis snimke sam ces se uveriti ;)
Svaka čast na tome, kad vidim snimak javno ću ti se ovde izvinitiDa ne lupam gluposti sad, ali svako moze da dostigne svoju top forumu uz rad, rad i samo rad.
Ako je tako, ti si onda ogroman talenat i treba da se posvetiš tome.
Ma nisu bitne kile. Imas Azijske olimpijce od 60kg koji cucnu 300kg. Tvojih 15 godina i sto pises ne ide jedno s drugim, u Srbiji pogotovo. Tako da dok ne vidim tebe ispod sipke, trla baba lan.Hvala bajo, ti si mi najveca motivacija od sada ;)
E to volim. :DMa nisu bitne kile. Imas Azijske olimpijce od 60kg koji cucnu 300kg. Tvojih 15 godina i sto pises ne ide jedno s drugim, u Srbiji pogotovo. Tako da dok ne vidim tebe ispod sipke, trla baba lan.Hvala bajo, ti si mi najveca motivacija od sada ;)
danas radim cucanj pa saljem snimak
samo mi kazi kako da upload snimak. Imam snimak na fb, dodao sam te za prijatelja, sad sam ga izbacioE to volim. :DMa nisu bitne kile. Imas Azijske olimpijce od 60kg koji cucnu 300kg. Tvojih 15 godina i sto pises ne ide jedno s drugim, u Srbiji pogotovo. Tako da dok ne vidim tebe ispod sipke, trla baba lan.Hvala bajo, ti si mi najveca motivacija od sada ;)
danas radim cucanj pa saljem snimak
Moze, javno cu se unapred izvinuti, nikakav problem.
Da da video.eto cisto da ne bude da pricam bez dokaza :P
Svaka cast jebes mi sve. Gura mali ko lud.
Odlican si.
Odlican cucanj brate. Sve 5. To je toHvala jos jednom ;D
oakcis na youtube pa psotavis link :)) cek taj gala kup je u nisu ili? posto ima 10-og dec u Petrovcu drzavno isto :) ja idemDa da u Nisu je, mozda cu da izlazim i na bench u Palanku cetvrtog :)
doji u Backi Petrovac 10-og ^^Ne verujem da cu moci, posto sam slab sa kintom :(
bice bolje i jos dosta takm je ispred tebe ^^ videcemo kako cu ja proci sad u subotu xdMa naravno, srecno brate.. :D
Visina 185cm , tezina 91kg (ONLINE) :Pa dobro, solidno jer pretpostavljam da se ne bavis powerliftingom. Koji program radis?
Bench press - 120kg x4
Squat - 140kg x5
Dead lift - 160kg x4
OFFLINE 86kg :
Bench press - 110kg x5
Squat - 120kg x6
Dead lift - 140kg x8
Pa dobro, solidno jer pretpostavljam da se ne bavis powerliftingom. Koji program radis?
Deadlift party kod nas u gymu :))
Doslo je dosta jakih ljudi sa nasih prostora.
Ja sam na pocetku priprema za avgust ali radio da ispostujem :))
https://www.youtube.com/watch?v=rInr4sNgibY (https://www.youtube.com/watch?v=rInr4sNgibY)
Treniram aktivno vec 6 meseci ,trenutna kilaza 85kg, deadlift 160 sa rezervom, proslu nedelju testirao, cucanj 130x2 pre 2 meseca, benc nisam probao max, evo snimka od deadliftaCovece, sa ovom kilazom i brzinom izvodjenja , po mojoj proceni, mogao si jednu laganu peticu da uradis ;D
https://www.youtube.com/watch?v=ErZ2CqJl0f0&feature=youtu.be (https://www.youtube.com/watch?v=ErZ2CqJl0f0&feature=youtu.be)
mogu al otom potom , kazem sa rezervom, jer sam relativno lako i to podigo :) i znam da mogu jos ali sam ipak rekreativac ;)imas potencijala da odes u 200 lagano ;D
Apsolutno uz minimalne korekcije.mogu al otom potom , kazem sa rezervom, jer sam relativno lako i to podigo :) i znam da mogu jos ali sam ipak rekreativac ;)imas potencijala da odes u 200 lagano ;D
Eto kad smo već kod toga cilj mi je 200, cucanj,250 mrtvo, za benc pres jos nisam siguran , ali potrudicu se da bude bar 120 :)Malo je to za bp, moras natural bar do 150 kg da ides u maxu. Jacaj ramena i triceps.
Vidim radis sa gurtnama, ne kazem da nije dobro ali osnovno treba da bude bez gurtni a sa njima povremeno jer moze vise da se povuce. I ja sam imao problema sa popustanjem leve ruke ali sam je ojacao i na 200 nemam taj problem.
Ali tu je Exe Nemet dal ima neki savet oko toga ;)
cucanj 200kg
-https://www.facebook.com/Djordje.fitnesstrainer?hc_ref=ARRZyCjWlD1awl3IFvMpGb4eAHcLTi9Dd8iv7rJc_VYVCuU6lm58ZWhztl5nfm9eAow&fref=nf
mrtvo 215
bench 120 , nesto zakovao , ne mrdam od 120 vec 3 meseca
74kg i 16 godina
Klip je izbacio moj trener na fejsu, to je link od fejsa, proverio sam snimak je ''javni"cucanj 200kg
-https://www.facebook.com/Djordje.fitnesstrainer?hc_ref=ARRZyCjWlD1awl3IFvMpGb4eAHcLTi9Dd8iv7rJc_VYVCuU6lm58ZWhztl5nfm9eAow&fref=nf
mrtvo 215
bench 120 , nesto zakovao , ne mrdam od 120 vec 3 meseca
74kg i 16 godina
nmz da se klikne na yt kanal...nesto nisi linkovao kako trba
https://www.facebook.com/PowerlifterRaw01 (https://www.facebook.com/PowerlifterRaw01)
Na profilu , prvi snimak :D
i 74kg :P , jedino je bench stao :(https://www.facebook.com/PowerlifterRaw01 (https://www.facebook.com/PowerlifterRaw01)
Na profilu , prvi snimak :D
16 god ? Bravo
Jel sam ja glup ili ne vidim?hahah mislim da moras da mi budes prijatelj da bi mogo da vidis :P
Udjem na profil, ima videos ali je prvi iz maja e posle njega iz prosle godine.
U svakom slucaju, brojke su vrhunske za to godiste i kilazu. Svaka cast
Ubaci malo floor pres, probaj siri ili uzi hvat zavisi koji trenutno radis, ojacaj triceps I krenuce I benc gore sigurno.i 74kg :P , jedino je bench stao :(https://www.facebook.com/PowerlifterRaw01 (https://www.facebook.com/PowerlifterRaw01)
Na profilu , prvi snimak :D
16 god ? Bravo
bukvalno sam sve probao, od board bencha , uzeg hvata ,svakakvih programa,Ubaci malo floor pres, probaj siri ili uzi hvat zavisi koji trenutno radis, ojacaj triceps I krenuce I benc gore sigurno.i 74kg :P , jedino je bench stao :(https://www.facebook.com/PowerlifterRaw01 (https://www.facebook.com/PowerlifterRaw01)
Na profilu , prvi snimak :D
16 god ? Bravo
Ako je tako rekao bih da ti je slabije rame onda jer tu ono uzima vecinu tereta.Da da, apsolutno, pocecu da forsiram malo uski bench za triceps, a i rame da preuzme odgovornost malu :D
Siri hvat ce ti sigurno pomoci kasnije i ako budes isao uzi hvat posto ce ojacati i rame, ako me razumes sta hocu da kazem.
Sad ne treniram vise takmicarski,shvatio sam da nema vajde od toga imam oko 200/140/240 kad sam iznerviran mozda i vise xdJa treniram malo jace od godinu dana. Cucanj radim rekreativno, mrtvo onako, dok sam bench radio od pocetka. Za noge dosta radim razne skokove. ATG High bar 110kg, bench 105KG mrtvo 150kg konvencionalno, sumo 145kg(mozda). Sta mislis da li je to ok napredak za godinu dana? Licno bih voleo barem 130kg bench, 150kg low bar kada krenem da ga radim, a mrtvo preko 180kg, bez ikakve hemije. Visina 172, tezina 77KG.