Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Ogi. April 07, 2006, 08:33:45 posle podne
-
Sta je bolje za mrsavljenje? Konkretno. Molim i za obrazlozenje. Ne radi se o sobnom biciklu.
-
Sta je bolje za mrsavljenje? Konkretno. Molim i za obrazlozenje. Ne radi se o sobnom biciklu.
..OBICNO TRCANJE..
-
Jos kada bi u ovom prokletom gradu imalo gde da se trci... jos da ne zivim u centru grada... jos da sam rodjen na nekoj drugoj planeti... sve bi bilo lepse...
-
kako nema gde , u kom si delu grada ?
-
Ako si na NBG pored Save ili Dunava,Kosutnjak ako si sa druge strane,ma nadje se uvek mesto,neki stadion npr...
-
Rekoh, u CENTRU prokletog grada... nemam bas vremena da minimum pola sata pesacim do mesta na kome bih mogao da zapocnem trcanje....
-
Ako si na NBG pored Save ili Dunava...
Ako nista drugo bar ja imam mir pored Save-nema nista lepse izaci na trcanje i na voznju bicikla pored reke.... :D Leti je sveze,nekako je vazduh cistiji...
A sto se tice trcanja i voznje bicikla,ja praktikujem i jedno i drugo-imam uslova!
Ziveli Dunav i Sava!!! :lol:
-
Sad' mozes i da plivas... ;)
I ja sam jedno vreme trcao od Brankovog do Gardosa... pocecu to da praktikujem ponovo, nadam se da ce se prokleta voda povuci... slabo mi ide nesto mrsavljenje, mnogo se nerviram... izgleda da nema leba bez kardia...
-
Sta je bolje za mrsavljenje? Konkretno. Molim i za obrazlozenje. Ne radi se o sobnom bicikl
Ista je stvar samo umjereni intezitet a plivanje da kao zabava ali kao trening nikako !!!!!!!
-
bicikl....steper....
batalite trcanje osim ako:
nemate odlicnu stazu, (travnata, ravna, atletska, nikako beton)
nemate patike prilagodjene stazi,
niste u trkackoj formi
nemate adekvatnu kilazu za vasu formu itd itd....
ne zaboravite da velika vecina rekreativaca ne zna da trci... ma koliko glupo zvucalo zaista je tako trcanje je sport kao i BB kao i fudbal...- mnogi trce nepravilno i previse sokiraju zglobove a onda jednog dana posle 5-10-15 godina odose kolena jer trcati pravilno nije ni malo lako....
patike - koliko rekreativaca kupuje patike samo za trcanje za razlicite podoge a koliko trci u istim, po pravilu starim patikama za setnju, po svakoj podlozi...
na kraju vecina trci samo onda kada je prolece leto i rana jesen .... noge se prosto odviknu tokom zime od trcanja, nabaci se koji kilogram narocito ako ste bb pa ste jurili masu, a po pravilu rekreativci ne zele da izgube mesec dana se vrate u formu vec cepaju odmah onako kako su mogli "letos"
sve to i jos ponesto dovodi do toga da za 15-20 000 mozete da imate extra bajs i da ga vozite po raznim stazama, da radite raznovrsniji HIT trening (sa uzbrdicama, nizbrdicama, sprintevima itd itd) mnogo cesce nego sto trcite (kada krenete do ortaka, devojke, na kupanje, na basket u biblioteku....) i na kraju sve to da vam podmazuje zglob kolena i da jos neke druge pozitivne stvari
povrede - koliko vas moze da trci kada imatre povredjen skocni zglob?? ili ako vas boli koleno??? dovoljno je malo da imate neprijatnosti i vec cete imati los trening trcanja - ako vas imalo boli npr skocni zglob nesvesno cete rasteretiti tu nogu ali istovremeno previse opteretiti onu suprotnu i suprotni kuk i koleno a tada mozete imati ozbiljne posledice... sa biciklom mozete voziti i pedalati iako vas ponesto i boli jer neretko upravo ta voznja bicikla ce doprineti brzem oporavku zgloba
sve ovo je licno iskustvo posle 12-13 godina trcanja i dobronameran savet jer nadam se da vam nije cilj da se izdefinisete za ovo leto ili ovo takmicenje vec da trcite i za 20-30-40 godina
i da fitnes instruktore ono za plivanje je mislim bila ironija jer smo mi u nizim delovima grada, gde su i najbolje staze za bajs i trcanje POPLAVLJENE pa ako vec nisi za plivanje pridruzni nam se u VESLANJU :P
-
Da, potpuno si u pravu za trcanje, meni su kolena iovako jako, jako sjebana... znaci, BAS... i to sam ih naceo kada sam prethodnih godina trcao po betonu... mislim da je tada sve pocelo... a imam oko 95kg... ali definitivno ne mislim da trcim 20-30 godina vec samo da smrsam za ovo leto... :)
Izgleda da ipak necu trcati... u pravu si za sve sto kazes... jedinu cu trcati 5km na maratonu, tradicionalno... ali se mnooogo nerviram sto ne mogu da smrsam... jebote, smanjio sam hranu, vodim racuna sta jedem, pijem puno vode, treniram kao ludak i kurac... unosim puuuno kalorija manje... kupio sam WHEY... ima da prestanem da jedem potpuno, eto toliko me to nervira... ispada da dok nisam trenirao i zdrao po dve jafe dnevno da sam izgledao isto kao sada... opet, lakse bi bilo da ne treniram... dve nedelje bih ziveo samo na vodi i smrsao bi... a ovako, moram da jedem, i to dosta, ali sta, kako..... ma idi bre, nauka citava....
U takvim momentima se zapitam, cemu sve to? Zasto da se odricem onoga sto NAJVISE volim u zivotu a to je hrana? Cemu? A onda pogledam svoj stomak i nastavim.......
@Fitnes instruktor
Objasni mi zasto je plivanje lose kao trening? Za sta je lose? Ja kada izadjem iz bazena posle dobrog plivanja budem napumpaniji nego posle bilo kog treninga.
-
... ali definitivno ne mislim da trcim 20-30 godina vec samo da smrsam za ovo leto...
A SLEDECE LETO?? ZAR NECES OPET POZELETI DA SMRSAS??? ZAR NECES OPET POZELETI DA TRCIS???
Izgleda da ipak necu trcati...
MA TRCI TI ALI PAMET U GLAVU (NOGE), KAO STO CITAS I UCIS O TERETANI PA ONDA TEK VEZBAS TAKO SE INFORMISI I O TRCANJU - I TO NE DA BIBIO MARATONAC VEC DA BI IMAO MAKSIMALAN EFEKAT A MINIMALNU STETU kad vec provodis vreme na kardiu
.. u pravu si za sve sto kazes...
TO JE MOJE MISLJENJE, iskustvo, DA LI SAM U PRAVU NIJE TO SIGURNO :) :)
... ali se mnooogo nerviram sto ne mogu da smrsam...
JESTE DA SE OD STRESA MRSAVI ALI TO NIJE NACIN :) :) SALIM SE, POLAKO SAMO I DOCI CE RAZULTAT, MORA DA DODJE, ALI POLAKO I VREDNO.... POGLEDAJ SAMO, RECIMO, PODJOSA....MISLIS LI DA JE POSTAO TO STO JESTE PREKO NOCI??? ZNAS DA NIJE! IDE U GVOZDJARU TOLIKE GODINE, DRNDA SE ODRICE SE... A KOLIKO TI DUGO VEZBAS?? KOLIKO SI DUGO NA PRAVILNOJ ISHRANI??? DAKLE STRPLJENJE I TRUD
..... ma idi bre, nauka citava....
TO DE FACTO JESTE, I TU SE RAZLIKUJU AMATERI OD SAMPIONA - JEDNI SU DOKTORI NAUKA/SPECIJALISTI BB A NEKI IMAJU SAMO SREDNJU BB SKOLU
U takvim momentima se zapitam, cemu sve to?
E TO JE PROBLEM U GLAVI NADJI SEBI MOTIV NADJI SAM ODGOVORE
Zasto da se odricem onoga sto NAJVISE volim u zivotu a to je hrana?
BLAGO TEBI JA NAJVISE VOLIM SEX PA GA SE ODRICEM JER DEVOJKA NECE DA DODJE KOD MENE POSLE TRENINGA JER SAM KAO IZDUVANA LOPTA a ja opet idem u gym, ALI ZATO KADA IMAM DAN PAUZE A ONA DODJE A JA MISICAV A ONA SE LOZI... A? MOZDA JE TO MOTIV KO ZNA ...
p.s. nije mi to motiv, kada vezbas dugo godina postanes neka vrsta narkomana, jednostavno moras da vezbas ili kriziras, nema kod mene motiva jednostavno navika-ovisnost
-
Ja imam MB bicikl... prava zvijer :)
Ne znam da li ej bolje trcati ali je meni puno interesantnije majmunisati se na njemu :)
Za kraj ostavim jednu zescu uzbrdicu... i onda jedva sidjem sa bajka koliko sam umoran.
Evo malo o njemu :)
GT AVALANCHE 2.0 DISC
Ram: Aluminijum 6061 TT, Hydroform.
Pred.viljuška: SPINNER R-1, hydraulic, preload adjust, 100 mm hod, lock out
Ručice mjenjača: Shimano STEF29
Brzine: 24
Zad./pred.mjenj.: Shimano Alivio/ Suntour XCC-322
Nabe: Shimano 8sp.cassette/Alloy QR
Obruči točkova: Alloy Double Wall, CNC
Kočnice: Tektro Novela, mehanički disk
Gume: Tioga Factory Extreme/XC
Veličine: S, M, L, XL
Boja: crvena, plava
SUPER SUPER BICKL :)
-
Ne znam da li ej bolje trcati ali je meni puno interesantnije majmunisati se na njemu Smile
praaaavaa konstatacija i slazemse u potpunosti
btw koliko para ovakav MB??
-
Ovaj moj (sa nekim sitnicam jos) je bio oko 500 €
ista verzija ali bez disk kocnica je 400 € ali kad se spustas niz bjelasnicu onda ti disk kocnice i te kako trebaju :)
Ima i nesto jeftinijih a ima i onih... uh... po 1500 €
Mislim da je ovo neka srednja klasa MBa za rekreativce.
Ali bickl je super... kao da je pravljen za mene... jak ko zivotinja a lagan :)
-
Jos kada bi u ovom prokletom gradu imalo gde da se trci... jos da ne zivim u centru grada... jos da sam rodjen na nekoj drugoj planeti... sve bi bilo lepse...
Taj problem sam i ja konstatovala odmah kad sam dobila savet da je trcanje u prirodi najbolje. Kazem..gde u ovom sivom gradu :(
Ti onda izaberi traku... ?
Ja upravo cekam da se zavrsi 6.cas pa da jurnem na jedan skolski teren u komsiluku :D
-
Trcanje definitivno! Mnogo je efikasnije...a i biciklo kod mene u teretani je jako nezgodno za muskarce...ako me razumete sic je jako nezgodan posle duzeg vremena.....
-
na NBG imas gde hoces da trcis
-
Pa sad neko da ode na drugi kraj grada da bi trcao...hm..pa i nije zgodno.
Ali trcanje je zakon definitivno, glasam za TRCANJE :D
-
Trcanje definitivno! Mnogo je efikasnije...a i biciklo kod mene u teretani je jako nezgodno za muskarce...ako me razumete sic je jako nezgodan posle duzeg vremena.....
mozes li da dokazes da je trcanje definitvno efikasnije i da kazes za sta je efikasnije.....??
a sto se tice sica...pravom biciklu se mogu promeniti sicevi..pa nadjes koji ti pase (sada su u modi sa gelom i prilicno su udobni) a i postoje biciklisticke sa zastitiom....
-
Trcanje definitivno! Mnogo je efikasnije...a i biciklo kod mene u teretani je jako nezgodno za muskarce...ako me razumete sic je jako nezgodan posle duzeg vremena.....
mozes li da dokazes da je trcanje definitvno efikasnije i da kazes za sta je efikasnije.....??
a sto se tice sica...pravom biciklu se mogu promeniti sicevi..pa nadjes koji ti pase (sada su u modi sa gelom i prilicno su udobni) a i postoje biciklisticke sa zastitiom....
da da :) ja na svom imam neki silikonski dodatak... meko pod guzom hehehe
ne znam, mozda je trcanje bolje (mada sumnjam) ali izabrati neku malo jacu uzbrdicu sa biciklom.. i da vidis kako se sve topi :)
-
voznja bajsa u teretani se ne moze porediti sa voznjom bajsa u prirodi... tako ako govorimo o aktivnosti u teretani radije bih izabrala traku.. a u prirodi bajs
-
Trcanje definitivno! Mnogo je efikasnije...a i biciklo kod mene u teretani je jako nezgodno za muskarce...ako me razumete sic je jako nezgodan posle duzeg vremena.....
mozes li da dokazes da je trcanje definitvno efikasnije i da kazes za sta je efikasnije.....??
a sto se tice sica...pravom biciklu se mogu promeniti sicevi..pa nadjes koji ti pase (sada su u modi sa gelom i prilicno su udobni) a i postoje biciklisticke sa zastitiom....
samo sam napisao moje misljenje.... Meni trcanje mnogo vise prija ali ima nas raznih....
-
Bilo kakva aktivnost je prijatnija u prirodi, i samim tim efikasnija. Jer ti je veci napor boriti se sa silom gravitacije u pokretu, nego u jednom mestu.
A i sto bi fudbaleri i kad pada sneg igrali napolju, ako je unutra bolje?
Sto se tice poredjenja trcanja i voznje bajsa: Pa u trcanju pokreces i ruke poprilicno, u voznji bajsom samo noge.
I da... sto se tice kardia... trcanje je broj jedan! Bar su meni tako rekli i citala sam puno o tome.
-
A i sto bi fudbaleri i kad pada sneg igrali napolju, ako je unutra bolje?
Uf , lose poredjenje!
-
Ok, mozda je. Ali cinjenica je da svi bolje funkcionisemo na otvorenom prostoru. To je preporucljivo!
-
@ dulse slazem se
@ milos - e to je vec nesto drugo, cenim tvoje misljenje, ali to ne znaci da si u pravu da je efikasnije
@ vv - znam ja mnoge koji ne pokrecu ruke kada trce, ali nikoga ko vozi bicikl a ne okrece pedale :), salu na stranu, poenta je odraditi kvalitetan kardio, a to nema mnogo veze sa pokretanjem ruku prilikom trcanja- osim sto je trcanje mnogim pocetnicima i onima bez kondicije napornije (narocito ako nastoje da trce tehnicki ispravno - mnogi trce spustajuci celo stoplalo).... a za otvoren prostor se slazem- samo kada je upekla zvezda nema da me vidi gym - beskonacni kardio, zgibovi, propadanja, cucnjevi, sklekovi, cak i improvizovani tegovi...plivanje, basket....ma nema me u gymu do jeseni :) :)
ne zelim nikoga da ubedjujem, vec sam poprilicno smorio oko ove teme bajs/trcanje- neka svako radi ono sto mu odgova samo cuvajte noge, trebace vam jos dugo dugo
-
Pa da, u pravu si, svaki organizam, i svacije telo reaguje drugacije. Mene najvise nervira ono : "Moja drugarica je oslabila tom dijetom 10kg, pa cu i ja"
Ali ja sam negde citala da je bolje trcanje..jer su nasa tela najpre saznala za trcanje, pa tek za vonju bajsa.
Meni licno odgovara trcanje... bajs ne usudjujem da vozim, jako prometna ulica :roll:
-
Ok, mozda je. Ali cinjenica je da svi bolje funkcionisemo na otvorenom prostoru. To je preporucljivo!
...nije preporucljivo i ja bi te ovom prilikom zamilio da cinjnice koje neznas ne overvas..
dakle..ako ti mstras da ti trcanje u priordi godi..ok..samo daj...
ali nemoj da izvodis konklucije na osnovu onoga sto neznas i sto ti nije struka....
negde smo vec pricali o tome......ja necu da trazim po forumu jel znam sta pricam..ali mislim da bui ti trebala posto vidim da bas i oko ove materije i nisi bas naj upucenija..
dakle bez ljut nje..ali nemoj vise ovako.l.
-
Ja sam svela zakljucak na osnovu svog osecaja, ali ponovila sam kasnije da svako drugacije funkcionise. Daleko od toga da mi je to u struci, a i iskreno, ne bi ni volela da se time profesionalno bavim. Vise sam ja za umne radove:D
Ali se izvinjavam ako je neka moja recenica zvucala kao ZAKON :!:
-
Ja sam svela zakljucak na osnovu svog osecaja, ali ponovila sam kasnije da svako drugacije funkcionise. Daleko od toga da mi je to u struci, a i iskreno, ne bi ni volela da se time profesionalno bavim. Vise sam ja za umne radove:D
Ali se izvinjavam ako je neka moja recenica zvucala kao ZAKON :!:
.gle voda....mozda ti mislis da smo mi svi koji se bavimo sa ovim glupi i sirovi...
ali eto..mene ko poznaje zna koji sam ja fax resio i koliko nauke treba da se ovo sve izuci..
jel bavljenje sa ovim sprotom nije mejeanika kako ti mislis...nego nauka...
e sada....ja sa tobom necu raspravljati o tome koliki ti imas IQ a koliki ja ili bilo ko drugi sa ovog foruma..to nema potrebe..onaj ko razume..shvatiti ce iz postova...
i da se vratim na temu o trcanju......draga moja...ni tu nisi kompetentna da kazes da si izvukla zakljucak na osnovu svojih oseccanja jel ti trentuno osecas to i u modi je biti fit pred leto...kada dodje zima tebe ond anapustaju ti osecaji i onda nije bitno kako izlgedas i tu onda dolaze neke druge stvari koje bi trebalo da znas...a neznas....
dakle....ne sporiom da se ti dobro osecas...ali...ali...zar nije i hodanje posle zmiskog sna okrepljujuce i predivno i svako bi mogao da kaze da je profi jel se bavi hodanjem i izabucje toksine nagomilne mesecima sedenja i rokanja po koje cemu....
hmmmm...rokanje ha......pa jbg..to je recnik primerene nama neandrtalcima koji samo znaju da dizu utege i neznaju da rade tako kao ti....
-
Taman posla. Ne mogu da verujem da si me tako skontao. Pa mogu ti reci samo jedno: da ja uopste smatram da si ti glup ili slicno ja ne bi ni dosla na ovaj forum. Naprotiv, recenicom- da ne bih zelela time da se bavim nikako nisam htela uvrediti nekoga, jednostavno to je moje. Zar kad bi ti rekao da ne volis prava...ja treba da se osetim glupom? Zaista mi je zao sto si ovako odreagovao.
A to sto mislis da ja zimi lencarim, to se grdno varas. Ja i zimi vezbam , ali kod kuce, naravno manje..ali idem i u solarijum. Pa za mene je zivot sva 4 godisnja doba, a ne samo leto. A sebi sam dozvolila ovaj visak u periodu kad sam preterivala s palacinkama.. a drugi period je bio kad sam 4 meseci lezala u krevetu BOLESNA. Tako da..nemoj me unapred osudjivati, i ja sam najradije htela da uzivam tada i vezbam, pre nego da se opijam od lekova :cry:
A moj osecaj je takav.. najvise se zagrejem kad trcim...i lepo mi je dok sam napolju..i sad ne mogu ja pricati drugacije samo da bi drugima ugodila. Meni je tako.
Mislim da nema razloga da u mojim postovima trazis uvrede. To je veoma velika greska.
P.S. Posle danasnjeg trcanja..i tusiranja..osecam se super :D
-
Taman posla. Ne mogu da verujem da si me tako skontao. Pa mogu ti reci samo jedno: da ja uopste smatram da si ti glup ili slicno ja ne bi ni dosla na ovaj forum. Naprotiv, recenicom- da ne bih zelela time da se bavim nikako nisam htela uvrediti nekoga, jednostavno to je moje. Zar kad bi ti rekao da ne volis prava...ja treba da se osetim glupom? Zaista mi je zao sto si ovako odreagovao.
A to sto mislis da ja zimi lencarim, to se grdno varas. Ja i zimi vezbam , ali kod kuce, naravno manje..ali idem i u solarijum. Pa za mene je zivot sva 4 godisnja doba, a ne samo leto. A sebi sam dozvolila ovaj visak u periodu kad sam preterivala s palacinkama.. a drugi period je bio kad sam 4 meseci lezala u krevetu BOLESNA. Tako da..nemoj me unapred osudjivati, i ja sam najradije htela da uzivam tada i vezbam, pre nego da se opijam od lekova :cry:
A moj osecaj je takav.. najvise se zagrejem kad trcim...i lepo mi je dok sam napolju..i sad ne mogu ja pricati drugacije samo da bi drugima ugodila. Meni je tako.
Mislim da nema razloga da u mojim postovima trazis uvrede. To je veoma velika greska.
P.S. Posle danasnjeg trcanja..i tusiranja..osecam se super :D
.ne trazim uvrede licne nikada i nigde jer sam..bez i malo lazne skromnosti -iznad toga.....ali me malo iritralo to sto moze neko da se oseca prozivaniom..cittaj 90% foruma kada si rekla da vise volis umen stvari ...to mnogi ce odmah da povezu sa tim da su oni glupi......
sve ok...
peace
-
Naravno, Velike ljude ne treba da pogadjaju tudje prozivke, ako smatraju da zaista vrede. Mozda sam se pogresno izrazila, ali svakako da u svakom poslu ima neke primese koja je dominantnija u odnosu na drugu, ne moze svuda imati sve. Ja bih poludela kad bi morala da ucim matematiku na pravima :roll:
To sam htela reci..ako me razumes!
-
Ja nisam nesto jak a ni nesto pametan ali sam najjaci medju pametnima i najpametniji medju jakima eheheheheh
-
Naravno, Velike ljude ne treba da pogadjaju tudje prozivke, ako smatraju da zaista vrede. Mozda sam se pogresno izrazila, ali svakako da u svakom poslu ima neke primese koja je dominantnija u odnosu na drugu, ne moze svuda imati sve. Ja bih poludela kad bi morala da ucim matematiku na pravima :roll:
To sam htela reci..ako me razumes!
...bas iz tog razloga sam i bio upisao prava,.......mrzim matematikuuuuuuuuuuuuuuuuu.
a vidis kako moj koljega papageno sve zna....iskustvo je to seko...iskustvo.... :twisted:
-
I ja mrzim matematiku, ali daleko od toga da sam zbog toga upisala prava. Ja zelim biti advokatica :D
Pozdrav momci, pa ako vam zatrebam kroz koju godinu, tu sam :D
-
ako vam zatreba neki matematicar ja sam tu da znate
-
ako vam zatreba neki matematicar ja sam tu da znate
trebace , uvek gresim pri racunanju nekih kilometarskih izraza
@topic
Posto sam tek krenuo sa trcanjem , kondicije nigde . Radim hiit sa intervalima po 30-ak sekundi ali ne mogu dugo tako da izdrzim . 10 min max . Da li bi bilo pametnije da radim 15 sec visok intenzitet pa 30 sec nizak , onda bih izdrzao 20 min ili da furam ovu pricu 30 pa 30 pa dokle izdrzim?
Uf jbt , nadam se da me je neko razumeo
-
Svi kazete da je bolje trcanje ali i to da to treba raditi pravilno..dakle..kako treba pravilno trcati/
-
gleee :D :D
vec sam momcina i po :D :D
-
EVO TI NAJVECE GRESKE KOD TRCANJA....
1. SPUSTANJE NA STOPALA PREVISE JAKO
2. PREVISE POSKAKIVANJA
3. NEDOVOLJNO KORISCENJE ZADNJE LOZE
4. NEPRAVILNO KORISCENJE RUKU
5. GLAVA I GORNJI DEO TELA NE SMEJU BITI PREVISE ISPRED
mozda te ovo nece nauciti da trcis ali ce barem umanjiti rizik od eventualnih povreda.
-
:d heh, da li ima na internetu neki filmic gde trce pravilno?
-
ima na TVu, na Eurosportu, sad ima neki atletski miting u Ceskoj, pa vidi.... :D :D
-
:d heh, da li ima na internetu neki filmic gde trce pravilno?
pogledaj kako trci jasmine bleed u baywatchu - savrsenstvo...
-
da..samo reci mi kako cu i ja naucitu taj slow-running....
-
Svi kazete da je bolje trcanje ali i to da to treba raditi pravilno..dakle..kako treba pravilno trcati/
ja ne kazem da je bolje trcanje
-
Ako trcim 1h(10km), koliko bih vremenski morao voziti bicikl, da li treba duplo vise , recimo 2h da vozim bajs, kako bi imao priblizne efekte !?
-
NEZNAM KOJI TI JE CILJ..ALI DA RADIS I JEDNO ID RUGO SILLNO GRESIS
-
NEZNAM KOJI TI JE CILJ..ALI DA RADIS I JEDNO ID RUGO SILLNO GRESIS
Do sada sam samo trcao, a sada bih u kardio ubacio i voznju bajsa. Jedan dan da trcim a drugi da vozim biciklo, pa me zanima koliko bi trebao vremenski da vozim da bude priblizno sa 1h trcanja ?
-
nisam na to mislio...nego koji ti je cilj da se mucis toliko...to sto ti radis je gubljenje vremena...
ali ako se spremas sa neki maraton ili tour de frnace..onda ti ej trening na mestu..
u protivnom..ako je bilo sta drguo u pitanju je gubljenje vremena i sange jer mozes na forumu naci mnogo toga u vez teme.
opet kazem..neznam koji TI EJ CILJ..
ali ako je gubljenje masnog tkiva...dakle..onda je to gubljenje vremena
-
Ne kapiram zasto? :? Razumem da kod vezbanja misicima treba odmor ali zasto kod kardija?Ja sam se isto razvaljivala od trcanja jer sam mislila-sto vise to bolje. :?
-
pa nije tako , vise nije bolje
evo primer , moj poznanik da kazemo trci svaki dan po 10km i jednom nedeljno 20km , amaterski se i takmici a masan je i to dobro
-
Hmmm,OK to...pitanje je koliko on jede kad ne moze to da potrosi sa toliko trcanja.
Ali opet ne razumem ZASTO?Zar nije cilj potrositi sto vise kalorija?
-
procitaj ovu temu tu je dosta toga receno
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=239
-
´Fala. :wink:
-
Hmmm,OK to...pitanje je koliko on jede kad ne moze to da potrosi sa toliko trcanja.
Ali opet ne razumem ZASTO?Zar nije cilj potrositi sto vise kalorija?
...nato..cilj je pokrenuti lipozu.......akoje...a ne utrkivati se sa tim da potrosis vise nego sto si uneo..
al markoni ti dadoh odlican link..tako da...uzivaj :wink:
-
nisam na to mislio...nego koji ti je cilj da se mucis toliko...to sto ti radis je gubljenje vremena...
ali ako se spremas sa neki maraton ili tour de frnace..onda ti ej trening na mestu..
u protivnom..ako je bilo sta drguo u pitanju je gubljenje vremena i sange jer mozes na forumu naci mnogo toga u vez teme.
opet kazem..neznam koji TI EJ CILJ..
ali ako je gubljenje masnog tkiva...dakle..onda je to gubljenje vremena
Pa samo sam pitao cisto radi poredjenja ,.
A inace mi vise prija duzi kardio , ne forsiram se toliko kao kod HIT-a,
vise se i preznojim .
-
PA ONDA VEROVATNO NISI URADIO HIT NIKADA KAKO TREBA,..NIEJ NI BITNO...
BITNO JE ONO STO JE UCINKOVTIO PO TEBE....AKO TI EJ CILJ GUBLEJNJE MASNOCA..ONDA HIT SIGRUNO JE BOLJI OD TOGA STO TI RADIS....
-
Rekoh, u CENTRU prokletog grada... nemam bas vremena da minimum pola sata pesacim do mesta na kome bih mogao da zapocnem trcanje....
Pa otrči donde... :D
Btw. kalemegdan je u centru a dobar je za trčanje...
-
Ako trcim 1h(10km), koliko bih vremenski morao voziti bicikl, da li treba duplo vise , recimo 2h da vozim bajs, kako bi imao priblizne efekte !?
6minuta po km je spooooooooroooooooo, tako da teško da ostvariš neki efekat sa takvim trčanjem...
bolje vozi bajk, dosta ti je i 30-40 minuta al ne vozikanja već cepaja u najvećem prenosu...al ne treba da gledaš minutažu već kilometražu...
znači nabiješ brzinu preko 30km na h i držiš to 30-40 min...
znači voziš oko 20 km...
-
Ja imam utisak da se od trcanja vise umorim nego od voznje bicikla. Ne znam mozda je to moj subjektivni osecaj. Imam utisak da me trcanje vise trosi. E sada zasto je to tako....boga pitaj.
-
procitaj ovu temu tu je dosta toga receno
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=239
Koji je naziv te teme, da je potrazim preko searcha, posto kada kliknem na nju, preusmeri me na glavnu stranu?
-
a jel moze neko da onako okviro uporedi trcanje i voznju bajsa...tipa x minuta trcanja = y voznje bajsa...odprilike..
-
ne postoje ti x i y koji ce ti dati tu relaciju, pa ni okvirno
-
procitaj ovu temu tu je dosta toga receno
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=239
Koji je naziv te teme, da je potrazim preko searcha, posto kada kliknem na nju, preusmeri me na glavnu stranu?
evo imas ovde http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2437.0.html
-
Zahvaljujem.
-
Imam jedno pitanjce vezano za kardio na bicikli...
Planiram za kucu da kupim neku spravu....Nordijsko trcanje mi je nezanimljivo, za traku kvalitetnu po mom misljenju moram da izdvojim najmanje hiljadu evra....STO NEDAM, a bicikle Kettlerove su do 20 hiljada...pa je zato i pao izbor na bicikl....
Naime...instruktor u teretani mi je rekao da mi je pametnije da radim Nordijsko trcanje ili samo trcanje, nego da vozim bicikl, iz razloga sto to utice na testise pa samim tim moze prouzrokovati sterilitet "biciklisti su u velikom procentu sterilni"-njegove reci ... da li je to trac ili istina?????
Hvala unapred.
-
Pa kazu da su pod rizikom, i bilo je par slucajeva raka testisa u profesionalnom biciklizmu zbog konstantnog pritiska na testise, takodje kazu da su i pro veslaci pod rizikom.
Ipak ovo se desava zaista enormno malom broju pro biciklista i veslaca.
A ti po broju sati na dan koje ces da provedes na tom bajsu nemozes da se poredis sa profijima, koji to rade celog zivota i po desetinu sati nedeljno.
Tako da nemoj da se bojis toga uopste.
Ipak, ja bih preporucio da se uclanis u neku teretanu, gde imaju i traku i bajs i nordijsko trcanje, pa da mozes malo i da menjas sprave, vise zbog efikasnijeg treninga i manje dosade.
-
Naime...instruktor u teretani mi je rekao da mi je pametnije da radim Nordijsko trcanje ili samo trcanje, nego da vozim bicikl, iz razloga sto to utice na testise pa samim tim moze prouzrokovati sterilitet "biciklisti su u velikom procentu sterilni"-njegove reci ... da li je to trac ili istina?????
Tipican zalostan primer "instruktora" u nasim teretanama...
Inace, Nico ti je veoma dobro odgovorio.
-
Hvala na odgovoru Nico, ali imam taj problem sto nemam vremena do teretane da idem, pa kuci polako formiram sopstvenu....
Pozdrav...
-
stavis na bajs ono sjediste sto ne 'nabija' i miran si
-
Eto reseeeeenja... :)
Hvala Sumporni.... 'goodboy'
-
Naime...instruktor u teretani mi je rekao da mi je pametnije da radim Nordijsko trcanje ili samo trcanje, nego da vozim bicikl, iz razloga sto to utice na testise pa samim tim moze prouzrokovati sterilitet "biciklisti su u velikom procentu sterilni"-njegove reci ... da li je to trac ili istina?????
Hvala unapred.
[/quote]
Kakva je ovo G L U P O S T. Svake sezone pređem više nego mnogi autom (najmanje 5000km po sezoni) i putujem svuda po srbiji na bajsu i nikad mi ništa nije falilo osim para.Provere radi, zbog sasvim druge priče proverio sam spermogram i zdrav sam toliko da mogu i tog instruktora da oplodim!
-
Pa nije bas da dugotrajna voznja bicikla i pritisak na taj dio tijela ne utice negativno na prostatu...
-
Dokazano je da voznja bicikle moze da utice na prostatu. Ne samo zbog pritiska, vec i zbog temperature koja se stvara u tom predelu, kao i zbog vibracija. Naravno u ovu grupu spadaju profesionalni vozaci. Mada i oni "samo" spadaju u rizicnu grupu, znaci ne dobija se pod obavezno. Njihova jedna trka ume da bude vise od 1000-2000 km (Tour de France za 23 dana vise od 3000 km), a imaju nekoliko trka tokom godine. Plus racunaj svakodnevne treninge od par sati u sedlu. E, ako oni spadaju u rizicnu grupu, mi sa nasim voznjama smo daleko od toga...
-
Ma jeste ja sto vozim 40 min nedeljno bajs nesto ce da mi smeta ! ! Ima ljudi koji se ne skidaju sa bicikla ! Po meni je i trcanje i voznja bajsa dobro - samo je vazno da budes u pokretu !
-
Maod ovoliko malo nesto ne verujem da ce bilo kome bilo sta da fali ;bravi;
Nato,bolje ovaj avatar?? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
Voznja bajsa je za mene definitivno bolje resenje. Mislim na pravi bajs u prirodi a ne trenazer. Za trenazer ima vremena - cela zima.
p.s. Ne znam zasto je nekima problem da trce zato sto zive u centru grada!!!
Mogu jednostavno iz centra da krenu low intezitetom i da kad stignu na neku od staza vec budu lepo zagrejani. E ako ih je sramota da trce gradom vise nego da tim istim gradom idu kao trudnice sa stomakom do kolena..... onda ne moraju
-
Vidis, ja ne mogu da se nacudim kada vidim kako neki ljudi dzogiraju pored saobracajnica-a pogotovo pored ekstremno prometnih. Dal' oni razmisljaju sta unose u svoja pluca...
-
Vidis, ja ne mogu da se nacudim kada vidim kako neki ljudi dzogiraju pored saobracajnica-a pogotovo pored ekstremno prometnih. Dal' oni razmisljaju sta unose u svoja pluca...
To da, ali ako se uzme u obzir da svi izlazimo na mesta gde ima veliki broj pusaca.. Da sve jedno prolazimo kroz te raskrsnice (doduse manje uzimamo vazduha ali...)
IIli da ne daj boze zivimo u Pancevu :mrgreen: :twisted:
-
Sve je to stvar izbora...I gde izlazis i gde trcis.
A Pancevcima nek je Bog u pomoci, mada ni mi u Bgd-u nismo toliko daleko od njih da bi bili sigurni...
-
Ja zivim u Pancevu al' ono...Moze da se vozi bajs sherif
-
Ja zivim u Pancevu al' ono...Moze da se vozi bajs sherif
Oko rafinerije?
-
Uh..uh
-
Ja zivim u Pancevu al' ono...Moze da se vozi bajs sherif
[/quotJa zivim u Pancevu al' ono...Moze da se vozi bajs sherif
Oko rafinerije?
ha ha ha. Ma dajte momci, ne primajte to srcu i ne zezajte jedni druge. Za Pancevo sam lupio. ;bravi;
Tj. ne primajte to srcu, kad vec primate u pluca. ohohohoh :mrgreen: :evil: :shock: :twisted: :lol:
-
hmmm mislim da polovina ovde ljudi samo trazi razloge i izgovore za svoje neuspehe hmmm.. ajde ovako kraj dunava i save postoji lepo traka za bajk ili trcanje bukvalno al bukvalno u svakom delu grada moze da se trci.. znaci kraj dunava i save...od 25 maja pa sve do ade.. pa kosutnjak.. pa NBG sportski centar ...lepo odes na stadion istrcis 20 krugova .. na senjaku si ili recimo tim brdima gore ..za 10 minuta si do ade.. znaci dosta tih ... izgovora.. ja trcim svaki dan ustvari 3 dana tcim jedna dan pauziram.. od 25.maja do 3-4 mosta.. ili vozim bajk od 20.maja do ade..i odem na zgibove na adu kod vestacke stene:)
-
Blago vama,meni mangupi ukradose bajk pre neki dan iz teretane pa mi ostade samo trcanje!!! [glupkol Kakav smo to narod?!?
-
mora da je neki cigan u pitanju.
srbi ne kradu bickile :)
-
Po mom misljenju ako se ne radi o sobnom bajsu definitivno trchanje jer sobni bajs,traka i trchanje u prirodi imaju konstantno opterecenje dok obicna voznja bajsa u prirodi zaletish se i pustish ga da ide sam :)...Nemojte mi zameriti to je samo moje mishljenje.Usput ukrali mi bajs iz ulaza...
-
poz svima
ja mislim da je tracanje veoma vazno ,kao i biciklizam .da bi se odrzalo srce i telo u super formi
ja idem na trcanje svaki dan i super se osecam .nista bez toga :)
-
Ja koristim biciklo u fazi defke,posto vozim do teretane i nazad.Po meni je kombinacija uvijek najbolja,sta ja znam
-
biciklizam je super sport ....
mada atletika je zakon
-
Da sta je stvarno bolje??? Ocuvanje mase i trcanje ili voznja kako ne bi gubio na tezini(masi)?....
-
Pa isto ti je,samo moras paziti na puls.
-
u sustini,sve jedno je dal je bicikla ili trcanje..ja licno vise gotivim trcanje jer nije mnonotono kao bicikla..gledaj da bude intenzivno,,a da bi ocuvao masu moras da odrzis visok nivo belancevina..to je cela filozofija..
-
pa ali nije isto samo dok se puls drzi na nekih 60%
-
isto i to..intenzitet je bitan..mada mene iskreno smara lagano "trckaranje" tako da kada radim trcanje menjam tempo..idem cak do nekih 80% pa smanjujem i tako variram...
-
e a jer je ok sobna bicikla??koliko treba dugo da se vozi na dan,i koliko puta u nedelji po koliko sta-minuta???i ucemu bicikla pomaze??? :) :P
-
Jedno pitanje ljudi...kako da vodim racuna o pulsu dok vozim bajs :S? (mislim glupo je da ga merim u toku voznje, slomicu se negde :D)....
Predjem 20km za manje od 40min...sto mu dodje prosecna brzina oko 30km/h (mislim da je to i vise nego dobro)...naravno, menjam intenzitet u toku voznje, malo usporim, pa povecam brzinu, pa onda imam neke blage uzbrdice itd...a nikad ne menjam brzine, uvek je u najvecoj...
-
E ovako danas mi je stiglo biciklo schwinn spinner bike kucno naravno, trcanje Radom u kombinaciji obicno posle treninga 30 min na Traci pri srednjem intenzitetu, ili kombo HIIT a biciklo Sam kupio posto startam deku I mrzi me da ustaje
u 5 kako bi stigao na vreme do teretane I odradio cardio it'd.. Ovako cim se probudim onako u boksericama na bike I ozdi ;)
-
E ovako danas mi je stiglo biciklo schwinn spinner bike kucno naravno, trcanje Radom u kombinaciji obicno posle treninga 30 min na Traci pri srednjem intenzitetu, ili kombo HIIT a biciklo Sam kupio posto startam deku I mrzi me da ustaje
u 5 kako bi stigao na vreme do teretane I odradio cardio it'd.. Ovako cim se probudim onako u boksericama na bike I ozdi ;)
Vidiš to ti uopće nije loša ideja, meni zlo od te moje teretane(pošto mi je to i radno mjesto),pa bi si mogla isto kupit bike za doma ali neznam jesu ti isto toliko dobri ko ovi u teretani koji imaju programe..
-
Vidiš to ti uopće nije loša ideja, meni zlo od te moje teretane(pošto mi je to i radno mjesto),pa bi si mogla isto kupit bike za doma ali neznam jesu ti isto toliko dobri ko ovi u teretani koji imaju programe..
[/quote]
Pogledaj link... Ustinov ovakav ovdje u gymu imam
http://www.bigfitness.com/scspprospbiu.html
inace vise volim spinner nego Ono obico stacionarno... :)
-
Vidim da, a u biti za dobre novce se ziher da kupit kvaliteta. Spinning bome ubija,to izbjegavam sad jer sam low carb i držim se low intensity cardia al inače obožavam ja tog tipa treninge da rikneš :-D. E bome da ću pogledat malo kaj ima kod nas i kakve su cijene!
-
Vidim da, a u biti za dobre novce se ziher da kupit kvaliteta. Spinning bome ubija,to izbjegavam sad jer sam low carb i držim se low intensity cardia al inače obožavam ja tog tipa treninge da rikneš :-D. E bome da ću pogledat malo kaj ima kod nas i kakve su cijene!
meni bez spinera nema kardia..... hehe... imam osjecaj da nako 60 min. na spineru laksi sam za tonu... palsim se da ne poletim kad potrcim hehe... uglavnom sa ovakvim bikom nemozes niako pogrijesiti.... samo ga cijena jebe... al otom potom
-
Cao,ja imam 32 godine,u trudnoci sam se mnogo ugojila,ali je ostalo 10 kilograma viska,to se nesto extra i ne primecuje,jer sam visoka,ali kada sednem obavezno mi se i stomak ocrta i to me izludjuje,i imam jos jedan problem,njega sam imala i pre nego sto sam ostala u drugom stanju,a to je vrlo malo sala na unutrasnjim butinama,znaci i kada sam bila najmrsavija imala sam salo na unutrasnjim butinama...Sta vi meni predlazete od treninga,sem odlaska u teretanu,pokusala sam jednom i strasno mi je bilo neprijatno,jer tu imas najmanje posto devojaka i zena,ali imam sobnu biciklu i da hranu sam svela na minimum,a slatkise ne okusam,ali vrlo cesto kriziram...
Pozdrav od Natase
P.S.ako je neophodna slika poslacu je.
-
Na salo gledaj kao na jedan "organ" bez obzira da li je na stomaku ili nogama istopices ga samo sredjenom ishranom i treningom. Ne znam koliko si upoznata sa ishranom ali ne bi bilo lose da bacis pogled na neke teme koje vec postoje ovde na forumu u vezi razlicitih dijeta, jer "svodjenje hrane na minimum" ne mora uvek da da zadovoljavajuce rezultate ukoliko izbor hrane nije najsrecniji. U vezi teretane, mozes da pokusas da nadjes neku u koju ide vise devojaka ako ti to smeta, jer nisu sve teretane iste, a pored teretane bilo koja druga fizicka aktivnost ce ti dobro doci. U zavisnosti koliko imas vremena mozes da izadjes na trcanje a i ta sobna bicikla je dobro resenje ako je koristis "kako valja" :D (U svojoj teretani obicno vidim da devojke vise sednu da odmore na biciklu nego sto zapnu da stvarno vezbaju). Poenta svega ti je da potrosis vise kalorija nego sto uneses i to je to, srecno ;)
-
znam da je stara tema, ali da pitam... imam kuci sobni bicikl, kakav je on za mrsavljenje?
-
Bajs ko bajs...ne znam sta ocekujes da ti neko odgovori. Zna se kako se mrsavi, a to sigurno ne zavisi da li je u pitanju sobni bajs ili nesto drugo
-
pa mrsavi se uz dobru ishranu sto je najbitnije i dobar kardio.. pa sam pitao kaoliko je dobar kardio trtening sobni bicikli...
-
dobar je
-
ja sam vise za trcanje...ali volim i jedno i drugo :D
-
Vazno samo da se dobro oznojis:)
-
Vazno samo da se dobro oznojis:)
sto je vazno da se dobro oznojis?
-
Vazno samo da se dobro oznojis:)
sto je vazno da se dobro oznojis?
...da bi smrsao xD
-
Ja se uvek preznojim kad gledam Partizan :)
-
niko da postavi temu o partizanovom pohodu na evropu... npr sasacg.... :D
-
Koga jos interesuje nas fudbal realno:-)