Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Maj 24, 2008, 10:45:18 pre podne
-
evo..za sve budale koje misle da su vrhunski treneri na taj nacin sto deci po svojim teretanima pircaju koje kakve gluspoti po pitanju suplementacije....
TREBALO BI DA SE MALO EDUKUJU..PA U TU SVRHU....MOJ MALI DOPRINOS.... :D :D
Pocetak ove price seze jos u davno 1985 kada sam prvi put krenuo u teretanu-ako moze da se nazove tako,jedan mali tavanski deo koji smo kolega I ja preuredili dab ar malo lici na nesto.Secam se kao I danas.Betonski tegovi,debela daska koja stoji na dve prazen pivske gajbe,nekoliko bucica izlevineih od betona naravno I naravno..bez struje.Jedini izvor nauke je tada bio casopis herkules I karate bidler.
Ali I uz sve to I n ate nacine uspeo sam da izadjem na prvenstvo drzave 1989 I bio treci u juniorima.Tada sam prvi put u Zagrebu video kako izlgeda prava teretana I prvi put sam video u zivo do duse..neke cudne kutije na kojima je pisalo PROTEIN ili nesto slicno.
Bilo je reklama po razno raznim casopisima za takve preraprate takve,medjtuim malogradjansko razmisljanje jetakvo da su to ljudi osudjivali kao I sto to rade danas ne znajuci o cemu pricaju ILI BOJECI SE NEPOZNATOG.Kao sto rekoh,tadasnje moje zannje svodilo se na to da terba da jedem sto vise mesa,mleka I jaja.Tako je I bilo.Sve drugo je bila poptuna neponzanica za mene.
Sa celom pricom oko bodi bidlinga prestajem 1991 zbog dobro ponzatih okolnosti koje su se desile u nasoj zemlji da bih se u teretanu vratio 1998 godine I TO IZ ZDRAVSTVENIH RAZLOGA.Sve te godine ne vezbanja I ne bavljenja bilo kakvom fizickom aktivnoscu rezultirarle su sa tim da sam se bio mnogo ugojio I dosao do cifre od 114 kg SALA!!
Ta I takva tezina pocela je da mi smeta I odlucio sam da krenem da to resavam.Relativno brzo skidam kg tj visak kilograma da bih na nagovr kolege 1999 godine izasao na PRVENSTVO VOJVODINE I zauzeo 2 mesto.Tada je sve krenulo da se odvija ili kako bih se reklo..bio sam upcean.
Sa sadasnjeg stanovsita,licno mislim da sam jako mnogo uradio u ovom sportu kako za sebe tako I za bodi bidling u opste.Iza sebe imamosvojenih 5 DRZAVNIH TITULA…3..NACIONALNA KUPA…2 PUTA SAM PRVAK BALKANA OD KOJIH 2007 GODINE POSTOJEM APSOLUTNI PRVAK BALKNA STO KOD NAS NIKO NIKADA NIJE URADIO…imam..jedno DRUGO MESTO I jedno TRECE mesto na mediteranu I 6 MESTO U EVROPI….
Pored svega ovog imam I gomile osvojenih internacionalnih kupova u inostranstvu ili sve u svemu prevedeno u pehare I medalje preko 40 pehara I 80-ak medalja….ili statistika takmicenja..a sada sam izasao u ovih 8 godina ukupno oko 80 puta na binu!!!!!....
Put je bio veoma trnovit…sto zbog neznanja a sto zbog onoga sto sve nas muci..a to su finanscije I ulaganja u ovaj sprot.
Sve je bilo lako I ok,dok se apetiti nisu povecali I htelo se iici korak dalje,na neka medjunarodna tkamicenja ili sl pa samim tim je bilo potrebno I vece ulaganje.
Svi znamo u kakvom je stanju nasa zemlja bila tih godina.
Ali da zanemarim I to jel uvek je bilo ljudi koji su mogli da si priuste neke stvari problem je bio u tome STO JE ZNANJA BILO JAKO MALO..SADA GA IMA..ALI JE TO JOS UVEK MALO.
Kada kazem znanje mislim naravno na ono znanje koje je vezano uz ovaj sprot a to je TRENING..HRANA…SUPLEMETACIJA…
Secam se kada jet e 1999 godine…500 gr KREATINA kosta 100 maraka!!!
To je bilo u domenu nacune fantastike.ja licno sam ga smtrao cudotvrnim prepratom..
Znanje od proteinima je bilo vrlo malo tada..Znalo se da se na zpadu korsite praskovi proteina ali koji..kako…zasto..na koji nacin…..jako mali broj ljudi je znalo..
Iskreno,priznajem..ja sam za WHEY PROTEIN cuo prvi put mislim 2002 godine kada je Milos doneo jedan prozivod koji vise ne postoji a zvao se XILLENIUM.
TO JE BIO WHEY PROTEIN…
Kada sam ga I probao..mislio sam da cu da naratem isto vecer od nejga…smesno..zar ne..ali to ej tako…
Kako se sprot razvijao u ansoj zemlji tako su se sve vise I vise pojavljivle firme koje su uvozile ove producte I ljude obrazovali o njihovj upotrebi I pirmeni,nacinu delovanja itd..
Medjutim..to je jos uvek tada bilo u povojima I mogu slobodno da kazem SAMO ZA ODABRANE.
A licno sam mislio I da nemam neke potrebe za tim I da su to sve gomile gluposti.
Ovo moje misljnje je naravno bilo formirano na osnovu toga JER JA NISAM MOGAO DA IH PRISUTIM…a ne zbog toga sto oni ne valjaju..
A ovakvo razmisljanje kakvo je moje tada bilo na zalost je kod mnogih ljudi I dan danas jos uvek..kazem na zalost..
Posle takmicenja 2003 godine kada sam se vratioo iz egipta video sam da nesto nije ok..jednsotvno..vise sam truda u pripreme ulagao a rezluatat je bio isti..cak sto vise..teze sam dolazio do nejga…vreme je bilo da se nesto menja…ALI JA NISTAM ZNAO STA….
Prosla je jos jedna godina tj 2004 godina sa vise manje uspeha,medjutim.moje telo se nije menjalo..kostatno je bilo isto..tako se dalje na medjunarodna tkmicenja vise nije moglo..
Imao sam neku ludu srecu sto se Milos Sarcev zainteresovao za mene I sto je 2005 krenula saradnja sa njim..
Od tada pa na dlje..svi koji me znaju su sveodci promena u formi I na mom telu sve do dana dansnjeg kada pisem ovaj text is premam se za jedno od zncajnih tamicenaj u momo zivitu.
Da se omdah razumem,ja sam covek koji ima 37 godina I ciji metablizam nije vise onakakv kakv je bio pre 7 godina.Samim tim mi je sve mnogo teze nego nekim novim klinicma koji dolaze,ali ja eto,imam jednu prednsot,ucio sam od najboljeg I nesebicno mi je prenoo znanje o svim segmetima ovog sporta I naravno ono o cemu hocu da pisem a to je upotreba suplem,etacije koja je bitna za nas..
Kao sto rekoh,prvi put kada je krenula saradnja sa Milosem,reci WHEY KONCNETRAT,WHEY ISOLAT,GLUTAMIN.BCAA su za mene bili ponzati…ali…sta…kako….zasto…bio sam zbunjen…poptuno…
Jedino sto sam znao..je bio CREATIN..ali ni to ocigledno nsiam koristio kako je trebalo..
I onda putem dugih pisama mi je milos objasnio ulogu I neophodnost unosa ovih vrsta producta koje sam naborojao….i sto je najsmesnije pilo…..SECER.prosti secer..
Da mi je neko pre 7 godina rekao da cu da koristim SECER u sovjoj sirhani u prirpemea za takmicenje..rekao bih mud a je lud…ali eto….izlgeda da je uvek potrebno da budes rezervisan pre nego sto nesto akzes,ukoliko nisi sigruan u pricu koju hoces da ispricas..
Ali da ja krenem redom da ne bunim one koji ce da citaju ovaj text I sigruan sam d ace iz nejga da nauce mnoge stvari I DA IH PRIMENE,a ja im mogu garanotvati uspeh ukoliko se budu drzali ovoga..Jel potvrda ovoga sto cu da kazem su mnogi mommci I devojke sa kojima radim I saradjujem I koji postizu fantastice rezluatete,…potvrda ovoga jeste I to sto be I malo lazne skromnosti mnogi od mojih velikih kolega takodjer veoma usopenih takmicera ce I sami da kazu da Pedja Petrovic odista je jedan od retkih koji mnogo zna o ishrani I supelmetaciji,a potvrda ovoga su I mnogi mailovei koje dobijam gde me ljudine pitaju za savete…ne…nego me pitaju…iz kog ja razloga pricam javno I bez dlake na jeziku o svemu…neznam…valjda sam tako odgajan…neki bi rekli..nadobudan…neki..samoziv…neki ovako..neki onako…ali meni su bitni oni zabog kojih ovo radim..a to su ljudi koji opvo cene sto radim a takvih je hvala bogu uvek vise od ovih drugih.
Ovom prilikom smtram da nemam neku preku I veliku potrebu da pricam o WHEY oblicima proteina koje psotoje na nasem trzistu jer je oko toga prica vec nasiroko ispricana,ja bih se radije orijetisao na nesto novo…hmmm..ajd da kzem..kod nas novo…a sto ja probah na sebi pre nekoliko meseci I gde su rezluatti bili vise nego fantasticni.
Probalo je ovo jos mnogo ljudi….nisu ocekiuvali to….jedna koelga mi je rekao..pa Pedja..sta je ovo…ja ne mogu da verujem….najlakse mi je bilo dam u odgovrim…pa ni ja stari…pa ni ja.
Ali idemo redom.
Pored stanadradne procedure OBHRANE MISICA posle treninga koji se uvek sastojao od standardong tzv PWM..ili post workout meal-a,sada je doakzano tj to je na sebi dokazoa covek,da je moguce da se misic obhranjuje I u toku treninga.
Svi dobro znamo da prilikom treninga dolazi do mikro I makro ostecnje amisicnih vlakana koja se psole tog period treninga kao sto rekoh hrane da bi dobili ono sto im je nophonod u sto kracem roku a to su belancvine,amino kisleine.creatin..
To smo do sada postizali na taj nacin sto smo psole treninga u nas standardni pwm stavljai PROSTI SECER…kako ko..recimo GLUKOZU do sada I ja sam,mada u zadnje 2 godine iskuljucivo MALOTEODEXTRIN,I na taj nacin tj sa tim secerom iritrilai pancreas da luci vecu kolocinu insulina,
Insulin je otvarao vrata receptroskih celija I na taj nacin sve ono pored secera sto se nalzi u nasem opwm je buklvano jurilo u krvotok I u expresnom roku dospjevalo do misicnih celija tj obhranjvilo potrgana misicna vlakna…
E sada,posto je stvar logike kao sto rekoh,da se na treningu cepjau ta vlakna I da u koliko nam trening traje pa maker I 45 minuta,STA RADITI U TO VREME SA TIM VLAKINIMA KOJU SU VIDNO POTRGANA TADA..a
Mnogo im je vremena da cekaju da ih se nahrani posle treninga…
Ali evo kratko objasnjenje…kada smo neaktvni..oko 15% krvi je u misicima,a ako uzmemo u obzir da da muskarkarc ima oko 5 litara krvi a zena 4..onda je jprilicno lako da se dodje do racunice da je samo 0.75 dcl krvi u misicima KADA NE TRENIRAMO…
Kada krenemo sa treningom..dobro svi znamo osecaj..koji nazivamo..NAPUMPANOST..a to je u stvari ovo..
Cak 80% ukupne krvi ide u misic a osim toga circulacija se ubrza 5 do 20 puta!!!!
Ako se trenirasat vremena i pogotovu ako rade intezivne serije - GDE JE KRV?
Odgovr je…U misicima i to zaista nemoguce visok nivo...a uz to se rade neprestane misicne kontrakcije – cime se trosi i ATP, glikogen, glukozu, amino kiseline...itd
Ukoliko je u krvi dovoljna kolicina anabolickih i anti-katabolickih nutrijenata (amino kiselina, creatina, glukoze...) - MOGUCE JE NAPRAVITI TAKAV NAPREDAK u misicnoj hipertrofiji da bi se i naucnici zapanjili...
E ovde treba da ljudi razumeju onu stari izreku..
Kada neko shvati recenicu "you are what you eat" i razume da u sustini nakonsto razgradis namernicu odabranu za obrok - telo ti uzima konstituente namernice i ugradjuje ih u tvoje telo...Znaci namernica postane deo tebe...
Malo je ovo preteska materija od jednom…..ali recimo primer koji sam ja radio poslednjih 3 meseca svojih prirepma I gde je rezultat bio I vise nego LUD..
Telesna tezina mi je tisla za nekih 4 kg od ubiciajne off season mase…a u masi mi se nikada nisu videli trbusnjaci..ovaj put…ljudi su bili zapanjeni,…
Ali pre nego sto predjem na ono sta sam radio.jos jedna stvar…kako ste mogli shvaiti…dakle..misic je potrebno hraniti I u toku treninga isto kao I posle treinga..
Ali ima tu jos jedna caka.
Misic je potrebno I sacuvati da ne dodje do preranog katabozlima prilikom teskih dijata jer je tada sve moguce..a da bi se to preduhtirilo unosi se takodjer razlni obilci amino kislina..I TO PRE TRENINGA..
Sta bi ovo znacilo..
Redom..
BCAA- povećava sintezu belančevina i sprečava razgradnju mišića!!
THE BCAA (L- leucin, L- isoleucin, L- valin) su osnovne aminokiseline. To znači, da ih telo ne može proizvesti samo, nego ih moramo dobiti sa prehranom ili dodacima.
THE BCAA se tokom teških intenzivnih treninga oksidira u mišićima i s tim služi kao direktna hrana mišićima i kao najbolje sredstvo za dobijanje čiste mišićne mase.
THE BCAA možemo uspešno da upotrebimo kod nisko-kaloričnih dijeta, jer sprečavaju katabolizam (razgradnju mišića) odnosno u fazi dobijanja nove mišićne mase, gde je nepogrešivo povećavaju anabolizam (mišićna rast).
THE BCAA je formula u kojoj su upotrebljeni najkvalitetniji sastojci bez dodanih punjača ili aditiva. Poseduje samo osnovne aminokiseline, koje su u optimalnom odnosu (L- leucin, L- isoleucin, L- valin-2-1-1.,sa cime s omogucava najbrza apsorbicja.
Znam,sad ace da se jave mnogi virtuelni strunjaci I da kzu da je leucin NJAVAZNIJA AK I dannju treba uzimati samu I da je ovo drugo bespotrebno.
Ja cu da kazem..da nije tanco…LEUCIN jeste najvaznija Ak ALI KAO I SVE OSTALO NA OVOM SVETU ONO DELEUJE U SINERGICKOM MANIRU,sto znaci da jedino moze da deluje onako kako treba skupa sa ostalim AK..
Isot bi bilo kao kada bi ti isto reklai da kod recimo HUMAN GROWTH HORMONA koji se sastoji od 192 ili sada neki novi od 191 AK kazu da u stvari I en trebaju ove 190 AK vec da je dovljna samo jedna da bi se postizlai rezulati..
NIJE I NIKADA NECE BITI..
Tako je I sa BCAA..dakle..ovo je optimlan unos koji je uradjen,a o kolicinma cu kasnije da pricam DOKAZ DA OVO RADI..JESAM JA..JER JA IMAM REZULATETE a oni jesu dosli iz razloga sto sam slusao najbolje I psotupao kako mi je receno…jer ne vidimr azloga zasto bih ja neko ko nema ni slicnih rezyulatata pitao Milosa..z asto da ne uzimam sam LEUCIN….
GLUTAMIN..-
Glutamin je aminokiselina, koja je u skeletnim mišićima najzastupanija - 61% mišića je napravljeno iz glutamina. 19% glutamina je sastavljeno iz molekula azota; s tim glutamin predstavlja glavnog prenosioca azota u mišiće. Posle napornog treninga se rezerve glutamina dramatično istroše, što ima vrlo negativan odraz na snagu, smanjuje izdržljivost, oslabi regeneraciju i imuni sistem.
Dokazano je, da sprečava razgradnju mišićnog tkiva, povećava metabolizam belančevina i zapreminu mišićnih ćelija i deluje izvanredno anti- katabolično.
Glutamine pozitivno utiče na izlučivanje sopstvenog hormona rasti, što ubrzava promenu masti i drastično povećava mišićnu rast.
Istraživanja su isto tako pokazala, da glutamin ubrzava gubitak masnog tkiva, a istovremeno tokom nisko-kalorične dijete sprečava gubitak teško dobijene mišićne mase. Konačno možete da dijetirate bez brige, da ćete pored toga da izgubite mišiće.
Glutamine pokazuje brojne pozitivne učinke na zdravlje: nepogrešiv je za dizanje otpornosti i povećavanje imunog sistema, ubrzava jačanje posle operacije, sprečava i pomaže kod lečenja čirova i drugih želudačnih problema i smanjuje mišićne grčeve i upale.
Preporučljivo ga je uzimati ujutro na prazan stomak, odmah posle intenzivne vežbe i naveče pre spavanja.
Neka od sitrzivanja su pokaza da I minmalni unos glutamine povecava priodni GH zxa nekih mnogo procenata,ali ja to ne bih uzeo najozbiljnije jer I nisam bas pristalica nekih studija koji su marketinski placene,no to nema veze sa pravim stanjem stvari kod glutamine….jer ovo je jedna vrhunski preprat koji defitivno radi I to bez adekatvne zamene..
ALI DA NE PRICAMO VISE O TOME…EVO RECIMO MOJ TIPICAN PRIME KAKO I STA JA RADIM..
PRE…U TOKU…..I POSLE TRENINGA…
20 min pred trening…
1////.20 gr NITRO -L-Arginin alfa ketoglutarat -Arginin-alfa-ketoglutarat igra ključnu ulogu kod optimalnog delovanja tela, vključujući oslobađanje hormona, izlučivanjem toksičnih materija iz tela i dizanjem imunog sistema. Pored toga ima arginin još puno drugih pozitivnih efekata na organizam: povećava oslobađanje hormona rasti, šalje signale mišićnim ćelijama, uništava slobodne radikale, koji štete telu, snižava loš holesterol (LDL) i povećava nivo dobrog holesterola (HDL). Bodibilderi su veoma zadovoljni sa njim jer zadržava visok nivo azota u mišićima, ubrzava sintezu belančevina i povećava metabolizam masti.
L-Ornitin alfa ketoglutarat- Ornitin-alfa-ketoglutarat ili OKG veoma utiče na imuni sistem, pored toga pa utiče antikatabolično. Naučna istraživanja potvrđuju njegov efekat na topljenje masti, pored toga na prirodan način diže nivo hormona rast
L-Citrulin - Citrulin malat povećava nivo azotovog oksida, što ubrzava pritok krvi i kiseonika u mišiće i dovodi im velike količine glukoze potrebne za intenzivan trening. Pored toga igra ključnu ulogu kod proizvodnje ATP-a i fosfokreatina, a istovremeno povećava aerobnu izdržljivost, smanjuje skupljanje mlečne kiseline u mišićima i ubrzava regeneraciju.
Vitamin C
Kofein
Taurin
2///…20 gr GLUTAMINA…o nejmu sam pisao gore.
3.///..20 gr BCAA..i o njemu napisah gore…
4./// AMINO KISLEINE..- L-izolevcin 500 mg
L-levcin 700 mg
L-valin 600 mg
L-arginin 1000 mg
L-Glicin 150 mg
L-ornitin 500 mg
L-metionin 250 mg
L-cistein 200 mg
L-triptofan 150 mg
L-fenilalanin 350 mg
L-tirozin 150 mg
L-histidin 250 mg
L-karnitin 250 mg
L-treonin 550 mg
L-prolin 500 mg
L-serin 400 mg
L-lisin 750 mg
L-aspartna kislina 800 mg
L-glutamična kisl. 1450 mg
L-alanin 500 mg
Sa dodatkom L-argininom, L-ornitinom, L-karnitinom, L-valinom, _-histidinom, L-metioninom in L-fenilalaninom
NA TRENINGU..
1///…X3M PUMP-glavni sastojak mikrofiltriran surutkin izolat - belančevina sa najvišom biološkom vrednošću..I NARAVNO..OBOGACEN SA..
Razgranatim aminokiselinama BCAA i glutaminom.
2//15 GR GLUTAMINA..
3//..15 GR BCAA
4.//10 GR CREATINA
4.//20 GR MALTODEXTRIN-proizvod napravljen isključivo iz maltodekstrina - lako probavljive mešavine kompleksnih ugljenih hidrata i kukuruznog skroba. Maltodekstrin je sastavljen iz glukoznih polimera - ugljenih hidrata, koje telo najlakše absorbira i potroši kao energiju. Glukozni polimeri se metaboliziraju polakoi i sa kostantnim oslobađanjem u krvotok, telu garantuju dugotrajan izvor energije.
Maltocarb zbog svojeg glikemičnog indeksa polako oslobađa ugljene hidrate u krvotok, kao posledica toga optimalno puni glikogenske rezerve u mišićima i jetrima. Kompleksni ugljeni hidrati u tom proizvodu direktno stimulišu oslobađanje insulina. Insulin utiče na povećanje mišićne mase s tim, da omogućava najbrži transport aminokiselina u gladne mišiće.
A istovremeno sprečava oslobađanje najvećeg protivnika mišića - kataboličnog hormona kortizola.
5.///…AMINO KISILINE…LIQ
POSLE TRENINGA
1.//50 GR WHEY PROTEINA
2.//25 GR GLUTAMINA
3///25 GR BCAA
4.//10 GR CREATINA
5.MESAVINA RECOVERY DRINKA KOJI U SEBI SADRZI OBAVEZAN MALTODEXTRIN. Stimulišite izlučivanje insulina za 70%! Smanjite mikrotraume, koje posle naporne vežbe nastaju u mišićnom tkivu!
Po svakoj napornoj vežbi se u telu aktivira proces obnavljanja povređenih mišića i vraćanja tela u homeostazu. Kod tog procesa je nepogrešiv baš insulin, koji ubrzava prenos aminokiselina, među drugim i glutamina i razgranatih aminokiselina BCAA, u mišiće i s tim sprečava mišićni katabolizam.
5..//AMINO KISELINE..LIQ
To bi recimo bilo to …..e sada….kao sto mozete videti da u sve I jednom obroku kako pre..u toku I posle treinga I aOGRMNOJ meri su zastupljene AMINO KISLINE..a posebno..GLUTAMIN..I BCAA.
Ili prevedeno..svaki prozivod bez obzira kako se on zvao kao osvne astojke u sebi SADRZI AMINO KISLINE na koje ja to sve jos dodaje znaci BCAA I GLUTAMIN.jer u glavnom od NJIH KRECE SVE I ONE SU KLJUC CELE PRICE..
I za kraj…iskreno se nadam,da ovaj text nece kod nekoga da izozove razmisljanje da je samo ovo I ovaj nacin dovljan da bih se uradio posao,.
Ne nikako,pored ovkvog prstupa potrebno je da se uskaldi HARD trening I naravno da se sredi ishrana koja je u stvari glvna u celoj prici.
Ali da sam ja znao za ovo pre mnogo godina I da mi je neko ovo servirao na ovaj nacin,moj put bi sigruno bio skracen za 3 godine najmanje.
I da jos dodam ovo…bez obzira dali ste natural ili ne..OVO JE SITEM KOJI U POPTUNOSTI ZADIOVLJAVA SVE POTREBE LJUDSKOG ORGNIZMA NEOPHONODE ZA ADEKVATAN RAST I ZA PROCES HIPERTROFIJE,jer verujem d ace mnogi da kazu za ovo ili ono.
Ali ja mogu da vam gartujem sa svim sto znam,da ukoliko se drzite ovih principa I ovih metoda verujete da I sami necete verovati sta vam se dogdja sa telom I to u vrlo kratkom vremeksom roku…..i jos nesto..ovaj system je radjen za mene,sto nikako ne znaci da onaj koj hoce da proba mora da to radi u ovim omerima…naravno da postoje mnogo jmanje varijante..,ali kao sto rekoh..ovo je system koji je radjen za mene I po meni da neko bukvlano ne shvati ovo.naravno da nekome ko ima mgoucsnot da ovo kopira,moze samo da donese nevoerovatan napredak I pomeranje granica..ali kao sto rekoh..nije nophonda ovako.posebno ako se natural I prorodan vezbac I rekretivac
Pedja Petrovic
-
Odlican tekst...Svaka Cast,Pedja!!!
-
svaka čast!
-
Kao da si vidovit,taman sam hteo da te pitam zasto ne postavis taj text?Too Pedjo odlicno.....
I samo da dodam--vrlo sam zadovoljan od kada sam poceo da dodajem bcaa u vecim kolicinama...odlican dodatak,odlican...
-
odlicno... nika se nisi skrivao i skrtario na savjetima.. tekst je odlican i nadam se da ce tvoje iskustvo i znanje u ovom tekstu pomoc dosta ljudima u njihovim ciljevima...
-
UVEK LJUDI....UVEK..!!!!!!!!!!!!!!!!!1
-
Juce sam bas citao ovaj txt u jednom biltenu,odusevio se i pomislio isto sto i Poloms "kad ce ovo da objavi" :wink:
FENOMENALNO!!!
-
Dobar je text... Prochitao sam ga u pansportovom biltenu kad mi je doshao :) Doze su prave za polarnog medjeda :) Svaka chast.
-
Sjajan clanak cika Pedjos! SJAJAN!
-
Doze su prave za polarnog medjeda :)
Eat big to get BIG!!!
-
UFFF...Svaka cast Pedja,odlican clanak...morat cu ovo probat,vec pocinjem pare skupljat... ;D
-
Bilo bi xtra videti neke fotke sa tog juniorskog takmicenje 1989....Poceci Pedjinog bodybuildinga,bilo bi vrh....
-
Ovo se mora probati!!...jel tebi Pedja ovo preneo Sarcev???
-
Ovo se mora probati!!...jel tebi Pedja ovo preneo Sarcev???
a sta ti mislis priajtelju??
da omdah razjasnim ovde..
posto su s dogidile mnoge stvari posle BALKANSKOG TAKMICENJA i pojedinci cija KRSTENICA im vise ne dozljvava nsita osim da se obrate MRTVOZORNIKU krenuli su u sistem da su moja prva mesta bila namesttena,da u stvari pojma nemam o nicemu i da su sve MOJE FOTOGRAFIJE PHOTSHOP coveka protiv koejga ti isti imaju problem..DAKLE..EXTRME PHOTO...
da ne idem u dubinu...ovaj text sam napisao u nekih 40 min...mog nepravlinog kucanja i strahovito velikih gramtickih greska jer jednomsam rekao da sam uvek bio los iz daktilogrifje mada mi je bila jedna od osnovnih predmeta...
elem...text je posvecen svima onima koji misle DA ZNAJU I ONIM AKOJI NE ZNAJU..
pedja petrovic svoje zannje nikada nije krio niti prodavao muda pod bubrege......
kada je rec od prodje..neki samozvani nesretnici kazu da oni svoje znanje nikada nisu prodavali..PA NISU...TO JE TACNO..NISU JER IM N IKO NIJE HTEO DA PLATI ZA NISTA...JER NISTA I NISU IMALI D AKAZU..ALI SU HTELI DA NAPLATE..OOOO..I TE KAKO..I DAN DANAS NAPLACUJU..SAMO SKIRVENO..NE JAVNO.....
toliko...
-
Yep i ja juce u pansportovom kad je stigao ;)
-
male tajne velikih majstora
-
male tajne velikih majstora
.......kuhinje..
-
odlican tekst,
hvala na ovome
-
Nesebicno i otvoreno...Bravo
-
A licno sam mislio I da nemam neke potrebe za tim I da su to sve gomile gluposti.
Ovo moje misljnje je naravno bilo formirano na osnovu toga JER JA NISAM MOGAO DA IH PRISUTIM
istina....
bravo!!!
-
SVAKA CAST!
THAT'S THE WAY IT SHOULD BE DONE!
-
Bravo Generale!
Odlican text!
-
wicked!
Hvala puno Pedja!
-
Bravo Generale!
Odlican text!
kad ces ti postat svoj tekst??? ;-)
-
Bravo Pedja,vrhunski text velikog majstora,bez tajni o svom napretku,i samo cepaj.
ROKAJ,SNIMAJ,ROKAJ,SNIMAJ....
-
Bravo Pedja, vidi se da suradnja s Milošom koristi, covjek je zbilja neprikosnoven u poznavanju suplementacije i prehrane.
;)
-
A licno sam mislio I da nemam neke potrebe za tim I da su to sve gomile gluposti.
Ovo moje misljnje je naravno bilo formirano na osnovu toga JER JA NISAM MOGAO DA IH PRISUTIM
istina....
bravo!!!
Ja se sad tako slicno osecam bogami. :D :-\
-
Moram priznat da sam i sam naučio puno puno toga od Pedje i Miloša indirektno,od peđe i direktno hehehe, sve mi se dopada, jer je sve fino objašnjeno kako i zašto, fino je to general sročio nema greške, dobro si rekao da je ovo nekome možda puno nekome malo, dakle sve prema željama i mogućnostima.
Molim te kao jednog šampiona i čovjeka koji je u ovom sportu godinama (da ne kažem desetljeće skoro ;D ) da mi ovako pored svega ovoga vezano uz aminokiseline i glutamin te njihovu važnost pojasniš sljedeće:
- Glutamin i oralno uzimanje, razgradnja, iskoristivost, kemijski procesi koji nastaju (postoje naime neka istraživanja koja govore da oralni glutamin nema efketa itd itd...zato pitam!)
- Aminokiseline oksidacija u jetri, njihova razgradnja i iskoristivost....
Naime neću da ulazim zašto ovo pitam jer se odmah iznerviram, ali eto ja te molim da pomogneš ako znaš nešto detaljnije o tome, posebno GLUTAMIN!
Hvala!
-
naravno..
negde se vec raspravljalo o tome..naime..jedan od vrhunskih STRUCNJKA iz srbije koji se sa ovim i ovom tematikom bavi vec preko 1.5 godina...da..dobro si cuo..ili da naopisem..jednu i pol godinu cirka..odlucio je mao da se gajda sa studijma....
ali vidi..ja necu ovde da pricam i trosim vrhove prstiju vise oko toga..
moras da shvatis jednu stvar....ti koji laprdaju takve glupisti to rade iz dva razloga..zbgo licne isfrustrianosti licnim izgledom i zbog finaincjiskog dela....
isto bi bilo kada bih ja sada krenuo da serem po GH ili po MGF irz razloga sto 1iu kosta toliko i toliko i ja ne mogu da ga kupim..
onda cu an internetu da nadjem stetne posledice istog i onda cu da udaram po toj tacki do inemoglsti kako to nije dobro..a ne zato jer odista mislim da nije dobro vec zato jer nemam para za to.
u ovom slucaju...ne prica taj strucdnjak o tome da glm nije dobar vec dane radi.....a ne radi..jer on nema para...itd..itd..itd..da se sada ne vrtimo u krug.....
i veoma jednsotavno....evo ti pa citaj ovo..mislim da ce ti biti vise nego jasno.
Anticatabolic #1 Branched Chain Amino Acids (BCAA)
What is It 3 amino acids called leucine, isoleucine and valine
How It Works
Nothing is more frustrating for a dieting bodybuilder then eating fewer calories only to fail to “lean out.” While dieting promotes a reduction in body fat, it also can cause a loss of hard earned muscle mass. That’s where BCAA help. BCAA amino acids can be burned as fuel thereby sparing the body from burning its own muscle. The result; you hold muscle while dieting. BCAA’s also help support anabolism- the build-up of muscle tissue. So; you get double support- anti-catabolic and anabolic actions.
How To Use It
3-5 grams before training and another 3-5 grams after training. This used to be the best bet in bodybuilding before the advent of higher dose leucine products.
Anti-Catabolic #2 Leucine
What is It
One of the BCAA’s,. In fact, the most potent and ant-catabolic
How It Works
Leucine can energize working muscles and when muscles have the fuel mix they need, muscles are less likely to be destroyed and broken down. Another interesting tidbit; leucine and also supports insulin release, which prevents muscle breakdown, thereby acting as an anti-catabolic. Recently, MuscleTech developed an even more effective version of leucine called Leukic. Taken as recommended, it probably exerts one of the strongest anti-catabolic effects on the body outside of using anabolic steroids. Leukic increases protein synthesis- the build up of muscle tissue – without the dangerous hormonal effects associated with steroids. It’s become one of the most used supplements in all of sports today.
How To Use It
6 caplets of Leukic will give you 7.2 grams of Leuciine-ketoisocaproic acid.
Anti-Catabolic #3 Arginine and Lysine
What is It
Arginine is one of those amino acids food scientists term “conditionally essential” - meaning it is a “must have” during periods of high stress. Guess what: hardcore training and strict dieting fit that description. Lysine is another amino acid. While lysine by itself doesn’t seem to be a big deal, when combined with arginine, it is very beneficial.
How It Works
Combining the two amino acids increases growth hormone. When that happens the body starts to burn a lot more fat as fuel, leaving protein and muscle reserves unscathed. Arginine can also facilitate blood flow to muscles and greater blood flow triggers the release of chemical messengers in muscles that help protect against muscle breakdown.
How To Use It
3-5 grams of arginine and 3-5 grams of lysine 60 minutes before training.
Anti-Catabolic #4 Glutamine
What is It
Like arginine, it’s one of those amino acids the body needs when under added amounts of stress. A no-brainer; bodybuilding training is extremely stressful, so this is another important nutrient affecting muscle tissue.
How It Works
Boosts the amount of water stored in muscles. Greater water content, generally, helps off set muscle loss and breakdown. It also suppresses cortisol levels and cortisol control is helpful in off setting excessive muscle breakdown and destruction.
How To Use It
A lot of bodybuilders report a dose dependent effect. That is, the more you take, the better. Try 7-12 grams before and another 7-12 grams after training.
Anti-Catabolic #5 Garlic
What is It
This flavorful herb common to Asian, Mediterranean and Middle Eastern cooking has quite a rep going back thousands of years. Turns out, bodybuilders might be able to benefit.
How It Works
Well, we know it’s a great benefit for those hoping to improve heart-health, but from a hardcore bodybuilding perspective, it might offer hormonal support. Animal studies show garlic combined with casein protein results in less cortisol one of the catabolic or “muscle eating” hormones.
How To Use It
40-50 mgs twice daily with a protein meal.
Anti-Catabolic #6 Casein
What is It
Casein is the principle protein in milk, the curd that forms when milk is left to soar.
How It Works
All proteins offers both anabolic and anti-catabolic effects but casein is somewhat unique in that is a longer lasting protein, taking a couple of hours to really reach the blood stream and lingering there for up to 7 hours. The continuous release makes it an ideal night-time source of protein to be taken before bed. When you sleep, you always risk slipping into a catabolic state where muscle tissue is broken down.
How To Use
40-60 grams before bed
Anti-Catabolic #7 Vitamin C
What is It
Water soluble vitamin.
How It Works
Cushions the effects of free radicals, the oxidative compounds released with hardcore training. Unfortunately, free radicals contribute to muscle inflammation and breakdown. C also helps control excessive cortisol levels which can potentially chew up muscle mass.
How To Use 1000 mgs taken in the post training meal
Anti-Catabolic #8 Vitamin E
What is It
Fat Soluble vitamin
How It Works
Helps fight free radical over production that is accompanies with hard training or over-dieting. Over production of free radicals can poke tiny holes in muscle tissue creating a muscle breakdown state. E has been shown to decrease creatine kinase activity, a marker for muscle fiber damage. In short, E protects your muscles.
How To Use
200-400 mgs taken daily with breakfast
-
I MISLIM DA JA OVO ZA KRAJ SASVIM DOVLJNO..I DA STVARNO VISE NE VR4EDI DA SE TUPI
SARCEV'S SECRETS TO SUCCESS
Nutrition tips from IFBB pro Milos Sarcev
Q: Many professional bodybuilders claim that they regularly use glutamine. What is so special about this nonessential amino acid? Can't the body synthesize qlutamine from other amino acids?
A: Without a doubt, glutamine is one of the most popular supplements among bodybuilders and competitive athletes. Supplementing with glutamine provides many benefits to bodybuilders. Here are just a few of those benefits.
* Glutamine helps increase the synthesis of muscle protein and helps decrease muscle-protein breakdown.
* It increases secretion of growth hormone, encouraging fat burning.
* It increases the synthesis of glycogen and adenosine triphosphate (ATP).
* It decreases the buildup of fatigue substances, including lactate and ammonia.
* It boosts the immune system.
* Last but not least, it can help raise free testosterone levels.
Needless to say, with all these benefits, glutamine is a critical bodybuilding supplement.
Glutamine is the most abundant free amino acid in muscle tissues. High-intensity weight training and other stressful conditions deplete glutamine levels that are stored in muscles, increasing the need for glutamine production. Although the body can synthesize this amino acid from others, it appears that it doesn't have the capacity to replenish what was lost during intense training or stress. So, even though the body can manufacture the glutamine it needs for basic functioning, it doesn't necessarily manufacture all that it can use for optimal muscle growth and recovery. In my opinion, this makes the amino acid "conditionally essential," rather than nonessential, for bodybuilders.
-
Uf, dobro si me podsjetio secret of the pros, ah to o vlastitim frustracijama i nezadovoljstvom vlastitog izgleda te kaljenja znanja kao ispusnog ventila ili bolje receno predbacivanje loptice ;D
Ma samo sam pitao jer me kopkalo, ja smatram da ja gluta vrhunski proizvod a neki pubmed sad otkrio mlaku vodu ::)
I dalje ce neznalica da krka glutamin i da baca pare, navodno kao da se pretvara u glukozu, pa ce da bude umisto 60g 80g glukoze i neka grmi photosi idu ovo ljeto pa neunčikovitost nek objese od klin i konačno krenu ti ljudi trenirat a ne žalit se samo!
Hvala Pedja ;)
-
uvek..
a pitaj ti njih onda..ako se glm pretvara u glukozu...pa onda tom logikom nema ni potrebe uzmati glukozu...vec uzmes 100 gr glutamina..50 gr ce da se ugradi a 50 ce da se pretovri u glukozu i da bude trasnortni sistem.
ma feneomnalno..
morati cu milosa da upoznam sa ovim najvnovijim dostigunicima srpsksih experata za supelemtaciju.....hhahahha
-
Ma Miloš nema pojma on samo kemija ;D
To je sad "in" da se piše...
Istina je da ne prihvacam sve od Miloša (recimo ježim se onih riganja itd...te super setova za naturalce itd...) ali zato priča, pristup, zašto, kako...Bog Bogova!
Uglavnom sve pa i Gluta se u zelucu malo "zagube" ali da se pretvore u secer mi je fucking unbeliavable, trazim po netu jer mi vrag ne daje mira i samo nalazim standardno pozitivno iskustvo sa tim medikamentom da ga tako nazovem...
A ovo sam ja pitao ovako i upao da si olakšam dušu, s toga zanemari...da znaš tko piše trebao bi O2 tekuci ;D
-
ma sta ima da zamerim...
mene posebno irtira kada tako neka da ne nazovem kako psie budastine a da je od toga probao..NISTA.
azumes..
ja sam vec jednom rekao...ja sve sto radim...PRVO SAM PROBAO NA SEBI..I ONDA STAVIO NA PAPIR..
tako je bilo i sa glm..
veruj..da u off fazi..toliko se nagrcavam sa glm..i vise nego sto sam gore pisao....jer mi je imunitet tada u padu..znas i sam od cega...ali glm mi pomaze i tu....a da ne pricam o opravku posle treninga jer ja i dalje treiram kao zivotinja..tj drugacije i enznam..
-
Sve je kristalno jasno! I ja sam rekao da me "cuva" na ovim dijetama, pa pao sam 11kg u tezini, a snaga mi 80% tu! A nisam na AAS, već Gluta,Bcaa i Whey! ;)
To je sve pričam ti priču...a bez trunka znoja i pokušaja...
Poz
-
Evo ja neki dan u prodavaonici suplemenata i kupujem glutamin i pode meni radnik pricat o doziranju,govori dosta ti je 10 g na dan,ja mu kazem da sam procitao od Pedje Petrovica i jos nekih "faca" u ovom sportu da treba 30 g minimalno da bi imalo efekta...i pode on meni pricu kakav Pedja sta on moze na sebi osjetit kako djeluje bilo sta od suplemenata kad uzima steroide... >:( :o...ja pokupio glutamin i otisao nije mi se dalo raspravljat...i nastavljam s uzimanjem 35 g sad cu i pojacat namjerno hehe... ;D
-
Nevalja ti to, bacaš pare bolje čitat PUBMED ;D ;D ;D
-
Evo ja neki dan u prodavaonici suplemenata i kupujem glutamin i pode meni radnik pricat o doziranju,govori dosta ti je 10 g na dan,ja mu kazem da sam procitao od Pedje Petrovica i jos nekih "faca" u ovom sportu da treba 30 g minimalno da bi imalo efekta...i pode on meni pricu kakav Pedja sta on moze na sebi osjetit kako djeluje bilo sta od suplemenata kad uzima steroide... >:( :o...ja pokupio glutamin i otisao nije mi se dalo raspravljat...i nastavljam s uzimanjem 35 g sad cu i pojacat namjerno hehe... ;D
..
pozdravi tog radnika mnogo..i kazi da mi je zao sto je toliko isfrustiran svojim licnim izlgedom da ujutro kada se probudi ne oze da gleda u ogledalo..
-
Evo ja neki dan u prodavaonici suplemenata i kupujem glutamin i pode meni radnik pricat o doziranju,govori dosta ti je 10 g na dan,ja mu kazem da sam procitao od Pedje Petrovica i jos nekih "faca" u ovom sportu da treba 30 g minimalno da bi imalo efekta...i pode on meni pricu kakav Pedja sta on moze na sebi osjetit kako djeluje bilo sta od suplemenata kad uzima steroide... >:( :o...ja pokupio glutamin i otisao nije mi se dalo raspravljat...i nastavljam s uzimanjem 35 g sad cu i pojacat namjerno hehe... ;D
pedja je na steroidima?????
-
Evo ja neki dan u prodavaonici suplemenata i kupujem glutamin i pode meni radnik pricat o doziranju,govori dosta ti je 10 g na dan,ja mu kazem da sam procitao od Pedje Petrovica i jos nekih "faca" u ovom sportu da treba 30 g minimalno da bi imalo efekta...i pode on meni pricu kakav Pedja sta on moze na sebi osjetit kako djeluje bilo sta od suplemenata kad uzima steroide... >:( :o...ja pokupio glutamin i otisao nije mi se dalo raspravljat...i nastavljam s uzimanjem 35 g sad cu i pojacat namjerno hehe... ;D
Ne znam...ja sam cuo da pije one krejatine i protejine...nemoj offtopiČARIT, dobra tema...
pedja je na steroidima?????
-
extra text,svaka cast!!!
pitanje,da li je potrebno uzimati bcaa danima kad se netrenira?
-
da
-
extra text,svaka cast!!!
pitanje,da li je potrebno uzimati bcaa danima kad se netrenira?
A sto?
-
da
u kojim merama ?jel ujutro,uvece?
-
ako imas para, shto vishe. :)
-
Odlican tekst.Medjutim radi se tu o jako puno suplemenata u jako velikim kolicinama.Trenutno placam 600 grama glutamina 40 eura a bcaa je skuplji od zlata 100 grama u tabletama 20 eura.Tako da mi je maksimalna dnevna kolicina koju unosim 15 grama glutamina,5 ujutro,5 poslije treninga i 5 prije spavanja i 2X2 tablete bcaa ili oko 2 grama dnevno.Pa cak i kod te kolicne osjecam da mi je smanjeno vrijeme oporavka,imunitet mi je znatno ojacao,prehlade i sl. za mene su postale totalna nepoznanica dok sam prije muku mucio sa imnunitetom.Na zalost u BiH su suplementi dosta skupi a zivotni standard dosta los,tako da su i kolicine suplemenata koje ja sebi mogu priustiti minimalne jer vec i previse trosim na hranu,mjesecno samo za pileci file 150 eura,to je malo manje para od prosjecne plate.E kad bi u BiH imao gdje uzeti BCAA i glutamin po cijenama koje Pedja nudi strah me i pomisliti kakav bih napredak imao.
-
malo glutamina
pa covjek je svjestan toga zar ne citas...
Odlican tekst.Medjutim radi se tu o jako puno suplemenata u jako velikim kolicinama.Trenutno placam 600 grama glutamina 40 eura a bcaa je skuplji od zlata 100 grama u tabletama 20 eura.Tako da mi je maksimalna dnevna kolicina koju unosim 15 grama glutamina,5 ujutro,5 poslije treninga i 5 prije spavanja i 2X2 tablete bcaa ili oko 2 grama dnevno.Pa cak i kod te kolicne osjecam da mi je smanjeno vrijeme oporavka,imunitet mi je znatno ojacao,prehlade i sl. za mene su postale totalna nepoznanica dok sam prije muku mucio sa imnunitetom.Na zalost u BiH su suplementi dosta skupi a zivotni standard dosta los,tako da su i kolicine suplemenata koje ja sebi mogu priustiti minimalne jer vec i previse trosim na hranu,mjesecno samo za pileci file 150 eura,to je malo manje para od prosjecne plate.E kad bi u BiH imao gdje uzeti BCAA i glutamin po cijenama koje Pedja nudi strah me i pomisliti kakav bih napredak imao.
zar nema nigdje bcaa u prahu?
-
nadji nekog ko je na relaciji BiH-Srbija pa neka ti donese THE proizvode...
-
nadji nekog ko je na relaciji BiH-Srbija pa neka ti donese THE proizvode...
Pokusavam,ali bezuspjesno.
-
nadji nekog ko je na relaciji BiH-Srbija pa neka ti donese THE proizvode...
Pokusavam,ali bezuspjesno.
naruci sa njihovog sajta ili sa prosporta
-
nadji nekog ko je na relaciji BiH-Srbija pa neka ti donese THE proizvode...
Pokusavam,ali bezuspjesno.
naruci sa njihovog sajta ili sa prosporta
Probao sam od prosporta,ali dok se plati carina vise se ne isplati.Na 100 eura suplemenata sam plati 60 eura carine.Nema zako na koji jasno govori koliko se carina na sta zaracunava nego oni to po slobodnoj procjeni tako da nikad ne znamo koliko ce nas carina kostati.
-
E kad bi u BiH imao gdje uzeti BCAA i glutamin po cijenama koje Pedja nudi strah me i pomisliti kakav bih napredak imao.
vala bas. ::)
-
Pa, ako vas ima vise iz BiH, spojite narudzbine u jednu - pa vidite sa Pedjom na PM, mozda moze nesto da smislite...
-
moze..moze...sve moze da se sredi
-
Zadnjih par mjeseci radim na ovakav nacin, mogu vam reci da sam i vise nego zadovoljan.
Osijecam se odlicno, napredujem jos bolje.
Ne bih dalje duljio, nego kad nas General odobri stavit cemo slike da vidite imali razlike i kolike...
Prica je jedno, a rezultat nesto sasvim drugo! Djela sve govore...
-
Nevalja ti to, bacaš pare bolje čitat PUBMED ;D ;D ;D
Ma oko cega se ti brines, pa zakljucili smo da jebivjetri pisu onakve gluposti, da glukoza, kakva idiotarija. Procitao sam nekih 30 studija na pub medu koje se doticu glm-a i njihov jedini zakljucak je dio otpada u probavi, a jbg, zato i krkamo po 50-60g dnevno, jer se nesto i ne iskoristi. Pub med nije sranje, daleko od toga, nego ljudi koji ga citaju ga cesto krivo upotrebljavaju kao nekakvo oruzje, odnosno tumace studije kako je njih volja...
A ovo oko oksidacije aminokiselina u jetri, dio mora oksidirati, nikad se sve ne ugradi u tijelo. Kako da ja znam ako popijem 50ml aminokiselina da se 43ml hoce iskoristiti, a ovih 7 nece? Jebemu ako budemo tako gledali na gluposti popizit cemo prije 30-ete. ;)
-
pa zakljucili smo da jebivjetri pisu onakve gluposti, da glukoza, kakva idiotarija.
tacno..ali na zalost ocigledno je da ljudi slusaju ono sta bi zeljeli da cuju..u tome je osnovni problem.
jer ,ako ti covek sa kojim vezbas i vidis ga svaki dan..kaze i sto je najbinijije pokaze da to deluje i da radi,a ti opet to engiras na razno razne nacine...onda je to veliki problem SA NECIM DRUGIM..
ali boze moj....
-
Zadnjih par mjeseci radim na ovakav nacin, mogu vam reci da sam i vise nego zadovoljan.
Osijecam se odlicno, napredujem jos bolje.
Ne bih dalje duljio, nego kad nas General odobri stavit cemo slike da vidite imali razlike i kolike...
Prica je jedno, a rezultat nesto sasvim drugo! Djela sve govore...
naravno..mislim da bi to trebalo vec da se uradi...moras da mi saljes slike..
-
stvaro stoje ovako....
posto od kada sam zakljucao ovu i druge teme dobio sam preko 30 pm i mailova gde me ljudi traze dodatna objasnjenja u vei ove i ovih tema,a ja da ne odgovram svima otkljucavam teme i naglasvam..
NARAVNO DA JA NISAM INOVATOR U OVOM SPROTU KAO STO SE TO NEKE BUDALETINE IZ SRBIJE PREDSTAVLJAJU A DA IMAJU 2 GODINE STAZA U TERETANI A DA PRITOM PLACU KADA SE GLEDAJU U OGLEDALO..
naravno da je deo ovih textova prevod sto od acceta a sto je direktna skola od milosa sarceva...
iz svega ovoga svako pametn moze zakljcuti da sam ja samo uprostio ono sto se negde moze naci na engleskom jeziku i STO JE NAJVAZNIJE da sam ja ovo sve probao na sebi...I DA DELUJE FANTASTICNO.....
krenuvsi i pocevsi id carb roattiona pa sve do upotrebe mega doza AK iz svih oviih textova..
neznam u cemu je moja greska..ali ako gresim sto klinicima zelim da priblzim nesto da RAZUMEJU a da sam ujedno ja to rpobao na sebi i sa sigurnoscu tvrdim da radi.....ako ja gresim sto nesebicno kazem nesto da deca ne lutaju kroz ovaj sport kao sto sam ja lutao i gresio.....ako ja gresim samo zato sto prevedm uz najbolju nameru neki text i objavim ga na OVOM FORUMU...ako ja gresim sto ljudi vole da citaju to sto ja napisem,kazem,prevedem,objasnim,pokazem.......
onda sam kriv u potpunosti....
ako su moji rezultati plod laganja i sakrivanja iza tastature.....ako ja sa svojih 37 godina imam volje da nekome pomognem a ne da mu pricam budlastine....i ako neko nakon 1 godinu uleti na forum i napise da meni svka cast ali da je sve ono sto sam ja napisao vec negde napisao i milos sarcev...
onda ja kazem..tako je...i ponosim se sa tim.....jer kao sto rrekoj na pocetku...ja nisam inovator...ja nisam izmislio recimo CARB ROTATTION ali sam ga PROBAO...I RADI VISE NEGO DOBRO..
ja nisam izmslio MEGA DOZE AK pred trening..u toku..i posle.....JA SAM SAMO POSTOVAO PRAVILA IGRE.....
i sto iz licnog iskustva sto iz vec postojecih textova na engleskom jeziku UOBLICIO NESTO STO CE SVIMA DA DOBRO DODJE...u to sam sada posle oviliko mailova i pm-a i vise nego sigruan..
hvala vam svima koji ste mi pruzili podrsku i da..svhatio sam....ipak ste mi VI NARODE NAJBITNIJI..TJ VI KOJI OVO CITATE I PRIMENJUJETE OVO SVE..
pedja
-
Pedja, imas moju PUNU podrsku...Najbitnije od svega je to sto ti pises o PROVERENOM i ISPROBANOM...to se na zapadu placa u hiljadama evra i dolara...A od tebe stize BESPLATNO...Ako to neko ne ceni, onda jbg - pitanje je i kakve su mu namere...Verovatno da nekom u 4 oka naplacuje to sto se na ovom forumu moze naci u svakodnevnim postovima..
PUNAAAAAA PODRSKAAAAAAA.....i ne nerviraj se zbog majmuna...takvih ima i uvek ce ih biti, to niko nece promeniti....
-
Treniram vise od 10 god, dosta sam procitao o BB. recimo vise desetina kilograma casopisa.U stranim casopisima se vrti jedno te isto, vise slika i reklama nego pravih tekstova,tako da u poslednje vreme kupujem samo one casopise koje sadrze Miloseve tekstove.
Ali zato na ovom forumu se mogu naci zaista vredne informacije, tvoje su za svaku pohvalu.
Puno pozdrava Namigivanje
-
velika DILEMA- prvi put sam sabrao koliko kosta profy suplementacija tako da bih morao da izvedem sledecu racunicu:
ovo su suplementi i gramaza koje koristimo samo pre u toku i posle treninga(kardio ovde nisam uracunao i dane off)
ako imamo 22 treninga MESECNO(5xnedeljno) unosimo:
1. glutamin 1kg = 36 e
2. BCAA 1kg = 45 e
3. whey 1.5 kg = 25 e
4. amino LIQ 130kom = 150 e
5. NITRO 0.5 kg = oko 50 e
6. X3M PUMP 1kg = 35 e
7. malt + creatin + recovery = oko 20 e
ukupna cena za ovo 'porodicno' pakovanje za mesec dana bi kostalo oko 350 eura koji evric dole gore..e sad sta bi covek ovde najbezbolnije uskladio ako bi za suplemenete mogao da izdvoji od 150-200 eura?????
uvek me muci ovo pitanje, niceg se ne bih odrekao..a ne bih ni da 'tanjim' doze, pa bi neki saveti resilo dileme, pa da pocnemo sa kupovinom.
npr smanjio bih amino liq na 2 kutije = 50 e, izbacio Nitro ili X3M PUMP ili tanjio doze sve ne bih li upakovao do 200 eura
Kako bi se vi igrali??
-
nitro i pump ti stvarno ne treba po meni...
meni racunica izadje oko 150-200 evra za rekreativca,ali umesto tih amino ja koristim vise wheya i kazein...
sve u svemu ova dva koja sam ti naveo su ti suvisni,u smislu da ne dobijas proporcionalno parama koje dajes...naravno to vazi u slucaju kada su pare problem,a ovde jesu,da ne ispadne da mislim da su ti proizvodi skroz beskorisni....
tako dobijas nekih 250 evra za igranje
u svakom slucaju znam da dosta takmicara pre pravi ovakvu racunicu po vaznosti i po ulozenom novcu naspram dobitka-
1.Hrana
2.hemija
3.suplementacija
-
filip je u pravu..
ako se vec mora stedeti..onda bi trebalo zibaciti ta dva proziovda.
mada...ove je sve ukonponovano da radi u sinergiji....ali boze moj..sta da se radi.
ali..ali..ako vec treba nesto da se oduzme..onda tu to ova dva proziovda....
-
prvo da pozdravim sve a posebno pedju novi sam na forumu text je predobar i u potpunosti si upravu ;D ;D
-
stvaro stoje ovako....
posto od kada sam zakljucao ovu i druge teme dobio sam preko 30 pm i mailova gde me ljudi traze dodatna objasnjenja u vei ove i ovih tema,a ja da ne odgovram svima otkljucavam teme i naglasvam..
NARAVNO DA JA NISAM INOVATOR U OVOM SPROTU KAO STO SE TO NEKE BUDALETINE IZ SRBIJE PREDSTAVLJAJU A DA IMAJU 2 GODINE STAZA U TERETANI A DA PRITOM PLACU KADA SE GLEDAJU U OGLEDALO..
naravno da je deo ovih textova prevod sto od acceta a sto je direktna skola od milosa sarceva...
iz svega ovoga svako pametn moze zakljcuti da sam ja samo uprostio ono sto se negde moze naci na engleskom jeziku i STO JE NAJVAZNIJE da sam ja ovo sve probao na sebi...I DA DELUJE FANTASTICNO.....
krenuvsi i pocevsi id carb roattiona pa sve do upotrebe mega doza AK iz svih oviih textova..
neznam u cemu je moja greska..ali ako gresim sto klinicima zelim da priblzim nesto da RAZUMEJU a da sam ujedno ja to rpobao na sebi i sa sigurnoscu tvrdim da radi.....ako ja gresim sto nesebicno kazem nesto da deca ne lutaju kroz ovaj sport kao sto sam ja lutao i gresio.....ako ja gresim samo zato sto prevedm uz najbolju nameru neki text i objavim ga na OVOM FORUMU...ako ja gresim sto ljudi vole da citaju to sto ja napisem,kazem,prevedem,objasnim,pokazem.......
onda sam kriv u potpunosti....
ako su moji rezultati plod laganja i sakrivanja iza tastature.....ako ja sa svojih 37 godina imam volje da nekome pomognem a ne da mu pricam budlastine....i ako neko nakon 1 godinu uleti na forum i napise da meni svka cast ali da je sve ono sto sam ja napisao vec negde napisao i milos sarcev...
onda ja kazem..tako je...i ponosim se sa tim.....jer kao sto rrekoj na pocetku...ja nisam inovator...ja nisam izmislio recimo CARB ROTATTION ali sam ga PROBAO...I RADI VISE NEGO DOBRO..
ja nisam izmslio MEGA DOZE AK pred trening..u toku..i posle.....JA SAM SAMO POSTOVAO PRAVILA IGRE.....
i sto iz licnog iskustva sto iz vec postojecih textova na engleskom jeziku UOBLICIO NESTO STO CE SVIMA DA DOBRO DODJE...u to sam sada posle oviliko mailova i pm-a i vise nego sigruan..
hvala vam svima koji ste mi pruzili podrsku i da..svhatio sam....ipak ste mi VI NARODE NAJBITNIJI..TJ VI KOJI OVO CITATE I PRIMENJUJETE OVO SVE..
pedja
joj pedja sta da ti kazem!nista.samo ti mogu zahvaliti,sto ti prenosis informacije,meni ili bilo kome na forumu.neko bi sa 37 god razmisljao ma sto bih ja provodio toliko i toliko na forumu i piskarao nekoj deci i objasnjavao im neke stvari ,,nek nauce na svojim greskama...jos jednom svaka ti cast,,samo kad vidim br tvojih postova od skoro 19000 ..uh.nemoj se obazirat na komentare nekih ..samo teraj dalje !
-
sve je ovo i te kako interesantno ali i te kako skupo..pogotovo za nas studente :)jel mogu malo da se smanje doze ili to ipak nece imati efekta nikakvog:)):)i koliko mogu da smanjim doze?
-
e i da..procitao sam sve postove za ovaj clanak i niko nije pomenuo kako da uzimamo u danima kada ne treniramo...i da li moze kardio trening da se ubaci u ovo sve?
-
sve je ovo i te kako interesantno ali i te kako skupo..pogotovo za nas studente :)jel mogu malo da se smanje doze ili to ipak nece imati efekta nikakvog:)):)i koliko mogu da smanjim doze?
naravno da ce da ima efekta
ali pitanje je na koliko bi ti da smanjis itd itd itd
jer i smanjivanje na racun kvaliteta i odradjenog posla nema smisla....
a doze ne bi trebalo da smnajivas bas mnogo...
a pretposavljam da si natural te bi onda malo i blago smanjivanje doza bilo izvodljivo..
-
e josh jedno pitanje...tokom treninga kada treba uneti bcaa i glutamin i kreatin..jel kada osetimo da je pumpa najveca???i sve odjednom strpamo u grlo..tj pomesamo pa nekih 5-10 minuta pijemo???
-
e josh jedno pitanje...tokom treninga kada treba uneti bcaa i glutamin i kreatin..jel kada osetimo da je pumpa najveca???i sve odjednom strpamo u grlo..tj pomesamo pa nekih 5-10 minuta pijemo???
Da, u stvari to sve popijes kojih 20min prije zavrsetka treninga.
-
e josh jedno pitanje...tokom treninga kada treba uneti bcaa i glutamin i kreatin..jel kada osetimo da je pumpa najveca???i sve odjednom strpamo u grlo..tj pomesamo pa nekih 5-10 minuta pijemo???
ako trening traje 60min,ti gledaj da popijes za 40min narednih 20min pijes vodu,i na kraju treninga whey,bcaa,gluta,krea,beta,seceri...
-
PEDJA JE ZAKON!!!!!!!!!!!!
-
POzz ;Eo da postavim svoj prvi post ;)
Pedja sta mislis o uzimanju 5 g kreatina i 10g BCAA u TOKU TRENINGA...ne znam da li moze da ima neki bolji efekat posto su dosta manje doze+sto nemam glutamin ;)
naravno 5 g kreatina ujutru na prazan stomak i u PWM
BCAA sam mislio da uzimam 10 pre,10 u toku i 10 u PWM,,
i podrazumeva se Whey 2 merice u PWM i 1 u toku dana...
Pozz svim forumasima...nocas celu noc ima da se cita forum;)
-
pedja mozes samo da odgovoris na moj predhodni post...ako ti nije frka:)
-
auuu sta je ovo niko nece da mi odgovori??? :'( :'( :'( :'(
-
Pedja sta mislis o uzimanju 5 g kreatina i 10g BCAA u TOKU TRENINGA
bcaa ako ne kupis jedino SNI neces rastvoriti u vodi.... bolja opcija su ti tecne ameno (bez secera)
mislim da nisi dorastao takvom DWM koji zelis, ali tvoja stvar.
-
5 g kreatina i 10g BCAA u TOKU TRENING
soory
onaj nas je zatprao sa offom pa nisam ni video
creatin ok a bcaa malo
tecne amino su bolja opcija ali posto je ociglendo rpoblem u financijima onda uzimaj minimalno 15 gr bcaa sa tih 5 gr
a sta je sa PRED TRENING i cemu 1 merica whey u toku dana?
tj za cega to sluzi??
-
hvala pedja na odg ;)
vec imam 2 kutije SNI bcaa...sad krecem 15 pre,20 na, i 20 posle treninga...ne moze moje telo da ispasta zbog finansija...snacicu se nekako:D:D:D
a whey odkad sam poceo da treniram pijem po 3 merice na dan :)
ujutru sa osvenim i 2 posle treninga,
ako ne valja Pedja ti me ispravi..
da i narovno kreatin uzimam 5 na prazan stomak 5 na trenigu i 5 posle treninga ;)
:) :)
-
rekao si da whey uzimas u toku dana pa sam zbog toga mislio
-
nisam lepo napisao....citajuci sad temu za BCAA vidim da sam se debelo zajebao sto sam uzeo SNI:) :'(
al jbg.cepam sad sa ovim ovako kako sam napisao pa cemo da vidimo za dalje ;)
-
samo da pitam nisam najjasnije razumeo, ja planiram da uzmem bcaa i glutamin, uzimacu 10g bcaa i 10 glm pre, u toku i posle znaci ukupno 30 gr, posto znam da u PWM mora da se stavlja UH (dextroza), koliko treba staviti dex u napitak u toku treninga i da li uopste treba da se stavlja????
-
pa jedno 40g secera(dexa 15g i malta 25g)nema potrebe ici preko toga;)
a whey imas???
-
pa jedno 40g secera(dexa 15g i malta 25g)nema potrebe ici preko toga;)
a whey imas???
imam whey, nego me zanima znaci 40 g u toku treninga secera da bi se brze dosle AK do misica, jel tako?
a u pwm stavljam whey, 30 gr dex i sad cu poceti bcaa i glm...
-
Ja mislim da ne treba da se s tavlja dex u toku treninga...
-
ne treba
-
pa jedno 40g secera(dexa 15g i malta 25g)nema potrebe ici preko toga;)
a whey imas???
imam whey, nego me zanima znaci 40 g u toku treninga secera da bi se brze dosle AK do misica, jel tako?
a u pwm stavljam whey, 30 gr dex i sad cu poceti bcaa i glm...
ma ne bre
40g sa whey,gluta i bcaa zajedno sve
SECERI SAMO POSLE TRENINGA I NIKAD VISE!!
-
ne treba
a zasto je pedja onda napisao da stavlja UH u napitak u toku treninga, lepo je napisao 20 gr maltodextrin, procitaj na 1. strani,
-
ne treba
a zasto je pedja onda napisao da stavlja UH u napitak u toku treninga, lepo je napisao 20 gr maltodextrin, procitaj na 1. strani,
milion puta receno ako si na insulinu onda SECERI U TOKU TRENINGA,a ako nisi onda ti ne trebaju SECERI U TOKU TRENINGA!
-
U toku treninga tecne amino su najbolje resenje
-
Malo bih dodao na to...tecne amino + BCAA!
Ili THE tecne amino, jer su prave tecne amino...
Ostale imaju mali % BCAA a visok procenat neesencijalnih, da ne kazem nebitnih AK (aspartamska kiselina npr)
Naravno sve su bitne za anabolizam, samo se neke trose mnogo vise od drugih i ne mogu se sintetisati u u telu...
-
Drugovi posto je dosta vas posetilo ovu temo smatram da ce te videti vu poruku i nadam se odgovoriti na nju... Ne tice se ove teme tice se kreatina... Kakav je kreatin cee ethyl ester kako se pije?? Jeli dobar?? Jel se pije dex uz njeega??? I steti li cemu?>? I valja li s njim glutamin u kombinaciji?? Hvala unapred pozdrac
-
Ako vec zelis kreatin
Uzmi Monohidrat , bolji je od svih ( osim u reeetkim slucajevima )
dex se pije SAMO posle treninga sa kreatinom wheyom glutaminom i cime jos mozes da priustis
-
ok hvala ti za ovo.. A reci mi samo glutamin koliko grama pijem pre i posle treninga... hvala unapred.. i radim li fazu punjenja na monohidrantu??/
-
ok hvala ti za ovo.. A reci mi samo glutamin koliko grama pijem pre i posle treninga... hvala unapred.. i radim li fazu punjenja na monohidrantu??/
Drauze sta je sa tobom?
U 23 posta na 3 mjesta pitas za punjenje kreatinom.
Nemoj, to se ne radi, to je bilo aktuelno prije 12-13 godina, zapamti, 5 prije i 5 gr poslije treninga, i to je to
-
ok hvala ti za ovo.. A reci mi samo glutamin koliko grama pijem pre i posle treninga... hvala unapred.. i radim li fazu punjenja na monohidrantu??/
30-40 grama na 2 dela oko treninga
Nema punjenja to u 19 veku se radilo
-
Ok hvala puno momci... srdacan pozdrav za vas... :)
-
E da usput da vas pitam drugari sta vi mislite da kupim ovaj gajner (American weight gain) i da ga kombinujem s kreatinom.. ili da kupim glutamin i da ga kombinujem s kreatinom... Sta mi je bolje... :D
-
najbolje je da ne kupis gejner, nego whey i da ga kombinujes sa kreatinom
-
ja sam hteo gajner zato sto bih voleo malo mase da ubacim vise ugljenih hidrata.... ja sam mlad pa cu lako skinuti a i necu dobiti puno sala :D
-
masu ces dobiti od klope a ne od gejnera
-
ja sam hteo gajner zato sto bih voleo malo mase da ubacim vise ugljenih hidrata.... ja sam mlad pa cu lako skinuti a i necu dobiti puno sala :D
Jos da se od secera raste...
-
Kakav gainer, zaboravi to.
Meso, riza, jaja, krompir, whey, to ti je dobitni mix, pa kasnije posoli sa cretinom, bcaa...
-
znaci treba stvljati malotodex ili dex u DWM ?koliko sam video u tekstu u toku treninga stavlja protein ?
-
znaci treba stvljati malotodex ili dex u DWM ?koliko sam video u tekstu u toku treninga stavlja protein ?
protein posle treninga zajedno sa dexom i maltom
45g whey,15g dex,20g malta je PWM
-
znaci treba stvljati malotodex ili dex u DWM ?koliko sam video u tekstu u toku treninga stavlja protein ?
da
-
znaci treba stvljati malotodex ili dex u DWM ?koliko sam video u tekstu u toku treninga stavlja protein ?
da
sta da maltodex u DWM? ili protein u toku treninga ili oba ?zar nije logicnije amino u DWM umesto porteina ?
-
prije treninga bcaa, glutamin i ako imas NO, u toku treninga tecne amino i posle treninga standard pwm...
-
prije treninga bcaa, glutamin i ako imas NO, u toku treninga tecne amino i posle treninga standard pwm...
ne pise tako tamo nego me interesuje onaj x3M sto pise u DWM to je protein tako ?i latodex u DWM isto ?
-
kakav latodex?
i preload nije PROTEIN....
to je nesto drugo...
4 vrste creatina+amino kisline + bla bla bla bla
-
znaci treba stvljati malotodex ili dex u DWM ?
da
Kakvi su ovo novi momenti Peđa? :D
-
tnx
-
Svaka cast gosp. Pedja na izvrsnom tekstu, nemam rijeci.. ovo su prave tajne majstora.. nesto ovako nikad nisam procitao u casopisu nekom domacem.. uvijek su govorili stavite 5 g rama glutamina bla bla bla sranje..
Nego... imam samo par pitanja vezano za ovo uzimanje u toku treninga.. zanima me jeli se ovo sve smucka bcaa glutamin i kreatin i dex i ako da .. dali se pije recimo od polovice treninga ono pijucka se ili se odjednom sve skrka u po treninga ??
Hvala jos jednom
-
mozes da smuckas sve oism kreatina i dextroze
licno mislim da neces biti odusevljen okusom..ali ajd
-
Ihh dragi pedja pa da gledam kakav je okus cega davno bi se prestao ovim bavittt :D nisam nista ukusno pojeo mjesecima.. nego ja cu to sve lijepo smuckati i 15 minuta poslije pocetka treninga pijuckati do kraja.. onda standardni PWM i to je to :)
-
Zar ne bi trebalo glutamin brzo popiti a ne drzati u vodi tokom treninga?
-
A da.. a bcaa su mi ionako SNI pa se nemogu topit u vodi.. moram ih srknut suve pa onda vodom zalit.. tako da cu ponijet i glutamin i kreatin i sve to u nekim kesicama samo ne znam kada da krenem piti i kojim redom
-
Gosp. Pedja vidim da pijete i kofein prije treninga.. dali stalno to radite ili ?? i da li kofein ponistava djelovanje kreatina ?
-
Gosp. Pedja vidim da pijete i kofein prije treninga.. dali stalno to radite ili ?? i da li kofein ponistava djelovanje kreatina ?
uglavnom da...
i nema nikakve veze sa ponistavanjem kreatina
to smo vec nekoliko puta objasnjavali
-
Hvala.. znam da ste ali nisam nasao nigdje.. a nov sam na forumu... nego evo primijenio sam vasih 15 sporih tehniku u petak kad sam radio ramena.... i sutra.. sam prvit put otkako treniram a ima preko 3 godine upalio ramena :) iako su mi ramena jaka skupina i razvio sam ih dosta nikad ih prije nisam upalio kao npr prsa ili ruke..
-
Kakav gainer, zaboravi to.
Meso, riza, jaja, krompir, whey, to ti je dobitni mix, pa kasnije posoli sa cretinom, bcaa...
jel podrzava neko na ovom forumu bulking :/ ?
-
a sta tacno podrazumevas pod tim ?
-
da ljudi kupuju gejnere verovatno..
-
Pedja,
Kako si se hranio 90ih za vreme inflacije, jel si koristio supse tada?
pozdrav,
-
Pedja,
Kako si se hranio 90ih za vreme inflacije, jel si koristio supse tada?
pozdrav,
:D
-
Nisi dobro procitao teks sa ovog topica koliko vidim.
Tacnije ovaj dio:
Kada kazem znanje mislim naravno na ono znanje koje je vezano uz ovaj sprot a to je TRENING..HRANA…SUPLEMETACIJA…
Secam se kada jet e 1999 godine…500 gr KREATINA kosta 100 maraka!!!
To je bilo u domenu nacune fantastike.ja licno sam ga smtrao cudotvrnim prepratom..
Znanje od proteinima je bilo vrlo malo tada..Znalo se da se na zpadu korsite praskovi proteina ali koji..kako…zasto..na koji nacin…..jako mali broj ljudi je znalo..
Iskreno,priznajem..ja sam za WHEY PROTEIN cuo prvi put mislim 2002 godine kada je Milos doneo jedan prozivod koji vise ne postoji a zvao se XILLENIUM.
TO JE BIO WHEY PROTEIN…
-
Nisi dobro procitao teks sa ovog topica koliko vidim.
Tacnije ovaj dio:
Kada kazem znanje mislim naravno na ono znanje koje je vezano uz ovaj sprot a to je TRENING..HRANA…SUPLEMETACIJA…
Secam se kada jet e 1999 godine…500 gr KREATINA kosta 100 maraka!!!
To je bilo u domenu nacune fantastike.ja licno sam ga smtrao cudotvrnim prepratom..
Znanje od proteinima je bilo vrlo malo tada..Znalo se da se na zpadu korsite praskovi proteina ali koji..kako…zasto..na koji nacin…..jako mali broj ljudi je znalo..
Iskreno,priznajem..ja sam za WHEY PROTEIN cuo prvi put mislim 2002 godine kada je Milos doneo jedan prozivod koji vise ne postoji a zvao se XILLENIUM.
TO JE BIO WHEY PROTEIN…
Mislim da sam negde procitao da je 1986 krio nesto u skolskoj torbi,to sam zapamtio jer sam se tada rodio pa zato pitam.ne secam se dobro.A i nisam mislio samo na suplemente :)
-
90 ih nije trenirao,mislim
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6625.0.html :)
GVOZDENI RATNIK
Predrag Petrović, državni reprezentativac u bodi-bildingu
Suplementi, eventualno hemija...?
Znaš i sam da suplemenata tada skoro da nije bilo; koristio sam jedino proteine (Pro Bild koji je proizvodio Natural iz Knjaževca). Za hemiju sam samo ponešto izdaleka bio čuo. Sad kad pogledaš, to je sve skupa bilo smešno ali je radilo. Već posle 5-6 meseci bilo je evidentno da je telo počelo da se menja, svi su primećivali. Od starta se pokazalo da imam dobru genetiku, što je sigurno dosta doprinelo.
Koja su ti bila prva takmičenja?
Prvo takmičenje mi je bilo 1988. i nisam ušao u finale. Onda sam 1989. izašao kao junior na prvenstvo tadašnje Jugoslavije i osvojio treće mesto.
To je bio veoma solidan uspeh, obzirom da je tadašnja SFRJ bila zemlja sa 23 miliona stanovnika a konkurencija na državnim prvenstvima je bila i brojna i velika.
Da, dobro mi je krenulo. Ali naredne godine je došao rat, otišao sam u vojsku, i nisam imao dodira sa sportom sve do 1998.
-
Odlican tekst.Medjutim radi se tu o jako puno suplemenata u jako velikim kolicinama.Trenutno placam 600 grama glutamina 40 eura a bcaa je skuplji od zlata 100 grama u tabletama 20 eura.Tako da mi je maksimalna dnevna kolicina koju unosim 15 grama glutamina,5 ujutro,5 poslije treninga i 5 prije spavanja i 2X2 tablete bcaa ili oko 2 grama dnevno.Pa cak i kod te kolicne osjecam da mi je smanjeno vrijeme oporavka,imunitet mi je znatno ojacao,prehlade i sl. za mene su postale totalna nepoznanica dok sam prije muku mucio sa imnunitetom.Na zalost u BiH su suplementi dosta skupi a zivotni standard dosta los,tako da su i kolicine suplemenata koje ja sebi mogu priustiti minimalne jer vec i previse trosim na hranu,mjesecno samo za pileci file 150 eura,to je malo manje para od prosjecne plate.E kad bi u BiH imao gdje uzeti BCAA i glutamin po cijenama koje Pedja nudi strah me i pomisliti kakav bih napredak imao.
malojaci pogledaj na amino.ba 1kg glutamina ti je 68KM,1kg bcaa je 90KM,the bcaa 95KM,cijena nije pretjerana solidna je narucis preko interneta i dode ti kuci za 2 dana,proizvodi su kvaliteti,uzimam ih cijelo vrijeme..
-
Covece on je to napisao pre vise od tri godine. Ako se do sad nije snasao,jbg...
-
Covece on je to napisao pre vise od tri godine. Ako se do sad nije snasao,jbg...
pa mozda mu je ovo opet jeftinije,nego gdje naprimjer kupuje sada
-
Svaka cast Pedja za clanak. Ispratio sam ovo sto si napisao do zadnje tacke. Posle 6 meseci rezultati su neverovatni.
-
Svaka cast Pedja za clanak. Ispratio sam ovo sto si napisao do zadnje tacke. Posle 6 meseci rezultati su neverovatni.
drago mi je da to cujem