Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Tanja U. Jun 16, 2008, 11:33:54 pre podne

Naslov: Ketogena dijeta
Poruka od: Tanja U. Jun 16, 2008, 11:33:54 pre podne
Ketogena dijela najbolje skida mast

Zvanicna medicina i dijetetika decenijama nas uce da ishrana sa malo masti i puno skroba  (tzv piramida ishrane) podstice skidanje masti i smanjuje rizik hronicnih bolesti – iako za to nema nikakvih dokaza. Cak naprotiv, aktuelna epidemija gojaznosti (preko 60% populacije u SAD, a odnedavno zvanicno i kod nas) javlja se paralelno sa smanjenjem masti u ishrani i povecanjem unosa UH. Ocigledno, potrebni su alternativni pristupi ishrani, pogotovo za skidanje masti. Sve je vise dokaza da je smanjenje unosa ugljenih hidrata pravi nacin da se to postigne brzo, efikasno, bez stetnih posledica, i, sto je nasim citaocima posebno vazno, uz ocuvanje misicne mase. Kad se tokom dijete sa veoma malo UH jako poveca mobilizacija masti iz masnih depoa, jetra proizvodi ketonska tela; posto jetra ne moze da koristi ketonska tela, ona oticu u druga tkiva (mozak, misice ..) gde se trose kao gorivo. Jednostavno receno, metabolizam ketonskih tela zamenjuje metabolizam glukoze, i time se cuva misicno tkivo.
Posto smo to objasnili, pogledajmo sada najnoviju studiju, sprovedenu na Medicinskom fakultetu Stenford univerziteta (SAD) koja donosi nova saznanja u prilog ketogenim dijetama (sa veoma malo UH) za skidanje masti.

Nova studija

Studija je trajala jednu godinu, obuhvativsi 311 zena podeljenih u 4 grupe koje su sprovodile 1) ketogenu dijetu za skidanje masti, 2) zone dijetu (umeren unos UH), 3) tradicionalnu “zvanicnu” dijetu (sa puno UH i malo masti) i 4) Ornisovu dijetu (sa ekstremno malo masti). U poredjenju sa druge tri grupe (tj dijete sa vise UH), ispitanice iz grupe na ketogenoj dijeti skinule su vise masnih naslaga i imale povoljnije promene u povezanim faktorima rizika (npr profil i nivo masti u krvi, secer u krvi). Takodje, ketogena dijeta nije izazvala nikakve stetne sporedne efekte.

Uobicajene zablude o ketogenoj dijeti

Mnoge brine relativno visok unos zasicenih masti na ketogenoj dijeti. Ali, kad je rec o uticaju zasicenih masti na zdravlje, vazno je i to koliko UH istovremeno unosite. Sve nedavne studije su pokazale da kad UH zamenite mastima, trigliceridi (masti u krvi) idu dole a “dobar holesterol” (HDL) ide gore. Istovremeno, cestice “loseg holesterola” (LDL) postaju krupnije, a time i manje opasne. Drugim recima, visok unos zasicenih masti ima stetno dejstvo na masti u krvi samo ako se istovremeno unosi i puno UH.
Jos jedna klasicna zabluda je da ce ketogena dijeta (zbog visokog unosa proteina) ostetiti bubrege. Pretpostavka da ishrana sa manje proteina smanjuje rizik oboljenja bubrega nije podrzana u naucnoj literaturi. Ako nista drugo, veci unos proteina ce sacuvati misicnu masu i povecati osecaj sitosti pri dijeti. Naravno, osobe sa ustanovljenim oboljenjem bubrega verovatno ce trebati da ogranice unos proteina.
Nije opravdana ni bojazan da ce mozak na ketogenoj dijeti ostati bez goriva. Nasuprot popularnom verovanju, ne postoji jasno ustanovljena potreba za unosom UH kod ljudi. Telo se moze adaptirati na dijetu bez imalo UH i napraviti potrebnu kolicinu UH (glukoze). Takodje, pri veoma malom unosu UH metabolizam ketonskih tela zamenjuje metabolizam glukoze. Drugim recima, mozak na ketogenoj dijeti dobija svu potrebnu energijiu iz ketonskih tela.

Ketogena dijeta za atlete

Za atlete koji bi hteli da probaju very low-carb dijetu, mozemo dati nekoliko generalizovanih preporuka:
1.Najvaznije je da unos UH bude zaista veoma mali. Treba uzimati samo nisko-glikemicke, vlaknaste izvore UH (povrce, salate, legumi, itd). Takodje, svaki obrok treba da sadrzi odgovarajucu kolicinu proteina, ali treba imati u vidu i to da previsok unos proteina koci ketogenezu. Dobri izvori proteina su riba (izvor zdravih masti!), jaja, nemasni odresci (govedji, konjeci) i proteinski prah bez UH. Na ketogenim dijetama uglavnom se ne mora ogranicavati unos masti, ali trans tj hidrogenizovane masti u svakom slucaju treba izbegavati.
2. Najkorisniji suplementi na ketogenoj dijeti su:
- multivitamin / mineralni kompleksi (za osiguranje unosa makro-nutrijenata, posto se na ketogenoj dijeti ne unose zitarice, skrobno povrce itd),
- kreatin (cist ili u transportnoj formi bez UH) – uzimanje kreatin monohidrata (15-30 gr tokom 7-14 dana, u zavisnosti od individualne kolicine misicne mase) povecava zalihe slobodnog kreatina i kreatin fosfata u misicima do 30%, cime se maksimizuje kapacitet stvaranja ATP-a (visoko energetskog misicnog goriva) sto je na ketogenoj dijeti posebno vazno jer se ne mozete toliko oslanjati na glikogen
- suplementi koji pomazu skidanje masti.
3. Mozda ce biti potrebno i da modifikujete trening u teretani. Na primer, pametno bi bilo da se vise fokusirate na vece tezine i manji broj ponavljanja nego obicno (3-8), zbog toga sto cete energiju najvise dobijati iz zaliha kreatin fosfata a znatno manje iz glikogena.
4. Pijte puno vode (i drugih bezkalorijskih tecnosti). Takodje, osigurajte potreban unos kalijuma i natrijuma (vaznih elektrolita).

Napomena: dijeta sa veoma malo UH je efikasan, kratkorocni pristup za skidanje telesne masti, ali ishrana sa umerenim unosom UH je verovatno najbolji nacin za ocuvanje zdravlja i kontrolu telesne tezine na duge staze. Pri tome, fokusirajte se na “dobre UH” kao sto su povrce, malo voca, legumi (grasak, boranija, pasulj), ovsena kasa i druge nepreradjene zitarice.


Tekst je objavljen u casopisu Max, broj 06/07

Pozdrav i  :-*
 ;D

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 16, 2008, 11:48:48 pre podne
bravo....sjajan text...

i jos bolja dijeta...ovaj prisup sa nesto izmenjenim segemtima sam drzao oko 6 nedlja..

zaista fantasticno radi...ali kao sto an kraju autor rece...ovo je efikasn pristup ali kraktorocan i neije bas pozeljno da se duze vremena zadrzavmo na ovakvim dijetama..

ali da radi...i vise nego extra
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: jovana Jun 16, 2008, 12:32:16 posle podne
odličan tekst... trebalo bi više takvih :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 16, 2008, 03:04:03 posle podne
odličan tekst... trebalo bi više takvih :)

pa ovde ima textova...ne brini..tek je krenulo leto....sada ja upravo radim jedan...samo da ga dovrsim..pa da vidis kako sevaju plocicie na stomaku
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Jun 16, 2008, 03:08:14 posle podne
Odlichno Tanja U.
 
Da li postoje neke smernice u odredjivanju odnosa unetih nutrienata (proteina/masti), tj da li se povecava unos proteina na konto UH i koliko, s obzirom da je teshko odrediti kalorijske vrednosti "upijenih" masti dok przimo.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Polomac Jun 16, 2008, 03:09:50 posle podne
Odlicno Tanja,text koji moze mnoge upoznati sa ovom dijetom...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 16, 2008, 03:18:27 posle podne
Odlichno Tanja U.
 
Da li postoje neke smernice u odredjivanju odnosa unetih nutrienata (proteina/masti), tj da li se povecava unos proteina na konto UH i koliko, s obzirom da je teshko odrediti kalorijske vrednosti "upijenih" masti dok przimo.

nikako mi nije jasno..cemu omdah ukljucivanje matematike i sveski i digitrona u celu pricu.

ako si do sada unosio 300 gr proteina..nastavi i od sada...

umesto UH koje si unosio u toku dana..naravno da neces da unosis 300 gr masnoca ako si unosio 300 gr uh..

ketogena dijeta je individulan stvar i zasnovana je na unosu zdravih masnoca ....

znaci..odrediti svoj unos i nije tako veliki problem jer diejta daje fantasticne rezulatate vec nakon oprvih 7 dana
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Jun 16, 2008, 03:55:06 posle podne
Kapiram.

Sta znachi "hidrogenizovane masti"  ?

Pedja, jel to znachi da se izbegava przenje na ulju, masti itd... a da se skoncentrishem na zdrave masti iz ribe i iz kapsula ?
mozda su malo laichka pitanja, al prvi put se srecem sa ovako nechim, tnx

e zanima me shta sa prostim shecerima koje unosim odmah kada ustanem, u toku treninga i u pwm... jel se oni izbacuju.

hvala puno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 16, 2008, 06:54:01 posle podne
omega 3 masnoce...masti iz lesnika,orasa recimo itd..to su dobre masnoce..

pitanja su skroz ok...

proste secera nemas potrebe da unosis u opste nakon ustajanja na ovoj dijeti a u toku treninga i pwm..nema nikakvih problema..samo pici
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Jun 16, 2008, 07:32:26 posle podne
Hvala Pedja, skupljam iskustva i trudim se da neshto poboljsham.

Trenutno sam na klasichnoj dijeti, pa se bojim da se switchujem na ovu novu, ali kada bude zastalo moracu nekako da shlogiram organizam :)

Unosim dosta inovacija u ishranu i suplementaciju pa me interesuju takve stavke po pitanju prostih uh itd...

U svakom sluchaju hvala.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: HAMMER Jun 16, 2008, 11:05:01 posle podne
jel uredu da unos masti bude 150-200 g ...?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nix Avgust 07, 2008, 10:14:52 posle podne
I mene interesujd jel ok da unos masti bude izmedju 150-200gr za nekoga ko ima 100
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sinisa Privulovic Avgust 07, 2008, 11:12:55 posle podne
200 gr masti i 300 gr proteina imaju ukupno 3000 kalorija. Ko jos drzi dijetu sa 3000 kalorija?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 08, 2008, 07:10:12 pre podne
200 gr masti i 300 gr proteina imaju ukupno 3000 kalorija. Ko jos drzi dijetu sa 3000 kalorija?

..

igor milanovic i ja... ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nix Avgust 08, 2008, 01:13:42 posle podne
Znaci masti do 100gr
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Avgust 08, 2008, 02:25:40 posle podne
hmm.. Koliko bi maximalno trebalo biti na ovoj dijeti? I da li se unose malto ili dex posle treninga? I shta znachi minimum? Nekih 50g ovsenih recimo ili uopshte nikakve UH osim vlaknstih?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: H2SO4 Avgust 08, 2008, 02:57:25 posle podne
maximalno koliko oces tj kolio mozes da izdrizis i da li ti taj nacin ishrane odgovara prije svega.
prostih i skobastih uh sto manje da se ne remeti ketoza. recimo maximalno nekih 30-40g uh na dan ...

meni jedino ne odgovara da sam prazan glikogenom i izdushen duze vrijeme posto mi bas i ne ide za rukom da se napunim sa jednim cheat obrokom sedmicno.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 08, 2008, 03:50:38 posle podne
hmm.. Koliko bi maximalno trebalo biti na ovoj dijeti? I da li se unose malto ili dex posle treninga? I shta znachi minimum? Nekih 50g ovsenih recimo ili uopshte nikakve UH osim vlaknstih?

moze 50gr ovesnih

a dijeta treba da traje max 6 weeks
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: MARIO JARNECIC Avgust 09, 2008, 01:45:29 posle podne
200 gr masti i 300 gr proteina imaju ukupno 3000 kalorija. Ko jos drzi dijetu sa 3000 kalorija?

..

igor milanovic i ja... ;D ;D ;D ;D


ima nas jos !!!   ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sinisa Privulovic Avgust 09, 2008, 02:34:29 posle podne
200 gr masti i 300 gr proteina imaju ukupno 3000 kalorija. Ko jos drzi dijetu sa 3000 kalorija?

..

igor milanovic i ja... ;D ;D ;D ;D


ima nas jos !!!   ;)

Ma znam da vas ima. Nisam ni mislio na takmicare. Mogao bih i ja da budem na dijeti sa 3000 kalorija ali sam rekao da u zivotu necu da probam ni T3 ni T4.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Ted Arcidi Avgust 09, 2008, 05:20:05 posle podne
a u cemu je toliki problem sa tih 3000 kalorija? Da li  mislis da ti sa 60kg  , Pedja sa 90kg  ili Igor sa 100 kg treba da unosite isti broj kalorija na bilo kojoj dijeti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sinisa Privulovic Avgust 09, 2008, 07:57:51 posle podne
a u cemu je toliki problem sa tih 3000 kalorija? Da li  mislis da ti sa 60kg  , Pedja sa 90kg  ili Igor sa 100 kg treba da unosite isti broj kalorija na bilo kojoj dijeti?

A ko kaze da je problem? Normalno je da stokilas bude na dijeti od 3000 kalorija. Narocito ako je rec o sportistima i narocito takmicarima. Kao sto rekoh, nisam ni mislio na takmicare vec na one "ostale". Ako ja sa 75 kg (ne 60 ) unosim 2000 cal  u dijeti normalno je da Igor ili Pedja unose 3000, ili vise... Tako, momci, vi koji hocete da koristite u dijeti 200 gr ili 300 gr masti, ja zaista nemam nista protiv. Vasa volja...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Avgust 10, 2008, 02:38:43 posle podne
Imam znachi josh jedno pitanje. Kreatin ako se pije koliko je meni doza ako imam oko 90 kg i ne znam koliki mi je bf sada? I da li misle na punjenje 7-14 pa kasnije nastavim odrzavanje ili stajem? Da li ce smetati ako uzimam za njim clen? Mislim prevenstveno zbog vode i povishenog pritiska... I niko mi nije odgovorio? Da li uzimam sa PWM UH ili ne? I ovako ih uzimam malo. jedan dozer malto i 2 whey.?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 10, 2008, 04:59:05 posle podne
Citat
da u zivotu necu da probam ni T3 ni T4.

pa neznam odku ovo..ocigldno je brkanje padeza ovde..

koliko puta sam se spremao na istom broju kalroija i sa t3 i bez t3...tj hocu da kazem da sam t3 uzimao radi nekih drugih stvari a nikako da bih mogao da unosim vreci broj kalorija...po meni je to smesmo ako neko to radi zi tog razloga ..bas smesno...

ali boze moj....

i da..nikad ne reci nikad...uvek postoji prvi pu  :P :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 10, 2008, 05:01:59 posle podne
Imam znachi josh jedno pitanje. Kreatin ako se pije koliko je meni doza ako imam oko 90 kg i ne znam koliki mi je bf sada? I da li misle na punjenje 7-14 pa kasnije nastavim odrzavanje ili stajem? Da li ce smetati ako uzimam za njim clen? Mislim prevenstveno zbog vode i povishenog pritiska... I niko mi nije odgovorio? Da li uzimam sa PWM UH ili ne? I ovako ih uzimam malo. jedan dozer malto i 2 whey.?
.

pa vex kada su ti pitanja prilicno haoticna ...

sto se tice kreatina..neznam zaost u opste i da radis punjenje...to nema nikakve veze vise.

uzmaj 15- gr creatina rasporedjnih kako ti odgovra i to je to...

uzimati clen i piti efedrin bas i ne vidim nekog smisla..ali ako vec hoces..zasto da ne..ako imas povisen krvi pristisak..onda nemoj klen ni da uzimas nikako...

u PWM unesi 25 gr malto..i to je to
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Avgust 10, 2008, 06:34:42 posle podne
Imam znachi josh jedno pitanje. Kreatin ako se pije koliko je meni doza ako imam oko 90 kg i ne znam koliki mi je bf sada? I da li misle na punjenje 7-14 pa kasnije nastavim odrzavanje ili stajem? Da li ce smetati ako uzimam za njim clen? Mislim prevenstveno zbog vode i povishenog pritiska... I niko mi nije odgovorio? Da li uzimam sa PWM UH ili ne? I ovako ih uzimam malo. jedan dozer malto i 2 whey.?
.

pa vex kada su ti pitanja prilicno haoticna ...

sto se tice kreatina..neznam zaost u opste i da radis punjenje...to nema nikakve veze vise.

uzmaj 15- gr creatina rasporedjnih kako ti odgovra i to je to...

uzimati clen i piti efedrin bas i ne vidim nekog smisla..ali ako vec hoces..zasto da ne..ako imas povisen krvi pristisak..onda nemoj klen ni da uzimas nikako...

u PWM unesi 25 gr malto..i to je to

Predpostavicu da si mislio na creatin.. :) Ok. Hvala na odgovorima.. :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Avgust 10, 2008, 11:27:55 posle podne
jel sme tek tako bez lekarske konsultacije da se konzumira t3 i t4?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 11, 2008, 09:32:53 pre podne
jel sme tek tako bez lekarske konsultacije da se konzumira t3 i t4?
..

naravno da ne sme da se igra sa tim...ali naravno i na zalost neznam sta ti u opste znaci da bi neko konsultovao lekara zbog upotrebe t3 recimo kada se zna za sta taj lek sluzi i da ga lekar prepisuje u krajnjj nuzdi zbog ozibljnog poremecaja rada tiroidne zlezde....

verovanto nisi dobro formulisala pitanje
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Avgust 12, 2008, 08:55:02 pre podne
Jel moze neko da mi odgovori samo da li sam ja dobro skontao...Znaci 6 nedelja max traje dijeta,i trebao bi da unosim recimo 40-50g ovsenih i u pwm oko 30g vitarga i to je sve sto se tice UH u toku jednog dana?? a sto se tice masti npr. Omega 3 jel dosta 12 tabl.??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: H2SO4 Avgust 12, 2008, 09:37:49 pre podne
pa nisi bas dobro skontao.  8)   ovsene pahuljice nisu esencialna stvar. max 6 nedelja je dijeta sto ovi takmicari uzimaju to ne znaci da i ti trebas bas takvu dijetu. uzimanje uh remeti proces ketoze i individualna stvar pored toliko i toliko uh koliki ce biti nivoi glukoze u krvi i koliko ce biti vremena da se to istrosi i ponovo da organizam udje u ketozu.
u tih 12tableta omega3 ima 12g masti, treba tu jos masla iz raznih izvora hrane.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Avgust 12, 2008, 10:18:51 pre podne
pa nisi bas dobro skontao.  8)   ovsene pahuljice nisu esencialna stvar. max 6 nedelja je dijeta sto ovi takmicari uzimaju to ne znaci da i ti trebas bas takvu dijetu. uzimanje uh remeti proces ketoze i individualna stvar pored toliko i toliko uh koliki ce biti nivoi glukoze u krvi i koliko ce biti vremena da se to istrosi i ponovo da organizam udje u ketozu.
u tih 12tableta omega3 ima 12g masti, treba tu jos masla iz raznih izvora hrane.


predpostavio sam da nisam skapirao :D :D Jel mozes da mi objasnis kako si ti radio ketogenu?   :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 12, 2008, 10:37:15 pre podne
na ketognej dijeti ne treba biti duze od 6 nedlja jer posle tog perioda nece imati nekih rezulatata,..ili priclno je beskorisno gurati do krjanjih granica a pogtovo ako si rekretaivac..

UH na ketgonej dijeti se ne unose nego samo u dane punjenja..kojih moze da bude ili jedan ili cak dva dana ali i to opet ovisi od situacije u kojj se nalzaci covek..tj koliko je potrebno da mu se orgnizam odmori od 5 dana cettonica...

na ketogneoj dijeti se ne unose UH u toku 5 dana u opste osim tog dela u pwm..a i to trbea iskontorlisati zbog naglog porasta isnulina koji moze biti problem prilikom drzanja cettnicia...ili prevedeno..nema potrebe za 50 gr DEXTROZE u pwm....znam ja da je lepo....ali NE TREBA NITI SME...uzima se ssamo nekih 20-25gr samo da bi se trasnportovale gradivne matreije u krv..ali to je vec sada prica o upotrebi prostih secera u pwm tj njihovj ulogi....

kao sto sumpor kaze...12 talbeta omega 3 moze i ne mora da bude dovljno...ukoliko unosi masnoce iz maslinovg ulja..kikiraika..badema oraha i sl..onda 12 tableta omega..je ok..ali ako nemas nista od ove vrste masti..onda 12 tableta omege je malo..i treba da se poveca....

sve u svemu..ja cu danas verovatno da postavim jednu cettnic dijetu koja je primererna rekreatvcima i za koju mogu slobodno da tvrdim da je donela mnogo uspeha vim ljudima sa kojima sam radio.....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Avgust 12, 2008, 10:49:24 pre podne
uh hvala pedja sad mi je mnogo jasnije...necu sad da postavljam pitanja sacekacu taj tekst :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 12, 2008, 11:48:27 pre podne
IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta   
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3  ;D ;D ;D

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....


Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasacg Avgust 12, 2008, 11:52:08 pre podne
I sta dalje da se prica?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Avgust 12, 2008, 11:53:49 pre podne
Hvala pedja za tekst svaka ti dala :)  Samo me zanima jel sme 25g vitarga u Pwm ili i to izbacujemo??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 12, 2008, 11:55:20 pre podne
I sta dalje da se prica?
..

pa nista.....ne smem da kazem da sam se ja spremao na ovome za swedsku...jeste da je malo na pocetku neobicno..ali kada udjes u kolosek..veselju nikada kraja...hehehehehehehehhehehehe.....

salim se...naravno da je dijeta veoma efikasna samo treba prelomiti stvari jer su rezu.ltati vidljivi vec nakon 2 nedelje..a nakon 6..mozete u swedsku.. ;D ;D ;D

Hej do
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 12, 2008, 11:56:25 pre podne
Hvala pedja za tekst svaka ti dala :)  Samo me zanima jel sme 25g vitarga u Pwm ili i to izbacujemo??
..

svaka mi dala..vode iz bokala...jel??....naravno da mozes..ali 20 gr vitargica je dosta...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sinisa Privulovic Avgust 12, 2008, 02:17:17 posle podne
A ja mislio da je ketogena dijeta nesto strasno. Pa moje praznjenje jako podseca na ovo od ponedeljka do petka (doduse sa nesto manje belancevina i masti jer sam ja "malecki" covek). A praznio sam se preko sto puta po 3-4 dana sto znaci da sam do sada oko godinu dana proveo na slicnoj dijeti. Naravno da radi, samo ja je vise od 4 dana u nizu necu drzati (znam da onda to nije ono o cemu ti Pedja pricas, zelim samo da primetim da postoji slicnost sa onim sto ja koristim kao i da ovakva dijeta nije bauk).

2450 cal sa 124 gr masti. Pa eto, mogli smo jos pre nekoliko dana da se nadjemo na tim brojkama kada su u pitanju oni koji nisu takmicari, da smo imali volje. E, za ovo vec ni meni ne treba t3 (dva treninga dnevno u teretani i sat i po aerobnog sve ce to sprziti). Pozdrav svima.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 12, 2008, 03:35:14 posle podne
A ja mislio da je ketogena dijeta nesto strasno. Pa moje praznjenje jako podseca na ovo od ponedeljka do petka (doduse sa nesto manje belancevina i masti jer sam ja "malecki" covek). A praznio sam se preko sto puta po 3-4 dana sto znaci da sam do sada oko godinu dana proveo na slicnoj dijeti. Naravno da radi, samo ja je vise od 4 dana u nizu necu drzati (znam da onda to nije ono o cemu ti Pedja pricas, zelim samo da primetim da postoji slicnost sa onim sto ja koristim kao i da ovakva dijeta nije bauk).

2450 cal sa 124 gr masti. Pa eto, mogli smo jos pre nekoliko dana da se nadjemo na tim brojkama kada su u pitanju oni koji nisu takmicari, da smo imali volje. E, za ovo vec ni meni ne treba t3 (dva treninga dnevno u teretani i sat i po aerobnog sve ce to sprziti). Pozdrav svima.

naravno...a pogtovo ovaj zadnji deo..gde uz ovakav trening sigruno nece trebati t3...

ali siki..ja sam napisao da je ovo recimo broj cal kod nekog da kazem rekreativca koji ce da ide jednom dnevno u gym..5 puta maxx.

aj sam malo ove brojke podebaljvao....malo vise...hehehehehehehehehehhe
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Avgust 12, 2008, 09:49:24 posle podne

NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore



Pedja jel ove kasike maslinovog male kafene ili supene?? I jel mogu od ovih oracastih plodova samo lesnik posto ove ostale nevolim bas nesto?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasacg Avgust 13, 2008, 02:08:28 pre podne
Velike kasike
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nella Avgust 13, 2008, 06:27:32 pre podne

Hej do

hehe dobro ti ide ovaj svedski  :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2008, 06:33:56 pre podne
Citat
hehe dobro ti ide ovaj svedski

ah..ima tu jos mnogo da se uci...ali osnove su bitne..mislim..kao i u svakom sportu..

Hur mår du Mrs Nella   :P :P :P :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nella Avgust 13, 2008, 06:38:06 pre podne
 odlicno rezoniras...osnove su ti odlicne..  ;)

Jag mår jätte bra tack.  :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2008, 06:45:11 pre podne
ok..

Jag måratlantjätte  bra  ;D ;D ;D ;D

jag utgår från att OFF att höjas

 ;D ;D ;D :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nella Avgust 13, 2008, 06:49:14 pre podne
e ovo je vec överkurs ali ipresionirao si me...

al stvarno necemo vise u off da djabe ne kljucamo i brisemo ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2008, 06:55:26 pre podne
Ok Mrs Nella

Citat
Pedja jel ove kasike maslinovog male kafene ili supene?? I jel mogu od ovih oracastih plodova samo lesnik posto ove ostale nevolim bas nesto?

kao sto ti sale rece..a sto se tice orascastih plodiova..naravno da mozes sve vrste..ja sma ovo napisao da ne predje u monotoniiju stalno zvakati lesnik..ili samo orah...itd...ali ako ti to nije problem..naravno d amoze....zaboravio sam da ti kazem da recimo moze i indijski orascici..recimo ja sam se u njima davao..masni su kao svinja..a rade posao vise nego extra..naravno....ne oni okupani u ulju  ;D ;D ;D

i jos nesto..nemoj da se neko zezne da pa na ovoj dijeti posle 2 nedlje uzme kasiku dve meda.. ;D ;D ;D ;D :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Avgust 13, 2008, 01:21:15 posle podne
e pedja jos jedno glupo pitanje :) Pirinac jel moze integralni?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2008, 03:35:53 posle podne
e pedja jos jedno glupo pitanje :) Pirinac jel moze integralni?
..

moze..ali nema nikakve potrebe za njim...mnogo bolja opcija je beli
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Avgust 13, 2008, 05:18:17 posle podne
ok beli cemo onda...hvala :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: H2SO4 Avgust 14, 2008, 11:34:34 pre podne
mozda je bilo vec
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Septembar 07, 2008, 12:05:02 pre podne
zanima me jel moze prilikom ovog nacina ishrane sa vremena na vreme da se konzumira kukuruz u malim kolicinama?
sta je sa orasastim vocem, znam da se bademi smatraju najboljim izborom, a sta je sa indijskim orahom ( sirovim ), lesnikom, leblebijama... jer moze da se koristi?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Septembar 07, 2008, 01:05:02 pre podne
Kukuruz ne,kao ni bilo kakvo voce(osim na dan kad je carbloading iliti punjenje glikogenskih depoa) a indijski orah i bademi su ok izvor masnoca.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Septembar 08, 2008, 03:54:15 posle podne
a sta je sa proteinima iz soje, jeste da su biljni, ali ipak su proteini... npr. tofu, sojine virsle, hamburgeri...? Tu ne bi trebalo da bude UH, cini mi se... ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2008, 04:19:47 posle podne
a sta je sa proteinima iz soje, jeste da su biljni, ali ipak su proteini... npr. tofu, sojine virsle, hamburgeri...? Tu ne bi trebalo da bude UH, cini mi se... ???

ne bi...ali soja je smece genralano...i nema tu niti zamene niti bilo sta drugo...na zalost
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Septembar 08, 2008, 05:30:39 posle podne
jeste, ali mislim da je bolje malo promeniti, nego svaki dan jesti belo meso, izbor namirnica sa malo UH je nazalost mali... znaci nema UH u soji?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2008, 07:48:11 posle podne
jeste, ali mislim da je bolje malo promeniti, nego svaki dan jesti belo meso, izbor namirnica sa malo UH je nazalost mali... znaci nema UH u soji?

pa ne mislis dobro....nije dobro jesti soju...
a kako mislis da je izbor hrane sa ILI BE ZUH uzak??

pa na tome se i zasniva ketogena dijeta jbt??

umesto UH se krosite ZDRAVE MASTI...koje su mnogo bolja opcija od UH...

meni se sve cini da ti u opste nisi razumela poentu cele price...zar ne??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Polomac Septembar 08, 2008, 07:55:49 posle podne
jeste, ali mislim da je bolje malo promeniti, nego svaki dan jesti belo meso, izbor namirnica sa malo UH je nazalost mali... znaci nema UH u soji?
Ima uh,uglavnom u osnovi sojino zrno ima oko 35% uh.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 08, 2008, 08:07:33 posle podne
[quoteIma uh,uglavnom u osnovi sojino zrno ima oko 35% uh.][/quote]

ma brate..mislim da to u ospte nije bitno ovde...devojka nije dobro rzaumela celu pricu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Polomac Septembar 08, 2008, 08:10:00 posle podne
[quoteIma uh,uglavnom u osnovi sojino zrno ima oko 35% uh.]

ma brate..mislim da to u ospte nije bitno ovde...devojka nije dobro rzaumela celu pricu
[/quote]Verovatno,nego da zna da i toj soji ima hidrata.No primecujem,to sto si rekao.Jos kako sam ja skapirao da soja bude zamena za meso,nikako.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Septembar 08, 2008, 11:25:56 posle podne
razumela sam, ali izbor je stvarno uzak... samo me je zanimalo da li ima UH u soji...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bulaja Oktobar 13, 2008, 07:04:50 pre podne
Pedja , ova dva dana kada povecavamo uh su tu ustvari da malo ubrzaju metabolizam koliko sam ja shvatio , ali u kolikoj mjeri ta dva dana usporavaju ketozu i da li tjelo mora opet isponove neki kraci period da se navikava na istu ? Jeli bolje i djelotvornije da sve dane tokom dijete idem kao ovih 5 dana , na minimalno uh ? Meni to ne bi predstavljao problem , zato pitam.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 13, 2008, 07:31:08 pre podne
ja sam radio keto s tim da sam jedan dan imao taj povecan unos UH tj kao punejnje,kad abih jeo 2kg krompira (4grama UH po kg mase) inache niakkve druge UH nisam unosio pa ni u pwm  2 meseca(nije obavezno,ali nisam unosio zbog nacina treninga blabla da ne duzim) (samo vlakna,brokoli,karfiol) uz unos masti oko 50-70grama ukupno od cega (sve se vise smanjivalo,jer nisam imao sta drugo d asmanjujem) od 50-20 grama fish oil na kraju, keto skida kilograme strasno brzo i efikasno,kriza samo prva dva dana,telo s enavikne


e sad problem na koji sam ja naisao je da pored toga sto sam strasno brzo skidao salo,metabolizam se strasno usporio,dotle da sam na 90-ak kg i nekih 13-14% masti dosao do toga da sa unosom od samo 1500kalorija na dan,meni tezina ostaje nepromenjena i tako je ostalo celih mesec dana...

7 dana na 0 UH bi imalo jos gori efekat usporavanja(osim ako ne ukljucis i neku hemiju tipa ef,klen) klen sam inache koristio ali jedva 4 nedelje,i to na samom pocetku,cisto d avidim kako radi to cudo :D
Tako da sto se naturalaca tiche,keto bih preporucio mozda kao zavrsni udarac,da ne krenes odma sa njom ako ti je cilj neko "opasno" rezanje zbog vec navedenog usporavanja metabolizma...

eto to je nesto iz mog ugla ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Oktobar 13, 2008, 10:01:50 pre podne
pa to nikom nije u interesu....obichno kada se dijeta zavrshi poveca se unos kalorija, shto bi dovelo onda do katastrofe sa nagomilavanjem sala...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bulaja Oktobar 13, 2008, 10:09:26 pre podne
Pa povecan unos kalorija ide postepeno , i samo povecavanje unosa uh ce ubrzati metabolizam.

Chekam pedjin odgovor na sve ovo.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 13, 2008, 10:26:23 pre podne
Pedja , ova dva dana kada povecavamo uh su tu ustvari da malo ubrzaju metabolizam koliko sam ja shvatio , ali u kolikoj mjeri ta dva dana usporavaju ketozu i da li tjelo mora opet isponove neki kraci period da se navikava na istu ? Jeli bolje i djelotvornije da sve dane tokom dijete idem kao ovih 5 dana , na minimalno uh ? Meni to ne bi predstavljao problem , zato pitam.

pored ubrzavanja metablozima telo nece sigurno usporiti proces razgradnje masnog tkiva....vec suprotno....
na keto diejti kada radi popunu glik depoa telo teras u FAST BURNING MODE te se ono bukavlno pretvara u masinu za sagorevanje amsnoca BAS TIH DANA KADA UNOSIS UH...sve preko 2 dana unosa UH e onda rizkujes da telo krece da krostii uskadisteni UH kao priamrni izvor energije,ali za ova dva dana niti treba da se optercujes sta tada radis,dali ubrzavas metobizlam ili sta,jer telo je slozena masina i veoma je tesko da razumes princip delovanja cele ove price..
primer koji ej dao hans je malo radikalan jer unositi 50 gr masnoca dnevno je veoma radikalno za nekog ko je natural cak bih rkeao da moras imati poprilicno kvalitetnu hemiju da bi suepo da iz cele te pruice izguras poztivan ishod..tj FAT BURNIG MODE..jer 50 gr masnoce..je 50 gr...matemtika je veoma prosta
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bulaja Oktobar 13, 2008, 10:54:40 pre podne
Razumijem , onda cu se pridrzavati jelovnika koji si naveo .  Mozes li jos da mi kazes , kako posle ketogene dijete , da povecavam uh , i koliko postepeno a da nastavim sa rezanjem. Jeli ok da odmah posle ketogene predjem na tvoju varijaciju , 3 dana low carb , 2 dana moderate , 2 dana high (naravno unos proteina bih sve kako si napisao tamo )   i da pojacham kardio , eventualno ubacim pored kardia niskog inteziteta neki hit ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 13, 2008, 10:56:33 pre podne
Razumijem , onda cu se pridrzavati jelovnika koji si naveo .  Mozes li jos da mi kazes , kako posle ketogene dijete , da povecavam uh , i koliko postepeno a da nastavim sa rezanjem. Jeli ok da odmah posle ketogene predjem na tvoju varijaciju , 3 dana low carb , 2 dana moderate , 2 dana high (naravno unos proteina bih sve kako si napisao tamo )   i da pojacham kardio , eventualno ubacim pored kardia niskog inteziteta neki hit ?

nije to moj princip tj nisam ga ja osmilsio vec samo jedan od onih koji je medju rpvima to poceo da primenjuje ovde i video extra rezluatete sto i jste cilj igre....
pa mislim da se sada ne bi trebalo opterecivati sta ces dalje....jer ovo jos nisi ni krenuo kako treba a vec mislis kako dalje....
trebalo bi da sacekas da vidis kako ce to sve da dleuje na tebe i kakvi ce biti ostvareni rezulatati
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bulaja Oktobar 13, 2008, 11:01:57 pre podne
Pa krenuo sam , danas mi je   peti  dan ove dijete , sutra idu ova dva dana kada malo pojacavam uh... Izgubio sam malo na kilazhi ali to su vjerovatno trenutno glikogen i voda , vidjecemo.  Ovo me chisto zanimalo kako posle i da li preci odmah na onaj sistem variranja uh koji si naveo, jer  volim unaprijed da se informishem i da planiram sve , pa ako ti nije problem da mi napishesh ocu li tako da sma mirne glave  :)

Btw - hvala veliko na brzim odgovorima i spremnosti da pomognesh.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 13, 2008, 11:11:39 pre podne
nema na cemu da hvalis...
a ipak mislim da si trebao da dijetu prialgodis sistemu 5 on..pon uto sre cet pet..i subotu i nedlju kada su obicno dani pazue da radis punenje..
raditi punjenje i vezbati i nema bas nekog smisla....eto jos jedan mali cekret.hehehhehehehhe
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bulaja Oktobar 13, 2008, 12:13:45 posle podne
Ajd i to cu da te poslusham :)  Ako imash josh tih kecova iz rukava , slobodno pishi , iskoristice neko :)
Znam da ja ocu :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Oktobar 13, 2008, 02:45:21 posle podne
leto je brate, nosimo sada majice bez rukava ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 14, 2008, 09:02:13 posle podne
Pedja , ova dva dana kada povecavamo uh su tu ustvari da malo ubrzaju metabolizam koliko sam ja shvatio , ali u kolikoj mjeri ta dva dana usporavaju ketozu i da li tjelo mora opet isponove neki kraci period da se navikava na istu ? Jeli bolje i djelotvornije da sve dane tokom dijete idem kao ovih 5 dana , na minimalno uh ? Meni to ne bi predstavljao problem , zato pitam.

pored ubrzavanja metablozima telo nece sigurno usporiti proces razgradnje masnog tkiva....vec suprotno....
na keto diejti kada radi popunu glik depoa telo teras u FAST BURNING MODE te se ono bukavlno pretvara u masinu za sagorevanje amsnoca BAS TIH DANA KADA UNOSIS UH...sve preko 2 dana unosa UH e onda rizkujes da telo krece da krostii uskadisteni UH kao priamrni izvor energije,ali za ova dva dana niti treba da se optercujes sta tada radis,dali ubrzavas metobizlam ili sta,jer telo je slozena masina i veoma je tesko da razumes princip delovanja cele ove price..
primer koji ej dao hans je malo radikalan jer unositi 50 gr masnoca dnevno je veoma radikalno za nekog ko je natural cak bih rkeao da moras imati poprilicno kvalitetnu hemiju da bi suepo da iz cele te pruice izguras poztivan ishod..tj FAT BURNIG MODE..jer 50 gr masnoce..je 50 gr...matemtika je veoma prosta

zbunice se ljudi,nemoj Hans :D pa ono jbg,jeo oslica kuvanog i ellu + prasak...nisam morao 50 fish oil ali nisam druge imao izvore jbg bice bolje sledeci put



opet sto se tiche sa prelaska sa masti cisto moj slucaj da ti napisem @bulaja

Znaci nikako nemoj odmah grunuti kalorije,dobro to vec znas,recimo prvi 3-4 dana UH unosi malko ujutru skrobastih i u pwm malo prostih,jos uvek prozdiri povrce jer dusu dalo kolko ono pomaze kada si gladan a meni jedenje UH strasno poveca apetit...pa kad strefi seratonin ijao :D posle ta 4 dana polako povecavaj skrob,posle 10 dana vec si sigurno presao u carb mod pa radi kao i uvek...naravno nemoj se odmah uspaniciti jer ces sa tim UH povuci i vode,pa nemoj misliti da si se nesto brzo umastio :) al opet dobra strana je cim krenes sa UH izgledaces i definisanije,misici se napune,dobiju vena jos,puniji su itd :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Oktobar 14, 2008, 11:10:54 posle podne
a jel mozete neku namirnicu sa puno proteina i malo UH koju nismo do sada spominjali?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Oktobar 15, 2008, 07:58:07 pre podne
prvo sto mi pada na pamet je whey protein, s obzirom da je to dodatak ishrani, onda to sto ti trazis je trazenje tople vode, ako ti je dosadilo meso predji na ribu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: celox Oktobar 15, 2008, 11:27:22 pre podne
IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3  ;D ;D ;D

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....





Peda moram da te upitam samo u vezi ove dijete.Napisao si da je ovdje oko 2500 kcal ali bez upotrebe t3.Da li ova dijeta valja ako neupotrebljavam t3 ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sinisa Privulovic Oktobar 15, 2008, 11:56:36 pre podne
To se Pedja nesto salio sa mnom. Nema ova dijeta nikakve veze sa T3.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 15, 2008, 12:17:04 posle podne
Citat
Peda moram da te upitam samo u vezi ove dijete.Napisao si da je ovdje oko 2500 kcal ali bez upotrebe t3.Da li ova dijeta valja ako neupotrebljavam t3 ?

kao sto ti sinisa rece.....
a ja ne vidim ni jedna jedinir azlog zasto bi neko koristio T3 u opste ukoliko ne uzima GH...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Oktobar 15, 2008, 02:40:45 posle podne
pa kupila sam whey protein, a ribu ne jedem, nikada u zivotu nisam, imam animozitet prema njoj...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Oktobar 15, 2008, 03:26:30 posle podne
pa kupila sam whey protein, a ribu ne jedem, nikada u zivotu nisam, imam animozitet prema njoj...
posni sir,jaja..ne znam sto vise to ti je to, svi bi voljeli kada bi plazma imala 96% proteina hehe ili neki vocni jogurt :-)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djuka777 Oktobar 23, 2008, 11:02:32 posle podne
Jel moze da se ubaci ella jedna kutija u onaj jelovnik?I jeli puno da drzim unos proteina dnevni 375gr tih 5-6 nedelja?Jel kardio ide sa tom dijetom u kombinaciji ili cu od njega izgubiti vise nego sto hocu?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Oktobar 25, 2008, 12:32:13 pre podne
je
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Oktobar 25, 2008, 12:34:50 pre podne
jel ovaj nacin ishrane podrazumeva bas 0 uh iili mogu da se unose vlaknasti uh kroz povrce, do 20 grama dnevno?jel
[/size]
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Oktobar 25, 2008, 08:54:56 pre podne
jel ovaj nacin ishrane podrazumeva bas 0 uh iili mogu da se unose vlaknasti uh kroz povrce, do 20 grama dnevno?jel
[/size]
vlaknasti MOGU da se unose!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Oktobar 25, 2008, 01:46:04 posle podne
hvala , a koliko je dozvoljeno, tj. jel ogranicen unos?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Novembar 28, 2008, 12:22:36 posle podne
kako deluje ova dijeta,ima li ko da mi kaze.
Ja sam do pre dva dana bio na onoj sa variacijom UH i PROTEINA,rezultati nisu losi cak su i dobri
Al po meni treba jos da spada,dal moze sa ovom ketogenom da se sprzi ovo malo sto je ostalo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Novembar 29, 2008, 03:36:02 posle podne
pedjo koklo sam ja razumeo 5 dana fakticki praznjenje a dan dva punjenje.
sta da jedem u taj dan dva
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Novembar 29, 2008, 07:00:10 posle podne
IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3  ;D ;D ;D

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....





Peda moram da te upitam samo u vezi ove dijete.Napisao si da je ovdje oko 2500 kcal ali bez upotrebe t3.Da li ova dijeta valja ako neupotrebljavam t3 ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Novembar 29, 2008, 07:00:50 posle podne
evo ti odgovora
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Decembar 01, 2008, 08:19:49 posle podne
Pedja jel bolje da umesto obicnog whey-a ubacim casein u OBROKE 2 i 4??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Decembar 01, 2008, 08:55:29 posle podne
naravno..jos bi bolje bilo 1mjerica whey 1mjerica casein .Ili neki protein blend
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Decembar 01, 2008, 09:11:53 posle podne
ok.hvala spartak..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nix Januar 08, 2009, 08:01:27 posle podne
IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3  ;D ;D ;D

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....





Peda moram da te upitam samo u vezi ove dijete.Napisao si da je ovdje oko 2500 kcal ali bez upotrebe t3.Da li ova dijeta valja ako neupotrebljavam t3 ?
ja mislim da se pedjos malo zeznuo u racunu ovde jer samo badem ima oko 17 grUH na 100 gr
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: MarK3 Januar 08, 2009, 08:15:47 posle podne
Pa u cemu je problem sa bademima ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 08, 2009, 08:30:30 posle podne
da ali badem ima samo 4gr secera na 100grama badema,ostalo su vlakna,isto vazi i za kikiriki i slicno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 08, 2009, 08:31:22 posle podne
e i neka vam Pedjin jelovnik bude cisto putokaz,nece neko od 80kg unositi isto kalorija itd itd
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nix Januar 08, 2009, 09:12:46 posle podne
e da to nisam konto m meni ovo bas pase n amojih 98kg
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 09, 2009, 12:09:01 pre podne
pa ja imam oko92-93kg
jel mi ok to sa kalorijama,2400-2500.
po onom pedjinom jelovniku
dal da pojacam ili da smanjujem
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Januar 17, 2009, 07:53:14 pre podne
U ovoj dijeti ne vidim mlijeko i mlijecne proizvode...? Zabranjeno ili preporucljivo da se izbace?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 17, 2009, 08:46:56 pre podne
U ovoj dijeti ne vidim mlijeko i mlijecne proizvode...? Zabranjeno ili preporucljivo da se izbace?
ne valja zbog laktoze, ugljeni hidrati ce se unijeti svakako samo iz tragova i ta cifra ne bi trebala da prelazi 15-20g, cilj nam je da sto dublje udjemo u ketozu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Januar 17, 2009, 07:49:31 posle podne
Jos nesto, pominje se 12 kapsula omega 3. Jesu sve ista gramaza ili... ? Koliko u gramima? 100 gr omega  3 masti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 18, 2009, 12:40:07 pre podne
Jos nesto, pominje se 12 kapsula omega 3. Jesu sve ista gramaza ili... ? Koliko u gramima? 100 gr omega  3 masti?
1kapsula je 1gr, uzimaj po 2 uz svaki obrok, ili kupi vise lanenog ulja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 19, 2009, 03:08:15 posle podne
imam problem
pocela je da me muci nesanica od dijete provereno
sta da radim da bih uspeo da zaspim
do tri cetri nocu ne mogu da zaspim
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: MarK3 Januar 19, 2009, 03:10:02 posle podne
imam problem
pocela je da me muci nesanica od dijete provereno
sta da radim da bih uspeo da zaspim
do tri cetri nocu ne mogu da zaspim
zma 3-4 pred spawanje ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 19, 2009, 03:19:21 posle podne
e jebiga
nemam ga
jel ne moze nesto drugo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 19, 2009, 03:20:22 posle podne
melatonin probaj
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 19, 2009, 03:21:18 posle podne
cesta pojava je ta nesanica na keto u pocetku,posle desetak dana ce biti ok,sd je problem jer je mozka jos uvek u UH modu a ti mu ne dajes UH,samo polako
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 19, 2009, 03:24:36 posle podne
legendarna ketonska euforija,mene odere kratko, mada nemam problem sa snom, jer sam cio dan u neko kretanje pa se dosta i umorim!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 19, 2009, 03:34:54 posle podne
pa ja sam zavrsio sa drugom nedeljom ulazim danas u trecu
cini mi se da mi je svako vece sve gore i gore sto se tice nesanice
a sta je melatonin
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Januar 19, 2009, 03:37:54 posle podne
od keto dijete?

ja sam evo vec 10ak dana na keto i nemam nikakvih problema...jedino sam na dan punjenja bio malo naduvan :) al to je normalno pretpostavljam...

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 19, 2009, 03:38:56 posle podne
pa blago onda tebi
ako nisi nervozan i ako te ne zeza nesanica
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 19, 2009, 04:07:16 posle podne
pa blago onda tebi
ako nisi nervozan i ako te ne zeza nesanica

kupi zma i probaj s njim
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 19, 2009, 08:17:09 posle podne
ili lezi pre 12,ovo stvarno pomaze
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djuka777 Januar 20, 2009, 01:40:52 pre podne
probaj da meditiras da se opustis psihicki...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Matt Januar 20, 2009, 03:23:32 posle podne
Imam jedno pitanje...sa prelaskom iz recimo mass tj off faze u ketogenu dijetu...sta biva sa treningom...jer se menja tip treninga ili je isti kao dok se radi na masi,odnosno da se tezi da se digne sto vise.... znam da mnogi menjaju tip treninga i rade sa mnogo vecim brojem ponavljanja ,medjutim zanima me sta je naj efektivnije  ..naravno ako se uzme u obzir da je kardio dodat takodje
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 20, 2009, 06:13:17 posle podne
Brate nitro :D otkud ti taka pitanja :D  za cuvanje misica treba neka tenzija,u vidu tezine ili u vidu mnogo rada,evo imas pedju koji radi giga serije (i sve koji sa Sharcevim rade) i imas one koji cak povecaju tezine pa tako idu trening...a za gubljenje masti i sam znas sta treba,trening je samo tu da sacuva misice kakav god on bio

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Matt Januar 20, 2009, 06:58:50 posle podne
Ne razumes...Pa pitam evo recimo citam Polikvina pa me ovaj Lactic acid mami...ako to ubacim na keto dijeti onda neznam kakvu adaptaciju mogu da ocekujem,pogotovo za to jer misicu treba tenzija,a moj tip treninga se TOTALNO razlikuje od ovog za lactic acid....   ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 20, 2009, 07:00:33 posle podne
pa giga serije su lactic trening isto...ako ne verujes meni,veruj evo Pedji d aradi i da ne gubis nista


ja samo mogu da ti kazem da sam ja radio la i da nisam nista izgubio ni sad ni prosli put
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Matt Januar 20, 2009, 09:57:58 posle podne
hmm ok...a jel moze isto klasican split sistem + keto....?

i jos jedna stvar nisi izgubio ali nisi ni radio kardio?..ja recimo kad god ubacim kardio dosta izgubim....
mada jedan umeren kardio uz lactic acid nebi bio problem veliki a?


Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 20, 2009, 10:08:00 posle podne
moze sto ne bi moglo,vecina takmicara ide cak potpuno isto i masu i defku klasika split :)

ma samo radi 15-20 min HIIT posle treninga 2put nedeljno i zderi bcaa pre i posle treninga,i bice veca sansa da dobijes malo neg da izgubis miisca :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 20, 2009, 10:13:02 posle podne
ja npr sad  radim
ponedjeljak= ramena+ruke(supeset bic tric)
utorak=grudi+ledja (superset)
srijeda=noge
cetvrtak,petak=low intensity cardio nekih 45min
subota=glycogen supercompensation=fullbody trening
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 20, 2009, 10:28:45 posle podne
e i to je dobra ideja,raditi celo telo zadnji dan praznjenja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 20, 2009, 10:37:20 posle podne
e i to je dobra ideja,raditi celo telo zadnji dan praznjenja
naravno, drmnem neko voce 1h prije treninga da se preshaltam na glukozu i udri da se sto bolje ispraznim!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Matt Januar 20, 2009, 11:59:59 posle podne
ali onda taj dan povecavas reps i ides na oko 50% od max jel da? tj taj zadnji

sto radis kardio jednom nedeljno i to dan pred punjenje???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 21, 2009, 12:10:08 pre podne
jeste 50% od 1rm, obicno vezem 3 vjezbe po misicnoj partiji, giant sets da iz svakog ugla pogodim i dobro ispraznim glikogen, onda nakon treninga 1h krece punjenje i nastavljam sutradan
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nix Januar 21, 2009, 11:50:56 pre podne
Ides znaci neku fruktozu prije treninga u subotu pa onda dalje punjenje nastavljas i u nedelju...zasto to mislim na ovo voce prije treninga?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 21, 2009, 12:26:24 posle podne
Ides znaci neku fruktozu prije treninga u subotu pa onda dalje punjenje nastavljas i u nedelju...zasto to mislim na ovo voce prije treninga?

da, nekih 50gr carbsa iz npr jabuke jer ima dobar odnos fruktoza glukoza. Jednostavno da bi dobro ispraznio glikogen moras se preshaltat na glukozu prije treninga. I ne treba zdrati tokom punjenja i ne punim se skroz(samo do 400gr)vec se zna tacna kolicina hidrata koja ide i iz kojih izvora i kojeg tipa. O tome cu pisati kad zavrsim dijetu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Matt Januar 21, 2009, 12:38:42 posle podne
Cita se Lyle McDOnald a ?:) 

tako sam i ja radio,stim sto sad cu da probam sa ketozom
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nix Januar 21, 2009, 04:49:32 posle podne
a punjenje ti je subota i nedelja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 21, 2009, 08:03:28 posle podne
koja je bolja dijeta kad si na kuri
ketogena ili ona sa varijacijom uh
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 21, 2009, 08:05:52 posle podne
neko bolje reaguje na keto a neko na varijacije...nebitno je dal si na aas probas pa vidis
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 21, 2009, 08:15:23 posle podne
pa probao sam varijacije nije lose
a na keto sam vec dve nedelje
przi
al je jebeno
jedva se izdrzava
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Januar 21, 2009, 08:19:45 posle podne
neko bolje reaguje na keto a neko na varijacije...nebitno je dal si na aas probas pa vidis
Tačno tako...
Shvatite da je sve individualno i da morate da probate da bi znali...
Ja sam prošle godine bio na keto dijeti i shvatio da meni lično variranje ugljenih hidrata više odgovara...
Opet kažem-treba probati  sve na sebi i tako ćete najbolje upoznati svoje telo.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 24, 2009, 03:13:34 posle podne
krenu cu ja sa keto da probam 4 nedelje ako uspem da izdrzim
a da sme da se menja malo piletina sa junetinom ili sa tunjevinom
da ubijem monotoniju
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 24, 2009, 05:25:31 posle podne
krenu cu ja sa keto da probam 4 nedelje ako uspem da izdrzim
a da sme da se menja malo piletina sa junetinom ili sa tunjevinom
da ubijem monotoniju

naravno da moze, cak stavise, i treba unositi razlicite izvore proteina tokom dana, samo vodi racuna o kolicini masti u tim namirnicama prvenstveno mislim na biftek
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 28, 2009, 04:29:15 posle podne
negde sam procitao da je pedja rekao ne znam tacno o kojoj temi je bila rec,da sme da se na keto konzumira koka kola zero
dal se zezao ili stvarno moze
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2009, 04:45:09 posle podne
negde sam procitao da je pedja rekao ne znam tacno o kojoj temi je bila rec,da sme da se na keto konzumira koka kola zero
dal se zezao ili stvarno moze


ja je shibam po 2 litra dnevno da sam na neznam kakvoj dijeti...
ne preporcujem ja ovo da neko krivo neko omdah ne shvati..ali meni pase i nemam rpoblema nikakvih..cak sto vise..primetio sam da imam mnogo bolju probavu kada sam ON COLA nego kada sam OFF cola..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Matt Januar 28, 2009, 08:28:40 posle podne
hahah off on cola...haha ...zero ''cycling'' pedja? :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: malojaci Januar 29, 2009, 09:56:25 pre podne
Koliko lanenog bih trebao unositi ako ne zelim unositi masti iz kapsula i oraha ili badema?
Naslov: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 29, 2009, 01:28:12 posle podne
To zavisi od tvog ukupnog dnevnog unosa masti.ali gledaj tj trudi se da imas u dijeti i zasicenih,polinezasicenih i mononezasicenih masti.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 29, 2009, 02:03:33 posle podne
kokiska
ZERO
e pa sad je dosta lakse
bar po casu dve
mislim da nije strasno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Januar 29, 2009, 02:36:06 posle podne
negde sam procitao da je pedja rekao ne znam tacno o kojoj temi je bila rec,da sme da se na keto konzumira koka kola zero
dal se zezao ili stvarno moze


ja je shibam po 2 litra dnevno da sam na neznam kakvoj dijeti...
ne preporcujem ja ovo da neko krivo neko omdah ne shvati..ali meni pase i nemam rpoblema nikakvih..cak sto vise..primetio sam da imam mnogo bolju probavu kada sam ON COLA nego kada sam OFF cola..

vec znamo da si amater ;D  ja sam pio i do 5...i evo tek sam se skoro odvikao...samo polako s tim,zarazno je :D


takodje dobra fora je uzmete 2 sumece C vitamina koje imaju po 0,2 grama carbsa i to pljasnete u litar vode...ili kalcijuma,ima bolji ukus :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Januar 29, 2009, 05:21:48 posle podne
Ljudi ova dijeta spali covjeka...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Januar 29, 2009, 07:30:08 posle podne
spali spali i trba da spali
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Januar 29, 2009, 07:47:47 posle podne
negde sam procitao da je pedja rekao ne znam tacno o kojoj temi je bila rec,da sme da se na keto konzumira koka kola zero
dal se zezao ili stvarno moze


ja bas volim i cink/selen.. :D ima malo cudnjikav ukus al meni se dopada :D

ja je shibam po 2 litra dnevno da sam na neznam kakvoj dijeti...
ne preporcujem ja ovo da neko krivo neko omdah ne shvati..ali meni pase i nemam rpoblema nikakvih..cak sto vise..primetio sam da imam mnogo bolju probavu kada sam ON COLA nego kada sam OFF cola..

vec znamo da si amater ;D  ja sam pio i do 5...i evo tek sam se skoro odvikao...samo polako s tim,zarazno je :D


takodje dobra fora je uzmete 2 sumece C vitamina koje imaju po 0,2 grama carbsa i to pljasnete u litar vode...ili kalcijuma,ima bolji ukus :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 08, 2009, 02:47:37 posle podne
Sto se mlecnih proizvoda tice: feta sir ima 1 gr uh svega,da li moze da se jede na keto?  a jogurt,on ima 3 gr uh ?

da li bi bio ok ovaj jelovnik:
obrok 1: 2 jaja i 50-100gr feta sira
obrok 2: pecurke i riba  + malo kikirikija
obrok 3: 200gr piletine i malo majoneza
obrok 4: paradajz i malo feta sira
obrok 5: zelena salata,sargarepa,rotkvice,paradajz,mladi luk,tunjevina,maslinovo ulje,jabukovo sirce  ( ili pola elle sa kikirikijem )

?

p.s. ovo mi je treci dan,prosla kriza za UH,izbacila sam 2-3 kg vode...
sto se treninga tice,do juce sam isla u teretanu,od sutra krecem na aerobik (mesec dana jedno,mesec dana drugo...tako praktikujem)

e da,i procitala sam negde da bundeva ima 3 gr UH ,jel to tacan podatak? smem li nju?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 08, 2009, 04:33:24 posle podne
izbaci jogurt, sargarepu i paradajz,jedi zeleno povrce ono ima najmanje uh,moze pecurke i luk,ubaci i bademe
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Februar 08, 2009, 04:34:35 posle podne
poceo sam keto djetu pre 7 dana i jako sam zadovoljan rezultatima.skinuo sam 5 kg,znam da je to vecinom voda al ko ga je... bitno je da odlazi.jelovnik je bio sledeci.
obrok1.3 cela jajeta,4 belanceta,2 kapsule omega3
obrok2.200g belog,zelena salata,kasika lanenog,2 kapsule omega3
obrok3.200g junetine,zelena salata,kasika lanenog,2 kapsule omega3
trening.10g bcaa,5 tableta amino CF pre treninga,u toku treniga 10g bcaa,posle tegova izmedju kardia 10g bcaa,posle treniga 10g bcaa 10 tableta amino CF
obrok4.200g belog,salata,kasika maslinovog,2 kapsule omega3
obrok5.pola elle+step
obrok6.pola elle+step
tako sam isao 6 dana,danas mi je sedmi dan i danas sam sve isto samo sto sam ubacio u prva cetiri obroka po 100g pirinca,ujutru pijem multi vitamine i to je to. ako neko planira da krene sa rezanjem predlazem da krene sa ovim i nece se pokajati,ovo je moj jelovnik ne znaci da i drugi trebaju ovako,na meni je pokazao odlicne rezultate.posle pucanja misica i saobracajne nesrece nisam trenirao 2 ipo meseca.krenuo sam pre 7 danna i uz konsultacije sa SPARTAKOM napravio sam za mene dobre rezultate,za dva ipo meseca ugojio sam se 13 kg.zato sada GRIZEM da se vratim sto pre u formu.POZZZ
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 08, 2009, 04:51:29 posle podne
izbaci jogurt, sargarepu i paradajz,jedi zeleno povrce ono ima najmanje uh,moze pecurke i luk,ubaci i bademe

ok...a zar nije dozvoljeno svo povrce izuzev mahunarki?
vazi,ubacicu i bademe...
a sta je sa ovim feta sirom?

@naturalac
ne bih bas rekla da je step ok... :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 09, 2009, 02:08:32 posle podne
Kako da znam jesam li u ketozi?  ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Februar 09, 2009, 02:19:25 posle podne
kako misli da nije ok.po hemiskom sastavu ili ne bi trebalo da se koristi u djeti,ja koristim frutti ima 1,5g secera u kesici uzimam trecinu kesice znaci 0,5g secera ne verujem da to smeta u djeti
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Februar 09, 2009, 02:41:45 posle podne
Kako da znam jesam li u ketozi?  ???
Mislim da ces osjetiti "miris" iz usta...bar sam ja tako znao...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 09, 2009, 03:15:21 posle podne
Kako da znam jesam li u ketozi?  ???
Mislim da ces osjetiti "miris" iz usta...bar sam ja tako znao...
ne mora da znaci iskljucivo...
ja npr stalno sam koristio zvake, tako do i nisam primjetio...jednostavno posle dan dva na niskom seceru tijelo pocinje da se osjeca bolje znaci nema vise onog umora kao sto se javlja na low carb, to je znak da se desio "metabolic shift" i ketoni su poceli u velikoj mjeri da se koriste
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 09, 2009, 07:08:27 posle podne
kako misli da nije ok.po hemiskom sastavu ili ne bi trebalo da se koristi u djeti,ja koristim frutti ima 1,5g secera u kesici uzimam trecinu kesice znaci 0,5g secera ne verujem da to smeta u djeti

aha...pa ok ako je tako...bas mi je cudno da takav napitak ima tako malo secera...al ok,ako tako pise...

Kako da znam jesam li u ketozi?  ???
Mislim da ces osjetiti "miris" iz usta...bar sam ja tako znao...

mislis na onaj "acetilski miris" ...da,primetila sam to...znaci,u ketozi sam... :)

Kako da znam jesam li u ketozi?  ???
Mislim da ces osjetiti "miris" iz usta...bar sam ja tako znao...
ne mora da znaci iskljucivo...
ja npr stalno sam koristio zvake, tako do i nisam primjetio...jednostavno posle dan dva na niskom seceru tijelo pocinje da se osjeca bolje znaci nema vise onog umora kao sto se javlja na low carb, to je znak da se desio "metabolic shift" i ketoni su poceli u velikoj mjeri da se koriste

ja ih ne koristim,jer sam procitala negde da imaju secer i da ne bi trebalo da se koriste na keto...mada na orbit pise da ga nemaju,ipak ne bih rizikovala,nije mi tesko da ih se odreknem na neko vreme... caj od nane je super za dah takodje,pa cu njega koristiti povremeno zbog "zadaha" koji se javlja na dijeti...

sta je sa coca cola zero?  pise da ima svega 0,2 gr Uh,znaci moze?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 09, 2009, 07:18:21 posle podne
moze ali isto ne pretjeruj sa kofeinom
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Februar 09, 2009, 08:08:27 posle podne
Citat
mislis na onaj "acetilski miris" ...da,primetila sam to...znaci,u ketozi sam... Smeško
Da, po tome sam ja znao da sam u ketozi.

@Spartak

Koje si zvake koristio, ja sam umirao za zvakama i onim bombonicama orbit...sve citam da se sastoje 97 % od UH pa nisam htjeo koristiti (josh prije dijete prestao sa duvanom). ??? ???

I zasto ne valja puno kofeina?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 09, 2009, 09:14:28 posle podne
Citat

@Spartak

Koje si zvake koristio

žvak-tech
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 09, 2009, 10:05:37 posle podne
 malo pre sam se merila,i imam 1 kg vise nego juce  ???   ne razumem...zasto je to tako?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Februar 09, 2009, 10:08:44 posle podne
Nina gledaj ogledalo bem mu a ne vagu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 09, 2009, 10:21:20 posle podne
Nina?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: r3d Februar 09, 2009, 10:54:01 posle podne
Filipe Jovana se zove
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Februar 09, 2009, 11:26:28 posle podne
sorry,ima jedna devojka Nina slicna pitanja postavlja :D (na drugom forumu )
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: testosteron rules Februar 10, 2009, 12:39:14 pre podne
Filipe konju!  :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Februar 10, 2009, 01:48:03 pre podne
malo pre sam se merila,i imam 1 kg vise nego juce  ???   ne razumem...zasto je to tako?
Kratko spavanje, vishe vode, sedenje, jos nisi bila u WC??? Hiljadu stvari moze biti razlog, meni se i do 5kg napravi razlika ponekad, ali se to opet vrati u normalu...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Februar 10, 2009, 12:51:17 posle podne
pa ja mislim da bi mogle da se koristve zvake, pise da je 79 % uh u njima, ali to su neki alkoholi, koji, ja mislim, ne mogu da se svare, nego se izbacuju... ispravite ako sam odvalila  ::) a na 100 grama zvake imaju recimo 150 kcal, sto ispadne da jedna ima do 3 kcal, tako da mislim da je to prihvatljivo...  a ipak promeni ukus u ustima i zamenjuje slatko  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Februar 10, 2009, 01:40:32 posle podne
pa to su te, ali ima tih 97 posto alkohola u njima :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 10, 2009, 02:11:13 posle podne
0,5 kg vise danas  >:(  2 cm vise u struku,butine kao i pre...    izgleda da sam ja neki vanzemaljac  :D

evo jelovnik od juce:
7:00  2 jaja i 50gr feta sira
9:30 (u skoli) 50 gr kikirikija
13:30  1 celo jaje,1 belance+ mladi luk+malo pecurki+pola elle+ jedna kasika ajvara
16:00  tunjevina,zelena salta,maslinovo,sirce,rotkvice
18h spanac i neka pavlaka sa 1,5 % uh i 22% mm   
21h zelena salata,maslinovo ulje,sirce+ skusa

jel ok?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 10, 2009, 02:16:22 posle podne
malo pre sam se merila,i imam 1 kg vise nego juce  ???   ne razumem...zasto je to tako?
Kratko spavanje, vishe vode, sedenje, jos nisi bila u WC??? Hiljadu stvari moze biti razlog, meni se i do 5kg napravi razlika ponekad, ali se to opet vrati u normalu...

istina za spavanje,spavala sam svega 6-7 sati...
isla sam u wc pre merenja...kad smo kod toga,prvih par dana sam vecito trckarala u wc zbog izbacivanja vode... ;D  sada malo manje...
znam,ali ne razumem kako na keto moze da se navuce voda kada se ne uzimaju UH?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 10, 2009, 02:19:33 posle podne
[quoteevo jelovnik od juce:
7:00  2 jaja i 50gr feta sira
9:30 (u skoli) 50 gr kikirikija
13:30  1 celo jaje,1 belance+ mladi luk+malo pecurki+pola elle+ jedna kasika ajvara
16:00  tunjevina,zelena salta,maslinovo,sirce,rotkvice
18h spanac i neka pavlaka sa 1,5 % uh i 22% mm   
21h zelena salata,maslinovo ulje,sirce+ skusa][/quote]

minnie...ovo nije ni K od ketogene dijete...

feta sir,przeni kikiriki,pecurke,ella,ajvar,koj tunjivina jel u ulju?,pavlaka...NO no miki....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Februar 10, 2009, 02:27:02 posle podne
nisam ja to napisala, a mene si spomenuo :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 10, 2009, 03:00:02 posle podne
nisam ja to napisala, a mene si spomenuo :)

ops..soory....

good gril!!!

izivnjene mine jos jednom
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 10, 2009, 03:03:50 posle podne
[quoteevo jelovnik od juce:
7:00  2 jaja i 50gr feta sira
9:30 (u skoli) 50 gr kikirikija
13:30  1 celo jaje,1 belance+ mladi luk+malo pecurki+pola elle+ jedna kasika ajvara
16:00  tunjevina,zelena salta,maslinovo,sirce,rotkvice
18h spanac i neka pavlaka sa 1,5 % uh i 22% mm   
21h zelena salata,maslinovo ulje,sirce+ skusa]

minnie...ovo nije ni K od ketogene dijete...

feta sir,przeni kikiriki,pecurke,ella,ajvar,koj tunjivina jel u ulju?,pavlaka...NO no miki....
[/quote]

pedja,nije minnie vec girl :)
nije przen kikiriki :)  pa pecurke su vlakna,ajvar takodje... mlecna mast verovatno da bas i nije neki izbor ali ne bi trebalo da spreci ketozu...?  ipak je to mast,ne UH...ili gresim?  maslinovo ulje ima omega 3 pa verujem da moze dosta doprineti dijeti...?

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 10, 2009, 03:28:29 posle podne
ispravio sam se gore kod imena.
ako kikiriki nije prezen onda mora da bude sirov..a neznam cemu ta avantura kada postoji mnogo bolja opcija sa lesnikom ili badeomom ili orahom...sirovi kikiriki nikako nije dobar za probavu..tj veoma je tezak...

peceruke i ajvar spadaju u salate OD NASIH BAKA...mogu da se svrstaju u neku vrstu vlakanstih materija ali da ti pokusam pribliziti..
vlakanstae materije iz salata koje bi trebalo da jedemo sluze nasem probavnom traktu radi odrzavanja normalnog nivoa varnenja..
e sada..ti meni kaze...dali mislis da sa pecerukama i ajvarom mozes da poboljsas varanje pri bilo kojoj vrsti dijete??..
zanmerimo sada okus..znam ja da je to lepo....ali...bitna je svrha......

mlecna mast nije nikakv izbor u ketoniku i mlecna mast ne spada u helathy fats......
ti si pobrkala loncice i menjas mnoge stvari i opterecujes se sa tim sta je UH a sta B....
dakle...od B ti bi trebalo da jedes..meso..ribu..cela jaja...
od masti...oemga 3..maslivno ili laneeno ulje....te da zdrave masti unosis kroz lesnike,bademe ili orahe....koje u sebi ssadrze i neki % UH....
od salata.....svezi kupus,brokole,krastavac,articoke,mozda sveza paprika.....
i da nedljeom radim carb loading sa UH..a tu je onda..i pcerkue i ajvar i krompir i riza i testo....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 10, 2009, 03:36:46 posle podne
Hvala puno,Pedja..  :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 10, 2009, 03:43:22 posle podne
Hvala puno,Pedja..  :)

no problemo

bdw..lep ti potpis... :D :D :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 10, 2009, 03:47:42 posle podne
Hvala puno,Pedja..  :)

no problemo

bdw..lep ti potpis... :D :D :D :D

hvala...
istinit :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Februar 10, 2009, 05:53:27 posle podne
I ne opterecuj se merenjem kila i obima svaki dan pobogu...ja da se merim svaki dan davno bih poludeo j
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 10, 2009, 06:38:35 posle podne
I ne opterecuj se merenjem kila i obima svaki dan pobogu...ja da se merim svaki dan davno bih poludeo j

sta ces,takve smo mi devojke... :D  metar mi je kraj kreveta...vecito se merkam :D :D   
pokasacu da se suzdrzim...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Februar 10, 2009, 09:12:04 posle podne
mozes da baris pecurke ili da ih spremas na tiganju bez icega... isto mozes i kiseli kupus, ali ne ajvar...
 :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Februar 10, 2009, 09:22:37 posle podne
istina za spavanje,spavala sam svega 6-7 sati...
isla sam u wc pre merenja...kad smo kod toga,prvih par dana sam vecito trckarala u wc zbog izbacivanja vode... ;D  sada malo manje...
znam,ali ne razumem kako na keto moze da se navuce voda kada se ne uzimaju UH?
So? Pa naravno da moze da se zadrzava voda ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2009, 08:06:05 pre podne
Citat
mozes da baris pecurke ili da ih spremas na tiganju bez icega... isto mozes i kiseli kupus

mozda na pocetku,ali peceruke generlano NISU OK UZ OVU DIJETU.....
kiseli kups nije bas najpametnija opcija zbog velikog % soli koji sam po sebi zadrzava posle kiseljenja..

pazi...kada se dobro narakijas onda ona tekucina iz kiselog kupusa i te kako pomaze  8) 8),ali na cettincu..jok
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nokidude Februar 11, 2009, 09:46:35 pre podne
Izvinjavam se na digresiji ali me bas zanima: A koliko se so zarzava u coveku, koliko je potrebano da da se oslobodis soli vremenski?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Februar 11, 2009, 10:24:09 pre podne
a sto ne mogu pecurke? Meni bas nije jasno... sampinjoni imaju malo kalorija, proteini i samo malo uh ...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2009, 11:24:27 pre podne
a sto ne mogu pecurke? Meni bas nije jasno... sampinjoni imaju malo kalorija, proteini i samo malo uh ...
..da..ali koji proteini??...koji su nekompletni...
kazem...nije to lose..samo je daleo od onoga sto treba na cetogenoj dijeti...
a ako nesto ima malo kalorija..jel to znaci da je onda idelano za nas orgnizam po tvom ili sta??
meso ima dosta kalorija pa ga treba uzmati na ovoj diejti...vodeci se po tvojoj logici onda bi trebali da ne jedemo meso odnosno da se drzimo dijetia iz lepota i zdravlje..jedna jabuka..kriska dvopka i casa vode dnveno....
ali da ksratim..nisu isto proteini iz pecurka i iz mesa.....primera radi
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2009, 11:26:56 pre podne
Izvinjavam se na digresiji ali me bas zanima: A koliko se so zarzava u coveku, koliko je potrebano da da se oslobodis soli vremenski?

zasto bih se oslobadjao soli u opste??
Ntrijum je neophodan mineral u nasem orgnizmu..preko potreban..naravno...uz ogranicene kolicine..
bez Na nas orgniazm ne bi mogao da funkcinise pravlno..tj..jedno vreme i bi..ali kasnije i sam kontakt sa Na bio bi katastroflan...
znaci..ne vidim ama bas ni jedan jedini razlog da bi se pokusalo eliminasti natriujm iz ishrane..
bilo je njih koji su to radili na duzi vremeski perido..pa sta im se kasnije desilo nadam se da ce imati jaja da ispriciju
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bulaja Februar 11, 2009, 12:29:13 posle podne
Pedja , koje su po tebi "ogranicene kolichine"  , recimo na nekoj dijeti sa 4,5 kardia sedmicno i 4,5 treninga u teretani?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: minnie_013 Februar 11, 2009, 12:41:34 posle podne
nisam to mislila, nego mi nije bilo jasno zasto ne mogu pecurke, bas zbog malo uh i to vlaknastih, ali dobro...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2009, 12:54:53 posle podne
nisam to mislila, nego mi nije bilo jasno zasto ne mogu pecurke, bas zbog malo uh i to vlaknastih, ali dobro...

pa gore sam good girl objasnio STA BI MI TREBALI UZMATI OD VLAKNASTIH MATREIJA i sto je najvzanije ZBOG CEGA...
a peceruke veruj da ne spadaju u tu grupu koja je nama potreba tj razlog zbog cega bi trebalo da unosimo valkana i koje vrste....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2009, 12:57:16 posle podne
Pedja , koje su po tebi "ogranicene kolichine"  , recimo na nekoj dijeti sa 4,5 kardia sedmicno i 4,5 treninga u teretani?

bez obzira bio na dijeti ili ne ovisno od orgnizma i funkcije bubrega ali recimo od 2-4 gr dnevno je NORMLANO..bez ogrnicnjea i bez limita....znaci...nema veze dali si ili nisi nda dijeti.....
da se odmah razumemo...OVDE NE GOVRIM O NEKIM LJUDIMA KOJIMA JE RECIMO ZBOG DISFUNKCIJE NEKOG ORGANA-STROGO ZABRANJENA UPOTREBA SOLI !!!!!!
to znaci nema veze..
vec govrim o poptuno zdrav i normalnoj osobi
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nokidude Februar 11, 2009, 03:00:48 posle podne
U zadnje vreme zadnji obrog koji pojedem je prsuta  koja je bas slana i mladi suboticki sir koji nije slan, to dvoje mi je ekstra ukusno a puno proteina, samo mi se desava da se rano budim ujutru i da moram da stavim litar vode pored sebe jer se nocu budim da pijem vodu . Zbog toga me nesto zanima kako ide metabolizam soli
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 11, 2009, 03:55:25 posle podne
a sto bas prsut moras jest?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2009, 04:18:50 posle podne
U zadnje vreme zadnji obrog koji pojedem je prsuta  koja je bas slana i mladi suboticki sir koji nije slan, to dvoje mi je ekstra ukusno a puno proteina, samo mi se desava da se rano budim ujutru i da moram da stavim litar vode pored sebe jer se nocu budim da pijem vodu . Zbog toga me nesto zanima kako ide metabolizam soli

a jel si video cega je prsut jos pun pored to malo B sto ima???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ATJ LUCKO™ Februar 11, 2009, 04:51:26 posle podne
U zadnje vreme zadnji obrog koji pojedem je prsuta  koja je bas slana i mladi suboticki sir koji nije slan, to dvoje mi je ekstra ukusno a puno proteina, samo mi se desava da se rano budim ujutru i da moram da stavim litar vode pored sebe jer se nocu budim da pijem vodu . Zbog toga me nesto zanima kako ide metabolizam soli

a jel si video cega je prsut jos pun pored to malo B sto ima???

vitamina C  :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: r3d Februar 11, 2009, 09:32:26 posle podne
Ja kad jedem prsut stavim ga u mikrotalasnu 10-20 sekundi, pa sva mast lagano napusti meso, pa onda zamotam u salvetu da upije sve i jedeeem :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 11, 2009, 09:39:56 posle podne
Odustala....  ;D
 pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH  :D :D ;D ;D   
od sutra cu nastaviti sa low carb...
mozda nije mesto,ali pitala bih Pedju kako mi je najbolje da variram UH? jel da bude npr 0-50-0-400-0-50-100   ili je bolje 0-0-0-400-50-100-100  ?
unos proteina mi je visi kada sam na 0UH (tad je oko 110-130gr dnevno) a nizi kad imam vise UH (tad je oko 40-70gr)

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Februar 11, 2009, 09:58:38 posle podne
to nije low carb to je klasicna rotacija
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Februar 11, 2009, 09:59:44 posle podne
a veruj mi low carb je tezi na mozak nego keto,jer kod keto zamenis gorivo,a ovde imas NEDOSTATAK goriva pa probaj...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: testosteron rules Februar 11, 2009, 10:00:01 posle podne
Pre nego st odustanes od keto dijete zapitaj se zasto nije uspela. Jer low carb je teze izdrzati nego ketozu.

Problem je tvoj prsitup ketogenoj dijeti. Ti moras telo navesti da se potpuno prebaci na potrosnju masti kao energetskog izvora. Znaci nemoj ici preko 2g proteina i sve ostalo ubaci iz masti. Idi cak dva dana u kalorijski suficit, cisto da naviknes telo na novi izvor enregije i ondalagano srezi kalorije iz masti. Ide tako 7 dana pa onda na pravi jedan dan carb loading.

Ja ti preporucujem da pokusas ponovo, nemoj se bojati masti.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Februar 11, 2009, 11:02:53 posle podne
Odustala....  ;D

Nikako ne priznajemo ovo kao rezultat...nazad na keto :-))
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: r3d Februar 11, 2009, 11:20:29 posle podne
Odustala....  ;D
 pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH  :D :D ;D ;D  
od sutra cu nastaviti sa low carb...
mozda nije mesto,ali pitala bih Pedju kako mi je najbolje da variram UH? jel da bude npr 0-50-0-400-0-50-100   ili je bolje 0-0-0-400-50-100-100  ?
unos proteina mi je visi kada sam na 0UH (tad je oko 110-130gr dnevno) a nizi kad imam vise UH (tad je oko 40-70gr)
Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Februar 12, 2009, 12:50:37 pre podne
pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH  :D :D ;D ;D  
Cek... 800gr skroba ili 800gr spremljenog pirinca ili cega vec?:) (posto je to 200gr UH u stvari).
800gr UH ja da zelim ne bih mogao dnevno uneti, a zderem...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Februar 12, 2009, 01:00:43 pre podne
realno ja se na aas mucim sa 400 :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Februar 12, 2009, 05:52:12 pre podne
a da..samo prva nedelja je toliko naporna, druga klizi..a u trecoj jedva cekas ketozu posle punjenja..a onda carb load, za to se zivi ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 12, 2009, 08:45:55 pre podne
Ja kad jedem prsut stavim ga u mikrotalasnu 10-20 sekundi, pa sva mast lagano napusti meso, pa onda zamotam u salvetu da upije sve i jedeeem :)

wooow......
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 12, 2009, 08:48:22 pre podne
Citat
Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!

pre ce biti da je pedja rekao nesto poptu....0-100-150-250-0-150-100  ;) ;) ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TOMI09 Februar 12, 2009, 11:16:49 pre podne
ja trenutno radim 180,150,0,250,150,50
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: r3d Februar 12, 2009, 01:02:21 posle podne
Citat
Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!


pre ce biti da je pedja rekao nesto poptu....0-100-150-250-0-150-100  ;) ;) ;)


Pa ovde:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
si predlozio 50-50-50-150-150- 3g po kg - 3g po kg?!
A tih 50 posle treninga ko da ih nema :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 12, 2009, 01:15:32 posle podne
pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH  :D :D ;D ;D   
Cek... 800gr skroba ili 800gr spremljenog pirinca ili cega vec?:) (posto je to 200gr UH u stvari).
800gr UH ja da zelim ne bih mogao dnevno uneti, a zderem...

800gr skroba

500-700gr pirinca u sutlijasu,500gr spageta,kilo sladoleda,dve palacinke,torta,litra soka od narandze,vocni kup sa prelivom od cokolade... jedva sam prezivela :D :D
danas 0UH,ne mogu vise skrob,bilo mi juce dosta za citav zivot :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 12, 2009, 01:23:33 posle podne
Odustala....  ;D
 pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH  :D :D ;D ;D   
od sutra cu nastaviti sa low carb...
mozda nije mesto,ali pitala bih Pedju kako mi je najbolje da variram UH? jel da bude npr 0-50-0-400-0-50-100   ili je bolje 0-0-0-400-50-100-100  ?
unos proteina mi je visi kada sam na 0UH (tad je oko 110-130gr dnevno) a nizi kad imam vise UH (tad je oko 40-70gr)
Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!

opet si promasio ime :D :D
pa evo danas mi je 0UH
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 12, 2009, 01:27:03 posle podne
Odustala....  ;D

Nikako ne priznajemo ovo kao rezultat...nazad na keto :-))
Pre nego st odustanes od keto dijete zapitaj se zasto nije uspela. Jer low carb je teze izdrzati nego ketozu.

Problem je tvoj prsitup ketogenoj dijeti. Ti moras telo navesti da se potpuno prebaci na potrosnju masti kao energetskog izvora. Znaci nemoj ici preko 2g proteina i sve ostalo ubaci iz masti. Idi cak dva dana u kalorijski suficit, cisto da naviknes telo na novi izvor enregije i ondalagano srezi kalorije iz masti. Ide tako 7 dana pa onda na pravi jedan dan carb loading.

Ja ti preporucujem da pokusas ponovo, nemoj se bojati masti.

i  bice tako,momci..radicu sigurno opet,samo sto necu unositi lose masti... :)
a veruj mi low carb je tezi na mozak nego keto,jer kod keto zamenis gorivo,a ovde imas NEDOSTATAK goriva pa probaj...
znam... :) 
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Februar 12, 2009, 01:55:29 posle podne
pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH  :D :D ;D ;D  
Cek... 800gr skroba ili 800gr spremljenog pirinca ili cega vec?:) (posto je to 200gr UH u stvari).
800gr UH ja da zelim ne bih mogao dnevno uneti, a zderem...

800gr skroba

500-700gr pirinca u sutlijasu,500gr spageta,kilo sladoleda,dve palacinke,torta,litra soka od narandze,vocni kup sa prelivom od cokolade... jedva sam prezivela :D :D
danas 0UH,ne mogu vise skrob,bilo mi juce dosta za citav zivot :D :D


AUUU isuse  :o :o :o  pa ti bas mozes da pojedes  :P :D  koliko imas kg ako nije tajna  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 12, 2009, 02:26:29 posle podne
Citat
Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!


pre ce biti da je pedja rekao nesto poptu....0-100-150-250-0-150-100  ;) ;) ;)


Pa ovde:
[url]http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html[/url]
si predlozio 50-50-50-150-150- 3g po kg - 3g po kg?!
A tih 50 posle treninga ko da ih nema :D


jbg..meni je stvarno zao sto sa nerazumevanjem ciitas ili formiras misljenja onako kako bi ti voleo da bude.
dakle....ovo sto si ti napisao sa UH je mozda prema tvojoj tezinikako si ti izracunao..
osoba pod imenom good girl je devojka...DEVOJKA..i sigurno nije tvojih parametra i obima te odokatvino receno za devojke je varijacija koju sam naveo 0-100-150-250-0-150-100 je i vise nego extra...
e sada....
to sto ti kao sto rekoh sa nerazumevanjem citas to je vec drugi par opanaka...
varijacije sa UH se uglavnom podrzaumevaju kao varijacije sa KOMPLEKSNIM UH a ne varicjaice sa prostim secerima!!!!
jer nesto malo prostog secera u pwm i na varijacijima sigruno nece znacjano da poremeti tj ubrza ili uspori stopu metabizlma ili da prevedem..nece znatno da promeni pravila igra...
tako da dragi moj..30 gr maltodextrina u pwm i ne mora da znaci 30 gr UH u ukupnom dnevnom kalorijskom unosu jer to ne sluzi za VARIJACIJE ZA UH vec kao trasnmiter hranjivih amtreije posle trneinga...
naravno da spadaju u UH ali kao sto rekoh..ne u tolikoj meri da bi ih se racunlao u ukpunom dnevnom kalorijskom unosu na OVOJ VRSTI DIJETE...
steta...velika steta sto se ne cita kako treba...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Februar 12, 2009, 04:03:17 posle podne
pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH  :D :D ;D ;D   
Cek... 800gr skroba ili 800gr spremljenog pirinca ili cega vec?:) (posto je to 200gr UH u stvari).
800gr UH ja da zelim ne bih mogao dnevno uneti, a zderem...

800gr skroba

500-700gr pirinca u sutlijasu,500gr spageta,kilo sladoleda,dve palacinke,torta,litra soka od narandze,vocni kup sa prelivom od cokolade... jedva sam prezivela :D :D
danas 0UH,ne mogu vise skrob,bilo mi juce dosta za citav zivot :D :D


AUUU isuse  :o :o :o  pa ti bas mozes da pojedes  :P :D  koliko imas kg ako nije tajna  ;D

pa posle 5 dana na 0UH :D :D  ne secam se kada sam toliko pojela UH kao juce...
inace pazim dosta na UH i uglavnom ne unosim vise od 50-100gr dnevno,eventualno 150gr,radim cesto i dane sa 0UH...

62 ;D   
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 12, 2009, 04:46:59 posle podne
Citat
Odlicno Aleksandra, napunila si se sa UH, sutra nastavi sa keto!!!
Rotacija koju je pedja predlozio je cini mi se 0-0-0-100-150-250-250!


pre ce biti da je pedja rekao nesto poptu....0-100-150-250-0-150-100  ;) ;) ;)


Pa ovde:
[url]http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html[/url]
si predlozio 50-50-50-150-150- 3g po kg - 3g po kg?!
A tih 50 posle treninga ko da ih nema :D


jbg..meni je stvarno zao sto sa nerazumevanjem ciitas ili formiras misljenja onako kako bi ti voleo da bude.
dakle....ovo sto si ti napisao sa UH je mozda prema tvojoj tezinikako si ti izracunao..
osoba pod imenom good girl je devojka...DEVOJKA..i sigurno nije tvojih parametra i obima te odokatvino receno za devojke je varijacija koju sam naveo 0-100-150-250-0-150-100 je i vise nego extra...
e sada....
to sto ti kao sto rekoh sa nerazumevanjem citas to je vec drugi par opanaka...
varijacije sa UH se uglavnom podrzaumevaju kao varijacije sa KOMPLEKSNIM UH a ne varicjaice sa prostim secerima!!!!
jer nesto malo prostog secera u pwm i na varijacijima sigruno nece znacjano da poremeti tj ubrza ili uspori stopu metabizlma ili da prevedem..nece znatno da promeni pravila igra...
tako da dragi moj..30 gr maltodextrina u pwm i ne mora da znaci 30 gr UH u ukupnom dnevnom kalorijskom unosu jer to ne sluzi za VARIJACIJE ZA UH vec kao trasnmiter hranjivih amtreije posle trneinga...
naravno da spadaju u UH ali kao sto rekoh..ne u tolikoj meri da bi ih se racunlao u ukpunom dnevnom kalorijskom unosu na OVOJ VRSTI DIJETE...
steta...velika steta sto se ne cita kako treba...

ako posle ovog posta ima nesto nejasno onda stvarno...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: r3d Februar 12, 2009, 05:18:17 posle podne
Pa i mislio sam da se tih 50g ne racuna, mislim da sam napisao da je tih 50g u PWM, tako da je zanemarivo?!
Za devojku je naravno drugacije, ne govorim da nije, svako sebi prilagodjava dijetu!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 12, 2009, 05:39:33 posle podne
Pa i mislio sam da se tih 50g ne racuna, mislim da sam napisao da je tih 50g u PWM, tako da je zanemarivo?!
Za devojku je naravno drugacije, ne govorim da nije, svako sebi prilagodjava dijetu!

ok..ovo i onako nije tema sa UH vec cettonic....
so back to the basic...!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Februar 12, 2009, 06:18:53 posle podne
btw potrebe ljudskog mozga (i  zenskog i muskog) za glukozom su oko 100g..tako da ispod ove brojke mozemo pricati o ketozi, naravno deo od 100 ce se 'reciklirati', 30g malto u pwm ne treba racunati..e sad od radiusa 0-50g UH mozemo pricati o dubini ketoze. Tako da, ko moze 0 je zakon ;) ko ne..pa bar ne vise 30-40g ce dati kakve takve rezultate. I ne treba se prezderavati u carb load fazi, jer cete onda teze dospeti u keto mode izuzev ako niste na mass cycle keto dijeti :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: milos ilic Februar 14, 2009, 08:43:43 posle podne
 jaja moraju svakog dana da se jedu?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 14, 2009, 08:49:27 posle podne
u sustini ne moras vidi kako najvise volis, meni ona najlakse "legnu" ujutru jer se lako vare a i proteini jaja se relativno brzo apsorbuju
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: milos ilic Februar 14, 2009, 09:29:27 posle podne
i ja najvise volim da ih jedem za dorucak. ne znam da li da radim ovu dijetu imam 84 kg i planiram da uznem kreatin, x3m pump i whey amino ali tek kad daju stipendiju, pa nisam siguran da li da pokusavam ili ne. moze neki predlog???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Februar 14, 2009, 10:22:42 posle podne
pump  aneces ni bcaa ni omega 3 ni nista??Oma pump?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 14, 2009, 10:33:51 posle podne
i ja najvise volim da ih jedem za dorucak. ne znam da li da radim ovu dijetu imam 84 kg i planiram da uznem kreatin, x3m pump i whey amino ali tek kad daju stipendiju, pa nisam siguran da li da pokusavam ili ne. moze neki predlog???
kreatin mozes, ja sam ga koristio u fazi punjenja
X3m pump ima ugljenih hidrata u sebi...koristi bcaa tokom keto
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: milos ilic Februar 14, 2009, 10:57:14 posle podne
ok hvala!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Februar 28, 2009, 03:22:27 posle podne
na ketogenoj dijeti sam evo vec zavrsavam sa 5 nedeljom,rezultati su vise nego dobri,al sam primetio u poslednjih par dana kao da stagniram
Sta je pametno sad ciniti
Sa kakvom sad dijetom ici dalje
Zelim skroz da se isecem
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bebac Februar 28, 2009, 04:23:02 posle podne
na ketogenoj dijeti sam evo vec zavrsavam sa 5 nedeljom,rezultati su vise nego dobri,al sam primetio u poslednjih par dana kao da stagniram
Sta je pametno sad ciniti
Sa kakvom sad dijetom ici dalje
Zelim skroz da se isecem


Kakvi su rezultati, ajde reci nam koliko kg si skinuo, jel primećuješ separavcije koje pre nisi primećivao...? Skupljam info za sebe, možda i ja krenem.
Jer ti je lakša od rotiranja UH i jel učinkovitija po tebi?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Februar 28, 2009, 05:38:17 posle podne
na ketogenoj dijeti sam evo vec zavrsavam sa 5 nedeljom,rezultati su vise nego dobri,al sam primetio u poslednjih par dana kao da stagniram
Sta je pametno sad ciniti
Sa kakvom sad dijetom ici dalje
Zelim skroz da se isecem


e sad ubacujes laku hemiju,sad ubaci klen ili ef sta vec imas
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Februar 28, 2009, 07:32:06 posle podne
ili bi mogao napravis pauzu nedelju dana od te dijete, popunis glikogen(ali bez da preterujes, tj da ne vracas salo jer onda sta radis) pa opet jedan keto ciklus od 4 nedelje.
to je bar najcesca varijanta za keto dijete.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Februar 28, 2009, 08:35:16 posle podne
iskreno da ti kazem bebac ni jedna dijeta nije laka,ako se pridrzavas 100%.
Ja licno sa ketogenom dijetom nisam skinuo kilo dva,al to je zbog drugih stvari ,al sam dosta dobijo na kvalitetu.
i prezadovoljan sam
al mislim da sam nakon 5 nedelja poceo da stagniram,pa bih da nesto menjam
razmisljao sam o varijaciji uh nije ni ona losa probao sam je
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Februar 28, 2009, 08:36:01 posle podne
pa sta cu ako sam koristio tu laku hemiju uz dijetu
uzimao sam klen
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Februar 28, 2009, 08:36:51 posle podne
mislis body da je to ok da odmorim 4-5 dana pa da nastavim sa istom ili da idem na varijacije uh
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Februar 28, 2009, 10:47:37 posle podne
pa sta cu ako sam koristio tu laku hemiju uz dijetu
uzimao sam klen



pa bzvz si ispucao dzokera na pocetku,prvo krenes bez icega jedno 4 neelje pa polako ubacujes sagorevache...bzvz
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Februar 28, 2009, 11:40:25 posle podne
pa jebiga,zeznuo sam se
sta ti mislis kako dalje
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Februar 28, 2009, 11:43:39 posle podne
pa sad se prebaci na neku low UH dijetu...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Mart 01, 2009, 12:09:57 pre podne
jel mislis da non stop uzimam po malo uh ili da probam sa variranjem
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Mart 01, 2009, 12:23:16 pre podne
zavisi sta ti vise odgovara,nije low carb konstantno isto...i kod keto imas variranje na neki nacin...malo prleistaj oko dijeta imas ceo podfroum kako i sta,trebas uvek pre upustanja u nesto sve lepo da promislis...sad si se zaglavio i tek sad razmisljas o necemu drugom...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: celox Mart 01, 2009, 01:18:51 posle podne
Jel mora covjek da koristi hemiju ako je na kat-dijeti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: celox Mart 01, 2009, 01:30:12 posle podne
IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja




3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3  ;D ;D ;D

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....





Peda ovo sto si napisao mi se jako svida, ali ne razumijem kako da znam da li ovo meni pase jer ja imam 95-96kg.Jel moram nesto smanjiti ili povecati? izgledam skoro kao na avtaru,nisam debel.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 01, 2009, 01:37:12 posle podne
pa nevidim razlog za cega bi korstio neku dijetu ako ti cilj nije skidanje kg.
mislim..NEKU DIJETU koja sluzi za te stvari.....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bebac Mart 01, 2009, 02:09:00 posle podne
Jel mora covjek da koristi hemiju ako je na kat-dijeti?

Ako misliš na keto, naravno brate da nemora da se bude na hemiji, hemija ti samo pomaže i pojačava učinke ali najvažnija je ishrana.Ako je ispratiš 90% imaćeš zavidnih rezultata, to ne važi samo za keto već i rotaciju UH...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: celox Mart 01, 2009, 02:12:28 posle podne
Ma imam ja visak kg,samo sto nisam debel,recimo nevide se vise trbusnjaci.Nemislim se takmiciti vec samo ono malo za ljeta jedno 5-6 kg da skinem da budem zategnut.,da se osjecam fino u bermudamaJa znam izracunati svoju dnevnu potrebu kalorija,ali me interesuje podjela u kato-dijeti,da li ima neka tabela koliko kalorija iz masti,koliko proteina,recimo 50% masti -50 % proteina od ponedeljka do subote ili je nesto drugo?Isto tako  danima punjenja npr 20-40-40

Peda posto ja nemislim da se izdefam skroz,znaci samo 5-6 kg kvalitetnih da skinem da li je onda bolje da radim nesto drugo umjesto kato-dijete.Ja sam naturalac,neuzimam hemiju.Mislim na recimo da dnevno unesem ca 300g proteina(1150 kcal),100g masti(900),270g uh(1100kcal) znaci oko 3200kcal pa da onda smanjujem polako dok nedodem do 90 kg.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bebac Mart 01, 2009, 02:16:48 posle podne
KETO- a ne KATO ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: celox Mart 01, 2009, 02:37:34 posle podne
zaglavila se tipka   ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: srki Mart 01, 2009, 07:54:45 posle podne
ja sam na keto nekih 20-tak dana. za dorucak su ovsene a u toku dana ella sir, tunjevina, pilece belo i malo whey-a i mogu vam reci da sam skinuo 5kg.  a planirao sam ovih dana kad malo otopli da ubacim i trcanje a uz to i Animal Cut.... probao sam razne dijete ali ova je neverovatna.. na ovom forumu sam i procitao o ovoj dijeti, malo prostudirao i hvala vam svima...
Naslov: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 01, 2009, 08:02:04 posle podne
Na ketonskoj dijeti se ne unose skrobasti i prosti uh
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: srki Mart 01, 2009, 10:02:44 posle podne
objasi to malo prostije...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bebac Mart 01, 2009, 10:11:33 posle podne
objasi to malo prostije...

Nema ovsenih, jer isuviše prosto :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: srki Mart 01, 2009, 10:25:33 posle podne
pa sta predlazete, neki brzi dorucak kad vec nema ovsenih....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Mart 01, 2009, 10:28:53 posle podne
pa sta predlazete, neki brzi dorucak kad vec nema ovsenih....
2 cela jaja+6 belanaca

Nisi sve procitao.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: srki Mart 01, 2009, 10:34:11 posle podne
hvala....
citam svaki dan ali ima toliko toga....
Naslov: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 01, 2009, 10:55:55 posle podne
Pa to je sam koncept dijete,sustina,ne znam kako ti je to promaklo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: srki Mart 01, 2009, 11:25:46 posle podne
omaklo se :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Mart 02, 2009, 02:15:59 pre podne
hahaha ma svi sve citaju hahaha
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Mart 04, 2009, 03:28:14 posle podne
znaci posle 4-5dana odmora da nastavim sa keto
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: srki Mart 04, 2009, 07:52:30 posle podne
malo sam dosadan, pijem whey i glutamin, da reze nema sta a i izgubio sam dosta snage... jel moze kreatin uz ketogenu i koliko??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Mart 04, 2009, 09:01:07 posle podne
obavezno kreatin..procitaj malo bolje temu ima o tome, tanja je vec pisala
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlado86 Mart 06, 2009, 12:26:39 pre podne
Momci jel moze pomoc, citao sam na stranom sajtu da bi za mojih 101kg sa 17-18% masti trebalo da unosim 180g proteina(720kcal) i 200g masti(1800kcal), tokom prvih 5 dana odnosno od ponedeljka do petka uvece, a da tokom punjenja u subotu treba da unesem 800g UH tj oko 10gUH/kg ciste misicne mase? Isto da pred  poslednji trening u petak treba da pojedem 2-3 vocke da bih napunio jetru sa UH za taj poslednji trening pred punjenje? Takodje da treba sve vreme da pijem kreatin? A tek kasnije kao sto ste i vi napisali sagorevac (polovinom dijete) tj od 3-4 nedelje, tu sam mislio da pijem Meldown od VPX ako neko ima nesto bolje neka kaze! :)
Isto me zanima da li znate da li u nasim apotekama ima testera na koje mokris i vidis da li si u ketozi?
Imam mnogo pitanja, dalje...
PON: AIR ALERT III u 9-oj sam nedelji (ako neko ne zna to je izuzetno tezak anaerobni trening za noge) traje oko 30min maletene konstantnog skakanja :D
UTO: Super serije grudi-ledja
SRE: Opet mrtvi AIR ALERT
CET: Ramena + superserije za ruke(biceps pa triceps)
PET: Opet mrtvi AIR ALERT
E sada vas molim ako moze detaljno i jasno da mi odgovorite, znam da sam pisao i pitao mnogo :)
Kako deluje ovaj anaerobni trening na sve ovo jer nemam glikogena da trosim, i da li da ubacujem kardio posle treninga?
MOLIM VAS ODGOVORITE MI NA SVA PITANJA! POLUDECU A MLAD SAM, GREOTA JE :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2009, 07:01:14 pre podne
pozdrav
prvo nisi u opste rekao koji ti je cilj tj iz kog razloga zelis da si na cettonicu??.
neka slika bi bila super.
dalje.

Citat
Momci jel moze pomoc, citao sam na stranom sajtu da bi za mojih 101kg sa 17-18% masti trebalo da unosim 180g proteina(720kcal) i 200g masti(1800kcal), tokom prvih 5 dana odnosno od ponedeljka do petka uvece, a da tokom punjenja u subotu treba da unesem 800g UH tj oko 10gUH/kg ciste misicne mase? Isto da pred  poslednji trening u petak treba da pojedem 2-3 vocke da bih napunio jetru sa UH za taj poslednji trening pred punjenje? Takodje da treba sve vreme da pijem kreatin? A tek kasnije kao sto ste i vi napisali sagorevac (polovinom dijete) tj od 3-4 nedelje,

sasvim ok varaijanta od pon do petka...
posle treninga u petak nemas potrebe da unosis voce..moze..ali nema potrebe..
na dan punjenja 800 gr UH ti je MNOGO!!!!....dali ti znas sta znaci 800 gr UH???....racunaj da recimo 100 gr nekuvane rize tj pirinca ima oko 80 gr Uh!!!...
znaci..sasvim dovljno ti je za tvoje potrebe 500-600 gr ako radis to samo jedno punjenje..

Citat
Isto me zanima da li znate da li u nasim apotekama ima testera na koje mokris i vidis da li si u ketozi?

ima...ali nemas potrebe za tim,jel ako sse budes pridzrvao onogo sto si rekao u ketozu ces da udjes dosta brzo vec sredinom nedlje.


Citat
PON: AIR ALERT III u 9-oj sam nedelji (ako neko ne zna to je izuzetno tezak anaerobni trening za noge) traje oko 30min maletene konstantnog skakanja
UTO: Super serije grudi-ledja
SRE: Opet mrtvi AIR ALERT
CET: Ramena + superserije za ruke(biceps pa triceps)
PET: Opet mrtvi AIR ALERT

ja koliko mogu da shvatim ti se bavis ili kosarkom ili odbojkom. i onda opet dolazi u pitanje SVRSISHODNOST cetogene dijete??
moras da svhatis..ukoliko ti je cilj poboljsanje ODRAZA,FAZA PRIPREMA ZA TVOJ SPORT,ili bilo koji drugi segment a da si u nekom takmicarskom delu..onda ti cetonic gubi smisao.....
neisam rekao da ti ovaj sistem nece doneti rezulatate,vec je pitanje kako ce se to odrzaiti na tvoju opstu fizicku spremu na nekoj utakmici ako je igras.

ako se ne bavis prof sa nekim sportom,onda ne vidim RAZLOG..AMA BAS NI JEDAN JEDIANI  da radis ARI ALERT u svrhu skidanja masnog tkiva i da budes na cetogenoj dietji jer se znaju opsta pravila za ovu vrstu dijete i ona sigurno ne ukljcuju air alert kao opciju i bilo koju vrstu cardio treninga..

prilicno dosta konfuzije..




Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlado86 Mart 06, 2009, 08:36:03 pre podne
Ma ja zelim da istopim te masti tj da radim ovo 6-8 nedelja i da padnem na nekih 10% masti tj da imam 92-3kg , a ne bavim se profesionalno basketom, nego igramo celo leto basket, a ovaj porgram em daje izdrzljivost anaerobnu, em mi je ekstra uradio noge, em odraz povecava za 15-20cm...jos ako bih izgubio 7-8kg pa ja bih leteoo :)
inace guram ravni potisak sa klupe 100kgx5, pa iako sam zakucao na toj kilazi otkako sam poceo sa AIR ALERTOM ne bih da izgubim to ni misicnu masu gore....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlado86 Mart 06, 2009, 08:40:31 pre podne
Dakle samo me zanima jel se to dvoje moze uklopiti? TJ da li takav aerobni program moze sa ketogenom dijetom?
Jel sam zavrsio pola tog treninga(imam jos 7nedelja) a moram da topim masti, a on mi ih ne topi...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2009, 11:00:46 pre podne
jebiga momcino...
ti si pobrkao sve brzine ali poptuno....
gubiti masnoce..
dobijati citi misic..
pobolsjasti odraz...
raditi air alert bez razloga....
gurati max u benchu na dijeti...yuffffffffffffffffffffffff
greska za greskom...
nadam se da ces jos jednom sa pzanjom da procitas moj post i videti tj uvideti sta sam ti rekao tj da je sve kristalno jasno receno..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Mart 06, 2009, 11:47:28 pre podne
pedjo sta mi ti preporucujes,sa kakvom ishranom sad da idem,5 nedelja sam bijo na ketogenoj dijeti,pa sam zbog posla morao da odem na kraci put od 5 dana,dal sada da nastavim sa istom ili ima neko bolje resenje
ja sam sa ketogenom dijetom vise nego zadovoljan
interesujeme dal ce ona i dalje da ima funkciju,al ko da mi se cini da je malo usporilo
3 nedelja mi je bila naj jaca
cini mi se da mi je tad sve spalo
imam cilj da se definisem maksimalno
pomozi mi molim te
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlado86 Mart 06, 2009, 12:01:44 posle podne
ma sve sam citao i jasno mi je sve, ali sam ja malo pohlepan i nestrpljiv...pa me je samo zanimalo da li moze da se to uklopi, znaci keto i anaerobni trening? posto znam da aerobni moze..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2009, 12:46:15 posle podne
pedjo sta mi ti preporucujes,sa kakvom ishranom sad da idem,5 nedelja sam bijo na ketogenoj dijeti,pa sam zbog posla morao da odem na kraci put od 5 dana,dal sada da nastavim sa istom ili ima neko bolje resenje
ja sam sa ketogenom dijetom vise nego zadovoljan
interesujeme dal ce ona i dalje da ima funkciju,al ko da mi se cini da je malo usporilo
3 nedelja mi je bila naj jaca
cini mi se da mi je tad sve spalo
imam cilj da se definisem maksimalno
pomozi mi molim te


natstavi dalje...a ova pazua koju si uradio..samo ce dobro da ti dodje..
sada ce ti u narednih 4 week ako se budes striktno drzao rezultati biti jos bolji !!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2009, 12:47:36 posle podne
ma sve sam citao i jasno mi je sve, ali sam ja malo pohlepan i nestrpljiv...pa me je samo zanimalo da li moze da se to uklopi, znaci keto i anaerobni trening? posto znam da aerobni moze..

aj ovako...
a sto ti podrazumevas pod ANAEROBNI TRENING...a sta pod AEROBNI..
posto ja kako vidim prijatelju ti nista nisi skontao od onoga sto sam ja tebi napisao....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlado86 Mart 06, 2009, 12:57:47 posle podne
anaerobni trening odnosno AIR ALERT su skokovi i meni je srcana frekvencija pri tim skokovima oko 150 sigurno do u pauzi silazi na 120-ak sto je u aerobnoj zoni, ali je pauza malo..mada na konto mog VO2=5.74litre O2/minutu i max srcane frekvencije od 198otkucaja/min,  meni je aerobna zona do 155 tako da je moguce da sam sve vreme u aerobnoj zoni sa malim odskakanjima u anaerobnu...tako da sam sam sebi odgovorio... :) da li se slazete? jel onda ok da radim to u keto?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2009, 01:16:29 posle podne
mislim da se previse bavis matemtaikom a malo sa onim sta treba da radis..
dakle...
kao sto sam vec rekao gore ali ti nisi citao..
AIR ALERT nemoze i nije zamena za aerobni trening bilo kojeg tipa..
air alert JE NESTO DRUGO I KONCIPIRANO JE ZARAD POBLJSANJA ODRAZA U SPECIFICNOJ VRSTI SPORTA..
dakle....
ako je nesto namanjeno za nesto..onda nemoze da bude zamena za nesto drugo.
aerobni trening je aerobni trening...

ako ti ulazis u zonu..o koj pricas..onda to nema veze blage sa aerobnim treningom ..niti je fizciki to izvodiljvo osim ako nemas srcani poremecaj..nedaj boze..
aier alert sam jednom gledao kako radi jedan momak..nisam kompeteentan da odredim dali ga je radio pravilno ili ne,jel me ta matreija ne zanima,ali ono sto sam video je DALEKO AOD ANAEROBNOG TRENINGA covece....
ti si potupono pobrako pojmove AEROBNI TRENING i ANAEROBNI trening..
ali rkatko i jasno
AIR ALERT u ceton dijeti NE.
da ne kvarimo bez veze ovu temu je ovo nicemu ne vodi.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlado86 Mart 06, 2009, 01:41:47 posle podne
Jeste, u pravu si do 140 otkucaja mi je aerobna zona...a da li mogu nevezano za keto dijetu da nastavim gore navedeni trening i posle svakog da ubacim aerobno trcanje/hodanje da topim mast? Hocu li izgubiti pri tome mnogo misicne mase? tako da radim dok ne zavrsiom AIR ALERT, pa onda na keto...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dekibilder Mart 06, 2009, 02:05:13 posle podne
ja se brate drzim striktno
onako kako je napisano,tj kako si ti napisao
samo me zanima jel moze malo i przeno a ne samo kuvano,belo meso
mislio sam bez ulja naravno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Mart 06, 2009, 02:08:32 posle podne
Vlado

Brate tebi za gubljenje masti cak ni ne treba nikakv kardio niti aerobni trening....sve aerobno moze samo dovesti do lakseg gubitka misica,al ako bas hoces bolje radi neki HIIT 2-3 puta nedeljno psole tegova i sasvim dosta...e sad oces 5 stvari odjednom...aj da kazemo d amoze,al neefikasno...bolje se skoncentrisi na jednu stvar,jer dolazak sa 18 na 10 % masti nije lako ako uopste moguce za 6-8 nedelja....Imas previse treninga nedeljno i aerobno i tegovi...tebi treba max 4 radna dana ( us msilu bilo kakvog treninga) na dijeti,preko toga stvarno ne treba...pusti d akcal deficit odradi svoje i ne opterecuj se giga aerobnim programima i z aodraz i z aovo i ono...gledaj da sacuvas misice i gubis salo to je bitno sad
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Mart 12, 2009, 05:42:26 posle podne
Kakvi ste vi sa zivcima bez UH?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Mart 12, 2009, 06:29:06 posle podne
Kakvi ste vi sa zivcima bez UH?

zajebano :P   
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Mart 12, 2009, 06:43:00 posle podne
skroz isto
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Mart 12, 2009, 07:02:21 posle podne
Pa postoji li nesto da malo smiri zivce osim omega3 masti?

Ja poludih, sve me zivcira...najamanji tap u toku noci cujem ocu se tuci. ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TeH FiLiP Mart 12, 2009, 07:05:46 posle podne
ZMA
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 12, 2009, 07:30:09 posle podne
Pa postoji li nesto da malo smiri zivce osim omega3 masti?

Ja poludih, sve me zivcira...najamanji tap u toku noci cujem ocu se tuci. ;D
lud si nema sto :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Mart 13, 2009, 09:08:42 pre podne
Pa postoji li nesto da malo smiri zivce osim omega3 masti?

Ja poludih, sve me zivcira...najamanji tap u toku noci cujem ocu se tuci. ;D
lud si nema sto :)
Ma to je figurativno bilo. ;D

Sinoc gledam klinca od 17. godina i isto ga ubi nervoza par nedelja prije takmichenja...inache je zavrshio kao 4th na mr. universe u Njemackoj.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: alexandar77 Mart 13, 2009, 09:14:03 pre podne
možda je zbog krvne grupe (hehe), ali ja nemam nikakvih problema kad ne unosim UH. osim što mi se povraća od onih naturalac_belanac doručaka, ali eto, trudim se :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Urlacher Mart 26, 2009, 01:24:42 posle podne
pozdrav svima, imam jedno pitanje. da li neko moze da mi kaze koji su tacni simptomi ketoze?
poceo sam sa ovom dijetom, samo nemam trenutno tablete omega 3 ali bice sledece nedelje, i trenira se dobro...
ne osecam neku izmorenost, razdrazljivost, (naravno post trening period se ne racuna) samo u odredjenim delovima dana glad...
jedino sto sam do sad osetio, kad rucam (300 gr mesa i glavica zelene salate, 50 gr oraha) osetim da sam sit i istovremeno gladan...
tek sam na 3cem danu ove ishrane, i verujem da treba da budem strpljiv, ali pitam da bih znao, mozda neshto radim pogreshno....
hvala unapred
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Mart 26, 2009, 02:46:36 posle podne
pozdrav svima, imam jedno pitanje. da li neko moze da mi kaze koji su tacni simptomi ketoze?


acetilski zadah...
a imas u apotekama da kupis stapice koji pokazuju da li si u ketozi ili ne...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Mart 26, 2009, 03:02:56 posle podne
hmm javi se sutra :)

meni je prvih 3 dana bilo sasvim uobicajeno, a 4. - break down .. oseti se, bar licno svaki put osetim kad mi se mozak prebaci na ketone
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 26, 2009, 03:06:08 posle podne
Citat
acetilski zadah

znak duboke ketoze iz koje treba izaci sto pre...BAD SIGN..VERY BAD
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Mart 26, 2009, 06:06:45 posle podne
Citat
acetilski zadah

znak duboke ketoze iz koje treba izaci sto pre...BAD SIGN..VERY BAD

sta to znaci?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Mart 26, 2009, 06:07:16 posle podne
Nemam ni ja kako radim po pedjinom  uputsvu takav zadah...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Urlacher Mart 26, 2009, 09:12:50 posle podne
jogurt, kiseli krastavci, ella sir.. da li mogu da se uzimaju??
i jel ovo sa chvarcima zayebancija ili mogu i oni da se jedu???
 :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: MarK3 Mart 26, 2009, 09:21:58 posle podne
jogurt, kiseli krastavci, ella sir.. da li mogu da se uzimaju??
i jel ovo sa chvarcima zayebancija ili mogu i oni da se jedu???
 :D
jogurt i ella NE... sta ce ti kiseli krastavcici jbt ???
narawno da jeste... kontaj malo... video si ovaj '' :D '' smajli jbt...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: aNaBoLiKa Mart 26, 2009, 11:16:17 posle podne
ljudi kolko treba vremena da se primjeti na nama da je keto nesto uradila da skinula koji KG ....ja sam vec 8 dana na dijeti...pa sam malo nestrpljiv za kolko ce se pokazzati prvi rezultati :o
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Mart 27, 2009, 08:32:12 pre podne
jogurt, kiseli krastavci, ella sir.. da li mogu da se uzimaju??
i jel ovo sa chvarcima zayebancija ili mogu i oni da se jedu???
 :D
jogurt i ella NE... sta ce ti kiseli krastavcici jbt ???
narawno da jeste... kontaj malo... video si ovaj '' :D '' smajli jbt...
Sto se ella sir ne bi smeo uzimati!? Pa na pola kile sira ima svega 5 g UH!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Mart 27, 2009, 09:09:54 pre podne
ljudi kolko treba vremena da se primjeti na nama da je keto nesto uradila da skinula koji KG ....ja sam vec 8 dana na dijeti...pa sam malo nestrpljiv za kolko ce se pokazzati prvi rezultati :o
Ja nakon mjesec dana oko 5 kg. lakshi...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Mart 27, 2009, 12:18:41 posle podne
ljudi kolko treba vremena da se primjeti na nama da je keto nesto uradila da skinula koji KG ....ja sam vec 8 dana na dijeti...pa sam malo nestrpljiv za kolko ce se pokazzati prvi rezultati :o
Ja nakon mjesec dana oko 5 kg. lakshi...

a obimi?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Tanja U. Mart 27, 2009, 11:23:00 posle podne
ljudi kolko treba vremena da se primjeti na nama da je keto nesto uradila da skinula koji KG ....ja sam vec 8 dana na dijeti...pa sam malo nestrpljiv za kolko ce se pokazzati prvi rezultati :o

Rezultati bi se polako trebali pojavljivati vec nakon 7-8 dana, dakle, samo sto nije ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: aNaBoLiKa Mart 27, 2009, 11:49:12 posle podne
evo bas sam veceras moro da izbusim
ljudi kolko treba vremena da se primjeti na nama da je keto nesto uradila da skinula koji KG ....ja sam vec 8 dana na dijeti...pa sam malo nestrpljiv za kolko ce se pokazzati prvi rezultati :o

Rezultati bi se polako trebali pojavljivati vec nakon 7-8 dana, dakle, samo sto nije ;)
evo bas sam veceras kad sam oblacio pantole primjetio da moram prosiriti jednu rupu na kajsu hehe
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Mart 28, 2009, 07:28:43 pre podne
@good girl

Nisam mjerio, pratim prema ogledalu, ali osjecam da mi je uzi stomak prema kaishu i odjeci :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: aNaBoLiKa Mart 31, 2009, 11:07:39 posle podne
@good girl

Nisam mjerio, pratim prema ogledalu, ali osjecam da mi je uzi stomak prema kaishu i odjeci :D
jooj stvarno radi dijeta ...za 12 dana sam smanjio 2 rupe na kajsu hehe extra
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl Mart 31, 2009, 11:19:47 posle podne
@good girl

Nisam mjerio, pratim prema ogledalu, ali osjecam da mi je uzi stomak prema kaishu i odjeci :D
jooj stvarno radi dijeta ...za 12 dana sam smanjio 2 rupe na kajsu hehe extra

ocekujemo nove fotkice pa da te pohvalimo za odradjenu dijetu... 8)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlado86 April 01, 2009, 01:09:29 posle podne
E pomagajte, ja nisam otisao na keto nego sam ono sa variranjem UH i za 3 nedelje sam smrsao 2,5kg uz adekvatan trening za postizanje hipermetabolizma, ali tu poslednju nedelju sam smrsao samo pola kg, i evo jos 3-4 dana su prosla i nisam nista smrsao...a poceo sam da pijem i sagorevac masti ksenadrin (4 tablete je max doza i toliko pijem jer imam preko 90kg tj imam 98kg) i nemam nista vise energije, niti mi se ubrzao puls, niti mi je toplo, niti mi je skocio pritisak, a pijem ga pravilno...smorio sam se...pomagajte...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 07, 2009, 06:32:39 posle podne
Pedja neke stvari oko ove dijete mi nisu najjasnije, pocela bih ovu dijetu ali ne znam sta trebam da povecam a sta da smanjim jer predpostavljam da za nas devojke nije ista gramaža kao ovde sto si naveo ili mozda gresim ???? Molila bih te ako mozes da mi kažes koja je preporucljiva kolicina za devoke kada se radi o ovoj dijeti, i da li je sve ostalo isto kao sto si napisao ???  HVALA TI UNAPRED !!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 07, 2009, 07:30:50 posle podne
pozdrav sanja..
naravno da kolicine hrane nisu iste za sve a pogtovo za devjke.
ali..
tu postoji rpbolem..
ja neznam ni jedan jedini tvoj podatak da bih bar okvirono mogao da ti preporucim bilo sta...
nemoj ovo pogresno da shvatis,ali ja da ti napisem da dnevno unosi recimo 100 gr proteina a mozda bi trebalo..lupam..140...goliko masnoca itd....
stvar jeste vrlo jednostavnas,ali isto tako treba da se postuju neka pravila...
a to su da znam bilo sta od tvojih podataka..visina.t.ezina..
obicno vi devojkie niste realne prema sebi i onda se postavlja pitanje svrsishodnosti bilo kakve dijete.
ova dijeta jeste mocna i extra,ali ja pojma nemam kako ti iz;ghedas da bih mogao da ti kazem bilo kakav jelovnik..ovkirno da...ali tacno...stvarno ne bih mogao...nisam vidovit..
ima negde ovde tema gde je jedna devojka radila ovu dijetu,pa mozda da nadjes i da vidis mozda nesto slicno tebi odgovraa
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 07, 2009, 10:37:33 posle podne
Hvala na brzom odgovoru.... :) Slazem se sa svim sa sto si rekao, zaboravila sam da navedem te bitne detalje....
Visoka sam 168cm, i imam 59kg... dijetu zelim da drzim da bih skinula par kilograma tj. nisam opterecena kilogramima samo zelim da istopim  visak kojeg imam najvise na donjem delu tela oko butina , tipicno za zene :)
Citala sam sve ove postove i mnogi kazu da su zadovoljni, pa bih da probam........   :) A i sam kazes da je extra  ;)
 ps- mozda jos nesto bitno nisam navela podseti me. 
pps-hvala ti puno,  stvarno bi mi znacilo da mi kazes konkretno jelovnik  ;) ;) ;)

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2009, 10:35:41 pre podne
pa vidi.
kao prvo trebalo bi da znas DA PARCIJLANOG SKIDNJA MASNOG TKIVA-NEMA..
znaci..to gde ti mislis ili kazes da imas pa bi tu da skines ali da na drugim mestima nesto ostane TO TAKO NE IDE..na zalost..
kligorami se gube ravnomerno,i na zalost ta mesta koa si ti navela su poslednja na redu..
iz ovog razloga sam i rekao da obicno devojke nisu realne ,a nema ko da im objasni....
znaci...meni nije nikakav problem da ja tebi napisem dijeti koju ja smtram optimalnom,ali ti sa njom neces uraditi nista iz rpostog razloga,JER NEMAS STA DA SKIDAS.
par kilograma se moze skinuti i sa veom malom korekcijom u ishrani ali opet ti to nece doneti skidanje kilograma sa zeljenih mesta...koja si ti navela...
kako god okrenes,problem je u tome sto sto ces ti sada verovatno da se ljutis sto ja ovako kazem i razmisljati u pravcu MA STA ON ZNA,ja to mogu...
a ja ti opet kazem da to na zalost ne radi tako kako ti mislis...
ova dijeta je odista extremena i za skidnaje dosta velikog broj viska kg...nije za to sta ti hoces,niti moze da ti pomegne..
ali bilo kako bilo...evo otprilike bi to trebalo ovako da izlgeda pa ti pokusaj ali ja vec znam rezlutat.

DANI OD PON  DO SUBOTE

1.OBROK(8:00) 2 cela jaja+3 belanaca

2.OBROK(11:00) 628-30g wheja+2 caps OMEGA 3

3.OBROK(14:00) 150g mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili kikrikija

4. OBROK(17:00) 28g wheja+2 caps OMEGA 3

5. OBROK(20:00) 100-150g ribe+ zelena solata+50 g oraha

6.OBROK(23:00) ako bas ne mozes da izdrzis 2 cela jaja   
 
SUBOTA
1.OBROK(8:00) 2 cela jaja+2 belanaca

2.OBROK(11:00) 28-30g wheja+2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK(14:00) 100g belog mesa + 35-50g RIZE!!

4. OBROK(17:00) 28-30g wheja+2 male kasike maslinovog ulja

5. OBROK(20:00) 100g mesa+50g RIZA!!

6.OBROK(23:00) ako si bas  osecas da treba 2 cela jaja



NEDELJA


 1.OBROK(8:00) 2 cela jaja 2 belanaca

2.OBROK(11:00) 28-30g wheja+2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK(14:00) 150g ribe +200g KROMPIRA +30 g oraha

4. OBROK(17:00) 28g wheja+2 caps OMEGA 3

5. OBROK(20:00) 100g mesa+75g riža

riza se meri sirova!!!

to bi bilo to...
ali kao sto rekoh................

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 08, 2009, 03:09:46 posle podne
Ne Pedja stvorno se ne ljutim, bas naprotiv strasno cenim tvoje misljenje !!!!!!! ( DA SE ZNA ) :))
Kapiram sve sto si rekao, u sustini korigovala sam ishranu i u gornjem delu sam se osusila  bukvalno :) ali donji deo oko butina jako sporo.... nikako da mi se skine masno tkivo sa unutrasnje strane butina ka kolenima, kapiras sta hocu da kazem ? Tako da sad ja pokusavam da nadjem neki nacin, koji ce imati vise rezultata.... Imas neki predlog ??? Sta mi je ciniti ? :)

ps- moja trenutna ishrana glasi ovako
1. 50g ovsenih+3 belanca
2. 100g tunjevine+ z. salata
3. 150g belog mesa+ spanac
4. 0.5l fit jogurta
5.200 g ella sira ( ili 30g wheya)
 Sta mislis oko ove ishrane ?   HVALA TI PEDJA PUNO NA SAVETIMA, CENIM TO !!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic April 08, 2009, 03:18:19 posle podne
mislim da si propustila jedan detalj, ali jako bitan detalj ako smem da primetim. Naime da ne ulazimo u detalje, ali do tvoje genetike je to gde ces imati vise stanica masnih celija. Tj gde ces pre skladistiti masti, odnosno na kojim mestima. Uglavnom usled estrogena se desava da zene imaju vise masnih rezervi u grudima, i bokovima.
Citao sam neki clanak o lokalnom topljenju masti, ali to polje nije dovoljno istrazeno ali se zna da je to uzrok hormonolnog panela.
Slobodno nastavi ovu dijetu, i poslednje sto ces skinuti su ta ciljna mesta, ali i to ce se vremenom desiti. Znaci nikakav drugaciji pristup nece dati bolje rezulatate oko lokalnog sagorevanja..jedino igranje sa hormonima, a sta kako to niko pouzdano ne zna...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 08, 2009, 04:04:05 posle podne
Hvala body !!!!   :) Ne znam na koju dijetu mislis kada si rekao da nastavim tako ? Jel na ovu  koju sam ja napisala i pitala Pedju za misljenje ???  ps - nadam se da cu doci do tih ciljnih mesta  ;D 
 da jos nesto desava mi se da recimo nakon 5 dana te ishrane padne secer  i uzasno mi se jede slatko, postajem bas nervozna  :-[ a pokusala sam sa vockom ali ne vredi nista nije kao cokolada  i onda taj dana ( napominjem samo 1 ) se opustim i pojedem slatkise da bih se sutra vratila na staru ishranu ... Mislis da je to strasno, tj. da onda nista nisam uradila ??? ( mozda je glupo pitanje, ali je stvarno iskreno ))  HVALA TI JOS JEDNOM  ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic April 08, 2009, 04:50:41 posle podne
mislio sam na pedjinu verziju..
to sa slatkisama razumem, ali ne odobravam..dva koraka napred, jedan nazad.  koliko ces rezultata imati..pa upravo onoliko koliko ispostujes dijetu (sebe)
sa koliko sa ti zadovoljna, e to vec samo ti znas ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 08, 2009, 04:54:42 posle podne
RAZUMEM... hvala !!!  ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: MR.BIG April 10, 2009, 11:51:02 pre podne
General je za jednog mog pacijenta napravio rezim ishrane (ketogena dijeta) i za sada posle 4 nedelje stvari stoje ovako:   NE MOZE SE ZIVETI OD TOG MOMKA KOLIKO JE SRETAN jer konacno poprima covekoliki oblik!!!!!!!!!!!!!!!!!!   Sa mlohavih i salatih 92 kg dosao je na 99 kg MESA ............ masne naslage su drasticno opale ........ ma covek ne moze da se prepozna .  Sve to  je pratilo KOLOSEUM nacin treninga. 

Zaista je neverovatno koliko pozitivnih stvari donese takva promena muskulature kod coveka ............

Tako da deco moja , VEROVALI ILI NE general zna znanje  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 10, 2009, 11:54:31 pre podne
vidi ,vidi....
velikan se oglasio.....
o hvala ti vasa svetosti.......hahahhahahahahhaahhahahahhh
jos da od tebe uradid coveka i onda mogu mreti.....mada.....to je NEMOGUCA MISIJA..ali eto..drag si mi i prijatelj i ja cu se potrudtii..hahyahahhahaahhahahahahahahhahahahhahaha
hvala veliki...

smajlikojisestidi
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: MR.BIG April 10, 2009, 11:56:47 pre podne
To za mene stoji  ;D

Stvarno , decko je zaista zadovoljan .........   no , kad zavrsimo 8 nedelja koliko smo planirali da ova zajebancija traje postavljam slike jer smo napravili i fotke pre pocetka ketogene .......
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 10, 2009, 11:59:22 pre podne
tako i treba...
iskreno..znam koliki je napredak ali bas ce da bude zanimljivo dali ce da ostane u celoj prici i da ne bude vise onakav ili ce ponovo da se ukrmaci pa onda opet..jovo na novo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 10, 2009, 10:21:23 posle podne
Pedja samo jos nesto ( izvini sto te gnjavim :) )  Da li moze u ovoj dijeti da se ubaci nesto umesto Wheya.. jer ga trenutno nemam a skup je.... ? ( neka namirnica, ili one zamene za obrok )   :-\
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 11, 2009, 11:26:32 pre podne
naravno da ne gnjavis..
pa na zalost komepltnu zamenu za obrok mozes da nadjes opet samo u vidu nekog tro ili cetvorto kompetentnog proteina a to je opet skupo tj skuplje nego sam whey.
neznam gde si ti videla te zamene za obrok,ali ako mislis na one meal replacmetne u kesicima..to je em bacanje novca,em te izadje skupo kao da pijes zlatni prah
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 12, 2009, 02:51:49 posle podne
a neka namirnica ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl April 12, 2009, 02:56:26 posle podne
a neka namirnica ???

kako to mislis namirnica zamena za obrok???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic April 12, 2009, 03:01:03 posle podne
namirnica tipa - pilece belo, riba, jaja, crveno govedje, ella posni sir..njih mozes slobodno menjati i redosled uopste nije bitan..jedino na sta treba da obratis paznju je vremenski razmak izmedju obroka, kolicinu proteina u tom obroku i da ne jedes uvek jednu namirnicu, vec da bude sto raznovrsnije..
ovaj plan ishrane je samo ideja..naravno da nije bitno da li ces pojesti taj whey, ribu, piletinu ili sta vec
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlado86 April 12, 2009, 09:45:29 posle podne
Realno whey ti nije skup 30g ti izadje npr ovog Pedjinog The NUtrition 60-70dinara...tako da...
Kupis kantu  od 3kg pa ce ti trajati...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: N1kola April 13, 2009, 12:34:39 pre podne
55 din ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 13, 2009, 11:51:44 pre podne
Pa da ako gledate koliko je 30g.. ali za ce mesec to je oko 3500 sto bas i nije malo..... ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: jovana April 15, 2009, 12:52:35 posle podne
imam i ja pitanje... zanima me dali je neophodno vježbanje s utezima pri ovoj dijeti, tj. dali je dovoljan samo kardio??

odmah da objasnim, treniram u teretani, obožavam to, ali sam naredne četiri sedmice onemogućena trenirati, jedino neki kardio tipa trčanje bi mogla izvest... pa neznam kako će dijeta utjecati, tj. dali će uopće utjecati na smanjenje masnih naslaga ako nemam trening utezima??

unaprijed zahvaljujem na odgovoru  :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Urlacher April 15, 2009, 01:01:46 posle podne
jbt, uobrazicu se koliko mi ljudi govore kako sam smrshao...  ;D
a tek 4ta nedelja...  dosta jos tu ima da se radi... bicu zadovoljan negde pred kraj drugih 6 nedelja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 15, 2009, 02:00:33 posle podne
imam i ja pitanje... zanima me dali je neophodno vježbanje s utezima pri ovoj dijeti, tj. dali je dovoljan samo kardio??

odmah da objasnim, treniram u teretani, obožavam to, ali sam naredne četiri sedmice onemogućena trenirati, jedino neki kardio tipa trčanje bi mogla izvest... pa neznam kako će dijeta utjecati, tj. dali će uopće utjecati na smanjenje masnih naslaga ako nemam trening utezima??

unaprijed zahvaljujem na odgovoru  :)

dovljan je cardio,a jos bolje bi bilo ako bi mogla da uradis 2 x dnevno po 25-35 min
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: jovana April 15, 2009, 03:13:49 posle podne
ok...hvala ti puno pedja :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: rubin April 16, 2009, 01:11:13 posle podne
divan tekst tanja prepametna si ........napisi knjigu obavezno....bolje 100 knjiga
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: jovana April 16, 2009, 02:58:40 posle podne
još nesto, punjenje, dali da idem kako je ovdje napisano ili da se svaki šesti dan napunim i to je to, jer netreniram utezima trenutačno?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: david1991 April 19, 2009, 10:18:29 pre podne
pet dana nisam unosila skrob i danas sam pojela sigurno oko 700-800gr UH  :D :D ;D ;D  
Cek... 800gr skroba ili 800gr spremljenog pirinca ili cega vec?:) (posto je to 200gr UH u stvari).
800gr UH ja da zelim ne bih mogao dnevno uneti, a zderem...

800gr skroba

500-700gr pirinca u sutlijasu,500gr spageta,kilo sladoleda,dve palacinke,torta,litra soka od narandze,vocni kup sa prelivom od cokolade... jedva sam prezivela :D :D
danas 0UH,ne mogu vise skrob,bilo mi juce dosta za citav zivot :D :D

koja si ti carica :D :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: good girl April 19, 2009, 04:23:19 posle podne


koja si ti carica :D :D :D

;)   
tako ti je to posle 5 dana bez UH!!  uhvati te nostalgija!! :D :D ;D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: david1991 April 22, 2009, 10:49:31 pre podne


koja si ti carica :D :D :D

;)  
tako ti je to posle 5 dana bez UH!!  uhvati te nostalgija!! :D :D ;D ;D

evo meni je treci dan...videcemo sta ce biti u petak... ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 23, 2009, 04:43:02 posle podne
Sta mislite koji protein da kupim, jel ima neko neki savet??? Razmisljam se izmedju dymatize ( ellite whey) cula sam da je dobar, scitec ili mozda california fitness posto je malo jeftiniji   ;)  ?? Sta mislite??
I da , da li da ga pijem  sa vodom ili mogu  sa mlekom , ako sam na keto dijeti ??? tnx :)  :-*
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasacg April 23, 2009, 05:06:58 posle podne
Dymatize-OK,Scitec-ne preporucujem,California-nikako...

Optimum,Ultimate su neki top,ako gledas kvalitet po povoljnoj cijeni onda THE
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 23, 2009, 05:32:46 posle podne
mislis na the nutrition ? znaci moze dymatize?? a sta mislis ovo oko rastvaranja u vodi ili mleku, s obzirom da sa na keto, mislim da bi trebala sa vodom sto mi je malo bljak  :D ps-hvala sasa  :-*  pps-za optimum znam ali je too much ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasacg April 23, 2009, 05:46:54 posle podne
U vodi,jer dextrzou koja ide u PWM ne racunas u ukupan unos UH tokom dana
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 29, 2009, 12:00:17 posle podne
Pedjos usla sam u 2. nedelju one dijete sto si mi napisao :) Tesko je ( pogotovu u poslednja 2 dana ali i efikasno sto mi je najbitnije...Znam da si me savetovao da ne moram da je drzim ali sam htela da izvucem neki maksimum iz sebe.... tako da sad imam 56 kg,  ;) i planiram da nastavim sa njom jos jednu nedelju jer mislim da je to dovoljno , barem sam ja zadovoljna, ali me muci kako posle toga da nastavim, tj. sa kojom ishranom a da ne upropastim ucinjeno, pa te molim za savet ???
ps-hvala ti puno na savetima i veliki  :-* za tebe
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare April 30, 2009, 09:23:09 posle podne
Za sve vas koji mozda imate zastoj u ketogenoj probajte sa malo vise zelenisa, moguce da organizam trokira jer nema ravnotezu, makar je kod mene bilo tako, kad sam preseko sa jabukama i narandzama ujutru opet je krenulo /crni i beli lukac su "a must"!!/ i nalivanje limunadom, cak i ljute papricice nisu lose, osveze malo telo.
Bas sam se bio zatrovo mastima i proteinima, sad sam malo prodiso, a i vala odmorio od onog pirinca i ovsa, dodje mi vise nikad da ne jedem zitarice, sta su jeli vikinzi? Mora da su ceo zivot bili na ketogenoj, cim su onako ludi bili, ne verujem da su gajili proso po onim barkama....:)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 01, 2009, 10:24:24 pre podne
Pedjos usla sam u 2. nedelju one dijete sto si mi napisao :) Tesko je ( pogotovu u poslednja 2 dana ali i efikasno sto mi je najbitnije...Znam da si me savetovao da ne moram da je drzim ali sam htela da izvucem neki maksimum iz sebe.... tako da sad imam 56 kg,  ;) i planiram da nastavim sa njom jos jednu nedelju jer mislim da je to dovoljno , barem sam ja zadovoljna, ali me muci kako posle toga da nastavim, tj. sa kojom ishranom a da ne upropastim ucinjeno, pa te molim za savet ???
ps-hvala ti puno na savetima i veliki  :-* za tebe

nista ne brini o tome,nego kada zavrsis sa ovom diejtom onda mozemo da pricamo o nastavku sta i kako dalje...
za sada se drzi ovoga dok ne dodjemo na ono sta zelis.
i nisam ja bas toliko veliki...hehheheheh..mislim....da...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 01, 2009, 10:24:50 pre podne
Za sve vas koji mozda imate zastoj u ketogenoj probajte sa malo vise zelenisa, moguce da organizam trokira jer nema ravnotezu, makar je kod mene bilo tako, kad sam preseko sa jabukama i narandzama ujutru opet je krenulo /crni i beli lukac su "a must"!!/ i nalivanje limunadom, cak i ljute papricice nisu lose, osveze malo telo.
Bas sam se bio zatrovo mastima i proteinima, sad sam malo prodiso, a i vala odmorio od onog pirinca i ovsa, dodje mi vise nikad da ne jedem zitarice, sta su jeli vikinzi? Mora da su ceo zivot bili na ketogenoj, cim su onako ludi bili, ne verujem da su gajili proso po onim barkama....:)

rodjo..jesi radio punjenje dok si bio na cettonicu???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare Maj 01, 2009, 08:47:43 posle podne
Za sve vas koji mozda imate zastoj u ketogenoj probajte sa malo vise zelenisa, moguce da organizam trokira jer nema ravnotezu, makar je kod mene bilo tako, kad sam preseko sa jabukama i narandzama ujutru opet je krenulo /crni i beli lukac su "a must"!!/ i nalivanje limunadom, cak i ljute papricice nisu lose, osveze malo telo.
Bas sam se bio zatrovo mastima i proteinima, sad sam malo prodiso, a i vala odmorio od onog pirinca i ovsa, dodje mi vise nikad da ne jedem zitarice, sta su jeli vikinzi? Mora da su ceo zivot bili na ketogenoj, cim su onako ludi bili, ne verujem da su gajili proso po onim barkama....:)

rodjo..jesi radio punjenje dok si bio na cettonicu???

Jesam, al sam imao par dana varanja, pa sad planiram da odmorim malo pa sve ispocetka, kako treba.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Johnn1e Maj 01, 2009, 09:59:54 posle podne
Ima neko predlog sa cime mogu da zamenim Colu zero koju pijem za vreme obroka (smeta mi nesto gazirano u zadnje vreme) sa isto necim sto nema secera, zbog dijete?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NemanjaBG Maj 01, 2009, 10:16:05 posle podne
 Kolu zameni vazduhom i nemas problema...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Johnn1e Maj 01, 2009, 11:13:58 posle podne
E? Pa da se ugusim sa tunom...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NemanjaBG Maj 01, 2009, 11:20:21 posle podne
 Pa nemoj da jedes celu tunu iseckaj je na komadice ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Inferno Maj 01, 2009, 11:31:13 posle podne
Ova dijeta je prava stvar! Tanja i Pedja su obavili posao!
Dijeta sigurno radi čak i ako si krvna grupa "Š" :)))  
Moje ISKUSTVO sa ovakvim dijetama je i vise nego za pohvalu! Stoga cu i ja, oslanjajuci se na licno iskustvo pa i znanje koje sam stekao u ovoj "nauci", da napisem par stvari, koje bi sigurno mogle biti od velike pomoci i koristi onome ko zeli da "bude" na ovoj dijeti!
                 Prvo i najosnovnije: Pedja je napravio fantastican plan ishrane po danima!!!! Pridrzavaj se toga i ne postavljaj pitanja tipa(lupam) "JE L MOGU JA UMJESTO JAJA DA UBACIM PAVLAKU ILI SOJU ILI ZITARICE............bla bla bla......NE MOZE!!!!!!!!!!!!  Znaci, ako pise BEZ UGLJENIH HIDRATA, to znaci B.E.Z. UGLJENIH HIDRATA!!!!!! "Pravila" se moraju striktno postovati inace.....nista od rezultata!!! Ako niste dovoljno upuceni, pogledajte malo tablice hranljivih vrijednosti namirnica.
Dalje....nervoza traje od 4-10 dana, to je sasvim normalna faza i poslije toga se naviknes potpuno. Sta da vam kazem...izbjegavajte "nepozeljne" situacije i konflikte i nece biti problema!
Ako osjetite potrebu za slatkim, a hocete sigurno, tu su ORBIT bombonice i zvake i Coca-Cola light ili zero i njih mozete uzimati koliko zelite. Samo pazljivo sa orbitom jer u pretjeranom konzumiranju moze djelovati kao laksativ! Mozete piti i sokove("prasak") u "kesicama", step i bolero.
Ako pijete kafu ili caj(ne moze vocni) onda uzmite saharin u apoteci i koristite njega umjesto secera.
Obavezno uzimati vitamine i minerale! Najlakse je u sumecim tabletama. Multivitamin, kalcijum i magnezijum. Pogledajte sastav obavezno!
Ako nemate whey, moze zamjena-bjelanca.
Faza punjenja ne znaci 10kg kolaca toga dana...a ne znaci ni pola kg kolaca...
E sad neke druge stvari....
Nemojte se vagati u toku dijete! To je samo psihicko opterecenje i nista drugo, a opterecenje vodi poremecajima ishrane, a to vam ne treba.....!!!!
Samo se opustite, pratite plan ishrane koji je pedja postavio, trenirajte, prihvatite pad snage od nekih 20% i uporno naprijed!!!!!
Sve je to dijeta, to tako mora.....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NemanjaBG Maj 01, 2009, 11:43:58 posle podne
 Ili zasladite stevijom ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasa88 Maj 06, 2009, 11:50:19 posle podne
sve pohvale za dijetu, meni najbolja koju sam probao ..samo me zanima o tome da se u cilju sagorenja sto vise masti drzim u ketozi 15dana i onda  jedan dan domacinski napunim i onda opet tako....jer imam takmicenje za mjesec dana i da li bih tako poderao vise masti nego sa ovim sto je predlozeno..ostalo mi je da skinem 7 kg za 3 nedelje pa mi je frka malo..?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Maj 11, 2009, 02:10:33 pre podne
IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3  ;D ;D ;D

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....



Jedno pitanje.. koji obrok je ovde pwm?  da  jedem grozdje u pwn i koliko?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Maj 11, 2009, 10:42:32 posle podne
sorry procitao sam skoro sve str, nema pitanja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Genius Maj 15, 2009, 10:50:37 pre podne
IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3  ;D ;D ;D

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....





evo ajde ovde cu da pitam, mozda je glupo pitanje, ali ko pita ne skita :)... da li ima ovako neki recepat :) za misicnu masu, tj. kao sto ima ova dijeta, koja koliko sam procitao przi i jako dobro radi, e pa da li tako nesto ima sto jako dobro "goji"... ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Maj 15, 2009, 12:21:36 posle podne
isto ovo, samo povecas kalorije..za cistu misicnu masu, ako si ovde na 2500kcal, kad to podignes za 1000kcal eto rasta. Ali mnogima je bolja varijanta sa ugljenim hidratima.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Maj 15, 2009, 03:28:29 posle podne
Nisam video da negde da pishe pa reko da pitam... Da li se tokom keto dijete uzima u PWMu dextroza? Predpostavljam da ne?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sasa Ilic Maj 15, 2009, 03:40:05 posle podne
mozes 25-30g
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Maj 15, 2009, 03:48:05 posle podne
ok... Hvala. :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: friend Maj 18, 2009, 03:29:26 posle podne
Da li mogu da koristim Keto dijetu u smislu prebrzog mrsavljenja i pojave viska koze??

Imam oko 120kg,
visok  185cm
30god

Hvala na odgovorima!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Inferno Maj 18, 2009, 05:34:16 posle podne
To, da li mozes da je "koristis" u tom smislu i zbog toga to je do tebe....mada ovo tvoje mi se cini kao preveliko razmisljanje i mozda predomisljanje ili nesigurnost....
Idi covjece rokaj to!!!! Sa toliko kg na tu visinu (osim ako nisi opako mesnat).....hm.....nemas bas razloga za razmisljanje, a.... pripremi lovu za novu odjecu! ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: friend Maj 18, 2009, 08:33:01 posle podne
Sve je to OK Inferno sto si napisao ali..

Mene interesuje koji je tempo "padanja" kilograma na ovoj dijeti ako je se strogo pridrzavamo..

Citao sam mnoge primere da su ljudi za 4 meseca skidali po 40kg (10kg mesecno, izgladnjivanjem) ali da je to prebrzo i koza nije mogla da isprati.. (pojavili se viskovi koze, uzas)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Inferno Maj 18, 2009, 11:44:24 posle podne
Tempo "padanja" kilograma MOZE BITI toliki i to su tacne informacije. Sve zavisi kakva ti je prehrana bila do pocetka dijete....

Pridrzavanje osim -STROGO-, ne postoji!!!! I to moras da shvatis...

E sad...dijeta ni u kom smislu ne znaci "izgladnjivanje"! Ne znam da li je to tvoje pojmovanje ili si napravio lapsus...nebitno...

I da, vrlo je moguce da koza nece biti u stanju da prati gubljenje masti ako je gubitak toliko intenzivan. "Vrlo moguce" znaci i da postoje razliciti tipovi koze. S obzirom da imas 30 godina, postoji velika vjerovatnoca da se to tebi desi jer ti koza vise nije dovoljno ,nazovimo, elasticna, ali opet zavisi, kazem, i od tipa koze. To je sada duboko pitanje i mislim da te je malo previse preuzelo u vidu straha.

Ono sto mozes da uradis kako bi izbjegao to je da "budes" na ovoj dijeti 6 sedmica i vidis u kojem smijeru ce se stvari odvijati. Onda napravi pauzu NE vise od mjesec dana(naravno ako ti treba jos, a trebace ti  :) ) i to sa kontrolisanim unosom UH i masti, u najmanju ruku, da ti se ne bi desilo da nisi nista uradio jbga....i onda opet se vratis na keto.

Ako ti je monotono bijelo meso stalno, uzmi tunjevinu, mrsavu teletinu ili cak jaja opet.... Pisao sam ja na 23str i malo o nekim "olaksavajucim" okolnostima. Vidi i to. Pomoce ti.

Bitno je da se STROGO pridrzavas pravila. Znaci kazu ti "aj uzmi jedno pivo, nece te ubiti"....E pa ubice te to jedno pivo i ako te ono ne ubije, ubice te ljudi sa ovog foruma! :D ;D ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: friend Maj 19, 2009, 03:37:09 posle podne
Hvala Inferno na postu, sledicu  sugestije..

A u pravu si kad kazes me preuzeo "strah" od viska koze - citao sam za likove koji su se bukvalno izgladnjivali (hranili se samoo povrcem!) da su skidali po 40kg za 4 meseca ali da im je visak koze zadao nove glavobolje, cak gore i od problema prethodnog viska kilograma.

Nadam se da mi se nece nista desiti od 6 nedelja dijete   po  pitanju "morz" izgleda :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Mesmer Maj 26, 2009, 07:33:13 posle podne
Izvinjavam se sto postavljam laicko pitanje... ali me interesuje zbog cega se unosi tolika kolicina Omega 3 u toku ove dijete.


Drzala sam neku varijantu ove keto (izgleda ne pravilnu) i to mi je napravilo nevidjeni problem sa probavom.. ustvari, totalno se zaustavila... i da ne pricam dalje gde sam zavrsila i sta se desilo. Unosila sam vlakna u vidu salata uz svaki obrok, grickala bademe i kikiriki... uzimala po kapsulu-dve O3 uz svaki veci obrok... ali to izgleda nije bilo dovoljno (jer kuzim da ima neke veze s probavom, ne?). Doduse, imala sam i haos sa poslom koji je trajao 4 dana, zesce se nervirala, malo spavala, a nisam ni unosila dovoljno tecnosti, ustvari, izuzetno malo u odnosu na inace (oko 1l u odnosu na redovnih 3-4l), sto je najverovatnije i nateralo organizam da iz creva povuce svu tecnost... Tako da koliko je moguce da je problem nastao dehidracijom, toliko je moguce i da je nastao i ovom dijetom. Ne znam, mozda jednostavno nije za mene. Inace, mentalno sam je lakse podnosila od rotacija ili low carb varijante, i zato mi se narocito dopala.

Doktor mi je preporucio zitarice, voce, jogurt, ostale lako svarljive namirnice i probiotike narednih dana, dok se creva ne dovedu u red. Planiram i posetu gastroenterologu. Sad me vec malo i uhvatila frka - treniram, pazim na ishranu, trudim se i stvarno dajem maksimum, ali eto...

zanima me gde sam pogresila
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2009, 09:06:02 pre podne
mesmer..
Citat
Doktor mi je preporucio zitarice, voce, jogurt, ostale lako svarljive namirnice i probiotike narednih dana

tom lekaru nabij diplomu u guzicu!!!!!..treba da ga je sramota..debili..jbt..sta god da je a u pitanju stomak oni udaraju po jednoj te istoj tacki..voce..jogurt..zitarice..aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....

dalje..
omega 3 ilii sve vrste takvih masnoca u koje spadju i maslinovo i laneno npr sluze ovde i radi regulacije metabolzima ali ono sto je glavno RADI ENERGETSKOG RESUSRSA....
nemougce je biti dugi vremeski period na 0% Uh bez ikakvog izvora energije..jednsotavno.sprazili bi smo si mozak...
posledica tvog stanja nema veze sa keto dijetom...
kazes da si drzala NEKU VARIJATNU etto dijete....e sada..ne postoji NEKA VARIAJTNA..ili je drzis ili ne..
bilo bi dobro da napises sta i kako si tacno jela..
jel ako je bilo i malo odsupstanja onda to nema veze sa cettonic....
posledica toga sta ti se desilo je verovatno sve to sto ti se izdesavalo oko posla a NAROCITO MINIMALNA KONZIMACIJA TECNOSTI...to nikako nisi smela da uradis i ne vidim ni jedan opravdan razlog za to...
napisi sta i kako si se hranila molim te
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Mesmer Maj 27, 2009, 12:56:10 posle podne
Situacija je sledeca:

1) 2 cela jaja + 2 belanceta
2) 30-40gr badema (lesnika ili kikirikija) = suvopeceni ili sirovi (kikiriki iskljucivo peceni)
3) Salata sa maslinovim (zelena, kupus, krastavac, paprika, paradajz) + mleveno laneno semenje (ili mleveni orasi ako je u pitanju piletina) + ponekad kuvano povrce (tikvice, karfiol, brokoli) + meso + 1-2 caps O3
4) 30-40gr badema ili (lesnika ili kikirikija)
5) Isto ili slično kao obrok 3 sa varijacijom u pogledu izbora mesa ili povrca
Pod mesom podrazumevam 100-150 grama belog pileceg, curetine, tunjevine, vijetnamskog soma ili oslica

Sups:
- Izolat ubacivan nakon treninga danima kada radim anaerobni
- Od ostale suplementacije vise manje standardno: glutamin, Ultimateov Vegetable Greens, multivitamin, vit C

Uzela sam malo da vrtim film sta I kako mi je moglo napraviti problem. Oduvek sam mucila muku sa usporenijom probavom, ali da mi se desi onako nesto, jos nije…. I ja sam sve sigurnija da je do vrhunca dovela dehidracija ukombinovana sa nerviranjem. Provela sam dva dana organizujuci neku promociju na onoj vrucincini, a da sam skoro totalno zaboravila piti vodu... bukvalno sam se isusila iznutra. Kada me u ponedeljak stigla drhtavica, nesvestica I grcevi, nisam znala sta me snaslo. Sta I kako od sada pa na dalje, videcu. Danas uzimam uput za gastroenterologa, pa kad mi on kaze sta je u pitanju, znacu kako ubuduce I prilagodicu se. A bas mi je zao… nadala sam se iskoristiti ovo slobodno vreme nakon frke sa poslom - za trening, pa mi je bedak sto sada blejim kuci I hvatam zjale. Ali sta je tu je.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2009, 03:39:46 posle podne
mesmer..
dali ti shvatas koliko si ti gresila u svojoj ishrani???????
jao.....
obroci..

1.sasvim ok..ali posle ovoga je trebalo 2-3 caps omega 3.

2.masnoce?????..SOLO?????

3.sasvim ok.

4.masnoce opet??....solo??

5.moze da prodje...mada ribu treba koristi u nekim drugim opciajma ali dobro..

dakle....
masnoce ti ovde igraju ulogu kao sto sam rekao odrzavanja energetskog balansa,a ne uzine....

kada i ako vec nemozes da izdrzis onda bi bilo pozeljenije da si konzumirala 25 gr isoalta i te badem,e....SKUPA!!!!..

kolicna masnoca vs kolicina B je maltene jednaka i pored svih napora i naslne dehidracije cudie me da nis imala i vecih problema..

i jos jedna stvar...
dali si radila PUNJENJE i kojim danima i kako....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Mesmer Maj 27, 2009, 06:42:53 posle podne
Jasnije mi je gde sam pogresila, hvala na objasnjenju.

Punjenje sam radila sestog dana, onako kako je receno (palo je u petak).. a planirala sam i sedmi, a onda je naisao taj pakleni vikend. U petak je to izgledalo ovako:

1) 50g ovsenih + izolat + O3
2) Bademi
3) Salata + pilece belo + krompir (nisam merila tacno) + O3
4) Izolat (nakon treninga)
5) Isto sto i 3

I punjenje je ispalo fijasko, ne?

U subotu sam stigla poneti korpicu sa hranom za dorucak, a u njoj je bio obrok br 3. u varijaciji sa rizom. Ostatak dana nisam stigla staviti ni zvaku u usta, a kamoli sta drugo. Nedelja je bila vrlo slicna, s tim sto sam korpu salate ponela od kuce, a posle u nju istresla jednu malu rio mare tunu u salamuri. To je bilo ujutro i nista nisam ni pomirisala do veceri kada sam ubacila cheat u vidu wellness keksa. Znam da je vikend ishrana katastrofa, ali desavalo se i gore, pa nisam reagovala ovako.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Maj 27, 2009, 09:58:46 posle podne
Pozdrav... Kako sam se opet zamastio krenuo bih keto... Imam 95kg 177cm i 24% BF. Sklopio sam jelovnike dole pa ako mozete da iskomentarisete
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2009, 10:41:23 pre podne
los protein si izbario
i malo UH u dane carbloadinga..
moja preprouka da radis samo 1 dan carbolaidng i to nedljeom i da ti ukupan unos UH taj dan bude 200-250 gr!!!
sve ostalo ok..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Maj 28, 2009, 11:37:26 pre podne
A to sam dobio na poklon jbga... xD Sledeci ce bit neki bolji...  Primeljno k znanju... :) Hvala.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: stars Jun 08, 2009, 08:49:39 pre podne
Pozdrav svima!
Danas pocinjem sa keto dijetom pa vas molim da me ispravite ako negde gresim. Napisacu par informacija o sebi pa vidite da li sam dobro ukombinovala proteine i masti.
Visoka sam 169 cm, 79 kg....zelal bih da sa keto dijetom skinem bar 10kg. Sta mislite da li je to izvodjivo i za koji period?
Plan je...
1. 1 celo jaje i 2 belanca
2. whey 30gr+2kapsule omega3
3. 120 gr tunjevine+paradjaz+50gr badema
4. whey+2 kaps.omega3
5. 100gr piletine+bukovace+30gr badema

Trening....nikakav....potrudicu se da danas popodne vozim bajs.
Posto sam totalni laik za ove suplemente whey-ove i sl, interesuje me da li moze da prodje whey na kome pise Champion Nutrition Pure Whey, posto mi je sestra poklonila tu kanticu...pa cisto da se ne trosim ako odgovara taj

Hvala unapred..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 08, 2009, 10:27:36 pre podne
pozdrav
jelovnik ti je sasvim Ok
protein naravno da moze da prodje...
trebala bi da se bavis bar nekom fizkciom aktivnoscu jer dijeta kao dijeta nije dovljna...
10 kg je relano kroz 7-9 nedlja..
sve preko toga NIJE ZDRAVO
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: stars Jun 10, 2009, 09:21:01 pre podne
Imam jedno pitanje, da li mogu da rotiram obrok 4 i 5 i da li mogu ujutro umesto jaja da ponekad pojedem parce belog mesa?
Danas mi je treci dan...i dobro guram...pocela sam da vozim bajs 15 min ujutru (dok malo ne udjem u kondiciju) pa cu postepeno povecavati.
Pozdrav...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2009, 09:47:00 pre podne
Imam jedno pitanje, da li mogu da rotiram obrok 4 i 5 i da li mogu ujutro umesto jaja da ponekad pojedem parce belog mesa?
Danas mi je treci dan...i dobro guram...pocela sam da vozim bajs 15 min ujutru (dok malo ne udjem u kondiciju) pa cu postepeno povecavati.
Pozdrav...


NARAVNO!!!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: stars Jun 10, 2009, 10:38:11 pre podne
Imam jedno pitanje, da li mogu da rotiram obrok 4 i 5 i da li mogu ujutro umesto jaja da ponekad pojedem parce belog mesa?
Danas mi je treci dan...i dobro guram...pocela sam da vozim bajs 15 min ujutru (dok malo ne udjem u kondiciju) pa cu postepeno povecavati.
Pozdrav...


NARAVNO!!!!!

TNX!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Jun 10, 2009, 10:59:36 pre podne
Evo 2 nedelja keta... Osecam se usper i salce ide dole iako se ne ubijam od cardia... E sad nisam proslu nedelju radio punjenje ali ovu sam mislio pa sam sklepao jelovnik s preporukom da se punim u nedelju sa oko 200g UH... Pozdrav i hvala. :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: stars Jun 10, 2009, 11:41:01 pre podne
Vexxx, koliko si kg skinuo za dve nedelje?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Jun 10, 2009, 11:53:19 pre podne
Pa znas kako... Prve nedelje slabo skidas salo... Prvo odu voda i glikogen i sve ostalo pa tek onda salo. Ali ajde recimo pao sam sa 95-96kg sad na 92kg... u principu gubim oko kilogram nedeljno....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2009, 11:55:19 pre podne
Citat
200g UH...

ja sma ti rekao da je ovo MALO..
ti si se zhavalio i opet stavio svoj plan i progarm kao da cekas potvrdu da ti neko kaze odlicno
evo..
ODLICNO.... ;D ;D ;D ;D

a jos vise odlicno nakon 14 dana cetonica da se punis sa 200 gr...uzas..i jos porh svega toga I NATURAL..
ma bravo!!!
samo se vi igrajte sa zdravljem!!!!!!!!!!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Jun 10, 2009, 12:04:36 posle podne
los protein si izbario
i malo UH u dane carbloadinga..
moja preprouka da radis samo 1 dan carbolaidng i to nedljeom i da ti ukupan unos UH taj dan bude 200-250 gr!!!
sve ostalo ok..

U starom programu sam se punio i subota i nedelja i tamo je bilo malo. Ne preko 100g.... U ovom sad ima oko 190gr ali cu podebljati jos ak treba ili ne treba... Vise ni sam ne znam...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2009, 12:07:25 posle podne
ja kazem da se punis ako ti vec frka jednom nedljeno i da ti je 200 gr MALO,..shvati....
a ono sto radis svom telu boraveci 14 dana na cetonicu a da sa natural jer presptovljam da ne unosis ama bas nista osim whey proteina kojeg si dobio i koji i nije bas neko resenje....nisi ni svetan sta si radis covece...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nix Jun 10, 2009, 01:23:26 posle podne
A jel bi bile vece posledice po misice ako se ne bi radilo punjenje uopste nego samo jedan cheat obrok sedmicno sa prostim secerima... da malo zavaramo metabolizam
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2009, 01:40:53 posle podne
to tek nema smisla...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Jun 10, 2009, 02:39:17 posle podne
ja kazem da se punis ako ti vec frka jednom nedljeno i da ti je 200 gr MALO,..shvati....
a ono sto radis svom telu boraveci 14 dana na cetonicu a da sa natural jer presptovljam da ne unosis ama bas nista osim whey proteina kojeg si dobio i koji i nije bas neko resenje....nisi ni svetan sta si radis covece...

ok....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2009, 03:53:02 posle podne
Citat
ok....

veruj da sam ti ovo rekao iz dobre namere a ne cinicno tj mozda si ti tako pomilsio a iz razloga jel sam te licno upoznao
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Jun 10, 2009, 06:48:29 posle podne
Citat
ok....

veruj da sam ti ovo rekao iz dobre namere a ne cinicno tj mozda si ti tako pomilsio a iz razloga jel sam te licno upoznao

Ma ne ljutim se i ne mislim nishta negativno. Stvar je nesporazuma s moje strane. Ja sam predhodni post shvatio da radim punjenje jednom nedeljno mesto dva puta. Uradicu ga onda jedan dan 100 i drugi 200 pa sta bude... A ostao sam na ketu 2 nedelje, tacnije ovo mi je druga nedelja iz razloga sto sam u ketozu usao tek u cetvrtak navecer. ( Znam jer sam kupio one lakmuse.) 100 kom. skoro 800 din... I jos jedan razlog je zato sto su mi trenutno ispiti a sreda i cetvrtak su bili pakao sto se toga tice...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 11, 2009, 05:59:07 pre podne
pa radi ga jednom nedljeno ako hoces
ali ti je 200 gr UH MALO.
ja sam t hteo da kazem.
a pogtovo ako toliko tesko ulazis u ketozu
i mozda je trebalo malo da privedes pric oko ucenja kraju jer je to veliki stres zaorgnizam pogtovo kada si na ovoj dijeti
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: stars Jun 11, 2009, 12:31:20 posle podne
Ne znam da li da nastavim, danas mi je cetvrti dan i jaaako lose se osecam!!! Bleda sam, povremeno me hvata nesvestica....
Pedja, sta ti mislis....mozda je zbog vremena?!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: vuksa Jun 11, 2009, 12:51:56 posle podne
normalno je da na keto budes kao da su te tukli ceo dan :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jun 11, 2009, 01:41:59 posle podne
normalno je prvih par dana dok ne udjes u ketozu...kolko ja znam...al ceitri dana su mi nesto mnogo...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spoun Jun 11, 2009, 04:48:58 posle podne
Jeste da je teska ali bas kao da su te tukli ceo dan ;D nije bas toliko ja sam 7 dana na keto dijeti i nemam nikakvih problema... Pedja jel moze neka vocka da se uzme jagoda,jabuka... ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Jun 11, 2009, 04:55:26 posle podne
ja sam u drugoj nedelji keto dijete.
prvih 5-6 dana sam se osecao jako lose.
radim jednom nedeljno punjenje sa jako puno hidrata, mislim da dodje oko 400g

ove nedelje se mnogo bolje osecam.


da li da mast uzimam ravnomerno u toku dana ili da smanjujem kako pada vece ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: vuksa Jun 11, 2009, 05:14:36 posle podne
vocka na keto dijeti? mislim da ne moze
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jun 11, 2009, 05:25:29 posle podne
mozes na punjenju...ovako je besmisleno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Jun 11, 2009, 10:40:52 posle podne
Ne znam da li da nastavim, danas mi je cetvrti dan i jaaako lose se osecam!!! Bleda sam, povremeno me hvata nesvestica....

Ne posustaj...stegni zube, glavu gore...a to ce proci za koji dan. Ako si zdrava usla u dijetu.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 11, 2009, 11:01:53 posle podne
prva nedelja je najteza ! IZDRZI! druga nako! 3. sve normalno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: stars Jun 12, 2009, 08:45:21 pre podne
Hvala na podrsci....IZDRZALA SAM !!!
Uhh..juce mi je jako lose bilo na poslu ali sve je doslo na svoje kada sam dosla kuci  :)
Skuvala sam corbicu u koju sam stavila dosta povrca i dooosta belog mesa i to mi je jedan obrok...da li je to ok?
 :-*
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 12, 2009, 09:28:01 pre podne
moze
sledece nedlje vec ces da se osecas bolje posle 1 punjenja
voce na ceto dijeti NARAVNO DA NE MOZE..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: stars Jun 12, 2009, 11:13:57 pre podne
Da li za vikend da radim punjenje jedan ili dva dana?
Ovako sam mislila da mi ishrane izgleda..

Subota
1.  corba sa povrcem i belim mesom
2.  30gr wheja + 2 kasicice ulja od lana
3.  100gr mesa + 50gr pirinca
4.  30gr wheja + 2 kasicice ulja od lana
5.  100gr mesa + 30gr pirinca
Nedelja
1.  1 jaje + dva belanca
2.  30gr wheja + 2 kasicice ulja od lana
3.  150gr ribe + 200gr krompira + malo badema
4.  28gr wheja +2kaps omega3
5.  100gr ribe + 100gr krompira
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 12, 2009, 11:57:10 pre podne
odlicno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Jun 13, 2009, 03:56:16 posle podne
jel se masti smanjuju kako se blizi noc?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jun 13, 2009, 06:37:40 posle podne
jel se masti smanjuju kako se blizi noc?
zasto bi smanjivao? :)
tj. imas dnevni unos masti koji moras ispostovati, a glupo je da tu kolicnu masti spucas u prvih par obroka, vec je bolje da preraspodjelis na cio dan
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Jun 13, 2009, 08:30:32 posle podne
ok :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TOMI09 Jun 14, 2009, 03:20:56 posle podne
4 . tjedan keto 4kg doli najs ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: marsovka Jun 15, 2009, 09:11:58 pre podne
IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta   
 


Da li se zaista 5 dana jede potpuno isto? Da li imate neki alternativni jelovnik ovome cisto radi promene? Npr. neko drugo meso umesto belog pileceg , riba, govedina? Sta umesto zelene salate koja polako nestaje ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 15, 2009, 09:13:35 pre podne
umesto zelene salate moze bilo KOJI DRUGI OBLIK..BORKOLE..SPAROGE..KARFIOL..ITD ITD ITD...
umesto belog mesa..moze teletina..riba us vim oblcima samo da nije po srpski pecena na 2 prsta masti ili ulja..ili kako god
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: stars Jun 15, 2009, 07:29:21 posle podne
Evo...rezultati posle sedam dana.
Skinutih 2kg i ni jedan jedini cm u obimima!
Moram da priznam da sam vise ocekivala, nista nisam brljala ev.ako se to moze nazvati brljanje je coca cola zero.
Sta vi mislite o cemu se radi?
Da li mi je mozda potreban neki sagorevac...ne znam...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Genius Jun 15, 2009, 07:54:19 posle podne
pa na pocetku gubis najvise vode, a posle ide ono pravo, tako da moras jos da guras nedelju dana je malo...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Ajs_Krejatin Jun 15, 2009, 08:00:04 posle podne
svi oce sve odma
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 16, 2009, 05:36:44 pre podne
Evo...rezultati posle sedam dana.
Skinutih 2kg i ni jedan jedini cm u obimima!
Moram da priznam da sam vise ocekivala, nista nisam brljala ev.ako se to moze nazvati brljanje je coca cola zero.
Sta vi mislite o cemu se radi?
Da li mi je mozda potreban neki sagorevac...ne znam...

voda
guraj dalje..i nista ne brini
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spoun Jun 19, 2009, 04:22:11 posle podne
Ova dijeta je projektovana tako da u petak ti dodje da se ubijes iz kreveta ne mogu da ustanem  :'(
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Jun 19, 2009, 07:43:31 posle podne
jel moguce da rezultat bude umanjen ukoliko se unosi manje masti od predvidjenih ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jun 19, 2009, 07:57:56 posle podne
nemoj se igrati sa unosom masti...poceces da jedes misic
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TheDominick Jun 20, 2009, 09:09:04 pre podne
Evo...rezultati posle sedam dana.
Skinutih 2kg i ni jedan jedini cm u obimima!
Moram da priznam da sam vise ocekivala, nista nisam brljala ev.ako se to moze nazvati brljanje je coca cola zero.
Sta vi mislite o cemu se radi?
Da li mi je mozda potreban neki sagorevac...ne znam...
nemoj da se meris svakog dana, najbitnije stvri kod skidanja kilaze su pored dijete RAD, VREME i STRPLJENJE!!

Ja sam za godinu dana skinuo 38kg i dalje skidam, najbitnija stvar ti je da ne odustanes od zacrtanog cilja i da se ne opterecujes mnogo time, posle par meseci kad se orkenes videces neverovatne rezultate, veruj mi ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Jun 20, 2009, 09:46:35 pre podne
imam 200 cm i 107-110 kg,dali treba da "podebljam" malo one obroke Pedjoni u tvom jelovniku,mislim samo na kolicinu,ipak sam malo veci od proseka   ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Inferno Jun 20, 2009, 11:41:10 pre podne
Vidi koliko si tezak i prilagodi tome. I mislim da ces trebati.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Inferno Jun 20, 2009, 11:43:04 pre podne

nemoj da se meris svakog dana, najbitnije stvri kod skidanja kilaze su pored dijete RAD, VREME i STRPLJENJE!!

Ja sam za godinu dana skinuo 38kg i dalje skidam, najbitnija stvar ti je da ne odustanes od zacrtanog cilja i da se ne opterecujes mnogo time, posle par meseci kad se orkenes videces neverovatne rezultate, veruj mi ;)


BRAVO!!! To je to!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Jun 20, 2009, 12:05:57 posle podne
nemoj se igrati sa unosom masti...poceces da jedes misic

to i ja kapiram.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Jun 20, 2009, 01:31:57 posle podne
Vidi koliko si tezak i prilagodi tome. I mislim da ces trebati.
pa napisao sam da sam tezak 107-110 kg
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jun 20, 2009, 02:15:47 posle podne
Sracunaj koliko ti treba kalorija da bi imao kvalitetan deficit i dodaj razliku u zdravim mastima
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Mesmer Jun 20, 2009, 02:25:25 posle podne
e ovako, posto sam svoju prvu keto dijetu morala prekinuti zbog problema sa probavom,

NE ODUSTAJEM!!   ;)

i interesuje me...

mogu li se koristiti ovsene mekinje, naglasavam NE pahuljice (da neko ne pomisli da je isto), posto mi je specijalista nakon nekih peripetija prepisao iste za dorucak u kombinaciji sa lanenim semenjem, bez obzira sta jela ostatak dana. mekinje su vlakna, i sad me zanima koliko su cista vlakna, tj. koliko imaju skrivenog skroba u sebi,  ne bi li ih nekako mogla uokviriti u ketogenu dijetu, koja mi je sustinski jako odgovarala.

nisam uspela naci vise informacija guglanjem, a ako neko moze da mi odgovori na ovo pitanje, onda se taj neko nalazi bas na ovom forumu. hvala unapred
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 20, 2009, 05:37:28 posle podne
sve je to lepo
ali ukoliko jedes bilo sta tog i takvog sastavka kakvog su meknje onda to vise nije cetonic dijeta i to nema veze sa vlaknima npr iz salata...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Mesmer Jun 20, 2009, 08:06:01 posle podne
sve je to lepo
ali ukoliko jedes bilo sta tog i takvog sastavka kakvog su meknje onda to vise nije cetonic dijeta i to nema veze sa vlaknima npr iz salata...



hm vidis, to me upravo i zanima. jer mekinje (oat bran, ne oatmeal) spadaju u kategoriju nesvarljivih vlakana (kao ono u salati)...samo im pokusavam naci tacan odnos vlakana i skroba u 100 grama. pretpostavljam da bi udeo skroba bio zanemarljiv, jer su u pitanju ljuspice, omotaci zrna, a meni toga dnevno treba ne vise od 2-3 kasike. to valjda ne bi narusilo ketozu???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 21, 2009, 06:34:43 pre podne
naruslo bi ketoze i nemoras ni da trazis jer i sama si rekla nesto kljucno..tj napisala..

Citat
naci tacan odnos vlakana i skroba

a nadam se da znas sta znaci SKROB u bilo kom obliku..
i ponavljam ti..to nisu vlakna o kojima se rpica npr kada je rec o brokoli ili necem slicnom....
a neznam cak ni gde si nasla npr da se OATMEAL jede na cettonicu...to sigurno niko nije ovde rekao...
mozda si pobrkala vrste dijeta sa CARB ROTACIJIMA
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: shoo Jun 22, 2009, 03:26:15 pre podne
Prelistao sam celu temu u vezi ove dijete i interesuje me sledece....

Kao prvo,  trazio sam neku dijetu kako bih skinuo visak masti koje imam i naisao sam na ovu koja se pokazuje kao veoma uspesna u skidanju istih. Procitao sam da je Pedja ovde napisao da je ova dijeta za skidanje dosta velikog broja viska kg-a, a ja sada nemam potrebe da skidan tipa 15 kg, mene samo muci veca kolicina sala oko struka i po stomaku. Visok sam oko 185, imam oko 85 kg i kao sto sam napisao veliku kolicinu masnoca u predelu stomaka. E sada da li ima potrebe da ja drzim ovu dijetu kako bih otopio tu neku odredjenu kolicinu masti ili da pokusam nesto drugo zbog ekstremnosti ove dijete? Odusevljen sam rezultatima koji pojedini pisu  ali opet me zabrinulo to sto je Pedja napisao da je ovo samo za skidanje velike kolicine kg-a.  Da li je vredno da ja npr. probam da drzim ovu dijetu 3 nedelje pa da vidim rezultate ili da za ovo sto meni treba nije potrebna ova dijeta nego nesto drugo?
Ili je mozda je bolje da sam uz vasu pomoc, u drugoj temi,  napravim plan ishrane i da uz pojacan kardio i mozda neki blazi sagorevac probam da pocnem sa skidanjem tog sala. U svakom slucaju sacekacu odgovor iskusnog da vidim sta je bolje za mene.

Ince nisam od onih koji ocekuju da ce da za recimo 3 nedelje istopiti sve masnoce i napraviti "filmske" trbusnjake, samo bih voleo da se pridrzavam necega sto ce mozda za 3,4 nedelje dati najbolje rezultate u vezi ovoga sto meni treba.  Treniram duze vreme, uzimam whey ali zbog velikih obaveza i putovanja nisam bio u stanju da se pridrzavam pravilne ishrane i rezultati nisu mogli biti zavidni, pa bih sada dok imam dosta slobodnog vremena voleo da se pridrzavam nekog plana ishrane koji ce imati zavidan rezultat za moj problem.

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 22, 2009, 05:26:02 pre podne
pa mora da ti bude jasno tj da si citao sve onda bi ti bilo jasno DA PARCIJALNOG SKIDANJA SALA NEMA
to mi svi uvek govre.
ma ja sam super proporcionlan samo da mogu da skinem ovo ,hvatajuci se za slauf na stomaku..
dakle..salo na stomaku jeste visak kilograma..
nije bitno koliko je to..ali je visak
ova dijeta je takva da ti moze pomoci ukoliko se prdizxrzavas svih odredbi te ovo nije dijeta za profesionalce kako bi neki rekli vec moze da je radi ko god hoce
i da 4 do 6 nedlja je ok period da bi se videli rezulatati
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Genius Jun 22, 2009, 09:45:51 pre podne
Djape, koliko traje prava takmicarska dijeta ? Koliko nedejla traje ? I da li je slicna ovoj Keto dijeti, pitam cisto iz radoznalosti
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 22, 2009, 11:24:26 pre podne
Djape, koliko traje prava takmicarska dijeta ? Koliko nedejla traje ? I da li je slicna ovoj Keto dijeti, pitam cisto iz radoznalosti
takmicarskih diejta ima mnogo.
to iskusan takmicar vec zna...
nemora svako da radi ovu dijetu da bi bio u takmicarskoj formi...ili mora...sasvim svjedno.....
i sve ovisi od stepena i fazi u kojoj se takmicar nalazi.
ali objektvno..bilo koja takmicarska dijeta nemoze da bude ispod 8 week i to kod onih sretnika koji fantasticno reaguju na sve..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: shoo Jun 22, 2009, 12:51:02 posle podne
Ok, onda cu poceti sa ovom dijetom samo da pitam jos nesto sto mi nije jasno pre nego sto krenem. Uglavnom bih se drzao plana ishrane koji si ti napisao.  Da li ja sa svojih 85 kg bi isto trebalo da za prvi obrok jedem 2 cela jaja+6 belanaca, u jedan 300g belog mesa i u drugi isto 300g ili da malo smanjim? I kapsule Omega 3 u jednom obroku 4 u drugom 6 i dva puta po 60g wheya? Jel da se drzim kolicine koje si napisao ili je potrebno da malo korigujem?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: shoo Jun 22, 2009, 02:16:28 posle podne
ili jel mogu npr. 6 kapsule omega 3 da zamenim 30-40g bademom, lesnikom, kasikom maslinovog ulja...?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 22, 2009, 10:30:23 posle podne
mogu.. 2 kashike maslinovog ulja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: marsovka Jun 23, 2009, 06:30:10 pre podne
ili jel mogu npr. 6 kapsule omega 3 da zamenim 30-40g bademom, lesnikom, kasikom maslinovog ulja...?

ja bih rekla da ne mozes, omege 3 nema (bar ne u dovoljnoj kolicini) u bademima, lesnicima i maslinovom ulju
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikolans Jun 23, 2009, 03:04:36 posle podne
kikiriki slabo ko spominje
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Jun 23, 2009, 03:24:30 posle podne
kikiriki slabo ko spominje
pa kad tera na pivo  :):):):):):):):):):):):):):):):):):
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 23, 2009, 03:44:54 posle podne
ja mislim da mogu  bez obzira dal ima omege3 , dobar je izvor masti.. ajde da vidimo sta ce Pedja da kaze :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 24, 2009, 05:45:01 pre podne
tacno
kombinacija omega i badema je idealna..
moze da uradi komeltan obrok kombiancija sa bademima i hranom,ali ipak bi trebalo da tu bude omega.
ne iz razloga sto je ona carobna i bolja vec zbog vise vrsta razictih vrsta HEATH FATS..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: marsovka Jun 24, 2009, 01:23:28 posle podne
shoo ne znam da li si mislio na to da li moras kombinovati bas whey+fish oil
ako je to pitanje onda je odgovor da ne moras, mozes i whey+bademi,
ali gledaj da u toku dana smestis obavezno i riblje ulje
jer badem je uglavnom omega 6, a riblje ulje je EPA/DHA pa tako kombinujes zdrave masti
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 24, 2009, 01:34:43 posle podne
shoo ne znam da li si mislio na to da li moras kombinovati bas whey+fish oil
ako je to pitanje onda je odgovor da ne moras, mozes i whey+bademi,
ali gledaj da u toku dana smestis obavezno i riblje ulje
jer badem je uglavnom omega 6, a riblje ulje je EPA/DHA pa tako kombinujes zdrave masti


tacno tako
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spoun Jul 01, 2009, 03:32:46 posle podne
Pitanjce jedno moze li umesto oraha da kupim sirovi kikiriki i da ga ispecem u rerni bez ulja bez icega? Smucise mi se orasi vise...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 01, 2009, 03:34:14 posle podne
Pitanjce jedno moze li umesto oraha da kupim sirovi kikiriki i da ga ispecem u rerni bez ulja bez icega? Smucise mi se orasi vise...

uzmi badem brate..ili lesnik,...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Alex rekreativac Jul 02, 2009, 03:55:42 posle podne
Procitao sam sve ove stranice i crko sam.  Dosta sam stvari shvatio.

Znaci da mast u toku dijete  treba unositi oko 100 gr, ili kako neko kaze 1gr na kg  telesne mase, ugh na dan do 40 gr.

Punjenje se moze ici na dva nacina, prvi je da uneses 60 gr ugh  po svakom obroku u toku dana znaci (riza, krompir, ovas), A drugi nacin punjenja je jedan obrok posle podne oko 15h stim da tu mozes da uneses svakako smece tipa (pica, burek, pljeskavica keks, torta...) i tu je kraj.

E stvar je u sledecem svi kazu 5 dana praznjenje pa sesti dan  punjenje, A  da li ja kad sam vec usao u stanje ketoze mogu biti U NJOJ 8 dana pa tek onda da punjenja, Ili cak 10 dana ceto, pa dan punjena, jer mislim da bih tako brzo mrsavio.  






Hvala na odgovoru , nadam se da cu cuti i Pedjino misljenje.

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jul 02, 2009, 05:03:34 posle podne
lose si shvatio neke stvari...masti unosis onoliko koliko je dovoljno da zadovoljis propisanu kolicinu kalorija (znaci da kada oduzmes kalorije iz proteina koji unosis ostatak dolazi iz masti,a ukopno treba da bude optimalna kolicina kojom ces ti gubiti kilograme-znaci kalorijski deficit koji si sebi sracunao).Ugljene hidrate NE UNOSIS!!!! znaci ne 40 ne 30 ne 20 nego nista...naravno ne mozes ih u potpunosti izbeci ali ne unosis namirnice koje su izvori UH i tacka.(ne racunamo vlaknaste ugljene hidrate).

Punjenje se radi 1 nedeljno posle 6dana ketogene dijete ili 2 dana nedeljno posle 5dana ketogene dijete.I radi se tako da uneses tokom dana VELIKU kolicinu slozenih skrobastih ugljenih hidrata iz pirinca/krompira/integralnog testa.Sada,ta VELIKA kolicina je takodje individualna stvar ali mora da bude dovoljno velika da bi sokirao organizam i napunio glikogen u misicima i jetri.Ja se na primer punim sa 400g ugljenih hidrata sto je odprilike 500g ne kuvanog pirinca.I punim se jedan dan nedeljno.

Sto se tice redjeg punjenja...i ja sam imao isto pitanje za Pedju i on je rekao da to nije preporucljivo bez nekih dodatnih supstanci.Em sto je mucenje organizma em sto postoji opasnost da usporis metabolizam.

Toliko od mene.


edit: i da dodam da se pod MASTI podrazumevaju samo zdrave masti tipa riblje/maslinovo/laneno ulje , orasi/bademi/lesnik
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Alex rekreativac Jul 02, 2009, 05:59:58 posle podne
Ok hvala na odgovoru, ali mi samo reci  koliko je dozvoljeno da budem u kalorijskom deficitu na dan  dok sam u stanju ketoze da bih izracunao koliko da uzmem masti.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Jul 02, 2009, 06:24:43 posle podne
a uvek mozes i da budes duze od 7dana, kao sto si pomenuo i do 2 nedelje..ali za to bi morao da imas adekvatnu suplementaciju i mogao posle treninga ubacis malo meltodextrina, cisto da odrzavas ketozu na nekom normalnom nivou da ne bi krenulo 'przenje' i po misicima..ovako duze pauze su dobre ako si nestrpljiv sa brzim skidanjem kg-a, ali ces lose proci sa misicnom masom.

i kod unosa masti..pazi ovako, tvoja jetra iz masti nadoknadi optimalno 100-150g masti iz sala..ako racunac tih 1000+kalorija odatle, ostatak zdrave masti + protein= 2500kcal..
napominjem negde koliko max telo moze izvuci masti, jer preko toga ako radis deficit nece samo salo stradati, a to ti bas i nije potrebno.
ima jos dosta toga, ali eto toliko za sad
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jul 02, 2009, 06:39:30 posle podne
koja je adekvatna suplementacija koja bi trebalo da se ispostuje za 14dana ketoa?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Jul 02, 2009, 07:25:42 posle podne
glutamina i bcaa u velikoj kolicini po najmanje 50g, tecne amino bez secera 20-30g, da misice ne bi trosio kao gorivo (to je jako tesko izbalansirati, ali kao sto rekoh rapidnije bi gubio masti na stetu misica)..whey, omega kompleks, kazein, kreatina i na kraju maltodex 20-30g i mozda po neeeeeki cheat obrok, ali samo dok se ne izlazi iz ketoze sto znaci +50UH..uz sve ovo i jos razne sitnice da ne nabrajam uklopiti trening sa nekim manjim brojem ponavljanja 4-8 npr, redovan kardio niskog inteziteta da ne bi previse usporavao metabolizam cime i misicnu masu.

Da mi masa nije na 1. mestu probao bih ovako nesto, malo experimentisao, ali ako ne bih imao lovu da ispostujem suplementaciju i ISHRANU ne bih ni razmisljao o toj pustolovini
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jul 03, 2009, 01:03:48 pre podne
iz kog razloga bi radio cardio niskog intenziteta ako zelis da sacuvas sto vise misica?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Jul 03, 2009, 05:52:03 pre podne
sorry, to me nesto podbadas pitanjima ili ??
u svakom slucaju opsirna tema..mnogo mrsimo, a to je sve vec ispisano. ako te zanima iz korena sta i kako, onda nemoj biti lenj vec procitaj knjigu ciji je link okacen na temi.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2009, 08:58:21 pre podne
iz kog razloga bi radio cardio niskog intenziteta ako zelis da sacuvas sto vise misica?

a moglo bi se npr nesopostaviti pitanje
iz kog razloga bi radio HIT cardio a tema je cettonic??.
tj iz kog razloga bi radio HIT cardio neko ko je na pocetku i ko krece u avanturu sa cettonicom.?..
milion opcija ovde ima..
biti iskljuciv prilikom davanja saveta nekome..MORAS DA BUDES VRHUNSKI STRUCNJAK onda..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jul 03, 2009, 09:38:07 pre podne
sorry, to me nesto podbadas pitanjima ili ??
u svakom slucaju opsirna tema..mnogo mrsimo, a to je sve vec ispisano. ako te zanima iz korena sta i kako, onda nemoj biti lenj vec procitaj knjigu ciji je link okacen na temi.

izvini ako je tako zvucalo :) ... treba da stavljam vise smilija :))) cisto me zanima posto ja iskreno ne bi ubacio nikakav cardio...bilo hiit bilo steady state... :) opet sry ako je zvucalo kao provokacija
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Alex rekreativac Jul 03, 2009, 08:54:57 posle podne
Taj dan za punjenje, znam da cu uneti kvalitetnih ugh, samo ne znam koliko gram bi bilo ok.

I jos nesto, ako sam dobro razumeo u danu za punjenje jelovnik proteina i masti u gramima  ostaje isti samo u te obroke dodajem ugh da li je to tacno, jer me zbunjuje sto ako tog dana uzimam ugh zasto da uzimam i mast znas koliko je to sve skupa kcal?????????????
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pedjar Jul 03, 2009, 11:49:05 posle podne
od ponedeljkas krecem sa kat dijetom pa me zanima koliko je pametno raditi hit posle treninga sa tegovima,jer nisam u mogucnosti ujutro,znaci tegovi pa odma hit 25mini jeli ima smisla uzimati kreatin kad sam na keto? i jos nesto moj protein na 60g wheya ima 15-17g uh jel to puno posto je ovo keto.inace cilj mi je stesati se pred more neki 8-9kg,jeb... nista se nije radilo zadnji 6meseci.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jul 04, 2009, 02:36:54 posle podne
od ponedeljkas krecem sa kat dijetom pa me zanima koliko je pametno raditi hit posle treninga sa tegovima,jer nisam u mogucnosti ujutro,znaci tegovi pa odma hit 25mini jeli ima smisla uzimati kreatin kad sam na keto? i jos nesto moj protein na 60g wheya ima 15-17g uh jel to puno posto je ovo keto.inace cilj mi je stesati se pred more neki 8-9kg,jeb... nista se nije radilo zadnji 6meseci.
jeste puno je, uzmi neki sa manje uh, a hiit ne moras raditi posle tegova dovoljno je 4x sedmicno 45minutni kardio jutarnji.Kreatin sam koristio tokom punjenja samo, i pokazalo se odlicno !
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Genius Jul 04, 2009, 05:20:29 posle podne
@ Spartak

Hoces da kazes, na dan sa punjenem UH koristio si kreatin ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jul 04, 2009, 05:59:44 posle podne
da , kao i hromium pikolinat ako se ne varam
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jul 04, 2009, 06:34:24 posle podne
da da, uz punjenje, inace dzaba kad nema insulina ostalim danima jer nisam koristio uh u pwm niti sam pwm imao.Uz punjenje obavezno hrom pikolinat a jos bolje uz njega vanadil sulfat ili alfa lipoicna kiselina
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pedjar Jul 04, 2009, 11:43:35 posle podne
vidi spartak nisam u mogucnosti da radim kardio ujutro,posto se budim u 5 pa na sljaku.inace treniram oko 7 satinavece.znaci jedina opcija je kardio posle treninga.vidi protein koji sam reko vec imam 3 kante tako da treba to da se potrosi.kreatin mislim ubaciti 10 g posle svega.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jul 05, 2009, 05:12:17 pre podne
onda rokaj posle treninga, ili predvece 45min, a pripazi uopsteno na cijelodnevni unos uh vec kad taj whey ima dosta uh u sebi.gledaj da ne prelazis 40-50gr uh dnevno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pedjar Jul 05, 2009, 11:27:07 posle podne
spartak ako kontam dobro posle treninga znaci 45 min normalnog karduja a ne hit 25-30min.posto ja imam pwm ubacit cu tih 10g kreatina svaki pwm jos nesto kad sam na punjenju sub i ned jel pametno odraditi kardijo ujutro na prazan stomak? i jos nesto pre kad sam uvek bijo na bilo kojoj dijeti imam problem,nemogu da idem na wc  redovno,to je zlo kao da se poradjam he,he,neznam dali je neko od vas imo taki problema ikad?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Jul 05, 2009, 11:50:27 posle podne
ne unosis dovoljno vlakana. Popi kafu samo ujutro na prazan stomak... To mene produva...xD Ne radis nista od fizicke aktivnosti kada radis punjenje...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nix Jul 06, 2009, 12:30:42 pre podne
ja ipak mislim da moze kardio ujutru na prvi dan punjenja ali prije bilo kakvog obroka sa UH
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jul 06, 2009, 02:30:23 pre podne
pa da ali obicno na dan punjenja radis trening praznjenja u teretani tako da ti taj kardio suvisan tu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jul 08, 2009, 12:22:20 posle podne
zasto bi na dan punjenja radio bilo kakav trening praznjenja? meni to zvuci poprilicno ne logicno...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Jul 08, 2009, 01:39:08 posle podne
zasto bi na dan punjenja radio bilo kakav trening praznjenja? meni to zvuci poprilicno ne logicno...

pre pocetka punjenja se radi trening da sto vise ispraznih glikogen kako bi telo jos bolje superkompezovalo. npr u 12h jedan dobar kruzni trening(celo telo) a od 13h hidratiii
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jul 08, 2009, 04:09:13 posle podne
a zar to nece samo odloziti oporavak misica a samim tim i superkompenzaciju ako si ti u toku nedelje zmajski odradio sve misicne partije?

evo smile :) :) :) da ne mislite da vas bockam :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Jul 08, 2009, 05:27:05 posle podne
samo ce superkompezacija biti bolja. a organizam ce se nekako snaci za UH cak i ako ih ne unosis, tako da bez vezbanja ti nikad neces biti potpuno prazan.
i aman, procitaj knjigu..ja sam je procitao samo jednom i ima izvanrednih stvari
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jul 08, 2009, 05:58:58 posle podne
zavrsavam trenutno Black Book of Training Secrets :) od Thibsa pa kad to zavrsim onda cu da se bacim na Ketogenic Diet :)

a do tada moram da smaram :) taki sam :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: LuckyS Jul 11, 2009, 02:17:35 posle podne
Sta posle ketogene dijete?
Dakle, 4 nedelje sam na keto i bicu jos 2, a kada to prodje, 5 dana kasnije idem na odmor, znaci more, zezanje, svasta...Da napomenem da imam nameru i tamo da vezbam i da ne jedem pice, pljeske i slicno, ali poneko pivo ce morati da uleti. Posle odmora, odnosno 15 dana, nastavljam sa dijetom. Sledi pitanje:
 Kako da uvedem UH i koliko je uopste dana potrebno da se metabolizam navikne na UH?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jul 11, 2009, 02:48:47 posle podne
moja preporuka ti je rotacija uh
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: LuckyS Jul 12, 2009, 02:46:50 posle podne
Svakako sam planirao rotaciju UH posle keto, koja bi trajala duze, da nema odlaska na more. Hvala na preporuci.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 13, 2009, 04:43:17 posle podne
Поздрав за све активне на овој теми и фала Вам . То прво  ;D

Друго , после неких 7 година студија,посла...дође време да поново личим на човека. Тренутно сам у  pig mode-u .
Прочитао сам од прве до последње странице ..попамтим доста од почетка и док стигнем до краја испустим уз пут масу ствари.
Генерално сам схватио принцип ове дијете и да је СТРИКТНО придржавање обавезно. Са тим верујем неће бити проблема , тј знам да неће .

Неке ваше сугестије,савете и ситнице сам пребацио на папир да су ми при руци ....
Почео сам прошле недеље и газе ме прве упале мишића које ево пролазе . Планирам до почетка Августа да тренирам  без неког бројања УХ или Б ...мада и овако сам избацио хлеб,кромпир,кола колу...ударам само по јајима,бело месо ,млеко ,воће итд .

Пре прекида вежбао сам редовно око 3 год. Радим са пуним оптерећењем ,нисам рекреативац .

Морао сам да направим увод за ово што ћу питати . Имам 124 Кг , 188 цм висине и 34 год.
Молио бих Пеђу да ми  напише конкретно за моју тежину , "јеловник"  .  Не иде ми  комбинација хране у сопственој режији никако баш .
Рецимо, могу да једем доста рибе али које ? Видим по продавницама има морски пас,ослић,скуша,лосос...овај морски пас даје шницле ,фантазија  ;D

Укапирао сам генерално да месо мозе да се једе разно...јунећи бут,пилеће бело... само нисам сигуран колико којег могу дневно ? Рецимо да један дан базирам месне делове на јунетини,следећи на пилетини,па ћуретина.... ако ти није мрско молио бих конкретно колико чега могу да узимам .
И како пада килажа ,како да прерачунам тј. смањим протеине по кг масе ? Ако сад са 124 кг требам рецимо 300 гр протеина (лупам) ,колико ћу требати са 110 ?  Колико грама  протеина по телесној маси да уносим , па можда изкемијам и прерачунам сам  ...кад  паднем 10 кг живе ваге,рецимо.

Да ли месо,јунетина бут ,може да се меље ,дода цело јаје и лук и на роштиљу испећи ? Или пржити у тефлону на хладно цеђеном маслиновом уљу ?
Да ли ту може да се угура и неки дан са месом рибе ?

Вежбао сам некада ,али и сада истим темпом. Вежбам 5 радних дана , субота и недеља су вољно. Сваки дан радим једну групу мишића тј.  леђа и трицепс , груди и бицепс , рамена ,ноге ..па у круг . Обавезно пола сата бицикле и  трбушњаке толико .


Хвала свакоме на савету ,прихватићу и пробати све добронамерне сугестије.
Пеђо, тебе као ауторитета молим  за конкретан јеловник , обећајем да нема повлачења нема предаје  :P ;D

П.С Слику од пре зибен година и ову од сада бих ставио ..ал има да цркнете од смеја,тако да....   :-X




Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ile Jul 13, 2009, 05:40:30 posle podne
kazu ljudi ovde da mleko treba izbaciti, a i voce nije pozeljno u nekim vecim kolicinama...primer jabuka na dan dovoljno ali zato povrce u neogranicenim kolicinama
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 14, 2009, 04:58:31 pre podne
kazu ljudi ovde da mleko treba izbaciti, a i voce nije pozeljno u nekim vecim kolicinama...primer jabuka na dan dovoljno ali zato povrce u neogranicenim kolicinama

ne kazu ljudi
nego je to tako
mleko i mlecni prozviodi NIKAKO.
a i voce tj ukoliko jabuka nekome zivot znaci na dan onda u redu,
ili prevedo
ne treba da se jede voce ali ako neko hoce da umre bez  te jedne jabuke onda mozda i treba da je pojede i skrati sam sebi put ka cilju
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: GORAN_ILIC Jul 14, 2009, 07:24:54 pre podne
Stavljaj slike Vucko, Pedja ne daje odgovor bez slika ;) ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 14, 2009, 07:28:51 pre podne
Хахаха која слика бре..ово како сад изгледам је АНТИ слика  ;D
...па чек,чек ... и ти си јахао на овој дијети  :o ...па што ћутиш  ;D
Ееее ондаК се лепо проведи код  браће булгарчића па се видимо за округлим столом кад се вратиш .  :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bebac Jul 14, 2009, 10:45:00 pre podne
Vucko cuvaj tu prvu sliku pa da uporedimo kasnije kad napraviš pomak od -...kg ;)

Moj ti je savet za početak rotacija UH, jer sumnjam da bi ti kao čovek od 124kg mogao (pošteno govoreći) da stegneš muda i da teraš tu keto dijetu, ja se pošteno ne usuđujem da krenem na nju jer nemogu da "zombiram" duze od 2dana (0 UH).
Polako smanjuj kcal ali slatkise izbaci odmah, alkohol...
Mleko izbaci, hladno ceđeno maslinovo ulje je ok ali SAMO kad je hladno ;)  termičkom obradom gubiš njena dobra svojstva tako da ti onda dođe isto kao obično ulje.
Klopa na teflonu bez ulja, na vodi i na roštilju.
Ono za mleveno meso junetina ...pa ako vidiš šta ti se melje, ako je cisto meso jedi mada i to "čisto meso" ima skrivenih masnoća. Baziraj se na tunjevini, pileće belo bez jkožice tunjevine, oslići, jaja...
Polako, biće to ok..
Povrća što više kupus, karfiol, paradajz, krastavce, ...
Kad "pucaš" uzmi jabuku nemože da ti smeta jer bi ti više smetalo da umesto te jedne jabuke se otkineš od slatkiša.
Pucaj kardio, možeš i neki "dodatak" da nabaviš da ti pomogne i tako...piči, sretno brate ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 14, 2009, 12:46:26 posle podne
Фала Веселине,жив био велики ти порасо   ;D

Ево и протеклих пар дана сам био само на беланчевинама иако нисам ни знао за кетонску дијету . Синоћ само морао да узмем мало тестенина и 2 туњевине. И 2 брескве...због пробаве .
Значи то сам сам дијетовао и пре него сам процитао овде о кетонској дијети .
Јутрос сам сврати до Горана , па кад се врати са мора заскочићу га да ми написмено све то овери...  :D

А зар Пеђа није поменуо да се парадајз не једе у кетонској већ само зелениш ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 14, 2009, 01:17:25 posle podne
Citat
А зар Пеђа није поменуо да се парадајз не једе у кетонској већ само зелениш
mozes ti paradazjz
pedja nije rekao da ne mozes.
mnogo bolja opcija je zelenis..
ali kako stvari stoje i koliko citam ipak sam misljenja kao BEBONZ da bi ti ipak trebalo da ides na CARB ROTACIJE jer ako nisi ni poceo a vec ti je frka od ovog ili onog sta mozes a sta ne..mozda je i bolje i da ne probas -iskreno...mozda kasnije da....
sada...CARB ROTATIION ;) ;) ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 14, 2009, 01:25:35 posle podne
Пеђо, није мени ни од чега фрка..напротив . Имам снаге и воље као никад пре. Само што немам знање којим би себи направио јеловник кетонске дијете и држао га се ко Светог писма  8)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: vuksa Jul 14, 2009, 01:36:22 posle podne
Пеђо, није мени ни од чега фрка..напротив . Имам снаге и воље као никад пре. Само што немам знање којим би себи направио јеловник кетонске дијете и држао га се ко Светог писма  8)


fora je u tome sto ti ne znas u sta se upustas..ta keto dijeta nije ni malo laka..tako da tu snagu i volju koju imas ces sigurno izgubiti na njoj posto si navikao na poprilicno veliki unos UH...nije da te ja odgovaram od ove dijete ali ako ti pedjos kaze da ti je za pocetak bolje da radis carb rotacije onda veruj mi da ti je tako bolje :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: X FRAME Jul 14, 2009, 01:45:02 posle podne
Пеђо, није мени ни од чега фрка..напротив . Имам снаге и воље као никад пре. Само што немам знање којим би себи направио јеловник кетонске дијете и држао га се ко Светог писма  8)


  treca strana ove teme ... zove se IDEMO DECO  ;D . Nemo da zezas ima sve napisano  . Jelovnik koji je pedja dao meni recimo odgovara kalorijski i u sustini po svemu sem sto slabije ejdem bademe i ta cuda pa onda malo podebljam sa omega tri . NAjmanji problem je napraviti plan teze je mnogo drzati se istog . Diejta je luda skroz . 4 nedelje je dovoljno .
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 14, 2009, 01:46:06 posle podne
Усвињио сам се неправилном исхраном али не у смислу да се преждеравам и једем као змај..то сви мисле јер сам нагурао ту килажу.
Више од 6 година кока кола је заменила воду,пута 4 литра дневно уз седење нон стоп ...плус први оброк ми је увек био у 15-16 сати а задњи у поноћ . Углавном сам биљојед а од меса бело и рибу . Крметину и тако то не волем баш.
И тако са бар 3 оброка поссле 20 сати легнем да кунтам....
Али ок  пробаћу неко време како велите ,па да видим   могу ли да изађем на крај се кетонском...   :-\ ::)

Јесте Пеђа написао ,видео сам и сејвовао , само сто не умем да прилагодим својој килажи..колико грама протеина на  Кг живе ваге ...те техникалије ме интересују.
Негде сам прочитао 2 грама ,негде 3 грама . Ако вежбаш оволико а ако не онолико...   ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 14, 2009, 01:53:33 posle podne
Пеђо, није мени ни од чега фрка..напротив . Имам снаге и воље као никад пре. Само што немам знање којим би себи направио јеловник кетонске дијете и држао га се ко Светог писма  8)


pa ako je karkater taj i takav..
obrni koji list na ovioj temi ispred i IMAS JELVNIK KOJI JE PO MOM MISLJENJU BAS NEGDE I PRIMEREN TEBI...
prelistaj malo..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 14, 2009, 02:01:17 posle podne
Примио к знању и разумео . Онај са прве стране знам на памет већ  ;D

Јавим се са сликама за коју неђељу  :D ;)
И хвала вам свима на стрпљењу  :-*  ..знам по себи како је кад ти улети неки жутокљунац са баналним питањима...прождрао бих га са све изјанђалим старкама  :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bebac Jul 14, 2009, 04:15:27 posle podne
Kaže moj brat: "Имам снаге и воље као никад пре." čekaj čekaj kad se isprazniš od tolikih UH :) , pa ako kreneš na keto...osećaćeš se ko bušan kurton :).
Polako brate samo udri.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 14, 2009, 04:18:11 posle podne
Осећам се и сада овако млохав и чварковит  :'(
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Jul 14, 2009, 04:18:41 posle podne
nemojte plasiti coveka pa ne ide u ausvic...  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: LuckyS Jul 14, 2009, 09:51:29 posle podne
Stvar navike, shvatanja i volje. Vise od 4 nedelje sam na keto, ide odlicno, ne nedostaje mi snage u teretani, niti kod kardia, nisam gladan, jedino je problem gledati kako neko za tvojim stolom jede italijansku pirosku, a ti pijes kafu i kiselu. :))
Zato, Vucko, samo cepaj keto, odviknuces se od UH. :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 18, 2009, 04:55:39 posle podne
@Горан Илић

Ево после 3 ,5 месеца  правилне исхране. Пре тога вежбао неких 8 месеци редовно и без правилне исхране...беше то време студирања ...  :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Avgust 01, 2009, 11:17:52 pre podne
A prije treninga se moze pojesti barem 50g ugljikohidrata?
A poslije treninga samo 30gr dex. i kasnije nista?(mislim na rizu, krumpir...)?
Naravno to se sve odnosi ako sam na keto djeti.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: LUKA24 Avgust 06, 2009, 07:44:37 pre podne
posni sir u keto djeti da ili ne nisam naiso nigdje da je naveo kao primejr u prehrani
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 06, 2009, 09:22:53 pre podne
posni sir u keto djeti da ili ne nisam naiso nigdje da je naveo kao primejr u prehrani

NE
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Avgust 08, 2009, 11:40:49 pre podne
NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore


Pod 6 obrokom se misli na 2 cijela kuhana jaja ili na 250g mesa i 75gr rize?
I jel je obavezan taj 6 obrok?

Znaci ako sam dobro shvatio, organizam vec u subotu i nedelju postaje masina za sagorijevanje masnoca?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Genius Avgust 08, 2009, 02:05:42 posle podne
Nije obavezan, ali ako imas potrebu ona pojedes 2 celakuvana jajeta...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Avgust 09, 2009, 07:41:21 posle podne
Jel moze 75gr krumpira umjesto 75gr rize?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Genius Avgust 09, 2009, 07:59:59 posle podne
pa ne moze,  jer u 75gr  krompira nemas istu kolicinu UH-a... nego imas manje...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bertil Foxxx Avgust 10, 2009, 04:02:07 pre podne
Nikad nisam radio ovu dijetu,a vidim da je dosta vas zadovoljno rezultatima ... moracu i ja da probam
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Avgust 10, 2009, 04:37:33 posle podne
Procitao sam sve ovo ali mi nije jasno par stvari:

1) Sta od povrca moze da se jede? Brokule, zelena salata, ... jos nesto?
2) HIIT trening nije dobar ako si na ovoj dijeti? Zasto?
3) Koliko dekstroze dnevno i kad?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Avgust 10, 2009, 04:39:09 posle podne
sto je zeleno mozes

HIIT nikako na ketogenoj a ne moze iz razloga sto u periodima visokog intenziteta telo pocinje da trazi UH kao gorivo...a ti kada si na ketogenoj ih nemas...i samim tim telo mora da ih sintetise iz proteina

10g posle treninga ili nimalo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Avgust 10, 2009, 05:22:17 posle podne
Ok, ajde navescu par njih pa mi reci ako sam zaboravio nesto

1) Brokule
2) Kupus
3) Paprike (zelene :-) )
4) Krastavci

E sad pitanje: Sta je sa graskom i mahunama? Neko kaze DA a neko NE.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Avgust 10, 2009, 05:31:24 posle podne
Пише на некој од 33 страница да грашак  не ради радњу ,као ни пасуљ   8)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Avgust 10, 2009, 06:05:44 posle podne
Evo liste koju sam nasao. Pokusavam da malo kombinujem hranu tj da ubacim povrce koje smijem da jedem:

vlaknasto povrce je : kupus, kelj, brokoli, spanac, zelena salata, blitva, sargarepa, luk, tikvice,krastavac,karfiol, patlidzan,paprika

Ovo bi trebalo da moze na katogenoj dijeti.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Avgust 10, 2009, 06:23:46 posle podne
kupus ,brokoli, zelena salata, mladi spanac(baby), tikvice(cini mi se da moze), krastavac, karfiol ,i zelena paprika(crvene ne)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Avgust 11, 2009, 09:48:51 pre podne
A sto crvena paprika ne moze!?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 11, 2009, 09:54:47 pre podne
a sto ovoliko price o salatama?
kao sto je negde napred rekao..
SVE ZELENO MOZE ljudi
i cemu onda pod ptianja..a jel moze ovo pa ovo...
aman
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Avgust 11, 2009, 12:00:33 posle podne
Meni nije jasno zasto ljudi nece da shvate da svo povrce, osim leguminoza, je pogodno za ovakve dijete, znaci paprike bilo koje boje, tikvice i spanac bilo koje starosti itd....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Avgust 11, 2009, 12:03:31 posle podne
npr, slatka zelena paprika na 100gr ima 5gr uh, krastavac takodje, sto znam nije lose ubaciti malo toga al paziti da se na kraju ne nakupi UH
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 11, 2009, 03:31:47 posle podne
Meni nije jasno zasto ljudi nece da shvate da svo povrce, osim leguminoza, je pogodno za ovakve dijete, znaci paprike bilo koje boje, tikvice i spanac bilo koje starosti itd....

bas tako
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: COOLic Avgust 11, 2009, 03:56:52 posle podne
npr, slatka zelena paprika na 100gr ima 5gr uh, krastavac takodje, sto znam nije lose ubaciti malo toga al paziti da se na kraju ne nakupi UH

Te UH i uopste kcal iz salatastog povrca se ne racunaju zato sto organizam potrosi vise kalorija da svari tu hranu nego li koliko ta hrana sadrzi kalorija...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare Avgust 14, 2009, 02:02:36 posle podne
Meni nije jasno zasto ljudi nece da shvate da svo povrce, osim leguminoza, je pogodno za ovakve dijete, znaci paprike bilo koje boje, tikvice i spanac bilo koje starosti itd....

sta je ta leguminoza?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Avgust 14, 2009, 02:17:18 posle podne
Leguminoze su vrste biljaka koje na korenu imaju kvrzice u kojima se nalaze bakterije koje fixiraju azot iz vazduha. Ono sto je interesantno za ovu pricu jeste da u leguminoze spadaju pasulj i grasak, a inace tu su jos i soja, sočivo itd...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: D-man Avgust 14, 2009, 05:14:46 posle podne
Jednostavnije i poznatije kao mahunarke.:)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djuka777 Avgust 14, 2009, 10:27:12 posle podne
A krompir jel sme??? I to je povrce :-))) hahahah salim se
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: puppeter Avgust 16, 2009, 02:22:20 pre podne
A ponekad tunjevina umesto belog mesa?
Moze li?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Avgust 16, 2009, 08:28:29 pre podne
Zasto da ne.

Sto raznovrsniji izvor proteina to bolje....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Avgust 17, 2009, 09:20:34 pre podne
A krompir jel sme??? I to je povrce :-))) hahahah salim se
Samo MLADI krompir spada u povrce, i naravno da ne sme u ketogenoj...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Avgust 17, 2009, 09:58:34 pre podne

A koja razlika izmedju mladog i ostalog krompira...mislim krompir je krompir... ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Avgust 17, 2009, 11:24:09 pre podne
Pa ni nema razlike, jedino se tako klasifikuje, mladi spada u povrce, a "stari" u ratarske kulture.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djuka777 Avgust 17, 2009, 05:23:17 posle podne
Salio sam se...znam da ne sme
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: puppeter Avgust 18, 2009, 09:01:49 posle podne
Iz finansijskih razloga nisam u mogucnosti da ispratim 600gr mesa dnevno... U vezbanju sam umereni rekreativac (186cm/ oko 85kg) Nema puno za skidanje ali ne mogu ni da se pohvalim sa prevelikim misicima. Jednostavno hocu da skinem to sto imam jer bih od septembra krenuo u ozbiljniju masu (tada bi i finansije trebalo da budu "malko" bolje :) )

Sta mogu da ocekujem ako redukujem na oko 300gr + 1 tunjevina? Sve ostalo, isto ko sto je Pedja napisao...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Avgust 18, 2009, 09:23:10 posle podne
Iz finansijskih razloga nisam u mogucnosti da ispratim 600gr mesa dnevno... U vezbanju sam umereni rekreativac (186cm/ oko 85kg) Nema puno za skidanje ali ne mogu ni da se pohvalim sa prevelikim misicima. Jednostavno hocu da skinem to sto imam jer bih od septembra krenuo u ozbiljniju masu (tada bi i finansije trebalo da budu "malko" bolje :) )

Sta mogu da ocekujem ako redukujem na oko 300gr + 1 tunjevina? Sve ostalo, isto ko sto je Pedja napisao...
ubaci jaja i neke shejkove, i trebalo bi da ispunis dnevnu normu proteina, koja i ne treba da bude velika kod ketonske dijete.Npr ja sam unosio dnevno 250gr proteina i imao sam odlicne rezultate a krenuo sam sa 103kg
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: puppeter Avgust 18, 2009, 09:30:44 posle podne
Ok, hvala puno na odgovoru!
Znaci da "podebljam" whey ;)  (kog igrom slucaja imam dovoljno)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Avgust 18, 2009, 09:56:57 posle podne
Ok, hvala puno na odgovoru!
Znaci da "podebljam" whey ;)  (kog igrom slucaja imam dovoljno)

moja preporuka je, sto sam i sam radio, da koristis kombinaciju aminowhey+the casein, dva puta dnevno ili samo pred spavanje, sa  bademima :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 19, 2009, 07:23:48 pre podne
Ok, hvala puno na odgovoru!
Znaci da "podebljam" whey ;)  (kog igrom slucaja imam dovoljno)

gde si ti pupet?
a sto se tice odgovra
spartakus je sve rekao
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: puppeter Avgust 19, 2009, 06:31:54 posle podne
De si Pedjos!
Nesto slabije zalazim na forum zbog obaveza, ali i to ce se promeniti ;)

Pozdrav!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: puppeter Avgust 21, 2009, 09:27:36 posle podne
Vec 5 dana sam na ketogenoj i nikakvih negativnih promena nisam primetio. Nisam malaksao niti se osecam kao da su me tukli :) , sasvim normalno funkcionisem...

Priblizava mi se prvi dan punjenja... Po onome sto je Pedja napisao, ocekuje me u subotu 2x75gr rize i u nedelju 300 grama krompira i 75gr rize...

-Ono sto mene interesuje jeste, da li mogu i koji gram vise UH od ovoga ili je to neka gornja granica?
-Da li je cak i bolje da ni u subotu ne unosim UH nego samo u nedelju, tj. punjenje jednom nedeljno?
-jel ok przenje belog na maslinovom ulju?

I jedno jereticko pitanje :) , moze li neki cheat tog dana?


Samo toliko ;) , obecevam necu vise, ovo je sve sto me interesovalo...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Avgust 21, 2009, 11:18:31 posle podne
-jel ok przenje belog na maslinovom ulju?
Za ostalo neka iskusniji odgovore - sto se tice przenja na maslinovom ulju, samo ako nadjes ne-devicansko. Devicansko ulje ima nisku tacku kada prelazi u toxicne gasove - a retko koje devicansko ulje pise koja je ta tacka, tako da ne rizikuj. Extra-devicansko sigurno ne sme da se przi, pa cak ni podgreva - njegova tacka je <100*C.
Predlazem ti sledece za belo meso: stavi na alu-foliju, zavij sa svih strana, na tepsiju i u rernu - posle dodaj maslinovo na belo. Meni je to jako ukusno.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Avgust 22, 2009, 12:20:38 pre podne
Имаш рафинисано маслиново ,намењено за прженије ...погледај пише на флаши. Нисам ни ја знао док ми Соња Илић није показала  :D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Avgust 22, 2009, 12:24:49 pre podne
Znam da postoji - ali jos uvek nigde nisam nasao ne-devicansko kod nas :( Zato i kazem samo ako nadje ne-devicansko.
(a Maxi kod mene stvarno ima veliki izbor maslinovog ulja. Tempo VV nema, a u Merkatoru me mrzelo da gledam takve stvari - predaleko ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 22, 2009, 06:58:40 pre podne
pupet
sto se tice belog mesa deja ti je odgovrio sve
sto se tice kojeg gtrama UH vise
pa vidi,ako je to 40-50 gr vise onda odista nije strasno,ali nemoj da se taj KOJI GRAM VISE pretrovri u 100-200 itd itd itd itd

to dali ces se puniti jednom ili dva puta nedljeno ovisi od REZULATATA
znaci
ukoliko nakon 3 nedlje ne bude pa da kazem velikih promena onda slobodno zategni i puni se samo nedljeom i to cak nekada do 500 gr Uh
sto se tice cheat-a.
nemoj prvih 4 nedlje to da radis tj dok ne dobijes extra rezualtate
onda vec mozes da razmisljas o tome kasnije
neznam stari kako izlgedas pa ti savete delim onako ODOKATIVNO,ali nadam se da ce sve biti ok
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Gustavo Avgust 22, 2009, 11:43:40 pre podne
Pedja, sta je po tebi bolja stvar, ova keto dijeta ili ona koju si ti naveo sa rotacijom UH?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Avgust 22, 2009, 11:52:35 pre podne
Gustavo svi smo razliciti, nekom lezi rotacija, a nekom keto...osim ako ne pitash Pedjosa sta njemu licno vise odgovara. ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Avgust 22, 2009, 12:35:27 posle podne
keto je laksi za ispostovati bar meni od carb rotation
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Genius Avgust 22, 2009, 03:42:48 posle podne
keto je laksi za ispostovati bar meni od carb rotation

u kom smislu ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Avgust 22, 2009, 03:51:35 posle podne
pa nemam pojma na keto nekako otupim posle 7 dana i lagano niti sam gladan niti gubim energiju niti bilo sta.....a na rotation sam imao napade gladi strahovite....ne znam zbog cega ali sam imao te napade gladi i padove energije....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Avgust 22, 2009, 05:26:37 posle podne
Pa na keto ti imas energiju putem masti, a na varijacijama uvijek manjka UH..to sam procitao...zato je  i je8ena za raditi keto dijeta.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 22, 2009, 07:25:48 posle podne
samo ne zaboravi da je primarni izvor (pored kreatina) ATP-a glikogen, a atp se mnoooog brze oslobodja iz glikogena nego iz masti..moci ces da dizes tezine, ali obim treninga se znatno smanjuje na keto.
A i dok se mozak prebaci na ketone, tada moze biti malo zurka.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Alex rekreativac Septembar 03, 2009, 07:50:30 posle podne
Zelim da pitami a vi kazite konkretno, idem sutra na keto dijetu i zelim da znam sledece: Imam 95 kg visok 181 cm
1.Koliko ja da unosim gr masti?
2. Posto zelim brze rezultate kazi  te mi da li mogu samo jednom nedeljno punjenje ugh i koliko gr?
3. Ja cu uzimati 25 gr dextroze posle treninga sa proteinima  da li je to ok
4. Jescu na dan 500 gr kupusa da li je to ok, ja mislim da se ugh u salatama ne racunaju.

Hvala unapred.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Septembar 03, 2009, 07:59:00 posle podne
Zelim da pitami a vi kazite konkretno, idem sutra na keto dijetu i zelim da znam sledece: Imam 95 kg visok 181 cm
1.Koliko ja da unosim gr masti?
2. Posto zelim brze rezultate kazi  te mi da li mogu samo jednom nedeljno punjenje ugh i koliko gr?
3. Ja cu uzimati 25 gr dextroze posle treninga sa proteinima  da li je to ok
4. Jescu na dan 500 gr kupusa da li je to ok, ja mislim da se ugh u salatama ne racunaju.

Hvala unapred.

1.Pa masti bi tebao uzimati u svakom obroku, znaci negdje oko 50gr badema,2 zlice maslinovog ulja ili OMEGA 3 kapsule.
2.Subota i nedelja neka ti budu obavezni dani punjenja.U subotu izmi otprilike oko 150gr rize i to raspidijeli u 2 obroka, a u nedelju si raspodijeli u 2 obroka 300gr krompira i 75gr rize.
3.to je ok.
4.to je takoder ok, ne racunaju se ug u salatama.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 08, 2009, 02:21:48 posle podne
Само да чекирам још једаред :  кока кола зеро значи МОЖЕ у кето ?

Почео сам јуче , па да се не унередим одмах  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2009, 11:43:54 pre podne
Само да чекирам још једаред :  кока кола зеро значи МОЖЕ у кето ?

Почео сам јуче , па да се не унередим одмах  ;D

ma moze
samo ne preteruj
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Septembar 09, 2009, 12:08:05 posle podne
Zelim da pitami a vi kazite konkretno, idem sutra na keto dijetu i zelim da znam sledece: Imam 95 kg visok 181 cm
1.Koliko ja da unosim gr masti?
2. Posto zelim brze rezultate kazi  te mi da li mogu samo jednom nedeljno punjenje ugh i koliko gr?
3. Ja cu uzimati 25 gr dextroze posle treninga sa proteinima  da li je to ok
4. Jescu na dan 500 gr kupusa da li je to ok, ja mislim da se ugh u salatama ne racunaju.

Hvala unapred.

dovoljno da zadovoljis kvalitetan kalorijski deficit...ako previse odes u deficit odose misici

nikako ne bi trebao da se punis vise od jednom nedeljno se zadrzi na kvalitetnim UH

10g max kao sto je pedja govorio...mada ja ni to ne radim kad sam na keto

a kupusa i zelenih salata brokolija etc mozes da jedes kolko hoces
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 09, 2009, 12:57:49 posle podne
Само да чекирам још једаред :  кока кола зеро значи МОЖЕ у кето ?

Почео сам јуче , па да се не унередим одмах  ;D

ma moze
samo ne preteruj


Почео сам по  ономе што си написао на почетку теме .  Со фар со гуд :-)
Бај д веј , 1 литар дневно није ту  тоо мач ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 09, 2009, 03:19:16 posle podne
Citat
1 литар дневно није ту  тоо мач

nuop
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 11, 2009, 07:52:53 posle podne
5 дана прођоше на кето ок.Сад по Генераловом , сутра може  пиринач а у неђељу  и кромпир . Ван тога апсолутно ништа ?
Значи није ми фрка , поднео сам одлично , него питам ако смем да глоцнем још  штогод ...гре*ота да се баци   ;D :D

Једва чекам другу недељу да видим хоће ли почети са променама у залихама сала  :P ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2009, 06:13:55 pre podne
5 дана прођоше на кето ок.Сад по Генераловом , сутра може  пиринач а у неђељу  и кромпир . Ван тога апсолутно ништа ?
Значи није ми фрка , поднео сам одлично , него питам ако смем да глоцнем још  штогод ...гре*ота да се баци   ;D :D

Једва чекам другу недељу да видим хоће ли почети са променама у залихама сала  :P ;D

nemores da glockas jos nikaj
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 12, 2009, 08:54:06 pre podne
Ол рајт , нећем ондак  :P :D
Фала Генерале  :-*

 ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: puppeter Septembar 13, 2009, 02:08:19 posle podne
Evo, i ja da se javim... odradio sam 4 nedelje keto dijete ali sam ipak malo vrdao u nekim stvarima...

UH nisam uzimao uopste, ni 10 gr, osim u dane punjenja, ali:
Unos proteina mi je bio ispod preporucenog, jbg zbog finansija
Zabusavao sam sa kardiom... nekad tek popodne, nekad i dva puta a nekad uopste...
Zabusavao sam i sa treninzima... dva do tri puta nedeljno max

E poenta ovog posta je da sam i pored svih ovih "zabusavanja" ja skinuo "stomache" za 4 nedelje keto dijete. Naravno nisu mi progledali trbusnjaci ali s obzirom na gore navedeno to nisam ni mogao da ocekujem. Nisam se merio pa ne znam da kazem koliko sam kg skinuo ali ogledalce mi je dovoljno... i majica koja slobodno seta u predelu struka ;)

Ovo shvatam kao probnu dijetu, a tamo na prolece sve to isto samo mnoogo ozbiljnije. U svakom slucaju keto je zakon! Nema izgladnjivanja, nema ceznje za hranom i nema malaksalosti...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Septembar 13, 2009, 02:35:05 posle podne
U svakom slucaju keto je zakon! Nema izgladnjivanja, nema ceznje za hranom i nema malaksalosti...
Jesi ti siguran da si bio na keto? :D :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Septembar 13, 2009, 03:43:22 posle podne
U svakom slucaju keto je zakon! Nema izgladnjivanja, nema ceznje za hranom i nema malaksalosti...
Jesi ti siguran da si bio na keto? :D :D :D

naravno da je siguran, jer tako i treba da bude, cim si gladan stalno znaci da ti mozak a i tijelo jos koristi glukozu a glukoze ima veoma malo i stalno signalizira osjecaj gladi znaci ocigledno si radio nesto pogresno cim si gladan bio
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Septembar 13, 2009, 04:39:54 posle podne
Glad mi nije problem ni na kojoj dijeti, vec sam mislio na malaksalost.. tj. jako manja izdrzljivost i snaga.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Septembar 13, 2009, 06:41:22 posle podne
Glad mi nije problem ni na kojoj dijeti, vec sam mislio na malaksalost.. tj. jako manja izdrzljivost i snaga.
nesto si ti tu zajebo prijatelju a mislim da znam i sta...nisi cepao masti koolko treba...tako sam i ja bio sjebo situaciju prvi put pa sam bio razdrzljiv sjeban malaksao i izgubio sam i misice i salo i sve prepolovio sam se...ali zato drugi put kad sam rokao orahe i lesnike i ulja koliko treba bilo je sve kao po loju
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 13, 2009, 07:59:42 posle podne
Ја сам тек недељу дана и фрка била само прва три дана. Сад нема глади,има снаге и енергије.
Једино ми је проблем да поједем 2  х 300 гр белог,на било који начин спремљено .

Вежбам ујутру од 09 а устајем као коњ ,тек у 08 . Сручим 2 мерице  веја,глута,бцаа пре тренинга и исто то са 15 гр деха после. Кардио  на крају од 15-20 мин интезивно.
Чим стигнем кући  оду 2 цела и 7 беланаца . Па месо,салата , лешници.Затим 60 гр веја и 2 кашике маслиновог или 4 табс омега . Па опет месо,лешници.Па опет 60 гр веја и пред кунтање стучем бар пола и мало више елла сироса .
Воде клизне неких 4 л .

Сви оброци у размаку од око 3 сата .
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: GORAN_ILIC Septembar 13, 2009, 08:55:02 posle podne
Tih 500-600 kcal od lesnika ce da te hebu... ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: aleksandar89 Septembar 13, 2009, 10:08:11 posle podne
a jel moze crveni kupus?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 13, 2009, 10:39:11 posle podne
Tih 500-600 kcal od lesnika ce da te hebu... ;D

Јбга,тек сам их јуче убацио .Значи ако имам енергије ,није потребно трпати у гушу ораје,лешнике и остале мрсомуђевине ? Осим омега капс оф корс .
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: AcoCarobnjak Septembar 13, 2009, 11:21:56 posle podne
Jel tako drugovi onaj ko je na keto dijeti, najbolje bi bilo da vezba sa velikim tezinama sa manje  ponavljanja (3-8) i  manje serija serija.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Septembar 14, 2009, 01:23:14 pre podne
Jel tako drugovi onaj ko je na keto dijeti, najbolje bi bilo da vezba sa velikim tezinama sa manje  ponavljanja (3-8) i  manje serija serija.
ima raznih filozofija...jedan clan ovde je u svojoj temi dok je bio na keto napisao da je trenirao 5 puta nedeljno i to na sledeci nacin:2 puta nedeljno je radi teska dizanja (benc,cucanj,mrtvo) sa velikim tezinama zbog ocuvanja stecene misicne mase a ostalim danima polkvinov lactic-acid trening.po meni vrlo interesantno resenje i planiram da kad resim opet da radim keto treniram taka ali otom potom...
sve u svemu ta njegova kombinacija mi se bas cini dobrom za tu dijetu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Septembar 27, 2009, 11:14:17 posle podne
Da li moze Ela sir na keto dijeti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Septembar 27, 2009, 11:27:05 posle podne
Da
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 27, 2009, 11:56:40 posle podne
Може ,ал*  *де ти је ?  :P Нема га ни за лек.

Он топик , ја сам после 2 недеље "пробног" кетоа улетео у давно одписане кошуљице и панталоне.  Са 125 поЧетник , офуцао се на 118 .
Сад се ождеравам и припремам за месни контигент идућег месеца па да озбињније порадим на томе.  :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Septembar 28, 2009, 09:48:06 pre podne
Ja nakupovao 5kg u Merkatoru, evo prodajem ti pakovanje za 200din :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2009, 10:06:50 pre podne
Da

ako drzis pravu djetu onda NE !!!!
kao da je pitao dali sme da pije mleko ili jogurt ODGOVOR JE NE
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 28, 2009, 11:34:30 pre podne
Уфффффф  :-\

Пеђо , колико од прилике ,процентуално, ЕЛЛА умањује ефекте дијете ?
И да ли не сме да се узима ни пола кутије са ВЕЈ-ом пред спавање ?

Разбио си нам илузије,а било је лепо док је трајало  ;D  ...скоро 90 грама протеина у две кутије елле а поје*ш очас посла  :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Septembar 28, 2009, 12:25:04 posle podne
Pa dovoljno da izadjesh iz ketoze, a to ti ne treba...jednostavno na keto dijeti koristish masti kao gorivo...znachi mlijechni proizvodi se ne koriste uopste...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Septembar 28, 2009, 12:32:08 posle podne
1gr UH na 100gr Elle i ne sme??
Onda ne sme ni kikiriki ni badem ni ista drugo od kostunjavog jer ima 5x vishe UH nego Ella!
Preterivanje.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Septembar 28, 2009, 12:40:33 posle podne
ili nije sve bas kako pise na tarabi ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Septembar 28, 2009, 12:43:38 posle podne
Pa dovoljno da izadjesh iz ketoze

Za ovo nisam bas siguran...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Septembar 28, 2009, 12:48:12 posle podne
Pa dovoljno da izadjesh iz ketoze

Za ovo nisam bas siguran...
Ok, mozda sam bubnuo to za izlazak iz ketoze, ali svakako da ne smije koristiti mlijecne prozivode, mislim milion puta je to ponavljano i opet pitaju. ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Septembar 28, 2009, 01:24:19 posle podne
Pa dovoljno da izadjesh iz ketoze

Za ovo nisam bas siguran...
Ok, mozda sam bubnuo to za izlazak iz ketoze

 ;) ;)   8) 8)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Septembar 28, 2009, 01:28:40 posle podne
Pa mlecni proizvodi imaju dosta laktoze - Ella nije bash tipican mlecni prozivod.
Da je tako ni Whey ne bi smeo, kostunjavo voce nikako, etc... PWM da ne pominjem!
Sve u svemu, ako izbacis Ellu jer ti se ne svidja, OK, ali da je izbacis iz keto zbog 1gr UH - onda slobodno jedi kamenje, jer sem mesa i jaja nista ne smes.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 28, 2009, 01:43:44 posle podne
Е кад би имали наш лаб па да испитамо састав елле .... ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Septembar 28, 2009, 02:17:59 posle podne
Dave Palumbo (covek koji je zasluzan za masovno koriscenje keto dijete) kaze da cak i najmanja kolicina UH izbacuje iz ketoze...a ellu verujem jedete pred spavanje 450g tako da je to pozamasna kolicina u svakom slucaju...ne bih preporucio
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2009, 03:11:24 posle podne
dejo
nije stvar 1 gr Uh koji ela ima
stvar i problem u melcnim prozvodima je ta sto oni mogu i hoce a pogtovo kod razlictih ispitanika da IRTIRAJU PANKREAS na lucenje inusulina....a mislim da ne treba da tebi bar objsanjvam sta znaci inusulin na cetonicu....
nije to VELIKO LUCENJE insulina ali je dovljno toliko da izadjes iz ketoze i cela prica onda se zavrasva...
o tome se radi...
a kao i sto nenand rece
ovo nije moja teroija vec nekoga ko je celu pricu osmislio
a ja cu ti reci da sam to probao da radim tj experimetisao sam sa ella sirom na cetonicu i NULA BODOVA..
vejst of tajm buraz veruj mi....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Septembar 28, 2009, 04:31:04 posle podne
A sta je onda sa kostunjavim plodovima koji takodje imaju dosta secera koji su maltene osnova keto dijete?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Septembar 28, 2009, 05:21:53 posle podne
gde si ti video da badem / orah etc ima secera?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2009, 05:51:43 posle podne
A sta je onda sa kostunjavim plodovima koji takodje imaju dosta secera koji su maltene osnova keto dijete?
jbg ti mene ne citas
BADEM I ORASI I OSTALO KOSTUNJAVI plodovi NEMAJU TENDENCIJU DA ni u najmanjoj meri iritiraju pankreas na lucenje insulina
poptuno je nebito sve drugo
ja o tome pricam
pa tako i ella bez obzira sto se trabunjano o njenoj neomascenosti IMA LAKTOZU koja hoce da iritra pankreas
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Septembar 28, 2009, 06:00:26 posle podne
Ljudi, ne iritira pankreas samo skrob i prosti seceri...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Septembar 28, 2009, 07:32:58 posle podne
gde si ti video da badem / orah etc ima secera?
Na nutritiondata.com
~4gr/100gr su seceri i u bademima i u kikirikiju.
Kako ne iritiraju pankresa - to je vec pitanje. Inace vidim da im je glycemic load 0!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2009, 07:09:34 pre podne
Citat
Kako ne iritiraju pankresa - to je vec pitanje
nije pitanje nego cinjenica
a potrazi malo na tom sajtu i KOJE VRSTE je tih 4 gr secera na 100 gr iz kostunjavih plodova
Citat
Sugars3.7g Sucrose3420mg Glucose114mg Fructose85.5mg Lactose0.0mg Maltose38.0mg Galactose47
znaci sve ukupno je skoro 4 gr PROSTIH SECERA koji su zastupljeni u toliko maloj meri i te ta vrsta prostih uh a pogtovo u toj kolicini je smesna da bi iritiralo pankreas na lucenje insulina
ali ako je to bas veliki problem onda uzmes indijske orascice koji imaju jedva 1 gr sugar na vise od 100 gr i stvar resena vrlo jednsotavno :P :P
iskreno,ni meni nije jasno u celoj prici od kuda fructosa u bademima ali boze moj..kao sto rekoh..totalno nebinta cinjenica kada je ova prica u pitanju..
ali da se ne rasprvljamo
ja sam dokazao i pokazao da SU MLECNI PROIZVODI LOSI na cettonicu
ti ukoliko ne veruejs ti radi po svome i to je to.....
kada mi dokazes suprotono,drage volje cu da prohvatim to sto si ti radio a i onda cu ponovo na sebi da ponovim to sto si ti radio i ako si u opste radio da bih bio siguran da radim ispravno i da ne gubim vreme :) :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: AcoCarobnjak Septembar 29, 2009, 09:35:08 pre podne
Pa ja sam na keto vec tri nedelje  i jedem svako vece  pola kutije ele. A bas pre neki dan primetim da stagniram sa kg  vec 10 dana , nece salo da ide iako sam na keto, jos se pitam zbog cega je tako, kad sad *ebote procitam da ela moze da utice na stanje ketoze. :o
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: AcoCarobnjak Septembar 29, 2009, 10:14:01 pre podne
Da li vestacki sasladjivaci poput ciklamat, sahari itd... koce ketozu jer sa njihovim koriscenjem dize se insulin u krvi.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2009, 10:20:12 pre podne
Da li vestacki sasladjivaci poput ciklamat, sahari itd... koce ketozu jer sa njihovim koriscenjem dize se insulin u krvi.

trebalo bi da ih izbegavas koliko mozes,a moze se u velikoj meri
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 29, 2009, 01:48:11 posle podne
Па ја онда кето ни видео нисам....ал ипак пао за 2 недеље са 125 на око118 кила живе ваге  8)
Ишао сам оним што је Пеђа написао да се спремао за далеку али нама пријатељску ШвеЦку  ;D :  2 оброка месиште и 2 ВЕЈ и наравно јајца ... само што сам мазао по једну ил две кутије ЕЛЛЕ  :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2009, 03:22:05 posle podne
Па ја онда кето ни видео нисам....ал ипак пао за 2 недеље са 125 на око118 кила живе ваге  8)
Ишао сам оним што је Пеђа написао да се спремао за далеку али нама пријатељску ШвеЦку  ;D :  2 оброка месиште и 2 ВЕЈ и наравно јајца ... само што сам мазао по једну ил две кутије ЕЛЛЕ  :P

vule
bilo kakva promena rezima ishrane ce dovesti do REUZLATAT
tako i kod tebe
posle vruce janje i masne prase ova promena je dovela da si gubio kg
ali problem je sto ces ssda da zglavis (ali ne u cw) hahahhahahhahahahhah
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Septembar 29, 2009, 03:40:45 posle podne
Нећу боме  ;D
Сад ћу мало да ротирам  карбсе и да брљам па за једно месец дана кад се стекну услови има да одрадим целу кету тј препоручених месец и по  :D
Добро је само да смо сад начисто да 99% њих ујебе кето са млечним стварима.
Јутрос баш причам у теретани са  Робертом Јаковљевићем и он каже да њему не смета и да и на кето кока ове елле ... сад дал је он тад на кето или се среже поред осталог и због тога што од како се знамо , скоро 15 година, никад нема на себи више од 300 грама сала , са све кесом из максија  ;D :D.....је питање  ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2009, 03:44:23 posle podne
Citat
Сад ћу мало да ротирам  карбсе

pametno

Citat
Јутрос баш причам у теретани са  Робертом Јаковљевићем и он каже да њему не смета и да и на кето кока ове елле
pa dobro..mozda..ne bih rekao...ali hajde..vec smo negde o tome bas pricali,no pored ele ima tu jos svasta sto ima utiacia na burning zone ;),tako da je tebi moj savet da se drzis radije mesa i jaja nego sireva
a kada budes hteo da rokas dinatmino..onda cu ti mozda dozviolititi i 500 gr elle ;D ;D 
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: friend Septembar 29, 2009, 04:58:18 posle podne
Ljudi, gubim oko 2kg nedeljno.
Smrsao sam oko 10kg za mesec ipo dana.


Kako da sprecim mlohavost tela zbog pada tezine, ima li pomoci??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 29, 2009, 05:51:42 posle podne
Ljudi, gubim oko 2kg nedeljno.
Smrsao sam oko 10kg za mesec ipo dana.


Kako da sprecim mlohavost tela zbog pada tezine, ima li pomoci??

ne birni
kada se dobro iznajedas sve ce doci na svoje
samo pazi da ne preteras pa da nema masnoca i opet borbe sa njima
moj predlog..igraj se malo posle dijete sa unosom Uh..ne stanradne rotacije vec onako..opusteno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Septembar 29, 2009, 06:34:35 posle podne
никад нема на себи више од 300 грама сала , са све кесом из максија  ;D :D

 :D :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: friend Septembar 29, 2009, 06:55:15 posle podne
Ljudi, gubim oko 2kg nedeljno.
Smrsao sam oko 10kg za mesec ipo dana.


Kako da sprecim mlohavost tela zbog pada tezine, ima li pomoci??

ne birni
kada se dobro iznajedas sve ce doci na svoje
samo pazi da ne preteras pa da nema masnoca i opet borbe sa njima
moj predlog..igraj se malo posle dijete sa unosom Uh..ne stanradne rotacije vec onako..opusteno

Sa 111kg sam pao na 100kg, visina 185cm. Nemam neku zavidnu misicnu masu.

A jel moze slikovitije sta znaci da se iznajedam opusteno? :)
Kapiram nikako slatkisi vec si mislio na koliko zelim pirinca, krompira i sl. ?? 

Poz Pedja :)

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2009, 06:57:41 pre podne
nikako slatkisi
vec slozeni Uh koje si naveo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: AcoCarobnjak Septembar 30, 2009, 09:32:06 pre podne
Posle  keto dijete treba unositi ugh postepeno, 100 gr prva dve sedmice pa onda dodajes 50 gr ugh po sedmici dok nedodjes na neki gramazu ugh gde ti nece skoditi.

Znaci posle keto nevalja odmah navaliti na 200 ili 300 ugh jer se covek brzo umasti. Tako sam cuo, ispravite me ako gresim.

Inace ja imam slabiju insulinsku osetljivost, prvo salo mi se skuplja  na kukove i donji deo lejda tu mi raste dok stomak ostaje  ravan.

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: friend Septembar 30, 2009, 09:52:25 pre podne
Ma meni je bitno da ne ostane mlohavost koze usled brzog gubljenja kilograma.

Vec sam izgubio 10kg i imam 100kg.  
Zeleo bih da dodjem do 85kg i ni sam ne znam da li da nastavim sa dijetom.


Ispasce da cu za 2-3meseca izgubiti 25-30kgkg - plasim se da li je to mnogo?!?  :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2009, 09:58:10 pre podne
Citat
Znaci posle keto nevalja odmah navaliti na 200 ili 300 ugh jer se covek brzo umasti. Tako sam cuo, ispravite me ako gresim.

tacno

Citat
Ispasce da cu za 2-3meseca izgubiti 25-30kgkg

neces toliko,ne brini ;) ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 30, 2009, 10:56:26 pre podne
 ;) ;)

http://www.naturallymore.com/products.html
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Oktobar 07, 2009, 05:48:58 posle podne
Pedja kako ide testiranje putera!? jel to uopste ima kod nas da se nabavi ja to nigde nisam ni video...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Oktobar 07, 2009, 09:03:11 posle podne
Imas bre u diskontima... Sta prichash....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Oktobar 07, 2009, 11:10:08 posle podne
pa pricam da ga ja nisam nigde video...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ninja_bg Oktobar 07, 2009, 11:12:56 posle podne
ne zalazis u prave prodavnice :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Novembar 13, 2009, 03:02:38 posle podne
Da li vestacki zasladjivaci mogu da te izbace iz ketoze?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: santi Novembar 13, 2009, 05:28:09 posle podne
ne
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Novembar 13, 2009, 09:35:12 posle podne
 ???A da li moze ela sir dan kada je punjenje?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: santi Novembar 14, 2009, 08:17:27 pre podne
moze 
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Novembar 14, 2009, 04:45:31 posle podne
Hvala!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: rubin Novembar 14, 2009, 10:11:25 posle podne
joj kako sam se presla sa ovom dijetom......skinula 5 dobila 6....tipicnu gresku sam napravila.....cim sam prestala sa dijetom organizam mi je nenormalno trazio ugljene hidrate.....tako da dobro pazite, znaci samo mi je mozak trazio testa krompira i td....a sto je najgore znala sam da to moze da se desi i veruj te mi to mu je jedina mana ....inace dijeta je dok traje najbolja kile idu ko lude dole a sto je najvaznije nisi gladan....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 14, 2009, 10:13:52 posle podne
Ако ти је за утеху,ниси једина   ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: rubin Novembar 14, 2009, 10:17:33 posle podne
pre neki dan sam gledala neku naucnu emisiju i kazu da mozak najvise voli i trazi ugljene hidrate a na drugom mestu secer.....pitam ja mog doktora plasticne hirurgije a sta je onda sa mesom ...kaze da je meso dobro samo za misice. i nista vise a da se neke aminokiseline mogu zameniti i sojom....inace danas mi je 2 dan sa dijetom
Naslov: Re: Ketogena dijeta
Poruka od: friend Novembar 14, 2009, 10:26:17 posle podne
Moj predlog za tebe je da dobro iscitas forum pre nego krenes u bilo kakvu dijetu.
Mislim da nisi dobro informisana o pojmovima i da mozes sebi napraviti neprilike.

Bolje platiti nekog da te vodi kroz proces nego samostalno to raditi, na takav nacin...

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: rubin Novembar 14, 2009, 10:49:29 posle podne
forum sam procitala sto puta i mislim da je na prvom mestu....sto se tice izraza slazem se :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: H2SO4 Novembar 14, 2009, 10:58:41 posle podne
ne kaze se plastichni hirurg nego mesar. plasticni hirurg radi operacije a covek kod kojeg kupujes meso i koji samelje ili reze na shnicle naziva se kasapin ili mesar. mada ko po obicaju oni nemaju pojma o nutricionizmu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: rubin Novembar 14, 2009, 11:04:33 posle podne
zato i volim ovaj sajt .....svasta mogu da pitam i proverim i uvek dobijem odgovor :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare Novembar 14, 2009, 11:23:18 posle podne
pre neki dan sam gledala neku naucnu emisiju i kazu da mozak najvise voli i trazi ugljene hidrate a na drugom mestu secer.....pitam ja mog doktora plasticne hirurgije a sta je onda sa mesom ...kaze da je meso dobro samo za misice. i nista vise a da se neke aminokiseline mogu zameniti i sojom....inace danas mi je 2 dan sa dijetom

jos jedan doktor UBICA, al dobro svaka glupost se sve cesce pravda onom frazom "Srbija je ovo" kad to kazes i najveca glupost sveta mozes da prodje............dakle, srbija je ovo.......
.....
TEBI kao ZENI on savetuje SOJU?!?!?
....
I da, CRVENO MESO JE OSNOVA ISHRANE INDOEVROPLJANA!!!! Cinjenica, doduse bilo..........sad ga blate na svakom koraku....
....
Dobro je da si nasla ovaj forum, polako i sve ce biti u redu :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Novembar 15, 2009, 07:46:15 pre podne
Gledam reklamu za "ljepota&zdravlje" novine i muka mi doshlo kad procitah "meso je out"...kako me nerviraju gluposti...


Rubin, meni se nisu trazlil Uh nakon dijete...niti su mi se vratile kile... :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 15, 2009, 10:14:31 pre podne
pre neki dan sam gledala neku naucnu emisiju i kazu da mozak najvise voli i trazi ugljene hidrate a na drugom mestu secer.....pitam ja mog doktora plasticne hirurgije a sta je onda sa mesom ...kaze da je meso dobro samo za misice. i nista vise a da se neke aminokiseline mogu zameniti i sojom....inace danas mi je 2 dan sa dijetom

naravno da se mozak hrani sa energijom iz Uh
ali
na cetonocu je to neka druga prica te se iz tog i kao razlog tj potreba za energijom pa tako i ishrana mozga KORISTE ZDRAVE MASNOCE
a bdw..trazi drugog lekara...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 15, 2009, 04:56:18 posle podne
TEBI kao ZENI on savetuje SOJU?!?!?

A zasto ne?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Novembar 15, 2009, 07:30:47 posle podne
pre neki dan sam gledala neku naucnu emisiju i kazu da mozak najvise voli i trazi ugljene hidrate a na drugom mestu secer.....pitam ja mog doktora plasticne hirurgije a sta je onda sa mesom ...kaze da je meso dobro samo za misice. i nista vise a da se neke aminokiseline mogu zameniti i sojom....inace danas mi je 2 dan sa dijetom

Secer jeste ugljeni hidrat...
Sojom mozes dopuniti ali tesko zamenuti... Bar smo takvog ubedjenja ja i dzak koncentrata soje proteina koji mi lezi na terasi...xD
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare Novembar 15, 2009, 10:02:12 posle podne
TEBI kao ZENI on savetuje SOJU?!?!?

A zasto ne?


Zar soja ne iritira estrogen?
Postoji mnogo bolja biljka a to je SOCIVO,ako vec pricamo o mahunarkama, a pola tih proteina iz soje se i ne primi telu, jel tako?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 15, 2009, 10:33:23 posle podne
TEBI kao ZENI on savetuje SOJU?!?!?

A zasto ne?

Zar soja ne iritira estrogen?
Postoji mnogo bolja biljka a to je SOCIVO,ako vec pricamo o mahunarkama, a pola tih proteina iz soje se i ne primi telu, jel tako?

Sto se tice mahunarki, tj. biljaka...one nemaju kompleksne proteine te nisu kompletna hrana za BB sto se tice unosa samih proteina, ali imaju nedvosmisleno mnogo drugih vrednosti zbog kojih ih treba jesti..pogotovo kada je rec o ljudima koji ne jure jako nizak BF..a ima ih mnogo, zar ne?  ;)

Soja sadrzi fitoestrogene koji pojacavaju rad samog estrogena, a on je u zena dominantan i potreban hormon, te tu nema niceg loseg. Kao sto je testosteron muski dominantni hormon (a jos kad ga imamo vise, sta je tu lose  ;D ). Ima dosta studija koje ukazuju na dobrobit konzumiranja soje od strane zena...Ipak ona se mora konzumirati u normalnim kolicinama, tj. ne preterivati jer ima i neke lose sastojke. Za nas muske nije toliko pozeljna najvise zbog pojacanog rada estrogena, koji nama muskarcima ne treba u vecoj kolicini.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare Novembar 15, 2009, 11:49:35 posle podne
Pa da al one od pojacanog estrogena imaju samo stetu, a soja zna to da poremeti, zbog toga.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 16, 2009, 12:01:55 pre podne
Pa da al one od pojacanog estrogena imaju samo stetu, a soja zna to da poremeti, zbog toga.

Niko nije rekao da povecan estrogen nije stetan. Naravno da je sve sto je preterano - stetno. Ali soja, tj. fitoestrogeni ne uticu toliko na estrogen, cak sta vise...smatra se da imaju dejstvo da ga regulisu..previsok smanjuju, a nizak povecavaju. naravno da ovo ne ispadne svemoguca hrana..ovde je prica o blazem dejstvu....kako na povecavanje, tako i na regulisanje estrogena...prevashodno kod zenskog pola.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2009, 07:43:45 pre podne
buldog
buraz
soja je smece ko god da je uzima
i soja NEMA KOMPETAN AK PROFIL
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 16, 2009, 10:54:56 pre podne
soja je smece ko god da je uzima
i soja NEMA KOMPETAN AK PROFIL

Za AK profil i napisah da ona, kao i druge mahunarke, nemaju kompletan profil.
Da je bas smece...jbg...ne znam. U ogranicenim, normalnim kolicinama...verujem da zene mogu izvuci neke dobre stvari iz nje. Naravno u hrani zena BB, ona nema mesta...jer je potpuno nepotrebna.
I koliko ja citah fermentirani oblik soje (tofu, miso, soja sos) je puno zdraviji od soje u teksturiranom obliku. A treba paziti i da soja ne bude GMO - geneticki modifikovana..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2009, 11:01:33 pre podne
Citat
Da je bas smece...jbg...ne znam


brate
veruj da smo o tomo pricali toliko dugo ,a ja sa sigurnosti mogu da tvrdim na niko pa ni zene iz soje ne mogu da izvuku nista potrebno..
neznam koja je svrha da npr..ukoiko jedes meso...onda u opste uzimas soju.
a ukoliko ne jedes meso i nekih glupih razloga onda moras da unosis dosta veliku kolcinu soje i onda je to zlo.
ili prevedno...
ne vidim svrhu da jedes npr za dorucak tofu sir a popodne normalan itd itd itd....koja je svrha npr toga??

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,591.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,855.0.html

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 16, 2009, 11:11:40 pre podne
Plasim se da iz ove komunikacije neko ne shvati da ja soju preporucujem. Daleko od toga. Kao ishrana kod sportista nema mesta - cisto da budem precizan. A ne ulazeci u razloge zasto neko hoce da jede soju, gledano kao namirnicu..ona ima nekih dobrih stvari za zene. Mislim da ce ti posle preporucene kolicine koju navedem biti jasno, zasto ne vidim problem, da je zenski svet konzumira. Po nekim istrazivanjima dnevno 25gr soje za zene je ono sto im dobrog moze doneti. I tu je kraj...znaci nikakve velike kolicine, nikakve zamene za meso ili ne dao Bog cele obroke i sl.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 16, 2009, 11:28:57 pre podne
ma ok je to..
ali ja ne vidim ni jedan jedini razlog da neko jede soju ukoliko vec jede sve.
mislim..nije ona tako lepa da se jede u bilo kom obliku da bi je neko obozavao da jede...
ja sam to hteo da kazem
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 16, 2009, 11:47:04 pre podne
ali ja ne vidim ni jedan jedini razlog da neko jede soju ukoliko vec jede sve.
mislim..nije ona tako lepa da se jede u bilo kom obliku da bi je neko obozavao da jede...

Slazem se...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 20, 2009, 07:31:08 posle podne
Mr. PP...imao si sa nekim (Milosem) diskusije oko ovoga?

"Normal dietary fat contains long-chain triglycerides (LCT). Medium-chain triglycerides are more ketogenic than LCTs because they generate
more ketones per calorie of energy when metabolised. Their use allows for a diet with a lower proportion of fat and a greater proportion of protein"

Moglo bi biti interesantno za BB...a i MCT nije tesko nabaviti...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lara24 Novembar 20, 2009, 07:43:40 posle podne
Mislim da će ti Pedja reć da je MCT skoro pa bacanje para al pričekat ćemo pa vidjet  ;D. Jel previše na keto ako treniraš 5x tjedno?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Novembar 20, 2009, 09:31:27 posle podne
Evo šta Palumbo misli o MCT
Forget using:
-MCT's are a waste when you're dieting. If you're gonna use FATS for an energy source, they might as well serve a function in the body. MCTs are useless. They can only serve as a source of energy!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 20, 2009, 11:10:55 posle podne
They can only serve as a source of energy!

Pa, o tome je i rec..uzeti kao deo zamene za ulja sa LCT. Znaci ne kompletna zamena, vec kao deo...upravo za energiju...na taj nacin bio se moglo uzeti vise proteina, koje telo ne bi pretvaralo u glikogen. Meni deluje zanimljiva upotreba MCT-a u kasnim popodnevnim/vecernjim satima...kao i pre treninga.

I ovde je rec o MCT kao dodatku u keto dijeti...a ne u ostalim dijetama...to je i poenta
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Novembar 21, 2009, 07:37:31 pre podne
Moze li netko objasniti sto je to MCT?Neki dodatak prehrani koji dobro dode kao izvor energije na ketogenoj dijeti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Novembar 21, 2009, 08:53:42 pre podne
Moze li netko objasniti sto je to MCT?Neki dodatak prehrani koji dobro dode kao izvor energije na ketogenoj dijeti?

Medium-chain triglycerides
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Novembar 21, 2009, 09:54:46 pre podne
Medium-chain triglycerides

Masne kiseline srednjih lanaca.
Hvala na pomoci.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lara24 Novembar 23, 2009, 08:17:36 pre podne
Jel se može mješati na ketogenoj izolat i kazein? Ili samo amino i casein to sam pročitala.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 23, 2009, 09:34:56 pre podne
Jel se može mješati na ketogenoj izolat i kazein? Ili samo amino i casein to sam pročitala.

moze
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 23, 2009, 12:08:18 posle podne
pa nema potrebe za dotanim izovrima energije pogtovo u vidu MCT koji je beskoristian u sve i jednom elemetnu a i ukoliko uzimas zdrave masnoce da ti budu primeran izvor energije
mislim..
cemu komplikonvaje zivta..
ukoliko smatras da ti je potrebno vise energije povecas unos oemga 3...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lara24 Novembar 23, 2009, 12:23:35 posle podne
Jel se može mješati na ketogenoj izolat i kazein? Ili samo amino i casein to sam pročitala.

moze
Savršeno iso vanila i casein vanilaa+ omega 3 i njam.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 23, 2009, 12:35:46 posle podne
pa nema potrebe za dotanim izovrima energije pogtovo u vidu MCT koji je beskoristian u sve i jednom elemetnu a i ukoliko uzimas zdrave masnoce da ti budu primeran izvor energije

Mislih da budu kao zamena dela unosa masti na keto...posto brze ulaze u krv, zanimljive su mi kao preworkout unos...ali OK...igracu se nedelju-dve sa njima..pa videti da li cu ista primetiti.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 23, 2009, 12:38:31 posle podne
Citat
Mislih da budu kao zamena dela unosa masti na keto...posto brze ulaze u krv, zanimljive su mi kao preworkout unos...ali OK...igracu se nedelju-dve sa njima..pa videti da li cu ista primetiti.

pa ne mislim o njeima nista brate...obicno bacanje novca..
nema smilsa da ih koristis kao izvor enrgije ukoliko postujes pravila o unosu masnoca iz drugih oblika....
a preworkout se zna sta ide..a to nikako ne bi trebalo da budu MCT....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 23, 2009, 12:56:04 posle podne
a preworkout se zna sta ide..a to nikako ne bi trebalo da budu MCT....

Mozda se ne izjasnih bas najpreciznije...nisam mislio na klasicni preworkout...vec npr. 90-120 min ranije...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 23, 2009, 12:58:07 posle podne
Citat
vec npr. 90-120 min ranije...

300 gr BELOG i 6 caps omega 3 sa gomilom brokolija...i nista ne brini za motivacju
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 23, 2009, 01:06:54 posle podne
...i nista ne brini za motivacju

he-he-he...

300 gr BELOG

A ovo trenutno, na ovom rezimu, mogu samo da sanjam....To kad dodje vreme za bulk fazu :-))
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Urlacher Novembar 23, 2009, 02:50:05 posle podne
prochito sam danas da je uz 'vaku dijetu dobar preparat Carb Blocker..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 23, 2009, 04:04:00 posle podne
prochito sam danas da je uz 'vaku dijetu dobar preparat Carb Blocker..

nema potrebe za takvim preparatima, jer UH i ne unosis...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Novembar 23, 2009, 04:32:09 posle podne
A da li mogu da koristim suncokret kao izvor masti umesto badema?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Novembar 23, 2009, 07:20:28 posle podne
A da li mogu da koristim suncokret kao izvor masti umesto badema?
NE!
mozes orahe,lesnike,kikiriki blansirani,laneno ulje,maslinovo ulje,OMEGA3
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TOMI09 Novembar 25, 2009, 09:42:46 pre podne
belanac , jel prakticiras keto na definiciji ..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2009, 10:00:37 pre podne
belanac , jel prakticiras keto na definiciji ..

a kako drugacije?
hahhahahhahahh
salim se
cetto je odlican
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TOMI09 Novembar 25, 2009, 10:54:42 pre podne
belanac , jel prakticiras keto na definiciji ..

a kako drugacije?
hahhahahhahahh
salim se
cetto je odlican

znam , i ja je na definiciji odradujem redovito , al ima ljudi koji bez uh jako lose funkcioniraju pa im je tesko izdrzat ,kod mene skroz suprotno , nad udem u ketozu puno se bolje osjecam , poletniji pun energije koza duplo bolja, san odlican , ma sve odlicno ,jedino pump malo slabiji , zato me masa s puno uh psihicki dotuce i jedva cekam rezanje ;)
zanimalo za belanca cisto da vidim kako on reagira bez uh jer mu je rezulta vise nego odlican ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 25, 2009, 01:36:04 posle podne
To za mene stoji  ;D

Stvarno , decko je zaista zadovoljan .........   no , kad zavrsimo 8 nedelja koliko smo planirali da ova zajebancija traje postavljam slike jer smo napravili i fotke pre pocetka ketogene .......

Хоће бит штогод од фото сешна ?  :-)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 25, 2009, 05:21:55 posle podne
Како се тачно зову ти тестери који показују да ли си у кетози ? Неко је написао негде, али сад не могу да се сетим где  :-\
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: petar90 Novembar 25, 2009, 05:34:39 posle podne
zovu se lakmusi. vexxx je to napisao ranije :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 25, 2009, 10:28:01 posle podne
Хвала , мада сам видео за лакмус него знам да  их има висе врста. Лакмус се користи за више тестова из разних области ..блаблабла..па сам мислио да за овај има неки посебан назив поред лакмус.
Тенк ју енивеј :-)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 26, 2009, 12:34:40 pre podne
Како се тачно зову ти тестери који показују да ли си у кетози ? Неко је написао негде, али сад не могу да се сетим где  :-\

Trazi u apoteci "Uriscan"...50 komada oko 300 dinara...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 26, 2009, 12:51:54 pre podne
Нисам ни сумЉао да   Мсје Булдог нема праву инфо  ;D
Хвала још једном , кадар си стићи и утећи и на страшном месту постојати   :D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Novembar 26, 2009, 12:54:13 pre podne
Хвала још једном

Nema na cemu  8)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Novembar 26, 2009, 01:46:11 posle podne
Ja nisam nashao te ili se nesecam dobro. Ugalvnom znam da je bilo pakovanje samo na 100 komada i da je bilo skoro milju dinara...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 29, 2009, 11:50:23 pre podne
Кад си на кето , има ли смисла узимати Анимал кутс  ?   ::)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Novembar 29, 2009, 12:10:45 posle podne
Кад си на кето , има ли смисла узимати Анимал кутс  ?   ::)
Zašto da ne...na ovakvim dijetama sve vrste "podizača" imaju smisla...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 29, 2009, 12:20:02 posle podne
Хвала Ђорђе  :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 29, 2009, 05:41:54 posle podne
Где у постојећи режим да убацим Анимал кутс и  колико сам погрешио у исхрани ?  Тежина око 120 кила на 189 висине.... са бар 20 кила масти.  :'(

ПОНЕДЕЉАК – ПЕТАК
1.   07.00    2 цела+6 беланца+бадеми
2.   08.30    1 веј + 20 бцаа+20 глута
3.   09.00     тегљење  / у току 50 мл амино ликвид 23.000
4.   10.30    1 веј+ 20 дех+20 бцаа+20 глута
5.   11.00    200 грама сушене ћуретине + 100 грама белог + 3 омега 3
6.   13.00    200 грама сушене ћуретине + 100 грама белог + ораЈи
7.   16.00    2 веј-а + кашика маслиновог
8.   19.00    120 грама туњ+6 беланца  или 200 грама сушене ћуретине + 100 грама белог

1 сат пред спавање ЗМА , непосредно 1 веј+100 грама елла  - сваки дан


СУБОТА
1.   07.00    2 цела+6 беланаца+3 омега 3 капс
2.   08.30    1 веј+20 грама бцаа,глута
3.   09.00    тегови / амино 50 мл
4.   10.30    1 веј + 20 дех,бцаа,глута
5.   11.00    300 грама телетине + салата
6.   14.00    300 грама телетине+ салата
7.   17.00    2 веј-а + маслиново
8.   19.00    300 грама телетине + салата+бадем




НЕДЕЉА
1.   08.00    2 цела+6 беланаца + ораЈи
2.   10.00    300 грама пастрмке
3.   13.00    300 грама пастрмке
4.   16.00    2 веј-а
5.   19.00    300 грама пастрмке +бадеми
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Novembar 29, 2009, 06:08:12 posle podne
Kako ti pishe na njemu... Ujutro na prazan stomak i popodne ne previse kasno ili pre treninga
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 29, 2009, 07:25:44 posle podne
Мени је тренинг ујутру у 09.00 . А први оброк у 07.00....то значи да треба да пијем Анимал у 06.00 ?   :o
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Novembar 29, 2009, 09:30:16 posle podne
Jes ti to probo na sebi? Da li koristio lakmus tester? Kako znas da si bio u ketozi?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Novembar 29, 2009, 09:32:33 posle podne
@ Vuchko: Pa ne moras toliko ranije. Dovoljno je pola sata pre treninga onda i popodne oko 4-5. Gleaj da bude oko 6-8 sati razmaka. A kad ti trchish matori?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 29, 2009, 10:07:17 posle podne
Али пола сата пре тренинга ми није празан трбух  ;D   ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 30, 2009, 07:05:02 pre podne
@CAROBNJAK

sva sreca pa ti sa 17 god imas toliko iskustva da bi mogao nekome nesto da pricas i sva sreca pa oni na bb com imaju ELLA sir u ponudi i mogu da ga konzumiraju.....
jbt..kakava debilnost..

dakle..
pedjino znanje moze da bude koliko god ti hoces da mislis da jeste
ali pedjino zanje nije steceno citajuci bb com vec RADECI NA SEBI.....
kao sto ti vexx kaze....nemojd a kenjas ovde gluposti vec stegni guzicu ako hoces reuzlatate....
ti si u onom fazonou sto bih se mucio kada mogu sir...pa onda kada ti i taj sir bude malo..naci ces vervatno negde da mozes na cetgenoj dijeti i cajnu kobascu jer hvala bogu i tkavih sjatova ima gde sve strucnjaci tvog uzrasta savetuju...

i ako nemas sta pametno da kazes na ovom forumu onda bih te molio da nist ai ne pises i da ne gadis temu sa glupim replikama...
a ako mislis da meni licno trbea nesto da kazes,slobodno otvori novu temu gde cu DRAGE VOLJE da udovoljim tvojoj znatizelji..

hvala
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Novembar 30, 2009, 11:08:28 pre podne
Где у постојећи режим да убацим Анимал кутс и  колико сам погрешио у исхрани ?  Тежина око 120 кила на 189 висине.... са бар 20 кила масти.  :'(

ПОНЕДЕЉАК – ПЕТАК
1.   07.00    2 цела+6 беланца+бадеми
2.   08.30    1 веј + 20 бцаа+20 глута
3.   09.00     тегљење  / у току 50 мл амино ликвид 23.000
4.   10.30    1 веј+ 20 дех+20 бцаа+20 глута
5.   11.00    200 грама сушене ћуретине + 100 грама белог + 3 омега 3
6.   13.00    200 грама сушене ћуретине + 100 грама белог + ораЈи
7.   16.00    2 веј-а + кашика маслиновог
8.   19.00    120 грама туњ+6 беланца  или 200 грама сушене ћуретине + 100 грама белог

1 сат пред спавање ЗМА , непосредно 1 веј+100 грама елла  - сваки дан


СУБОТА
1.   07.00    2 цела+6 беланаца+3 омега 3 капс
2.   08.30    1 веј+20 грама бцаа,глута
3.   09.00    тегови / амино 50 мл
4.   10.30    1 веј + 20 дех,бцаа,глута
5.   11.00    300 грама телетине + салата
6.   14.00    300 грама телетине+ салата
7.   17.00    2 веј-а + маслиново
8.   19.00    300 грама телетине + салата+бадем




НЕДЕЉА
1.   08.00    2 цела+6 беланаца + ораЈи
2.   10.00    300 грама пастрмке
3.   13.00    300 грама пастрмке
4.   16.00    2 веј-а
5.   19.00    300 грама пастрмке +бадеми

brate moj!!!
200g susene curetine(prvo nije isto 200g sirovog mesa i 200g susenog,kontam da u 200g susenog ima oko 70g proteina ako ne i vise pa jos na to 100g belog.....onda natrijum ufff mogu da mislim koliko ima u 200g susenog ne znam ne valja ovo mislim sve ok ali ovo suseno mi se ne svidja toliko pogotovo u tim kolicinama)
pazi ovo imas dorucak 2 jajeta i 6 belanaca(oko 30g proteina) i onda par obroka sa skoro 100g proteina(jel ides u wc posle takvog obroka??????
opet kazem sve je ok ovo ostalo ali ovi obroci sa susenim mesom mi se ne svidjaju pogotovo u tim kolicinama
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 30, 2009, 11:24:47 pre podne
vucko
ja sam mislio da se ti salis kada je u pitanju ova curetina????
kao sto rece naturlac....mnogo je bratee
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 30, 2009, 11:50:27 pre podne
Хехехе, шта зна дете шта је 200 грама  ;D
Па ништа , смањићу на по 100 грама сувог и 100 белог свежег , још и боље  :P
Што се Натријума тиче , послушао сам савет деје/булдога од пре ... 1,5 грама соли на кило свежег меса је отишло при сољењу . У ствари још и мање ( 230 грама соли на 17 кила меса ) .

А за клоњу сам редован бар 2-3 пута дневно  ;D ;D...кад већ питаш  8)

Генерале , са сувом ћуретином се не зајебајем,никад...грех је  :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Novembar 30, 2009, 11:55:15 pre podne
Хехехе, шта зна дете шта је 200 грама  ;D
Па ништа , смањићу на по 100 грама сувог и 100 белог свежег , још и боље  :P
Што се Натријума тиче , послушао сам савет деје/булдога од пре ... 1,5 грама соли на кило свежег меса је отишло при сољењу . У ствари још и мање ( 230 грама соли на 17 кила меса ) .

А за клоњу сам редован бар 2-3 пута дневно  ;D ;D...кад већ питаш  8)

Генерале , са сувом ћуретином се не зајебајем,никад...грех је  :D :D
pa uglavnom se ide u klonju zato sto organizam ne moze da iskoristi tu kolicinu hrane(u tvom slucaju proteine)zato te pitam
cek ti sam susis curetinu???ako je 1.5g soli na 1kg mesa onda i nije strasno,ali u svakom slucaju smanji na 100g po obroku e onda i mozes jos 100g belog,i video sam pre spavanja jedes whey i 100g sira,pa bolje kupi kazein(imas kod pedje odlicna cena,ja pio lesnik odlican je;))pa njega cepaj jedno mericu ipo sa 100g sira,dodas 1dl vode i mesas kasikom bices mi zahvalan;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Novembar 30, 2009, 12:13:59 posle podne
I ja sam se pitao, ali Vucko je rekao da od 30kg sirovog izadje oko 24kg susenog... ako neka vaga nije zahebala onda je to nesto slabo suseno ali ajde :D Na slici je izgledalo dobro, ali nesto Vucko ne da da se proveri! ;)

Offtopic: a jel' ima negde da se kupi susena curetina/piletina?;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Novembar 30, 2009, 12:14:41 posle podne
I ja sam se pitao, ali Vucko je rekao da od 30kg sirovog izadje oko 24kg susenog... ako neka vaga nije zahebala onda je to nesto slabo suseno ali ajde :D Na slici je izgledalo dobro, ali nesto Vucko ne da da se proveri! ;)

Offtopic: a jel' ima negde da se kupi susena curetina/piletina?;)
a sta ce ti/???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 30, 2009, 12:33:14 posle podne
Дејо , осушено је таман да не буде баш суво  па кад једеш да имаш осећај да једеш опанке  ;D . Овако је доста воде отишло а још увек је месо "мекано" тј. за клопу душу дало.
А и димим га баш , а не као маса њих изнад ватре па је онда термички баш много "обрађено" .

Беланац , па како што ....да се убије монотонија  ;D :P  Поготову код нон хард кор билдера којима је кувано бело казна  8)

Нећу више оф топик , заборавих да је тема кето  ::)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Novembar 30, 2009, 01:14:15 posle podne
Lepo ti rece Vucko - da se ponekad razbije monotonija.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Novembar 30, 2009, 01:27:05 posle podne
Lepo ti rece Vucko - da se ponekad razbije monotonija.
a to mislio si jedan obrok u 10 dana onda ok.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 30, 2009, 01:43:03 posle podne
Колико сам нашао на нету , пилетина бело или ћуретина сушена није ништа што би требало избегавати , осим у случајевима ненормалног сољења . Што се тише нутритивне вредности,варења и слично то је то. Зашто имам утисак да си "против" редовног коришћења истог ? А и сезона је пар месеци ,после све по старом  ::)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: AcoCarobnjak Novembar 30, 2009, 01:45:03 posle podne
@CAROBNJAK

sva sreca pa ti sa 17 god imas toliko iskustva da bi mogao nekome nesto da pricas i sva sreca pa oni na bb com imaju ELLA sir u ponudi i mogu da ga konzumiraju.....
jbt..kakava debilnost..


@CAROBNJAK

sva sreca pa ti sa 17 god imas toliko iskustva da bi mogao nekome nesto da pricas i sva sreca pa oni na bb com imaju ELLA sir u ponudi i mogu da ga konzumiraju.....
jbt..kakava debilnost..

dakle..
pedjino znanje moze da bude koliko god ti hoces da mislis da jeste
ali pedjino zanje nije steceno citajuci bb com vec RADECI NA SEBI.....
kao sto ti vexx kaze....nemojd a kenjas ovde gluposti vec stegni guzicu ako hoces reuzlatate....
ti si u onom fazonou sto bih se mucio kada mogu sir...pa onda kada ti i taj sir bude malo..naci ces vervatno negde da mozes na cetgenoj dijeti i cajnu kobascu jer hvala bogu i tkavih sjatova ima gde sve strucnjaci tvog uzrasta savetuju...

i ako nemas sta pametno da kazes na ovom forumu onda bih te molio da nist ai ne pises i da ne gadis temu sa glupim replikama...
a ako mislis da meni licno trbea nesto da kazes,slobodno otvori novu temu gde cu DRAGE VOLJE da udovoljim tvojoj znatizelji..

hvala


dakle..
pedjino znanje moze da bude koliko god ti hoces da mislis da jeste
ali pedjino zanje nije steceno citajuci bb com vec RADECI NA SEBI.....
kao sto ti vexx kaze....nemojd a kenjas ovde gluposti vec stegni guzicu ako hoces reuzlatate....
ti si u onom fazonou sto bih se mucio kada mogu sir...pa onda kada ti i taj sir bude malo..naci ces vervatno negde da mozes na cetgenoj dijeti i cajnu kobascu jer hvala bogu i tkavih sjatova ima gde sve strucnjaci tvog uzrasta savetuju...

i ako nemas sta pametno da kazes na ovom forumu onda bih te molio da nist ai ne pises i da ne gadis temu sa glupim replikama...
a ako mislis da meni licno trbea nesto da kazes,slobodno otvori novu temu gde cu DRAGE VOLJE da udovoljim tvojoj znatizelji..

hvala

Prvo Pedja Petrovicu ja u tvoje znanje o BB ne ulazim.

Vidim da si moj post izbrisao gde sam napisao da svi kompetentni strucnjaci tvrde da mlecni prozizvodi sa malo ugh, neskode u na ketogenoj dijeti.

Ja znam Pedja da si ti gazda na ovom forumu, i da mozes da radis sta hoces, da budes bezobrazan i da me vredjas (iako ja tebe nisam),  ali ono sto sam izneo sto se tice sireva i keto dijete je potpuno tacno.

Ja mogu dokazati, a i sami forumasi se mogu informisati  o tome sta je istina samo im je potrebno malo vremena da se tom tematikom pozabave.

Ja nisam cuo od "djure", "pere" ono sto tvrdim, vec sa procitao iz raznih tekstova zasnovanim na naucnim istrazivanjima experata na tom polju.

Neznam zasto si Pedja toliko sujetan? ja nezelim da rusim ovde tvoj autoritet, i zelim ti dobro, ali cinjenica da si pogresio i da si u zabludi sto savetujes na keto dijeti potpuno izbacivanje sireva sa malo ugh.


A ti si Pedja Petrovic pa mozes i ovaj moj post izbrisati i mozes me banovati, ja tome nemogu nista.

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: petar90 Novembar 30, 2009, 03:26:06 posle podne
joooooooooooj... nisam hteo da se mešam u ovu temu, al ajd...
aco, ti si to ČITAO... a veruj mi, ja sam PROBAO!
i mogu ti reći da sa ellom NEMA KETOZE ;)
toliko od mene...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 30, 2009, 03:39:52 posle podne
И ко је пажљиво читао ,Пеђа је написао да код разних људи елла & Цо.  "делује" на различите начине.Некога иритира и најмања количина док је код неких праг мало виши...зато је најсигурније не користити ништа млечно и сигуран си 100 % да то ферцера....
Осим ако не купиш лакмус па се сам тестираш  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 30, 2009, 06:01:42 posle podne
Citat
Prvo Pedja Petrovicu ja u tvoje znanje o BB ne ulazim.

Vidim da si moj post izbrisao gde sam napisao da svi kompetentni strucnjaci tvrde da mlecni prozizvodi sa malo ugh, neskode u na ketogenoj dijeti.

Ja znam Pedja da si ti gazda na ovom forumu, i da mozes da radis sta hoces, da budes bezobrazan i da me vredjas (iako ja tebe nisam),  ali ono sto sam izneo sto se tice sireva i keto dijete je potpuno tacno.

Ja mogu dokazati, a i sami forumasi se mogu informisati  o tome sta je istina samo im je potrebno malo vremena da se tom tematikom pozabave.

Ja nisam cuo od "djure", "pere" ono sto tvrdim, vec sa procitao iz raznih tekstova zasnovanim na naucnim istrazivanjima experata na tom polju.

Neznam zasto si Pedja toliko sujetan? ja nezelim da rusim ovde tvoj autoritet, i zelim ti dobro, ali cinjenica da si pogresio i da si u zabludi sto savetujes na keto dijeti potpuno izbacivanje sireva sa malo ugh.


A ti si Pedja Petrovic pa mozes i ovaj moj post izbrisati i mozes me banovati, ja tome nemogu nista.

kao sto ti vec rekoh
ti si previse balav i verovatno nikada nisi probao nista do kraja da uradis a pogtovo kada je OVJA SPORT U PITANU..
znaci
ja sa tobom ne mogu da rasprvljam o ni jednom elemetnu ovog sprota jer ti ne prihvatas savete vec kao sto kaes TI CITAS eminentne strucnjake...
ONDA TAKO I NATSAVI DA TO RADIS
JA TE NE VREDJAM I ZELIM TI SVU SRECU ALI TE MOLIM DA SA SVOJIM GLUPIM KOMETARIMA NE UNISTAVAS TEMU..
kao sto ti vec rekoh
ukoliko zlies da MENE nesto licno pitas otvori temu i drage volje cu da ti dokazem i pokazem neke stvari
ovu temu vise neces da gadis i nemas prava na to jer stu ti KONSTATCIJE pogresne da ne koristim teze reci i nema smilsa da OVDE NEKO SLUSA NEKOGA KO SE NE RAZUME U OVO I OVA SPORT
kada iza sebe budes imao bar malo vise godine a o stazu i iskustvu da ne pricam onda mozemo da kometnarisemo o ovako jednoj ozbiljnoj temi..
do tada....
vec ti rekoh....ti si nasao ONO STO BI TI VOELO DA JE TAKO....

ali da ti ja ne rpicam dalje..pogledja sta si sam pisao.....i veoma je jasno DA NEMAS MUDA vec da trazis nesto sto bi ti voelo da cujes pa je tako i sa cetonic.

Citat
Eo samo zelim da kazem da zadnjih godinu ipo dana svaki dan jedem po 600 gr piletine, bio na def ili na masi.

Nemogu vise! Sad cu da odmaram do sledece sedmice , necu ni u teretanu ni da jedem piletinu, ni jaja , znaci pun mu j kur*ac, svega.

Odmoricu naredna 4 dana i jescu kevinu domacu kuhinju.

E sad planiram da od ponedeljka idem na keto-dijetu, ali ne sa piletinom vec sa skusom, 1 kg pecene skuse svaki dan + salatica, i ujutru 2 cela jajeta i 6 belanaca.

Jescu skusu narednih 6 sedmica dok god sam na keto dijeti, jer ipak nju opet mogu nekako  da jedem, a tih 6 sedmica bice mi dovoljno da se oporavim od piletine pa cu se vratit kasnije i na nju.

Mislim da ce ova keto dijeta biti idealna, jer skusa je prepuna omega 3 samo u 1 kg skuse ima oko 120 gr masti, 1750kcal i 190 gr proteina, i  Mozda cu uzeti jos kapsule omega 6 ili (2 kasike maslinovog) na dan pomesane sa salaticom. A omega 3 masne kiseline su kljucne na keto dijeti.

Citat
Eo da pitam kompetentne, stvar je u sledecem, idem na dijetu oko 1000 kcal, sta mislite da se okanem teretane oko 2 sedmice a da se bacim na setnje, biciklo, i trcanja, znaci da batalim tegove jer nevidim svrhu vezbanja dok sam na tako malo kcal. Jer necu da unistavam misice i ulazim u katabolizam sa tegovima sa obzirom da unosim jako malo kcal.

E samo zelim da jos kazem nemoj da me ubedjujete da je 1000 kcal malo, zelim samo da sa tim kalorijam sokiram telo i nateram ga  na brzo  skidanje kg, samo tih 2 sedmice, onda zbog usporavanja metabolizma zelim da jos 4 sedmice udarim po keto dijeti ali tad cu da se vratim u teretanu i na tegove.

I ONDA TVOJ KLJUCNI POST KOJI CE NADAM SE DA TE UBEDI KOLIKO LOSE RAZMISLJAS...

Pa ja sam na keto vec tri nedelje  i jedem svako vece  pola kutije ele. A bas pre neki dan primetim da stagniram sa kg  vec 10 dana , nece salo da ide iako sam na keto, jos se pitam zbog cega je tako, kad sad *ebote procitam da ela moze da utice na stanje ketoze. Šokiran

mislim da je sve jasno i molim te da vise ne pises na ovoj temi
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Decembar 05, 2009, 11:45:23 pre podne
Da li je tacno da sirce moze da poremeti ketozu? I zasto se ogranicava kafa tj. kofein?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 05, 2009, 12:04:04 posle podne
Da li je tacno da sirce moze da poremeti ketozu? I zasto se ogranicava kafa tj. kofein?

nie tacno da sirce utice na ketozu i neznam ko ti je i iz kog razloga rekao to u vezi kafe??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Decembar 05, 2009, 12:21:21 posle podne
Hvala na brzom odgovoru, a sto se kofeina tice rekli su mi da cima secer u krvi bla bla pa kao u tom smislu moze da utice na keto.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 05, 2009, 12:53:30 posle podne
ma opusti se
secer moze da cima ukoliko u kafi ima SECERA ali ako ti pijes kafu sa 1 ili najvise 2 zasladjivaca...SAMO OPUISTENO..
kao dzole dzogani..
njega sladza pije gorcu a on cepa sladzu ..hahhahaha
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Decembar 05, 2009, 04:15:12 posle podne
Super, pijem nes (naravno sa vodom) ali sa 2-3 zasladjivaca. Koja je max kolicina zasladjivaca dnevno, jer ja ga ubacujem i u caj?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 06, 2009, 11:56:19 pre podne
pa nemoj vise od 2 ili max 3
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Decembar 06, 2009, 12:32:43 posle podne
Mislis na 2-3 tabletice dnevno?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 07, 2009, 06:20:51 pre podne
Mislis na 2-3 tabletice dnevno?

da
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Decembar 07, 2009, 07:37:09 pre podne
A ja pijem 2-3 po kafi, sto znaci jedno 8-9 dnevno. Znaci, smanjiti. Jesu bas toliko losi?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 07, 2009, 09:38:22 pre podne
A ja pijem 2-3 po kafi, sto znaci jedno 8-9 dnevno. Znaci, smanjiti. Jesu bas toliko losi?

pa to je vec mnogo
a nije to ni priblizno toliko dobro..
bolje jeste od secera,ali daleko od toga da je extra zdravo u tim kolicinima
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Decembar 07, 2009, 03:18:45 posle podne
Pokusacu da smanjim na tri. Hvala!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lara24 Decembar 07, 2009, 03:47:43 posle podne
Pokusacu da smanjim na tri. Hvala!
U čaju ti ne treba,probaj ili staviš kap dve limuna i pij nezaslađeno.Navikneš se.Puno je bolje,meni je sad i kava sa sladilom preslatka a nekad nisam mogla to zamislit.Sve ti je stvar navike..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Decembar 22, 2009, 02:25:41 posle podne
ovaj clanak je full,pokusacu kada zavrsim sa masom i  krenem da radim  defku od aprila da 6 sedmica radim rotaciju u.h. i 5-6 sedmica keto dijetu da se stesem do leta! samo 1 pitanje,sta je (izvinite mozda ima negde u tekstu ali ja nemam kompjuter pa sve ovo pregledam iz igraone,a to kosta) a stvarno nisam mogao da nadjem cak sam i pisao po searchu,kada i koliko se radi kardio na keto dijeti?!?!?!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 23, 2009, 07:09:57 pre podne
Citat
kada i koliko se radi kardio na keto dijeti?!?!?!

krenes sa 35 min low dok ne dodjes na 50 do 55 min i tako zadrzis jedan period....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Decembar 23, 2009, 10:47:07 pre podne
aha ok hvala,to je samo ujutru na prazan stomak , danima kada idem u teretanu,tj od pon do petka??!?!?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 23, 2009, 10:50:24 pre podne
aha ok hvala,to je samo ujutru na prazan stomak , danima kada idem u teretanu,tj od pon do petka??!?!?

moze i tako
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Decembar 23, 2009, 10:52:55 pre podne
ok hvala puno!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Decembar 30, 2009, 09:46:26 posle podne
imam samo 1 pitanje,recimo osoba od oko 85 do 88 kg,koliko treba da unese proteina i zasicenih masti po kg t.t. Pedja video sam tvoj raspored koji si dao,i kaze 300 do 350g mesa belog posle treninga...i 60g whey,da li ce mi se to uspeti da se apsorbuje i da li mi mozda prevelik unos proteina spreci ketozu jer mi ovo izmedju 350 i 300g proteina deluje mnogo za osobu tesku 85 do 88kg,recimo mogu li to da rasporedim recimo da 100g odvojim pred spavanje i od onih 300g ujutru da opalim 100 pred trening,hvala..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 03, 2010, 05:33:46 posle podne
mislim u svakom slucaju koliki unos proteina treba da bude po kgu t.t. danima ovim,i koliko subotom i nedeljom g u.h. po t.t.,mislim znam da ovaj sport nije matematika,ali plasim se da ne sprecim ketozu?!!?!?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Januar 03, 2010, 07:54:34 posle podne
Сваки дан ти је исти што се тиче протеина..нема хидрата ни викендом,осим један дан  у рецимо недељу или две ....
Уносиш од 2-3 грама протеина по килу живе мере  :P

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 04, 2010, 12:15:21 posle podne
znam za to u sub i nedelju,nego pitam za ovo,da 3 g po kg t t ne bude mnogo proteina da mi ne spreci ketozu?? a koliko g masti po kgu tt?? Hvala!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Januar 04, 2010, 01:00:20 posle podne
Није то субота и недеља ,него један дан у 15 дана .Како да ти протеини спрече кетозу ? То још нисам чуо  ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 05, 2010, 11:34:21 pre podne
Pa pise na pocetku u tekstu sto je Tanja pisala,preveliki broj proteina moze da spreci ketozu,a koliko sam ja video Pedja je u njegovom postu napisao tj video sam da ima subotom i nedeljom rize i kuvanog krompira,pa je to valjda kao punjenje....a sto se tice masti koliko po kgu t.t.??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Januar 05, 2010, 12:13:14 posle podne
U pravu si... Ja sam bio shikaniran jer sam radio posle 15 dana punjenje... xD
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2010, 01:54:50 posle podne
Pa pise na pocetku u tekstu sto je Tanja pisala,preveliki broj proteina moze da spreci ketozu,a koliko sam ja video Pedja je u njegovom postu napisao tj video sam da ima subotom i nedeljom rize i kuvanog krompira,pa je to valjda kao punjenje....a sto se tice masti koliko po kgu t.t.??
da ali ti nisi to dobro razumemo
prevelik broj B moze telo da natera da TROSI ISTE a ne ENERGIJU IZ MASNIH DEPOA
o tome se radi
a mislim da se niko ne bi trebalo da brine da ce uneti visak B na ove cene kod nas jer tebi ako treba 2 gr ti se sracnaj sam sta i kako....
a sto se tice masti...6 gr je ok...rasporedjenih u toku dana..ovde mislim na omega 3
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Januar 05, 2010, 08:58:00 posle podne
ja cu ceo mesec biti na keto,samo naravno kad uleti neka slava prekssicu sa tim obrokom jelovnik je sledeci
obrok 1.4 jajeta,3 belanceta,2 tab omega3
obrok 2.200g belog,povrce,25ml maslinovog,2 tab omega3
obrok 3.200g belog,50g badema,2 tab omega3
obrok 4.200g belog,povrce
obrok 5.200g belog,20g badema
obrok 6.200g junetine,20g badema,2tab omega3
uz ovo ide os supsa
whey 50g,bcaa 35g,tecne 25g,10g kreatina,multi,8tab omega3,aplodan,vitamin C 1g.........
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2010, 06:23:52 pre podne
PA GDE CES RANIJI NA CETTONIC...
uci ces u formu pre leta...lol
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Januar 06, 2010, 08:54:06 pre podne
Naturalni ovih 200g bijelog mesa, mislis naravno na sirovu hranu?Da se malo podsjetim kad ja stalno pisem kad radim plan prehrane ili kuhanu ili pecenu.... ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: igor2806 Januar 06, 2010, 10:19:13 pre podne
Naturalni ovih 200g bijelog mesa, mislis naravno na sirovu hranu?Da se malo podsjetim kad ja stalno pisem kad radim plan prehrane ili kuhanu ili pecenu.... ;D
normalno da vaga pre spremanja!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Januar 06, 2010, 10:47:46 pre podne
PA GDE CES RANIJI NA CETTONIC...
uci ces u formu pre leta...lol
hehehehe
ma ovo radim da se ne bi zalio previse(bar se nadam da radim pravu stvar)ne idem sa namerom da smrsam nego da ostanem na istoj kilazi...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 09, 2010, 06:59:26 posle podne
ahaa hvala Pedja! Imam samo jos 1 pitanje,kako da odrzim formu tokom celog leta,da li treba da imam neku dijetu tokom leta ili da mi u.h. i p. bude na nekom nivou??????? I da, kada odradim rotacije i ketonik,da li je dobro da radim prvo ketonik pa rotacije ili obrnuto!?????uskoro cu dodati ovde moj plan za ketonik???????
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 10, 2010, 01:50:42 posle podne
rotacije pa cettonic
a za odrzavaje forme vec sam pisao
isto se igras sa unosom Uh i sve ce da bude ok
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: MarK3 Januar 10, 2010, 02:29:16 posle podne
isto se igras sa unosom Uh
nema lepse igre od ove ;D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nenadns Januar 10, 2010, 06:29:44 posle podne
ima :((((
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 11, 2010, 11:53:16 pre podne
Hvala Pedja! mislim da ce ketonik,iako ga jos nisam probao,da mi donese odlicne rezultate(a i rotacija mi je donela posle 3 sedmice),posto sam cuo da oni koji se goje u donjem delu ledja i u zadnjicu da je to problem oko insulina pa ce mi unos u.h. na 0 biti odlican! hvala na odlicnim tekstovima!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 14, 2010, 07:24:02 posle podne
samo jedno pitanje u vezi ketogene? mali broj ponavljanja da li tako da radim na keto dijeti??!?! ili je to individualno od osobe do osobe,jer tako na pocetku teksta pise,da je od 3 do 8 ponavljanja optimalno!?!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Januar 14, 2010, 08:51:21 posle podne
od osobe do osobe
BB je 8 i vise ponavljanja
PL je od 1 do 5 ponavljanja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Januar 14, 2010, 10:13:57 posle podne
jel ima svrhe raditi keto dijetu bez kardio treninga. skoro sam poceo sa giga setovima i kad bi uz to ubacio kardio verovatno bi se pretrenirao, desavalo mi se to vise puta kad naglo pojacam treninge. koliko dugo sme da se drzi keto za nekoga ko to radi prvi put?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Januar 14, 2010, 11:17:30 posle podne
jel ima svrhe raditi keto dijetu bez kardio treninga. skoro sam poceo sa giga setovima i kad bi uz to ubacio kardio verovatno bi se pretrenirao, desavalo mi se to vise puta kad naglo pojacam treninge. koliko dugo sme da se drzi keto za nekoga ko to radi prvi put?
pa zavisi koliko imas da skidas,krto je za kraj
ako imas dosta glutamina i bcaa,whey posle treninga moze kardio posle tegova ali akoo nemas onda bolje nemoj ili radi 2 do 3 puta nedeljno po 20min
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Januar 14, 2010, 11:40:54 posle podne
imam glm, bcaa, whey, pod pretreniranoscu nisam mislio na katabolizam... vec nesanica i ostale pojave koje su mi se desavale kad naglo pojacam trening. ima da se skida, mislio sam sad jednu turu, pa negde april-maj jacu sa kardiom i sagorevacima.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 15, 2010, 03:29:34 pre podne
ketogena dijeta sama po sebi nije toliko katabolicna kao low carb dijete.
Zasto? pa procitajte malo o materiji a ne kao roboti radite sto vam se kaze
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 15, 2010, 03:10:16 posle podne
od osobe do osobe
BB je 8 i vise ponavljanja
PL je od 1 do 5 ponavljanja

bb i pl ? sta znace skracenice?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: igor2806 Januar 15, 2010, 03:13:46 posle podne
od osobe do osobe
BB je 8 i vise ponavljanja
PL je od 1 do 5 ponavljanja

Bodybuilding
powerlifter 
bb i pl ? sta znace skracenice?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 16, 2010, 11:32:38 pre podne
aaaa,ok hvala
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 24, 2010, 12:33:04 posle podne
eee da jos jedno pitanje,recimo posto kad krenem na cutt fazu radicu prvo rotacije jedno 5 nedelja,pa cu da predjem na keto 5 nedelja,da li onda ako zelim jos da se istesem,narednih 5 nedelja se opet prebacim na rotacije da li ce me opet raditi kao u pocetku!?!?!!? ili recimo da nastavim sa keto uz animal cut?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2010, 01:07:03 posle podne
Citat
o posto kad krenem na cutt fazu radicu prvo rotacije jedno 5 nedelja,

radi 8 nedlja i onda na cettonic
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 24, 2010, 04:25:21 posle podne
ok ful hvala pozz!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 24, 2010, 06:25:38 posle podne
ja bi uvijek prvo odradio keto pa rotaciju,imam neku teoriju,da ce tijelo uvijek bolje odreagovat na uh posle 4 5 nedjelja NE UZIMANJA UH (keto), i to mi se uvijek pokazalo kao dobar potez.Naravno ne kazem da ova prva solucija nece dati rezultate,naprotiv,ali gledam to sa ove strane, obicno posle dugih mass faza i tovljenja uh,keto diet (o carb) ce posluziti kao shock tijelu :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2010, 06:56:48 pre podne
ja bi uvijek prvo odradio keto pa rotaciju,imam neku teoriju,da ce tijelo uvijek bolje odreagovat na uh posle 4 5 nedjelja NE UZIMANJA UH (keto), i to mi se uvijek pokazalo kao dobar potez.Naravno ne kazem da ova prva solucija nece dati rezultate,naprotiv,ali gledam to sa ove strane, obicno posle dugih mass faza i tovljenja uh,keto diet (o carb) ce posluziti kao shock tijelu :)

pa dobro
to je kod tebe slucaj bro
ali mozes da gledas i drugom lokigom onda
nakon rotacija sa UH lisavas telo bilo kakvog izvora Uh i onda u toj situaciji telo HOCE NECE mora da anguzuje masnoce kao pogonsko gorivo tj da sprzi ono masnoca sto je ostalo od dijete sa rotacijima itd itd itd itd
nije pogresno nijedno ni drugo,ali npr ja uvek radim tako..
pre rotacije pa onda cettonic....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 25, 2010, 10:54:13 pre podne
hehehe probacemo i ovako i onako,mlad sam hvala Bogu,ima vremena da se sve proba,nego samo kratko pitanje,na rotacijama riba kao izvor proteina da li mogu recimo iz konzerve da je ubacim ili da koristim sve proteine iz b mesa
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Januar 25, 2010, 11:36:12 pre podne
na rotacijama riba kao izvor proteina da li mogu recimo iz konzerve da je ubacim

?? Koja riba...koji sastav?


ili da koristim sve proteine iz b mesa

Sta je "b mesa"?

pre rotacije pa onda cettonic....
X2
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Слободан® Januar 25, 2010, 12:35:25 posle podne
Pedja rece nekome ne tuna iz konzerve. Nisam se upustao u ovo ali valjda moze kuvani oslic u vodi
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Januar 25, 2010, 12:47:09 posle podne
Ne znam u kom smislu je Pedja nekome rekao ne tunjevionu iz konzerve...ne vidim razloga da se ona ne jede...mozda je u nekom drugom kontekstu receno...doci ce Pedja, pa ce reci ako se seca, sta je mislio...

Oslic u svim varijantama...bez mnogo masti i ukljucenih UH (tipa pohovano i sl...)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Januar 25, 2010, 01:48:15 posle podne
Mislim  da ne valja tuna u biljnome ulju, ali ima tune u konzervama koje su u maslinovom ulju, one su ok.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Januar 25, 2010, 02:06:05 posle podne
Mislim  da ne valja tuna u biljnome ulju, ali ima tune u konzervama koje su u maslinovom ulju, one su ok.
pa zasta sluzi cesma i cediljka??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Januar 25, 2010, 02:07:53 posle podne
Ne znam ja sam isto mislio da se to moze ocijediti, ali Pedja je vec rekao da je to nemoguce i da ce uvijek ostati to ulje u ribi.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Januar 25, 2010, 02:13:26 posle podne
Ne znam ja sam isto mislio da se to moze ocijediti, ali Pedja je vec rekao da je to nemoguce i da ce uvijek ostati to ulje u ribi.
ja kad je operem i dobro iscedim bude jako suva,belo meso je masnije;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2010, 03:51:31 posle podne
Citat
pa zasta sluzi cesma i cediljka??

evo pedje
buraz
ne mozes da ocedis ulje iz te tunjevine na koju ti mislis...NA ZALOST
ona jeste suva kada je ti isprees itd,ali veliki % tog posranog ulja u kojem je ta tunjevina je vece zlo nego ono ulje u cemu su npr sardine
davno sam pricao sa nekim momcima  ;) ;),kada su mi objansili da ta ulja koja se stavljaju u jeftine kineske tunjevine su najvece zlo i najveci industrjski otpad
ali ne bih sada da crnim ja ovde nesto..ima tunjevina u vodi,u maslinovom ulju itd itd itd...
na nasu zalost tu tunjevinu na koju ti mislis ne mozes ocediti
ja inace od sve ribe najvise volim tunjevinu i tu zlatnu mogu da dobiem po 45 din koliko god hocu i jebo bih je na vagone ali jbg...zato sam isao u osijek jucer i kupoio 890 kg belog mesa fileta po 3 eu  ;D ;D ;D ;D....popust.. ;D ;D ;D ;D ;D ;D
a krenulo se sa egoztikomo pa je potrebno malo meme cika pekiu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Januar 25, 2010, 04:11:52 posle podne
ima tunjevina u vodi,u maslinovom ulju itd itd itd...

Eto onda ovih....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Слободан® Januar 25, 2010, 04:28:33 posle podne
Da li Rio mare?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lara24 Januar 25, 2010, 04:29:55 posle podne
Ček ne valja ni rio mare u vodi ili?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasacg Januar 25, 2010, 05:03:03 posle podne
Valja,a i ona u maslinovom
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Januar 25, 2010, 05:48:32 posle podne
Ma, lako je Pedji da prica kad je nakupovao kilograme i kilograme piletine po onoj ceni...da nije, da vidis kako bi mu dobra bila i ova u radioktivnom, ups..misleh biljnom ulju ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 25, 2010, 06:50:00 posle podne
b.meso-belo meso,mislio sam na tunu u salamuri,ali ja cu da koristim samo jaja i b.meso,nekad cu da korigujem oslic da ubijem monotoniju u jelovniku
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: The_Bulldog Januar 25, 2010, 07:11:32 posle podne
Moze i tuna u salamuri....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lara24 Januar 25, 2010, 07:43:08 posle podne
Ma, lako je Pedji da prica kad je nakupovao kilograme i kilograme piletine po onoj ceni...da nije, da vidis kako bi mu dobra bila i ova u radioktivnom, ups..misleh biljnom ulju ;D
Tak sam si nekak i mislila..lopov jedan  ;D ,ma meni je već sve to dosadilo uvijek isto al šta ćeš. Razbijem monotoniju mesa i jaja sa ribom ponekad.Skidam kapu takmičarima koji jedu još "gore",tu mislim na stalno isto u krug.A jel valja kuhan bakalar i oni repovi kozica il ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Januar 26, 2010, 03:38:06 pre podne
bakalar je ok, mada se kotira kao ne bas kvalitetna morska riba, vecinom se kupuje susen pa se onda kuva.Gambori su odlican izvor proteina ali i papreno skup
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Januar 26, 2010, 11:26:55 pre podne
bakalar je ok, mada se kotira kao ne bas kvalitetna morska riba, vecinom se kupuje susen pa se onda kuva.Gambori su odlican izvor proteina ali i papreno skup
gambori mmmmmmmmmm
200g sam platio oko 250din:D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 26, 2010, 11:35:41 pre podne
skupo .... a da li je recimo som ili saran preporucljiv na keto(malo vise su masnije) ...?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Januar 26, 2010, 11:43:45 pre podne
e to sam ja bash hteo da pitam.... Jer ima onih fileta soma... Oslic me smorio i dobijes papak od kile zamrznutog oslica... xD
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 26, 2010, 11:47:21 pre podne
mada ja recimo ne uzmem onu ,pa je ja sam isprzim nego onu u pekari! a ona je puna onog odvratnog ulja(inace uzimam je samo kad sam na masi) ,ali kad budem radio keto pocecu sigurno da sam spremam!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 26, 2010, 11:50:34 pre podne
a cemu riba?
zbog cene jefitnioce smrdljivog soma ili sarana?
pa to su dve najgore vrste ribe koje postoje...
jako tesko je sa njima uraditi bilo sta
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Januar 26, 2010, 11:51:28 pre podne
znam,ma to pitam samo zbog male monotonije jelovnika,cisto informativno...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Слободан® Januar 26, 2010, 01:56:45 posle podne
Som i saran... Nemam reci. Meni bi lakse bilo da procitam prvih par strana gde je pedja pricao o svim detaljima ketogene i sta se u 90% jede i kako i na koji nacin se trenira u kojim danima i spominje se saran i som..... Nemam komentara.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ria Februar 07, 2010, 03:15:42 posle podne
Da li moze cedjen limun na keto tj. limunada naravno bez secera?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lara24 Februar 07, 2010, 04:05:50 posle podne
Da li moze cedjen limun na keto tj. limunada naravno bez secera?
Može.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 07, 2010, 04:46:22 posle podne
u velikim kolicinama ne, jer kao sto i sami znate, 100gr svjezeg limuna ima 15gr UH
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Februar 26, 2010, 05:42:47 posle podne
Колико кромпира и пиринча спуцате на пуњењу ?
Ценим да ми је мало 200 гр пиринча и пола кила кртоле на 120 кила ваге  ;D :o
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Mart 02, 2010, 11:04:04 pre podne
kazein sme pred spavanje, ima 1% hidrata?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasacg Mart 02, 2010, 02:14:00 posle podne
Pa za to je i napravljen
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Mart 02, 2010, 02:54:53 posle podne
mislio sam na to dal remeti keto dijetu, mada ne vidim razlog sto bi...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasacg Mart 02, 2010, 03:23:41 posle podne
Ma jock
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 02, 2010, 05:13:40 posle podne
kazein sme pred spavanje, ima 1% hidrata?
pa realno sa 1gr hidrata na 100gr praska sigurno neces izaci iz ketoze :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Mart 05, 2010, 07:23:56 posle podne
Нетје ни са овиме   :P :P

Walden Farms BBQ Sauce Original

Highlights
ohne Fett
ohne Zucker
keine Kalorien
Cholesterin-frei
Kohlenhydrat-frei
Gluten-frei
ohne Konservierungsstoffe

Nährwertangaben (pro Portion):
Brennwert 0 kcal
Protein 0 g
Kohlenhydrate 0 g
Fett 0 g



Walden Farms Mayonnaise

Highlights
ohne Fett
ohne Zucker
keine Kalorien
Cholesterin-frei
Kohlenhydrat-frei
Gluten-frei
ohne Konservierungsstoffe

Nährwertangaben (pro Portion):
Brennwert 0 kcal
Protein 0 g
Kohlenhydrate 0 g
Fett 0 g



Walden Farms French Dressing

Highlights
ohne Fett
ohne Zucker
keine Kalorien
Cholesterin-frei
Kohlenhydrat-frei
Gluten-frei
ohne Konservierungsstoffe

Nährwertangaben (pro Portion):
Brennwert 0 kcal
Protein 0 g
Kohlenhydrate 0 g
Fett 0 g
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 07, 2010, 12:40:26 posle podne
Procitao sam celu temu ali nigde ne mogu da nadjem koliko treba u dijeti unostiti grama proteina i masti po kg telesne tezine, ako neko zna moze li da mi napise, i koliko treba da je punjenje sa uh ta 2 dana u nedelji mislim isto koliko g/ kg telesne tezine?
Za koliko tesku osobu vazi onaj jelovnik sa 3. strane sto je pedja napisao, mislim da sam negde procitao da je pedja napisao da treba 6g/kg masti to mi deluje mnogo, ako moze neko da napise tacno koliko treba unositi pro i masti???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 07, 2010, 04:45:18 posle podne
Jel zna neko za koliko tesku osobu vazi onaj JELOVNIK sa strane broj 3 sto je pedja napisao???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 08, 2010, 02:10:46 posle podne
pa u svako slucaju moras da budes u deficitu
izracunaj koliko trosis kalorija na dan(trening i baz. metabolizam)pa vidi,onda proteina na nekih 2.5g i ostatak masti,i nesto uh u tragovima
digitron u ruke;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 08, 2010, 03:37:16 posle podne
pa u svako slucaju moras da budes u deficitu
izracunaj koliko trosis kalorija na dan(trening i baz. metabolizam)pa vidi,onda proteina na nekih 2.5g i ostatak masti,i nesto uh u tragovima
digitron u ruke;)
nemam pojma kako se to izracunava, moze malo jasnije?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 08, 2010, 03:43:19 posle podne
pa u svako slucaju moras da budes u deficitu
izracunaj koliko trosis kalorija na dan(trening i baz. metabolizam)pa vidi,onda proteina na nekih 2.5g i ostatak masti,i nesto uh u tragovima
digitron u ruke;)
nemam pojma kako se to izracunava, moze malo jasnije?
AKO SI TEZAK 100kg tvoj metabolizam trosi 2300kcal ttrening sa tegovima oko 500kcal i kardio oko 300kcal
ukupno 3100kcal
protein 1g-4kcal
uh 1g-4kcal
masti 1g-9 kcal
jel sada malo jasnije???pa racunaj
provo proteini zanci ako si 100kg treba ti 250g puta 4 je 1000kcal,UH u tragovima da ne prelazi 30g-120kcal i jedno 100g masti-900kcal
ukupno oko 2000kcal
ovo je primer za coveka od 100kg
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 08, 2010, 03:57:14 posle podne

ok sad sam skontao....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 08, 2010, 04:08:13 posle podne

ok sad sam skontao....
bas mi je drago
kada sve lepo skontas stavi jelovnik pa da vidimo da li valja;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 08, 2010, 08:40:10 posle podne

ok sad sam skontao....
bas mi je drago
kada sve lepo skontas stavi jelovnik pa da vidimo da li valja;)
vazi za koji dan cu staviti, samo da nadjem vremena...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 11, 2010, 07:20:32 posle podne
evo naturalni pogledaj nesto sam sastavio da li valja?
tezak sam oko 77 kg, izracunao sam da mi treba 2,5 pro i 1 g masti, i da mi organizam trosi oko 1800 kcal, + 500 kcal trening i kardio 300 kcal = 2600 kcal, posto cu sve od suplemenata izbaciti na dijeti trebalo bi da izgleda ovako


1. jaja cela 5 kom.
2. tunjevina
3. 150 g meso, 30 g lesnika ili oraha
4. 150 g meso, kasika maslinovog + brokoli
5. 150 g meso, 30 g lesnika ili oraha + kupus
6. pola elle
sve ukupno oko 190 pro, 80 masti. oko 1500 kcal sve ukupno a ja trosim oko 2500
e sad ovde sam citao da ne sme ella da se koristi, ako ne sme ubacicu jos jedan obrok sa mesom ili cu umesto u obrok 150 stavljati 200 gr mesa, sta mislis valja li ovaj jelovnik?
Koliko i kojim intenzitetom raditi kardio, citao sam valjda da ne treba preterano raditi kardio na keto dijeti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 11, 2010, 07:26:40 posle podne
odlicno!!!!!!!!!!!!!!
samo:D
tunjevina i ubaci povrce,i mozes  malo masti,bilo bi ODLICNO da kupis omega3;)
ostalo je super
kardio low,posle tegova
jbg ne znam kakav si sa lovom alo bi BCAA bio pozeljan na ovome.........
i znas da 6 i 7 dan radis takozvano punjenje ali to nije klasicno punjenje nego dva obroka  sa UH nekih 60g za tebe,ali dva dana tako,znaci ostaje sve isto samo ubacis npr u 2 i 4 obroku po 60g pirinca..,
eto to je  na prvu to
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 11, 2010, 07:35:11 posle podne
odlicno!!!!!!!!!!!!!!
samo:D
tunjevina i ubaci povrce,i mozes  malo masti,bilo bi ODLICNO da kupis omega3;)
ostalo je super
kardio low,posle tegova
jbg ne znam kakav si sa lovom alo bi BCAA bio pozeljan na ovome.........
i znas da 6 i 7 dan radis takozvano punjenje ali to nije klasicno punjenje nego dva obroka  sa UH nekih 60g za tebe,ali dva dana tako,znaci ostaje sve isto samo ubacis npr u 2 i 4 obroku po 60g pirinca..,
eto to je  na prvu to
zaboravio sam da napisem imam omega 3, ubacicu recimo 3 tab. u 2 obrok i 3 tab. u 6 obrok, znaci punjenje za ceo dan 60 gr UH?
Jel mozes da mi predlozis neko povrce posto sam tada u skoli pa ne mogu da nosim kuvano od kuce, mislim na obrok 2?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 11, 2010, 07:53:40 posle podne
povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlada NS Mart 11, 2010, 07:59:54 posle podne
Naturalni,jel hoces da kazes da kardio ni ne treba kada si na keto?ja imam nesto malo masnoce kontam da sama teretana i keto to oze srediti,sta mislis?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 11, 2010, 08:03:58 posle podne
povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma
ok nalakse ce mi biti sargarepu da cepam...
a ako bi se iskupilo za bcaa, kako bi trebao da uzimam?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Mart 11, 2010, 09:40:04 posle podne
premotaj negde na pocetak teme, mislim da je pedja reko da ne sme ella.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Mart 11, 2010, 09:48:10 posle podne
Ne ella...nikakve mlijecne preradjevine...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Mart 11, 2010, 09:52:08 posle podne
tako sam i ja shvatio, zato sam tresno pare za kazein.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 11, 2010, 10:07:38 posle podne
tako sam i ja shvatio, zato sam tresno pare za kazein.
koji bi mi kazein preporucio?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 11, 2010, 10:15:49 posle podne
mogu li da koristim izolat kao zamenu za obrok?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Mart 11, 2010, 10:23:02 posle podne
mogu li da koristim izolat kao zamenu za obrok?
Za to ti sluzi blend.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 11, 2010, 10:26:07 posle podne
mogu li da koristim izolat kao zamenu za obrok?
Za to ti sluzi blend.
ma znam nego nemam sad kesa, pa pitam?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Mart 11, 2010, 10:42:37 posle podne
tako sam i ja shvatio, zato sam tresno pare za kazein.
koji bi mi kazein preporucio?

nema ih mnogo na trzistu, imas kod pedje the nutrition, a po nekim radnjama dymotize i scitec.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: vlada75 Mart 11, 2010, 10:49:21 posle podne
drusto, samo jedno pitanje u vezi jaja, konzumiraju se kuvana ili tako sveza??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: IGOR_X3M Mart 11, 2010, 10:52:48 posle podne
Kuvana, nikako sveza....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: vlada75 Mart 11, 2010, 10:58:59 posle podne
tnx. igor
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 12, 2010, 11:33:59 pre podne
Naturalni,jel hoces da kazes da kardio ni ne treba kada si na keto?ja imam nesto malo masnoce kontam da sama teretana i keto to oze srediti,sta mislis?
moze kardio naravno,ai sve zavisi koliko imas da skidas
povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma
ok nalakse ce mi biti sargarepu da cepam...
a ako bi se iskupilo za bcaa, kako bi trebao da uzimam?
pa uglavnom da bude 15g pre treninga TO TI JE NAJBITNIJE e sada ako imas para za jos,moze u toku treninga 10g i ako imas 2 merice whey mozes jos 5g posle treninga ili jos bolje 10g posle treninga,ali kazem ti najbitnije je pre treninga da imas 15g;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 12, 2010, 04:36:51 posle podne
Naturalni,jel hoces da kazes da kardio ni ne treba kada si na keto?ja imam nesto malo masnoce kontam da sama teretana i keto to oze srediti,sta mislis?
moze kardio naravno,ai sve zavisi koliko imas da skidas
povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma
ok nalakse ce mi biti sargarepu da cepam...
a ako bi se iskupilo za bcaa, kako bi trebao da uzimam?
pa uglavnom da bude 15g pre treninga TO TI JE NAJBITNIJE e sada ako imas para za jos,moze u toku treninga 10g i ako imas 2 merice whey mozes jos 5g posle treninga ili jos bolje 10g posle treninga,ali kazem ti najbitnije je pre treninga da imas 15g;)
ok, videcu da iskupim za bcaa kako mi misici ne bi spali ;), a 2 merice whey jel mislis u toku ili u PWM?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 12, 2010, 04:46:15 posle podne
Naturalni,jel hoces da kazes da kardio ni ne treba kada si na keto?ja imam nesto malo masnoce kontam da sama teretana i keto to oze srediti,sta mislis?
moze kardio naravno,ai sve zavisi koliko imas da skidas
povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma
ok nalakse ce mi biti sargarepu da cepam...
a ako bi se iskupilo za bcaa, kako bi trebao da uzimam?
pa uglavnom da bude 15g pre treninga TO TI JE NAJBITNIJE e sada ako imas para za jos,moze u toku treninga 10g i ako imas 2 merice whey mozes jos 5g posle treninga ili jos bolje 10g posle treninga,ali kazem ti najbitnije je pre treninga da imas 15g;)
ok, videcu da iskupim za bcaa kako mi misici ne bi spali ;), a 2 merice whey jel mislis u toku ili u PWM?
u pwm
pa nemoj sada davati zadnji dinar jbg;)
uvek prvo gledas kako da dodjes do 3g proteina,sto iz hrane sto iz supsa pa tek onda ide bcaa,gluta(koje ne racunas u dnevni unos pro)pa tecne itd
tako da ako si izracunao i video da sa hranom i dve merice whey-a ne mozes da dodjes do 3g pro,onda sve pare usmeri na BLEND protein;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 12, 2010, 04:57:48 posle podne
Naturalni,jel hoces da kazes da kardio ni ne treba kada si na keto?ja imam nesto malo masnoce kontam da sama teretana i keto to oze srediti,sta mislis?
moze kardio naravno,ai sve zavisi koliko imas da skidas
povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma
ok nalakse ce mi biti sargarepu da cepam...
a ako bi se iskupilo za bcaa, kako bi trebao da uzimam?
pa uglavnom da bude 15g pre treninga TO TI JE NAJBITNIJE e sada ako imas para za jos,moze u toku treninga 10g i ako imas 2 merice whey mozes jos 5g posle treninga ili jos bolje 10g posle treninga,ali kazem ti najbitnije je pre treninga da imas 15g;)
ok, videcu da iskupim za bcaa kako mi misici ne bi spali ;), a 2 merice whey jel mislis u toku ili u PWM?
u pwm
pa nemoj sada davati zadnji dinar jbg;)
uvek prvo gledas kako da dodjes do 3g proteina,sto iz hrane sto iz supsa pa tek onda ide bcaa,gluta(koje ne racunas u dnevni unos pro)pa tecne itd
tako da ako si izracunao i video da sa hranom i dve merice whey-a ne mozes da dodjes do 3g pro,onda sve pare usmeri na BLEND protein;)
e ovako imam api amino vise od pola kutije, i izolat 2 merice u pwm, pa me zanima kako da koristim amino i bcaa kada kupim, mislim da li da koristim zajedno amino i bcaa i koliko i kada, radim kardio posle tegova 20 min. I jos nesto posto cu jos malo imati i pare za blend, jel mogu blend da stavljam u pwm kad potrosim izolat???
i samo mi napisi molim te npr 15 bcaa pre, lupam 10 amino u toku, 10 bcaa pre kardia i 10 posle i posle svega 2 merice whey, jel moze ovako?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 12, 2010, 05:01:43 posle podne
npr 15 bcaa pre, lupam 10 amino u toku, 10 bcaa pre kardia i 10 posle i posle svega 2 merice whey, jel moze ovako?  ODLICNO!!!!
pa pazi moze blend,iskreno necu nista o tome da kazem zato sto nikada nisam rradio tako,vidim da spartak pije,i mislim da je pedja jedno rekao nesto na tu temu pa bolje oni da ti kazu;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 12, 2010, 05:04:43 posle podne
npr 15 bcaa pre, lupam 10 amino u toku, 10 bcaa pre kardia i 10 posle i posle svega 2 merice whey, jel moze ovako?  ODLICNO!!!!
pa pazi moze blend,iskreno necu nista o tome da kazem zato sto nikada nisam rradio tako,vidim da spartak pije,i mislim da je pedja jedno rekao nesto na tu temu pa bolje oni da ti kazu;)
ok jasno, hvala puno!!!!!!!!!
e da jos ovo, jel se bcaa rastvara u vodi?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 12, 2010, 05:22:32 posle podne
Citat
jel se bcaa rastvara u vodi

na zalost NE
tj LEUCIN se ne moze rastoviti u vodi a on je u najvecem delu zastupljen tj TAKO BI TREALO DA BUDE jer samo onda je izvanrdan odnos BCAA 2-1-1
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: hornet Mart 12, 2010, 07:39:35 posle podne
Citat
jel se bcaa rastvara u vodi

na zalost NE
tj LEUCIN se ne moze rastoviti u vodi a on je u najvecem delu zastupljen tj TAKO BI TREALO DA BUDE jer samo onda je izvanrdan odnos BCAA 2-1-1
ali nije mi jasno kako se onda uzimaju bcaa u toku treninga, jel sve odjednom npr. 15 gr ili nekako pomalo?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lara24 Mart 12, 2010, 08:00:15 posle podne
Citat
jel se bcaa rastvara u vodi

na zalost NE
tj LEUCIN se ne moze rastoviti u vodi a on je u najvecem delu zastupljen tj TAKO BI TREALO DA BUDE jer samo onda je izvanrdan odnos BCAA 2-1-1
ali nije mi jasno kako se onda uzimaju bcaa u toku treninga, jel sve odjednom npr. 15 gr ili nekako pomalo?
Sa žlicom odjednom i zaliješ vodom, nije baš ukus al navikneš se.Ili uzmeš bcaa sa ukusom pa je lakše.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2010, 08:04:33 pre podne
Citat
li nije mi jasno kako se onda uzimaju bcaa u toku treninga, jel sve odjednom npr. 15 gr ili nekako pomalo

pa iz tog razloga se u prinicpu izbegava uzimnja BCAA u toku treninga i pribegava fast acting ac kao sto je neki dobar amino liqud
ali ako nema se para...jbg..onda stsini zube i bcaa
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Ljuba80 Mart 13, 2010, 09:15:21 pre podne
Pozdrav svima,
Ako se koristi Animal cuts uz ketogenu, da li ga uzimati i ona dva dana kada se unose UH? Kako sam skontao, ta dva dana se ne trenira? Po preporuci sa pakovanja, trebalo bi 2 nedelje On, dve Off.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Genius Mart 13, 2010, 09:20:56 pre podne
Pozdrav svima,
Ako se koristi Animal cuts uz ketogenu, da li ga uzimati i ona dva dana kada se unose UH? Kako sam skontao, ta dva dana se ne trenira? Po preporuci sa pakovanja, trebalo bi 2 nedelje On, dve Off.

pa nemoj kretati odma sa sagorevacem... kreni prvo sa dijetom, ova dijeta jako dobro "przi".... sagorevac ostavi kao nekog dzokera....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Ljuba80 Mart 13, 2010, 09:29:57 pre podne
Pa vec je radim drugi put, sada mi je treca nedelja drugog puta. Prvi put sam je radio ceo Oktobar i pola Novembra bez ikakvih preparata za skidanje masti cak i bez puno kardia, i imao sam rezultata. Cini mi se da ovaj put ne radi kao prvi put, pa reko da ubacim... Inace, startovao sam jesenas sa 91kg, sada sam na oko 79kg, verovatno zbog toga teze ide...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2010, 10:22:38 pre podne
pa naravno da ce da svaki sl put bude teza i teze ce kg da idu dole
a sto se tvog pitanja tice
pa nemoj da uzimas animal u dane kada n e treniras mozda je cak i bolje da pauziras 2 dana bez ac pa onda da sokiras orgnizam 3 dan i tako onda opet 5 dana i tako u rkug
nema potrebe da pravis takvu pauzu 2 on 2 off od animala
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Ljuba80 Mart 13, 2010, 10:31:35 pre podne
Hvala Pedja, to mi je trebalo. Jos jedno pitanje: korigovao sam  (smanjio) kolicine hrane u odnosu na prvi put kada sam drzao ovu dijetu. E sad, posto cenim da mi je misicna masa slicna kao na pocetku, da li sam trebao ovo da uradim?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2010, 03:59:38 posle podne
B treba da ispitas koliko ti treba
to ja na pamet ne mogu da ti kazem ali racunaj od 2 do 2.5 gr po kg tezine
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Ljuba80 Mart 13, 2010, 04:22:42 posle podne
Hvala, krecem da preracunavam;-)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 15, 2010, 08:47:00 pre podne
Ja sam na ovoj dijeti, treća nedelja i mogu reći da je veoma delotvorna. Malo sam lutao u početku, što se tiče namirnica, ali polako ulazim u štos. Višemesečna redukcija kalorija je prestala da "radi", ketonska dijeta je pokrenula stvar sa mrtve tačke.

Znam da se pileće belo može jesti, da li je problem jesti ostale delove (bataci, butke, leđa, krila...), pečene, naravno bez kože, pošto su pilići malo masniji?

Na ovoj dijeti imam ogromnu potrebu za vodom, i do 8 litara dnevno, što van treninga, što oko treninga. Meni ne smeta, ali da li treba smanjiti, jer moguće da se radi o psihološkoj potrebi, zbog redukovanog kalorijskog unosa (1800-2000 kcal na 85 kg)?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 15, 2010, 10:30:05 pre podne
samo belo jedi;)
a 8l vode ok,ali nema bas potrebe za toliko vode 6l je taman
mozda solis previse;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Mart 15, 2010, 12:29:04 posle podne
e jedno pitanje,kako se zovu oni stapici u apoteci sto se kupuju da provere da li si u ketozi??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: petar90 Mart 15, 2010, 01:03:51 posle podne
uriscan ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 15, 2010, 02:06:20 posle podne
samo belo jedi;)
a 8l vode ok,ali nema bas potrebe za toliko vode 6l je taman
mozda solis previse;)

Lakse mi je da kupim vec peceno...nema posebno peceno belo, znaci moracu serpu u ruke. :)
Solim prilicno, ipak ne preterujem, solim ove bezukusne stvari, oslice, tunjevinu u salamuri... ako su bezukusne, bar neka su slane.

Koliko je Na bitan za rekreativca i na ovoj dijeti, mozda da smanjim soljenje u zadnjim nedeljma?

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 15, 2010, 04:04:59 posle podne
Nece tebi so navuci mast, vec je stvar u tome da nije zdravo toliko soliti u tom kolicinama,naravno da je Na bitan, al ne treba pretjerivati
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 15, 2010, 07:07:06 posle podne
Nece tebi so navuci mast, vec je stvar u tome da nije zdravo toliko soliti u tom kolicinama,naravno da je Na bitan, al ne treba pretjerivati

I ne preterujem, solim sve (osim whey-a :) ), ali normalno.  

Nego, pijem neki prostar 100% whey od UN (dodajem 2 x 30g dnevno uz hranu), ima 1g secera na 100g i pise da sadrzi mleko, ne mogu da nadjem podatak da li to remeti ketozu. Pedja je napisao da se moze uzimati whey, samo ne znam da li moze bas svaki, jer nisu svi istog sastava?

Е, da, sa vodom je prilicno grozan.  :-\
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasacg Mart 15, 2010, 10:35:34 posle podne
Dobar je taj Prostar,ne brini nista
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 15, 2010, 11:02:37 posle podne
Nece tebi so navuci mast, vec je stvar u tome da nije zdravo toliko soliti u tom kolicinama,naravno da je Na bitan, al ne treba pretjerivati

I ne preterujem, solim sve (osim whey-a :) ), ali normalno. 

Nego, pijem neki prostar 100% whey od UN (dodajem 2 x 30g dnevno uz hranu), ima 1g secera na 100g i pise da sadrzi mleko, ne mogu da nadjem podatak da li to remeti ketozu. Pedja je napisao da se moze uzimati whey, samo ne znam da li moze bas svaki, jer nisu svi istog sastava?

Е, da, sa vodom je prilicno grozan.  :-\
Moraju to da napisu, radi ljudi koji su alergicni,to ne znaci da whey sadrzi ne znam ni ja koliko mlijeka,u ovom slucaju to je u tragovima kao i u 90% whey koncetrata na trzistu.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 15, 2010, 11:13:58 posle podne
Hvala, ljudi, na odgovorima. :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 17, 2010, 09:31:44 posle podne
Имам проблем са успоравањем метаболизма. Потпуно се придржавам исхране, трећа недеља је у току, данас сам унео око 1800 ксаl на око 85 кг  телесне масе (иначе уносим од 1600-1800), тренирам 6 пута недељно, око 40 мин. интензивног тренинга са тежинама и 40 мин. на елиптичном тренажеру. У мировању пулс ми је испод 55 и чини ми се да је дисање успорено. Има резултата, али не знам како ће даље ићи. Шта би се могло урадити, треба ли нешто да мењам?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 17, 2010, 11:01:13 posle podne
hoces da usporis metabolizam ili da ga ubrzas????????
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 17, 2010, 11:13:35 posle podne
Имам проблем са успоравањем метаболизма. Потпуно се придржавам исхране, трећа недеља је у току, данас сам унео око 1800 ксаl на око 85 кг  телесне масе (иначе уносим од 1600-1800), тренирам 6 пута недељно, око 40 мин. интензивног тренинга са тежинама и 40 мин. на елиптичном тренажеру. У мировању пулс ми је испод 55 и чини ми се да је дисање успорено. Има резултата, али не знам како ће даље ићи. Шта би се могло урадити, треба ли нешто да мењам?

Da li unosis UH vikendom ? i koliko ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 17, 2010, 11:15:50 posle podne
Имам проблем са успоравањем метаболизма. Потпуно се придржавам исхране, трећа недеља је у току, данас сам унео око 1800 ксаl на око 85 кг  телесне масе (иначе уносим од 1600-1800), тренирам 6 пута недељно, око 40 мин. интензивног тренинга са тежинама и 40 мин. на елиптичном тренажеру. У мировању пулс ми је испод 55 и чини ми се да је дисање успорено. Има резултата, али не знам како ће даље ићи. Шта би се могло урадити, треба ли нешто да мењам?

Da li unosis UH vikendom ? i koliko ?
to sam i ja hteo da ga pitam,ali gledam pise IMAM PROBLEM SA USPORAVANJEM METABOLIZMA pa sam se zbunio
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 17, 2010, 11:28:57 posle podne
hoces da usporis metabolizam ili da ga ubrzas????????

Izvinjavam se, malo sam bio nejasan. Da ga ubrzam, naravno. Uglavnom sam sit tokom dijete, ali se osecam kao da gladujem, imam manjak energije. Kad ustanem malo brze, pada zavesa na oci.

Da li unosis UH vikendom ? i koliko ?

Imam jedan dan punjenja nedeljno. Poslednji put je bilo oko 150 g UH, iz pirinca.
Uzimam omega3 kapsule, 10-20, u zavisnosti od toga da li tog dana jedem badem.
Jedem belo kuvano, tunu u vodi, oslic, jaja, zelenu salatu i dodajem whey.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 17, 2010, 11:33:11 posle podne
hoces da usporis metabolizam ili da ga ubrzas????????

Izvinjavam se, malo sam bio nejasan. Da ga ubrzam, naravno. Uglavnom sam sit tokom dijete, ali se osecam kao da gladujem, imam manjak energije. Kad ustanem malo brze, pada zavesa na oci.

Da li unosis UH vikendom ? i koliko ?

Imam jedan dan punjenja nedeljno. Poslednji put je bilo oko 150 g UH, iz pirinca.
Uzimam omega3 kapsule, 10-20, u zavisnosti od toga da li tog dana jedem badem.
Jedem belo kuvano, tunu u vodi, oslic, jaja, zelenu salatu i dodajem whey.
probaj dva dana za redom da radis sa UH,oko 150g pirinca u dva obroka
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 17, 2010, 11:44:27 posle podne
Da li da vezbam i radim aerobni tih dana? Mozda samo prvog dana pre punjenja?
Probacu i sa dva dana, mada sam ja sudeci po onim trakama vec sledeceg dana nakon punjneja u ketozi...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Mart 17, 2010, 11:52:14 posle podne
nema kardio na punjenju...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Mart 18, 2010, 10:53:26 pre podne
od cega zavisi da li je cheat obrok dozvoljen 1 dan u nedelji na ketogenoj dijeti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 18, 2010, 12:08:01 posle podne
od cega zavisi da li je cheat obrok dozvoljen 1 dan u nedelji na ketogenoj dijeti?

Ako mislis na cheat u dane punjenja, iz mog iskustva i brojeva na vagi, pri prvom punjenju, sam, ne znajuci kako treba da se punim, pozderao vecu kolicinu raznih UH, prostih i slozenih i jos povecao kalorijski unos i vratio tako vise od 2 kg za samo 1 dan (verovatno nije sve bilo salo, ali...).

Ostalim danima nije dozvoljeno uzimanje UH, osim male kolicine onih koji ne izazivaju lucenje insulina, iz badema, zelenisa...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 18, 2010, 12:54:17 posle podne
od cega zavisi da li je cheat obrok dozvoljen 1 dan u nedelji na ketogenoj dijeti?

Ako mislis na cheat u dane punjenja, iz mog iskustva i brojeva na vagi, pri prvom punjenju, sam, ne znajuci kako treba da se punim, pozderao vecu kolicinu raznih UH, prostih i slozenih i jos povecao kalorijski unos i vratio tako vise od 2 kg za samo 1 dan (verovatno nije sve bilo salo, ali...).

Ostalim danima nije dozvoljeno uzimanje UH, osim male kolicine onih koji ne izazivaju lucenje insulina, iz badema, zelenisa...

cheat se i podrazumjeva u toku punjenja, jer raditi cheat u toku ketoze je poptuno besmisleno i suludo ! isto ko da vozis autoputem 200 i povuces rucnu :))
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Mart 18, 2010, 01:39:36 posle podne
ma ne ,normalno da sam mislio na dane punjenja,nego sam mislio od cega zavisi mozes li imati cit obrok ili ne? od % bf ili ...?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Mart 18, 2010, 01:44:29 posle podne
Cisto sumnjam da ima neko pravilo...ali vjerovatno ako si pri kraju dijete onda se najstrozije pazi jer pretpostavljam da i najmanja kolicina junka se "lijepi"...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 18, 2010, 02:04:45 posle podne
ma ne ,normalno da sam mislio na dane punjenja,nego sam mislio od cega zavisi mozes li imati cit obrok ili ne? od % bf ili ...?

sto manje to bolje, znaci ne tovarenje,cak je i bolje sto nemasniji junk, ako se moze tako nazvat hhahaha, jer i sami znamo da kad krenemo sa UH vikendom da cirkulise poprilicno insulina, a jos ako nadodamo masti,hmm...pa prevelik luksuz bi bio da tu ubacujemo maschobe.Sto cistiji Uh to bolje
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Mart 18, 2010, 03:11:28 posle podne
ma ja,upravu si,zavrsim ove rotacije 7-8 nedelja,iskuliram 2-3 nedelje (sta mislite jel dovoljno) i odradim taj keto bez ijednog cheat obroka da se izderem kao zver
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Mart 18, 2010, 03:52:23 posle podne
na keto je veci problem energija, nego glad. pored silnih mesina i badema neces biti gladan, ali 4 i 5 dan bas je frka na treningu sto se tice energije...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 18, 2010, 04:36:13 posle podne
na keto je veci problem energija, nego glad. pored silnih mesina i badema neces biti gladan, ali 4 i 5 dan bas je frka na treningu sto se tice energije...

Pa ako imas npr 100 kg i radis keto sa 50gr masti naravno da neces imat energije :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Mart 18, 2010, 07:20:10 posle podne
al ako recimo imas 80 kg? sa koliko bi bilo masti pozeljno raditi keto??? naravno da tu ima i omega3 caps koje narucujem cim pocnem sa keto...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Mart 18, 2010, 07:38:05 posle podne
Pa ako se dobro secam negde sam citao orijentir je oko 1g po kg masti na keto... aravno u zavisnosti i od kolicine treninga.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: petar90 Mart 18, 2010, 07:53:23 posle podne
al ako recimo imas 80 kg? sa koliko bi bilo masti pozeljno raditi keto??? naravno da tu ima i omega3 caps koje narucujem cim pocnem sa keto...

brate... samo pratim šta pišeš...
u jednoj temi si rekao ljudima da smaju sa spammom, a samo idi na svoje postove i pogledaj koliko od toga je bilo korisno za ovaj forum?
da si samo malo pažljivije čitao ne bi morao ni jedno jedino pitanje da postaviš...
masti ti se računaju tako što odrediš koliko ćeš kalorija unositi na dan, izračunaš koliko je tu kcal iz proteina i sve ostale kalorije staviš u masti i to je cela nauka...
pozdrav!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Mart 18, 2010, 07:55:50 posle podne
ok,skapirao,a rekao sam na temi kod Mojketa,koje nema nikakve veze sa ovim ostalim sto ja pisem...al dobro,i ja spamujem sta sad...brisite mi postove
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: petar90 Mart 18, 2010, 08:00:57 posle podne
pa ona tema je i sama po sebi napravljena kao spam... :D
pa nema veze sa ostalim, ali samo ako uzmeš malo ozbiljnije i pročitaš neke stvari koje te zanimaju, nećeš uopšte imati potrebe da pitaš bilo šta i verujem da ćeš još više znati nego kad stalno pitaš po nešto... ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 18, 2010, 08:21:13 posle podne
A zasto ne bi ste i probali da skinete neku bb knjigu i malo prelistali, pa onda procitate stvari sa foruma i napravite modifikacije, vidjece tako najbolje sta kome radi,sto je beskorisno i zasto, i tako cete biti na pravom putu.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 18, 2010, 08:29:27 posle podne
Ajde nesto malo vezano za temu.
Ova dijeta nije nimalo laka, ne znam kakva je rotacija UH sa energijom, ali na ovoj zurka u glavi pocinje treceg dana, 4. i 5. dan uzasni... danas sam uneo blizu 2000 kcal, od cega oko 100 g masti i pored toga nisam imao energije ni za sta, nisam mogao da treniram, legao sam i hibernirao. Metabolizam se usporio, brada mi ne raste po 4 dana (inace sam obicno posle 2 kao cetnik), tesko funkcionisem na poslu, osecam se kao stondiran, razmisljanje zakazuje, a i On zakazuje. ;D Svaka sledeca nedelja je sve teza i teza...Ali no pain, no gain, nastavljam dalje.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 18, 2010, 08:38:06 posle podne
aj ti nama Nesho napisi kako se hranis, obrok po obrok, gram po gram
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 18, 2010, 09:03:31 posle podne
kao sto spartak rece
a meni se cini nesho da ti imas malo veci problem jer simptomi koje si naveo ne ukazuju na nista dobro i zato bih te molio da napises kako se hranis pa da onda krenmo dalje
simtomi koje si naveo nemaju veze sa ovom dijetom tj nisu karakteristicni za tu dijetu
tebi mozda je to tako ali to je onda neki drugi problem
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 18, 2010, 09:09:50 posle podne
aj ti nama Nesho napisi kako se hranis, obrok po obrok, gram po gram

Evo:
Nemam svakog dana isti broj obroka, ali se trudim da ih imam sto vise i da budu ravnomerno rasporedjeni. Imam oko 85 kg.

Obrok 1 (oko 8h): 30g whey-a, 2 cela jaja, 2 belanca, tunjevina u salamuri (sa kasicicom maslinovog) i 4 O3
Obrok 2: 42g pecenog badema (takvo je pakovanje)
Obrok 3: 200-250 g kuvanog belog, glavica zelene salate sa sircetom i kasicicom ulja, 3-4 belanca, 4 kaps O3

Nakon 1, 5h
Teretana, 40 min tegovi, 35-40 min kardio

Obrok 4: 30 g whey, pa 200 g belog
Obrok 5: tuna u salamuri, kasicica ulja, 2 cela jaja
Obrok 6: 20-30 g whey-a

Nekad nemam ovaj 5. obrok, ili umesto tune ide jos 200 g belog i  6-8 O3.
Nedeljom jos i 150 g UH iz pirinca, s tim sto se smanjuje ostalo tako da ne predje 2000 kcal. Sledece punjenje ce biti 2 dana.

I jos nesto, ja sam vec 8 meseci na manje od 2000 kcal, ali dok sam unosio UH, nisam se ovako osecao.
Doduse, teretana tek od pre mesec dana, ranije sam radio sklekove, trbusnjake i sl. u stanu.

kao sto spartak rece
a meni se cini nesho da ti imas malo veci problem jer simptomi koje si naveo ne ukazuju na nista dobro i zato bih te molio da napises kako se hranis pa da onda krenmo dalje
simtomi koje si naveo nemaju veze sa ovom dijetom tj nisu karakteristicni za tu dijetu
tebi mozda je to tako ali to je onda neki drugi problem

To usporavanje metabolizma  je doslo sa promenom na keto i to u ovoj trecoj nedelji. Sa obicnom redukcijom kalorija to nije bio slucaj.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlada NS Mart 18, 2010, 09:27:03 posle podne
1,obrok 2 ti je 0!!!!
2.whey pred spavanje ne moze,treba ti kasein.....
3.po meni je ovo malo proteina?koliko imas kg?
4.menjao bih i obrok 4.taj whey mi je slab kao zamena za obrok bolje neke masti tu ubaci.....
toliko sam ja zapazio a bolje neko strucniji jos da ti pomogne....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Mart 18, 2010, 09:33:16 posle podne
Cini mi se da unosis premalo masti.
Zbog cega peces bademe?
Obrok 2 nije obrok, ubaci proteine i salatu.
I poslije treninga stavi 30g dexa u pwm. I probaj imati 2 dana sa UH, subotu i nedelju.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 18, 2010, 09:37:47 posle podne
Cini mi se da unosis pre malo masti.
Zbog cega peces bademe?
Obrok 2 nije obrok, ubaci proteine i salatu.
I poslije treninga stavi 30g dexa u pwm. I probaj imati 2 dana sa UH, subotu i nedelju.

Ne pecem ih, kupujem pecene...

1,obrok 2 ti je 0!!!!
2.whey pred spavanje ne moze,treba ti kasein.....
3.po meni je ovo malo proteina?koliko imas kg?
4.menjao bih i obrok 4.taj whey mi je slab kao zamena za obrok bolje neke masti tu ubaci.....
toliko sam ja zapazio a bolje neko strucniji jos da ti pomogne....

Mora li rekreativac da ima 6 ozbiljnih obroka? Imam 85-86 kg, 175cm i oko 15% bf.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlada NS Mart 18, 2010, 09:48:25 posle podne
pa ako si rekreativac,ne znam ni sta ti to tacno znaci?ne moras ni dijetu da drzis,jel tako?
a za tu killazu je maaaaaaaaalo proteina,tebi treba najmanje 190 grama a kada si na keto bolje je i vise.....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 18, 2010, 10:08:08 posle podne
a kada si na keto bolje je i vise.....

Netacno da treba veci proteinski unos na ketonskoj dijeti, 2-2.5gr po kg je optimum
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 18, 2010, 10:17:14 posle podne
Sto se tice drzanja dijete, to mi nije nikakav problem. Na raznim sam dijetama vec 8 meseci i skinuo sam blizu 20 kg do sada. Hteo sam da kazem da ne jurim masu, prvenstveni cilj mi je da skinem jos 5, 6 kg. A unos proteina mi je oko 250 g, kako sam ja izracunao.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vlada NS Mart 18, 2010, 10:17:29 posle podne
ok,povlacim rec......
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 19, 2010, 06:54:19 pre podne
nesho
do usporvanja metabilizma na cett NE SME DA DODJE pod jedan
kakve veze imaju cal na ketto dijeti?
ti ovde ne vodis racuna u calor sufitcita jer ce a svakako biti vec o tome da nateras telo da koristi preostle masnoce iz masnoih depoa.
al dobro..izlgeda da nisi aposoribirao celu pricu
to dali si rekretavica ili ne nema nikakve veze sa tim kako dijeta treba da bude koncipirana i neznam iz kog razloga i po ko zna koji put opet spominjes cifru od 2000 cal?
pretpostavljam da si to negde nekako izracunao  i da se toga drzis kao pijan plota mada ocigledno je da imas znake iscpreljosti i rekacije oganizma tj alarmiranje da nesto nie u redu
a sta nije u redu..
pa ocigledo da nesto sa secerom u krvi nije u redu kada imas te simptome koji si naborjao u prethodnom postu
ja ne zelim da bude slurad ili tako nesto,ali moja ti je prepruka da ides da urads pod hitno krvnu sliku!!!

a moja ti je prepruka da izbacis te whey okolo oborka i pred obrok i u toku dana jer za tim nema nikakve potrebe ili ako vec unosis tako nesto onda neka bude komplexan obrok nacinjen od bar dve vrste praska sa po 5 gr omega 3
ja neznam gde si ti izrcunao da unosis 100 gr masnoca u tvom jelovniku ali moj ti je opet predlog da batalis naljevanje u isto vreme i sa maslinovim uljem  sa gutanjem omega 3 ili isti slucaj kada jedes cela jaja i gutas omega kpausle
znaci ili je ovo ili ono...
obrok kao komplkas neka ti bude npr belo meso i badem ili lesnik ili orah..
sledeci neka ti bude..lupa..6 belanca ili 8 i 5 ili 6 caps omega 3...
kada uzimas prskove onda uz njih uzimaj i omega 3...
pred trening UZIMAJ OMEGA  u kolicni od 3 gr da natreas telo da krene odmah sa potrosnjom masnoca
ali pre svega
uradi krvnu sliku jer meni to ne izlgeda bas sjajano
i nemoj da se lupas glavom od zid i drzis se 2000 cal i tih cifri...
2000 cal drugacije ce delovai meni a drugacije tebi a drugacije peri i miki
neka ti to bude POLAZNA ODREDNICA u stavljaljnju menija a posle to onda samo krogiujes tj odojdaes ili oduzimas
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS Mart 19, 2010, 10:46:59 pre podne
Tih 2000 kcal mi je bila granica koju sam postovao dok sam bio na obicnoj redukcionoj dijeti. Kako tada nisam puno trenirao, trosio sam nekih 2700-3000 i taj deficit je izvesno vreme radio i dovodio do gubljenja kg. Po savetima sa nekih drugih sajtova...
Kada sam presao na keto izbacio sam samo UH (osim u dane punjenja), a zadrzao pomenutu granicu kalorijskog unosa, sto je ocigledno greska. Istovremeno sam krenuo i ozbiljno da vezbam, treninzi su mi dosta kvalitetni i intenzivni, tako da sam verovatno pretrenirao celo telo.
Ja ocigledno trosim mnogo vise od tih 2000 kcal i to u kombinaciji sa pretreniranoscu i visemesecnom redukcionom dijetom daje ovakve simptome.
Jer ova dijeta kod mene radi isuvise dobro, moracu malo da spustim loptu. I da vise povedem racuna o ishrani i obrocima, po Pedjinim savetima.
Jasno mi je sada da sam imao nekompletne obroke. Danas se osecam znatno bolje, nakon sto sam juce preskocio trening.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Draze Mart 22, 2010, 11:16:27 posle podne
 

                            Zdravo  !

  Sto se tice dijete zaista je odlicna (ovo mi je prvi put)  i pitao bih posle koliko vremena moze da se ponovi ciklus ?


                                                                                                                                            Pozdrav
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 22, 2010, 11:21:11 posle podne


                            Zdravo  !

  Sto se tice dijete zaista je odlicna (ovo mi je prvi put)  i pitao bih posle koliko vremena moze da se ponovi ciklus ?


                                                                                                                                            Pozdrav
djeta se drzi 6 nedelja(ali ako imas tipa 25kg da skidas bolje onda da si isao rotaciju ili low carb pa tek onda keto,znaci nekih 10 do 12 nedelja da traje sve to za to vreme mora da padne 20kg do 25kg;))
koliko drzis keto i koliko si skinuo???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Draze Mart 23, 2010, 12:08:31 pre podne

   
     Danas pocinje treca nedelja i izbacio sam  za proteklih dve 6 kg.
     Procitao sam da treba prvo rotacije  ali  radio sam to i ranije i tesko je islo ,pre svega zbog posla( radim na gradjevini)  i cesto se dan zavrsava oko19h 30 pa
    sam probao ovu  i mnogo je bolje.
 
    Glad uopste nisam osecao,nikakvu krizu nisam imao i osecam se super(uz onaj malo cudan osecaj)   tezine u teretani su iste i imam snage za trening i  na poslu nema problema.

   Inace trebalo bi da skinem  jos  15   kg  manje vise.( neznam tacno na koju bih tezinu bio sasvim ok ali  odprilike to bi bilo to)

   
                                                           
                                                                                                                                                                                 Poizdrav
                                                                                                                                                                       
                                             
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 23, 2010, 06:40:51 pre podne
Citat
Jer ova dijeta kod mene radi isuvise dobro, moracu malo da spustim loptu. I da vise povedem racuna o ishrani i obrocima, po Pedjinim savetima.
Jasno mi je sada da sam imao nekompletne obroke. Danas se osecam znatno bolje, nakon sto sam juce preskocio trening.

odlicno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: drasko13 Mart 30, 2010, 11:02:34 pre podne
..jedno pitanje! nisam siguran da li je negde vec bilo pomenuto,prelistao sam sve,ali nisam nasao..
kada si na ketto d.,da li je,i kako moguce ispostovati dan posta..sta toliko jesti,da se ispostuje kolicina belancevina?
vrv ribu,ali dobicu skrge od tolike ribe :) ima li jos nesto..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 30, 2010, 12:19:37 posle podne
..jedno pitanje! nisam siguran da li je negde vec bilo pomenuto,prelistao sam sve,ali nisam nasao..
kada si na ketto d.,da li je,i kako moguce ispostovati dan posta..sta toliko jesti,da se ispostuje kolicina belancevina?
vrv ribu,ali dobicu skrge od tolike ribe :) ima li jos nesto..
eto riba i povrce
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: drasko13 Mart 30, 2010, 12:49:17 posle podne
eto riba i povrce

o tome nisam razmisljao ;) ..e, i ajde jos jedno Sparto,da li moze whey izmedju obroka,2merice u 2dl mleka..ili ostaje sa vodom?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Mart 30, 2010, 01:42:00 posle podne
eto riba i povrce


o tome nisam razmisljao ;) ..e, i ajde jos jedno Sparto,da li moze whey izmedju obroka,2merice u 2dl mleka..ili ostaje sa vodom?

Mlijeko nikako na ketonskog dijeti, valjda si shvatio koncept dijete
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: drasko13 Mart 30, 2010, 01:50:55 posle podne
okey
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 30, 2010, 04:34:35 posle podne
eto riba i povrce

o tome nisam razmisljao ;) ..e, i ajde jos jedno Sparto,da li moze whey izmedju obroka,2merice u 2dl mleka..ili ostaje sa vodom?
2dl mleka 9g laktoze-secera!!!
plus laktoza iz whey.......cak posni sir ella nije preporucljiv na keto djeti;)
meso,riba,jaja,whey(sa sto manje laktoze) i to je to od izvora proteina
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: drasko13 Mart 30, 2010, 05:31:23 posle podne
razumeo.. :)
a cvekla,u koju grupu ste nju svrstali..YES or NO?

e i jos nesto,imam omegu 3..400tabs kojoj je istekao rok,pre god dana :) da li joj nesto moze faliti,krkao sam par komada,i ok je...!?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 30, 2010, 08:21:28 posle podne
razumeo.. :)
a cvekla,u koju grupu ste nju svrstali..YES or NO?

e i jos nesto,imam omegu 3..400tabs kojoj je istekao rok,pre god dana :) da li joj nesto moze faliti,krkao sam par komada,i ok je...!?
ako su bile na hladnom mestu ok moze...cvekla NO
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: drasko13 Mart 31, 2010, 11:04:58 posle podne
ok!
evo da napisem kako se kod mene odvija situacija..za 10 dana na keto d.sa 3 kardia,i 7 treninga u teretani,vaga pokazuje 4-5kg manje,stomak mnogo bolje izgleda,trbusni misici se istacinju extra,sve ostalo je mnogo bolje!! obim ruke skoro ne promenjen.. nije mi jasno odakle ispadose ove vene ;) snaga je malo opala,izdrzljivost isto tako...ali ne marim! ..mislim da cu jos samo 2 nedelje ici ovim rezimom,rezanja...ovo bre jebe k... u pozitivnom smislu!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко April 07, 2010, 05:55:31 posle podne
Jel sme na keto da se koristi neki blend poput  MYOFUSION - GASPARI NUTRITION ili Dymatize gourm.  ?  ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 07, 2010, 06:48:05 posle podne
Jel sme na keto da se koristi neki blend poput  MYOFUSION - GASPARI NUTRITION ili Dymatize gourm.  ?  ???
moze ali racunaj SVE uh koje unosis,to se zove UH u tragovima...
a veruj mi da zna da se nakupi(blend,whey,bademi)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2010, 06:21:18 pre podne
sve i jedan blend ima ili uh ili secera
Uh zi badema tj kostunjvaih plodovoa apsolutno nisu problem...
ni protein npr myofusion nije problem posle treninga na cettonicu...
ali u toku dana...e to vec jeste
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко April 08, 2010, 07:49:23 pre podne
Hvala Pedjo , drzim se onda onog recepta za Swedsku .  ::)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare April 08, 2010, 08:28:57 pre podne
ok!
evo da napisem kako se kod mene odvija situacija..za 10 dana na keto d.sa 3 kardia,i 7 treninga u teretani,vaga pokazuje 4-5kg manje,stomak mnogo bolje izgleda,trbusni misici se istacinju extra,sve ostalo je mnogo bolje!! obim ruke skoro ne promenjen.. nije mi jasno odakle ispadose ove vene ;) snaga je malo opala,izdrzljivost isto tako...ali ne marim! ..mislim da cu jos samo 2 nedelje ici ovim rezimom,rezanja...ovo bre jebe k... u pozitivnom smislu!

Molim te napisi program ishrane ako ti nije tesko, ( tema ima 58 strana, pa ako si i napisao nemam pojma gde je.)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan April 08, 2010, 08:45:57 pre podne
Pedja, a jel moze onda 20g wheya+20g blenda sa 6g omega 3 u toku dana na ketogenoj dijeti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 10:00:03 pre podne
Pedja, a jel moze onda 20g wheya+20g blenda sa 6g omega 3 u toku dana na ketogenoj dijeti?
pa uneces od 6g do 8g,rekao je NE u toku dana ali posle treninga moze;)
jbg jeb... je keto ali kada je radis radi kako treba;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2010, 10:25:18 pre podne
ja sam licno uzimao jedna obrok sa 20 gr amino whey i 15 gr micclearon casseina i 6 caps o ega 3 u toku dana
meni nije ni malo kvarilo ketozu cak sta vise ,extra sam se osecao
e sada...
blend u toj fazi nikada ne bih uzeo tj znam sigruno da mi me to poremtilo
kazem..ja sam ovo na sebi probao,supruga mi je to isto radilo i njoj nije remetilo ketozu i jos nekoliko momaka sa kojima sam radio istu tu dijetu
dali je sada stvar u tome sto sam ja uzimao THE pa sam u ta dva nepuna servigna imao 1.8 gr UH ukupno...mislim da je to razlog toga sto mi nije remetilo ketozu..
dakle..moj odgovr je sto se mene tice...DA..
ali opet moras da pazis sta ti je na nutrition label-u jbg..
ako ima previse UH po servingu...jbg...ode mast u poropast...
cettocni je veoma cudna stvar
izlgeda tesko ali u prinicpu samo treba odabrati prave stvari,i posao je olaksan u mnogome..
naglasvam da ovo nisam radio za npr swed ali sam radio u drugim pripremema gde mi je forma bila extra,ali sam namern hteo da experimentisem...da vidim jel mi je sa tim jednim obrok takvim bilo mnogo lakse...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 10:30:30 pre podne
pedja ovi DRUGI blendovi imaju od 5g do 7g UH a whey ima od 1g do 4g(ne znam koji pije)zato sam rekao bolje NE
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Alojzijus April 08, 2010, 10:32:32 pre podne
da li iz istog razloga ne treba uzimati N.O. ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 10:33:49 pre podne
da li iz istog razloga ne treba uzimati N.O. ?
pa imas i NO. bez UH,jbg sada ne znam koji pijes....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Alojzijus April 08, 2010, 10:37:44 pre podne
da li iz istog razloga ne treba uzimati N.O. ?
pa imas i NO. bez UH,jbg sada ne znam koji pijes....

Horse Power
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 10:39:39 pre podne
da li iz istog razloga ne treba uzimati N.O. ?
pa imas i NO. bez UH,jbg sada ne znam koji pijes....

Horse Power
tu imas mislim 3g nije puno...ali racunaj sve UH pa vidi koliko imas u tragovima;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2010, 10:40:15 pre podne
pedja ovi DRUGI blendovi imaju od 5g do 7g UH a whey ima od 1g do 4g(ne znam koji pije)zato sam rekao bolje NE

TACNO!!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2010, 10:42:19 pre podne
jbt neverovatno
a koja je poenta No rekatora na bilo kojoj vrsti dijete.?
ja prosto ne mogu da verujem u ovo sta citam???
svaki no raktor ima u sebi bar 3 vrste creatina..najmanje..
uzimati i jednu vrstu creatina i biti na dijeti gde se tezi skidanju masnih naslga..ajaooooo

to je ona palanacka izlgeda.
No shotugun je sa skidanje masti an stomaku i za masu grudi i ruku..

alozjije..da ti nisi iz Backe Palanke???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Alojzijus April 08, 2010, 10:51:05 pre podne
"- kreatin (cist ili u transportnoj formi bez UH) – uzimanje kreatin monohidrata (15-30 gr tokom 7-14 dana, u zavisnosti od individualne kolicine misicne mase) povecava zalihe slobodnog kreatina i kreatin fosfata u misicima do 30%, cime se maksimizuje kapacitet stvaranja ATP-a (visoko energetskog misicnog goriva) sto je na ketogenoj dijeti posebno vazno jer se ne mozete toliko oslanjati na glikogen"

znaci ovo sa 1. strane nije tacno?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2010, 11:02:46 pre podne
NE
a i izuvkao si iz kontext gde posle ide objasnenje da treba vezbati tesko tj od 3 do 8 pon sto isto nije tacno..

ovo je veoma star text i prevod ko zna od kuda. :D :D
posle toga su hvala BOGU dosli ljudi koji znaju sta govre i sta pricaju i NA SEBI RADILI CETTONIC dijetu.. 8) 8) 8).i onda postavili normative koje treba postovati.. ;) ;) ;) ;)
ali da ne duzim
svako onaj ko i malo shvata teroiju cettonicu jasnu mu je da se ovde ne rpica i nema govra o rezervama glikogena ili glikogenu kao pogonskom gorivu
od tuda je DEBILNA konstatcija da se treba unostiti creatin kao izvor energije na cett dijetu U BILO KOJEM DOBU DANA ILI NOCI tj veoma se dobro zna sta je izvor ebergije na cett dijeti i na cemu se ona zasniva
dakle odgovr je veoma jednostavan

Citat
kapacitet stvaranja ATP-a (visoko energetskog misicnog goriva

a sanjati o tome kako ce ATP biti pristan u toku citavog dana i obezbedjivati energiju...mislim....sta reci
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 11:03:44 pre podne
samo rokaj MASCURU!!!!!!
meso,jaja,povrce vlaknasto,OMEGA 3(ako mozes 2 tab uz svaki obrok odlicno......mada bi ja isao i po 3 tab omega3....ja sam trenutno na rotacijama i pijem 11tab omega3;))bademi,lesnici,laneno ulje,maslinovo ulje,whey,blend,kazein,bcaa,gluta,tecne(bez secera)multi.........
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Alojzijus April 08, 2010, 11:11:21 pre podne
NE
a i izuvkao si iz kontext gde posle ide objasnenje da treba vezbati tesko tj od 3 do 8 pon sto isto nije tacno..

ovo je veoma star text i prevod ko zna od kuda. :D :D
posle toga su hvala BOGU dosli ljudi koji znaju sta govre i sta pricaju i NA SEBI RADILI CETTONIC dijetu.. 8) 8) 8).i onda postavili normative koje treba postovati.. ;) ;) ;) ;)
ali da ne duzim
svako onaj ko i malo shvata teroiju cettonicu jasnu mu je da se ovde ne rpica i nema govra o rezervama glikogena ili glikogenu kao pogonskom gorivu
od tuda je DEBILNA konstatcija da se treba unostiti creatin kao izvor energije na cett dijetu U BILO KOJEM DOBU DANA ILI NOCI tj veoma se dobro zna sta je izvor ebergije na cett dijeti i na cemu se ona zasniva
dakle odgovr je veoma jednostavan

Citat
kapacitet stvaranja ATP-a (visoko energetskog misicnog goriva

a sanjati o tome kako ce ATP biti pristan u toku citavog dana i obezbedjivati energiju...mislim....sta reci


pa .. hvala na objasnjenju :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan April 08, 2010, 11:14:02 pre podne
Znaci onda bi bilo najbolje uzeti neki izolat i 6g omega3.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Alojzijus April 08, 2010, 11:21:21 pre podne
samo rokaj MASCURU!!!!!!
meso,jaja,povrce vlaknasto,OMEGA 3(ako mozes 2 tab uz svaki obrok odlicno......mada bi ja isao i po 3 tab omega3....ja sam trenutno na rotacijama i pijem 11tab omega3;))bademi,lesnici,laneno ulje,maslinovo ulje,whey,blend,kazein,bcaa,gluta,tecne(bez secera)multi.........

zar nije Pedja napisao da ne treba uzimati razlicite masti u istom obroku (mislim na ovaj deo gde si napisao "2 tab uz svaki obrok") ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 11:23:25 pre podne
Znaci onda bi bilo najbolje uzeti neki izolat i 6g omega3.
naravno
pokusavas da zaobidjes sve UH,kako znas i umes...zato sto ako budes pio  dve merice blenda,dve merice koncetrata,kazein,ako jedes ellu(ali nemoj je jesti bolje ces uraditi keto)nakupi se dosta UH a i ne znas jbg...
ja sam radio keto sto bi ja rekao JEBA...
od supsa samo BCAA,OMEGA 3,MULTI..... i to je to:D
od hrane meso,jaja,povrce,laneno,maslinovo:D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS April 08, 2010, 11:24:38 pre podne
Mislim da nema potrebe za izolatom, osim ako se bas ima para, onih nekoliko grama UH iz whey-a nece poremetiti ketozu.

Mnogi koji pocinju sa ovom dijetom ne shvate odmah da je i unosenje vece kolicine proteina od maksimalnih 2, 5 g po kg takodje kontraproduktivno i da ce se tako najverovatnije uci u glukogenazu iz aminokiselina. Takodje, cesta greska je i premalo masti i ulja, zbog cega dolazi do padova energije (moja greska od pre par nedelja).
Takodje, posto je ovo jako delotvorna dijeta i pri pravilnom treningu trosi velike kolicine telesnih masti za relativno kratko vreme, samo jedan cheat dan sa mnogo UH moze vas vratiti puno unazad...telo tezi da se vrati u prethodno stanje.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 11:25:15 pre podne
samo rokaj MASCURU!!!!!!
meso,jaja,povrce vlaknasto,OMEGA 3(ako mozes 2 tab uz svaki obrok odlicno......mada bi ja isao i po 3 tab omega3....ja sam trenutno na rotacijama i pijem 11tab omega3;))bademi,lesnici,laneno ulje,maslinovo ulje,whey,blend,kazein,bcaa,gluta,tecne(bez secera)multi.........

zar nije Pedja napisao da ne treba uzimati razlicite masti u istom obroku (mislim na ovaj deo gde si napisao "2 tab uz svaki obrok") ?
pa ne moras jesti bademe i laneno ulje(mada ne znam gde je to napisao)
ne oterecuj se toliko sa tim,jedna obrok MESO+BADEMI drugi obrok MESO+POVRCE+LANENO.......meni da finansije dovoljavaju ja bi omega 3 na keto tukao 20kom po 4 kom u svakom obroku,ja sam pio 3 kom u svakom obroku;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan April 08, 2010, 11:31:37 pre podne
Znaci onda bi bilo najbolje uzeti neki izolat i 6g omega3.
naravno
pokusavas da zaobidjes sve UH,kako znas i umes...zato sto ako budes pio  dve merice blenda,dve merice koncetrata,kazein,ako jedes ellu(ali nemoj je jesti bolje ces uraditi keto)nakupi se dosta UH a i ne znas jbg...
ja sam radio keto sto bi ja rekao JEBA...
od supsa samo BCAA,OMEGA 3,MULTI..... i to je to:D
od hrane meso,jaja,povrce,laneno,maslinovo:D

Ok, to mi je jasno. :)
A od suplemenata na keto moze BCAA,glutamin,omega3........ a jel mogu i tecne amino u toku treninga?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 11:33:54 pre podne
Znaci onda bi bilo najbolje uzeti neki izolat i 6g omega3.
naravno
pokusavas da zaobidjes sve UH,kako znas i umes...zato sto ako budes pio  dve merice blenda,dve merice koncetrata,kazein,ako jedes ellu(ali nemoj je jesti bolje ces uraditi keto)nakupi se dosta UH a i ne znas jbg...
ja sam radio keto sto bi ja rekao JEBA...
od supsa samo BCAA,OMEGA 3,MULTI..... i to je to:D
od hrane meso,jaja,povrce,laneno,maslinovo:D

Ok, to mi je jasno. :)
A od suplemenata na keto moze BCAA,glutamin,omega3........ a jel mogu i tecne amino u toku treninga?
naravno napisao sam sta je nabolje na keto...samo gledas da nemaju UH-secere,posto dosta tecnih imaju secere;)
PEDJINE THE nemaju tako da znas gde treba da se obratis
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 11:38:03 pre podne
Znaci onda bi bilo najbolje uzeti neki izolat i 6g omega3.
naravno
pokusavas da zaobidjes sve UH,kako znas i umes...zato sto ako budes pio  dve merice blenda,dve merice koncetrata,kazein,ako jedes ellu(ali nemoj je jesti bolje ces uraditi keto)nakupi se dosta UH a i ne znas jbg...
ja sam radio keto sto bi ja rekao JEBA...
od supsa samo BCAA,OMEGA 3,MULTI..... i to je to:D
od hrane meso,jaja,povrce,laneno,maslinovo:D

Ok, to mi je jasno. :)
A od suplemenata na keto moze BCAA,glutamin,omega3........ a jel mogu i tecne amino u toku treninga?
naravno napisao sam sta je nabolje na keto...samo gledas da nemaju UH-secere,posto dosta tecnih imaju secere;)
PEDJINE THE nemaju tako da znas gde treba da se obratis


Kao ni npr. Dymatize
neke imaju neke nemaju;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 11:41:34 pre podne
Znaci onda bi bilo najbolje uzeti neki izolat i 6g omega3.
naravno
pokusavas da zaobidjes sve UH,kako znas i umes...zato sto ako budes pio  dve merice blenda,dve merice koncetrata,kazein,ako jedes ellu(ali nemoj je jesti bolje ces uraditi keto)nakupi se dosta UH a i ne znas jbg...
ja sam radio keto sto bi ja rekao JEBA...
od supsa samo BCAA,OMEGA 3,MULTI..... i to je to:D
od hrane meso,jaja,povrce,laneno,maslinovo:D

Ok, to mi je jasno. :)
A od suplemenata na keto moze BCAA,glutamin,omega3........ a jel mogu i tecne amino u toku treninga?
naravno napisao sam sta je nabolje na keto...samo gledas da nemaju UH-secere,posto dosta tecnih imaju secere;)
PEDJINE THE nemaju tako da znas gde treba da se obratis


Kao ni npr. Dymatize
neke imaju neke nemaju;)

Da .. hteo sam da kazem da npr Dymatize nema :)
neke DYMATIZE imaju neke DYMATIZE nemaju...kontas;)
al dosta o tome....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2010, 01:34:03 posle podne
[quoteMnogi koji pocinju sa ovom dijetom ne shvate odmah da je i unosenje vece kolicine proteina od maksimalnih 2, 5 g po kg takodje kontraproduktivno i da ce se tako najverovatnije uci u glukogenazu iz aminokiselina. Takodje, cesta greska je i premalo masti i ulja, zbog cega dolazi do padova energije (moja greska od pre par nedelja).
Takodje, posto je ovo jako delotvorna dijeta i pri pravilnom treningu trosi velike kolicine telesnih masti za relativno kratko vreme, samo jedan cheat dan sa mnogo UH moze vas vratiti puno unazad...telo tezi da se vrati u prethodno stanje.][/quote]

odlicno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex April 08, 2010, 03:19:18 posle podne
mene iz nekog razloga nije nesto radilo sa dva dana pauze. onda sam se iznervirao i 4 na 5 nedelju smanjio pauzu na jedan dan, a u 5 na 6 nedelju sam preskocio pauzu. rezultati znatno bolji, al kolko je zdravo, bem li ga...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare April 08, 2010, 08:21:37 posle podne
U PONEDJELJAK KRECEM!!!!!!!!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 08:24:14 posle podne
U PONEDJELJAK KRECEM!!!!!!!!!!

sretno!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS April 08, 2010, 08:35:31 posle podne
Da li ova dijeta moze stetiti ako se malo produzi, recimo na 7 nedelja i da li se dobija nesto time, u sestoj mi jos deluje?
Sredjena ishrana, suplementi...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 08, 2010, 08:39:04 posle podne
Da li ova dijeta moze stetiti ako se malo produzi, recimo na 7 nedelja i da li se dobija nesto time, u sestoj mi jos deluje?
Sredjena ishrana, suplementi...
uglavnom 6 nedelja,ali probaj pa vidi da li ide,ali ako si imao dosta da skidas onda si trebao ROTACIJU UH ili LOW CARB prvo pa tek onda keto
KETO je za finis djete;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS April 08, 2010, 08:51:10 posle podne
Gotovo je sad, to nisam znao kad sam pocinjao, idem i sedmu, jer sam se vec navikao, pa ako radi, radi... treba mi jos maks 4, 5 kg manje da dodjem do onog sto zelim. Posle idem malo low carb, pa rotacije i na leto ponovo keto ako bude trebalo.
Imao sam mozda malo vise od 10 kg pre keto da skinem, sada sam u sestoj nedelji i skinuo sam 5, 6 kg do sada...ali ne gledam puno kilograme, vec ogledalo.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak April 08, 2010, 08:59:04 posle podne
U PONEDJELJAK KRECEM!!!!!!!!!!


Fasten your seat belts !!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 09, 2010, 06:41:58 pre podne
to bare lutko!!!
cek.
kako samo mislis da radis ceto sa pasuljem i boranijom i mahnunarkma??

hehehhe
sala mala..sala..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare April 09, 2010, 09:10:38 pre podne
to bare lutko!!!
cek.
kako samo mislis da radis ceto sa pasuljem i boranijom i mahnunarkma??

hehehhe
sala mala..sala..

 ;)

:) :) :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS April 11, 2010, 11:41:02 pre podne
Uticaj koka kole zero, aspartama, limunske (i ostalih mono i polikarboksilnoh organskih kiselina) na ketonsku dijetu:

Citric acid and aspartame

In all likelihood, problems with diet soda relate to one of these two compounds, both of which are used as artificial sweeteners in diet products. Citric acid may inhibit ketosis and diet sodas containing citric acid or aspartame are not allowed for epileptic children on the ketogenic diet (14). However, there is some debate over this point (15). Possibly, citric acid might affect ketosis by affecting liver metabolism, primarily the Krebs cycle. Some individuals report that citric acid prevents them from entering ketosis but does not affect ketosis once it has been established. One study, examining very-low-calorie diets, found that the consumption of citric acid inhibited ketosis and increased appetite in many individuals (16). Ultimately, individuals will have to determine for themselves whether citric acid or aspartame has any effect on ketosis, appetite or fat loss on a ketogenic diet.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare April 11, 2010, 10:50:47 posle podne
Cekaj, limunksa kiselina> LIMUN???
Znaci limun  i nije prijatelj ketogene dijete,a?
Prosto ne mogu da verujem, a ja planiro da se tovarim limunadom, racunam to je 0gr secera?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS April 12, 2010, 07:42:08 pre podne
Да, лимун и остало цитрусно воће и вештачки заслађивачи могу код неких људи утицати индиректно на стање кетозе.
Ово је из научних извора (што опет не треба узети као 100% тачно, али ја ћу се држати тога убудуће).
Треаба пробати, па видети.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко April 12, 2010, 08:03:33 pre podne
Bare , preziveces i bez toga . Kad sam ja uspeo evo 6-ta nedelja samo na mesu i jajima,cak i salate sam slabo jeo... jedino sam se tovario sa BCAA,gluta ... .Ode po kilo za oko 20 dana.
Mozda sam umislio ali cenim da od junackih doza x 2-3  u toku dana , misici mi se odmore brze .
Popio par flasa pepsi max / coca cola i batalio jer su odvratne  ;D
Al padoh sa 130 na 120 .Ako je i par kila sala otislo ja zadovoljan .

Ima da se radujes nedelji , ko dete zvecki  :P  ....pirinac,obicna kifla,nekad par komada neke "brlj brlj" hrane....pa da vidis radosti   ;D ;D :D

SRECNO druze  ;) :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: breshahils April 12, 2010, 09:03:37 pre podne
Bare , preziveces i bez toga . Kad sam ja uspeo evo 6-ta nedelja samo na mesu i jajima,cak i salate sam slabo jeo... jedino sam se tovario sa BCAA,gluta ... .Ode po kilo za oko 20 dana.
Mozda sam umislio ali cenim da od junackih doza x 2-3  u toku dana , misici mi se odmore brze .
Popio par flasa pepsi max / coca cola i batalio jer su odvratne  ;D
Al padoh sa 130 na 120 .Ako je i par kila sala otislo ja zadovoljan .

Ima da se radujes nedelji , ko dete zvecki  :P  ....pirinac,obicna kifla,nekad par komada neke "brlj brlj" hrane....pa da vidis radosti   ;D ;D :D

SRECNO druze  ;) :)

Brate izdržao si 6nedelja na jajima :D svaka čast. Samo guraj i skinućeš još :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко April 12, 2010, 01:22:42 posle podne
Al´si nepismen ko  Vesa  ;D ..reko´  na mesu i belancima .I  supsima obaska. A ako podjebavas , izdrzi ti pa se javi  :-*
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa April 12, 2010, 01:42:29 posle podne
Jok, on misli na "jaja"... ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко April 12, 2010, 01:47:49 posle podne
Ma znam ga, ko zlu paru  ;D

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare April 12, 2010, 02:14:10 posle podne
KRASTAVAC?????
DA/ NE?
Nekad je malo slatkast ima li stogod secera u njemu?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nickey April 12, 2010, 02:59:14 posle podne
KRASTAVAC?????
DA/ NE?
Nekad je malo slatkast ima li stogod secera u njemu?

Krastavac naravno ali svez.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare April 14, 2010, 04:30:16 posle podne
2. DAN

Energije za trening i nema previse, a i inace sam smlacen nesto, a ovako ide dobro, aj javicu se kasnije za dan-dva kad naidje kriza :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak April 14, 2010, 10:35:43 posle podne
Pa polako jos nisi uso u "full" ketozu. Koliko unosis masti dnevno ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: a3x April 18, 2010, 06:02:29 pre podne
može jedan mali savet...

dnevno unosim oko 800g+ mesa (piletina,govedina, malo manje ribe)
masti na negde oko 100g
negde oko 130 - 150g proteina (sejk varianta, 6-7 dozica po 26g)

to je sve što jedem...
e sada zanima me šta tu treba da se doda, oduzme to jeste promeni?

unapred hvala na odgovorima
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak April 18, 2010, 06:36:34 pre podne
koliko si tezak ? visok?staz u teretani ?
izbaci 40gr wheya i ubaci jaja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: a3x April 18, 2010, 10:52:36 pre podne
visok 182, trenutno težak negde oko 88, 5 godina
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 April 18, 2010, 11:05:25 pre podne
visok 182, trenutno težak negde oko 88, 5 godina
Veoma je pohvalno sto ti sa svojih 88,5 godina pazis na ishranu i treniras
sigurno se bake loze na to ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: a3x April 18, 2010, 01:10:18 posle podne
hehe komičar

visina 182cm
težina 88kg
staž 5godina

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS April 18, 2010, 06:02:05 posle podne
Ako uzimaš protein iz suplemenata, 800 g mesa je mnogo, drži proteine na 2 g po kg, masti možeš i povećati...Više od 2, 5 g prot na ketogenoj ne bi trebalo, a i 2, 5 je po meni mnogo.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: a3x April 18, 2010, 07:38:39 posle podne
pa šta ja znam ja se držim logike proteina nikad nije previše... to ukupno dodje oko 300g na dan + ili -...

ako je problem u prevelikoj količini najlakše mi je smanjiti...

dal bi trebo još šta da dodam ili je u supštini ok, jer do sada daje dobre rezultate ali sam uvek otovren na pametne sugestije...

malo glupo pitanje dali mogu masti pojačati sa unosom majoneze:D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan April 18, 2010, 07:49:12 posle podne
Pa nije dobro imati velike kolicine proteina na ketogenoj dijeti, zbog toga sto ce ti se najvjerojatnije taj visak proteina pretvoriti u glukozu, a to nije cilj ove dijete.
A majoneza nije izvor zdravih masti. ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: a3x April 18, 2010, 08:02:00 posle podne
koje masti onda da dodam u dietu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa April 18, 2010, 08:03:09 posle podne
omega 3 i ostle izvore iz badema, kikirikja i oraha...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: a3x April 18, 2010, 10:10:34 posle podne
a ova ulja jestiva?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa April 18, 2010, 10:12:13 posle podne
Moze dodati hladno cijedjeno laneno i maslinovo u salatu...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: a3x April 18, 2010, 10:38:45 posle podne
ma ja se držim keep it simple:D meso, mast, jaja... solate nema unutra... jel to greška?

a šta misliš o kikirikijevi masti? jel to ok?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak April 18, 2010, 11:45:46 posle podne
kikiriki je pretezak za stomak , ja bi ga izbjego na keto, bademi i orasi su ok
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deni BG April 19, 2010, 07:21:23 posle podne
Da li je greska uzimati 10g kreatina tokom ove dijete,5g pre treninga sa tegovima i 5g u pwm?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan April 19, 2010, 07:45:44 posle podne
Da li je greska uzimati 10g kreatina tokom ove dijete,5g pre treninga sa tegovima i 5g u pwm?


Pa nije velika greska, ali ako ti je cilj skidanje masnoga tkiva onda zaista nemas potrebe za tim.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Janna April 20, 2010, 04:04:49 posle podne
Htjela bih da vas zamolim da mi napravite jelovnik, odnosno mjere na onaj Pedjin sa 3.strane.
64kg  171cm

I ako moze neko da napise jelovnik za rotacije uh, ne mogu nigdje da nadjem.

A sta sa tim stapicima "Uriscan"???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 20, 2010, 07:22:26 posle podne
cek
kako sada
jelovnik i za rotacije i za cetto??
pa ljudi pobogu zar je tesko da se procita...??
meni stvarno nekada nije jasno ..
pa zar je prolbme procitati temu i ukapirati osnovna pravila dijetei i na osnovnu vec postalvneih jelovnika sam sebi napisati jelovnik i postaviti ga ovde radi eventulanih korekcija?
ljudi..pa niko nema toliko vremena da svakom pojedinacno pise jelnvik za masu,defku,cetto,rotacije,low carb..itd itd tid itd...
ja jednsotavno ne mogu da shvatim da neko u opste trazi sve na papriu odstampano u tri primerka i dostalvjeno na kucnu adresu
pazite.
personalne usluge se placaju i to debelo
samo na ovom forumu nema tajni i sve je onako kako stvari stoje i nema lazi
i povrh toga ja npr dnevno dobijem po 40 pm sa recenicma..
mrzi me da citam dali bi hteo da mi napises,trening,program...bla bla bla bla..
pobogu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Janna April 20, 2010, 07:48:47 posle podne
Mjere Pedja, mjere za keto!! Koliko grama da jedem piletine, koliko komada jaja..!

Treniram aktivno  vec duzi period, kg ne spadaju,ali spadaju konfekcijski brojevi. I zadovoljna sam kad obucem hlace 34, ali ne bas i kad obucem kupaci kostim, pa mi treba nesto za finish.

Clenbuterol, da ili ne?



Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 20, 2010, 09:59:38 posle podne
Mjere Pedja, mjere za keto!! Koliko grama da jedem piletine, koliko komada jaja..!

Treniram aktivno  vec duzi period, kg ne spadaju,ali spadaju konfekcijski brojevi. I zadovoljna sam kad obucem hlace 34, ali ne bas i kad obucem kupaci kostim, pa mi treba nesto za finish.

Clenbuterol, da ili ne?




ajde iscitaj temu,pa sama sastavi jelovnik a ja cu ti rado pomoci tj ispraviti ako bude trebalo;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 21, 2010, 06:22:20 pre podne
janna
ja znam dobro kako dijeta bilo koje vrste deluje na zene i to si skapirala da nema tu rapdinog smanjivanja kg da bude ono..woooow.....ali korak po korak i dodje se i do toga..
a sto se tice mera...
pa ja vec rekoh
ima tema negde,nemam vremena da je sada trazim gde sam lari24 mislim bas pisao jelovnik..ili nekoj drugoj devojci..sada se vise i ne mogu da setim....
a da bi tebi neko napisao tacno sta treba za to je potrebno mnogo vise od zamsiljanja kako ti izlgedas.
dakle.godine,kg,visina,kako treniras,na kojim si dijetama bila do sada,,koje su ti mogucnosti kako da se hranis u toku dana,i naravno fotografije
jer tebi mozda i ne treba cetto jos uvek i mozda bi bilo bolje da ides na neki drugi oblik dijete a cetto ostavis za kraj...sada karikiram....tj pricam na pamet jer je ovo sve na slepo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 23, 2010, 10:37:50 pre podne
Pedjos treba mi savet kupila sam omega3 od 1000 mg, i rekli su mi u apoteci da uzimam 1 dnevno, ti si mi napisao 2 puta po 2 ( kada si mi sastavljao ishranu ) ali pretpostavljam da nisi mislio na ovo od 1000 mg ili gresim ? Ne znam sad koliko da ih uzimam ?
ps- plus uzimam 2 puta po 50 grama badema ili kikirikija, jel to ok ?? Jer ne znam plasim se da ne preteram sa mastima, ako je to moguce :) Hvala puno unapred !!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2010, 10:49:08 pre podne
Pedjos treba mi savet kupila sam omega3 od 1000 mg, i rekli su mi u apoteci da uzimam 1 dnevno, ti si mi napisao 2 puta po 2 ( kada si mi sastavljao ishranu ) ali pretpostavljam da nisi mislio na ovo od 1000 mg ili gresim ? Ne znam sad koliko da ih uzimam ?
ps- plus uzimam 2 puta po 50 grama badema ili kikirikija, jel to ok ?? Jer ne znam plasim se da ne preteram sa mastima, ako je to moguce :) Hvala puno unapred !!!

cao sanja
ne
ne gresim
obicno oemga 3 i treba da imaju 1000 mg a ja bih ti cak preprucio 3 da uzimas
e sada
sve ovisi koje si kupila
jer te fine mlade damice koje su jucer izasle is skole ne razlikju sterlniu od obicne vode pa tako nesto i ne verujem da si dobila adekvatan i strucan savet kada je u pitanju upotreba omega 3 a JOS MANJE DA TI OBJASNI KOJI JE TACNO SASTAV ISTIH
jer na zalost..ima mnogo cuda na trzistu..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 23, 2010, 10:52:09 pre podne
ja pijem 11g omega 3 tj 11tableta
ali po meni uz svaki obrok po jedna tab(znaci oko 5 tab)je sasvim dovoljno,ali posto je ovo keto treba sto vise
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2010, 10:56:22 pre podne
ja pijem 11g omega 3 tj 11tableta
ali po meni uz svaki obrok po jedna tab(znaci oko 5 tab)je sasvim dovoljno,ali posto je ovo keto treba sto vise

tacno
ali ipak nisam hteo da joj kazem da treba da pije 6 il 7 jel vidim da se devojak dovumi oko jedne ili dve
kasnije sam mislio da joj kazem da nadoknadi iz badema ili orasa
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 23, 2010, 10:59:38 pre podne
 Pa zato ja znam kome da se obratim za prave savete I NEIZMERNO TI HVALA NA TOME , MNOGO ZNACI !!!
 Kupila sam dietpharm-ove, i na kutiji pise ne prekoraciti dozu od dve pa sam morala da te pitam   ;)  ;)
ps- postavicu sad plan ishrane za sve devojke ovde koje se raspituju znam da ti nemas bas vremena a ti samo potvrdi
Hvala jos jednom puuno pozdrava
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2010, 11:02:49 pre podne
nema na cemu
a to NE prekoraciti dozu mora da pise cak i na bebi hrani i u vezi toga nemoj da brines aposolutno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ April 23, 2010, 11:09:56 pre podne
pon-pet
OBROK 1- 2 cela jaja+3belanca
OBROK2 - 30G whey+2 cap omega3
OBROK3 -150g belog pileceg+ zelena+spanac + 50g badema ili kikirikija
OBROK4- riba+zelena+ 50g badema ili ind. oraha
OBROK5- 30g whey+ 2 cap omega 3

subota
OBROK1 2cela+2 belanca
OBROK2 30g whey+ 2 cap omega 3
obrok3 100g belog pileceg+zelena salata+ 35 g rize
OBROK4 30 g whey+2 cap omega3
OBROK5 100g pileceg + 50 g rize

nedelja ista kao subota samo umesto rize 200g krompira

Pedjos jel ok?? Nadam se da sam pomogla devojkama i olaksala Pedji :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2010, 11:13:11 pre podne
sve je extra
samo si pobrkala pojmove..
znaci..
u subotu ti npr treba 150 gr uh...
1oo gr rize ne kuvane mere ima 80 gr UH...znaci po tome se vodis..
jer ti npr u subotu imas 85 gr rize NE KUVANE mere sto je oko 50 do 60 gr UH....
subota bi mogla i da prodje tako sa tim..kazem mogla ali ne mora....
ali zato nedelja nikako
znaci u nedljeu ti defitivno trea 150 do 200 gr UH....znaci..ne ZIVE MERE vec po tablicama...
inace..
vise nego extra si uradila plan...
a ovo 30 gr whey..neka bude merica..ona je 28 gr..i to je to...da se ljudi ne zamaraju sa bas tacno 30 gr..

BRAVO..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lella April 23, 2010, 01:05:16 posle podne
pozz svima,

imam par pitanja... kako mi treninzi od sl nedelje krecu od 18h, do pocetka treninga  bi imala 3 obroka, 3. bi bio oko 15h, treba  li da ubacim jos neki obrok pre treninga ili ne?  posle treninga ide whey+dex , to je oko 19.30 , a posle toga hoce li mi biti dovoljno samo 1/2 elle ili da ubacim i neki uh?

hvala unapred :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 23, 2010, 01:15:06 posle podne
pozz svima,

imam par pitanja... kako mi treninzi od sl nedelje krecu od 18h, do pocetka treninga  bi imala 3 obroka, 3. bi bio oko 15h, treba  li da ubacim jos neki obrok pre treninga ili ne?  posle treninga ide whey+dex , to je oko 19.30 , a posle toga hoce li mi biti dovoljno samo 1/2 elle ili da ubacim i neki uh?

hvala unapred :)
ovo je keto djeta,nema mesta za dex i UH
ali u svakom slucaju ti treba jos jedan obrok pre treninga i jedan obrok posle treninga;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lella April 23, 2010, 01:22:50 posle podne
:) hvala, mozda da sam pazljivije citala ne bih ni postavila ovo pitanje.....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BeLaV April 23, 2010, 01:53:10 posle podne
Samo da pitam nesto u vezi Sanjinog plana.... zar ne bi trebalo posle whey-a uvece neki cvrsti obrok...i subotom i nedeljom da ne ide UH u poslednji obrok?...ili moze i tako?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2010, 02:12:35 posle podne
pa ne?
zasto bi ukoliko nema potrebe zato to..
mislim.
cvrst obrok moze da ide uoliko ti organizam trazi neki obrok
ali to opet nema msilsa da bude kopletan obrok tipa 150 gr mesa ,salata itd itd itd
ako je vec toliko guzva onda 2 cela jajeta mogu da zavrse posao
i onda je odgovr da...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja April 23, 2010, 02:32:46 posle podne
Trazim u temu ali ne mogu da nadjem: sta treba lakmus da pokaze ako smo u ketozi?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2010, 03:19:31 posle podne
Trazim u temu ali ne mogu da nadjem: sta treba lakmus da pokaze ako smo u ketozi?

pa promeni boju..
obicno poljubicasti...hahhahahhahhah

salim se jbt..
pa uz stapice bi trebalo da dobijes "chart"
kao kod AIR ALERT 8) 8)
i onda imas skale jbg i cistas..

moze biti ono od negativna 100, 250, 500 1000, 2000, 3000 and 5000 mereno u mg\dl
ili negativna, 5.6, 14, 28, 56, 110, 167 and 278 mmol/L

sve su kolorne skale
jebem li ga..
trebalo je da imas chart uz stapice
ma nista.
ti si popiki na njega i ako pozeleni..ok..u ketozi si..ako ne pozelni..znaci nisi..rokaj dalje... ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja April 23, 2010, 03:44:08 posle podne
Pa to je ono ne znam na koju stranu treba da ide - ka baznoj ili kiseloj? (ili ti koji PH da predje na koju stranu ;))

Skroz je poljubicastio kad sam probao :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2010, 03:54:34 posle podne
Pa to je ono ne znam na koju stranu treba da ide - ka baznoj ili kiseloj? (ili ti koji PH da predje na koju stranu ;))

Skroz je poljubicastio kad sam probao :D

you are ready to go...
hahahahhahahaah
u deep deep deep ketozizs onanis you are my son....

a uvek gledas ka kiseloj..lepse zvuci ako nista drugo..hahahhahah
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare April 23, 2010, 07:57:24 posle podne
Neko spomenu kikiriki, iskreno i nije bas neki izvor dobrih masti, lesnici su najbolji, orasi, a badem je malo problematicna jer ima dosta fitoestrogena, pa kome ne smeta, nek cepa slobodno.
Za kostunjavo voce vazi naravano.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 23, 2010, 09:41:29 posle podne
Neko spomenu kikiriki, iskreno i nije bas neki izvor dobrih masti, lesnici su najbolji, orasi, a badem je malo problematicna jer ima dosta fitoestrogena, pa kome ne smeta, nek cepa slobodno.
Za kostunjavo voce vazi naravano.
manje vise svi su isti;)
bitno je da se jede kvalitetno.......
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak April 24, 2010, 12:04:00 pre podne
badem je malo problematicna jer ima dosta fitoestrogena, pa kome ne smeta, nek cepa slobodno.
??? ??? ??? ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic April 24, 2010, 07:03:19 pre podne
badem je malo problematicna jer ima dosta fitoestrogena, pa kome ne smeta, nek cepa slobodno.
??? ??? ??? ???



ma pusti bareta
kao i uvek tj u vecini slucajeva..nebuloze
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deni BG April 26, 2010, 11:49:36 pre podne
Da li je tacno da 100g badema sadrzi 50g masti,i da li koriscenje 10g kreatina dnevno tokom ove dijete negativno  utice na rezultate,odnosno topljenje masti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan April 26, 2010, 02:22:20 posle podne
Kreatin i masti nemaju nikakve dodirne tocke, ali zna se kada se i zasto koristi kreatin.
Tako da jednostavno nema potrebe uzimati kreatin na bilo kakvoj dijeti.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deni BG April 26, 2010, 06:13:26 posle podne
A jel u 100g badema ima 50g masti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bjach April 26, 2010, 06:22:02 posle podne
OMG http://www.diabetes.rs/ishrana03.htm vidi ovde
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 27, 2010, 03:25:32 posle podne
A jel u 100g badema ima 50g masti?
oko 60g masti
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja April 27, 2010, 03:37:02 posle podne
http://www.nutritiondata.com/facts/nut-and-seed-products/3085/2
Pre ce biti 50gr. Mada naravno zavisi od konkretne vrste. Ima nekih sitnih kod nas koji tesko da imaju i toliko - ljuska je veca od srca :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 27, 2010, 03:46:48 posle podne
[url]http://www.nutritiondata.com/facts/nut-and-seed-products/3085/2[/url]
Pre ce biti 50gr. Mada naravno zavisi od konkretne vrste. Ima nekih sitnih kod nas koji tesko da imaju i toliko - ljuska je veca od srca :D

dobro 50g isti q...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja April 27, 2010, 05:09:52 posle podne
Daj bre to je meni 200 kcal vise dnevno :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 27, 2010, 06:07:07 posle podne
Daj bre to je meni 200 kcal vise dnevno :D
jedes 200g badema???
pa iz cega jos izvlacis masti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: duchilies April 27, 2010, 07:41:22 posle podne
Pozdrav svima na forumu !
Trenutno sam nov ovde ali sam detaljno iščitao sve postove  i rešio sam da krenem sa keto dijetom da se malo stešem pred leto. Imam 92kg i visok sam 193cm, i mislim da 6 dana budem na 20g ugljenih  hidrata dnevno (iz povrća) a nedeljom da radim punjenje, od  otprilike 300g ugljenih hidrata (kačamak i integralni pirinač).

Ovakav mi je bio današnji meni:
Doručak:  200g goveđe pršute, 100g skuše u konzervi, 1 paradajz
Užina: 1 šargarepa, 1 paradajz, 1 konzerva tunjevine u maslinovom ulju (od 85g)
Ručak: 300g skuše sveže, 300g kupus salate
Večera: konzerva tunjevina (120g), 8 belanaca, 2 žumanca


Izračunao sam da ovo ima otprilike 2400kcal, 220g belančevina, 120g masti i 20g ugljenih hidrata (bez šećera). Inače idem pet puta nedeljno u teretanu i trčim svaki drugi dan, ponekad 5km, ponekad HIT.

Zbog obaveza oko posla nisam u mogućnosti da imam više obroka dnevno, a planiram da imam sličan meni ovom samo što ću umesto ribe da rotiram sa piletinom i govedinom i svežim lososom, a od povrća sa zelenom salatom i krastavcima i brokolijem.
Napomena da ne koristim nikakve suplemente,niti želim da počnem,  samo ću početi da uzimam multivitamin.Želim da smršam oko 3-4kg.   Da li je dobar meni i ako trebaju neke korekcije u jelovniku , molio bih iskusnije članove foruma da me koriguju...

Unapred zahvalan,
Dušan
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 27, 2010, 07:44:37 posle podne
ne valja nista
prvo izbaci prsut,skusu iz konzerve...gde su ti masti????
jedi belo meso,svezu ribu,junetinu,jaja od proteina
bademe,orahe,maslinovo,laneno,omega3 od masti
brokoli,kupus,zelena salata,krastavci od povrca
druga stvar ti treba da ubrzas metabolizam u dane punjenja a ne da se punis,znaci treba ti 150g pirinac iz tri puta subotom i nedeljom
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: duchilies April 27, 2010, 08:05:21 posle podne
to sam zaboravio da napomenem, salate uvek prelivam maslinovim uljem, ekstra devicanskim...da ne treba mozda par puta dnevno da uzimam kasikom da pijem samo ulje solo ?
znam da konzervirana riba ne valja, ali se uvek trudim da je iscedim maksimalno od ulja i isperem vodom, i trudim se da jedem sto vise sveze...
koliko grama dnevno da ubacim oraha ili badema ? dva puta dnevno od 50g, jel to ok ?

cisto me zanima ako mozes da mi kazes, zasto ne valjaju paradajz i sargarepa ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 27, 2010, 08:13:34 posle podne
ma valja povrce,ali ti ne valja unos PROTEINA
ne moze opet samo maslinovo
2 supene maslinovog,100g badema iz dva puta po 50g je ok sto se tice masti
ali izbaci prsut,ribu u konzervi;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: duchilies April 27, 2010, 09:11:32 posle podne
vazi !

potrudicu se da smanjim konzerve na najmanju mogucu meru, i ubacicu laneno ulje i malo omega 3 !

a inace, prsut je domaci, govedji , cista krtina...znam da je usoljen, jer kontam da se tako sprema, cim ozednim posle jela, ali to i nije toliko lose, zbog nadoknade soli u organizmu,jer se inace dosta znojim...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa April 27, 2010, 09:15:48 posle podne
I ja volim malo ukoso, ali ne na dijeti...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja April 27, 2010, 09:50:34 posle podne
Ovih dana grickam i po 200gr badema. Ali tih dana nix maslinovo u salatama.
Mnogo je lakse badem sa piletinom - nema spremanja ;)
Daj bre to je meni 200 kcal vise dnevno :D
jedes 200g badema???
pa iz cega jos izvlacis masti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NeshaS April 28, 2010, 10:25:10 pre podne
Треба да уносиш више чистог уља, а да смањиш бадем, много је 200 г.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja April 28, 2010, 01:45:34 posle podne
Kako je mnogo? To cak i ne popunjava moje kalorijske potrebe na keto
200gr badema = ~1200kcal
~200gr proteina = 800kcal
ukupno: 2000kcal, a ja ih potrosim po 3000 ovih dana. (uz trening, nekoliko sati jurcam po gradu ujutru zbog obaveza - bukvalno JURCAM, brze nego sto radim na traci)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak April 28, 2010, 01:54:21 posle podne
ukupno: 2000kcal, a ja ih potrosim po 3000 ovih dana. (uz trening, nekoliko sati jurcam po gradu ujutru zbog obaveza - bukvalno JURCAM, brze nego sto radim na traci)

da li si ti svjestan sto pricas ??
ti da potrosis 3000kalorija ? pa jbt da si supermen ne bi ih potrosio
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja April 28, 2010, 02:36:04 posle podne
~2000 bazni, >600kcal za trening (oko sat vremena kardio samo), i jos jurnjava po gradu 4-6 sati dnevno.
Sem ako nesto nisam lose izracunao..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: duchilies April 30, 2010, 03:48:26 posle podne
Ja sam vec cetiri dana na ovoj dijeti i moram da se pohvalim da se osecam dobro.

Samo me zanima da li sam usao u ketozu i da mozda ne jedem previse povrca, jer za ova cetiri dana u proseku pojedem dnevno oko  700-900g mesa (riba, sveza ili konzervirana, piletina, govedina) i  sigurno oko 600-700g povrca kroz salate (najvise kupus, krastavac, paradajz i jedna sargarepa) koje obavezno prelivam sa maslinovim. I jos pritom popijem 4-5 kapsula omega3. Napomena da sem ovoga ne jedem apsolutno nista !

Napominjem da ne osecam nikakve krize ili malaksalost, pa me zanima da li radim dijetu na pravi nacin ?

p.s. inace konzumiram puno mesa u svakodnevnoj ishrani i mozda sam se vec navikao, a ranije sam UH uglavnom unosio kroy voce i musli !
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: duchilies April 30, 2010, 03:49:49 posle podne
i da zaboravio sam, pojedem dnevno jos oko 8-9 belanca i par celih jaja !
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 30, 2010, 03:51:59 posle podne
sve radis odlicno,polako samo tek ti je 4 dan;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan April 30, 2010, 04:05:36 posle podne
A koliko dnevno unosis masti? Ako pijes samo 4 omega 3 i par zlica maslinovog ulja tokom cijelog dana, onda je to malo.
Ubaci u prehranu orahe,ljesnjake,bademe, povecaj unos omega 3 na barem 10 kapsula tokom dana.
To je neko moje misljenje.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 30, 2010, 04:17:56 posle podne
i da zaboravio sam, pojedem dnevno jos oko 8-9 belanca i par celih jaja !
matori
NS- IVA-NJENA SESTRA-JA SAM NJEN DECKO:D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: duchilies April 30, 2010, 09:08:50 posle podne

[/quote]
matori
NS- IVA-NJENA SESTRA-JA SAM NJEN DECKO:D
[/quote]

Xaxa...da, secam se ! Navratio sam do stana sa njom do vas jedno vece. Mali svet, a?

Dobar je ovaj forum, rekao mi je jedan ortak za njega. A ova keto dijeta mi deluje bas zanimljivo, i hocu da je preporucim bratu i jos jednom drugaru, ali prvo sam hteo da je isprobam na sebi, da me ne kunu posle da sam im preporucio neko smece :-))

Sad sam ok sa kilazom, mozda da maknem samo par kg-a, nadam se da ce 2 nedelje biti dovoljno ? Pojedem silu, a kad stavim na digitron samo oko 2300--2400kcal, super ! Sad mnogi kazu da imaju krize pa sam zato kontao da ne radim nesto pogresno ? Ovako mi odgovara...jer mi je dosta gladovanja za ceo zivot  :p

A koliko UH da unosim za punjenje... oko 400g ?  Da cepam samo pirinac, kacamak(bez icega)  i voce ? Sir, jogurt...da, ne ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni April 30, 2010, 11:44:14 posle podne

matori
NS- IVA-NJENA SESTRA-JA SAM NJEN DECKO:D
[/quote]

Xaxa...da, secam se ! Navratio sam do stana sa njom do vas jedno vece. Mali svet, a?

Dobar je ovaj forum, rekao mi je jedan ortak za njega. A ova keto dijeta mi deluje bas zanimljivo, i hocu da je preporucim bratu i jos jednom drugaru, ali prvo sam hteo da je isprobam na sebi, da me ne kunu posle da sam im preporucio neko smece :-))

Sad sam ok sa kilazom, mozda da maknem samo par kg-a, nadam se da ce 2 nedelje biti dovoljno ? Pojedem silu, a kad stavim na digitron samo oko 2300--2400kcal, super ! Sad mnogi kazu da imaju krize pa sam zato kontao da ne radim nesto pogresno ? Ovako mi odgovara...jer mi je dosta gladovanja za ceo zivot  :p

A koliko UH da unosim za punjenje... oko 400g ?  Da cepam samo pirinac, kacamak(bez icega)  i voce ? Sir, jogurt...da, ne ?
[/quote]
pazi ne radi se klasicno punjenje,nego tri obroka po 60g pirinca np...,da se ubrza metabolizam...tako radis 6 i 7 dan...
p.s mali svet:D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Maj 02, 2010, 07:19:10 posle podne
Koji "blend" koristite kao zamenu za obrok kad ste na keto ?  ::)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Maj 02, 2010, 07:43:48 posle podne
Blend na ketogenoj dijeti i nije bas dobro rjesenje.Pisalo se vec o tome da skoro svaki blend sadrzi visoki postotak UH, sto nam moze poremetiti ketozu.
Najbolje je uzeti whey ili moze 15g wheya i 15g kazeina sa 6g omega 3.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Maj 02, 2010, 08:39:40 posle podne
Pa nemaju svi blendovi neke velike gramaze UH-a ..na primer MYOFUSION - GASPARI NUTRITION ima 5 gr na mericu od 36 gr...ELITE GOURMET PROTEIN ima 6 .... 2 x dnevno je max 10-12 gr UH   ::)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Maj 02, 2010, 09:52:18 posle podne
Pa nemaju svi blendovi neke velike gramaze UH-a ..na primer MYOFUSION - GASPARI NUTRITION ima 5 gr na mericu od 36 gr...ELITE GOURMET PROTEIN ima 6 .... 2 x dnevno je max 10-12 gr UH   ::)
pa da
,ali na keto ides od 20g do 30g ukupno,a gde su ostali tragovi...bolje bez blenda
jaja,meso,riba,whey i to je to
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pablo_BG Maj 05, 2010, 09:00:37 posle podne
Jel mogu da koristim 10g kreatina dnevno na ovoj dijeti,i da li kreatin nece da zaustavi topljenje masti?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: THe. Maj 05, 2010, 09:39:22 posle podne
Au brate,informisi se malo, kreatin je da kazem "obavezan" na keto dijeti...
pise ti i na prvoj str.
Citat
- kreatin (cist ili u transportnoj formi bez UH) – uzimanje kreatin monohidrata (15-30 gr tokom 7-14 dana, u zavisnosti od individualne kolicine misicne mase) povecava zalihe slobodnog kreatina i kreatin fosfata u misicima do 30%, cime se maksimizuje kapacitet stvaranja ATP-a (visoko energetskog misicnog goriva) sto je na ketogenoj dijeti posebno vazno jer se ne mozete toliko oslanjati na glikogen
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Maj 05, 2010, 11:31:41 posle podne
Evo i moje dijete, mozda nekom pomogne kada bude sastavljao sebi :)...inace visina 179, tezina 79

Ponedeljak - Petak
1. 2 cela jaja +6 belanaca
2. 150g belog mesa, salata, 50g oraha
3. 60g whey proteina, 3 OMEGA3 kapsule
4. 150g govedine, salata, 50g lesnika
5. 150g belog mesa, salata, 3 OMEGA3 kapsule
+PWM(2 merice proteina, 10g BCAA, 10g glutamina, 20-ak gr smese dex i malto)

Subota
1. 4 cela jaja + 3 belanca
2. 150g belog mesa, salata, 65g rize
3. 60gr whey proteina, 4 OMEGA3 kapsule
4. 150gr govedine, salata, 50gr lesnika
5. 150gr belog mesa, salata, 4 OMEGA3 kapsule

Nedelja
1. 3 cela jaja + 6 belanaca
2. 150gr belog mesa, 250gr krompira, 2 kasike maslinovog ulja
3. 60gr whey proteina, 3 OMEGA3 kapsule
4. 150gr govedine, salata, 70gr rize
5. 150gr belog mesa, salata, 4 OMEGA3 kapsule
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BeLaV Maj 06, 2010, 12:12:58 pre podne
A da vas pitam nesto...sta bi bilo kada bih u sred ketoze, tj. sutra na slavi pojela nesto malo masnije, kao sto je prsut...to mi deluje najbezbolnije?2 ili 3 parceta, samo nesto uzmem jer nista drugo i ne smem! Nisam do sad krsila pravila i ne znam jel bi ovo bas mnogo stetilo... :/
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Maj 06, 2010, 12:19:37 pre podne
pa generalno ne bi prekrsilo ketozu, samo sto bi unijela vise zasicenih masti i soli :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BeLaV Maj 06, 2010, 12:27:36 pre podne
dobro je...prezivecu sa tim... :) samo da nije velika steta...hvala
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ Maj 06, 2010, 10:44:32 pre podne
Da li je moguce da posle 15 dana ove dijete imam isto kg ?   :-[
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bjach Maj 06, 2010, 10:51:35 pre podne
A obimi?  :P Kilaza moze da ostane al masne naslage bi trebalo da su manje...  ::)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Maj 06, 2010, 10:51:58 pre podne
Da, samo obime gledaj...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ Maj 06, 2010, 11:01:15 pre podne
 Pa jesu , ali me vaga deprimira  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 06, 2010, 11:29:03 pre podne
Da li je moguce da posle 15 dana ove dijete imam isto kg ?   :-[


ne bi trebalo
mada su neke osoboe prijavljivale istu situaciju ali su konf brojeve smanjivali tako da ih u stvari nije bilo briga za kg..ali u principu ne bi trebalo....
daj nam postavi jelovnik ponovo molim te..
tj otvori svoju temu pa da resimo ovaj problem
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Sanja ............ Maj 07, 2010, 02:43:54 posle podne
evo ga jelovnik
pon-pet
OBROK 1- 2 cela jaja+3belanca
OBROK2 - 30G whey+2 cap omega3
OBROK3 -150g belog pileceg+ zelena+spanac + 50g badema ili kikirikija
OBROK4- riba+zelena+ 50g badema ili ind. oraha
OBROK5- 30g whey+ 2 cap omega 3

subota
OBROK1 2cela+2 belanca
OBROK2 30g whey+ 2 cap omega 3
obrok3 100g belog pileceg+zelena salata+ 100g rize
OBROK4 30 g whey+2 cap omega3
OBROK5 100g pileceg + 100 g rize
nedelja kao subota  samo ukupno 250g rize

ps- prosle nedelje sam imala krize ( znas kako to vec ide :D ) pa sam jela 100g badema i oko 50g kikirikija mozda mi je to nesto poremetilo???
pijem colu ziro oko litar dnevno to ok?
 vaga ne mrda..... Sta mislis?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Maj 14, 2010, 07:25:34 posle podne
Jel imaju kod nas neki carb free proizvodi koji bi bili povoljni za dijetu, da se malo ubije monotonija :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nickey Maj 14, 2010, 07:51:12 posle podne
Zero? Imas jos ali nikad me nisu interesovali.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: THe. Maj 15, 2010, 10:13:24 posle podne
Moze ovakav trening na keto:

Pon:  Noge/Ramena/Trbuh   +Ujutru je low int kardio
Uto:   Ledja/Grudi/Ruke   (samo po jedan set za biceps i triceps)
Sre:   Low int. Kardio
Cet:   Low int kardio
Pet:   Kruzni trening celog tela.

Sta mislite? ..i ako moze neko ko je bio na keto da da neki primer treninga ...hvala

 
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Maj 15, 2010, 10:44:49 posle podne
Vrlo lose koncipiran trening.Razdvoji ramena i noge, a pogotovo ledja,prsa i ruke.
Najbolje bi bilo trenirati samo jednu misicnu grupu na dan.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: THe. Maj 15, 2010, 11:04:24 posle podne
je to ,tako i treniram , al ne znam Koliko je to pametno raditi sad, ipak je ovo dijeta,i zna se sta je tu cilj,zadrzati misice koji si do tad stekao i skinuti masne naslage ;)
...tako da mi kidanje jedne grupe po danu zvuci....mmmm dosta "katabolicno"  :D...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Donovan Maj 15, 2010, 11:40:19 posle podne
Trenirati samo jednu misicnu grupu na dan je po meni najbolje, bio na masi ili na definiciji.
Mislim da nema sanse da odes u katabolizam ako su ti prehrana i suplementi skroz sredeni.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: THe. Maj 16, 2010, 12:12:41 pre podne
Caka je u tome sto sam slab sa supsima... al ok ...imam jos par dana da smislim sta cu ...pa cemo da vidimo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 16, 2010, 09:18:03 pre podne
rad jende gruope misica ti zvuci katabolicno a kada rads dva msiica na jednom treningu onda ne?
o boze
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pedjar Maj 17, 2010, 12:12:30 posle podne
evo ovako ulazim u 6 nedelju keto to jest zadnju pa me nesto muci.sledeci ponedeljak idem na more 7 dana,znaci odmor.
pre keto sam bijo nalov carb par nedelja pa sam mislijo jos keto posle i to je to,ali nisam zadovoljan postignutim ima jos na
stomaku za skinuti.sta mi je raditi pametno posle keto da bi se izdefiniso kako treba,posto sam cuo ovde da maks 6 ned
keto treba da bude posle nije preporucivo.zadlji 3 nedeljke sam se zaustavio na 80kg ni makac dole kilaza pa me to nervira.
bio sam poceo sa xenadrine pre 3-4ned ali mi nisu odgovarale imo sam problema.znaci moj problem je sta posle keto to je
odmora kad se vratim jer ima skinuti jos 4-5kg pa bi bio zadovoljan,nadam se...
moj keto zadnji 5 nedelja
1 obrok 2cela + 4 belanca c i multi vitamini
2 obrok 130g belog mesa + zelena salata ili kuvani kar+brokuli + 50g badema
3 obrok 130g belog + krastavci,paprika,paradajz + 3 kapsule omega 3
4 obrok 130-140g morske ribe kuvani brok,karfijol+ 3 flex kapsule ulja
pre treninga 15g bcaa+ 15 glu
5 obrok pwm 30g whey,10g dex,15g melt,10bcaa,10g glu
6obrok 130g belog + zelena salata ili peceno povrce u rerni paradajz,luk,paprika,tikvice + 50 g badema ili 3 kapsule omega3
jel ovo ok i zasto sam stao sa skidanjem kg zadnji 3nedelje
inace trening mi je pon,utor,cetv,petak tegvi i posle kardijo 45min voznja bijka i da sredom i subotom samo kardijo
nedelj  punjenje karbo oko 250gr i bez treninga odmor
znaci sta sad da bi jos 4-5kg skino?

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Maj 17, 2010, 12:16:44 posle podne
idi ovako pa vidi
organim se navikao i sada je pravi momenat da menjas nesto(kao sto ces i menjati;))
jelovnik ti je odlican samo pici tako;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pedjar Maj 17, 2010, 12:42:18 posle podne
natural brate jas sam ovako na keto zadnje 5 nedelja ali s tim da zadne 3 nedelje sam se zavarijo na 80kg na vagi razumes
pa sam cak ovu zadlju nedelju smanjijo meso na 110g nebili isla kilaza dole.problem je sta posle keto ovo je 6 nedelja,stomak
los nije to to,znaci sta kad se vratim sa odmora,a ako ima teretana u hotelu i tamo cu trenirati.znaci kako da se resim jos 4-5kg?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2010, 01:21:14 posle podne
uradio si gresku sto si krenuo sa ovom dijetom da da pre toga nisi izksotio neke losije tj car rotaicije pa ona ovo
I TO SVI RADITE JEDNU TE ISTU GRESKU
sada ces jaja da otegnes dok skines to malo sto ti je ostalo a valjda ti je jsanso da pRCIJLANOG SKIDANJA NEMA pa tako i to sa stomka neces skinuti a da druge ne ode...
imas mnogo masti u ishrani i bez obzira sto su zdrave to je mnogo
neznam cemu meas npr omega i lesnike ili obratno
laneno itd itd itd itdi
MNOGO JE TO
a sada ti je jedini spas da ostanes na toj dijeti i da povecas broj treninga i da msanjis te masti....
e to ti je jedino resenje....jer si vec zakenjao sa tim sto si krenuo ribu da cistis od glave..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Maj 17, 2010, 01:31:45 posle podne
To se zove ispucati keceve iz rukava prije vremena... ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pedjar Maj 17, 2010, 02:32:46 posle podne
pa dobro  imenjak  koliko masnoce da uzumam u svakom obroku i jel 110g mesa malo?
a inace masti su u jednom obroku samo naprimer bademi,u drugi obrok omega 3 itd.
dali bi bilo pametno odmoriti se od dijete ovo nedelju dana na odmoru,pa kad se vratim
opet lupiti po ketu ili nastaviti i probati sa nekim sagorevacim koji ce mi odgovatrati i videcu
da povecam treninge na 6 dana s tim da nedelju odmaram i imali sad smisla hit kad sam
vec zapo sa skidanjem naravno posle tegova jer samo tad mogu hvala.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2010, 02:41:03 posle podne
pa iz lesnika nor ti je dovljno 30 do 50 gr
a npr uz protein 3 do 4 caps omega 3..itd itd itdi
nema ti sta da prekidas ovu dijetu
ona se radi ili ne radi....tj nema prekida pa da nastavis..itd itd itd itdi..
HIT sada ima smisla jer ga u stvari i moras raditi....
a neznam iz kog razloga se toliko oslanjaas na sagorevace
oni jesu super ali ti ocigledno da  se previse oslanjas na njih..ali dobro....
a uradi kako sam ti rekao i to je to..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pedjar Maj 17, 2010, 02:58:46 posle podne
imenjak pa ja sagorevac nisam ni uzumo do sad reko sam ti da sam imo problema
sa xenodrin itd.oko 110g belog po obroku jel to ok
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2010, 03:02:49 posle podne
pa nema veze jel jesi ili nisi
alu vidim da u svkaom postu ga spominjes
OK uzmi ga sada ..sto pre..
a 110 gr je dovljno
gde si nasao ovih 10 gr pojma nemam...ali ok je
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pedjar Maj 17, 2010, 04:14:44 posle podne
pa do sad sam uzimo 130g pa sad sam smanijo zadnji nedelju dana na 110g,nebili isla kilaza dole,
eto odakle 110,he,he!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2010, 04:40:12 posle podne
pa do sad sam uzimo 130g pa sad sam smanijo zadnji nedelju dana na 110g,nebili isla kilaza dole,
eto odakle 110,he,he!!!


dobra matematika
smanjiti  B za 20 gr...
a od kuda ti bas 130??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pedjar Maj 17, 2010, 04:57:29 posle podne
pa kontam da mi treba 26,27 grama proteina po obroku i tako u 6 obroka,
a to sam smanijo zadnjih nedelju nebili kilaza silazila,zato sto me je pocelo
nervirati jebiga.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Maj 17, 2010, 05:02:06 posle podne
Bolje da vodis racuna o nekim bitnijim stvarima ne keto dijeti nego o tome da li imas 110 ili 130 grama mesa :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2010, 05:09:41 posle podne
uff imenjace gde ti ode...
pa st bas 26.27 gr covecd..
nemoj toliko da se ogranicavas na celu pricu....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Maj 19, 2010, 12:08:12 pre podne
znaci moze oko 50 gr badema ili lesnika 3x dnevno na keti i na rotaciji uh ?ili moze vise ili manje ?>
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2010, 06:14:10 pre podne
znaci moze oko 50 gr badema ili lesnika 3x dnevno na keti i na rotaciji uh ?ili moze vise ili manje ?>

ako uzimas masnoce iz omega 3 u toku dana onda nema potreba za 150 gr lesnika u toku dana jbg
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Maj 19, 2010, 05:43:52 posle podne
a ako ne uzimam koliko na keto bi trebalo ili moze ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2010, 06:01:04 posle podne
a ako ne uzimam koliko na keto bi trebalo ili moze ?

sta????????
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: petar90 Maj 19, 2010, 06:20:19 posle podne
a ako ne uzimam koliko na keto bi trebalo ili moze ?


izračunaš koliko kalorija hoćeš da unosiš tokom dana, izračunaš koliko kcal imaš u belančevinama i ostale kalorije popunjavaš mastima... to je to :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2010, 06:23:54 posle podne
ma zasto bi cal racunao?
jbt pa sta je ovo sada???/...KAKAV FLESH  :'( :'( :'( :'(


meni ovde vise nista nije jasno????????
racunati cal na cetogenoj dijeti i ako ti fali 500 cal ko ga jebe..tovari se mastima dok ne crknes samo da bi popunio cal sufict...o majko bozija...

ja sam dosao do zakljcka da jednu temu treba napisati,ostaviti je npr 3 meseca da stoji dok je ljudi ne procitaju i isprnatju i posle toga BRISATI BRZINOM SVETLOSTI JER VIDIM DA SE STVARA TOTALNA..ALI TOTALNA KONUZIJA U GLAVAMA LJUDI..
ali pazi ovo
izraucans koliko hoces tj koiko ti treba cal..VEROVATNO PO NEKIM GLUPIM TABLICAMA..i ono sto ne mozes da nazdres se iz mesa poklopi sa mastima... :-\ :-\ :-\ :-\ :-\

aman pobogu ljudi
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Maj 19, 2010, 06:28:26 posle podne
ja sam samo pitao dal moze oko 100 gr dnevno da se unese badema ili lesnika ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2010, 06:39:19 posle podne
ja sam samo pitao dal moze oko 100 gr dnevno da se unese badema ili lesnika ?

pa moze ako unososi npr 6000 mg omega 3..onda nemas potrebe za vise masti u toku dana
ali
ako se ti nazerevas sa ribljim uljem,maslinovim,laneninim itd itd itd itd.ONDA NEMA NI JEDON JEDINOG RAZLOGA DA UZIMAS ni 30 gr a ne 100
ali sada mene drugo zanima....
cemu tolika opsednusto sa mastima te vrste????
mislim
da je to bar ukunso pa da ljudi grcaju da na salatu stave ili sl....stvarno mi nije nist ajasno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Maj 19, 2010, 07:07:50 posle podne
maslinovo ulje ne jedem puno samo malo kad przim meso i nekad kad pravim kajganu mozda 2-3 kasicie ukupno,jako su ukusni orasasti plodovi koa zaraza kad se navuces moras sve da poedes ..."D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2010, 07:10:10 posle podne
pa ako koristis tako malo
onda ok.
znam da su ukusni ali i sa njima treba biti oprezan
u stvari
pokusaj i radi tako 3 nedlje pa ako nisu rezulatati OK
menjamo..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Maj 19, 2010, 07:30:05 posle podne
raspodelicu po 30 gr 2 ili 3x na dan ujutru ,ili da ih stavim uvece 2 obrok posle treninga sa mladim sirom ?da li se racuna dextrozai maltodex u Uh u PWM-u ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: petar90 Maj 19, 2010, 07:41:16 posle podne
ma zasto bi cal racunao?
jbt pa sta je ovo sada???/...KAKAV FLESH  :'( :'( :'( :'(


meni ovde vise nista nije jasno????????
racunati cal na cetogenoj dijeti i ako ti fali 500 cal ko ga jebe..tovari se mastima dok ne crknes samo da bi popunio cal sufict...o majko bozija...

ja sam dosao do zakljcka da jednu temu treba napisati,ostaviti je npr 3 meseca da stoji dok je ljudi ne procitaju i isprnatju i posle toga BRISATI BRZINOM SVETLOSTI JER VIDIM DA SE STVARA TOTALNA..ALI TOTALNA KONUZIJA U GLAVAMA LJUDI..
ali pazi ovo
izraucans koliko hoces tj koiko ti treba cal..VEROVATNO PO NEKIM GLUPIM TABLICAMA..i ono sto ne mozes da nazdres se iz mesa poklopi sa mastima... :-\ :-\ :-\ :-\ :-\

aman pobogu ljudi

pedja, samo sam napisao ono što sam pročitao u ranijim postovima, a ja lično nikad ne merim to već ocenim sam koliko masti mi je dovoljno... ne moraš odmah da reaguješ tako, ništa loše nisam mislio, samo sam hteo da pomognem dečku...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 19, 2010, 08:06:32 posle podne
nisma ni ja lose mislio
mozda ti se cini da sam lose odreagovao
ako tako mislis ja ti se izivnjam mada ne vidim razlog ali ok
a ti dobro radis i znam da imas dobre reuzlate sto je najbitnije..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Maj 19, 2010, 11:54:48 posle podne
se ubrajaju dex i maltodex u Uh u sklopu PWM-a ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 20, 2010, 06:31:51 pre podne
se ubrajaju dex i maltodex u Uh u sklopu PWM-a ?

nemoj da ih uzmas na cetto
uzmi neki blend proten u kojem ti ne treba dodatni secer
najpametnija opcija
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Maj 22, 2010, 02:53:51 posle podne
sta je sa mlekom bez laktoze ,pise da ima 3.3 gr UH pretpostavljam da ne bi trebalo da se onda uzima na keto ? i isto pitanje i za jogurt ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Maj 22, 2010, 02:55:59 posle podne
Nista od mlijecnih proizvoda na keto...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Maj 22, 2010, 04:32:06 posle podne
sta je sa mlekom bez laktoze ,pise da ima 3.3 gr UH pretpostavljam da ne bi trebalo da se onda uzima na keto ? i isto pitanje i za jogurt ?
pa ne ide ella sir a ne jogurt ili mleko;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Maj 22, 2010, 07:39:15 posle podne
Treba da dajem krv u utorak, a na dijeti sam...
Hoce li biti nekih problema? :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: TheDominick Maj 22, 2010, 08:25:07 posle podne
Ovo nije vidovnjacki forum da bi ti neko rekao sta ce biti u utorak!?
Ne mogu da verujem sta sve necu da procitam!?  :-[
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Maj 22, 2010, 08:37:38 posle podne
Ovo nije vidovnjacki forum da bi ti neko rekao sta ce biti u utorak!?
Ne mogu da verujem sta sve necu da procitam!?  :-[
Ja ne znam sta ti nije jasno sa pitanjem. Pitam samo da li ce kvalitet krvi biti ok jer sam na dijeti. Mozda si mislio da idem na neke analize pa ocekujem da mi neko ovde kaze kakvi ce biti rezultati. Treba dobrovoljno da dajem krv...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasacg Maj 22, 2010, 11:08:27 posle podne
Ma to bi trebalo da je ok...Mogu enzimi jetre da budu povecani,kreatinin i ureao mozda zbog pojacane proteinske ishrane,ali bi u principu trebalo da sve bude ok
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Maj 22, 2010, 11:30:26 posle podne
Hvala na odgovori. Nisam ni ocekivao da bude ko zna sta, ali ipak da pitam :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Maj 23, 2010, 01:38:58 pre podne
a sta je sa mladim sirom posto ella sir ne mogu nigde da nadjem :) pise 10% mm ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Maj 23, 2010, 08:40:03 pre podne
a sta je sa mladim sirom posto ella sir ne mogu nigde da nadjem :) pise 10% mm ?
nemoj
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Maj 25, 2010, 02:23:17 posle podne
a beta alanin 3-4g u toku treninga je ok na ketogenoj? i da , da li je na ketogenoj bas striktno odredjen kardio ujutru na prazan stomak ili eventualno posle treninga? u zadnje vreme igram basket al to bude uvece,pre zadnjeg obroka....?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 25, 2010, 04:33:43 posle podne
moze beta alanin ali cemu opsednusto za tim svim?
da ne izgubis na masi ili sta??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Maj 25, 2010, 05:52:31 posle podne
nikakva opsednutost,nego ga imam i stoji mi bezveze,pa pitam ako moze da se koristi,a ako ne mogu i da ga ipauziram nije problem ,nego sto se tice kardia,da li je on striktan ujutru ili posle treninga sa tegovima,kao sto je na rotacijama,ili moze posle nekog obroka recimo 2-3 sata posle obroka?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Maj 25, 2010, 05:55:04 posle podne
nikakva opsednutost,nego ga imam i stoji mi bezveze,pa pitam ako moze da se koristi,a ako ne mogu i da ga ipauziram nije problem ,nego sto se tice kardia,da li je on striktan ujutru ili posle treninga sa tegovima,kao sto je na rotacijama,ili moze posle nekog obroka recimo 2-3 sata posle obroka?
\pa tada je najbolje
a to da li ces raditi dva kardia na dan zavisi koliko imas da skidas,ako imas malo nema potrebe za kardiom djeta resava sve...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Maj 25, 2010, 06:01:02 posle podne
a ne pitanje je,uvek imam basket recimo predvece,a to mi je posle obroka,i onda gde da trcim i ujutru ,pa pitam jel ok trcati posle obroka,znaci nije ni na prazan stomak niti je posle tegova?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 25, 2010, 07:29:02 posle podne
nije ok trcati posle obroka
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Maj 25, 2010, 09:43:33 posle podne
Treba mi jedna pomoc!!Da li moze da se uradi ova ketogena dijeta 6 nedelja,a odma zatim da predjem na rotacije uh na jos jedno 5-6 nedelja pod uslovom da mogu da ispratm psihicki i finansisk,aili ako je bolej da odradim obrnutoi!i da ne zaboravim uz sve ovo koliko bi bilo potrebno raditi neku kuricu sa E.C.A??Pozz svim calnovima i hvala unapred!!!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasacg Maj 25, 2010, 09:45:47 posle podne
Ja bih radio obrnuto...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Maj 25, 2010, 09:47:37 posle podne
Znaci rotacije uh pa ketogena!ok hvala...a mozes da mi kazes sto se tice E.C.A?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nebitan Maj 25, 2010, 11:05:31 posle podne
Ево да се и ја огласим, данас ми је 9-ти дан на дијети, иначе 191/96-97

Јеловник изгледа отприлике овако:

1) 2 цела јаја + 4-5 беланаца, кувана или пржена на минималној количини уља (маслиновог)
2) мерица и по веја
3) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника
4) мерица и по веја (ово обично иде у ПВМ са 10г глутамина и 25-30г декстрозе)
5) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника

Недељом је пуњење, тако да у трећи и пети оброк додајем пиринач (или кромпир)

Уз све ово иде и 4-5 таблета омега3 дневно, један дуовит и два Ц витамина (хтедох да узмем "супермулти" од Дајматиза али није било кад сам наручивао суплемнтацију...) и пре тренинга 15-ак таблета суперамино 4800.

Редослед оброка од 2 до 5 је подложан променама, да ли је то ок варијанта?
Такође, уместо белог меса некад иде јунетина или риба, то ваљда може?
Ишчитао сам целу тему, чини ми се чак и 2 пута, али ме опет нешто копка. Пеђа је рекао да на кету не иде воће, ја за ових девет дана нисам помирисао нити једну воћку... Међутим, примећујем да је један од чланова рекао да узима ујутру грејпфрут и киви и да му је то побољшало пробаву.. Интересује ме да ли је штетно или, неким случајем препоручљиво, узимање тих "киселијих" воћки, наравно без претеривања...

Хтео бих да чујем мишљење осталих форумаша, ваља ли ову чему? Да ли грешим и где?

И још нешто, у суботу идем на свадбу, има ли неко неки конструктиван предлог како се понашати када сам цео дан ван куће, окружен алкохолом, печењем и сармом?  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ninja_bg Maj 25, 2010, 11:47:17 posle podne
prvo uzmes aperitiv, pa jos jedan, i jos jedan (moze jos jedan po potebi) pa onda predjelo... proja, kajmak, suhomesnato... pa onda pivo ili spricer (vec si skinuo sako ako ga nosis i olabavio kravatu ako je imas).. nastavljas da tuces pivo/spricer... stize sarma.. pojedes jedno 3 komada i nastavljas da pijes... skinuo si kravatu i stavio je oko glave ko rambo (pozeljna crvena kravata), kreces da igras kolo sa matorcima i da smaras muziku.. kitis pevacicu parama i narucujes pesme (pritom naravno pijes jos)... ako se setis jos nesto da pojedes dobro je, a ako ne jebi ga :D zivot je samo jedan... zar ces da propustis do jaja provod zbog dijete? ja ne bih. ovo je moj program za svadbu... xD
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nebitan Maj 26, 2010, 12:22:21 pre podne
Ахахахахахахахаха, свиђа ми се програм за свадбу  ;D Наравно да нећу да пропустим провод због дијете, али нећу ипак ни да претерујем и да се натрпавам како бих радио у некој другој ситуацији...

Јел има неко да прокоментарише први део поруке тј. саму дијету?  ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 26, 2010, 05:39:01 pre podne
voce ne moze a to je vec objsanjeno iz kojih razloga da se ne ponavjamo
to sto neko kaze da mu kiwi pobljsava probavu...bah..
neka pokusa da jedes sto vise povrca i sa probavaom nece biti nikakvih problema a pogtovo sa knstacijom da bilo KOJE VOCE POVECAVA MOGUCNOST PROBAVNOG TRAKTA...
to jedino kada se navcer dobro napijes pa na prazan stomak opalis 1 kg kiwija..e onda je to probava ali u vidu tecnog stanja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: MusaPusa Maj 26, 2010, 06:44:55 posle podne
voce ne moze a to je vec objsanjeno iz kojih razloga da se ne ponavjamo
to sto neko kaze da mu kiwi pobljsava probavu...bah..
neka pokusa da jedes sto vise povrca i sa probavaom nece biti nikakvih problema a pogtovo sa knstacijom da bilo KOJE VOCE POVECAVA MOGUCNOST PROBAVNOG TRAKTA...
to jedino kada se navcer dobro napijes pa na prazan stomak opalis 1 kg kiwija..e onda je to probava ali u vidu tecnog stanja

dali je ok na keto dijeti vikendom (subota,nedelja) popiti koje pivo ? ili vino (crno ili belo svejedno ) :D dali je ok uzimati kisele paprike ?  kiseli kupus , krastavice ?

I samo ovo jos dali je ok npr kad pecem belo meso batke filete  ribu itd... da stavljam zacine tipa : vegeta , chili ,  cury  ? na keto dijeti
i koliko cigare stete pri keto dijeti dali je dozvoljeno ili ne ili  koliko na dan ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: icko Maj 26, 2010, 06:57:03 posle podne
prvo uzmes aperitiv, pa jos jedan, i jos jedan (moze jos jedan po potebi) pa onda predjelo... proja, kajmak, suhomesnato... pa onda pivo ili spricer (vec si skinuo sako ako ga nosis i olabavio kravatu ako je imas).. nastavljas da tuces pivo/spricer... stize sarma.. pojedes jedno 3 komada i nastavljas da pijes... skinuo si kravatu i stavio je oko glave ko rambo (pozeljna crvena kravata), kreces da igras kolo sa matorcima i da smaras muziku.. kitis pevacicu parama i narucujes pesme (pritom naravno pijes jos)... ako se setis jos nesto da pojedes dobro je, a ako ne jebi ga :D zivot je samo jedan... zar ces da propustis do jaja provod zbog dijete? ja ne bih. ovo je moj program za svadbu... xD
Saglasan, samo nemoj da bacas pare na muziku, stekuj za whey, uvek ima onih koji  ce da plate muziku na pretek  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Maj 26, 2010, 06:59:41 posle podne
voce ne moze a to je vec objsanjeno iz kojih razloga da se ne ponavjamo
to sto neko kaze da mu kiwi pobljsava probavu...bah..
neka pokusa da jedes sto vise povrca i sa probavaom nece biti nikakvih problema a pogtovo sa knstacijom da bilo KOJE VOCE POVECAVA MOGUCNOST PROBAVNOG TRAKTA...
to jedino kada se navcer dobro napijes pa na prazan stomak opalis 1 kg kiwija..e onda je to probava ali u vidu tecnog stanja

dali je ok na keto dijeti vikendom (subota,nedelja) popiti koje pivo ? ili vino (crno ili belo svejedno ) :D dali je ok uzimati kisele paprike ?  kiseli kupus , krastavice ?

I samo ovo jos dali je ok npr kad pecem belo meso batke filete  ribu itd... da stavljam zacine tipa : vegeta , chili ,  cury  ? na keto dijeti
i koliko cigare stete pri keto dijeti dali je dozvoljeno ili ne ili  koliko na dan ?
ne smes
ne smes
mozes ali ne preteruj( i ne jedi batak nego belo)
smes da pusis
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nebitan Maj 26, 2010, 07:00:27 posle podne
voce ne moze a to je vec objsanjeno iz kojih razloga da se ne ponavjamo
to sto neko kaze da mu kiwi pobljsava probavu...bah..
neka pokusa da jedes sto vise povrca i sa probavaom nece biti nikakvih problema a pogtovo sa knstacijom da bilo KOJE VOCE POVECAVA MOGUCNOST PROBAVNOG TRAKTA...
to jedino kada se navcer dobro napijes pa na prazan stomak opalis 1 kg kiwija..e onda je to probava ali u vidu tecnog stanja

Ок Пеђа, онда настављамо без воћа... Је л' можеш само да кажеш да ли наведени јеловник горе има смисла и где грешим ако грешим?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: MusaPusa Maj 26, 2010, 07:06:11 posle podne
voce ne moze a to je vec objsanjeno iz kojih razloga da se ne ponavjamo
to sto neko kaze da mu kiwi pobljsava probavu...bah..
neka pokusa da jedes sto vise povrca i sa probavaom nece biti nikakvih problema a pogtovo sa knstacijom da bilo KOJE VOCE POVECAVA MOGUCNOST PROBAVNOG TRAKTA...
to jedino kada se navcer dobro napijes pa na prazan stomak opalis 1 kg kiwija..e onda je to probava ali u vidu tecnog stanja

dali je ok na keto dijeti vikendom (subota,nedelja) popiti koje pivo ? ili vino (crno ili belo svejedno ) :D dali je ok uzimati kisele paprike ?  kiseli kupus , krastavice ?

I samo ovo jos dali je ok npr kad pecem belo meso batke filete  ribu itd... da stavljam zacine tipa : vegeta , chili ,  cury  ? na keto dijeti
i koliko cigare stete pri keto dijeti dali je dozvoljeno ili ne ili  koliko na dan ?
ne smes
ne smes
mozes ali ne preteruj( i ne jedi batak nego belo)
smes da pusis

ok hvala brate imas poruku od mene :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2010, 06:17:12 pre podne
Citat
1) 2 цела јаја + 4-5 беланаца, кувана или пржена на минималној количини уља (маслиновог)
2) мерица и по веја
3) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника
4) мерица и по веја (ово обично иде у ПВМ са 10г глутамина и 25-30г декстрозе)
5) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника

pa reelativno ok
samo mih ja npru obrok 2 gde je whey stavio tu saku badema a u borok 3 gde je meso nabacaio 3 do 4 cas omega 3  pa tako i u obrok 5 sa tim sto bih ubacio i pred spavanje jedan cassein sa 3 caps omega 3...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Maj 27, 2010, 12:47:21 posle podne
Koliko gr UH subotom i nedjeljom?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nebitan Maj 27, 2010, 07:05:30 posle podne
Citat
1) 2 цела јаја + 4-5 беланаца, кувана или пржена на минималној количини уља (маслиновог)
2) мерица и по веја
3) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника
4) мерица и по веја (ово обично иде у ПВМ са 10г глутамина и 25-30г декстрозе)
5) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника


pa reelativno ok
samo mih ja npru obrok 2 gde je whey stavio tu saku badema a u borok 3 gde je meso nabacaio 3 do 4 cas omega 3  pa tako i u obrok 5 sa tim sto bih ubacio i pred spavanje jedan cassein sa 3 caps omega 3...

Ок, захваљујем, бадеме пребацујем са вејом, а омега3 уз месо, за казеин тренутно немам пара, али ако претекне нешто усмерићу их на то... Или, кад смо се већ дотакли тога, пошто сам планирао да узмем БЦАА, евентуално бих могао уместо њих казеин, мада ипак сматрам да је БЦАА потребнији??? Ипак, ако може неко искуснији да потврди..???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Maj 27, 2010, 07:17:30 posle podne
bolje bcaa
na keto po meni su najbitniji OMEGA3,BCAA,GLUTAMIN,WHEY,MULTI
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nebitan Maj 27, 2010, 07:24:00 posle podne
Ок, као што сам мислио, значи узимам БЦАА...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: MusaPusa Maj 27, 2010, 09:52:06 posle podne
bolje bcaa
na keto po meni su najbitniji OMEGA3,BCAA,GLUTAMIN,WHEY,MULTI

sve uzo ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nebitan Maj 28, 2010, 07:22:00 posle podne

1) 2 цела јаја + 4-5 беланаца, кувана или пржена на минималној количини уља (маслиновог)
2) мерица и по веја
3) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника
4) мерица и по веја (ово обично иде у ПВМ са 10г глутамина и 25-30г декстрозе)
5) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника

Недељом је пуњење, тако да у трећи и пети оброк додајем пиринач (или кромпир)

Уз све ово иде и 4-5 таблета омега3 дневно, један дуовит и два Ц витамина (хтедох да узмем "супермулти" од Дајматиза али није било кад сам наручивао суплемнтацију...) и пре тренинга 15-ак таблета суперамино 4800.



Ускоро ћу уз ово убацити БЦАА и вероватно ксенадрин... Када кренем са БЦАА избацујем Супер амино или да их цепам и даље? Ако бих узимао 20-30г око тренинга како да их распоредим? Све пре или...? И шта мислите о Примафорс као избору?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 29, 2010, 06:14:49 pre podne
super amino-koje?
bcaa i xenadrin-odlican izbor..
a odgor na tvoje pitanje ANTIKATABOLIKA NIKADA DOSTA
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: rogonja Maj 29, 2010, 10:48:06 posle podne
Pozdrav svima!
Na početku želim da se zahvalim na svim informacijama koje sam pronašao ovde!
Nemam nikakva pitanja vezano za ishranu jer ste i više nego dobro objasnili sve...
Ali imam vezano za suplemente, konkretno za animal pak koji pijem-da li je to ok?
Pročitao sam da savetujete multivitu ili sl. pa kapiram da nije problem, al' rek'o da pitam.
A drugo pitanje je vezano za protein. Trenutno koristim ultimatov whey supreme a razmišljam posle njega da uzmem protein isolate, takodje ultimatov.
Da li da nastavim sa trenutnim ili je ok i ovaj drugi?
Unapred hvala!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Maj 30, 2010, 12:12:39 pre podne
Pozdrav svima!
Na početku želim da se zahvalim na svim informacijama koje sam pronašao ovde!
Nemam nikakva pitanja vezano za ishranu jer ste i više nego dobro objasnili sve...
Ali imam vezano za suplemente, konkretno za animal pak koji pijem-da li je to ok?
Pročitao sam da savetujete multivitu ili sl. pa kapiram da nije problem, al' rek'o da pitam.
A drugo pitanje je vezano za protein. Trenutno koristim ultimatov whey supreme a razmišljam posle njega da uzmem protein isolate, takodje ultimatov.
Da li da nastavim sa trenutnim ili je ok i ovaj drugi?
Unapred hvala!
odlicne supse pijes opusti se;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nebitan Maj 31, 2010, 01:55:16 pre podne
super amino-koje?
bcaa i xenadrin-odlican izbor..
a odgor na tvoje pitanje ANTIKATABOLIKA NIKADA DOSTA

Superamino 4800 od Dymatize-a.
Da li bi mogao neko da mi kaze misljenje o BCAA od "Primaforce"-a?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 31, 2010, 06:34:34 pre podne
pa vec smo pricali o kapletama super amino
ti koji ga prodaju na zalost neznaju ili nece da kazu da tu nema 4800 mg AK tj ima ali svako onaj ko prcita NUTRITION FACTS videti ce u koliko KAPLETA ima 4800 mg
jedna kapleta je 1.2 gr AK...
ako uzmes u obizr tj ako procitas da smo pisali da ti treba min 20 gr ili je to u pritvnom waist of money....misli da je sve jasno
o primaforce....nisam probao..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: alexi Maj 31, 2010, 10:25:04 pre podne
cim bih mogao zamijeniti ovsene sa whey-om ujutro,mislim,whey imam,ali ovsene sam potrosio i zaboravio kupit,pa sa kojim UH da ih zamijenim,+ whey?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nebitan Maj 31, 2010, 11:40:46 pre podne
pa vec smo pricali o kapletama super amino
ti koji ga prodaju na zalost neznaju ili nece da kazu da tu nema 4800 mg AK tj ima ali svako onaj ko prcita NUTRITION FACTS videti ce u koliko KAPLETA ima 4800 mg
jedna kapleta je 1.2 gr AK...
ako uzmes u obizr tj ako procitas da smo pisali da ti treba min 20 gr ili je to u pritvnom waist of money....misli da je sve jasno
o primaforce....nisam probao..
Citat

Procitao sam to, uzimam 15-20 tableta sto je izmedju 18 i 24g aminokiselina, znam da ima i boljih opcija, ali nisam nezadovoljan ni ovim, jos kad se ubaci i BCAA u pricu, mislim da ce biti jos bolje. Hvala Pedja na odgovorima i savetima!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 31, 2010, 11:44:25 pre podne
nema na cemu ukoliko mislis da ti je to financjski bolje tj isplativije nego da uzimas bcaa i glm npr..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 05, 2010, 12:44:51 posle podne
ljudi molim vas pomoc,vec 2 nedelje sam na ketogenoj nisam izgubio ni 1 jedini kg,ni u obimima sve stoji,tezak sam 84,visok 183,moj trening je 5 puta sedmicno po 1 misic,kardio radim 35 minuta ,cetiri puta sedmicno ujutru na prazan stomak,a petkom radim noge,samo se nedeljom punim u.h. a evo moja ishrana
obroci : 1. 5 belanaca + 2 zumanca
                2.150 g junetine + 50 g badema + salata sveza + 3 amp omega 3
                3. PWM (20-25g dexa + 50g whey)
                4.250 g belog mesa + 50 g badema + salata
                5. 150 g belog mesa + 6 omega 3 + salata

samo nedeljom se punim 3 x po 50 g pirinca i to je to,zamenim ih sa bademom ,pijem oko 2 l cole zero dnevno....toliko. Da li mozda cola zero moze da spreci??
 
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jun 05, 2010, 08:18:19 posle podne
smanji dex ili bi ga cak poptuno izbacio
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: breshahils Jun 05, 2010, 09:02:19 posle podne
ljudi molim vas pomoc,vec 2 nedelje sam na ketogenoj nisam izgubio ni 1 jedini kg,ni u obimima sve stoji,tezak sam 84,visok 183,moj trening je 5 puta sedmicno po 1 misic,kardio radim 35 minuta ,cetiri puta sedmicno ujutru na prazan stomak,a petkom radim noge,samo se nedeljom punim u.h. a evo moja ishrana
obroci : 1. 5 belanaca + 2 zumanca
                2.150 g junetine + 50 g badema + salata sveza + 3 amp omega 3
                3. PWM (20-25g dexa + 50g whey)
                4.250 g belog mesa + 50 g badema + salata
                5. 150 g belog mesa + 6 omega 3 + salata

samo nedeljom se punim 3 x po 50 g pirinca i to je to,zamenim ih sa bademom ,pijem oko 2 l cole zero dnevno....toliko. Da li mozda cola zero moze da spreci??
 

Izvini brate ali sa ovakvom hranom pa i da si vegetirao po ceo dan za 2ndelje si morao da skineš par kg, mislim da nisi poptuno iskren što se tiče hrane ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 06, 2010, 12:21:15 posle podne
jesam majke mi cak sta vise od salate pojedem recimo krastavac i izbegavam paradajiz i sargarepu,sargarepu nisam okusio a paradajz par puta,problem je u tome jel moguce da se meni stopira ketoza od 2 l cole zero dnevno??? i da, ako izbacim dex,a nemam malto,kako ce onda whey da odradi svoj posao?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jun 06, 2010, 02:12:13 posle podne
Uglavnom svi piju zero kada su na dijeti i od nje ti nece biti nista.
Sto se tice dex i malto to su pocetnicka pitanja i do sada si ih procitao bar hiljadu puta na forumu...i sta je dex a sta malto, zasto je nesto bolje a nesto gore i kako deluju zajedno...itd...

Negde ocigledno gresis sa dijetom.
Na koji nacin spremas meso?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: LazicExyu Jun 06, 2010, 02:28:24 posle podne
da li posle 72 stranice i 1000 i koliko poruka ima jos pitanja :)
a tako prosta dijeta
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 06, 2010, 09:28:48 posle podne
ima :D da li je dobra po zdravlje posto sam cuo da povecan broj ketona nesto radi u telu i da moze da se padne kao u neku ketoacedozu tako nekako.....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Jun 07, 2010, 02:39:13 pre podne
pa zato si i samo 4-6 nedelja na toj dijeti...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 07, 2010, 10:59:09 pre podne
citao sam ja sve i znam za sta je dex,i koja je razlika izmedju dexa i maltodexa,i da dex naglo podize insulin i da isto tako naglo pada zbog njega,dok je kod malto drugacije,meso pecem na suvom tiganju ili ga skuvam u vodi...ali uglavnom na suvom tiganju
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 07, 2010, 11:17:02 pre podne
citao sam ja sve i znam za sta je dex,i koja je razlika izmedju dexa i maltodexa,i da dex naglo podize insulin i da isto tako naglo pada zbog njega,dok je kod malto drugacije,meso pecem na suvom tiganju ili ga skuvam u vodi...ali uglavnom na suvom tiganju
ajde onda stavi slike da vidimo kako to sve izgleda
recicu ti samo da sam napisao keto za momka 85kg 185cm visok
ZA 2 nedelje je palo 5kg(nisam mogao da verujem da ce toliko da padne)A SVAKE SLEDECE NEDELJE OKO 300g do 500g nedeljno;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Jun 07, 2010, 12:42:12 posle podne


pijem oko 2 l cole zero dnevno....toliko. Da li mozda cola zero moze da spreci??
 

ne znam koj ce ti k, 2l tog sranja, ok 1-2 case. mada to ne bi trebalo da utice na ketozu. probaj da dodas jos koji kardio. meni sa 3-4 kardia nedeljno takodje sporo ide, sad radim od 6-10 po 20-25 minuta i ima razlike.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 07, 2010, 01:23:08 posle podne
stavicu naturalni,reci mi jel taj jelovnik koji si ti tom liku napravio bio slican kao moj??? radim kardio 4 puta nedeljno po 35 min na prazan stomak,a onda petkom samo noge....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: NS021 Jun 07, 2010, 02:33:37 posle podne
da li posle 72 stranice i 1000 i koliko poruka ima jos pitanja :)
a tako prosta dijeta

hehehe pa nije sramota pitati..sramota je ukrasti  tj  nije sramota  ne znati sramota je ne zeljeti znati ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: LazicExyu Jun 07, 2010, 04:35:32 posle podne
sramota je pitati pitano i napisano i da ne pominjem ono sto je glupo ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: komplikator Jun 07, 2010, 05:55:37 posle podne
par pitanja
s'ozirom da sam potpuno nov, pa jos i ne mogu da se pohvatam sa svim skracenicama.

planiram da krenem sa ovom dijetom sto je Pedja napsao

IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore



imam 190/103kg , a od treninga samo trcanje ( oko 5km ) svaki dan i to dzoging ( koliko sam skontao tu se najvise trose masti ( otkucaji srca oko 130 ))


i pitanje br 2. gde mogu nabaviti taj whey ?


hvala
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 07, 2010, 06:21:24 posle podne
whey mozes nabaviti ovde.

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=153

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=153

a koje je prvo pitanje?
dali moze samo trcanje?
ako je to.
odgovr je da
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: komplikator Jun 07, 2010, 07:45:53 posle podne
pitanje je dal' je ok ako je samo trcanje, posto ne znam dal' je pisana za nas "obicne" ili za vas koji vezbate vise :)

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 07, 2010, 09:08:34 posle podne
sta je sa zvakama ?:D pise na orbit profeshnalu :D da na 100 gr ima 66 gr UH ,to mu dodje 0.6 po jednoj zanci pojedes celo pakovanje dnevno i  ineo si 3.6 Uh ,video sam na nekom sajtuizgledalo mi je jako cudno da moze da se jede przena slanina...kobasice.... sta je sa tim mnogo mi to nesto masti ?i sta je sa onim stapicima ?kad se meri to i dokle je dobro a dokle lose ...?sta je sa NO proizvodima na keto ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Jun 08, 2010, 01:42:38 pre podne
3.6 GRAMA UH NECE DA NARUSI KETOZU,MOGU DA SE JEDU KOBASICE I TA SRANJA ALI VRLO MALO PROTEINA I GOMILA NEZDRAVIH BESKORISNIH MASTI..ZNACI 0 BODOVA.
ZA NO PROIZVODE NISAM STRUCAN ALI AKO IMAJU U SEBI PUNO UH ZNACI NE MOZE...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 08, 2010, 08:06:23 pre podne
Pa mozes ti da jedes slaninu i kobasice, nacelno to se uklapa u dijetu, ali zasto bi takve stvari jeo kad si na ketogenoj?
Ako si vec odlucio da sredis ishranu i izgled, nema mnogo smisla jesti gore pomenuto.
Drzi se svjeze pripremljene hrane.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jun 08, 2010, 08:29:17 pre podne
Ajde ne lupajte vise gluposti, i ne zbunjujte one koji mozda poprvi put citaju sve ovo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 08, 2010, 11:20:28 pre podne
Oni koji mozda prvi put citaju o Ketogenoj dijeti svakako treba da krenu da citaju od 1. , a ne od 74. strane, pa onda nece biti zbunjeni, u suprotnom...
a i prirodno je da se tema malo razvodni nakon ovoliko strana
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 08, 2010, 11:35:50 pre podne
Pa mozes ti da jedes slaninu i kobasice, nacelno to se uklapa u dijetu, ali zasto bi takve stvari jeo kad si na ketogenoj?
Ako si vec odlucio da sredis ishranu i izgled, nema mnogo smisla jesti gore pomenuto.
Drzi se svjeze pripremljene hrane.
ma sta se brate uklapa u ketogenu dijetu jbt????????

jesti kobasice i cvarke??

aman jbt..pa ljudi terete me da kljucam temu..majke mi..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: weasel Jun 08, 2010, 11:53:13 pre podne
Nisi upoznat sa novim pristupom ... :D

Moze sve samo da nema UH..  :(


I meni se place kad vidim
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 08, 2010, 12:00:40 posle podne
Aman, ljudi karikiram, pa nemojte izvlaciti iz konteksta, sta vama odgovara.
Fino sam napisao, da nema smisla to da radi kad je vec na Ketogenoj, u smisli jesu to masti, ali to se ne jede niti na jednoj dijeti
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 08, 2010, 06:50:02 posle podne
el bi moglo 6 dana keto,pa sedmi dan bez fizicke aktivnosti(ili bi bilo pozeljno kardio ili tegovi) i 7 dan oko 400-500 UH,
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: davidoff Jun 08, 2010, 11:55:46 posle podne
pozdrav.u drugoj sam nedelji ove dijete,tj.danas je bio dan punjenja...da li bi bilo dobro da drzim punjenje samo jedan dan,pa sledecih 5 dana opet na 0 uh?pitam iz razloga zato sto se osecam tromo,tj.naduveno kad ubacim uh i narednog dana,barem je tako bilo prosle nedelje...
od uh ubacujem 1kg krompira i 70gr pirinca,rasporedjeno u 4-5 obroka..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Jun 09, 2010, 12:20:53 pre podne
el bi moglo 6 dana keto,pa sedmi dan bez fizicke aktivnosti(ili bi bilo pozeljno kardio ili tegovi) i 7 dan oko 400-500 UH,

ma udri kilo:)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 09, 2010, 05:37:23 pre podne
pozdrav.u drugoj sam nedelji ove dijete,tj.danas je bio dan punjenja...da li bi bilo dobro da drzim punjenje samo jedan dan,pa sledecih 5 dana opet na 0 uh?pitam iz razloga zato sto se osecam tromo,tj.naduveno kad ubacim uh i narednog dana,barem je tako bilo prosle nedelje...
od uh ubacujem 1kg krompira i 70gr pirinca,rasporedjeno u 4-5 obroka..

punjenje obicno radis kada ti je dan off od treninga
kako se tebi potrefi da ti je punjenje utorkom ja pojma nemam
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 09, 2010, 01:52:55 posle podne
el bi moglo 6 dana keto,pa sedmi dan bez fizicke aktivnosti(ili bi bilo pozeljno kardio ili tegovi) i 7 dan oko 400-500 UH,

ma udri kilo:)
ovo me nervira lepo pitam kazi moze ne moze ne bi valjalo......
@pedja
pa mozda je krenuo utorkom da radi dijetu :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: davidoff Jun 09, 2010, 02:20:02 posle podne
pedja
pa kada sam krenuo sa dijetom nisam gledao da krenem od ponedeljka,a juce i danas su dani kada ne treniram.malo cudno,ali navikao sam :)
ono sto sam hteo da pitam je da li je u redu sistem 5+1 (mislim da me razumete) :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 09, 2010, 06:05:27 posle podne
da li je moguce da od ketogene dijete me grcevi ubijaju? toliko me ubijaju uhvatili me u trbusnjacima dok sam se istezao posle treninga da sam mislio da ce mi puci misic, da li je to zbog nedostatka u.h.? rokam ujutru magnezijum i kalcijum u sumecim tabletama da li bi to moglo da mi stopira ketozu jer na omotu pise da na 100g sumecih ima 19g u.h.?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jun 09, 2010, 06:09:03 posle podne
Sumece su shit. Uzmi ili sumece bez secera ili ko svako normalno celjade u tabs-ima .
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30077
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 09, 2010, 06:46:18 posle podne
ali pomazu mi,veruj mi,prestaju me grcevi,probacu cim skupim para,ovo imam jer cale pije
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BeLaV Jun 09, 2010, 07:07:49 posle podne
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121
kakve su ove?Jel neko koristio?Jeftinije su malo od ostalih...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 09, 2010, 07:18:34 posle podne
Magnezijum pomaze, ja sam imao grcenje bicepsa i kvadricepsa.
Evo magnezijum 300mg, Hemofarmov ima 0.19gr UH po tableti
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 09, 2010, 07:30:30 posle podne
koristio sam ja sve i jednu vrstu mulit vit sto se kod nas nudi
ove sto si naveo su skroz OK varijatna
ako gledas na cenu naravno.....
mada uvek ima bolje itd itd itdi

vise nego extra opcija

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30077
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 09, 2010, 07:34:51 posle podne
samo da se skupi lova i uzimam,ne mogu vise da izdrzim od grceva jer ne mogu ko covek da se rastegnem,a tek uvece na spavanju kako kidaju,ali meni nije samo tu,nego i u vrat,i u biceps,pa i triceps,listove da ne govorim,trbusnjaci su poceli u skorije vreme...na neverovatnim mestima..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Jun 09, 2010, 07:39:57 posle podne
znam da ne moze na dijeti i da nije preporucljivo uopste ali meni je dok sam se bavio sportom oko grceva pomagalo pivo  i to ekstra...dobro istezanje posle treninga i jedno pivce i da vidis kao bela lala.
ali to je skroz neproporucljivo za ovu pricu...jbg
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 09, 2010, 07:43:13 posle podne
ne mogu da se istegnem od grceva,u tome je poenta...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare Jun 10, 2010, 06:06:30 posle podne
..........na neverovatnim mestima..

 :D :D :D :D :D

Devojka se ne zali, a?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 10, 2010, 06:47:55 posle podne
hehe,zbog cega se na ketogenoj na dane punjenja ne preporucuje uzimati ovsene ujutru? vidim da se ljudi pune obicno krompirima i pirincem,mozda mi je taj odgovor negde promakao?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: IGOR_X3M Jun 10, 2010, 07:17:44 posle podne
hehe,zbog cega se na ketogenoj na dane punjenja ne preporucuje uzimati ovsene ujutru?

Gde si ovo procitao?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 10, 2010, 07:32:08 posle podne
na nekoj od prethodnih strana,ili sam se mozda nesto ja prebacio,ali mi se cini da sam procitao....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 10, 2010, 08:36:03 posle podne
pirinac,krompir ili ovas
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 10, 2010, 09:50:44 posle podne
el bi moglo punjenje oko 500 gr UH ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 10, 2010, 09:55:24 posle podne
el bi moglo punjenje oko 500 gr UH ?
meni nije jasno
zasto svi GOVORE punjenje..a radi se sa malo UH u dva dana
tipa 150g UH najvise....
ti UH ce samo ubrzati metabolizam...
subota po dva obroka od 60g UH i nedelja ista je sasvim ok
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 10, 2010, 10:54:38 posle podne
a zasto se ti cimas uvek kad neko kaze punjenje? ja to kazem tako jer sam navikao,a znam da taj dan ili dva sluze da se telo izbaci iz ketoze koliko sam ja razumeo,zato je i tih dana moguce imati 1 junk obrok...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 10, 2010, 11:03:19 posle podne
a zasto se ti cimas uvek kad neko kaze punjenje? ja to kazem tako jer sam navikao,a znam da taj dan ili dva sluze da se telo izbaci iz ketoze koliko sam ja razumeo,zato je i tih dana moguce imati 1 junk obrok...
pa BBIML hoce 500g UH da unese
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 10, 2010, 11:08:42 posle podne
ja sma mislio jedan dan (nedelja) 500 Uh ili 200 -300-800 kapirate koliko je bi vrsilo posao ?da li treba dosta vise ili osrednje nekih 200 ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: DB9 Jun 11, 2010, 02:41:27 pre podne
ma poenta je malo restartovati metabolizam sa uh za vikend,kakvi crni pola kile uh,ipak si na dijeti!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 11, 2010, 09:18:43 pre podne
ja sma mislio jedan dan (nedelja) 500 Uh ili 200 -300-800 kapirate koliko je bi vrsilo posao ?da li treba dosta vise ili osrednje nekih 200 ?
dva obroka po 60g pirinca u dva dana resava problem;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 11, 2010, 09:49:32 pre podne
ja cu malo drukcije da kombinujem,1 obrok 50 g ovsenih,2 obrok 50g pirinca , 3 obrok 250g kuvanog krompira....punim se samo nedjeljom
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Jun 11, 2010, 11:52:54 pre podne
ma poenta je malo restartovati metabolizam sa uh za vikend,kakvi crni pola kile uh,ipak si na dijeti!!!

+da pobijes slobodne radikale
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: rogonja Jun 17, 2010, 06:29:43 posle podne
Pozdrav svima!
Za 3 nedelje ketogene smršao sam 7 kg (sa 92 na 85). 24 godine, 182 visina.  8)
UH sam sveo na minimum;doručak jaja, ručak oko 300 grama belog+salata sa maslinovim uljem, nakon par sati tunjevina (u salamuri ili izcedim onu u ulju), kasnije šaku, dve lešnika/badema, uveče pola Ele. I nekim danima protein i animal pak. 6-og dana dva puta oko 60 grama pirinča, sve ostalo isto, 7-og dana pire oko 250 grama uz ostatak(minut pire, jer me ubija u pojam da spremam i to).
Trenirao...više nisam nego što jesam, znam da kao ne treba ella ali eto...možda je trebalo više proteina da se unosi, ali kako god.
U suštini-prezadovoljan sam dijetom! Odgovara mi jer ne moram da brojim UH kao kod rotacije, nisam se osećao umornim (možda jer nisam nešto previše radio kardio), skinuo stomak, vidno smršao i...to je to!  ;D
Planiram još nedelju dana, posle se vraćam na "normalnu" ishranu.
Hvala svima na komentarima i savetima!
Živi bili!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jun 17, 2010, 06:46:07 posle podne
Slabo si ti razumeo ovu dijetu, bar po onome sto si napisao.
A kilogrami koje si skinuo je verovatno voda i posledica sto si prestao da jedes losu hranu i da se hranis koliko-toliko zdravo. Pre svega imas malo proteina u toku dana, masti ne unosis kako treba...itd itd :)

Ali, ako si ti zadovoljan nek ti bude ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: rogonja Jun 17, 2010, 07:23:07 posle podne
Pozdrav Mićo,

Da, jesam shvatio dijetu...
Znam da je trebalo 2 puta dnevno da pijem protein i dva puta dnevno da jedem po 200, 300 grama belog, da uzimam omega 3, da ne jedem sir, da 5 dana radim kardio itd.
Pored vode koja je morala da se izgubi usled smanjenog unosa UH, takođe se smanjila i količina masnih naslaga  (vidno primetno ), što i jeste poenta svega ovoga.
I da-jesam zadovoljan.  8)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 17, 2010, 07:31:14 posle podne
Super je to,
samo to ti nije Ketogena.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: rogonja Jun 17, 2010, 07:58:18 posle podne
Nije? Pa dobro, tako mi i treba kad nisam ubacio slaninu i kobasice u ishranu...  ;)
Neeeeego, da ne budem krivac za ovoliki offtopic-zadovoljan sam rezultatom, zahalan svima na komentarima i to je to!
pozz
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 17, 2010, 08:04:58 posle podne
Nije? Pa dobro, tako mi i treba kad nisam ubacio slaninu i kobasice u ishranu...  ;)
Neeeeego, da ne budem krivac za ovoliki offtopic-zadovoljan sam rezultatom, zahalan svima na komentarima i to je to!
pozz
Bato to za slaninu i kobaju je vezano za temu iz podfrouma offtopic, al` jbg nisi uspjeo u ketozi pa je suludo je ocekivati da to skontas ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: miodrag11 Jun 17, 2010, 08:05:39 posle podne
Ja takodje drz'o Katogenu dijetu i isto za dve nedelje skinuo 7kg.
Jeo kobasice jeo slaninu i burek svaki drugi dan... ;D
Sad nek mi neko kaze kako to nije ta dijeta pa valjda vaga ne laze 8) 8) 8)
7 kg!!! i idemo dalje!Mada sad idem umesto bureka sa sirom na prazan burek sto mora neki napredak da izazove!!!! ;)
p.s.Ako sam off kaznite me jbg morao sam ovo da podelim :D :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: rogonja Jun 17, 2010, 08:18:03 posle podne
Carski!  ;D  ;D  ;D
Veljo-relax.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jun 17, 2010, 08:46:21 posle podne
Rogonja, pazi ovako... Svako ima pravo da se hrani kako hoce i da radi sta hoce. Ono sto je najvaznije je da si ti smrsao i sto je jos vaznije ti si zadovoljan postignutim!!!
Zasluga za skinute kilograme nije ketogena dijeta (kako je ti zoves), nego jednostavno promena ishrane koju si imao do tada, a tvoje telo je reagovalo kako vec jeste. Ti si ovu dijetu malo modifikovao, ali bitno je da si smrsao. Pitanje je kakvi su to kilogrami koje si skinuo i da li ti je cilj bio da na vagi pise 85kg ili da skines masne naslage a misice maksimalno zastitis itd itd.... Ali kao sto rekoh, svako sa svojim telom radi sta i kako hoce, ti si probao ovako i zadovoljan si.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 17, 2010, 09:27:18 posle podne
Rogonja, pazi ovako... Svako ima pravo da se hrani kako hoce i da radi sta hoce. Ono sto je najvaznije je da si ti smrsao i sto je jos vaznije ti si zadovoljan postignutim!!!
Zasluga za skinute kilograme nije ketogena dijeta (kako je ti zoves), nego jednostavno promena ishrane koju si imao do tada, a tvoje telo je reagovalo kako vec jeste. Ti si ovu dijetu malo modifikovao, ali bitno je da si smrsao. Pitanje je kakvi su to kilogrami koje si skinuo i da li ti je cilj bio da na vagi pise 85kg ili da skines masne naslage a misice maksimalno zastitis itd itd.... Ali kao sto rekoh, svako sa svojim telom radi sta i kako hoce, ti si probao ovako i zadovoljan si.

Upravo je ovo poenta.
Ne osporavam ja tvoj uspjeh u skidanju tih kg, upravo suprotno, nego, Ketogena dijeta je nesto drugo. Vidi, ja sam prepisao jelovnik koji je ovdje postovan, prilagodio ga mojoj kilazi, i za 25 dana Ketogene skinuo 10cm u struku. Kad sam citao @mica86 post da je skinuo 11kg, za 3 nedelje, rekoh nema sanse da i ja uspijem, medjutim...
Poenta je, da si bio samo malo pazljiviji rezultat bi bio jos bolji.
I ja stvarno volim slaninu i kobaju, al` ne smijem :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jun 17, 2010, 09:42:56 posle podne
Citat
Kad sam citao @mica86 post da je skinuo 11kg, za 3 nedelje
Ne verujem da sam to negde napisao, iz prostog razloga sto to nije istina :D. Prvo sam se odvikavao od lose hrane nekih 2-3 nedelje, posle sam bio na rotacijama 5 nedelja, napravio jednu nedelju pauze i na kraju 6 nedelja keto dijete...i za to vreme sam skinuo 12kg. Da ne ulazimo u to da koliko je normalno skinuti kg za nedelju dana itd...4 kg bi stvarno bilo i vise nego mnogo (cak da pijem zeleni caj i biomed zajedno to ne bih uspeo :D)

Vratimo se temi..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 17, 2010, 10:09:21 posle podne
Ja sam krivo skontao, sad vidim, al` je bilo djelotvorno za motivaciju :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Jun 18, 2010, 12:28:57 pre podne
Ma moze i 5kg "tezine" da se skine za nedelju dana ali to je voda ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 21, 2010, 03:59:06 pre podne
Mnogi su pitali npr "jel ok ovaj Pedjin jelovnik za mojih 95 kg" .. to i mene zanima ? za koju je ovo kilazu
I ovih 60grama wheya, sa koliko grama oslica bez glave bih trebao zameniti posto neam para za toliko wheya :/
e da i Posto treba oko 20grama dextroze.. zanima me koliko je to dextroze sa onom Pedjinom mericom iz amino wheya (mislim da je 25grama), oko pola merice?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 21, 2010, 05:56:48 pre podne
a pedja je vec milion puta rekao da je jelovnik radjen OKVIRNO
i da bi trbealo da se krene sa njim pa ukoliko nakon 2 nedlje nismo zadolvjni sa reuzlatima menjamo NESTO
mnjenje ne ide na nista drasticno ali i malo pomernje u ovoj dijeti je vise nego efikasno.
ovisno koji protein koristis dextroza u nekimmslucajevima u pwm i nije potrebna cak.
a oslic bez glave kao izvor B umesto whey proteina tj dodatka sihrani..jbg....mnogo komplikovano pitanje,tj i nije ali posto ovde niko o tebi nezna nista,onda ti je najbolje da sam vidi koliko gr B ima npr u 1 kg oslica i izracunas..mislim da to nije rpoblem
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 21, 2010, 11:34:16 pre podne
Ok hvala Pedja.. Od danas krecem sa diet :-)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 21, 2010, 01:15:39 posle podne
Jel ok 300grama oslica (bez glave i bez repa) .. posto nemam pojma koliko tu proteina ima jer se baca kicma i utroba.. nemam predstavu koliko ostaje.. nzm ni koliko je 300grama danas cu prvi put meriti nikad oslic nisam merio :S
Mada na ovu dijetu nece sigurno sa ovom kolicinom hrane da krene moj burazer koji ima 63-65 kila posto i on krece. nema logike da ja sa 103 se hranim kao on sa 63 :S
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jun 21, 2010, 01:18:59 posle podne
Jbt pa ako promasis koji gram P nece ti nista biti, sto se opterecujes glupostima...
300gr ima oko 60gr P i to je to...imas na forumu nutritivne tablice pa racunaj ak oti je bas toliko bitan svaki gram..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Jun 21, 2010, 02:45:17 posle podne
obavezno izvadi kosti pre merenja, a mozes i krljust da ocistis.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 21, 2010, 05:58:42 posle podne
ne mogu da vadim posto ga odma u tiganj zaledjenog stavljam i przim.. al nema veze 300grama je dovoljno i sa kostima valjda.
Jel mi moze neko samo reci koliko % merice one pedjine od 25grama treba da bude popunjeno sa dextrozom da bi bilo 20grama ? Posto nemam nikakvi preciznu vagu :/
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 21, 2010, 06:06:36 posle podne
ne mogu da vadim posto ga odma u tiganj zaledjenog stavljam i przim.. al nema veze 300grama je dovoljno i sa kostima valjda.
Jel mi moze neko samo reci koliko % merice one pedjine od 25grama treba da bude popunjeno sa dextrozom da bi bilo 20grama ? Posto nemam nikakvi preciznu vagu :/
pola merice je oko 20g dexa(mozda malo manje od pola merice)
i koji ce ti dex na keto...po meni bolje malto
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: breshahils Jun 21, 2010, 06:15:03 posle podne
ne mogu da vadim posto ga odma u tiganj zaledjenog stavljam i przim.. al nema veze 300grama je dovoljno i sa kostima valjda.
Jel mi moze neko samo reci koliko % merice one pedjine od 25grama treba da bude popunjeno sa dextrozom da bi bilo 20grama ? Posto nemam nikakvi preciznu vagu :/

POLA merice je 20gr DEXA
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Jun 21, 2010, 07:18:57 posle podne
Emile zar nije najbolje bez ikakvih UH na keto, sem vikendom naravno? :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 21, 2010, 07:29:08 posle podne
Emile zar nije najbolje bez ikakvih UH na keto, sem vikendom naravno? :)
pa moze MALO u PWM ali iskreno 15g najvise(mada i to ne mora)neka svako radi kako misli da je NAJBOLJE ZA NJEGA!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 21, 2010, 07:34:43 posle podne
Ja sam prve dvije nedjelje bio na 0 UH, osim naravno vikendom, kasnije sam ubacio 25gr malta u PWM i sve je kako treba, tako da sam nastavio
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Jun 21, 2010, 07:35:11 posle podne
Ma monsterima je 15 gr. nista, ali nekome od 70 kila vjerujem da vise steti nego sto dobro donosi. :)

Znas, iz wheya se malo nakupi, tamo, vamo i hopa... :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 21, 2010, 08:22:27 posle podne
Ja sam prve dvije nedjelje bio na 0 UH, osim naravno vikendom, kasnije sam ubacio 25gr malta u PWM i sve je kako treba, tako da sam nastavio
mojne 25g malta jbg puno je
najvise 30g UKUPNO a u tragovima se nakupi dosta;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 21, 2010, 08:29:07 posle podne
Ok, smanjucu na 15gr
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 21, 2010, 08:38:59 posle podne
Ok, smanjucu na 15gr
prvo vidi koliko unosis u tragovima,pa tek onda na osnovu toga izracunaj koliko smes malta posle treninga
jbg ako pijes blend koji ima 6g UH a pijes dve merice to je 12g...whey ako je koncetrat 4g UH dve merice 8g UH to je vec 20g samo iz praha...i gde su lesnici itd
znaci izracunaj koliko unosis u tragovima pa vidi...najvise 30g UH treba da uneses!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 23, 2010, 11:28:36 pre podne

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

posto ovde jedem 300grama oslica umesto wheya.. jel bi trebao da smanjima omega 3 posto i u oslicu ga ima malo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jun 23, 2010, 12:38:58 posle podne
ne
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 23, 2010, 12:44:41 posle podne
ok hvala.. samo se plasim da nisam usao u ketozu, a radim sve po Pedjinom programu sem sto sam whey zamenio oslicem :/
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: IGOR_X3M Jun 23, 2010, 01:48:43 posle podne
ok hvala.. samo se plasim da nisam usao u ketozu, a radim sve po Pedjinom programu sem sto sam whey zamenio oslicem :/


Pa valjda ti je cilj da udjes u ketozu?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: breshahils Jun 23, 2010, 02:01:37 posle podne
ok hvala.. samo se plasim da nisam usao u ketozu, a radim sve po Pedjinom programu sem sto sam whey zamenio oslicem :/


Pa valjda ti je cilj da udjes u ketozu?

Igore plaši se da nije da je nešto zeznuo pa nije ušao u ketozu koju želi.  :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: IGOR_X3M Jun 23, 2010, 02:22:42 posle podne
A da da, pogresno sam protumacio  :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikola ifbb Jun 23, 2010, 03:36:58 posle podne
whey si zamenio oslicem :( kako moze brzi protein da se zamnei cvrstim obrokom....moze u toku dana ali posle treninga ako to rodis onda mislim da nisi shvatio neke stvari...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 23, 2010, 04:06:44 posle podne
Odkud tebi da sam zamenio pwm sa oslicem ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nikola ifbb Jun 23, 2010, 04:30:13 posle podne
ako si zamenio u toku dana onda je to odlicno...pogresno sam protumacio...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: breshahils Jun 23, 2010, 05:04:29 posle podne
pogresno sam protumacio  :)

.pogresno sam protumacio...

Šta Vam je ljudi :D , uzbuđenje pred tekmu? :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 24, 2010, 10:20:14 posle podne
Jel se nama na ketozi skupe misici :/ ? zbog nedostatka glikogena ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 25, 2010, 01:20:41 pre podne
Glupo pitanje vec sam znao al' sam ga postavio samo zbog pitanja posle odgovora na ovo pitanje :D nema veze .. evo novog
Sta mislite da radim kardio ujutru na prazan zeludac brzo hodanje sat vremena ? I posle teretane isto hodanje sat ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: breshahils Jun 25, 2010, 06:06:06 pre podne
Jel se nama na ketozi skupe misici :/ ? zbog nedostatka glikogena ?

Pa tako nekako, više se isprazne od glikogena+voda koju glikogen vezuje i manji su obimi.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jun 25, 2010, 10:10:11 pre podne
Ja samo da kazem da sam na keto dijeti, koju mi je napisao, odnosno prilagodio, Pedja. Danas je 3. dan. Izmerila sam obime tog dana kad sam pocela, pa cu izmeriti i na kraju, da znam tacne rezultate. Za sad se osecam dobro. Uopste nisam gladna. Pijem dosta vode i od vitamina Centrum sa luteinom.

Inace, visoka sam 180cm, kad sam dosla na ovaj forum imala sam 72kg, trenutno imam 69.5kg. Imam hipotireozu, pa sam se plasila da drzim koje-kakve dijete da mi ne bi usporile metabolizam, kao i yo-yo efekta, naravno. Ipak mi je cilj da se trajno oslobodim 5-6kg, a ne da svaki cas budem na dijeti. A disciplinovana sam jako, sto je valjda i kljuc uspeha...  Za ovu sam se odlucila jer mi je Pedja, koji ima veliko iskusvo, napisao pa verujem da ce sve biti OK.

Javicu vam rezultate. Nadam se da ce i kod mene biti odlicni, kao i kod svih vas koji ste bili na ovoj dijeti.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Jun 26, 2010, 09:12:41 pre podne
Ja samo da kazem da sam na keto dijeti, koju mi je napisao, odnosno prilagodio, Pedja. Danas je 3. dan. Izmerila sam obime tog dana kad sam pocela, pa cu izmeriti i na kraju, da znam tacne rezultate. Za sad se osecam dobro. Uopste nisam gladna. Pijem dosta vode i od vitamina Centrum sa luteinom.

Inace, visoka sam 180cm, kad sam dosla na ovaj forum imala sam 72kg, trenutno imam 69.5kg. Imam hipotireozu, pa sam se plasila da drzim koje-kakve dijete da mi ne bi usporile metabolizam, kao i yo-yo efekta, naravno. Ipak mi je cilj da se trajno oslobodim 5-6kg, a ne da svaki cas budem na dijeti. A disciplinovana sam jako, sto je valjda i kljuc uspeha...  Za ovu sam se odlucila jer mi je Pedja, koji ima veliko iskusvo, napisao pa verujem da ce sve biti OK.

Javicu vam rezultate. Nadam se da ce i kod mene biti odlicni, kao i kod svih vas koji ste bili na ovoj dijeti.

Ako ce ti pomoci, i ja imam hipotireozu, sad sam opet na keto dijeti (2 sedmice - 7 kg dole), svaka 2-3 mjeseca na kontrolu hormona i antitjela. Nalazi su mi perfektni (uzimam 50mg letrox).
Generalno, ja se na keto dijeti ekstra osjecam osim sto u treningu sa tegovima nekad osjetim nagli nedostatak snage. Ono sto bih volio da vidim je opcija HIIT treninga na Keto. Mislio sam da ne moze, ali Pedja rece da uz odredjene suplemente ipak moze. Moram da vidim kako to da izvedem.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 26, 2010, 12:20:09 posle podne
pozdrav kaan i drago mi je da si zadovljan kao jedan
kao dva
HIT cardio trening na keto dijeti treba ostaviti za kraj
ja nezxnam dali si ti dosao do svog limita kada je LOW cardio u pitanju tj limit kada je cetto dijeta u pitanju
ali
odgovr na tvoje pitanje je NARVNO DA MOZE
moja prepruka je uvek MESAVINA BCAA I GLUTAMINA pred HIT cardio trening i u dozama od po 20 gr jednog i drugog sam siguran da nece doci do KATABIOLZIMA...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jun 26, 2010, 09:59:29 posle podne
Da li je normalno odnosno zdravo, da ako sam na ketogenoj dijeti proteine unosim iskljucivo iz piletine,jaja i wheya ? Ne jedem ribu uopste, tesko konzumiram mesne namernice.. pokusao sam par puta na vise nacina i ne mogu. Dnevno pojedem oko 750g piletine (3 do 4 obroka) to je otprilike nesto vise od 150g proteina + 6 belanaca i jednu mericu wheya.

Pedjo, sta mislis o superserijama na ketogenoj dijeti ? Od suplemenata whey,dekstroza,glutamin,eaa stack,kreatin monohidrat. Ne vidim dovoljnu kolicinu uh-a da bi se misicna masa odrzala, eventualno "malo dobila", ili da se drzim svoje uh rotacije ? Imam 83.7kg, visok sam 180cm, izgledam normalno na prvi pogled, ali imam dosta naslage sala, a ne previse misicne mase.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jun 26, 2010, 10:07:33 posle podne
Sto ne bi bilo zdravo...bilo bi dobro i ribu da ubacis..ali ako je vec ne volis onda nemoj ni da je jedes
Kreatit ti ne treba na dijeti, jer nema smisla da ga uzimas
UH ti takodje ne trebaju osim 6 i 7 dana, to je osnovna odlika keto dijete da se UH zamenjuju sa zdravim mastima
Misicna masa ce ti se odrzati ako je na pravi nacin zastitits aminokiselinama oko treninga i u toku treninga. Pre treniga BCAA i glutamin, u toku treninga tecne amino i posle treninga opet glutamin i BCAA u PWM
To "malo" mase sto pominjes neces dobiti jer je nemoguce skidati kilograme i dobijati misicnu masu..ili jedno ili drugo.
Zavrsi tu keto dijetu sto si poceo, oslobodi se viska sala koje imas i posle kreni na jednu dobru masu.
Ne bi bilo lose da napises tacno svoj jelovnik po danima i kolicini hrane u svakom obroku...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jun 27, 2010, 12:12:00 pre podne
Ja samo da kazem da sam na keto dijeti, koju mi je napisao, odnosno prilagodio, Pedja. Danas je 3. dan. Izmerila sam obime tog dana kad sam pocela, pa cu izmeriti i na kraju, da znam tacne rezultate. Za sad se osecam dobro. Uopste nisam gladna. Pijem dosta vode i od vitamina Centrum sa luteinom.

Inace, visoka sam 180cm, kad sam dosla na ovaj forum imala sam 72kg, trenutno imam 69.5kg. Imam hipotireozu, pa sam se plasila da drzim koje-kakve dijete da mi ne bi usporile metabolizam, kao i yo-yo efekta, naravno. Ipak mi je cilj da se trajno oslobodim 5-6kg, a ne da svaki cas budem na dijeti. A disciplinovana sam jako, sto je valjda i kljuc uspeha...  Za ovu sam se odlucila jer mi je Pedja, koji ima veliko iskusvo, napisao pa verujem da ce sve biti OK.

Javicu vam rezultate. Nadam se da ce i kod mene biti odlicni, kao i kod svih vas koji ste bili na ovoj dijeti.

Ako ce ti pomoci, i ja imam hipotireozu, sad sam opet na keto dijeti (2 sedmice - 7 kg dole), svaka 2-3 mjeseca na kontrolu hormona i antitjela. Nalazi su mi perfektni (uzimam 50mg letrox).
Generalno, ja se na keto dijeti ekstra osjecam osim sto u treningu sa tegovima nekad osjetim nagli nedostatak snage. Ono sto bih volio da vidim je opcija HIIT treninga na Keto. Mislio sam da ne moze, ali Pedja rece da uz odredjene suplemente ipak moze. Moram da vidim kako to da izvedem.

I ja pijem euthyrox od 50mcg. Na kontrolu idem kad se setim. Nije za pohvalu, ali tako je. Doktorku poznajem, pa mi gleda kroz prste, da je druga situacija u pitanju do sad bi me vesali na sred klinickog centra. A antitela su mi katastrofa, na poslednjoj kontroli sam imala preko 100000... Hormoni su mi stabilni. Zilava sam ja. :)

Evo ja za 4 dana - 2kg manje. Mada vise gledam obim, po kome vidim da sam se "istopila" i da jedva da imam malo viska na stomaku.

Koliko puta si ti drzao keto dijetu i jesi li brzo vracao kilograme?

Ja cu poslusati sve savete oko toga kako da se hranim kad zavrsim sa ovom dijetom, tj. kako postepeno uvoditi ugljene hidrate, da bih odrzala postignute rezultate.

 A sto se tice subjektivnog osecaja za vreme dijete, pa cini mi se da sam nekako iscrpljena i povremeno mi jako brzo lupa srce (ne kao aritmija, vec samo ubrzan rad). Vec dva puta sam se budila sa uzasnom glavoboljom i pritisak mi je bio 90/50mmHg , i mislim da to ima veze sa tim sto unosim malo soli u organizam, pa sam dodala i vegetu kad spremam piletinu, tako da se nadam da ce biti ok. I smeta mi metalni ukus koji mi se pojavio u ustima, a citala sam ovde da mogu neke zvake da se zvacu, da ubiju taj osecaj, samo se ne secam na kojoj strani je bila ta informacija pa ako neko zna i nije mu tesko da mi napise, hvala unapred.

edit: nadjoh koje su zvake "žvake-tech", samo sto pojma nemam koje su to zvake.  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jun 27, 2010, 02:48:50 pre podne
Sto ne bi bilo zdravo...bilo bi dobro i ribu da ubacis..ali ako je vec ne volis onda nemoj ni da je jedes
Kreatit ti ne treba na dijeti, jer nema smisla da ga uzimas
UH ti takodje ne trebaju osim 6 i 7 dana, to je osnovna odlika keto dijete da se UH zamenjuju sa zdravim mastima
Misicna masa ce ti se odrzati ako je na pravi nacin zastitits aminokiselinama oko treninga i u toku treninga. Pre treniga BCAA i glutamin, u toku treninga tecne amino i posle treninga opet glutamin i BCAA u PWM
To "malo" mase sto pominjes neces dobiti jer je nemoguce skidati kilograme i dobijati misicnu masu..ili jedno ili drugo.
Zavrsi tu keto dijetu sto si poceo, oslobodi se viska sala koje imas i posle kreni na jednu dobru masu.
Ne bi bilo lose da napises tacno svoj jelovnik po danima i kolicini hrane u svakom obroku...

Ne ne, nisi me razumeo. Ja trenutno radim uh rotaciju, ulazim u cetvrtu nedelju, i dosta dobro napredujem, ali pitam informativno za keto dijetu. Da ne pisem jelovnik ovde jer nije vezan za keto dijetu, ali ukratko.

Uh unosim ujutru za dorucak (ovsene), ako ne tada onda odmah posle kardia koji ide ujutru na prazan stomak. U tom istom terminu uzmem i 6-7 belanaca ako mi je dan sa manje uh-a, pa povecam proteine. Sat i po nakon tog obroka trening u teretani, posle vezbanja pwm a posle sat vremena opet uh (ako ga ima) i piletina 250g. Nekih 2 sata nakon tog obroka uzimam ponovo piletinu 250g i eventualno ubacim uh kao poslednji obrok uh-a ako ga imam 200/250 za taj dan. 2-3 sata nakon toga jos 250g piletine, a nakon 2-3 sata odnosno nekih sat vremena pre spavanja uzmem ella sir 250g ili mericu whey-a ako nema elle jer je teze nalazim u svom gradu.
Uglavnom, za dorucak 25% uh-a, posle treninga 50% i treci i poslednji bude 25% uh-a od ukupne kolicine za taj dan.
Uh rotacija mi je 100-200-0-250-150-75-0

Izvori uh-a koje koristim su ovsene,pirinac i krompir, nista vise.

Sa mastima..uh, to mi je jedina slaba strana jer ne znam tacno odakle da ih unosim, ribu ne jedem a znam da je ona izvor zdravih masti. One omega kapsule, nemam para trenutno i za to.

Skinuo sam 4kg za 25 dana, ali izgleda kao da sam skinuo 10-ak a misicna masa mi je poprilicno ostala.
Kardio radim 3 puta nedeljno, 2 puta kada radim sa tegovima i jednom za vikend kada odmaram.

Neki savet ili greska? I unapred hvala za pomoc sto se tice masti.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jun 27, 2010, 09:41:06 pre podne
Onda zavrsi rotaciju pa kada budes primetio da si stao sa skidanjem kg predji na keto. Od masti koristi lesnike, bedeme, orase....mada su omega 3 kapsule najbolje
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare Jun 27, 2010, 02:07:40 posle podne
Glupo pitanje vec sam znao al' sam ga postavio samo zbog pitanja posle odgovora na ovo pitanje :D nema veze .. evo novog
Sta mislite da radim kardio ujutru na prazan zeludac brzo hodanje sat vremena ? I posle teretane isto hodanje sat ?

meni licno hodanje prija zbog nekih povreda zbog kojih ne mogu da trcim ako se izvede pravilno OK je, tj moze da prodje, nije to to, al ako ne mozes da trcis bolje ista nego nista ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasa85 Jun 27, 2010, 02:19:10 posle podne
Glupo pitanje vec sam znao al' sam ga postavio samo zbog pitanja posle odgovora na ovo pitanje :D nema veze .. evo novog
Sta mislite da radim kardio ujutru na prazan zeludac brzo hodanje sat vremena ? I posle teretane isto hodanje sat ?

meni licno hodanje prija zbog nekih povreda zbog kojih ne mogu da trcim ako se izvede pravilno OK je, tj moze da prodje, nije to to, al ako ne mozes da trcis bolje ista nego nista ;)

Ako imas malo više kilograma prvo kreni sa brzim hodom pa kada dodješ do nekakve zadovoljavajuće kilaže (da ne ubija zglobove) onda kreni sa trčanjem.... ja sam sa brzim hodom za kratko vreme skinuo oko 4kg
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 27, 2010, 03:19:55 posle podne
neznam iz kog razloga BI U OPSTE NEKO TRCAO U CILJUI SKIDANJA KG

ovo mi posebno ide na q/./c kada cujem..TRACNJE JE NAJBOLJE ZA SKIDANJE KG...
super....
znaci..samo skupis jaja i trcis po bentu svaki dan kao lovni pas (tako je ovde u bp) i skidas kg..
skidas q..c...
kg se skidaju u KUHUNJI..
a svaka fizicka aktivnost koja izaziva CAL DEFICIT ce dovesti do skidanja kg.
pa to moze biti i SEX ako si siguran da mozes da trupijas 45 min jer pri tome ces potrositi 950cal i tako dva puta dnevno i sgiruno ences morati da trcis
trcanje JE NAJGLUPOLJI OBLIK DA BI NEKO SPROVEO NACIN KISANJ KG

dakle ovde ne pricam o vrhnskim sprotistima i baznim prirprerma vec pricam o obicnom coveku koji ima viska 10 ili vise kg,nikakvu kondicju ,zakrzaljla pluca i sve ostalo..pa bi voelo da me nakeo prosvetli kako to trcanje je toliko super
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Jun 27, 2010, 10:56:54 posle podne

neznam iz kog razloga BI U OPSTE NEKO TRCAO U CILJUI SKIDANJA KG

ovo mi posebno ide na q/./c kada cujem..TRACNJE JE NAJBOLJE ZA SKIDANJE KG...
super....
znaci..samo skupis jaja i trcis po bentu svaki dan kao lovni pas (tako je ovde u bp) i skidas kg..
skidas q..c...
kg se skidaju u KUHUNJI..
a svaka fizicka aktivnost koja izaziva CAL DEFICIT ce dovesti do skidanja kg.
pa to moze biti i SEX ako si siguran da mozes da trupijas 45 min jer pri tome ces potrositi 950cal i tako dva puta dnevno i sgiruno ences morati da trcis
trcanje JE NAJGLUPOLJI OBLIK DA BI NEKO SPROVEO NACIN KISANJ KG

dakle ovde ne pricam o vrhnskim sprotistima i baznim prirprerma vec pricam o obicnom coveku koji ima viska 10 ili vise kg,nikakvu kondicju ,zakrzaljla pluca i sve ostalo..pa bi voelo da me nakeo prosvetli kako to trcanje je toliko super

Koliko rad sa tegovima przi kalorije?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 27, 2010, 11:01:11 posle podne
negdje oko 300-400, koliko ja znam, a ko neko zna tacno, ispravice
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Jun 27, 2010, 11:20:26 posle podne
negdje oko 300-400, koliko ja znam, a ko neko zna tacno, ispravice
Sta 300-400?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 27, 2010, 11:26:18 posle podne
eura  ;D
pa jesi pitao za kalorije?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jun 27, 2010, 11:29:13 posle podne
Samo jedno pitanje, onim danima kad se jedu ugljeni hidrati se ne trenira ili se, svejedno, radi kardio?

Ja sam pocela sa dijetom u sredu, pa sutra i prekosutra ubacujem UH-e, pa da znam kako da se organizujem.

Danas sam izmerila obim, 5cm manje u struku. A sto se tice kilograma, izmerih se danas, juce sam imala 2kg manje, a danas imam isto kao prvog dana. Valjda su ovi cm relevantniji od kg ili negde gresim?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Jun 27, 2010, 11:29:27 posle podne
eura  ;D
pa jesi pitao za kalorije?
Pa ok 300 eura nije puno ali dobro dodje :-)
Jasno je meni da si mislio na kalorije, ali mi nije jasno kako si izracunao 200-300 bez da si pomenuo duzinu treninga, kilaze, intenzitet itd. ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Jun 27, 2010, 11:30:47 posle podne
Samo jedno pitanje, onim danima kad se jedu ugljeni hidrati se ne trenira ili se, svejedno, radi kardio?

Ja samo pocela sa dijetom u sredu, pa sutra i prekosutra ubacujem UH-e.

Danas sam izmerila obim, 5cm manje u struku. A sto se tice kilograma, izmerih se danas, juce sam imala 2kg manje, a danas imam isto kao prvog dana. Valjda su ovi cm relevantniji od kg ili negde gresim?

Kad uzimas UH ja bih ti rekao da odmoris malo, nema potrebe tad za treningom. Uvijek se vise oslanjaj na ogledalo i metar nego na vagu. 5cm je sasvim dobro.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jun 27, 2010, 11:43:40 posle podne
Samo jedno pitanje, onim danima kad se jedu ugljeni hidrati se ne trenira ili se, svejedno, radi kardio?

Ja samo pocela sa dijetom u sredu, pa sutra i prekosutra ubacujem UH-e.

Danas sam izmerila obim, 5cm manje u struku. A sto se tice kilograma, izmerih se danas, juce sam imala 2kg manje, a danas imam isto kao prvog dana. Valjda su ovi cm relevantniji od kg ili negde gresim?

Kad uzimas UH ja bih ti rekao da odmoris malo, nema potrebe tad za treningom. Uvijek se vise oslanjaj na ogledalo i metar nego na vagu. 5cm je sasvim dobro.

O.K. Hvala. Javljacu rezultate i dalje.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 27, 2010, 11:51:36 posle podne
eura  ;D
pa jesi pitao za kalorije?
Pa ok 300 eura nije puno ali dobro dodje :-)
Jasno je meni da si mislio na kalorije, ali mi nije jasno kako si izracunao 200-300 bez da si pomenuo duzinu treninga, kilaze, intenzitet itd. ?
nije puno? A?  ;D
ne, nisam racunao, to sam nekad negdje pokupio, u nekim tablicama, samo nije 200-300, nego napisah 300-400. I zato dodadoh, ako neko zna tacno neka me ispravi...vjerujem da giga set trening, potrosi malo vise, ali to stvarno treba General tacno da kaze...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 28, 2010, 12:20:34 pre podne
 i mene interesuje kad se radi dan punjenja dal se trenira ,kardio ?i tad posto radim jedan dan punjenja mogu da se nazderem peciva ,pica i ostalih losih UH(bez prostih seceri itd) ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Jun 28, 2010, 12:34:16 pre podne
i mene interesuje kad se radi dan punjenja dal se trenira ,kardio ?i tad posto radim jedan dan punjenja mogu da se nazderem peciva ,pica i ostalih losih UH(bez prostih seceri itd) ?

Pa mozes ako hoces da usporis napredak tj gubitak kila. Tijelo se oporavlja od ketoze i uzece puno vise u sebe nego inace. Dakle, postujte dijetu u potpunosti koju je Pedja na pocetku postavio.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 28, 2010, 12:31:12 posle podne
1.el moze kackavalj da se jede*na onim listicima pise 2.3 tako nesto na 100gr UH )
2.majonez el moze malo samo zbog ukusa par kapi (znam da nije neki izvor dobrih masnoca ali....)?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jun 28, 2010, 12:40:07 posle podne
BBIML tebi treba dodeliti orden, nezajebiv si...
Gde si ti procitao, video, cuo...da neko na dijeti jede kackavalj i majonez? Pa da je tako ja bih drzao dijetu neprestano...
Uopste neces da se trudis da potrazis po forumu ono sto te interesuje, nego samo postavljas krajnje glupa pitanja.  Nije problem da pitas kada ti nesto nije jasno itd..ali ti preterujes...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jun 28, 2010, 12:54:35 posle podne
Neki takmicar je negdje pisao da ne navodim gdje kao da moze kackavalj. Ali nije ga dobro jesti jer ti ne treba los holesterol koji se u njemu nalazi, a organizam ti je na keto osjetljiv na los holesterol i dolazi do naglih skokova ako se isti unosi. To je razlog zasto su tacno navedeni izvori masti za keto dijetu i treba da se drzis napisanog.
Nego ovo sa mastima, stvarno kao da je neki virus krenuo.
A ti @BBIML
hajde mi samo objasni sta ti znaci rjecica "el" kojom zapocinjes svaku recemicu i koju svuda ubacujes?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 28, 2010, 12:59:11 posle podne
izvinjavam se ,jos sam dete
neam pojma zasto bih pisao da li moze kad mogu el moze ?:D
video sam da moze kackavalj !i sad vidim da sam se sj***
znaci samo paradajz,karstavac,(el moze paprika) ?,kupus,brokoli,kelj...
meso,jaja,prah,bademi lesnici ?nista vise ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jun 28, 2010, 01:22:47 posle podne
Ma kakvo trcanje.. ja samo brzo hodanje svako jutro na prazan zeludac 1h..  i manje su sanse da uletim u katabolizam.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Jun 28, 2010, 01:31:13 posle podne
izvinjavam se ,jos sam dete
neam pojma zasto bih pisao da li moze kad mogu el moze ?:D
video sam da moze kackavalj !i sad vidim da sam se sj***
znaci samo paradajz,karstavac,(el moze paprika) ?,kupus,brokoli,kelj...
meso,jaja,prah,bademi lesnici ?nista vise ?

Drugar, hoces da pocnes sa dijetom a stalno trazis nacine da je izvrdas tj da olaksas. Porazgovaraj malo sam sa sobom rascisti sa tim da li mozes da zaboravis svoju gurmansku stranu i 6 sedmica zivis vojnicki.
Nisi ni poceo a vec se zalis. Nema majoneze, nema sira...zaboravi na to. Mozda ti nece pola grama sira upropastiti stvar ali psiholoski ces da popustas malo po malo i zaj****i ono sto si do sad uradio.
Sretno.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 28, 2010, 01:41:09 posle podne
izvinjavam se ,jos sam dete
neam pojma zasto bih pisao da li moze kad mogu el moze ?:D
video sam da moze kackavalj !i sad vidim da sam se sj***
znaci samo paradajz,karstavac,(el moze paprika) ?,kupus,brokoli,kelj...
meso,jaja,prah,bademi lesnici ?nista vise ?

Drugar, hoces da pocnes sa dijetom a stalno trazis nacine da je izvrdas tj da olaksas. Porazgovaraj malo sam sa sobom rascisti sa tim da li mozes da zaboravis svoju gurmansku stranu i 6 sedmica zivis vojnicki.
Nisi ni poceo a vec se zalis. Nema majoneze, nema sira...zaboravi na to. Mozda ti nece pola grama sira upropastiti stvar ali psiholoski ces da popustas malo po malo i zaj****i ono sto si do sad uradio.
Sretno.
ne trazim uopste nacim da izvrdavam dijeti nego pitam lepo,ajde kazi dal nesto ne bi trebalo da se uzima od gore navedenog i dal sme paprika....naso sam neke druge informacije za ovu dijetu gde pise da moze da se jede i kackavalj......
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 28, 2010, 01:47:25 posle podne
pa mogao si ti da nadjes i info da se na ovoj dijeti moze da jede i pecena slanina..
nije problem naci takav info
asmo je pitanje dali to ima smisla
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 28, 2010, 01:52:37 posle podne
pa mogao si ti da nadjes i info da se na ovoj dijeti moze da jede i pecena slanina..
nije problem naci takav info
asmo je pitanje dali to ima smisla
verovao ili ne naso sam :D
el moze paprika ,tikvice ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 28, 2010, 01:54:14 posle podne
pa mogao si ti da nadjes i info da se na ovoj dijeti moze da jede i pecena slanina..
nije problem naci takav info
asmo je pitanje dali to ima smisla
verovao ili ne naso sam :D
el moze paprika ,tikvice ?
moze
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Jun 28, 2010, 03:36:04 posle podne
Moze paprika. Moze tikvice.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBIML Jun 28, 2010, 09:57:47 posle podne
tako volim da dobijem odgovor ,tnx...el bi moglo 6 nedelja keto 3-4 rotacija pa opet keto ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: kaan Jun 28, 2010, 10:32:42 posle podne
tako volim da dobijem odgovor ,tnx...el bi moglo 6 nedelja keto 3-4 rotacija pa opet keto ?

Zavisi koliko kg hoces da skines. Ako imas jedno 25-30 viska onda 6 nedjelja rotacije pa onda 6 keto.
Ako imas 10-ak viska mozes keto odmah. Za jedno 5-6 nedjelja bi trebalo da nestane sve. (Vjerovatno i prije)

P.S. I cemu to "el"...zar je tesko napisati "je li" ili barem "jel" :-)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: jecka92 Jun 29, 2010, 12:38:52 pre podne
Htela bih da krenem sa keto dijetom, pa me zanima koliko belancevina i masti na moju kilazu od 75kg (imam oko 9 kg viska)
 treba da unosim u toku tih 5 dana, a koliko UH na dane punjenja?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 29, 2010, 05:40:49 pre podne
Htela bih da krenem sa keto dijetom, pa me zanima koliko belancevina i masti na moju kilazu od 75kg (imam oko 9 kg viska)
 treba da unosim u toku tih 5 dana, a koliko UH na dane punjenja?
prvo dobro dosla


pa zar nisi uspela u moru tema i moru tema,odgovara itd da NADJES jelovnik i zasto mislis da bi tebi bilo ko na ovom svetu osim onih koji ce naravno reci da znaju i da ti uzmu pare napise jelovnik tj koliko tacno gr B a koliko M na osnovnu paramtera koje si ti dala...????
mislim..tezina i visika i TI kazes da imas 9 kg viska...od kuda bas 9kg i kako ti znas da je bas 9kg...
itd itd itd itd
ali ajd
potrebno ti je 150-175 gr B i 7 gr M iz omega 3 kao i npr 2 x po 30 ak gr oraha...30 gr ZIVE MERE a ne 30 gr MASTI..
u dane kada se punis potrebno ti je subotu 125 gr Uh a u nedlju 175 do 200...
e sada..
ja licno ne verujem da ovo sto sam napisao moze tebi da odgovara,a mozda i odgovara
ali posto ti trazis konkrente brojke ja sam pokusao da ti ih dajem
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: jecka92 Jun 29, 2010, 01:46:12 posle podne
Pedja, hvala ti na odgovoru!
Pa, ne mislim da ce mi to bas tacno dogovarati, ali cisto mi trebaju neke smernice. Za pocetak cu se drzati se ovoga sto si mi ti napisao, pa cu videti.
Visoka sam 184, po nekoj mojoj slobodnoj proceni imam 9kg viska, mozda  i preterujem, mozda je ta cifra manja, ali sigurno nije manja od 5.
Imam 3x nedeljno trening sa tegovima, posle toga da radim kardio ili ne? Ili da radim kardio drugim danima, recimo ujutru na prazan stomak?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 29, 2010, 03:40:52 posle podne
u pravu si
cardio uvek na prazan stomak
a trening sa tegovima je ok
neka sve u svemu bude ukupno 6 treninga nedljeno sa tim da taj 7 dan odmora bude i dan carbloadinga
a reuzlatati ce sigurno biti ako je u pitanju 5 kg i licno smatram da u opste nisi morala na cetogenu ako je u pitanju 5 kg jer to se moze resiti is a carb rotacijima tj mnogo manje radikalnijom dijetom od ove...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: jecka92 Jun 29, 2010, 10:12:40 posle podne
Jednostavnije mi je da drzim keto, jer vecinu dana provodim van kuce, a i ne mogu da se bakcem svaki dan sa tim koliko UH treba da unesem, lakse mi je da ih svedem na 0 tih sest dana, a sedmi dan da se punim. S obzirom da imam samo jedan dan punjenja, koliko otprilike unosim UH u tom danu?
A jelovnik od ponedeljka do subote ce mi  izgledati ovako:
1. 2 cela jajeta + 2 belanca + salata + 2 kapsule Omege
2. 120g pileceg  filea + salata + 30g badema
3. 120g pileceg filea + salata + 2 kapsule Omege
4. 120g nekog mesa ili ribe + salata + 30 g badema
5. 2 cela jajeta + 2 belanca + salata
Nadam se da je ovo ok? Ako bude trebalo, ubacicu i 6. obrok. Uz salate bi koristila maslinovo ulje, koliko tu mogu da unesem?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 30, 2010, 05:48:26 pre podne
skroz korekatan jelovnik.....!!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Jun 30, 2010, 10:10:42 pre podne
Nisam mogao da procitam sve postove,ali sam negde primetio da treba da se vezba 5 dana a subotu i nedelju da se odmara tj oni dani kada se unose hidrati.e sad da li moze da se napravi izuzetak da se vezbda 6 dana jel bi hteo da vezbam klasican split trening-grudi tric,ledja bic i noge ramena a da ponovim,pa me interesuje da li taj sesti dan da unosim hidrate ili da nastvim i taj dan sa ketozom?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: jecka92 Jun 30, 2010, 12:53:03 posle podne
A jel dovoljno 200g UH na dan punjenja, ili da malo povecam cifru? Ne znam koliko bi mi bilo dovoljno...   :-\
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jun 30, 2010, 01:22:55 posle podne
A jel dovoljno 200g UH na dan punjenja, ili da malo povecam cifru? Ne znam koliko bi mi bilo dovoljno...   :-\
dosta je za tebe
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 01, 2010, 05:40:52 pre podne
Nisam mogao da procitam sve postove,ali sam negde primetio da treba da se vezba 5 dana a subotu i nedelju da se odmara tj oni dani kada se unose hidrati.e sad da li moze da se napravi izuzetak da se vezbda 6 dana jel bi hteo da vezbam klasican split trening-grudi tric,ledja bic i noge ramena a da ponovim,pa me interesuje da li taj sesti dan da unosim hidrate ili da nastvim i taj dan sa ketozom?
da ti nije mnogooo da dva puta nedljno radis jedan misic??
ne treba tebi dijeta nikakva onda ako to mozes da radis i ako radis kako treba
sam ces ti poceti da zderes svoje telo bez problema...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Jul 01, 2010, 02:37:56 posle podne
A koji rening onda da primenim??To mi je sad nekako najveci problem,sad trenutno treniram grudi-ledja,noge pa pauza pa ramena-ruke pa pauza pa sve u krug..e sad ne znam da li da treniram jedan misic u nedelji jel pocinjem sa ketogenom za jos koji dan??ako moze neko predlog
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Jul 01, 2010, 03:31:05 posle podne
A koji rening onda da primenim??To mi je sad nekako najveci problem,sad trenutno treniram grudi-ledja,noge pa pauza pa ramena-ruke pa pauza pa sve u krug..e sad ne znam da li da treniram jedan misic u nedelji jel pocinjem sa ketogenom za jos koji dan??ako moze neko predlog

Generalno princip je da ne treba da se vezuje promena treninga uz dijetu, eventualno se koriguje nesto ako se primeti pad snage, umor i sl., mada tvoj split svakako ne valja, tako da treba prvo njega da ispravis, pa onda na osnovu toga ga stimuj dijetom.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 01, 2010, 03:43:49 posle podne
jedan misic jedan dan
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Jul 01, 2010, 06:33:48 posle podne
vazi....od danas menjam...jedan misic jedan dan!!!hvala na pomoci drugari ;-)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 02, 2010, 12:11:28 posle podne

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja




Velike kasike
cek jel ovde idu one supene kasike ili one manje ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: ninja_bg Jul 02, 2010, 01:36:51 posle podne
pa ako su velike onda su supene... ako su male onda su kafene... sta si ti mislio, kad neko kaze mala kasika, da misli  na onu za Espresso :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 03, 2010, 12:32:42 pre podne
Da ne smaram Pedju preko privatnih poruka, a mozda je neko imao sledece simptome, pa zna sta da radim, evo pitacu ovde, pa odgovor- kad ko moze...

Danas sam se osecala jako lose, malaksala sam, kad sam otisla na trening osecala sam i nesvesticu u vise navrata. Jelovnik mi izgleda ovako:

DANI OD PETKA DO SUBOTE

1.OBROK(9:00) 1 jaje +2 belanaca

2.OBROK(12:00) merica whey proteina+2 caps omega 3 - sa cime se uzima whey?

3.OBROK(14:00) 100g mesa + krastavac +20 g oraha ili badema (jedem pilece belo meso ili tunjevinu)

4. OBROK(17:30)merica whey protena+omega 3

5. OBROK(20:00) 100g mesa+ krastavac +20 g lesnika


SUBOTA I NEDELJA
1.OBROK(9:00) 1  jaja+2 belanaca

2.OBROK(12:00) merica whey+2 CAPS OMEGA 3 CAPS

3.OBROK(14:00) 100g mesa + 75g RIZE!! +20 g oraha

4. OBROK(17:30) merica whey+2 OMEGA 3 CAPS

5. OBROK(20:00) 100g mesa+75g RIZA!! + 20 gr LESNIKA

Trenutno imam 68.7kg, visoka sam 180cm, idem 5X nedeljno na fitnes (kardio radim 30-50min. u zavisnosti od toga kakav mi je program za taj dan vezbanja). Dijetu sam pocela da drzim prosle srede, znaci dani punjenja su mi bili ponedeljak i utorak, sto znaci da je danas bio 10. dan dijete. Sta da radim s obzirom na novonastalu situaciju ? Bas se osecam iscrpljeno i svi oko mene mi govore da imam strasne podocnjake. Cak me i sin, koji ima 2.5god., pipnuo prstom ispod oka i pitao "mama, kakva ti je to senka?" Po mojoj proceni, morala bih da skinem bar jos 10cm u obimu struka, ali ne znam kako da izdrzim jer sam skroz u out-u. Ne pada mi tesko to sto jedem ovo sto jedem i nisam gladna, nego se osecam bas lose...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2010, 11:17:01 pre podne
lola pozdrav
ne razumem kako si mogla da radis punjenje u pon i utorak ako ti pise sub i ned?
iz tog razloga sam ti rekao da dijeta uvek pocinje sa prvim danom u ned
ali nije to toliko bitno...tj mozda i je ali dalje..
podocnjaci koje imas mogu da bude od svega ali nikako od ove dijete
znaci
urzok tih podocanjka moze biti,pretrenirasnost,stres,ne dovoljna ispavanost,premalo tekucine itd itd itd itd itd
dijeta kao sto je ova NEMA NIKAKVE VEZE SA tim
moze biti da se osecas ISPRLJENO ali to je posledica KETOZE i trebalo bi da pojacas doze OMEGA 3 tj zdravih masnoca..tj da na salatu stavljas maslinovo ulje i da uzimas po 4 caps omega uz obrok i da povecas na 30 gr lesnike koje ti pisu..
e sada
dali si sigurno se pridrzavala TACNO SVEGA STA TI PISE?...OVO PITA POSEBNO KADA SU U PITANJU STAVKA...3 CAPS OMEGA 3.??
dali si sigurno uzimala toiko koliko pise ili si sama mozda zakljucilo da ti je to mnogo iz nekog odrejdenog razloga pa nisi htela?
dakle.
posledica isprjenosti je nedostatak enerigje
a enrgiju ti u ovoj dijeti DONOSE MASTI.
ocigledno da IH IMAS MALO
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 03, 2010, 02:06:46 posle podne
lola pozdrav
ne razumem kako si mogla da radis punjenje u pon i utorak ako ti pise sub i ned?
iz tog razloga sam ti rekao da dijeta uvek pocinje sa prvim danom u ned
ali nije to toliko bitno...tj mozda i je ali dalje..
podocnjaci koje imas mogu da bude od svega ali nikako od ove dijete
znaci
urzok tih podocanjka moze biti,pretrenirasnost,stres,ne dovoljna ispavanost,premalo tekucine itd itd itd itd itd
dijeta kao sto je ova NEMA NIKAKVE VEZE SA tim
moze biti da se osecas ISPRLJENO ali to je posledica KETOZE i trebalo bi da pojacas doze OMEGA 3 tj zdravih masnoca..tj da na salatu stavljas maslinovo ulje i da uzimas po 4 caps omega uz obrok i da povecas na 30 gr lesnike koje ti pisu..
e sada
dali si sigurno se pridrzavala TACNO SVEGA STA TI PISE?...OVO PITA POSEBNO KADA SU U PITANJU STAVKA...3 CAPS OMEGA 3.??
dali si sigurno uzimala toiko koliko pise ili si sama mozda zakljucilo da ti je to mnogo iz nekog odrejdenog razloga pa nisi htela?
dakle.
posledica isprjenosti je nedostatak enerigje
a enrgiju ti u ovoj dijeti DONOSE MASTI.
ocigledno da IH IMAS MALO

Dani punjenja, ponedeljak i utorak, su ti dani a ne vikend, zato sto sam sa dijetom pocela u sredu, pa se  6. dan punjenja pao u ponedeljak (a i ta dva dana mi odgovaraju jer tad ne mogu da odem na trening jer nemam kome ostaviti dete na cuvanje). Valjda ne bi to trebalo predstavljati problem...

Pridrzavala sam se onoga sto pise, jedino se desavalo da jedem na 4h jer ne osecam glad, cak sta vise osecam mucninu i kao da sam se prejela. Uzimala sam po 2 caps. omege onda kad je predvidjeno. ( pise:  2 i 4. .OBROK merica whey+2 CAPS OMEGA 3 CAPS - razumela sam da to znaci da uzmem 2 caps. omege 3).
 I uzimala sam lesnike, bademe i orahe, ali sam kolicinu smanjila na 20g jer sam i kolicinu mesa koja je napisana u originalnom postu (150g), smanjila na 100g, pa sam srazmerno tome smanjila i kolicinu kostunjavog voca.. Nisam uzimala maslinovo ulje uz salatu.

Dobro je da sam upravo procitala post jer sam upravo mislila da odustanem od svega zato sto sam od jutros totalno iscrpljena, imam aritmiju, i cini mi se da cu se srusiti svakog trenutka. Povecacu unos omege i kostunjavog voca. Nadam se da ce biti bolje.

Znam i da si mi rekao da se ne merim, ali nisam izdrzala jer mi se cini da nema pomaka, kao sto je bilo prosle nedelje, pa sam se izmerila i vidim da se u obimu nista nije promenilo od tada. Valjda je i to normalno. Nije to toliko ni vazno, nego sam htela da proverim jer sam pomislila da nesto ne radim kako treba.

I, da, danas nisam otisla na trening jer sam bas lose. Pokusala sam da kod kuce vezbam na steperu bar 30min., ali nisam mogla.

Pedja, mnogo ti hvala na podrsci i na svim savetima. To mi mnogo znaci!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: miss_D Jul 03, 2010, 02:27:46 posle podne
Evo mog prvog posta na temi  :)
I ja sam na slicnoj dijeti, samo sto unosim vise povrca, vise mesa, a whey samo posle treninga (anaerobnog, ne plasim se tegova  ;D)
Ja imam energije za troje! Ustajem u 6h bez alarma i fenomenalno se osecam, obimi se menjaju, tezina nesto slabije...
Da li uzimas vitamine?? To moras obavezno. Krastavac je uglavnom voda...
Studiram farmaciju, ali sam malo liberalnija i upucenija u vezi treninga i ishrane od 90% mojih kolega  :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 03, 2010, 02:53:39 posle podne
Evo mog prvog posta na temi  :)
I ja sam na slicnoj dijeti, samo sto unosim vise povrca, vise mesa, a whey samo posle treninga (anaerobnog, ne plasim se tegova  ;D)
Ja imam energije za troje! Ustajem u 6h bez alarma i fenomenalno se osecam, obimi se menjaju, tezina nesto slabije...
Da li uzimas vitamine?? To moras obavezno. Krastavac je uglavnom voda...
Studiram farmaciju, ali sam malo liberalnija i upucenija u vezi treninga i ishrane od 90% mojih kolega  :D


Evo upravo sam rucala, pojela sam 20g oraha i 10g lesnika,100g belog pileceg mesa, 2kk ajvara (bez secera je, a i to do sada nisam jela, ali sam sad jednostavno morala da pojedem jos nesto), krastavac, paradajz i papriku (neku malu kolicinu) i popila sam i 2 omege (znam da se piju uz whay, ali mi je jako lose, pa rekoh da se sto pre snabdem masnocama)

Uzimam Centrum sa luteinom. Od povrca ne znam sta bih drugo jela kao salatu, kupus ne smem zbog stitne zlezde (mada sam ga jela prosle nedelje,ali u jako malim kolicinama), paradajz mislim da se ne preporucuje (procitah to negde, mozda i nije tacno, ali sam danas uzela nekoliko kolutova istog).

I ja sam u belom mantilu, ali sam totalno liberalna. Lepo cemo se slagati, a nadam se i da ce nam isto tako kg ici dole! Pozdrav za tebe i dobro dosla, mjaumjau!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BoSs Jul 03, 2010, 02:59:51 posle podne
@lola28
2.OBROK(12:00) merica whey proteina+2 caps omega 3 - sa cime se uzima whey?
4. OBROK(17:30)merica whey protena+omega 3  
Pazi ova dva obroka bolje da zameni s'  100 - 150 grama mesa i neko povrce kuvano + 30-50 grama lesnika
Ovaj protein moze nahraniti tvoje misice ali zeludac zadovoljiti ne moze...
Vitamini su ti obavezni pa ti preporucujem da uzesm od Ultimate Nutrition, Super Complete Formula ili mozes uzeti kod PEDJE U njegovom shopu firme The Nutrition
THE VITAMIN STRONG
The Nutrition
Cena: 1.000,00 RSD - jako dobra stvar za vitamine
                                                          
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 03, 2010, 05:48:13 posle podne
@lola28
2.OBROK(12:00) merica whey proteina+2 caps omega 3 - sa cime se uzima whey?
4. OBROK(17:30)merica whey protena+omega 3 
Pazi ova dva obroka bolje da zameni s'  100 - 150 grama mesa i neko povrce kuvano + 30-50 grama lesnika
Ovaj protein moze nahraniti tvoje misice ali zeludac zadovoljiti ne moze...
Vitamini su ti obavezni pa ti preporucujem da uzesm od Ultimate Nutrition, Super Complete Formula ili mozes uzeti kod PEDJE U njegovom shopu firme The Nutrition
THE VITAMIN STRONG
The Nutrition
Cena: 1.000,00 RSD - jako dobra stvar za vitamine

Hvala na savetu, mada nisam sigurna koliko bih bila u stanju da pojedem jos 2 obroka mesa iz razloga sto inace ne volim meso (tj. volim, ali nikad ga nisam jela svaki dan). Mogu da pokusam da umesto ovog prepodnevnog obroka whey-a, pojedem isti obrok, a da whey pijem samo posle treninga.

Moram sve da pokusam i sve da izdrzim jer necu da odustanem od ove dijete.

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jul 03, 2010, 06:17:07 posle podne
@lola28
Citat
2kk ajvara (bez secera je, a i to do sada nisam jela, ali sam sad jednostavno morala da pojedem jos nesto)
Na koji ajvar mislis? To sto je bez secera ne mora nista da znaci ako je pun ulja (nezdravih masti)..to moras da izbacis OBAVEZNO!!!

Omega3 mozes uvek da koristis, a ne samo uz whey i nemoj da mesas hiljadu vrsta masti u jednom obroku. Ako pijes Omega 3 uzmes 3 kapsule i to je to, ako jedes lesnik ili badem onda samo to...nema potrebe da ih mesas.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 03, 2010, 07:57:34 posle podne
@lola28
Citat
2kk ajvara (bez secera je, a i to do sada nisam jela, ali sam sad jednostavno morala da pojedem jos nesto)
Na koji ajvar mislis? To sto je bez secera ne mora nista da znaci ako je pun ulja (nezdravih masti)..to moras da izbacis OBAVEZNO!!!

Omega3 mozes uvek da koristis, a ne samo uz whey i nemoj da mesas hiljadu vrsta masti u jednom obroku. Ako pijes Omega 3 uzmes 3 kapsule i to je to, ako jedes lesnik ili badem onda samo to...nema potrebe da ih mesas.

O.K. Dogovoreno.
Postovala sam sve sa navedenog spiska. Samo sam danas uzela ajvar i popila omegu uz rucak, ali nemam namere da to ponovim. Drzacu se navedenog. Vec sam malo bolje, nakon sto sam pojacala omegu i kolicinu kostunjavog voca.

Hvala ti.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jul 03, 2010, 08:11:02 posle podne
Ovo je dijeta na kojoj moras STRIKTNO da se pridrzavas svega sto pise. Imas svoj jelovnik i jedi po njemu, nema varanja i unosenja lose rane. Sto bi rekli "hocu kakim, necu kakim" :D
Vec si procitala koje su namirnice dozvoljene, koje masti smes da unosis itd...nemoj vise da ti se ponovi "izlet" sa ajvarom jer tako upropastis sve sto si do tada radila.
Izdrzi ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 04, 2010, 11:08:31 pre podne
Ovo je dijeta na kojoj moras STRIKTNO da se pridrzavas svega sto pise. Imas svoj jelovnik i jedi po njemu, nema varanja i unosenja lose rane. Sto bi rekli "hocu kakim, necu kakim" :D
Vec si procitala koje su namirnice dozvoljene, koje masti smes da unosis itd...nemoj vise da ti se ponovi "izlet" sa ajvarom jer tako upropastis sve sto si do tada radila.
Izdrzi ;)

Hocu. Ipak, nadam se da nije sve upropasceno.  :(
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: IGOR_X3M Jul 04, 2010, 11:13:08 pre podne
Ma nije nista upropasceno, samo nastavi dalje, radi kako ti je Pedja gore rekao i sve ce biti OK...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 04, 2010, 03:07:53 posle podne
Ma nije nista upropasceno, samo nastavi dalje, radi kako ti je Pedja gore rekao i sve ce biti OK...

Moram. Nema mi druge.  :)

Samo jos da opet pocnem da primecujem rezultate, da ne gubim volju. Cini mi se kao da je sve stalo. Ni gram, ni milimetar ove nedelje.  >:(
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Jul 04, 2010, 11:26:18 posle podne
Polako samo, voda moze da napravi exp. vecu razliku u odnosu na masti tako da i da se smanje masti, ne mora da se primeti (ili moze ponekad losije da izgleda :)).
Sve to dodje na mesto.. samo hrabro!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 04, 2010, 11:35:32 posle podne
A da li bi bio veliki problem u koliko bih prekinula dijetu da par dana, pa posle nastavila jos 2 nedelje?
Cisto da se povratim malo. Generalno se ne osecam bas najbolje. Mozda sto nikad nisam jela toliko mnogo mesa, pa imam osecaj kao da cu puci svakog trenutka, a pritom imam te neke vrtoglavice koje me ometaju u svakodnevnom zivotu...

Koliko sam shvatila citajuci, nije dobro prekidati keto, a i ako se ponavlja, ponavlja se nakon pauze od mesec dana. Pa ne znam da li bi bilo dobro da se prekine na krace, npr. na nedelju dana, s tim da se maksimalno vodi racuna o ishrani...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jul 04, 2010, 11:41:26 posle podne
Nema prekidanja. Ako ne mozes da je drzis kako treba onda bolje nemoj da se mucis i trosos vreme
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nellle Jul 04, 2010, 11:45:46 posle podne
pa jbt ako se ne osecas dobro naravno da je ok da prekines na kratko...hrani se koliko god mozes "cisto" pa nastavi....
a ovo sto je mica rekao je citsa glupost,ne isplati ti se rizikovati zdravlje ni zbog cega....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jul 04, 2010, 11:48:46 posle podne
Naravno da je nece drzati ako utice na njeno zdravlje, ali tek je krenula sa dijetom i normalno je da se u pocetku oseca malo lose...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 05, 2010, 12:11:26 pre podne
Pa nisam tek krenula, sutra su mi dani "punjenja" po drugi put.  Prosle nedelje nisam osecala nikakve tegobe. E ova nedelja je vec prica za sebe. A zaista se osecam iscrpljeno, malakasalo i imam nesvestice. Uz sve to imam i mucninu. Zato sam pitala. Nisam od onih koji nesto zapocnu, pa prekinu iz ciste obesti. Ne bi mi to ni palo napamet da se osecam zdravo, kao inace.
Ne kazem da je to posledica drzanja ove dijete, ali da mi nesto ne odgovara, to je sigurno. Ipak nije normalno preznojavati se i imati osecaj kao da ces izgubiti ravnotezu.  Tako da ako to ne bi bio neki preveliki problem, radije bih prekinula da se sredim malo, uz redovnu i zdravu ishranu, da vidim kako cu se osecati za to vreme, pa bih nastavila kroz nedelju dana.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2010, 05:39:21 pre podne
kakvo je stanje lola?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 05, 2010, 02:33:16 posle podne
Stanje je isto. Mucnina, vrtoglavica...

Sta ti mislis, Pedja? Sta mi savetujes?

 Mozda da kroz nedelju dve, opet pokusam, pa valjda ce biti bolje.
Mozda bih mogla da za dorucak jedem zitarice, za uzinu da pojedem jabuku ili grejpfrut, za rucak povrce (tikvice, boraniju, papriku i sl.) uz meso, popodnevna uzina da mi bude salata (npr. krastavac i paradajz) i za veceru vec ne znam sta (mozda jaja ili sir i paradajz)... Sta mi vi savetujete da jedem, da ne bih vratila ovo sto sam izgubila (nije puno, 2kg i 6cm u obimu, ali i da je 1cm, zao mi je da upropastim sve sto sam do sad uradila...)?  :(
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2010, 02:44:07 posle podne
pa ako ti je sada lose nda ti nece biti bolje ni za 2 ned
osim ako nesto ti znas sto mi neznamo tj ja pa si onda sigurna da ce doci do neke primene kroz 2 ned..u sporotnom..nema sanse..
a taj plan sta hpoces da uradis sa jelom..tj dorucak=zitarice,rucak -voce,uzina -salata,vecera salata i melcni prozviodma..
RAVNO SAMOUBISTVU iz razloga sto ces do te mere da zaustavs stopu metabolizma da neces ni biti svesna sta ti se dogodilo
ponavljam
mucnina i vrtoglavica NISU OD OVE DIJETE
uzork je negde drugde ali ja trenugno ne vidim GDE tj je ocigledno je da nesto nije receno do kraja kada je ova tema u pitanju tj ti.....
najbolje da prekines jer mucitii se i patiti ne vredi ni zbog kakvih kg....
pokusaj sa nekim rotacijima sa UH  i to je jedino sto ti jos preostaje
ukoliko ti bude muka i od toga onda odista jednsotavno ne vredi da se mucis i patis
trea da naucis da zivis sa tim kako stvari stoje i htela ti ili ne to tako mora biti dok ne dodje neko drugacije vreme
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 05, 2010, 03:10:17 posle podne
Stvarno si me bas uplasio sa tim sto kazes da bih takvom ishranom zaustavila metabolizam skroz.
Ne postoji nista, a da sam to precutala. Zasto se osecam ovako, ne znam ni sama. Krvni sliku nisam radila odavno, moguce je da sam anemicna ili nesto sl., a da to i ne znam, pa se sad osecam ovako jer mi fali gvozdje ( a ono sto sam do sada jela, ne sadrzi gvozdje, pilece belo meso), niti multivitaminski preparat moze, u slucaju anemije, nadoknaditi deficit gvozdja, sa koncentracijom istog, sadrzanom u jednoj tbl. Jedino mi to pada na pamet.

A sad sam u totalnoj dilemi sta konkretno da radim jer mi nije cilj da zaustavim metabolizam. Cak i kad su rotacije u pitanju, ne znam sta konkretno da jedem. Jedino sto sam nasla je jelovnik neke devojke koji izgleda ovako:

100g UH
 I - 50g ovsenih + 2dl jogurta
II - jabuka
III- 150g belog mesa + 50g pirinca
IV 150g oslica + kupus
V 200g ella sira (koji tesko mogu da nadjem, ima ga samo u Tempu, a i ne nadjem ga uvek kad idem tamo)

 50g UH

I 30g ovsenih + 2dl jogurta
II 4 belanca + 100g elle
III 150g oslica + 200g graska
IV 150g belog mesa + vlakno
V 100g elle

0 UH
I tunjevina (oko 130g)
II 1 jaje + 2 belanca
III 150g junetine
IV 150g oslica
V 200g elle

Sta mislis o ovome? I da li moze neka druga riba umesto oslica?

Sta se, inace, desava sa metabolizmom nakon 4 nedelje keto dijete? Jel to zaustavljanje metabolizma, podrazumeva da svako ko drzi keto dijetu vise ne sme da jede zitarice, voce i sl. ?

Poslala sam klinca kod beke i deke, pa cu moci malo vise da odmaram i da spavam, jer sam inace premorena, vec sam pisala da, u gradu u kome zivim, nemam nikog ko bi mi pomogao oko cuvanja deteta, da je cela kuca na meni, pored toga i radim, malo spavam... I sve mu to dodje kao idealna kombinacija za iscrpljenost.

Ili da nastavim sa keto, danas i sutra su dani punjenja i da se nadam da cu se osecati bolje kad se odmorim malo? Nema treceg resenja.
Samo mi reci kakav se rezim ishrane podrazumeva posle ove dijete.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Jul 05, 2010, 05:23:10 posle podne
Koliko vode pijes?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2010, 05:53:33 posle podne
ovako
ja licno mislim da je uzork tvom stanju kao sto sam rekao i prvi put...
stres,umor,neispavanost itd itd itd
ali dobro
ja nisam rekao da ces OD CETTONICA ZAUSTIVAITI METABILIZAM vec od toga sta ti hoces da radis tj da se hranis sa biljkama i semenjem....
a to je ono sto hoce zaustaviti metabilizam
program koji si negde nasla sasvim je ok
probaj tako
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: lola28 Jul 05, 2010, 08:32:23 posle podne
Pijem oko 4l vode. Od toga 1.5l dok sam na treningu (znaci danima kad ne treniram - ta kolicina).

Ovako, ako mi sutra bude gotova zdravstvena knjizica, prekosutra cu otici do laboratorije, mada i ja, kao i Pedja, mislim da je to od nagomilanog umora.

Danas sam jela UH, sutra cu nastaviti sa dijetom, ali cu dodati povrce i ubacicu junetinu, a pokusacu da nadjem konjsko meso.

Moracu da pokusam da lezem ranije (obicno lezem oko 2am, a ustajem oko 8am) i dok mi je klinac kod bake i deke, pokusacu da odmaram sto vise.

Sto se tice treninga, ne osecam da mi je naporan, ali je moguce da me dodatno iscrpljuje. U petak sam za vreme treninga imala nesvesticu, pa od tada nisam isla, bas da bih se komplet odmorila. Sutra planiram da nastavim sve redovno.

Svima vama jedno veliko hvala na savetima!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Jul 05, 2010, 09:10:03 posle podne
Definitivno moras ranije legati... Stalno preskaces REM...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Jul 06, 2010, 03:45:24 posle podne
ako joj je lose od ketoze, nece joj junetina sigurno pomoci. niko ovde ne jede piletinu za svih 6 obroka, vec je tu whey, riba, jaja, posni sir...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 07, 2010, 04:45:08 posle podne
pitanje za Pedju :)
pazi ovo treniram pon uto  cet pet.. i nisam stigao u utorak pa idem sreda pa petakk i subota.. posto se punim subotom i nedeljom .. jel bi trebao da pojacam uh u subotu zato sto cu dosta potrositi na treningu necu se napuniti? Ili da se punim samo u nedelju sa nekih 200-250 grama uh :D ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 07, 2010, 05:24:58 posle podne
puni se u ned sa 300 gr!!!
ako vec preskaces subotu
ova promena ce samo bolje da ti donese a to ces vidti i sam
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: igor2806 Jul 07, 2010, 10:34:49 posle podne
Definitivno moras ranije legati... Stalno preskaces REM...
mozes li posjasniti zasto ranija,ok znam da je bolje ali na sta tacno utice bioritam itd?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 08, 2010, 05:18:55 pre podne
pa na spavanje i REM fazu sna.....sta je tu cudno tj nejasno..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Jul 08, 2010, 11:13:31 pre podne
pa na spavanje i REM fazu sna.....sta je tu cudno tj nejasno..

x2
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: igor2806 Jul 08, 2010, 02:16:29 posle podne
mislio sam da ima jos nesto,ok je!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 12, 2010, 12:38:08 pre podne
Jel mi nece skoditi na punjenju da se ubijem od krastavca :D ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: nickey Jul 12, 2010, 01:08:35 pre podne
ne
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasa85 Jul 12, 2010, 03:33:18 pre podne
Jel mi nece skoditi na punjenju da se ubijem od krastavca :D ?
Kako god da ga koristiš neće ti naškoditi.....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 12, 2010, 02:46:56 posle podne
Jel mi nece skoditi na punjenju da se ubijem od krastavca :D ?
Kako god da ga koristiš neće ti naškoditi.....
hoce kad sam na 0uh da me izbaci iz ketoze ako preteram.. juce sam pojeo jedno 2 kila sigurno ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Jul 12, 2010, 03:08:09 posle podne
Ne znam da hoce, nije to skrob...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jul 12, 2010, 05:15:39 posle podne
naravno da nece TO SU VLAKNA!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 12, 2010, 05:56:18 posle podne
znaci sme i paradajiz sargarepa krastavac? ja sam jeo samo zelenu salatu i kupus na 0uh
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Jul 12, 2010, 06:33:34 posle podne
Ne treba sargarepa.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Jul 12, 2010, 06:45:55 posle podne
Sve ZELENO povrce moze! Ne moz jednostavnije biti objasnjeno!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Jul 13, 2010, 01:34:51 pre podne
Pa luk (beli/crni, ne znam za prazi) isto ne moze... doduse moze jer retko ko moze poprilicnu kolicinu da pojede, ali svejedno ima previse UH.
I jedan tip rotkvica je isto pun UH. (orijentalne - ima ih u japanskim restoranima kod nas)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Jul 13, 2010, 10:30:49 pre podne
Da li moze na ketogenoj da se radi HIT kardio??vise mi to odgovarato,nego 30-45 min low.::da li moze??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 13, 2010, 10:36:08 pre podne
moze ali je mnogo korisniji low
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Jul 13, 2010, 04:14:24 posle podne
Vazi...hvala pedja! ;) sto se mora nije tesko.........!!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Jul 15, 2010, 11:48:48 pre podne
Da li moze da umesto piletine i govedine koristi nesto drugo??ubi me monotonija,piletinu sam poceo da gutam a nekad je jedem i sa vodom. :D   
ribu ne volim,e sad mozda zvuci glupo ali da li mogu raznjici na rostilju??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jul 15, 2010, 11:53:58 pre podne
Da li moze da umesto piletine i govedine koristi nesto drugo??ubi me monotonija,piletinu sam poceo da gutam a nekad je jedem i sa vodom. :D   
ribu ne volim,e sad mozda zvuci glupo ali da li mogu raznjici na rostilju??
teletina,curetina,morski plodovi
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Jul 15, 2010, 12:14:31 posle podne
Znaci moze curetina....ok hvala naturalni   ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jul 15, 2010, 12:17:24 posle podne
Znaci moze curetina....ok hvala naturalni   ;)
bolje curka nego govedina po meni
jedino sto je curka 900din 1kg
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 15, 2010, 06:43:35 posle podne
Samo cu jedno pitati..na nekim mestima Pedja nje napisao OMEGA 3 ili X malih kasika ulja..da li moze i u onim slucajevima gde nema to ILI ponovo da se uzme x kasika ulja ? Posto mi je pwm i suplementacija bogata, takodje i ishrana a od ponedeljka bi poceo ketogenu, 3 meseci sam na uh rotaciji. Nemam bas i za omega kapsule. Hvala
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 16, 2010, 05:23:15 pre podne
moze
a i napisoa sam ti na pm
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Jul 16, 2010, 10:02:47 posle podne
Da li moze da se podeli 600g belog mesa na 3 obroka po 200g??'ne mogu da pojedem 300g zvuci smesno ali ne mogu  :D i da li moze umesto jednog sejka da se ubaci jos jedan obrok sa mesom
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jul 16, 2010, 10:08:42 posle podne
Da li moze da se podeli 600g belog mesa na 3 obroka po 200g??'ne mogu da pojedem 300g zvuci smesno ali ne mogu  :D i da li moze umesto jednog sejka da se ubaci jos jedan obrok sa mesom
3 mesa po 150g
 2 puta po 8 belanaca(dva zumaceta i sest belanceta)
2 sejka
tako ja radim trenutno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Jul 16, 2010, 10:11:51 posle podne
Trenutno radim ketogenu pa reko da malo usporim tj s astednjoim whey-a,zadnji obrok mi je sejk pa reko jel moze 200-300g belog??pitam zbog broja kalorija??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasa85 Jul 16, 2010, 10:15:37 posle podne
Kakve veze imaju sad kalorije
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Jul 16, 2010, 10:19:06 posle podne
 ::)pa otkud znam??zato i pitam,da li moze ili ne moze!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jul 16, 2010, 10:29:47 posle podne
::)pa otkud znam??zato i pitam,da li moze ili ne moze!
nemoi jesti 300g mesa odjednom
na keto ide 2.5g pro najvise!!!!
pa sma racunaj 5 obroka plus sejk(ili 4 obroka +2 sejka)tvoja tezina itd
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: paramore89 Jul 16, 2010, 11:22:02 posle podne
Zelena salata..moze krastavac ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Nebitan Jul 17, 2010, 02:48:09 pre podne
Може наравно, сво ЗЕЛЕНО поврће у неограниченим количинама... ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Jul 17, 2010, 10:52:36 pre podne
Ne moze luk u neogranicenim kolicinama ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Paunovic Jul 17, 2010, 02:01:58 posle podne
odličan tekst... trebalo bi više takvih :)

pa ovde ima textova...ne brini..tek je krenulo leto....sada ja upravo radim jedan...samo da ga dovrsim..pa da vidis kako sevaju plocicie na stomaku
mogu da dobijem link za ovu dijetu ? ako je zavrsena.... :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: zima Jul 17, 2010, 08:36:24 posle podne
Ma nije nista upropasceno, samo nastavi dalje, radi kako ti je Pedja gore rekao i sve ce biti OK...

Moram. Nema mi druge.  :)

Samo jos da opet pocnem da primecujem rezultate, da ne gubim volju. Cini mi se kao da je sve stalo. Ni gram, ni milimetar ove nedelje.  >:(
Samo da ti kazem  nisam ni ja u kg u početku, ali ono što me je odusevilo :o je to da sam za 7 dana izgubila u obimu stuka 6 cm :o i 3cm u pozadini ::) Koje je to oduševljenje bilo!
Evo u stvari ovako j e bilo kod mene:Za 4 nedelje keto 4kg manje, a obimi ovako:
1.nadlaktica 5cm :)
2.grudi 5cm :-\
3.struk 11cm :o :o
4.kuk(guza) 6cm :)
5. prepona 3cm
6.butina 1cm(nije ni bila sporna).Znači, tamo gde je trebalo da spada spalo je ;D ;D ;D ;D
I spadaće i dalje...nismo gotovi još....pozdrav ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 18, 2010, 02:08:23 posle podne
Ma nije nista upropasceno, samo nastavi dalje, radi kako ti je Pedja gore rekao i sve ce biti OK...

Moram. Nema mi druge.  :)

Samo jos da opet pocnem da primecujem rezultate, da ne gubim volju. Cini mi se kao da je sve stalo. Ni gram, ni milimetar ove nedelje.  >:(
Samo da ti kazem  nisam ni ja u kg u početku, ali ono što me je odusevilo :o je to da sam za 7 dana izgubila u obimu stuka 6 cm :o i 3cm u pozadini ::) Koje je to oduševljenje bilo!
Evo u stvari ovako j e bilo kod mene:Za 4 nedelje keto 4kg manje, a obimi ovako:
1.nadlaktica 5cm :)
2.grudi 5cm :-\
3.struk 11cm :o :o
4.kuk(guza) 6cm :)
5. prepona 3cm
6.butina 1cm(nije ni bila sporna).Znači, tamo gde je trebalo da spada spalo je ;D ;D ;D ;D
I spadaće i dalje...nismo gotovi još....pozdrav ;)

Ekstra deluje. Pocinjem sutra, ovo mi je dodatna motivacija :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 18, 2010, 07:32:51 posle podne
Whey + kasika maslinovog

Jel ovo iskombinujete ili jedno pa drugo ? :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: zima Jul 18, 2010, 11:50:41 posle podne
Whey + kasika maslinovog

Jel ovo iskombinujete ili jedno pa drugo ? :)
whey+voda pomesas popijes :)pa posle maslinovo.. :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jul 19, 2010, 01:53:57 pre podne
a zasto bi pio ulje sa wheyem kad moze neki high quality nuts,badem,ljesnik,orah....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 19, 2010, 11:54:36 pre podne
Citiram:
"inace whey je dobro usporiti sa par bjelanjaka ,jel sta se dogadja sa wheyem ,ima tendenciju da se pretvara u glukozu ,sto dalje znaci izlazak iz ketoze "

Da li je ovo tacno ? Odnosno, u ovom planu sto je Pedja napisao, gotovo 3 obroka sa pwm-om jeste whey sa mastima.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jul 19, 2010, 11:56:56 pre podne
Citiram:
"inace whey je dobro usporiti sa par bjelanjaka ,jel sta se dogadja sa wheyem ,ima tendenciju da se pretvara u glukozu ,sto dalje znaci izlazak iz ketoze "

Da li je ovo tacno ? Odnosno, u ovom planu sto je Pedja napisao, gotovo 3 obroka sa pwm-om jeste whey sa mastima.
ne mogu belanca da uspore whey...
a odlican obrok je prah(isolat+micelarni)+masti na keto naravno
ja praktikujem sada to
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 19, 2010, 02:02:38 posle podne
Okej hvala.

Multivita,cedevita ? na 100g ima 80g uh..u casi rastvaram, 2-3 case na dan je valjda ok ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 19, 2010, 02:04:42 posle podne
Imam jedan problem na ovoj dijeti od 3. nedelje mozda.. kako pojedem skoro odmah me protera i retka stolica !? jedem mnogo kupusa, krastavca ? kako da sprecim ovo.. pio sam klometol al ne pomaze
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jul 19, 2010, 02:11:22 posle podne
Okej hvala.

Multivita,cedevita ? na 100g ima 80g uh..u casi rastvaram, 2-3 case na dan je valjda ok ?
ne valja! naravno,ovo je keto djeta treba sve UH da eliminises...a ti uzimas UH iz cedevite koju necu ni da komentarisem;)
Imam jedan problem na ovoj dijeti od 3. nedelje mozda.. kako pojedem skoro odmah me protera i retka stolica !? jedem mnogo kupusa, krastavca ? kako da sprecim ovo.. pio sam klometol al ne pomaze
jel traje 3 nedelje to?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 19, 2010, 02:26:33 posle podne
jok, traje od trece nedelje dijete. a danas sam usao u 5.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 19, 2010, 02:27:07 posle podne
ne znam koliko hrane se tako iskoristi kad imam dijareju :/
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jul 19, 2010, 02:35:55 posle podne
jok, traje od trece nedelje dijete. a danas sam usao u 5.
sve drzis isto 5 nedelja i od trece nedelje je krenulo?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jul 19, 2010, 02:41:52 posle podne
Mene fascinira jedna cinjenica a to je da nakon 80 STRANICA O KETONSKOJ DIJETI ljudi i dalje pitaju mogu li unositi secere i ostale UH ...ja ne znam jeli retardiranost u pitanju ili definitino zajebavanje ??????????
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 19, 2010, 02:49:02 posle podne
jok, traje od trece nedelje dijete. a danas sam usao u 5.
sve drzis isto 5 nedelja i od trece nedelje je krenulo?
da, nisam nista menjao
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasa85 Jul 19, 2010, 03:27:16 posle podne
Mene fascinira jedna cinjenica a to je da nakon 80 STRANICA O KETONSKOJ DIJETI ljudi i dalje pitaju mogu li unositi secere i ostale UH ...ja ne znam jeli retardiranost u pitanju ili definitino zajebavanje ??????????
Jednostavno ljudi nece da citaju.... to je glavni problem ono glavna im je fora jasam ovdje nov i tako nekakve gluposti...
A da sednu jedan dan i isčitaju 80 stranica ketogene sve bi im bilo mnogo lakse...

Ali šta se može svi smo različiti....

@BokY_LA
Ti sigurno imas problem sa iritabilnim kolonom.... uzmi probiotik kapsule 4x1... ako bude trajalo još 7 dana onda razmisli da ideš
sa rotaciom a ne keto....
I baci kupus on je bas haos za nervozna creva
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 19, 2010, 05:09:54 posle podne
kao sto rece sasa
a mozda si pokupio negde i neku bakteriju tako da bi probitok trebalo da resi stvar
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jul 19, 2010, 08:55:20 posle podne
Mene fascinira jedna cinjenica a to je da nakon 80 STRANICA O KETONSKOJ DIJETI ljudi i dalje pitaju mogu li unositi secere i ostale UH ...ja ne znam jeli retardiranost u pitanju ili definitino zajebavanje ??????????
Jednostavno ljudi nece da citaju.... to je glavni problem ono glavna im je fora jasam ovdje nov i tako nekakve gluposti...
A da sednu jedan dan i isčitaju 80 stranica ketogene sve bi im bilo mnogo lakse...

Ali šta se može svi smo različiti....

@BokY_LA
Ti sigurno imas problem sa iritabilnim kolonom.... uzmi probiotik kapsule 4x1... ako bude trajalo još 7 dana onda razmisli da ideš
sa rotaciom a ne keto....
I baci kupus on je bas haos za nervozna creva

Pa retardiranost, jer svaka dijeta ima svoja nacela, svaki trening ima svoja nacela,sve ostalo su varijacije.Aj kad nekoga nije volja procitat svih 90 stranica, al kad otvoris temu otvori ti se pocetna stranica sa svim glavnim info-ima, znaci nemoguce da neko ne procita to, vec odma klikne zadnju stranicu i lupi pitanje.Zaebancija kazem ja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 19, 2010, 09:25:43 posle podne
Kupio sam Linex!? jel ok to one prijateljske bakterije bla bla ili da kupim i to sto vi kazete? i molim vas recite mi jel se iskoristi sta od hrane sto pojedem i koliko % ? ubi me psihicki osecaj sve mislim kao da nisam nista pojeo da cu se prepoloviti.. nije stolica bas ona vodena ali retka je jbg :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 19, 2010, 09:26:15 posle podne
p.s. jos ova nedelja keto i zavrsavam 5  nedelja to je to.. posle nema potrebe za daljom defkom :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Johnn1e Jul 19, 2010, 10:11:56 posle podne
Ok je linex, isto sadrzi bakterije flore creva, moglo bi da pomogne a i ne mora jelte, zavisi sta si "zaradio". Oko iskoriscavanja hrane, pa sad huh, glavni deo nutrijenata se absorbuje u tankom crevu (tako da ja mislim da nemas sta da brines), debelo crevo uglavnom absorbuje vodu, a ti proliv imas pretpostavljam jer ti je iritirano debelo crevo pa ono jos dodatno luci tecnost da bi "ispralo" te bakterije ili virus ili sta te vec iritira. Kod dugorocnih dijareja moze da dodje do dehidratacije bas zbog te malapsorpcije vode, tako da obrati paznju na to.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pepi Jul 19, 2010, 11:49:32 posle podne
jer moze da mi kaze neko koliko kalorija se trosi u toku treniga sa tegova i kardio treninga od 6 km neki sredni intenzitet posebno za svakog ako neko zna od poiskusnih
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Jul 20, 2010, 12:21:44 pre podne
ne moze se to tacno izmjerit, nedje sam nesto citao kao kod iskusnih atleta 1h treninga sa tegovima visokog intenziteta od 600 do 800 kalorija e jebem li ga nikad to nisam mjerio.Ako je vjerovati onom mjeracu kalorija na bicikle sto uneses godine tezinu i na osnovu pulsa, nekih 30min hiit potrosi 300kalorija
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: pepi Jul 20, 2010, 12:47:58 pre podne
hvala brate to sam i hteo da doznam odprilke koliko sta kako hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 21, 2010, 02:16:11 pre podne
prosao me proliv od linexa.. hvala puno ljudi.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 21, 2010, 09:06:31 posle podne
Zavrsavam treci dan. Nema problema, odolio sam stvarima u kuhinji kojima inace ne odolevam. 2 dana, 2kg..verovatno vode. Neke obroke jedva i jedem kolko sam sit.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: paramore89 Jul 22, 2010, 01:29:42 posle podne
Dah, ne osecam ali osecam gadan ukus u ustima ujutru vec 2 dana. Naspavam sam nakon 5-6 sati, izgubio sam apetit osecam malo mucninu.. Ovo su simptomi ketoze ? Peti dan.
Dnevno sam unosio 5-10g dexa u pwm sto se tice ugljenih hidrata.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Jul 22, 2010, 01:38:34 posle podne
ja ne mogu da zaspim kao covek vec par dana,ustajem u 07h da bi radio kardio,lezem oko 22.30h a zaspim oko 02h
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 22, 2010, 01:42:33 posle podne
ja ne mogu da zaspim kao covek vec par dana,ustajem u 07h da bi radio kardio,lezem oko 22.30h a zaspim oko 02h

a ja mislio meni to od clena :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Jul 22, 2010, 03:23:44 posle podne
Par postova iznad se zali neko kako da svakoj strani neko pita jel' moze dex..
Aman, ketogena - no dex ;)
Dnevno sam unosio 5-10g dexa u pwm sto se tice ugljenih hidrata.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: paramore89 Jul 22, 2010, 03:30:29 posle podne
Par postova iznad se zali neko kako da svakoj strani neko pita jel' moze dex..
Aman, ketogena - no dex ;)
Dnevno sam unosio 5-10g dexa u pwm sto se tice ugljenih hidrata.

Moje pitanje se odnosilo na simptome. Napomenuo sam bzvze, Pedja kaze da moze al i ne mora.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 22, 2010, 07:00:18 posle podne
Par postova iznad se zali neko kako da svakoj strani neko pita jel' moze dex..
Aman, ketogena - no dex ;)
Dnevno sam unosio 5-10g dexa u pwm sto se tice ugljenih hidrata.

A sta ide u PWM ..mislim pored whey,bcaa..... ??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 23, 2010, 02:11:03 pre podne
Par postova iznad se zali neko kako da svakoj strani neko pita jel' moze dex..
Aman, ketogena - no dex ;)
Dnevno sam unosio 5-10g dexa u pwm sto se tice ugljenih hidrata.

A sta ide u PWM ..mislim pored whey,bcaa..... ??

gluta :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 23, 2010, 05:44:48 pre podne
Hahahaha,ma znam  nego sam mislio na to sta onda ima ulogu transporta....  :P
Ja sa 10 gr dexa u pwm ostajem u ketozi....bar lakmus tako kaze  :P :P
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 23, 2010, 09:59:31 pre podne
Pre 4 dana 85.1, danas posle treninga, 6 belanaca, 2l vode ja imam 81.8. Nisam ni radio kardio, split trening, danas ruke zavrsio.  Valjda ne ide i misicna masa :)

Kukovi manji za 2cm, listovi za 1.2cm, biceps skoro pa isti. Ideemo.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 23, 2010, 06:26:53 posle podne
meni biceps sa 46.5 na 43  na ladno ali isplatilo se ipak jbg :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: paramore89 Jul 24, 2010, 02:41:32 posle podne
Citiram pedju

SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca
2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata
4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja
5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha
6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta

NEDELJA
1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca
2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja
3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika
4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja
5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika
6.OBROK-- kao i gore

Da li neko ko ima oko 78 kilograma moze da radi punjenje sa 100g uh-a u subotu i 110g uh-a u nedelju ? Deluje mi premalo..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 24, 2010, 03:59:53 posle podne
tu ima po 120+ gr uh. i nije premalo narucito ne za tako malo kilazu.. ja sa 105kg sam toliko jeo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jul 24, 2010, 04:45:08 posle podne

nema punjenja na Ketogenoj, samo se radi unos UH radi malog restarta sistema...i tih 100gr UH ili 110gr UH je vise nego dovoljno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: paramore89 Jul 24, 2010, 04:45:49 posle podne
Onda je strasno kakve gluposti pisu po yu-fitness forumu. Hvala boky
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 25, 2010, 12:48:44 pre podne
Sve ukupno, danas sam pojeo nekih 80 grama pirinca..U prvom obroku oko 60, u drugom 20 i eto, zamalo da povratim. Bio sam na uh rotaciji i jeo po 150g pirinca ali eto..sutra cu krompir u jednom obroku pa ce dobro doci i pirinac. Valjda nisam sjebo "ciklus".
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 25, 2010, 01:16:39 pre podne
Onda je strasno kakve gluposti pisu po yu-fitness forumu. Hvala boky
ma nema na cemu. Ne mora da znaci da su gluposti.. mnogi rade drugacije .. zavisi kome kako radi bolje
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Zidarski_Sendvic Jul 25, 2010, 11:16:57 posle podne
Poz ljudi, sta raditi posle ove dijete? Posto sam ja pri kraju i izdefinisao sam se lepo, samo hocu da odrzavam ovo, imam jos samo 1 nedelju, sestu. Ako moze neko da mi kaze sta od prilike da jedem posto ja nemam pojma ne bih da se umastim bas odma.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jul 25, 2010, 11:37:39 posle podne
Pa nista krenes da unosis postepeno UH, kreni od 50gr UH svaki dan, pa dodavaj svake nedjelje jos 50gr, pa idi tako i prati gdje ti je granica da se mastis...e kad to utvrdis...ona imas dnenvi unos UH, ali opet nemoj stalno da je isti, vec malo rotiraj...danima kad ne treniras smanji i to je to...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 26, 2010, 03:40:54 posle podne
Pa nista krenes da unosis postepeno UH, kreni od 50gr UH svaki dan, pa dodavaj svake nedjelje jos 50gr, pa idi tako i prati gdje ti je granica da se mastis...e kad to utvrdis...ona imas dnenvi unos UH, ali opet nemoj stalno da je isti, vec malo rotiraj...danima kad ne treniras smanji i to je to...
znaci za mesec dana bi stigao do 200gr uh..
Jok samo ubacis za dorucak nekih 100grama i posle treninga 30gr dexa i pojacavas sa vremenom
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 26, 2010, 03:41:54 posle podne
izracunati kalorije i smanjiti masti na koliko treba.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jul 26, 2010, 04:19:06 posle podne
izracunati kalorije i smanjiti masti na koliko treba.
bravo majstore...jbt cijelo vrijeme razmisljam sta sam zaboravio da napisem...
mrzim kad sam glup...srecom ima ko da ispravi
izracunati kalorije, to je sustina...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: amalhijazy985 Jul 27, 2010, 05:47:26 posle podne
Pozdrav svima na forumu. Ovo mi je prvi put da pisem,posto imam jednu nedoumicu. Evo o cemu se radi:
Visok sam 190 cm, tezak 86 kg, BF=10%. Sto se tice treninga, preovladava kalistenika 5 puta nedeljno i kardio 8 puta.
Kardio radim izjutra na gladan stomak( 5 puta nedeljno monotoni kardio i 3 puta nedeljno intervale u aerobnoj zon)i.
Moje pitanje je sledece:
 Da li je u mom slucaju pogodnije da radim KETO ili VARIJACIJE da bi spustio BF na 6-7%?
Znam da su obe jako efikasne, ali me  interesuje suptilne razlike posto u mom slucaju se radi o spustanju relativno niskog BF na jos nizi!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Shumadinac Jul 27, 2010, 06:36:52 posle podne
A glavno pitanje je -  kako si odredio da ti je procenat telesnih masti 10%? :-\
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 28, 2010, 02:49:34 pre podne
Zavisi od coveka do coveka, nekom vise odgovara jednom neko drugo.. moras da probas pa da vidis.. nije svaki organizam isti, niko ti to ne moze reci sa sigurnoscu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: amalhijazy985 Jul 28, 2010, 11:48:45 pre podne
Pa merio sam se na onoj vagi kod nutricioniste, emituje strujne impulse,pa na bazi otpora tela prorachunava BF. A drugo, meni se ocrtava solidan deo trbushnog zida, a to je sluchaj kod ljudi sa BF-om izmedju 8-11 %......
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 28, 2010, 02:31:29 posle podne
Jedna zelena paprika dnevno moze ? oko 100g..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 28, 2010, 03:20:02 posle podne
Moze i kilo :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 28, 2010, 03:59:13 posle podne
Ironija ili ? :)

Morao sam danas kasiku i po meda kao nesto slatko, neka vrtoglavica me stigla, verovatno od sinocnjeg kardia.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Jul 28, 2010, 05:21:22 posle podne
Citat
Morao sam danas kasiku i po meda kao nesto slatko, neka vrtoglavica me stigla, verovatno od sinocnjeg kardia.
Jel ovo tvoje ironije ili ?

i jos nesto..nemoj da se neko zezne da pa na ovoj dijeti posle 2 nedlje uzme kasiku dve meda.. ;D ;D ;D ;D :D :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 28, 2010, 05:37:03 posle podne
Znaci zasrao sam debelo. Kako nisam procitao taj post.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: filip85 Jul 28, 2010, 05:51:55 posle podne
Znaci zasrao sam debelo. Kako nisam procitao taj post.


Pa zar je morao neko eksplicitno da kaže da se ne sme jesti med na keto dijeti, da bi shvatio da se to NE JEDE na ovoj dijeti? ???
Sad molim te pitaj  dal može džem umesto meda.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 28, 2010, 06:40:06 posle podne
To je kad procitam 200 stranica u 5 dana i onda mi se sve obije o glavu.

Mogu li da znam sto ne valja med (ja inace i ne jedem med, ne znam sta mi je trebalo)? Tacnije zbog cega. Hvala.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: breshahils Jul 28, 2010, 06:41:11 posle podne
To je kad procitam 200 stranica u 5 dana i onda mi se sve obije o glavu.

Mogu li da znam sto ne valja med (ja inace i ne jedem med, ne znam sta mi je trebalo)? Tacnije zbog cega. Hvala.

Mozda zato sto je pun UH :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 28, 2010, 07:14:32 posle podne
Med

80g uh na 100g meda

Ja sam uzeo 2 kafene, otprilike 10g meda...8g uh-a.. Ne uzimam ni dex ni nista, 2 paprike sam pojeo od 100g (100g paprike - 4g uh), znaci danas sam uneo 16g uh-a...nekih 250g krastavca i ostalo je bilo meso i whey sa orasima i maslinovim uljem. Ne izbacuje iz ketoze valjda. Jbg, na greskama se uci.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 29, 2010, 02:39:59 pre podne
Paprika - vlakna !
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: paramore89 Jul 31, 2010, 01:54:52 posle podne
Da li je i u kojoj meri bitan raspored obroka ? Konkretno ovih

SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca
2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata
4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja
5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha
6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta

Da napravim rotaciju izmedju obroka 5 i obroka 4 ? Sto se tice subote a i ostalih radnih dana.

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Deja Jul 31, 2010, 06:32:28 posle podne
Pa bitno da je ovo ne bude tokom ketogene dijete :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sejhM Jul 31, 2010, 06:43:40 posle podne
Nisam razumeo Deja ? I mene interesuje.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: breshahils Jul 31, 2010, 07:01:43 posle podne
Nisam razumeo Deja ? I mene interesuje.

Pa brate KETOGENA...nema riže a lik ubacuje 150gr riže samo :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jul 31, 2010, 07:10:53 posle podne
Generalno, dosta je vode od tada proteklo kad je to pisano...pa su stvari malo drukacije...ali
150gr rize=120gr UH sto je ok za restart sistema u subotu i nedjelju, ali neke stvari bi trebalo promjeniti...ne riza u 5. obrok i ja bih licno izbacio taj whey i jeo bijelo meso, eventualno blend, ali bolje meso i ne znam da li u subotu da uzimas UH...mozda ipak samo nedjeljom
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: paramore89 Jul 31, 2010, 07:32:45 posle podne
Ovo sam uradio copy/paste iz Pedjinog primera. Ja uzimam po 50g rize u dva obroka subotom, a nedeljom 200g krompira u jednom i 50g rize u drugom...

Znam da se uh ne unosi kasno danju, zato i pitam da li da rotiram ta dva obroka da uh bude nesto pre 18h, a whey kasnije.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: paramore89 Jul 31, 2010, 07:45:10 posle podne
Obrok 1 - 2 cela jaja + 4 belanca
Obrok 2 - (nakon pwm-a) - 250g piletine/ribe + kasika maslinovog + dosta krastavca + 50g oraha
Obrok 3 - whey + kasika maslinovog
Obrok 4 - 250g piletine/ribe + dosta krastavca + 50g oraha
Obrok 5 - whey + kasika maslinovog
Obrok 6 - 2 cela jaja

Ovako 6 puta nedeljno, i onda nedeljom u obrok 2 i obrok 4 dodam malo uh-a..recimo oko 100g ? (tezak sam 81.5)
200g krompira i 75g rize

Trening pon - petak, kardio 3 puta nedeljno ujutru na prazan stomak po 45min.

20g bcaa pre kardia, pwm (30g whey + 5g glutamin)

moze ? Ja jesam u prvoj nedelji skinuo 4kg i u jendom trenutku imao 80.9, ali ove nedelje mi konstantno stoji na 81.5/81.9 (a i kukovi stoje na 86, bilo na 88), verovatno od vikenda kada sam uneo 2x75g rize i 50grize/200g krompira.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Jul 31, 2010, 07:57:55 posle podne
Nista ga razumeli.. pita jel sme da rotira subotom ove obroke samo kad se puni..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jul 31, 2010, 08:22:01 posle podne
Obrok 1 - 2 cela jaja + 4 belanca
Obrok 2 - (nakon pwm-a) - 250g piletine/ribe + kasika maslinovog + dosta krastavca + 50g oraha
Obrok 3 - whey + kasika maslinovog
Obrok 4 - 250g piletine/ribe + dosta krastavca + 50g oraha
Obrok 5 - whey + kasika maslinovog
Obrok 6 - 2 cela jaja

Ovako 6 puta nedeljno, i onda nedeljom u obrok 2 i obrok 4 dodam malo uh-a..recimo oko 100g ? (tezak sam 81.5)
200g krompira i 75g rize

Trening pon - petak, kardio 3 puta nedeljno ujutru na prazan stomak po 45min.

20g bcaa pre kardia, pwm (30g whey + 5g glutamin)

moze ? Ja jesam u prvoj nedelji skinuo 4kg i u jendom trenutku imao 80.9, ali ove nedelje mi konstantno stoji na 81.5/81.9 (a i kukovi stoje na 86, bilo na 88), verovatno od vikenda kada sam uneo 2x75g rize i 50grize/200g krompira.
Pa u principu moze, ali malo prelazis 2gr proteina po kg misicne mase, ne znam koliki ti je bf% ali sigurno nije 0  ;D
smanji piletinu na 200gr po porciji da svedes proteine, mada.... i ja licno ne ih taj whey uzimao
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: paramore89 Jul 31, 2010, 08:38:41 posle podne
Moram brate, vreme mi tako nalaze, te jedan posao, te obaveze i nemam kad da spremam, a ja sam sebi pravim sve. Guralo je prve nedelje dobro..vidim ovako poboljsanje, jedino su me ona 2 dana sa uh poremetila izgleda. Ovako sa jednim danom deluje mi bolje.  A ovo ok, smanjicu na 200g.

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jul 31, 2010, 09:07:18 posle podne
vidi onda neki blend da uzmes....po meni bolja opcija od wheya za tu namjenu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: paramore89 Jul 31, 2010, 09:11:24 posle podne
Probacu, hvala Veljo. Btw, koja je poenta ovog jednog dana kad unosim uh ? Kao resetujem organizam za novi krug ? Zar ne izbacujem tada organizam iz ketoze ? Nema ketostixa ovde u gradu i ne mogu da kontrolisem, ali idem po osecaju i nekim "otprilike" faktorima.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Jul 31, 2010, 10:14:57 posle podne
pa poenta je da svako tijelo tezi homeostazi ( ravnotezi ) i ti ako predugo budes u ketozi, ona ce biti sve manje i manje efikasna za tebe, tj. gubices sve manje i manje masnih naslaga, a ta 2 dana ili jos bolje 1, sluze da ga trznu malo sa unosom UH, da ga zbune, da ga natjeraju da ponovo posegne za masnim naslagama kao izvorom energije, jer generalno tijelo viise voli UH za energiju, a masti da deponuje...pa eto kao mala igra macke i misa  ;D

i da dodam, jesu ketostyx najpouzdaniji, ali primjetices i neke druge simptome...ja sam se osjecao na alkohol  ;D a nisam cirkao, majke mi  ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Jul 31, 2010, 10:49:20 posle podne
Imas u skoro svim apotekama i lakmuse " uriscan" ...  nisu ni skupi,oko 450 dindzi.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 03, 2010, 01:10:47 posle podne
Imas u skoro svim apotekama i lakmuse " uriscan" ...  nisu ni skupi,oko 450 dindzi.

ali treba znati odredjeivati nivo jer samo boja nije dovoljno siguran pokazatelj
a sto se tice whey..
ja bih ga uvek koristio pre nego neki blend jer svaki bblend ima veci % Uh neko whey...
ja sma uvek radio amino whey i micclear cassein i to je i vise nego extra
radio sam i sa nekim isolatima i casseinima ali to je onda prilicno skupa varijanta
da me neko krivo ne razume
blend je sasvim ok.....ali ipak ako je moguc izbor..ja bih uradio ono sta sam rekao
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: schweinsteiger Avgust 03, 2010, 04:27:52 posle podne
3,4 case zero cole i 10-ak bombona. Nisu cokoladne, neke ljute..

Izbacuju iz ketoze ? ne sve odjednom, tokom celog dana + svi normalni obroci za dijetu. Situacija je tako nalagala, nece biti takvog ispada ponovo, ali da znam :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Avgust 03, 2010, 04:31:26 posle podne
zero je ok, a bombone ne moraju da budu cokoladne da bi bile "zabranjene" svejedno su pune secera...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: schweinsteiger Avgust 03, 2010, 04:55:34 posle podne
Na koji nacin utice secer na ketozu ? Hvala na odg.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Avgust 03, 2010, 04:59:07 posle podne
Pa secer je UH...glupo pitanje ako vec drzis dijetu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Avgust 03, 2010, 05:57:13 posle podne
Utice tako da te izbaci iz ketoze...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: sasadjak Avgust 08, 2010, 06:14:00 posle podne
DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja
3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

Pedja jel nije problem ako se u drugom obroku pojedu bademi ili lesnici a u trecem gutaju omega ili maslinovo ili mora ovako kako si napisao.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Genius Avgust 08, 2010, 07:07:04 posle podne
pa bolje je ovako kako je djape napisao, zato sto u drugom obroku imas prasak, a u trecem imas meso
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 09, 2010, 12:57:26 posle podne
pa najbolje je ovako kako sam napisao.....
ali jbg...ako situacija  nalaze....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBBbbb Avgust 13, 2010, 10:52:59 pre podne
Cime bi pored simptoma mogao da proverim da li sam u ketozi, npr. keto sticks ameri pominju. Da li postoji nesto sto bi mogao uzeti u apoteci za ove potrebe?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2010, 11:30:18 pre podne
Cime bi pored simptoma mogao da proverim da li sam u ketozi, npr. keto sticks ameri pominju. Da li postoji nesto sto bi mogao uzeti u apoteci za ove potrebe?

postoji..lakmus papiri
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBBbbb Avgust 13, 2010, 11:47:45 pre podne
TNX, znaci ocekujem baznu sredinu?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2010, 01:06:52 posle podne
TNX, znaci ocekujem baznu sredinu?

pokusaj.....nije t bas tako jednostavno ali ajd..
promena boje ne znaci da si u dubokoj ketozi..a vec sam negde objasnjavao kako to treba da izlgeda i pirlicno je tesko da se racuna
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBBbbb Avgust 13, 2010, 01:37:10 posle podne
Pa tu su neki simptomi, a i pritisak mi je snizen. Medjutim prelaz mi nije bio nesto tezak, verovatno zato sto sam ubacio kreatin tek kad sam krenuo sa keto, a pre toga ga duze vreme nisam uzimao tako da mi je njegov kick verovatno pomogao.

Zbog svega toga i pitam, u svakom slucaju hvala puno.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 13, 2010, 01:56:13 posle podne
100 ljudi je pitalo razno razne sitnice detalje i manje bitne stvari vezane za dijetu, a zanima me da li je neko stisao *uda 6 nedelja ?? bilo bi lepo videti i te slike, jer rezultati bi bili izuzetno vidljivi...ali ovo se samo nastavlja sa pitanjima koja su u cilju usavrsavanja dijete bez drzanja iste pff
cast izuzecima, ima i takvih
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBBbbb Avgust 13, 2010, 03:24:33 posle podne
100 ljudi je pitalo razno razne sitnice detalje i manje bitne stvari vezane za dijetu, a zanima me da li je neko stisao *uda 6 nedelja ?? bilo bi lepo videti i te slike, jer rezultati bi bili izuzetno vidljivi...ali ovo se samo nastavlja sa pitanjima koja su u cilju usavrsavanja dijete bez drzanja iste pff
cast izuzecima, ima i takvih

Znas kako ja nisam profi tako da i ne planiram punih 6 nedelja, bicu ukupno 3 nedelje. Pre svega zelim da probam da vidim kako ide. Zanimljiva mi je cela ideja i medicinsko objasnjenje koje stoji iza nje. Pravilna ishrana i povremeno variranje mi je glavni izbor, ali ovo mi za sada izgleda efikasno.
Da trebaju muda nebih se slozio, mada sam ja osoba koja moze bez slatkisa i sokova, i dosta volim meso i ribu, a ella mi je vec duzi period poslednji obrok. Jedino sto mi nedostaje su salate, ali mi trenutno maslinovo predstavlja vrhunski preliv.

E sad da je 90+ strana za ovo mnogo, to stoji. Zato ja sad postavljam pitanje koje je Pedja verovatno odgovorio negde na 60-nekoj str. objasnio. Ali sta da radim kad sam krenuo sa precitavanjem i sve dobro ide, dobre info, koristan plan ishrane, a onda neko pokrene raspravu o ajvaru na keto? Ej o ajvaru, pa i da si na normalnoj ishrani on ima solidno ulja, a kamoli UH za keto dijetu, pa se onda o njemu raspreda narednih 10ak strana i ja tu pogubim strpljenje, jer mi samo trebala ova jedna informacija.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Avgust 13, 2010, 04:05:57 posle podne
Kako ti nedostaju salate??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2010, 04:08:06 posle podne
Pa tu su neki simptomi, a i pritisak mi je snizen. Medjutim prelaz mi nije bio nesto tezak, verovatno zato sto sam ubacio kreatin tek kad sam krenuo sa keto, a pre toga ga duze vreme nisam uzimao tako da mi je njegov kick verovatno pomogao.

Zbog svega toga i pitam, u svakom slucaju hvala puno.

nemoj kreatin na ceto dijeti
to je glupost
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBBbbb Avgust 13, 2010, 04:15:08 posle podne
Sad me Pedja zbuni.
Evo citat iz uvoda teme, a na slicnu preporuku sam naisao na vise mesta:

2. Najkorisniji suplementi na ketogenoj dijeti su:
- multivitamin / mineralni kompleksi (za osiguranje unosa makro-nutrijenata, posto se na ketogenoj dijeti ne unose zitarice, skrobno povrce itd),
- kreatin (cist ili u transportnoj formi bez UH) – uzimanje kreatin monohidrata (15-30 gr tokom 7-14 dana, u zavisnosti od individualne kolicine misicne mase) povecava zalihe slobodnog kreatina i kreatin fosfata u misicima do 30%, cime se maksimizuje kapacitet stvaranja ATP-a (visoko energetskog misicnog goriva) sto je na ketogenoj dijeti posebno vazno jer se ne mozete toliko oslanjati na glikogen
- suplementi koji pomazu skidanje masti.


Time sam se vodio.

Ne dostaje mi mesano povrce da zacinim malo meso time, a i ja ih jedem u lepoj kolicini, a mora se pazi na UH, tako da samo zelena u ogranicenim kolicinama.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2010, 04:23:34 posle podne
jbg
ti nisi citao sa ove teme ama bas nista
ja sam vec objsanjvao u vezi ovog sa pocetka i kreatina
nema sta da se kompnzuje ukoluko ti unosis velike a unosis kolicine masnoca..
dakle
nikakva kompnazijca sa kreatinom nije potrebana
end of story sto se tice tog deal...

i da si citao video bi DA NE MORA DA PAZIS NA SALATU JER SE TO NE RACUNA U UKPAN UNOS UH itd itd itd itd
ipak...je trebalo malo da citas
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBBbbb Avgust 13, 2010, 04:29:20 posle podne
OK odoh na citanje, ali meni u salatu idu i grasak i sargarepa i sl. ::) A tu ima i malcice secera.
U svakom slucaju hvala, aj pa cu vidim to sve.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2010, 04:39:41 posle podne
grasak batali a saragrepu ne brini
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BBBbbb Avgust 13, 2010, 04:49:06 posle podne
Znam za grasak, zbog toga se pridrzavam lisnatih zelenisa. Ja to samo na normalnoj ishrani zovem salate jer volim da uzmem one zaledjene mesavine i skuvam, mmmmm.
U svakom slucaju hvala za sve, jos samo da nadjem koja pisljiva apoteka ima lakmus, mada sam siguran da sam u ketozi.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Darius Avgust 14, 2010, 12:51:37 pre podne
Da kažem moja iskustva sa ovom dijetom...
Dijeta je jako dobra i nije naporna ako se sve organizira kako treba...granica od 30 g UH neće vrediti za svakoga; neki neće smeti unositi ni 10 g UH dnevno, a neki će smeti i do 50 g UH dnevno...koliko sam shvatio empirijskim putem u ketozu se brže ulazi ako se ima više aktivnosti, tako da je LI kardio jako dobra stvar; jedino trening utezima bude malo neugodan zbog praznog glikogena no treba ga prilagoditi takvom režimu prehrane...također sam primetio da su kofein i zeleni čaj odlična stvar na ketozi, zatim povrća treba jesti što više no i tu treba paziti; najbolja je zelena salata, odnosno lisnato povrće; i mega doze OMEGA 3 masnih kiselina su itekako dobra odluka :D od masti bi možda trebalo izbegavati orase jer imaju UH, dakle, ograničiti se na riblje ulje, maslinovo ulje, laneno ulje, masti iz žumanjaka i mesa...
Dan punjenja treba odraditi sa dobrim UH, eventualno si dozvoliti 1 junk obrok, a raspored dana punjenja ovisi o procentu masnog tkiva u pojedinca. Osoba sa BF-om 18+ bi se trebala prazniti 14-15 dana dok osoba sa BF-om 8-10 % može to uraditi svaka 4 dana...to je to :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 14, 2010, 02:32:31 posle podne
Da kažem moja iskustva sa ovom dijetom...
Dijeta je jako dobra i nije naporna ako se sve organizira kako treba...granica od 30 g UH neće vrediti za svakoga; neki neće smeti unositi ni 10 g UH dnevno, a neki će smeti i do 50 g UH dnevno...koliko sam shvatio empirijskim putem u ketozu se brže ulazi ako se ima više aktivnosti, tako da je LI kardio jako dobra stvar; jedino trening utezima bude malo neugodan zbog praznog glikogena no treba ga prilagoditi takvom režimu prehrane...također sam primetio da su kofein i zeleni čaj odlična stvar na ketozi, zatim povrća treba jesti što više no i tu treba paziti; najbolja je zelena salata, odnosno lisnato povrće; i mega doze OMEGA 3 masnih kiselina su itekako dobra odluka :D od masti bi možda trebalo izbegavati orase jer imaju UH, dakle, ograničiti se na riblje ulje, maslinovo ulje, laneno ulje, masti iz žumanjaka i mesa...
Dan punjenja treba odraditi sa dobrim UH, eventualno si dozvoliti 1 junk obrok, a raspored dana punjenja ovisi o procentu masnog tkiva u pojedinca. Osoba sa BF-om 18+ bi se trebala prazniti 14-15 dana dok osoba sa BF-om 8-10 % može to uraditi svaka 4 dana...to je to :D

ti ne iznosis SVOJA zapazanja nego ucis nekoga kako bi trebalo da se radi...

one more time....so please!!!!!!!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Vexxx Avgust 18, 2010, 09:30:32 posle podne
orah ima UH?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Avgust 18, 2010, 09:44:11 posle podne
orah ima UH?
Na ovome svetu ne postoji biljka tj.njen plod, seme ili bilo koji deo a da nema UH, samo zavisi kojih UH i koliko.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Miloss Avgust 18, 2010, 09:47:28 posle podne
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,88.30.html
Imas sve ovde :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: veca Septembar 01, 2010, 11:27:33 posle podne
Pozdrav svima
e sad imam par pitanja:
kao prvo da li je ovaj plan ishrane ok za zensku osobu od 56kg?Nemam nekog viska ali se ne vide plocice na stomaku  ;D mozda 2-3kg salceta ima

Ponedeljak-Petak + Nedelja:
1. obrok 3 belanceta+jedno zumance+salata+laneno ulje
2. obrok 100gr pileceg belog ili oslic+salata+30gr indijskog oraha
3. obrok 100gr. pileceg belog ili oslic+salata+laneno i/ili omega 3 u kapsulama
4. obrok 100gr. pileceg belog ili oslic+salata+30gr. badema
5. obrok 3 belanceta +jedno zumance+salata
Subotom cu ubacivati UH tj. isto ovo +150gr integralnog pirinca rasporedjeno u dva obroka

e sad pitanje je da li kada se uzima kostunjavo voce +laneno ulje ne trebaju kapsule omege 3 ili trebaju?
 Sledece pitanje je da li jje bitno u koliko sati je poslednji obrok u toku dana?
Izvinjavam se ako su pitanja malo glupa  :) Toliko za sada
A da vezbam 6 puta nedeljno ali nije teretana ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2010, 05:49:29 pre podne
pitanja nisu glupa a kostunjave plodove mozes da uzimas npr uz obrok 3 i 4 gde ti onda ne treba laneno ili omega
kada je poslednji obrok u toku dana i nije toliko bitno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: veca Septembar 02, 2010, 09:22:20 pre podne
Hvala puno  :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BOBOS Oktobar 12, 2010, 04:22:45 posle podne
1. Mogu li da se uzimaju semenke bundeve umesto lesnika, badema i sl.?
2. Kako spremate krompir i rizu?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mica86 Oktobar 12, 2010, 04:51:53 posle podne
1. ne
2. kuvas i jedno i drugo, mada krompir mozes i da peces u rerni
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare Oktobar 21, 2010, 09:53:28 pre podne
1. Mogu li da se uzimaju semenke bundeve umesto lesnika, badema i sl.?
2. Kako spremate krompir i rizu?

1. ne
2. kuvas i jedno i drugo, mada krompir mozes i da peces u rerni


.....polako, belo seme MOZES da jedes, al ne kao ZAMENU za orase i lesnjake! ;)
Znaci saka dve dnevno je ok, odlicno ulje i odlican ZN!!!!


Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Oktobar 22, 2010, 02:10:57 posle podne
Slusaj ti Bare-ta ..ima da zavrsite zajedno u kafani negde   ;D ;D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mici Oktobar 29, 2010, 09:01:06 posle podne
Pozdrav svima na forumu, nakon isčitane cele teme želela bih da vam predstavim moju situaciju, i zatražim stručan savet, da li negde grešim itd..

Visoka sam 171, teška 67,4 kg staž u teretani 5 godina, ali trenutno se ne bavim njom.

treniram kod kuće, raznorazne vežbe u krugu od po 10x10 (sklek, iskorak, "legionar", čučanj, trbušnjaci...)

a svako jutro pre doručka radim low intensity cardio u trajanju od 30 min.

moja trenutna ishrana je:

Radni dani:

08:00 - 3 belanceta 1 celo kuvano jaje, zelena salata, 2 kašičice maslinovog ulja

11:00 - 130 gr belog, salata, 40 gr koštunjavog (bademi, orasi)

14:00 - 130 gr belog, salata, 2 kašičice maslinovog

17:00 - 130 gr belog, salata, 40 gr koštunjavog

20:00 - 3 belanceta 1 celo kuvano jaje, salata, 2 kašičice ulja.

Vikend: uz drugi treći i četvrti obrok po 80 gr kuvanog belog pirinča/krompira

u toku dana 2 kafe bez šećera/zelenog čaja, 3 tabletice vitamina C

Cilj mi je da skinem 3-4 kg sala sa sebe kojeg ima svuda pomalo, a stomačićem nisam zadovoljna.
Zadovoljna sam svojim izgledom, ali uvek može bolje, i zbog toga sam se i upustila u ovo.

želela bih da čujem stručno mišljenje da li je ovo okej za mene i moju građu, da li ću uspeti da dostignem cilj,
i da li negde grešim.. završila sam prvih pet radnih dana, za to vreme glad nisam osetila, ali jesam malaksalost i gubitak snage, koncentracije (prvih par dana)
Nemam potrebu ni za slatkim, ni ništa, bojim se da negde ne grešim mada sam računala i kalorije i masnoće i belančevine i hidrate i trebalo bi da je ok..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: oz1708 Novembar 01, 2010, 11:25:56 pre podne
Pozdrav, od danas sam poceo sa ketogenom dijetom, upravo onako kako je Pedja propisao, sad me zanimaju neke stvari...
1. Koji od navedenih obroka bi trebao da ide odmah nakon treninga posto je to najvazniji obrok koliko sam skapirao?
2. Da li je dovoljno da se cardio radi 3 puta nedeljno nakon tegova, jer nemam vremena ujutro?
Hvala
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BokY_LA Novembar 01, 2010, 11:58:17 pre podne
1. mozes koji hoces npr 4.
2. jeste
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: oz1708 Novembar 01, 2010, 12:17:10 posle podne
Hvala na brzom odgovoru, nadam se da cu istrajati do kraja...:)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 02, 2010, 12:52:52 posle podne
@mici
ovo se cini veomaa dobro mici i trebalo bi da se drzis toga 6 nedlja pa da se onda vidi sta i kako
izbor vezbi posto ne ides u gym je skroz ok pogtovo ovaj cardio sa tim sto bih ti ja prerpucio da njega postepno povecavas za po 5 min svake ned i da kada dodjes do 50-55 min to bude LOW intesy...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: oz1708 Novembar 02, 2010, 02:42:24 posle podne
Da li je preporucljiv puter od kikirikija kao izvor masti, i da li smiju kiseli krastavci u nekim odredjenim kolicinama? Vec sa 2 dana na dijeti i ne bi htio nesto da pokvarim, pa zato moram da pitam. :)

P.S. Znam da zeleno povrce moze da se uzima ali koliko mi se cini samo svjeze...ne znam da li dolaze u obzir kiseli krastavci i zelena salata sa sircetom
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mici Novembar 04, 2010, 07:57:35 posle podne
Hvala Pedja puno :) tece druga nedelja skroz ok... nisam se jos merila ali se rezultati naziru...  nekada mi je stvarno puno 40g kostunjavog ili toliko jaja pa smanjim... ne znam koliko je to ok .... i pocela sam da koristim omega3 ... jako nemam energije za trening i zivim za punjenje ali ne odustajem.. :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2010, 06:22:47 pre podne
odlicno si zapazlia
slobodno smanji unos kostunjavog i ako ti je lakse onda slobodno povecaj omega 3
kolicina jaja je odredjena tako kako jeste ali dobro..s vrmeenom ce to sve doci na svoje
samo nastavi da unosis zdrave masti i tu nemoj nista da ogrnaicavas
znaci ako ne mozes 40 gr onda uzmi 30 ali onda uzmi extra 2 softgel omega 3
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Novembar 11, 2010, 03:39:27 posle podne
ja unosim solidnu kolicinu vlakna, brokoli, kupus i ostalo, ali opet imam frku sa varenjem. sad kad sam ponovo krenuo sa ketogenom kupio sam u apoteci pankreatin http://www.galenika.rs/index.php?option=com_content&task=view&id=447&Itemid=124&lang=srb jel valjaju cemu ovi enzimi i da li treba neke bolje da potrazim na trzistu?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 11, 2010, 07:24:24 posle podne
skroz ok varijatna a ukoliko ne bude ok sa varanjem..
probaj ovo
ovo je sigurica..

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30047
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Novembar 11, 2010, 10:34:55 posle podne
Pedjo, to moze na keto da se koristi,ladno ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: oz1708 Novembar 11, 2010, 11:09:44 posle podne
Meni polako prolazi druga nedelja dijete, rezultati fantasticni, mozda malo i pretjeran gubitak kila, nisam se vagao ali ogledalo mi sve kaze, postujem  jelovnik koji je Pedja napisao, koja kapsula omega 3 manje, koji gram proteina gore, dole, ali to je to....ali takodjer problemi sa varenjem....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Novembar 11, 2010, 11:21:49 posle podne
skroz ok varijatna a ukoliko ne bude ok sa varanjem..
probaj ovo
ovo je sigurica..

[url]http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30047[/url]


sljaka ovo skroz kako treba vec dve nedelje.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Bare Novembar 12, 2010, 12:27:10 pre podne
skroz ok varijatna a ukoliko ne bude ok sa varanjem..
probaj ovo
ovo je sigurica..

[url]http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30047[/url]



Pedja daj jos neki info o ovome ako znas, ima neko jos neka iskustva sa ovim?
Oce biti na akciji skoro?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 12, 2010, 05:48:37 pre podne
@vucko
na cetto dijeti bez problema ali onaj natural tj bez vestackog okusa
malo je gadan da se pije ali kada se pomesa sa nekim sugar free sokom..bez ikakvih problema ide a kenjas kao mladi tuljaan

@bare
neznam koji ti vise info treba?
mislim,ima opis producta zar ne,ali ako te zanima jos nesto..kazi
ne verujem da ce da budu u skorije vreme na akciji
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: oz1708 Novembar 18, 2010, 07:42:18 posle podne
POMOC...evo sad ce mi kraj trece nedelje dijete, prve dve nedelje sve islo super, bf se vidno smanjio, ali sad, krajem trece nedelje kao da mi se vratilo sve na stomak, da li je voda ili sta vec, uglavnom deprimirajuce...postovao sam ishranu bas kako je pedja napisao, osim sto sma dodao tunjevinu u sopstvenom sosu i maslinovom ulju, takodjer sam pilece bijelo pekao na maslinovom ulju, da li tu mogu da trazim uzroke problema...ne znam sta je drugo moglo da krene naopako :(
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Novembar 19, 2010, 08:43:48 posle podne
POMOC...evo sad ce mi kraj trece nedelje dijete, prve dve nedelje sve islo super, bf se vidno smanjio, ali sad, krajem trece nedelje kao da mi se vratilo sve na stomak, da li je voda ili sta vec, uglavnom deprimirajuce...postovao sam ishranu bas kako je pedja napisao, osim sto sma dodao tunjevinu u sopstvenom sosu i maslinovom ulju, takodjer sam pilece bijelo pekao na maslinovom ulju, da li tu mogu da trazim uzroke problema...ne znam sta je drugo moglo da krene naopako :(
pisi jelovnik po obrocima u gram sve pa da vidimo
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 22, 2010, 02:49:03 posle podne
prijatelju
neznam kako je moglo BILO STA DA SE VRATI a sta je otislo i to u roku od 3 dana.
dakle
retencija vode nista ne uobicajenoe tj voednast izgled na cetto dijeti nije nista cudno
to ako se tebi malo stomak "zavodenio" to nije nista,a pogtovo da se tako nesto vrati za 3 dana
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: oz1708 Novembar 23, 2010, 01:40:45 posle podne
E hvala mnogo, sad je sve ok, usao sam u cetvrtu nedelju i prezadovoljan sam dijetom, samo cisto sumnjam da ce sve salo da ode, ostace malo kao da gledam...onda pretpostavljam da nakon seste nedelje treba da predjem na rotacije UH ako hocu i to malo da skinem???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Novembar 23, 2010, 02:36:38 posle podne
Trebao si prvo rotacijepa onda keto, ali jbg...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: oz1708 Novembar 23, 2010, 02:54:27 posle podne
Pa sta da radim poslije keto, jel ima neka dijeta koja je efikasna?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: dex Novembar 23, 2010, 03:09:17 posle podne
posle keto pauza, tj. ishrana sa kontrolisanim unosom uh koji te ne masti. posle par meseci ponovis pricu sa low carb i rotacijama kao uvodom za keto.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Novembar 23, 2010, 05:44:14 posle podne
keto je kec iz rukava,on se radi za kraj kada vise nista ne reaguje;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: tenssa Novembar 23, 2010, 05:50:46 posle podne
To, da "spali" onaj uporni ostatak. :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mici Novembar 24, 2010, 10:39:08 posle podne
ja sam isto kontala rotaciju posle keto-a...  :( da li je to bas greska u smislu nenapredovanja ili nije preporucljivo zbog zdravlja? u petoj sam nedelji rezultati odlicni ali mislim da tu jos treba da se radi....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2010, 02:21:55 posle podne
uvek se prvo radi rotacija pa cetto
greska je u smislu napredvanja kao i sto si sama uvidela tj zakljucla a sa zdravljem ukoliko se postouje sva pravila igre nema nikakvkih problema
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: mici Novembar 25, 2010, 10:36:31 posle podne
OK.   a sta onda posle keto-a? kontrolisan unos uh, ali sta to znaci? kao varijanta punjenja na ketou a tako svaki dan? da smanjim unos belancevina a ubacim uh? ili da ne smanjujem samo dodam uh? sta je sa mlecnim proizvodima? ovsene? potpuno mi je nakon ovih pet nedelja nezamislivo da unosim uh svaki dan... :/ puno pitanja znam :(
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Novembar 26, 2010, 10:03:02 pre podne
povecavaj po malo UH
tipa idi nedeljno po 50g pa prati
od mlecnih samo nemasni sirevi sa sto manje LAKTOZE I MLECNE MASTI
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2010, 11:56:07 pre podne
nije puno pitanja
a naturalni ti je odgovrio veoma kratko i jasno
ili mozda jos bolja varijanta
da se "igras" sa UH tj da svaki dan unosis drugu kolicinu UH
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: BOBOS Decembar 07, 2010, 06:09:30 posle podne
nije puno pitanja
a naturalni ti je odgovrio veoma kratko i jasno
ili mozda jos bolja varijanta
da se "igras" sa UH tj da svaki dan unosis drugu kolicinu UH
U kojim kolicinama UH bi se kretala ta igra?

Mogu li ja da koristim na keto "California Fitness 100% Whey Protein" s obzirom da ima 3g secera na 30g dva puta dnevno???
P.S. Imam ovaj protein pa da ga iskoristim!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 07, 2010, 06:49:17 posle podne
nije stvar u tom seceru
to je dexteoza
vec je stvar u necem drugom kada je to u pitanju..ali hajde..
a koje kolcine Uh..
pa to je indivudiano..
ides npr max do 300 gr a minimalno do 75..pa vidis kako stvari stoje nakon 3 ned
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: elber21 Decembar 20, 2010, 01:56:54 posle podne
Jel moze kad se radi ketogena,da se posle treninga uzme odredjena kolicina hidrata npr 60-70g pirinca...znam da da ketogenoj nema hidrata tj ima samo ona 2 dana subota i nedelja..jel moze ostalim danima da se uziam SAMO posle treniga??jel nece poremetiti dijetu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Decembar 20, 2010, 02:03:25 posle podne
Naravno da ce je poremetiti, posebno u toj kolicini!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 20, 2010, 05:06:25 posle podne
Naravno da ce je poremetiti, posebno u toj kolicini!

x2
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Januar 03, 2011, 10:54:55 posle podne
Moram da obrnem opet keto ciklus , pa me interesuje mogu li da u PWM koristim  Vitargo i koliko ?  Imam  ovu kantu od 5 kila pa da se ne ukiseli ....   ;D

(http://img12.imageshost.ru/img/2011/01/04/image_4d2245215f345.jpg) (http://imageshost.ru/)


...krkalo se,krkalo...... ::)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Januar 03, 2011, 11:01:40 posle podne
ja ne bih uzimao taj Vitargo...po meni bolje da ga sacuvas za neku drugu dijetu...za keto 10gr dekstroza max,  sa 10 gr Vitarga neces uraditi posao za koji on inace sliuzi....a upravo zbog toga mu je i cijena visoka...tako da je to bacanje Vitarga.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Januar 03, 2011, 11:05:12 posle podne
Fala Veljo , nastavicu onda kao i do sada sa 10 gr deksa   ;)

Ostaje za prase letos  ;D ...baj d vej
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VeljaP Januar 03, 2011, 11:11:11 posle podne
Ostaje za prase letos  ;D ...baj d vej

naravno :D
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Exsvmod Februar 14, 2011, 03:11:59 posle podne
Zdravo,od sutra krecem ketogenu dijetu,odma cu reci iako ce se mnogi dici na noge,od supsa imam samo beta alanin i multi...Natankao sam 60kg belog mesa,po kg i po sirovog lesnika i sirovog badema,i litar hladno rafinisanog maslinovog ulja,jaja....za omegu trenutno do 21. nemam novca...Moj plan je sledeci:
OBROK1 : 8 belanaca i 2 cela jajeta
OBROK2 : 250gr belo salata badem/lesnik 75gr
OBROK3:250gr belo salata + 4 kasike maslinovog ulja
OBROK4 250gr belo 75gr lesnik/badem
OBROK5 250gr belo cisto
OBROK6 250gr belo,2 kasike maslinovog ulja,pola ella sira
Gledam da skoro sve masti unesem pre treninga i nesto posle,kao i sve vlaknaste UH,jel mi je dosta spor metabolizam,ovo maslinovo uvece cisto da uspori to,ako treba poacacu kolicinu mesa na 300 jel nemam supse...
Da napomenem obrok posle treninga 10 belanaca i malo grozdjica,30gr max.......to dodje kao obrok 7.Tezina 94,visina 191,uz ovo ne de kardio vec ubacujem klen 10 dan i ajci brzi split,na 2 min radne,pa 20-30 sek odmor kruzni
Jel ok?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2011, 03:18:07 posle podne
neznam zasto bi neko se digao na noge osim zbog tih GRZODJICA
to je glupost i to nema potrebe da radis...
nema  potrebe ni da se tovaris sa neznam kojom kolicinom masti do PRED TRENING jer stanje ketoze je stanje ketoze i nema nikave veze dalu su masti unete pred ili posle treninga...CAK STA VISE..
1 kg belog mesa bez obizra sto imas 90 kg je MNOGO i stvoriti ces nepotreban cal visak zbog viska unetih B
jer
1kg mesa ima 220 gr B+20 belanca je oko 70 gr B minimalno da ne racunamo nista dalje to je 300 gr B i to je sigurno mnogo ako ne uzimas hemiju i nema potrebe da to radis...

clen u ovoj prici nema veze tj blje bi ti bilo da se fokusiras na bar 3 puta nedljeno cardio program nego da se oslanjas na clenbutoerol
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Ted Arcidi Februar 14, 2011, 03:18:55 posle podne
Zdravo,od sutra krecem ketogenu dijetu,odma cu reci iako ce se mnogi dici na noge,od supsa imam samo beta alanin i multi...Natankao sam 60kg belog mesa,po kg i po sirovog lesnika i sirovog badema,i litar hladno rafinisanog maslinovog ulja,jaja....
boli te uvo, ako izbije treci svetski rat ti si obezbedjen sa zalihama
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Exsvmod Februar 14, 2011, 03:37:20 posle podne
neznam zasto bi neko se digao na noge osim zbog tih GRZODJICA
to je glupost i to nema potrebe da radis...
nema  potrebe ni da se tovaris sa neznam kojom kolicinom masti do PRED TRENING jer stanje ketoze je stanje ketoze i nema nikave veze dalu su masti unete pred ili posle treninga...CAK STA VISE..
1 kg belog mesa bez obizra sto imas 90 kg je MNOGO i stvoriti ces nepotreban cal visak zbog viska unetih B
jer
1kg mesa ima 220 gr B+20 belanca je oko 70 gr B minimalno da ne racunamo nista dalje to je 300 gr B i to je sigurno mnogo ako ne uzimas hemiju i nema potrebe da to radis...

clen u ovoj prici nema veze tj blje bi ti bilo da se fokusiras na bar 3 puta nedljeno cardio program nego da se oslanjas na clenbutoerol
Onda da smanjim na 150gr po obroku i na po 50gr lesnika/badema?Nisam znao kako da odredim uz maslinovo jel nemam omega 3....
a grozdjice umesto dexa,jel nemam pwm zato da ne mutim samo 10 gr,mada ja i nemam sta da unesem opsim tih 10 belanaca.zbog toga...
Radicu onda hit ujutru 5-7 minuta interval 45 sekundi....a ovolko meso sam zbog katabolizma mislio,lupam verovatno,jel nikad nisam ovo probao,na rotaciji sam iso sa clenom extra
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Exsvmod Februar 14, 2011, 07:46:10 posle podne
da rezimiram onda,na koliko masti da smanjim,100gr lesnika i 4 kasike maslinovog ulja bi bile ok?
meso smanjujem na 600gr,ostaje 20 belanaca,i necu onositi secer posle treninga.nadam se da je sada  dobro.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 14, 2011, 07:51:48 posle podne
koliko si tezak i visok, i koliko misicne mase imas ?
ne trebaju ti grozdjice ni dex na keto,pogotovo ako nemas whey. Keto je prilicno zahvalna dijeta sto se tice katabolizma,nema ga toliko kao kada su ukljuceni uh, jer tijelo non stop ima dostupne masti ili tjelesne masti .
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Exsvmod Februar 15, 2011, 02:30:01 pre podne
koliko si tezak i visok, i koliko misicne mase imas ?
ne trebaju ti grozdjice ni dex na keto,pogotovo ako nemas whey. Keto je prilicno zahvalna dijeta sto se tice katabolizma,nema ga toliko kao kada su ukljuceni uh, jer tijelo non stop ima dostupne masti ili tjelesne masti .
Napisao sam 94,5kg 191,nije zavidna masa,nemam ja sala,samo hocu do koske da se isecem,zato sam i spominjao clen,ocigledno sporedan u ovoj prici.Pa posto krecem od sutra,znao sam da negde gresim,hteo sam da utanacim kolicinu.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2011, 02:44:19 posle podne
ufff..kada bi ti stavljao tacke iza zavrsene recencie onda bi bilo mnogo lakse
dakle
ajde molim e postavi konrketno pitanje pod

1. PITANJE..
2. PITANJE
3. PITANJE

itd..itd..
jer ja licno odista uz svu dobru volju ne mogu da te poohvatam
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Exsvmod Februar 15, 2011, 03:48:41 posle podne
PITANJE  1 :Na  koliko  mesa  da spustim  sa  palniranih  kg  ?
PITANJE  2 : Na  koliko  masti  da  spustim/100gr lesnika  6  supenih  kasika  maslinovog  2  zumanca  ?
PITANJE  3 : Da  li  mogu  da  zacinim  salate  tipa  sa  malo  sirca, cvekla, celer, kupus  ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 16, 2011, 03:44:35 posle podne
1.pa rpobaj na 650-700 gr max
2.maoze 100 gr lesnika nije problem ali na dva ili tri puta a maslinovo maximlano 2 kasike i to na salatu a 2 zumacna povecaj na 4
3 moze
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Exsvmod Februar 16, 2011, 04:28:40 posle podne
1.pa rpobaj na 650-700 gr max
2.maoze 100 gr lesnika nije problem ali na dva ili tri puta a maslinovo maximlano 2 kasike i to na salatu a 2 zumacna povecaj na 4
3 moze
Sada je sve savrseno jasno!
Vec sam izbacio vodu tacno se vidi gde i sta malo treba da se skine,,,
Hvaka Pedja
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 16, 2011, 04:39:16 posle podne
nema na cemu
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Februar 17, 2011, 03:03:16 posle podne
Ko nema zube od crnca ,orasi da krcaaaaa..... moze da kusa kasikom  ;D

Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: LuckyS Februar 17, 2011, 09:27:18 posle podne
Nabrojali su sta ne sadrzi. I kazein su stavili medju otrove. Ili je ovo igra "Pronadji uljeza"
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Februar 17, 2011, 10:03:59 posle podne
Pise sta sadrzi : orah 100 % . Zvirni na levo .
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: LuckyS Februar 18, 2011, 06:21:54 pre podne
Vidim sta sadrzi. Moj komentar se odnosi na to da su medju secer, holesterol, gluten i td. svrstali i kazein.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Вучко Februar 18, 2011, 07:24:15 pre podne
Mozda ima ljudi koji imaju neku vrstu "reakcije" kao na  gluten recimo....  ???
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 18, 2011, 09:53:58 pre podne
al ja ne vidim ni jedan jedini razlog zasto su u opste uvrstili cassein u celu pricu oko ovog putera?
ovo odista moze da stvori konfuziju sto i jeste cak i kod mene..
neverovatno
holestero...ajde
gluten....ajde
konzervans...ajde...
Na...ajde...
bla bla bla....ajde

ali brate
cassein......dump!!!!
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Februar 18, 2011, 10:06:48 pre podne
Fora je u tome sto se kazein, kao mlecni protein, dodaje kao aditiv u mnoge proizvode, radi arome ili nekih fizickih svojstava, pa i radi povecanja % proteina, te se kao takav svrstava u grupu vestackih dodataka hrani. E sad, posto proizvodjaci zdrave hrane gledaju da u svoje proizvode ne ubacuju nista od vestackih dodataka, oni po defaultu kada kazu ne sadrzi te i te dodatke, te odmah tu svrstavaju i kazein kao jedan od dodataka.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 18, 2011, 10:36:48 pre podne
Fora je u tome sto se kazein, kao mlecni protein, dodaje kao aditiv u mnoge proizvode, radi arome ili nekih fizickih svojstava, pa i radi povecanja % proteina, te se kao takav svrstava u grupu vestackih dodataka hrani. E sad, posto proizvodjaci zdrave hrane gledaju da u svoje proizvode ne ubacuju nista od vestackih dodataka, oni po defaultu kada kazu ne sadrzi te i te dodatke, te odmah tu svrstavaju i kazein kao jedan od dodataka.


znam buraz
ali i oni koji dodaju cassein kao :dodatak: necemu je to u veoma maloj meri jer se zna cena samo casseina pa ti koji i dodaju se samo "hvale" sa tim sto ga kao dodaju dok ovi valjda misleci da ce ljudi pasti na to da naboje sta vise fore kao KOJE NE DODAJEMO ubacise i cassein te on ovde ispade kao nesto lose,ili NO TOUCH
neverovatno
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Februar 18, 2011, 10:51:34 pre podne
Upravo tako...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: djake Februar 18, 2011, 11:01:01 pre podne
Plus, proizvodjaci zdrave hrane znaju da je kazein u nekim studijama okarakterisan kao materija koja podstice razvoj raka, i onda pucaju na tu foru, pa ga odmah stavljaju u supstance kojih nema u tim zdravim proizvodima. Po toj logici mogu napisati da u proizvodu nema ni uranijuma.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Igor21 Februar 21, 2011, 01:40:14 pre podne
Pozdrav svima. Nakon procitanih svih 97 strana na ovoj temi, ipak sam baxuz koji ima pitanje, ali ne u vezi ishrane vec u vezi treniranja. Dakle, Pedja je naglasio jedna misicna skupina dnevno (rekreativac sam, 190-85-20%BF) no, da li je 7 dana odmora za misic previse, da li ce doci do katabolizacije ? Ne sumnjam u rijec prof. takmicara, vec samo trazim objasnjenje za ovo, jer mi se kao nekome ko trenira 7 mjeseci (samo) ovo cini kao dug odmor za jednu skupinu. Hvala unaprijed na odgovoru.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2011, 10:35:38 pre podne
pozdrav igore
a pitanje za tebe
DALI ZNAS STA ZNACI REC KATABILIZAM?
ne bih rekao da znas
ali i ako mi odgoris na to pitanje
onda ide sledece
DALI ZNAS KADA DOLAZI DO KATABILIZMA?>
ukoliko odgovris na ova dva pitanja mislim da ce ti stvari biti mnogo jasnije
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Igor21 Februar 21, 2011, 04:32:18 posle podne
Katabolizam je proces razgradnje misica u manje molekule kada organizam nema dovoljno enegrije. Do katabolizma dolazi pretreniranoscu,losom ishranom,prekratkim odmorom. To je to od mene , ako ima jos nesto ne znam. Ono sto je meni na umu je da ljudi koji neko vrijeme ne treniraju , zargonski receno "opadaju". E sad, koliko je vremena potrebno za to "opadanje" zaista ne znam, uputite me. Hvala na pomoci !
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Spartak Februar 21, 2011, 04:55:44 posle podne
Do katabolizma dolazi pretreniranoscu,losom ishranom,prekratkim odmorom..

odgovorio si sebi na pitanje :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: X FRAME Februar 21, 2011, 05:49:56 posle podne
Pozdrav svima. Nakon procitanih svih 97 strana na ovoj temi, ipak sam baxuz koji ima pitanje, ali ne u vezi ishrane vec u vezi treniranja. Dakle, Pedja je naglasio jedna misicna skupina dnevno (rekreativac sam, 190-85-20%BF) no, da li je 7 dana odmora za misic previse, da li ce doci do katabolizacije ? Ne sumnjam u rijec prof. takmicara, vec samo trazim objasnjenje za ovo, jer mi se kao nekome ko trenira 7 mjeseci (samo) ovo cini kao dug odmor za jednu skupinu. Hvala unaprijed na odgovoru.

 Tvoju genetiku i suplemente i ishranu koju koristis niko ne moze na daljinu ovako da oceni . Odmor od 7 dana je nesto od cega se krece u vecini slucajeva i nesto sto se po difoltu preporucuje , pa se posle meri kako se osecas i sl. Ako procenis da je mnogo tih 7 dana , onda ides na 6 ili 5 .... Moras da krenes od necega i onda da meris rezultate i da podesavas svoj trening , ishrarnu unos proteina UH i sl .
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Igor21 Februar 21, 2011, 06:17:53 posle podne
Pa vidi, ishrana je redukovana u zadnjih 5 mjeseci,izgubio sam (za 2mjeseca) 14kg, nakon cega su se 3 vratile kad sam poceo koristiti kreatin, whey, glutamin. Po gradji (ovo sto si spomenuo genetiku) sam endomorf i muka mi je od toga,iskreno :(. Dakle, od suplementacije imam kreatin (koji necu koristiti receno ja na ovoj temi da je bespotreban), te whey i glutamin koji naravno hocu koristiti. Ishrana je, kao sto rekoh sredjena vec 5mj samo sto sam poceo od danas (jucer oko 15:00 unio UH zadnji put) sa keto-dijetom. Kao sto rekoh, endo gradja, mada se dosta visok BF (oko 20%) i ne primjeti na meni, osim sto imam lipomastiju, koja je i glavni razlog sto sam zapoceo s ovom dijetom.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 21, 2011, 06:57:17 posle podne
ja ne mogu da ukapiram danas nikako neke stvari
ok
dakle rekli smo tj ustanovili (bar se nadam) da JE ZA TEBE MNOGO DA TRENIRAS VISE OD jednom nedljeno-jedna misic, te da ce sigurno doci do katabolizma cak i ukoliko ispostujes neke stvari pre u toku i oko trneinga
dalje..
a sta je pitanje br 2?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Igor21 Februar 21, 2011, 09:08:37 posle podne
Nema puno nejasnoca. Jasno je da sam u ovome 7mjeseci, da sam (to nisam naglasio dosad ) dosta napredovao u smislu snage i gubljenja kg (14 kako sam naveo u prethodnom postu) . Hvala na odgovoru, shvatio sam da mogu trenirati jednom sedmicno jedan misic, samo mi to nije bilo jasno, smije li misic toliko odmarat, kazete da smije, hvala :D. Dosad sam radio trening 3-1 (grudi-biceps/ledja-triceps/ramena-noge/odmor) sa jacim unosom UH u dan odmora (nekih 200-250g) , dok je u dane treninga da brojka iznosila 100-150g (u PWM i prvi obrok nakon PWM). Kao sto rekoh, iako se na meni ne vidi tih 20% BF (ne mislim ne vidi nikako, al kad razgovaram s ljudima kazu "kakvi , neas ti ni 15, imas skroz  malo itd...) , smeta mi, (pogotovo visak na donjem dijelu grudi - lipomastija) sto je, kao sto rekoh, razlog sto sam poceo s ovim. Sada vise nemam nikakvih nejasnoca, ni sto se tice ishrane ni sto se tice treninga , shvatio sam i koje namirnice nisu pretjerano dobre iako ne izbacuju iz ketoze (mesne preradjevine, salame, majonez, itd). Jedino mi jos, molim vas, recite ako ima nesto lose i pogresno u ovom gore navedenom treningu i ishrani, da se ne vracam na to nakon sto odradim ketogenu.
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 22, 2011, 07:31:24 posle podne
a gde imas navedrno ishranu a za trening sam vec rekao odavno da je pogresan
ti odista ne shvatas neke stvari kako se meni cini
dakle
ako u pon vezbas grudi i bic,pa utorakr ledja tric pa sreda noge i ramnea...pa cet odmor..sta vezbas u petak?????
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Igor21 Februar 22, 2011, 10:19:58 posle podne
a gde imas navedrno ishranu a za trening sam vec rekao odavno da je pogresan
ti odista ne shvatas neke stvari kako se meni cini
dakle
ako u pon vezbas grudi i bic,pa utorakr ledja tric pa sreda noge i ramnea...pa cet odmor..sta vezbas u petak?????

"Presaltao" sam se ova 2 dana (i nastavicu tako) na ono sto si rekao, dakle jedan dan-jedna skupina misica. Odgovor na pitanje "sta vjezbam u petak" je opet grudi i biceps, stalno sam (do prije par dana) tako radio, kruzio tri dana navedenog treninga, pa jedan odmora. Takodjer, (danas sam zbog ovog slao PM jednom clanu foruma, zabrinut sam :( ) imam problem sto evo, sada vec duze od 48h ne konzumiram UH (osim tragovi u wheyu, orasastim, i imam sumece mutlivitamin tablete koje imaju 1.1g uh po tableti) a od ketoze ni traga ni glasa. Boja urina svijetla, zadah normalan, nema umora, nervoze, nicega sto bar podjseca na ketozu. Endomorf sam, otkad znam za sebe sklon debljanju, da li je moguce da i ova minimalna kolicina UH iritira inzulin ? (povrce sam jeo u vecim kolicinama). A za ishranu u gornjem postu, u vezi UH , unos je dok nisam poceo s ketogenom bio 250g na dan odmora te 100-150g u dane kad treniram. Kolicina proteina 30-35g x 4-5 obroka ukljucujuci PWM. Izvori proteina najvise piletina i tunjevina, ponekad jaja (omlet), te mesne preradjevine (salame  s manjim postotkom masti koje sam izbacio na keto dijeti), naravno whey. Takodjer, koristim glutamin, moze li on iritirat insulin ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 23, 2011, 05:36:25 pre podne
kao i sto sam mislio POGRESNO

dakle
pitas dali e ok trening a mi ti kazemo da nije
i onda kada ti postavim pitanje sta vezbas u petak ti ponovo kazes GRUDI I BICEPSa a mi ti rekali da to NIJE DOBRO
dijeta na kojoj si niti je cettonic niti bilo sta drugo ukoliko a ocigledno da je tako ti unosis salame i ostalo smece u vodu tih namirnica.

sve u svemu voma jedna haoticna situacija gde ni TRENING ni ISHRANA nije sredjena
glutamin ti ne moze iritirati pankreas u toj meri da ispadnes iz ketoze cak sta vise

moja pretpostavka je da si se sjebao sa tom prethodnom diojetom gde si njeo smesne kolicine UH i gde si verovatno zaustvaio u dobroj meri svoj baz metablozam i naravno da se telo sada BRANI na sve moguce nacine tj cuva uporno % masnoca
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Exsvmod Februar 23, 2011, 03:53:27 posle podne
kao i sto sam mislio POGRESNO

dakle
pitas dali e ok trening a mi ti kazemo da nije
i onda kada ti postavim pitanje sta vezbas u petak ti ponovo kazes GRUDI I BICEPSa a mi ti rekali da to NIJE DOBRO
dijeta na kojoj si niti je cettonic niti bilo sta drugo ukoliko a ocigledno da je tako ti unosis salame i ostalo smece u vodu tih namirnica.

sve u svemu voma jedna haoticna situacija gde ni TRENING ni ISHRANA nije sredjena
glutamin ti ne moze iritirati pankreas u toj meri da ispadnes iz ketoze cak sta vise

moja pretpostavka je da si se sjebao sa tom prethodnom diojetom gde si njeo smesne kolicine UH i gde si verovatno zaustvaio u dobroj meri svoj baz metablozam i naravno da se telo sada BRANI na sve moguce nacine tj cuva uporno % masnoca

Nisam ocekivao da se sa navedenom kolicinom obroka i UH iz dexa i crnog kruha usporiti metabolizam. Vecina UH je bila u pwm i obrok nakon pwm, ostali obroci samo protein ili p+vlakna. To je bilo dok nisam krenuo na cettonic. Ova 2 dana (danas treci) su ovako isla:

ponedjeljak: omlet na maslinovom - whey+gluta(pwm) - teletina + kupus+ 40g oraha - salama, susena govedina :(
utorak: 5kuhanih 2cijela+3 samo bjelanca + saka oraha - whey+gluta (pwm) - tuna u maslinovom + luk - teletina + poriluk + 2 omega 3 kapsule
Jutros evo doruckovao tunu s maslinovim, krisku salame (zbog ukusa), krisku susene govedine, komad teletine + 2kasike maslinovog.

Ako mislis da sam usporio metabolizam, te ako je ovo gore pogresno, reci sta da radim molim te. Trudio sam se koliko mogu pratiti tvoj program ishrane koji si naveo na ovoj temi, ali sam mislio da blaga odstupanja u vidu mesnih preradjevina (pileca prsa u ovitku ili kako se to vec kaze shvatas o cemu se radi sigurno , susena govedina) ne mogu napraviti stetu. A za glutamin sam pitao jer sam procitao da se lako pretavara u glukozu, tacnije i za glutamin i za whey, pa mi nejasno :s
Sta si jutros doruckovao???Ti si procitao svih 97 strana?Na kojoj sis trani vido da je Pedja ili bilo ko to napisao kao dorucak,nisi razmisljao da smlatis belanca ujutru?Zasto bas belanca?To sto ti radis nije NI dijeta a kamoli ketogena...
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Igor21 Februar 23, 2011, 05:34:56 posle podne
igore
meni odista nije jasno sta ti u stvair hoces i dali je moguce da TI APSOLUTNO NE PRIHVATAS NI JEDAN JEDINI SAVET koji ti mi govrimo po ko zna koji put vec da stalno udaras po svom a mi ti objsanjsvamo da je pogresno
ali hajde ovako
ja cu ti sada napisatti sto se tice hrane...ali ti ces onda da pitas za trening (a to je vec receno)zar ne?

dakle
cettonic dijeta podrzumeva da uzimas iskljucivo B i M u periodu od 5 ili 6 dana te da 7 dan radis carbloadin
to sta ti radis sa SMECE hranom tipa salame,govedine susene itd NIJE I NE SPADA U HRANU koja moze da bude koristena na cetonic dijeti
ja nisam rekao specificno da si ti zaustavio stepen metabilizma ali sudeci po stepenu tvog znanja oko cele price u ishrani u treningnu itd,moja pretpostavka je DA JESI TO URADIO i da je sada generlano propblem kod toga
ja te molim da i nas i sebe ne zapeltjavas u daljnju tematiku objsanjvanja da jedes salame u cetonic dijetu jer to nema smisla dalje

znaci
ja bih te molio da rads pre cettonica varijiacije sa Uh  i da pre svega resis treningpa onda mozemo da nastavimo dalje tj da ti se pomogne..

Nisam se dobro izrazio. Kao sto si naveo, moj sistem treninga je BIO pogresan (samo sam navodio kako je BILO), a kad si prije par dana napisao da bi trebao raditi jednu misicnu skupinu dnevno odmah sam krenuo s tim (u ponedeljak radio grudi, jucer ledja, danas ruke, sutra namjeravam ramena,u petak noge, kardio 3x sedmicno nakon tegova, stomak 2-3 x sedmicno , kardio nakon tegova posto zbog faxa nemam vremena za trening 2x dnevno , vikend odmor). Sto se tice varijacija sa UH, pocet cu odmah od sutra s tim, mozes li mi samo reci koju kolicinu UH da unosim u tim varijacijama, nakon cega cu se potruditi da sebi sastavim program ishrane prema starijim temama o UH rotaciji na forumu. Na nekim temama sam nailazio na varijacije tipa 0-100-150-250-0-150-100 ali ne znam da li je to ok za mene, za moju tezinu (190cm-85kg). Prema tvom gornjem postu shvatio sam da si "popi***o" na gore procitano, moja greska sto sam "isforsirao" spominjanje mesnih preradjevina, dok ne dojoh na ovaj forum mislio sam da je bitna samo nutritivna vrijednost namirnice, no, ucim dok sam ziv :). Hvala i tebi i ostalima sto mi pomazete :)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: solo Februar 25, 2011, 11:03:37 pre podne
evo zanima me jeli ovo dobar oblik keto dijete za mojih 188cm i 110 kg   i znači uz trening 4 puta tijedno a u ostale dane kardio brzo hodanje ujutro natešta....

prehrana

Kada se ustanem zeleni čaj +  vitamini
I obrok- 2 jaja cijela + 100g piletine + salata bez ikakvih masti+omega 3
II obrok 180g piletine + salata kuhani kupus sa 1 žlice malisnovog ulja + ¼ c vitamin+omega3
III obrok 100g piletine + 5 bijelanjaka + salata + 50g orasa + ¼ c vitamin+omega3
IV obrok 130g tunjevine u vodi + salata+ 1 žlica maslinovog+ ¼ c vitamin+omega3
V obrok 180g piletine + salata + 50g orasa + ¼ c vitamin+omega3

Pwm 1.5 mjerica wheya


trening radim na principu prsa- zadnja loža,  leđa biceps,   ramena triceps,   kvadriceps   i  3 puta tijedno uz ove treninge ubacivam stomak


pa bih molio ako me tko može uputit ako ima ovdje što loše???'  pozdrav ;)
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Exsvmod Februar 25, 2011, 03:55:35 posle podne
evo zanima me jeli ovo dobar oblik keto dijete za mojih 188cm i 110 kg   i znači uz trening 4 puta tijedno a u ostale dane kardio brzo hodanje ujutro natešta....

prehrana

Kada se ustanem zeleni čaj +  vitamini
I obrok- 2 jaja cijela + 100g piletine + salata bez ikakvih masti+omega 3
II obrok 180g piletine + salata kuhani kupus sa 1 žlice malisnovog ulja + ¼ c vitamin+omega3
III obrok 100g piletine + 5 bijelanjaka + salata + 50g orasa + ¼ c vitamin+omega3
IV obrok 130g tunjevine u vodi + salata+ 1 žlica maslinovog+ ¼ c vitamin+omega3
V obrok 180g piletine + salata + 50g orasa + ¼ c vitamin+omega3

Pwm 1.5 mjerica wheya


trening radim na principu prsa- zadnja loža,  leđa biceps,   ramena triceps,   kvadriceps   i  3 puta tijedno uz ove treninge ubacivam stomak


pa bih molio ako me tko može uputit ako ima ovdje što loše???'  pozdrav ;)

Taj prvi obrok za pocetak izbaci salatu i meso,drmi caj uz dorucak,a ta belanca od popodne ubaci ujutru pa nek ide 7 belanaca i 4 zumanca..ovo 180gr i 100gr mesa podeli na dva pbroka po 150gr,a ja bi meso digo na 700gr,750..jel preracunaj da ne predje 2gr/kg telesne mase suve...znaci 25-gr jaja,700gr mesa je 140 i ajde whey 40.... tu negde je to..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Stevcho Februar 25, 2011, 04:46:37 posle podne
Nikad nisi pio caj?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: VladimirUgr Februar 25, 2011, 05:06:29 posle podne
Nikad nisi pio caj?
ne
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2011, 09:01:41 pre podne
evo zanima me jeli ovo dobar oblik keto dijete za mojih 188cm i 110 kg   i znači uz trening 4 puta tijedno a u ostale dane kardio brzo hodanje ujutro natešta....

prehrana

Kada se ustanem zeleni čaj +  vitamini
I obrok- 2 jaja cijela + 100g piletine + salata bez ikakvih masti+omega 3
II obrok 180g piletine + salata kuhani kupus sa 1 žlice malisnovog ulja + ¼ c vitamin+omega3
III obrok 100g piletine + 5 bijelanjaka + salata + 50g orasa + ¼ c vitamin+omega3
IV obrok 130g tunjevine u vodi + salata+ 1 žlica maslinovog+ ¼ c vitamin+omega3
V obrok 180g piletine + salata + 50g orasa + ¼ c vitamin+omega3

Pwm 1.5 mjerica wheya


trening radim na principu prsa- zadnja loža,  leđa biceps,   ramena triceps,   kvadriceps   i  3 puta tijedno uz ove treninge ubacivam stomak


pa bih molio ako me tko može uputit ako ima ovdje što loše???'  pozdrav ;)


ima lose sto ide na cettonic dijetu pre nesto sto si iscrpio ostale resurese
pa nevoervanto je da ljudi ama bas nista nece da citaju..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: solo Februar 26, 2011, 09:10:35 pre podne
Da pedja kužim ja da bi bilo bolje ići sa rotacijom ali meni se nekako bolje pokazala keto koju sam isto držao prošle godine do ozljede pa da vidim reko valja li ovaj keto ili treba sto popravit??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2011, 09:16:24 pre podne
Da pedja kužim ja da bi bilo bolje ići sa rotacijom ali meni se nekako bolje pokazala keto koju sam isto držao prošle godine do ozljede pa da vidim reko valja li ovaj keto ili treba sto popravit??

pa bas iz tog razloga sto si vec jednom DRZAO cett pa je preknuio nemoj da ockeujes ni 50% od onoga sta je radila prolsi put jer ti orgnizam sada vec poznaje taj stres i mnogo pametnije bi ti bilo da si uradio kako sam ti rekao
ali dobro
ishran se cini ok
a punenje??
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: solo Februar 26, 2011, 09:27:00 pre podne
Punjenje nedjeljom znaci 5 obroka po 100 g mesa i u svaki obrok ubaciti uh i rasporedit 200g rize 300g krumpira i 1 razenu kiflicu i izbaciti masti te taj dan bez aktivnosti....
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2011, 09:32:40 pre podne
pa cini se ok
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: solo Februar 26, 2011, 09:36:55 pre podne
Hvala a koliko bi po tebi bilo optimalno prije keta držati rotaciju ili po tebi je rotacija uvijek bolja????
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2011, 10:07:19 pre podne
Hvala a koliko bi po tebi bilo optimalno prije keta držati rotaciju ili po tebi je rotacija uvijek bolja????

nije po meni vec po svima
a rotaciju drzis onoliko koliko ima reuzuata sa istom a dali je to 6 ili 10 nedlja to je manje bitno
menja se tada kada prestane da daje rezulatete
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: jaycutler Mart 25, 2011, 09:47:02 posle podne
dali je intrapro whey isolat gaspari marka okej za ketovu dietu ?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 30, 2011, 04:19:12 posle podne
dali je intrapro whey isolat gaspari marka okej za ketovu dietu ?
moze da prodje,ali mislim da je taj protein jako skup..nemoj me drzati za rec ali mislim da je skup dosta
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 31, 2011, 01:46:36 posle podne
dali je intrapro whey isolat gaspari marka okej za ketovu dietu ?
moze da prodje,ali mislim da je taj protein jako skup..nemoj me drzati za rec ali mislim da je skup dosta

ja sam mu rekao da njega uzme verovao ili ne :D
a skup je na zalost kod nas
kod njih je to gore mnogo jefitnije a veruj d aje jedan od NJABOLJIH isolata koje sam ikada koritio...stvanro sam odusevljen
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: yumba Mart 31, 2011, 04:19:36 posle podne
Pedja, za nekoga ko nema takmicarske ambicije, i ko ce spustati bf na 8-10% ima li ikakvog smisla kupovati isolat, ili ce "obican" whey odraditi posao?
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 31, 2011, 04:20:42 posle podne
Pedja, za nekoga ko nema takmicarske ambicije, i ko ce spustati bf na 8-10% ima li ikakvog smisla kupovati isolat, ili ce "obican" whey odraditi posao?
isolat ili koncnerat dobrog kvaliteta sasvim je svejedno ako nma neka takm amibcija..
Naslov: Odg: Ketogena dijeta
Poruka od: Naturalni Mart 31, 2011, 04:44:56 posle podne
evo ja sam rekreativac,kada je masa(8 meseci)veruj mi ne gledam sta pijem isolat cist ili koncetrat ili isolat koncetrat isti djavo...kada je defka UVEK pijem cist isolat
Naslov: <