Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Tintor Jun 19, 2008, 01:49:14 posle podne
-
Koji sklekovi idu za koju grupu misica
ili koji su pravilni a koje nikako ne treba raditi zbog nepravilnog razvijanja misica?
napravio sam smesnu slicicu u boji ne bi li lakse bilo objashnjeno, hvala unapred
pozdrav
- CRVENI (spojene shake)
- PLAVI (u predelu ramena)
- ZUTI (siroko hvatanje)
-
Sklekovi sami po sebi opterecuju misice grudi, tricepsa i ramena...
Uski sklekovi ti idu na unutrasnji deo pectoralisa-grudi
Srednji polozaj na srednji deo grudi
Siri polozaj na spoljni deo grudi
Pri uskom polozaju ti jako radi i triceps...mnogi tu vezbu izvode kao jednu od osnovnih za triceps
Rame ti radi u sva tri polozaja, pogotovo prednja glava
Mozes se igrati i sa uglovima...podignes noge na neki steper ili sl, i time vise pogadjas gornji deo grudi...
Nema nepravilnog razvijanja grudi, mozda si mislio na nesimetricnost razvoja - ali to ti korigujes sa rotacijom vezbi. Nemoj da radis samo jedan polozaj non-stop (nadam se da se nisi opredelio sa)
Pozdrav
-
Nema nepravilnog razvijanja grudi, mozda si mislio na nesimetricnost razvoja
to ti se desi kad radis sklekove non-stop na jednoj ruci..... ;)
-
Nema nepravilnog razvijanja grudi, mozda si mislio na nesimetricnost razvoja
to ti se desi kad radis sklekove non-stop na jednoj ruci..... ;)
:) :) :)
-
hahahhahah :)
ali recimo ja primecujem dosta razlike na levoj i desnoj... :) radim ih potpuno pravilno, ali mi desna uvek malo vise otekne :)
mozda bi trebalo malo vise na neki nacin da opteretim levu stranu?
to ti se desi kad radis sklekove non-stop na jednoj ruci..... ;)
-
ali recimo ja primecujem dosta razlike na levoj i desnoj... :) radim ih potpuno pravilno, ali mi desna uvek malo vise otekne :)
mozda bi trebalo malo vise na neki nacin da opteretim levu stranu?
Ma kakvi, i kod mene je isti sluchaj (manje vishe kod svakoga), radi normalno valjda ce sve doc na svoje. :)
-
ali recimo ja primecujem dosta razlike na levoj i desnoj... :) radim ih potpuno pravilno, ali mi desna uvek malo vise otekne :)
Mozda podsvesno vise guras desnom rukom, pa vise opteretis desni misic...
Postoje neke varijante sklekova gde se naizmenicno opterecuju levi i desni misic....Ides li u teretanu ? Tamo imas mnogo veci i bolji izbor...Ili su ti izbor samo sklekovi ?
-
ja nemam problema s tesnom rukom ja sam svakako ljevak ;D
-
ali recimo ja primecujem dosta razlike na levoj i desnoj... :) radim ih potpuno pravilno, ali mi desna uvek malo vise otekne :)
Mozda podsvesno vise guras desnom rukom, pa vise opteretis desni misic...
Postoje neke varijante sklekova gde se naizmenicno opterecuju levi i desni misic....Ides li u teretanu ? Tamo imas mnogo veci i bolji izbor...Ili su ti izbor samo sklekovi ?
hocu jedan kraci period da se zadrzim na njima pre nego sto krenem u teretanu, ali sam i pored teretane mislio da radim sklekove, trbusnjake, zgibove... kao 3 osnovne vezbe za lepo oblikovanje tela
-
naucna istrazivanja sa elektromiogramom dokazuju da se grupi i triceps najvise opterecuju tj misici stimulisu u najvecem broju kada je hvat uzak tj kada ti se maltene dlanovi dodiruju.
-
Kako razviti desnu sisu, posto mi je leva, veca od desne, to sam prim. i kod nekih bodibildera. Sad ce neko reci da iam skoliozu ali je uopste nemam. ??? ::) :)
-
Kako razviti desnu sisu, posto mi je leva, veca od desne, to sam prim. i kod nekih bodibildera. Sad ce neko reci da iam skoliozu ali je uopste nemam. ??? ::) :)
Ja sam zbog toga izbacio bench sa shipkom radim sa buchicama i mogu ti rec da se lagano izjednachavaju.
Ili kad radish bech sa shipkom probaj jednu seriju da odradish da na desnu stranu stavish kilo, dva vishe, mada, ne znam koliko je to pametno. :)
-
Da bi se neka vezba izvrsila, neophodna je komanada iz CNS ( centralnog nervnog sistema ). CNS salje impulse u zadati misic kako bi se motorni akt mogao izvrsiti. Mozak je podeljen na dve hemisfere, levu i desnu. Poznato je da je kod velike vecine ljudi uvek jedna hemisfera mozga dominantnija od druge. To je u medicini poznato pod pojmom Lateralizovanost. ( levoruki , desnoruki ). Obicno je u vecini slucajeva lateralizovanost unakrsna,leva ruka i desna noga i obrnuto. Ovo je i jedan od razloga zasto je jedna strana misica dominantnija od druge. Naravno da se vezbama to moze ispraviti. A oni sa potpuno simetricnim stranama tela su veoma retki.
-
ja imam blagu skoliozu i bogami leva sisa mi je jaca, kao i levi biceps, a kicma mi je kriva na desno....
desna strana ledja mi je jaca isto tako recimo....
-
Tako je meni malo levo rame malo spustenije tj verovatno deo trapeza levi slabiji i manje se vidi od desnog i leva sisa isto jaca od desne, to je jedna suprotnost, ali uopste nemam skoliozu, vec malo kifozu koju sam nesto i popravio a i doktori kazu da nije mnogo izrazena.