Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: The_Bulldog Avgust 29, 2008, 12:13:20 posle podne
-
Seks kao tjelovježba !
Prema internetskoj stranici britanskog zdravstva "Direct", seks ima bolji učinak od klasičnih vježbi. "Zaboravite jogging oko kvarta ili čučnjeve. U seksu se koriste sve skupine mišića, on pokreće srce i pluća na ubrzani rad, te sagorijeva oko 300 kalorija na sat", stoji u članku objavljenom na Directu.
Najmanje tri puta tjedno jutarnjeg seksa, poboljšava rad srca i time smanjuje opasnost od infarkta i moždanog udara. Dobar je za cirkulaciju i drži krvni tlak pod kontrolom. Pojačava imunološki sustav. Trenutak prije orgazma, hormon koji stvara osjećaj zadovoljstva preplavi tijelo endorfinom koji je prirodni lijek protiv bolova. Ublažava bolove od artritisa do migrene.
E sad ako je prema anketama seks toliko raširen (a anketama prvenstveno vjerujemo jer su apsolutno anonimne pa se očekuje veća iskrenost ispitanika), zašto je onda sve više pretilih Hrvata? Koliki postotak je teoretičara a koliki sam-svoj-majstor?
A što je sexercize?
Kerry McCloskey, autorica knjige "Ultimativna seksualna dijeta", tvrdi da žene mogu zaboraviti dvoranu tako što će svoga muškarca staviti u ulogu jedine sprave za vježbanje koja će im ikada trebati.
1. Tigar i zmaj - žena čuči iznad muškarca, umjesto da na njemu sjedi. Ruke može staviti bilo gdje na njegovo tijelo i na taj se način pridržavati dok se giba gore-dolje, za razliku od klasične poze 'žena dolje', kad se kreće samo naprijed-natrag. Što se tjelovježbe tiče, poza učvršćuje unutrašnje mišiće bedara i listove, a ako muškarac radi boljeg pogleda podigne glavu i gornji dio tijela, zategnut će trbušne mišiće.
2. Doggie style - staru pseću pozu za dobrobit ljepote tijela ćemo malo modificirati : kad muškarac stoji straga, umjesto da je oslonjena na koljena i dlanove, žena se treba nagnuti prema dolje i osloniti na koljena i laktove. Muškarac, umjesto da kleči na oba koljena, jednu nogu treba pružiti naprijed. Ona će osjetiti napetost u tricepsima, a on u bedrima, sve dok mu je jedna noga ispružena.
3. Klackalica - muškarac sjedi na stolici ili rubu kreveta, sa stopalima na podu. Žena je na njemu, s razmaknutim nogama, dignutim u zrak. Kako je ona u prilično nestabilnom položaju, on kontrolira seks dok se ona se pridržava za njegov vrat. Umjesto na dlanove naslonite se na laktove... Žena ovako vježba ruke, trbuh i noge, a muškarac noge (zbog oslonca koji daje partnerici i zato što na svojim nogama drži njenu težinu) i ruke (jer rukama pomiče njeno tijelo).
4. Klinč - žena leži na krevetu, na trbuhu, s lagano raširenim nogama i koljenima preko ruba kreveta. Muškarac prilazi straga, a žena tada savija noge oko njegovog tijela. Ona treba "zaključati" stopala kod nožnih zglobova, a on nju drži rukama i naslanja je na svoja bedra. Ova poza jača bicepse i donji dio leđa, a može se iskušati i na podu, zbog čvršćeg tla, jači je otpor, jer ne "propadate" kroz krevet.
5. Svijeća - sjajna vježba za ženinu stražnjicu i trbuh: dok leži na leđima, ona pruža noge ravno u zrak, lagano raširene, a stražnjicu uzdiže od podloge uz pomoć muškarca, koji je pridržava (ona sama bez oslonca ne bi mogla u zrak dići i noge i stražnjicu). Ako je muškarac malo snažniji, moći će je pridržavati do te mjere da podigne skoro čitavo tijelo, odnosno da su joj na podlozi samo glava i ramena. Kretnje tijekom odnosa dodatno će učvrstiti mišiće trbuha i stražnjice. Svi kojima je ovo naporno pozu mogu modificirati na način da on stavi njene noge na ramena, umjesto da je pridržava rukama, no učinak na mišiće u tom će slučaju biti nešto slabiji.
Teško da će žene naći bolji način provođenja slobodnog vremena od sexercisea. Budući da tjelovježba nije jedina blagodat ove zabavne aktivnosti, spomenut ćemo još neke:
1. Od estrogena kosa postaje sjajnija, a koža mekša
2. Seks čisti kožu od akni.
3. Troši kalorije
4. Ugodniji je od napornog treninga, a sagorijeva velike količine kalorija.
5. Endorfin liječi depresiju i djeluje stimulativno.
6. Seks stimulira izlučivanje feromona, a oni stimuliraju na još seksa.
7. Bolje smiruje od valiuma.
8. Stvaranje sline u ustima tijekom ljubljenja smanjuje koncentraciju kiseline u usnoj šupljini i čuva zube.
9. Seks smanjuje glavobolje i migrene.
10. Pročišćava nos kod prehlade. Djeluje kao antihistaminik, te ublažava astmu i snižava temperaturu.
Kako seks nije samo stvar tehnike nego cjelokupnog načina života potrebno je uz malo vježbe tijela i duha te uz pravilnu prehranu odbaciti i loše navike, a tek tada mogli biste postati majstori u krevetu.
I na kraju seks u brojkama:
Ljubljenje sagorijeva 120-325 kalorija u sat vremena, svlačenje 8-87 kalorija, u ovisnosti da li se svlačite sami, jedno drugo ili jedan partner oboje te o količini odjeće. Masturbacija sagorijeva 100-150 kalorija što je s druge strane uvjetovano godinama. Mlađi ljudi sagorijevaju više. Sam čin seksa sagorijeva 300 kalorija, a orgazam 60-100 (zanimljivost vezana uz ovo je da žene glumljenjem orgazma sagorijevaju 160 kalorija jer ulože više energije u prezentaciju lažnog zadovoljenja).
Bilo kako bilo, uz sve tjelesne dobrobiti seksa on nam donosi i onu važniju, duhovnu, jer iako seks ne mora biti povezan s emocijama, nema ništa bolje od rekreacije s osobom s kojom si blizak. Sami sobom postajemo zadovoljniji a i stvarima oko sebe.
Želim vam zivot bez stresa sa puno seksa!
-
Dobar tekst BUlldog . :) :) :)
-
pozeljno bi bilo tokom sexa uvesti gigantske serije
-
pozeljno bi bilo tokom sexa uvesti gigantske serije
..
pa ko kaze da nje praktikovano...gigantske,super setovi,drop sets mislim daje najbolje SUPER SLOW WITH CONTRATCTION.....hahahahahahhahahaah
probajte deco..
-
a sta je s heavy duty djenerale
-
a sta je s heavy duty djenerale
.
za to vec moras da ides u javnu kucu.
ove tehnike koje sam naveo gore su za nas EMTOVICE...
ako hoce heavy dutty..jbg..mroas i da nadjes prtnera koja privhata tu vrstu treninga....
kpaish??
-
yes sir,right away sir
-
yes sir,right away sir
ma ok.s.amo ti pitaj..a kako drugacije i da saznas..jete??
-
ma nitko se nije rodio pametan,zar ne?
-
neko je ucio i na vlastitoj kozi... ;) ;D
-
shto se tiche kardio treninga, kad sam se ozhenio preshao sam na bicikl i trchanje.....
-
shto se tiche kardio treninga, kad sam se ozhenio preshao sam na bicikl i trchanje.....
e jbg
-
meni kardio traje oko pola sata........kad bih toliko mogao da izdrzhim u disciplini "sex" ne bih morao da budzim biceps zbog riba
-
meni kardio traje oko pola sata........kad bih toliko mogao da izdrzhim u disciplini "sex" ne bih morao da budzim biceps zbog riba
onda negde greis prilikom metodologije trneinga
-
Ili prilikom izvodenja "vezbi"....
-
bitno je da se ne grijesi u suplementaciji
-
suplementacija dodje na kraju,ko slag na tortu
-
ko slag na tortu
kakav si ti perverzanjak..
-
meni kardio traje oko pola sata........kad bih toliko mogao da izdrzhim u disciplini "sex" ne bih morao da budzim biceps zbog riba
Gresis gresis i to debelo, ako budzis biceps zbog toga tesko tebi. Promeni celu koncepciju treninga a pre svega, sve ide iz mozga a ne iz negeg drugog. I tek tad ces shvatiti gde si pravio greske u nacinu "treninga".
-
bolje se skoncentrisite na "hip flexors"
-
ko slag na tortu
kakav si ti perverzanjak..
jok ti si ahahahhahah
-
Neke od tehnika
(http://commentpassions.com/images/sex_flirt/washcloth_kamasutra.gif)
kao i ...
http://www.break.com/index/28-days-of-kama-sutra-positions.html
-
ljudi, salimo se malo, zar ne? nemojte sve tako ozbiljno shvatati :)
negoooo evo jednog zanimljivog alfabeta!
http://www.nakedalphabet.com/prints.html
ako je neko zainteresovan mogao bi da proba kardio od A do Z.