Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Oktobar 22, 2008, 01:50:59 posle podne
-
Posto svi vec znaju otprilike moj system treninga tj da obicno cardio program radim veoma rano ujutro tj negde oko 03.30,da bi prvi trening sa tegovima imao vec engde oko 07.30,odnosno drugi trening sa tegovima oko 16.00 posle podne te inspirisan sa tim poslepodnevnim odlaskom u gym odlucio sam da I ovo sto se kaze ovekovecim jer ipa mislim d ace se mnogi naci u ovome,kako u samom textu tako da ce da prepoznaju svgo trenera ili ma kako se on vec zvao.
Naime radi se o sledecem…kao sto rekoh..poslepodnevni trening u ovo doba naravno podrazumeva I odredjeni broj clanova neke teretene ili sto bi se dalo prevesti na narodni jezik-GUZVA U KAZNENOM.
Nije to toliki problem,ili da se bolje odrazim…nije meni nista problem,vec mi je jednsotavno zao te dece I momaka koji I pored ovoliko informacija na razno razne nacine I dalje su poptuno neobrazovani I slepi da to jednsotavno boli.
Sta hocu da kazem….pa upravo pre neki dan,jedan od momaka za kojeg znam da koristi aas I to naravno klasisikicu..metan +galenika-kolicine su bip bip bip…je veznao u teretani,da bi posle njegovog izlaska zena koja sebe naziva trenerom usla u dobuku I tendenziocnu raspravu sa ostalim clanovima-citaj decom-,OD KOJIH SVI ZNAJU DA DOTICNI KORISTI HEMIJU STO I ON SAM KAZE TJ NE KRIJE,ali je on takav od x-tenda koji je gle igrom slucaja NESTO NAJNOVIJE STO SE POIJAVILO NA TRIZSTU a ona je to uspela nekako da dobije putem silnih veza iz ministrastva sto odbrane sto poljoprivrede I naravno da deca nisu znala da je bas tada taj x-tadn bio na nekoj rasprodaji u nekoj od radnji u novom sadu….
Nije to problematika…nego je nesto drugo po sredi….koliko ljudi sa ovog I drugih foruma je mene licno kontarkitralo da bi hteli da prisustuvju mok treningu,tj da bi svoj licni hteli da podignu na visi nivo,cak su mi I pare nudili za to itd….koliko sam vremna proveo samo na x3m forumu davajuci savete,edukujuci I pokusavajuci da na papir sto se kaze prenesm bar deo onoga sto znam..-naravno…ne kazem da znam mnogo…ali za sigruno znam bar ponesto iz ove oblasti ali I odgovrno tvrdim da smo mi svi skupa jos milionima godina daleko od onoga sto se zna na zapadu I pod kavkim uslovima drugi momci rade I zive I vezbaju itd…..
Ali dzaba toga bilo….jednostavno…niko nikada nije ni pomislio da pogleda zasto ja radim nesto kako radim,I zasto oni nemaju rezluatata recimo od 70 ponavljnja u seriji….da..dobro ste culi…70 ponavljnja u seriji..a moze I vise…ako mozes…to su reci zene-zmaja-trenera,gde su ralicite vezbe exteznija I hiper exteznija tj z aralzicite misice I gde postoje muski I zenski trbusnjaci,gde je melatonin revolucinarno rusko otkorvenje I gde je volumes 35 sveti gral bodi bildinga u ovom selu….
Niko nikada nije pitao zasto pedja nosi sa sobom amuple tecnih amino kisileina,tj jeste…upitao je..ali ne mene..i dobio odgovr…MA TO JE HEMIJA….
Nikada mi nece biti jasno o cemu se tu radi…dali je zaista kriv ona ko drzi teretanu,ili onaj ko radi ili sam ja mozda kriv sto ne popzidim tj sto sam inferioran I kada sve to cujem,dodjem kuci I smejem se.
Valjda zato I tek sada nakon toliko godina I odlucih da napisem nesto ovako,neznam….u sustini..neznam dali bi trebalo da me je briga..ili da se I dalje nastavim smejati kako se deca povredjuju I da gledam poptuni raspad svega sto se moze izgraditi da bi ljudi stekli poverenje u nesto.Pisem ovo,jer me se na neki nacin tice I indirektno I dirketno.Dolazeci u tereatnu I dovodeci svoju decu,roditelji naravno da moraju da verujeu onome ko je tamo…I veruju..sta ce drugo….jer ni oni samo pojma nemaju….ali,kada ta deca odustaju u veoma kratkom roku iz jednog I jedinog razloga,a to je nedostatak rezluatata,onda sam na neki nacin I ja I cela nasa bransa doatknuti…vrlo je jednostavno….neka mi neko kaze…ko ce te rodteilje I tu decu da nagovre da se pponovo vrate danas-sutra u teretanu?
KO CE RODITELJIMA DA OBJASNI DA WHEY PROTEIN nije hemija tj da je samo VOLUMAS ono sta je potrebno vasem detetu..??ko ce rodtieljima da objasni da dete ne sme da bude slomljeno posle dolaska u teretanu….ko ce roditeljima da objasni da se sve boelsti ovog sveta ne lece sa 4 vrste vezbi I sa 70 ponavljanja u seriji….ko ce rodtitelju gojaznog deteta da objasni dam u dete nece smrsati od cajeva sa dzirlo reklama,vec da ih treba edukovati za cega sluzi koj vrsta namirnica,kolika ima B u nekoj,koliko ima UH u nekoj,koliko ima MASNOCA,kako funkcinise ljudski metabolziam I kako da svoje dete provede korz najmanju mogucu agoniju a da ne oseti nista bilo da su u pitanju skidanja viska kg ili dobjanja kg……ko ce roditeljima da objasni da dete moze da ima trajne psoledice sto od komplksa zbog svog izlgeda sto zbgo stanja tela?.....ko ce roditeljima da objasni da C vitamin nije doping I da je to sve neophodno za zdravo funkcinisanje ne samo njegovog detata ili njihove dece VEC I SAMIH NJIH…..
Na zalost..OVDE NEMA KO…..zato sam mozda I krenuo da pisem sve ovo.opet kazem..neznam…ali zaista posle ovoliko dugo vremena provedenog u ovom sportu nagledao sam se svega I svacega,ali ovo sto vijdam is lusam ovih dana po teretani je ziasita dno-dna…
Bas jucer…zena-zmaj je uvalila neke stvari momku..da ne nabrajam sada ni sta ni firmu jer u sustini firma I nije tako bitna koliko stvari koje mu je prodala,te je momak dobio 7 kg za 5 dana!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Naravno…do toga nema ni govra…jer momak nije dobio nista…ali je prica takva,d avec danas ima nekoliko narudzbi tog tipa…….sve je to ok..ali na zalost…deci nije recenoda bi mozda trebali da svrate do neke mesnice I da kupe malo mesa,malo prinica,malo kromipra,malo jaja itd…ne..to nije potrebno….
Pokusao sam ja,nije da nisam da pricam sa momcima da ih pitam neke stvari,da porazgovram,da vidim da cujem da mozda I ja nesto nacucim..
Ali neke stvari tipa….
Genaralni parametri treninga za rast misica :
Frekvencija treninga: svakih cca 5dana
Intenzitet: cca 75% od maksimalne kilaze
Serije: 6-12 po misicnoj grupii
Odmor: 60-90sec
Pozitivni deo pokreta ( dizanje utega ): 1-2 sec
Negativni deo pokreta ( spuštanje utega ): 2-4 sec
Trajanje svake serije: 30-60 sec
TO NE POSTOJI…
Ne postoji ni…
Najbolji program za pocetak je – tri puta nedeljno.Između dva treninga mora proci 48 sati,što bi trebalo biti dovoljno za odmor i oporavak.U tom
vremenu misici će se uspetii dovoljno odmoriti ,dopuniti potrebnim proteinima za rast misicnih vlakana i pripremiti za napore sledecg treninga.Isto tako ne bi smjelo proci vise od 96 sati (4 dana) između dva trening,jer se time gubi kontinuitet i misisi bi se mogli previse opustiti,a metabolizam usporiti
NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE……ovo nista nije potrebno…..a posebno kada je rec recimo o..
i osiguratii misicni rast potrebne su vam kvalitetne kalorije.
Vrlo gruba procjena svodi se pomnozite vasu kilazu sa 40. Dakle ako imate 80kg trebali bi jesti oko 3200kcal.
Ove kalorije dijele se na 5-6 obroka u toku dana.
Od kvalitetne hrane konzumirajte : cureca/pileca grudi,posni sir,ovsene pahuljice,tunjevina,obrano mleko(ako ga podnosite),
whey protein,belanac,malo integralnog hleba,leca,pasulj,grasak,vlaknasto povrce,laneno ulje, maslinovo ulje, orasi, ...
Malo zasičenih masnoća ne možete izbjeći i ne morate se bojati da će vas udebljati.
Ma jok….nista ovo ne treba…
Jednom me je jedan momak pitao..zamislite…kako da skine visak kg….ja sam mu pokusao da docaram kako bi trebalo dam u funcinsie metablziam, pokusao da krenem sa rpicmom recimo o necemu sto je najbezbolnije o carb rotacijma…na sta je on odogvorio..ma ne zanima mene to buraz..kazi ti meni sta da ja jedm…ja kazem..ok…sutra ti donesm jelovnik…kaze on extra..
Evo recimo..sta sam mu dao….bilo…
1.OBROK:250 g ella sira ili 50g whey + 50 g ovsenih pahuljica ili + ALTERNATIVA 250 g ella + 10 belanaca + 1-zumanac ..ili jedno jutro ovo..drugo ono
2.OBROK:150 g mesa + salata –bilo koja-po ziboru
3.OBROK:.150 g ela sira ili +50 g whey-ja + OMAEGA 3..2 KAPSULE
4. OBROK:Pred treningom bcaa+glutamine-20+20 gr
OBROK:na kraju treninga treningu 60 g whey-ja + 30 g maltodekstrina+15 gr bcaa
5.OBROK:200 g mesa + 50 g riža (basmati) + salata
6.OBROK:100 g mesa +salata+ 150-200 g ella ili-alternativa 100 g tune i whey30g + 5 belanaca..jednom ovo jedno ono
Toga bi se trebalo drzati od Pon-Pet. Sa punjenjem pi poceoeo u subotu posle jednog ili dva hard treninga gdje bi potpuno ispraznio glikogen u telu. A u subotu dolazi punjenje gdje spustis B na 150, M na minimum i UH na 400 ili čak 500g. Nedelja bi bila malo manje bogata sa UH ali ne mnogo za razliku od subote.
KADA JE VIDEO OVO…PITAO ME JE….JELI BURAZ…DALI SI TI NORMALAN??...
A sta u subotu kada se ozderem u gradu da zategnem kdo DRKSA-(drrks je pekara u koju inace mladi odlaze posle nocngo provoda)…rekoh mu…pa probaj sa burek-pizzom…to je extra..
ASTA LA VISTA BAYBE JESUS….
Neke od starih prica tipa…. Pored stanadradne procedure OBHRANE MISICA posle treninga koji se uvek sastojao od standardong tzv PWM..ili post workout meal-a,sada je doakzano tj to je na sebi dokazoa covek,da je moguce da se misic obhranjuje I u toku treninga.
Svi dobro znamo da prilikom treninga dolazi do mikro I makro ostecnje amisicnih vlakana koja se psole tog period treninga kao sto rekoh hrane da bi dobili ono sto im je nophonod u sto kracem roku a to su belancvine,amino kisleine.creatin..-OVO NE DOLAZI U OBZIR…TJ POPTUNO JE IRELEVANTNO…
Posle treninga se pije volumes sa mlekom+ malo dextrose…..cena-120 fantastincih dinara!!!!!!!!!!!!!!!!
IDE BRALE KAO LUDO….jeste da tu I tamo neko pije na dug kao u pravoj kafani….ali ko te pita….kada je dzaba I sirce je slatko…a da pokusas da objasnis da secer + secera je GOMILA SECERA…..nema sanse…no way pedro….
I tako..korak po korak..ja se zapetljah u pricu oko svega..malos e dotaknuo hrane..malo dodataka…ali sam zaboravio da kazem ono glavno….
A to je..da SVE OVO GORE NAVEDENO..PORED ONIH KOJI UZIMAJU I SOFISTICIRANE STVARI TIPA NANO V..I OSTALA SVEMIRKSA ORTOPEDKSA POMOGALA…ti su iskreno najnabudzeniji u selu…hahhaahha..najbintiji je trening…
Ali…..nije to bas bilo kakav trening….pa tako recimo..ukoliko slucjano momak planira da izadje u grad I u petak I u suobtu…a u nedlju ce da spava jer ce da bude mamuran od sokova….onda sse lepo u pon vezba…
Grudi+biceps…
Utorak…pauza..
Sreda…grudi + biceps
Cetvratk..
Grudi +biceps+ledja…
I tako…..uglavnom..noge nikome ne trabju jer imaju “jake I velike”od fudbala ili kosrake..ili sta vec….a ovo je tipican meni skoro svih sampiona..
Metode tipa..
PONEDELJAK……grudi……ravni bench,kosi bench,kros maisna –sve po 5 serija od 8-12 ponavaljnja
UTORAK…….ledja……vratilo,povlacenje na lat masini iza glave,veslanje na donjem koturu lat masine,I veslanje dvorucnim tegom u pretklonu…….sve po 4 serija od 8-12 ponavaljnja
SREDA…noge……..leg kurl za prednju lozu,cucanj,hak msina ili presa,leg kurl za zadnju ;lozu….sve po 5 serija od 8-12 ponavaljnja
CETVRTAK……ruke….triceps….french pres,potisak za triceps na lat masini I potisak iza glave jednorucnim tegom
…………………………biceps……pregib dvorucnim tegomod butina do brade,pregim na skotovj klupi I koncentracioni pregib jednorucnim tegom…….sve po 4 serije od 8-12 ponavljnja
PETAK……..ramena…..potisak dvorucnim tegom iza glave,podizanje bucica sa strane sedeci ili stojeci,podizanje dvorucnog tega od butina do brade…..razvlacenje bucicama u pretkolonjenom polozaju-+vezba za zadnji deo ramena….sve vezbe po 5 serija od 8-12 ponavljnja
SUBOTA……..trbusbjaci,listovi imali kardio trening da nebih dolso do prekomernog nagomilavnja ssuvisnog masnog tkiva….
NE DOLAZI U OBZIR!!!!!!
Napominjem da je ovo sto sam gore napisao I nije neki bas neko najsretnije resnje pogotvo za nekoga ko se I malo duze bavi sa ovim…ali slobodno mogu da kazem da je SVERMISKI NAPREDNA TEHNIKA ZA ONO STA RADE TI MOMCI U TERETANI GDE VEZBAM….SVERMISKI NAPREDNA…VERUJTE MI NA REC….
Tako da neznam dali vise smisla ima bilo sta ili sto da se kaze…ja odista se nadam da takva situacija nije bar u vecim gradovima gde postoje mnogo ozbiljnije teretena ,ne u smislu da je neophdono da teretena bude kao iz filmova naucne fantastike I da je to odmah prefiks da je I sama teretena dobra,vec da u teretanma rade osposobljen alica koja se bar malo razumeju u tematiku..
Znam ja mnogo ljudi koji su usli u celu ovu pricu a da nisu znali nista od ovoga,ali drugog izlaza da se zaradi hleb nije bilo I to je to.-ali su UCILI..nadogradijivali svoje znanje I sada za mnoge od njih slobodno mogu da kazem da su postali dobrim delom strucnjaci u ovoj oblasti I poveriti njima svoje dete ,ja licno bih u svako doba…
Ali kao sto rekoh..na zalost..postoje I ovakve sredine I pored toga,jer nemam potrebe sada da ovde sam sebe velicam,text je poptuno uopsten ali sam akcenat dao na ono STA JA VIDIM I STA SE DOGADJA OKO MENE,sto ova srdina vec veoma dugo je tradicionlano pamecna po poznatim imenima u ovom sportu..da se oviliko malo zna,I da se prepusta stihiji do te mere da je to postalo zalosno…ja zaista nemam reci….
No..bilo kako bilo….to je ono sto defiticno je otrov u ovakvim sredinma I kada se na sve ovo stavi tacka na vrlo rasporstarnju upotebu aas a da se nema znanje ni o tome da jedno jaje ima 3 gr proteina STVAR POSTAJE MNOGO…ALI..MNOGO ZALOSNIJA….
Ipak..tesko je docarati sve ovo na ovajnacin,putem jednog texta,ali cu bar probati,tj bar sam probao pa ako bar neko ko je u slicnoj situaciji procita ovo,pokusa da razmisli pri sledecem odlasku u teretanu koje I kakva ce pitanja postaviti svom treernu…
A na zalost..iz ove gde ja vezbam…ovo niko verovatno nikada nece ni procitati..jer oni nemaju potrebe za bilo cim,dok god ima volumasa,dextrose,metana,x-tedn dok je na popsutu,muskih I zenskih trbusanjka,ponavljnja od 70 u seriji..i gde pri radu na kros masini pojedinca ucestuvju trojica…da..dobro ste culi…TROJICA…jedan vezba…tj..ajd da kazemo da vezba…dok druga dvojica mu na pocketku vezbe dovlace sajle jer naravno on nije u mogucnosti da pravilno uradi vezbu ni sa 10% od te tezine ali boze moj….mislim da je ovo za kraj dovljno…
ZALOSNO..STO JA kao neko ko znaci nesto u ovom sportu ovo moram da pisem da se desava tamo gde ja vezbam……toliko
Bar se nadam d ace neko od roditelja da procita…
-
pedjos dobro napisa... ti sto tako vezbaju oni ne vazbaju radi sporta zato sto vole... nego zato sto hoce da se :
1. ggledaju u ogledalo i svoje "izdefinisane velike misice"
2. da se kur#e
3. da ig vide cice na splavovima
i jos hiljadi debilskih gluposti.... a sto se tice
ponedeljak grudi/biceps
utorak biceps/triceps
sreda biceps grudi... a ha ha ha ... ziva istina znam i ja takve pajsere...
ali znam jos gore.... pitaju ked mene u teretanu nekog lika:
ej kobro sta treniras danas
kobra: brate grudi, biceps, triceps, malo ramena i ako stignem ledja, ali ja imam caku isto to radim odma i sutra i ostane mi posle tako naduveno.... :D :D :D :D
-
Zalosno...
Ovo treba u sticky
-
Svega sam se i ja naslusao dok sam 15tak godina bio vlasnik gyma,ali hvala Bogu sada samo odem da odvezbam i retko koga da cujem.
No nadje se poneki primer jos[i to extreman],kad me momcina ugledeni difovac nedavno pitao-uzimas li jos one kur...,creatin i proteine ::)
verovali ili ne,otvor se zemljo da me nem,a....
:'( :'( :'( :'( :'(
-
difovac nedavno pitao-uzimas li jos one kur...,creatin i proteine
nazalost takvih ce uvek biti...uvek
-
Pedja, da se preselis pod hitno....Strah me da ne poprimis i ti pelcer od tih raznoraznih zmajeva :-)
-
Pedjos , znaci tebe tako opusteno pitaju u teretani za jelovnik i program i ti im doneses sve to . a oni te pljunu ili sta vec , ne odgovara im... ma ne bih ja tim budalama nikad pomogao nista u zivotu hahahaha , koji papani , ne ozbiljno matori, ja se ne bih frustrirao zbog takvih degenerika i njihovih mami i tati i te dece, brate ako je nekome do necega stvarno stalo i ako je pametan da nesto nauci onda ce on pronaci pravi put i takav covek zasluzuje savet , a ove ostale budale koje piju volumass hahah... bas mi jekolega pre neki dan dok smo pricali o suplementaciji bacio neku recenicu tipa" ma zajebi ti whey i amino, sad cu ja da ti kazem od cega se...(i sad ja pomislim da ce da krene pricu na aas:) ), kad ovaj mamjun odvali volumass :) i to bas onako kao sto si rekao - ko da je to pronalazak veka hahaa svetinja jbt ... ima budala...
-
ahahaha sve istina ali bas GOODBYE BABY JESUS :D
Pedja sto ej najgore u 99% teretana cak nema nikog ko bi tako kao ti probao bar da nauci nekoga nesto...meni je vlasnik bivse teretane dao program koji sam 3 GODINE radio na sledeci nacin :1.grudi+biceps2.dan lat masina+triceps3.dan nozna extenzija+5 potisaka za ramena i tako 5 DANA nedeljno...sto je najgore i ja i dobar deo klinaca smo napredovali na taj nacin iako smo unosili mozda pljeskavicu dnevno sto s eproteina tiche ( sto je potpuno imalo veze s abujanjem hormona nego sa treningom ili bilo cim bilo drugim) i to onda ispada da je taj covek prepametan,jer gle cuda,neko KO SE NIKAD BAVIO FIZICKOM AKTIVNOSCU NAPREDUJE(pa fala bogu da cu napredovati kad je najteze podignuto dotad bila eventualno neka basketara :D )...e na takve nacine ti takozvani "treneri" stichu kredibilitet jer ce reci pa pogledaj razvio se...a to sto ce neko patiti godinama posle toga zbog pretreniranih grudi nema veze...
Inache kada sam prvi put na netu video rech "protein" pitam ja "trenera" sta je to? kaze on ma sve je to hemija,bezi od toga...srecom nisam se na tom proteinu zaustavio nego sam malo gugl srchovao i dosao do renesanse znanja :D ali problem je sto ce se mnogi zaustaviti tu kad im neko kaze "ma od tih proteina otpadaju kite,usi,kosa" a nema nikog iole pametnog nesto da protivureci...a inache u novoj teretani se prodaje L karnitin :D i naravno uz power plate + L karnitin =ode salo sa guzice :D NOT!
Takodje sto me nervira je to sto zene placaju 35 EVRA MESECNO,da bi im neki lik rekao radi tu i tu vezbu i trci posle treninga 30 minuta...a to placaju i pored svega sto im ja pricam,e u tom slucaju mi nije zao,kad je neko glup nek placa sta ja da radim....
-
uvek bilo i bice takvih ljudi, jednostavno su takvi..meni dosta lakse, jer kod nas u gym-u sam jedan od starijih(medju iskusnijima ako nista) i nesebicno delim ovo moje 'mrsavo' znanje, jer ne moraju i oni da grese gde sam ja sve gresio. Na kraju omiljen savet mi je 'kucaj URL adresu x3mforum-a ;) ' ) al to ako vidim zelju i ljubav prema ovom sportu..NE ZELE LJUDI DA PRIZNAJU DA BILDERI NISU GLUPI I DA JE OVO NAUKA, tako ima valjda lakse zbog svoje nemoci ili kompleksa.
-
.Inache kada sam prvi put na netu video rech "protein" ...
Ja kada sam pocinjao mislio sam da proteina ima samo u shejkovima volumas i slicno, nisam uopste znao da ima u hrani proteina ;D ;D ;D ;D :D :D :D :D
-
Brate ko ce da cita ovoliki txt :twisted:
-
extra text Pedjos
svaka je na mestu vala
-
ma nije stvar u tome jel ce neko da prijvati moj savet..ja mogu da shvatim da neko kaze.ma necuod njega..vidi ga na sta lici....
ali ako ides u gym..onda imas cilj..bilo koji da je...ali ako ti ne prizlais ni blizu tog cilja...kako se niko ne apita..PA STA JA RADIM MAJKE MU GA SPAPATRLJIM..nego neeeeeeeeeeeeeee..covece..nemozes da verujes...umesto VOLUMAS 1..prelazi se na stage two..hyper volumas...
evo upravo se vratih iz gyma..i taj sto je dobio 7 kg za 5 dana..nesto je stao..pa ga zena-zmaj savetuje da uzme neki gainer o cytigena.....ovim recima..ne sajtodzen...neko.citogen....kaze..da malo posolis volumas...
a onda krece prica.....momak pije neki No rekator..neznam nis ta je u pitanu..iskreno..ali recenica imzedju njih dvojica..."MA BRATE...ZNAM JA DA TUNJEVINA IMA PROTEINA...ALI JEBES TI TO KADA JE GADNA DA SE JEDE....NEKA JE JEDE KO HOCE....NEMA DO PLJESKE NISTA."
E SADA...ASTA LA VISTA BAYBE JESUS part 2
-
Evo ja sam sinoc cuo u teretani za novi revolucionarni preparat Zele Royal ili ti valjda po nasem mlec.Kaze mi tip ,tim se hrani PCELINJA KRALJICA to ti je jace od bilo koih steroida.Posle mi taj isti kaze da bi zeleo da smrsa pa me pita dali bi ja mogao da mu napravim neku dijetu ali bez ikakvih dodataka ishrani jer ne zeli da postane ogroman kao onaj pa mi uperi prstom na sliku od nekog profi bildera.E sad ti njemu objasni da on kao taj tip sa slike ne moze da bude sve i da hoce.
Naj zesci su mi oni koji mi kazu kad me vide da pijem proteine, brate to ti nista ne valja znas kad prestanes da vezbas i prestanes da koristis te proteine sve ce ti se to obesiti kao sto se sve obesilo kod Svarcenegera.Cak mi kazu jesi gladao novi film od Rocky-a vidis kako se i on ofucao.Sta da covek kaze na to.Kad kazem da bih bio zadovoljan da sa 60 i neku izgledam kao Stalone tek im onda nista nije jasno.
Skoro me je i jedan fudbaler koi ima iza sebe i desetak god. rada u teretani ubedjivao i da se salo vrlo lako pretvara u misic.
Ja zivim u svici pa sve te nebuloze slusam ovde,eto nije samo kod nas slucaj da ljudi pricaju gluposti mada mi se cini da je to kod nas ipak malo vise izrazeno
Mada ima i onih koi zele nesto da nauce i da prihvate neke savete.
Evo skoro sam napisao jednom spancu carb rotation dijetu,bas onu koju je Pedja stavio u clanku NEKE MALE TAJNE i uz sve preporucene dodatke BCAA,GLUTAMIN,WHEY itd.
Moja preporuka je bila da odradi 4-6 nedelja ali je na svoju ruku odradio 8.Odradio je 8 nedelja jer je bio odusevljen ostvarenim rezultatom,izgubio je 15 kg masti uz maksimalno ocuvanje misicne mase.Tip nije mogao da veruje da je tako brzo istopio salo.Usput i da pohvalim Pedjin clanak o karbs rotation dijeti.Radi i to perfektno.
Odo ja da vezbam mozda cujem za jos neko odkrice,neki novi eliksir poput Zele Royala.
-
ma nije stvar u tome jel ce neko da prijvati moj savet..ja mogu da shvatim da neko kaze.ma necuod njega..vidi ga na sta lici....
ali ako ides u gym..onda imas cilj..bilo koji da je...ali ako ti ne prizlais ni blizu tog cilja...kako se niko ne apita..PA STA JA RADIM MAJKE MU GA SPAPATRLJIM..nego neeeeeeeeeeeeeee..covece..nemozes da verujes...umesto VOLUMAS 1..prelazi se na stage two..hyper volumas...
evo upravo se vratih iz gyma..i taj sto je dobio 7 kg za 5 dana..nesto je stao..pa ga zena-zmaj savetuje da uzme neki gainer o cytigena.....ovim recima..ne sajtodzen...neko.citogen....kaze..da malo posolis volumas...
a onda krece prica.....momak pije neki No rekator..neznam nis ta je u pitanu..iskreno..ali recenica imzedju njih dvojica..."MA BRATE...ZNAM JA DA TUNJEVINA IMA PROTEINA...ALI JEBES TI TO KADA JE GADNA DA SE JEDE....NEKA JE JEDE KO HOCE....NEMA DO PLJESKE NISTA."
E SADA...ASTA LA VISTA BAYBE JESUS part 2
tu bi pasovala ona recenica:
Ako hoces da budes bilder onda i JEDI kao bilder, a ne fora samo ne pijem gas i ne jedem mast a sve ostalo trsim.... To ne znaci sada da nema pljeske i slicno... u stvari i nema ali moze da se pocasti da 2x mesecno napravi neki carb load taj dan sa juk food... i onda i vise uzivas i srecan si (bar ja) i znas da ne mozes da upropastis formu...
opet ponavljam , ako taj lik to radi onda nije za teretanu bolje da ide na splavove, da trci ili da se alkoholise.... ne teram ja sada ljude koji nemaju takmicarske ambicije da ne treniraju, nego da ne ocekuju neki likovi sveznalice da ce da imaju trbusnjake i neku kvalitetnu definiciju ili masu... a da pojedu celo prase posle treninga (jer znam i takve likove)... ili da mi za dorucak pojede 2 hleba i masni sira i jogurt ...i da mi se onda zali kako majku mu ne radi onaj klen, mora da je FALS.... cccc
-
E SADA...ASTA LA VISTA BAYBE JESUS part 2
jupi
-
ali bejbi dzizs :D :D ja se pokido :D
ma neko treba da slika face likova u mojoj teretani kad me gledaju kako pijem vitargo jbt :D onako mutna voda,sto posto misle da pijem nuklearni otpad :D :D
-
Toga ima svugde... i toga ce uvek biti... ja kada pijem amino u toku treninga gledaju me kao vanzemaljca... retki su spremni da saslushaju, a mnogi odmahnu glavom... iskreno, jebe mi se za takve tipove...koga zanima naucice...
-
Ma nemoj da dozvoljavas sebi da trosis zivce i energiju na ljude koji NE ZELE da nauce. Najgore od svega je kada im das valjan savet, a oni te pogledaju kao budalu i bukvalno im u pogledu vidim razmisljanje tipa: "Alo, bre budalo, kakva dijeta, kakva ishrana, pa nisam ja lud da se izgladnjujem i da jedem ta sranja pored toliko fast-fudova, pekara i picerija. Ja ionako necu da izgledam ko oni bilderi sa svim onim misicima, hocu samo da se zategnem." A ti sto im samo treba da se zategnu izgledaju ko vrece g***na. A da ne pricam o devojkama koje hoce da imaju dobre noge i dupe (i nista ih drugo ne zanima), ali nece da rade sa tegovima, da se ne nabilduju. Jedna takva je pocela da se smeje, ej SMEJE!!! pre neki dan kada sam joj pokazao najobicnije zagrevanje usput joj objasnjavajuci koliko je ono bitno i dobro pre svakog treninga. Kaze ona:"Pa meni je to glupo, to su vezbe kao na fizickom!!!". Umrla od smeha! Verujte da sam u tom trenutku pomislio:"To si i zasluzio". A sto se tice saplementacije, to je tek posebna prica. Bukvalno me gledaju dok pijem sejk kao da ocekuju da cu svakog trena da eksplodiram, cak se i omaknu na bezbednu udaljenost, pa onda standardno pitanje:"Je li to za masu, ili definiciju?". Verujte da sam skoro prisustvovao diskusiji o kokainu i u jednom trenutku jedan od budala spomene da ga mesaju sa kreatinom. Na to ce ovaj drugi (koji je 10-godisnji narkoman koji se skoro skinuo i krenuo u teretanu - sto je inace za svaku pohvalu i podrsku):"Ma batali ta sranja, to ce da te upropasti i isusi". E sad, posto koka ni u jednom trenutku nije bila spomenuta u negativnom kontekstu sve dok nije spomenut i kreatin, ja ga pitam:"A sta ce da te isusi, koka ili kreatin?" Kaze on meni:"I jedno i drugo, zajebana su to sranja." :'( :'( :'( :'(
-
ja kad krenem da im sastavljam ishranu pa kad predje 4 obroka kazu " u jbt dal si normalan ne mogu ja da jedem po cio dan" hahah.
-
Toga ima svugde... i toga ce uvek biti... ja kada pijem amino u toku treninga gledaju me kao vanzemaljca... retki su spremni da saslushaju, a mnogi odmahnu glavom... iskreno, jebe mi se za takve tipove...koga zanima naucice...
Ovaj stav cijenim,smatram da se ovakvim razmisljanjem covjek moze postediti bespotrebnih smaranja.
-
Evo skoro sam napisao jednom spancu carb rotation dijetu,bas onu koju je Pedja stavio u clanku NEKE MALE TAJNE i uz sve preporucene dodatke BCAA,GLUTAMIN,WHEY itd.
Moja preporuka je bila da odradi 4-6 nedelja ali je na svoju ruku odradio 8.Odradio je 8 nedelja jer je bio odusevljen ostvarenim rezultatom,izgubio je 15 kg masti uz maksimalno ocuvanje misicne mase.Tip nije mogao da veruje da je tako brzo istopio salo.Usput i da pohvalim Pedjin clanak o karbs rotation dijeti.Radi i to perfektno.
Ne da radi...nego satire kako radi.
-
hahahah pa jbt PEdja u kom ti selu zivis ::)? ali da posoli volumass sa citogenom hahahahahah
-
hahahah pa jbt PEdja u kom ti selu zivis ::)? ali da posoli volumass sa citogenom hahahahahah
selo veselo moj rodjo.....
-
Pedja potpuno si upravu u ovom tekstu,neznam kako je u vecim gradovima alu malim mjestima ljudi su toliko ne upuceni i ne zele biti upuceni jer im je mrsko u danasnje vrjeme malo prelistat po internetu stalno svima pricam za ovaj forum da malo pogledaju da osnovne stvari nauce al ne oni bi da im sve napises na papir sta trenirati sta i kad jest,pa kad i nekim to uradis,e trebao bi jos im i spremit jelo i uraditi trening.Neznam al meni se smucilo jos nisam ni blizu dugo u ovome poslu kao ovdje neki ,naj bolje bi se bilo pravit da ti je svedno i uzimat clanarine al nemozes se pravit da ti je svedno kad vidis momcica od 50 Kg i ima staza sedam dana uzeme bucice od 20Kg i radi biceps ti mu kazes nemoj to nepravilno radis i previse ti je on uzme manje ti zamaknes u WC a on opet radi sa 20 Kg.I kad se desi kakva ozljeda dode ti njegov razjareni stari i digne frku sta si uradio njegovom djetetu i gdje ga nebi zatjero u P.M Jednostavno takvi su balkanci ljudi i to necemo nikad promjenit
-
Veruj mi da je ista stvar svuda - i na selu i u gradu, nema to veze sa velicinom mesta ili bilo cim slicnim. Danas je internet dostupan gotovo svima, tako da je znanje samo jedan klik daleko, ali ima ljudi koji sto iz kompleksa, sto iz lenjosti nece da prihvate i primene savet cak i kada im ga na tacni serviras. Ja sam rodjen i odrastao u BG-u, gradu koji je i u velikoj Jugoslaviji bio jedini koji je mogao da stane rame uz rame sa evropskim i svetskim metropolama, sto se tice velicine i infrastrukture, itd., ali isto tako nigde nisam video toliko malogradjanstine, nekulture i dziberaja kao ovde.Ovde ljudi nisu nista manje zatucani nego bilo gde drugde u Srbiji.
-
Kod nas u Knjazevcu,dez obzira sto imamo dooosta takmicara,Supplement firmu "natural" koju vode braca vuckovici(srpski waideri),znanje o bb je maloooo,pa jedan od njih je Danko Radovanovic,moj komsija koji pokusava da i najmanju ruku pomogne nekom u vezi treninga i ishrane(daje im savete tipa-skidaj kozicu od mesa,bolje jedi sendvic da suvim vratom nego hamburger) jer zna sta bi bilo da im kaze da jede 250 gr ribe 250 gr P Grudi, bilo bi ono svima nama poznato "ej ja necu da izgledam ko onaj (imamo ronijevu sliku iz 2002)inace kada je Sarcev dolazio cini mi se 2005,kada bi neko reko da ide u teretanu godinu dana,bio bi ismevan.Kod nas vazi zlatno pravilo 6-8 vezbe masa,10-12 definicija,protein za masu,amino (tecno posto tablete stete jetri) za definiciju,i ono meni najdraze je EZ sipka za definiciju ravna za masu,pa raja ceka red na ravnu dok je EZ slobodna. but hehe free for me :) ,ali eto sad sam saznao da vi imate problem s time,ja nemam problem da posle treninga u teretani popijem protein ili bilo sta (dobro vec tablete su malo zajebane) jedino izbegavam da mi drugovi nebi popili :) Ali uvek su tu seljancure koje kada cuju da idem ,,PO TERETANU" dobijem instant pitanje,,KOLKO DIZAS NA BENZ"
-
inace kada je Sarcev dolazio cini mi se 2005,kada bi neko reko da ide u teretanu godinu dana,bio bi ismevan.
Naravno jer je on ,,cackalica" za Milosa,pa su onda ljudi lagali koliko vec idu ili su jednostavno krili da uopste i idu.Sada je bolje.
Koliko vidim,ja nesmem ni da se zalim,jer pored dobre istorije grada u vezi bb i odlicnog PL kluba i nekih sada novijih takmicara (inace imamo jednu takmicarku u PL od 19 god. koja drzi drzavni rekord u bendzu valjda 45 kg) i ne deskriminisanja ,,Hemicara" koji piju protejine,ostaje to da za savete pitaju pogresne osobe,ali sta me pa to briga,ko hoce savet,on pita i posle da li hoce da ispostuje to je njegovo. Pozz iz Knjazevca,hteo bih da zahvalim svima posebno Pedji,sasi vladu i polomcu, na trudu i postovanju,jer stvarno ljudi da vas i ovog foruma nije bilo ja bih i dalje mislio da je bcaa neki ASS, celo moje bb drustvance,nekih 10tak aktivnijih i 20 rekreativaca,ovo sto znamo,nije mnogo ali je za sad dovoljno,znamo zbog vas,naravno i svih ostalih aktivnijih clanova.
HVALA!
-
Ajd dobro je ... nisam jedini koji trpi gluposti ...
Jest da sam početnik i garant ne radim onako kako bih trebao radit, što od toga da nemam od koga vidjeti, ili nemamo sprava, ali trudim se, ove godine imam puno bolji program nego lani ...
Moj partner me ubija sa svojim treningom ... ja njega naravno ne šljivim ni 2 %, al počeli su ljudi tražiti instrukcije od njega ...
Pa izjave tipa: "Jebli te proteini, otić će ti bubrezi " - uglavnom, standard spika ...
Izjava od danas kad sam nakon 4 rotacije super- serija za prsa pao na pod ... "Tebi treba čokoladica da te digne!" - ali to vam nije energetska pločica, nego Mars, Twix, Snickers i to ... ::)
Onda komentar na super - serije, tipa ja ne znam što ti bez veze letaš po teretani, taj tvoj trening je bezveze, to ti nije za masu, to ti je za definiciju ...
On uz pojam mase i definicije uvodi i pojam snage ... tipa ... ovo su ti vježbe za snagu ...
Probao sam mu par puta objasnit, pokazat da već 3. godinu krivo izvodi osnovne vježbe s bućicama, ali neda se dokazat ...
Ja sam se jednostavno isključio, slušam ga i smijem mu se i usput smišljam neke novitete za trening ...
E da, spomenuo je i vas ... tipa, ti tvoji na forumu, bodu se steroidima i napumpaju se za tjedan dana, poremećeni ljudi, samo seru i nemaju pojma ... no meni ste baš simpatični ... :-*
-
HEHEHEHE....
-
E da, spomenuo je i vas ... tipa, ti tvoji na forumu, bodu se steroidima i napumpaju se za tjedan dana, poremećeni ljudi, samo seru i nemaju pojma ... no meni ste baš simpatični .
a ne..od sterojida se moze napumpati za 3-5 dan..ovsnio sta uzmes
-
Ima svakakvih. Meni jedan drug pre neko vreme prica kako jedan njegov drug od metana za mesec i po nabacio 20kg misica. Ja mu kazem da je to samo salo i voda a on ce ma samo misici. Znaci po toj logici uzmem ja 2 puta takav ciklus i mogu na olimpiju sa 150kg ;D. Smesno stvarno smesno. Ne razumem takve ljude koji cak ulaze u zucnu raspravu a nemaju poima.
-
Jooj Pedja ceo prvi tvoj tekst mi je jako poznat i znam da sam davno pre godinu i po usao sa pomenutom damom u raspravu tipa pa ovo ti deci prodajes 80%B secera u mleku ona me pogledala te zbunjeno rece mato ti je extra bre stati je ... ja samo ucutao i okrenuo se.. E sad dugo nisam bio u fitnesu al vidim da se nista nije promenilo... Isto je tako i u relaxu , par puta usao u raspravu s nekim( uglavnom deca) video ne vredi cutim i treniram jedino se gazda odcepio za par bajkova novui traku i par sprava za noge.. pa me to raduje... OSTALO SVE PO STAROM A VIDIM NIJE SAMO TAKO U BP IMA TOGA SVUDA Tuzno kolko su ljudi neinformisani... a sta bi samo s ovog foruma mogli da nauce.. jer i meni je prvom okrenuo miseljenje za 360 stepeni
-
kad se okrenes za 360 opet si na istom...
:) dobro kazes
-
kad se okrenes za 360 opet si na istom...
znam jednog sto je sve okrenuo za 350 stepeni..ko zna, valjda mu fali bas tih 10 da bude kako treba...
-
MA kolko god da je stepeni, bitno da ljudi shvate neke stvari sto Pedjos kaze, al nekima teze u glavu nego u bulju.. ;)
-
Ma bre ima dosta glupih ljudi... Kaze meni lik ,brate stavi jedno 130-140 kg i radi polucucanj za MASU!!! ja mu kazem , neka jos uvek radim definiciju :D :D
-
Citajuci ovaj text , cuo sam vecinu stvari koje svakoga dana vidim i u svojoj teretani.
Ne zna covek da li da se smeje ili place, ali to je REALNOST , a ne sprdnja.
Pedja jako si me razocarao ! Mislio sam da ti ozbiljno vezbas i postujes sampionska pravila !
Ne cujem sta drugi pricaju , ne obazirem se sta rade , vec se fokusiram na svoj trening i koncentrisem se da dam maximum u svakoj seriji !
E moj generale , pa ti sve vreme slusas sta drugi pricaju i sto je najgore pricas sa njima !
Da ne ides mozda i u onu pekaru posle izlaska sa njima na burek !?
E , da nisi mozda probao te njihove metode treninga i suplementacije u pripremama za Sloveniju. treba eskperimentisati . . .
Salim se naravno ! Nemoj se nervirati zbog takvih stvari. Drinu niko ne moze ispraviti, pa cak ni sampioni kao ti ! lepo od tebe sto se trudis , svaka cast na tome !
-
haha... kad se sjetim sta sam sve slusa prije nego mi jedan pametan momak (registriran je ovde al mu neznam ime, radi u ducanu spoetske prehrane na Firulama)
nije reka da postoji ovaj forum..kad sam poceo citat oci mi iskocile... prve reakcije su bile: pa da..ne moram trenirat 4 sata........ i onaj sto mi se nasra o mega masi me jebe vec godinu dana s tim a ja mu tu pare ostavljam ko lud, a nikad nisam znao da postoje proteini u hrani!.... noge??? ko to radi noge?? sad ih ubijam..to mi je najdrazi dio tijela...radim ih 2 puta tjedno... jao boze... i kupi neki dan bcaa u kapsulama... i ondma posli u svlacioni vadim iz torbe...otvaram čep... vadim vatu (pamuk) koji je stajao na vrhu jer je tek otvoreno, vadim 2 kapsule....stavljam u usta ...a jedno 10 ljudi bulji i ne trepće...pratili su cijeli proces..od vađenja iz torbe do gutanja... to mi poslije rekao ovaj jedan kolega....onda kad sam otisa da su jos pricali da ne viruju da cu zivit jos 3-4 godine...
onda bolje da skupljam pare za grobnicu! :D :D
-
haha... kad se sjetim sta sam sve slusa prije nego mi jedan pametan momak (registriran je ovde al mu neznam ime, radi u ducanu spoetske prehrane na Firulama)
nije reka da postoji ovaj forum..kad sam poceo citat oci mi iskocile... prve reakcije su bile: pa da..ne moram trenirat 4 sata........ i onaj sto mi se nasra o mega masi me jebe vec godinu dana s tim a ja mu tu pare ostavljam ko lud, a nikad nisam znao da postoje proteini u hrani!.... noge??? ko to radi noge?? sad ih ubijam..to mi je najdrazi dio tijela...radim ih 2 puta tjedno... jao boze... i kupi neki dan bcaa u kapsulama... i ondma posli u svlacioni vadim iz torbe...otvaram čep... vadim vatu (pamuk) koji je stajao na vrhu jer je tek otvoreno, vadim 2 kapsule....stavljam u usta ...a jedno 10 ljudi bulji i ne trepće...pratili su cijeli proces..od vađenja iz torbe do gutanja... to mi poslije rekao ovaj jedan kolega....onda kad sam otisa da su jos pricali da ne viruju da cu zivit jos 3-4 godine...
onda bolje da skupljam pare za grobnicu! :D :D
Hahahahaha mogu da zamislim kako su te gledali :D, -DEBILI
-
Nek je neko opet uradio "refresh" teme iako je proshlo godinu dana od zadnjeg posta, valjace novim clanovima da ovo procitaju. Iskreno, mislim da sam bar 5 puta do sada procitao Pedjin text.
Na zalost i ja sam placao danak prije nekih 7-8 godina kad sam mislio da se samo treningom postizu rezultati...tada nije bilo interneta i danashnjih zezancija, nisam cak ni osnove ishrane znao...
-
ja dok nisam otkrio ovaj forum, takodje sam (do pre 2 god) mislio da je sve u treningu a ni to nisam pravilno radio. znao sam kupovati i gejnere i piti ih sa mlekom posle treninga,bez PWM-a. znao sam trcati po 30-40 min pa tek onda raditi trening sa tegovima. znao sam ne jesti nista posle 18h da bi "skinuo stomak". svasta sam ja znao :) a sto je najgore,bilo je i onih koji su slusali moje savete :)
otkako citao ovaj forum,stvarno sam puno naucio i da kazem iz srzi promenuo stavove i poglede na sve ovo! ishrana mi je na prvom mestu. imam ja jos puno da naucim naravno...
retko da ja nesto napisem na ovom forumu ali ga zato mnooogo citam i pamtim sve sto iskusni napisu a 'fala bogu ima ih. hvala vam.
-
kakvih se sve debila moze naci... secam se jednom sam bio u jednoj manjoj teretani vamo kod nas u grad, (u kojoj inace ne vezbam, nije bilo struje kod nas pa reko da odradim malo) odradio trening i muckam pwm,pijuckam, a jedno 10 momcica me gleda i usta do poda...
samo vidis kako se hushkaju vamo tamo ovo ono, i prilazi mi jedan kojeg znam, i pita "e brate sta ti je to? el to kreatin? kazu mi ortaci (fudbaleri inace) da se to ne sme, od toga ti se smanjuje k.ta!!!"
ja se nasmeshio i reko " ma brate pusti me, imam muke moram nekako da ga smanjim..." ;D :D
-
;D ;D ;D ;D ;D :D :D :D
-
:D :D :D do jaja....pedja,extra je text...meni je dok sam radila mrtvo dizanje,jedan lik rekao " jesi ti normalna,hoces da se unistis,da budes nabildovana ko one bilderke?!!!" :D :D :D :D a lik izgleda kao moja baba u majci bez rukava... :D :D :D :D
-
ODUSEVLJEN SAM :),molim te ostani ovako nesebican zauvek... ;D
-
Trazim nesto citam i naidjem na ovu temu,pa ajde malo da se i ja ispucam i da podjelim sa vama neke smijesne trenutke koje sam dozivio.Npr. kruzila prica da prije rucka odradis sklekove i sve ti posle udje u misic ;D Pa dosao jedan lik jede sladoled,a posle toga radi sklekove ;DDDDDDD da mu udje u misic ;DDDD Onda drug me gleda kako pijem sejk posle treninga,i pita me sto ti je to?? ja reko protein glut.maltodex..Kaze on brate nemoj to pit to ti nije zdravo,a onda meni prica kako ce se sad najesti doma kao stoka ima za rucak przeni krompir ;DDDPa da nepricam koliko su mi govorili da ce mi se ona stvar smanjiti, da puno proteina nije zdravo,da sam budala....Onda lik mi kaze neces zivjet duze od 20 god.Banana je meni najbolja ima najvise proteina ;DDDOnda neshvatam likove koji bacaju pare na trening kad nevjezbaju i ne napreduju radi mitova...Onda mi lik kaze jbt ja prvi put nekoga vidim da radi noge,sto ce ti to....I redovne stvari kao vidji ga on uzima proteine..Onda drug me pita da mu nabavim najmanju kanticu proteina da proba,i to me pita u povjerenju da niko ne cuje ;D(jer ce on da se ''napuca'' od toga)A mora i da proba Biomed...Nemoj da ides u teretanu da se ne utromis ukocis,od benca ces ostati mali...Od svih 100 clanova u teretani samo nas 3 znamo nesto o bb-u toliko o pameti ljudi koji nece nista da nauce...zalosno
-
Npr. kruzila prica da prije rucka odradis sklekove i sve ti posle udje u misic ;D
tako se leči anoreksija. neko ja izgleda načuo priču pa je prilagodio sebi :)
-
:D :D :D do jaja....pedja,extra je text...meni je dok sam radila mrtvo dizanje,jedan lik rekao " jesi ti normalna,hoces da se unistis,da budes nabildovana ko one bilderke?!!!" :D :D :D :D a lik izgleda kao moja baba u majci bez rukava... :D :D :D :D
ili po pedjinom vokabularu zbog kojeg me cesto kritkuju kaze se..
IZGEDA KAO VRECA GOVANA,NAOPKAO OKRENUTA!!!
-
:D :D :D do jaja....pedja,extra je text...meni je dok sam radila mrtvo dizanje,jedan lik rekao " jesi ti normalna,hoces da se unistis,da budes nabildovana ko one bilderke?!!!" :D :D :D :D a lik izgleda kao moja baba u majci bez rukava... :D :D :D :D
ili po pedjinom vokabularu zbog kojeg me cesto kritkuju kaze se..
IZGEDA KAO VRECA GOVANA,NAOPKAO OKRENUTA!!!
hahahha...da istina... D
-
:D :D :D do jaja....pedja,extra je text...meni je dok sam radila mrtvo dizanje,jedan lik rekao " jesi ti normalna,hoces da se unistis,da budes nabildovana ko one bilderke?!!!" :D :D :D :D a lik izgleda kao moja baba u majci bez rukava... :D :D :D :D
ili po pedjinom vokabularu zbog kojeg me cesto kritkuju kaze se..
IZGEDA KAO VRECA GOVANA,NAOPKAO OKRENUTA!!!
:D :D :D :D
-
sve je dobro dok ne dodje i ne kaze ti neko a sto radis brate noge koj ce ti to kurac a ti odradio 5 vezbi po pet serija i otkazujes na sestoj vezbi!!!!!!??????!!!!!!!!!!danas mi to rece lik dodje mi da iskrivim one sipke o njega!!!!!!!!!!!!!!!!
strasno!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jos se nerviram!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a inace tata mu ima para pa je kupi celi pan sport i raspituje se bocne koji aas???????????????
a stomak do zuba
-
sve je dobro dok ne dodje i ne kaze ti neko a sto radis brate noge koj ce ti to kurac a ti odradio 5 vezbi po pet serija i otkazujes na sestoj vezbi!!!!!!??????!!!!!!!!!!danas mi to rece lik dodje mi da iskrivim one sipke o njega!!!!!!!!!!!!!!!!
strasno!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jos se nerviram!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a inace tata mu ima para pa je kupi celi pan sport i raspituje se bocne koji aas???????????????
a stomak do zuba
jednom ces doci do tog stepena da te niko nece uznemiravati...:-)
-
kolko puta sam pokusao nekom da objasnim makar osnovne stvari o ishrani i treningu.. i na kraju .. prc .. nastave po svome jos 2-3 meseca.. i quituju sa teretanom...
Imam tvrdoglavog druga koji trenira 3 godine.. ne napreduje ni malo.. kaze kupice protein.. 250 grama dnevno je cuo da je mnogo dobro za masu ishrana uopste nije vazna..
Bilo je likova koji kazu da je mast mast.. iz bureka, maslinovog ulja ili bilo koja.. mast je za masu..
Po skoli ima drugarica koje kazu "ti nemas pojma.. voce moze da se jede kolko hoces.. pred spavanje ili bilo kad.. al ostalo nista ne sme posle 5"
jedan je rekao da ce da radi definiciju tako sto ce piti vodu kolko da prezivi.. zato sto mu stomak bude ogroman kad pije vodu..
a jos oni ludaci na shipkama.. sto rade zgibove po ceo dan samo skacu ko skakavci.. i kazu da su oni najjaci.. "Od shipka je prava snaga.. to je moc" to im je glavna uzrecica.. ili "Mogu i ja da odem u teretanu podignem teg i iskoci misic, al to nije isto" or "Kad se uradis na spravicama ti misici ne spadaju kao posle teretane" jedina istina je da se nikad nece ni uraditi .. pa nema sta ni da im spadne..
i mnogo jos..
-
Ahahahah, sve sto ste naveli je ziva istina, sve ove stvari cujem svakodnevno :D
-
jednom ces doci do tog stepena da te niko nece uznemiravati...:-)
o daaaaa ;D ;D
-
sve tako.
opsednutost "trbusnjaci, sklekovi i sipka" metodama je na svakom koraku. i jos kao tripuju da je to nesto kao "zdrava hrana", "zelena jabuka" :)
-
Zdrava hrana i hrana koja pravi "kao vajano" telo ne znaci da su iste ;)
-
ili ona fora,"mogu i ja da budem razvijen,al neću,to mene ne zanima"
-
Dobra tema:)...iskreno ni ja nisam znao nista o teretani, ishrani i suplementima sve dok nisam krenuo u teretanu i od tada citam po internetu sve sto me zanima. Da sam slusao sta se prica po teretani ko zna na sta bih sada licio:).... Ovih bisera ima u svakoj teretani, ali evo jedan koji sam ja cuo kod mene.... "Pij brate DESTILOVANU VODU, ona je dobra za definiciju":D, umalo mi nije pao teg na nogu kada sam cuo tu recenicu.... Takodje ima neki klinac koji dodje u teretanu i radi 1000, da dobro sam napisao 1000 trbusnjaka bez pauze:)..radi nesto vise od pola sata:)... i naravno od proteina se dobija stomak, i zato ga treba izbegavati u sirokom luku:) ima jos dosta toga, ali ne mogu svega ni da se setim, uglavnom ludnica:)
-
DESTILOVANU VODU piju par dana pred takmicenje koliko ja znam;)
-
kad sam prvi put otiso u prodavnicu sa suplementima (naravno sa strahom da necu ostati bez djece hehe) prodavac mi je ponudio hypermass 4000 i hypermass 5000, reko mi je da od 1kg hypermass mogu dobiti 3 kg misica a od hypermass 5 ,mozda cak i 6 kg misica sve zavisi od organizma, ja sam odma uzeo dvije kg 5000 u nadi da cu se tako reci "razvaliti " heheh, medjutim kad sam ispio to sve rezultat je bio šlauf oko struka kao onaj za spašavanje na bazenima hehe.....al ja sam iso dalje u nadi da cu od neceg napradovati kupovo neke gainere .....dok nisam poceo da citam i citam i citam i skonto da je ishrana kljuc napredka....tako da sam 2 godine luto bezze po teretani i treniro ponedeljak prsa biceps, utorak prsa biceps hehe ,unekad ledja i triceps i ramena, a noge sto ce mi noge ko da ce ko gledati...., zbog svega toga sad ganjam zaostale misicne partije i popravljam stanje i skidam masti
-
sto pijes protein na definiciji kad je on kalorican?? ;D 2 druga oce da uzmu po pola kg izolata da se napucaju preko ljeta.Masa od proteina ti splasne a ovako prirodno ti stoji stalno;D
-
evo jos nesto sam cuo juce .. neki klinci ispred skole..
prva budala kaze: Moram da nadjem steroide.. cuo sam da ti ruka od jedne doze bude ovolika(I pokazuje rukom), posle kad dodjem u skolu i udarim ti samar neces ustati
druga budala kaze: steroidi ne daju snagu.. to je isto kao silikon, bolje kupi kreatin.. on te odvali od snage
prva budala kaze: Cuo sam da se misici pretvore u vodu posle
died laughing
-
zanimljiva rasprava :) sve neki znalci :)
-
misici se pretvore u vodu, a kosti u prah :)
-
ashes to ashes,dust to dust...
-
Danas otisao na trening u 4 sata, i cim doso pocne da me smara jedan ciga sta da radi, sta da uzima i td... pricam nesto ja pogledam na sa ono skoro 5 sati on zavrsi trening i kaze, ma ne isplati se ovo ja doso u 2 jos da radim malo biceps a gle kolko se oduzi :o.
I da napada me posle novi smarac neki drugi lik, koji poceo da trenira pre nedelju dana da se "uradi za leto" i pita me a kad prestanes da treniras, a jel ce da ti visi koza i da se isusis onako, mislim smanjices se. Prvo mi doslo da ga udarim ali sam mu ipak resio da necu .
i pod 3 ljubilej, rec je o jednom liku koji je trenirao odavno ali je njegov trening ostao upamcen i dan danas. Na pitanje sta ce da trenira danas lik kaze:
pa ruke, ledja, ramena, grudi i ako stigen triceps, pa sutra ponovim sve to isto i onda mi ostane tako?! :D
-
danas kaze car u teretani na moju konstataciju da ubaci neku izolacionu vezbu i da malo promeni trening da poveca broj ponavljaja,citiram:"NECU TEBRA STRAH ME DA NE ODEM U DEFINICIJU"
mislim se ja gde se to ide da kazem ortacima sa foruma ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ???
-
Danas otisao na trening u 4 sata, i cim doso pocne da me smara jedan ciga sta da radi, sta da uzima i td... pricam nesto ja pogledam na sa ono skoro 5 sati on zavrsi trening i kaze, ma ne isplati se ovo ja doso u 2 jos da radim malo biceps a gle kolko se oduzi :o.
I da napada me posle novi smarac neki drugi lik, koji poceo da trenira pre nedelju dana da se "uradi za leto" i pita me a kad prestanes da treniras, a jel ce da ti visi koza i da se isusis onako, mislim smanjices se. Prvo mi doslo da ga udarim ali sam mu ipak resio da necu .
i pod 3 ljubilej, rec je o jednom liku koji je trenirao odavno ali je njegov trening ostao upamcen i dan danas. Na pitanje sta ce da trenira danas lik kaze:
pa ruke, ledja, ramena, grudi i ako stigen triceps, pa sutra ponovim sve to isto i onda mi ostane tako?! :D
Koji koji? :):):)
-
Danas otisao na trening u 4 sata, i cim doso pocne da me smara jedan ciga sta da radi, sta da uzima i td... pricam nesto ja pogledam na sa ono skoro 5 sati on zavrsi trening i kaze, ma ne isplati se ovo ja doso u 2 jos da radim malo biceps a gle kolko se oduzi :o.
I da napada me posle novi smarac neki drugi lik, koji poceo da trenira pre nedelju dana da se "uradi za leto" i pita me a kad prestanes da treniras, a jel ce da ti visi koza i da se isusis onako, mislim smanjices se. Prvo mi doslo da ga udarim ali sam mu ipak resio da necu .
i pod 3 ljubilej, rec je o jednom liku koji je trenirao odavno ali je njegov trening ostao upamcen i dan danas. Na pitanje sta ce da trenira danas lik kaze:
pa ruke, ledja, ramena, grudi i ako stigen triceps, pa sutra ponovim sve to isto i onda mi ostane tako?! :D
Koji koji? :):):)
pa foki :D
-
Danas otisao na trening u 4 sata, i cim doso pocne da me smara jedan ciga sta da radi, sta da uzima i td... pricam nesto ja pogledam na sa ono skoro 5 sati on zavrsi trening i kaze, ma ne isplati se ovo ja doso u 2 jos da radim malo biceps a gle kolko se oduzi :o.
I da napada me posle novi smarac neki drugi lik, koji poceo da trenira pre nedelju dana da se "uradi za leto" i pita me a kad prestanes da treniras, a jel ce da ti visi koza i da se isusis onako, mislim smanjices se. Prvo mi doslo da ga udarim ali sam mu ipak resio da necu .
i pod 3 ljubilej, rec je o jednom liku koji je trenirao odavno ali je njegov trening ostao upamcen i dan danas. Na pitanje sta ce da trenira danas lik kaze:
pa ruke, ledja, ramena, grudi i ako stigen triceps, pa sutra ponovim sve to isto i onda mi ostane tako?! :D
Koji koji? :):):)
pa foki :D
ma onaj ludak sto ga zovu kobra
-
Dobar dan ili vece :)
Od skoro sam na ovom forumu,procitao sam bas puno vasih tekstova(citao satima i cenim jedno 7-8%i scitao :)
Nisam iznenadjen kvalitetom pojedinih stiva pa iako nisam iz BB sveta(mada se bavim sportom ceo zivot) sa zadovljstvom sam se edukovao...
Sad za g-dina Pedju sam cuo jos pre 5-6 godina,Milosa Sarceva takodje za poneke tu i tamo...
Pitam se kako to da niko nije kod nas napisao neku knjigu u skorije vreme o BB(sad mozda i jeste pa rizikujem da
ispadnem glup u drustvu :( )
Mislim, ja sam dosta na netu, novine citam na netu...ali takvu knjigu bih kupio.
Zadnjih godinu dana, sa sve manjim pauzama, :) poceo sam sto da posecujem teretanu ,sto da vezbam kuci, posto jedno vreme zbog posla nisam mogao da idem pa
sam si kupio malo tegova :)
Planiram da se naravno rekreativno bavim BB posto evo godinu dana kako sam ishranu
redukovao da lici na BB jelovnik ;) vezbam pomalo i... ne secam se da sam se bolje u zivotu osecao...
Eto toliko od mene.
Pozdrav svima.
-
Glavni razlog je to sto je zainteresovanost zaista nikakva...
-
Vidim tema nije aktivna vise od mjesc dana,al nema veze.
Interesantno da niko nije spomenuo vjerovatno njrasireniji mit o BB-u,PRESTACES DA RASTES AKO IDES U TERETANU.
Bas neki dan lik iz razreda meni kao objasnjava da necu zbog teretane vise rasti,pa i da cu se smanjiti.Koliko god da sam ga ubjedjivao da je to cista glupost on je ostajao pri svome,kao ono:Sta ti znas ides 5 mjeseci u teretanu,to najpoznatiji doktori kazu,jesi ti sad od njih pametniji...
Interesantno je da je on visok oko 1.65,dok sam ja visok 1.95,pa sam na kraju pustio budalu kraju i rekao da hocu da se smanjim,tesko mi naci cipele i odjecu.
-
Zena-zmaj hahahahahaaha Inace svaka cast za "textic" kao i za trud!
-
citam cega se ima i valjam se od smeha... al jbg to su klinci koju su culi da postoji neki tamo protein i neki tamo kreatin i sad odma pametuju da bi ispali sto pametniji u drustvu to je glupost, recimo najvecu glupost koju sam ja cuo u teretani kad je neki lik pitao drugara dal ima razlike ako stavi dva tega po 2.5kg il ako stavi jedan od 5kg , a drugar pametni mu kaze da je bolje 2 od 2.5kg jer kao bolje radi misic znaci VALJAO SAM SE OD SMEHA
-
Hahaha kod mene se diskutuje da li se treba hladnom, mlakom ili vrucom vodom nakon trening kupati. ;D
Jbg uvijek ima idiota... :)
-
pa to nije za zanemarivanje. previše topla voda nije ok.
-
Ja sam cuo jednog tipa koji kaze da se on istusira hladnom vodom, i izadje da na prozor da ga izduva ladan vetar, kaze da mu tako rastu misici! ;D
-
Ja sam cuo jednog tipa koji kaze da se on istusira hladnom vodom, i izadje da na prozor da ga izduva ladan vetar, kaze da mu tako rastu misici! ;D
notorna glupost,
doduse tusiranje blago hladnom vodom porpilicno ubrzava metabolizam
-
situacija me podsetila na batu zivojinovica kad se tusira ladnom vodom da dobije tuberkulozu da nadruka bodove za stan! hahaha
-
Па јес, ал је Бата животиња после ушао и фрижидер да појача ... ;D :D
-
a da :D
-
Ima veze to sa hladnom vodom... Ne znam je li gledao ko ragbiste kada posle treninga ulaze u kadu u kojoj je ledena voda i + im ubacuju dodatne kese leda?
-
jako pametno
-
Hladna kupka ili led je popularan tretman srednje jakih povreda ili upala, mišićnih naprezanja, ali nije toliko delotvorna za jače povrede. Neki tvrde da za trkače ledena kupka ima dvojako dejstvo u odnosu na tradicionalne tehnike. Prvo, potapanje u hladnu vodu omogućuje kontrolisano suženje svih mišića, efikasnim zatvaranjem mikroskopskih oštećenja i tako smiruje bol. Ako se koriste lekovi poput Brufena (ibuprofen), oni mogu maskirati bolove, a led leči i bol i povredu. Druga prednost uključuje fiziološke reakcije koje izaziva potapanje mišića u hladnu vodu. Iako je to prvobitni šok za organizam, telo se bori poboljšavajući prokrvljenost tkiva i tako odnosi štetne materije, a istovremeno hladna voda umiruje kontrakcije. Krv dakle revitalizuje samo područja koja zahtevaju oporavak. Pobrinite se da ne ostanete u vodi duže od 15 minuta, a 10 minuta se sasvim dovoljno.
-
ja cu se pobrinuti da nikada ne udjem u kadu sa ledenom vodom :D
-
ja cu se pobrinuti da nikada ne udjem u kadu sa ledenom vodom :D
Zbog suzavanja misica ili...? :))
-
zato sto bih verovatno u njoj i ostao... :D procitao sam da i felps posle treninga ide u led.
-
Ma da, ne bih ni ja mogao. Jedino kada bi rekli da cu izaci iz vode sa 5 kg misica vise... xD
-
Da se ne kenja dalje, jedino relevantno je da sama hladnoca pospjeshuje gubitak kalorija (jer se organizam grije pomocu istih), ali to nema veze sa tusiranjem poslije treninga. :)
Over and out. :)
-
Hehehe... Ne, nego mnogo hladna voda pospjesuje oporavak misica. :)
-
Hehehe... Ne, nego mnogo hladna voda pospjesuje oporavak misica. :)
a da ne ulaze oni u ladnu vodu da ne bi nabrekli posle svih udaraca koje pretrpe, mislim ti ragbisti
-
hahaah da da hladna voda je najbtinija ;D
u crtacima
-
@marelli
Pa moguce i zbog toga da je, ali i to je vezano za oporavak. Uglavnom nevezano za ragbiste, pise u o onom textu sta i kako... Btw, cini mi se kada sam gledao ragbiste da je bio trening sa tegovima.
@weasel
Niko nije ni rekao da je hladna voda najbitnija. :)
-
i ja sam cuo (znaci cuo ) te price sa hladnom vodom , tacnije bure puno leda sta vec , ne znam koja ej poenta toga jbg ali sam cuo i da se Olivera Jeftic na taj nacin se sjebala...
-
ma ko ce bre normalan da bleji u ledu 10 minuta :D
-
ima neka fora u tome ...
-
pa napisao sam gore da to radi i klempa felps
-
cuo sam da je fora da se spusti naglo temperatura al jbg ne vidim tu nikakvu logiku , zasto...
-
Wanderlei Silva posle hipoksicnog treninga ide pet minuta u kanister sa ledom pa pod vrelu vodu. Njegov trenening sa hrkalicama traje 45 min. A kraj treninga se odredjuje instant analizom krvi. Tko hoce moze to da vidi ima u UFC All Access-Wanderlei Silva .
-
nemam pojma... mozda onda dobijes magije ko sub zero?
-
kad smo kod bisera, videh pre neki dan lika, uzeo onaj tanki celofan za sendvice i obmotao par krugova oko struka pa preko toga udario cuveni pojas za "mrsavljenje". :)
-
Onaj lik iz amerike se lepo setio pa napravio film zove se **Bigger stronger faster* ja gao dao polovini mojih drugara ali oni i dalje nece da razumeju sve ovo i ponovo se vracaju na gluposti kao sto su gejneri jer su UH **glavni za izgradnju misica** a pred leto lepo opicimo metan pa da me svet vidi :D :D :D
-
Mislish klen? ;D
-
Mislish klen? ;D
jel to pitanje za mene brate?
-
Aha, mislio sam da klen uzimaju mjesto metana... :)
-
ma klasican diamabol :D :Di odjednom postanu nstrucnjaci u teretani kao da su otkrili glavni recepta za masu....Ma da ???
-
Ima i kod mene bisera...kazu proteini , kreatini , steroidi sve je to isto...
Al najjludju je ovaj vlasnik teretana...Dosli nakvi likovi pocetnici i prodao im otvoren(pola kile potroseno) ISO MASS XTREME gainer za nevjerovatnih 250km(125 eura)...Nov je 75 eur...
Onda je meni kad sam tek poceo sa teretanom uvalio aminokiseline od twinlaba za 40eura...474 ml...
Jaran mi je nedavno uzeo metan(danabol) solo ...ima 17 god...ja sam ga na sve moguce nacine pokusao odvratit al nisam uspio...
-
jel imaju ti tvoji jarani internet? :) ja mogu da razumem da su ljudi pre 15+ godina verovali u sve i svasta, al da ti neko u doba interneta prodaje muda za bubrege, to ne kapiram....
-
svaka cast za temu , pogotovu pedji za prvi post. Vec duze vreme izucavam forum :) i ovo je tema koju definitivno treba prvu procitati i ako kasnije malkice odlazi u off.Mada moram priznati da sam se slatko nasmejao par puta . ;D
-
Ovaj forum je prva liga,naravno,za onog ko zeli da cita,trazi i nauci od daleko boljih od sebe.Znanja nikad na pretek,kako vreme ide sve se vise otkriva koliko je toga otislo napred,pa to valja nekako stici.
-
Evo, pročitao sam sve diskusije na ovoj temi, s obzirom da sam se u njenom naslovu prepoznao i pored toga što već 12 godina idem u teretanu.
Bez namere da branim "neznalice", ipak mogu pronaći određeno razumevanje za situaciju u kojoj se nalaze i za greške koje prave.
Pre svega, njihovo znanje o ljudskom telu i načinu na koji ono funkcioniše je vrlo ograničeno, a to je pre svega propust škole i zdravstvene struke. Dok ih teraju da uče najsitnije detalje o puževima i hidrama, ne znaju osnovne stvari o sebi. Upravo to neznanje je plodno tle za "ribolovačke priče", uspehe preko noći, "magične programe", preparate "od kojih se smanjuju genitalije" i slično.
Drugo pitanje je zašto deca uopšte kreću u teretanu, sa kakvom motivacijom dolaze? Neko zbog toga što ide celo društvo, neko jer mami na poslu refundiraju troškove rekreacije, pa umesto da ide ona, članarinu ustupi sinu/ćerki, neko jer hoće da reši problem psihološkog karaktera, neko jer je doneo "New Year's Resolution" da od 1. januara menja svoj život iz korena i okreće novi list ;D - dakle, u pitanju je čitav spektar različitih motivacija.
Problem neznanja se zaista može prevazići putem interneta, ali gde tražiti informacije - kompanije koje prodaju preparate, logično, hvale svoju robu kao najbolju i najefikasniju, a internet forumi su često razuđeni i nepregledni, tu se bez višemesečnog učešća ne vidi ko se zaista razume u materiju, a ko plasira dezinformacije ili poluinformacije. Evo slikovitog primera - meni su se pre par mesci pojavili određeni bolovi ispod samog kolena desne noge, i posle dvočasovnog pregledanja foruma nemam ideju na kojoj temi bih mogao da potavim to pitanje, a da me ne optuže da "spamujem" forum, ili da ga nisam pažljivo pročitao. ::)
Ukratko - ne bih bio toliko strog prema onima koji nisu potpuno informisani - između pasivnosti i dolaska u teretanu, uvek ću pre glasati za teretanu, jer je to preduslov da se neka znanja uopšte steknu. Sasvim je legitimno da neko želi "da se zategne", a neko "da skine stomak", i mislim da su profesionalni vežbači često suviše surovi prema onima koji nemaju njihov stepen rešenosti i istrajnosti. Kao nekom ko se bavi poslovima pravne struke, i ja u teretanu dolazim da bih se razmrdao i bavio nekom fizičkom aktivnošću umesto da ceo dan sedim ispred kompjutera, pa urednicima foruma predlažem da eventualno razmisle o nekom podforumu i za nas, "polutane", koji nismo ni totalni amateri, ali nas ne zanima ni ulaženje u sve stručne rasprave do detalja.
-
pa vidi
sada ces ti krivo ovaj post verovatno da protumicas
ali ovaj ceo forum i jeste uradjen da bi se pomogao "polutanima"kako ti kazes..
i sve je podredjeno njima i za njih.....
tako da....
problem jeste sigurnomu ;leniosti..
jer klinac dodje i cuo je da je kreatin dobar u uleti ovamo u otvori temu KAKO DA PIJEM KREATIN...
sta bi trealo??
zamisli samo i sam kazes da ima dosta tema..
zamisli da smo ostavljali takve duplikate tokom svih ovih 5 godina postojanja???
-
Ma neću post pogrešno shvatiti, nema sumnje da iskustva sa foruma pomažu mnogo više nego priče koje se prenose od usta do usta, a stalni učesnici foruma nemaju ni vremena, ni mogućnosti da svaka tri dana od nule edukuju svakog novog ko ovde navrati. Ipak, čini mi se da, svesno ili nesvesno, na momente provejava određena doza prezira prema onima koji nemaju dovoljno znanja ili rešenosti da potpuno uđu u tu priču. Između šampiona koji se takmiči i onoga ko ide u teretanu samo dok mu ne istekne prva članarina postoje hiljade ljudi čiji rezultati nisu ništa posebno, ali su kroz body-building sebi znatno uspeli da unaprede kvalitet života.
Nepridržavanje svih pravila često nije rezultat samo nedostatka volje ili discipline, već i nedostatka vremena, siromaštva, loših životnih uslova, a zaista i lenjosti i neobaveštenosti. Ipak, svakog ko dođe u teretanu treba ohrabriti, jer se time povećavaju šanse da u njoj ostane, a vremenom će sigurno bar nešto naučiti.
Što se mene lično tiče, ja sam tipičan primer vežbača koji sve, ali baš sve, radi pogrešno. ;D Mogla bi oko vrata da mi se okači tabla na kojoj bi pisalo: "Deco, nemojte nipošto ovako raditi ! ". Em što odem u teretanu u pola 11 uveče, odvučem se kao prebijen pas, umoran od posla i iznerviran od kolega, em što program vežbi pravim prema tome na kojoj je spravi najmanja gužva, ;D često sebi opraštam vežbe i prebacujem ih za drugi dan, nikad ne gledam koliko je vremena proteklo između serija, nisam sklon da povremeno menjam vežbe, već do beskonačnosti ponavljam iste, spavanje mi je katastrofa - po 5-6 sati tokom noći, a onda se preko vikenda onesvestim pa spavam po 11 sati, hranu da ne spominjem - dakle: PROTOTIP POGREŠNOG BAVLJENJA TERETANOM, ali ipak istrajavam već 12 godina i ne mogu reći da sam nezadovoljan - dogurao sam do 130 kg na ravnom benchu, i ostale težine su mi solidne, ne izgledam loše (što bi rekli klinci: "poznaje se da idem u teretanu" ;D ), ali sam istovremeno svestan da nikad neću moći da jedem 5 puta dnevno po tabeli, niti da nosim štopericu na trening i merim da li je između serija proteklo 45 sekundi ili minut i po, jer u tom slučaju teretana za mene više ne bi bila zabava, nego još jedan posao.
Ipak, i kod mene je sazrela svest da je neke stvari bolje raditi na naučnoj osnovi, pa obećavam da ću detaljno iščitati forum i iščeprkati ono što za mene možebiti od značaja, i što se u datim uslovima može primeniti. ;)
-
bravo
-
marko, gde si zaposlen ako nije tajna
otvori svoj topic i stavi neku svoju fotku
-
Da otvorim topic i stavim svoju fotku? ??? Da dovodite na njega decu i govorite im: "Ovako ne treba"! ;D Ma daj, nisam ja za kačenje slika, imam malo salca i uopšte nisam definisan, još mi samo treba da dođu profesionalci da se sprdaju sa mnom - tipa: "vidi stomak, pa to je nilski konj" ili "očajna ramena" i slično. Ovde su i Roniju Kolmenu našli zamerku, a kamoli meni, . ;D
Što se tiče posla, nije nikakva tajna, klasičan posao pravne struke kakvih ima milion, ali mi je glupo da pišem konkretan naziv "organizacije". Što pitaš, da nisi i ti pravnik, Marelli? :)
Još da se pohvalim - malopre sam večerao mladi sir i tunjevinu. ;D
-
Evo, razmišljao sam u protekla 24 h o postavljanju fotke, ali neću da otvaram poseban topic, jer bih rasterao posetioce, a i nemam puno iole prihvatljivih poza kojima bih mogao da ga ispunim, zatio je bolje da stoji ovde, za nauk budućim posetiocima, s obzirom da se potpuno uklapa u ovu temu. :o
Akt koji sledi nazvaću: "Platio je danak neznanju"! ;D ;D ;D
(http://img204.imageshack.us/img204/3660/danakneznanju.jpg) (http://img204.imageshack.us/i/danakneznanju.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
-
Marko977-svaka cast za post gore.Redak primer samosvesti,zrelosti i iskrenosti:)
-
Pedja dobar text.
Ovo cu morati kad tad da pokazem roditeljima jer misle da cu biti ogroman i da cu da se upropastim ko moj komsija koji bilduje.
ali sta cu branim se nekako.I non stop mi pricaju kako jedem 5-6 puta na dan.
-
Marko977-svaka cast za post gore.Redak primer samosvesti,zrelosti i iskrenosti:)
Hvala Ela, samosvest mi nikad nije nedostajala, fali samo vremena i para! :-)
-
extra tekst pedja,takva situacija je kod mene u teretani ja od kad sam poceo da citam ovaj forum i jos jedan naucio sam mnogo korisnih stvari moram da priznam da sam i ja pre radio po 5serija :) ali od kad sam ovde -radim 4vezbe 3 serije 6-12 ponavljanja max i ja zavrsim trening za 45min i onda se neko napravi pametan i kaze: ,,Sta vec ides kuci?'' i to svaki dan me neko pita ali su primetili da tim sistemom sto vezbam veoma brzo napredujem i sad sve vise njih to radi ,znam dosta njih koji dolaze u teretanu 6x nedeljno po 2-3h o 4x nedeljno rade grudi,biceps samo da bih pokazali koliko mogu da podignu iz bencha ,hehe danas mi je jedan lik rekao kad me je video da pijem pwm(protein,dex,creatin,bcaa ali sam mu ja rekao da je samo protein) kaze ti ces da umres covece sto pijes taj protien :D :D a i ovo za roditelje ja moram da sakrivam moje suplemente jednom mi je cale nasao protein i uzeo da cita kao sastav a on ne zna engleski :) kaze on meni jesi li ti video sta ima unutra secer bla bla bla smarao me nedelju dana ali sam pronasao novi stek :)))
ja sam zahvalan svima ovde sto ste mi pomogli oko treninga...
-
kakve tekstove pise ovaj Pedja svaka cast. Ali nije tako samo u Srbiji, ja sam ovde isao u gold gym, gde bi treneri trebali da budu pro ali njih tako zaboli k... Gledam ljude kako rade neispravno, gledam kako se lome pod tezinama i zanose skoro da padnu. Gledam svakodnevno ljude koji treniraju a ni kad znoja ne prospu i trenere koje to sveuopste ne zanima. Ako ga neko pita za neku vezbu, on ga odvede pokaze mu masinu kaze uradi 4 serije od toliko ponavljanja i skloni se... Nastavi da chatuje na blackberry ili da prica i zeza se sa drugim trenirima. Mozda je to tako zbog samog mentaliteta 95% ljudi u teretani koji nece da nauce. Ja sam neznalica koja trenira vec duze vreme. Trenirao sam jel volim da treniram, i osecao sam se super posle svakog treninga. tek sada sam pcoeo da se interesujem vise i da ulazim u problematiku jer sam shvatio da i pored zadnjih 12 god neredovnog treninga u teretani ja neke granice nisam uspeo da pomerim. Kad sam u top formi ja sam na 107 kg, ne znam procenat BF ali nikad nisam rastao vise od toga niti uspeo da se izdefinisem vise od toga. Sad, problem je sve ukupno bio u previse stvari i shvatam da nisam mogao da napredujem vise od toga, da cak i to koliko sam napredovao je bilo samo zbog toga sto sam bio sportista ceo zivot i sto imam dobru genetiku. Inace nikada ne bih uspeo ni to. Ali covek uci dok je ziv, bolje ikad nego ikad... Sto se mene tice, idem u teretanu i gledam svoja posla. I da hoces da objasnis nekom nesto on ce klimnuti glavom 2 puta i nastaviti da radi po svom misleci da sve zna a da si ti budala. Tako da...
-
Ovo što je Pedja napisao može da se vidi u 90% teretana u Srbiji...Bar u Zrenjaninu to je sasvim uobičajena stvar :D Naime, ljudi uglavnom ne rade noge, nego grudi,biceps i ponekad ramena... Na fazon "neću da imam onako odvratne debele noge kao bilderi" ili "imam jake noge od fudbala, kuglanja ili kriketa :D". Većina ne radi zgibove, nego stavlja max na lat mašinu ili čak doda tegove na jedno 120 kg...i tako dalje.... Ja sam srećom dobio dosta dobar program već u početku vežbanja, tri treninga nedeljno split sistem koji je dobro radio. Jedini problem je to što sam u nekim vežbama imao očajnu formu jer sam gledao neke levake kako rade i njih imitirao. A imao sam i ja momente da radim 30-40 ponavljanja po seriji da bih se "izdefinisao" i ništa po ceo dan nisam jeo...i postigao sam izgled kao riba-list....Hvala lokalnim "guruima"...
-
Nakon jako dobrog teksta na početku ove teme doio sam inspiraciju da i ja neka svoja, bolje je napisati iskustva nego znanja iznesem na forumu.
Nije problem u neznanju negu u instant uspjehu..netko tko ima 18-22 god. doći će u teretanu da poboljša svoj izgled iz raznih razloga, ali onaj pravi razlog da se bavi sportom i da je aktivan je vrlo vjerovatno na zadnjem mjestu oni žele izgledati dobro zbog društva, cura ili se bave već nekim drugim sportom pa su došli latove vući i raditi biceps da povećaju svoje tjelesne mogućnosti. Ali nije uvijek problem u njima nego i u malom znanju ljudi koji rade u teretni..te iz mojeg iskustva dati početniku rađe program koji se sastoji od nepotrebnih vježbi za njih.
Nažalost same teretane pomažu u neuspjehu jer su komercijalizirane (na to mislim..prije će u teretanu vlasnik donesti još jednu lat ili cross mašinu nego npr. pravi power rack),te zbog neisplativosti zapošljavanja ljudi koji se razumiju u treniranje, u teratanama radi svatko, a početnik će prvo njih pitati za smjenice treninga. Neznanje je relativan pojam..izgradnja tijela je unosan biznis jako dugo vrijeme i sad ima 10000 stručjaka koji pišu knjige sa "dokazanim rezultatima"..treba imati volje za izgradnju tijela u našim životnim uvjetima..čak i teretane sad imaju mogućnost interneta, ispijanje kave itd. nikome se neda učiti o tijelu, o vrstama hipertrofije, te zašto nešto dijeluje a zašto ne, zbog čega bi se netko mučio sa zgibovima kad može lat povlačiti.
-
Nakon jako dobrog teksta na početku ove teme doio sam inspiraciju da i ja neka svoja, bolje je napisati iskustva nego znanja iznesem na forumu.
Nije problem u neznanju negu u instant uspjehu..netko tko ima 18-22 god. doći će u teretanu da poboljša svoj izgled iz raznih razloga, ali onaj pravi razlog da se bavi sportom i da je aktivan je vrlo vjerovatno na zadnjem mjestu oni žele izgledati dobro zbog društva, cura ili se bave već nekim drugim sportom pa su došli latove vući i raditi biceps da povećaju svoje tjelesne mogućnosti. Ali nije uvijek problem u njima nego i u malom znanju ljudi koji rade u teretni..te iz mojeg iskustva dati početniku rađe program koji se sastoji od nepotrebnih vježbi za njih.
Nažalost same teretane pomažu u neuspjehu jer su komercijalizirane (na to mislim..prije će u teretanu vlasnik donesti još jednu lat ili cross mašinu nego npr. pravi power rack),te zbog neisplativosti zapošljavanja ljudi koji se razumiju u treniranje, u teratanama radi svatko, a početnik će prvo njih pitati za smjenice treninga. Neznanje je relativan pojam..izgradnja tijela je unosan biznis jako dugo vrijeme i sad ima 10000 stručjaka koji pišu knjige sa "dokazanim rezultatima"..treba imati volje za izgradnju tijela u našim životnim uvjetima..čak i teretane sad imaju mogućnost interneta, ispijanje kave itd. nikome se neda učiti o tijelu, o vrstama hipertrofije, te zašto nešto dijeluje a zašto ne, zbog čega bi se netko mučio sa zgibovima kad može lat povlačiti.
sjajan post!!!!
-
ODLICAN TEKST ! :)
-
Evo da i ja podijelim svoj prvi savijet sa vama sto sam cuo u teretani izmedju "nutricioniste" i jedne gospodje. Otprilike ide razgovor kako mu je klijentkinja neka studentkinja, koja puno uci i provodi dosta vremena za kompjuterom, neaktivna skroz, jede samo 2 jabuke na dan, ali i dalje ima masti na stomaku i on njoj preporuci da umjesto dvije jabuke, jede jednu jabuku na dan :D Objasnjenje je, posto je neaktivna i ne trosi energiju, da su joj i dvije jabuke puno na dan.
Ovo je ispricano metaforicno naravno, ali ja tad kao 17-ogodisnjak sam shvatio pricu, da sto manje jedes i sto vise treniras, da ces biti u odlicnoj formi. Ja sam tad kao tinejdzer bio veliki potencijal u kosarci, i gurali su me sa seniorima da igram, bio sam nejacak i odlucio sam da krenem u teretanu da ojacam, bez ikakvog plana i programa (osim ovog gore, treniraj i jedi malo). Uglavnom, ubijao sam se od treninga, kao i od kosarke, hranio sam se kao kakav sirotanovic, i poslije 6 mjeseci ovakog rezima dobio sam 8kg vjerovali ili ne. Krenuo sam sa 78kg (188cm) i na sljedecem mjerenju sam dosao na 86kg i neke lude obime nogu, ruku, prsa...
Uglavnom, citava poenta, ako ima ikakvih pocetnika trenutno da ovo citaju, nemojte ni slucajno da ponovite istu gresku kao ja. Prvo dobro iscitajte materiju, posavjetujte se, isplanirajte sta hocete i onda jako u teretanu! Meni da je sad ova pamet, i oni hormoni eh...
-
bio si u pubertetu,a tada se obicno raste i od podizanja kasike :)
-
Slazem se svakako, ali 8kg je 8kg :D
Opet kontam nesto, vjerovatno mi je to svakako bio neki maksimum, cak i da sam tad uzimao whey, bcaa i ostale BB namjernice i hranio se po 2-3g P / kg tezine, opet vjerujem da bih mozda dobio koji kilogram vise, ali to je to. Ne znam...
-
Ne bih da idem u off, ali ja sam pre mesec dana poceo da treniram u teretani, i evo proslo je mesec dana, ugojio sam se 5kg... nisam mogao da verujem kad sam stao na vagu... a imam 22god.
-
Ne bih da idem u off, ali ja sam pre mesec dana poceo da treniram u teretani, i evo proslo je mesec dana, ugojio sam se 5kg... nisam mogao da verujem kad sam stao na vagu... a imam 22god.
Pa ja mogu toliko da se UGOJIM za nedelju dana...uz 2 bureka svako jutro :D
-
Ne bih da idem u off, ali ja sam pre mesec dana poceo da treniram u teretani, i evo proslo je mesec dana, ugojio sam se 5kg... nisam mogao da verujem kad sam stao na vagu... a imam 22god.
Pa ja mogu toliko da se UGOJIM za nedelju dana...uz 2 bureka svako jutro :D
pihhh,
dva dana
-
Zdravo svima, nov sam na ovom forumu i resio sam da se prvo javim na ovoj temi. Najveci problem je ne znanje, ne informisanost i na kraju totalna inertnost ljudi koji se bave fitnesom da udare kontru raznoraznim "strucnjacima" koji nam pricaju raznorazne gluposti preko masovnih medija. Ceo zivot imam komplekse i frustracije zbog svog izgleda i to samo zato sto su me roditelji sprecavali koliko god su mogli da dobro izgledam tj. da se bavim sportom slusajuci razne dokore, naucnike i mozgove na temu: "od sporta mladima skace testosteron pa se pretvaraju u huligane", "sport dovodi do hipertrofije srca pa srce otkazuje" , "nacin za dobar izglad je....gladovanje" , i najnoviji hit koji sam skoro cuo je SPORT PROIZVODI STRES ZA MISICE i ako sam dobro upamtio doticnu doktorku koja je nesto baljezgala....taj stres utice na ceo organizam i povecava stres kod mladih koji zbog toga postaju nasilni. Ja imam 30 godina, sta je bilo bilo je, ne zelim da se vracam nazad....ali dajte malo vise u medije zbog omladina koja dolazi....da se objasni koliko je zapravo sport koristan i da se ucutkaju raznorazni doktori, strucnjaci i naucnici koji su od sporta maksimum videli Gajtonovu fiziologiju i pokusnog kunica u laboratoriji kako vrti tocak. I misle ako su nesto dokazali da pacovu u laboratoriji da je to to.
Dakle dragi moji fitnes instruktori , treneri, ljudi koji ste videli sport iz prve ruke malo vise u medije i malo vise edukacije sirih narodnih masa. :D
-
edukacija je na minimumu,sva sreca pa danas postoji internet...ali to da je neko,nekada,negde rekao da sport nije zdrav,to prvi put cujem :)
a mediji pihhhh,za mene ni nepostoje danas...da nema neta,morali bi da gutamo sve sto nam se servira,meni je zao starijih ljudi koji ne koriste internet pa su prinudjeni na razne seke,jece,stotu jubilarnu reprizu serije na rts,turske sapunjare,seljanije,ispiranja mozga,politicke pljuvacine i emisije koje ne smes da gledas ako imas IQ veci od 54...cak se vise ni pola sportova ne moze gledati ako nemas kablovsku...a tek novine,onaj kurir kad procitem osecam se za 15 procenata gluplji u narednih sat vremena...
-
Bleki ne diraj mi turske serije. Ko zeli, procitace nesto ko ne zeli zivece u mraku- uvek bilo.
-
Tek sada sam procitao ovaj tekst iako je davno postavljen.
Odlicna stvar, verujem da se nista nije promenilo od tad.
Inace Pedja pretpostavljam da znam na koju teretanu mislis a i na kojeg zmaja ;D
-
Koliko je lepo kad procitas ovu temu i shvatis da svi prozivljavaju isto sto i ti svakog dana. :)
-
Tek sada sam procitao ovaj tekst iako je davno postavljen.
Odlicna stvar, verujem da se nista nije promenilo od tad.
Inace Pedja pretpostavljam da znam na koju teretanu mislis a i na kojeg zmaja ;D
ma
ima ih sada vise..
kako je krenula pomama,ovaj tekst je pisan jos davno,sada se cela prica pretvorila u jos vecu tragediju
-
Sada je stigao Herbalife u sve pore drustva. Nije vise na nivou zmajeva iz teksta. :D
-
Strasan tekst Pedja, svaka cast. Tuzno je to sto je u 95% teretana ista situacija. Niko nista ne zna, niko nista ne radi, vec su tu zbog nekog pozeraja ili sta vec. Udare par fotki i ajmo kuci, gotov trening. Svi imaju problem sa nabacivanjem kilograma, skidanjem viska istih a niko od istih ni ne pomislja na neku edukaciju u svojstvu resavanja svojih problema. Sve moze da se postigne samo je potrebno vreme, volja i odlicnost...
-
Pozdav Pedja,
Mozes mi malo detaljnije objasniti drugi dan,je li samo ova jedna vjezba sto si objasnio kako se radi ide drugi dan ili....
Ne mogu da ostavim link preko telefona pa cu ti reci samo naslov tog članka na tvom blogu.
,,Izgradite masivne listove"
-
Pozdav Pedja,
Mozes mi malo detaljnije objasniti drugi dan,je li samo ova jedna vjezba sto si objasnio kako se radi ide drugi dan ili....
Ne mogu da ostavim link preko telefona pa cu ti reci samo naslov tog članka na tvom blogu.
,,Izgradite masivne listove"
ne rauzmem sta je drugi dan?
sta je jedna vezba?
-
ne rauzmem sta je drugi dan?
sta je jedna vezba?
POGLEDAJMO SADA DRUGI DAN(DAN GASTROCNEMIUSA)!
Izvodjenje Strydomove vezbe vezbe za listove je sledece:stanimo pred predmet za koji se mozemo uhvatiti,neka to bude recimo okvir za cucnjeve.Satnemo na isti nacin kao kod vezbe listova u stojecem polozaju a zatim se podignimo na vrhove prstiju sto vise mozemo.Kada se vise ne mozemo podici jos vise savijmo kolena i pomaknimo ih malo prema napred, na taj nacin ce se nasi listovi napeti jos vise nego obicno.Vezbe za listove u cucnju i Strydomovu vezbu naravno treba izvoditi bez tegova. (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/02/izgradimo-masivne-listove.html)
Na ovo sam mislio.
Prvi dan kada se radi samo soleus ima sve detaljno objasnjeno,a sto se tice dana kada rarimo gastocnemius ima samo Strydomova vjezba.
Da li to znaci da taj dan samo radimo Strydomovu vjezbu 2-4 serije po 100 ponavljanja ili ima jos vjezbi?
Nadam se da sad znas o cemu pricam :)
-
Siguran sam da ti ne bi trebalo da obracas paznju na parcijalno vezbanje delova listova jer sam vise nego siguran da treba da se drzis osnovnih stvari ,a kada je razvoj lista u pitanju,a to je da a vezbas po dobro znanim pravilima do 3 x nedljeno npr u opadajucim serijama
-
U redu.
Koja bi bila tvoja preporuka koje vjezbe da radim,koliko serija i ponavljanja?
-
U redu.
Koja bi bila tvoja preporuka koje vjezbe da radim,koliko serija i ponavljanja?
pa upravo sam ti rekao
u radu listova i nema niki izbor vezbi osim modfikacije raznih sprava sa optrecenjem,ali se sve svodi na kraju za isto (sedici ili stojeci)
opadajuce serije x 3 kroz 3 x ned je ok
-
Drugari, lutah malo ovde po forumu i ne snadjoh bas, pa ajde u ovoj temi da postavim pitanje. Postoji li neko voljan da me uputi gde, sta, kako, da dodjem do plana/programa ishrane i treninga, eventualno da prodiskutujemo o tome i mojim zeljama?! Hvala unapred 8)
-
Drugari, lutah malo ovde po forumu i ne snadjoh bas, pa ajde u ovoj temi da postavim pitanje. Postoji li neko voljan da me uputi gde, sta, kako, da dodjem do plana/programa ishrane i treninga, eventualno da prodiskutujemo o tome i mojim zeljama?! Hvala unapred 8)
Pozdrav, dobrodosla..Najbolje bi bilo oda otvoris svoju temu ili u podforumu ' trening sa tegovima' recimo, ili u podforumu 'slike clanova i clanica foruma' gde bi napisala svoj plan ishrane, treninga, koliko vec treniras itd. itd pa da korigujemo ukoliko nesto nije kako treba.:)
-
Haa, jedem sve, nikako se ne ugojim, nemam plan ishrane i pocela da treniram danas (ne racunajuci sto sam trenirala pre 5 godina).. Tako da nije mi bas za pohvalu ^_^. Na avataru sam ja i sve to hocu su misici, ne zatezanje i to. Dakle, da ipak otvaram temu? :o :)
-
Da, da..ipak bi bilo najbolje da otvoris temu da ne bi pisali ovde..:)
-
a jel znate ona pitanja...
Kako da skinem salo sa stomaka?
Kako da salo pretvorim u misice?
Ja sam vidjao u teretani da trener preporucuje "vruce pantalone" i pojas za mrsavljenje :S
Takodje da rade po 200 trbusnjaka u seriji,jedan gura bench a dvojica izginuse da bi mu izgurali,ako je jadnik 40% tezine sam izbacio,stavljaju fokuser za udaranje na sipku da bi sto jace odbili sipku od grudi...kreatin brate to hemija dal si lud!
Od kreatina se samo nadujes! Od kreatina navuces vodu i posle samo ispisas sve!
Wow...odlican post,odlicna tema...ja nekad hocu nekog da ispravim ali se onda setim predhodnih situacija kada sam hteo nekig iskrivljenog da ispravim pa me otero u tri lepe...ipak se sada predomislim...ma jebite se ;)
-
Takvih debila je uvek bilo,a na zalost tek ce da ih bude.. :)
Ja sam odavno vec prestao da pricam ljudima,jer cak i oni sto me pitaju za savet,kad ga dobiju kuliraju,a pogotovo oni sto ne pitaju sad ja da pricam nesto..
Not my fucking business!
-
Sveobuhvatno i neverovatno korisno. Svaka cast!
-
Možete razmišljati o lekovitom bilju i #spices tj ZACINIMA na pogressan način tipa da obrok ima bolji ukus ili lepše pogleda, ali oni su u stvari puni NUTRITIONAL & HEALTH koristi? .
• KURKUMA
Neverovatno moćan antioksidant, sa antiinflamatornim i anti-bakterijskim svojstvima. Pomaže u ublažavanju mišićne iscprljenosti i smanjenju stresa kojeg nanosimo na treningu.
• CIMET
Za sva vremena, cimet ima strahovito veliki uticaj na kontrolu glukoze - pruža efekat koji podražava insulin. Kada konzumirate cimet, pokrece se nekoliko enzimskih reakcija koje na kraju dovode do produžene digestije i sporijeg prenosa glukoze u krv
• CAYENNE PEPPER -KAYENSKI BIBER
Zovu ga jos i sredstvo za ubrzavanje metabolizma, ubrzavanje procesa kaljenja kalorija i procesa ožemanja masnih kiselina na par sati nakon konzumacije.
Štaviše, dokazano je da kapsaicin održava veću stopu koristenja masti kao goriva koje se nalaz u hrani, tj angažovanje masnih ćelija
•BELI LUK
To je prirodno antiinflamatorno, anti-bakterijsko, anti-gljivično i antimikrobno sredstvo
Kada se jede dnevno, beli luk može pomoći u smanjenju rizika od srčanih oboljenja. Smanjuje nivo holesterola, razređuje krv i time odbija opasne toksine i deluje kao antioksidant
• ĐUMBIR
ovaj koren se već desetljećima koristi u narodnoj medicini - i sa dobrim razlogom! Jedna od mnogih zdravstvenih prednosti je njegov protivupalni efekat
https://www.serious-blends.com/ (https://www.serious-blends.com/)
-
E zbog ovakvih stvari se ja odlucih da uzmem sebi kuci 15 kvadrata u podrumu i napravim svoju teretanu. Ne mogu ljudi moji da slusam te bilmeze sto prosipaju neznanje, ne mogu da trpim da mi neko ispira mozak.
-
E zbog ovakvih stvari se ja odlucih da uzmem sebi kuci 15 kvadrata u podrumu i napravim svoju teretanu. Ne mogu ljudi moji da slusam te bilmeze sto prosipaju neznanje, ne mogu da trpim da mi neko ispira mozak.
Slusalice brate. :D
-
A vidi što su Pedjoni i Iggy zaklali picu posred parkinga, jbt dobra ta pica, koje su to godine, dje ste se ovo omrsili sa sve takmičarski bojama koliko mi se cini:-)
-
A vidi što su Pedjoni i Iggy zaklali picu posred parkinga, jbt dobra ta pica, koje su to godine, dje ste se ovo omrsili sa sve takmičarski bojama koliko mi se cini:-)
ma gde znam..mislim da je negde 2001