Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: n0p April 25, 2006, 07:17:43 posle podne
-
Prvo se ispričavam ako je bilo već sličnih tema :) Gledao sam TOP temu (Vježbe), no ona mi toliko ne pomaže.
meni treba neki program po kojme bi mogao radit, napominjem da sam početnik. Imam 16 godina, 64kg i nekih 172cm. Dakle, treba mi neki program po kojem bi radio. U teretanu idem nekih 2-3 puta tjedno, a rdim i kod kuće (sklekove itd.), a ako vam nije teško možete li mi dat i savjete oko prehrane. Od Suplemenata koristim (počimam za 2 dana kad stignu) MASS - energija za aktivnost. Ne znam dali je to bitno, uglavnom veći su mi uspijesi u Benču 70kg (1x) (75kg uz pomoć) (radim s 40-50kg po 10-12 ponavljanja), u kosom Benču dižem nekih 50kg (radim s nekih 30kg) 3x . A kod kuće radim sklekove u serijama od 30 komada.
-
A sta ti je cilj?
masa ili snaga?
-
Masa.
-
Onda cu kao kolega pocetnik da ti kazem da se okanes sklekova i i maksimalnih izbacaja. Ne znam sta je ovo sto si uzeo od suplemenata (nisam koristio), ali ti svakako peporucujem neki whey protein (pod obavezno), i ako se ima para kretin i glutamin. Dekstrozu takodje podrazumevam s obzirom da je jevtina... I naravno, jedi 5-6 puta dnevno hranu bogatu proteinima i UH, i pij dosta vode 3-4 litra dnevno...
Ja sam takodje pocetnik tako da ti pricam ovo sto bi trebalo da je osnovno, a neko od iskusnijih ce se sigurno ukljuciti sa detaljnijim predlozima...
Pozdrav!
-
Zašto misliš da se okanem sklekova? Dobro, za benč i znam tu težinu sam samo probao a ianče radim sa 40-50kg (to sam i napisao). Što se tiče kreatina, to ne planiram pit.
-
sklekovi ti nisu potrebni kad ides u teretanu jedino ako ces ih raditi na kraju treninga grudi...ali mislim da ti nisu potrebni
sto ne kreatin meni je to jedino suplement koji koristim ali meni treba snaga
a za masu se slazem whey
za prehranu se slazem:)
-
A za sad pijem ove Mass pa dok ih ne potrošim neću uzimat niš drugo. Da idem u teretanu, ali ima dana kad nisam u mogućnosti zbog drugih obveza (učenja) pa moram nešto rdait kod kuće, a jedini što znam da je za gornji dio tijela i da se može radit bez nekih rekvizeta su sklekovi, ako ko zna što drugo...
Što se tiče kreatina, premlad sam za njeg a i ne planiram aj bi prof. bilder nego onako za moje potrebe :)
-
A za sad pijem ove Mass pa dok ih ne potrošim neću uzimat niš drugo. Da idem u teretanu, ali ima dana kad nisam u mogućnosti zbog drugih obveza (učenja) pa moram nešto rdait kod kuće, a jedini što znam da je za gornji dio tijela i da se može radit bez nekih rekvizeta su sklekovi, ako ko zna što drugo...
Što se tiče kreatina, premlad sam za njeg a i ne planiram aj bi prof. bilder nego onako za moje potrebe :)
Nemoj da radis sklekove jer je glupo raditi ih ako vec ides u teretanu.Dzaba se umaras.Procesljaj forum i nadji neki program koji ce da ti odgovara tvojim potrebama.Mislim da mozes da izdvojis 3 dana nedeljno po sat-sat ipo za teretanu.Planiraj svoje obaveze "danas za sutra",vec danas odredi sta ces sve da radis sutra i toga se pridrzavaj.Videces da ces da imas vremena za sve. :wink:
-
sklekovi ti nisu potrebni kad ides u teretanu jedino ako ces ih raditi na kraju treninga grudi...
Ja sam ranije radio sklekove pre treninga kao zagrevanje, ali danas vise ni to ne radim, zagrevam se sa polovinom tezine od pocetne serije...
-
Cao.Ja sam takodje nov u ovome.Imam 15 godina,visina 175,tezina 64.Krenuo bih u teretanu ali sam cuo da se od tegova usporava rast,pa da li je to tacno ili ne?Hteo bih da dobijem na snazi i da lepo oblikujem misice.
-
slobodno idi u teretanu. Nikad nije dokazano da teretano usporava rast tako da samo lift, eat, sleep, repeat :)
-
OK.Zanima me jos nesto o ishrani,ne bih hteo ,kao sto sam vec rekao,da budem masivan vec da imam oblik i snagu.Koje bih vezbe trebalo da radim,tegovi,trbusnjaci...itd.
-
i da dobijes oblik treba da jedes mnogo.A da budes masivan treba da jedes jos vishe :))
-
Što se tiče kreatina, premlad sam za njeg a i ne planiram aj bi prof. bilder nego onako za moje potrebe :)
po tvom postu bi zakljucio da te strah da ga pijes jer mislis da ces da se naduvas...ne boj se nije to neki "miracle" suplement vec dodatak koji daje mishicima volumen i povecava snagu u nekim manjim kolicinama, laicki!
-
Ajmo momci miseve u ruke i jedan debeli "search| po forumu...
Sve je ovo prezvakano hiljadu puta...
-
Ajmo momci miseve u ruke i jedan debeli "search| po forumu...
Sve je ovo prezvakano hiljadu puta...
..tacnoi tako..mislim da je izslisno davati komentare ovog tipa....sve je objasnenjo i pod temom trening i pod temom ishrana..tkao da-.........
-
ja neznam zašto vi svi početnicima preporučujete creatin kad je on jedan od najjačih suplemenata. on povećava snagu 20-30%,ali i može izazvati ozbiljna oštećenja srca(kod početnika). po mom mišljenju creatin se uzima zadnji,kad se prođu ovi svi drugi suplementi. ti kad nakon nekolka mjeseca vježbanja uzmeš creatin on će ti dati slične rezultate kao neke slabije aminokiseline,a ako kasnije odlučiš uzeti nešto slabije organizam ti to neće prihvaćat jer je priviknut na jače.
znam nekoliko dečki iz grada koji su odmah nakon 2-3 mj uzeli creatin i zeznuli srce.
početniku ne treba stvar za profesionalca nego stvar za početnika,jer će mu dati iste rezultzate kao i stvar za profesionalca.
treba ić postupno-od slabijeg prema ječem,a ne odmah uzet najjače.
-
Ajde mi molim te objasni kako creatin utice na srce???
-
ja neznam zašto vi svi početnicima preporučujete creatin kad je on jedan od najjačih suplemenata. on povećava snagu 20-30%,ali i može izazvati ozbiljna oštećenja srca(kod početnika). po mom mišljenju creatin se uzima zadnji,kad se prođu ovi svi drugi suplementi. ti kad nakon nekolka mjeseca vježbanja uzmeš creatin on će ti dati slične rezultate kao neke slabije aminokiseline,a ako kasnije odlučiš uzeti nešto slabije organizam ti to neće prihvaćat jer je priviknut na jače.
znam nekoliko dečki iz grada koji su odmah nakon 2-3 mj uzeli creatin i zeznuli srce.
početniku ne treba stvar za profesionalca nego stvar za početnika,jer će mu dati iste rezultzate kao i stvar za profesionalca.
treba ić postupno-od slabijeg prema ječem,a ne odmah uzet najjače.
..priajtelju..ja bi te zamoilio da zakljucke ovakvog tipa ne inozis ovde..trebalo je da proctias sve teme o tome pa da onda nesto PITAS,a ne da se ukljucis na temu sa ovako necim
-
znam nekoliko dečki iz grada koji su odmah nakon 2-3 mj uzeli creatin i zeznuli srce.
I ja isto imam prijatelja koji ima prijatelja ciji je prijatelj, prijatelj moje tetke,
koji je jednom uzeo suplemente i dobio hematom na mozgu jer se okliznuo o koru od banane, (a nije je video jer mu je od kreatina popustio vid), pa mu je od udarca pukla i jetra (oslabljena zbog proteina), polomio sve kosti (atrofirane od glutamina). na kraju je umro jer mu je otkazalo srce (osteceno od uzimanja dekstroze, pa nije izdrzalo)...
mislim stvarno.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
AMAN!
-
znam nekoliko dečki iz grada koji su odmah nakon 2-3 mj uzeli creatin i zeznuli srce.
I ja isto imam prijatelja koji ima prijatelja ciji je prijatelj, prijatelj moje tetke,
koji je jednom uzeo suplemente i dobio hematom na mozgu jer se okliznuo o koru od banane, (a nije je video jer mu je od kreatina popustio vid), pa mu je od udarca pukla i jetra (oslabljena zbog proteina), polomio sve kosti (atrofirane od glutamina). na kraju je umro jer mu je otkazalo srce (osteceno od uzimanja dekstroze, pa nije izdrzalo)...
mislim stvarno.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
AMAN!
jednom mom dsrugu se desilo slicno :)
-
aj mi navedite neke proteine ili aminokiseline koje su jače od creatina!
ima jedan lik u gradu,ima 17 god.uzimao je creatin jedno vrijeme,naravno postao je ječi,počeo dizati veće težine i nakon nekog vremena na jednom medicinskom pregledu doktor mu je ustanovio da ima proširene srčane zaliske i neujednačen rad srca.
JA ne kažem da ljudi koji redovno treniraju 1-2 god. ne mogu uzeti creatin,njima vjerojatno neće biti ništa,nego govorim za početnike,koji još nisu isprobali ni pola suplemenata,pa bi odma na creatin.
po mom mišljenju za početnike nikako ne preporučujem creatin.
-
aj mi navedite neke proteine ili aminokiseline koje su jače od creatina!
ima jedan lik u gradu,ima 17 god.uzimao je creatin jedno vrijeme,naravno postao je ječi,počeo dizati veće težine i nakon nekog vremena na jednom medicinskom pregledu doktor mu je ustanovio da ima proširene srčane zaliske i neujednačen rad srca.
JA ne kažem da ljudi koji redovno treniraju 1-2 god. ne mogu uzeti creatin,njima vjerojatno neće biti ništa,nego govorim za početnike,koji još nisu isprobali ni pola suplemenata,pa bi odma na creatin.
po mom mišljenju za početnike nikako ne preporučujem creatin.
..a sta mislis ovo..jednom mom drugu je isto doktor nastao da ima neravnomerna radi srca i da ima prosrene zaliske..a nikada u zovtu nije ni krocio u gzm niti je se bavio bilo kakvim sportom..ustavri..je bavio se pecanjem.....mozda je od toga dobio prosirene scane zaliske,
momcino...ja bi te najlepse zamolio da ne lupetas o stvarima o kojima jedino sto znas je IME..i nista vise...
iz samog tvog pocetka se vidi koliko se razumes u tematiku gde uporedujes protein sa kreatinom.....dakle..ja sada necu ovde da ti obajsnjavam kakv je razlika izmedju to dvoje jer vec o tome znaju i vrabci na grani a havla bogu i ovde je jako mnogo napisano o tome...
samo te najlepse umolajvam da ako ti mama ne dozvoljava da konzmiras neki preparat ili ako si cuo do komisje koji je sofer u gsp da kreatin ne vlja..mi tome nismo krivi..
dakle.....iskren savet je da temelj o sazvaces amteriju i videti ces da ce odgovr sam da ti se nametne
-
Imam u srednjoj školi jednog profesora koji se bavio "rekreativnim" bildanjem nekih 10-15 god. i zna dosta o suplementima,creatinu i steroidima,tako da mi je on neke od ovih stvari rekao.pa vjerojatno čovjek od nekih 30-35 god. zna više nego mi balavčići(srednja škola).
-
ja sam samo rekao da po mom mišljenju za početnike nije creatin.ko hoće da ga uzima to je njegova volja.svatko sam odgovara za svoje postupke.
P.S. ispričavam se ako sam koga uvrijedio ovim postovima,samo sam iznio svoje mišljenje!
-
ne..nisi nikoga uvredio..ali mislim da si na bar jedno 1000 mesta na ovom forumu mogao da nadjes DA SI U KRIVU I DA TI RAZMISLANJE NIJE ISPRAVNO..
sto se tice tog profesroa...to ne zelim ni da komentarisem..jer nazalost takvi i dalje predavaju po skolama ali taj je verovatno bio enormni potencijal kada nije uspeo da bude profesor na fax pa je dogurao do titule profesora u srednjoj skoli....svka mu cast....ja mu se licno divim...ne njemu..nego znanju sa kojim on raspolaze....pozdravi ga..
-
Pedjos dal uzimaš steroide?
-
Pedjos dal uzimaš steroide?
..pa kakvo je to pitanje.??..kao 1..ides u offtopic..
kao 2..ja neznam dali postoji mesto gde nisam rekao da ja uzimam aas??
-
Samo me zanima kakvo mišljenje imaš o njima.
Dali su zdravi ili ne?
-
Samo me zanima kakvo mišljenje imaš o njima.
Dali su zdravi ili ne?
...stvarno si trebao malo vise da citas ovaj forum...i neke clanke u x-fitnessu itd...gde sam MILION PUTA REKAO..DA AAS NISU ZDRAVI.i sta je tu tvoj problem..
jel ti lekove uporedujes sa kreatinom??..
covece..ti si stvarno mnogo cudan....pa aas su lekovi koji su napralvjeni da bi pomoglu u lecenju bolesti..svaki aas ima svoju svrhu i primenu u medicini....to sto sprotisti yloupotrebljavaju aas to nema nikakve veze sa ovom tvojom pricom..
aman covece...pa ti ides onom logoikom..ako mi nesto bude od nandrolona..onda su za to krivi aas....
a probaj da se svki dan punis sa andolima...pa ces videti sta ce da ti bude..ali onda isto okrivi aas...jest da andol ne spada u tu grupu...ali mislim da bi aas trebalo da se okrive za sva zla na ovom svetu.....sta ti mislis???
-
Pa neznam zašto ih ljudi onda koriste kad nisu zdravi.
P.S. znao sam otprije da nisu zdravi samo sam htio čut tvoje mišljenje.
-
Pedjos dal uzimaš steroide?
:twisted: :twisted: Sta ce mu steroidi kad ima kreatin,jos kad uzme neke jace amino kis. i protein ihaaaaa :twisted:
-
Pedjos dal uzimaš steroide?
:twisted: :twisted: Sta ce mu steroidi kad ima kreatin,jos kad uzme neke jace amino kis. i protein ihaaaaa :twisted:
pretera ga sasa!!! Jel ti oces da ga strefi srcka?! :lol: :twisted: :twisted:
-
Nemamo svi ista mišljenja!
Ne želim se više prepirat.
Došao sam na ovaj forum da nešto naučim a ne da se svađam.
-
pa onda nemoj da iznosis nesto sto ne znas , prvo uzmes pa procitas sta ima na forumu o suplementima o kojima bi voleo da se informises pa onda pitas nesto a ne da zakljucis nesto a da neznas ni sta je to
-
Nemamo svi ista mišljenja!
Ne želim se više prepirat.
Došao sam na ovaj forum da nešto naučim a ne da se svađam.
Niko se ne svadja,ovo je samo mala zajebancija na racun price o stetnosti kreatina,proteina...
-
Ja predlazem LOCK topic!
ovo vise nema svrhe...
-
Joj Lucky.. tek sam sad procitao ovaj topic i fino sam se ismijao
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
-
@ ceo topik
ahahah hha hah hah ah hah hah ha hh
@ pedjos
nemoj da se nerviras
Never argue with an idiot. They drag you down to their level, then beat you with experience.
-
@ ceo topik
ahahah hha hah hah ah hah hah ha hh
@ pedjos
nemoj da se nerviras
Never argue with an idiot. They drag you down to their level, then beat you with experience.
...ma kakvo nerviranje..samo sam hteo da na neki nacin dokazem momku da je totalno u krivu...nema tu ljutnje...hehehehhehe..
-
Zbog ovakvog konstantnog ponavljanja istih pitanja mislim da bi trebalo da napisemo neki ULTIMATE Vodic za pocetnike koji ce sadrzati sve osnovne informacije o suplementima, ishrani, trenigu,odmoru... Evo ja cu preuzeti na sebe odgovornost da napisem tako pa cu da postavim ovde da zajedno ispravimo sve greske...
Ovakav vodic bi se prilikom registracije slao svakom novom clanu. Kontaktiracu Voju u vezi toga pa da nekako i realizujemo.
Ne bi bilo lose i da se isti ovaj text postavi kao announcement u svaku sobu tako da ce svaki user moci da ga procita...
Sta mislite o ovome?
-
mnogo dobra ideja..ali idemo u oftopic i predloyi to cika voji LIVE
-
HA HA HA very funny
-
sad se vi pravite pametni,vidit ćete sa 40-50 god. kad vam dođu posljedice konzumiranja svega i svačega
-
sad se vi pravite pametni,vidit ćete sa 40-50 god. kad vam dođu posljedice konzumiranja svega i svačega
kako mislis svega i svacega , daj primer ?
-
Lucky , sad stvarno malo odmori i pokusaj nesto sam da naucis iz nekih strucnijih izvora od tvog profesora ili drugova.
Pozdrav
-
ja sam bio prestao,a vi ste nastavili podjebavat!
Pozdrav!
-
Pa nije podjebavanje, vec ozbiljno. Daj jednu jedinu cinjenicu koja moze da potkrepi to sto si malopre rekao
-
pa neću uvijek isto ponavljat kad nemamo ista mišljenja i ti ćeš uvijek govorit suprotno.
-
a jbg vi ste svi u onom fazonu "nema nerviranja" al meni ovakvi postovi zesce idu na zivce!!!! Lucky, kad ces vec jednom shvatiti da kreatini,proteini,aminokiseline spadaju u PRIRODNA DOZVOLJENA STIMULATIVNA SREDSTVA?! tvoje ponasanje je totalno idiotsko, nezrelo i neiskusno. S obzirom da ti izleda ne vidis razliku izmedju anabolickih steroida i kreatina i s obzirom da ces radije verovati svom komsiji nego desetini MNOGO iskusnijih ljudi od tebe toplo ti preporucujem da prekines s ovakvim komentarima i prestanes da nerviras ljude...
-
a jbg vi ste svi u onom fazonu "nema nerviranja" al meni ovakvi postovi zesce idu na zivce!!!! Lucky, kad ces vec jednom shvatiti da kreatini,proteini,aminokiseline spadaju u PRIRODNA DOZVOLJENA STIMULATIVNA SREDSTVA?! tvoje ponasanje je totalno idiotsko, nezrelo i neiskusno. S obzirom da ti izleda ne vidis razliku izmedju anabolickih steroida i kreatina i s obzirom da ces radije verovati svom komsiji nego desetini MNOGO iskusnijih ljudi od tebe toplo ti preporucujem da prekines s ovakvim komentarima i prestanes da nerviras ljude...
cuvaj zivce,trebace ti... :lol: Maj je vec dosao i ide leto,ocekuju se sezonski bilderi uskoro :twisted: :twisted:
-
Samo lagano i opusteno.Bez nervoze-lose utice na rast misicne mase :twisted:
-
a jbg vi ste svi u onom fazonu "nema nerviranja" al meni ovakvi postovi zesce idu na zivce!!!! Lucky, kad ces vec jednom shvatiti da kreatini,proteini,aminokiseline spadaju u PRIRODNA DOZVOLJENA STIMULATIVNA SREDSTVA?! tvoje ponasanje je totalno idiotsko, nezrelo i neiskusno. S obzirom da ti izleda ne vidis razliku izmedju anabolickih steroida i kreatina i s obzirom da ces radije verovati svom komsiji nego desetini MNOGO iskusnijih ljudi od tebe toplo ti preporucujem da prekines s ovakvim komentarima i prestanes da nerviras ljude...
cuvaj zivce,trebace ti... :lol: Maj je vec dosao i ide leto,ocekuju se sezonski bilderi uskoro :twisted: :twisted:
hahah cuvam se ja za njih... :twisted:
-
a jbg vi ste svi u onom fazonu "nema nerviranja" al meni ovakvi postovi zesce idu na zivce!!!! Lucky, kad ces vec jednom shvatiti da kreatini,proteini,aminokiseline spadaju u PRIRODNA DOZVOLJENA STIMULATIVNA SREDSTVA?!
Imam osjecaj da ovo "stimulativna" nije na mjestu, ili nisam u pravu?
-
pa nisu stimulativna (ako izuzmemo, kofein, efedrin i sl.).
Poz
-
pa sta su onda? :)
-
Dodatci ishrani i nista vise. Svega toga ima u hrani, samo je nama potrebno daleko veca kolicina koju ne mozemo navuci hranom.
A zasto stimulativna. Sta treba da stimulisu?
-
Dodatci ishrani i nista vise. Svega toga ima u hrani, samo je nama potrebno daleko veca kolicina koju ne mozemo navuci hranom.
A zasto stimulativna. Sta treba da stimulisu?
bas tako.
Stimulativa su sredstva ona koja stimulisu nervni sistem (pa dolazi do povecanja pulsa i hiperaktivnosti) kao kofein, efedrin i sl.
Poz
-
oket kontam
-
///e nije to sa kreatinom problem samo ovde na forumu...ima toga svuda...npr. bas juce u svlacionici dolazi lik koji je bio extremno debeo ..sad je malo skinuo...smanjio bf ....i mucka saker i pije dyma whey iso100....ja ga pohvalim kazem odlican izbor kazem dodaj malo dexsa i objasnim mu sto...i ono mislim covek poceo da uci izacice na pravi put ...kad prilazi drugi lik i pita jel to zdravo ...ja kazem NARAVNO DA JE ZDRAVO ..kad ono ovaj kaze JESTE ZDRAVO TU SU PROTEINI .>>>NIJE TO KO KREATIN >>>TO VEC NIJE ZDRAVO.....ja sam poplaveo.....i najjace je to sto on mene ubedjuje da kreatin nije potreban i da ga u nasem telu nema tj. da ga nase telo ne prozivodi ....JEDINO STO SAM MU REKAO JE DA TREBA MNOGO DA UCI >>>>>I DA JE TO JEDINI I PRAVI PUT USPEHA>>>>>ZNACI ZAGREJ SOTOLICU >>>>>>VAZI ZA SVE MA KOLIKO SU U BB-u !!!!
SPORTSKI POZDRAV>>>>BORIS CALIC
-
Kreatin postoji u nasem telu, a na primer kofein ne postoji pa opet jos niko nije umro od kafe...
-
normalno da postoji ..on nastaje sintezom arginina,glicina i metionina u nasim unutrasnjim organima (jetra.....) i zavisno od osobe ima ga 2-3g