Extreme Forum
Multimedia => Slike/Muškarci => Temu započeo: Kejatz Januar 09, 2009, 07:32:50 posle podne
-
Pozdrav svima,
samo sam hteo da bacim slike jednog drugara iz teretane da vidim kakvi su komentari za izgled. Inace osim mene i jos par ljudi niko ne veruje da je momak "cist", odnosno, da osim klasicne suplementacije nikada nije koristio nista vise. Inace 10 godina trenira bez pauze, uz jako bogatu suplementaciju od pocetka. Obim ruke 45-46 cm, bench press 130kg x 5, mada ga kritikujem jer moze vise. Ima 78kg.
-
pa dobro za 10 godina ne zvuci neverovatno d aje natural,super izgleda
-
To i ja kazem. Nego ga kritikujem, uopste ne radi ledja tesko, zato mu to najvise i fali. U zivotu covek nije radio mrtvo dizanje, veslanje sipkom u pretklonu, sve sto radi je lat masina i veslanje bucicom.. Inace ima te monstruozno jake grudi.. moze i 150 da gurne sa zadrskom, da kazem takmicarski. Uz dobru powerlifting majicu mogao bi da napadne i drzavni rekord u kategoriji do 75 kg. Rekao je da ce da proba.. pa videcemo.
-
a noge?
-
Sta mislis, sto ih nije slikao.. :) Salim se, sto se tice mase prate mu gornji deo tela, mada radi ih isto kao ledja, u zivotu nije uradio cucanj. Tako da noge i ledja mu dodju u drugi plan.
-
na 2 slici se vidi da je bas uzak u ledjima,ali ima lepe oblike ruke i grudi i solidna masa.
neka ubaci noge i ledja pod obavezno,ako zeli da se uradi kompletno (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us)
svaka mu cast na istrajnosti (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us)
kolko je visok?
kakva je to klasicna suplementacija,za nekoga je to samo whey,dok je za nekoga whey,bcaa,glutamin,kreatin,tecne aminokiseline i jos svasta nesto...tako da velika je to rec "klasicna" (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us)
koliko proteina unosi dnevno ako znas? (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us)
;)
-
mare ti ga malo pretera :D
nije da nikad nisam uradio nijedan cucanj ali jednostavno izbegavam tu vezbu jer je ne volim.
a sto se ledja tice ona su ispala na slici manja sto jesu jer ja ne znam da poziram,nisam bilder.
a sto se proteinskog unosa tice trudim se da unesem potrebnu dnevnu dozu proteina ali moram da priznam da ne pazim striktno.
ne pazim na ishranu,pijem alkohol.jedan je zivot.
-
dobrodosao ;)
pa s obzirom da se alkoholises(http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) , i da bas ne pazis na ishranu kao sto kazes,ti izgledas odlicno (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us)
extra izgled za plazu 8)
a kolko si visok,moja procena je oko 175-180,tako mi se cini ???
-
a sto se tice suplementacije pio sam amino kiseline u cvrstom i u tecnom stanju.
zatim proteine koncetrat i izolat,jednom sam pio animal pak,jednom obican kreatin i ove godine
horse power creatin koji moram da pohvalim jer daje izuzetne rezultate.
-
dobra procena
179-180
-
hvala na dobrodoslici
-
Hehe, pa normalno da sam preterao :) Moram ipak da te pohvalim jer jako retko propustas treninge, sto je jedan od velikih razloga ovakvog izgleda. Inace koliko se ja secam uvek si bio na redovnoj whey suplementaciji ;) A to za alkohol sam video svojim ocima, tacno je, samo ja mislim da tebe alkohol dovodi u anabolicno stanje :D otud izgled i snaga verovatno...
I tacno je da nisi umeo da uradis dobar lat spread za ledja, jedva te naterah da se i ovoliko rasiris za sliku :D :D
-
Ajde ja cu i dalje da pricam u njegovo ime (jer se dobro znamo) dok on ne dodje i ispravi me ako gresim :) Uvek je uzimao whey koncentrat ili izolat bar po neku mericu dnevno. Amino, kreatin, i kombinacije navedenih stvari dodavao tu i tamo.
-
kreatin samo dvaput u zivotu ,jednom pre 8 godina,drugi put horse power ovog leta,ove slike su slikane pre 4,5 dana
-
nije upornost ,to je navika,da vezbas i da se lepo osecas zbog toga.
-
Terapija brate moj... teratano majko - sto rece neko, hahaha
-
pa zar nije mare?
-
;D
-
Za 10 godina treninga ovo je 0 , taman da i bez suplemenata trenirao , iskreno moje misljenje :)
-
Za 10 godina treninga ovo je 0 , taman da i bez suplemenata trenirao , iskreno moje misljenje :)
Brate pretjerujes,covjek odlicno izgleda.
Daj jos koju sliku,u BB pozama
-
Za 10 godina treninga ovo je 0 , taman da i bez suplemenata trenirao , iskreno moje misljenje :)
cekaj da se nacepa uljem kao ti i da se isprzi u solarijumu...
Kralj :)
bebi ulje je bitno ;)
-
Pa mozda covek zivi da bi vezbao,jer mu je tako lepo,trening na 1 mestu pa onda izgled.U mojoj teretani ima likova koji treniraju 15 god pa i vise pa izgledaju duplo gore od njega i 2-3 njih su bas masni. ali eto ljudi vole da vezbaju. Svaka cast,pogotovu za trbusnjake.
-
Bravo! forma je odlicna! poradi na slabim partijama, mani se malo grudi i ruka, :)
-
Pa mozda covek zivi da bi vezbao,jer mu je tako lepo,trening na 1 mestu pa onda izgled.
pa ako zivi za to onda bi ispostovao neke principe, nebi pijancio,radio bi noge itd itd :D
-
ne pijancim ja stalno,pijem ponekad,hocu da kazem da se ne pridrzavam striktno nekih pravila.
te slike koje je moj drug izbacio su slikane cisto zbog trbusnjaka,nisam stao ni u jednu pozu ,
jer nikad nisam ni probao.
volim da vezbam i meni je to zabava i zadovoljstvo.
noge radim ali ne vezbe sa cucnjevima.
znam da su cucnjevi jedna od najboljih vezbi za celu figuru ali ja je ne radim,sto ne znaci da ne radim druge vezbe za noge.
-
kako da uplodujem slike?
-
Odgovor-->dodatne opcije-->choose
samo gledaj da ti slika bude dimenzija 640x480
mozes preko painta da smanjis ili mozes da skines ovaj program,jednostavan za upotrebu
http://www.realx3mforum.com/vso_image_resizer_setup.exe
-
Pojedinci misle da ce da budu kao Arnold poslije deset godina treninga(naturel)Momak dobro izgleda a niko nije rekao da je najbolji naturalac.
Vi sto trenirate po 1-2 godine i rastete ko germa nezaboravi te da ce te da stanete sa razvojem u tom tempu ubrzo pa ce te da vidite kako se raste polako.
Ps evo i ja treniram skoro 12 godina(naturel) a izgledam kao na avtaru.193-194 i 92-93 kg.U pocetku rastao kao trava a sad vec pomalo.Polako ali sigurno.A ja i neganjam neku mega-masu.
-
upravo tako.
mozda neko ko trenira 10 godina dnevno jedva unosi i 120,150 proteina ako nema kinte za pravilnu ishranu pa nije ni cudo da ne izgleda ultra napucano.
dok neki drugi koji treniraju 2,3 godine imaju vrh ishranu,250-300 proteina svaki dan,pa whey,pa kazein,pa bcaa,glutamin,tecne amino i jos kurac palac pa nije ni cudno da ce da napreduju kad imaju sve osigurano za misicni rast,preostaje im samo da se odmaraju i treniraju ko konji,tako da ima mnogo kljucnih stvari hoce li neko napredovati ili ne...moje misljenje
-
e posto toliko drvite oko toga kako neko NATURAL treba da izgleda za 10 god treninga,ocekujem da vidim vase slika ako dogurate do 10 godina treninga bez koriscenja hemije,evo ukljucujem shtopericu...
-
sto flame,svako ima svoje misljenje,ja bih samo voleo da vidim te natural rezultate za 10 godina :)
zamisli sad ja tebi kenjam kako ne izgledas ni na sta jer si na hemiji par godina,a merilo mi flex wheeler...mislim svatas da je glupo
-
evo jos slika
-
definitivno baci akcenat na ledja
-
hocu
-
evo jos par slika
-
eto to sm ja u nekim mojim kvazi body building pozama :) :D :D
-
imas lepe oblike misica,samo sad sredi ishranu da nabacis jos mase a zadrzis ovaj bf i bices zverina.
(http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us)
-
imao sam vecu masu od ovoga i bio sam zverina,ovo mi se vise svidja.sa vecom tezinom telo trpi,kolena zglobovi tetive
hvala
-
rasiri malo ledja kad poziras
-
pa i da si uso u solarijum nije bitno,nije bitno ni kako izgledas.
bitno je da radis ono sto volis i sto te ispunjava a sport je jedna od tih stvari.
ako se bavite drugim sportovima a verovatno se i bavite,klasican body building izgled moze i zna da bude opterecenje.
funkcionalost misica je najbitnija po meni.
-
Ajde ja sad da nastavim da te 'falim jos... Nisi rekao da uz ovaj trening 10 godina takodje treniras i kung fu ili cak i duze? Tako da, momci i devojke, ovih njegovih 78 kg su "malo" vise od puke funkcionalnosti...
-
mare a da hvalim ja tebe malo sad i da kazem da si drugi najjaci covek u srbiji ili ovde to svi vec znaju :)
-
svaka cast oblik misica ti je super.
-
Eto malo sam pospremio off.
@ markosmi
Dobrodosao. Kolege su ti skrenule paznju na stvari koje bi trebao da doradis, ovo ostalo je ok - pogotovo jer koliko sam razumio bavis se sportom i mimo bodybuildinga - o cemu bi takodje bilo zanimljivo procitati.
Vjerujem da iako se bavis "naturalno" zeljezom imas prostora za napredak, pogotovo jer ono sto ti "hvali" je prije posljedica neadekvatnog treninga nego li postignutog genetskog limita.
Pozdrav iz Crne Gore
Vladan
-
hvala vladane,cenim sve sto si rekao. pa da li bi mi dao neke savete sta i kako bi trebao da menjam
jer si u pravu otkad vezbam ,nisam stigao do tog limita gde ne mogu vise,dok sam hteo u masu da idem
isao sam ali mi je to dosadilo pa sam smrsao i tako....
sto se drugih sportova tice,treniram kung fu dosta dugo,
jos pre vezbanja u teretani.
kung fu nije sport ,vec je vestina,a osnovna razlika se ogleda u toj razlici jer
sa godinama ti u sportu gubis
,dolaze mladji bolji.
karate je klasicni borilacki sport recimo.
u kung fu-u sa godinama dobijas i najbolji borci su one stare chichice
iz shaolin manastira jer se kung fu bazira na tehinkoj primeni znanja a niikako na snazi.
zbog toga sam cesto i bio kritikovan na pocetku kad sam kombinovao teretanu i kung fu.
u fazonu kao: batali teretanu ,bices krut u rukama.
ja to nisam hteo da ispostujem,da batalim teretanu,jer mi je u glavi uvek bio
bolo young(za one koj ne znaju to je onaj kinez sa ogromnim grudima i rukama u filmu u zmajevom gnezdu).
i iako sam bio stvarno krut u pocetku,radom se to promenilo i uspeo sam
nekako da spojim te dve skoro nespojive stvari,teretanu i kung fu.
nazalost kung fu je kod nas a verujem i u dobrom delu sveta i dalje taboo tema.
mozda iz razloga jer ljudi vrlo malo znaju o kung fu-u uopste ,
pa cesto ljudi podsmevaju i sale se na racun ove vestine.
delom i zbog toga sto ima mnogo kvazi kung fu majstora koji nemaju veze sa vezom a
delom i sto je vestina,koja zahteva veliku posvecenost,
kao i sve ostalo u zivotu u cemu zelis da budes dobar,zar ne?
-
kad kazem nespojive stvari mislim na nabijanje vece mase i kung fu.
treninzi u teretani sa malim opterecenjem za brzinu i explozivnost koje su radili bruce lee i radi jackie chan su cak i korisni i pozeljni.
-
Sto se tice treninga, meni se cini da jednostavno ne posvecujes dovoljno paznju partijama koje ti kasne.
Ako ti kasne ledja i noge - misicne partije koje su najvece i svaka od njih zasluzuje poseban dan pa ih tako i treniraj. Ako zelis veca, sira ledja pocni tako sto ces ih trenirati prvog dana u nedjelji, jedan trening posveti sirini - znaci ukljuci vise vjezbi tipa zgibova na vartilu, razlicite oblike vucenja na lat masinama, pokusaj da ubacis povremeno supersetove, tri-setove, gigantske setove - iduci trening neka to budu vjezbe vucenja u pretklonu pod razlicitim uglovima...
Mada kao sto rekoh samim tim sto ces ih trenirati prve u nedjelji - i pristupiti im ozbiljno i odlucno imaces priliku da ih konacno pokrenes na pravi rast.
Znaci grudi - biceps vise ne radis ponedjeljkom. ;) Ponedjeljkom ledja - takodje u zavisnoti od toga kako se oporavljaju mozes ih trenirati i cesce nego li svakih 7 dana. Uvijek koristi gurtne i uvjek preciznu formu, idi progresivno sa opterecenjem, ali nikad ne na ustrb forme. Ako radis deadliftove dobro obrati paznju na tehniku izvodjenja ovog pokreta. Kao i cucnjevi ovo je slozen i naporan pokret i samo se moze raditi u savrsenoj formi ili je bolje zaobici je.
Noge - podijeli treninge za quadse i zadnju lozu - po jedan dan za svaki dio - zadnju lozu mozes uraditi na treningu za grudi kao prvu partiju - recimo. Drop setovi na kurl pregibu, DL sa cvstim koljenima - i ovdje je forma mnogo bitnija od kilograma na sipki. Danima kada radis quadse imas vise varijanti cucnjeva koje jednostavno treba da implementiras - iako vidim da ne volis tu vjezbu - jedna od prvih preporuka je da ides skroz do dolje, ali vrlo lagano i sa malim opterecenjem za pocetak - mnogima ne odgovaraju cucnjevi samo zato sto nijesu savladali kvalitetno tehiniku ili pak sto koriste neadekvatno opterecenje... Tri-set koji se sastoji od prednjeg cucnja + zadnjeg cucnja + iskoraka je nesto sto te moze natjerati na novi rast, ili pak cucnjevi sa odmor-pauza tehnikom.
Brojne varijante gigantskih setova na nasem forumu su objasnjene dobrano, mozes i te varijante nekad iskoristiti - sve moze samo pametno i precizno.
Takodje, da bi trening za noge bio efikasan on mora da bude naporan, jednostavno kada se one rade cijela masina je pod velikim opterecenjem, ali cucnjevi i slicne bazicne vjezbe pokrecu cijelo tijelo na rast a ne samo noge i zato bi trebali da budu kamen temeljac svakog trening programa.
Kada radis ramena, ja bih akcenat stavio na bocnu glavu i na taj nacin pokusao da nadomjestim problem sirine.
Ovo su neke moje idejice, i ako budes malo pratio i citao sta pise na forumu vjerujem da ces naci jos dosta toga sto ti moze biti zanimljivo za implementaciju u svom trening protokolu. Ali definitivno principi prioriteta misicnih partija koje ti zaostaju su ono cemu treba da obratis paznju - iako kao sto rekoh cini mi se da je prije problem u ne-treningu gore nabrojanog nego li nekog postignutog limita. Takodje, covjek ne mora da bude ne znam koliko kilograma tezi da bi bio i bolji, radi na kvalitetu i ne trebaju ti veliki skokovi u kilogramima, kao naturalac tako ces samo nabiti uz nesto misica i masti koje jednog dana kada pozelis da budes opet izrezan ce vrlo vjerovatno ponijeti kvalitetnog mesa sa tebe.
Toliko, pozdrav
V.
-
hvala,na ovako opsirnom izlaganju,primenicu svakako neki od savet,nesto od tih stvari i radim,recimo sve te vezbe za ledja s tim sto ih radim 2puta nedeljno.
noge zapostavljam jali ni one ne izgledaju lose
-
Nestalo mi kinte moras vise preparata da uzimas!!!!
-
Pozdrav svima,
samo sam hteo da bacim slike jednog drugara iz teretane da vidim kakvi su komentari za izgled. Inace osim mene i jos par ljudi niko ne veruje da je momak "cist", odnosno, da osim klasicne suplementacije nikada nije koristio nista vise. Inace 10 godina trenira bez pauze, uz jako bogatu suplementaciju od pocetka. Obim ruke 45-46 cm, bench press 130kg x 5, mada ga kritikujem jer moze vise. Ima 78kg.Bilo bi tu vise mase da je bogata suplementacija!!