Extreme Forum
Žene => Fitness, bodyfitness, aerobic i bodybuilding dešavanja => Temu započeo: x3mwoman Februar 18, 2009, 10:48:19 posle podne
-
Diana Chaloux
(http://img152.imageshack.us/img152/6049/diana62of1eu2.jpg)
Starost: 31. godina
Horoskopski znak: Lav
Rođena u: St. Johnsbury, Vermont
Živi i radi: na relaciji KANSAS CITY, SAN ANTONIO, Missouri, US
Obrazovanje: 2000. godine diplomirala na fakutetu u Lyndonvillu,Vermont; odsek biznis menadžment
Visina: 170cm.
Težina: 55,8kg.
Obim(G/S/K): 91,44/ 68,58/ 91,44cm.
BF: 8-9%
Bračni status: U vezi(nažalost mnogih članova ovog foruma)
Muzika: "Volim svaku vrstu muzike, zavisi od raspoloženja."
Film: "Volim dobre ljubavne priče. The Notebook je jedan od mojih omiljenih za sva vremena."
TV: "Mrsko mi je da priznam ali totalno sam navučena na rijaliti šou programe kao što su the Apprentice, the Bachelor, and American Idol. Šta ću?! Nema mi pomoći!"
Knjiga: "Biblija je, naravno, moja omiljena knjiga. Volim i knjigu "The Purpose Driven Life", koju trenutno čitam i učim svakog dana ponešto novo o Božijim planovima koje ima za mene. Volim, takođe, knjige o fitness-u i časopise Oxygen, Muscle and Fitness, Muscle and Fitness Hers i Status Magazine."
Uzor: U fitness industriji, Monica Brant ima najveći uticaj u mom životu i mojoj profesionalnoj karijeri. Ugledam se na nju i cenim njenu unutrašnju lepotu kao i spoljašnju. Moja sestra Linda je moj drugi uzor i bez njene podrške ne bi uspela u ostvarenju svojih ciljeva. Ona je moj najbolji prijatelj, moj oslonac, moja podrška i zaštitnik. Moj dečko, Micah LaCerte je velika inspiracija za mene. Blagoslovena sam što ga imam u svom životu i što me voli, što mi pruža podršku i ohrabruje da budem najbolja što mogu."
Uspeh:
WBFF World Championships '08 - Figure World Champion
WBFF World Championships '08 - 3rd Place Diva Fitness Model
FAME World Championships ‘08- Pro Fitness Model World Champion
FAME North American Championships ‘07 - Pro Fitness Model Champion
FAME Mike Kocsis Classic 2007 -WNSO Pro—1st Overall Fitness Model
FAME Mike Kocsis Classic 2007- 3rd place Swimsuit Model
NPC Jr. Nationals 2006 - Figure Competitor
NPC Ronnie Coleman Classic 2006 - 1st Place Figure D
NPC John Sherman Classic 2005 - 1st Place Figure D
Miss Vermont USA 2000 - Miss Congeniality/4th Runner Up
Radni staž:
Sportski menadžer na brodu Norwegian Cruise Line Miami, FL US April 2004-February 2005
Lični trener Spectrum Health Clubs San Antonio, Texas US April 2005-March 2006
Lični trener/Asistent glavnog menadžera Park City Racquet Club Park City, Utah US
Osnivač i tvorac programa Destined 2 Be Fit San Antonio, TX US
Lična izjava:
"Volim svog Gospoda i spasioca Isusa Hrista i zahvalna sam mu za njegov blagoslov kojim je ulepšao moj lični i profesionalni život u fitness industriji. Moj cilj je edukacija i motivacija drugih ljudi da vode zdrav i fit život. Volim moju familiju, moje prijatelje i mog dečka Micaha LaCertea koji zauzimaju posebno mesto u mom srcu. Zahvalna sam im na beskrajnoj podršci koju mi pružaju u ostvarenju mojih snova."
* U daljem tekstu sledi intervju sa ovom mladom damom(ali u međuvremenu moram da odmorim)
Hvala na interesovanju i razumevanju.
-
Intervju sa Dianom Chaloux(http://www.bodybuilding.com/fun/transf75.htm)
Zašto sam počela da se bavim ovim sportom...
"Pre 4 godine sam počela da radim kao lični trener. Postala sam zainteresovana za takmičenja u sportovima u kojima se promoviše lepo telo i zdrav duh. Divila sam se fizionomiji žena koje učestvuju u takmičenjima kao i njihovoj istrajnosti i čvrsto rešila da ću i ja jednog dana biti jedna od njih.
Dobila sma priliku da radim kao fitness instruktor na krstarećem brodu, na godinu dana. Bez obzira što sam svakog dana držala časove aerobika nisam mogla odoleti svim izazovima i vrshunskim specijalitetima na brodu. Godinu rada na brodu završila sam sa 9kg. viška, naravno nesrećna i razočarana kako sam sebi to mogla da dozvolim.
(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/transf75asm.jpg)(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/transf75csm.jpg)
Jula 2005. godine imala sam jedan od onih trenutaka "a-ha e tu je kraj!". Došla sam u situaciju da se zapitam gde sam sada i zašto sam zapostavila svoje ciljeve. Bila sam spremna da se obavežem samoj sebi, krenem sa dijetom i napornim radom. Znala sam da će bi biti potrebna čelična volja i jak um, ali sam isto tako znala da ako budem rukovodila njime uspeću u svom naumu. Angažovala sam ličnog trenera odmah taj dan i to na 4 meseca. Tako sam znala da nema više nazad.
Takmičenja u fitness-u su bila ostvarenje mojih snova. Bojala sam se da se ne probudim kroz 20-30 godina i onda se pokajnički zapitam šta je sve moglo biti i šta sam sve mogla da postignem a nisam. Htela sam da dokažem sebi da ja to mogu, da imam disciplinu i da mogu imati idealnu figuru."
Kako sam uspela...
"...Sa mnogo teškog rada, odlučnosti i upornosti. Povećala sam svoje kardio treninge i njihov intenzitet. Znala sam da imam 4 meseca da skinem skoro 14kg. i održavala me je pomisao na to kako će izgledati moja guza u bikiniju na bini. Odmah sam krenula sam dijetom i 5-6 manjim obroka u toku dana. Nakon malo istraživanja o dijetetici odlučila sam da je najbolje da angažujem nutricionistu. Počela sam da sarađujem sa Justinom Harrisom koji je vodio moj program ishrane, uticao kada je trebalo i tako narednih 19 nedelja do prvog takmičenja.
Počela sam da vežbam sa svojim trenerom tri puta dnevno. Radili smo polučasovne sesije u kojima sam morala da sagorim što je više moguće kalorija. Moje telo je počelo momentalno da se menja. Svake nedelje sam sebi postavljala mini ciljeve i bilo mi je interesantno da vidim koliko ću nedeljno gubiti na težini. Kako sam videla napredak iz nedelje u nedelju to me je još više motivisalo da istrajem."
Suplementi...
"Uzimam glutamin, bcaa, flax, multi-vitamin i meni omiljeni Bioplex WPI od čokolade. Volim da ga pomešam sa ovsenom kašom za doručak."
Primer dijete...
"Shvatila sam da ciklično unošenje ugljenih hidrata ima velikog uspeha kod mene. Imam 5-6 obroka dnevno i dane kada uzimam nizak, srednji i visok iznos UH. Onim danima kada sledi nizak unos UH dnevno, unosim ugljene hidrate sa prva dva obroka u toku dana, a u ostalim obrocima samo ugljenne hidrate iz povrća. Danima kada je je srednji unos, unosim ugljene hidrata u 3 od 5 obroka dnevno, a kada je visok nivo onda su UH zastupljeni u svakom obroku.
Evo kako izgleda moj dan kada unosim srednji nivo UH:
8:30 Ovsena kaša, belanac, Bioplex WPI
10:30 Povrće i 120gr. ćuretine ili piletine
13:30 120gr. krompira, povrće(salata) i 120gr. ćuretine ili piletine
16:00 Protein šejk sa pola šoljice ovsenih pahuljica ili 3-4 keksića od pirinča
19:00 Povrće i bilo koja riba ili čuretina ili piletina"
Primer treninga...
"Imala sam kardio treninge 5 puta nedeljno, ujutro pre doručka i 3 puta nedeljno poslepodne ili uveče. Trening traje obično 45 minuta, ali imajte u vidu da sam tada imala mnogo kilograma i kalorija da sagorim pred takmičenje.
Trening u fitness klubu je bio 6 puta u nedelji. Normalno, mičićne partije su bile podeljene po danima i ne više od dve u toku jednog treninga."
Evo primera:
"Radila sam po tri serije svake vežbe. Volim da radim serije do pojave kapi znoja i da osetim kako mi mišići drhte."
Nedelja: Noge
Leg Press
Squats on Smith Machine
Stationary Lunges with DB
Step Ups on a bench
Leg Extensions
Leg Curls
Ponedeljak: Ramena
Overhead DB Press
Upright Row with EZ Bar
Lateral Raise with DB
Reverse Fly for rear delts
Utorak: Grudi i trbušnjaci
Incline Chest Press
Push-ups with feet on exercise ball
Chest Fly
Plank
Crunch on exercise ball
Reverse crunch
Ab crunch machine
Sreda: Leđa
Pull-ups
Lat Pulldowns
Bent-over Barbell Row
Reverse Fly with DB
Četvrtak: Biceps
DB Bicep Curls
Preacher Curls on Hammer Strength
Bicep Curls on cable machine with rope attachment
Petak: Triceps
Tricep Dips
Cable Machine Tricep Extension With Rope
"Black Eyes" Lying on flat bench DB Overhead Tricep Extension (basically)
Subota: Odmor
"Nakon 4 meseca čvrste volje, napornog rada i truda postigla sam sledeće rezultate:
(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/transf75bsm.jpg)(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/transf75dsm.jpg)
Tačnije, jula 2005 sam imala 72,8kg., BF=22-23%, a danas imam 60kg. i BF=8-9%.
Ja sam ostvarila svoj cilj, a vi?!"
Savet ostalima...
"Nemojte se bojati velikih snova i želja. Vizuelizujte svoj uspeh. To je najbitnija stvar koja vodi ka uspehu bilo da se radi o amateru ili profesionalcu. Ostvarenje mog sna mi je promenilo ceo život, a ne samo fizički izgled. Pobedila sam na moja prva dva takmičenja u Texas-u "the 'John Sherman Classic 2005" i "the 'Ronnie Coleman Classic 2006". Nedavno sam imala priliku da se takmičim na mom prvom nacionalnom takmičenju "NPC Jr. Nationals" u Čikagu i osećam se blagoslovenom što sam postigla mnogo za ovako kratko vreme.
Sada imam svoj vebsajt www.dianachaloux.com i tvorac sam programa "Destined 2 Be Fit"(www.destined2befit.com). Izdala sam i svoj prvi DVD pod nazivom "Fitness Deadlines" i sa njim počela da pružam onlajn podršku preko svog sajta.
Transformacija mog tela dovela je do transformacije celog mog života. Imam visoke ciljeve i planove kada je u pitanju svetsko takmičenje u fitness-u i jedva čekam da vidim šta će se desiti.
God Bless!"
* Izvinjavam se zbog prevoda koji nisam mogla da uradim kada je u pitanju primer treninga, ukoliko mi neko prevede profesionalne nazive za vežbe rado ću editovati post.
Hvala na razumevanju
-
Za to prevod nije ni potreban! :)
Jako lepo uradjeno! ;)
-
Ova mlada dama danas izgleda ovako...
(http://c1.ac-images.myspacecdn.com/images01/4/l_472524188b75d592505757cdac0f6074.jpg)(http://c3.ac-images.myspacecdn.com/images01/15/l_1c2c80054e4036277f9ee9adb5502c2e.jpg)
(http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/5/l_6d5017cacb80446cb87b7b853378a44d.jpg)(http://c1.ac-images.myspacecdn.com/images02/27/l_dc8423c997564ffb82d00b761c5c131c.jpg)
(http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/34/l_e984bfd2062d4ec2a6695a58dee39b7d.jpg)(http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/39/l_7dd8e6a4a68b437983256462a1aa3a57.jpg)
-
Za to prevod nije ni potreban! :)
Jako lepo uradjeno! ;)
Hvala lepo, trudila sam se.
-
Evo i slika sa takmicenja...
(http://c3.ac-images.myspacecdn.com/images02/21/l_ea28dafd7b794a28be12c2c9f923ce4a.jpg)
-
Fenomenalna tema i djevojka sa sjajnim izgledom - njena transformacija od debeljuce do naslovnice fitness magazina sigurno da moze da bude sjajan podsticaj drugim zenama da naprave svoju transformaciju i da sa novim izgledom udju u novi zivot.
Hvala Mašo na temi, zaista zavrijedjuje svaku paznju!
-
extra!!!
thnx masho
-
Vladar,
Potpuno si upravu.
Nema na čemu, bilo mi je veliko zadovoljstvo. A biće mi još veće ukoliko uspem da je ubedim da nam se pridruži, što mi je u planu. Pre nego što sam započela temu dobila sam blagoslov od nje. Bila je oduševljena što sam je uopšte pitala jer većina to samo uradi bez pitanja. Sada čekam odgovor u vezi članstva na forumu pa ćemo videti.
Peđa Petrović,
Nema na čemu, zaista.
-
Da nam dame ne budu zapostavljenje i da i one mogu malo da obraduju svoje okice, evo i Dianine bolje polovine...
Micah LaCerte
(http://img139.imageshack.us/img139/929/micah10sw0.jpg)(http://img139.imageshack.us/img139/9222/micah7it2.jpg)
(http://img509.imageshack.us/img509/2402/hitchfitxc4.jpg)(http://img363.imageshack.us/img363/378/micah1tz1.jpg)
www.hitchfit.com
-
Verujem da se mnogi pitaju kako izgleda njen trening. Evo ovako...
http://www.youtube.com/watch?v=QgpEvOAbaaM&eurl=http://www.myspace.com/fitdiana&feature=player_embeddedhttp://www.youtube.com/watch?v=SZoX6BP35DI&feature=related
-
Odlicna i sjajno uredjena tema,devojka sjajno izgleda...
Bravo Masho!
-
Hvala, hvala...
-
Sa takmičenja...
http://www.youtube.com/watch?v=zp3b2cGzUNc&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=QyiV1C0hl6Y&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=8CBwENOsFJE&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=O33c5pbjgfU&feature=related
-
Intervju, gostovanje u vestima na Fox TV...
http://www.youtube.com/watch?v=v6caIpTfFE8&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=yd1icl_r4Rw&feature=related
-
Eto toliko od mene za sada. Uživajte u ovoj slatkoj mladoj dami i njenom uspehu.
-
Svaka joj cast na transformaciji, volji i ulozenom trudu....Sve pohvale
-
Svaka cast na trudu i odlicnoj temi! Diana je savrsena!
-
Hvala.
Čudi me da nema komentara devojaka.
-
fina transformacija
-
Dobre fotke koje pokazuju divnu transformacuju! ::)Za primer!! ;)
-
Malo osveženja...
(http://img6.imageshack.us/img6/244/lb1649c1f769291f8823bbb.jpg) (http://imageshack.us)(http://img6.imageshack.us/img6/7590/l17e1e58093915b52c05e1a.jpg) (http://imageshack.us)
(http://img9.imageshack.us/img9/4558/lbc87af150782bf426e000c.jpg) (http://imageshack.us)(http://img3.imageshack.us/img3/3863/lb4c3910fd239df412438a7.jpg) (http://imageshack.us)
-
Bravo Maso extra dobra tema!
-
Hvala Nella tvoja pohvala mi posebno znači, ali najveće pohvale idu ipak na račun Diane Chaloux.
-
Diana Chaloux je upravo proglašena za najboljeg ličnog trenera ovog meseca od strane
(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/trainer.jpg)
Povodom toga izašao je novi intervju koji je ogroman tako da će mi trebati malo više vremena da ga prevedem. Ko je nestrpljiv i želi što pre da pročita taj intervju, a poznaje dobro engleski to može učiniti na sledećoj strani http://www.bodybuilding.com/fun/personaltrainer_diana_chaloux.htm
-
Hvala Nella tvoja pohvala mi posebno znači, ali najveće pohvale idu ipak na račun Diane Chaloux.
nema na cemu stvarno zanimljiva tema...a Diane je strava!
-
Maso, pa ti si zapravo Diana. Vidim medju slikama i onu sa tvog avatara ;D Moji prethodnici su rekli sve sto treba na racun Diane, pa necu da se ponavljam.
-
Ih, kamo lepe sreće ;) ! Ta sa mog avatara mi se posebno sviđa i pravo da ti kažem stoji mi i kao background na desktopu. Daje mi motivaciju da istrajem i uspem u onome što želim.
-
i meni stoji kao background :D hehe
-
i meni stoji kao background :D hehe
I daje ti motivaciju da istrajes i uspes u onome sto zelis :D
-
haha i za jos ponesto :D
-
BOlje i da ne pitamo za šta... :)
-
Tema je odlicna, i dopada mi se sto je izmedju ostalog naveden i nacin treniranja.
Devojke, obratite paznju na jednu recenicu iz intervjua: "postavljala sam sebi mini ciljeve". Ovo je jakoooo bitno. Mnogi grese u tome sto postavljaju pred sebe zaista zestoke, konkretne ciljeve, mozda cak i nerealne, i istovremeno ocekuju da do cilja dodju za par dana. I naravno, sta sledi? Razocarenje. I onda, odustajanje. To je ono najgore sto moze da se desi.
Dakle, jos jednom. Bitno je pred sebe postaviti neki realno ostvarljiv cilj ali u realnom vremenu. Nebitno je da li je to skidanje jednog (1) kg, ili navikavanje da se od ovog momenta broj obroka dnevno sa 2 poveca na 3 (pa posle sa 3 na 4)... Kad se tako postave ciljevi, lakse je pratiti svoj rad, pratiti rezultate, i radovati se njima kad se ostvare. Samim tim, dobijamo jos vise na snazi i zelji da idemo dalje, ka ostvarivanju novog cilja :)
-
Tanja potpuno si upravu.
Što veći ciljevi to veće razočarenje ukoliko ih ne ostvarite za predviđeno vreme. Zato budite skromni, vodite računa o svom zdravlju prvenstveno. Zapamtite još jednu stvar, ukoliko izgubite od 1-4kg. mesečno teže će te ih povratiti kada prekinete sa takvim režimom ishrane. Brz gubitak kilograma(7-10kg. mesečno) dovodi do jo-jo efekta. Vratiće vam se ko bumerang!
-
Zapamtite još jednu stvar, ukoliko izgubite od 1-4kg. mesečno teže će te ih povratiti kada prekinete sa takvim režimom ishrane.
hoces da kazes da posle dijete i odradjene defke ces teze dobijati na kilazi ??? :D Pa posle toga je najlakse dobijanje ciste mase ako je sve ispostovano...
-
Imam pitanje, zapravo je vise retoricko, pa se na njega ne treba odgovarati... dakle, Maso, ne osecaj se "prozvanom" molim te ;)
A zasto se vracati na stari rezim ishrane?? Mislim da je i Pedja jednom prilikom postavio ovo pitanje.
Ako je odredjena cura/zena bila nezadovoljna svojim izgledom (citaj: imala je visak kg), odlucila je da nesto uradi po tom pitanju, i nakon nekog vremena u tome je i uspela... zasto se onda vracati na ono sto nas je cinilo nezadovoljnim??? Ako to ucinimo, tj ako se vratimo starom rezimu ishrane, pa vratice nam se i kilogrami, 100%.
Dakle, ono sto treba da se odradi je sledece: novi rezim ishrane + treninzi (nebitno koliko redovni, ma neka bude i samo 2 puta sedmicno, i to je super) treba zapravo da postane nas novi nacin zivota. To je ono sto je najvaznije!!!!
Ne kazem sad da do kraja zivota treba da jedemo samo kuvani oslic (pa ne spremaju se sve zene za takmicenje, zar ne?). Nisam se ni ja odrekla svega, nije ni Pedja, ni Nella, ni Vladar... pre neki dan sam, npr, 'ladno smazala ono veliko porodicno pakovanje sladoleda sa plazma keksom (heheheheh). Ali, to je nesto sto ja uradim jednom u mesec dana, i sledeci obrok, kad ponovo ogladnim, obavezno mora biti nesto u stilu "kuvano pilece belo + malo povrca". Zadovoljila sam svoj napad za slatkim, ali su plocice na stomaku jos uvek tu :)
Ma ne kazem ni da sve moramo imati plocice na stomaku, samo sam navela sebe kao primer.
Samo zelim da kazem svim devojkama da ako smo svakog dana jele pizzu, 2 kolaca dnevno, jele puno testenine, sireva, itd itd... i onda se nekoliko meseci mucile i 'maltretirale' sa spravama i tegovima da svoje telo dovedemo u neko lepse stanje i jedva nekako smanjile onaj "slauf" oko stomaka... pa uzivajmo onda u svom telu, i negujmo ga i dalje :)
-
Mark3,
ja govorim o običnim ljudima koji retko kada podignu bilo šta teže od kašike i viljuške, a ne o sportistima i profi bb-ma.
Tanja,
Slažem se sa tobom u potpunosti. Ali evo ja sam živ primer nekoga ko ume da "skrene sa puta". Ne nalazim sebi opravdanja, daleko od toga. Ali dok sam išla u srednju medicinsku školu nisam imala vremena ni da jedem, a kamoli da treniram. OD 7h ujutro do 13h popodne sam bila na praksi, a od 13:30h do 19h u školi. Tada je bilo vrlo teško bilo šta uraditi. Posle se to produžilo i na fax.
Drugi problem vezan za ovakvu vrstu ishrane, koja u potpunosti odgovara mojoj krvoj grupi(pošto gledam da se i toga pridržavam), kod mene je taj što ja uopšte ne volim da jedem meso. Sve ovo što sada jedem, jedem na silu. Za mene je pravo čudo kako mi polazi za rukom.
Moja rečenica u prethodnom postu odnosila prvenstveno na obične ljude kojih morate priznati ima više i koji su verovatno posetioci ovog foruma.
Eto toliko ;)
-
Mark3,
ja govorim o običnim ljudima koji retko kada podignu bilo šta teže od kašike i viljuške, a ne o sportistima i profi bb-ma.
pa ovde ne dolaze obicni ljudi koji ne podignu nista teze od kasike i viljuske ... Nemoj da shvatis ovo kao neku prozivku ili tome sl. ;)
-
Sve ok, Maso. Znam na sta si mislila, zato sam i rekla na pocetku posta "nemoj se osecati prozvanom" :)
Naravno, dok se ide u skolu, pogotovo ako je u pitanju skola u koju si ti isla, pa posle kad se krene na faks, a predavanja su i pre i poslepodne, dosta je tesko u taj naporan dnevni program ubaciti i trening i pri tome naci i vremena i nacina da se pazi na ishranu. No, bolje ikad nego nikad, zar ne?
-
Nego, ova tema je posvecena Diani... pa ne bi bilo lose da ako mislimo da nastavimo dalje da pricamo o svemu ovome, da otvorimo novu temu, ili da nastavimo u nekoj drugoj koja vec postoji a vezana je za ishranu, i menjanje losih navika :)
-
Mark3,
A ja?! Pa godinama nisam podigla ništa teže od kašike i viljuške. Sramota, znam i sama ali me nije stid da priznam. Znam da ne valja zato sam na putu da to ispravim.
Tanja,
Naravno, opušteno ;)
Da znaš, uprostismo devojci temu.
-
Znaci perfekcija :o