Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: pavle87 Mart 03, 2009, 12:37:22 posle podne
-
Bole me donja ledja,doktor mi je rekao da nije strasno,da mirujem,mazem tedonal i procice.Ali proslo je vec 10ak dana a meni se trenira.Da li bih mogao da treniram izbegavajuci neke vezbe,ili da li neko zna neki nacin kako da ubrzam oporavak?
-
da li je bol nastao prilikom izvodjenja neke odredjene vezbe, jel te boli pri nekim odredjenim polozajima ili pokretima, u kom delu tacno ( predeo oko kicmenog stuba-misici ili bas na spoju stuba i karlice), da li se bol siri...?
-
Na cucnju.Boli kad napravim pun cucanj i kad hocu da se sagnem a da ne savijem kolena.Nije jak bol,u predelu trticne koske i malo iznad.Ne siri se.Mislim da to nije misic.
-
vodi racuna jos neko vreme i posmatraj sta se desava...izbegavaj pokrete i polozaje koji ti provociraju bol...dobra je stvar sto se bol ne siri, mada opet, 10-ak dana je rano da se ista kaze... moze biti da je samo nesto blaze u pitanju, mozda meko tkivo, mozda nerv itd... ako se ne stisava bol, opet kod lekara, verovatno ce ti onda uraditi i neke snimke, tako da ce se onda imati bolja slika za dalje
ne bi bilo lose da odes i kod fizijatra i uradis 1-2 ture fizikalnih terapija
jako je nezahvalno davati bilo kakav savet na ovakav nacin, jer je sve samo nagadjanje...bitno je da ti sad neko vreme sto manje provociras taj deo da bi imao pravu sliku kako se situacija odvija
-
Hvala na savetu.
-
e ljudi pocela me bolit koljena... i to onaj gornji dio.. doktrorica kaze da je to od previse opterecenja na njih... radim fizicki posa i jos noge 2 puta tjedno u teretani...samo cucnjeve. preša, iskorak i povlecenje... ovi u teretani kazu da vjerovatno nije strasno i da im dam odmora jenom 10 dana....drugi govore da moze bit jako ozbiljno...ako ne mogu radit noge moj zivot nema smisla! :'( :'( :'(
-
nzm dal je prava tema al ae...
imam problem kad radim biceps sa sipkom.....bole me tetive od zgloba pa na dole nzm kako da objasnim....stavljam bandazere ali i dalje imam bol....
da li neko moze da mi da neki savet neshto.....:):):)
-
Boli te u trenutku kad nakon odradjene serije ispustas teg iz ruka ? ? ?
-
e to to brate....bash to....odwaljuje me kad spustam .....:):):)
-
Mene je isto 2-3 puta tako bolilo(zadnji put prije godinu dana), i drzalo me je i po 10-15 dana dok ne prodje...i to iskljucivo na bicepsu u tom trenutku kad nakon zavrsene serije otvaram saku..onda zigne kroz gornju stranu podlaktice. Ali iskreno, ne znam sta je u pitanju. Ali mnogi se zale na to... valjalo bi kad bi neko znao da objasni ovo, jer me zanima sta bi mogao da bude razlog/uzrok.
-
upravo to sve isto kao kod mene....mene je jedno vreme bilo prestalo....pa cim povecam tezine odmah pocne....:):):)
kad je pocelo da me boli radio sam piceps sa Z sipkom sa 10 sa leve 10 sa desne sa bandazerima....i prestalo je da me boli....
kada sam povecao sa 15,17,5 sa strane opet je pocelo da me boli.....:):):)..werowatno mora tetiva da se navikne na kilazu...jel cim povecam odmah boli.....
nzm ni ja....:):):)
-
Glucosamin!
-
sta ti je to...??:)
-
Proizvod za obnavljanje vezivnih tkiva i saniranje povreda
-
jel ima to u pansportu....kako je tacan naziv da vidim na sajtu....:):):)
tnx:)
-
Recimo potrazi...
http://www.labrada.com/moreinfo_elastijoint.shtml
-
nzm dal je prava tema al ae...
imam problem kad radim biceps sa sipkom.....bole me tetive od zgloba pa na dole nzm kako da objasnim....stavljam bandazere ali i dalje imam bol....
da li neko moze da mi da neki savet neshto.....:):):)
Bol se javlja u rucnom zglobu i prostire ka laktu? Ili te boli donji pripoj bicepsa..ne razumeh bas?
-
jel ima to u pansportu....kako je tacan naziv da vidim na sajtu....:):):)
tnx:)
Ima svuda,mada sam ja za Ultimate MSM&Glucosamine ili ovo sto je Vlad naveo
-
@The_Bulldog pa i ne bash....
@sasacg...tnx nasao sam:):):)
ali ne werujem da cu moci da dam pare za to...:):)XD
-
ja sam imao i imam iste te probleme samo meni se javlja baš u laktu,pogotovo kada radim triceps.bukvalno osećaj kao da se cepaju tetive.pijem glukozamin i msm već jedno 15 dana i mogu vam reći da za sada osećam poboljšanje.jedino sto ne prolazi je bol u lakti i pri najmanjem udaru ili čak jačem pritisku u jednu tačku malo iznad lakta kao da me neko ubo nečim.
-
@The_Bulldog pa i ne bash....
??
-
pa owo sto si napisao....a nije ni bitno.....i mene isto boli na dodir....:):):)xD
-
Ima svuda,mada sam ja za Ultimate MSM&Glucosamine ili ovo sto je Vlad naveo
Njega sam bio zaboravio, jako dobra je ta UN linija za zglobove. I vrlo su povoljni kad se pogleda koliko mg daju.
-
Ne razumeh gde te boli..pa, rekoh da mi pojasnis..ali OK..
Pretpostavljam da je to onaj bol koji je i mene mucio, a muci i odredjen broj vezbaca.
Uz Glucozamin koji su ti kolege preporucile...ja bih dodao da tu povredu moras "odmoriti". Pretpostavljam da kao i svi vezbaci ne zelis da ne radis biceps (sto bi ti doktor preporucio verovatno u trajanju od 6-8 nedelja), probaj par stvari...
- 2 dana hladi mesto i misic koji te boli, te nakon toga sledeci dan grej to mesto..i tako 2-3 nedelje. Hladjenje i grejanje mozes izvrsiti uz pomoc leda u kesi, peskira koji si polu zamrznuo u frizideru, peskira grejanog na radijatoru i sl..
- ovo sto si probao sa EZ sipkom je dobra stvar...ali nema potrebe da povecavas tezinu..sam izaberi da li zelis da povredu pogorsas ili misic bar da odrzavas. Mada ako ukljucis u trening sa malim tezinama za biceps super serije ili super slow serije..verujem i da ce rasti.
- mnogima se bol ne javlja kada rade pregib sa otvoreno sakom..te probaj da na npr. donjem koturu zakacis sajlu sa ruckama ili obicnu ravnu sipku, ali ne zatvaraj hvat..vec radi sa otvorenim dlanom. Bice malo nezgodnije u pocetku, ali ako te ne boli...neka ti to bude bar jedna vezba.
- probaj da radis zgibove u podhvatu..mnoge tada ne boli podlaktica...te ako je i kod tebe to slucaj...ukljuci i tu vezbu u trening rutinu
- kupi u apoteci masti tipa tedonal, gavez gel, diklofenak gel, biofreeze ili slicne za lokalna upalna oboljenja mekih vezivnih tkiva, istegnuca i mikrotraume...i mazi ih redovno. Bolje nego da predjes na NSAID
- probaj da promenis hvat ili da vezbu zamenis nekom gde su ukljucene bucke ako te pod odredjenim uglom ne boli..tipa hammer pregib
- a ako razmisljas da ides kod doktora, ja bih ti pre preporucio nekog dobrog kiroprakticara
-
oke....hwala na savetima....dosta si mi pomogo:):):)xD
-
oke....hwala na savetima....dosta si mi pomogo:):):)xD
Zato smo svi tu... 8) ;)
-
Kod mene je bol bio u podlaktici...sjevne pravo nakon sto otvorim saku... i to s gornje strane podlaktice.
-
''Ili te boli donji pripoj bicepsa''
Ovo mene otkida kad radim biceps bas cesto, s toga i ne mogu bas da ga ''odradim'' na pravi nacin...
-
ne ne..bas nize dole iznad zgloba..ali ne tu gdje tebe..nego s gornje strane ili vanjske strane(kad stoji niz tjelo)..ali iskljucivo onda kad hocu da otvorim saku i spustim siku ili bucicu...nekad cekam i po par sekundi strah me otvoriti hehe...al sjevne pravo..zigne :) ...
-
''Ili te boli donji pripoj bicepsa''
Ovo mene otkida kad radim biceps bas cesto, s toga i ne mogu bas da ga ''odradim'' na pravi nacin...
Na zalost..pripoje je mnogo teze "odmoriti" bez pravog perioda neaktivnosti tog dela...Ali posto pises da te boli cesto..sto znaci ne stalno,kao i da ga treniras..mozda je pravo vreme da probas da primenis ovo sto je gore napisano...te tako probas da utices da se povreda sanira, pre nego sto se pogorsa...
-
eo naso sam neku sliku na netu da probam da pokusam da vam pokazem na kom me mestu boli...:)
-
Iste sam problema i ja imao...
Izbaci krivu sipku na Scott-u dopk se ne sanira to...Probaj sa ravnom i radi bucicama,a u medjuvremenu uzmi glucosamin
-
oke....tnx....a za glucosamin teshtko....nece moji da mi daju pare...:)xD
-
e nekako sam izmolio moje za pare.....MSM & Glucosamine (Double Strength)
samo kewa mi neshto prica da nebi trebalo da josh uzimam to kao imam 17 god...josh je medicinska sestra onda znate kakwe probleme imam oko suplemtacije...
jel MSM & Glucosamine (Double Strength) pije dok ne prestanu bolovi ili pijem svih 90 tableta....msn jel mogu da prestanem kad se obnove tetive....pa da ostavim ako opet bude zabolelo....?:):)xD
-
Popij sve.Samo da znas da ce proci 15-20 dana dok ne vidis efekte...
I nemoj da radis vezbe koje ti izazivaju bolove
-
svaka za biceps mi izaziva bolove.....joooojj ubicuu se nema bicepsa 20 dana....jbg bolje to neko da se sjebem....
:)xD
-
I kad radis bucicama boli te?
-
pa tad malo manje....boli me kad ispustam bucicu iz ruke:)
-
o5 ja....popio sam glucosamine ali josh uvek imam bolove....malo me mozda popustilo....ali josh uvek boli....:):)
sad sam uzeo fastum gel da mazem pa cu da vidim....
jel ima josh neko neki savet sta da uzmem:):):xD
-
o5 ja....popio sam glucosamine ali josh uvek imam bolove....malo me mozda popustilo....ali josh uvek boli....:):)
sad sam uzeo fastum gel da mazem pa cu da vidim....
jel ima josh neko neki savet sta da uzmem:):):xD
Ja ti napisah vise saveta u nekoj od prethodnih poruka...vidim nisi poslusao ni jedan..ne znam sta ocekujes onda od nas...ili glucosamiona? Cudo? :-))
-
pa posluso sam brate sve....uzeo sam glucosamine smanjio tezine....radio samo sa bucicama....ali jbg josh boli:(((
-
pa posluso sam brate sve....uzeo sam glucosamine smanjio tezine....radio samo sa bucicama....ali jbg josh boli:(((
Pa, AKO si probao sve sto smo ti naveli...onda se plasim da bez pauze ili NSAID-a pomoci nema...Sacekaj da vidis fastum da li ce ti pomoci..mada on nije i jedini za povrede.
-
cao ljudi ...imao sam pre 3 nedelje povredu ramena dok sam radio bendz..isao sam kod doktora prepisao mi je midocalm tablete i neku mast da mazem 3-4 puta dnevno... zanima ME vase misljenje u vezi ovih tableta ..dali imaju ikakvu funkciju jer mene rame i dalje boli, u stvari jos vise je osetljivije .... HVALA UNAPRED :d
-
Izvinjavam se na offu ali neznam gdje da postavim pitanje
evo ovako radim vec duze vrijeme deadlift i maxmi je 450 lbs 6 ponavljanja, ali u zadnje vrijeme me nesto donji dio ledja boli
i to samo kad ne treniram ... Cudno forma mi je odlicna znaci no cheating, ako nemogu da ga dignem ja ga i nepokusavam...
sta mislite da izbacim deadlift i umjesto radim extensions i bent over rows... Njih nisam radio od kad sam poceo sa deadliftom 2 godine skoro... ??? Sta vi mslite sta da radim??? Hvala unapred
-
Pa izbaci ako imas problema...
-
Pa ne bih bas da izbacim, sta mislis jedanput mjsescno da radm pa da vidim kako ledja reaguju na promjenu???
-
Pa, mogao bi da napravis pauzu od par nedelja...pa lagano se vracaj u ritam i prati povredu. Za vreme pauze se potrudi da sto vise tretiras to mesto sa kremama nemenjenim za to.
-
Gurke imam isti problem kao ti, neki dan sam fasovao kad sam radio stojeci pregib za biceps ravnom sipkom...Sevnulo je i od tada boli kad radim biceps, i kao sto Vandeta kaze kad spustam teg i otvaram saku cekam koji sekund ili drugom rukom smaknem saku sa sipke heehehe bol je u predelu podlaktice kao gore na slici...ovo zna da skenja trening i vežbača jbga. Mazem KAMFART mast, ali bol je tu i mislim da ce biti prisutan duze vreme :(
-
Uzmi Glukosamin, jos bolje elaste joint od labrade ;) izbaci sipku i radi samo sa bucicama ;)
smanji kilaze i radi ultra,mega giga spora ponavljanja ;)) i ima da raste biceps ojhaaaaa
-
Pozdrav svima.
Imam problema sa levim ramenom. Bol se oseca kada ispravim ruku iznad glave i uhvatim se za stok od vrata i krenem napred tako da mi ruka ostaje iza ledja, onda pocne da me boli rameni zglob, osecam kako me zateze unutra negde u centru ramenog dela....nije ovo toliki problem mogu da radim sve vezbe bez problema i ne osecam bol dok radim ali ovo uzasno iritira i nikako da prodje a pravio sam pauzu od mesec i po dana i pio sam diclo rapid i mazao sa deep relief masti i lioton 1000....interesuje me zna li neko sta mi je ciniti da ova bol nestane skroz? da li da nastavljam da radim, da li da forsiram zglob da ga istezem na stoku od vrata i namerno izazivam bol nebi li prosla? ne pauzira mi se vise. hvala unapred
-
Si bio kod doktora?
-
jesam i on mi je rekao da pijem diclo rapid da mazem te masti i prestalo me je ne boli me vise kada rotiram ruku ali ostala je ta povreda sto sam naveo gore, necu prestajati da vezbam 3 meseca bole me uvo ako prodje prodje....istezacu tu grupu misica vise, mazacu masti i stavljacu led pa cemo videti dal ce proci, ne znam sta drugo da radim
-
nemoj istezati
nemoj trenirati
otidji da snimis da ti se postavi tacna gijagnoza
VAZNO
nemoj da se igras,jer igrati sa povredom ramena nije ni malo bezazleno
-
hvala na odgovorima ali ja ne prestajem sa vezbanjem taman mi ruka otpala jer mi uopste ne smeta i nije neka ozbiljna povreda...ako kroz 3 meseca ne prodje skroz onda cu napraviti pauzu do kraja leta....valjda samo treba zglob malo da se navikne na jaci trening ;)
-
hvala na odgovorima ali ja ne prestajem sa vezbanjem taman mi ruka otpala jer mi uopste ne smeta i nije neka ozbiljna povreda...ako kroz 3 meseca ne prodje skroz onda cu napraviti pauzu do kraja leta....valjda samo treba zglob malo da se navikne na jaci trening ;)
Bravo majstore. :D
-
hvala na odgovorima ali ja ne prestajem sa vezbanjem taman mi ruka otpala jer mi uopste ne smeta i nije neka ozbiljna povreda...ako kroz 3 meseca ne prodje skroz onda cu napraviti pauzu do kraja leta....valjda samo treba zglob malo da se navikne na jaci trening ;)
Ma bravo sine samo ti udri po treningu pa kad se budes sjebao za ceo zivot bice kasno!
-
jbt meni nije jasno...ako ja nisam docarao svoje probleme sa ramenom na ovom forumu nisam nigde...malo search i pronacice se
-
jbt meni nije jasno...ako ja nisam docarao svoje probleme sa ramenom na ovom forumu nisam nigde...malo search i pronacice se
x2
-
Ok resio sam da napravim jednomesecnu pauzu...nasao sam izvestaj ortopeda i pise na njemu biceps braci ili bochij (stvarno ne mogu da protumacim ovu drugu rec :) )...ne boli me uopste kada radim vezbe ali kada se ohladi ruka i pogotovu izjutra osecaj je veoma cudan u ramenu, kao neko blago zatezanje, ne boli me i ne znam kako ovo bolje da objasnim valjda neko zna o cemu se radi...mislim da povreda nije mnogo ozbiljna i nastavicu da stavljam led i da mazem lioton1000 i picu diclo rapid....ae neko da mi kaze samo kakva je ovo povreda u pitanju biceps braci :) i koliko bi trebalo u mom slucaju od prilike da se ona potpuno sanira?
-
nije povreda koja se zove biceps brachialis,vec je to latinski naziv za taj misic i verovatno je u pitanju pripoj izmedju bicepsa io prednje glave ramena
pametan izbor si napiravio sto ces da uradis pauzu
-
ne znam samo plasim se posto sam pauzirao duze od mesec dana i prestalo je bilo da boli i doktor mi je rekao da smem opet da pocnem da vezbam ali opet se neugodnost vratila, doduse dosta blaze nego prvi put...kada na primer kacim ves ruka mi je iznad glave i pocinje da mi trni levo rame kao da gubi snagu osecam da ne mogu dugo da drzim ruku iznad glave....moracu nakon pauze da odem na masazu jer osecam xtremnu napetost u predelu oko vrata, mozda i odatle moje muke krecu...jel znate mozda sta mi je pametno ciniti posle pauze pre nego sto pocnem aktivno da treniram, da li da radim neke vezbe za biceps i triceps brachi da ojacam tu grupu misica, da ne krenem odmah nesto teze pa da se povreda vrati?
-
radi samo vežbe kod kojih ne osečaš bolove. Hvala bogu vežbi ima ogromno i nađi one koji ti odgovaraju. Ne radi nikako ništa što pouzroča bol prilikom vežbanja. Počni s malim kilažama i pravilnim izvoženjem vežbi i tek kada si siguran da dobro izvodiš vežbe, uzmi veči uteg. Tu imaš npr od Pedje opis treninga (manje kilaže, više ponavljanja, krače pauze...) pa možeš nešto slično da napraviš da bude za tebe primereno http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17500.0.html
Ako več ideš na masažu neka ti ne masiraju taj deo oko ramena, rame je najbolje pustiti na miru da stvari same dođu na svoje, naravno ako nije u pitanju neka teža povreda.