Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: t1000 Jun 25, 2009, 11:09:10 pre podne

Naslov: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 25, 2009, 11:09:10 pre podne
Verujem da me ovde mnogi znaju...Jako dugo nisam isao na sajt,zaludjivao sam se nekim drugim stvarima...Za one koji su novi na ovom forumu - ja sam stari,dobri i plemeniti T1000.  :P ;D
Za sada cu okaciti neke od slika,ako bude nekih pitanja vezano za ciklus koji sam radio u martu mesecu,neka se obrate na PM.

PUNO POZDRAVA!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 25, 2009, 11:13:12 pre podne
 8)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Genius Jun 25, 2009, 11:47:00 pre podne
Odlican si momcino, svaka cast.. pa sto ne izneses ovde ciklus ?

tvoja prva kura ako se ne varam bila je

week-----turanabol-----testosteron depo-----proviron
1             40mg ED                                   25mg ED
2             40mg ED       250mg E4D              25mg ED
3             40mg ED       250mg E4D              25mg ED
4             40mg ED       250mg E4D              25mg ED
5             40mg ED       250mg E4D              25mg ED
6             40mg ED       250mg E4D              25mg ED
7             40mg ED       250mg E4D              25mg ED

sta je islo posle ovog ;D ?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 25, 2009, 11:53:01 pre podne
pa sto ne izneses ovde ciklus ?
pa ok...racunam da se ovde komentarise forma a mislio sam da otvrim i temu u podforumu steroidi i tu detaljno da diskutujemo...

Winstrol Tiger blood 30mg ED 6 nedelja
Teststeron Depo 250mg ponedeljak,cetvrtak 12 nedelja
Boldenon Diamond 200mg 10 nedelja
Proviron Bayer 25mg ED
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Genius Jun 25, 2009, 12:00:28 posle podne
pa sto ne izneses ovde ciklus ?
pa ok...racunam da se ovde komentarise forma a mislio sam da otvrim i temu u podforumu steroidi i tu detaljno da diskutujemo...

Winstrol Tiger blood 30mg ED 6 nedelja
Teststeron Depo 250mg ponedeljak,cetvrtak 12 nedelja
Boldenon Diamond 200mg 10 nedelja
Proviron Bayer 25mg ED

Od jednog starog, dobrog i plemenitog NATURALCA, izrastao si u plemenitog HEMICARA :) :) :) :) :), salim se naravno ;)

koliko imas kg, na ovim slikama? I da li su slike od skoro ili ?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Boki4 Jun 25, 2009, 12:03:10 posle podne
Svaka cast,Srki!Sve je ekstra,komotno bi mogao na binu u klasicare :P Vidim da grudi kao i meni malo zezaju.Nema sta nisam probao,ali nikako da krenu.Jebena genetika...
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 25, 2009, 12:04:57 posle podne
Slike su od pre 2 meseca,od te kure sam dobio 3kg dobre mase..Sa 85 sam skocio na 88kg i jos uvek forma stoji.  :)
Od suplemenata nista nisam uzimao,jedva neki whey i to je to.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Genius Jun 25, 2009, 12:06:16 posle podne
Slike su od pre 2 meseca,od te kure sam dobio 3kg dobre mase..Sa 85 sam skocio na 88kg i jos uvek forma stoji.  :)
Od suplemenata nista nisam uzimao,jedva neki whey i to je to.

A hrana? Kakva je ona bila?

Vidim da si i ti zadovaoljan sa Winstrol Tiger blood-om
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 25, 2009, 12:07:08 posle podne
Svaka cast,Srki!Sve je ekstra,komotno bi mogao na binu u klasicare :P Vidim da grudi kao i meni malo zezaju.Nema sta nisam probao,ali nikako da krenu.Jebena genetika...
Ja bi se odavno takmicio da imam bolje grudi...Jednostavno,nekad se ne moze protiv genetike!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 25, 2009, 12:09:43 posle podne
Slike su od pre 2 meseca,od te kure sam dobio 3kg dobre mase..Sa 85 sam skocio na 88kg i jos uvek forma stoji.  :)
Od suplemenata nista nisam uzimao,jedva neki whey i to je to.

A hrana? Kakva je ona bila?

100% DIET  :)
Prvih 20 dana sam jeo po 1kg mesa,onda je dosla ova kriza pa je sve krenulo nizbrdo. :)
Da sam imao para,ovo bi verovatno izgledalo bolje.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: H2SO4 Jun 25, 2009, 12:14:35 posle podne
sta si u horoskopu?
koja ti je omiljena marka automobila?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 25, 2009, 12:15:52 posle podne
sta si u horoskopu?
koja ti je omiljena marka automobila?

U horoskopu sam jaguar a omiljena marka automobila mi je Jarac.  :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Boki4 Jun 25, 2009, 12:21:10 posle podne
Svaka cast,Srki!Sve je ekstra,komotno bi mogao na binu u klasicare :P Vidim da grudi kao i meni malo zezaju.Nema sta nisam probao,ali nikako da krenu.Jebena genetika...
Ja bi se odavno takmicio da imam bolje grudi...Jednostavno,nekad se ne moze protiv genetike!
Pa po toj logici se niko ne bi ni takmicio posto niko nije 100% savrsen i vecini ljudi zaostaje neka grupa misica.Razmisli dobro o tome,imas dosta potencijala za BBK,a kasnije i za nesto vise.Kada se vec rokas nemoj dzaba,ja jedino podrzavam rokanje u takmicarske svrhe.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 25, 2009, 12:29:43 posle podne
Svaka cast,Srki!Sve je ekstra,komotno bi mogao na binu u klasicare :P Vidim da grudi kao i meni malo zezaju.Nema sta nisam probao,ali nikako da krenu.Jebena genetika...
Ja bi se odavno takmicio da imam bolje grudi...Jednostavno,nekad se ne moze protiv genetike!
Pa po toj logici se niko ne bi ni takmicio posto niko nije 100% savrsen i vecini ljudi zaostaje neka grupa misica.Razmisli dobro o tome,imas dosta potencijala za BBK,a kasnije i za nesto vise.Kada se vec rokas nemoj dzaba,ja jedino podrzavam rokanje u takmicarske svrhe.

Znam dokle mogu idu moje granice,ova forma iznad..Mozda malo bolja vaskularnost i velicina i to je to..Pricam ti i zbog para i vremena,jer toga nemam puno.Po mom misljenju,to nije dovoljno da bi impresionirao nekog i od toga pravio novac.  :)
Da imam genetiku,kao sto nemam...Dogurao bi mozda tu gde si ti sada,u to sam siguran.Ovako,sve radim za svoju dusu.Hemiju uzimam 1x godisnje i to je meni dosta.Igranje.  :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: MAXX Jun 25, 2009, 01:31:39 posle podne
Vrlo razumno i racionalno razmisljanje, moram da primetim. Pogotovo zato sto to nije bas previse cesto medju danasnjim mladjim generacijama...
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Johnn1e Jun 25, 2009, 01:34:28 posle podne
Odlicno momak, noge su mi najimpresivnije ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: sasa88 Jun 25, 2009, 01:45:57 posle podne
Pozz Srki  Sve odlicno, tvrd si izdef., sve osim gornjih grudi al` ne odustaj za sve ima lijeka..izolacije, veza mozak misic jak trening hrana  i mora rasti...

  Sto se hemije tice, uvjeravam te...  nece bas biti 1x godisnje jer kad te povuce upecas se na to..
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Ajs_Krejatin Jun 25, 2009, 07:47:42 posle podne
vidi njega na forumu opet.. a mi se bas pitali ko je glasao za gej paradu u bg
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 26, 2009, 09:39:00 pre podne
Pozz Srki  Sve odlicno, tvrd si izdef., sve osim gornjih grudi al` ne odustaj za sve ima lijeka..izolacije, veza mozak misic jak trening hrana  i mora rasti...

  Sto se hemije tice, uvjeravam te...  nece bas biti 1x godisnje jer kad te povuce upecas se na to..

Hvala Sale..Ja se iskreno nadam da cu jednog dana biti kompletan,radim na tome svaki dan..
Za hemiju necu komentarisati,valjda sam karakter..  8)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 26, 2009, 09:39:34 pre podne
vidi njega na forumu opet.. a mi se bas pitali ko je glasao za gej paradu u bg

hahahahahahaha
opet,od sada redovan i u prvim redovima!  :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Sasa Ilic Jun 26, 2009, 10:53:54 pre podne
Odlicno je ovo brate svaka cast :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 26, 2009, 10:56:30 pre podne
odlicno
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Spartak Jun 26, 2009, 11:13:52 pre podne
Bravo Srki, stvarno impresivna kombinacija forme i misicne mase !! Noge SHOCK !
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 26, 2009, 11:24:44 pre podne
Hvala svima!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Vexxx Jun 26, 2009, 02:31:14 posle podne
Covjek je Tito za sve nas... :P  :o Boles'! :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 26, 2009, 02:45:57 posle podne
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:

GRUDI 1
Ravan bench press 12.10.10.8
Kosi potisak bucicama 12.10.10.8
Kontra kosi potisak bucicama 10.10.10
Ravno razvlacenje bucicama 10.10.10
Propadanja 2x do oktaza

STOMAK

Rimska klupa: 15.20.25.20.15
Lateralno podizanje nogu na razboju: 15.15.15
Bocni trbusni na podu: 10.10.10

GRUDI 2

Kosi bench press 12.10.10.8
Ravni potisak bucicama 12.10.10.8
Kontra kosi potisak bucicama 10.10.10
Ravno razvlacenje bucicama 10.10.10
Propadanja 10.10. sa opterecenjem

STOMAK


Rimska klupa: 15.20.25.20.15
Lateralno podizanje nogu na razboju: 15.15.15
Bocni trbusni na podu: 10.10.10

GRUDI 3
Ravni potisak bucicama 12.10.10.8
Kosi potisak bucicama 12.10.10.8
Kontra koso razvlacenje bucicama 10.10.10
Propadanja 3x do otkaza

STOMAK

Rimska klupa: 15.20.25.20.15
Lateralno podizanje nogu na razboju: 15.15.15
Bocni trbusni na podu: 10.10.10




LEDJA 1

Mrtvo dizanje 15.12.10.10.8
Zgibovi na vratilu 10.10.10.10
Veslanje u pretklonu obrnuti hvat 15.12.10
Testera 10.10.10
Lat masina uski hvat,vucenje na grudi 10.10.10
Veslanje na masini 15.15.

Ledja 2

Zgibovi na vratilu 4x do otkaza
T-sipka 12.10.10.8
Veslanje u pretklonu nadhvat 10.10.10
Testera 10.10.10
Lat masina uski hvat,vucenje na grudi 10.10.10
Hiperekstenzija za donji deo ledja 25.25

LISTOVI

List masina: 2x 10.15.20.25.20.15.10 bez pauze

RAMENA 1

Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

LISTOVI

List masina: 2x 10.15.20.25.20.15.10 bez pauze

RAMENA 2

Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10

(ramena 2)*** radi se sve u super serijama,sa malim kilazama i kratkim pauzama.Znak "+" znaci da nema pauze!)

LISTOVI

List masina: 2x 10.15.20.25.20.15.10 bez pauze

ODMOR


NOGE 1

Zagrevanje bicikla 15 min.
Zadnja loza ekstenzija svaka noga posebno 15.12.10.8
Mrtvo dizanje sa ispravljenim kolenima 12.10.8
Iskorak svaka noga 10 ponavljanja sa sipkom
Cucanj 12.10.8
Leg press tri polozaja,usko srednje i siroko 10.10.10
Nozna ekstenzija svaka noga posebno do otkaza 2 serije
Istezanje

NOGE 2

Zagrevanje bicikla 15 min.
Cucanj 15.12.10.10.8
Presa sirok polozaj nogu 12.10.8
iskorak sa bucicama 20.20
Mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama 10.10.10
Ekstenija za zadnju lozu svaka noga posebno 10.10.

Noge 3

Zagrevanje bicikla 15 min.
Cucanj 15.12.10.8
Presa sirok polozaj nogu 15.12.10.8
Iskorak sa sipkom 20.20
Mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama 10.10.10
Ekstenzija za kvadricepse svaka noga posebno 2x do otkaza


ODMOR

RUKE 1

Stojeci pregib sa olimpijskom sipkom za biceps uski hvat 15.12.10.8
Bench press uski hvat za triceps 15.12.10.8
Dvorucni pregib bucicama na klupi od 45 stepeni 10.10.10
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10
Koncantrecioni pregib 10.10
Jednorucni pregib bucicama za triceps 10.10

STOMAK


Rimska klupa: 15.20.25.20.15
Lateralno podizanje nogu na razboju: 15.15.15
Bocni trbusni na podu: 10.10.10

RUKE 2

Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8
Stojeci pregib sa olimpijskom sipkom za biceps sirok hvat 15.12.10.8
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10
Jednorucni pregib bucicom na scott klupi 10.10.10
Dvorucni potisak bucicom iza glave za triceps 10.10.
KOncantrecioni pregib 10.10
Sajla za triceps 15.15

STOMAK


Rimska klupa: 15.20.25.20.15
Lateralno podizanje nogu na razboju: 15.15.15
Bocni trbusni na podu: 10.10.10

SISTEM:
1 GRUDI 1
2 LEDJA 1
3 ODMOR
4 RAMENA 1
5 NOGE 1
6 ODMOR
7 RUKE 1

*svake druge nedelje se rade rotacije sa GRUDI 1 na GRUDI 2 i tako dalje.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 26, 2009, 02:48:36 posle podne
Dan 1
1. obrok: konzerva tunjevine + 200 gr integralnog pirinca
2. obrok: merica whey proteina + banana + 500mg C vitamina
3. obro: 300 gr mesa +100 gr integralnog pirinca
4. obrok: 300 gr mesa+salata + 500mg C vitamina
5. obrok: konzeva tunjevine + 200 gr posnog sira "Ella" 0%mm
6. obrok: 50 gr whey proteina pred spavanje
Dan 2
1. obrok: 6 belanaca 1 zumance (kajgana) + 200g posnog sira "Ella" 0%mm + 500mg C vitamina
2. obrok: ovsene pahuljice 150g sa 1 mericom whey proteina
3. obrok: 300g mesa + 200g integralnog pirinca + sezonska salata
4. obrok: 100g badema + banana + 500mg C vitamina
5. obrok: konzerva tunjevine + 200g integralnog pirinca
6. obrok: 50 gr proteina pred spavanje
Dan 3
1. obrok: 200gr ovsenih pahuljica sa mlekom od 0.5% mm
2. obrok: 5 kuvanih belanaca + 200g posnog sira "Ella" 0%mm + razani hleb
3. obrok: banana + whey protein + 500mg C vitamina
4. obrok: 300g mesa + 200-300 gr integralnog pirinca
5. obrok: konzerva tune + 200-300gr integralnog pirinca
6. obrok: 100g badema
7. obrok: 300g mesa + integralni hleb + 500mg C vitamina
8. obrok: 50 gr whey proteina pred spavanje
Dan 4
1. obrok: konzerva tune + integralni hleb + cedjena pomorandza
2. obrok: ovsene pahuljice 150g sa 1 mericom whey proteina
3. obrok: 5 belanaca + 500 mg  C vitamina
4. obrok: 300g mesa + 300 gr integralnog pirinca + salata
5. obrok: 100g badema + banana
6. obrok: 300g mesa + 100 gr integralnog pirinca ili hleba + 500mg vitamina C
7. obrok: whey protein pred spavanje
Dan 5
1. obrok: 150-200 grcorn flakes bez secera "Hahne" + banana + 500mg vitamina C
2. obrok: 5 belanaca + 100gr integralnog pirinca + 100 gr badema
3. obrok: 300 gr mesa + 200 gr integralnog pirinca + salata
4. obrok: 50 gr whey proteina + banana
5. obrok: 300 gr mesa + 100 gr integralnog pirinca + salata
6. obrok: konzerva tune + integralni hleb + 500mg vitamina C
7. obrok: 50 gr whey proteina pred spavanje
Dan 6

Dan 7
1. obrok: konzerva tunjevine + 200 gr integralnog pirinca
2. obrok: merica whey proteina + banana + 500mg C vitamina
3. obro: 300 gr mesa +100 gr integralnog pirinca
4. obrok: 300 gr mesa+salata + 500mg C vitamina
5. obrok: konzeva tunjevine + 200 gr posnog sira "Ella" 0%mm
6. obrok: 50 gr whey proteina pred spavanje

Dan 8
1. obrok: konzerva tune + integralni hleb + cedjena pomorandza
2. obrok: ovsene pahuljice 150g sa 1 mericom whey proteina
3. obrok: 5 belanaca + 500 mg  C vitamina
4. obrok: 300g mesa + 300 gr integralnog pirinca + salata
5. obrok: 100g badema + banana
6. obrok: 300g mesa + 100 gr integralnog pirinca ili hleba + 500mg vitamina C
7. obrok: whey protein pred spavanje
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: sasacg Jun 26, 2009, 03:07:09 posle podne
Bravo Srki zmaju :wink:
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: milos ilic Jun 26, 2009, 03:28:38 posle podne
koliko kosta ovakva ishrana za mesec dana???
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 27, 2009, 08:48:35 posle podne
koliko kosta ovakva ishrana za mesec dana???

Digitron pa racunaj,mislim da ne prelazi 15.000din. mesecno!Lupio sam sad...
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: sasa88 Jun 27, 2009, 09:21:36 posle podne
samo mi nije jasno srki zasto kombinujes u istom obroku masti i hidrate(banana i bademi?) i zasto whey prije spavanja a sir izjutra umjesto da bude obrnuto?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 27, 2009, 09:42:12 posle podne
samo mi nije jasno srki zasto kombinujes u istom obroku masti i hidrate(banana i bademi?) i zasto whey prije spavanja a sir izjutra umjesto da bude obrnuto?

bananu i bademe volim u kombinaciji,stvar ukusa samo :) znas da se ja ne takmicim,to mi nece praviti razliku u formi
sto se tice whey-a i sira,to moze uvek,po mom misljenju...
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: nellle Jun 27, 2009, 09:46:51 posle podne
i ti jednom da izgledas kao covek :D
jos si kod miskovica?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 27, 2009, 09:50:01 posle podne
i ti jednom da izgledas kao covek :D
jos si kod miskovica?

hahahahahaha
tebe nema 100 godina pa se stvoris niotkuda!  ;D
da brate,i dalje kod gazda Miska :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: nellle Jun 27, 2009, 09:52:53 posle podne
ma nema,sad si svalercina opasna,takvo telo,gazda misko....
cujem nema devojke u bloku 62 kojoj si oprostio....
a jer ti to ivan ilic piso kuru?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: H2SO4 Jun 28, 2009, 09:27:36 pre podne
cao zivotinjice
bubim
 :-*

Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Genius Jun 28, 2009, 03:02:06 posle podne
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:

RAMENA 1

Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

RAMENA 2

Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10

Da li si nekad probao da radis npr. 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame? Nekako mi ovim treninzima previze gazis prednje rame, pogoto sa Smith masina iza glave+Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

I mozes li da mi pojasnis ove vezbe:

Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8-OVO PREDPOSTAVLJAM DA JE VEZBA ZA TRICEPS, TJ. SUSTAS EZ SIPKU NA CELO
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10- MOZES LI MI MALO POJASNITI OVU VEZBU, MOZDA ZNAM KOJA JE, ALI POD OVIM NAZIMO NEMAM POJMA
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10- OVO NE RAZUMEM ISTO
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 28, 2009, 04:41:45 posle podne
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:

RAMENA 1

Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

RAMENA 2

Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10

Da li si nekad probao da radis npr. 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame? Nekako mi ovim treninzima previze gazis prednje rame, pogoto sa Smith masina iza glave+Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

I mozes li da mi pojasnis ove vezbe:

Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8-OVO PREDPOSTAVLJAM DA JE VEZBA ZA TRICEPS, TJ. SUSTAS EZ SIPKU NA CELO
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10- MOZES LI MI MALO POJASNITI OVU VEZBU, MOZDA ZNAM KOJA JE, ALI POD OVIM NAZIMO NEMAM POJMA
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10- OVO NE RAZUMEM ISTO

Naravno da cu pojasniti,zato je tu forum,da diskutujemo...
Sto se tice tvog predloga da probam
Citat
2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame
,verujem da je tako najbolje...ali mislim da je to individualna stvar,svakome od nas odgovara drugacije...najbitnija je pravilna forma izvodjena vezbi...Ja sam forsirao prednje rame jer mi je zaostajalo...Napominjem...Program sam napisao da se vidi kako ja radim,nikome ga nisam preporucio...

Citat
Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi
- da,mislimo na istu stvar...
Citat
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni
- stavis klupu na ugao od 45 stepeni i spustas EZ sipku na celo!  ;)
Citat
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni
- ista stvar,samo se klupa podize na 90,ruke soje stoje uspravno,laktovi su fiksirani i ide se duboko iza glave...

Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Genius Jun 28, 2009, 06:30:09 posle podne
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:

RAMENA 1

Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

RAMENA 2

Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10

Da li si nekad probao da radis npr. 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame? Nekako mi ovim treninzima previze gazis prednje rame, pogoto sa Smith masina iza glave+Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

I mozes li da mi pojasnis ove vezbe:

Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8-OVO PREDPOSTAVLJAM DA JE VEZBA ZA TRICEPS, TJ. SUSTAS EZ SIPKU NA CELO
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10- MOZES LI MI MALO POJASNITI OVU VEZBU, MOZDA ZNAM KOJA JE, ALI POD OVIM NAZIMO NEMAM POJMA
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10- OVO NE RAZUMEM ISTO

Naravno da cu pojasniti,zato je tu forum,da diskutujemo...
Sto se tice tvog predloga da probam
Citat
2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame
,verujem da je tako najbolje...ali mislim da je to individualna stvar,svakome od nas odgovara drugacije...najbitnija je pravilna forma izvodjena vezbi...Ja sam forsirao prednje rame jer mi je zaostajalo...Napominjem...Program sam napisao da se vidi kako ja radim,nikome ga nisam preporucio...

Citat
Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi
- da,mislimo na istu stvar...
Citat
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni
- stavis klupu na ugao od 45 stepeni i spustas EZ sipku na celo!  ;)
Citat
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni
- ista stvar,samo se klupa podize na 90,ruke soje stoje uspravno,laktovi su fiksirani i ide se duboko iza glave...


Tako sam i ja mislio da se izvode, samo nisam bio siguran :), kazi mi jos da utvrdim da li je ono sto ja mislim za  Letenje bucicama sedeci 10.10.10 ?
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10 ?

Slazem se sa tobom, da je trening indivualna, stvar, ali mi nije bilo jasno sto toliko forsiras prednje, ali sad si mi odovorio i sad je sve OK ;)

Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: H2SO4 Jun 28, 2009, 08:54:11 posle podne
mladi matematicari
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: DB9 Jun 28, 2009, 08:55:53 posle podne
sumporni living legend!!!!!!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jun 28, 2009, 09:00:58 posle podne
 :)
Sedeci,stojeci...Kako god.
Paralelno mislim istovremeno...
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 30, 2009, 06:24:13 posle podne
odlican si ! koliko imas god i koliko si visok?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jul 02, 2009, 09:41:09 pre podne
odlican si ! koliko imas god i koliko si visok?

Hvala...22 godine,181cm 87kg.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: aleksandar89 Jul 02, 2009, 10:38:40 pre podne
Samo jedno pitanje: sta od suplementacije koristis, da li ja to vidim samo whey?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Jul 02, 2009, 12:11:43 posle podne
Samo jedno pitanje: sta od suplementacije koristis, da li ja to vidim samo whey?
ne znam o cemu pricas i na sta potenciras, da li mozda radis za mossad?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: aleksandar89 Jul 02, 2009, 12:18:54 posle podne
:)
ma samo me zanima koja je suplementacija u pitanju, ako tajna nije... ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Vexxx Jul 02, 2009, 12:57:05 posle podne
Izgleda da ti noge dobro napreduju cim si smanjio broj serija... :) Posto vidim da ti je sve po 20 serija ukupno a samo noge 15? :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Profimare Jul 02, 2009, 02:25:57 posle podne
Standardno dobar Srki, sad malo misicaviji... sta reci znas sve ;) A mogu i da te kritikujem nije mi tesko haha
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Avgust 05, 2009, 10:56:07 pre podne
Upload.
Fitness studio N E.ROS Photoshooting
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Avgust 05, 2009, 10:57:37 pre podne
 :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Spartak Avgust 05, 2009, 11:17:18 pre podne
bruka ! svaka cast nemam rijeci !~
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Sasa Ilic Avgust 05, 2009, 12:07:10 posle podne
svaka cast brate,sad samo odrzavaj ovo i boli te uvo :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: pirke Avgust 05, 2009, 12:18:16 posle podne
 ODLICNO.  Kvadricepsi EXTRA :o
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: sasacg Avgust 05, 2009, 12:44:41 posle podne
u jbm ti sunce Srki   :o :o Kakva forma...Ali kvadsi  :o

VRH!!!!

Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Kralj ist Back-Bakic Avgust 05, 2009, 12:48:03 posle podne
Na Vrh brda Vrba mrda!! Vrh Vrhova!!   Extra!! Bravo!!
POz
KRALJ sa Svice
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Avgust 05, 2009, 12:52:37 posle podne
Hvala svima,tudimo se koliko mozemo...
Bez suplementacije sam vise od 5 meseci...Formu odrzavam dobrom ishranom i jakim treninzima...Inace fotografije su pravljene profi aparatom pa se lepo vide detalji.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: weasel Avgust 05, 2009, 01:36:25 posle podne
kako to da noge nisu deplirane  ;D


 :D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Avgust 05, 2009, 01:37:23 posle podne
kako to da noge nisu deplirane  ;D


 :D
hahahahaha
nisam znao da postoji VEET u to vreme :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Polomac Avgust 05, 2009, 02:26:06 posle podne
Odlicna gradja,odlicna.
Srdjo,sve pohvale!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: good girl Avgust 05, 2009, 04:49:06 posle podne
Evo i ja da te pohvalim , odlicno zaista  :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Master Blaster Avgust 05, 2009, 07:19:04 posle podne
Svaka pohvala za odličnu formu, ali i dobar photoshooting. Pedja na motoru a ti na power plate-u.  ;) Izgledaš izdefinisanije nego pre tri nedelje  kada sam te video u " Teretani"
Pozdrav  :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: kety Avgust 06, 2009, 01:38:23 posle podne
Super si Srki..ali uvek!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Gjoroski Avgust 06, 2009, 01:40:12 posle podne
Hvala svima,tudimo se koliko mozemo...
Bez suplementacije sam vise od 5 meseci...Formu odrzavam dobrom ishranom i jakim treninzima...Inace fotografije su pravljene profi aparatom pa se lepo vide detalji.
NIje tako loso :P
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Uros B70 Avgust 11, 2009, 04:40:24 posle podne
Komsija svaka cast! Iscitah ti ishranu i trening u dahu! Nemam reci, kao sto ti rekoh danas popodne! Bruka!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Avgust 12, 2009, 09:24:57 pre podne
Hvala svima jos jednom!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: aleksandarn14061987 Avgust 12, 2009, 09:01:26 posle podne
Ruke full, kvadricepsi   :o ... Jedino bih se slozio sa Bokijem, da batalis hemiju ako vec nisi razmilsjao o takmicenju... Sve u svemu svaka cast!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: weasel Avgust 12, 2009, 09:28:24 posle podne
Hemija je magnet za zene kakva takmicenja
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: aleksandarn14061987 Avgust 12, 2009, 09:35:22 posle podne
'aki to... :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: ninja_bg Avgust 13, 2009, 10:13:45 posle podne
Hemija je magnet za zene kakva takmicenja

ma da.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: MarK3 Avgust 14, 2009, 12:25:30 pre podne
Hemija je magnet za zene kakva takmicenja

ma da.
jos ako nahvatas neku burzujku ona ce ti sama kupovati hemiju :D samo narucis ;D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: DB9 Avgust 14, 2009, 12:29:17 pre podne
Hemija je magnet za zene kakva takmicenja

ma da.
jos ako nahvatas neku burzujku ona ce ti sama kupovati hemiju :D samo narucis ;D
kao markus rul
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Profimare Avgust 15, 2009, 06:26:40 posle podne
Biku odlicno je, 365 dana u godini forma na nivou... :) odmori malo brate hehe
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 15, 2009, 06:45:12 posle podne
jos kad pocme sad da tovari ella posnog sira xaxa raste covek, strpljivo ali sigurno ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: djuka777 Avgust 15, 2009, 07:40:35 posle podne
Svaka cast i od mene!!!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: weasel Avgust 20, 2009, 07:42:05 posle podne
sto bi sumporni reko

(http://ribtrade.net/Hemija,deterdzenti,prasak%20za%20ves,varikina,tecni%20sapun.JPG)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: bojan lepojevic Avgust 20, 2009, 08:10:54 posle podne
ili ....
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: weasel Avgust 20, 2009, 08:59:38 posle podne
the truth is out there....
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Avgust 21, 2009, 09:15:50 pre podne
Koji su ono parfemi testeri u bocicama? :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: nellle Avgust 21, 2009, 09:12:32 posle podne
Koji su ono parfemi testeri u bocicama? :)

pitaj ilica,taj ih je istestirao sve....
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Avgust 21, 2009, 10:42:26 posle podne
Odličan si,odličan...
Zamisli još da imaš i genetiku! ::)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Septembar 10, 2009, 12:13:44 posle podne
Nesto novije od mene...
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Sasa Ilic Septembar 10, 2009, 12:55:08 posle podne
odlican!! :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: nellle Septembar 10, 2009, 08:17:43 posle podne
kao pravo novobeogradski feget....
kad sam bio kod tebe,zapitao sam se da li ti to stvarno jesi,ali sad sam siguran.....
odlicno....za fegeta :D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: arminpack Septembar 10, 2009, 11:21:28 posle podne
pa sto ne izneses ovde ciklus ?
pa ok...racunam da se ovde komentarise forma a mislio sam da otvrim i temu u podforumu steroidi i tu detaljno da diskutujemo...
 

i koliko te je sve ovo izaslo ako nije neka tajna
Winstrol Tiger blood 30mg ED 6 nedelja
Teststeron Depo 250mg ponedeljak,cetvrtak 12 nedelja
Boldenon Diamond 200mg 10 nedelja
Proviron Bayer 25mg ED
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Septembar 11, 2009, 09:11:18 pre podne
kao pravo novobeogradski feget....
kad sam bio kod tebe,zapitao sam se da li ti to stvarno jesi,ali sad sam siguran.....
odlicno....za fegeta :D

hahahaha Nelly kad ces da se uozbiljis jbt :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: sasacg Septembar 11, 2009, 09:50:03 pre podne

kad sam bio kod tebe,zapitao sam se da li ti to stvarno jesi,ali sad sam siguran.....


Kako si postao tako siguran Nelsone ;D

Vidim jos jedan par za 20. sept ;D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Septembar 11, 2009, 09:54:11 pre podne

kad sam bio kod tebe,zapitao sam se da li ti to stvarno jesi,ali sad sam siguran.....


Kako si postao tako siguran Nelsone ;D

Vidim jos jedan par za 20. sept ;D

ja sam tobdzija a on je furundzija!!!  ;D  ;D  ;D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: bojan lepojevic Septembar 11, 2009, 11:27:16 pre podne
nego ga prima sigurno iz prilozenog hahaha
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: sasacg Septembar 11, 2009, 11:29:13 pre podne
Znao sam da je Nelson primac ;D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: nellle Septembar 11, 2009, 11:50:40 pre podne

Kako si postao tako siguran Nelsone ;D


ma pedercina,prvo sto me pitao:oces kod mene kuci?
a onda kad sam video sliku bebca sa mora na njegovom desktopu....
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: aleksandarn14061987 Septembar 11, 2009, 12:04:04 posle podne

Kako si postao tako siguran Nelsone ;D


ma pedercina,prvo sto me pitao:oces kod mene kuci?
a onda kad sam video sliku bebca sa mora na njegovom desktopu....


 :D :D :D :D :D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: weasel Septembar 11, 2009, 12:14:30 posle podne
Svaka srkijeva tema ovako zavrsi
hahaahahha
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: sasacg Septembar 11, 2009, 01:07:26 posle podne

Kako si postao tako siguran Nelsone ;D


ma pedercina,prvo sto me pitao:oces kod mene kuci?
a onda kad sam video sliku bebca sa mora na njegovom desktopu....

jbg onda nema sumnje ;D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Februar 23, 2010, 04:03:39 posle podne
Evo da se javim posle "duze pauze"...Facebook me je sprecio da posecujem forum...Sada sam novi list okrenuo i vratio sam se u skolu... :)
Nadam se da je ekipa ista kao prosle godine!  8)
Nekoliko fotki od mene, da osvezim malo temu...  ;D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Februar 23, 2010, 04:05:12 posle podne
 :P 8) :P
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Februar 23, 2010, 04:08:18 posle podne
Jedna LEGENDA naseg bodi bildinga i moja malenkost...  ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: sasacg Februar 23, 2010, 04:20:42 posle podne
Ko je ovaj djed pored tebe ;D

Na prve 2 slike vrhunska forma,kao i obicno :wink:

Treca me podseca na neki omot.... ;D   Da,da Rocco's (Srki's) adventures i slicno ;D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: nellle Februar 23, 2010, 04:43:17 posle podne
Treca me podseca na neki omot.... ;D   Da,da Rocco's (Srki's) adventures i slicno ;D

srki pedercino....a jer si ih rocc'o kao rocco?
e jesi penelopa....

Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Februar 23, 2010, 11:13:59 posle podne
Neozbiljni ste...Ja se iskidao letos, ispraznio novcanik i krvavo trenirao a vi  tako!  :P
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: igor2806 Februar 23, 2010, 11:41:05 posle podne
Druze sve pohvale,izgledas fenomenalno,valjda cu i ja jedno dana izgledati tako,otkrij mi tajnu ,imal neka forumula osim krvavog treninga,ishrane?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Februar 23, 2010, 11:51:17 posle podne
Druze sve pohvale,izgledas fenomenalno,valjda cu i ja jedno dana izgledati tako,otkrij mi tajnu ,imal neka forumula osim krvavog treninga,ishrane?
Nema nikakve tajne...Samo da si konstantan u celoj prici...Rad,red i disciplina sto kazu.  :)
Sto mrsaviji novcanik, i sto vise icepanih farmeraka i majica...  ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: nellle Februar 24, 2010, 03:02:17 pre podne
sto lazes za novcanik kad znas da je za ovakav izgled dovoljna 1 tabla naposima i malo efa....:)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: MirkoPG Februar 24, 2010, 08:32:42 pre podne
svaka cast za izgled,postovanje
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Milan Valjevic Februar 24, 2010, 02:36:56 posle podne
Druze sve pohvale,izgledas fenomenalno,valjda cu i ja jedno dana izgledati tako,otkrij mi tajnu ,imal neka forumula osim krvavog treninga,ishrane?
Nema nikakve tajne...Samo da si konstantan u celoj prici...Rad,red i disciplina sto kazu.  :)
Sto mrsaviji novcanik, i sto vise icepanih farmeraka i majica...  ;)
Kad ti omrsavi novcanik nemas ni za farmerice ni za majcu pa moras iscepane da nosis :D :)   EXTRA FORMA I SECKANJE DO MAKSIMUMA HARD CORE IS NOW AVAILABLE:
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Polomac Februar 24, 2010, 03:23:06 posle podne
Srdjo,jos jednom sve pohvale.Odlicna forma,sve na svom mestu..
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Remetik Februar 26, 2010, 03:12:27 posle podne
Odlican si, Srki!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: marelli Februar 26, 2010, 06:01:16 posle podne

.....
Treca me podseca na neki omot.... ;D   Da,da Rocco's (Srki's) adventures i slicno ;D

 ;D  ;D  ;D

odlicno forma bate  ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Kolac u tiganju Mart 20, 2010, 11:56:53 posle podne
da te i ja pohvalim !! dobar guzonja ! :))
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 10, 2011, 03:57:15 posle podne
Nesto novije od mene..Na nekim fotografijama sam tezak 92kg sa oko 6-7% bf.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 10, 2011, 03:59:43 posle podne
jos nekoliko...
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Francuz Mart 10, 2011, 04:09:03 posle podne
Bravo, secam se da sam video tvoje slike jos odavno na Lazicevom forumu.
Jel si bio ranije u teretani "Teretana"?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Lazar Popovic Mart 10, 2011, 04:10:03 posle podne
Extra,svaka cast!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 10, 2011, 04:18:28 posle podne
Bravo, secam se da sam video tvoje slike jos odavno na Lazicevom forumu.
Jel si bio ranije u teretani "Teretana"?
Poslednji put sam trenirau u "Teretani" prosle godine u januaru do marta meseca...
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: aleksandar84 Mart 10, 2011, 04:26:59 posle podne
sjajno!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Francuz Mart 10, 2011, 04:28:48 posle podne
Bravo, secam se da sam video tvoje slike jos odavno na Lazicevom forumu.
Jel si bio ranije u teretani "Teretana"?
Poslednji put sam trenirau u "Teretani" prosle godine u januaru do marta meseca...

Da, secam se da je bilo odavno...
Jel si menjao sad nesto sto se tice ishrane, treninga i kure, ako nije tajna?
Jos jednom, svaka cast!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 10, 2011, 04:39:23 posle podne
Bravo, secam se da sam video tvoje slike jos odavno na Lazicevom forumu.
Jel si bio ranije u teretani "Teretana"?
Poslednji put sam trenirau u "Teretani" prosle godine u januaru do marta meseca...

Da, secam se da je bilo odavno...
Jel si menjao sad nesto sto se tice ishrane, treninga i kure, ako nije tajna?
Jos jednom, svaka cast!

Sto se tice ishrane, ili jesi - ili nisi.  :) Poslednjih nekoliko meseci sam se malo opustio iz nekih privatnih razloga ali sam sada poceo opet na moju standardnu dijetu (sto vise SVEGA: mesa, pirinca, ovsenih, belanaca,...) Whey protein i ostale suplemente nisam koristio u poslednjie 2 godine zato sto ne mogu mesecno da odvojim 10.000 din.
Sto se tice kure, baziram se na testosteronu (domacem) i do sada se pokaza da radi FANTASTICNO cak i kada ga samog uzimam....za nevericu - 250mg nedeljno! Kada dodje vreme za pravi ciklus, obicno kombinujem 3 ili vise lekova (npr: sustanon, trenbolon, masteron) i 2 oralna (winstrol, anavar)...sa time sto orale ne uzimam preko 50mg a injekcione volim da radim sa enantatima jer sam od onih koji nigde ne zuri.  :P Sve u svemu, hvala za kompliment i ako treba neki savet slobodno koristi INBOX. Pozdrav.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: opaquer Mart 10, 2011, 05:43:31 posle podne
extra si pozz veliki
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: breshahils Mart 10, 2011, 07:23:44 posle podne
Po meni je ovo što bi ja voleo da uradim od sebe.
Bravo Srle !!!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: kwon Mart 10, 2011, 07:35:49 posle podne
svaka cast, odlicno
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 10, 2011, 07:58:44 posle podne
Hvala svima, idemo dalje...no limits.  8)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: CI222 Mart 10, 2011, 08:04:52 posle podne
Svaka cast,sve pohvale za izgled,mogu misliti kako je u srbiji biti bodybuilder u ovo vreme,ipak je to najskuplji sport i stoga opet kazem svaka cast i guraj dalje! ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: sasacg Mart 10, 2011, 08:32:00 posle podne
Toooo Srki zmaju ;D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: TeH FiLiP Mart 10, 2011, 11:16:56 posle podne
Nisi pomenuo one implante u kvadricepsu :D


odlicno kao i uvek :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: vuksa Mart 11, 2011, 12:41:00 pre podne
krtina :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Sasa Ilic Mart 11, 2011, 08:05:21 pre podne
ekstra sve bolje i boje napredujes!! :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Vladar Mart 11, 2011, 08:28:03 pre podne
Terminator! Svaka cast!

Pozdrav iz CG.

V.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2011, 12:46:24 posle podne
odlicno

@ bebac
pa brate..nemos ti da ovo uradis od sebe
fali ti 10 -20cm visine i ovaj telesni tip kao kod srleta...gorarrrrrrr
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: breshahils Mart 11, 2011, 12:55:49 posle podne
odlicno

@ bebac
pa brate..nemos ti da ovo uradis od sebe
fali ti 10 -20cm visine i ovaj telesni tip kao kod srleta...gorarrrrrrr

Ma svejedno samo hoću da kažem da je Srle VRH, VRHOVA, ma Srle je bomba, skroz mi se sviđa kako se uradio i kako se održava već godinama.
Ja sam mlatik.rcina za Srleta iskreno :)

SVAKA ČAST još jednom
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Sasa Ilic Mart 11, 2011, 01:09:40 posle podne

[/quote]
Srle je bomba, skroz mi se sviđa
[/quote]

:D :D :D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: breshahils Mart 11, 2011, 01:11:41 posle podne

Srle je bomba, skroz mi se sviđa
[/quote]

:D :D :D
[/quote]

E jbg jednom peder uvek peder :D

Ma jok bre, zar pored ove moje bombe da Srleta "džaram" ma jeste li Vi ljudi normalni :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 11, 2011, 02:10:20 posle podne
hahhahahha
bebsu danas spemici prolupali hahhahahahhaha
neka nea
soory za off
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Profimare Mart 11, 2011, 02:25:32 posle podne
"BIK" is back :)... dobro si stavio neku sliku vise ;)... idemo sad u nove pobede!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: nbg-v Mart 11, 2011, 03:08:14 posle podne
bravo, svaka cast...
jedan od boljih "rekreativaca" koje sam video...
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 11, 2011, 03:35:13 posle podne
hahahaha ljudi sta da vam kazem sem...VELIKO HVALA sto me koliko toliko pratite i podrzavate posle mog dugogodisnjeg izostanka! Voleo bih da cujem i neke iskrene kritike i savete od iskusnijih, vezano za moj rezim ishrane, trening, ciklus...
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: mica86 Mart 11, 2011, 03:45:53 posle podne
Odlican ;)
Mislim da 90% rekreativaca zeli ovakav izgled :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 23, 2011, 12:01:29 pre podne
Evo jos nekoliko mojih fotografija, svezih sto bi se reklo.  8)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: BuKi_pit Mart 23, 2011, 12:06:03 pre podne
brutalika  :o :o samo cjepaj  ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Francuz Mart 23, 2011, 01:19:56 pre podne
Ludnica Srki, odlicno! :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: bojanh66 Mart 23, 2011, 08:25:44 pre podne
perfektan  8) 8)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: breshahils Mart 23, 2011, 08:33:52 pre podne
"Marš" na takmičenje pod hitno !!! :D

Brate ti si materijal za šampiona clasica majke mi mile, bez preterivanja
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: TeH FiLiP Mart 23, 2011, 08:47:27 pre podne
Totalno,ajde molim te ako te ne mrzi samo okvirno na koliko si proteina,UH na dan?
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: damirjam Mart 23, 2011, 11:12:48 pre podne
UF bratac svaka cast.....ekstra....
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Milan Valjevic Mart 23, 2011, 01:38:16 posle podne
pa ovo je perfekcija savrsenstva....noge su ubice OMG  pa ov je čista 10ka
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: oktagon Mart 23, 2011, 01:42:34 posle podne
Sve vec rekose momci, predobro !
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Pocetnik993 Mart 23, 2011, 01:45:10 posle podne
Masinerija!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: opaquer Mart 23, 2011, 02:47:40 posle podne
 ;D ma pije proteine 100% i to iz onih velikih kanta filipe :D hahahhahaha
EXTRA nemam rici ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 23, 2011, 02:55:21 posle podne
Totalno,ajde molim te ako te ne mrzi samo okvirno na koliko si proteina,UH na dan?

Prvo da se zahvalim svima!
Evo ovako se hranim:

07.30: 150gr ovsenih sa mlekom i vodom + vitamin C 500mg + vitamin B
12.00: 10-12 belanaca, 1/4 hleba + omega 3
15.30: 300gr pileci file rostilj ili maslinovo ulje, šopska salata, 2dl pirinca u suvoj materiji
18.00: (pre treninga): teleća corba bez soli, 300gr juneci but na rostilju, krastavac salata
20.00: 50gr dextroze
21.00: 450gr ella sira, 150gr badema
23.30: 200gr pileci file

Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: breshahils Mart 23, 2011, 03:34:33 posle podne
Totalno,ajde molim te ako te ne mrzi samo okvirno na koliko si proteina,UH na dan?

Prvo da se zahvalim svima!
Evo ovako se hranim:

07.30: 150gr ovsenih sa mlekom i vodom + vitamin C 500mg + vitamin B
12.00: 10-12 belanaca, 1/4 hleba + omega 3
15.30: 300gr pileci file rostilj ili maslinovo ulje, šopska salata, 2dl pirinca u suvoj materiji
18.00: (pre treninga): teleća corba bez soli, 300gr juneci but na rostilju, krastavac salata
20.00: 50gr dextroze
21.00: 450gr ella sira, 150gr badema
23.30: 200gr pileci file



Oko 260gr proteina dnevno, i to otprilike uspeš da ispoštuješ svaki dan (količinu proteina) ?

Dextroza u 20h? Za vreme treninga?

Ma brate šta god da radiš RADI TE :) , svaka čast i ako ne izađeš na binu malo je reći da si lud :D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: TeH FiLiP Mart 23, 2011, 03:45:25 posle podne
Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: damirjam Mart 23, 2011, 03:54:28 posle podne
sad ja nesto kontam...kako malo UH unosi i "relativno malo proteina" a ima se sta vidjeti
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: breshahils Mart 23, 2011, 04:00:13 posle podne
sad ja nesto kontam...kako malo UH unosi i "relativno malo proteina" a ima se sta vidjeti

Ma brate nije malo proteina, to je baš dovoljno za čoveka na AAS, sad što se naturalci gađaju ciframa od 400-500gr belančevina to je druga priča i fantazije (želje pojedinaca).
Ja i da imam $ iskreno nebih znao na koji način da unesem u sebe 400-500 gr proteina, jedino da srčem kazein po ceo dan što mi nebi palo teško NIMALO :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Srki022 Mart 23, 2011, 04:25:37 posle podne
Svaka cast imenjache!  8)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: breshahils Mart 23, 2011, 04:32:25 posle podne
sad ja nesto kontam...kako malo UH unosi i "relativno malo proteina" a ima se sta vidjeti

Da i da dodam, puno je bolje uzimati konstantno 250gr proteina svaki dan nego napuca se neko sa 400gr jedan dan a narednih 5dana jedva 100gr. Što moram priznati da i ja radim a znam da nevalja (ne u tom rasponu već od 20gr proteina do 200gr maximum  :D ). Meni je maximalni unos proteina 200gr a neka konstanta 150-180gr. Jbg što ne još malo ima tu raznih faktora ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Milan Valjevic Mart 23, 2011, 04:59:52 posle podne


07.30: 150gr ovsenih sa mlekom i vodom + vitamin C 500mg + vitamin B
12.00: 10-12 belanaca, 1/4 hleba + omega 3

20.00: 50gr dextroze


[/quote]Zanima me zasto pravis ovoliki raspon izmedju perva 2 obroka ?? zar to nije dug period bez hrane...
i jel ovaj dex uzimas u toku treninga :O :O :O
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: VladimirUgr Mart 23, 2011, 05:51:42 posle podne
Evo jos nekoliko mojih fotografija, svezih sto bi se reklo.  8)

Zamalo srce da mi stane kad sam slike vido!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 23, 2011, 07:46:42 posle podne
Evo jos nekoliko mojih fotografija, svezih sto bi se reklo.  8)

Zamalo srce da mi stane kad sam slike vido!

Pozdrav radni narode! :) Ne znam odakle da pocnem da odgovaram, a imam dosta toga da vam kazem na temu kako sam zakljucio neke stvari. (trebalo mi je 7 punih godina da se opametim)  :D
U proslosti sam mnogo toga menjao sto se tice SVEGA! Jelo se kilogram mesa dnevno, unosilo se brdo hemije...desavalo se da treniram 6x nedeljno...itd,itd,...nista nije davalo rezultate onakve kakve sam ocekivao!
Krenucu redom:
1. ODMOR: JEDNA OD NAJOSNOVNIJIH STVARI - SINTEZA PROTEINA, DOBAR SAN, OSLOBADJANJE STRESA...KADA IMATE SVE TO...RECIMO DA STE VEC NA POLA PUTA!
2. TRENING: 3-4 puta nedeljno, dobar intenzitet - pogadjanje svih mogucih misicnih vlakana (razliciti uglovi, razliciti pokreti, super slow, ekspozivna ponavljanja, super setovi) Ja sam licno podelio misicne partije posebno (grudi,ledja,ramena,ruke,noge) i samo idem u krug...ne gledam nedelje i koliko koju misicnu partiju radim nedeljno...to su za mene gluposti. Radim po osecaju sve.
3. SUPLEMENTI: Ko voli, nek izvoli. Ja da imam viska para kao sto nemam... o ovoj grani  necu puno da pisem vec cu odmah nahvaliti moj omiljeni WHEY protein (nije bitna sad firma vec sam sadrzaj proteina, znaci sto veci %) i omega 3. Vitamine kupujem po apotekama jer mi se ne daje 10-15e za vitamin C. Znam da su mnogo kvalitetniji od ovih obicnih, alli kad se nadje viska para ponekad uzmem VITAMIN PAK.
4. HEMIJA: Iskreno, probao sam dosta toga. Samo cu reci da nikada bolje nisam napredovao otkako sam slozio kockice iznad napisane. Sada koristim Tesosteron Depo. Moja poslednja forma se bazirala na 250mg nedeljno tesosterona i to mi je davalo rezultate prilozenih na slikama.

Bice gomila ljudi koji mi sad nece verovati. Naglasavam da sam u proslosti dosta gresio i bilo je samo "sto pre da uzmem i da se najedem i sto vise da podignem".
Treba ici pametno, jako i polako.

Pozdrav svima!!!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 23, 2011, 07:48:59 posle podne
Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora :)

Apsolutno tacno!!!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Profimare Mart 23, 2011, 09:47:30 posle podne
Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora :)

Apsolutno tacno!!!
I ja se slazem :D
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Milovan Puric Mart 23, 2011, 11:08:33 posle podne
Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora :)

Apsolutno tacno!!!
I ja se slazem :D

Takodje !
Cak kad sam nan cilusa 2 gr prot sasvim dovoljno , ono kad cujem 3-4 gr bacanje para u wc solju ako niste na hormonu ...
Svaka cast za trud i rad, izgled je tu dosao kao pokazatelj dobro sklopljenih pojedinosti !

Sportski pozz !
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Nikola ifbb Mart 23, 2011, 11:20:26 posle podne
zasto bi bilo bacanje para sve preko 2 gr prot? mislim da je na dijeti to malo...ja cepam 300-320 gr i extra je, sve zavisi od osobe
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Swalbr Mart 23, 2011, 11:27:33 posle podne
4-5g na djeti,da ne razmisljam da li mi fale. :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Milovan Puric Mart 23, 2011, 11:29:09 posle podne
mislim bez aas da je bacanje da se ne moze apsorbovati toliko... moje misljenje ....
Ne znam , lepo si rekao od osobe do osobe.. od sposobnosti vezivanja belancevina i kapaciteta receptora.. ili jednostavno Genetike ! ;-)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Swalbr Mart 23, 2011, 11:31:39 posle podne
Tu pricu cesto cujem ne moze da se apsorbuje a sto ne bi moglo 300g mesa po obroku da se apsorbuje :)?Zanima me da ne bacam pare..
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Milan Valjevic Mart 23, 2011, 11:38:30 posle podne
ne offujte momku temu
Tu pricu cesto cujem ne moze da se apsorbuje a sto ne bi moglo 300g mesa po obroku da se apsorbuje :)?Zanima me da ne bacam pare..
ne  offujete momku temu..
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Swalbr Mart 23, 2011, 11:50:36 posle podne
Izvinjavam se, momak super izgleda  samo tako nastavi ;)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 23, 2011, 11:50:47 posle podne


07.30: 150gr ovsenih sa mlekom i vodom + vitamin C 500mg + vitamin B
12.00: 10-12 belanaca, 1/4 hleba + omega 3

20.00: 50gr dextroze


Zanima me zasto pravis ovoliki raspon izmedju perva 2 obroka ?? zar to nije dug period bez hrane...
i jel ovaj dex uzimas u toku treninga :O :O :O
[/quote]

Taj razmak je zato sto u to vreme imam obaveze a dextrozu uzimam odmah nakon treninga.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: TeH FiLiP Mart 23, 2011, 11:53:28 posle podne
zasto bi bilo bacanje para sve preko 2 gr prot? mislim da je na dijeti to malo...ja cepam 300-320 gr i extra je, sve zavisi od osobe
moze se apsorbovati fala bogu,ali sve preko 3,5 vec jeste bacanje u vazduh i an hemiji.Samo se prica o tome da 400gr ne znaci duplo bolji rezultat od 200 :) ni blizu :)  A sto se dijete tice,ne prelazim 220gr na 110kg ni na dijeti.

samo se radi o tome da vecina ljudi ima los tajming unosa nutrijnata pa gomili ljudi protein sluzi za dopunu glikogena.Ne kazem da je svakome tako.


qwertym naravno da mzoe 300gr mesa da se apsorbuje,pa to je 60gr proteina koji se vari satima.


generalno pravilo od 2-3,5 vazi za 99,99% ljudi.



Uostalom,koliko ljudi znam koji se kljukaju proteinom a ne izgledaju ni blizu kao Srki.
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Milovan Puric Mart 23, 2011, 11:57:34 posle podne
zasto bi bilo bacanje para sve preko 2 gr prot? mislim da je na dijeti to malo...ja cepam 300-320 gr i extra je, sve zavisi od osobe
moze se apsorbovati fala bogu,ali sve preko 3,5 vec jeste bacanje u vazduh i an hemiji.Samo se prica o tome da 400gr ne znaci duplo bolji rezultat od 200 :) ni blizu :)  A sto se dijete tice,ne prelazim 220gr na 110kg ni na dijeti.

samo s eradi o tom,e da vecina ljudi ima los tajming unosa nutijrnata pa gomili ljudi protein sluzi za dopunu glikogena.Ne kazem da je svakome tako.


qwertym naravno da mzoe 300gr mesa da se apsorbuje,pa to je 60gr proteina koji se vari satima.


generalno pravilo od 2-3,5 vazi za 99,99% ljudi.



Uostalom,koliko ljudi znam koji se kljukaju proteinom a ne izgledaju ni blizu kao Srki.
Nemam sta da dodam ! Video te je Miljan vcrs u teretani pohvalio je izgled kaze da si mnogo bolji !

Izvinjavam se Srkiju sto smo otisli u off i ostalima !
Precicemo na private... ;-) !
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Polomac Mart 25, 2011, 04:45:02 posle podne
Srdjo,perfeto!Svaka cast majstore..
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Septembar 02, 2013, 10:22:15 pre podne
Evo nesto novije od mene, a mozda nekome bude i od male koristi.  :)

Shoulder training, giant set - Srdjan Dmitrovic (personal trainer) (http://www.youtube.com/watch?v=vhJ-TdKVVeE#)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2013, 11:27:51 pre podne
odlicno!!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Septembar 03, 2013, 10:56:56 pre podne
Hvala Pedja, od tebe sam mnogo toga naucio!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2013, 11:36:54 pre podne
Hvala Pedja, od tebe sam mnogo toga naucio!
Ma nema to veze
bitno je da cela prica ide u dobrom pravcu!
SAMO GRUVAJ!!!!
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: sore Novembar 13, 2013, 05:48:02 posle podne
Perfekcija! Srki moze update treninga i prehrane?  :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: t1000 Mart 02, 2019, 07:38:10 pre podne
Evo nesto svezije od mene. Obecao sam sebi da cu biti aktivniji na forumu od sada. :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: VOJA.S Mart 02, 2019, 08:20:38 pre podne
Red je i bio da se aktiviras malo.
Forma kao i uvek na nivou... ;) :)
Naslov: Odg: Srdjan Dmitrovic
Poruka od: pirat Mart 02, 2019, 09:31:25 pre podne
millitary surrender :)