Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: pepi Septembar 03, 2009, 02:48:03 pre podne

Naslov: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 03, 2009, 02:48:03 pre podne
znaci da se pretastavim ja sam pepi novi clan treniram skoro 2 god 181cm 84-5 kg foruma do sad sam samo citao foruma i ucio mn stvari koji nikada nisam znao evo moje slike znam da nije nesto ali trudim se ucim i nadam se da ce bude bolje
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 03, 2009, 03:02:47 pre podne
 ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 03, 2009, 03:03:53 pre podne
 ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 03, 2009, 03:05:10 pre podne
 ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 03, 2009, 03:07:23 pre podne
 ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: kiza Septembar 03, 2009, 08:30:44 pre podne
super izgledas samo nastavi!!!!!!!!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Nikola ifbb Septembar 03, 2009, 09:18:23 pre podne
odlican izgled....mozda fali sirina ledja ali ok...grudi odlicne.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: sasacg Septembar 03, 2009, 10:16:28 pre podne
Kvalitetno,nema sta :wink:
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Spartak Septembar 03, 2009, 10:19:57 pre podne
Pepi samo napred, odlican izgled a jos bolja podloga za dalje pakovanje kvalitetne mase, nesumnjivo je da ce to izgledat jos bolje sa 10ak kg vise ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Polomac Septembar 03, 2009, 11:40:45 pre podne
Pepi samo napred, odlican izgled a jos bolja podloga za dalje pakovanje kvalitetne mase, nesumnjivo je da ce to izgledat jos bolje sa 10ak kg vise ;)

Upravo tako..pohvale,samo napred..
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: vuksa Septembar 03, 2009, 11:43:31 pre podne
kao sto rece sasacg..kvatitetno !
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Septembar 03, 2009, 11:45:39 pre podne
Extra izgled, taman mozesh odlicno pratiti da se ne umastish...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 03, 2009, 12:42:35 posle podne
hvala na lepim recima i prihfatam kritike da fali sirina ledja i da treba da popravim ruke ramena i da sa 10kg ovo bi izgledalo bas mn bolje nego sada ali teram masu sad i gledacu da bude sta kvalitetnije citam forum ucim i trudicu se da napredujem :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: celox Septembar 03, 2009, 12:52:55 posle podne
Super,samo tako nastavi
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Nikola ifbb Septembar 03, 2009, 02:42:22 posle podne
napisi sta uzimas od suplemenata i program ishrane kad budes imao vremena...pozz
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 03, 2009, 03:04:12 posle podne
napisi sta uzimas od suplemenata i program ishrane kad budes imao vremena...pozz

napisi sta uzimas od suplemenata i program ishrane kad budes imao vremena...pozz

program ishrana napisao sam a od suplemenata koristim whey kreatin i amino bolic ali kad ima a kad nema gledam da ispostjem ishranu a ako ostane nesto kupujem whey
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 07, 2009, 04:27:51 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 07, 2009, 04:28:45 posle podne
 ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 14, 2009, 01:43:43 pre podne
radi se na masu probujem kvalitetno :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Septembar 14, 2009, 01:45:44 pre podne
 ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: aNaBoLiKa Septembar 14, 2009, 05:27:59 pre podne
samo tako nastavi......odlican temelj
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 02, 2010, 12:50:38 pre podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 02, 2010, 12:52:00 pre podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 02, 2010, 12:53:23 pre podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 02, 2010, 12:54:21 pre podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 02, 2010, 01:08:27 pre podne
ova mi je trenutna forma e sad pitanje mi je dali sa rotacijama mozem da postignem bolju definiciju
1 obrok 200gr pilece +salata
2 obrok 200gr pilece+ salata
              trening
3 obrok 10 belanca+50 gr ovesni
4 obrok 200 gr pilece+salata
5 obrok 200gr pilece+salata
6 obrok 200gr pilece +salata
7 obrok posni sir 250 gr
ovo je za pon uto sre , cet i pet je isto samo sto ubacujem ovesni 50 gr u prvi i obrok pre trening, a sub i ned bez belanca ostaje samo 1 kg pilece u 5 obroka i mn vise uh jedem ovesnih kolaca i nesto dr bezveze bukvalno bez veze, suplementaciju trenutno ne koristim nista, kardio radim u sre 30 laganim tempo a nekad i cet i pet posle trening sa tegova 10 min vozim bicikl e sad pitanje mi je dali  je ovo dobro i da ovako nastavim ili da menjam nesto sto nevalja , trenutno sam na 85-86 kg a cilj mi je neki 82kg uz bolju definiciju ako je moguce ovako natural samo so ova ishrana ko imate neki savete i kritike prifatio bih bez ljutenja:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 02, 2010, 01:10:22 pre podne
evo jos jedna onako lagano manekenski  :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: sasacg Februar 02, 2010, 01:23:51 pre podne
Odlicno ti je ovo :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Februar 02, 2010, 10:24:08 pre podne
odlicno bate  ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: The_Bulldog Februar 02, 2010, 11:43:23 pre podne
Tek sad videh ove slike...odlicno je to....

Btw...sa rotacijama mozes ici ka boljoj definiciji.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: ivanx3m Februar 02, 2010, 11:48:59 pre podne
Dobar potencijal!
Koliko imaš god?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 02, 2010, 12:40:06 posle podne
 imam 22 god   ali daj daj recite mi nesto o dietu sa rotacijama koju sam napisao jel moze posni sir u ovu dietu i dali je moguce bez nikakvih dodatci da imam neku bolju definiciju da namalim masti ili bez nekih preparata kao clen  nije moguce vecu definiciju od ova sto sada imam
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: The_Bulldog Februar 02, 2010, 12:46:49 posle podne
jel moze posni sir u ovu dietu

Moze...

dali je moguce bez nikakvih dodatci da imam neku bolju definiciju da namalim masti ili bez nekih preparata kao clen  nije moguce vecu definiciju od ova sto sada imam

Moguce je..mada zavisi od dosta faktora....prvo sto bih ti preporucio...vise kardia....koliko sam video radis ga samo jednom nedeljno...a ovih 10 min nakon treninga ne racunam...znaci kardio najmanje 3-4 puta nedeljno...odluci se ili za spori tempo ili za HIT...i nakon nekog vremena ubacio kardio, ako mozes, ujutru na prazan stomak...30-40 min laganog tempa
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 02, 2010, 12:51:31 posle podne
hvala mnogo pojacavam kardio i radicu ga ujutru na prazan stomak i videcemo za neku nedelju kako ide:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: The_Bulldog Februar 02, 2010, 01:07:57 posle podne
hvala mnogo pojacavam kardio i radicu ga ujutru na prazan stomak i videcemo za neku nedelju kako ide:)

Odlicno...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: energie Februar 02, 2010, 07:47:19 posle podne
Super forma odlicno
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: nikadsenepredajem Februar 03, 2010, 07:55:57 pre podne
super izgledas!! sve pohvale kvalitetne mase si nabacio,e da ,zanima me to da ne otvaram bezveze temu,od cega zavisi koliko mozes da ides na defku bulldog sem od genetike?!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: The_Bulldog Februar 03, 2010, 11:33:34 pre podne
e da ,zanima me to da ne otvaram bezveze temu,od cega zavisi koliko mozes da ides na defku bulldog sem od genetike?!

Koliko ces ici u definiciju ili ti skidanje masnog tkiva..ne zavisi od genetike....to zavisi samo od tebe...ali od genetike i mnogih drugih stvari zavisi kada ce telo poceti u enormnim kolicinama da "jede" misicnu masu...ta granica je problematicna i nju svaki bilder zeli dotaci i na njoj ostati..skidati masne naslage, a zastititi misic je glavna muka kada je definicija cilj...te druge stvari su naravno na prvom mestu ishrana-pravilna i pravovremena, suplementacija, kardio i tezinski trening, odmor...kod mnogih BB i AAS i slicne supstance...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: nikadsenepredajem Februar 03, 2010, 03:22:29 posle podne
e pa u tome je problem,sta kada dotaknem tu granicu i pored koriscenja bcaa i glutamina...??!?! uz naravno pravilnu ishranu i pravovremenu i uz suplemente kao sto su bcaa i glutamin i uz dobar kardio i trening u teretani...?? da li su superserije i gigantske serije na defki ok?!?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: The_Bulldog Februar 03, 2010, 05:55:35 posle podne
e pa u tome je problem,sta kada dotaknem tu granicu i pored koriscenja bcaa i glutamina...??!?! uz naravno pravilnu ishranu i pravovremenu i uz suplemente kao sto su bcaa i glutamin i uz dobar kardio i trening u teretani...??

Da bi izbegao prelazak preko te granice..moras fino podesavati unos hrane...trening...suplementaciju..ako ne koristis jaca "sredstva"..otvori temu, postavi svoje podatke..ishranu, trening...sta ti se desava...pa cemo pomoci...


da li su superserije i gigantske serije na defki ok?!?
I vise nego dobrodosle...  ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: nikadsenepredajem Februar 03, 2010, 07:10:24 posle podne
ful,da ne spamujemo vise hvala,pa cemo da otvorim kad krenem na defku,to mi se desavalo kad sam bio na defki mozda sam nesto bio pogresio videcemo!! pozz
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: The_Bulldog Februar 03, 2010, 09:52:51 posle podne
ful,da ne spamujemo vise hvala,pa cemo da otvorim kad krenem na defku,to mi se desavalo kad sam bio na defki mozda sam nesto bio pogresio videcemo!! pozz

 8) 8) 8)

Izvini Pepi na malom off-u  :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 03, 2010, 11:17:26 posle podne
ma nema veze i ja ucim od ove postove:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 15, 2010, 11:31:36 posle podne
evo posle pocetka sa kardio ove dve nedelje  radim  4 puta nedeljno ujutro na prazan stomak :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 15, 2010, 11:38:55 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 15, 2010, 11:40:13 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 15, 2010, 11:43:11 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 15, 2010, 11:45:45 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: BuKi_pit Februar 15, 2010, 11:51:32 posle podne
samo cepaj odlicna forma ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Nikola ifbb Februar 15, 2010, 11:55:18 posle podne
odlicno je ovo
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 17, 2010, 09:07:18 posle podne
evo danas treci dan zero carbs ali zato sutra ide 150 ovesnih 3x50:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 17, 2010, 09:10:56 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Spartak Februar 17, 2010, 11:15:43 posle podne
back shots ? Forma izvanredna ...ne vidim razlog sto bi se dalje rezao ? bzvz rizikujes katabolizam ...pogotovo ako nisi na aas
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 18, 2010, 01:06:56 pre podne
i ja ne znam sta da radim ni sam na aas ne koristim trenutno ni suplementaciju samo ishrana koju sam napisao i nisam bas nesto izrezan valjda mn zadrzavam vode takvo mi je telo i noge su mi mn zaliveni a mozda i mrsni  probacu vako jos dve nedelje da vidim kako ide a bas i ne primetujem da lako gubim misice bar to je moja procjena samo nisam bas svestan toga dali je moguce so ova dijeta da idem na bolju definiciju ovako natural i bez nista od termogenika ili da poslum tvoj savet i da odrzavam ovo ako nije moguce bez dodatka da da dobijem  malo vise izrezanu i posuvu formu od ovo sto imam  pozzz i hvala na komplimenat:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 18, 2010, 01:17:34 pre podne
 :) back  shoot
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: BokY_LA Februar 18, 2010, 02:23:48 pre podne
odlicno.. kao sto je neko iznad rekao nemoj se vise rezati ako si natural.. veruj mi ja sam na gresci naucio ;(
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt Februar 18, 2010, 12:21:58 posle podne
Definises se ali mi deluje kao da si izgubio i malo misica...pripazi
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 20, 2010, 05:30:45 posle podne
danas je banja  na rotacijama ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 20, 2010, 05:32:51 posle podne
 ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Milan Valjevic Februar 20, 2010, 06:40:01 posle podne
dobar ti je nož za rezanje :D extra forma ja da sam na tvom mestu ne bih vise dole, a pogotovu solo bez ikakve suplemntacije ..
rizik da udjes u katabolizam.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Februar 20, 2010, 07:19:59 posle podne
Ja ne bih ni sekunde dalje...samo ces u katabolizam... :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 20, 2010, 07:27:44 posle podne
hvala na komplimenata tako osecam vasi odgovori ;D ja sam prvi put na neku vakvu dijetu i osecam se odlicno mislio sam da ce da padnem na kilazama sa koji sam radio ali ostao sam na isti trenazni proces cak sto sam i vise tvrdiji u misicama a ocekivao sam da cu mi misici budu mekani ja bih mogao da izdrzim i celu godinu na ovu dijetu hhh idem jo jednu nedelju ovako i posle pocinjem neko kao odrzavanje
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt Februar 20, 2010, 08:28:14 posle podne
Iskreno po meni zavrsavaj sve to...vrlo si dobro odradio sve ,ali ako nastavis ovako samo ces da opadnes ,jer vec ti se po rukama to vidi...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Februar 26, 2010, 08:53:48 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 07, 2010, 09:05:39 posle podne
znaci bio sam na rotacijama oko 5 nedelja 6tu nedelju nesto kao keto ama nisam ispunjavao mn masti neki 2-3 kasike lanenog po danu znaci samo proteine i vlakna ova dva dana punenje i sad pocinjem odrzavanje ne mozem vise od ovoga  :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 07, 2010, 09:07:23 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: r3d Mart 07, 2010, 11:00:50 posle podne
Extra defka i izgled!
Kako ti te ruke ne napreduju? Sistem treninga?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: PEJABG Mart 07, 2010, 11:13:53 posle podne
odlicno, svaka cast
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt Mart 08, 2010, 10:30:09 pre podne
ti bas ne slusas sta ti drugi pricaju..aman brate tebi vise ne treba dijeta..pogledaj razliku na rukama sa prethodnih slika...nemoj vise da ides u katabolizam ovo je odlicno i dovoljno....
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 08, 2010, 11:00:31 pre podne
hvala brate nisam vise na dijeti odrzavam ovo a ruke i pre diet nisu bili nesto posebno pre sam merio neki 42cm sad su 41-41,5 a na ovu sliku tako sam ispao ne vidi se bas najbolje a za sistem trening ruke radim jednas nedeljno ukupno po 10 serija za bic-tric ali to je takva mi je genetika ne napreduju za razliku od noge koje ne vezbam a eto nisu slabi:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt Mart 08, 2010, 02:13:22 posle podne
pazi uporedi poslednju sliku sa zadnjih par...uopste ne izgledas izdefinisaniji na stomaku ni na cemu ,vec cak i praznije delujes a ruke su ti flat...zato ti kazem nemozes i netreba vise da se rezes na taj nacin,stvarno odrzavaj to ako ne zelis da povecavas masu i to je odlicno...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: igor-bg Mart 11, 2010, 02:21:40 pre podne
ma savrseno tebra, svaka cast....ne moraju svi da budu profi BB
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Naturalni Mart 11, 2010, 11:13:20 pre podne
odlican MANEKENSKI(bas kako trebe vole:D)
ali ovo 42cm ne znam... ne izgleda mi tako
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: BuKi_pit Mart 11, 2010, 11:30:08 pre podne
odlican MANEKENSKI(bas kako trebe vole:D)
ali ovo 42cm ne znam... ne izgleda mi tako
slazem se s tobom
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 11, 2010, 01:39:07 posle podne
nemam razloga da lazem koliko cm je ruka a na slici mozda je ispala nekako mala  ali toliko je 41-42 cm ali to nije ni bitno bitno je da zaostaju ruke to znam i sad teram ovako neke rotacije uh onako da se odrzavam i treniram i ne moramo svi da budemo profi bb a ti koji jesu svaka cast tezak je taj posao vrlo tezak i ono manekenski prihvatam kao komplimenat:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 11, 2010, 01:44:21 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Naturalni Mart 11, 2010, 03:35:37 posle podne
nemoj da mislis da je prozivam;)
izgled ti je odlican,noge ODLICNE;) iskreno ja tezim tome xexexe ali ozbiljno,ali takve sam gradje jbg
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Mart 11, 2010, 03:46:34 posle podne
Ex da su meni takve noge...ubijam ih svaki trening, ali dzaba...imam josh dosta vremena pre nego predjem na neke naprednije tehnike, ali opet ne znam, ili su kompleksi malih nogu ili sta...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 11, 2010, 04:30:50 posle podne
naturalni hvala ni sam mislio da me prozivas ti si u odlicnoj formi i do leta bices sve bolji i bolji u to sam siguran jer imas red rad disciplina i znanje od koje i ja ucim :) i evo koristim priliku da te pitam jel mozda znas dali na dijetama moze da se pije kakao bez secera naravno ili sodrzi uh koji nisu potrebne
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Naturalni Mart 11, 2010, 05:17:46 posle podne
naturalni hvala ni sam mislio da me prozivas ti si u odlicnoj formi i do leta bices sve bolji i bolji u to sam siguran jer imas red rad disciplina i znanje od koje i ja ucim :) i evo koristim priliku da te pitam jel mozda znas dali na dijetama moze da se pije kakao bez secera naravno ili sodrzi uh koji nisu potrebne
bolje cimet nego kakao;)
a drugo pitanje je JEL SO DRZI UH KOJI NISU POTREBNI???
ako je to pitanje onda odgovor,so zadrzava vodu,ali je ne treba izbegavati jako bitan mineral za nas organizam;)
do 4g je ok(ali pazi u u namirnicama koje jedemo imamo natrijuma;))tako da bolje se ti drzi morse soli to je manje zlo;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Mortar Mart 11, 2010, 05:46:45 posle podne
Mislim da je hteo da pita da li SAdrzi a ne SOdrzi ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 11, 2010, 06:18:30 posle podne
 :) hteo sam da pam dali sadrzi kakao uh na pr mesto kafa znam da nekada skuvam kakao i turim vrz ovas bolje ukus ali ne znam koje su vrednosti ali nema veze ipak hvala na odgovoru:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Mart 11, 2010, 06:28:04 posle podne
Kakao je secer, ni slucajno jesti...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Naturalni Mart 11, 2010, 06:57:21 posle podne
:) hteo sam da pam dali sadrzi kakao uh na pr mesto kafa znam da nekada skuvam kakao i turim vrz ovas bolje ukus ali ne znam koje su vrednosti ali nema veze ipak hvala na odgovoru:)
xexexe,ok ja sam nesto drugo razumeo...tensa ti je odgovorio
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt Mart 11, 2010, 08:05:31 posle podne
Kakao je secer, ni slucajno jesti...

nije tacno...kakao je extract biljke kakaovac,i cak ima pozitivan uticaj na vazodilaciju...secer je ovo sto strpaju ''za decu'' sa vitaminima i mineralima obicne secercine i 2 grama cokolade pa to zovu kakao.... nazalost kod nas je bezmasni kakao jako tesko naci ,a on se ne koristi tako sto bi ga gutao prekomerno  jer je sam vrlo teskog ukusa
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Mart 11, 2010, 08:13:39 posle podne
Znam Matt, ali on misli na fabricki proizvod pod imenom "kakao" pa sam i zato i rekao da je secer... :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt Mart 11, 2010, 10:11:17 posle podne
pa i ja mislim na taj...e sad zavisi koja fabrika pravi kako...cak i ti prahovi obicno imaju vise masti mnogo nego hidrata ja mislim...a bez icega je jako tesko naci kod nas...nazalost...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Burki Mart 14, 2010, 10:56:17 pre podne
Ja koristim čisti kakao (100%) za okus kao dodatak mlečnom izolatu (bez okusa) i koji put s toplim mlekom i natrenom, kad si zaželim nešto slatko.
Nutritivne vrednosti tog kakaoa na 100g su:
230 kcal
P 25g
U 9,9g (od toga šečeri <1g)
M 10g (zasičene)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Mart 14, 2010, 11:10:47 pre podne
@burki

gde si kupio taj cist, 100%-tni kakao?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Burki Mart 14, 2010, 11:41:13 pre podne
jbga, živim u španiji tako da ti moj odgovor neče koristiti. Verujem, da možeš kod vas da nađeš slično od npr. Kraš-a. Potraži u trgovini na policama gde su namirnice za raditi kolače ;).
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Mart 14, 2010, 04:12:14 posle podne
jbga, živim u španiji tako da ti moj odgovor neče koristiti. Verujem, da možeš kod vas da nađeš slično od npr. Kraš-a. Potraži u trgovini na policama gde su namirnice za raditi kolače ;).

e jbg-a, ma svuda sam trazio ali nemoguce ga je naci, a i ovaj sa redukovanom mascu je zivi uzas
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Burki Mart 14, 2010, 04:27:38 posle podne
pa izgleda lakše doči do aas u rs nego do 100% kakaa  ;D. Pogledaj ti u velike "inostrane" hipermarkete kao npr. Merkator itd. Mora da nađeš nema tu nema ;).
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Mart 14, 2010, 04:33:38 posle podne
pa izgleda lakše doči do aas u rs nego do 100% kakaa  ;D. Pogledaj ti u velike "inostrane" hipermarkete kao npr. Merkator itd. Mora da nađeš nema tu nema ;).

ni tih hipermarketa nema ovde gde sam   :-\
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 30, 2010, 03:24:58 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 30, 2010, 03:29:30 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: nikadsenepredajem Mart 30, 2010, 05:07:21 posle podne
mnogo brzo napredujes!!! svak cast!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Lazar Popovic Mart 30, 2010, 05:10:21 posle podne
Druze te grudi i stomak su po meni neverovatno dobri,extra...
Kakva je kilaza na ovim novim fotkama?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 30, 2010, 05:21:24 posle podne
kilaza je 84-85kg a nije da napredujem nego posle  dijeta sa rotacija sad sam se malo napunijo uh i bolje izgleda ipak hvala na komplimenata:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: nikadsenepredajem Mart 30, 2010, 06:11:42 posle podne
Pepi interesuje me samo kako si se punio sa u.h. posle rotacija? Koji sistem si koristio?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 30, 2010, 06:38:33 posle podne
pon ,uto 150 gr uh, sreda 400gr uh ,cet 50gr,pet 150gr ,sub jedem  sve i svasta,  ned zero carbs i so ova ishrana drzim  ovu formu mozda je bez veze neke rotacije ali ja tako radim odprilike treniram svaki dan 4-5 puta u teretani a danima kad imam pauza radim kardio ujutro na prazan stomak
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 30, 2010, 06:40:01 posle podne
izvinjavam se na gresci 4-5 nedeljno u teretani a kad je pauza kardio
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Niko Goršek Mart 30, 2010, 07:12:55 posle podne
Dobro si ovo uradio.....samo tako nastavi...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Donovan Mart 31, 2010, 07:12:59 posle podne
pon ,uto 150 gr uh, sreda 400gr uh ,cet 50gr,pet 150gr ,sub jedem  sve i svasta,  ned zero carbs i so ova ishrana drzim  ovu formu mozda je bez veze neke rotacije ali ja tako radim odprilike treniram svaki dan 4-5 puta u teretani a danima kad imam pauza radim kardio ujutro na prazan stomak


Svaka cast, odlican izgled.
A zanima me jel pazis i na unos masti kada rotiras sa UH, jel u danima kada imas manje UH povecavas masti ili je unos konstantan?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Mart 31, 2010, 07:14:01 posle podne
Bravo Pepi, odlican posao, samo tako nastavi. :)

Da dodam da ces se znojiti nad dosta djevojaka ovo ljeto.  ;D ;D :D :D :D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 31, 2010, 08:52:20 posle podne
hehehe hvala tennesa hvala ocekujem i tvoje slike na koje ne sumljam izvandredna forma a masti ukupno sto unesujem su neka mala kasika lenenog u salatu i kad mi je obrok samo 200gr pilece moze da popijem 2 cap omega 3 i to je to masti na minimum
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Burki Mart 31, 2010, 10:06:35 posle podne
nema šta nego te za pohvalit, mnogo dobar  :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 31, 2010, 11:34:57 posle podne
e sad hocu da pitam nesto ali da ne budem pogresno sfaten znaci do sad ovo sve sam radio natural dobra ishrana i jedva neki suplementi ali pitanje do poiskusnih mi je kad bi na ovo sto sada imam odradio bih kuru solo winstrol oral kao sto mi je rekao jedan drug 30mg ed 4 ned dali bi dobio na kvalitetu i malo bolja forma ili bi mi sve to bilo uzalud i da teram ovako cito sam da solo wini ne bih mogao da ocekujem nesto ali nije mi cilj da bidem profi nego samo bolja i malo kvalitetnija forma izvinite ako sam nalupao gluposti ali ipak da postavim pitanje do poiskusnije
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Genius Mart 31, 2010, 11:46:53 posle podne
to za koliko ces biti "bolji" ne isplati se da opterecujes jetru... imaj u vidu da je win  dosta tezak za jetru tj. toksican...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt April 01, 2010, 10:23:07 pre podne
Neces dobiti nista zadrzivo,izdrndaces sisem za dzabe,i neces moci posle to da odrzis...jednostavno pointless
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: VeljaP April 01, 2010, 10:32:31 pre podne
Bespotrebno trosenje resursa. Benefite neces primjetiti.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 01, 2010, 12:05:16 posle podne
hvala svima na savetima ovako teram necu bez veze da uradim glupost
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: kopa April 01, 2010, 07:32:32 posle podne
ekstra ,samo malo guraj vecu masu
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt April 01, 2010, 09:09:24 posle podne
zasto da gura vecu masu ako mu se ovako svidja?po meni samo treba da popravi triceps
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 01, 2010, 09:14:28 posle podne
tako je mat i ja radim na to da popravim ruke ali to je to idem dalje:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: kopa April 01, 2010, 10:23:58 posle podne
dobro to je stvar ukusa,ali ruke ti uopste ne zaostaju naspram ostali misicni partija
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Dule123 April 02, 2010, 12:23:02 pre podne
dobro to je stvar ukusa,ali ruke ti uopste ne zaostaju naspram ostali misicni partija

Ja mislim da triceps zaostaje malo...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt April 02, 2010, 10:54:27 pre podne
slazem se,triceps lateralni laguje,ali imas lep oblik ruke...probaj da radis potisak na sajli sa konopcem i stegni i zadrzi par sekundi kada razdvojis u donjem delu pokreta...Mozes i sedecu extenziju iza glave z sipkom,laktovi malo u stranu,ili kick back  ....probaj ako nisi radio to dobro pogadja taj deo
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 02, 2010, 12:12:33 posle podne
hvala na savetima matt nadam se da cu da popravim moj triceps :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 06, 2010, 09:01:17 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: nikadsenepredajem April 06, 2010, 09:05:39 posle podne
imam utisak kao da si smrsao...al to je mozda i zbog svetla i zbog poze...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 06, 2010, 09:09:33 posle podne
tako sam ispao nekako sitniji :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: kopa April 08, 2010, 06:17:15 posle podne
pepi koliko sada imas kg

Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 08, 2010, 10:39:26 posle podne
variram od 82kg kada imam kardio i manji unos uh i 85kg kad sam pun sa uh i dr gluposti koi jedem kao sto sum ovesne kolace wellnes od bambi so dark chocolate
;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: nikadsenepredajem April 09, 2010, 09:55:28 pre podne
cini mi se da imas veoma finu genetiku,pogotovu sa tolikim junk foodom,defka ti je na zavidnom nivou!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 11, 2010, 11:08:15 posle podne
e ovako imam jedno pitanje znaci od moja ishrana bi izbacio 10 belanca i za te pare sto dajem za belanca za mesec dana bi uzeo bcaa 10 gr pre i posle treninga a dr ostanuva 1kg pilece i nesto hidrata od ovas i vlaknasti sta mislite
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt April 12, 2010, 12:43:49 pre podne
ne iz bacuj ni u ludilu hranu zarad suplemenata,a pogotovo ne ako planiras u toj kolicini
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Nikola ifbb April 12, 2010, 12:53:36 pre podne
matt je u pravu...prvo hrana pa kad ostene para pocnes od whey-a pa dokle doguras....:))))
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 12, 2010, 01:06:41 pre podne
ok hvala ostajem na 10 belanca dnevno drzim isti standard :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 13, 2010, 12:55:52 pre podne
evo mozda malo sam dosadan ali ne znam sta da radim znaci kad bi mogao da biram samo jedam suplement koji bi mogao da priustim sebi sta da odberem dali whey ili da uzmem bcaa po 10 gr pre i posle treninga ja sam vise da uzmem bcaa ali poslusao bih poiskusnije
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa April 13, 2010, 08:29:20 pre podne
I ja bih prije BCAA nego whey...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: alexandar77 April 13, 2010, 09:36:18 pre podne
whey
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Vladar April 13, 2010, 09:57:02 pre podne
evo mozda malo sam dosadan ali ne znam sta da radim znaci kad bi mogao da biram samo jedam suplement koji bi mogao da priustim sebi sta da odberem dali whey ili da uzmem bcaa po 10 gr pre i posle treninga ja sam vise da uzmem bcaa ali poslusao bih poiskusnije

Mislio sam da smo neke stvari davno apsolvirali, tih 30-40-50 grama korektnog proteina nakon treninga bi trebao da bude baza svakome, koju cete nadograditi u skladu sa mogucnostima.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Polomac April 13, 2010, 10:00:53 pre podne
Upravo kako kaze moj drug Vladar.
Ja npr bih dodao da je za mene sups br.1 BCAA,ali to se podrazumeva samo uz perfektnu ishranu.
Usput pohvale Pepi,samo napred..
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 13, 2010, 03:51:38 posle podne
hvala na svima a polomac ti i tvoj pristup treninga ishrana i suplementacija jedan dan teretanu jedan kardio i na prvo mesto bcaa pokraj sredjena ishrana je i moj nacin koj kradem od tebi kao moj idol :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Burki April 13, 2010, 06:14:03 posle podne
BCAA če da ti spreči katabolizam znači dobrodošao je npr. prije tvog jutarnjeg cardia, za vreme treninga itd. Whey je nazamenljiv odma poslije treninga u kombinaciji s npr. glukozom (dekstrozom)+maltodekstrozom jer s takvom kombinacijom veoma brzo puniš ispražnjene zalihe glikogena i opet sprečavaš katabolizam. Svi ti suplementi su osnovni ali ne zaboravi i na jaču dnevnu formulu multivitamina, to bi verovatno moralo da ti bude prvo na listi.
Hranu nikad ne menjaj za suplemente, hrana je osnovna.
I naravno opet pohvale za slike i izgled  8).
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Polomac April 13, 2010, 11:01:41 posle podne
hvala na svima a polomac ti i tvoj pristup treninga ishrana i suplementacija jedan dan teretanu jedan kardio i na prvo mesto bcaa pokraj sredjena ishrana je i moj nacin koj kradem od tebi kao moj idol :)
  :) hvala druze moj.
Kroz vreme,godine provedene u gymu vremenom ces ukaciti sta je najbolje za tebe.
A ovo oko supsa..ja proteinske dodatke ne racunam vise kao supse vec kao deo moje ishrane  :)
BCAA mi je odlicna potpora solidnoj ishrani i mojim delatnostima.
Nego ti odlicno napredujes,kvalitetno na gore.Samo nastavi tako..
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 17, 2010, 09:55:21 posle podne
  evo odrzavam forma pa danas punenje sa sve sto mi je doslo do ruke :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 17, 2010, 09:57:30 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 17, 2010, 10:02:15 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: sasacg April 18, 2010, 12:44:29 pre podne
Odlicno!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Lazar Popovic April 18, 2010, 10:06:23 pre podne
Druze boss si.
Ima na plazi p**ke da ti se klanjaju :) :) :) :) :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt April 18, 2010, 11:02:11 pre podne
a sta ti znaci punjenje'' na ''odrzavanju''  ???
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 18, 2010, 02:36:53 posle podne
pa punenje sa junk food i razne gluposte sub a onda ned zero carbs i kardio ujutro na prazan stomak pon uto 100gr uh sre 400gr cet 150 pet100 i opet tako u krug to sam sebi prilagodio i dobro je onako treniram odrzavam i to je to :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt April 18, 2010, 08:06:10 posle podne
pa to nije odrzavanje nego rotacija  :D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 08, 2010, 04:25:56 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Maj 08, 2010, 04:30:10 posle podne
Odlicno stari.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Lazar Popovic Maj 08, 2010, 06:00:05 posle podne
Svaka cast druze...koja je sad kilaza?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 08, 2010, 06:52:07 posle podne
82-84kg i to mislim da odrzavam nemam vise snagu da budem na dijetu iscedio sam se a mislim da   finansije koje mogu za sad da izdvojim ovo mi je kraj ne mozem bolje ne ide :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Hrvoje_26 Maj 10, 2010, 10:55:13 pre podne
Po meni odlična genetika i simetrija i skladnost...sve je posloženo bas kako i treba biti....svaka čast...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Džoni Kejdž Maj 18, 2010, 01:21:47 pre podne
cao pepi, sve najbolje
ako nije tajna, koje vezbe radis, kojim danima, napisi kako ti izgleda jedna nedelja treninga
ishrana ti je ekstra, samo natura ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 18, 2010, 07:54:02 pre podne
hvala druze plan treninga mi je
grudi-pravi b, kosi b,razboj razvlacenje ukupno 14 serija
ledja-vratilo ,veslanje, death lift,i ubacim jos nesto svaki trening razlicno ukupno 16-17 serija
pauza ili kardio
ramena ,kardio radim za ramena osnovne vezbe potisak
pauza ili kardio
ruke ukupno 10 serija bic 10 -12 serija triceps
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: bojanh66 Maj 18, 2010, 10:33:05 pre podne
noge,listovi ???????????

inace,sve pohvale,extra definicija,sad samo pakuj kvalitetne kile,a zadrzi uzan struk i eto lepe figure.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 26, 2010, 09:18:59 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 26, 2010, 09:21:33 posle podne
onako light  :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Gringo Jun 26, 2010, 11:04:22 posle podne
HEMIJA ILI NATURAL?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 26, 2010, 11:13:07 posle podne
hvala na komplimenat ako mislis da sam na hemija a sramota mi je da kazem kako se hranim i treniram trenutno a alhohol ic da ne spominjem odma jedem ban od generala:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Jun 27, 2010, 08:57:46 pre podne
Nije natural vidis da se puca alkoholom. :P

Btw odlican look, za plaze najbolji.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Jun 27, 2010, 12:37:14 posle podne
ma ovo je extra, jos malkice mase i odlicno

sad si onako malo, kako da kažem, suvopičast  ;D, jel te, mada kažem, ODLIČNO
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Kolev Nenad Jun 27, 2010, 12:52:12 posle podne
xaxaxaxa,covek pa sta znaci suvopicast,kolko nisi normalan... ;D ;D ;D ;D
inace pepi odlican izgled,pogotovo grudi dobro izgledaju,ali i sve u celini je super...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Jun 27, 2010, 01:02:27 posle podne
nego, pepi gde ti zivis, u Slovackoj, koja je ono tablica na skuteru
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: sasacg Jun 27, 2010, 01:39:12 posle podne
Skoplje valjda
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: sasa85 Jun 27, 2010, 02:06:41 posle podne
 ;)
Brate pročitah ovu temu i ne znam sta da kažem rečima se ne može opisati i pohvaliti ovaj tvoj usjeh, upornost, izdržljivost, Car si majke mi.....
Savršeno sve na svom mestu......... ali naj draže mi je kada vidim da se može i bez sup...

Ovako sam nekako sebe zamišljao, dobro ne baš ovakvo SAVRŠENSTVO ali bar 70% od ovoga......ne želim da se bavim BB jer nemam ni
novac niti mi struka dozvoljava..... Samo tako nastavi......

P.S. smem li ti poslati PM da ne kvarim temu imam dva  tri pitanja....

Ako nemaš vremena O.K. u svakom slučaju hvala
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: BeLaV Jun 27, 2010, 02:47:07 posle podne
super izgled!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 27, 2010, 04:15:34 posle podne
hvala svima ovo mi daje volju da i dalje treniram a druze postavi pitanje i tu nije  a to da nisam uzimao sups ili pa ja sam nesto protiv supsa nije bas tako bas bi zeleo da mozem da si priustim whey bcaa glutamin multi ali to je to sta je tu je idemo dalje za iste pare:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 05, 2010, 12:54:33 pre podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 16, 2010, 05:55:57 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: sasa85 Jul 16, 2010, 07:03:52 posle podne
 :o
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Nikola ifbb Jul 16, 2010, 07:09:20 posle podne
odlicno je ovo...grudi su bas dobre :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 16, 2010, 09:00:22 posle podne
hvala brate i ti si odlican a bices jos bolji za koju nedelju:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 16, 2010, 09:01:39 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: kopa Jul 16, 2010, 09:17:54 posle podne
koliki ti je obim bicepsa
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 17, 2010, 12:36:40 pre podne
pa valjda 40 -41cm ne merim
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Gringo Jul 17, 2010, 12:40:56 posle podne
LISTOVI LISTOVI LISTOVI LISTOVI ??? RADI RADI RADI RADI RADI...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 17, 2010, 04:24:30 posle podne
loso su ispale tu inace vidi imam i slika noge nisu bas sjajne ali nisu ovako mizerne ko sto su ispale na ova slika
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Jul 17, 2010, 05:44:39 posle podne
ovo je odlicno covece  :o
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 18, 2010, 05:03:30 posle podne
nekoliko dana na ohridu pun nutela i wellnes :P :P :P :P :P
(http://i32.tinypic.com/300f8de.jpg)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Jul 18, 2010, 05:12:10 posle podne
ma ovo ti je odlicno, ma extra

samo, buni me ovaj datum dole na slici
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 18, 2010, 05:15:28 posle podne
hahaha greska je datum ova slika je pre nedelju dana kao sto sam rekao napucan nutela :P
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Jul 18, 2010, 05:24:53 posle podne
ma kazem opet, ovo je odlicno, VRH, samo, kazes , da si na Ohriskom jezeru, ne? Slabo se izgleda suncas, ili tesko primas boju ....

ja da sam na nuteli, ja bi za nedelju dana nabacio dosta salista ....
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 18, 2010, 05:34:35 posle podne
brate dobio sam nekoliko dana odmora i otiso sam a vreme i nije bilo bas dobro za suncanje a ishrana i dalje mi je ista 1kg pilesko nekoliko dana kvalitetni uh od ovas i pirinac pa poslenekoliko dana junk food preko ljeta treniram kuci samo vratilo sklekovi kardio i to je to za sad odrzavam neku formu i ne brinem mn mn dali cu da opadnem ili pak izgubim neke detalje i tako nesto treba i da se zivi po malo i da TRENINZI SU KRUGOVI REDOVNO TRENIRANJE!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Jul 18, 2010, 05:42:02 posle podne
koliko sam skontao, preko leta radis samo sklekove, vratilo i kardio
preko zime treniras u teretani i tada ti je trening kruzni, jel da
ili sam te pak lose razumeo ...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Jul 18, 2010, 05:51:00 posle podne
Tacka i zarez crkli davno na tastaturi. :D :D :D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 18, 2010, 06:26:22 posle podne
hahaha ma sad trenutno ovih dva meseca samo vratilo i sklekove, a inace radim u teretani jedan misic nedelno pratim ishrana i suplementacije retko kad skupim za neki whey, a to treninzi su krugovi redovno treniranje mislio sam da kazem da je najbitnije da se redovno trenira i ne moramo svi da budemo profi i da pratimo pravilnu ishranu i dijetu preko celu god nego mora nekad i da se zivi normalno:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Jul 18, 2010, 07:10:21 posle podne
svaka ti cast onda pepi
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 24, 2010, 01:26:12 posle podne
 :) leto je mora da treniramo trbusnjaci :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 24, 2010, 01:27:15 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Vladar Jul 27, 2010, 12:13:27 pre podne
Rokaj Pepi!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Avgust 03, 2010, 12:18:42 pre podne
 :) do koske
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: zeex88 Avgust 03, 2010, 01:27:32 pre podne
bratic iskocile ti neke vene po stomaku o.O xD
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Manojlovic Petar Avgust 03, 2010, 10:22:52 pre podne
Super izgled,za zene rekao bi idealan... :D btw zavidim ti na gornjem delu grudi,ja nikako da ih nabijem kako treba. :@
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Naturalni Avgust 03, 2010, 10:50:15 pre podne
svaka cast,jel djeta neka radila?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Avgust 03, 2010, 11:39:50 pre podne
Super izgled,za zene rekao bi idealan... :D btw zavidim ti na gornjem delu grudi,ja nikako da ih nabijem kako treba. :@

grudi su fenomenalne na svim delovima
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Avgust 03, 2010, 12:35:34 posle podne
naturalni praznio sam se 3 dana nesto kao ti sto si pisao da radis i onda punenje sa snickers i razni dr cokolada i gluposti i osusio se stomak i izasle vene:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Naturalni Avgust 03, 2010, 02:37:15 posle podne
naturalni praznio sam se 3 dana nesto kao ti sto si pisao da radis i onda punenje sa snickers i razni dr cokolada i gluposti i osusio se stomak i izasle vene:)
iskusno;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Matt Avgust 03, 2010, 05:58:10 posle podne
ovaj stalno prazni i puni xDDD
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Avgust 03, 2010, 06:39:42 posle podne
Al mu je je*o kevu sa ovim, odlicna forma, vrh.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: BuKi_pit Avgust 04, 2010, 12:48:49 pre podne
respect i vise nego odlican ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Milan Valjevic Avgust 04, 2010, 07:13:14 posle podne
naturalni praznio sam se 3 dana nesto kao ti sto si pisao da radis i onda punenje sa snickers i razni dr cokolada i gluposti i osusio se stomak i izasle vene:)
ajde  podeli tajnu sa nama :D objasni nam taj sistem punjenja i praznjenja cokoladicama :) pojasni nam
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Avgust 04, 2010, 07:59:54 posle podne
3 dana trening celo telo dva puta kardio i 6 obroka pilece i krastavac 4 dan samo cokolade mozda ziva glupost ali to je to
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Milan Valjevic Avgust 04, 2010, 08:15:58 posle podne
3 dana trening celo telo dva puta kardio i 6 obroka pilece i krastavac 4 dan samo cokolade mozda ziva glupost ali to je to
Hvala druze :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Avgust 09, 2010, 07:35:41 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Avgust 09, 2010, 07:37:10 posle podne
i dalje forma Snickers :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Avgust 09, 2010, 07:38:33 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Avgust 09, 2010, 07:40:09 posle podne
 ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: MirkoPG Avgust 09, 2010, 09:36:12 posle podne
svaka cast ! koliko ima sada kg ?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Avgust 09, 2010, 09:54:41 posle podne
jebeno fenomenalno ..... kapa dole za tebe
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Avgust 10, 2010, 03:55:32 pre podne
so ova forma 79kg i to je to nema vise idenje dole sa kilogramima ideme samo masivno i kvalitetno dosta je bilo :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 24, 2011, 11:26:09 pre podne
nisam trenirao skoro godinu dana skrenuo sam sa puta ishrana nikakva jednom dnevno ,usput i pri nepravilnoa ishrana zajebo zdravje malo ali vracam se na stari dobri nacin zivota i trening evo vec 2 mesec pa nadam se na bolje zdravjle i forma za ovog leta:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Burki April 24, 2011, 11:52:16 pre podne
mislim da imaš dobra genetika samo moraš biti konstantan u ishrana, moraš puno više da jedeš i ne da brigaš brigu oko toga da češ da se udebljaš...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: BuKi_pit April 24, 2011, 12:49:10 posle podne
u jeb... te ja se bash pitam gdje si nema novijih slika nismo to od tebe navikli kad ono  sa ovim me sokiras   :( :( :(
bit ce bolje nedaj se i vratit ces se ti ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli April 24, 2011, 01:13:25 posle podne
pa de si ti pepi jebote, nema te, od kad nisi postovao oovde

šta je bilo sa zdravljem, nadam se da si sada OK

poz za tebe
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi April 24, 2011, 01:31:17 posle podne
hvala na podrsci ma tu sam bio samo kao sto sam rekao skrenuo sa puta godinu dana nisam trenirao namalio sam kilazu drasticno skratio sam ishranu dosta i kad sam poceo trenirati posle pauza a ishrana nikakva doslo je do pretreniranosti pad imuniteta mislism da mi je i testosteron skroz opao radi minimalni unos kalorija duze vreme i vrlo aktivan zivotni tempo, ali sad je sve na bolje i nadam se da tako ce da bide i na dalje i blagodarnost pedji i polomac na nesebicnoj saveti koji sam potrazio!!!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli April 24, 2011, 01:37:36 posle podne
odlično, dobro je da si OK i da je sve u redu

čekamo tvoje slike ...  ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 02, 2011, 10:55:46 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 02, 2011, 10:58:10 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 02, 2011, 11:04:01 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: BuKi_pit Maj 02, 2011, 11:15:49 posle podne
ledja brutalna
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: opaquer Maj 03, 2011, 12:30:20 pre podne
 ;) ti imas brz metabolizam pa si uvijek u formi ;)
extra
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 03, 2011, 02:14:38 posle podne
hvala na podrsci idem da;je u boljoj formi nadam se, a bidi siguran da i nisam bas nadaren sa brzi metabolizam i genetika ,ima tu dosta treniranja odricavanja od mnoge stvari i ulazenje pare u ishranu pre svega!!!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 03, 2011, 02:15:44 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Burki Maj 03, 2011, 04:06:02 posle podne
Kakav plan imaš za prehranu, jel možeš da napišeš?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: baki0707 Maj 03, 2011, 05:04:53 posle podne
dobra definicija
triceps posebno,dugacka glava
odlicno
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 03, 2011, 05:47:40 posle podne
znaci prehrana oko 1,5 kg oslic ili 1kg pilece belo ili telece pola kg plus pilece pola kg plus kisele jabuke preko celog dana oko 2 kg(znam da nisu preporacljive ima mn bolja opcija hidrata ali meni prijaju) mn salate sa koja kasika maslinovo ulje ,kajgana od belanca nekad koje zumance bademe lesnike kako kad i to je to
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 11, 2011, 10:29:43 pre podne
da ne ispadne da krijem noge posle kardio inace u teretane ne radim noge jebiga takva mi genetika:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 11, 2011, 10:31:09 pre podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Heisenberg Maj 11, 2011, 12:48:08 posle podne
au koje vene...svaka cast :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Milan Valjevic Maj 11, 2011, 01:23:40 posle podne
odlicna vaskularnost..prosaran si venama ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 18, 2011, 11:40:39 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 22, 2011, 02:16:44 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Maj 22, 2011, 02:24:01 posle podne
suvopičasto, ali se vidi da masa polako dolazi

samo napred bata pepi
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Naturalni Maj 25, 2011, 10:11:32 posle podne
odlican pepi odlican
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Maj 25, 2011, 10:23:12 posle podne
hvala druze cekam slike od tvoju formu ti si moj idol sto se tice treninga,ishrana, disciplina svaka cast !!!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Srki022 Maj 25, 2011, 10:35:50 posle podne
Svaka cast!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: opaquer Maj 25, 2011, 10:39:21 posle podne
 ;) uvijek u formi
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: DinoIvana Maj 26, 2011, 03:22:23 posle podne
odlicno pepi!
 samo nastavi da se pakujes, i pozdravi mi skopljance pogotovo ljude iz kisele vode ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Naturalni Maj 26, 2011, 04:16:13 posle podne
hvala druze cekam slike od tvoju formu ti si moj idol sto se tice treninga,ishrana, disciplina svaka cast !!!

drago mi je ako je tako,samo gazi!!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 08, 2011, 12:35:10 pre podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Black&Decker Jun 08, 2011, 01:05:31 pre podne
a sto ne radis noge u teretani? nemas potrebe :) ?
vencuge bolest,mogu da prenose benzin a ne krv :P
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Vendetha Jun 08, 2011, 10:29:25 pre podne
super forma, svaka cast...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: miss_D Jun 08, 2011, 09:16:23 posle podne
Zemljak moj, dobar ko dobar dan  :)

Evo da ne bude da hvalim samo ovog iznad ^  ;D ;D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: dame_3 Jun 13, 2011, 10:19:00 posle podne
fino, fino nema sta :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 17, 2011, 02:01:00 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Rusic Jun 17, 2011, 04:00:03 posle podne
Odlican...bravo...
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 26, 2011, 02:52:45 posle podne
 :) nema senke nema varanja:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: jovann Jun 26, 2011, 06:05:23 posle podne
Skladan izged tj skladna gradja ,mozes da glumis u juzno-americkim sapunicama :D,valjalo bi ti malo mase :P
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 27, 2011, 04:06:06 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 27, 2011, 04:07:31 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 28, 2011, 05:53:17 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 28, 2011, 05:56:03 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 28, 2011, 05:58:54 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 28, 2011, 06:00:44 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 28, 2011, 06:04:11 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 28, 2011, 06:05:57 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: kokanidja Jun 28, 2011, 06:12:57 posle podne
Do jaja je ovo... samo skini te helanke.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Black&Decker Jun 28, 2011, 08:57:00 posle podne
Do jaja je ovo... samo skini te helanke.
ne sme da se slika go,nije ovo porno sajt :P    zez se
 a stvarno de nadje te  helanke,jos boja hahahah ....obljasnjava za paradu ponosa :D
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 28, 2011, 09:12:57 posle podne
ovde postavljamo slike komentarisemo formu,ishranu treninge sta valja sta ne oko forme neke kritike daj brate ne zamaraj so glupostima molimte postedi me
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Black&Decker Jun 28, 2011, 09:23:58 posle podne
ovde postavljamo slike komentarisemo formu,ishranu treninge sta valja sta ne oko forme neke kritike daj brate ne zamaraj so glupostima molimte postedi me

salimo se bre :)
nemoj se ljutis
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: igor2806 Jun 28, 2011, 09:36:58 posle podne
pepi svaka cast,prsa su extra:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: opaquer Jun 28, 2011, 11:21:06 posle podne
odlican pepi ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 09, 2011, 11:54:13 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 10, 2011, 12:03:32 pre podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 10, 2011, 12:05:58 pre podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 10, 2011, 08:55:19 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: aleksandar84 Jul 10, 2011, 09:39:34 posle podne
bravo!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 28, 2011, 06:33:32 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 28, 2011, 06:38:15 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Pocetnik993 Jul 28, 2011, 07:48:55 posle podne
jel se meni chini ili ti imas genetiku ko vendeta?
bas ste slicni i ledja i grudi i trbusnjaci sve
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Naturalni Jul 28, 2011, 09:22:33 posle podne
gledam tvoje slike od pre 2 godine,tu si imao 84kg koliko sada imas?
deluje mi da sporo napredujes tj. uvek si isti(odlican)ali kao da te dobijanje misicne mase j...,tako mi se barem cini po slikama...kakva ti je ishrana?
inace odlican si
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 28, 2011, 09:38:06 posle podne
druze to je bilo pre godinu ipo napravio sam jednu pauzu otkazao se od sve trening ishrana i martu aprilu ove godine vratio se na isti nacin zivota kao pre jak trening dobra i redovna ishrana i polako se vracam a inace hvala na podrsku kilaza je oko 78-79kg a na pocetku povratka sam imao 71-72 tako da idemo dalje bice jos bolje samo ako  se ima zdravlje i strplenje da se sve izdrzi
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Naturalni Jul 28, 2011, 09:40:41 posle podne
druze to je bilo pre godinu ipo napravio sam jednu pauzu otkazao se od sve trening ishrana i martu aprilu ove godine vratio se na isti nacin zivota kao pre jak trening dobra i redovna ishrana i polako se vracam a inace hvala na podrsku kilaza je oko 78-79kg a na pocetku povratka sam imao 71-72 tako da idemo dalje bice jos bolje samo ako  se ima zdravlje i strplenje da se sve izdrzi
samo pici!
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 28, 2011, 10:19:03 posle podne
jel se meni chini ili ti imas genetiku ko vendeta?
bas ste slicni i ledja i grudi i trbusnjaci sve
jel se meni chini ili ti imas genetiku ko vendeta?
bas ste slicni i ledja i grudi i trbusnjaci sve
   

ma tako ti se cini daleko sam ja od vendetha treba jos da treniram i da jedem svaka cast za njega i samo zdravlje i sve ce da bude a zajednicko imamo samo to sto smo jos natural samo dokle e to ni ja ne znam:)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: Milos Zivanovic Jul 29, 2011, 11:04:39 posle podne
Samo gruvaj - podloga je super...  ;)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 30, 2011, 06:12:50 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: marelli Jul 31, 2011, 12:47:37 pre podne
Kao sto sam i pre rekao, idlicno izgledas i na toj krsh hrani kojomse tovaris, sve najablje maki
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 14, 2013, 12:27:16 pre podne
(http://www.dodaj.rs/f/26/Ug/Uj8RJFX/602074102008746730982851.jpg)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Mart 14, 2013, 12:29:42 pre podne
(http://www.dodaj.rs/f/3/f3/3SRdLPnT/580917102008746758183531.jpg)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 25, 2013, 04:24:39 posle podne
  (http://www.dodaj.rs/t/2B/KK/g52R9Pm/dsc00261.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2B/KK/g52R9Pm/dsc00261.jpg)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 25, 2013, 04:26:38 posle podne
(http://www.dodaj.rs/f/2m/mq/3vuqQDWi/100182910201493668532784.jpg)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 25, 2013, 10:49:49 posle podne
(http://www.dodaj.rs/f/21/NE/5UdQ6KW/992966102015021445046782.jpg)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: mica86 Jun 25, 2013, 11:18:00 posle podne
Spreman za plazu :)
Jel treniras sada redovno, mislim da si ranije pisao da si pravio neku pauzu?
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jun 26, 2013, 07:45:53 pre podne
da da redovan trening redovan kardio i ishrana se postuje
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 25, 2013, 12:38:09 pre podne
86kg:)(http://www.dodaj.rs/f/x/zS/1U6uONKw/dsc0015.jpg)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 25, 2013, 12:41:43 pre podne
(http://www.dodaj.rs/f/3H/Rx/3RjbFkKi/dsc0033.jpg)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 25, 2013, 12:44:50 pre podne
(http://www.dodaj.rs/f/28/CJ/1s707Tmk/dsc0025.jpg)
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: tenssa Jul 25, 2013, 09:35:52 pre podne
Dobar, uvijek u formi.
Naslov: Odg: Pepi
Poruka od: pepi Jul 25, 2013, 10:53:53 pre podne
pa trudim se druze nije bas lesno znas i sam ali sto se mora mora se:)