Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: Tanja U. Maj 25, 2006, 07:24:17 pre podne
-
Devojke, zene ... evo sve smo ovde vec dosta vremena ... O mnogo cemu smo pricale, raspitivale se, ispitivale jedna drugu, razmenjivale savete a i dobijale ih i od nasih momaka sa foruma ;)
E sad pitanje ...
Nakon ovih par meseci, jeste li uocile neke promene na telu? Pozitivne? Ili mozda negativne? Jeste li bar malo zadovoljne ucinkom? Sta ste to promenile, odnosno jeste li promenile samo nacin treniranja, ili ste samo jos malo korigovale ishranu?
Hajmo malo o tome ... zaista me interesuje koliko ste saveta "pokupile" sa foruma, i zaista ih primenile i u praksi, kakvi su rezultati ...?
I nemojte mi samo reci "nije lose, ok sam" ;) budite konkretne, temeljne, pogotovo ako budete pisale i o onom sto vam se recimo ne dopada kao rezultat novog nacina rada i ishrane ....
-
evo najiskrenije moj slucaj:moj visak je gore dole 5kg,nemam nigde posebno sala malo jastucici na struku.do sada sam se bavila svim samo ne teretanom i decko me natera da probam za 4meseca imala sam vidljive rezultate na rukama,nogama,ali iskreno nisam pazila na ishranu u smislu da volim da pojedem slatko.inace ne jedem hleb sem crnog ponekad ne jedem fast food i pekare.
veliku gresku sam napravila posle 2meseca umesto dorucka i vecere pila sam neki sejk za mrsavljenje i ne samo da nisam imala snage,nego mi se telo usporilu iako sam vezbala,smrsala sam samo 2kg.
zbog nedostatka novca kupila sam tegove za ruke i noge i nastavila kod kuce da vezbam,i tek tada pocelo je delovati,ciljno sma radila sta sam zelela i super su mi rezultati.stomak je jos kritican ali zato sto ne stizem da vezbam i obicno ogladnim posle 22 sto nije dobro,juce mi jne bio rodjendan i pun frizider svacega ali moram priznati da ako nista,bar se ne gojim,jer uvek to ponistim vezbanjem.
bila sam 10dana kod mame u nemackoj i jela samo povrce zdravo zivela ustajala u 8 legala u 22 i vezbala svaki dan i za 10dana super rezultati.
tako da za jednog rekreativca,sam jako zadovoljna,obzirom da se ne pridrzavam uvek pravila i dok god s ene gojim ok je bolkje da tappkam u mestu nego da idem u miinus.
nigde mi se ne zuri,bitno je da sam realno svesna da rezultata nema i zbog cega.i da znam sta da uradim da bi ih bilo.
u avgustu idem na letovanje i planiram se jos malo srediti,ali to je jako malo,za sada sam zadovoljna,koliko malo radim sjajno je.bar meni i mom decku:)
meni je odeca pokazatelj tacno znam kako sam se ugojila kad priteze preliva,za sada sve naprotiv jos visi i odlicno da je tako.
kada su brojke u pitanju skinula sam obim kukova za 5cm a struk za 2cm ovi kljakavim rezimom ali ja sam presecna ,jos toliko i bicu blizu cilju.
-
Suppeer :)
Nego, mani se brojki na vagi, drz' se ogledala, odece i momka naravno ;)
Kazes da si nakon 4 meseca rada primetila rezultate, a da pri tome bas i nisi nesto pazila na hranu? Pa onda samo zamisli kakvi bi rezultati bili da si bila u situaciji da treniras jos redovnije (nisam rekla 'vise' nego 'redovnije', moram da podvucem hehehe) i da si pazila sta jedes :)
Nego, jesi li upraznjavala savete koje si odavde pokupila ili ...?
S R E T A N T I R O D J E N D A N
:new-bday:
-
thanks....
to mi je i decko rekao ,mana u hrani je bilo slatko i kasno jelo inace kolicnski ja ne jedem mnogo.
pazi pokupila sam neke tvoje vezbe za noge i guzu i skoro si postavila trbusnjkake pa i to.nesto sam sama miksovala,a nesto je standardni trening koji svi rekreativci rade,stim sto sam ja gledala da menjam nesto dal u broju ponavljanja ili jednostavno izbacim nesto i dodam drugu vezbu;kad god sam iznenadila telo ,reagovalo je super,kao da je brze radilo.
pritom razume se,nisam nista pila od sredstava koja su popularna,ne osudjujem one koji to piju ali ja nisam za to.
pozz
-
Pa i nemas potrebe da bilo sta pijes. Redovno vezbaj, i pazi na hranu. To je to. Sto vise pazis, izgledaces bolje :)
A ja? Bas danas nameravam da odem da si kupim male bucice (mozda 2, 3 kg), pa one dane kad nisam u teretani, da kuci radim vezbe za biceps, triceps i ramen. Definitivno sam se naostrila da smanjim obim ruku (iako Pedja kaze da nisam normalna hahahaha). E sad, imam 2 opcije. Ili da uopste, ali bukvalno uopste ne treniram ruke, da izbegavam bilo kakve vezbe koje mogu "dotaknuti" ruke. Ili, da ruke radim svaki dan, da im jednostavno ne dam da se odmore, samim tim misici se moraju iscrpiti i trebali bi se poceti smanjivati. Vise mi odgovara opcija 2. Ja ne mogu da zamislim da ne treniram, ili da jedan deo tela ne treniram uopste. Osim toga, netreniranjem nece samo spasti obim, vec ce nestati i oblik, a to ne zelim.
Eto, ja radim sad na tome. Videcemo kakvi ce rezultati biti.
-
od kada sam ovde mnogo sam naucila o ishrani sto je stvarno super jer sada vidim gde sam gresila kada sam ranije drzala dijete..... ja stvarno uzivam u vezbanju ali sam ipak samo rekreativac,,, tako da zakacim ponekad palacinak u 22h ali retko.... moj problem je sto stvarno ne volim meso i onda se malo patim sa unosom proteina.... pa ni rezultati ne mogu biti fenomenalni ali se ne zalim....
jos jedna stvar koju sam naucila je da se SVAKI misic moze da oblikuje... i vise ne govorim sebi `e pa sta cu tako sam gradjena` nego vezbam uporno.. ja sam imam salce na kolenima.. ali dosta se to resilo cardiom a i radila sam cucnjeve i iskorak....
nikada u zivotu nisam imala savrsen stomak i onaj zadnji deo ledja .. znam da to ide najteze ali evo sada cu da probam tvoj rezim pa cemo da vidimo sta ce biti :)
uglavnom ima jos dosta da se radi ali to je i poenta ovog sporta .. da uvek moze bolje sto te i tera na rad.... :D
ps: ne mogu da ne primetim da je VELIKA promena na ovom podforumu od kada si ti urednik ili sta bese vec :)
-
ja onomad kupih bucice od 0.9 kg i zeznula sam se... previse su lagane:(
-
Da, 0.9 su prelagane, zaista. Ja cu potraziti one od 2, 3 mozda i 4 kg, videcu jos, moracu ih isprobati prvo u radnji ;) jer treba mi takva tezina da mogu odraditi 3-5 serija sa minimum 15 ponavljanja.
-
a ta druga opcija treniranja ruku o kojoj govoris.. jel planiras i da smanjis tezinu i povecas broj ponavljanja ili ne???
ps: ja ruke radim za 3-4 kg
-
Da, radim sa manjim tezinama i bar 15 ponavljanja u seriji. Svaki pokret je strogo kontolisan, i nije brz definitivno. Prvih par pokreta u prvoj seriji naravno da maltene i ne osecam, i dolazim u napast da ili ubrzam, ili povecam kilazu ili ... hahhahahaa, ali vrlo brzo pocnem osecati peckanje ;)
No ... gledaj ... ako ja zbog ovog svog cilja sad uzimam kilazu od 2-4 kg (zavisno od same vezbe), to ne znaci da i tebi ta kilaza odgovara ako mozda i ti zelis isti cilj. Pitanje je koji je tvoj cilj, to je jedno, a kao drugo, tvoje telo je TVOJE telo, i ono ne mora da odreaguje na istu vezbu kao i moje. Mene recimo za gluteuse fantasticno pogadja jedna vezba, a npr ti radis tu vezbu i apsolutno ti nema efekta.
Dakle, draga moja, sve ti je ovo jedna filozofija ;)
-
Pa i nemas potrebe da bilo sta pijes. Redovno vezbaj, i pazi na hranu. To je to. Sto vise pazis, izgledaces bolje :)
A ja? Bas danas nameravam da odem da si kupim male bucice (mozda 2, 3 kg), pa one dane kad nisam u teretani, da kuci radim vezbe za biceps, triceps i ramen. Definitivno sam se naostrila da smanjim obim ruku (iako Pedja kaze da nisam normalna hahahaha). E sad, imam 2 opcije. Ili da uopste, ali bukvalno uopste ne treniram ruke, da izbegavam bilo kakve vezbe koje mogu "dotaknuti" ruke. Ili, da ruke radim svaki dan, da im jednostavno ne dam da se odmore, samim tim misici se moraju iscrpiti i trebali bi se poceti smanjivati. Vise mi odgovara opcija 2. Ja ne mogu da zamislim da ne treniram, ili da jedan deo tela ne treniram uopste. Osim toga, netreniranjem nece samo spasti obim, vec ce nestati i oblik, a to ne zelim.
Eto, ja radim sad na tome. Videcemo kakvi ce rezultati biti.
.ko rekao..kada rekao..zasto rekao.......ma jok...ti si jedna pametnica.... :wink: :wink: :wink:
make love not war 8) 8)
ja sam nevin
-
moji tegovi su 2kg mada za biceps cu uzeti 4kg ,to mi savrseno odgovara nit se mucim a nije ni lako.
-
Super :)
Ne kupih ja tegove sinoc. K vragu ;) Mislila sam uzeti 2 kg, nisu imali. Imali su neke plasticne, nezgodne za ruku, pa sam odlucila da sacekam jos koji dan pre nego im stigne nova posiljka.
-
ja sam kupila na banovom brdu pored lilija.neka radnja za rolere fitnes itd. nisu plasricni vc imaju onaj cudan materijal kao meka smirgla,nisu glatki pa kad se znojis bolje je.
bili su oko 600kinti oba
-
Super :)
Ne kupih ja tegove sinoc. K vragu ;) Mislila sam uzeti 2 kg, nisu imali. Imali su neke plasticne, nezgodne za ruku, pa sam odlucila da sacekam jos koji dan pre nego im stigne nova posiljka.
Ma nemoj bacati pare... Uzmes 2 prazne konzerve(moze od kiselih krastavaca) i napunis betonom :D :D :D ...
Salim se... Bolje uzmi neke bucice na koje mogu da se montiraju tegovi... Tako od 2 bucice imas ceo set... A nikad se ne zna dal ce da ti zatrebaju veci tegovi...
-
Da .... vidi stvarno, to mi uopste nije palo na um. Hvala :)
-
pitala sam te cisto informacije radi:):)
inace ja sam sada malo promenila trening... pauze sam skratila maximalno ponavljanja malo povecala.... jer necu da povecavam tezine i onda kada pravim velike pauze nije mi tesko... ovako vec na drugoj seriji pece:)
ja sam kupila nikeove tegice i bas su nekom lepom spuzvom obavijeni.. ima raznih tezina.
-
Ja sam tek sad videla ovu temu :oops:
od kako sam otkrila forum ugojila sam se 7 kila. Još uvek ulazim u iste farmerke :D Oduševljena sam ljudima od kojih može toliko puno da se nauči. Jedino, moram da ponovim, da mi je mnogo žao što nisam ranije počela da vežbam, jer izgleda imam dosta dobre genetske predispozicije.
Eto sa svoje 34 godine i skoro 2 godine u teretani izgledam bolje nego kad sam imala 25 :D :D :D
Da sam se ranije bavila nekim sportom i da sam vodila računa o ishrani sigurno bi bilo bolje.
I najbitnije od svega što sam skoro potpuno eliminisala svoj kamila metabolizam. Moj dragi je mnogo sretan zbog toga što više ne jedem dvaput nedeljno tonu hrane, a ostalim danima skoro ništa, nego imam bar 4 obroka dnevno.
-
Tooooooo
Svaka cast, Tanja :)
-
Ja sam tek sad videla ovu temu :oops:
od kako sam otkrila forum ugojila sam se 7 kila. Još uvek ulazim u iste farmerke :D Oduševljena sam ljudima od kojih može toliko puno da se nauči. Jedino, moram da ponovim, da mi je mnogo žao što nisam ranije počela da vežbam, jer izgleda imam dosta dobre genetske predispozicije.
Eto sa svoje 34 godine i skoro 2 godine u teretani izgledam bolje nego kad sam imala 25 :D :D :D
Da sam se ranije bavila nekim sportom i da sam vodila računa o ishrani sigurno bi bilo bolje.
I najbitnije od svega što sam skoro potpuno eliminisala svoj kamila metabolizam. Moj dragi je mnogo sretan zbog toga što više ne jedem dvaput nedeljno tonu hrane, a ostalim danima skoro ništa, nego imam bar 4 obroka dnevno.
To je to! :wink: Svaka cast! :wink:
-
Ja sam gornji deo tela brzo sredila ali dole zapinje. :? Imam "obicne" noge a htela bih da mi se ocrtavaju misici,tako da sad najvise radim na tome.Medjutim mnogo slabije napreduje od ostatka... :?
-
idi jedno dva meseca u plensu skolu,na stiklama od 5-7cm da vidis kako ces noge da sredis :)
ozbiljno...a jos je i zanimljivo
-
obim 89-70-98
zadovoljna ali idemo dalje.......ipak sam skinula sa struka i bokova 10cm uz neredovno treniranje...
-
obim 89-70-98
zadovoljna ali idemo dalje.......ipak sam skinula sa struka i bokova 10cm uz neredovno treniranje...
..lepi obimi..nema sta :roll:
-
:)
meni je samo bitno da je sve skladno i proporcionalno,ima degvojaka od 54kile koje imaju uzsno npr siroke kukove ili skroz mrsavao a samo slauf na stomaku,struku
to je muka.
ovako mrsavs ravnomerno,to ej super...........
nego posto su sad neki solidni silikoni,?da ne budu kineski:)
-
89-69-96
-
89-69-96
....OPPAAAAA..RADILO SE NA SEBI...LEPO...ZA POHVALU SI...
-
hvala o mighty sensei :)
pa recimo da s ekod kuce radilo tegovima za ruke i noge svaki dan po malo
potom malo rolera kad su bile vrucine,ali se malo vis ejelo slatko inace bi centimetri otisli mnogo vise ali zadovoljna sam,nigde ne zurim bicu
cosmic za novu godinu :)
-
hvala o mighty sensei :)
pa recimo da s ekod kuce radilo tegovima za ruke i noge svaki dan po malo
potom malo rolera kad su bile vrucine,ali se malo vis ejelo slatko inace bi centimetri otisli mnogo vise ali zadovoljna sam,nigde ne zurim bicu
cosmic za novu godinu :)
..
LEP CILJ.....PODRZAVAM 8)
-
videce se cim dodjem do digitalnog aparata....
-
:)
nego posto su sad neki solidni silikoni,?da ne budu kineski:)
sledeci larin post:
119-69-96 :D
-
ih ih neeeeeeeeeeeeee bre.....
mada kad bi imala 2000eura odmah brate,ali neka trojka dosta je jaca trojka :)
ko ce da trenira sa vise:)
-
ma gde ne treba joj toliko , posle nemoze da trci , ima jedna devojka koja dolazi na bezaniju da trci pa ima pozamasne sike ali nemoze da trci normalno vec mora da ih rukama pridrzava
-
ma gde ne treba joj toliko , posle nemoze da trci , ima jedna devojka koja dolazi na bezaniju da trci pa ima pozamasne sike ali nemoze da trci normalno vec mora da ih rukama pridrzava
A joooj kakav bedak :twisted:
-
ali nema silikone , lepa seka ali sike joj prave problem kod trcanja
-
ma i ja da sam zensko odma bih ugradio tj. ugradila
-
ma gde ne treba joj toliko , posle nemoze da trci , ima jedna devojka koja dolazi na bezaniju da trci pa ima pozamasne sike ali nemoze da trci normalno vec mora da ih rukama pridrzava
Ako ima crnu kosu , mislimo na istu
-
ma gde ne treba joj toliko , posle nemoze da trci , ima jedna devojka koja dolazi na bezaniju da trci pa ima pozamasne sike ali nemoze da trci normalno vec mora da ih rukama pridrzava
Ako ima crnu kosu , mislimo na istu
da , ako ides na sportski onda si je video , trci dole oko terena
-
ih ih neeeeeeeeeeeeee bre.....
mada kad bi imala 2000eura odmah brate,ali neka trojka dosta je jaca trojka :)
ko ce da trenira sa vise:)
Too malaaaaaa ;)
hahahha
-
ja vec 7 dana, kazem VEC jer je za mene to kao godina cinilo mi se, jedem pravilno. Sad je lakse. smrsala sam 5 kg. To je neka vidljiva promjena, s tim sto ja NIKAKO NE ZELIM DA MRSAM, NITI DA SAM MRSAVA, pa me ovo frustrira. Samo se nadam da se sad slazu kockice i da cu se popraviti nekako. Jedem uh obicno za dorucak u vidu ovsenih i prije i poslije treninga sa mesom. Sve ostalo je meso ili meso i salata. Plasim se da mi ne propadaju misici kad vidim da sam ovako nekako jadno mrsava. ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D Ali, javljam se za mjesec sa rezultatima!
-
ja vec 7 dana, kazem VEC jer je za mene to kao godina cinilo mi se, jedem pravilno. Sad je lakse. smrsala sam 5 kg. To je neka vidljiva promjena, s tim sto ja NIKAKO NE ZELIM DA MRSAM, NITI DA SAM MRSAVA, pa me ovo frustrira. Samo se nadam da se sad slazu kockice i da cu se popraviti nekako. Jedem uh obicno za dorucak u vidu ovsenih i prije i poslije treninga sa mesom. Sve ostalo je meso ili meso i salata. Plasim se da mi ne propadaju misici kad vidim da sam ovako nekako jadno mrsava. ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D Ali, javljam se za mjesec sa rezultatima!
Pa ako nisi isplanirala u gram koliko proteina,hidrata,masti ide na dnevnoj bazi u skladu sa tvojim ciljem ne vidim na osnovu cega se "nadas" da ce biti bolje...?
-
jesam, jesam, ali opet mrsam, ako gledamo vagu, i to drasticno? 5kg za 7 dana
-
Ako si tek krenula onda ima dosta vode, glikogena itd... A malo si nedefinisano napisala, samo meso ili meso i salata, nisi spomenula masti...
-
pa, masti unosim samo preko ljesnika, badema, oraha, po saku uz rucak i posle vecere.
vec sam opisala negdje, dakle:
prvi obrok: ovsene, 5 bjelanaca+ tunjevina
drugi: piletina, 100/150g + salata+ saka oraha npr
treci: riza/krompir+ 100/150g mesa + salata
trening
cetvrti: isto, samo bez salate
i uvece saku oraha ili ljesnika
-
Pa kako sam se i bojao, malo je to po šaku... Zar nije lakše staviti maslinovo ulje preko salate? Ne samo kod tebe nego generalno ljudima je problem da unesu zdrave masti a to najlakše...
-
ali ja sam to podrazumijevala, maslinovo ulje stavljam na salatu, uvijek. Treba li nesto da promijenim? dodam?
-
Molio bih te da ne pises paralelno u dve teme...
-
Ja vise ne znam gde je moja tema ni da li je vise imam jer ne mogu da nadjem. Uglavnom. Imam par problemcica. Nadusuje mi se konstantno donji dio stomaka kao da je ispupcen aaaa pretvrd je, kao kamen. Ne znam sta da radim. I imam manjak energije sad posle 4 meseca. Napredak je ogroman. (https://share.icloud.com/photos/0yCa97mWunJtHGoV3X-tkDbPw#Montenegro)
-
Ivanjezi , idi na svoj profil i potrazi u istoriji poruka ili jednostavno otvori svoju temu