Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: bajic Maj 28, 2006, 08:34:49 pre podne
-
:oops:
Evo i ja sam odlucio da se ubacim medju vas, pustili me iz konclagera na minut, a sto se tice komentara samo pucajte vec cu obuci pancir.
Znam sta mi je ciniti-zatvori se i ne izlaziti iz kuce posle ovog :? ccc
-
pa brate samo jedi , jedi i treniraj pa ce sve doci na svoje mesto
-
Jedem ko mecava, ali nas poslu ako ne prepesacim makar 15km dnevno nisam nista uradio, bar da me placaju po predjenom kilometru kao autoprevoznike.
To ti kazem a ocekivao sam tebe i jos par njih sto se gurate kao automehanicari pa vas Misko zaobiso...
-
Buraz, jedi, jedi, jedi, i kad je najedes, jedi jos malo. Zao mi te videti 8O :wink:
Na forumu ces naci dosta o hrani, ja utvom slucaju bi se rasurio od hrane. 8-10 obroka minumu. Znaci svaka 2 sata. POzzz
-
barem nemas muke sa viskom kilograma :)
-
Ni pivski stomak
-
i znao sam da ce biti bar jedom ona recenica sto je iskoristio dr rapid ispred smajlija HEHE
-
Ako mozesh da priustis 8-10 obroka ! Samo cepaj.. ako ne mozesh bice tesko !
Znachi, nemoj da odustajesh od toga.. dosta clanova je dozivelo transformaciju, zasto ne bi i ti ?
Naravno, ako je finansijska situacija ok, nema sta da brinesh, kao sto kaze markoni , sve ce doci na svoje mesto.
Tesko je davati savete, kad ne znamo finansijsku situaciju.
Najlakse je reci, jedi 8 do 10 puta i uzimaj stalno kreatin,protein i glutamin.
To je idealna varijanta, ali sta ako nemas za to.. ?
Moj savet, nemoj odustati, veruj u to sto radish i sve ce doci na svoje mesto.
Mozda necesh biti Igor Milanovic, ali definitivno ces napredovati..
-
Malko sam bio mrsaviji od tebe kao momak, stvarno, i svaki gram misica je bilo uzasno tesko za dobiti, ali voljom, upornoscu zaista mozes postici ono sto zelis!!!
Ako budem uspeo da skeniram neku od tih starih slika postavicu pa da vidis kakav sam skelet bio : )
Jos nesto: u daleko vecoj prednosti si od mene jer u moje vreme nije bilo ni casopisa , ni knjiga, ni foruma, ni wheya-a, ni kreatina, .......
-
Malko sam bio mrsaviji od tebe kao momak
A pogledaj sada avatar.. a iz prve ruke znam da je pre nekog vremena imao 10-ak kg vishe...
-
Malko sam bio mrsaviji od tebe kao momak, stvarno, i svaki gram misica je bilo uzasno tesko za dobiti, ali voljom, upornoscu zaista mozes postici ono sto zelis!!!
Ako budem uspeo da skeniram neku od tih starih slika postavicu pa da vidis kakav sam skelet bio : )
Jos nesto: u daleko vecoj prednosti si od mene jer u moje vreme nije bilo ni casopisa , ni knjiga, ni foruma, ni wheya-a, ni kreatina, .......
Aaa, ovo je bilo dobro za motivaciju! :) Ajde MR.BIG, pokusaj da skeniras neku od tih starih slika, pa ih okaci, plz?!? Ja ne bezim mnogo bajicu_z, pa bi mi tako dobro doslo da vidim te tvoje stare fotke, pa onda opet da vratim pogled na tvoj avatar. :D Ako ne budes mogao da okacis te slike, molim te reci mi koliko si imao godina kada si bio tako mali, a da si poceo da se bavis bb?
-
Probacu da skeniram ali pazite te slike nisu od nekog iz Ausvica, vec moje : )
Ali po mojim zglobovima lako mozete videti da sam teski tvrdokorni ektomorf.
-
Uf, slikao sam ih telefonom ali se nadam da se vidi ono sto treba :D
Ali , samo da kazem da sam na ovim slikama vec "prilicno nabildovan". Sam pocetak je bio 5-6 kg manje nego na ovim slikama :D
-
Idi bre veliki.. :)
Kakva transformacija... ne mogu da verujem.
Ledja su ti najjaca :)
-
Obratite paznju na ovu drugu sliku i razvaljen triceps!!!! Tu sam vec bio u teskom treningu i jos sam se napumpao pre slikanja : ) Isti sam Lee Priest :D
Posto sam od pocetka bio manijak i sve zapisivao, evo nekih obima , ako se to tako moze nazvati, kada sam prvi put uhvatio teg u ruke : )
Biceps: 23
Podlaktica: 22
List: 16
Grudi, tj rebra: 76
Tada sam na visinu od 168 imao sam 40 kg
Eto , pa sad neka neko ne trenira 8)
-
Koliko si imao godina ?
-
Careeeeeeeeeeeee :D Koliko si "mator" na ovim slikama??
-
hehe u isto vreme isto pitanje :D
-
Na prvoj 20 godina, i tu sam vec debelo napredovao : )
Ona druga je mislim sa 17 godina , a i tu mi je biceps vec 25 cm sto je dva vise u odnosu pocetak.
I tako je od ruznog paceta nastao veliki ruzni patak : )
Sada imam 94 kg, a pre par godina sam znao i tezi da budem uz pristojan BF.
Ali pustite sad mene , postavio sam slike samo da bajicu i drugima sa manjkom kilograma pokazem da je sve moguce, i da ce ostati mrsavi samo ako sebe ubede u to da ne mogu da se ugoje.
-
Svaka cast! :) A sto si nekad bio tako mali, ako smem da pitam? Jel' jednostavno nisi pre bb pazio toliko na sebe (za pocetak, nisi dovoljno jeo, kao sto je to slucaj samnom [bio]...) ili si jednostavno jedan od onih koji trebaju vise da jedu, vise da uzimaju suplmente, vise, vise, ...?
-
Ali pustite sad mene , postavio sam slike samo da bajicu i drugima sa manjkom kilograma pokazem da je sve moguce, i da ce ostati mrsavi samo ako sebe ubede u to da ne mogu da se ugoje.
Uh, sorry? Dok si postavljao tu temu, ja sam kucao ovo gore, inace te ne bih nista vise pitao. Ne moras da odgovoris. Verujem da je ovo svima bilo sasvim dovoljno. :)
-
Bio sam jedan od onih koji su mogli da pojedu bilo sta a da ne dobiju ni gram! Pravilan trening, bez glupiranja i izvodjenja milion vezbi i pravilno sastavljena ishrana ( bez preterivanja, samo je bitno kad sta unositi) i nema problema. No, tada to nisam znao, i godinama sam trenirao u prazno tj. bez ikakvog ili sa malo efekta.
-
i koliko sada imas kg ?
-
Pa malo pre rece covek! 94kg
-
Kekka, nisu slike problem vec velicina , zato sam obrisao : ) a da ne idemo u offtopic moje slike imaju pod "BB klub MR.BIG Kula" ovo je ipak samo podrska bajicu i drugima. Ne ljuti se : )
Markoni, trenutno imam 94-95 kg
-
a visok ?
-
178
-
Covjece koji napredak!!! :)
-
Svaka cast Mr. Big, impresivno, prava motivacija za celu ekto populaciju.
-
Toliko da su forumas svi nabildani, kao sto bi na nekom fudbalskom ili kosarkaskom forumu svi bili u reprezentaciji zar ne.
Cika veliki hvala na podrsci, mislim da cu istrajati u nasem dogovoru, X-fitnes u sake pa u teretanu pa ako sta nije jasno ocekuj PM sa pitanjem.
-
S'obzirom da sam naisao na podrsku ostalih forumasa, ja sam resio da ponovo postavim ove slike!
Mr.big je prve obrisao, ali se nadam da ove nece dirati, a ako ih bude obrisao, ocekujem podrsku forumasha !
Mr.Big ne voli da se slika i da postavlja svoje slike, ali ja sam nekako dosao do njegovih slika i resen sam u tome da te slike stoje na ovom sajtu, nazalost on je moderator i moze da ih obrishe! Ovaj put valjda nece..
MR.BIG je napravio neverovatno transformaciju i moze svima da nam posluzi kao primer rada, discipline i jasno zacrtanog cilja.
Nishta se ne deshava preko noci, a tako ni lepo oblikovano telo.
Imajte strpljenja i koliko god da vam je losha genetika, koliko god da nesto nece da napreduje, sa pravim treningom, pravom ishranom i sa jasnim ciljem, sve ce doci na svoje mesto.
Ovo nije samo podrska bajicu, vec svima nama.
Meni je ovo impresivna transformacija i MR.BIG svima moze da nam posluzi kao uzor. Meni je ovo odlicna motivacija a verujem da je i vama, zato cu ove slike ponovo postaviti...
Mnogo mi je realnije da vidim transformaciju nekog realnog coveka nego nekog profi bildera.. koji ima uslove o kojima mi ne mozemo ni da sanjamo.
Mr.BIG je covek sa nasih prostora i ima uslove manje vishe kao i mi, i sve sto je on postigao je realno i ostvarljivo, cak i nama sa losijom finansijskom situacijom..
Samo trenirajte i postujte sva pravila vezana za ovaj sport i rezultati ce doci, ne sumnjajte u to..
Koliko god da vam je neka partija losha ili koliko god da vam nesto ne ide po pitanju izgradnje tela, nemojte odustajati. Preispitajte neke druge stvari i trazite gresku negde druge, a ne u genetici.
Nadam se da se MR.BIG nece ljutiti , ali po njegovim slikama sa pocetka, ja mislim da su jedini njegovi geni bili za rast kose i noktiju.
A pogledajte sada ove slike ! Pogledajte jedne pa druge..
Prvi komentar mi je bio da ovo nije MR.BIG, ali na veliko razocaranje svih nas koji se vadimo na loshu genetiku, ovo je MR.BIG !
Ovo je isti onaj MR.BIG koji je nekada imao 50 kilograma !
Mnogo stvari se godinama menjalo u njegovom izgledu , ali jedna stvar u glavi, definitivno nije, a to JASNO POSTAVLJEN CILJ.
Zamislite kako je tesko bilo verovati u lepo oblikovano telo i verovati u 95 kilograma a imate 50kg !
Zamislite kako je bilo tesko ISTRAJATI U TOME !
Verovatno je i on hteo da odustane zato sto mu ne ide.. verovatno je i on hteo da napusti BODI BILDING jer 2-3 meseca nije video rezultate !
Verovatno je i on hteo da napusti mnogo toga zbog nechega.. nechega sto je stvarno i nechega sto je njegov mozak izmislio u tom trenutku.
Sto se mene tiche MR.BIG.. svaka ti cast.. ... definitivno ce tvoj primer uticati na mene.. bez obzira
sto ja mozda u ovom trenutku malo bolje izgledam nego ti tada, ali definitivno cu se posluziti tvojim primerom vere i cilja, i nadam se da cu u njemu istrajati kao i ti...
Svaki put je trnovit ali ako nesto stvarno zelimo , moramo verovati u to i rezultati ce doci..
Upuceni ste i da se ja spremam na "velik i nemoguci korak " ali sam reshen da to uradim , i verujem u to , bash kao sto je i veliki verovao da ce imati 95 kilograma..
Samo polako,sa jasnim ciljem i sa verom u sebe.. nemojte nikada odustati od nechega sto iskreno zelite...
-
=D>
E saad mogu skinuti pancir, verujte nisam ocekivao ovakve reakcije, svi ste me odusevili.
Kako bi tek bilo da sam stavio sliku sa svojom privatnom maserkom. :oops:
-
=D>
E saad mogu skinuti pancir, verujte nisam ocekivao ovakve reakcije, svi ste me odusevili.
Kako bi tek bilo da sam stavio sliku sa svojom privatnom maserkom. :oops:
Morash da razumesh da ovde niko nikoga nece da napada.
Pogotovu ljudi koji ucestvuju na ovom forumu i ljudi koji zele da ovaj forum funkcionishe i da pomaze ljudima.
Smatram se jednim od njih, zato sam ti sve to i napisao i kao primer uzeo MR-BIG-a.
Ako te nesto zanima oko treninga,ishrane ili suplementacije, ti pitaj.. i uvek ce biti neko tu da ti odgovori.
Bice nam drago da ucestvujemo u tvom napredovanju..
Mozda jednog dana tebe budemo uzeli kao primer volje.
-
Kekka, lepo si ovo poredjao (necu brisati) i nadam se da smo i bajicu i ostalima sa slicnim problemom dali malo volje za rad i da cemo uskoro videti i njihove slike pre i sad : )
-
To da su ljudi Ok na ovom forumu shvatio sam jos pre nego i sto sam postavio prvi post (negde 06. ovog meseca kad sam se uclanio) a ovo je 140, tako da smo tu nacisto, a Cika veliki (valjda mu ne smeta sto ga tako zovem) je prvi kog sam pitao nesto i dobio prave i odmerene odgovore.
A sto se tice primera da budem iskren ne verujem da cu napredovati do nekog nivoa za primer ali o tome sta se moze postici da.
A nadam se da ce tu biti moje dalje slike na uporedjivanju.
-
A sto se tice primera da budem iskren ne verujem da cu napredovati do nekog nivoa za primer
U ovome je srz problema... Ti neverujesh, bez obzira sto ti mi pricamo da treba da verujesh u to i da tezis ka tome.
Ja sam procitao dosta interesantnih tekstova vezanih za mentalni pristup zivotu, pa i bodi bildingu.. mozda bi nesto mogli i da prekucamo.. pa se mozda nadjesh i u tome..
Ako u nesto u startu udjesh sa verom u neuspeh, veruj mi bice neuspeh!
Sve je na tebi..
Sto je rekao Starac Tadej... Kakve su vam misli , takav vam je zivot..
Do sada nisi verovao, ajde sada probaj da verujesh.. cisto da vidish sta ce da se desi !
-
Upravo o tim stvarima sam govorio u zadnjem broju X-Fitnessa, mali ali uzasno mali broj ljudi ima genetiku jednog Igora, Ronija ili Sarceva ali to nije razlog za odustajanje.
Pogledajte Pedjosove slike od pre i recite da nesto nije moguce 8)
-
Ce probamo......a ako se ikada sretnemo pojasnicu ti subjektivne i objjektivne okolnosti a narocito subjektivne posto sebe smatram najodgovornijim, da ne davimo ostale koji udju ovde.
-
A to je valjda prvi korak razresiti sa sobom u glavi
-
Mnogo mi se svidja sto se na forumu potencira mentalni pristup!
To je super stvar.. Mozda bi ovo trebalo da prekopiramo u neku posebnu temu...
Upravo to VELIKI...
Ja sam tebe naveo kao primer.. ali slobodno mozemo i pedjosa.. on je josh veca transformacija nego ti, ali on je takmicar i vodi zivot prilagodjen tome.. i ljudi na njega zbog nekih predrasuda nece gledati kao na tebe..
Inache i on je adekvatan primer volje i jasnog cilja.
Jedan od ljudi za primer je i Manimal... i pored svega on i dalje trenira i napreduje..
Mozda sam i ja jedan od primera.. svako na svoj nacin.
Ja u temu NUTRITION ne zalazim. U dodaci ishrani jako retko.. meni su te stvari nedostizne..
Ja treniram 2-3 godine a sada prvi put u zivotu pijem whey... ali to nije razlog da odustanem i da ne verujem u sebe..
-
Ali zar to nije, mada bas nisam pogodan da to kazem, ako hoces nesto postici prvo resi sa sobom u glavi pa eto uspeha, eto i ja uspevam to sebi da objasnim
-
Ali zar to nije, mada bas nisam pogodan da to kazem, ako hoces nesto postici prvo resi sa sobom u glavi pa eto uspeha, eto i ja uspevam to sebi da objasnim
Ne razumem sta si hteo da kazesh..?
Ti cilj ne mozesh da postavish a da ne reshish sa sobom u glavi...
Jer ako si postavio cilj, a nisi resio sa sobom i svojom glavom, onda to nije cilj, nego zabluda... ili zelja da se u tom trenutku ima neki cilj.
-
Upravo kazem LAKU NOC MORAM USTATI U 6 PA NA POSAO OPET SAM ZAGINUO SA VAMA DVOJCOM DO SKORO 2 JOS JE FALILA SEXY PA BI GRUPNJAK BIO KOMPLETAN KAO I PROSLI PUT U DRUGOM TOPICU!!!!!!
-
Upravo kazem LAKU NOC MORAM USTATI U 6 PA NA POSAO OPET SAM ZAGINUO SA VAMA DVOJCOM DO SKORO 2 JOS JE FALILA SEXY PA BI GRUPNJAK BIO KOMPLETAN KAO I PROSLI PUT U DRUGOM TOPICU!!!!!!
Haha :)
Upravo sam krenuo da ti kucam poruku, da idesh da spavash !
Nema razloga da budesh budan ako ne morash !
Znash ti kako bi ja sada spavao.. da mogu ! Grrr...
Ali dobro.. josh 8 sati i idem ja u krevet :twisted: :twisted: :twisted:
-
bajicu, nemoj da si lego gladan!!
-
bajicu, nemoj da si lego gladan!!
:D
-
bajicu, nemoj da si lego gladan!!
Najjaci si :)
-
granica je nebo... ;)
-
bajicu, nemoj da si lego gladan!!
Jebi ga nisam ozenjen opa da kazem zeno najedi se dobro ne smem da legnem na prazan stomak :D
-
SAd ozbiljno posto sam ruco zdravo dobro.
Sabirao sam u glavi pa sam oduzimao,trening OK moze se uklopiti ali 5-8 obroka dnevno???
Zasto videcete pa vi resite puzzle sami.
Moja Radna nedelja--
---------
pon-pet. 06.00-15.30 radno vreme sa pola sata pauze kad je dobijem za dorucak i kafu
sub slobodna
ned pre podne slobodna a po podne cccensurisano
pon po podne slobodan
utorak po podne opet cenzurisano
sre i ccet do 19.30 slobodan posle neki kurs engleskog do 22.00
pet sta da kazem i skocite do sexy odeljka pa cete shvatiti sto mi cenzurisu dane
A jednom nedeljno ostajem u firmi 24h tako da taj dan otpada (uvek je neki drugi dan u nedelji)
Hocu da kazem trening se lako uklapa pon, sre ili cet po podne ili ako ima nesto da radi i posle 22.00! i sub.
A onih 5-8 obroka dnevno, i komp blokira da bi izracuno!
-
Ajde sastavi neki plan ishrane, otprilike mustru 5-8 obroka dnevno, pa da ti korigujemo sta ako bude trebalo.
-
Moram i ja da se ukljucim u temu.
Mr. BIG,skidam ti kapu.Svaka cast.
Kakva li ce tek moja transvormacija biti,who knows... :twisted:
-
Bravo Mr.Big! Ovo je motivacija sa velikim "M"...
Bajicu nisi usamljen, ja sam ti pobratim po kilazi:)
Ali uz pomoc ovog foruma sam krenuo u jedan nov nacin zivota i uspeo da za dva meseca postignem super rezultate...to naravno i dalje nije nista ali s obzirom na vreme ja sam prezadovoljan...mogu samo da kazem da je na prvom mestu ISHRANA pa deset mesta nista pa onda whey, krea, gluta...
evo kako je to izgledalo pre bilo kakvog vezbanja a kako danas posle dva (i kusur) meseca...
-
Koliko kila si nabacio za ta dva i kusur meseca?
-
oko deset
-
Bravo care,to je stvarno super. Meni je za +10 kila trebalo oko godinu dana ... :)
-
ej cekaj malo...tebi je mozda trebalo godinu dana za deset kila misica to je nesto drugo...ja sam nabacio desetku onako "na vagi":)
daj boze da mi je od toga kilo-dva misica :)
nego da se vratimo iz off-a, bajicu samo cepaj i ne zaboravi-DISCIPLINA, nema zabusavanja....;)
-
moram da priznam veliki da si i mene iznedandio sa ovim slikama....ja sam mislio da si se ti rodio takav.....eheheheh..cool...stari.....bravo
-
puppeter ne seri molim te za dva mj 10 kila pasine ti moras da imas genetiku bolju od bilo kojeg bba ajde molim te
-
E ovaj ume bas da gurne prst u oko.
Loki da ti kazem ne razumem tvoj nivo komunikacije, da znas odkad se u ovm topicu ispisem sa PRVI DAN toliko kg brojacu i videcemo da li pupetter laze a potrudicu se da ti dokazem da nije lagao.
A sto se tice ostalih sve vase poruke su super motivacija al ovaj je jos probudio inat u meni, a umem da budem STRASNO tvrdoglav kad mi ovako dodje.
Usput loki idi vidi gde je sasa dim pa nam se javi za 100 godina.
-
A za plan videcem oda ga isplaniram u narednih pola sata pa korekcije vase, OK.
-
Zvacem plazmu i prelistavam ove jelovnike pa mi tesko sta pada na pamet.
Jel moze nesto ovako?
06.00 protein
10.00 pileca prsa 150g, 0,2 l jogurt
13.00 ?
15.30 domace kuvanje s meso,salata
17.00 ponovo protein
19.00 5 jaja, mleko 0,5l
22.00 plazma i mleko
Sorry ne znam i ne mogu boljene id emi najbolje shvatanje UH i ostalih stvari. Korekcije?
-
Ma uvek moze bolje.. ali gore sam te pitao , kakva je tebi finansijska situacija...
Ako ti to nije problem.. ubaci vishe mesa i povecaj jaja ! Mnogo ti je bitnije to nego protein !
Pocni dan sa jedno 10-ak belanaca i 2 zumanca..
Gledaj da jedesh na 3 sata.. mislim da je tebi 4 sata previshe..
Ne znash sta su proteini? A na forumu si svaki dan ??
[jaja,meso,sir,riba,mleko....] - to su ti gradivne materije ili u tvom procesu izgradnje misica -CIGLE !!!
Ugljeni hidrati su ti energija [pirinac,krompir,hleb,zitarice,svi zivi seceri...]
Gledaj da ti svaki obrok sadrzi proteine i ugljene hidrate...
-
1) ujutru u 6 sati nemas nista od tog proteina (whey) jer on protrci kroz tebe za pola sata nakon tih 7-8 sati sto spavas jer ti je prazan stomak i onda do 10 sati ne jedes nista tako da to nimalo ne valja..
2) GROZAN ti je unos UH, pa covjece gdje su ti ugljikohidrati ovdje???? koliko ja vidim to je samo nesto malo salate, mozda nesto malo hljeba (kojeg nisi spomenuo ali eto) i plazme... ??
Ujutru samo CVRSTA HRANA COVJECE TO ZAPAMTI, a sto se tice UH katastrofa.. moras svaki obrok imati izbalansiranu kolicinu i proteina i ugljikohidrata POGOTOVO UJUTRU! DORUCAK TI JE KATASTROFA!
-
Bajicu, ne moj da mi se izvacis. Jedes kao mis. Protein u 06.00 nikako. Ako nemas novac za protein, cuvaj ga samo za posle treninga. Ostalo ubacuj u hranu.
Moze li ovako:
06.00 konzerva tune i crni hljeb (ili 5 jaja i opet crni hljeb obavezno, trebaju ti UH)
10.00 Pileca prsa 150g i 100 -150 grma rize, obavezno (ili 350 - 500g krompira), moze i jogurt da zalijes.
13.00 Zobene Pahulje ako imas proteina s njim, ako ne, bacaj unutra sta hoces, ukusa radi. Uzmi 100g. Ovo ti je dobro uzeti 1h pred trening.
15.30 Moze, ako je kuvanje ubacuj krompir.
17.00 posni sir, jogurt, plazma i mleko, izaberi
19.00 moze, ili tuna, ili riba neka ako volis
22.00 posni sir
Kad jedes tunu, zali je malo lanenim ili maslinovim uljem (ekstra vergine). Protein u 17.00 cuvaj posle treninga s dexom.
Da li se mozes uklopiti u ovako nesto?
-
Ma kad bi on odgovorio na pitanje, cas posla bi mu sastavili jelovnik!
Njemu tu u jelovniku fali mesa! Belo meso, bar 500grama.. + konjetina..
Mozemo da mu sastavimo jelovnik za celu godinu, ali dzaba sve kad ne znamo da li on to moze da plati.. a znamo svi kakva je situacija i da 70% nas to ne moze da isprati...
-
Zvacem plazmu i prelistavam ove jelovnike
to volim da cujem...
ne znam, ali zasto momku preporucujete pileca prsa i posni sir? mislim ko da se raspada od sala... momak prvo treba da dobije TELESNU masu, pa tek onda se moze ici na kvalitet... bajicu ti slobodno mozes da cepas i mnogo jacu hranu... a da jedes ko vrabac istina je... ma brate ako mozes sprasi pola kile junecis cevapcica to je za tebe, ajde nek me neko ispravi ako gresim...
a sto se tice suplemenata, ako si u finansijskoj situaciji svakako. za tebe je neke gejner idealan... neko ce reci da se ugljeni hidrati lako unose, da to je istina, ali ne u tvom slucaju, tebi treba malcice stomak da se rasiri, pa ce onda ici lakse sve to... jako kvalitet gejner je Muscle Juice od Ultimata, mozes ga kombinovati sa kreatinom, idealno. Tebi su ugljeni hidrati MNOGO vazni....
pominjes neko stresiranje na poslu, gledaj da to maximalno izbegavas ako je ikako moguce.
poz.
-
Bane, da li se od lipida raste?
Gainer nije toliko dobra stvar, puno para, malo mjuze. Ono sto moze iskombinovati je da kupi kompleksne UH i pomesa sa Wheyom, ili cak sta ja radim, izmedju obroka kompleksne UH + 3 komponente protein.
Ako momak ne mora da se rastura masuma, ne vidim razloga zasto. Ako voli, slobodno, pogotovo u njegovom slicaju, ali opet, od masti se ne raste.
-
Ja da sam na njegovom mestu, ja bih jeo sve zivo!
Sve sto vidim pred ocima!
Umro bi od hrane! Prvo bi gledao da unesem u svakom obroku sto vishe proteina i ugljenih hidrata, ali definitivno nikad ne bih odbio nijednu vrstu hrane!
On je u takvoj situaciji da moze i mora sve da jede! Ja sam za to da gleda da unosi velike kolicine proteina i da pored toga jede sve zivoooo !!!!
Od suplementacije whey,creatin,dex posle treninga.. a ako moze da priusti neka uzme i glutamin.. ili gainer.
-
jeste, sto kaze Kekka on je u takvoj situaciji da sada moze da jede sve,
poenta mog izlaganja je da iz belog mesa i posnog sira ne moze bas da izvuce puno kalorija nego samo da napuni stomak ciji su smestajni kapaciteti i onako mali.
gejner sam predlozio zato sto je uvek lakse nesto popiti nego pojesti, pogotovu u njegovom slucaju... njegova najveca borba bice za stolom, za teretanu ne sumnjam da se da se trudi, ali neka se pazi ovde, kratki i intenzivni treninzi su za njega.
-
Zvacem plazmu
bice nesto od tebe veruj mi...samo napred care...
-
Kratak, intezivan trening i to 3x nedeljno ! Maximum 4 x !!!
Ma ja verujem da mi njega mozemo da podgojimo, to je najmanji problem, najveci problem je po 5x kazem, koliko bajic ima novca za planinarenje !!!
Ako on ima za kilo mesa dnevno,30 jaja, kilo pirinca, whey,gainer,kreatin i ostale stvari, on ce vrlo brzo da napreduje! Ali sta ako nema ???
Zato sam ga to i pitao vec 5x!
Najlakse je napraviti jelovnik, ali ako on to ne moze da prati.. sta onda ?
Bajicu , ako stvarno hocesh pomoc, reci koliko ti mozesh da odvojish za ovaj sport, pa da pokusamo to nekako da ukomponujemo ! Jer nista ne znaci da ti mi kazemo da ti jedesh kilo mesa, kad ti mozda ne mozesh to da platish..
-
Zvacem plazmu?
bice nesto od tebe veruj mi...samo napred care...
e plazma jebote... ladno jutros sam nasao u plazmi neku plastiku... znas ono sto se kaci etikata na garderobu, samo mnogo tvrdje... jbt dobro nisam jeo alavo kao i obicno pa sam skontao... ne mogu da verujem... imam tu dokaz, cuvam, tuzicu bambi :twisted:
-
puppeter ne seri molim te za dva mj 10 kila pasine ti moras da imas genetiku bolju od bilo kojeg bba ajde molim te
10 kg na vagi, covece, NA VAGI!!! Ma sta ja koj moj gubim zivce sa...
Loki, javi se kad prodjes kroz evoluciju...
-
Zvacem plazmu?
bice nesto od tebe veruj mi...samo napred care...
e plazma jebote... ladno jutros sam nasao u plazmi neku plastiku... znas ono sto se kaci etikata na garderobu, samo mnogo tvrdje... jbt dobro nisam jeo alavo kao i obicno pa sam skontao... ne mogu da verujem... imam tu dokaz, cuvam, tuzicu bambi :twisted:
Pravo da ti kazem jos ce se i ovajdis...prijateljica moje keve je skoro, isto tako pronasla nesto u cokoladnoj banani i poslala protestno pismo soko starku, verovali ili ne dobila je pismeno izvinjenje i kutiju starkovih proizvoda-DZABE!!!
-
nemoj niko da mi je tuzio Bambi,to mi je kao druga kuca...ja godisnje pojedem i preko 120kg mlevene plazme (svako jutro obavezno 300g sa mlekom i plus pravim neke "energetske bombe" s vremena na vreme)...
tako da ono,ionako u maxi diskontu uvek ispraznim deo sa plazmom (uzimam i po 10 kutija odjednom) i pravim stek za "ne daj Boze"...
do kraja zivota necu menjati svoj dorucak i ima da me sahrane sa plazmom...
-
Ja mislim da preterujesh sa tolikom plazmom :)
Bolje pocni da posecujes agroziv ili topiko, tj pocni da se lozish na meso i da njima praznish rafove ! :)
BICESH VECI ! :)
-
hehe praznim ja i zalihe belog mesa u maxi diskontu to mi je "druga ljubav"...
ali eto meni plazma savrseno odgovara...daje mi dobru energiju za trening (koji odradjujem nekih sat i po vremena nakon dorucka) i postala je moj "zastitni znak" i "tajno oruzje"...
sada variram izmedju 78-80kg i izrezaniji sam nego ikada..a ranije mi se ni trbusnjaci nikada nisu ni nadzirali (ni kad sam bio mrsav)...
plus ja uopste ne tezim nekoj velikoj misicnoj masi...jos 2-3kg misica i to je to...bas po mom ukusu...
-
puppeter ne seri molim te za dva mj 10 kila pasine ti moras da imas genetiku bolju od bilo kojeg bba ajde molim te
10 kg na vagi, covece, NA VAGI!!! Ma sta ja koj moj gubim zivce sa...
Loki, javi se kad prodjes kroz evoluciju...
A koliko "cm" strija ;)
-
puppeter ne seri molim te za dva mj 10 kila pasine ti moras da imas genetiku bolju od bilo kojeg bba ajde molim te
10 kg na vagi, covece, NA VAGI!!! Ma sta ja koj moj gubim zivce sa...
Loki, javi se kad prodjes kroz evoluciju...
A koliko "cm" strija ;)
a tek moje strije.... :(
ja sam sa 55kg na 94kg u dve i pol godine...steta sto nemam starijih fotki za usporedbu...
-
Strije su propratni deo ovog sporta.. Nek su zive i zdrave.. :)
Zapamtite da se strije pojavljuju samo kada napredujete.... !
Hocete da kazete da ne volite da napredujete ??? :wink: :wink: :wink:
-
Kekko, nije bas tako u vezi strija. To zavisi od koze. Strije ili imas ili nemas. Znam ljude koji nisu mnogo napredovali, a popucala im je koza na ramenima i oko bicepsa. A isto tako znam ljude koji su mnogo napredavali, a nemaju ni jednu striju. Mislim da se tu radi o elasticnosti koze.
Ako neko primeti prve strije na svojim rukama recimo, obavezno mora da kupi neku mast za trudnice, za omeksavanje koze, samo da bi sprecio dalje napredovanje strija. Strije se nikada nece povuci, samo mogu da se povecavaju.
-
sada variram izmedju 78-80kg i izrezaniji sam nego ikada..a ranije mi se ni trbusnjaci nikada nisu ni nadzirali (ni kad sam bio mrsav)...
hah ql ;) ... i sve to od plazme ? [moracu da probam] :twisted:
-
Sam da odgovorim, na zalost bio sam se vezao za neko drugo pitanje pa preskocih kljucno.
Racunaj da mogu da platim svaki nacin ishrane ali i to da radim ajd i to da kazem u vojski gde se radi od 07.00 do 10.00 pa pauza pa onda 10.30 do 13.00 opet rad, tako to ide.
A kako jedem sad procenite dali je dovoljno:
-Dorucak Burek sa sirom (eto sira) i jogurt ili pola hleba, 150g pileci parizer ili parizer sa pecurkama i jogurt
-U medjuvremenu do kraja radnog vremena, 2 kidija kesica cipsa i 50 g kikirikija
-rucak kuci kuvano sa mesom
-vecera 5 przenih jaja i pola litre mleka ili 150-200g suvi vratili nesto slicno i opet pola litre meleka.
-A uz jelo najvise jedem masline
Eto okvira kako jedem pa ako ima treba i ima mogucnosti sta da sedoda ili preorganizuje.
Druge kritike su na mestu, dovljno mi je jednom reci neke stavke a za ovo sto ti malo skacem po zivcima izvini nije namerno.
-
izbaci burek , ujutru ovsene , mleko , jaja
na posao ponesi kuvano belo meso i neko povrce npr. kuvani krompir
rucak aj da kazemo da je dobar
vecera izbaci mleko i suvo a ubaci meso i posni sir
-
Gledaj da imash sto vishe obroka !
U svakom obroku -jaja,belo meso,konjsko meso ili ribu.. sa pirincem,krompirom,ovsenim itd...
Gledaj da pojedesh to sto morash, ali nemoj se ustrucavati hrane.. pored toga stavljaj sve sto vidish u usta ! Nece da skodi !
Posle treninga Kreatin, glutamin i whey.. ili bar kreatin i whey.
-
Primljeno k znanju od oba i racunajte vec praktikujem tako, mada iskreno vise bi voleo da smo to eyes to eyes a ne ovako izmasirasmo ostatak foruma
-
Bajicu druze ne ne zajebavaj se nego jedi :) . Isto B12 uzmaj recimo iz pivskog kvasca ili kog vec izvora ti volis, isto oliogvit ili nesto jace ako imas ....
Upamti, ako ocekujes od tela, moras da mu dajes. POzzz
-
Ako ne odgovaram ne znaci da pratim sta se ovde dodaje. Sto se tice hrane radim po svim savetima dodatim ovdi, samo jos da razresim trenutnu guzvu privatnu pa od srede krece i teretana dao bog pa da bude sve kako treba. `Volim i ja vas`
-
Da prenesem zapazanja kolega sa posla ` Ti stalno jedes nesto!` :lol:
-
Da prenesem zapazanja kolega sa posla ` Ti stalno jedes nesto!` :lol:
Preduhitrili su te !
Trebao si ti njima da kazesh nesto suprotno od toga !
- Jel ste vi na dijeti ? :P
-
Ovom prilikom se svecano zaklinjem da cu biti finiji na forumu i da cu davati mirnije komentare. A ako budem nekog zavitlavao obavezno cu stavljati smajlije, casna pionirska!
-
Evo dana sto samobecao par strana ranije, najzad DAY 1doduse malo se cekalo ali definitivno sam sad poslusao sve vase savete, Mr.Big i Kekka za ishranu i Pedjos sa neke druge teme--automehanicarske--vezbanje :roll:
Jedina prepreka zbog koje sam ovoliko oklevao je ---nisam imao patike--- kao svako vojno grlo naucio cizme ili cipele a ostalo nisam imao (witch da ti nabavim vojne cizme pa na traku, posle ce ti traka u patikama biti banja), i eto znaci ocekujte pitanja, i slicno od mene a ne zamerite ako to zvuci glupo. Toliko :arrow:
-
Bravo bajicu... samo napred, nema odmora dok traje nije obnova nego izgradnja :D ;)
-
Da nego zaboravio sam da postavim podatke zbog poredjenja buduceg,
TV 175
TT 58
Kakav odnos------ :oops:
Jos i komentar instruktora iz teretane, doduse ne bukvalno ali sustina je bitna-
Sto si dosao to je bacanje para neces nista postici leti mozes samo da dobijes mozdani udar.....Niko ne trenira leti..... :roll:
-
e al je bistar
-
ja treniram na 35 stepeni i nije mi nista,samo sa sobom nosi 2l vode!
jebi ga hardcore teretana sa malim ventilatorom bez krova samo izolacija i okolo stakla pa vidi...
-
prava pucoshka teretana.... :)
-
Uvezbavanje publike za NS ako nam se ne svidja odluka sudija :lol:
E ovde sam ja danas bio od 8 do 12 sati, bez hladovinke i sa 2 litra vode na nas 10. Gadjanje
-
To brate! Dodji lepo u NS u maskirnoj uniformi i sa puskom.Sigurno pobedjujemo onda :)
-
M ane brini se dok sam ja tu, samo se ti lepo spremi da imam i ja vise kredita da odreagujem :twisted:
-
Bajicu, treniras li ti? Jedes li? Ili se samo zaj*****s po forumu?
Izmeri se lepo, kilazu i obime i hocemo za par meseci da vidimo promene!
-
Nemas ti problema, evo sad sam se ukacio, dosao iz luftiranja.
Radi se radi se, i jede se a i da se pohvalim ovi donji spratovi foruma su zadnji koje prolistam, vise se zadrzim u onom ozbiljnom delu, ali tamo ja nemam sta pametno da dodam tako da volim neki put da animiram ljude da ostanu na forumu duze nego sto im treba za prijavljivanje i kratko prelistavanje.
Sto se tice mera sta reci.. :roll: ...bice, bice....
Jel ti posta nadoknadila gubitak paketa? Ipak ti ne nalazis stvari po ulici da ih tako gube.
-
Ma bas ih briga, kolateralna steta kazu!!!
-
1. Ja bi ih ganjao do meseca, bez obzira na sumu, sta bi trebalo da radim za vrednije stvari, ispada da ne treba verovati posti. Ali tvoja odluka je da li ce ostati na kolateralnoj steti, ili ce nauciti kako raditi sa poverenim im stvarima!
2. Visinu i tezinu sam stavio kolko se secam, a ostalo.. :oops: ...sramota me drugih koji duze treniraju tako da ce se videti po kilogramima istaknutim na ovoj temi. \\:D/
Sam mi je malo nezgodno treba mi neki put duze vremena da nadjem ono sto me interesuje ali ipak snalazim se ona komanda Trazi mnogo koristi ako pravilno postavim parametre.
U svakom slucaju,rezultati ce biti istaknuti u ovoj temi! :idea:
-
Kh KH izgleda neko koristio gumu za brisanje teme.....
Koji si? :x
-
E ovaj ume bas da gurne prst u oko.
Loki da ti kazem ne razumem tvoj nivo komunikacije, da znas odkad se u ovm topicu ispisem sa PRVI DAN toliko kg brojacu i videcemo da li pupetter laze a potrudicu se da ti dokazem da nije lagao.
Pa mozes ti da jedes i vise od njega, pa opet da nabacis jedva kilo. Zavisi, nisu svi isti.
-
Ta isti smo nas dvojica ali tu sam bio MALO isprovociran da to napisem-napad na puppetera, :x
ipak ce vidimo sta ce bit.
-
Moj ti je savet samo da jedes pravilno nista vise i samo guraj hranu u tebe dok ti oci neiskoce tako sam ja radio pa sam za 6 meseci sa 68 kg na 90 kg za cas posla jeste da je i stomak tu doso ali imalo me je zato ti kazem samo budi uporan i pumpaj nemoj da odustajes samo napred i jedi ko azdaja sve sto padne pred tebe.
-
Ajd i tebi da opisem jedan dogadjaj od prosle godine, a da i ostali svate kolko jeem.
Sa kolegama sa posla sam otisao do Stare PAzove na pljeskavice (one a la Leskovac bas velike).
Pojedemo po jednu, jos po jednu, svi se tapkaju po stomacima tvrdeci da su se prejeli, ja nostalgicno gledam prema salteru.
Pitaju me sta ti je.
Odgovaram ja bi jos jednu, i pojeo sam jos jednu.
Mala ilustracija.
-
MR BIG svaka cast. stvarno treba puno truda da se neko tako transf.
bravo!!
-
MA VELIKI JE KRALJ
-
MR BIG svaka cast. stvarno treba puno truda da se neko tako transf.
bravo!!
Da li bi ovo trebalo da me ohrabri u naporima ili obeshrabri? :roll:
-
MR BIG svaka cast. stvarno treba puno truda da se neko tako transf.
bravo!!
Da li bi ovo trebalo da me ohrabri u naporima ili obeshrabri? :roll:
..HAHHAHAHHAHAH..SIKRENO..I JA SAM SE PITAO TO..
-
To ti je kao padobranstvo, znas mozes da skaces sa 1000 metara ali desi se da se ne otvori padobran pa pogines....
Nego lucas ajd doji kod mene na radno mesto pokazacu ti male opasnosti pa jos radim- na primer 3x30000 V napona (el. stolica je 10000 V) pa mogu samo metlicom u djubravnik da pokupe onog ko dodje u dodir sa tim naponom, divno radno mesto :P
I da kazem NE ODUSTAJEM I PORED ONOG `OHRABRIVANJA` evo primecujem neke pozitivne promene ali mislim da je jos uvek rano za slike i slicno.
-
A sad nesto sto bi bilo off za ovu temu al nisam znao gde da cusnem ovo pitanje!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Zahvaljujuci okolnostima postoji velika sansa da ostanem bez posla.
Pa ako neko sazna za radno mesto elektrotehnicara saobracajne struke !? 4 sss ili gde je dovoljno znanje engleskog visi 1, zavrsavam visi 2 (nema dalje onda samo englez bolje zna od mene) neki prevodilac i slicno nek mi baci na pm ili emajl info nista drugo mi ne treba.
Veliko hvala!
-
nemoj bre pogresno da me shvatis. nisam ja hteo da te obeshrabrim, vec sam se odusevio kad sam video promenu. samo nastavi sa treningom i tako cu da se odusevim i sa tobom kad postujes nove slike....
ako ti nesto znaci i ja sam bio kao ti (malo deblji, al ko da mi je vrat prerastao u stomak tolko su mi bila uska ramena) tako da nemoj da mislis da je nemoguce. i samo guraj, jedi dobro i vezbaj. posle to samo ide kad pocnes da primecujes kako ti telo radi i kako se uvecava... samo se lozis dalje, i niko ne mora nista da ti prica ;)
SAMO NAPRED!
-
:salute: :thumbup:
MA malo sam se zevzecio.
-
Bajke samo napred! :wink:
-
Bajke samo napred! :wink:
I posle ovakvih stavki da mi neko kze da na nasem forumu nema pravih ljudi...........
Ma ja ne odustajem!
8) 8) 8)
-
Bajke samo napred! :wink:
Nema meni napred, uvek mi se neki Q ispreci, GOTOVO! :cry:Bye bye!
-
ej sta bi sa tobom?
-
Ma, daj bre ne cmizdri! Ti si musko, tako se i ponasaj. Plakanje nece da ti pomogne nego INAT! Za inat sebi i drugima jedi i vezbaj. Jedi covece sve sto ti padne pod ruku. Ti mislis da je meni lako kad se na stolu pojavi pizza, pa majonez, pa burek, pa slanina!!! Ja sve to OBOZAVAM!!! Majonez bih mogao da mazem na hleb i samo to da jedem tri puta dnevno. A o slatkisima da ne govorim. Za mene je cokolada od 100 g tek uvertira! I sve to gledam svaki dan, a jedem ribu, nemasno meso, poneki nemastan jogurt, hleb ne jedem, posle 4 popodne ne jedem nista slatko....Joj, a o pivu da ne pricam...Kako mi se nekad pije! Moj inat se isplatio. Sada sam srecniji jer izgledam mnogo bolje i okolina na to vrlo pozitivno reaguje. Sad imam jos vecu motivaciju, a ne samo sopstveni inat.
Ti sve to mozes! Jedi covece, jedi! Kupi samo whey, ako mozes priusti sebi i kreatin. Vitamine obavezno i budi uporan. Teretana ce ti pruziti dugotrajno zadovoljstvo. Bices dasa i po! Ti neces da imas problema sa salom, bices uvek izdefinisan. Ajd' sad idi da jedes, a kad se malo slegne idi u teretanu! I ne odustaj! Trebace vremena!
-
ej sta bi sa tobom?
Ccc koji si genijalac, otkud izvi=uce temu iz praistorije? 8)
Evo me radi se .......
@ Hunter.....I know I know dear Dr watson.....
-
:D :lol:
-
Jbt kontam da moj papagaj Mica jede vise od tebe
:D
-
Jbt kontam da moj papagaj Mica jede vise od tebe
:D
Os da se kladish?????
On the second thought, jede vishe, semenki ovsa, jechma....a ni sipinu kost nisam nikad probao (za sve ima prvi put).....
-
Jbt kontam da moj papagaj Mica jede vise od tebe
:D
pa jel on uzima nešto? :P
-
A de ne uzima, drobim mu turanabol u vodu 1 nedeljno, a ponekad mu i malo whey-a zamutim u vodu. Napuco je krila ko u orla su
-
A de ne uzima, drobim mu turanabol u vodu 1 nedeljno, a ponekad mu i malo whey-a zamutim u vodu. Napuco je krila ko u orla su
nemoj mu samo davati neku hemiju protejine i kreatin i tako to :D
-
Nego bajicu daj baci neku sliku da vidimo bidzu :) Jel ima kakog napredka.. Poz coek :D