Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: The_Bulldog Oktobar 16, 2009, 02:09:37 posle podne

Naslov: Tabela procentualnih vrednosti Vaseg MR-a
Poruka od: The_Bulldog Oktobar 16, 2009, 02:09:37 posle podne

U nekim planovima treninga pominju se tezine u procentima...tipa 65% od Vaseg maksimalnog ponavljanja (MR) i sl....dole je za preuzimanje postavljena tabela u excelu...koja Vam pomaze da utvrdite vase procente...naravno, uzmite u obzir da ne postoji tacna jedinstvena formula za odredjivanje, ali ovo mozete uzeti kao pribliznu vrednost. Naravno da bi nju koristili, potrebno je da znate koja je to tezina koju mozete podici samo jednom u odredjenoj vezbi...tzv...vas MR.

Uzmite u obzir da je tabela data u lbs...a da bi dobili tezine u kg podelite vrednosti lbs-a sa 2.2....ili Vasu vrednost MR-a u kilogramima pomnozite sa 2.2.

Npr..

Ako dizete 160 kg u bencu..i to Vam je MR..tj, mozete tu tezinu samo jednom podici...pomnozite je sa 2.2 i to je vrednost u funtama, tj. lbs...160 x 2.2 = 352 lbs

Tabela je logicna i vrlo brzo ce te se uklopiti u nju...

Naslov: Odg: Tabela procentualnih vrednosti Vaseg MR-a
Poruka od: tenssa Oktobar 16, 2009, 02:26:02 posle podne

Zahvaljujem. :)

Samo jos ofice da instalisem. :)