Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: aleksandarn14061987 Oktobar 21, 2009, 10:18:19 posle podne
-
Evo i par mojih slidza... Evo kako sam izgledao sa 18 god. XDDDD Znaci ne vjerujem da sam prezivio taj period. :D Zbog toga sam i krenuo u ter. Znaci poceo sam tako sa 18-19 god., ali to je bilo totalno neozbiljno. Malo sam isao, pa malo nisam. Kasnije sam bio redovniji i eto idem aktivno skoro 2 god. u teretanu. Rekreativac sam, cilj mi je samo da ne budem mrsavko kakav sam bio. Sada cu postaviti slike sa napretkom, koji je ocigledan. :) Od supsa sam za ove 2 god. popio 2 gainera, 2 kreatina i jedne amino.
-
Ono sa sijenom, je kada sam bio u selu. ;D Vruce, pomaze se djedu, pa se malo i skidalo. :) Slike nisu nesto, ali jbg, to je
sto imam. Sada planiram da uzmem mozda neki proteincic, pa ako bude kakve razlike, eto novih slika. Inace ishrana - jedem sta stignem.
Ne jedem samo bakinu mast. xD
-
Fino je to prijatelju-samo napred
-
Hvala drugar...
-
Ovo izgleda odlicno, rekao bih da ti je genetika naklonjena, ne mastis se vidi se i da mozes dobiti masu (verovatno bi je vise boljom ishranom).
Iskreno, ja bih nastavio isto kako si do sada, odlicno ti ide - ali ja nemam takmicarskih ambicija, mozda ti imas ;)
-
@ Deja
Hvala! P' da, da je kvalitetnija ishrana, vjerovatno da bi to bilo bolje. Ono gledam ja da unesem sto vise proteina, ali mi ishrana nije ni priblizna kao sto bi trebala da bude. Jbg! Sada sam kao ubacio ovsene za dorucak. xD Btw, nemam ni ja takmicarskih ambicija. :) Hvala jos jednom.
@EXTREME
Ja gledam tamo, kao dozveljena velicina datoteke 2048 kb po poruci, pa sam mislio da ne moram da smanjujem... Je l' mogu samo da prebacim neku sliku kao zasebnu, ili ipak moram sve da ih smanjim?
-
Evo kada sam posle zaebancije poceo da treniram aktivnije....
-
Pa evo sada redom, kako sam napredovao, ono nije bas bas napredak, ali je vidjljiv... I da, na poslednjim slikama imam 70 kg. Visok sam 180 cm.
-
@ Deja
Hvala! P' da, da je kvalitetnija ishrana, vjerovatno da bi to bilo bolje. Ono gledam ja da unesem sto vise proteina, ali mi ishrana nije ni priblizna kao sto bi trebala da bude. Jbg! Sada sam kao ubacio ovsene za dorucak. xD Btw, nemam ni ja takmicarskih ambicija. :) Hvala jos jednom.
Napisi cisto onako primer nekog dana kada treniras sta jedes.
EDIT: Neki mod bi trebao da malo ispremesta postove ;)
-
Ma ja sam kriv, posto sam smanjio rezoluciju slika, pa sam ih o5 postavio, a stare sa vecom rez. ce da se brisu.
Evo npr...
Dorucak - ovsene, pola litre mlijeka, kasika meda, banana
Obrok pred trening - 7 jaja (cijelih, nikako da pocnem samo bjelanca da rokam, u poslednje vrijeme 5 jedem, smucila su mi se vise :) ), krompir ili riza, a nekada eurokrem ili banane (kao izvor uh xD )
Obrok posle treninga - piletina, nekada svinjetina... ne mjerim kolicinski, nego otprilike, uglavnom oko 250 gr
Obrok pred spavanje, tj. oko 22h, a legnem oko 12 xD (mada se i toga slabije pridrzavam u poslednje vrijeme, lijezem kasno) - npr. tunjevina, 0.5 l mlijeka (pokusao sam sir, ali ne ide :) )
Znaci nije uvijek tako, nekada su bolji, a nekada gori obroci (ako mogu biti gori xD)... Znam da je KATASTROFA ishrana, ali tako je... Zato i ide nabacivanje mase slabije, ali za sada sam zadovoljan. Jer to je izgled koji zelim. Mozda jos malo. ;D Posto su mi noge straaasno slabe.
EDIT:
Obrok posle treninga, takodje i neki uh. A i mjerica whey-a odmah nakon treninga...
-
Sto se tice izgleda genetika je u prvom planu... jos mase, ali sa ovakvom ishranom NO COMENT...
-
Sve znam! :D Hvala na komentaru.
-
aleksandre,
sve sam ti napisao na PP :)
koliko kg imaš na prvoj slici?
bravo još jednom i sredi klopu :P
-
Na prvoj slici imam 55 kg, hahahahaha. Znaci komedija ! :)
Eto Sale da ti se i ovde zahvalim! A za klopu - sredice se i ona. :) Pocecu kao Jay, da trosim 100000 dolara godisnje na hranu. :)))
-
Pazi ako si sa ovom ishranom postigao ovakve rezultate... sta bi tek uradio mali pomak.
Vec uzimas whey posle treninga ili ne? Koliko si visok?
-
Da, da, u teratani ima protein bar, pa uzimam jednu mjericu posle treninga. Znam da je malo jedna mjerica, ali bolje ista nego nista. Ne isplati se da uzimam 2. :) A visok sam 180 cm.
-
Drugi se nece sloziti ali - dok sa ovakvom ishranom napredujes ne menjaj :P
Dodaj samo whey posle treninga, mislim da ti to nece finansijski smetati ipak je whey najjeftinije sto se tice ishrane.
-
Drugi se nece sloziti ali - dok sa ovakvom ishranom napredujes ne menjaj :P
Dodaj samo whey posle treninga, mislim da ti to nece finansijski smetati ipak je whey najjeftinije sto se tice ishrane.
Momak uopste nema adekvatnu ishranu... ali bez obzira na to on je toga svjestan i spreman da uci za razliku od tebe koji dajes ovakve komentare... Da li si svestan da si napisao sve sto znas o temetici BB-a sa ovim postom? Mene samo cudi jedan dio ljudi na forumu za koji je ovaj forum alternativa facebook-u a ne forum za sportsko obrazovanje koji bi u prvom planu trebao da bude... S.POZZ
-
OK ajde kazi konkretno sta je lose u njegovoj ishrani? Samo nemoj "mleko" molim te...
Decko ima propuste ali bolje se hrani od 90% populacije. Jedino da doda malo proteina.
-
Decki nemojte samo da se prepirete. Svi cemo da budemo cool. :) Uskoro ce pasti kanta whey-a, pa ce da bude i za dorucak uz ovsene i 2 mjerice posle treninga. ::) I to je neki pomak. :D A tada cu regulisati i ishranu koliko toliko.
-
ajde kazi konkretno sta je lose u njegovoj ishrani?
SVE... Mali broj obroka, svinjetina, piletina( ne pise bijelo... zar ne?... vec piletina "crno meso"), u dorucku mozda i najbitnijem obroku uz obrok pos.treninga unese 15-tak gr proteina iz pola litra mlijeka( mlijeko no coment) a koliko bi trebao biti minimum?, dalje u obroku pred trening 7 cijelih jaja pored slozenih uh(rize, krompira) ima desert eurokrem ili banane znaci iznabacivao je zeludac mastima, proteinom, s.uh, i secerom super zar ne?. MLIJEKO lijepo si pomenuo... covjek nemoze da jede sir, nemoze da jede bjelance jbg gadi mu se... itd itd.... Cista LIJENOST. Decko ima propuste ali bolje se hrani od 90% populacije
[/pre] :) :) :) Jedino da doda malo proteina.
[/pre] Malo ??? S.Pozz
-
Evo da i ja dodam... Naravno da je bijelo posle treninga, samo sam ja glupan napisao piletina. xD Mlijeko uzimam sa skroz niskim procentom masti. Jbg gledam da unesem nekih proteina, pa makar i iz mlijeka. Tako da popijem min. 1l mlijeka dnevno. Sto se tice sira, iako se stvarno trudim i nije mi problem da jedem i nazor , ali to da me 'ebes ne mogu da pojedem 0.5kg. Da l' ja uvijek potrefim da je blizu isteka roka, pa bude kiselkast, a nemam sada proteina da mijesam sa njim. A za jaja, uvijek zaboravim da odvojim zumance. :-\ Znaci posto pravim kajganu, i onako uopste ne razmisljam, samo lupam i ubacujem... kasnije tek skontam, jao pa mogao sam da odvojim. Ali pocecu i to sigurno, nisam gadljiv, nego kazem jednostavno mi nije jos preslo u rutinu. :) A obrok pred trening - kada ne jedem rizu ili krompir, onda jedem eurokrem ili banane, ne sve zajedno. ;D
-
Kralju kako neshvatas jedno pravilo da nikada ne unosis sva tri makronutrienta zajedno u pribliznom odnosu a tu ti je MLIJEKO idealan primjer (bez obzira ako i ovo izbjegnes bezmasnim mlijekom ostaje ti laktoza i bespotrebna komplikovanost) znaci 1kg sira ima 120gr proteina a 1l mlijeka koliko? cetri puta manje. Koliko treba biti pametan da se ovo shvati oko mlijecnih produkata... nemoj pisati gluposti kako nemozes pola kg dnevno jesti za dorucak, predspavanje po 250gr po 30gr proteina....
-
Mislio sam za sir iskljucivo kao pred spavanje, pa da ne mogu odjednom da pojedem 0.5 kg. Mozda bih i mogao samo da nema ukus kao da je pokvaren. Znaci pojedem jedno 150 gr i sledeci zalogaj me tjera na povracanje... A znam da ima sir vise proteina, ali sta da radim kada ne mogu da ga pojedem. Kada kupim whey, vidjecu kako ide u kombinaciji sa njim.
-
Mislio sam za sir iskljucivo kao pred spavanje, pa da ne mogu odjednom da pojedem 0.5 kg. Mozda bih i mogao samo da nema ukus kao da je pokvaren. Znaci pojedem jedno 150 gr i sledeci zalogaj me tjera na povracanje... A znam da ima sir vise proteina, ali sta da radim kada ne mogu da ga pojedem. Kada kupim whey, vidjecu kako ide u kombinaciji sa njim.
Pa i ne treba da jedes od jednom 0.5kg sira, vec 250-300gr znaci 30-40gr bjelancevina....
-
Mhm, mhm... Citao sam po forumu, pa vidim svi kao rokaju po 500 gr odjednom... Tako bi vec i moglo da prodje.
-
ajde kazi konkretno sta je lose u njegovoj ishrani?
SVE... Mali broj obroka
Pet obroka malo? Sasvim dovoljno. (4 obroka plus protein bar posle treninga - bolje ista nego nista - da tu ima najvise mesta za popravak)
svinjetina, piletina( ne pise bijelo... zar ne?
Sad pishe ;)
Sto se svinjetine tice, ako ne jedes slaninicu nije uopste lose meso. Eno ti primer mnogo jacih od nas koji tamane svinjetinu i bolje izgledaju.
Bolje je teletina/junetina, ali nije ovo problem nimalo. Pogotovu sto njemu ocigledno ne smeta u pogledu kalorija.
dorucku mozda i najbitnijem obroku uz obrok pos.treninga unese 15-tak gr proteina iz pola litra mlijeka( mlijeko no coment) a koliko bi trebao biti minimum?
To stoji. Njemu oko ~30 gr bi trebao po obroku. Taman pola merice whey-a.
dalje u obroku pred trening 7 cijelih jaja pored slozenih uh(rize, krompira) ima desert eurokrem ili banane znaci iznabacivao je zeludac mastima, proteinom, s.uh, i secerom super zar ne?
Ne jede uvek eurokrem. I sta ako je uneo nekih 20gr secera kad je uz to uneo podosta masti koje ce ih usporiti? To mu je jedini cheat obrok realno ponekad, nema razloga za brigu.
MLIJEKO lijepo si pomenuo...
Ne zezaj... mnogo jaci od nas su ziveli na mleku bez problema. Baba iz kazakstana je jela po kilo pavlake pa je osusena dozivela 131god.
Moze bolje ali nije uzas.
Decko ima propuste ali bolje se hrani od 90% populacije
[/pre] :) :) :) Jedino da doda malo proteina.
[/pre] Malo ??? S.Pozz
Tacno - taman da doda whey, ujutru malo i posle treninga i imace dosta proteina.
15gr + ~40gr + 25gr? (protein bar?) + 50gr + 50 ili 65gr (ne znam da li jede i tunu i mleko ili samo jedno od ta dva), sto dodje.. 155gr najmanje, +40 eventualno - hmm, pa njemu i ne treba vishe proteina?? :D
Ishrana ima mesta za pomak - ali je daleko od uzasa. I ne poredi ovo sa BB ishranom, lepo je rekao da mu to nije cilj (bar za sada).
BTW, ako ti je tesko da jedes sir, probaj nesto uz njega - vodu, badem (najcesce sam video da badem jedu, i meni licno prija). Uglavnom sir nije problematican zbog ukusa vec zato sto ga je tesko gutati fizicki.
-
Brooo!!! Lupas stvarno gluposti!!! daj momak to sto pises nema blago receno veze sa mozgom... svinjetina ti je dobra, masti usporavaju secer???????????( eurokrem), pa navodis neku babu iz kazahstana koja je jela neku pavlaku iz zbog toga zivjela bla,bla... jbt sta necu jos cuti...
-
upropastiste čoveku temu.
aleksandar je svega svestan, nije u mogućnosti da finansijski sve to izgura, a možda nema ni živaca da ubeđuje svoje da pređu sa svinjetine na piletinu.
-
upropastiste čoveku temu.
aleksandar je svega svestan, nije u mogućnosti da finansijski sve to izgura, a možda nema ni živaca da ubeđuje svoje da pređu sa svinjetine na piletinu.
Kralju ovdje je bitno covjeku navesti sta, kako,kad i koliko BB-skih namjernica je potrebno minimalno, a da li je on u mogucnosti da se toga pridrzava to je druga prica u potpunosti...
-
iskuliraj me sa time "kralju", ni ne poznaješ me.
rekoh da je on toga svestan, i sam je to napisao. nego ti vodiš polemiku sa Dejom, o tome se radi. kako hoćete, ali mi bzvz.
-
iskuliraj me sa time "kralju", ni ne poznaješ me.
rekoh da je on toga svestan, i sam je to napisao. nego ti vodiš polemiku sa Dejom, o tome se radi. kako hoćete, ali mi bzvz.
ako mislis da mi je bitno voditi polemiku sa nekim zbog nesuglasica, a ne da bih momku pomogao na neki nacin... Onda ti treba momcino da iskuliras...
-
pogledaj svoje poruke na temi pa ćeš videti sa kim vodiš polemiku :)
-
pogledaj svoje poruke na temi pa ćeš videti sa kim vodiš polemiku :)
Retoricko pitanje da li mislis da si smijesan...
-
ne, nemam predstavu o sebi kao o pajacu :)
što si sad uvređen? nije mi to bio ni cilj, ni namera.
-
Nisi ni shvatio, al ajde ima vremena. Sam si sebi kontadiktoran pises kao nemojte temu kvariti momku a da i ne procitas sta je momak napisao, pa onda se cimas na rijec "kralju"
-
svinjetina ti je dobra
Svinjetina je OK, nisam rekao da je dobra. Taman da napravi razliku izmedju "uzas" i "moze bolje" ishrana.
masti usporavaju secer???????????
Da. Kakao primetno. Banana ima vlakna, sto ce isto usporiti apsorbciju.
pa navodis neku babu iz kazahstana koja je jela neku pavlaku iz zbog toga zivjela bla,bla... jbt sta necu jos cuti...
Ja sam dao konkretne razloge zasto njegova ishrana nije uzas vec ima mesta za poboljsanje. Ti si samo tipicne "ma daj" "argumente" dao.
Ako mislis da treba da doda whey OK - sve ostalo su sitnice koje ocito njemu nisu smetale nimalo.
-
tu nema nikakve suprotnosti. zamolio sam te da me ne oslovljavaš sa kralju, o čemu god da sam pisao u istoj poruci.
flejmuješ samo. i to amaterski. lepo sam ti rekao da nisam imao nameru da te uvredim, a ti na to dodatno bacaš flejm.
bzvz...
-
tu nema nikakve suprotnosti. zamolio sam te da me ne oslovljavaš sa kralju, o čemu god da sam pisao u istoj poruci.
flejmuješ samo. i to amaterski. lepo sam ti rekao da nisam imao nameru da te uvredim, a ti na to dodatno bacaš flejm.
bzvz...
...Vazi... amatersko flejmovanje kad ti kazes ono da imas u istom iskustva imas... S.pozz
-
Jbo vas mis, o5 se prepirete. :)
Sto se tice ishrane, uglavnom sam upucen. Samo kao sto sam i rekao idem u ter. rekreativno, pa tako da se nisam bas nesto posebno posvetio ishrani i suplementaciji. Znam da i za rekreaivno treniranje treba da bude solidna ishrana i to cemo i da popravimo, bice solidna. :) Ovo kako sada jedem, ubaciti malo whey-a, jos malo proteina iz crvstih obroka i sve malo preurediti i to je to. I to ce mi biti dovoljno za neki napredak koji mi je i potreban, jer mi nije cilj neka velika masa... To sto ponekad jedem eurokrem ( i banane i med i strudlu, pa i slaninicu ;D itd.), stvarno ne planiram izbaciti, jer mi zasada ne smeta, a o5 ponavljam necu se baviti pro bb pa da sada bas bas vodim racuna. :) Dok se vide plocice, ne izbacujem slaninicu! xD
Hvala jos jednom svima sto se trude da pomognu i trose svoje vrijeme... I nemojte da se prepirete jbm vam patka. :D
-
Slaninica?? E, sad me ocrni, a ja ti hvalim ishranu :D
-
hahaha, to je sala! :) Mislim uzme se nekada, ali to bas rijetko. A i kada se uzme, bude samo meso. :D
-
U mom selu se trese samo ona "sapunjara", ali je i procenat kardiovaskularnih bolesti u selu visok. ;D
-
:D :D E to kada vidim da neko jede, ne kontam kako moze?! :) To tacno isto da uzmes mast, kasiku i navalis. Mislim aj sto je masno, boli ljude tuki... Nego sto to nema ukusa jbt.
-
Bravo Aleksandre :)
Dobar primer kako covek moze lepo da radi na sebi i sa vidljivim rezultatima i bez preterano pametovanja i filozofiranja, samo redovan trening, ok klopica i sve 5 8)
Pozdrav
-
:D :D E to kada vidim da neko jede, ne kontam kako moze?! :) To tacno isto da uzmes mast, kasiku i navalis. Mislim aj sto je masno, boli ljude tuki... Nego sto to nema ukusa jbt.
Znam, ja to ne mogu jesti... ;D
-
Bravo Aleksandre :)
Dobar primer kako covek moze lepo da radi na sebi i sa vidljivim rezultatima i bez preterano pametovanja i filozofiranja, samo redovan trening, ok klopica i sve 5 8)
Pozdrav
Hvala! P' da to i ja kazem, bitno je samo trenirati i naravno jesti koliko toliko normalno (za rekreativce). Pokoji suplement, malo genetika i to je to. :) Dobro, mozda za nekog nije SAMO trenirati, ali jbg... :)
-
Ne mogu da se namjestim bez ogledala, da me 'ebes ! xD
-
Odlicno,samo napred..
-
Koja je konfiguracija u pitanju , hocu reci tezina visina i sl.
Dobra defka nema sta
-
Svaka cast!
-
Hvala svima... ^^
Visina 180 cm, a tezina 68 kg. x)
-
Samo 68 kg?
-
Odlican si!
-
@ sasacg
Da, samo 68 kg . :D Noge su mi ko 2 stapica! xD
@ remetik
Hvala! ^^
-
@ sasacg
Da, samo 68 kg . :D Noge su mi ko 2 stapica! xD
Ovo sa kg nije ni meni bilo jasno.Ali ovo sa nogama je odgovor.
U svakom slucaju svaka cast na gornjem delu,po meni je super.
-
Evo da osvjezim malo temu... Da ne zaborave machkice za mene. xP
Slikao sam se podavno, sve zaboravim da postavim slidzolinu. Uglavnom sto se tice forme, ni sada nije nista losija a ni bolja. Tako da to je to...
U odnosu na prethodnu sliku, imam 2 kg vise... A stomak odmah otisao u q. xD
-
radi noge!!
-
Ma brate radim ih... Al' malo slabije napreduju. Mislim nije ovo ono kao "radim ih", nego stavrno im 'ebem kevu.
Al' aj, jebajiga. Kada dobijem gore jos 5 kg, oticice i u noge valja makar dva. xD Mislim koliko toliko sam ja proporcijalan, nisam ja ni gore ne znam koliko. Ali jesu none malo slabije nego sto bi trebale biti. Svi detalji su tu, al' nema mase.
-
Pa mora negde da gresis u vezi nogu?
napisi trening nogu ako te ne mrzi i ishranu
-
Cucanj, iskorak, presa, nozna ekstenzija, za zadnju lozu - nozni pregib nekada, a nekada, ebem li ga ne znam kako se zove vjezba, sipka na ramena, noge stoje pravo i naginjem se naprijed. :) I radim jos neke vjezbe za kvadriceps sa kablovima. :) Uglavnom iskombinujem uvijek neke vjezbice, a cucanj i iskorak radim svaki trening.
Sve u svemu, odradim noge krvnicki. Nego je vjerovatno malo i do ishrane, a malo i do genetike. :)
-
dedalift iliti mrtvo dizanje..:)
-
Cucanj, iskorak, presa, nozna ekstenzija, za zadnju lozu - nozni pregib nekada, a nekada, ebem li ga ne znam kako se zove vjezba, sipka na ramena, noge stoje pravo i naginjem se naprijed. :) I radim jos neke vjezbe za kvadriceps sa kablovima. :) Uglavnom iskombinujem uvijek neke vjezbice, a cucanj i iskorak radim svaki trening.
Sve u svemu, odradim noge krvnicki. Nego je vjerovatno malo i do ishrane, a malo i do genetike. :)
http://www.youtube.com/watch?v=bUpOZnhS4FI Mislis na ovo?
-
Odlican si matori!!!
-
to nije vjezba za noge nego za donja ledja.. i zove se predklon..
-
to nije vjezba za noge nego za donja ledja.. i zove se predklon..
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/good-morning/ Zamolio bi te da se informises!
-
Cucanj, iskorak, presa, nozna ekstenzija, za zadnju lozu - nozni pregib nekada, a nekada, ebem li ga ne znam kako se zove vjezba, sipka na ramena, noge stoje pravo i naginjem se naprijed. :) I radim jos neke vjezbe za kvadriceps sa kablovima. :) Uglavnom iskombinujem uvijek neke vjezbice, a cucanj i iskorak radim svaki trening.
Sve u svemu, odradim noge krvnicki. Nego je vjerovatno malo i do ishrane, a malo i do genetike. :)
http://www.youtube.com/watch?v=bUpOZnhS4FI Mislis na ovo?
Good Morning
-
Ej Lalicic jbm misa, najjace da ne znam sta je mrtvo dizanje. :) To je ta vjezba sto je Vladimir postavio. Et' sada ce mi biti jos draza kada znam kako se zove. :)
Milance mackice moja, hvala. hug
-
Milance mackice moja, hvala. hug
ako mu kreneš, peške, u zagrljaj - noge će biti zagarantovane!
kako stojiš sa supsima? i dalje polovično?
veliki pozdrav, nadam se da će uskoro nove slike!
-
Vidis ti nije mi ni izbacilo notifikaciju za poslednji koment, tek sada vidim...
Ma tako se ja zezam, sve dobronamjerno... :)
Evo jedne nove slidze. Slikano posle treninga grudi. Da sam radio ledja, bila bi jos "bolja". ::)
I ne vide se nesto ledja, al' jbg. :D Lafo kao neki pozing, cak i nije lose ispalo. x)
-
i opet si zaboravio noge :)
-
Coa mackice pa gdje su te slike ;D