Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: IFBBPro Jun 05, 2006, 10:08:17 posle podne
-
Dakle.. potisak SIPKOM iza ili ispred glave (sjedeci) za ramena.. da li radite ovu vjezbu? Da li je smatrate jednom od boljih ili losijih vjezbi?
-
Ja je ne volim sa slobodnom sipkom, samo Smith masina.
Razloga je vise, ali najpravilnija je forma kad sjedis i kad radis na masini. A to mi je najvaznije.
-
Bucice!!!Radim samo sa njima u poslednje vreme i napredak je ocigledan,isto vazi i za bench.Long live to bucice :D
-
I ocekivao sam takve odgovore. Ja sam jedno vrijeme gotivio iza vrata, medjutim kada sam prije jedno pola godine poceo da radim sa bucicama polako napustam sipku.. imam i negativno iskustvo.. jednom sam se povrijedio.. ma bucice su zakon :)
-
Bucice su super.. ali SMITH masina definitivno nije..
Sipka ili bucice definitivno ! Radio sam godinu dana ramena na smitu i nisam imao nikakav napredak! Posle 2 meseca slobodnog tega, napredak vishe nego ocigledan..
Prvo vreme smanjite kilazu i vezbajte pokret.. a kada ga usavrshite onda povecavajte..
-
Arnoldov potisak mi je recimo potpuno ok varijanta, potisci ispred glave bilo na nekim masinama ili sa slobodnim opterecenjem ukljucujem u gotovo svaki trening za ramena, potiske iza vrata radim redje, i u tom slucaju ne idem sa velikim tezinama...
Bucice su isto dobra varijanta, mada nemam dovoljno velike u mom klubu pa recimo odradim superset lateralnog sjedeceg dizanja i nakon toga klasican potisak bucicama...
Generalno ne ponavljam istu vrstu potiska sa prethodnog treninga, ako sam danas poceo sa potiscima slobodnim opterecenjem iduci trening odradim potisak na masini ili potisak bucicama...
Smith masinu koristim za skoro sve misicne partije, odgovara mi
-
Smith vrlo retko, jedan trening military, sledeci bucice..isto i za grudi
-
Dakle.. potisak SIPKOM iza ili ispred glave (sjedeci) za ramena.. da li radite ovu vjezbu? Da li je smatrate jednom od boljih ili losijih vjezbi?
Meni je recimo ovo prva vezba za ramena ali ne kazem da je stalno radim,uvek ubacujem nesto novo.Smith masina je ok i smanjuje rizik povrede ako su vece kilaze u pitanju...
-
samo bucice ponakada military sa sipkom slobodno ali bucice me mnogo bolje pogode od military presa sa sipkom
-
Radim potisak iza vrata na skoro svakom treningu za ramena i smatram da je dobra vezba.
-
Ja radim Smith i to bez ikakvog Bed-a, super pogadja kad stavim veliku tezinu jer mogu lakse da kordiniram uteg i ne moram se koncentrirat na ravnotezu kao kod slobodnog utega.
Nikad ne radim potisak iza ledja jer sam se nacitao o tome dosta, uglavnom moze izazvati ozljedu koja ima katastrofalne posljedice, ukljestenje zivaca, rotatora ramena,nekolicina relativno malih mishica ispod deltoida,
Ozlijede nastaju pred kraju vjezbanja,kad smo umoreni, i ne mozemo vise ucestvovati u stabiliziranju rotacijske komponente. Nastaje situacija gdje rotatori nasuprot zadnjem deltu preuzimaju znatan moment oko osi ramena, kada su rotatori u izuzetno nepovoljnom polozaju.
Ja izbjegavam u sirokom luku !!!
-
Bucice!!!Radim samo sa njima u poslednje vreme i napredak je ocigledan,isto vazi i za bench.Long live to bucice :D
..JA SAM UVEK SAMO OVO I RADIO ALI SADA ZBOG OVE POVREDE RAMENA RADIM KAO P........SAMO NA SAJLMA,UKSRTANJA ITD.. :evil: :evil:
-
Meni je slobodan teg nekako ozbiljnija vezba jer tu rade i pasivni misici tzv. stabilizatori jer ti treba da brines da sipka ne ode napred, nazad, levo, desno. Dok kod smith masine ti samo guras gore, a sve ostalo je fixirano. Zadnje 2 nedelje radim sa slobodnim tegom iza glave, ispred ne radim, ne znam zasto... i osecam kao da mi misici pravilnije rade, nego na smith masini. Naravno bucice su zakon zakona kao i crossover :)
Pozdrav
-
I ja sam napustio sipku. Imam utisak da bolje pogadjam ramena bucicama.
@pedjos
Sta fali sajlama? Razmisljao sam i to da ubacim, pa da menjam po malo, da mi ne bi svaki trening za razmena bio isti.
-
I ja sam napustio sipku. Imam utisak da bolje pogadjam ramena bucicama.
@pedjos
Sta fali sajlama? Razmisljao sam i to da ubacim, pa da menjam po malo, da mi ne bi svaki trening za razmena bio isti.
..PA NE FALI N ISTA..NISAM NI REKAO..ALI AKO ZELIS I MALO OZBILJNIJE DA SE BAVIS OVIM SPROTOM TO SA SAJLMA ZA RAMENA NECES USPETI SIGRUNO
-
Pa dobro, onda necu ni da radim sa sajlama. Hvala na savetu.
-
Ja radim iskljucivo sa slobodnom sipkom ili bucicama...najbolje je
-
Sa šipkom
i ne odgovara mi baš najbolje
uskoro ću promeniti da drugu nedelju radim sa bućicama