Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: BuKi_pit Januar 03, 2010, 01:15:40 posle podne
-
eh evo i mene napokon x) nakon mjesec dana redovnog treniranja tezina 77kg visina 181cm, 20 godina imam. bit ce jos slika dok nafatam buraza kuci heh
-
sve kritike su dobro dosle !!!
-
ko nesta ne znam ni ja
-
momcino
imas dobar potencijal...ali prvo i osnovno..SMANJI SLIKE....
thnx
-
momcino
imas dobar potencijal...ali prvo i osnovno..SMANJI SLIKE....
thnx
x) ok slike smanjujem ubuduce sorry omaklo mi se zato mi je trebala vjecnost za upload
hvala pedja tvoje pohvala puno mi znace
-
pa ljudi pisite mi nesta valjal sta sta trebam popraviti nabacit cu jos slika
-
slike iz 2008
-
...
-
...
-
evo stavio sam i materijala ne znam sto mi nista ne pisete, razocaran sam jesam to toliko loss??????
-
Daleko od toga da si loš. Jako dobro sve izgleda. Bespredmetno je pričati sada o tome šta ti fali i šta treba da koriguješ, još si na početku, ali dobar je ovo početak. Kad nabaciš još malo mase i sam ćeš videti šta zaostaje.
-
Daleko od toga da si loš. Jako dobro sve izgleda. Bespredmetno je pričati sada o tome šta ti fali i šta treba da koriguješ, još si na početku, ali dobar je ovo početak. Kad nabaciš još malo mase i sam ćeš videti šta zaostaje.
pa planiram nabaciti jos jedno 7kg misicne mase do proljeca lagano pa cemo vidjeti dalje, drzat cu vas u toku stavljat cu redovno nove slike
-
pa preko 400 puta pregledano a dvije osobe su mi samo pisale ja sam mislio bit ce pomoci dizanja morala vidim po drugim slikama se komentarise opasno a ovdje....
-
pa planiram nabaciti jos jedno 7kg misicne mase do proljeca
:o :o :o
-
pa planiram nabaciti jos jedno 7kg misicne mase do proljeca
:o :o :o
jesam optimistican hahahha sad i ja nesta razmisljam al dobro nisam napisao kojeg proljeca hahahha
-
al dobro nisam napisao kojeg proljeca hahahha
Slazem se... ;)
-
koliko dugo treniraš,verujem da si skoro počeo po slikama,kakva ti je ishrana?
-
sorry,nisam video da si napisao već staž,solidan temelj za dalje napredovanje,samo napiši kava ti je ishrana?
-
sorry,nisam video da si napisao već staž,solidan temelj za dalje napredovanje,samo napiši kava ti je ishrana?
napisao i ishranu ;)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17676.0.html
-
refresh
-
Dobro je ovo
-
Dobro je ovo
pa ja sam zadovoljan s tim da je pocetak i da guram na suho al planiram za iduci mjesec ubaciti dobre suplemente
-
Dobro je ovo
pa ja sam zadovoljan s tim da je pocetak i da guram na suho al planiram za iduci mjesec ubaciti dobre suplemente
odlican
pa kad ubacis supse i onda ces biti na suvo;)
-
heheh pa mislio sam znas vec sta x) hvala druze ;)
-
Dobro je ovo , nek sve ide svojim tokom , procitaj malo o ishrani i suplementima ovdje na forumu imas masu dobrih i poucnih stvari , i oko treninga imas masu caka koje sigurno neznas , a o njima se uveliko govorilo i govori po forumu , samo naprijed !
-
Dobro je ovo , nek sve ide svojim tokom , procitaj malo o ishrani i suplementima ovdje na forumu imas masu dobrih i poucnih stvari , i oko treninga imas masu caka koje sigurno neznas , a o njima se uveliko govorilo i govori po forumu , samo naprijed !
hvala alda evo visim po forumu citam svaki dan, uskoro neka knjigica isto dolazi samo citam druze i probam na treningu experimentisem
-
odlican, noge i ledja za pohvalu !
-
odlican, noge i ledja za pohvalu !
hvala spartak i hvala svima sad sam se bas nalozio da idem samo napred sto jace i kvalitetnije
-
Super je ovo skroz ;)
-
Super je ovo skroz ;)
thx brooo
-
Dobro je ovo Pitt ;) Super ti ide samo cepaj i bice sve kako treba. Iscitaj forum i puno toga ces nauciti. Ima mnogo dobrih stvari koje ti mogu itekako posluziti. Pozdrav
-
Dobro je ovo Pitt ;) Super ti ide samo cepaj i bice sve kako treba. Iscitaj forum i puno toga ces nauciti. Ima mnogo dobrih stvari koje ti mogu itekako posluziti. Pozdrav
vjerovali ili ne evo citam veci nekih debelih 2h ovaj nas forum interesujem i na svasta sam naisao x)
-
evo nesta staro godinu dana
-
evo nesta staro godinu dana
dobre cega:D
-
evo nesta staro godinu dana
dobre cega:D
hahahhaha thx bro
al to je sporedno sad x)
-
jeste...ledja OGROMNA,bocno rame isto(koliko mogu da vidim sa ove slike)
mada fali malo mesine na ledjima
-
jeste...ledja OGROMNA,bocno rame isto(koliko mogu da vidim sa ove slike)
mada fali malo mesine na ledjima
bit ce bit ce ako nista narucit cu 3kg bifteka u mesari da poradim na ledjim x) hahha
-
ovo je staro al par minuta x) ;D
-
Odlichna tridza. :)
-
Odlichna tridza. :)
hvala druze
i tebi je dobar dux :D
-
Hahah neka ga, skinucu ga za par sedmica dok se izdefinishem, zavrsio sam rotacije pa sada keto i hopala. :)
-
Hahah neka ga, skinucu ga za par sedmica dok se izdefinishem, zavrsio sam rotacije pa sada keto i hopala. :)
a vidim i neku zelenu bacvu :D hehhe i to malo u rotaciju ubacio aaaa
-
Haha to mi je od rodjendana, poklon od brata (zlatorog od 5 L). ;D ;D ;D
-
Haha to mi je od rodjendana, poklon od brata (zlatorog od 5 L). ;D ;D ;D
dobar ti je buraz bas te pripazio :D
-
da se ne zaboravi jos sam tu ::) ::)
-
noge noge noge noge noge!!!!
-
noge noge noge noge noge!!!!
ahhh znam nisam ih mjesec i po radio na zalost
-
Zasto?? :(
-
Zasto?? :(
prvo radi povred koljena 2 sedmice sam pauzira ledirao koljeno prokleti basket x)
a onda nisam nikako jedno vrijeme trenirao radi smrtnog slucaja u porodici
-
::)
-
Vrh vrhova JESI RAZMISLJAO DA SE TAKMICIS ?
-
cemu taj komentar?
-
Vrh vrhova JESI RAZMISLJAO DA SE TAKMICIS ?
sta me furas x)
-
cemu taj komentar?
A sta tebe boli k... sta si ti pandur !!!!!!
-
evo ih (noge) naturalni ;D
-
odlicno!
-
odlicno!
thx bro to mi treba
-
Imam slicnu konstituciju tijela kao i ti Buki, isto noge mi cackalice...ne da se masa na njih i dzabe...
-
Imam slicnu konstituciju tijela kao i ti Buki, isto noge mi cackalice...ne da se masa na njih i dzabe...
e jbg ja mislio da su mi bolje noge od proslog puta
-
Pa i jesu, ali mislio sam generalno na njih, neko cim krene ima skoro klade, a ja recimo ubio se trenirajuci ih i opet slabo... :)
-
Pa i jesu, ali mislio sam generalno na njih, neko cim krene ima skoro klade, a ja recimo ubio se trenirajuci ih i opet slabo... :)
a jebi ga svako ima nesta neku misicnu grupu bolju napredniju zato npr on nema grudi ili ledja
-
Upravo tako. :(
-
pocelo se ulaziti u formu
-
ovo mi je kolega iz gym-a al nekako sam ja dobro iza ispao x)
-
dosta za veceras :D
-
Odlicno je ovo momce, zbilja, ovako po slobodnoj procjeni vidim da zaostaju pomalo grudi, ali "vidim" da imaju potencijala da porastu, obrati paznju na trapeze, generalno na romboide i na zadnje rame.
-
i promjeni frizuru :)
-
hvala spartak, da upravu si grudi zaostaju ovo je dobro kakve su bile poslusao savjet od Generala i ide na bolje jesta da je polahko al mic po mic bit ce nesta, sad treniram kad mogu nemam bas vremena odem svako dva ili tri dana.
sto se tice frizure ovako je kad operem kosu al primjetio si ti to stari lisac da moram na sisanje ;D ;D ;D
-
ovo mi je kolega iz gym-a al nekako sam ja dobro iza ispao x)
Extra izgledate na ovoj slici
-
Popravio si se kako si presao kod nas u gym :).. Imas kvalitetnu podlogu, pa se potrudi da jos nabacis sto kvalitetnije mase.
-
Popravio si se kako si presao kod nas u gym :).. Imas kvalitetnu podlogu, pa se potrudi da jos nabacis sto kvalitetnije mase.
ooooo yeeeaaahhh my nigga tu smo da bi bili bolji ;)
-
Thats how all my n*ggas roll :D
-
Evo buki opet pao k....u za usi, lezim u bolnici izvalio nogu iz kuka i napuknuce karlice sta mislite vi kad bi se mogao vratiti u gym?
-
Evo buki opet pao k....u za usi, lezim u bolnici izvalio nogu iz kuka i napuknuce karlice sta mislite vi kad bi se mogao vratiti u gym?
Ma polako odmori se malo, mnogo si se forsirao, tako da ti dobro dodje mala pauza
-
Ma bojim se da ovo ne bude duza pauza a kako koji dan lezim sve mi mirise na to. Ma jbg da se samo oporavit zakovan za krevet nigdje ne mogu se pomaci to me ubi.
-
Ma bice sve dobro iskoristi ovo vreme da se lepo odmoris i da citas vise o bb pozzz junace
-
A kako ti se to desilo ?
-
Evo buki opet pao k....u za usi, lezim u bolnici izvalio nogu iz kuka i napuknuce karlice sta mislite vi kad bi se mogao vratiti u gym?
Ma polako odmori se malo, mnogo si se forsirao, tako da ti dobro dodje mala pauza
izvalio nogu iz kuka , a ti kazes da se mnogo forsirao :)? ja bi prije pomislio da si uso u ring sa Shiltom ili Overeemom.... salu na stranu sto to bi ?
-
Prijatelji moji nisam ulazio u ring a nisam se ni forsirao. Desila mi se nezgoda kuci srusili se gradjevinski blokovi na mene, dobro sam prosao.
-
Prijatelji moji nisam ulazio u ring a nisam se ni forsirao. Desila mi se nezgoda kuci srusili se gradjevinski blokovi na mene, dobro sam prosao.
Ufff što mi je to poznato, čuvaj se bre brate.
-
evo kako vec 10 dana lezim bez micanja s
-
Au brate, zajebano.
Sta da se kaze, izdrzi i srecno.
-
nedam se sto je najvaznije, malo sam bio sjeban na pocetku sto je normalno al sad kako koji dan sve sam jaci i jedva cekam na fizikalne da se vratim bolji nego ikada, imao sam srece vjerovatno necu morati operisati al cekam jos jedan ct snimak kad skinem ekstenziju skidam je za 4 dana hvala Bogu. podnjet cu vam izvjestaj. hvala igore, hvala bebac
-
AJD OZDRAV TE PA DA SE VRACAMO ;D ;D ;D ;D ;D
-
sto te ne ubije samo te ojaca :)
drzi se zelim ti brz oporaval...
ps. znam kako je biti nepomican u bolnici... uh,nedaj Boze nikome
-
evo danas buki izasao iz bolnice nakon 27 dana, nedo Bog nikome ni najvecem neprijatelju...
-
evo danas buki izasao iz bolnice nakon 27 dana, nedo Bog nikome ni najvecem neprijatelju...
Sretan oporavak i:
http://www.youtube.com/watch?v=TaFl-OVfP0g&NR=1
-
Bravo Buki, sad samo lagano ;)
-
hvala vam puno. evo svaki dan ima nekog napredka nisam mogao nogu u koljenu saviti ni 15 stepeni sad je vec preko 90 stepeni mogu, sad mogu normalno sjesti, jeste da bez oslonca hodam na desnu nogu al polahko bitno je biti uporan ;)
-
Ajde zmaju,brzo se oporavi pa natrag u teretanu ;D
-
E *ebem ti blokove. :D... Nemoj da zabusavas na fizikalnoj! Ispitat cu te kad se vratis u gym aBd :D
-
E *ebem ti blokove. :D... Nemoj da zabusavas na fizikalnoj! Ispitat cu te kad se vratis u gym aBd :D
imam ja jos do fizikalnih vjezbi ihhhh acetabulum sam slomio i jos na to izvalio glavu butne kosti iz lezista sve je to jos svjeze. cim budem mogao se oslanjati povratak u gym a sad za sad kucna varijanta pravi mi se vratili u razboj i klupa da mogu koliko toliko vjezbati :D naravno uz mnogo opreza a noge cu tamo negdje moci raditi oko juna ili jula podrazumjevam cucanj jer nista bez njega :D
-
Danas sam odlucio otici na trening nako 52 dana ne treniranja, odradio bih svaku misicnu grupu po jednu vjezbu, u 4 serije, 10 ponavljanja s tim da noge nebi radio radi moje povrede znaci samo gornji dio tijela. Pravio bi vece pauze jer znam da cu se brzo umoriti jer sam prelezao ovih 52 dana recimo tako nisam nista radio :D Sta vi mislite imate li nekih savjeta koje vjezbe sta kako? sve ce mi dobro doci. unaprijed hvala i update slika danas se slikam da videte kakav sam i kako mi je noga atrofirala shockk ;)
-
moj ti je savet da uzmes vise serija i vise ponavljanja ali bukvalno sa smesnim tezinama , zbog cirkulacije , jer si tih 52 dana proveo uglavnom pretpostavljam u sedecem i lezecem polozaju , znaci ono smesne tezine ali bukvalno smesne , samo da osetis cirkulaciju i malo pump... recimo lat masinu stavis dve tri ploce, bench nekih 20 kila i cepaj pravilno formu samo sto vis eponavljanja u seriji... mozda zvuci smesno ali da li je neko pokusao da digne samo bench sipku recimo 150 puta? ;) pa taj 150 ti je kao da dizes 100 kila ... znaci samo extra lagane tezine i sto vise ponavljanja moj ti je savet... poz
-
i ja sam mislio vise da odradim trening pump-a upravu si slazem se sa tobom da mi se misici prokrvare malo uskoro cu na trening pa cu vam prenjeti utiske a i slike ;)
-
Samo napred junacino i ko sto rece ovaj iznad mene samo lagano pozzzzzz ;)
-
Samo pametno pa da nam u februaru-martu budes onaj stari... :)
Napred druze,izadji jaci iz svega toga... :)
-
kao sto sam obecao... trening je bio dobar pravo sam se zamorio radio sam sa duzim pauzama jer jedva sam do zraka dolazio radio sam serije do otkaza sa nekim tezinama normalnim nista pretjerano i super je sve islo osjetio sam misic to mi je bio cilj, a ev i slika poslije treninga
-
ma bit ce bolje imam volje sto je najbitnije
-
Samo polako. :)
-
sta je ovo ljubicasto? ???
-
da stvarno...
-
sta je ovo ljubicasto? ???
i mene zanima
-
:D :D :D :D ovo sto malo baca na ljubicasto je janjetina ;)
-
:D :D :D :D ovo sto malo baca na ljubicasto je janjetina ;)
A toooooooooooooo jeee.... ;D ;D ;D Me love jagnjetina ;D
-
I love winter
-
Nešto mi poznata ta velika kutija ;)
Želim ti THEobar napredak :)
-
Nešto mi poznata ta velika kutija ;)
Želim ti THEobar napredak :)
hvala sile bit ce mo zadovoljstvo novu da narucim :D al trebat ce mi glutamina pa cemo se cuti ;)
-
cisto da se vidi da ne lezim kuci :D
-
Ne lezis al se zato slikas u kupatilu ;D zezam se dobro je ovo... 8)
-
Ne lezis al se zato slikas u kupatilu ;D zezam se dobro je ovo... 8)
krenulo je na bolje stavim neke kvalitetnije slike cim nadjem vremena sve mi je na vrat na nos
-
sve po PS-u..plocice -tu,klonja se vidi,vodokotlic..:)
dobro je ovo samo napred!! 8)
-
cisto da se vidi da ne lezim kuci :D
Ko kaže da Pit nema pločice ;D
-
heheheh ovo je bilo na praznjenu taman se iskenjao pa reko dok sam prazan da se uslikam xD hahahha
-
heheheh ovo je bilo na praznjenu taman se iskenjao pa reko dok sam prazan da se uslikam xD hahahha
hahahaha :D :D :D
-
heheheh ovo je bilo na praznjenu taman se iskenjao pa reko dok sam prazan da se uslikam xD hahahha
Vidim ja da si suh pravo na ovoj slici hahahha :D
-
heheheh ovo je bilo na praznjenu taman se iskenjao pa reko dok sam prazan da se uslikam xD hahahha
Vidim ja da si suh pravo na ovoj slici hahahha :D
to mi je do personalnog trenera :D hehehe
-
I love winter
dobro si naoružan :-)))))))
-
heheheh ovo je bilo na praznjenu taman se iskenjao pa reko dok sam prazan da se uslikam xD hahahha
Vidim ja da si suh pravo na ovoj slici hahahha :D
to mi je do personalnog trenera :D hehehe
I ja mislim :P
-
heheheh ovo je bilo na praznjenu taman se iskenjao pa reko dok sam prazan da se uslikam xD hahahha
Vidim ja da si suh pravo na ovoj slici hahahha :D
to mi je do personalnog trenera :D hehehe
I ja mislim :P
veceras sam odradio sa Tarikom Hit boze ti sacuvaj budale
-
8)
-
Bolji si sad, nego prije ozlijede.
-
Bolji si sad, nego prije ozlijede.
hvala bro puno bolje izgleda uzivo ti to znas :D , ovo je uslikanu kad sam ustao xD
-
I love winter
dobro si naoružan :-)))))))
jos se naoruzavam :D ovo su pripreme samo
-
Hah, i ja imam biljeg na istom mjestu kao i ti.
Napreduješ lagano :)
-
Hah, i ja imam biljeg na istom mjestu kao i ti.
Napreduješ lagano :)
hahaha ja mislio da sam jedini sa mladezom na ovom mjestu :D
-
nisam procitao sve postove tako da cu mozda ponovim sto je vec neko rekao
samo dizi masivno i intenzivno jedi mesa i proteina dok nepovratis, opustenije sa visoko intenzivnim kardiom 2-3x nedeljno 30min 60% intensity
-
;D
-
faca mi je bila previse brutalna da se nebi sokirali malo sam je uljudio xD
-
odlicno!
-
Bravo Buki..pozz
-
idemo dalje :) skuplja se snage
lijepo je dobiti pohvale od vas i hvala vam na tome ;)
pozdrav
-
bravo buki samo uporno!!!! guraj i ne brini!
-
bravo buki samo uporno!!!! guraj i ne brini!
hvala vuce idemo hard :)
-
sve kritike dobro dosle malo ko da sam bolji ovih dana :-[
-
Svaka cast care samo napred!
-
Svaka cast care samo napred!
hvala,hvala
-
daj te ljudi malo me napadnite da bolje treniram ;D
-
Slabe grudi.
Jel dovoljno dobar napad ;)
-
Slabe grudi.
Jel dovoljno dobar napad ;)
ma za grudi ne znam jedino inplantate da ubacim nema sta nisam pokuso :(
-
Ima tu jos mnogo posla,ruke i grudi slabije, ramena najjaca..a vidim da imas zelje i sredstava tako da verovatno ce biti napretka..probaj da ubacis opadajuce serije i super serije ponekad u partije koje su ti slabije to nekad ima efekta..
-
A jel uspjevaš da ih "pogodiš"?
-
A jel uspjevaš da ih "pogodiš"?
pogodim ih bas radim izolacijske vjezbe radim sa manjim opterecenjem ali dosta ponavljanja da ih dobro prokrvarim... ne znam gdje grijesim napisat cu program za grudi koji radim sutra pa prokomentarisite ;)
-
:-[
-
tek sam upratio ad tvoje slike..
ramena definitivno najbolja partija,..cak i zadnja glava odlicna,.. i ledja su brutalna,..
svaka cast,..sad samo lagano na msice :)
-
tek sam upratio ad tvoje slike..
ramena definitivno najbolja partija,..cak i zadnja glava odlicna,.. i ledja su brutalna,..
svaka cast,..sad samo lagano na msice :)
hvala ven. svakako radim na tome da nabacim miske :)
-
Odlican si
-
jutarnje poziranje 8)
-
braco,odlican si :-)
-
braco,odlican si :-)
hvala, vuce znam da moze puno bolje, idem da napravim onoliko koliko mogu
pozdrav za tebe
-
Sve bolji i bolji :)
Kakva je kilaza sad?
-
Sve bolji i bolji :)
Kakva je kilaza sad?
mozda mi neces vjerovati ali to je tvoja stvar, kilaza mi nije bitna!!! Sad gledamo samo ogledalo slikam se ovih dana poslije treninga ovo je hladan skroz znaci tek ustao... a kilaza je 76-77kg, ovih dana mi je dosao rodjak iz njemacke pa samo udaramo po cevapima malo me nervira to ali jbg ne mogu da odolim drzao sam se ishrene bash zadnji mjesec dva i puno sam bolje izgledao ali za 5 dana sam sjebao izgled jbg po 20 cevapa svaki dan minimalno
-
ramena i dalje vrh i najbolja partija..
odlicna forma,..bacni jos koju pozu :)
-
ramena i dalje vrh i najbolja partija..
odlicna forma,..bacni jos koju pozu :)
hvala prijatelju hvala, a moram nekog nafatati da me slika poslije treninga ali mi se neda skidati po gym-u ne volim
-
opet se malo slikalo ;D
-
Brzi od metka snazniji od lokomotive u stanju da preskoci visoku zgradu covek od celika pit .....hihihihihihihi :D :D :D :D :D :D :D Odlican si bas dosta napredujes pozzz
-
Brzi od metka snazniji od lokomotive u stanju da preskoci visoku zgradu covek od celika pit .....hihihihihihihi :D :D :D :D :D :D :D Odlican si bas dosta napredujes pozzz
i kao pit grizo suocen sa krizom mogao sam 10 a 150 dizo :D hahahhaha nema predaje zivot ne daje...
hvala ti ljubenzi i ako smatram da cu sada tek napraviti neki vidljivi pomak izvjestavat cu vas.
i za tebe pozdrav i hvala ti jos jednom :D :D :D
-
_____
-
mozda sam previse slika okacio ovih dana ;D
-
ohoo.. odlicno druze..
ramena i ruke vrh... noge isto jako dobre..
sve 5,..samo rekao bi da su prsa malkice samo kaskaju za ostatkom..
al sve u svemu forma je odlicna..
-
ohoo.. odlicno druze..
ramena i ruke vrh... noge isto jako dobre..
sve 5,..samo rekao bi da su prsa malkice samo kaskaju za ostatkom..
al sve u svemu forma je odlicna..
hvala ti druze
pa grudi mi najvise muke zadaju -.- ne znam nisam pametan
-
Dobar, dobar :)
-
Kako kaze vendetha PRSA HAHAH KO DA JE U MESARI ahahahahah ! Odlican si samo napred pozzz
-
Kako kaze vendetha PRSA HAHAH KO DA JE U MESARI ahahahahah ! Odlican si samo napred pozzz
>:( >:( >:(
:P
-
odlicno buki
nista sada jedi,cuti,treniraj,spavaj i pusti da vreme uradi svoje ;)
-
hvala vam momci, naturalni sad tako i radim :)
sljedeci update tek za dva mjeseca pa cemo vidjeti ;)
pozdrav
-
ove plana i programa kako ja treniram...
ponedeljak - grudi, biceps
utorak - ledja, triceps
srijeda - odmor
cetvrtak - noge
petak - ramena
subota - odmor
nedelja - noge
moj problem su grudi, jedina misicna partija sa kojom nisam zadovoljan, citao sam na forumu trening za grudi kako je bitno da se dobro prokrvare grudi da se rade izolacione vjezbe ili ja nisam dobro ukapirao ispravite me :D pa sam odlucio sa vama da podjelim svoj trenig grudi da bi ispravio greske jer izgleda da postoji neka greska...
trening pocinjem laganim zagrijavanjem sa manjim tezinama, navest cu jedan primjer jednog dana jer ni mi nikad isti trening za grudi svaki put izmjenim
eh ovako da predjem na stvar ;D
1. bench press- 4 do 5 serija x10-15 (fokusiram se da pogadjam grudi da ne guram ramenima znaci da osjetim da pogadjam grudi)
2. razvlacenje bucicama na ravnoj klupi 3-4 serije x10-15 isto tako se koncentrisem u svakoj vjezbi
3. kosi bench press 4 serije x10-15
4. razvlacenje bucicama na kosoj klupi 3-4 serije x10-15
5. pek dek 3-4 serije x10-15
6. razboj ili kross cable stojeci x10
ovo je jedan treninga drugi dan je sve drugacije npr radim na smithu kosi bench ili pocnem grudi sa kontra kosom klupom i ne radim drugi trening grudi nikako bench press nego potisak bucicama, ovo je kako sam trenirao 2-3 mjeseca. sada par dana ne radim ovako izmjenio sam trening cisto za promjenu i da napomene da sam jednom u mjesecu radio svaki misicnu grupu radio i giganske setove ne za jedan dan sve naravno :)
-
Jedna greska definitivno je PREVISE SERIJA,..
a druga stvar,..zasto ovako visok broj ponavljanja konstantno na svim vjezbama ?
pa radis zaredom dvije vjezbe na ravnoj, pa na kosoj klupi,..
-
previse vezbi,previse serija za grudi.I previse visok broj ponavljanja,drzi se 8 max nekih 2 meseca pa psole radi do 10 sledeca dva,pa naredna dva 6...ovako ti ej previse zbunjujuc trening i jako je tesko pratiti napredak.3 vezbe za grudi po 4 serije ne znbam sta ce ti vise ako si antural i ako kazes da su ti grudi losije.Nece bolje napredovati ako ih chekicas sa milion serija i vezbi,bice bas suprotno.
a izbor vezbi ti je isto los,imas jednu visezglobnu,pa onda izolacionu,pa visezglobnu pa izolacionu....kros kable,letenja(razvlacenja),pek dek su ti fakticki skroz iste vezbe.Nisi pro da ti treba toliko varijacija jedne te iste stvari.radi kosi potisak buckama,pa ravni ili propadanja,jedno letenje i rasturio si grudi.
-
Jedna greska definitivno je PREVISE SERIJA,..
a druga stvar,..zasto ovako visok broj ponavljanja konstantno na svim vjezbama ?
zato sam ovdje da bi ispravio greske :)
vidim da mi nije dobro....
jeli da smanim serije izolacionih vjezbi, ili da i vjezbe smanjim??
-
previse vezbi,previse serija za grudi.I previse visok broj ponavljanja,drzi se 8 max nekih 2 meseca pa psole radi do 10 sledeca dva,pa naredna dva 6...ovako ti ej previse zbunjujuc trening i jako je tesko pratiti napredak.3 vezbe za grudi po 4 serije ne znbam sta ce ti vise ako si antural i ako kazes da su ti grudi losije.Nece bolje napredovati ako ih chekicas sa milion serija i vezbi,bice bas suprotno.
a izbor vezbi ti je isto los,imas jednu visezglobnu,pa onda izolacionu,pa visezglobnu pa izolacionu....kros kable,letenja(razvlacenja),pek dek su ti fakticki skroz iste vezbe.Nisi pro da ti treba toliko varijacija jedne te iste stvari.radi kosi potisak buckama,pa ravni ili propadanja,jedno letenje i rasturio si grudi.
sada sam smanjio broj vjezbi radim 4 vjezbe i ne idem preko 10 ponavljanja ali to radim tek 10 dana tako a ovaj trening sam podjelio sa vama jer sam moram da vidim u cemu je greska. natural sam vjezbac :)
-
eto filip ti je napisao srz,..
manji obim ali zato intenzivniji trening i bice dovoljno da misic raste, sto se treninga tice..
-
onda se baziraj na visezglobnim vezbama,to sto ces prokrviti misic izolacijom ti nije nikakav garant napretka,od pumpe se ne raste.I naravno,drzi se jednog treninga par meseci,ako stalno menjas,neces znati kakav efekat ima odredjen trening na tebe.
-
sada to od prilike ovako izgleda:
1.potisak bucicama
2.kosi bench pres
3.na masini potisak
4. razvlacenje (pek dek, ili kross cable)
sve po 4 serije ne idem preko 10 ponavljanja od x6-10
-
uradi dva potiska,..
razvlacenje
i pek dek ili cross i dobar
-
eto filip ti je napisao srz,..
manji obim ali zato intenzivniji trening i bice dovoljno da misic raste, sto se treninga tice..
onda se baziraj na visezglobnim vezbama,to sto ces prokrviti misic izolacijom ti nije nikakav garant napretka,od pumpe se ne raste.I naravno,drzi se jednog treninga par meseci,ako stalno menjas,neces znati kakav efekat ima odredjen trening na tebe.
hvala vam momci :)
ali jos kad bi mi napisali kako vi to zamisljate ;D ;D
-
uradi dva potiska,..
razvlacenje
i pek dek ili cross i dobar
kako mislis dva potiska npr ravni i kosi ??
-
da,npr odradis kosi buckama pa ravni sipkom pa onda ravno razvlacenje i eto ti trening.15 serija nek bude sve ukupno i to je sva mudrost. razmisljaj o tome da kao naturalac treba da minimiziras svoje vreme u teretani gde si u katabolizmu i da sto pre odes da jedes,odmaras,spavas :)
-
da,npr odradis kosi buckama pa ravni sipkom pa onda ravno razvlacenje i eto ti trening.15 serija nek bude sve ukupno i to je sva mudrost. razmisljaj o tome da kao naturalac treba da minimiziras svoje vreme u teretani gde si u katabolizmu i da sto pre odes da jedes,odmaras,spavas :)
pa o tome sam uvijek razmisljao, i stvarno se ne zadrzavam puno u teretani i kad udjem u svlacionicu svi se cude zar si vec zavrsio trening :) sada cu se na ovome bazirati 3 mjeseca pa vidjet cemo kako ce biti, ne ocekujem ja da cu sada imati sisu kao arnold :D naucio sam da u ovom sportu nista ne ide preko noci :)
-
Meni je dovoljno 4 do 5 serija ravnog 4 do 6 ponavljanja te poslije toga 3 serije kosog sa 8 do 10 ponavljanja,poslije jos ubacima 3 do 4 serije propadanja
-
pa nema bas potrebe padati ni tako nisko sa ponavljanjima.
a Buki, obrati ti paznju na formu i tempo. radi serije do otkaza, ne odmaraj predugo izmejdu serija..
umjesto na obim, stavi akcenat na intezitet..i vidices koliko je manje serija potrebno da se ostvari napredak
-
pa nema bas potrebe padati ni tako nisko sa ponavljanjima.
a Buki, obrati ti paznju na formu i tempo. radi serije do otkaza, ne odmaraj predugo izmejdu serija..
umjesto na obim, stavi akcenat na intezitet..i vidices koliko je manje serija potrebno da se ostvari napredak
hvala Ven i Filip na pomoci... sutra trening grudi :D HEHE
-
i evo tih malih cica >:( >:(
-
cisto da se ne zaboravi na mene za mjesec dana ide slikanje svih partija ;)
-
dobro jutro forumasi, htio sam da vas malo iznenadim slobodno mi ostavite koji komentar... zanemarite lice jer ovo je slikano jutros u 6:30 a trecu smjenu sam radio tako da nemoj te da pocinjete sa provokacijama, nisam bas jednako kontrahovo misice, trenutno radim na masi i ako je pakleno u Sarajevu a jos me ova treca ubi -.- ali borim se... samo sam spavao 2h i 30min za 2 dana >:( >:( >:(
-
Buki sine sta uradi od sebe....ruke , a ramena pogotovo vrh.
odlicno..
-
Buki sine sta uradi od sebe....ruke , a ramena pogotovo vrh.
odlicno..
pa idole, ti si nedostizan !!! jos :P
-
Buki sine sta uradi od sebe....ruke , a ramena pogotovo vrh.
odlicno..
pa idole, ti si nedostizan !!! jos :P
kakve su prijetnje..
neka neka :D
-
ovo je moja motivacija za noge :o :o :o :o
momak igra profesionalno kosarku moj najbolji je prijatelj trenutno je potpisao ugovor za njemacku klub u BBL ima 22god i trenira ja mislim preko 10 godin kosarku zadnjih godinu dana ishrana sredjena imao je svog nutricionistu dok je igrao na koledzu u americi postavio je dva rekorda i sletio sa 118kg na 102-3 radi pozicije igrao je centra sada igra cetvorku jer je nizi ali je zvijer, vlakna se po cijelom tijelu vide spreman je samo tako ovo je ukratko o njemu a evo slike nogu pa se uvjerite i sami
-
strasne noge..skoro kao u naturalnog :D
kake ono pilule u ruci drzi :D
-
ma to su Vitamin & Minerali :D
-
omega i multi vit.
-
E sad nastavi tako.Vidi se napredak,ramena ponajpre.Kvalitetno na gore,istraj iz dana u dan..Pozzz
-
E sad nastavi tako.Vidi se napredak,ramena ponajpre.Kvalitetno na gore,istraj iz dana u dan..Pozzz
hvala Misko idemo naprijed :)
-
geno
-
Ne izgledaju lose, trebalo bi neko sa strane da te uslika, radi bolje vidljivosti.
-
Ne izgledaju lose, trebalo bi neko sa strane da te uslika, radi bolje vidljivosti.
ovih dana se slikam brate sve misicne partije... popravio sam svoje cackalice :D
-
na masi sam pa nema detalja a mislim da se stanje popravilo opet sam se sam slikao jbg nema me ko slikati i da na pomenem nisam pumpao noge uopste radio sam gornji dio tijela
-
Bravo, masivno! 8)
-
fino odradjeno
-
E ovo je vec napredak....odlicno, pohvala!
-
Bravo, masivno! 8)
fino odradjeno
E ovo je vec napredak....odlicno, pohvala!
HVALA momci (pedja malo sam te pomladio ) idemo hard !!!
-
odlicni kvadovi..
-
odlicni kvadovi..
hvala ti drug moj :)
-
a ne znaju da me slikaju ali stvarno :( uzivo puno bolje izgledam kod nas u teretani nije obicaj da se slikaju... ako nista nek Vendetha kaze da li vece izgledam uzivo on me je vidio i ne mogu da se peglam da nekog molim da se slikam po gym jbg
-
ekstra je ovo,ali druze svi smo mi veci uzivo ;)
-
Fino napredujes, ali moras malo na sunce da izjednacis tu radnicku boju :-). Samo napred
-
ekstra je ovo,ali druze svi smo mi veci uzivo ;)
hvala kopa
Fino napredujes, ali moras malo na sunce da izjednacis tu radnicku boju :-). Samo napred
vjerujes li mi da nije tako nego sam stao pod svijetlo ja se bash zacudio kako je ovako ispalo jos idem redovno na kvarcanje -.-
-
Ma nije ni vazno samo napred, a to kvarcanje menjaj za whey a suncanje na terasi, ne moze se tako rasipnicki u EU.
-
ako nista nek Vendetha kaze da li vece izgledam uzivo on me je vidio
ja ne znam o cemu ti pricas :D :D :D
ne znam sta kenjas, odlicno je slika ispala,..ali ruke su ti prilicno vece uzivo..
dok je Buki meni rekao da sam uzivo puno manji,..ali ajde tjesim se da je to bio onaj period, nakon bolesti pa nisam ni jeo,i vode izgubio...ali hvala prijatelju, hvala puno... c c c
:)
-
ako nista nek Vendetha kaze da li vece izgledam uzivo on me je vidio
ja ne znam o cemu ti pricas :D :D :D
ne znam sta kenjas, odlicno je slika ispala,..ali ruke su ti prilicno vece uzivo..
dok je Buki meni rekao da sam uzivo puno manji,..ali ajde tjesim se da je to bio onaj period, nakon bolesti pa nisam ni jeo,i vode izgubio...ali hvala prijatelju, hvala puno... c c c
:)
HAHAHHAHAHAHAHHAHAHA sad moram doci do Mostara da steknem drugi dojam :) iduci put treniramo zajedno ili ti kod mene ili ja kod tebe onaj put si se izvuko
jest ali kad je bila dupla biceps poza dok smo sjedili bilo je o.O sve odvojeno pocjepano do koske djaba sto nisi trenirao nemoj sad da me prozivas ovdje
-
rukica i mali šlaufi ;D
-
kakve su bre ovo cevi za kanalizaciju na ruci,gde si to nabavio :P imas veze u komunalnom
-
kakve su bre ovo cevi za kanalizaciju na ruci,gde si to nabavio :P imas veze u komunalnom
nije jos kanalizacija prosla kroz ovo moje naselje tek su u planu :P ;D
-
ma ovo je slijepa karta BiH :D ako ko bude putovao ovih dana, da mu se lakse snaci :P
-
ma ovo je slijepa karta BiH :D ako ko bude putovao ovih dana, da mu se lakse snaci :P
HHAAHAHAHAHHA sto me furate... ??? ccc jeste kvarnjaci :P
-
Opa, odlicno.
-
Opa, odlicno.
hvala Oktagon
-
i gimnastika se vjezba ;)
-
LI NING!!!
lpoe ovo izlgeda nema sta
-
LI NING!!!
lpoe ovo izlgeda nema sta
hvala GENERALE tvoje rijeci mnogo znace, i hvala svima dosta znace kritike a pohvale jos vise ;)
-
dugo nisam kacio neke svoje slike a nisam neko vrijeme ni trenirao ali evo da okacim jednu sliku, lagano se pocelo opet trenirati, u septembru imam ispit na fakutetu radi se o akrobatici gdje moram biti elastican pa sad na tome radim bio sam dosta krut sad se dosta poboljsalo stanje
-
Veliki pozdrav Forumasi nije me dugo bilo mislim sa slikama, tu sam bio pomalo pratio neke teme i desavanja ali ne tako aktivno.
evo i par slika trenutnog stanja
-
Bravo Buki 10ka s lukom:)
noge su super!!!
-
Bravo Buki 10ka s lukom:)
noge su super!!!
Hvala ti :)
Hehehe necemo sad udariti po cevapima neka bude velika porcija fileta radije :D
-
Jel i u zenskoj svlaionici imate vieo nadzor ;D ;D ;D
Inace,odlicno je ovo ;)
-
pa ti si ziv :D
-
Jel i u zenskoj svlaionici imate vieo nadzor ;D ;D ;D
Inace,odlicno je ovo ;)
znao sam da ce biti neka zajebancija zbog ovog video nadzora :D
Hvala ti Sale :)
-
pa ti si ziv :D
još medju zivima :)
-
malo jos vode da izbacim da imam neku ljetnu formu :)
-
nisam dugo postavljao slike na forumu sada se krenulo malo ozbiljnije i sami procijenite
-
Fino si krenuo sa masom! ;)
-
aha sad udaram uveliko po masi
moze li neko od moderatora ove slike okrenuti ja ih direktno prebacio sa tel pa ovdje sad nesta naopako
-
Ovo trenutno je zaista extra, velika se masa nabacila...samo deri druze!!
-
Malo sam zamastio ;D
-
odlican :) tuci po masi do proleca :))
-
iskrivih vrat da vidim sliku
odlicno
-
Hvala vam radi na masi ali dobijam polahko ali lean bf je i sad nizak za period mase. Na proljece cu se oguliti do koske :D za slike ne znam koji je vrag sa tel sam ih prebacio na tel su ok ovdje sve naopako :/
-
Da ispravimo prsljene :)
(http://www.dodaj.rs/f/1d/KN/4PBBh90H/2.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/32/AJ/3SkGsENl/3.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3P/Aa/LEBgonp/1/1.jpg)
-
Ismerish hvala za slike :)
-
Nema na cemu i zaboravih da te pohvalim :-[
Odlican 5 :)
-
Cisto da se vidi da treniram 8)
-
vredan si, nema sta
-
vredan si, nema sta
Mora se raditi :)
-
Ove slike su prije 15 ili 20 dana tako nesta, sjetio se i ja da osvjezim malo temu. I izvinjavam se ako budu slike naopake pisem sa moba nemam sad comp.
-
7-10 dana unazad
-
Od jucer su slike inace se spremam za takmicenje bodyclassic kategorija. Ostavite koji komentar
-
Od jucer su slike inace se spremam za takmicenje bodyclassic kategorija. Ostavite koji komentar
I'll see you in the gym :D
-
Od jucer su slike inace se spremam za takmicenje bodyclassic kategorija. Ostavite koji komentar
I'll see you in the gym :D
eto me sutra da vjezbam posing brate, ali naravno i da treniram :D
-
Odlicna forma.
-
Odlicna forma.
hvala ti druze sad ide zavrsnica
-
Od jucer su slike inace se spremam za takmicenje bodyclassic kategorija. Ostavite koji komentar
I'll see you in the gym :D
eto me sutra da vjezbam posing brate, ali naravno i da treniram :D
Ma ja, vazda kad ja noge radim haha
-
Od jucer su slike inace se spremam za takmicenje bodyclassic kategorija. Ostavite koji komentar
I'll see you in the gym :D
eto me sutra da vjezbam posing brate, ali naravno i da treniram :D
Ma ja, vazda kad ja noge radim haha
pa sto te to iznenadjuje znas da ja tad dolazim :D
-
...
-
NAPREDUJEMO NEGO STA ;D
SAMO KIDAJ ;)
-
NAPREDUJEMO NEGO STA ;D
SAMO KIDAJ ;)
hvala ti brate. malo me zeza sa tel pisem i postavljam slike. neke ne mogu ni da okacim prevelike :/ skontat cu nesta.
-
Evo da te brat pohvali :) Sada znas odakle mi onoliko znanje,pogledaj datum registracije na forumu haha :) <3 Samo jako da privedemo ovo kraju :) :)
-
Evo da te brat pohvali :) Sada znas odakle mi onoliko znanje,pogledaj datum registracije na forumu haha :) <3 Samo jako da privedemo ovo kraju :) :)
Brat moj :D moja velika podrska i iskren prijatelj :) vidimo se u gym-u a dobar si decko na pravom mjestu si ucio kao i ja ;)
-
Slike od jucer 3 weeks out jos vodenast >:(
-
Dok sutite znaci nemate primjedbi idemo dalje 8)
-
Nema za sada, pici dalje.
-
Pocelo je ludilo 8)
-
To, bruda ! Sve dolazi na svoje !
-
To, bruda ! Sve dolazi na svoje !
Hvala brate slazu se kockice polahko da bi bilo sve kako treba, ali i kod tebe sve po protokolu ;)
-
To, bruda ! Sve dolazi na svoje !
Hvala brate slazu se kockice polahko da bi bilo sve kako treba, ali i kod tebe sve po protokolu ;)
Mora tako da bude :D
-
A jesam dosadan ovih dana hahaha ;D
-
Uspio sam povecati obime dobiti na volumenu a .ebeno sam prazan 8)
-
Super izgled! Nema sta, vidi se krv, znoj i plac! Zaostaju malo triceps, trapez i mozda biceps ne vidi se dobro! Ramena Vrh! Nesimetricne noge isto kao ja! Gruvaj samo! Sad kad cepis masu bice Masala!
Ps. Da ne shvatis pogresno kad kazem zaostaju mislim nisu vrh kao ostatak :)
-
Super izgled! Nema sta, vidi se krv, znoj i plac! Zaostaju malo triceps, trapez i mozda biceps ne vidi se dobro! Ramena Vrh! Nesimetricne noge isto kao ja! Gruvaj samo! Sad kad cepis masu bice Masala!
Ps. Da ne shvatis pogresno kad kazem zaostaju mislim nisu vrh kao ostatak :)
Nemam razloga da sta shavatim pogresno. Ali mislim da su mi noge jaca partija kao sto su ledja i ramena. Nisu simetricne hmm.. na dvije slike izgleda tako jer je slikano iz ugla ali postavit cu slike nogu vec danas mozda. A sto se tice ruku mislim da sam ih dosta popravio. Svjestan sam svojih slabih tacak koje cu pokusati na free posingu da prikrijem pokazivajuci jace partije. Hvala na kritikama.
-
Samo napred buraz, kidaj i dalje kao sto si do sada! Mislim ko sam ja da kritikujem, daleko sam od tebe, al cisto pomenuo!
Ubio bih da imam grudi kao ti :)
-
Odlicno ide, vidjecemo kako ce to na kraju izgledati. :)
-
Samo napred buraz, kidaj i dalje kao sto si do sada! Mislim ko sam ja da kritikujem, daleko sam od tebe, al cisto pomenuo!
Ubio bih da imam grudi kao ti :)
A grudi su mi uvijek bila slaba partija sad se malo promijenilo stanje ali moze to puno bolje jedva cekam da se ovo zavrsi da se spremam za narednu godinu ozbiljno i u masi cisto da bude.
-
extra!
-
Ostalo je jos 2 sedmice
-
Ekstra :D, koliko kg?
-
U kojoj ces se kategooriji takmiciti Buki?
-
Trenutna kilaza 84kg na visinu od 182. Kategorija body classic
Hvala vam
-
Jos 2 sedmice okruglo
-
Srecno na takmicenju.
Bez namere da te uvredim ali meni uzasno mrsavo delujes, verovatno je to uzivo mnogo bolje.
Svaka cast na trudu
-
Kolicni struk...:O
Svaka cast, sve najbolje na takmicenju!
-
Srecno na takmicenju.
Bez namere da te uvredim ali meni uzasno mrsavo delujes, verovatno je to uzivo mnogo bolje.
Svaka cast na trudu
Hvala ti
pa i sam sebi djelujem sada mrsav iako vaga pokazuje 84-85kg a visok sam 182cm vidjet cemo kako ce to biti na bini kada stanem pored drugih.
Kolicni struk...:O
Svaka cast, sve najbolje na takmicenju!
Hvala ti a uvijek sam imao strukic :D
-
Svaka cast! :)
Srecno na takmicenju. :)
-
jel unutar kategorije body clasic imaju pod kategorije prema kilazama?kako ide to?...inace forma odlicna...
-
Kategorije u body classclic idu po visini do 170 do 180 do 190 itd. A kilaza ide npr ako si visok 172 mozes imati +4kg
ako si npr 182cm kao u mom slucaju mogu imati +6kg znaci 88kg
Hvala vam. Forma se iz dana u dan mjenja ima jos tacno 10 dana.
-
4. dana do mog prvog takmicenja, kilaza danas 83.6kg
-
Bravo, Buki, biće ovo oštro k'o britva :D
-
Bravo, Buki, biće ovo oštro k'o britva :D
samo ostro brate, hvala ti
-
Slike su od jucer. Takmicenje je sutra u subotu. Ako moze koji komentar interesuju me vasa misljena da vidim kako vi mene vidite.
-
Stavi jos neku fotku ako imas
-
Evo imam relax od jucer Igore