Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: biigy Januar 22, 2010, 01:05:59 pre podne
-
sta mislite o ovom treningu definicije,dobio sam ga od druga-,trenutno je juniorski je prvak drzave,koncept je sledeci-3 grupe misica po treningu/40 serija/najveca pauza 30sek./najmanji br. ponavljanja 15/radi se 6 dana i sedmi pauza..... ::) ::)
-
Imas o tome na forumu. Procitaj malo sta kaze sarcev o treninzima
-
Pa nisi dao bas dovoljno podataka o tom trningu, koje 3 grupe misica, koliko serija po odredjenoj grupi, jer nije isto kad radis biceps i kad radis qadriceps.
I druga stvar, da bi se izdefinisao moras da napravis odredjenu korekciju u ishrani tj. da odradis neku dijetu.
Bilo bi dobro da procitas ovo, i uopste da prelistas malo forum ;)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
-
I druga stvar, da bi se izdefinisao moras da napravis odredjenu korekciju u ishrani tj. da odradis neku dijetu.
Bilo bi dobro da procitas ovo, i uopste da prelistas malo forum
x2
-
sta mislite o ovom treningu definicije,dobio sam ga od druga-,trenutno je juniorski je prvak drzave,koncept je sledeci-3 grupe misica po treningu/40 serija/najveca pauza 30sek./najmanji br. ponavljanja 15/radi se 6 dana i sedmi pauza..... ::) ::)
glupost!!!!
40 serija da se radi,treba ti 60g bcaa,60g glutamina,60g tecnih,60g whey da bi sacuvao VEROVATNO i to malo misica sto imas;)
-
ja isto to mislim naturalni...i jos 6kg piletine... :) :) :).
-
ja isto to mislim naturalni...i jos 6kg piletine... :) :) :).
a da ne pricam za te gluposti definicija i teretana..............
-
pa tih 40 serija se odradi za nekih 50 min,a sto se tice rasporeda grupa po treningu,i serija po grupi to je individualno,a naravno da ces vise dati vecim grupama...
-
treniram 4 godine,i relativno znam dosta,nisam mislio da jedem u pekari,i da uradim definiciju :) naravno dijeta..
-
i da naturalni,slika je moja,jel tebi ovo izgleda da je malo? ;)
-
i da naturalni,slika je moja,jel tebi ovo izgleda da je malo? ;)
ali opet nema razloga da radis 40serija!!!!
pogotovo sto kazes da nisi od juce u ovome i znas da se defka radi u kuhinji...cemu odnda 40serija
jel imas AK oko treninga?
-
biigi,mislim da te tih 40 serija moze dovesti do nama nezeljenih povreda i katabolizma,to i sam znas...probaj sa carb-rotation,mogu ti reci da sam ja prezadovoljan rezultatima...vec sam tri nedelje na njoj...radiiii.... :) :) :)
-
ja sam mislio ovu pedjinu dijetu "trbusnjaci za leto",sa onim kardiom sto ima tamo...sta vi predlazete u toku te dijete,koji trening sa tegovima,i koliko??i mislio sam da je odradim str8,sto se tice anabolika,jedino da ubacim clen...
-
ja sam mislio ovu pedjinu dijetu "trbusnjaci za leto",sa onim kardiom sto ima tamo...sta vi predlazete u toku te dijete,koji trening sa tegovima,i koliko??i mislio sam da je odradim str8,sto se tice anabolika,jedino da ubacim clen...
Cemu clen....ta dijeta koje bi se trebao striktno drzati i dobar kardio ujutru i ne vidim potrebe za clenom....
-
pa jedno 100kom,nece nista da mi fali ,uzimao sam ga pre u par navrata,stvarno radi,mada se tresem ko p..... zecica :D i ubija nesanica,ali radi :)
-
znamo coveka koji ima orginal "strukic" ,svi mi ostali mozemo samo probati da mu se priblizimo :D :D :D ..sta ti misls HEMICARU (sszgo) :D o Pedjinoj dijeti?
-
Buraz jedi 1kg fileta dnevno , 100gr rize razgodi , nejedi nikako slatko , masti 0 , i za 15 dana si mina svaki dan kardio 45'60 min prije treninga i opleti 15 ponavljanja , 4'1 pucaj prsa biceps, ledja triceps, ramena , noge... netreba ti nikakav fat burner vjeruj mi samo istraj u dijeti , uzmi whey amino i glutamin i lagano !
Ja sam za takmicenje tako radio , nikad nikakav burner nisam koristio samo ovo gore furo ...
-
malo to malo lasix :)
-
hvala onel,to je dobar koncept..
-
Koncept sa 0 masti je NIKAKAV KONCEPT,odavno smo naucili da se ZDRAVE MASTI MORAJU UNOSITI
-
al samo da znas da jedna tegla euro krema sto si rokao u trenicima melanholije ima vise kcal nego nedeljna hrana sto je opisana u toj dijeti :)
Zanimljiva informacija ;D ;D ;D
-
Koncept sa 0 masti je NIKAKAV KONCEPT,odavno smo naucili da se ZDRAVE MASTI MORAJU UNOSITI
X2
-
Koncept sa 0 masti je NIKAKAV KONCEPT,odavno smo naucili da se ZDRAVE MASTI MORAJU UNOSITI
X2
glupost
mora malo omega3,maslinonovog,lanenog........
-
""moje misljenje, pored secenja koje je podrazumevano
da ces izgubiti i misica AKO SI NATURAL, jer je premalo kcal, i da ces verovatno par put nedeljno padati u nesvest
drastican pad snage se podrazumeva, kao i spavanje po ceo dan od umora..."
sszgo,recimo ja sam 3 nedelje na toj dijeti,natural sam...116kg kad sam poceo...sad sam 115kg, i u struk 3 cm manji...obimi ruku su mi isti,bez promjena,mjerim jednom nedeljno na hladno...
padao u nesvijest jos nisam :) :),cak se osecam i bolje nego prije tri nedelje...a recimo za snagu UOPSTE NISAM PAO,cak sto vise i napredujem...
ja sam zadovoljan....VEOMA!!!
POZZZ
-
:) :) :) 3 NE 1kg,brzo sam pisao,113 sad vidim...lapsus... :) 1kg za 3 nedelje ;D ;D
dobro je da si me ispravio,pedja bi mislio da sam idiot :) :).
Ne,stvarno dijeta je vrhunska...
-
To sam i ja mislio matori.. Al nije bilo tak... xD
-
da,ima nas raznih... :)
-
Dijeta je odlicna i treba je prvo probati, pa pricati o njoj....ovako su to prazne reci...
-
recimo,ja se ne osecam tako lose,nekako mi godi...stvarno... ;)
-
I drugi su probali i nisu umrli....
Ako si probao rotaciju..ovako kako je napisana..i tebi ne valja..OK...ali ako je nisi probao, a vec je ocrnjujes...to nije nit' korektno, ali najbitnije ne dajes prave informacije...
-
Vrlo ja dobro vidim sta ti pises, momce....
Ali pominjes dijetu koju nisi probao...kao nesto sto ne valja...
I konverzaciju drzi umerenom, jer da pise ko sta hoce - nece
-
ne valja za mene, i to je podvuceno
Pricamo o totalno razlicitim stvarima....ja pricam da ova dijeta sa ROTACIJOM UH je dobra stvar...a ti konstantno pricas o 1500 kal.
Nije isto da li telu dajes danima 1500/2000 kalorija sa relativnom istim odnosom UH/PR/MA...ili to rotiras (kao sto je predstavljeno) te telo teras da pocne da koristi masti kao izvor energije...a ako ti telo koristi masti koje su vec "zalepljene" na tebe, ne mozes da imas pad energije...jer telo ima goriva..nebitno da li je izvor UH ili MA.....
Da se ne bi vrteli u krug...ja verujem da si imao pad energije pri unosu 1500 (ili 2000)kal...ali verujem da si odnos nutrienata drzao isti..ovo nisi probao, te ne mozes ni za sebe, a ni za druge da kazes da li valja ili ne..Kada probas ovu rotaciju na sebi..te utvrdis da li valja, e tada ti niko nece moci reci da ne mozes da pricas o tome...jer si na svojoj kozi probao...ovako od oka..nije merodavno.
-
Ono sto radi ne treba menjati...tu se mozemo sloziti.
I meni je laksa keto dijeta, nego rotacije..kad vec pominjemo psihicki aspekt..ali da radi..radi....eto..
A tvoja varijanta rotacija...moze biti nova tema, na nekom drugom mestu na forumu...
-
sszgo
NE LUPETAJ BUDALSTINE kao i mnogo puta do sada
ti si rpobao sta???
koje rotacije tj o kakvim rotacijima ti pricas???
6 dana bez UH i odna 7 dan jedes uH.....TO JE GLUPSPOT I BUDALASTINA NEVIDJENA STO SI RADIO UKOLIKO NISI RADIO CETTONIC a znam da nisi jer kao i do sada lupetas!!!!!!!!!!
to sto ti pricas je gomila sranja za koje mozes da zahvlis svom metabilizmu koji je super aktivan i izlgedas tako kako izlgedas samo zbog toga i ni zbog cega vise i na zalost najamnje je tu ZNANJA
A DA SE SADA NE VRACAM NA PRVOBITNE TEME
2000 cal ti mozes da dobijes i u McDonaldsu tako da NE LUPETAJ O KALORIJAMA VISE i o bilo cemu...a pogtovo o tome kako ti se spava kada si u cal DEFICITU jer ukoliko je taj slucaj onda si MUTANT i jedina osoba na ovom svetu kod koje DEFICIT nateruje orgniazam na LUCENJE ISNULINA iz panrkeasa koji daje osecaj taj o kojem ti pricas
i zato i iz tog razloga te molim da ne ucestvujes na temema gde nemas sta da KAZES TACNO I POUZDANO A POGTOVO DA PRICAS I NECEMU STA NISI PROBAO!!!!!!!!
HVALA
@CEBURASKA
stari moj..extra je to sve i SAMO NASTAVI
budlastine ostavi po strani
-
ej ako nista drugo dade mi ideju za nadimak na fejsu...
MUTANT
PA AKO JE SAMO TO TI PALO NA PAMET.....
jbg...steta...trebalo je da sve procitas
-
da isao sam 6 dan anisko uh, kad kazem nisko to je 200 grama makarona dnevno i jedan jogurt, znaci 200 grama uh recimo
sto je meni nisko
i onda 7dmi dan unesem 400 grama uh
OVO NIJE NISTA I OVO JE BUDALSTINA!!!!!!!!
OVO NISU ni rotacije niti bilo koja diejta na koju bi neklo trbalo da se obazire...niti da je proba
neznam od kuda ti te gluposti stari moj i od kuda ti uzimas info ali ovo je sranje da boli...
a spavalo ti se NE BI da si uzimao 5 ili 6 gr OMEGA 3 npr sigruno
spavalo ti se iz razloga sto NISI IMAO ENERGETSKOG GORIVA a ne ZBOG JEBENIH KALORIJA KOJE RACUNAS
i da si jeo 2 kg mesa u tojd ietji dnevno SPAVALO BI TI SE A IMAO BI SOVJIH 2500 cal..........
TO JE RAZLOG
-
pa ono, ideja je bila
posto sam umoran, i ravan bio, da je gligogen jako nisko
i onda dati jedan dan telu vecu kolicinu uh da s emalo oporavi
sad, tu ideju je podrzalo i par drugara sto se takmici, tako da sam ja to tako uradio
i zaista sam posle tog dana sa 400uh bio malo odmorniji i imao veci pump i vene su se videle a pre toga nisu
tako da je meni izgledalo da je taj sistem ok, i nastavio sam da gubim na kilazi , iako doduse samo kratko sam koristio taj sistem, 2 nedelje...
i sto makarone pored OVASA,PIRINCA,KROMPIRA??
-
sad, tu ideju je podrzalo i par drugara sto se takmici,
\ma super.......
i jos jednom ponavljam
NEVIDJENA GLUPOST!!!!!
-
@CEBURASKA
stari moj..extra je to sve i SAMO NASTAVI
budlastine ostavi po strani
[/quote]
Hvala Pedja,hvala puno a podrsku...
-
mogu samo da zamislim kakva bi zverska zverina bio da idem sve po propisu
nisam rekao da nista ne radis kako treba
a iskreno..
ne verujem da bi ista ikada uradio jel nemas dovoljno snazan karakter da bi se istrajalo u celoj prici
kao sto rekoh
imas genetiku bogom danu i da kamnje jedes bio bi isti kakav jesi i sada,samo sto ce to sa godinima proci i onda ces biti u problemu..
veruj mi!!!!!!
-
i sto makarone pored OVASA,PIRINCA,KROMPIRA??
zato sto makarone volim da jedem a ovo ostalo ne :)
kad budem hteo za mr olympija da se takmicim, onda cu da obratim paznju na detaljcice
ovako, idem na onu varijantu "opusteno"
inace, procitao sam tvoju temu, i video da mnogo paznje dajes tim detaljima
mislim da je to preopterecivanje koje ne daje ni priblizno rezultate koliko izaziva stresa
ipak treba posvetiti vremena i paznje drugim stvarima u zivotu, moras malo i da uzivash :) pogotovo ako ne planiras da zivis od bb-a
nema to veze sa olimpijom;)
ima veze sa tim sta je dobro a sta ne,ti jedes sta hoces i nemastis se...ja se mastim i sa 10g sece u toku dana(ne bukvalno)
jedan si od retkih koji imaju takvu genetiku i bole te patka...ok dao si mi odgovor za makarone
-
axa,ima takvu genteiku,zbog njega sopharma jos nije u stecaju :D :D :D :D
-
pa tih 40 serija se odradi za nekih 50 min,a sto se tice rasporeda grupa po treningu,i serija po grupi to je individualno,a naravno da ces vise dati vecim grupama...
iSHRANA JE VAZNIJA ZA DEFINICIJU TO UPAMTI TRENINZI SU JEDAN MALI DEO TOGA......
-
ti valjda ne vidis sta ja pisem...
ne odgovara mi tako nizak broj kcal, malaksao sam i mrtav umoran od niskog broja kcal, i spavam po ceo dan.
i to pricam o 2000, a ti mi sad kazes ako nisam probao 1500 da ne pricam...
dakle, ocigledno neko se dobro oseca tako
ja ne
umesto da toliko smanjim kcal, ja pojacam potrosnju
eto tako mi odgovara vishe
TAKO JE ARNOLD UVEK RADIO A BIO JE NAJBOLJI
-
TAKO JE ARNOLD UVEK RADIO A BIO JE NAJBOLJI
ek a ti znas kako je arnold radio??
-
TAKO JE ARNOLD UVEK RADIO A BIO JE NAJBOLJI
ek a ti znas kako je arnold radio??
Bar je tako izjavio ja mislim u FLEXU
-
TAKO JE ARNOLD UVEK RADIO A BIO JE NAJBOLJI
ek a ti znas kako je arnold radio??
Bar je tako izjavio ja mislim u FLEXU
Pa i Ronnie je izjavio da ne koristi AAS :D :D
-
Pa i Ronnie je izjavio da ne koristi AAS
i da je takav od piletine
-
Ok povlacim izjavu ,sve je to propaganda na kraju.........