Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: dzoniE Februar 02, 2010, 03:33:03 posle podne
-
Koliko ponavljanja ide za crvena, a koliko za bela misicna vlakna?
-
Skeletni misici se sastoje od VLAKANA zvanih muscle fasciculus koji se opet sastoje od VLAKANA muscle fibers koji se opet sastoje od myofibrils koji se opet sastoje od myofilaments vlakana koi se opet sastoje od F acting filamitens I myosisn filaments
Znaci samo u ovoj podeli vode moze se videti koliko sitnih vlakana tj podgrupa ima jedan misic
Sa jednim tipom opterecenja tj kostanim jednim te istim prinicopm opste je poznato da se MUSCLE FASCICOLUS kao glavni nosioc ovog udara prvi biti na tom udaru I naravno d ace neko vreme da reguju na to I to je sasvim prirodan I normalan process sa kojim se telo brani.
Naglasvam da pri ovakovj vrsti stresa ostla misicna vlkana NE BIVAJU NI DOTAKNUTA
Nakon odrejednog vremena glavni nosicoi stresa se adaptiraju na ono sto ih ocekuje na sledecegm trnerngu I naravno da s vremenom dolazi do zadebljanja I otprnosti istih
To zadebljane se naravno citaje u porastu msicne mase ali je problem sto zadebljanja u daljenjem rpocesu nisu moguca
Pokusaj da se sa dodavanjem extra tezinskog opterecenja ponovo u istoj meri angazuju ista misicna vlakna veoma brzi bude osudjen na propast iz jednsotavnog razloga sto misic veoma dobro pamti sta mu se desilo prosli put,pa tako I ovaj put zna sa mu je raditi ali na zalost to nije novo zadebljanje tj porast misicne mase vec postoje je na nasu zalost svako misicno vlakno obavijeno tj vako misicnono vlakno okruzuje da tako kazem sloj njegovog vezivnog tkiva koje ce u ovom slucaju da predstavlja glavni mehanizam odbrane skup sa vec zadebljanim misicnim vlkanom te ce glavni prenos sile biti na tetive ,zglobove i ligamente a pogtovo ako nismo genteski preodredjeni za takve avnature
S obizrom da vec i ptice na grani znaju da se misic sastoji od sporih i brzih misinih valkana ali je ociglegno da je nepoznanaca da se brza misinca vlakna dele jos na brza vlakna 2 A ,brza vlakna 2 B i brza vlkana 2 X..ali nije mister X…hahahhah..salimse....
Ti da kazem pod tipovi brzih misnih valkana da kazem prostim recnikom imaju vrhove koje slice pod mikroskpom na male glavice..pa tako dobijamo myosin tipa 1 koji ima sposobnost cepanja ATP u veoma kratkom vremenu !!!!
E tu treba da se trazi razlog celoj mojoj prici tj ne mojoj vec ljudi koji su men objasnjvali celu ovu pricu.
Razlog je vrlo ocigledna ako se i malo dublje zakopa u celu pricu
Opste je poznato da skelteni misic pretvara hemijsku energiju u meheanicku i to veoma efikasno,a kao sto rekoh gore misic npr enrgiju za pokret crpi iz ATP…a izuzetno je vazno za celu pricu da ne postoji nikakva razlika izmedju nivoa ATP u starnju rada ili stanju mirovanja…….a zato je odgovarn izzteno dobar sistem naseg tela za obnovu ATP
Mislim da je blesavao da sada ulazim u daljenje price o misicu i kako on reaguje.deluje,odgovara is ve ostalo ali je veoma bitna stakva da se kaze ako neko uspe da razume a nadam se da hoce da se hidrilizom ATP prilikom pokreta ili kontrakcije stvara AKTIN sto i nije bitno sta je sada,ali je bitno to da on u sadejstvu sa miyosinom VRSI PROTOK HRANJVIH MATREIJA KROZ MUSCLE FIBER!!!!!!!!!!!!!
OSIM HIPERTORFIJE misncih vlakna bj 1 ili sporih vlakana tj ta hipertorija biva izazvana sa treningom o kojem pricas tj posledica je povecanja broja MITOHONDRIJA ali to je na zalost veoma kratkog veka tj kod nekog duze kod nekoga krace ali sve se svede na kraju na isto…
Dodiranjvem u dubinu misica ili u sve ono sto sam rekao gore stvara se mogucnost..pazi sada dobro..
UZDUZNIM CEPANJEM VLAKANA KOJA SU N ASTALA HIPERTROFIJOM I TO JE ONO O CEMU CELO VREME PRICAM a to je moguce tj to cepnje vec nastalih vlakna samo trenngiom visokog intezietea tj trenigom koji obuhvata rad sa TEZISNKIM OPTERECENJEM ali viskog inteziteta jer samo u takvim uslovima moze da se dotakne ajd da kaem duboko u misic te kroz sve gore mehanivmze koje sam naborjao ukljucicju onos to je glavno da to je PRENOS HRANJNIVH MATREIJA mgocue je uvecati rapidno miscno masu uz i na ovja nacin…
-
Znaci bela (brza) misicna vlakna cepamo sa velikim tezinama koje mozemo podici sa odprilike 4 - 6 ponavljanja?
i svaka cast na textu...perfektno !!
-
Pedja svaka cast na objasnjenju!
-
cepnje vec nastalih vlakna samo trenngiom visokog intezietea tj trenigom koji obuhvata rad sa TEZISNKIM OPTERECENJEM ali viskog inteziteta
To visokog intenziteta se odnosi na odmore izmedju tezinskog opterecenja ili drugacije receno pauzama izmedju serija?
Ovo pitam zato sto sam primetio da od kad sam krenuo da radim intenzivnije treninge, da imam problema da nateram sebe da pravim manje odmore...
Medjutim ako sam u pravu u ovom tumacenju, to znaci da su kratki odmori vrlo bitna stavka u povecanju misicne mase tako da bi to morao da regulisem...pod male odmore predpostavljam da se gleda 60-90 sek?
-
Pedja je o tome puno puta pisao. Iscitaj teme filozofija treninga milos sarcev i temu o treninzima by pedja petrovic. imas par vrsta stilova vezbanja. Dobro prouci sta je poenta treninga.
-
Znaci bela (brza) misicna vlakna cepamo sa velikim tezinama koje mozemo podici sa odprilike 4 - 6 ponavljanja?
i svaka cast na textu...perfektno !!
ukoliko ti je cilj samo SNAGA..odgovr je DA!!!\
ukoliko zelis porast misicne mase onda jos jednom probaj sa razumevanjem da procitas
-
to znaci da su kratki odmori vrlo bitna stavka u povecanju misicne mase
nije stvar u duzini odmora vec u konstantnosti priliva krvi u misic
sto vec odmor krv dolazi i onda je mogucnost prenosa hranjivih matreija do vezbanog misica veoma slaba
-
Znaci bela (brza) misicna vlakna cepamo sa velikim tezinama koje mozemo podici sa odprilike 4 - 6 ponavljanja?
i svaka cast na textu...perfektno !!
ukoliko ti je cilj samo SNAGA..odgovr je DA!!!\
ukoliko zelis porast misicne mase onda jos jednom probaj sa razumevanjem da procitas
ne mogu lepo da razumem :) jel treba da imamo manji odmor izmedju serija i sto explozivnije da radimo ponavljanja? jel to intezitet?
-
ajd ovako
a sta je tebi cilj?
-
cilj mi je da istopim masti i da imam i da imam energije na treningu (ne snage, samo energije) pa sam zato i pitao ovako i nesto mi je logicno da su crvena vlakna zasluzna za energiju i prokrvljenost, pa zato pitam o broju ponavljanja ?
-
Pedja je objasnio recima. ko jos uvek ne razume ono sto je napisano mozda ce mu preko fotografija i tabele biti puno jasnije....
-
Crni slobodane...nije nista strasno ako neko ne razume neki deo ovoga sto je napisano, a verujem da ni ti precizno ne razumes, a glupo je da se neka tema uvek zakljuca zbog smekera i stekera kao sto si ti i koji su pokretaci svadje na forumu. Tako da ako mozes molim te nacrtaj mi da mi bude jasno, kazu crtanje smiruje, a ta frustracija moze samo da ti smanji misice :)
-
Pedja je objasnio recima. ko jos uvek ne razume ono sto je napisano mozda ce mu preko fotografija i tabele biti puno jasnije....
pa majke mi si kralj i ti i svi ostali koji uzmu tako i udare copy - paste nekog texta sa wikipedije ,a nemaju pojma ni sta pise ni sta znaci al bitno da su dali neki svoj doprinos..posebno ako se objasnjavala LAICIMA..kao sto jeste u ovom slucaju.crtez je dobar za onog ko za razume, a GOVNO za onog ko NE. pozz
-
cilj mi je da istopim masti i da imam i da imam energije na treningu (ne snage, samo energije) pa sam zato i pitao ovako i nesto mi je logicno da su crvena vlakna zasluzna za energiju i prokrvljenost, pa zato pitam o broju ponavljanja ?
pa u redu je to sto ti hoces
ali
ja sam objasnio da se i MASA moze dobiti sa ponavljnjima tipa 10 ili 12 kao i da cuvena defincija
jedino sto postoji razlika je to dali neko radi na SNAZI i onda se menja i tip treninga i angazuju druga misicna vlakna
staro pravlio da se za masu radi 6 ponvalnja a za deficju 8 ili 10 je glupost i davno prevazdijena tehnika i sada na srecu i nama dostupna.
dakle odgovr na tovje pitanje je DA ali trening utice na definicju samo 30 % a sve ostalo se radi u kuhinji ili preveeno nema carbone formule treninga niti za masu niti za definciju
sto bolje neko shvati kako funcinsoiu odredjena msicna vlakna to ce mu lakse biti za dalje
-
Ok, jasno, a samo jos sta znaci trenirati viskom intezitetom, jel manji odmor izmedju serija ili nesto drugo?
-
Ok, jasno, a samo jos sta znaci trenirati viskom intezitetom, jel manji odmor izmedju serija ili nesto drugo?
kako je pedja mnogo puta rekao samo vecim brojem ponavljanja a to je izmedju 12 i 15 ponavljanja izaziva se hipertrofija. naprednijim treningom gde se prave pauze izmedju serija od 60 do 120 sekundi izazivas da u vezbani misic upumpavas vise krvi samim tim vise hranljivih materija i samim tim mozes izazvati hipertrofiju odnosno hiperplaziju. dakle visok intezitet treninga sa malim odmorom je za izgradnju tela.
-
Ok, jasno, a samo jos sta znaci trenirati viskom intezitetom, jel manji odmor izmedju serija ili nesto drugo?
kako je pedja mnogo puta rekao samo vecim brojem ponavljanja a to je izmedju 12 i 15 ponavljanja izaziva se hipertrofija. naprednijim treningom gde se prave pauze izmedju serija od 60 do 120 sekundi izazivas da u vezbani misic upumpavas vise krvi samim tim vise hranljivih materija i samim tim mozes izazvati hipertrofiju odnosno hiperplaziju. dakle visok intezitet treninga sa malim odmorom je za izgradnju tela.
Slobo... ajde molim te batali i na ovom forumu da deliš "savete" (poslao si mi pre neki dan mail kao "razumnom čoveku") .
Gde je to Peđa rekao da 12-15 ponavljanja je jedino OK? Što baš 12-15? Mislim....nebuloze.
I ovo za upumpavanje krvi, pauza 60-120sek...alo šta ti je? Jer to "mali odmor između serija?"
Hiperplazija je jedno, hipertrofija je drugo.
Znaš kako wblng(tako nešto) ima puno puta pravo kad pukne.
-
Znaš kako wblng(tako nešto) ima puno puta pravo kad pukne.
mislis "wldnbg" :)
-
Znaš kako wblng(tako nešto) ima puno puta pravo kad pukne.
mislis "wldnbg" :)
Ma DA!
slobo nikako da svatiš da i ono što sam ti ja pričao i wldnbg, pričamo ti da ne sje.eš ljude sa tvojim "savetima", nema potrebe da se ljutiš jer TI možeš da uništiš mnoge sličnim "pametnim savetima" , što sam ti već rekao, uči i ne tr.i se gde ti nije mesto pa kad naučiš kako treba savetuj.
-
Ok, jasno, a samo jos sta znaci trenirati viskom intezitetom, jel manji odmor izmedju serija ili nesto drugo?
kako je pedja mnogo puta rekao samo vecim brojem ponavljanja a to je izmedju 12 i 15 ponavljanja izaziva se hipertrofija. naprednijim treningom gde se prave pauze izmedju serija od 60 do 120 sekundi izazivas da u vezbani misic upumpavas vise krvi samim tim vise hranljivih materija i samim tim mozes izazvati hipertrofiju odnosno hiperplaziju. dakle visok intezitet treninga sa malim odmorom je za izgradnju tela.
Slobo... ajde molim te batali i na ovom forumu da deliš "savete" (poslao si mi pre neki dan mail kao "razumnom čoveku") .
Gde je to Peđa rekao da 12-15 ponavljanja je jedino OK? Što baš 12-15? Mislim....nebuloze.
I ovo za upumpavanje krvi, pauza 60-120sek...alo šta ti je? Jer to "mali odmor između serija?"
Hiperplazija je jedno, hipertrofija je drugo.
Znaš kako wblng(tako nešto) ima puno puta pravo kad pukne.
sta je pogresno od onoga sto sam napisao?
kada sam rekao od 60 do 120 mislio sam na to da mu je mala pauza 60 sekundi. isti efekat ce za pocetak imati i sa 120 sekundi a kasnije neka smanji pauzu na 60sek ili kako vec. bitan je princip. hipertrofija je uvecanje misicnog vlakna a hiperplazija je cepanje misicnog vlakne poduzno i samim tim brojcano umnozavanje istih. dakle mi sew rodimo sa odredjenim brojem misicnih vlakana neko ima vise bela nekocrvena ali nije poenta. treningom visokog inteziteta se dobija hipertrofija a to je preduslov za hiperplaziju. voleo bih da cujem sta je u mom izlaganju pogresno. ono sto pisem gledaj kao text i to da li je tacno ili ne a ne kopise. mislim da je to poenta/
-
Znaš kako wblng(tako nešto) ima puno puta pravo kad pukne.
mislis "wldnbg" :)
Ma DA!
slobo nikako da svatiš da i ono što sam ti ja pričao i wldnbg, pričamo ti da ne sje.eš ljude sa tvojim "savetima", nema potrebe da se ljutiš jer TI možeš da uništiš mnoge sličnim "pametnim savetima" , što sam ti već rekao, uči i ne tr.i se gde ti nije mesto pa kad naučiš kako treba savetuj.
me opusteno- ima rukovodecih ljudi na ovom forumu koji ce vec da reaguju ako se nadje za shodno
a Pedja vrlo dobro zna ko je Slobabob i njegovo delo...
-
Ok, jasno, a samo jos sta znaci trenirati viskom intezitetom, jel manji odmor izmedju serija ili nesto drugo?
kako je pedja mnogo puta rekao samo vecim brojem ponavljanja a to je izmedju 12 i 15 ponavljanja izaziva se hipertrofija. naprednijim treningom gde se prave pauze izmedju serija od 60 do 120 sekundi izazivas da u vezbani misic upumpavas vise krvi samim tim vise hranljivih materija i samim tim mozes izazvati hipertrofiju odnosno hiperplaziju. dakle visok intezitet treninga sa malim odmorom je za izgradnju tela.
Slobo... ajde molim te batali i na ovom forumu da deliš "savete" (poslao si mi pre neki dan mail kao "razumnom čoveku") .
Gde je to Peđa rekao da 12-15 ponavljanja je jedino OK? Što baš 12-15? Mislim....nebuloze.
I ovo za upumpavanje krvi, pauza 60-120sek...alo šta ti je? Jer to "mali odmor između serija?"
Hiperplazija je jedno, hipertrofija je drugo.
Znaš kako wblng(tako nešto) ima puno puta pravo kad pukne.
sta je pogresno od onoga sto sam napisao?
kada sam rekao od 60 do 120 mislio sam na to da mu je mala pauza 60 sekundi. isti efekat ce za pocetak imati i sa 120 sekundi a kasnije neka smanji pauzu na 60sek ili kako vec. bitan je princip. hipertrofija je uvecanje misicnog vlakna a hiperplazija je cepanje misicnog vlakne poduzno i samim tim brojcano umnozavanje istih. dakle mi sew rodimo sa odredjenim brojem misicnih vlakana neko ima vise bela nekocrvena ali nije poenta. treningom visokog inteziteta se dobija hipertrofija a to je preduslov za hiperplaziju. voleo bih da cujem sta je u mom izlaganju pogresno. ono sto pisem gledaj kao text i to da li je tacno ili ne a ne kopise. mislim da je to poenta/
Nemam živaca da ratujem sa tobom i da te učim ono što si trebao da naučiš pre "savetovanja".
Pauza može biti i 30-45 sekundi da se postigne mišićni rast.
HIPERPLAZIJA je moguća samo uz upotrebu GH i HIPERPLAZIJA I HIPERTROFIJA nije jedno te isto, prestaću da pišem da nebi "pukao kao "wldnbg" "
-
kako je pedja mnogo puta rekao samo vecim brojem ponavljanja a to je izmedju 12 i 15 ponavljanja izaziva se hipertrofija. naprednijim treningom gde se prave pauze izmedju serija od 60 do 120 sekundi izazivas da u vezbani misic upumpavas vise krvi samim tim vise hranljivih materija i samim tim mozes izazvati hipertrofiju odnosno hiperplaziju. dakle visok intezitet treninga sa malim odmorom je za izgradnju tela.
Mislim da bi opet trebao pazljivo da iscitas tekstove..na osnovu kojih ovo ovde pominjes....
-
Ok, jasno, a samo jos sta znaci trenirati viskom intezitetom, jel manji odmor izmedju serija ili nesto drugo?
kako je pedja mnogo puta rekao samo vecim brojem ponavljanja a to je izmedju 12 i 15 ponavljanja izaziva se hipertrofija. naprednijim treningom gde se prave pauze izmedju serija od 60 do 120 sekundi izazivas da u vezbani misic upumpavas vise krvi samim tim vise hranljivih materija i samim tim mozes izazvati hipertrofiju odnosno hiperplaziju. dakle visok intezitet treninga sa malim odmorom je za izgradnju tela.
Slobo... ajde molim te batali i na ovom forumu da deliš "savete" (poslao si mi pre neki dan mail kao "razumnom čoveku") .
Gde je to Peđa rekao da 12-15 ponavljanja je jedino OK? Što baš 12-15? Mislim....nebuloze.
I ovo za upumpavanje krvi, pauza 60-120sek...alo šta ti je? Jer to "mali odmor između serija?"
Hiperplazija je jedno, hipertrofija je drugo.
Znaš kako wblng(tako nešto) ima puno puta pravo kad pukne.
sta je pogresno od onoga sto sam napisao?
kada sam rekao od 60 do 120 mislio sam na to da mu je mala pauza 60 sekundi. isti efekat ce za pocetak imati i sa 120 sekundi a kasnije neka smanji pauzu na 60sek ili kako vec. bitan je princip. hipertrofija je uvecanje misicnog vlakna a hiperplazija je cepanje misicnog vlakne poduzno i samim tim brojcano umnozavanje istih. dakle mi sew rodimo sa odredjenim brojem misicnih vlakana neko ima vise bela nekocrvena ali nije poenta. treningom visokog inteziteta se dobija hipertrofija a to je preduslov za hiperplaziju. voleo bih da cujem sta je u mom izlaganju pogresno. ono sto pisem gledaj kao text i to da li je tacno ili ne a ne kopise. mislim da je to poenta/
Nemam živaca da ratujem sa tobom i da te učim ono što si trebao da naučiš pre "savetovanja".
Pauza može biti i 30-45 sekundi da se postigne mišićni rast.
HIPERPLAZIJA je moguća samo uz upotrebu GH i HIPERPLAZIJA I HIPERTROFIJA nije jedno te isto, prestaću da pišem da nebi "pukao kao "wldnbg" "
Diskutabilno je da li hormon rasta treba za hiperplaziju citao sam i receno mi je da ne treba hormon rasta za hiperplaziju. hiperplazija se javlja kod vaterpolista i kod rukometasa zbog prirode sporta kojom se bave. ja sam lepo napisao da je hiperplazija poduzno deljenje misicneg vlakna i samim tim uvecavanje njihovog broja. hipertrohija je uvecanje vlakna. sacekacemo pedju da napise nesto o tome i da kaze da li sam nesto pogresno napisao. ovo sto kazes za duzinu pauze ima smisla ali ipak trebas se i psihicki pripremiti za vezbanje. ja sam govorio o pauzama izmedju serija koje su u mom slucaju kada uradim set vezbi izmedju 60 i 120 sekundi zavisno koju misicnu grupu radim. dakle vezem 4 do 6 vezbi bez pauze i onda odmorim izmedju 60 i 120 sekundi gde u to vreme ispijam tecne amino. sve u svemu sacekacemo rec generala.
nema potrebe da pucas ovo je forum i vodimo diskusiju najnormalnije. ne vidim cemu ljutnja.
buldog pogledaj kako pedja radi treninge. jasno pise koliko pravi pauzu izmedju serija
reci mi ti sta je pogresno u mom izlaganju.
-
buldog pogledaj kako pedja radi treninge. jasno pise koliko pravi pauzu izmedju serija
reci mi ti sta je pogresno u mom izlaganju.
Nemam sta da gledam kako cika Peki radi treninge...i sam ih iste radim zbog njega ;D
Za ponavljanja si pogresio...odmor, ajde da kazemo da je OK...60 sekundi je neki standard, a naravno kad "umres" to se malo produzi, ali vidis mozes i da ides na 45 sekundi...mislim treba malo svojom glavom mucnuti - ne mora sve drugi da daju na tacnu...gigantskim serijam visokog inteziteta i kratkim odmorom tacno je dovodis krv konstantno i ajde da kazemo zadrzavas je tamo...ali sam taj dotok krvi ne izaziva nit hiperplaziju nit hipertrofiju..kako ja shvatih da si ti napisao...vec je tu kao sto si i sam rekao da nahrani misic sa nasim preworkout sejkom, tecnim amino kiselinama koje pijemo, kao i nutritientima iz hrane koje smo uneli ranije..a i da odvede stetne materije iz misica...tj..krvotoka. A i ova tvoja zadnja recenica je prejaka...nije to jedini metod za izgradnju tela, zar ne?
-
buldog pogledaj kako pedja radi treninge. jasno pise koliko pravi pauzu izmedju serija
reci mi ti sta je pogresno u mom izlaganju.
Nemam sta da gledam kako cika Peki radi treninge...i sam ih iste radim zbog njega ;D
Za ponavljanja si pogresio...odmor, ajde da kazemo da je OK...60 sekundi je neki standard, a naravno kad "umres" to se malo produzi, ali vidis mozes i da ides na 45 sekundi...mislim treba malo svojom glavom mucnuti - ne mora sve drugi da daju na tacnu...gigantskim serijam visokog inteziteta i kratkim odmorom tacno je dovodis krv konstantno i ajde da kazemo zadrzavas je tamo...ali sam taj dotok krvi ne izaziva nit hiperplaziju nit hipertrofiju..kako ja shvatih da si ti napisao...vec je tu kao sto si i sam rekao da nahrani misic sa nasim preworkout sejkom, tecnim amino kiselinama koje pijemo, kao i nutritientima iz hrane koje smo uneli ranije..a i da odvede stetne materije iz misica...tj..krvotoka. A i ova tvoja zadnja recenica je prejaka...nije to jedini metod za izgradnju tela, zar ne?
sto se tice ponavljanja mislim da je puno puta receno da se jedna vrsta vezbe radi ne manje od 10 ponavljanja a ne vise od 15 ponavljanja. tako mi je receno i ja to prihvatam i sa tim pokusavam da postignem ono sto je poenta u bb. nisam ja buldog rekao da ce dotok krvi da izazove hipertrofiju i hiperplaziju vec da ce to da izazove trening visokog inteziteta. kao odgovor misica nastaje hipertrofija i hiperplazija. ja znam za jedan od metoda koji propagira sarcev a u srbiji predrag petrovic i time se vodim. za mene je to dovoljno. poslednja recenica je vise u kontekstu da neko napada moje fotografije sa wikipedie a prvo i prvo slike nisu sa wikipedie. smeta im sto je Слободан® postavio neke slike za koje neko tvrdi da meni nisu jasne. ne znam na osnovu neko moze da zna sta ja znam a sta ne znam kada je teorija o misicnim vlaknima u pitanju. onda su se naravno nadovezali neki clanovi foruma i otisli u off. ja opet kazem ne vidim da sam ista pogresno rekao. ono sto sam naucio od pedje kada su naprednije tehnike treninga u pitanju ja sam i napisao. pedju ocigledno mrzi da na par meseci ponavlja jedne te iste textove. i ono objasnjenje na prvoj strani je iskopirao sa lazicevog posta gde je vec pisao i vodio polemiku sa MR x-om. sve u svemu mislim da je ovde osnova recena.
-
Ne znam sta ti imas sa drugim clanovima foruma...ja ti rekoh sta sam imao.
Ako sam pogresno razumeo sta si mislio oko hiperplazije i hipertrofije - sorry...
-
Ne znam sta ti imas sa drugim clanovima foruma...ja ti rekoh sta sam imao.
Ako sam pogresno razumeo sta si mislio oko hiperplazije i hipertrofije - sorry...
nemam nista sa clanovima foruma, volim zene :D:D:D:D:D:D
sala na stranu. mislim da svako moze da skapira da hipertrofija i hiperplazija zavise od treninga a da hrana tj. nutritijenti nju podsticu i hrane misicna vlakna....
no da se ne ide vise u off
momak ako ima nesto da pita pitace. vecina stvari za misicna vlakna je recena.
-
Ok, jasno, a samo jos sta znaci trenirati viskom intezitetom, jel manji odmor izmedju serija ili nesto drugo?
trening visokog intezieta podrzumeva i jedno u drugi burazere
a i ako sto bulodg objasni,to ovisi od stepena utreniranosti itd itd itdi
tebi sigurno moj intezitet moze da bude samo kontraporduktivan,ali isto tako intezitet prilagodjen tebi i tvojim mogucnostima,anabolnom okruznjeju misica koji ovisi samo od tebe-e to onda moze za tebe da bude i vise nego produktivno kada je u pitanju miscini razvoj a rezultati mogu da budu zapanjujuci