Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: VeljaP Jun 24, 2010, 06:29:19 posle podne
-
Evo da izadjem iz ilegale.
Visok 182cm, trenutno 105-106kg, imao sam u Aprilu 2008.god tezu povredu, naime na benchu sam pokidao lijevi pectoralis, pa onda godinu dana pauze, tako da sam u treningu vec nekih 13 mjeseci. Krenuo sam sa 130kg, trenutno na spomenutih 105-106kg, a cilj nekih 95kg, nadam se za nelih 6-8 mjeseci
Prva slika, sport kojim sam se bavio na pauzi i dan pred pocetak treniranja prosle godine
(http://img693.imageshack.us/img693/1693/be1g.jpg)
i danas poslije treninga,
(http://img145.imageshack.us/img145/2519/ad3f.jpg)
(http://img5.imageshack.us/img5/851/ad6h.jpg)
samo da kazem, nit ja znam da poziram, a ni ovaj da slika ;D
-
uf uf uf :o :o :o
ovo je extraaa...svaka cast ;)
-
Ima tebe brate samo tako...kad svučeš kg još i kad se izdefinišeš fino izgledaće to VRH.
-
ja tu nista nebi dirao...MASA JE MAMA!! ;)
-
dobar si veljo
samo pametnu defku da ostanes velik ako sada:D
-
Drugari, hvala puno na podrsci i posebno na znanju i iskustvima koje ovdje prenosite, jer bez foruma, bar ja, lutao bih kroz maglu
-
To ce biti super kad skines jos desetak kila.Samo polako al sigurno
-
Odlicno,svaka cast,impresivne ruke,a listovi su isto dobri ;)
-
Svaka čast Velibore!!!!
Ljudi ne mogu na osnovu ovih slika ni da shvate koliki si posao napravio!!!Baš si me iznenadio!
Drago mi je da sam bar malo pomogao!;)
-
Hvala Djordje, sta da kazem, nisi malo pomogao...tesko bi bilo bez tebe
samo da napomenem, da sam 3.05.2009. uspjeo olimpijsku sipku iz bencha da podignem cijelih 8x, a tu je Djorjde stajao i gledao
-
Brate od sad si mi omiljeni forumaš, imenjak :)
Velibor-bebac-Vesa
-
Brate od sad si mi omiljeni forumaš, imenjak :)
Velibor-bebac-Vesa
To brate-imenjace :)
-
Moraš da imaš dobar list svi Velibori ga imaju :)
Imaš li uslikane noge?
-
Nemam, to cu ostaviti za neki kasniji update, moram na njemu jos da radim, ubi me genetika :(
-
Krenuo sam sa 130kg, trenutno na spomenutih 105-106kg, a cilj nekih 95kg, nadam se za nelih 6-8 mjeseci
Dobro ti ide Veljo, postavi sebi zahtjevniji cilj, 10 kg dolje moze da ide brze nego za 6-8 mjeseci. ;)
KEEP PUMPING!
V.
-
Samo napred,sve pohvale.
-
@Vladar
Hvala na podrsci. Vidjecu kako budem napredovao, malo sam oprezan sa izjavama, prvi put ovako nesto radim...ucim i citam
@Polomac
Hvala puno na podrsci. Idemo dalje!
-
vise nego odlicno !!!
BIG...
gde vezbas??
-
Hvala Generale!
Ucim od najboljih
Trenutno u sali Millennium u Vrscu, a kad sam u Bg u teretani Teretani
-
Bravo Veljo. Respect !
-
bravo veljo..odlicno!!
-
Hvala drugaari!
Vasa podrska mi mnogo znaci!
-
pozz bando od neXt.-a
-
tek sad video ovo, bate, pa ovo je extra, samo napred
-
Odlicno! :) Trebalo je odreci se prasica... ;D
-
e hvala drustvo
@krkan
pozdravi i ti next-a ;)
@marelli
hvala, spremam neki update za metar dana, pa cemo da vidimo napredak
@saska88
hvala hvala :)
a inace, jagnje je u pitanju, podebelo...imam nekog experta iz Gracaca koji ima oko za te stvari, kad mu kazem da su mu za jagnje mislili da je prase bice najsrecniji covjek na svijetu ;D
-
Samo naprijed druže. Super posao si napravio.
-
3 nedjelje do kraja defa, 96kg, bf%...nemam pojma
i zadovoljan i nisam, napravio sam par gresaka, platio danak neiskustvu, ali sam dosta i naucio, pa ocekujem bolje rezultate.
Da se zahvalim svim forumasima od kojih sam ukaro znanje i iskustva, Hvala, i moram posebno izdvojiti Kolundziju koji mi je dosta pomogao svojim savjetima i kritikama
Slike su onako, upao mi je podmladak Hemofarma, pa je sve izgubilo smisamo, vezano za slikanje, a i nisam ispucao sve sto sam planirao (noge i ledja ) ali bice
(http://a.imageshack.us/img9/2086/fa1r.jpg)
(http://a.imageshack.us/img185/4974/fa2dk.jpg)
(http://a.imageshack.us/img706/1807/fa3z.jpg)
.....
-
odicno....!!!!!!!!
-
.....
(http://a.imageshack.us/img832/9606/fa4s.jpg)
(http://a.imageshack.us/img259/470/fa5.jpg)
(http://a.imageshack.us/img714/3137/fa6a.jpg)
-
Fenomenalno druže!
-
@Pedja
hvala generale...ucio sam od najboljih
;)
@sile
hvala druze...guramo, rekoh ja bice kako treba
-
Super, samo guraj dalje
-
Ooooooooooooooo imenjače!!! Oooooooooo ovo je napredak a ne ono što ti pišeš, stvarno super majke mi moje.
Ma sledeće leto u ovo vreme biću i ja dobar :) (mućke) ;D
-
Odlicno! :)
-
BRAVO Veljo ...dobra si mi motivacija :-) :-)
Respect za istrajnost .
-
Svaka cast Veljo,ide ti bas dobro!
-
ja sam ti rekao tamo...svaka cast...stavi i ovde sliku da vide ljudi kakav si bio:D
-
Svaka cast,ovo fino izgleda
-
ODLICNO !!! Jos kada se pogleda 1 slika sa ove teme i ovo sada.... SVAKA CAST !!!
-
Brateee lood si ! :) Samo rijeci hvale...
-
svaka cast,,..ovo odlicno izgleda
-
Drugari hvala na podrsci !!!
-
BRAVO !!!
-
veljo brate odlicno!!!!
-
veljo stavi sada slike ako si ti na avataru ;D
-
veljo stavi sada slike ako si ti na avataru ;D
Pridružujem se :)
-
Drugari, hvala...ali to je jedna jedina, nisam se slikao...ovo je bilo onako slucajno na insistiranje drage na njenom treningu...
bice nesto uskoro...jos sam na masi, pa vidjecu... ovo je sa nekih 98kg
(http://img717.imageshack.us/img717/2323/masag.jpg)
@bebac
malo smo te tracali juce u Topoli ;D
-
juce sam te video u backoj topoli dobar si
-
juce sam te video u backoj topoli dobar si
Pa sto se nisi javio jbt....e jes` mi krivo
hvala :)
-
velja ovo je odlicno cak i na masi se nadzire keramika a i vene ;)
kaci te slike redovnije :D
-
juce sam te video u backoj topoli dobar si
Pa sto se nisi javio jbt....e jes` mi krivo
hvala :)
parkirali ste se pored nas kada smo dosli :)jbg
-
Veljo kvalitetna masa :))) Nizak bf, udri po slicicama ne femkaj se :)
-
mnogo bolje izgleda uzivo MNOGO,svaka cast bato moj,sada si komplet(ruka,ledja,GRUDI pogotovo itd)
-
svaka cast !
-
mnogo bolje izgleda uzivo MNOGO,svaka cast bato moj,sada si komplet(ruka,ledja,GRUDI pogotovo itd)
hvala bato moj, jos ako ikad budem imao nogu kao ti
Veljo kvalitetna masa :))) Nizak bf, udri po slicicama ne femkaj se :)
nizak bf...panican strah imam od masti, pa se cuvam i pazim, evo danas malo junka, prvi put u zadnjih 7-8 nedjelja...bice nesto slikica uskoro
svaka cast !
hvala :)
-
svaka cast...ako je ovo masa,sta ce tek da bude na defci... :)
-
Svaka ti cast na napredku...sad sam pogledao tvoje fotke sa pocetka teme i mogu samo da kazem BRAVO!!! ;D
-
Velja kida!
Znanje + disciplina = dobitna kombinacija...
svaka čast još jednom! :)
-
na masi ovako izgledati !Odlican posao
-
Bravo Veljo, pametno iskorisceno znanje! :)
-
Bravo Velibore bravo imenjače moj !!!Jedva čekam da e vidimo opet i odradimo trening.
-
‚Ja nijesam vidio bolju transformaciju nigde,ako je ovo odradjeno bez aas treba bi se prijaviti za takmicenje da umes neku medalju!
-
odlican napredak samo napred ;) sta uzimas od supsa,i kakva ti je sad ishrana??? jel drzis rotaciju UH ili keto..koja dijeta je u pitanju..
-
odlican napredak samo napred ;) sta uzimas od supsa,i kakva ti je sad ishrana??? jel drzis rotaciju UH ili keto..koja dijeta je u pitanju..
pazi jos uvijek sam na dijeti za masu
ishrana, pa recimo da sam negdje na 3gr proteina i oko 5.5gr UH dnevno
izvori proteina su: bjelanca, bijelo meso i ella sir
uh: ovsene i pirinac, ponekad neka vocka uleti u prijepodnevnim casovima
inace uh, ne uzimam poslije 17h....treniram ujutro u 7.30, pa onda mogu tako da se organziujem
vikendom smanjim i proteine i uh sta znam na nekih 200 tj 300
od suplemenata, heh, bolje da ne pisem....
dijeta ide recimo krajem maja...neki low carb na nekih mozda 8-10 nedjelje, jel nemam mnogo da skidam, a i necu previse da se oderem, cisto jedan pristojan plaza look
-
Svaka cast majstore!!!
-
Svaka cast majstore!!!
hvala cika Misko
-
a i necu previse da se oderem, cisto jedan pristojan plaza look
pa ti onda najbolje nastavi masu da radis :) vec si spreman za plazu :)
-
a i necu previse da se oderem, cisto jedan pristojan plaza look
pa ti onda najbolje nastavi masu da radis :) vec si spreman za plazu :)
hehe...moram malo, malo suvlji da budem :)
-
Svaka cast!
-
extra
-
extra
hvala Generale
-
svaka cast! :)
-
Extra Veljo
-
Veljo, hteo sam da te pitam, u odnosu na one slike od prosle godine koje si okacio u septembru, sad mi se cini po ovoj slici da ti je bodyfat mozda i manji a na masi si, pa me zanima jel si u septembru prosle godine krenuo sa masom i da li si radio neke mini dijete u toku mase kako bi odrzao bodyfat na zavidnom nivou...
i jos jedno, jel si bio na rotacijama i na masi?
pozz
-
@aleksandar84
od oktobra prosle godine sam odradio jednu masu ( oktobar, novembar ), ali sam napravio gresku sa ishranom ( malo sam brljavio sa junkom, sto se lose odrazilo na mene ), nije bilo nista strasno, nisam izgubio trbusnjake, ali opet, meni se nije svidjelo...pa sam od kraja novembra do kraja februara, bio na nekoj def, sa unosom os 150gr UH dnevno, subotom 0, nedjeljom punjenje...i to je bilo ok.
Sad sam na masi, ne radim rotaciju, znaci radnim danima ( tj kad vjezbam ) 550gr UH, mozda malo vise, sa subota i nedjelja do 300gr.
Ono sto se desilo je da sam postepeno povecavao UH ( krenuo sa 300 i svake nedjelje povecavao za 10-15% ), i nasao se na ~ 550gr
Eto to ti je ukratko, pridrzavao se onoga sto su pametniji napisali , pratio razvoj situacije i reagovao na vrijeme...
da, sad kad pisem izgleda jednostavno :) u sustini i jeste, samo treba discipline
-
Veljo isprintacu slike i staviti ih na zid da mi daju motivaciju ako ikad posustanem ;D. Kakva transformacija od onog jagnjeta pa do sada. Respect no comment!
-
a koji napredak .........veljo vrh jbte...
-
Unosis cca 550g UH, a kazes da ih jedes najkasnije do 17h... Ne znam koliko je to obroka, tj kako se rasporedio, ali ispada da unosis 150-200g UH po obroku. Dobro racunam, ili negde gresim?
-
vjerujem da pogresno racunas, nemoguce da ima samo 3 obroka do 17 sati, sto bi ispalo nekih 150-200g UH po obroku. mislim da je u pitanju vise obroka, sa nesto manjim kolicinama UH po obroku
inace forma zavidna, pogotovo na tu masu,..svaka cast
-
a sta fali 200UH po obroku izvinte??Ako su skrobasti ne vidim sta fali tu,a Velja nema 50kg pa da mu to bude mnogo
-
nije niko rekao da fali, ali vjerovatno ima i vise od tri obroka do 17 sati.., pa sam isao na to da i te UH podijeli u vise obroka, nego da trpa sve u samo 3 obroka
-
pa sve zavisi kad mu je trening,teoretski Uh nam trebaju u periodu pre treninga 1-2 obroka i neposredno posle,tako da ako trenira pre podne ili oko podne,ovo je sasvim ok. Ja za ceo dan imam 4 obroka,jako su male razlike izmedju 4 i 7 recimo
-
Ovako to izgleda:
1. obrok 6.30: 200gr ovsenih, malo suvog grozdja
trening, PWM
+ 1h ( oko 10h ): 150gr pirinca, banana
+ 3 ili 3.5h ( oko 14h ) 150gr pirinca, banana
oko 17h, jos 150gr pirinca
znaci 4x120gr skrobastih, i ostalo iz suvog grozdja, malt ne racunam
zna i neka vocka da se potkrade u obrocima 2 i 3
-
Evo mali update, slikano jutros iz kreveta...slika je ocajnog kvaliteta, tako da se izvinjavam...
negdje 3. nedelja ozbiljne dijete...jos 4 nedelje
(http://img705.imageshack.us/img705/4284/97147813.jpg)
-
Slika je loseg kvaliteta, ali ono na slici je odlicnog :)
Svaka cast!!!
-
Ovo je odlicno! Bravo.. 8)
Koja dijeta je u pitanju, i koja kilaza?
-
Auuuu brate!!!
Svaka čast imenjače moj, strašno dobro.
-
Hvala ljudi
dijeta...nemam pojma, neka moja varijanta..krenuo sam 15.05 sa 360gr uh u prvoj nedelji, drugoj 300, pa 200....pa 150, pa sam onda spustio UH na 80gr danima kad treniram ( 5x ) a vikendom uzimao UH, nekih 400-700gr ( skrobasti + prosti )..to je bilo nekih 3 nedelje
sad, posto treniram 4x, danima kad treniram idem sa 40gr UH, srijeda i subota 0, a nedeljom uglavnom skorbasti ( oko 400gr ) i nesto prostih ( malo bijelog hljeba i dzem :) )...s tim da do kraja dijete vjerovatno vise necu uzimati proste secere...ali to cemo jos da vidimo
-
Odlican, vena na bicepsu kao cev za vodovod :), Samo nastavi i od sad Ela da te slika a ti poziraj :)
-
Bravo Veljo!!!!! samo gazi!
-
Bruka jbt!!! Svaka cast!!!
-
Svaka cast Veljo,...odradis defku kako treba, i bices daleko najbolji medju naturalcima...
partije koje se ovde vide, sve su odlicne...
koja je kilaza sad,.. i visinu usput napisi
-
No comment..
-
Svaka cast Veljo,...odradis defku kako treba, i bices daleko najbolji medju naturalcima...
partije koje se ovde vide, sve su odlicne...
koja je kilaza sad,.. i visinu usput napisi
veljo ispravi me ako gresim mislim da sam negde procito da si reko da nisi prirodan
-
sve ispod 1gr je natural :)
-
Svaka cast Veljo,...odradis defku kako treba, i bices daleko najbolji medju naturalcima...
partije koje se ovde vide, sve su odlicne...
koja je kilaza sad,.. i visinu usput napisi
veljo ispravi me ako gresim mislim da sam negde procito da si reko da nisi prirodan
Mislim da Velja nije prirodan, al to nije ni bitno jer je ovo vrh!
-
Ljudi hvala,
samo da dodam, ja nisam naturalac :)
tezina, trenutno 94kg, visina 182cm
-
To sto nisi naturalac nista ne umanjuje. Vecina nas zna da natural ili ne posao koji si ti uradio je neverovatan. Samo napred veljo najaci izgled po meni (ukusi su razliciti) na forumu od ljudi koji nisu takmicari.
-
nesto od juce, prazan, 93kg, jos 7 dana
(http://img232.imageshack.us/img232/5929/64212796.jpg)
(http://img26.imageshack.us/img26/5572/93961747.jpg)
(http://img26.imageshack.us/img26/5707/91446910.jpg)
(http://img846.imageshack.us/img846/7153/34440885.jpg)
(http://img801.imageshack.us/img801/8402/22656437.jpg)
(http://img703.imageshack.us/img703/6171/q10r.jpg)
-
velju izgledas UBITACNO :)
-
kazes nisi natural, aj baci onda plan kure...
-
A sto bi to radio?!
-
Znanje imanje ;)
bravo jos jednom - odlican posao...
-
Hvala ljudi!
slijedece godine jos bolji :)
-
Cekaj nisi jos gotov :D
-
Auuu sjajno!!!! Domaci zadatak za vecinu ovde!
-
A sto bi to radio?!
pa sto drugi napisu ? jel to tajna ? sta, ne kontam, onda su drugi ludi sto napisu...
-
uuuu Veljoni sta je ovo...ovo je jednostavo BRUUTALNOOO
ruke su zestoke,..
moraces ubaciti noge i ledja..
podsjecas facom na Duska Madzarovica
koliko imas godina, i imas li takmicarskih ambicija
-
veljo alal ti vera, ovo izgleda neverovatno dobro ...
-
A sto bi to radio?!
pa sto drugi napisu ? jel to tajna ? sta, ne kontam, onda su drugi ludi sto napisu...
to je licna stvar....ko hoce neka napise ko nece ne mora...ko je rekao da je iko lud...smiri se malo.
-
bravo Velja pokazao si da znas znanje ;)
-
Jebenica, svaka cast !
-
@Vendetha
hvala bratski...
33 godine, trenutno :)
nemam ja takmicarskih ambicija...daleko sam ja od toga po vise osnova
@Genius
shvati, necu da pisem kuru to je moja licna stvar i stvar ljudi sa kojim razmjenjujem ideje i iskustva.
Ako se malo razumijes u hemiju znaces sta je potrebno i doze su male, nije u pitanju megadoziranje....a ko hoce da pise gotovu kuru drugima neka je pise, njegova stvar...
Ljudi, jos jednom iskreno hvala
-
Majstorski Veljo..respect!Komplet dobro!
-
Kada se spoji znanje i iskustvo,dovoljno volje i motivacije,kada ne postoje izgovori-
kada je sportski zivot izbor i zadovoljstvo a ne moranje,kada smo realni prema sebi i u
ogledalu vidimo prvo mane na kojima treba raditi a ne one partije koje razbijaju-rezultat svega je
neizostavno sjajan i moze biti samo jos bolji ;)
Veljo-pre svega-zato sto si sjajna osoba i prijatelj,pa onda motivacija i primer kako se sve moze
kad se hoce,ume i zna-drago mi je sto sam te upoznala.Izmedjuostalog :D
-
Majstorski Veljo..respect!Komplet dobro!
Hvala cika Misko i hvala na savjetima
@ela ela
tebi posebno hvala, na svemu
-
ekstra,perfekcija
-
A sto bi to radio?!
x2
-
kada pogledam prvu sliku gde okreces jagnje i sada ovo ne znam sta da kazem...objasnio si stvarno,sto je najgore znam te i znam da se neces ovde zaustaviti :D
-
kada pogledam prvu sliku gde okreces jagnje i sada ovo ne znam sta da kazem...objasnio si stvarno,sto je najgore znam te i znam da se neces ovde zaustaviti :D
hahaha..brat moj, tebi i Igoru hvala
@Kopa
hvala druze
I samo da se zahvalim Djordju Kolundziji na "prijatnim" kritikama i na tome sto me usjmerio kako treba.
-
Kada se spoji znanje i iskustvo,dovoljno volje i motivacije,kada ne postoje izgovori-
kada je sportski zivot izbor i zadovoljstvo a ne moranje,kada smo realni prema sebi i u
ogledalu vidimo prvo mane na kojima treba raditi a ne one partije koje razbijaju-rezultat svega je
neizostavno sjajan i moze biti samo jos bolji ;)
Veljo-pre svega-zato sto si sjajna osoba i prijatelj,pa onda motivacija i primer kako se sve moze
kad se hoce,ume i zna-drago mi je sto sam te upoznala.Izmedjuostalog :D
Ela pazi on ima devojku koju voili nemoj da pročita ovo da ne ljubomoriše :D
Lako je tebi brate kad imaš takvu podršku sa svojim trening partnerom koja obara rekorde muškaraca i daje ti motivaciju + ostalo znanje :)
SVAKA ČAST imenjače moj, oduševio si me...
Ne dovodi ženu ovde da opet treniramo zajedno...nebi da se brukam pred njom :)
-
podsjecas facom na Duska Madzarovica
u pravu si :)
inace brutalan izgled, svaka cast..zile su mocne :D
-
svaka cast,sto neko rece one prve slike i ove sada razlika ogromna,mada se znalo da kad se izrezes da ce da bude odlicno jer si imao dobru podlogu,kvalitetnu masu i jos istrajnost i to je to
Veliki pozdrav !
-
ceko sma da svi ishvale pa da te ja napljujem :P Nema potrebe da te hvalim i sam vidis koji si posao odradio,vene na donjem stomaku alal ti! Vidim da obojca kuburimo sa tom uskom kljucnom kosti pa nam malo grudi pate u razvoju.
ja sma verovatno preskocio negde visinu dal si napisao
-
trenutno 182cm :)
mada su meni grudi u problemu, uslije pucanja lijevog pectoralisa prije par godina :(
hvala Filipe, inace si mi motivator :D
-
to ti je fina kilaza na tu visinu,jos odrana. Uf ne pominji pucanja,svaki put kad imam grc prodje mi ta misao o pucanju kroz glavu
-
Svaka čast Velja. Možeš biti uzor mnogima. Odlično!
-
@Sile
hvala druze :)
nego, evo ostalo jos i ovo
http://www.youtube.com/watch?v=6cylbVGdLjo (http://www.youtube.com/watch?v=6cylbVGdLjo)
http://www.youtube.com/watch?v=bwea155rTA0&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=bwea155rTA0&feature=related)
-
Veljo, znas sve....
ali da te i ovde pohvalim
ODLICAN SI!!!!
-
Velja dobar pravo...Svaka cast na trudu,odricanju...forma TOP....BRAVO
-
Svaka ti dala vode iz bokala...
svaka cast
ovo je fenomenalno!!!
-
Drug moj rekao sam ti sve,...
pravi profi ,.. odlicna forma
-
ODLICAN !!! Vise video materijala :) Mogao bi snimak nogu tj trening da padne :)
-
Fantasticno, najimpresivnija transformacija koju sam do sad vidio, a i strasna motivacija za sve (nas:)) sa viskom kilograma.
-
sjajan veljoooo :):)
-
jeste da ti je ovaj deo grudi skrsen,al ti se bar vise isticu lepeze :)
-
svaka cast prijatelju sta drugo reci :)
-
brutala :)
-
Skroz prešao čitavu temu...samojedno mogu da kažem majstore..to je EXTRA! Poklon :)
-
nema Velje dugo..ne javlja se..ne komentarise....gdje nam je Velja??
-
Ima obaveza čovek pa se ne javlja...