Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Markoni Januar 01, 2006, 01:30:53 posle podne

Naslov: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Markoni Januar 01, 2006, 01:30:53 posle podne
Ovo su neke zablude u vezi sa proteinima i visoko proteinskim dijetama i njihovim uticajem na zdravlje .

PRVO PITANJE :
Mnogi lekari misle da visoko proteinske dijete izazivaju disfunkciju bubrega ?

ODGOVOR:
Visoko proteinske dijete ne izazivaju disfunkciju bubrega kod zdravih osoba.Nema ni jedne studije koja pokazuje da visoko proteinske dijete uticu na disfunkciju bubrega kod zdravih ljudi. Studije koje pokazuju neku vezu izmedju disfunkcije bubrega i unosa proteina su one koje su vrsene na ljudima kod kojih je vec dijagnostikovana pocetna faza nekog bubreznog oboljenja  kao sto su diabetic nephropathy, glomerular lesions itd.Ali i istrazivanja koja se ticu restrikcije unosa proteina kod bubreznih bolesnika mogu biti kontraverzna (Shils, Modern Nutr in Health & Dis, 1999) .
Ali ako imate neku pocetnu fazu bubreznog oboljenja vi ce te to osetiti i pre nego sto uradite nalaze krvi(narocito kod familija koje imaju istoriju bolesti i to pre svega diabetes mellitus i hypertension).
Ali i ako doktori u studijama nadju vezu izmedju visoko proteinskog unosa i bolesti bubrega , postoji i niz studija koje govore suprotno :


    a) Ann Intern Med 2003 Mar 18;138(6):460-7
    The impact of protein intake on renal function decline in women with normal renal function or mild renal insufficiency.

    Knight EL, Stampfer MJ, Hankinson SE, Spiegelman D, Curhan GC.

    b) Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000 Mar;10(1):28-38

    Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes?

    Poortmans JR, Dellalieux O.

    c) Int J Obes Relat Metab Disord 1999 Nov;23(11):1170-7
    Changes in renal function during weight loss induced by high vs low-protein low-fat diets in overweight subjects.

    Skov AR, Toubro S, Bulow J, Krabbe K, Parving HH, Astrup A.

    d) Eur J Clin Nutr 1996 Nov;50(11):734-40

    Effect of chronic dietary protein intake on the renal function in healthy subjects.

    Brandle E, Sieberth HG, Hautmann RE.

    e) Am J Kidney Dis 2003 Mar;41(3):580-7

    Association of dietary protein intake and microalbuminuria in healthy adults: Third National Health and Nutrition Examination Survey. "Dietary protein intake was not associated with microalbuminuria in normotensive or nondiabetic persons."

To su sve studije koje pokazuju da ne postoji veza izmedju visoko proteinskih dijeta i disfunkcije bubrega . Ako ste zainteresivani za ove studije mozete ih pogledati ovde   www.pubmed.com.


DRUGO PITANJE:
Mnogi lekari veruju da zato sto visoko proteinske dijete mogu pogorsati stanje onih koji vec boluju od neke bubrezne bolesti, da se onda  zbog toga to odnosi i na zdrave ljude.

ODGOVOR:
Netacno!Ove spekulacije dolaze od ranih istrazivanja koja su se bavila ovim pitanjem.
Ovo misljenje je krenulo zbog toga sto se prilikom davanja proteina pacijentima koji boluju od bubreznih oboljenja dolazilo do nekih bubreznih problema . Iz ovih podataka neki lekari su dosli do zakljucka da  povecani unos proteina moze naskoditi bubrezima zdravih ljudi.
I ako ima mnogo studija koje pokazuju da visoko proteinske dijete skode lbubreznim bolesnicima , opet ponavljam da nema dokaza da ce visoko proteinske dijete naskoditi bubrezima zdravog bodibildera.

TRECE PITANJE :
Bubrezi se menjaju da bi se privikli na visoko proteinske dijete.

ODGOVOR :
Neke studije su pokazale da dolazi do ubrzanja funkcije bubrega prilikom visoko proteinskih dijeta.Ali vazno je da ovo nije negativna promena ili bolest. One misle da je to strukturalna adaptacija na povecanu filtraciju(nesto sto bubrezi ionako rade svo vreme )
Ako bubreg ne reaguje na ovakav nacin mnogi lekari ce misliti da nesto nije uredu.Bas kao kod dizanja tegova tkivo se prilagodjava zahtevima koje stavljate pred njega . Zato ako nesto mora da "radi" jace , ne znaci da je to negativna stvar .Sta se desava kada misic radi jace?se zahtevima i postaju veci , jaci ili efikasniji.Zato adaptacija koju vrse bubrezi je razumna i odgovarajuca.

Pogledajte ove studije :


    Eur J Clin Nutr 1996 Nov;50(11):734-40

    Effect of chronic dietary protein intake on the renal function in healthy subjects.
    Brandle E, Sieberth HG, Hautmann RE.

na  www.pubmed.com

CETVRTO PITANJE :
A sta ako je  povecan kreatinin i BUN( nitrogen(azot) sastavni deo uree , a ova skracenica znaci blood urea nitrogen (BUN)) u nalazima krvi .

ODGOVOR :
Za pocetak sta je kreatinin a sta je BUN ?

Kreatinin je poznat kao otpad misica ili metabolizma proteina.Njegov nivo je odraz misicne mase ili kolicine proteina u dijeti .Niski nivoi su vidjeni nekad kod oboljenja bubrega , niskog unosa proteina, bolesti jetre, ili trudnoce.Visoki nivoi su nekad vidjeni kod bolesti bubrega pre svega zbog toga sto oboleli bubrezi nece izbaciti kreatinin iz tela kao sto bi trebali da urade.Takodje povecani nivo kreatinina moze se videti prilikom upotrebe nekih lekova.I konacno povecani nivo kreatinina takodje se moze videti kod degradacije misica, visoko proteinskim dijetama, ili koriscenjem kreatina .
Kolicina kreatinina u krvi je regulisana kolicinom njegove produkcij(od degradacije proteina - misica ili dijete) i kolicine koja je otklonjena(od strane bubrega).Znaci kreatinin u krvi moze biti dokaz bubreznog oboljenja ili povecane degradacije proteina .
Kako kod bodibildera stalno dolazi do degradacije misica usled vezbanja  a i koriste visoko proteinske dijete onda to i uzrokuje poviseni nivo kreatinina u krvi.A kako je kreatinin produkt razbijanja kreatina onda i unos kreatina utice na njegov nivo.

BUN (blood urea nitrogen) je ustvari azot koji je sastavni deo uree produkta metabolizma proteina a velicina njegove koncentracije je pod uticajem istih faktora kao kod kreatinina . povecani nivo zavisi od unosa proteina bolesti bubrega, odredjenih lekova,malog unosa tecnosti , unutrasnjeg krvarenja,vezbanja,otkaza srca koje pokazuje poviseni nivo BUN.Nizi nivo je pokazatelj lose ishrane,oboljenja jetre,ili malog unosa azota.Bun je vise povezan sa unosom proteina nego kreatinin.Svi argumenti odozgo se odnose i na ovo.
Ne govorim da usled povecanja kreatinina i BUN ne treba brinuti ali njihovo povecanje u krvi moze biti razlog podiznja tegova i visoko proteinskih dijeta  kod zdravih ljudi. Ali takodje moze biti pokazatelj oboljenja bubrega.

PETO PITANJE :
Posto kreatinin i BUN nisu pokazatelji sigurni pokazatelji oboljenja sta onda  testiramo , samo da bi bili sigurni da nemamo neko oboljenje ?

ODGOVOR :
 Dr. Eric Serrano kaze da nivo BUN i kreatinina moze biti do 30 ali visi nivoi pokazuju da postoji problem. Urinarni proteinski test je bolji za merenje funkcije bubrega od ostalih nacina provere .
Gledajuci slozenu funkciju bubrega bilo bi pogresno reci da samo na osnovu ova dva elementa(BUN i kreatinina)mozemo reci da postoji disfunkcija bubrega , vec da bi to rekli potrebno je detaljno ispitati funkcionisanje bubrega .

SESTO PITANJE:
A sta sa povecanim nivoima  Creatine Kinase ?

ODGOVOR:
Doktori spekulisu da je povecanje markera ostecenja misica(Creatine Kinase) indikacija skorasnjeg srcanog udara! Kako je ovo moguce ?

Creatine Kinase je celijski enzim(on se nalzi u tecnom delu celije) i ucestvuje u misicnom metabolizmu.Kako je Creatine Kinase prisutan u svim misicnim tkivima (kako skeletnim tako i srcanim) njegov povecani nivo je indikacija nekog tipa povrede misica. Studije su pokzale povecanje Creatine Kinase kod ljudi sa ostecenjimas srca ali takodje i kod ljudi sa normalni treningom prouzrokovanim ostecenjima(ova ostecenja su znacajna za rast i adaptaciju misica).
Interesantno je to da su visoko proteinske dijete imalr uticaj an povecanje Creatine Kinase kako za vreme odmora tako i nakon treninga koji nije prouzrokovao ostescenja(i to kod ispitivanja kako ljudi tako i kod niza drugih vrsta).
Ako lekar sumnja onda se moze izvrsiti tkzv. test creatine kinase isoform test koji ce pokazati da li je creatine kinese otpustena is skeletnih ili srcanog misica .

evo nekih referenci :



    Med Sci Sports Exerc. 1999 Mar;31(3):414-20

    Effects of dietary protein on enzyme activity following exercise-induced muscle injury.

    Hayward R, Ferrington DA, Kochanowski LA, Miller LM, Jaworsky GM, Schneider CM



autor Dr.Dzon Berardi
jos informacija o njegovom radu mozete pronaci na :
www.johnberardi.com


link  http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459807


Preveo Markoni



Zahvaljujemo Milosu Sarcevu sto je nabavio dozvolu od Dr. Berardi za prevodjenje njegovih clanaka .
Naslov: Re: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: sasacg Januar 01, 2006, 05:35:28 posle podne
markoni,jos jednom odlican post i svaka ti cast na trudu!
Naslov: Re: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 01, 2006, 06:09:13 posle podne
fenomenalno markoni....
Naslov: Re: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Markoni Januar 01, 2006, 06:21:53 posle podne
to je poklon za novu godinu

preveo sam ovaj jer dosta roditelja kada vidi svoju decu kako uzimaju whey i unose vecu kolicinu proteina misle kako ce im bubrezi propasti , tako sam i ja mojima mora da objasnim , i ne samo njima vec sam i doktorima objasnjavao , ovako ce pocetnici moci da se informisu i ako je potrebno imace znanj da objasne roditeljima . :bday:  :x-mas:  :x-mas:  :santa:  :santa:
Naslov: Re: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 02, 2006, 10:12:20 pre podne
ma svi smo mi imaliproblema sa tim..ja kada sam pocinjao..davne 1986..isto se tada pricalo ako se secate za jedine proteine koji su tada postojali....od petra celika...morao sam da krijem medju skolskim stvarima hahahhahhahahhah..da mi majka ne nadje...hahhahahhah
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: TTgirl Decembar 06, 2006, 07:50:37 pre podne
Onda me verovatno u potpunosti razumes:evil: Ali ne samo medju skolskim stwarima:evil:
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 06, 2006, 08:12:30 pre podne
Onda me verovatno u potpunosti razumes:evil: Ali ne samo medju skolskim stwarima:evil:
..ODAJ NAM GDE JOS...AJDE...AJDE..AJDE...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: princo Januar 16, 2007, 01:00:17 posle podne
Odlicno!

btw gde je Markoni...?
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: PitBull Januar 28, 2007, 10:37:23 pre podne
Odlicno!

btw gde je Markoni...?
ti bas nisi u toku....evo da ne bi kvarili temu BANOVAN JE!
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: VincentVega Mart 23, 2007, 04:37:01 pre podne
Ne bih da kvarim ovako kvalitetan topik, ali bih zelio da upitam kako naci koji je kvalitetan whey proteina i koji je dobar za mene i moju namjenu?

Ja sam u Australiji i vecina brendova se mogu nabaviti, pa koju su ovako kvalitetniji i pristupacni? Na kutiji proizvoda ima tabela sa sastojcima, sta treba da se pogleda?

Koliko proteina je "dovoljno" da se uzima na dan kroz proizvod (whey) i hranu, ako sam 185cm/90kg?

Izvinjavam se ako su se vec ova pitanja motala ranije, ali eto ako nije nekom tesko da odgovori.

Hvala
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: sasacg Mart 29, 2007, 04:59:02 posle podne
Jeste odgovoreno vise puta,ali jbg... :wink:
Odlicno bi bilo kad bi uzimao 3-3.5g proteina po kg tezine.E sad,nije dobro da vecina bude iz wheya,vec treba prvenstveno uneti protein i kroz kvalitetnu hranu.Whey je samo dodatak ishrani,ali ako imas mogucnosti mozes da ga konzumiras i vise puta u toku dana :wink:
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: fox Maj 10, 2007, 10:51:02 pre podne
Kolicina dnevnog proteinskog unosa zavisi se krece od 1,75gpokg pa do 4g po kg sve od zavisnosti od cilja treninga(oporavak,masa,definicija). Izvori proteina zavise od toga kada se uzimaju(koje doba dana,pre ili posle treninga,insulinske reakcije naseg tela itd.) Npr. hidrolizati surutke su idealni da se koriste pre i neposredno posle treningu upravo zbog cinjenice da se najbrze vare te nase telo dobija veoma brzo nephodne gradivne materiije-amino kiseline,naravno uz odgovarajuce kombinacije sa ostalim suplementima(dekstroza,glutamin,kreatin...)i odgovarajucom ishranom.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: adis88 Novembar 03, 2007, 02:27:00 pre podne
jel me iko moze posavjetovati sta da jedem i koju suplementaciju da koristim za dodavanje kvalitetne misicne mase bez suvisnog sala il jos bolje ako neko ima vremena da mi napise program ishrane i suplementacije, ja sta god napisem nevalja ili gubim na tezini ili se debljam jednostavno pojma nemam .... treniram 10 mjeseci imam 19 g, 189cm, 94 kg sa oko 25 posto sala molim vas za pomoc... hvalaaaa
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: sasacg Novembar 03, 2007, 12:27:16 posle podne
A jel imas ti bar malo vremena da procitas po nesto na forumu,vec svi ti odgovori postoje na 100 mesta...Samo malo truda i sve es naci :wink:
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: big v Novembar 12, 2007, 09:01:08 posle podne
Hvala i tebi sto detaljno citas sve postove 8)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: queen_m_ April 09, 2008, 01:05:31 posle podne
moze li mi neko reci nesto vise od VARENJU proteina, da li je istina da se oni najsporije vare i da bi zbog toga dobro bilo da se namirnice bogate proteinima konzumiraju odvojeno od ugljenohidratnih? hvala ;)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Spartak April 09, 2008, 01:15:55 posle podne
ne bi bilo dobro :-) nema potrebe da se opterecujes, sto se tice varenja, porciju i kolicinu odredjujes po sebi i po svom metabolizmu,ako je usporen, lagano dodajes obroke a porcije isto tako s vremena na vrijeme povecavas ak ima potrebe tj ako unos makronutrijenata nije zadovoljen, jer kada bi povecala naglo broj obroka i porcije sigurno bi imala problema sa varenjem
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: queen_m_ April 12, 2008, 06:49:11 posle podne
hm nisam pitala zbog svog metabolizma, prilicno je normalan nemam JA problem s varenjem ;)
nego me interesuje sam proces varenja proteina!
i  jos nesto - vidim da se ovde na forumu uvijek naglasava da se ne jedu skrobasti i vlaknasti uh zajedno ZASTO je to losha kombinacija?
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Spartak April 12, 2008, 07:54:02 posle podne
nema potrebe da se opterecujes sa varenjem proteina.
ja povremeno ubacim neke vlaknaste kada npr jedem pirinac ili krompir.nista mi ne fali.Vlaknasti su uvjek dobri!
Naslov: Molim vas,ima li neko ljubazan da mi odgovori da li se hranim pravilno?!
Poruka od: Shporet na drva Oktobar 26, 2008, 10:37:30 posle podne

Imam  190cm i 140 kg...E sad,mozda deluje strasno ali nisam bas "debeo".Bivsi sam rukometas i izuzetno sam "krupan...Ustvari da se nelazemo debeo sam ali je to nekako pravilno rasporedjeno tako da delujem krupniji nego deblji..Ali salce je tu  ima ga dosta. E sad...hteo bih da topim salce a istovremeno dobijem misicnu masu...Ne smeta mi tezina.
Poceo sam dosta intenzivno sa treningom u teretani,ubacio i kardio treninge(za pocetak lakse jer sam tezak),i korigovao ishranu donekle po savetima koje sam nasao ovde na forumu.Pa bih zamolio da mi date neki savet ili da mi potvrdite da li radim dobro ili lose i sta da promenim.Evo napisacu primer moje jednodnevne ishrane a vas molim da me korigujete..hvala unapred:)))

1 Obrok-200 grama musli , 1/2  litre kravljeg mleka.
2 Obrok-200 grama ella sira , 200 grama hleba , pomorandza
3 Obrok-150 grama pileceg belog mesa , 100 grama hleba , 100 grama graska kuvanog , 100 grama kupus salate
4 Obrok-10 belanaca
5 Obrok-200 grama ella sira
___________________________
Racunao sam otprilike to je dnevno: 2350 Kcal , 205 grama proteina , 305 grama UH , 35 grama masti..........I izmedju obroka uzmem jos oko 100 grama whey-a .

Molim vas pomozite mi,nebih zeleo da budem od onih sto suvise rade na svoju ruku pa posle "ko im kriv"...Hvala i pozz iz Backe Palanke od vaseg Shporeta:)))
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: The_Bulldog Oktobar 26, 2008, 10:51:48 posle podne
Ne mozes sa toliko unosa UH da ocekujes da ces "topiti salce"...potrazi na forumu o dijeti sa rotacijama unosa UH.

Pritiom unosis suvise malo proteina...u dorucku nemas uopste proteina..

Nesto od suplementacije, osim whey-a?
Oko treninga unos nutrijenata?

Imas mnogo pametnije UH od hleba.

Obrok 4 ti je preeeevise slab...

Mora se tu izvrsiti puno izmena...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Shporet na drva Oktobar 26, 2008, 11:46:16 posle podne
Tnx..krecem sa ispravkama ODMAH!!!!!!
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 27, 2008, 06:49:22 pre podne
Citat
.Hvala i pozz iz Backe Palanke od vaseg Shporeta:)))

????????
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Shporet na drva Oktobar 29, 2008, 12:07:18 pre podne
Haha Pedjoni sta se chudis...Da nisi i ti Palanchan..Aaaa chekaj chekaj,ima jedan Pedja samo toliko znam da se tako zove koji se ozbiljnije bavi BB..mislim da sam ga ranije vidjao u Relaxu kod Mike Rodica (ja sam tuda samo prolazio-komsija haha)...Jesi li ti taj?...da da verovatno jesi...E pa ako je tako onda zemo da si ti meni ziv i zdrav:))) I da znam u buduce kome da se obratim kad zapnem sa ovom klopom i treningom dok budem skidao ovaj stomak koji mi umanjuje vizuelna zadovljstva u sexu (jebiga pola nevidim od njega):))))))..pozzzz
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: bebac Januar 06, 2009, 10:43:46 posle podne
Imam jedno pitanje, možda će neko reći „ne zamaraj se glupostima“ ali mene ZANIMA kako je bolje.
Radim na poslu gde sam u mogućnosti da jedem npr na svaka 1/2/3 h u zavisnosti kako odredim, e sad me zanima jel je bolje npr jesti na svaka 1,5h ili 3h, pitam zato jer ako u obroku unesem npr mladi sir + maslinovo ulje, dali će ako npr. nakon 1,5h ponovni obrok usporiti absorciju Proteina i maltene ni minut vremena neću biti bez proteina.
Cilj  mi je ubrzati metabolizam što je moguće više sa malim obrocima, tako ću nivo insulina držati pod kotrolom i povoljniji učinak na ugradnju i metabolizam.
Po meni je nekako bolje stalni dotok proteina pa i na svakih 1,5h u malim obrocima, e sad me zanima vaše mišljenje.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: MarK3 Januar 06, 2009, 10:58:09 posle podne
Pa metabolizam ces ubrzati kardio treningom,a manjim obrocima absorcija B i svih ostalih materija  ce biti bolja...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Donovan Decembar 06, 2009, 10:39:25 pre podne
                 Tajna dugovječnosti leži u proteinima

Ako je vjerovati rezultatima nove studije, unos pravilnog omjera proteina ima puno veći učinak na zdravo starenje nego što to čini restrikcija kalorijskog unosa.

Studija je provedena na voćnim mušicama koje su godinu dana hranjene kvascem, šećerom i vodom, ali s različitim udjelom ključnih nutrijenata poput vitamina, masti i aminokiselina. Rezultati su pokazali da je varirajuća količina aminokiselina utjecala na životni vijek, ali i plodnost, dok variranje drugih nutrijenata nije imalo nikakvog utjecaja.

Daljnim proučavanjem, autori studije su utvrdili da je razina aminokiselina metionina ključna za maksimizaciju životnog vijeka i to bez negativnog utjecaja na plodnost.

Izvor:vitamini.hr
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: lara24 Decembar 28, 2009, 01:38:14 posle podne
Nešto me zanima vezano je uz proteine pa ću da vas pitam tu. Ubacit ću sad malo posni sir opet u prehranu pa me zanima ako uzmem za obrok 200g sira(moj ima na 100g 13g b 3.5uh i 0.5m) i ubacim malo kikirikija unutra(to obožavam)jel mogu stavit još 10g cca caseina unutra il će to bit previše proteina u jednom obroku?Inače imam cca 25-30g b na obrok.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: sasacg Decembar 28, 2009, 05:29:04 posle podne
Nije puno,to ti onda dodje oko 20-ak g proteina
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Слободан® Decembar 28, 2009, 05:37:18 posle podne
200gr sira je 26gr. Sve u svemu nije puno sa sve praskom. Spora apsorpcija svega toga
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: lara24 Decembar 28, 2009, 05:50:39 posle podne
Hvala! Saša nije baš 20,hehe matematika te zeza hehe 26+ casein. Smažem ja to bez problema al negdje sam bila čitala da kao ne može tijelo probavit toliko proteina odjednom pa zato pitam jel to stoji ili ne znate kaj o tom?
Pa za navečer recimo ponekad kad treba da je sporo..S čim vi jedete posni sir još odnosno taj ella?
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: sasacg Decembar 28, 2009, 06:05:52 posle podne
Sorry...Ne citam jbg,procitao sam 13g i preletio ostatak teksta :)

Znaci 200g posnog + casein...oko 33-34g...Mislim da je ok


Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Donovan Decembar 28, 2009, 06:35:31 posle podne
Meni je posni sir najbolji sa bademima.200g posnog i 20g badema. :)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Слободан® Decembar 28, 2009, 08:21:47 posle podne
Nije isto 40gr proteina iz belanaca i 40gr kazeina....
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Naturalni Decembar 29, 2009, 11:46:07 pre podne
Nije isto 40gr proteina iz belanaca i 40gr kazeina....
kako mislis nije isto
po brzini da ali ovako 40g je 40g
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: lara24 Decembar 29, 2009, 01:00:50 posle podne
To i mene zanima da..proteini su proteini i znam da ne valja previše odjednom. Radije ću ja posni sa bademima i kikirikijima a casein vaniliju samu to je najpametnije čini mi se.
Jel probo tko od vas posni sa kikiriki maslacem jel to ok?Nekad za zamjenu obroka.Onaj naturally ako poznate,zdrav samo treba pazit da se ne pretjera al ima dobart sastav.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Вучко Decembar 29, 2009, 01:59:36 posle podne
Можда је мислио да  нису сви истог биолошког састава/вредности  ::)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Слободан® Decembar 29, 2009, 02:12:18 posle podne
Vreme apsorpcije proteina iz belanaca je pola sata a iz posnog sira znatno duze. Shodno tome hocu reci da nije strasno pojesti malo vise kazeina jer je kroz vreme apsorpcija spora i organizam sporije upija AK.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: tenssa Decembar 29, 2009, 02:18:23 posle podne
Можда је мислио да  нису сви истог биолошког састава/вредности  ::)
Mislio je na brzinu apsorbacije...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: The_Bulldog Decembar 29, 2009, 04:58:05 posle podne
Bioloska vrednost proteina dosta menja stvari u organizmu..tako da 40 gr proteina iz jedne namirnice ne mora da znaci da je isto kao 40 gr proteina iz druge namirnice...Tako da protein je protein bas i ne stoji.

Pozz
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: lara24 Decembar 29, 2009, 07:24:53 posle podne
Bioloska vrednost proteina dosta menja stvari u organizmu..tako da 40 gr proteina iz jedne namirnice ne mora da znaci da je isto kao 40 gr proteina iz druge namirnice...Tako da protein je protein bas i ne stoji.

Pozz
Znači mogu si zasladit sa posnim i vanilla miccelar si htio reć :-D!? Bome pojest iz bjelanjaca za 30g proteina nema šanse.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: lara24 Decembar 29, 2009, 08:39:34 posle podne
Ako pred spavanje uzmem casein jel treba još i glutamin ili nema potrebe?
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Naturalni Decembar 29, 2009, 09:47:30 posle podne
Bioloska vrednost proteina dosta menja stvari u organizmu..tako da 40 gr proteina iz jedne namirnice ne mora da znaci da je isto kao 40 gr proteina iz druge namirnice...Tako da protein je protein bas i ne stoji.

Pozz
pa nisam sigurno mislio na protein iz ovsenih;)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Naturalni Decembar 29, 2009, 09:48:23 posle podne
Ako pred spavanje uzmem casein jel treba još i glutamin ili nema potrebe?
mozess i ne moras
gledaj da imas oko treninga tada je najpotrebniji...a ako finansije dozvoljavaju onda slobodno i pre spavanja
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: The_Bulldog Decembar 30, 2009, 12:03:21 pre podne
pa nisam sigurno mislio na protein iz ovsenih;)

Znam da nisi...nivo tvog znanja ti ne bi to dozvolio..ali i namirnice koje mi koristimo da bi dobili mis.masu nisu iste...evo o cemu pricam, mada to vecina zna ili bi bar trebala da zna....

Bioloska vrednost nekih prirodnih izvora proteina
Eggs (whole)           100
Eggs (whites)           88
Chicken / Turkey       79
Fish                           70
Lean Beef                  69
Cow's Milk                  60

Suplementi
Whey Protein Isolate               159
Whey Protein Concentrate       104
Casein                                         77
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: igor2806 Decembar 30, 2009, 12:19:10 pre podne
haha,jednom sestra isla da kupi meso i malo se isfurala i umesto piletine tj pilecih prsa,uzela veliku komadinu bjelog mesa curetine ...dossla kuci gdje kusur kao ono nema ,..a to curetina skuplja od piletine ne znam 2-3 puta,,reko staroj daj ba pravi to meso moze i curetina!!!jos bolje!!sestru sam sjebavo pola meseca
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: lara24 Decembar 30, 2009, 07:49:07 pre podne
Aaaaaa hvala naturalni  :),i to vas ja pitam da  savršeno herr Buldog i onda nek samo još čujem nekog da ima komentare na kaj koristim izolat kad je whey konc.isto;moš mislit.Zlatni ste!
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Слободан® Decembar 30, 2009, 08:09:29 pre podne
Pokusavam objasniti drugu da je izolat za posle treninga i da merica koncentrata nije isto sto i merica isolata i da je mnogo veca razlika od onih dva grama ali aje sad. Mozda ce ovo nekada citati :-)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: nbg-v Decembar 30, 2009, 01:41:08 posle podne
Pokusavam objasniti drugu da je izolat za posle treninga i da merica koncentrata nije isto sto i merica isolata i da je mnogo veca razlika od onih dva grama ali aje sad. Mozda ce ovo nekada citati :-)
bravo slobobobe :D
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: akyyy Februar 17, 2010, 02:14:35 pre podne
Mene zanima da li bi trebalo danima kada ne treniram da unosim istu kolicinu proteina kao i danima kada treniram ( oko 150 g)??......Kada treniram u pwm stavljam 2 merice wheya a ostatak proteina uzimam iz hrane, a ako bi trebao da unosim slicnu kolicinu proteina danima kada ne treniram da li bi i tad trebao da koristim whey u tim off danima i kada posto nemam pwm? Nisam naso slicno na forumu pa ako bi neko mogo da mi pojasni bilo bi extra :)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 17, 2010, 07:34:36 pre podne
Mene zanima da li bi trebalo danima kada ne treniram da unosim istu kolicinu proteina kao i danima kada treniram ( oko 150 g)??......Kada treniram u pwm stavljam 2 merice wheya a ostatak proteina uzimam iz hrane, a ako bi trebao da unosim slicnu kolicinu proteina danima kada ne treniram da li bi i tad trebao da koristim whey u tim off danima i kada posto nemam pwm? Nisam naso slicno na forumu pa ako bi neko mogo da mi pojasni bilo bi extra :)

ista kolicina proteina trea da bude ako radis obicnu dojetu sa standardnim unosom UH u cilju povecanja misicn emase itd itd tdi
taj protein koji uzimas u pwm  sada bi trbalo onda da npr ga ujutro uzmes sa ovsenim ili uvecer sa posnim sirom
ako je rec od 1 ili 2 merice protena koje stvljas u pwm
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: akyyy Februar 17, 2010, 04:10:04 posle podne
Jasnije mi je......:)
Jel ok ako u pwm uzimam 2 merice a u off danima 1 mericu? ili mora 2-2 ili 1-1? Ako je to upste bitno za napredak, ili je to samo finansijska stvar?
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Слободан® Februar 17, 2010, 06:09:43 posle podne
Jasnije mi je......:)
Jel ok ako u pwm uzimam 2 merice a u off danima 1 mericu? ili mora 2-2 ili 1-1? Ako je to upste bitno za napredak, ili je to samo finansijska stvar?
Vidi da ako ne mozes dve merice svakog dana onda bar u dane kada ne treniras da ujutru uz ovsene uzimas jednu mericu
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: akyyy Februar 18, 2010, 02:48:41 pre podne
Ok videcu jos kako cu to rasporediti.....hvala na savetima! :)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Polomac April 07, 2010, 08:40:47 posle podne
Ja bih evo izneo praktican primer koliko su proteini bitni.
Pored svih opstih stvari koje znamo o osnovnoj i najvaznijoj materiji proteinu iznosim moj primer.
Prosle sedmice hteo sam da se pricestim pred najveci Hriscanski praznik Uskrs.
Nisam extremista ali sam vernik,te sam po pravilima imao post od 7 dana ishrane na "vodi".
Daleko od toga da me neko ne shvati pogresno,ja sam to sa voljom ispostovao bez ikakvih problema.
Ali navodim iskustvo,7dana bez grama vazeceg proteina.
Pre posta,moja sportska forma na finom nivou.
Ovih dana kada sam krenuo sa treninzima,strasan pad,veliki koraci unazad u osecaju na treningu.
Snaga,izdrzljivost,strasan pad,kontrakcije bez osecaja,borba za vazduh.Moj izgled....smeksao,smanjili se obimi.
Sve to za samo 7 dana neunosenja proteina.
Zaista trebace vremena da se povratim.
Da napomenem opet,naravno sve to uradjeno svesno sa voljom ,bez zaljenja.
No cisto da napomenem vrednosti osnovne hranljive materije za sve nas.Protein..
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Donovan April 07, 2010, 10:16:24 posle podne
Polomac, veoma poucan tekst. :)
Ali kako si samo izdrzao 7 dana bez grama proteina? Svaka cast, veoma skupo iskustvo.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Polomac April 07, 2010, 10:47:48 posle podne
Polomac, veoma poucan tekst. :)
Ali kako si samo izdrzao 7 dana bez grama proteina? Svaka cast, veoma skupo iskustvo.
Jednostavno,post to iziskuje.
No tada se jednostavno odreknes sportskog rezultata,treninga..Nakon toga idemo nanovo..
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: djuka777 April 07, 2010, 11:42:33 posle podne
Cisto da se nadovezem malo,ja sam 2 godine se hranio makrobioticki,nisam unosio uopste nikakvu vrstu hrane zivotnjskog porekla,nisam pio suplemente,trenirao sam redovno i imao sam dosta snage moram priznati...Ali sam jeo jako kvalitetne hidrate iz jako raznolikih izvora...To je bilo pre par godina vec 3 godine se hranim normalno i jedem meso i sve ostalo sto treba...Samo sam hteo da dodam svoje iskustvo jer 2 godine nije mali period..
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2010, 06:18:30 pre podne
Cisto da se nadovezem malo,ja sam 2 godine se hranio makrobioticki,nisam unosio uopste nikakvu vrstu hrane zivotnjskog porekla,nisam pio suplemente,trenirao sam redovno i imao sam dosta snage moram priznati...Ali sam jeo jako kvalitetne hidrate iz jako raznolikih izvora...To je bilo pre par godina vec 3 godine se hranim normalno i jedem meso i sve ostalo sto treba...Samo sam hteo da dodam svoje iskustvo jer 2 godine nije mali period..

.......i zaboravio si da kazes da si imao srecu sto si tada imao 16 ili 18 god.nije bitno pa je orgnizam se sam izborio sa sranjima koje si mu radio..
ne unositi B zivotnjcskihh izvora iz bilo kog razloga..bilo da je vera ili vegan..JE BUDALSTINA i pojma ljudi nemaju sta rade sami sebi...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: tenssa April 08, 2010, 10:44:58 pre podne
I aj sam se raspravljao sa par ljudi o tome (makrobioticari), doduse ta ista osoba nije imala pojma o proteinima...krenual pricati gluposti o tome kako protieni izazivaju rak, bla, bla...na kraju sam ga ukopao kad sam trazio da mi objasni neke stvari...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Polomac April 08, 2010, 03:08:26 posle podne
I aj sam se raspravljao sa par ljudi o tome (makrobioticari), doduse ta ista osoba nije imala pojma o proteinima...krenual pricati gluposti o tome kako protieni izazivaju rak, bla, bla...na kraju sam ga ukopao kad sam trazio da mi objasni neke stvari...
Ma ne vredi sa njima pricati,ljudi su iskljucivi,uvek cast izuzecima.
Ok,postujem,njihov izbor,ali me nervira kada namecu svoje ubedjenje.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: djuka777 April 08, 2010, 04:28:30 posle podne
Cisto da se nadovezem malo,ja sam 2 godine se hranio makrobioticki,nisam unosio uopste nikakvu vrstu hrane zivotnjskog porekla,nisam pio suplemente,trenirao sam redovno i imao sam dosta snage moram priznati...Ali sam jeo jako kvalitetne hidrate iz jako raznolikih izvora...To je bilo pre par godina vec 3 godine se hranim normalno i jedem meso i sve ostalo sto treba...Samo sam hteo da dodam svoje iskustvo jer 2 godine nije mali period..

.......i zaboravio si da kazes da si imao srecu sto si tada imao 16 ili 18 god.nije bitno pa je orgnizam se sam izborio sa sranjima koje si mu radio..
ne unositi B zivotnjcskihh izvora iz bilo kog razloga..bilo da je vera ili vegan..JE BUDALSTINA i pojma ljudi nemaju sta rade sami sebi...
Pa imao sam 19 godina to je istina pa do 21. sam se tako hranio Ne kazem ni ja da je to pametno samo sam napisao eto da sam to radio jer se spominjalo..
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: djuka777 April 08, 2010, 04:29:38 posle podne
I aj sam se raspravljao sa par ljudi o tome (makrobioticari), doduse ta ista osoba nije imala pojma o proteinima...krenual pricati gluposti o tome kako protieni izazivaju rak, bla, bla...na kraju sam ga ukopao kad sam trazio da mi objasni neke stvari...
Ma ne vredi sa njima pricati,ljudi su iskljucivi,uvek cast izuzecima.
Ok,postujem,njihov izbor,ali me nervira kada namecu svoje ubedjenje.
U pravu si skroz,ja ni tada nisam ubedjivao druge da je to pametno jer ni sam nisam bio siguran u to...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: falcone Januar 12, 2011, 01:17:08 posle podne
gledam u svakom textu kao veca proteinska hrana se izdvajaju jaja,tuna,belo    a sta je sa kaskavalom i sa leblebijama koi imaju po 25 grama proteina na 10 grama mere???
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: tenssa Januar 12, 2011, 01:36:06 posle podne
Mislis 100 grama mjere??
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: falcone Januar 12, 2011, 02:03:47 posle podne
da 100 grama mjere...greska sam :)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 12, 2011, 03:46:37 posle podne
gledam u svakom textu kao veca proteinska hrana se izdvajaju jaja,tuna,belo    a sta je sa kaskavalom i sa leblebijama koi imaju po 25 grama proteina na 10 grama mere???

proteina koje vrste?
to bi trebalo da gledas
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: tenssa Januar 12, 2011, 03:48:03 posle podne
Ja prvi put cujem za te stvari, sta je to??
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Siledra Januar 12, 2011, 03:58:32 posle podne
gledam u svakom textu kao veca proteinska hrana se izdvajaju jaja,tuna,belo    a sta je sa kaskavalom i sa leblebijama koi imaju po 25 grama proteina na 10 grama mere???

Nama su potrebni proteini životinjskog porijekla, a ne biljnog.
A ako pod kaskavalom misliš na sir kačkavalj, mislim da je on punomasan.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: olimpico Mart 19, 2011, 10:31:44 posle podne
Pozdrav!

Tek sam krenuo pre neki dan ponovo sa bb(kućna varijanta) tako da sam čitao dosta o ishrani i bitne podatke pokušavao da stavim u word fajl kako bih odredio šta mi je najbitnije.. E sad imam dilemu kako jesti proteine, a da varenje bude normalno? Evo linkova sa nekih sajtova, i sad sam totalno zbunjen kako sastaviti ishranu:
http://www.utrke.com/tablica_hrane.htm
http://prirodnilek.rs/korisno/41-korisni-lanci/94-kako-da-poboljate-varenje.html

Potrebno mi je dosta i UH jer sam visok 182 a imam 68kg, tako da želim da povećam masu.. E sad bitan je i unos proteina, ali kako to iskombinovati?
Što se tiče proteina, uglavnom bih uzima jaja, pileće grudi, ribu i whey bih dodao nakon 2-3 nedelje, pošto sam sad tek počeo sa treninzima..
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 21, 2011, 05:49:23 pre podne
pozdrav
tebi su pored ENERGETKSE cal koja cini u vecini slucajeva cal suficit potrebne i GRADIVNE MATERIJE PRE SVEGA
gradivna matertija nije UH kao i sto sam mozes da vidis tako da je tesko da ces od UH dobiti misicnu masu
TELESNU TEZINU mozda i hoces ali to je totalno razlicit pojam od pojma MISICNA MASA
uzeo si dobar izbor B i treba da na svoju tezinu unosis  najmanje 175-200 gr B dnevno i 350 gr UH
sa tim sto je ovo onako odokativno i veoma je tesko reci napamet
ovde imas milion predloga sa ishranu pogtovo za osboe sa problemom kao sto imas ti i nadam se da ces da uspes nesto da nades
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: olimpico Mart 22, 2011, 10:42:15 posle podne
Peđa verovatno me nisi skontao, a možda nisi meni ni odgovorio..:D

Postavio sam ta dva linka u kojem stoji da je loše za varenje ako se hrana bogata B jedu sa skrobastom hranom, i suština mog pitanja je bila sa čime onda jesti proteine a da se nema problema sa gasovima varenjem itd. ??

Ispada da je dobro jesti B samo sa povrćem.. To mi je jedina dilema, da li su to gluposti ili? Ovo ostalo, šta jesti da bi dobio masu i mišiće, to mi je sve jasno jer sam pročitao dosta tema pre ovog pitanja...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 23, 2011, 01:03:44 posle podne
pa vidi
da si procitao onda sigurno ne bi postavio ovakvo pitanje
dakle
glupost je to sto pise (ponavljma-da si citao bilo sta ozbiljno to bi shvatio)
ti naravno da u svrhu dobijanja msiicne mase treba da jedes B + UH + vlakana
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: MrProper Mart 23, 2011, 09:37:25 posle podne
Drugari ,  potrebna mi je pomoc a nisam hteo da otvaram novu temu nego samo ovde da pitam pa posle ako zelite obrisite ;)
Procitao sam celu temu za kreain ali imam 2 pitanja vezano za isti.
Znam kako se uzima ali me interesuje prvo : Da li da rastvorim u celoj casi od 200-300 ml ili kako? i da li uz kreatin moze da se uzima vitamin neki, tipa oligovit, kontam da nema veze jedno sa drugim ali bolje da Vas pitam.
Hvala unapred na odgovoru :)
P.s i da li posle treninga moze sa Sokom Hello ? ili moze i neki drugi.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: breshahils Mart 23, 2011, 09:39:35 posle podne
Drugari ,  potrebna mi je pomoc a nisam hteo da otvaram novu temu nego samo ovde da pitam pa posle ako zelite obrisite ;)
Procitao sam celu temu za kreain ali imam 2 pitanja vezano za isti.
Znam kako se uzima ali me interesuje prvo : Da li da rastvorim u celoj casi od 200-300 ml ili kako? i da li uz kreatin moze da se uzima vitamin neki, tipa oligovit, kontam da nema veze jedno sa drugim ali bolje da Vas pitam.
Hvala unapred na odgovoru :)

Možeš da piješ kako želiš, važno je da popiješ :)
Pij vitamine slobodno :)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: olimpico Mart 23, 2011, 09:40:41 posle podne
Ponavljam, čitao sam dosta, ali sam morao da pitam jer opet nije jedan sajt samo to objavio, al dobro, nije toliko ni bitno jer svejedno nisam planirao da ih poslušam...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: MrProper April 07, 2011, 08:03:13 posle podne
Jos jedno pitanje ...
Pijem kreatin , da li smem da jedem Bonzitu ili Vitanovu?
Ne znam da li u bonziti ima limunske kiseline, u vitanovi ima, ne znam koliko moze to da smeta kreatinu?
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Johnn1e April 07, 2011, 10:07:54 posle podne
Jedi slobodno.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2011, 05:16:37 pre podne
Jos jedno pitanje ...
Pijem kreatin , da li smem da jedem Bonzitu ili Vitanovu?
Ne znam da li u bonziti ima limunske kiseline, u vitanovi ima, ne znam koliko moze to da smeta kreatinu?


sve i da ima NECE smetati kreatinu
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: MrProper April 08, 2011, 04:46:46 posle podne
Hvala Vam lepo.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Saninjo April 19, 2011, 07:02:02 posle podne
whey protein sa mljevenim sjemenom lana..to imam obicaj neakd da pijem zasiti me fino, ako nemam vremena da jedem, sta mislite o tome.
jel ok, hoce li se usporiti imalo whey sa sjemenom,.. ?
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: tenssa April 19, 2011, 07:27:55 posle podne
Nece se usporiti...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Nadi April 22, 2011, 09:11:11 posle podne
Cula sam o tome da neki ljudi jedu samo te proteine kao obrok... Koliko dugo takav nacin ishrane moze da funkcionise? Radni staz misica? Kada se pocne sa unosom tih praskova u organizam, i kada se prestane sta onda, spuvas se kao balon dok opet ne pocnes da koristis to? ::)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: BokY_LA April 22, 2011, 09:16:25 posle podne
Jedino neki blend ili kazen .. ne whey ..
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: tenssa April 23, 2011, 08:30:24 pre podne
Cula sam o tome da neki ljudi jedu samo te proteine kao obrok... Koliko dugo takav nacin ishrane moze da funkcionise? Radni staz misica? Kada se pocne sa unosom tih praskova u organizam, i kada se prestane sta onda, spuvas se kao balon dok opet ne pocnes da koristis to? ::)
Nemoj govoriti u tom stilu "te proteine"...glupo zvucis.

I niko ne jede "te proteine" bez kvalitetne ishrane jer su to dodaci ishrani,a ne ishrana, tako da... ;)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: miodrag11 April 23, 2011, 09:23:17 pre podne
   
Cula sam o tome da neki ljudi jedu samo te proteine kao obrok... Koliko dugo takav nacin ishrane moze da funkcionise? Radni staz misica? Kada se pocne sa unosom tih praskova u organizam, i kada se prestane sta onda, spuvas se kao balon dok opet ne pocnes da koristis to? ::)

Ajd sto se spuvas i nije strasno nego sto se napuvas pa ne mozes kroz vrata da prodjes   ;D ;D ;D ;)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: baki0707 April 23, 2011, 05:00:53 posle podne
sto kaze Miodrag kad se napuvas moras na kant da ulazis na vrata,,zato bacaj te proteJine:))
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Awwr25 Jun 04, 2011, 10:30:32 posle podne
samo neko ko nema pojma sa zivotom moze da jede proteine kao obrok
To su dodaci ishrani ali glavni izvor proteina treba da bude iz hrane a ne suplimenata
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: MrProper Jun 29, 2011, 02:23:19 pre podne
Drugari,
ajte mi preporucite neki whey protein sa Pedjinog sajta, da ne prelazi 3500 a da dobro sljaka ;)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: TeH FiLiP Jun 29, 2011, 02:30:40 pre podne
za te pare mozes jedino kilo da kupis
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Black&Decker Jun 29, 2011, 02:47:51 pre podne
meni danas stigao the nutrition amino whey 3 kg...5200 din. :D to mi se cini kao najekonomicniji izbor
kazu ljudi najbolji odnos cena - kvalitet...22grama proteina na 25grama koliko staje u mericu,to dobro zvuci
za 3500 mozes kupis samo 900 grama nekog whey-a...svim firmama se cene  krecu od 2500 do 3500 din za tu kolicinu
tako da ti se mnogo vise isplati uzmes 3kg..to ti dodje 1730din po kili+ ne placas pouzece zato sto je preko 5000 racun :P

a sto se tice sljakanja,kolko sam skonto sve to isto od prilike ...vrlo male razlike..
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 29, 2011, 05:40:12 pre podne
Drugari,
ajte mi preporucite neki whey protein sa Pedjinog sajta, da ne prelazi 3500 a da dobro sljaka ;)

ovo je vise nego korektan izbor

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30251

pakovanje je 2.3 kg
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: MrProper Jun 29, 2011, 11:14:07 pre podne
Uhh Pedja, rekao sam da ne prelazi 3500 jer nemam bas toliko para... :) :)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Black&Decker Jun 30, 2011, 04:17:22 posle podne
pa kazemo ti da za te pare mozes da kupis samo 0.9 kg  ( za recimo 2700 din. ),a ovaj pedjin ti je 2.27 kg (za 4900 din )..,
mnogo ti je ekonomicnije kupis vise kg ,ustedeces kes ...uporedi cene istog proizvoda na 900grama i 2.3 kg (tako pakuju) i vidi koliko stedis
a ako mislis da das pare samo za jedno pakovanje,popijes i vise ne pijes dzabe bacas pare i za taj 1 paket.tako da ako krenes da pijes pravi plan na duzi vremenski period :D
 
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 30, 2011, 04:39:28 posle podne
Uhh Pedja, rekao sam da ne prelazi 3500 jer nemam bas toliko para... :) :)

black ti je odgovroio
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: MrProper Jun 30, 2011, 05:10:34 posle podne
Naravno da je ekonomicnije, jer je 0.9 2700 a 2.3 je 4900 :)
Nista, skupljam pare, pa kad skupim naraucujem :)
Pozdrav za vas
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: MrProper Septembar 16, 2011, 10:38:42 pre podne
Jedno pitanje u vezi kreatina.. Drugar mi je dao oko 200 g kreatina, ostalo mu, inace dugo je stajao u ormaru i ja ga otvorio kad ono stvorile se grudvice, ovde je neko rekao da kad se stvore grudvice moze da se baci?
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 16, 2011, 11:59:36 pre podne
Jedno pitanje u vezi kreatina.. Drugar mi je dao oko 200 g kreatina, ostalo mu, inace dugo je stajao u ormaru i ja ga otvorio kad ono stvorile se grudvice, ovde je neko rekao da kad se stvore grudvice moze da se baci?

pa sad..verovatno je povukao vlagu..nije bio dobro zatovren..
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: MrProper Septembar 16, 2011, 12:41:10 posle podne
je l` valja to da se pije ili ne ? :)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: srebrni vuk Septembar 16, 2011, 12:52:03 posle podne
ma valja sto ne... razbij gromuljice i razmuti... ako mu nije izasao rok...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: MrProper Septembar 16, 2011, 01:48:44 posle podne
ma da, i to sto kazes, to cu da popijem pa uzimam nov . nije istekao rok.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Francuz Septembar 17, 2011, 04:11:10 posle podne
Nadam se da je prava tema za ovo pitanje.Da li bi neko od iskusnijih mogao da napravi paralelu izmedju recimo 3 i 6 obroka, to jest iskoristljivosti proteina? Ako se u svim obrocima koriste samo cvrsti izvori proteina, pretezno belo meso i ella, da li je moguce, to jest, koliko je potrebno telu da svari odredjenu kolicinu proteina? Znam da svako treba da vidi kako mu odgovara, ali sigurno postoje neka istrazivanja ili studije koje odredjuju neku smernicu.
Sta ustvari zelim da pitam? Jasno je da vrv ni ljudi sa ovog foruma ni takmicari ne grese kada unose 6+ obroka dnevno. Ali sta se desava kada se ista kolicina proteina unese u 3 obroka, u kracem vremenskom periodu (sva 3 obroka u 8-9h) ? Da li se ti proteini ne iskoriste? Da li se taloze kao mast? Da li se koriste za energiju?
Svestan sam da do odredjenog katabolizma mora doci, ali kao coveku koji ne juri masu, vec samo zeli odrzavanje uz eventualan mali gubitak bf, da li je moguce to postici u 3 obimnija obroka? Da li je moguce iskoristiti 3x300g belog mesa ili 2x450 isto kao i 6x150?
Da napomenem da ja imam 175, 80kg, 15% bf.
ka, u kracem vremenskom periodu (sva 3 obroka u 8-9h) ? Da li se ti proteini ne iskoriste? Da li se taloze kao mast? Da li se koriste za energiju?
Svestan sam da do odredjenog katabolizma mora doci, ali kao coveku koji ne juri masu, vec samo zeli odrzavanje uz eventualan mali gubitak bf, da li je moguce to postici u 3 obimnija obroka? Da li je moguce iskoristiti 3x300g belog mesa ili 2x450 isto kao i 6x150?
Da napomenem da ja imam 175, 80kg, 15% bf.



Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 19, 2011, 11:52:27 pre podne
a sto dva puta isto pitanje?
kopirao si na nekoiliko razlictih foruma pa te zeznulo jel?
pa vidi ovako
tvoje telo ma sto god da ti neko drugi kaze a da nemas ortopedskih pomgala koji vrse sintezu proteina ne moze adkevatno da iskoristi 450 gr mesa u to budi siguran
manji obroci bas i sluze iz tog razloga da ih telo adekvatno iskoristi
sa upotrebom nekih drugih stvari,povecava se i ospeg iskoristljviosti belanecvina
odgovr je DA-sigurno ce odrejdena kolcina B da oxidira i da ti napravi problem
ne sigurno kao velika koldicna Uh ali defitivno ces imati rpoblem
postoje razne studije bas o tome i vidim da si neke od njih i citao u interperatciji nekih nasih guru-a sa voih psorta koji nikada u teratnu nisu ni usli ali ti uradi onako kako mislis da ti je logicno pa onda javi reuzlatate
bdw
studije koje imaju na netu,svaka od njih ima ZA i PROTIV
uvek se nadje magarac koji  nekoj studiji nadje ono sta bi on hteo i zeleo da cuje i vrsi interptaciju po svom
a pravila se JASNO ZNAJU I DOAVNO SU POSTAVLJENA I NE VIDIM CEMU IZMISLJANJE TOPLE VODE
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Francuz Septembar 19, 2011, 01:50:01 posle podne
Ja sam samo na ovom forumu Pedja, pomesao si me sa nekim. ;)
I pretpostavio sam da bez upotrebe odredjenih pomagala telo ne moze ovoliko da sintetise. Bunilo me je samo to sto, koliko znam, crveno meso i ella se vare vise sati.
Pa sam pretpostavio da posto se duze vare, da obroci mogu biti obilniji a redji...
I da, nisam citao domace gurue, samo neke studije na internetu, gde sam izgleda pronasao nesto sto mi odgovara, pa otud i pitaja. :)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 19, 2011, 03:13:51 posle podne
Ja sam samo na ovom forumu Pedja, pomesao si me sa nekim. ;)
I pretpostavio sam da bez upotrebe odredjenih pomagala telo ne moze ovoliko da sintetise. Bunilo me je samo to sto, koliko znam, crveno meso i ella se vare vise sati.
Pa sam pretpostavio da posto se duze vare, da obroci mogu biti obilniji a redji...
I da, nisam citao domace gurue, samo neke studije na internetu, gde sam izgleda pronasao nesto sto mi odgovara, pa otud i pitaja. :)

pa to i kazem
obicno kada trazis nesto,to i nadjes
stari narod bi rekao
ne prizivaj djavola ili TRAZI-TRAZI,pa ces naci
verovatno negde ima i studija kako je dobro da se fekalije jedu,
e sada,to trenutno u srbiji nema hrabrih gurua koji bi to probali ,govna ce ipak jos neko vreme da ostanu neupotrebljiva kod nas u srbiji
mada
kako su krenuli da jedu govna ovako,teoretski gledajuci..

ali dobro
to koliko se sta vari
i to izbaci iz upotrebe jer nisi na tom nivou da mozes da razmislja dali varis 200 gr mesa 22 min i 33 sec ili 300 gr varis 26 min i 54 sec
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: zeljko_srb Januar 29, 2016, 09:37:14 pre podne
da li je iko probao ovako nesto i da li  vredi uzeti, vidim da je fin sadrzaj proteina a cena za kg, pristupacna.


https://www.facebook.com/rawfoodserbia/photos/a.388763371249388.1073741833.224393271019733/703922966400092/?type=3&theater (https://www.facebook.com/rawfoodserbia/photos/a.388763371249388.1073741833.224393271019733/703922966400092/?type=3&theater)


Protein Graška u prahu (80% proteina!)
150 din (100g), 600 din (500g s popustom)
AKCIJA!! 1000din (1kg)!
100% Prirodan protein dobijen od graška!
Protein Graška sadrži 80% proteina što ga čini najjačim proteinskim dodatkom za sportiste, bildere i ljude koji žele da povećaju unos proteina na lak i prirodan način! U kombinaciji sa Proteinom Pirinča 1:1 (jednaki delovi) daje savršen odnos svih aminokiselina koje su potrebne ljudkom telu, pa se u toj kombinaciji mogu meriti sa proteinom konoplje sa još većim udelom čistih prirodnih proteina! Iz tog razloga se preporučuje konzumacija zajedno sa proteinom pirinča u jednakoj razmeri za najbolje rezultate.

Protein Graška je idealan proteinski dodatak za:
-sportiste
-vegetarijance i vegane
-za ljude čije zdravstveno stanje zahteva ishranu sa malo ili nimalo životinjskih proteina

Lako se vari, lako apsorbuje. Nije alergen, Bez šećera ili veštačkih zasladjivača. Bez konzervanasa, boja i aditiva. Bez glutena. Bez laktoze.
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: VOJA.S Januar 29, 2016, 09:52:28 pre podne
Zaobidji ovo druze..
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: zeljko_srb Januar 29, 2016, 09:55:00 pre podne
jel je cist marketing ili sta? imam pravi protein, whey. nego sam mislio ovo kao dodatak nekim obrocima
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: @nTr@x4Fun Januar 29, 2016, 10:04:28 pre podne
Nemas benefite sto se tice bb.
Proteini biljnog porekla nemaju kompletan aminokiselinski sastav..
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: SlobodanS Januar 29, 2016, 10:06:38 pre podne
A sta sve narod nece izmisliti da uzme pare,boze sacuvaj...
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 29, 2016, 12:09:35 posle podne
Nemas benefite sto se tice bb.
Proteini biljnog porekla nemaju kompletan aminokiselinski sastav..
neki imaju,ali nase telo ih ne prpeoznaje kao ak ziv porekla...
jednostavno ih recylcle
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Zavarivac Decembar 14, 2019, 12:56:36 posle podne
De mi recite, Yamamoto HiroBlend kao zamena za obrok da li je ok, ili ima nesto kvalitetnije i bolje ? I sta uz njega ubaciti kako bi se dobio kvalitetan obrok? Lp


(http://https://ibb.co/ZTymNrf)
Naslov: Odg: Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 14, 2019, 01:35:48 posle podne
De mi recite, Yamamoto HiroBlend kao zamena za obrok da li je ok, ili ima nesto kvalitetnije i bolje ? I sta uz njega ubaciti kako bi se dobio kvalitetan obrok? Lp


(http://https://ibb.co/ZTymNrf)

moze
ubaci omegu